En basit ve etkili diyet. En basit ve en etkili diyet

Durumlar farklıdır ve bazen beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar, örneğin, bir hafta içinde denize bir gezi planladılar veya 3-4 gün içinde iş yerinde bir şirket partisi gerçekleşecek. Herkes güzel görünmek ve çekici bir figüre sahip olmak ister, ancak herkes bununla övünemez.

En basit hızlı diyetler kurtarmaya geliyor - bu sadece en sevdiğiniz elbiseye "uymak" için iyi bir fırsat değil, aynı zamanda karmaşık menülere başvurmadan istediğinizi elde etmenin bir yolu.

Uyum kuralları veya neye hazırlanmanız gerekiyor?

Diyetin keskin bir şekilde kısıtlanması her insanın gücü dahilinde değildir ve bu nedenle önce menüyü son güne kadar sıkı bir şekilde takip edip etmemeye veya ondan kurtulmamaya karar vermeniz gerekir. fazla ağırlık Genel olarak bu tür yöntemler.

için kolay diyetler hızlı kilo kaybı bazı durumlarda hayat kurtarıcı olabilir

Diyet seçeneği numarası 2: "Kefir-salatalık"

Hızlı kilo kaybı için en basit diyetler bu menüyü listenize dahil edemez. Artıları var - 2-3 gün sonra görülebilen bir etki ve eksileri - belirgin bir müshil etkisi. İshal durmazsa, vücuda zarar vermemek için bu diyeti bırakmak daha iyidir.

kefir-salatalık diyeti 6 günden fazla sürmez

Yaklaşık 7 kg kaybedilen 6 günden fazla sürmez. Mesele şu ki, günde 1,5 litre miktarında% 1 kefir içmeniz ve yemek yemeniz gerekiyor. taze salatalık benzer bir miktarda, yani 1,5 kg. Dehidrasyon olasılığını ortadan kaldırmak için (!!!) bol su içmeniz gerektiğinden emin olun. İki karabuğday diyetine daha dikkat edin: ve.

3 numaralı diyet seçeneği - "tatlı kilo kaybı"

“zevkli bir diyette” 1 ila 2 hafta oturmanız gerekir

Bu şekilde yerseniz sadece 3 günde 3-4 kilodan kurtulabilirsiniz:

1. İlk gün kahvaltıda haşlanmış yumurta ve bir bardak portakal suyu; öğle yemeği için 60 gr hindili sebze salatası sağlanır, marul yaprakları ve bir parça peynir eklenmesi tavsiye edilir; atıştırmalık - ve akşamları - ıspanak salatası ve 115 gr makarnalı karides.
2. Kahvaltı, yağsız sütlü tahıl gevreklerinden oluşur; ikinci yemek benzer; öğle ve akşam yemekleri arasında armut yiyebilirsiniz ve akşamları hindi köfteli ve marullu spagetti.
3. Ağrısız bir diyetin son günü bir parça peynir ve biraz kuru simit ile başlar; öğlen bir parça tavuğu kaynatın ve marulla yiyin; atıştırmalık şeftalilerden oluşur; ve son yemek, yeşillik ve az yağlı lazanya salatası içerir.

4 numaralı diyet seçeneği: "karabuğday"

Bu belki de en basit diyet mevcut tüm hızlı kilo kaybı için. En azından ürünler açısından. Ama zihinsel olarak direnmek zor. Süre, kaç kilograma “kaybetmeniz” gerektiğine bağlı olarak değişebilir, ancak 14 günden fazla olmamalıdır ve tercihen 7'dir. Bu süre zarfında en az 5 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

karabuğday hiçbir şey olmadan yenmelidir

Özü basittir - her yemek istediğinizde yemek yemeniz gerekir. Aynı zamanda, tahıllar kaynatılmaz, ancak şeker, tuz ve başka bir şey eklenmeden buğulanır. Böyle bir menünün bir başka artısı, vücudun toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden arındırılmasıdır.

Tercihen gece boyunca bir termos veya tencerede buğulanır. Karabuğdayı bir kaba dökmek ve dökmek gerekir. sıcak su 1,5 su bardağı su için 1 su bardağı tahıl hesaplamasında. Sabah yulaf lapası yemeye hazır. Menüye bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, az yağlı kefir içebilir veya elma yiyebilirsiniz.

5 numaralı diyet seçeneği - "3 gün eksi 5 kg"

Diyetin özü, 3 gün içinde aynı yiyecekleri ve kesin olarak belirlenmiş bir zamanda kullanmak gerektiğidir. İstenilen sonuca ulaşmanın tek yolu budur.

kilo kaybı için diyetlerin bir parçası olarak su, yalnızca gazsız içilmelidir.

Menü:

• sabah 8 - bir bardak maden suyu;
• 8:20 - Bir kaşık kakaoyu bir bardak sıcak sütte eritin ve biraz bal ekleyin;
• Öğleden sonra birde greyfurttan oluşan bir atıştırmalık;
• 13:20 - sebze salatası ve bir dilim haşlanmış et;
• 4, 6 ve 8'de sadece sebzeli et suyu yiyin. Bunu yapmak zor değil: bir buçuk litrelik bir tencereye su dökün, 0,5 kg domates, 1 kg soğan ve 0,3 kg havuç atın. Kaynattıktan sonra, bir saatin üçte biri daha ateşte tutun, süzün ve için.

Her kız bir yaban arısı beli ve düz bir karın hayal eder. Ve tüm bunları oldukça kısa sürede elde etme fırsatı var. Ona yeni başlayanlar için bile uygun özel diyetler sağlayın.

Bir kabartma gövde elde etmek için altın kurallar

Hafif bir diyetle beldeki fazladan birkaç santimetreyi ortadan kaldırın. Sadeliğine rağmen, birkaç kurala uyarsanız, özellikle yeni başlayanlar için kilo vermek için diyet gerçekten etkilidir.

Hafif diyet kuralları:

Yeni başlayanlar için kolay bir karın zayıflama diyeti sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu temizleyerek iyileştirecektir.

Kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Ne vazgeçmeli

Midede kilo vermeye yeni başlayanlar, hafif bir diyet kurallarına uymanın yanı sıra yasaklı yiyeceklerin listesini bilmelidir.

Durdurma ürünleri şunları içerir:

Listenin küçük olmasına rağmen, yasaklı yiyecekleri diyetten tamamen çıkarmak için, aksine daha kolaydır - sadece izin verilenleri kullanmak.

Siyah çay, kahve, kakao gibi yaygın içecekler ile değiştirilmelidir. yeşil çay toksinleri vücuttan atmak ve maden suyu, taze meyve suları, hindiba.

Karında kilo kaybı için diyet yaparken hangi yiyeceklere izin verilir?

İzin verilen ürünler şunları içerir:

Düz bir karın elde etmeye yardımcı olan faydalı faktörler

Karın bölgesindeki yağ birikintilerini olabildiğince çabuk yakmak için sadece beslenme uzmanları tarafından önerilen basit bir diyet uygulamak değil, aynı zamanda vücut ağırlığını başka şekillerde de teşvik etmek gerekir.

Hızlı kilo vermenin en önemli şartlarından biri sağlıklı ve sağlıklı uykudur.

Terapistlerin belirttiği gibi, önemi fiziksel gerilim gün boyunca ve sonrasında - geceleri tam sağlıklı uyku - bir kişinin normal yaşam tarzında çok büyüktür, çünkü yorgunluk açlık hormonlarının iştahı uyarmasına yardımcı olur, böylece ruh halini iyileştirir.

ANCAK İyi dinlenme yeni güç iyi bir ruh hali kazanmaya yardımcı olur.

Bu nedenle, unutmayın egzersiz yapmak kilo kaybının tüm süresi boyunca yapılması gereken.

Basit olanlar en iyisidir yoğun eğitim sabah veya akşam 20-30 dakikalık normal egzersizler, koşu veya tempolu yürüyüş gibi.

Hafif sebze - yeni başlayanlar için karın kilo kaybı için meyve diyeti (bir hafta boyunca)

1.gün

Kahvaltı: 1 Yumurta haşlanmış; sebze salatası herhangi bir yağ ile doldurulabilen; şekersiz çay.

Öğle yemeği: pişmiş çorba sebze suyu ve salata.

Akşam yemeği: Karnıbahar meyilli, kızarmış zeytin yağı; şekersiz çay.

Atıştırmalıklar: Herhangi bir çiğ sebze ve meyve hafif bir atıştırmalık olarak yenebilir.

2. gün

Kahvaltı: Zeytinyağlı sebze salatası.

Öğle yemeği: lahana ve havuç yahnisi, yağsız kefir.

Akşam yemeği: brokoli ve kuşkonmaz salatası. Limon suyu ile tatlandırılabilir.

Atıştırmalıklar: Herhangi bir biyo-yoğurt veya düşük kalorili yoğurt kullanabilirsiniz.

3 gün

Kahvaltı: Zeytinyağlı domates ve ot salatası.

Öğle yemeği: haşlanmış sebze ve çaydan oluşan salata sosu. Her şey şekersiz ve ekmeksiz tüketilebilir.

Akşam yemeği: sebze güveç veya tuzsuz buğulanmış sebzeler.

Atıştırmalıklar: Yoğurt ve elma ile atıştırabilirsiniz.

4. Gün

Kahvaltı: Rendelenmiş havuç ve organik yoğurttan yapılan havuçlu yoğurt.

Öğle yemeği: Tuzsuz otlar ile haşlanmış patates.

Akşam yemeği: yağsız taze sebze salatası, reçelli çay.

5. Gün

Kahvaltı: domates, salatalık ve havuç salatası.

Akşam yemeği: sebze çorbası ve salata.

Akşam yemeği: otlar ve zeytinyağı ile sebze salatası.

Atıştırmalıklar: Herhangi bir çiğ sebze ve meyvenin yanı sıra biyo-yoğurt yiyebilirsiniz.

6. Gün

Kahvaltı: biyo yoğurt.

Öğle yemeği: şekersiz bitki çayı ve sebze güveç.

Akşam yemeği: Zeytinyağlı domates salatası.

Atıştırmalıklar: Herhangi bir çiğ sebze ve meyvenin yanı sıra biyo-yoğurt yiyebilirsiniz.

7. Gün

Kahvaltı: havuç salatası.

Öğle yemeği: otlar ile sebze çorbası.

Akşam yemeği: az yağlı yoğurt.

Karında kilo vermek için kefirde kolay mono diyet

Karnınıza kilo vermek için bu kadar kolay bir diyet seçerken, ilk defa yeni başlayanlar için yöntemleri denemenin daha iyi olduğunu unutmayın.

Birçok kefir diyeti arasında süresi sadece 7 gün olan bir hızlı diyet vardır.

Bu diyet kısıtlamasının ana avantajı, bu ekşi süt ürününün metabolizmayı normalleştirmesi, hızlı bağırsak temizliğini desteklemesi ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmasıdır.

Kefir mono diyetinin ana kuralına uymak önemlidir - kefiri kesinlikle belirli saatlerde günde 6 kez alın. Son yemek yatmadan en geç 2 saat öncedir.

Gün boyunca istediğiniz miktarda maden suyu ve bitkisel infüzyon kullanabilirsiniz.

Kefir alma şeması:

Hatırlamak önemli! Böyle çıkış boşaltma diyeti organlara zarar vermemek için dikkatli ve yavaş olmalı gastrointestinal sistem başka bir diyete ani geçiş.

Oruç haftasının bitiminden sonra, aynı anda pişirme ve yağlı yiyeceklerden vazgeçmeye değer.

Bel bölgesinde hızlı kilo kaybına katkıda bulunan karabuğday üzerinde basit bir mono diyet

Bu diyet için popüler bir seçenek şu şekildedir: Karabuğdayın yanı sıra 1 litre yağsız kefiri sınırsız miktarda tüketebilirsiniz. Çok açsanız yatmadan önce de içebilirsiniz.

Sıradan suyu sınırsız miktarlarda da kullanabilirsiniz ve hatta kullanmalısınız. Hızlı bir sonuç, güç kazanmanıza ve diyete devam etmenize yardımcı olacaktır.

Sadece 2 temel kuralı hatırlamaya değer:

1. Her türlü çeşni, baharat, tuz, şeker ve sosların tamamen yasaklanması.
2. Yatmadan önce 4 saatten az yemek yiyemezsiniz. Diyetin başarıyla tamamlanması için bu gereksinime kesinlikle uyulmalıdır.

Karında kilo kaybı için Çin tarifine göre basit bir diyet

Çin diyet kısıtlaması, metabolizmanın tamamen yeniden yapılandırılmasına dayanmaktadır. yağ yakmanıza, vücut parametrelerini ayarlamanıza, bağışıklığa ek güç vermenize izin verecek.

Diyet kurallarına uymaya ve yemeye başlayan uzmanlar, rejimi kırmayı önermezler, çünkü önceki tüm başarılar hızla seviyelendirilebilir.

Kilo kaybı için Çin diyetinde izin verilen yiyeceklerin listesi:

1. Sebzeler ve yeşillikler;
2. Yeşil elmalar;
3. Tavuk yumurtaları;
4. az yağlı balık;
5. Dana eti, tavuk filetosu, dana eti;
6. Kahve, çay, su;
7. Tuz ve şeker yerine limon suyu.

Çin diyeti günde 2-3 kez atıştırmadan yemek yemeyi sağlar. Ek olarak, beden eğitimine de katılabilirsiniz ve ayrılan sürede daha da fazla kilo verebilirsiniz.

Evde en iyi 5 karın egzersizi

Yeni başlayanlar için karın kilo kaybı için kolay bir diyet uygularken, birkaç temel egzersizi hatırlamaya değer:

Beslenme uzmanları, karın bölgesinde kilo kaybı için diyet kısıtlamasını egzersiz ve uygun bir yaşam tarzı ile birleştirmenin en iyisi olduğundan emindir.

Bu, daha hızlı sonuçlar elde etmenize ve diyetinizin tüm süresi boyunca kendinizi iyi durumda tutmanıza olanak tanır.

Diğer ön koşul Kilo vermenin etkinliği, oruç tutmayı aniden bırakmadan diyetten çıkmanın doğru yolu olarak kabul edilir.

Ancak bu şekilde hayallerinizdeki sevgili figürü elde edebilirsiniz.

Bu video sizi hafif diyetler yeni başlayanlar ve ileri düzeyde kilo vermek için karında kilo kaybı için.

Bu videodan kilo kaybı için etkili ve hızlı bir diyet hakkında bilgi edineceksiniz.

Hafif kilo verme diyetleri milyonlarca kadının hayalidir. Birçok insan sadece kolayca değil, aynı zamanda çok hızlı bir şekilde, haftada 10 kilograma kadar ve hatta daha fazla kilo vermeyi hayal eder.

Bu arzu oldukça anlaşılabilir, ancak tamamen mantıklı değil. Sonuçta, bir kişi kilo almaz kısa vadeli. Hızlı kilo kaybı için birçok diyet var, en popüler seçeneklere aşina olmalısınız.

Ancak hızlı bir diyete başlamadan önce, şu veya bu sistemin neye dayandığını bulmalısınız. Ayrıca beslenme uzmanları kategorik olarak bu sistemlerin düzenli olarak kullanılmasını önermemektedir.

Hızlı kilo kaybı, genellikle kısa sürede kiloda çarpıcı bir azalmayı ifade eder. Aşağıdaki faktörler nedeniyle ağırlığın hızla değiştiği anlaşılmalıdır:

1. Su dengesinin ihlali. Vücut yüzde 60 sudan oluşur. Haftada 1 kilogramdan fazla kilo kaybı, yağ kütlesi değil, vücut suyu kaybını gösterir;
2. Bağırsak hareketleri. Bağırsaklarda çok miktarda sindirilmemiş gıda kalıntısı olduğu, ağırlıklarının 10 kilograma ulaşabileceği açıktır. Bağırsakları temizlemeyi amaçlayan bir diyet, hızlı kilo kaybının sağlanması nedeniyle toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Yağ kaybı son derece yavaştır. Bu nedenle, hızlı diyetler, kural olarak, kilo vermede somut bir sonuç vermez. Su dengesini geri kazandırıp bağırsakları doldurduktan sonra ağırlık tekrar geri döner.

Sadece hızlı kilo vermek değil, aynı zamanda güvenli bir şekilde kilo vermek de önemlidir. Bunu yapmak için, hızlı diyetlerin tüm kurallarına doğru bir şekilde uymalısınız.

1. Bir uzmanla koordinasyon. Kesinlikle sağlıklı insanlar Hayır, herkes sağlık sorunlarının farkında değil. Belirli bir beslenme sistemine bağlı kalmaya başlamadan önce, doktorunuza danışmalı, bir beslenme uzmanına danışmalı ve onunla diyetin ana noktalarını tartışmalısınız.
2. Çoğu durumda, mono diyetler hızlı sonuç verir; eğer gözlemlenirlerse, uzmanlar multivitamin almayı önerir. Bu, vücudun sınırlı beslenme koşullarında tüm mineralleri almasına ve faydalı malzeme.
3. Yüksek verimlilik, fiziksel aktivite ile birlikte diyetlerle gösterilir. Özellikle herkesin böyle fırsatları olmadığı için spor salonlarına ve fitness kulüplerine acele etmek gerekli değildir. Asansörü reddetmek ve istenen kata yürüyerek çıkmak ve geziler yapmak yeterlidir. toplu taşımaÇalışmadan önce yürümeyi değiştirin.
4. Önemli bir nokta, diyetten çıkmanın doğru yoludur. Vücuda zarar vermemek için yavaş yavaş normal beslenmeye dönmeye değer. Bu, ayrılan kilogramların geri dönmesine izin vermeyecektir. Sürekli olarak dengeli bir diyete uymanız ve yeme kurallarına uymanız önerilir.

Çoğu hızlı diyetin ortak bir yanı vardır - kalori alımında önemli bir azalma. Vücut kaslardan enerji aldığı için bu kas dokusunun kaybına yol açar.

Birçok diyette tuz eksikliği geçici dehidrasyona neden olur. Bu sorunların neden olduğu tuzsuz diyetler. Kilo kaybı sırasında kasları korumak için yeterince protein tüketmelisiniz. Orta miktarda tuz dehidrasyon problemini çözer.

Hızlı kilo kaybı için etkili diyetler

İki popüler diyet, kısa sürede hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar:

• kefir;
• karabuğday.

Kefir versiyonu mükemmel sonuçlar gösterir, bu az yağlı fermente süt içeceği, bir haftada 7 kilograma kadar gerçekten kilo vermenizi sağlar. Sonuç, özellikle ağırlığı önemli ölçüde aşan kişilerde fark edilir. normal oran. Aynı zamanda bu sistemin evde bakımı da kolaydır.

Kefir diyeti basit ve ucuzdur. Özü, 2-3 saatte bir bir bardak kefir içmektir. Toplamda, günde 1,5 litreden fazla içecek gerekli olmayacaktır. Arada, sade su açlık nöbetlerini dindirir.

Karabuğday diyeti mükemmel sonuçlar verir, en popüler mono diyetlerden biridir. Bu tahıl çok sağlıklı ve lezzetlidir, ancak kilo vermek için her zamanki gibi hazırlanmamıştır. Bir bardak karabuğday kaynar su ile buğulanır, kap bir kapakla kapatılır ve gece boyunca bırakılır.

Bu pişirme seçeneği tesadüfen seçilmedi, vücudun normal çalışması için gerekli tüm faydalı maddeleri saklamanıza izin veriyor. Yulaf lapası, açlık göründüğünde herhangi bir zamanda yenebilir. Tüketilebilecek içecekler, şekersiz bitki ve yeşil çaylar, sade sudur.

Bu iki hızlı diyet kombinasyon halinde oldukça etkilidir. Birçok erişim iyi sonuçlar, kefir ile karabuğday kullanarak. Gastrointestinal sistemle ilgili sorunları olan kişiler için bu diyetleri denememelisiniz. Sağlık sorunları olan çok fazla kefir içemezsiniz.

Diyetsiz diyet: kısıtlama olmadan kilo kaybı

en çok sağlıklı seçenek doğal olmayan diyet kısıtlamaları olmadan kilo kaybı oldu ve olmaya devam ediyor ve ani değişiklikler yaşam tarzı. Vücudun kilo vermeye tepki vermemesi için stresli durum, tüm fazla yağ ve suyu çıkarmak gerekir doğal olarak. En hızlı ve en etkili masaj R-Sleek olacaktır.

Böyle bir masaj, genellikle sağlık nedenleriyle veya başka bir nedenle diyet yapamayan kişilere önerilir. Kursu tamamladıktan sonraki sonuç, tam kilo kaybından sonraki ile aynıdır. Ortalama olarak, 6 ila 10 işlemlik bir kurs için kıyafetlerin boyutu 1-2 birim azalır.

Er-slick, dönel termal sıkıştırma yöntemi sayesinde vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır ve harekete geçirir. metabolik süreçler. Böylece, yanlış beslenme ile vücut yağı ile birlikte kaybolacak olan kaslar üzerinde zararlı bir etkisi olmaksızın vücut için gereksiz “balastın” doğal bir şekilde atılması söz konusudur.

Hızlı kilo kaybı için en iyi diyet

Efsanevi Hollywood diyeti hala kadınların büyük sevgisini yaşıyor. Bu sistemin inşa edildiğine dair bir efsane var. ünlü sanatçılar Hollywood - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman. Beğen ya da beğenme, hala bilinmiyor, ancak elde edilen şaşırtıcı sonuçlar Hollywood yıldızları kilo vermek isteyenlerin başı dönüyor.

Bu diyetin özü, diyeti günde 800 kcal'ye önemli ölçüde azaltmak ve yağları ve karbonhidratları diyetten çıkarmaktır. Doğal olarak, fiziksel aktiviteden söz edilmez, böyle bir kalori içeriğinin sadece normal yaşamı sürdürmek için yeterli olması pek olası değildir.

Bu protein bazlı diyet, protein açısından zengin besinler içerir. Et, balık ve deniz ürünleri yemesine izin verilir. Tüm baharatlar diyetten tamamen çıkarılır ve alkollü içecekler. Başlangıçta, bu sistemin menüsü ağırlıklı olarak deniz ürünleri, yıldızların aşina olduğu yiyecekler içeriyordu.

Şu anda, Hollywood diyeti gerçeklere uyarlanmış önemli ölçüde değişti. sıradan insan. Bileşim ve kalori içeriğindeki ürünler önemli ölçüde farklılık gösterir, ancak aynı zamanda etkinliği oldukça yüksektir. Yedi günden fazla buna bağlı kalmamalısınız.

Bu sisteme kahvaltı dahil değildir. Öğle ve akşam yemeği menüsü oldukça zayıf. örnek menüöğle yemekleri aşağıdaki gibidir:

• domates salatası, kahve ile haşlanmış yumurta;
• haşlanmış bıldırcın yumurtası, greyfurt;
• sebze salatası ve yumurta;
• meyve salatası;
• haşlanmış göğüs, narenciye, çay.

Akşam yemeği için şunları pişirebilirsiniz:

• çay ile süzme peynir;
• haşlanmış sığır eti ve salatalık salatası;
• salata ile buğulanmış balık;
• meyve salatası.

Karın ve yanların kilo kaybı için hızlı diyet

Hacimleri azaltmak için belirli prensipleri olan özel bir hızlı diyet mükemmeldir. En iyi etki için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. Negatif oluşturmak için enerji dengesi tüketilen gıda miktarını ciddi şekilde sınırlamalıdır.
2. Kalori alımınızı artırın. Bu durumda, vücudun normal çalışması için gerekli olan kalori miktarını hesaplamanız gerekir.
3. Diyet dengesi. Beslenmeyi sürdürürken vitamin-mineral kompleksleri içmelisiniz.
4. Yemekler sık ​​olmalı, ancak minimum porsiyonlarda olmalıdır. İzin verilen fiziksel aktivite gereklidir.

Bakım süresi boyunca diyet yemeğişekerleme ve tatlılar, beyaz pirinç ve patates, alkol ve soda, fast food ve konserve yiyecekler, hazır yiyecekler ve hazır soslar ve meyve suları yemeyi bırakmalısınız. Mümkünse sigarayı bırakın.

Karın ve yanlarda kilo vermek için bir diyete başlamadan önce, aşağıdaki gibi hazırlık çalışmaları yapılmalıdır:

• her adım ve her gün kesinlikle planlanmalıdır. Bir aile varsa, kilo veren bir kadının ne yiyeceğini belirleyerek beslenmeyi kesinlikle sınırlamaya değer;
• ürünlerin satın alınması, çok fazla satın almanın cazibesi olmaması için önceden ele alınmalıdır;
• önce bir günlük tutmalı ve ilk verileri yazmalısınız ve detaylı menü Günde, elde edilen sonuçların yanı sıra. Bir fotoğraf yapıştırabilir ve ilgilendiğiniz tüm ölçümleri alabilirsiniz.

Olumlu bir tutum gereklidir! Bir diyetin ağır bir iş değil, yenisine gelmek için bir fırsat olduğu anlaşılmalıdır.

Herhangi bir katı sistemi kullanmadan önce bir doktor tavsiyesi almalısınız.

Bu sistemdeki gıda kısıtlamaları büyüktür, bu nedenle sağlık sorunları olması durumunda buna uyulması önerilmez.

Yaklaşık bir günlük diyet aşağıdaki gibi olabilir:

1. Kahvaltı: portakal ve yoğurt, süzme peynir ve bir elma.
2. Akşam yemeği: sebze çorbası, yumurta ve peynir.
3. Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti ve fasulye, deniz ürünleri ve salatalık salatası.
4. Atıştırmalıklar: meyveler.

Evde hızlı kilo kaybı için sert diyet

Evde, Jokey adı verilen hızlı bir diyetin yardımıyla üç günde 3 kiloya kadar hızlı bir şekilde kaybedebilirsiniz. Onun menüsü şöyle:

1 gün - folyoda pişirilmiş bir tavuk birkaç öğüne bölünür. Cilt kullanılamaz.

2. Gün - bir parça haşlanmış dana eti (300 gram) üç doz halinde yenir.

3. Gün - içme. Kahveyi sadece şekersiz içebilirsiniz.

Diyetin etkinliği çok yüksektir, ancak üçüncü gün baş dönmesi ve halsizlik hissedebilirsiniz.

Üç günlük vejetaryen bir diyet uygularsanız benzer bir sonuç elde edilebilir. İlk ve Son günler diyet sadece taze ve pişmiş sebzeleri ve sebze sularını içerir, ikinci günün diyeti meyveleri içerir. Çay ve bitki infüzyonları, kahve içebilirsiniz.

10 kg hızlı kilo kaybı için diyetler

Keskin bir kilo kaybı ile, vücudun ihtiyaç duyulan yanlış bölümlerinin hacminde genellikle bir azalma olur. Yüzden ve göğüsten, kalçalardan yağ almaya başlar ve ancak o zaman mide ve bacaklar kilo verir.

Haftada 10 kilo ve üzeri sonuç almak için Özel dikkat fiziksel aktivite ve masaj sorunlu alanlar verin.

Vücut yağının aşırı hızlı yanması, geçiş yaparken normal yemekçok erken dönerler. Meli uzun zaman Vücudun yeni kiloya alışması için bu tür diyetlerden çıkın. 10 kilograma kadar hızlı kilo kaybı için en popüler diyetler şunlardır:

• Tembel diyet. Bu en çok en basit yol Bırakmak vücüt yağı ulaşılması zor yerlerde, katı kısıtlamalar gerektirmez. Kilo kaybı çok miktarda su kullanımı nedeniyle oluşur.

Sonuç olarak, uyandıktan hemen sonra ve en az bir bardak su yemeden önce içilmelidir. Mide rahatsızlığınız yoksa limonlu su içebilirsiniz.

Arıtılmış su kullanmak daha iyidir, gazsız maden suyu kullanabilirsiniz. Günde yaklaşık 3 litre su içmelisiniz. Diyet bir ay sürer, ancak ilk sonuçlar ilk haftadan sonra fark edilir.

• Yaygın bir hızlı etkili diyet, karbonhidratsız diyettir. Doğru, 10 gün boyunca buna uyulması önerilmez. Özü, diyetteki karbonhidrat miktarını azaltmaktır, menünün temeli protein ürünleridir.

Bu sistem taviz vermeden kilo vermenizi sağlar. kas kütlesiçünkü diyette çok sayıda proteinli yiyecekler - et, yumurta, süzme peynir. Bunu korurken proteinlerin daha iyi emilmesi için bol su içmelisiniz.

Hızlı kilo kaybı için kolay diyet

Şu soruyu sormaya değer, prensipte kolay diyetler var mı? Sonuçta, herhangi bir diyet, diyetin kalori içeriğini azaltmayı veya tüketilen yiyecek miktarını azaltmayı içerir.

Bir kişinin yemeğini ciddi şekilde kısıtlamayan sistemler kolayca takip edilir. En yakın mağazada bulunabilecek basit ürünler kullanıyorlar.

Bir kişi beslenmeyi kolayca tolere eder ve bundan acı çekmez. Hangi diyetler kolay olarak adlandırılabilir?

Hafif diyetler güvenli kilo vermeyi amaçlamalıdır - ayda 3-4 kilogramdan fazla değil. Bu tür kilo kaybı yavaş ama etkili olacaktır. Kilo kaybı için hafif bir diyet için örnek bir menü aşağıdaki gibidir:

1. Sabah: doğranmış meyveler (armut, elma) ile su üzerinde yulaf ezmesi, bir fincan yeşil çay;
2. İkinci kahvaltı: bir bardak kefir veya doğal yoğurt;
3. Öğle yemeği: sebze suyu ile püre çorbası, buğulanmış balık salatası, meyve suyu;
4. Öğleden sonra atıştırması: meyve veya bir avuç fındık;
5. Akşam yemeği: sebze salatası ile haşlanmış karabuğday.

Porsiyon boyutunun bireysel olarak seçilmesi gerektiğini, ancak et veya garnitür miktarının 250 gr'ı geçmemesi gerektiğini anlamak önemlidir.Bir kişi çok yemeye alışmışsa, gıda miktarı sebzelerden alınmalı, yavaş yavaş azaltılmalıdır. onun miktarı.

Bu, şişmiş midenin kasılmasına izin verecektir. Yemeklerden önce su içmek faydalıdır, bu daha az yemenizi ve daha hızlı doymanızı sağlayacaktır.

Önemli bir nokta - kilo kaybı için katı kısıtlayıcı diyetleri sürdürürken, bağırsakların nasıl çalıştığını dikkatlice izlemelisiniz. Bu, etkili temizlemeye izin verecek ve gereksiz sorunlardan kaçınacaktır.

Hızlı diyetler, figürünüzü kısa sürede önemli bir tarihe hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak bu oldukça acil bir önlemdir ve kısıtlayıcı beslenmenin dezavantajları önemli olduğundan, genellikle buna başvurmaya değmez.

Nasıl seçileceği hakkında Uygun diyet hızlı kilo kaybı için - sonraki video.

Birçok kadın, nefret edilen kilolardan kurtulmaya gerçekten yardımcı olacak böyle bir diyet olmadığına inanıyor. Neyse ki sizin için durum böyle değil. Ancak bu, bir olay için figürünüzü dönüştürmeye yardımcı olacak yalnızca kısa vadeli bir etkidir, ancak kalıcı sonuçlar elde etmek istiyorsanız, o zaman yapmanız gerekir. uzun zaman kendini sınırlar içinde tut. Bunu nasıl yapacağınızı merak ediyorsanız, bu makale size nasıl hızlı bir şekilde kilo vereceğinizi anlatacaktır.

Kilo kaybı için birçok farklı diyet seçeneği vardır. Birçoğunun süresi uzundur, ancak aynı zamanda güvenlidirler ve bu tür kilo verme seçenekleriyle kendinizi gerekli sınırlar içinde ve uzun vadede tutmanız daha kolaydır. Bununla birlikte, 1 veya 8 kg sonucu 2 ila 7 gün arasında kısa süreli olanlar vardır.

Doğru diyet nasıl seçilir

Diyetin minimumla sınırlandırılması ilkesine dayanır, yani diyet, tüketime izin verilecek iki ve tercihen bir gıda ürünü içerebilir. Acilen kilo vermek için, sizin için mevcut olacak ve sevdiğiniz yiyecekleri içeren bir diyet seçin, böylece kilo kaybınız sizin için işkence haline gelmesin.

Kendinizi zorlamak size hiçbir şekilde yardımcı olmaz, aksine diyetin bozulmasını hızlandırır. Bir diğer önemli nokta ise zihinsel tutumdur. Yeteneklerinize, yapabileceğinize inanmalısınız. Aksi takdirde kısa sürede bu girişimden vazgeçersiniz ya da devam ederse depresyon ve uykusuzluğun ilk belirtileri kısa sürede ortaya çıkacaktır.

Diyet ürünlerine gelince ... Temel olarak, uzun pişirme gerektirmeyen seçilirler, böylece yemek pişirirken aniden lezzetli bir şeyler yemek istemezsiniz. Ocakta ne kadar az kalırsanız, size neyin zarar vereceğine bağlı olarak o kadar az cazip olursunuz.

Aşağıda bu kadar kısa sürede karşı konulamaz olmanıza yardımcı olacak en basit ve en etkili zayıflama diyetleri yer almaktadır.

Kefir bazlı diyet

En basiti kefirdir. Hafif ve verimli olduğu için, şu ançok yaygındır. Sonuç olarak, tüm gün boyunca% 1 kefir kullanmaktır. Miktar, su ile doğru orantılıdır, yani yaklaşık bir buçuk litre. Midede sindirim süreci çok uzun sürmemesi için yemeğin geri kalanını almayın.

Ayrıca bu diyet seçeneğinin müshil etkisi olduğunu da unutmamanız gerekiyor bu yüzden tüm gün evde olacağınız günlerde kullanmanız gerekiyor.
Bununla birlikte, böyle basit bir diyetin bile eksi, yani gün sayısında katı bir kısıtlama vardır - en fazla 3-4 gün. Atılan toksinlere ve suya ek olarak - bunun sonucunda ağırlık azalır - bu süreden sonra, sağlık durumunu etkileyebilecek faydalı maddeler de atılmaya başlar.

Alt karın bölgesinde olası ağrı, baş dönmesi veya migren durumunda, böyle bir diyete oturmayı bırakmak daha iyidir, aksi takdirde sizi kötü sonuçlara götürebilir. Ancak kefir diyetinden dikkatli bir şekilde geçmeniz ve diyetteki kalori miktarını kademeli olarak artırmanız gerekir.

kefir-salatalık

Kilo kaybı için en basit diyet kefir-salatalıktır. Bu, sadece birkaç değişiklikle normal kefirin birçok varyasyonundan biridir. Kefir ve suya (yaklaşık bir buçuk litre) ek olarak, kullanılması da gereklidir. taze salatalık 1,5 kg miktarında. Böyle bir diyetin tüm bileşenleri eşit parçalara ayrılır ve birbirinden farklı zamanlarda yenebilir.

Bununla birlikte, bu diyet bir öncekiyle aynı eksiye sahiptir - belirgin bir müshil etkisi. Böyle bir zamanda sağlığınızdaki değişikliklere karşı duyarlı olun, aksi takdirde bu diyet kilo kaybının beklenen etkisini değil, yalnızca komplikasyonları getirebilir. Diyetin süresi 5-6 güne kadardır, ancak daha fazla değildir ve aynı zamanda 7 nefret edilen kg kilo vermenizi sağlar.

karabuğday

Hızlı kilo kaybı için en basit diyet ve sonuç olarak herkesin favorisi karabuğdaydır. Karabuğday kendi başına diyet ürünü Düşük kalorili içeriğe sahip olan ve vücutta olumsuz reaksiyonlara neden olmayan , bu nedenle hemen hemen herkes tarafından değişiklik yapmak isteyen kişiler tarafından kullanılmaktadır.

Sonuçlar şaşırtıcı olabilir - yaklaşık 5 kg. Sadece karabuğday var ve o kadar. pişirebilirsin Farklı yollar, sonuç olarak, kurtulacağınız yağları içermemesi gerektiğidir (yani kremsi ve sebze yağı yasak) ve ayrıca tuz.

Kullanımda herhangi bir kısıtlama yoktur. Bu en basit diyet, aşağıdaki algoritmaya göre çalışır: karabuğday, istenmeyen suyun vücuttan atılmasını geciktirmeye yardımcı olan tuzları çıkarabilir. Düşük kalorili içerik fazla kilo almamaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda açlığı da tatmin eder.

En iyi modeller için

Kendinize kesinlikle şunu sordunuz: “Dünyanın güzellikleri nasıl böyle Ince şekil? Cevap açık: en katı diyetler. Bunlardan birini düşünelim.

Zaman açısından, sadece 3 gündür, ancak sonuç buna değer - 3 ila 5 kg arası ve gün için tüm diyetiniz bir tavuk yumurtası (haşlanmış) ve 300 gr yağsız süzme peynir olacaktır. Bu diyetin özü, tüketim zamanıdır, yani tüm bunlar akşam beşten önce yenmelidir ve hiç akşam yemeği yoktur ve eğer acıkırsan içebilirsin. ılık su limon suyu ilavesiyle.

taze meyve sularında

Diyetin kendisi en basit olanıdır, ancak aynı zamanda etkilidir, bu da onu en yaygın olanlardan biri yapar. 3 gün boyunca taze sıkılmış meyve sularının kullanılması, ancak zorluk, sadece narenciye suları içmeniz gerektiği ve suyla seyreltemeyeceğiniz veya şeker ekleyemeyeceğiniz gerçeğinde yatmaktadır.

Meyve suları taze hazırlanmış olmalıdır, önceden yapamazsınız. Baz olarak portakal, greyfurt veya limon kullanabilirsiniz. Günde üç kez, bir seferde 200-250 ml için ve bir şeyler yemek istiyorsanız, karbonatsız maden suyu veya normal su kullanabilirsiniz.

Çorbalar

Bu, çorbalara dayalı en basit ev yapımı diyettir ve 7 günlük bir rejim gerektirir. Sonuç, 4-5 kg'lık bir kilo kaybıyla kendini gösterecektir. Hafta boyunca sadece sebze çorbaları sınırsız miktarda yenir, böylece aç kalmazsınız.

Çorba yapmak için temel ilkeler:

1. Çok miktarda nişasta nedeniyle patates almayın.
2. Et suyu yapmak için et ilavesi yok.
3. Hiçbir durumda yağ almayın, ondan kurtulun.
4. Hiç tuz kullanmamak daha iyidir ve yapamıyorsanız, sadece küçük miktarlar kullanın.

Bu tür çorbaların mide tarafından çok kolay sindirildiği ortaya çıktı, çünkü çorba ağırlaştırıcı ilaveler olmadan bir sıvıdır.

Ayrıca, herhangi bir diyette bundan bahsedilmesine rağmen unutmamalıyız. Bir gün içerisinde 2 litre su tüketilmelidir. Çorbayı yedikten hemen sonra içemeyeceğinizi unutmamalıyız, bu nedenle mide gerilir, bu nedenle açlık size daha hızlı gelir ve metabolizmanın kendisi yavaşlar ki bu sizin ilginize değil.

karbonhidrat yok

Evde en basit diyet karbonhidrat içermez. Etkisi toksinlerin ve suyun giderilmesine değil, yağların parçalanmasına dayalı olduğu için etkili olduğu ve ulaştığınız sonuçları uzun süre koruduğu için üstümüzdedir. Buna göre, bu çok daha iyidir, çünkü ilk durumda faydalı maddeler neredeyse her zaman çıkarılır.

Diyetin süresi üç gündür, ancak 2-3 kg atabilirsiniz. Ancak uyulması gereken bir nokta var - spor salonunda aktif antrenman yapmak. Menü aşağıda açıklanmıştır:

1. Kahvaltı. Bir adet sert haşlanmış yumurta.
2. Akşam yemeği. 150 gr yağsız süzme peynir ve şekersiz çay, böylece daha az karbonhidrat olur.
3. beş çayı. Öğle yemeği ile aynı harcayın.
4. Akşam yemeği. Hiç yok ve acıktıysanız ılık su için.

Bu diyet en basitidir, ancak bazıları için çok zor ve acımasız görünecek ve çok azı bununla başa çıkabilecek, bu yüzden başka bir alternatif var.

Bir sonraki diyet daha uzun sürer - 7 ila 14 gün arasında, ancak daha az zor.
Menüsü çeşitli değildir ve şunlardan oluşur:

1. Kahvaltı. Bir dilim çavdar (beyaz değil) ekmeği, şekersiz yeşil çay ve muhtemelen daha fazlası durum çeşitleri mümkün olduğunca az yağlı olmaları için peynir.
2. Akşam yemeği. Hepsi aynı çavdar ekmeği, fasulye ve süzme peynir. Bütün bunlar çay ile yıkanabilir.
3. Akşam yemeği. Burada bir şölen olacağı söylenebilir. Tavuk göğsü mümkün olduğunca az yağ ve atıştırmalık olarak bir domates veya salatalık kullanın. Bütün bunlardan sonra dilerseniz çay içmek yasak değil.

Bu diyet en basit, karmaşık bir şey değil.

Kabak

Bu, 12 güne kadar süren tembeller için en kolay diyettir ve yardımı ile 6 kg fazla kilo verebilirsiniz. Bu diyetin kontrendikasyonları yoktur, bu da diyeti popülerlikteki ilk yerlerden birine yükseltir.

Sonuç olarak, kabak hamurundan yapılan yemeklerin kullanılmasıdır. Bu durumda pişirme buharla yapılmalıdır. Ya balkabağı kaynatılmalıdır, böylece ısıl işlem sırasında birikebilecek tüm maddeler giderilir. Yağ gibi tuz da minimum düzeyde kullanılır. Diğer sebzeleri de balkabağı ile birleştirebilirsiniz ancak balkabağının yüzdesi %80 olmalıdır.

Ondan çeşitli yemekler pişirebilirsiniz: çorbalar, patates püresi, tahıl gevrekleri vb. Ayrıca taze sıkılmış meyve suyu ve TV'nin önünde tıklaması güzel olacak tohumlar da yapabilirsiniz.

Yemeklerin üçten fazla olmaması gerektiğini, ancak ikiye kadar atıştırmalıkların olması gerektiğini unutmamalıyız. Metabolizmayı hızlandıracağı için böyle bir diyet sırasında spora da gidebilirsiniz.

Kabak diyeti en basitidir, bu da onu çok yaygın kılar.

Çözüm

Diyetleri uzun süre listeleyebilirsiniz, ancak kendiniz için bir şey seçmeli ve bu hedef için hiç durmadan sebat etmelisiniz. İşlemi yarıda durdurursanız, sonuç olmaz ve sadece vücudunuza zarar verirsiniz.

Vücudunuzu iyileştirmede iyi şanslar ve hiçbir şeyden vazgeçemeyeceğinizi unutmayın ve aniden baş edemeyeceğinizi fark ederseniz, bir arkadaşınızdan veya kız arkadaşınızdan destek isteyin.

Hemen hemen her kız hayatında en az bir kez diyet yaptı. Bazen yakında gerçekleşeceği olur önemli bir olay ama kilo vermek için feci şekilde çok az zaman kaldı. Bu durumda, başarmayı vaat eden diyetler kurtarmaya gelir. maksimum etki. Ve bir kural olarak, bu diyetler sürekli gıda kısıtlamaları ile çok katıdır.

Belki de her kızın hızlı kilo kaybı için kendi tarifi vardır, ancak neredeyse her zaman, bir kişinin genellikle yiyecekleri reddetmesi veya diyetinde minimum kalori bırakması gerçeğine iner. Şiddetli kısıtlamaların olduğu bir dönemde sağlığa gelince, diyetler vücudu çok olumsuz etkiler. Bu nedenle, diyetleri seçerken, hemen tüm ürünlerin tamamen reddedilmesine başvurmamalısınız, en azından altın ortalamayı seçmelisiniz.

Genel olarak, hızlı kilo kaybı için çok sayıda diyet vardır, diyet seçimi her birinizin hakkıdır. Ancak yine de, ekspres diyetlerin en popülerini sunuyoruz:

• aynı ürünün uzun süre tüketilmesine dayalı diyetler, yani ayrı yemekler, Örneğin, kefir diyeti, karabuğday, vejeteryan;
• jokey diyeti;
• kuru erik diyeti;
• salatalık diyeti;
• ekspres diyet 3 gün;
• diğer.

Bu diyetlerin nasıl çalıştığını anlamak için, onlar hakkında bazı bilgileri bilmeniz gerekir. Ancak her durumda, diyette ne kadar fazla kısıtlama olursa, o kadar zorsa, beklenen sonuç o kadar yüksek olur.

jokey diyeti

Bu diyet çok serttir, ancak buna karşı mücadelede oldukça etkilidir. ekstra kilo. Diyet, takip eden 3 gün içinde 5 kilodan kurtulmayı vaat ediyor. Diyetin özü, 3 gün içinde sadece proteinli yiyecekleri küçük dozlarda yiyebilmeniz gerçeğinde yatmaktadır. Bu üç gün boyunca vücut stres alacaktır, bu nedenle tüm sporları ertelemek ve bu zamanı dinlenmeye ayırmak daha iyidir.

kefir diyeti

Bu diyet de oldukça hızlı ve serttir ancak etkisi çok belirgindir. 1 hafta boyunca sürekli kefir kullanımına dayanmaktadır. Bununla birlikte, açlık hissi size işkence ederse, küçük bir parça yağsız haşlanmış et veya bir elma yemesine izin verilir. Bu da içerebilir karabuğday diyeti, aynı zamanda bir hafta boyunca sadece karabuğday kullanımına dayanmaktadır ve karabuğdayı kaynatmamak, ancak tüm vitaminlerin korunabilmesi için gece boyunca buharda pişirmek en iyisidir, daha büyük bir etki için tuzlanması tavsiye edilmez. Bu diyetler haftada 6 kilograma kadar kilo vermeyi vaat ediyor.

Diyet 3 gün

Diyet, kullanımından 3 gün sonra 5 kilograma kadar gereksiz kilo kaybedebileceğinizi vaat ederken, diyetin sunduğu ürünler tüm vücudu temizler, toksinleri ve toksinleri ondan uzaklaştırır. Besinler diyet seçeneğine göre değişiklik gösterebilir ancak çoğunlukla sebzeler, meyveler, proteinli besinler ve tüm porsiyonlar minimum düzeydedir.

Hızlı kilo kaybı için protein diyeti

Bu tür bir diyet naziktir, çünkü. vücut açlık çekmez. Diyet, az yağlı kullanımına dayanmaktadır. Beyaz et, balık, sebze ve protein içeren diğer gıdalar. Ancak, gıdaların kalori içeriğinde minimum düzeyde olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Diyet, 10 günlük kullanımda 10 ekstra kilo almayı vaat ediyor.

çay diyeti

Diyetin özü, günlük yeşil çay tüketiminde yatar. faydalı özellikler ayrıca hızlı kilo kaybı için gerekli olan proteini de içerir. Bu diyette çay günde en az 5 defa tüketilmelidir. Aynı zamanda, poşetlerdeki sıradan çayın size uymayacağını, kendiniz demleyeceğiniz yaprak çaya ihtiyacınız olduğunu anlamalısınız. Çaya ek olarak, bazı meyveler, az yağlı proteinli yiyecekler alabilirsiniz, ancak çok fazla değil.

Diyet Larisa Dolina

Bu diyet aynı zamanda aşırı kilolarla mücadelede hızlı ve oldukça etkilidir. Özü, tatlı, yağlı, mayonez, hardal, çeşitli baharatlar ve hamur işlerinin normal diyetten çıkarılması gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Sebze ve meyve gibi vejeteryan yiyecekleri yemek en iyisidir. Diyet ayrıca yeşil çayı memnuniyetle karşılar. Diyet sırasında hatasız meyve suyu içmeniz gerekir, günde en az 3 litre içmeniz gerekirken, aynı zamanda hatırı sayılır miktarda su içmeniz gerekir. Atıştırmalıklar yerine meyve suyu içilir.

patates diyeti

Bu diyet türü doğrudan karına kilo vermeyi amaçlar, patatesler bağırsakları temizler ve metabolizmayı hızlandırır. Diyet, zamanın izin verip vermemesine bağlı olarak 1 veya 2 hafta için tasarlanmıştır. Patateslerde bir haftada yaklaşık 5 kilo kaybedersiniz. Bu diyetle bir gün boyunca bir buçuk kilo soyulmamış haşlanmış patates tüketmeniz gerekir. Günlük öğünler en az 4, en fazla 6 olmalıdır, ancak 6 öğünde patates yemek en iyisidir. Her seferinde yeni patateslerin pişirilmesi tavsiye edilir, onları haşlayabilir veya buharda pişirebilirsiniz ve onları sıcak yemeniz gerekir.

Bu bileşene ek olarak, diyet günde en az 2 litre su tüketimini de sağlar.

Açlık

Oruç, aslında hızlı diyetlerin en etkilisidir ve uzun yıllardır kullanılmaktadır. Ancak diyeti oldukça zor, çünkü tam 7 gün boyunca sadece su ve az miktarda siyah ekmek yemeniz gerekecek ve bu diyeti uygularken su miktarı sınırlı değil.

Hala açlık grevi olarak bir diyete karar verirseniz, o zaman sonuna kadar dayanmalısınız, aksi takdirde her şey boşuna olacaktır. Açlık grevinden ayrılırken, gevşememek ve yiyeceklere saldırmamak önemlidir, mideyi hemen yemekle doldurmanız ve yiyecekleri dikkatli ve tutarlı bir şekilde diyete dahil etmeniz gerekir. Her şeyi doğru yaparsanız, bu diyette haftada 10 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

salatalık diyeti

Diyet, çok sayıda salatalığın kullanılmasını sağlar, ancak sebze çorbası, küçük bir parça siyah ekmek, çeşitli salatalar salatalıklarla, ancak yağsız olarak, tuzlanmamaları veya tuz içeriğinin minimum olduğundan emin olunması tavsiye edilir.

Günde en az 4 salatalık, bol su, en az 2 litre tüketilmelidir.

Hızlı diyetler 3 ila 7 gün arasında kısa bir süre sürer, bir etkisi vardır, ancak vücut vitamin eksikliğinden de muzdariptir. Ama her durumda, çünkü diyetler kısa bir süre alır, daha sonra vücuda zararı minimumdur.

sonucu kaydetme

Herhangi bir diyette en önemli şey, kilogramların geri dönmemesi ve sonucun diyetten çıkarken olduğu gibi muhteşem kalmasıdır. Ve düştü hızlı diyetler kilo vermek diğer diyetlere göre çok daha kolay ve kolaydır. Bunun olmasını önlemek için, diyetten doğru bir şekilde çıkmanız gerekir, asıl şey, abur cuburları kötüye kullanmanıza gerek kalmazken, aşırı yememek ve yiyecekleri diyete sorunsuz ve sakin bir şekilde sokmamaktır. Ve rejiminize en azından küçük dahil etmeye değer fiziksel egzersiz. Bu kurallara tabi olarak, her zaman çekici görüneceksiniz ve figürünüz mükemmel olacak.