Nonushta uchun nima xizmat qilishi mumkin. Nonushta uchun nima pishirish kerak? Mazali nonushta: retseptlar

Nonushta bizning dietamizning eng muhim qismlaridan biri hisoblanadi. Parhezshunoslar hatto vazn yo'qotishga qaror qilganlar uchun ham uni o'tkazib yuborishni tavsiya etmaydi. ortiqcha vazn. Bu oddiy, ammo etarli darajada qoniqarli bo'lishi kerak. Bugungi maqolani o'qib bo'lgach, siz nonushta uchun nima pishirishingiz mumkinligini bilib olasiz.

Guruchli tvorogli kostryulka

Bu parhez va juda sog'lom taom. U etarli darajada o'z ichiga oladi ko'p miqdorda kaltsiy va oson hazm bo'ladigan protein. Bundan ham muhimi shundaki, butun jarayon yarim soatdan ko'proq vaqtni oladi. Shuning uchun, bunday kostryulkalar bolalar uchun nonushta uchun nima pishirishni hali hal qilmaganlarga tavsiya etilishi mumkin.

Talabangizni ushbu mazali va foydali taom bilan xursand qilish uchun siz kechqurun barcha kerakli ingredientlarni to'plashingiz kerak. Bitta porsiyani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 80 gramm tvorog.
• Ikki yangi tuxum.
• 40 gramm guruch.
• 40 mililitr sut.
• Bir necha osh qoshiq smetana.
• 100 gramm mayiz.
• Yarim osh qoshiq granüllangan shakar.

Bundan tashqari, siz besh gramm sariyog 'va non bo'laklarini tayyorlashingiz kerak.

Biz mazali taom tayyorlayotganimiz uchun siz faqat yangi va yuqori sifatli mahsulotlarni olishingiz kerak. Quruq tvorog solingan idishga shakar, sariyog 'va bitta tuxum qo'shiladi. Hammasi yaxshilab aralashtiriladi va oldindan pishirilgan bilan birlashtiriladi maydalangan guruch va yuvilgan mayiz.

Olingan massa qovurilgan idishga yotqiziladi, avval yog 'bilan yog'langan va non bo'laklari bilan sepiladi. Kelajakdagi kostryulkalar balandligi 3,5 santimetrdan oshmasligi muhimdir. Yuqoridan u smetana bilan kaltaklangan tuxum bilan bulg'angan va ikki yuz darajaga qadar isitiladigan pechga yuboriladi. Yarim soatdan keyin tvorog-guruchli kostryulkalar stolga xizmat qilishi mumkin. Agar so'ralsa, murabbo yoki asal bilan sug'oriladi.

Pishloq laganda omlet

Ushbu samimiy va oddiy taom, shuningdek, nonushta uchun nima tayyorlashni qiziqtirayotganlarni ham qiziqtirishi mumkin. Shuni yodda tutingki, butun jarayon taxminan yigirma daqiqa davom etadi. Bunday omletning ikkita porsiyasini tayyorlash uchun siz muzlatgichingizda bor-yo'qligini tekshirishingiz kerak:

• 100 gramm qattiq pishloq.
• oltita yangi tovuq tuxumlari.
• Ikkita pishgan pomidor.
• 250 mililitr sut.

Bundan tashqari, sizga stol tuzi va bir juft arpabodiyon yoki maydanoz kerak bo'ladi. Chuqur qovurilgan idishning pastki qismida tug'ralgan yoki qo'pol maydalangan pishloq yoyilgan. Pomidor doiralari tepaga joylashtiriladi va bularning barchasi ozgina tuzlangan sut bilan kaltaklangan tuxum bilan quyiladi. Shundan so'ng, kelajakdagi omlet tug'ralgan o'tlar bilan sepiladi va oldindan qizdirilgan pechda pishirish uchun yuboriladi.

"Maktab tongi"

Bu variant nonushta uchun don tayyorlash kerak deb o'ylaydiganlarga murojaat qilishi kerak. Mazali va sog'lom taomning ikkita porsiyasini olish uchun siz barcha kerakli tarkibiy qismlarni oldindan to'plashingiz kerak. Kechqurun oshxonangizda quyidagilar mavjudligini tekshiring:

• Olti osh qoshiq mayda maydalangan jo'xori uni.
• Bitta olma va bitta banan.
• To'rt choy qoshiq shakar.
• Pishgan katta nok.
• To'rt yong'oq.

Donlar ikki stakan qaynoq suv bilan quyiladi. Olingan massa shakar bilan birlashtirilib, yaxshilab aralashtiriladi. Shundan so'ng, kelajakdagi pyuresi bo'lgan idishlar pechka ustiga qo'yiladi yoki mikroto'lqinli pechga joylashtiriladi. Tayyor taomga tug'ralgan yong'oq va meva bo'laklari qo'shiladi. Agar xohlasangiz, bo'tqa ichiga ozgina sariyog 'qo'yishingiz mumkin.

Yangi mevalar bo'lmasa, quritilgan analoglar pyuresi yuboriladi. Donador shakarga kelsak, uni murabbo yoki asal bilan almashtirish mumkin.

Qovoq bilan makkajo'xori pyuresi

Bu juda mazali va sog'lom taom nima pishirishni o'ylayotganlarda albatta qiziqish uyg'otadi.Oilangizni ertalab engil, xushbo'y va to'yimli bo'tqa bilan boqish uchun bir kun oldin do'konga borib, hamma narsani sotib olishingiz kerak. . zarur ingredientlar. Sizning oshxonangizda quyidagilar bo'lishi kerak:

• 300 gramm tozalangan qovoq pulpasi.
• Bir osh qoshiq shakar.
• 100 gramm makkajo'xori maydalagichlari.
• Bir stakan suv.
• 300 mililitr sut.
• Taxminan 50 gramm sariyog '.

Bundan tashqari, sizga oz miqdorda kerak bo'ladi osh tuzi. Biz mazali nonushta tayyorlayotganimiz sababli, siz kechqurundan boshlab yuqoridagi barcha ingredientlar sizning ixtiyoringizda ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Oldindan yuvilgan va tug'ralgan qovoqni sariyog 'bilan yog'langan qovurilgan idishga soling va vaqti-vaqti bilan aralashtirishni unutmang, besh daqiqa davomida o'rtacha olovda qovuring. Keyin idishlarning tarkibiga 150 mililitr sut quyiladi va olov kamayadi.

Qovoq pechkada yotganda, siz bo'tqa pishirishni boshlashingiz mumkin. Buning uchun makkajo'xori maydalagichlari bir stakan suv bilan quyiladi, ozgina tuzlanadi va minimal olovda qaynatiladi.

Yumshagan qovoq suvga cho'mdiruvchi blender yoki itargich bilan maydalanadi. Olingan pyuresi qaynatilgan pyuresi bilan birlashtirilib, sutning qolgan qismi bilan quyiladi va shakar qo'shiladi. Pechka ustiga deyarli tayyor idish qo'yiladi, qopqog'i bilan yopiladi va o'n daqiqa davomida past olovda qaynatiladi. Porridgeni yanada yumshoq va mazali qilish uchun u sariyog 'bilan ziravorlanadi, terri sochiq bilan o'raladi va chorak soatga qoldiriladi. Shundan so'ng, u plitalarga yotqiziladi va mayiz, yong'oq yoki qovoq urug'lari bilan bezatilgan.

Xamirturushli pancakes

Hali ham nonushtaga tayyorlanyapman deb o'ylaydiganlarga ushbu mazali va qoniqarli noziklikka e'tibor berish tavsiya etilishi mumkin. Butun jarayon taxminan ikki soat davom etganligi sababli, bunday kreplarni ishlashga shoshilmayotgan dam olish kunida boshlash yaxshidir. Oilangizni ushbu taom bilan erkalash uchun siz muzlatgichingiz tarkibini oldindan tekshirishingiz va kerak bo'lganda etishmayotgan mahsulotlarni sotib olishingiz kerak. Ovqat pishirishni boshlashdan oldin, qo'lingizda borligiga ishonch hosil qiling:

• 200 gramm bug'doy uni.
• Bitta yangi tovuq tuxumi.
• Sakkiz gramm shakar va xamirturush.
• 320 mililitr sut.
• 12 gramm o'simlik yog'i.
• 70 mililitr suv.
• Bir chimdik tuz.

Biz butun oila uchun oddiy nonushta tayyorlayotganimiz sababli, u nafaqat foydali, balki mazali bo'lishi kerak. Xamirturushni faollashtirish uchun ular iliq shirin suvda eritiladi va iliq joyda chorak soat davomida qoldiriladi.

Bir idishda isitilgan sut, tuxum, tuz va oldindan elenmiş unni aralashtiring. Har bir narsa bir hil massa olinmaguncha yaxshilab aralashtiriladi, faollashtirilgan xamirturush qo'shiladi va iliq joyda bir soatga qoldiriladi. Bu vaqtdan so'ng, xamir yaxshilab aralashtiriladi va yana o'ttiz daqiqaga qo'yiladi. Pancakes o'simlik moyi bilan yog'langan, qizdirilgan panada pishiriladi. Ular smetana bilan xizmat qiladi.

Mevali salat

Odatda yozda va kuzning boshida nonushta qilish uchun nima pishirilishiga qiziqqanlarga ertalabki ovqat bilan engil mustahkamlangan shirinlikni berish tavsiya etilishi mumkin. Jarayonni boshlashdan oldin siz eng yaqin do'konga borib, sotib olishingiz kerak:

• Uchta katta olxo'ri.
• Bitta katta shaftoli.
• Uchta o'rik.
• Ikki nektarin.
• 150 gramm muzqaymoq.

Bundan tashqari, yuqoridagi ro'yxat oz miqdorda shakar kukuni va bir choy qoshiq konyak bilan to'ldirilishi kerak. Biz mazali nonushta tayyorlayotganimiz uchun (retseptlar bugungi maqolada keltirilgan), barcha mevalar pishgan bo'lishi kerak, lekin juda yumshoq emas.

O'riklar, nektarinlar va olxo'ri yuviladi, qog'oz sochiq bilan quritiladi, chuqurchalar tozalanadi va taxminan teng bo'laklarga bo'linadi. Shundan so'ng, meva bo'laklari chuqur idishga yuboriladi va shakar kukuniga sepiladi, ularning miqdori oshpaz va uning oilasining shaxsiy imtiyozlariga qarab o'zgaradi. Agar salat kattalar uchun tayyorlangan bo'lsa, unga bir choy qoshiq konyak qo'shishingiz mumkin. Olingan shirinlik idishlarga solinadi va muzqaymoq to'plari bilan bezatilgan.

olma pishiriqlari

Agar siz hali ham nonushta uchun nima pishirishni o'ylayotgan bo'lsangiz, sizga ushbu retseptni sinab ko'rishingizni maslahat beramiz. Qizig'i shundaki, u murakkab va qimmat ingredientlarni talab qilmaydi. Deyarli har bir styuardessa har doim quyidagilarga ega bo'ladi:

• Uchta katta pishgan olma.
• Bir juft yangi tuxum.
• Yarim litr kefir.
• Bir yarim stakan un.

Qo'shimcha komponentlar sifatida o'simlik yog'i va tuz ishlatiladi. Kefir, tuxum va oldindan elenmiş un chuqur idishga yuboriladi. Har bir narsa yaxshilab aralashtiriladi va ozgina tuzlangan. Olingan xamirga yuvilgan, tozalangan va tug'ralgan olma qo'shiladi. Yana yoğurun va kreplarni qovura boshlang. Tayyor noziklik chiroyli plastinka ustiga qo'yiladi va shakar kukuniga sepiladi.

Kızılcık va apelsin bilan jo'xori uni

Bu oddiy, lekin aql bovar qilmaydigan tayyorlash jarayoni sog'lom bo'tqa faqat chorak soat vaqt oladi. Bundan tashqari, sizga nisbatan kichik mahsulotlar to'plami kerak bo'ladi. Ro'yxatga quyidagilar kiradi:

• 70 mililitr qaymoq.
• Bir yarim stakan kızılcık sharbati.
• Ikki osh qoshiq shakar.
• Bir yarim stakan jo'xori uni.

Yuqoridagi ro'yxat yangi apelsin va 70 gramm rezavorlar bilan to'ldirilishi kerak. Yulaf ezmesi va granüllangan shakar, kızılcık sharbati bilan to'ldirilgan yirtqichlardan yuboriladi. U erda ular qo'shadilar apelsin qobig'i. Har bir narsa yaxshilab aralashtiriladi, pechkaga yuboriladi, qaynatiladi va olti daqiqa davomida qaynatiladi. Bu vaqtdan keyin kremni panga quying, yana aralashtiring va issiqdan olib tashlang. Xizmat qilishdan oldin, tayyor bo'tqa apelsin bo'laklari va kızılcık bilan bezatilgan.

Sirniki

Uni tayyorlash ko'p vaqt talab qilmaydi va bir nechta oddiy ingredientlarni talab qiladi. Sizning oshxonangizda quyidagilar bo'lishi kerak:

• Yarim kilogramm tvorog.
• Bir stakan bug'doy uni.
• Olti osh qoshiq shakar.
• Bir juft yangi tuxum.

Bir piyola ichida tvorog, donador shakar, tuxum va oldindan elenmiş unni birlashtiring. Har bir narsa bir hil massa olinmaguncha yaxshilab aralashtiriladi. Olingan xamirdan kichik to'plar hosil bo'ladi, ustiga ozgina bosiladi va har qanday o'simlik moyi bilan yog'langan issiq qovurilgan idishga yuboriladi. Cheesecakes chiroyli oltin jigarrang paydo bo'lguncha ikkala tomondan qovuriladi. Tayyor taom murabbo yoki smetana bilan xizmat qiladi.

Issiq sendvichlar

Agar ertalab juda oz vaqt qolgan bo'lsa va nonushta uchun tez va mazali nima pishirilganini bilmasangiz, ushbu retseptni sinab ko'rishingiz mumkin. Xushbo'y hid olish uchun siz oldindan xarid qilishingiz kerak:

• Oq non.
• Qattiq pishloq.
• Bir juft pishgan pomidor.
• Ikki chinnigullar sarimsoq.
• tuz.
• Sariyog.

Pishirish varag'ida sariyog 'qo'yilgan non bo'laklarini qo'ying. Bularning barchasi o'n daqiqa davomida pechga tushadi. Bu vaqtdan so'ng, qovurilgan non oldindan maydalangan pishloq, sarimsoq va pomidor bo'laklari bilan sepiladi, matbuotdan o'tadi, ustiga qo'yiladi. Har bir narsa ozgina tuzlangan va pishirishga yuboriladi. Pishloq eritilganda, sendvichlar pechdan chiqariladi va xizmat qiladi.

Marienbad krutonlari

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu retsept nemis tilidan olingan milliy taomlar. Ushbu nonushta tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• To'rt bo'lak non.
• 130 gramm jigar kolbasa.
• To'rtta yangi tuxum.
• Bir osh qoshiq sariyog '.
• Bitta pishgan olma.

Avval siz yoyishni tayyorlashingiz kerak. Buning uchun maydalangan olma va pyuresi bir piyola ichiga birlashtiriladi.Har bir narsa bir hil mustahkamlik olinmaguncha yaxshilab aralashtiriladi.

Oldindan quritilgan non bo'laklari sariyog 'va olma-jigar massasi bilan surtiladi. Oldindan pishirilgan qovurilgan tuxumni ustiga qo'ying. Xizmat qilishdan oldin, Marienbad uslubidagi sendvichlar pomidor bo'laklari va maydanoz bilan bezatilgan.

Kun nonushta bilan boshlanadi. Bu nima bo'lishidan keyingi kunning kayfiyati bog'liq. Axir, nonushta ish uchun jismoniy ohang va to'lovni o'rnatadi. Va agar u did, axloqiy va estetik tabiatning zavqini keltirsa, kun davomida sizni 100% ko'tarilgan kayfiyat kuzatib boradi. Ushbu maqolada biz sizga nonushta paytida uyingizni quvonch bilan to'ldirishni o'rgatamiz. Fotosuratlar va videolar bilan retseptlarga e'tibor bering va yaqinlaringizni xursand qiling.

Maqolada asosiy narsa

Nonushta uchun nima yaxshi?

Odatda ertalab siz turishni va o'zingizga nonushta qilishni xohlamaysiz. Shuning uchun, ko'p oilalar kechagi kechki ovqatdan qolgan narsalar bilan nonushta qilishadi. Va bu noto'g'ri va tanaga foyda keltirmaydi. Butun kun uchun to'liq zaryad olish uchun siz nonushta qilishingiz kerak to'g'ri mahsulotlar, bu nafaqat ochlik tuyg'usini qondiradi, balki tanani kerakli fermentlar bilan maksimal darajada to'yintiradi.
Xo'sh, nonushta uchun nima yaxshi?

• Sabzavotlar. Pishirilgan, xom yoki bug'da pishirilgan ajoyib engil nonushta qiladi. Asosiysi, uni ziravorlar va tuz bilan haddan tashqari oshirmaslikdir.
• Kashi. Ayniqsa, jo'xori uni tolaga boy va sekin hazm bo'ladigan uglevodlarga boy. Yulaf yormasidan tashqari, arpa, tariq, grechka, makkajo'xori yormasidan foydalanish foydalidir.
• Sutli mahsulotlar. Bunga yangi sut ham, to'liq assortiment ham kiradi fermentlangan sut mahsulotlari(kefir, tvorog, yogurt). Ular kam yog'li bo'lishi kerak. Ushbu mahsulotlarni mevalar, yong'oqlar, siroplar, asal bilan birlashtirish juda yaxshi. Bundan tashqari, cheesecakes ham qilishingiz mumkin.
• Qattiq pishloq. Nafaqat mazali, balki foydali nonushta ham. U kaltsiyga boy. Ushbu mahsulotning bir nechta bo'laklari har qanday taomga mukammal qo'shimcha bo'ladi.
• Mevalar. Ular eng yaxshi xom yoki sharbat shaklida iste'mol qilinadi.
• Tuxum. Bu, ehtimol, eng keng tarqalgan nonushta taomidir. Qovurilgan tuxum, qattiq qaynatilgan, yumshoq qaynatilgan, omlet, ertalab nima tezroq va mazali bo'lishi mumkin? Bunday nonushta to'yimli va ishlashga kuch beradi.

Sog'lom nonushta retseptlari

To'g'ri nonushta qilish uchun ko'plab retseptlar mavjud, ammo keling, eng klassik variantlarga murojaat qilaylik. to'g'ri ovqatlanish ertalabdan beri.

"Suli uni, ser"

Yulaf ezib uzoq vaqtdan beri inglizlar uchun majburiy nonushta bo'lib kelgan. Uning foydali xususiyatlar oshqozonning yaxshi ishlashiga yordam bering, energiya bilan ta'minlang va iloji boricha ochlikni enging. Axir, jo'xori uni B vitaminlari, A, C, E, K vitaminlari, mis, kaliy, fosfor, magniyga boy. Sut bilan birgalikda tanani iloji boricha kaltsiy bilan boyitadi. Ko'pchilik jo'xori uni yoqtirmaydi, lekin uni ushbu retsept bo'yicha tayyorlab, ular, albatta, o'z fikrlarini o'zgartiradilar. Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• 2 osh qoshiq jo'xori uni.
• 1 litr sut.
• 2-5 osh qoshiq shakar (xohlagancha).
• 50 g sariyog '.
• Sevimli meva.

Biz quyidagicha tayyorlaymiz:

1. Sutni pechka ustiga qo'ying. Uni qaynatib qo'ying.
2. Yorma qo'shing va doimo aralashtirib pishiring.
3. Asosan, jo'xori uni 5-10 daqiqa davomida pishiriladi. Aniq vaqt siz paketga qarashingiz kerak.
4. Bo'tqa pishganidan keyin yog' qo'shing va iliq bo'lguncha doimo aralashtiramiz. Bunday harakatlar uni havoga aylantiradi.
5. Ovqatlanishdan oldin, sevimli mevalaringizni qo'shing, asal yoki sirop mumkin. Mazali, eng muhimi, sog'lom nonushta qiling.

"Sendvich - uni oldi va darhol og'ziga"

Sendvich nafaqat bo'lak oq non kolbasa va mayonez bilan. Bu juda nozik, past kaloriya, sog'lom bo'lishi mumkin. Bunday sendvich uchun sizga kerak bo'ladi:

• To'liq bug'doy noni.
• Qaynatilgan tovuq ko'kragi.
• Eritilgan pishloq.
• Sabzavotlar va ko'katlar.

1. Eritilgan pishloqni bir bo'lak nonga yoyib chiqing.
2. Bir bo'lak qaynatilgan tovuq go'shti bilan to'ldiring.
3. Siz tanlagan ko'katlar va sabzavotlar. Bu salat, pomidor, bodring bo'lishi mumkin.

"Smoothie"

Newfangled kokteyli - mukammal yechim sog'lom nonushta. Uni tayyorlash juda oddiy: sabzavot yoki mevalarni blenderda aralashtirish kerak. Agar kerak bo'lsa, sut, yogurt, kefir yoki suv qo'shing. Mazali kombinatsiyalar:

• Yogurt bilan qulupnay.
• Sut va malina bilan banan.
• Olma, sabzi, apelsin.
• Ismaloq, pomidor, bodring.

Butun oila uchun eng yaxshi sog'lom nonushta g'oyalari: fotosuratlar bilan retseptlar

E'tiboringizga taqdim eting qiziqarli fikrlar mazali nonushta uchun.

Yashil grechka

Asl taom sizning xonadoningizni hayratda qoldiradi. U mustaqil taom sifatida xizmat qilishi yoki sog'lom yonma-yon taom sifatida ishlatilishi mumkin go'sht mahsulotlari, har qanday tarzda go'shtsiz barcha erkaklardan keyin.


Yashil grechka uchun sizga kerak bo'ladi:

• 150-200 g grechka.
• 200 g ismaloq.
• Bir bosh piyoz.
• 1 osh qoshiq limon sharbati.

Karabuğdayni 1: 1,5 suv bilan to'kib tashlang. Tuz va 15 daqiqa davomida pishiring. Pechkadan olib tashlang va bug'ga o'rang.


Piyozni tozalang, kub shaklida kesib oling va skovorodkada qovuring.


Ismaloqni 5 daqiqa qaynatib oling. Sovuq suv ostida salqin.


Blenderda qaynatilgan ismaloqni limon sharbati bilan maydalang.


Tayyor karabuğday pyuresi qovurilgan piyoz va ismaloq pyuresi bilan aralashtiring. Biz xizmat qilamiz.

Sabzavotlardan tayyorlangan "Kamalak" güveç

Nonushta uchun sabzavotlar sog'lom. Ammo bolalarni va ularning erini ularni eyishga qanday ko'ndirish mumkin? original retsept butun oila uni yaxshi ko'radi.


Kerakli:

• 2 baqlajon.
• 2 sabzi.
• 2 yosh qovoq.
• 4 ta pomidor.
• 2 tuxum.
• 300 g qattiq pishloq.
• 1 osh qoshiq qaymoq 20% yog '.
• Sizning ta'mingizga ziravorlar.

Baqlajonni tilimga kesib oling. Buning uchun sabzavot tozalagichdan foydalanish qulay. Tuz va 30 daqiqaga qoldiring.


Xuddi shu protsedurani qovoq bilan bajaring.


Sabzini tozalang, shuningdek, butun uzunligi bo'ylab ingichka qilib kesib oling.


Sabzavotlarni aylanaga, yon tomonga qo'ying. Pomidorlarni tilimga kesib oling va sabzavotlar orasiga qo'ying.


Tuxumni krem ​​bilan ko'pirtiring. Sabzavotlarni to'kib tashlang.


Yuqoridan qattiq pishloq seping.


Pechda 45 daqiqa davomida 180 ° C da pishiring.

Nega nonushta qilmaysiz?

Nonushta sog'lom bo'lishi uchun undan zararli tarkibiy qismlarni chiqarib tashlash kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

• Shirinliklar. Bunga kekler, shokolad, keklar kiradi. Bu ovqatlar tez uglevodlar bo'lib, ular kaloriyalarda yuqori va oshqozonga og'ir. Ularni iste'mol qilgandan keyin ochlik hissi juda tez qaytadi.
• Go'sht va baliq yaxshisi tushlikka qoldirilgan. Bu ovqatlar oqsilga boy va ertalabki ovqat uchun mutlaqo mos emas.
• un mahsulotlari, makaron kabi, chuchvara oshqozoningizda "yotib" qolishi, noqulaylik tug'dirishi mumkin. Bunday oziq-ovqat samarali ish kuni uchun qulay emas.
• sendvichlar mayonez va kolbasa bilan - nonushta uchun eng yaxshi ovqat emas, chunki bunday taom bor og'ir yuk butun ovqat hazm qilish tizimiga.
• Piyoz sarimsoq kunning boshida ovqatlanish tavsiya etilmaydi.

Tez va mazali nonushta retseptlari

Oilangizni tezda boqmoqchimisiz? Sizni mazali retseptlarni sinab ko'rishni taklif qilamiz. tez tayyorlanadigan ovqat.

Pancakes

Bizning kreplarimiz uchun muqobil. Bunday nonushta tezda tayyorlanadi va, albatta, qarindoshlarni, ayniqsa bolalarni xursand qiladi.


Mahsulotlar:

• 0,5 l sut.
• 0,5 kg un.
• 3 tuxum.
• 2 osh qoshiq shakar.
• 3 osh qoshiq pishirish kukuni.

Bir piyola ichiga bir stakan sut quying, shakar, tuxum, un va pishirish kukuni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.


Olingan massaga qolgan sutni to'kib tashlang va chayqalish bilan uring.


Qovurilgan idishni qizdiring, ozgina o'simlik moyi bilan yog'lang va krep pishiring.


Pancakesni to'plash, asal bilan sug'orish va rezavorlar bilan bezash orqali xizmat qiling.

Mevali salat

Bunday taomning asosi odatda olma va yogurt hisoblanadi. Boshqa barcha mevalar mavsumda.


Bugun biz quyidagi ingredientlardan salat tayyorlaymiz:

• 2 ta olma.
• 2 kivi.
• 2 banan.
• 2 mandarin.
• Bir stakan yogurt.

Biz barcha mevalarni qobig'i va o'rtasidan tozalaymiz.


Kub shaklida kesib oling. Yogurt bilan to'ldiring va xizmat qiling.

Oila uchun nonushta uchun nima pishirish kerak: oson va tez ovqatlar

Har bir uy bekasining bosh og'rig'i - sevimli erini qanday ovqatlantirish va bolalarni nonushta bilan qanday xursand qilish? Bizning retseptlarimiz bo'yicha pishirishga harakat qiling va endi bosh og'rig'i bo'lmaydi.

Qovurilgan tuxum "bulut"

Hatto oddiy pishirilgan tuxum ham oshpazlik san'atining durdonasiga aylanishi mumkin. Shu bilan birga, pishirish jarayoni minimal vaqtni oladi.


Ikki omlet tuxumini pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• 2 tuxum.
• Tost uchun 2 tilim non.
• Tuz qalampir.

Sariqlarni oqlardan ajrating. Sariqlarni alohida idishga joylashtiring.


Tuxum oqiga tuz qo'shing va uring.


Non bo'laklarini pishirish varag'iga qo'ying.


Ustiga muloyimlik bilan urilgan tuxum oqini qo'ying, o'rtada quduq qiling.


Sariqlarni bu chuqurchalarga joylashtiring.


180-200 ° S da 5-8 daqiqa davomida pechga yuboring.

Pancakes

An'anaviy Rus taomi. Ular shunchaki mavjud emas! Nonushta uchun nordon sut bilan tez pancakes tayyorlashga harakat qiling.


Sizga kerak bo'ladi:

• 0,5 l kefir.
• 150 g un.
• 2 osh qoshiq shakar.
• Ikki tuxum.
• 2-3 osh qoshiq o'simlik yog'i.
• 0,5 osh qoshiq soda.
• 50 ml suv.

Ushbu miqdordagi ingredientlar nonushta uchun 10 ta ajoyib krep hosil qiladi. Va ular quyidagicha tayyorlanadi:
Tuxum va shakarni ko'pirtirish bilan uring.


Kefirni kiriting va soda qo'shing.


Un qo'shing va "silliq" xamir qiling. O'simlik yog'ini qo'shing, aralashtiring va xamirni 20-30 daqiqaga qoldiring.

Yaxshi isitiladigan skovorodkada krep pishiring.


Va yana bir nechta fotosurat retseptlari va nonushta uchun g'oyalar.

Bolalar uchun mazali nonushta: foto retseptlar

Bolalar, ularni ovqatlantirish qanchalik qiyin! Siz doimo yangilik va yangilik kiritishingiz kerak. Farzandingiz yaxshi ko'radigan kichkintoylar uchun retseptlarni ko'ring.

kulgili omlet

Hatto oddiy omlet ham qiziqarli taomga aylanadi.


Tarkibi:

• 3 tuxum.
• 0,5 osh qoshiq sut.
• 1 osh qoshiq kraxmal.
• Xizmat qilish uchun: pastırma, koreys sabzi.

Omlet uchun ingredientlarni aralashtiring. Nihoyat, kraxmal qo'shing.


Pishirish uchun yengda (oldindan bog'lash pastki qismi) omletni quying.


Yengni qaynoq suvli idishga tushiring va 30 daqiqa davomida pishiring.


Tuxumdonni chiqarib, dumaloq shaklga keltiring. Plastinka ustiga qo'ying.


Bezatish. Bekon yoqasi, koreys sabzi sochlari, qalampir yoki chinnigullar ko'zlari.


Sizning e'tiboringizga fotosuratlar tanlovini taqdim etamiz: bolangizga oddiy taomni qanday berish kerak?

Talaba uchun nonushta: samimiy, oddiy retseptlar

Talabaning nonushtasi uni kun bo'yi energiya bilan to'ldirishi uchun to'yimli bo'lishi kerak. Maktab yoshidagi bolani qanday mazali va qoniqarli ovqatlantirish haqida bir nechta oddiy retseptlar.

Sirniki

Kaltsiy - bu taomning asosiy "hiylasi". Sizning talabangiz ushbu retseptni qadrlaydi.


Sizga kerak bo'ladi:

• 350 g tvorog.
• Ikki tuxum.
• 3 osh qoshiq shakar.
• 1 paket vanil shakar.
• 3 osh qoshiq irmik.
• 8 osh qoshiq un.
• 50-100 g mayiz.

Tvorogni elakdan o'tkazing.


Tuxum, shakar va qo'shing irmik. Aralashtiring. Semolina shishishi uchun 15-20 daqiqaga qoldiring.


Mayiz va un qo'shing. Xamirni yoğurun.


Undan foydalanganda xamir qo'llaringizga yopishmasligi uchun cheesecakes hosil qiling.


Panani qizdiring va har ikki tomondan cheesecakesni qovuring.

Pechdagi omlet

Protein normal rivojlanish uchun zarurdir, shuning uchun omlet nonushta sifatida talaba uchun juda mos keladi.


Pechdagi omlet uchun sizga kerak bo'ladi:

• 5 tuxum.
• 100-150 ml sut.
• 150 g kolbasa (qaynatilgan yoki xizmat ko'rsatish - sizning ixtiyoringiz bilan).
• 2 osh qoshiq un.
• Ko'katlar va ziravorlar ta'mga.

Tuxumni chuqur idishga soling, ziravorlar qo'shing, uring.


Un qo'shing, aralashtiring.


Yashil va kolbasa o'zboshimchalik bilan kesiladi.


Pishirish idishini yog'lang. Unga kolbasa va ko'katlarni soling.


Tuxum aralashmasiga quying. 20 daqiqa davomida 180 ° C da pishiring.

Sevimli odam uchun nonushta: mazali g'oyalar

Siz doimo sevgan insoningizni xursand qilishni xohlaysiz, nega uni asl nonushta qilmaysiz? Sevimli odam uchun nonushta g'oyasi.

Qovurilgan tuxum "Yurak"

Nonushta tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Ikki tuxum.
• Ikkita kolbasa.
• Bezatish uchun sabzavotlar va o'tlar.

Hammasi tezda tayyor:
Bir uchini kesmasdan, kolbasa yarmini kesib oling. Burang va uchlarini tish pichog'i bilan mahkamlang.


Sosisni issiq skovorodkaga qo'ying.


Ichkarida tuxumni sindirib tashlang. Tayyor bo'lgunga qadar qovuring.


Sevgi bilan xizmat qiling.

Fotosuratlarda ertalab sevganingizni qanday hayratda qoldirish haqida yana bir nechta g'oyalar.

Mukammal nonushta uchun video retseptlar

Va sizga foyda kerak, ya'ni sekin uglevodlar (uzoq vaqt davomida so'riladi va energiya va kuch beradi), moddalarning vitamin-mineral kompleksi va, eng muhimi, tayyorlash tezligi va qulayligi. Yozing!

Nonushtaga nima tezda tayyorlanishi mumkin?

Albatta, omlet!

• Tasavvurni ko'rsatish va pomidor va o'tlar bilan an'anaviy qovurilgan tuxumlardan uzoqlashish juda oson. Shunday qilib, pishloqli omlet bilan boshlaylik. Bir necha tovuq tuxumini maydalangan pishloq (taxminan 150 g), ikki osh qoshiq sut, un (1 osh qoshiq) bilan ko'pirtiring. Tuz aralashmasi va qovuring sariyog' ikki tomondan. Pishloq ta'mi, shubhasiz, an'anaviy omletga o'ziga xos ta'm qo'shadi va siz ushbu retseptni ishlatishdan mamnun bo'lasiz.
• Agar sizda 20 daqiqadan ko'proq vaqt qolgan bo'lsa, o'zingizni asl yunon omletiga torting. Ikki kishilik porsiya uchun 7 ta tuxum, 70 g qaymoq, bir bosh qizil piyoz, bolgar qalampiri, 5-7 gilos pomidor, 150 g oq pishloq va bir nechta zaytun tayyorlang. Tuxumni qaymoq bilan ko'pirtiring va aralashmani zaytun moyi bilan panga quying. Piyoz, qalampir va pomidorni tilimga kesib oling, pishloqni maydalang va bu "to'ldirish" ni tuxum aralashmasiga yoying. 3 daqiqa qaynatib oling va tayyor bo'ldingiz! Tuxumdonni zaytun moyi bilan to'kib tashlang, zaytun va agar xohlasangiz, maydanoz novdalari va arugula bilan bezang.
• Yana bir jambon omlet retsepti tez nonushta qoniqarli bo'lishini ta'minlaydi. Sut bilan aralashtiramiz (0,5 osh qoshiq) Bir necha tuxum, ta'mga bir oz tuz va qalampir qo'shing. Tovada chiziqlar bilan kesilgan jambonni qovuring, tuxum aralashmasini quying va o'rtacha olovda 5-7 daqiqa yopiq holda qoldiring.

Mikroto'lqinli pechda nonushta tayyorlash

Agar pechka oldida turishga va pyuresi yonib ketmasligi uchun aralashtirishga vaqtingiz bo'lmasa, chiqish yo'li bor! Mikroto'lqinli pech - bu ajoyib ixtiro, siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa: "Kazan, oshpaz!" buyrug'ini berish va nonushta allaqachon mazali hidni taratadi.

Mashhur

Nonushta uchun qulupnay bilan ko'p donli donni sinab ko'ring. Mikroto'lqinli pechda xavfsiz idishda sevimli donni birlashtiring: 1/4 chashka jo'xori uni, 2 osh qoshiq. osvyany un, 2 osh qoshiq. grechka, 0,5 osh qoshiq pishirish kukuni, ozgina tuz va doljin. Alohida-alohida, 2 osh qoshiq olma, 2 osh qoshiq aralashtiramiz. osh qoshiq sut, qulupnay bo'laklari (siz quritilgan o'rik mumkin) va bir chimdik vanillin. Ikkala massani birlashtirib, mikroto'lqinli pechga bir yarim daqiqaga qo'ying. Agar kerak bo'lsa, biroz kuting.

Keling, uyda frantsuzcha nonushta tayyorlaylik, maylimi? Misol uchun, puff quiche? Mikroto'lqinli pech bilan bu taom sizga 5 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Maxsus idishda 1 tuxum, 2 osh qoshiq aralashtiriladi. sut, 1 osh qoshiq sariyog 'va bir chimdik tuz va qalampir. Olingan bir hil massaga 4 dona gilos pomidor, ozgina maydalangan pishloq va mayda tug'ralgan oq non (30 g) qo'ying. Mikroto'lqinli pechga qo'ying va kishni pishiring maksimal harorat 1 daqiqa.

Va eng yaxshi nonushta, albatta, barchaning sevimli jo'xori uni! Maxsus idishga bir stakan jo'xori uni to'kib tashlang, ta'mga bir stakan sut va shakar qo'shing. Qopqoqni yoping va mikroto'lqinli pechga bir necha daqiqa qo'ying. Tayyor jo'xori unida, ta'mga rezavorlar qo'shing: malina, ko'k, qulupnay yoki quritilgan mevalar.

Tez nonushta uchun pancake retseptlari

Pancakes yaxshi, chunki siz qo'shimchalarni diversifikatsiya qilishingiz mumkin va shuning uchun nonushta har kuni har xil bo'ladi. 3 ta tuxumni ko'pik hosil bo'lguncha uring, 3 osh qoshiq quying. sut, bir chimdik tuz va 3 osh qoshiq quying. Sahara. Sekin-asta 1,5 osh qoshiq qo'shing. un, bo'laklar bo'lmasligi uchun aralashtiring. Massa bir hil bo'lganda, 1,5 osh qoshiqni to'kib tashlang. o'simlik yog'i va oldindan qizdirilgan idishda pishirishni boshlang.

To'ldirish uchun bir nechta retseptlarni eslang.

• tvorog to'ldirish: 300 g tvorog, 1 sarig'i, 2 osh qoshiq. shakar va 50 g mayiz. Barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha aralashtiring va pancakesga qo'shing va skovorodkada qovuring.
• Jambonli pishloq: 300 g jambon, 150 g pishloq, 3 qaynatilgan tuxum. Jambonni chiziqlar bilan kesib oling, pishloqni maydalagichga tuxum bilan surting va tuzlang. To'ldirishni qo'shgandan so'ng, pishloqni eritish uchun mikroto'lqinli pechda kreplarni isitishingiz mumkin.
• Qizil ikra va pishloq bilan to'ldirish. Tayyor krepni eritilgan pishloq bilan yoping, bir necha bo'lak qizil baliq qo'ying va o'tlar bilan seping.

Tez va mazali nonushta uchun nima pishirish kerak? Menimcha, siz javoblarni topdingiz! Va endi o'zingiz yoki oilangiz uchun yangi ishtahani ochadigan taom tayyorlash uchun oshxonaga boring. Ishonchim komilki, bizning retseptlarimiz bilan siz samarali kun uchun optimal oziq moddalar to'plamini olasiz va nonushtani juda tez tayyorlaysiz!

Ko'p odamlar uchun ertalab vaqtning abadiy etishmasligi va ish uchun shoshilinch yig'ish bilan bog'liq. Bunday holatlar bilan bog'liq holda, nonushta tayyorlash uchun etarli vaqt ajratish qiyin, chunki bunga qo'shimcha ravishda hali ko'p ish qilish kerak. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi, ularning vazifalari ertalab erini va bolalarini yig'ishni o'z ichiga oladi. Ammo nonushta inson energiyasining asosiy manbai bo'lib, u butun kun davomida tanani ish qobiliyati bilan to'ldiradi. Shuning uchun uning to'liq va o'z ichiga olishi juda muhimdir foydali material tana uchun. Xo'sh, nonushta uchun tez va mazali nimani pishirishingiz mumkin? oddiy retseptlar fotosurat bilan.

Quritilgan mevalar bilan pyuresi

Bizga kerak:

• 4-5-modda. l. irmik
• 45 g sariyog '
• 700 ml. sut
• 2-3-modda. l. Sahara
• 100 gr. mayiz
• 50 gr. bodom
• 50 gr. quritilgan o'rik
• 50 gr. olxo'ri

Birinchidan, quruq mevalar 25 daqiqa davomida qaynoq suv bilan quyiladi. 500 ml to'kib tashlang. idishdagi sut, bir qoshiq shakar qo'shing va qaynatib oling. Keyin irmik qo'shing va taxminan 5 daqiqa davomida pishiring (aralashtirishni unutmang). Tayyor bo'lgach, yog'ni qo'shing va bir necha daqiqaga qoldiring. Biz sutning qolgan qismini ko'pikka aylantiramiz, uni 6-7 ga qaynatamiz. Keyin qatlamlarga qo'ying: irmik-quritilgan mevalar-ko'pik-irmik va boshqalar (sizning imkoniyatlaringizga qarab). Butun oila uchun samimiy va mazali nonushta shoshqaloqlik bilan.

Quritilgan mevalar bilan mazali bo'tqa pishirish bo'yicha video ko'rsatma

Qovoq pyuresi

Bizga kerak:

• bir stakan bug'doy yormalari yoki guruch
• 600 ml. sut (kam yog'li)
• 500 g qovoq
• yarim choy qoshiq tuz
• 1 st. l. yog 'drenaji

Tariqni (guruchni) yaxshilab yuvib tashlang. Qovoqni mayda bo'laklarga bo'ling. Biz sut, qovoq tuzini tatib ko'rish uchun 10 daqiqa davomida sekin pishirgichga yuboramiz (ko'p pishirish rejimi 160 gr.) 15 daqiqa davomida tariq (guruch) qo'shiladi, keyin yog' qo'shiladi (allaqachon 110 gr.). Siz asal qo'shishingiz mumkin. Shoshilinch bola uchun foydali va mazali nonushta.

Qovoq bo'tqa pishirish master-klassi

Mevali bo'laklar

Tez nonushta qilish uchun ideal variant - mevali jo'xori uni. Bu nafaqat tanaga to'yinganlik tuyg'usini beradi, balki oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi. ichak trakti. Shoshilinch yo'qdan sevganingiz uchun nonushta.

Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• yormalar
• qulupnay
• banan

Yulaf yormasi bo'laklarini olish va ularni issiq sutda ozgina qaynatish kerak. Qulupnay, banan va kivini mayda kubiklarga kesib oling va aralashtiring jo'xori uni. Meva o'rniga quritilgan mevalar ham ishlatilishi mumkin. Yulaf ezib mayiz, quritilgan o'rik va o'rik bilan kombinatsiyasi ideal deb hisoblanadi. Bu, shuningdek, shoshilinch, mazali va sog'lom butun oila uchun sog'lom nonushta uchun retseptdir.

Mazali tvorogli kostryulka

Bizga kerak:

• 0,5 kg tvorog
• 0,25 ml sut
• 2 osh qoshiq. l. Sahara
• 50 g irmik
• 1 tuxum (sarig'i kerak)

Avval tvorogni elakdan o'tkazamiz, keyin asta-sekin tuxum bilan sut qo'shamiz.Unga shakar va irmik qo'shish qoladi, biz ham qoliplarni sariyog' bilan moylaymiz va tvorog massasini yoyamiz. 40 daqiqa davomida pishiring.Bola uchun sog'lom nonushta, tez va arzon.

banan pudingi

Bizga 4 ta porsiya kerak bo'ladi:

• 4 banan
• 0,5 st. irmik
• 1 stakan sut
• 2 tuxum

Avval sut va tuxumni aralashtiring. Keyin irmik va uring. Bananlarni dumaloq qilib kesib, qolipga soling va aralashma bilan to'ldiring. Biz uni 45 daqiqa davomida bug'li idishga jo'natamiz. Shoshilinch ravishda bunday mazali nonushtadan bolalar xursand bo'lishadi.

Sirniki

Bizga kerak bo'ladi:

• tvorog
• o'simlik moyi
• quyultirilgan sut yoki murabbo

Cheesecakes - bu tana uchun foydali nonushta. Tvorogda ko'p miqdorda kaltsiy mavjud bo'lib, u mustahkamlaydi skelet tizimi, sochlar va tirnoqlar. Cheesecakes tayyorlash uchun siz tvorogni un va tuxum bilan aralashtirishingiz kerak. Mayiz qo'shing va tekis doiralar shaklida cheesecakes hosil qiling. O'simlik yog'ida ikkala tomondan pishganicha qovuring. Ushbu taomga smetana, murabbo yoki quyultirilgan sut bilan xizmat qilishingiz mumkin. Shoshilinch, mazali va sog'lom butun oila uchun mazali va sog'lom nonushta.

Tvorog bilan pancakes

Bizga kerak bo'ladi:

• 1 l sut
• 100 gr. sariyog'
• 2 tuxum
• 4 osh qoshiq. l. Sahara

To'ldirish uchun:

• tvorog
• shakar

Mazali nonushta qilish variantlaridan biri - tvorog bilan krep. Bu taom juda mazali, lekin asosiysi shundaki, u ko'p jismoniy kuch va ko'p vaqtni talab qilmaydi. Pancakes tayyorlash uchun sutni idishga quyib, kichik olovga qo'yish kerak. Bir oz qiziganda, ozgina sariyog 'qo'shing, sutda eriguncha kuting. Ayni paytda, tuxum va shakarni bir hil mustahkamlikda maydalang. Uni sutli idishga quying. Sutni sovishini ta'minlash juda muhim, chunki issiq suyuqlikda tuxum oqi siqilib ketishi mumkin. O'simlik yog'ini qo'shing va hamma narsani ko'pirtirish bilan aralashtiring. Keyinchalik, xamir qalin mustahkamlikka ega bo'lguncha asta-sekin un qo'shishingiz kerak. Ikkala tomondan yaxshi isitiladigan skovorodkada kreplarni qovuring. Tvorogni shakar va mayiz bilan aralashtiring. Biz to'ldirishni pancake bilan o'rab, mikroto'lqinli pechga qo'yamiz. Yaxshi variant erim uchun tez nonushta, mazali va arzon.

Pishloq bilan omlet

Bizga kerak:

• mayonez
• qaynatilgan cho'chqa go'shti yoki qovurilgan qo'ziqorin
• qaynatilgan go'sht

Mazali va tez nonushta qilishning yana bir varianti - pishloqli omlet. Uni tayyorlash uchun tuxumni mayonez bilan silliq bo'lguncha urishingiz kerak. To'g'ri mustahkamlik ko'rsatkichi qamchilash paytida hosil bo'ladigan ko'pikdir. Kaltaklangan tuxumni panga quying va qopqog'ini yoping, past olovda 5-7 daqiqa davomida qovuring. Tayyor bo'lgach, tug'ralgan bel yoki qaynatilgan cho'chqa go'shtini bir tomonga qo'ying (to'ldirishni o'zgartirish mumkin). Piyoz, oqartirilgan pomidor, pishloq va qaynatilgan go'sht bilan qovurilgan qo'ziqorinlar tuxum bilan yaxshi ketadi. To'ldirishni bir chetiga qo'ygandan so'ng, ikkinchisini spatula bilan yoping. Ustiga maydalangan pishloq seping va eritib tursin. Shoshilinch, mazali va sog'lom butun oila uchun oddiy nonushta retsepti.

Yashil no'xat bilan Frittattu

Bizga kerak bo'ladi:

• lampochka
• yashil no'xat

Aniqroq oshxonani sevuvchilar uchun yashil no'xat bilan frittata nonushta sifatida tayyorlanishi mumkin. Buning uchun siz bir piyozni mayda to'g'rab olishingiz va o'simlik yog'ida qovurishingiz kerak, panga qo'shing yashil no'xat. Tuxumni ko'pik paydo bo'lguncha ko'pirtirgich bilan urib, panga quying, keyin tuz va qalampir kerak. Biz idishni aralashtirmaymiz. Qopqoq bilan yoping va 10-15 daqiqa davomida pishiring. G'ayrioddiy retsept shoshilinch, arzon va sog'lom tuxumli nonushta.

5 daqiqada mazali pita noni

Bizga kerak:

• 250 gr jambon (yoki boshqa kolbasa)
• 150 gr rus pishloqi
• 150 gr sabzi (koreys tilida)
• bir oz arpabodiyon va mayonez

Keling, pishloq va jambonni maydalashni boshlaylik. Ko'katlar, sabzi qo'shish va mayonez qo'shishni unutmang. Biz bularning barchasini pita noniga o'rab olamiz va nonushta tezda tayyor, mazali va arzon.

Shoshilinch eng yaxshi pizza

Bizga kerak bo'ladi:

• 5 osh qoshiq qatiq
• bir juft tuxum
• 10 st. l. un
• 4 osh qoshiq mayonez
• 100 gr qattiq pishloq
• 150 gr dudlangan kolbasa
• yashillik
• pomidor

Biz xamirni ozgina suyuq holga keltiramiz. Xamirni panga qo'yishdan oldin, yog' bilan yog'lang. Xamirga mayonez yoki ketchup qo'ying. Pomidor, kolbasa, qalampirni kesib oling va o'tlar bilan seping. Xamirni to'ldirish bilan to'ldiring va pishloq seping. Panani yoping va pishloq eriy boshlaguncha va pizza tayyor bo'lguncha isitiladi. Sevimli odamingiz uchun bunday arzon va tez nonushta, albatta, sizning didingizga mos keladi.

tovuqli kekler

Bizga kerak:

• bir juft tovuq ko'kragi
• 200 gr. qattiq pishloq
• 1/2 st. un
• 1/3 osh qoshiq sous
• 1/2 st. sut
• 2 tuxum
• yashillik

Biz boshlanadigan birinchi narsa - ko'krak va rejimni bo'laklarga bo'lish. Un, sous, sut va tuxumni aralashtiring. Maydalangan pishloq, tug'ralgan ko'katlarni aralashtiring va tovuqni qo'shing. Aralashmaning bir qismini qoliplarga to'kib tashlang, ularni oldindan un bilan tozalang. Oldingi qatlamni siqganimizdan so'ng qolgan qismini to'kib tashlang va pechga 25 daqiqa davomida quying.

Eng yaxshi tovuq go'shti

Bizga kerak:

• 0,5 kg tovuq filesi
• 2 dona pomidor
• 200 gr. qattiq pishloq
• 200 gr. qatiq
• 350 gr. qo'ziqorinlar
• tatib ko'rish uchun tuz
• o'simlik moyi

Birinchidan, fileto rejimi va qolipga yuboring. Biz qatlamlarni qilamiz: to'g'ralgan pomidor, qo'ziqorin, tovuq. Har bir qatlamni tuzlashni unutmang. Pishloqni maydalang va uni smetana yuboring, keyin uni kastryulkalar ustiga qo'ying. 40 daqiqa pishiring. 180 gr da. (tovuq tayyor bo'lgunga qadar). Mazali va samimiy nonushta uchun retsept tezda tayyor.

G'ayrioddiy qo'ziqorinli bulkalar

Bizga kerak:

• puff pastry qadoqlash
• 5 ta kartoshka
• 2 piyoz
• 250 gr. qo'ziqorinlar
• 150 gr. pishloq
• 2 dona. tuxum
• qalampir, ta'mga tuz

Birinchidan, qo'ziqorinlarni piyoz bilan qovuring. Allaqachon qaynatilgan kartoshka kub rejimi. Biz hamma narsani aralashtiramiz, u tuz, qalampir qoladi. Muzdan tushirilgan xamirni tuxum bilan yog'lang (kaltaklangan va xamir to'rtburchaklar shaklida kesilishi kerak). Faqat to'ldirishni qo'llash va piroglarni o'rash, ularni pishirish varag'iga qo'yish, ularni tuxum va pechda 20 daqiqa davomida cho'tkalash uchun qoladi Shoshilinch ravishda erim uchun mazali va sog'lom nonushta uchun bunday oddiy retsept.

banan yumshoqligi

Dunyodagi har qanday dietolog sizga inson tanasi uchun eng muhim narsa kunni nonushta bilan boshlash ekanligini aytadi.

Yo'lda emas, sendvichni tishlab, uni choy yoki qahva bilan yuvish, lekin unga barcha asosiy funktsiyalarni boshlashga yordam beradigan to'liq, oddiy nonushta.

1. jonlilik va ajoyib farovonlik beradi
2. butun kun davomida sizga energiya beradi
3. sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish haqida

Keling, tez va mazali nonushta uchun nima pishirishni aniqlaylik, keling, bir nechta retseptlarni ko'rib chiqaylik to'g'ri nonushta shifokorlar va dietologlar tomonidan tavsiya etilgan, lekin avval ular beradigan bir nechta qoidalar va maslahatlar bilan tanishamiz.

Sog'lom nonushta qilishning oltin qoidalari

1. Ertalab uyg'onganingizda darhol och qoringa bir stakan iliq suv iching.
2. Tabiiy sharbatlar - yangi va vitaminli salatlar- metabolizmni tezlashtirish uchun eliksirlar, lekin esda tutishingiz kerak, hech qachon och qoringa sitrusli ichimliklar ichmang.
3. Kashi - eng ko'p to'g'ri boshlash band kun.
4. Donli non - bulochkaga parhez muqobildir.
5. Nonushta uchun mussli tanangiz uchun tolalar omboridir.
6. Ertalab nordon sutli mahsulotlar tanani tozalashning kalitidir.
7. Ortiqcha ovqatlanmang - asosiy qonun nonushta.
8. Mahsulotlarning to'g'ri kombinatsiyasi sog'lom nonushtalarning asosidir.

Foydali maslahatlar

• Oldindan tayyorlangan yarim tayyor mahsulotlardan nonushta qilish vaqtingizni tejaydi.
• Mohirona ishlatilgan kechki ovqat yoki tushlik qoldiqlari to'yimli nonushta qozonining asosi hisoblanadi.
• Ertalabki qahva hamma uchun emas, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Nonushtaga kiritilmasligi kerak bo'lgan ovqatlar: banan, dudlangan go'sht, sarimsoq, bodring, pomidor, xom karam, Bolgar qalampiri, go'sht, tuxum, no'xat, loviya, apelsin, greyfurt, nok, juda sovuq ichimliklar.

Qoidalar va maslahatlarni eslab, to'g'ri, mazali va oddiy ertalabki menyu uchun bir nechta retseptlarni ko'rib chiqamiz.

Nonushta uchun nima pishirish kerak - to'g'ri va sog'lom nonushta uchun retseptlar

Tayyorlash uchun bir soat yoki undan ko'proq vaqt ketadigan retseptlar bor, lekin menimcha, siz tezda tayyorlanishi mumkin bo'lgan, ishga tayyorlanish uchun vaqtingiz bo'lganlarga ko'proq qiziqasiz.

Eng oddiy narsa, har qanday joyda sotiladigan darhol pishirish uchun don va mussli olishdir Oziq-ovqatlar Do'koni. Qaynayotgan suvni to'kib tashlang va 5 daqiqada nonushta tayyor bo'ladi.

Tuxumli nonushta

Pishirilgan tuxum

Pishirish vaqti 10 daqiqa

5 ni oling xom tuxum, ularni bir piyola ichiga sindirib, tuz, bir osh qoshiq bug'doy uni bilan aralashtirib, yarim stakan sut bilan suyultiriladi.

Isitilgan panani yog 'bilan yog'lang, hosil bo'lgan massani ichiga quying, pechga qo'ying va pishiring. Xizmat qilayotganda, eritilgan sariyog 'bilan sug'orib oling.

Ko'katlar bilan omlet

Pishirish vaqti 10 daqiqa

6 ta tuxumni sayoz idishga sindirib, tuz, murch qo'shing, vilkalar bilan yaxshilab uring.

Mayda tug'ralgan arpabodiyon, maydanoz, yashil piyoz qo'shing.

Panga bir parcha sariyog 'qo'ying, 2 - 3 osh qoshiq qo'shing. l. zaytun yog'i, ko'pik paydo bo'lguncha yaxshilab isitiladi. Tuxumni to'kib tashlang va pastki qismi oltin jigarrang bo'lgunga qadar 2-4 daqiqa davomida pishiring.

Bundan tashqari, ilgari nashr etilgan materialda omlet uchun ko'proq retseptlarni topishingiz mumkin, omletni qanday tayyorlash mumkin.

Tvorog bilan nonushta

Murabbo yoki asal bilan tvorog

Pishirish vaqti 7 minut

450 g tvorogni oling, silliq bo'lguncha 3 osh qoshiq murabbo yoki asal bilan aralashtiring.

Olxo'ri va ko'pirtirilgan smetana bilan tvorog

Pishirish vaqti 10 daqiqa

400 g tvorogni ishqalang, 50 g shakar bilan aralashtiring, 100 g mayda tug'ralgan o'rik qo'shing, aralashtiramiz va plastinka ustiga qo'ying. 300 g qalin smetana ichiga 50 g chang shakar, bir paket vanillin qo'shing va yaxshilab uring. Tvorogni smetana bilan yoping va ustiga 100 g mayda tug'ralgan marmelad quying.

Smetana va doljinli tvorog

Pishirish vaqti 5 daqiqa

450 gramm maydalangan tvorogni salat idishiga soling, yarim stakan smetana bilan aralashtiring, 2 osh qoshiq qo'shing. l. tatib ko'rish uchun shakar va doljin.

Vaqt imkon bersa, siz tezda cheesecakes tayyorlashingiz mumkin, siz cheesecakes tayyorlash retseptlari bilan tanishishingiz mumkin.

Maktab o'quvchilari uchun nonushta

Kızılcık va apelsin bilan jo'xori uni

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Bir yirtqichlardan bir yarim stakan jo'xori uni va kızılcık sharbatini aralashtiring, 2 osh qoshiq qo'shing. l. shakar, bitta apelsinning qobig'i. Qaynatishga keltiring va 6 daqiqa davomida pishiring, aralashtiring, 70 ml qaymoq qo'shing.

Tozalangan apelsinni tilimga bo'linib, 70 g yangi kızılcık qo'shing, stolga bo'tqa bilan xizmat qiling.

olma pishiriqlari

Pishirish vaqti 35 daqiqa

Chuqur idishda 1,5 stakan un, 500 g kefir, ikkita tuxum va bir chimdik tuzdan xamirni yoğurun. Kichkina kubiklarga kesilgan tozalangan 3 olma, xamirga qo'shing. Idishni o'simlik yog'i bilan qizdirish, har ikki tomondan pancakesni qovurish yaxshidir.

Tayyor kreplarni idishga soling va shakar kukuniga seping.

Men sizga grechka pyuresini sariyog 'bilan pishirishni maslahat beraman, siz sut bilan qilishingiz mumkin. Bu grechka taomini qanday tezda pishirishni ko'rishingiz mumkin.

Sevimli insoningiz uchun romantik nonushta

Ertalabki salat "Ilohiy kuch"

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Bitta apelsinni tozalang, tilimga bo'ling.

Kichkina selderey ildizini tozalang, qo'pol qirg'ichdan o'tkazing, 1 osh qoshiq seping. l. limon sharbati, apelsin bo'laklari, 3 osh qoshiq qo'shing. l. smetana, har bir narsani yaxshilab aralashtiramiz, shakar, tuzni ta'mga qo'shing va parranda yoki baliq bilan xizmat qiling.

Shirin bo'sa pishloqli shnitzel

Pishirish vaqti 30 daqiqa

800 g dana bo'laklarga bo'linadi, uriladi.

Kichkina idishga 2 ta tuxumni sindirib, uring, 100 g qattiq pishloqni alohida maydalang, 2 osh qoshiq bilan aralashtiring. qoshiq shakar.

Go'shtni tuxumga botirib, maydalangan pishloqga aylantiring, har ikki tomondan issiq sariyog 'bilan qovuring. Xizmat qilishdan oldin limon sharbati bilan sug'orib oling.

Yong'oq va pishloq pastasi "Ertalabki erkalash"

Pishirish vaqti 25 daqiqa

Tandirda 200 g har qanday tozalangan yong'oqni qovuring, salqin va maydalang.

50 g smetana ichida 100 g maydalangan pishloqni nozik qirg'ichdan yoğurun, bitta maydalangan nok va yong'oq qo'shing.

Yaxshilab urib, malina yoki qulupnay bilan bezatilgan slayd bilan salat idishiga soling.

dangasa uchun nonushta

Mikroto'lqinli pechda "Shoshilinch buyurtma" guruch pyuresi

Bir stakan guruchni yaxshilab yuvib tashlang, mikroto'lqinli pechga soling, 150 g suv, 0,5 choy qoshiq o'simlik moyi, tuz qo'shing, qopqog'ini yoping va mikroto'lqinli pechga qo'ying.

Maksimal quvvatda 2-3 daqiqa pishiring, quvvatni yarmiga kamaytiring va yana 5-7 daqiqa pishiring. Pishirish paytida guruchni ikki marta aralashtiring.

Guruch qopqoq ostida yana 2-4 daqiqa tursin va bo'tqa tayyor.

Guruchni qanday pishirish kerak guruch pyuresi sut haqida bizning maqolamizda topish mumkin ""

Mikroto'lqinli pechda jo'xori suti pyuresi

Pishirish vaqti 20 daqiqa

1 stakan maydalanmagan jo'xori uni yaxshilab yuvib tashlang, suvni bir necha marta o'zgartiring. Idishga tushiring, 2,5 stakan sut quying, 10 daqiqa tursin, tuz. Qopqoqni yoping, pechda 6 daqiqa davomida to'liq quvvat bilan pishiring, keyin yaxshilab aralashtiring va yana 5 daqiqa davomida to'liq quvvat bilan tayyor holga keltiring.

5 daqiqa yopiq holda turing - bo'tqa tayyor

Ishbilarmon ayollar uchun tez nonushta

Tvorog va olma bilan tayyor vafli

Pishirish vaqti 5 daqiqa

Tayyor vafli ustiga tvorogni yoyib, ustiga yupqa olma bo'laklarini qo'ying va maydalangan yong'oqlarni seping.

Banan irmik pyuresi

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Kastryulkaga 100 ml suv, 100 ml sut 1,5% yog ', 2 osh qoshiq quying. l. irmik va 7 - 10 daqiqa pishganicha pishiring.

Tayyor bo'tqaga mayda bo'laklarga bo'lingan yoki blenderda ko'pirtirilgan banan qo'shing.

Og'irlikni kuzatuvchilar uchun nonushta

klassik go'zallik salat

Pishirish vaqti 15 daqiqa

5 daqiqa davomida qaynoq suv bilan ikki osh qoshiq jo'xori uni to'kib tashlang, 2 tug'ralgan yong'oq, maydalangan yarim sabzi va olma, 2 osh qoshiq qo'shing. l. sut, 1 osh qoshiq. asal, 1 osh qoshiq. l. mayiz, ta'mga har qanday meva va rezavorlar. Hamma narsani aralashtiring. Issiq ovqatlaning.

Rossiya go'zallik salat

Pishirish vaqti 20 daqiqa

Qaynatilgan sovuq 5 ta kartoshka, bir guruh turp va yashil piyozni kesib oling. Bitta olma, bitta sabzi maydalang, 2 osh qoshiq qo'shing. l. kungaboqar yog'i, yarim limon sharbati, tuz, aralashtiramiz va bir muddat turing.

Amerika go'zallik salatasi

Pishirish vaqti 10 daqiqa

Ikki osh qoshiq jo'xori uni bir kechada besh osh qoshiq sovuq qaynatilgan suv bilan to'kib tashlang.

Ertalab 2 osh qoshiq qo'shing. l. sut yoki engil yogurt, 1 osh qoshiq. l. asal, 1 osh qoshiq. l. mayiz, 5 dona yong'oq, hamma narsani yaxshilab aralashtiring.

Sekin-asta ovqatlaning, salatni yaxshilab chaynang.

Ukraina go'zallik salat

Pishirish vaqti 15 daqiqa

Xom yoki pishirilgan lavlagining yarmini maydalang, maydalangan 50 g o'rik, ikkita yong'oq qo'shing va 100 g kam yog'li smetana yoki engil yogurt bilan aralashtiring.