Homilador ayollar 2 trimestrda gilos olishlari mumkinmi? Erta va kech homiladorlik davrida shirin gilos: foydali xususiyatlari. "Yozgi lazzat" sog'lom mevali salat

31.10.2019

Homiladorlik davrida ovqatlanish muvozanati masalasi har doim o'tkir va dolzarb bo'lib qoladi.

Ko'pgina homilador ayollar hayotlarining ushbu davrida turli xil kasalliklardan aziyat cheka boshlaydilar, ular to'g'ri ovqatlanish, zarur vitaminlar va minerallarning etishmasligi bilan bog'liq.

Gilos - bu davrda temir etishmasligi bilan bog'liq ba'zi kasalliklardan qochishingiz mumkin bo'lgan berry.

Shirin gilos - homilador ayollar uchun foyda

Homiladorlik davri har doim immunitetning zaiflashishi bilan tavsiflanganligi sababli, bu davrda ayolning dietasi turli xil vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirilishi kerak.

Bu holda gilos bu shifobaxsh moddalarning omboridir. Shirin gilos tarkibida: A, B, C, E, P va PP vitaminlari, kaliy, kaltsiy, temir, natriy, ftor, yod, bor, marganets, fosfor, magniy, pektinlar, saxaroza, fruktoza, mis, sink, olma, limon , salitsil, süksinik kislotalar organik, karotenoidlar, antioksidantlar.

Mikro va makro elementlarning boyligidan tashqari, gilos ularning barchasining muvozanatiga ega va shuning uchun u inson tanasida juda oson so'riladi, bu to'liqlikka moyil bo'lgan har qanday ayol uchun va ayniqsa homiladorlik paytida juda muhimdir.

Bularning barchasi tufayli gilos quyidagilarga qodir:

platsenta, xomilalik tuxum va homilaning o'zi organlarining rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
temir tanqisligining oldini olish;
yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash;
trombozning oldini olish;
shish paydo bo'lishining oldini olish;
ayolning tanasini toksinlardan tozalash;
oshqozon-ichak traktining funktsiyalarini yaxshilash;
tabiiy ichak harakatini rag'batlantirish;
ichak mikroflorasini tiklash;
buyraklar faoliyatini normallashtirish;
qon aylanishini yaxshilash;
tanadagi metabolik reaktsiyalarni tiklash;
xomilaga ozuqa moddalarini etkazib berishni yaxshilash;
onaning tanasi va homilasi suyak va mushak to'qimasini mustahkamlash;
hissiy holatni yaxshilash.

Gilos homilador ayolning toksikozi paytida tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Gilos ochlikni ham, tashnalikni ham qondiradi. Vujudni zarur mikro va makro elementlar bilan to'ldiradi, ayniqsa toksikoz paytida qusishdan keyin.

Kabızlık bilan, yangi gilos iste'mol qilish najasni bo'shashtiradi. Ammo, quruq rezavorlar bog'lovchi ta'sirga ega, shuning uchun homiladorlik paytida quruq gilosni iste'mol qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Homiladorlik davrida gilos kontrendikatsiyasi

Foydalanishda ko'p qirrali va foydali fazilatlarga qaramay, shirin gilos hali ham kontrendikatsiyaga ega.

Gilosni ichak tutilishi kabi kasallik bilan qabul qilish qat'iyan man etiladi. Shuningdek, diabetes mellitus bilan - gilosni qabul qilish faqat shifokorning tahlillari va tavsiyalarini to'liq tekshirgandan so'ng amalga oshirilishi mumkin.
Homiladorlik davrida gilosning bunday sifatini hisobga olish kerak, chunki uni keltirib chiqarish qobiliyati va gaz hosil bo'lishining ortishi. Agar homilador ayol ham gaz hosil bo'lishining yuqori darajasidan aziyat cheksa, gilosdan, ayniqsa shirin navlardan voz kechish yaxshiroqdir.
Agar siz gilosni suiiste'mol qilsangiz, uni yuqori dozalarda qo'llang, ehtimol.
Allergiyaga chalinganlar ham ehtiyot bo'lishlari kerak. Tananing immunitet tizimining past ishi bo'lgan gilos nafaqat kelajakdagi onada, balki bolada ham allergiyaga olib kelishi mumkin.
Shirin gilosni iste'mol qilishdan oldin, berry qayerda va qanday sharoitda o'sganligini, uning ekologik holati qanchalik toza ekanligini bilib olish yaxshidir. Bundan tashqari, ishlatishdan oldin har doim rezavorlarni yaxshilab yuvib tashlang, ularni o'n dan yigirma daqiqagacha salqin suvda "ho'llash" mumkin.
Boshqa narsalar qatorida, shifokorlar gilosni boshqa oziq-ovqatlar, mevalar va rezavorlardan alohida iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Keyin u organizm tomonidan yaxshiroq so'riladi.

Lavozimdagi ayollar, ayniqsa, homiladorlikdan oldin nima iste'mol qilishlari haqida o'ylamagan bo'lsalar ham, sog'lom ovqatlanishga qiziqishadi. Kichkintoyni kutayotganda, mutlaqo barcha mahsulotlar ozuqaviy qiymati va ozuqaviy moddalar, vitaminlar va minerallarning tarkibi uchun yaxshilab tekshiriladi va baholanadi. Gilos ham bundan mustasno emas.

Gilosning tarkibi va foydali xususiyatlari

Gilos - bu juda mazali reza, uni yiliga bir necha hafta ichish mumkin.

Tashqi tomondan, gilos sariq, pushti, sariq-qizil, qizil, bordo bo'lishi mumkin. Ammo rang kompozitsiyaga deyarli ta'sir qilmaydi. Berry tarkibiga quyidagilar kiradi:

A, B1, B2, B6, C, E, PP vitaminlari;
makro va mikroelementlar (kaliy, kaltsiy, magniy, natriy, fosfor, temir);
organik kislotalar, to'yingan va to'yinmagan yog'li kislotalar;
oziq-ovqat tolasi;
suv;
kraxmal.

Turli xil rangdagi shirin gilos o'rtasidagi asosiy farq - bu mevaning rangi uchun mas'ul bo'lgan moddalar miqdori. Antosiyaninlar antioksidant xususiyatlarga ega, shuning uchun quyuq rangli rezavorlar sog'lomroq hisoblanadi. Boshqa tomondan, qizil pigmentlar allergik reaktsiyalarni qo'zg'atishi mumkin, shuning uchun siz bunday gilosni ehtiyotkorlik bilan ishlatishingiz kerak.

Gilos tanaga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

buyraklar faoliyatini yaxshilaydi, chunki 87% suvdan iborat;
darajasini oshiradi, qon tomirlarini mustahkamlaydi, qon bosimini barqarorlashtiradi, qon aylanish tizimining faoliyatini normallantiradi;
artrit, revmatizm va og'riqni engillashtiradi;
oshqozon-ichak trakti faoliyatini rag'batlantiradi, ichaklarni tozalaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
immunitet tizimini mustahkamlaydi;
yo'talayotganda ekspektoratsiyani rag'batlantiradi.

Bu xususiyatlarning barchasi turli kasalliklarning oldini olish va davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi, shuning uchun biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, shirin gilos nafaqat juda mazali, balki sog'lom rezavorlardir.

Homilador ayollar uchun gilosning foydalari

Kelajakdagi onalar uchun gilosning foydasini ortiqcha baholash qiyin. Dorivor xususiyatlari tufayli berry bola tug'ish davriga xos bo'lgan ko'plab muammolar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

Organizmni ayolning salomatligi va homilaning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan tabiiy vitaminlar va minerallar bilan to'ldiradi.
Ichaklardagi do'stona mikrofloraning ko'payishiga yordam beradi va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Toksikozning namoyon bo'lishini kamaytiradi.
Anemiya rivojlanishining oldini oladi.
Shirin gilos anemiya rivojlanish xavfi uchun profilaktika chorasi sifatida yaxshi. Agar homilador onaning qonida gemoglobin darajasi ruxsat etilgan me'yordan past bo'lsa, unda siz faqat rezavorlarga tayanmasligingiz kerak. Asoratlarni oldini olish uchun siz tajribali shifokor va dori terapiyasiga murojaat qilishingiz kerak.
Tomirlar va kapillyarlarning devorlarini mustahkamlaydi, oyoqlarda tomirlar tarmog'ining ko'rinishini va varikoz tomirlarining rivojlanishini oldini oladi.
Shishish va ortiqcha vazn bilan kurashadi.

Bundan tashqari, shirin gilos neytral rezavor bo'lib, hazm qilish jarayonida oshqozonda kislotalilikni oshirmaydi. Shuning uchun u homiladorlik paytida, ayniqsa ikkinchi va uchinchi trimestrlarda ko'plab ayollarni qiynab qo'yadigan yurak urishi uchun ishlatilishi mumkin.

Shifokorlarning fikri

Gilos haqida gapiradigan bo'lsak, shifokorlar uni rezavorlarning ommaviy pishishi paytida eyishni maslahat berishadi. Shu bilan birga, ular moderatsiyani unutmaslikni tavsiya qiladilar. Kelajakdagi onaning tanasi muvozanatli ovqatlanishga muhtoj, shuning uchun kundalik ratsionda barcha kerakli moddalar bo'lishi kerak.

Gilos diabetga chalingan ayollar uchun ruxsat etiladi. Berry uglevodlarining 75% oson hazm bo'ladigan fruktoza bo'lib, u organizm tomonidan oson qayta ishlanadi.

Agar chindan ham olcha xohlasangiz, davlat nima deydi

Ko'pgina homilador ayollar o'zlarini bu berryani doimiy va ko'p miqdorda iste'mol qilishni xohlashadi. Bu hodisani quyidagicha tushuntirish mumkin: issiqlikning boshlanishi bilan organizm sovuq mavsumda etishmayotgan vitamin va minerallar zahiralarini to'ldirish uchun intensiv ishlay boshlaydi. Gilos meva va rezavorlar mavsumini ochadi, shuning uchun ayolning bu istagi ozuqa moddalarining etishmasligidan dalolat beradi.

Bu qiziq! Odamlar orasida bir belgi bor: agar kelajakdagi ona gilosni ko'p iste'mol qilsa, bola chiroyli bo'ladi.

Gilos qishda organizmga yetishmaydigan vitaminlar bilan to‘yintiradi

Homiladorlikning turli bosqichlarida foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Mutaxassislar homiladorlik paytida gilosdan foydalanish tavsiya etilmaydigan bir nechta vaziyatlarni aniqlaydilar:

Allergiya. Boshqa har qanday mahsulot singari, gilos ham allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Buni, ayniqsa, tanasi boshqa tosh mevalarga keskin ta'sir ko'rsatadigan ayollar uchun eslash kerak: gilos, olxo'ri, o'rik, shaftoli va boshqalar.
Gaz hosil bo'lishining kuchayishi, diareya va yopishqoq kasallik. Gilosning ozuqaviy qiymatining 80% dan ortig'i uglevodlardan iborat bo'lib, ular ichaklarda fermentatsiyani qo'zg'atishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, oshqozon-ichak trakti allaqachon qo'shimcha ravishda boshdan kechirayotgan homilador ayolga noqulaylik tug'diradigan gazlarning shakllanishi va to'planishiga olib keladi. stress. Diareya (diareya) bilan rezavorlardan voz kechish yaxshiroqdir.
Past bosim. Gilos qon bosimini pasaytiradi, shuning uchun gipotenziya bilan, bu berryni mumkin bo'lgan oqibatlarni inobatga olgan holda, ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak.

Agar siz tasodifan gilos chuqurini yutib yuborgan bo'lsangiz, bu haqda tashvishlanmang. U ovqat hazm qilish tizimidan osongina o'tib, tanani tabiiy ravishda tark etadi. Biroq, bu siz butun rezavor mevalarni eyishingiz mumkin degani emas: agar siz ko'p urug'larni yutsangiz, ichak bilan bog'liq muammolar, ichak volvulusigacha bo'lishi mumkin.

Gilosni tanlayotganda, kelajakdagi ona mahsulot sifatiga e'tibor berishi kerak. Kimyoviy va o'g'itlar bilan ishlov berilmagan, o'z yozgi uyingizda o'stirilgan va pishgan tabiiy rezavorlarni iste'mol qilish yaxshidir.

Homilador ayollar oq navlarga ustunlik berishlari kerak, chunki qizil mevalar allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Gilosning o'ziga xos ta'mi bor, shuning uchun ko'pchilik uni yangi iste'mol qiladi. Termal qayta ishlangan rezavorlar kamroq foydali.

Yuqori harorat ta'sirida ko'pchilik vitaminlarni yo'q qiladigan kimyoviy reaktsiyalar paydo bo'ladi va minerallar suvda erimaydigan bo'lib qoladi, bu esa ularni tananing so'rilishini ancha qiyinlashtiradi.

Gilosni mustaqil mahsulot sifatida boshqa ovqatdan 30-60 daqiqa oldin iste'mol qilish yaxshidir.

Ko'pincha homilador onalardan siz aniq javob berish qiyin bo'lgan savolni eshitishingiz mumkin: "Kuniga qancha gramm gilos iste'mol qila olaman?" Aksariyat mutaxassislar bu etarli ekanligiga qo'shiladilar0,5 kgrezavorlar. Biroq, bu ko'rsatkich juda shartli va har bir ayol tanasining individual xususiyatlariga qarab yuqoriga va pastga tushishi mumkin.

Retseptlar

Gilosdan maksimal foyda berry yangi iste'mol qilinganda bo'lsa-da, mevalar murabbo, kompotlar, piroglar, kekler, kekler va boshqa xamir ovqatlar, salatlar, soslar va boshqa idishlarni tayyorlash uchun ham ishlatiladi. Gilos eng yaxshisi:

don (jo'xori uni, irmik, guruch) va mussli;
sut va sut mahsulotlari (qatiq, tvorog, smetana);
boshqa rezavorlar va mevalar.

Sutli kokteyl

Gilos bilan kokteyl nafaqat mazali, balki juda foydali ichimlikdir. Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

150 ml sut;
100 g yangi tvorog;
1 osh qoshiq asal;
5-6 gilos.

Blender idishida tvorog, asal va sutni aralashtiring va 2 daqiqa davomida uring.
Sut aralashmasining yarmini stakanga soling, qolgan qismiga gilos qo'shing va yana uring.
Olingan meva massasini stakanga quying.

Agar xohlasangiz, doljin, vanil yoki limon qobig'ini qo'shishingiz mumkin.

Oddiy olcha va olma salatasi

Oddiy, ammo juda mazali va sog'lom mevali salat tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

1 stakan gilos;
1 katta olma;
50 g smetana yoki qaymoq;
1 st. l. granüllangan shakar;
bir chimdim vanil shakar.

Olmani teridan va yadrodan tozalang, chiziqlar yoki kichik bo'laklarga bo'ling.
Sovutilgan smetana yoki qaymoqni shakar bilan birga uring.
Tug'ralgan gilos va tug'ralgan olma aralashtiriladi, ko'pirtirilgan smetana bilan quyiladi va gilos bilan bezang.

Meva salatini nafaqat olma va olcha, balki boshqa ingredientlarni ham qo'shib tayyorlash mumkin: banan, qulupnay, o'rik va boshqalar.

Uyda frantsuz klafouti - video

Gilos mavsumiy rezavor meva hisoblanadi. Afsuski, bola tug'ish davrida uni iste'mol qilish hamma ayollarga ham nasib etmaydi, ammo bu berry haqiqatan ham qimmatli mahsulotdir.

Foyda

ma `lumot Boy vitamin va mineral tarkibi tufayli shirin gilos homilador ona va uning bolasi tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Yaxshi ta'sir qiladi normal rivojlanish va organogenez(organlarning shakllanishi va rivojlanishi) homilada.
Xizmat qiladi qon pıhtılarının oldini olish Shuning uchun pastki ekstremitalari bo'lgan ayollarga tavsiya etiladi.
Qon aylanishini yaxshilaydi va rag'batlantiradi uteroplasental qon oqimini normallashtirish va homilani ozuqa moddalari va kislorod bilan ta'minlash.
Buyrak faoliyatini normallashtiradi.
Ta'limni oldini oladi va organizmdan toksinlar va chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi.
Oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi, organizmdagi metabolik jarayonlarni tartibga soladi, tabiiy ichak harakatiga yordam beradi (bilan kurashadi).
Shirin gilosni tashkil etuvchi antioksidantlar tufayli, u onaning umumiy immunitetini oshiradi.
Gilos poyasining qaynatmasi yurak, qon tomirlari va buyrak kasalliklarida ishlatiladi.
Temir tanqisligi anemiyasining rivojlanishiga qarshi kurashda yaxshi profilaktik ta'sir ko'rsatadi.
Egadir engil analjezik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, bo'g'imlarga terapevtik va profilaktik ta'sir ko'rsatish. Shifokorlar artrit va revmatizm uchun yangi gilos iste'mol qilishni tavsiya qiladilar.

Mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar

Gilosni ishlatish uchun juda kam kontrendikatsiyalar mavjud, ammo ular hali ham mavjud va shuning uchun ular albatta e'tiborga olinishi kerak.

Individual intolerans. Albatta, bu haqiqat eng muhimi. Bunday holda, uni eyish mutlaqo mumkin emas.
. Tabiiy shakar qondagi glyukoza darajasiga ta'sir qilishi va kasallikning dekompensatsiyasiga olib kelishi mumkin.
Meteorizm. Gilos ichaklarda gaz hosil bo'lishini qo'zg'atadi va ayollar bu holatda ko'pincha azoblanadi.

Gilosni faqat o'sish mavsumida sotib oling. Qishki gilos kimyoviy moddalarga "boy".
Ishlatishdan oldin yaxshilab yuvib tashlang aks holda siz ichak infektsiyasini olishingiz mumkin.
Gilosni ko'p miqdorda iste'mol qilish qat'iyan man etiladi(cheklov - kuniga 0,5 kg, bu bir necha dozada ovqatlanish yaxshidir).
Kamida yarim soat bo'lishi kerak ovqatlanish va gilosni iste'mol qilish o'rtasida. Bu ichaklarda gaz hosil bo'lish xavfini kamaytiradi.

Gilos bahorda do'kon javonlarida paydo bo'ladigan birinchi rezavorlardan biridir. U bir qator foydali xususiyatlarga ega, ammo mavqega ega bo'lgan ko'plab ayollar uchun savol qolmoqda: homiladorlik paytida gilosdan foydalanish mumkinmi? Bu onaga va tug'ilmagan chaqaloqqa zarar keltiradimi?

Mahsulotning tarkibi va xossalari

Shirin gilos ko'plab biologik faol moddalar manbai hisoblanadi. U tarkibida kaltsiy, kaliy, marganets, yod, fosfor, rux, ftor kabi makro va mikroelementlar mavjud. Bundan tashqari, u C, K, E, B 1, B 3, B 6 va PP vitaminlariga boy. Ularning afzalliklari quyidagilardan iborat:

yod qalqonsimon bezning ishlashi uchun juda muhimdir;
temir gemoglobinni yaratish uchun asosdir;
kaliy yurak mushaklari ritmini normallashtirishni ta'minlaydi;
kaltsiy suyak shakllanishi uchun asosdir;
vitamin B 1 metabolizmni yaxshilaydi;
vitamin B 3 yog'lar va shakarlarni energiyaga aylantiradi;
B 6 - oqsil sintezi va jigar faoliyatini yaxshilash uchun vitamin;
e vitamini terining qarishini oldini oladi;
PP hujayrali nafas olishni ta'minlaydi;
K - qon ivishi uchun zarur bo'lgan vitamin.

Ushbu afzalliklarga qo'shimcha ravishda, gilos juda past kaloriya mahsulotidir. 100 g rezavorlar tarkibida 50 kkal mavjud. To'q rangli mevalar qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan antioksidantlarga boy.

Homiladorlik paytida gilosni iste'mol qilish mumkinmi va qancha ovqatlanish kerakligi haqida shifokorlarning fikri

Shifokorlarning fikriga ko'ra, gilos homilador ayolning pishishi davrida uning ratsionida bo'lishi kerak, ammo ko'p miqdordagi rezavorlar homilador onaga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun ayollar ularni kilogrammda iste'mol qila olmaydi. “Kuniga qancha gilos eyishingiz mumkin?” degan savolga. Mutaxassislar quyidagi javobni berishadi: uni bir necha dozada iste'mol qilish kerak, tavsiya etilgan kundalik nafaqa esa 400 g dan oshmaydi.

Ko'p ayollar rezavorlar pishishi davrida ko'p miqdorda gilos iste'mol qilish istagini boshdan kechiradilar. Nega ular bunday ehtiyojga ega? Mumkin bo'lgan sabablardan biri bu temir etishmasligi, chunki bu noziklik tanani mikroelement bilan to'yintirishga va qondagi gemoglobin darajasini oshirishga yordam beradi. Gilosda mavjud bo'lgan boshqa vitaminlar va minerallarning parchalanishi yoki etishmasligi ham ayolning ushbu mevalarga intilishiga olib kelishi mumkin.

Gilos chuqurini yutish qanchalik xavfli

Rezavorni iste'mol qilganda, gilosning suyagi tasodifan yutib yuborilishi mumkin bo'lgan vaziyat yuzaga kelishi mumkin. Bunday holda, tashvishlanmang, chunki tanaga hech qanday xavf yo'q: u tabiiy ravishda chiqadi. Ammo agar siz doimo gilosni chuqurchalar bilan iste'mol qilsangiz, ichaklarda tiqilib qolish istisno qilinmaydi (ichaklarning buralishigacha). Bundan tashqari, yutib yuborilsa, suyak nafas yo'llariga kirishi mumkin.

Gilosdan lazzatlanish uchun shoshilish shart emas. Mevalarni chuqurdan ehtiyotkorlik bilan ajratib, asta-sekin ovqatlaning. Bu tanaga qattiq urug 'olmaslikka yordam beradi va asablaringizni saqlaydi.

Allergiya va rezavor mevalarni iste'mol qilish uchun boshqa kontrendikatsiyalar, yon ta'siri

Gilos vitaminlarga boy, ammo homilador ayollarga har doim ham foyda keltirmaydi. Meva iste'mol qilish taqiqlangan tibbiy kontrendikatsiyalar mavjud:

allergiya;
qandli diabet;
diareya;
gipotenziya;
ichak tutilishi;
sistit;
gastrit va oshqozon yarasi.

Gilos uchun allergiya oshqozon-ichak trakti ishidagi o'zgarishlar bilan namoyon bo'ladi. Ular ko'ngil aynishi, qusish, diareya va hatto oshqozon kramplari bilan ifodalanadi. Bundan tashqari, burunning oqishi, burun tiqilishi va sovuqqa xos bo'lgan boshqa alomatlar rivojlanishi mumkin. Teri toshmasi va qichishish kamdan-kam hollarda kuzatiladi, shuning uchun kasallik boshqa kasalliklar bilan osongina aralashtiriladi. Ayol tanadagi har qanday o'zgarishlarga ehtiyot bo'lishi va allergiyaga shubha tug'ilsa, gilos iste'mol qilishni to'xtatishi kerak.

Kelajakdagi ona yangi gilos zaiflashishini va quritilgan gilos, aksincha, ich qotishiga hissa qo'shishini esga olishi kerak. Shirin mevalarni haddan tashqari iste'mol qilish gaz hosil bo'lishini oshiradi va shishiradi. Bundan tashqari, mevalar tavsiya etilgan miqdordan ortiq iste'mol qilinsa, qon bosimini pasaytirishi mumkin.

Xatarlarni kamaytirish uchun gilosni qanday tanlash va eyish kerak?

Gilosni tasdiqlangan joylarda va faqat uning pishishi davrida sotib olish kerak, aks holda tana uchun salbiy oqibatlardan qochish mumkin emas. Rezavorlarni tanlashda ularning tashqi ko'rinishi, yangiligi va elastikligiga e'tibor bering. Zaharlanishning oldini olish uchun ovqatdan oldin mevalarni yaxshilab yuvish kerak.

Agar siz gilosni yaxshi ko'rsangiz, esda tuting: shifokorlar uni boshqa mahsulotlardan alohida iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Ovqatlanish va suvli mevalarni iste'mol qilish o'rtasida kamida yarim soat o'tishi kerak. Bu rezavorlar hazm qilish va assimilyatsiya qilishni yaxshilash uchun kerak.

Oshqozon yonishi, yuqori qon bosimi va boshqa holatlarda ayol uchun shirin gilosning foydalari

Homiladorlik paytida gilos quyidagi ta'sirga ega:

ko'ngil aynishini kamaytiradi va erta toksikoz belgilarini engillashtirishga yordam beradi;
ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va oshqozon yonishi ko'rinishini qo'zg'atmaydi;
buyrak faoliyatini yaxshilash va diuretik ta'sirni ta'minlash orqali shish paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi;
jigar faoliyatini normallantiradi, xolesterinni kamaytiradi;
muntazam foydalanish bilan qon tomirlari va yurakni mustahkamlaydi;
tanani toksik moddalar va toksinlardan tozalaydi;
umumiy immunitetni oshiradi;
markaziy asab tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun u stress va uyqusizlik uchun ajralmas hisoblanadi;
nafas olish kasalliklarida balg'amni chiqarishga yordam beradi.

Umuman olganda, o'rtacha foydalanish bilan gilos faqat homilador onaga ham, chaqaloqqa ham foyda keltiradi.

Berry kosmetologiyada ishlatilishi mumkinmi?

Gilos turli teri turlari uchun oziqlantiruvchi va namlovchi niqoblar asosi sifatida ishlatiladi:

yog'li - gilosni mustaqil ravishda ishlating yoki boshqa rezavorlar yoki mevalar, limon sharbati bilan birlashtiring;
quruq bo'lsa - zaytun moyi yoki smetana bilan birlashtirilgan;
birlashganda - asal bilan aralashtiriladi;
muammo bo'lsa, ular qulupnay bilan ishqalab, uni skrab sifatida ishlatishadi.

Ushbu rezavorning bir qismi bo'lgan E vitamini tufayli gilosli uy qurilishi kosmetikasi ajinlarni tekislaydi, terini elastik, tonlangan va yangi qiladi.

Qaysi gilos turini afzal ko'rasiz: oq, sariq yoki qizil?

To'q gilosda qon bosimini pasaytiradigan, shuningdek, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydigan juda ko'p miqdordagi antioksidantlar mavjud. Gipertenziv bemorlar uchun rezavorlarning bu xususiyati ajralmas hisoblanadi. Ammo qizil mevalar homilador ayolda allergiyaga olib kelishi mumkin.

Allergik reaktsiyalarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun kelajakdagi onalar C va PP vitaminlari bilan boyitilgan va homilador ayollar orasida ko'proq mashhur bo'lgan sariq gilosga ustunlik berishlari kerak. Va disbakteriozni yo'q qilish uchun pishirilgan berryani iste'mol qilish yaxshidir.

Qishda ham suvli reza mevalaridan bahramand bo'lish uchun shirin gilosning kech navlarini quritish yoki muzlatish mumkin. Ushbu shaklda ular foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi.

Gilos retseptlari

Yangi gilos iste'mol qilganda, tana vitamin va minerallar bilan boyitiladi. Qayta ishlangan berry kamroq foydali, lekin hali ham mazali.

Qoida tariqasida, mevali salatlar, sutli kokteyllar, uy qurilishi kompotlari va murabbolar gilosdan tayyorlanadi va berry ham kek va keklarni pishirishda qo'shimcha sifatida faol ishlatiladi.

Berry turli xil mevalar, jo'xori uni va irmik, tvorog yoki yogurt shaklida fermentlangan sut mahsulotlari bilan osongina birlashtiriladi.

Venger tilida "bolalar" kompoti

Kompot tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

suv - 0,5 l;
shakar - 6 osh qoshiq;
bir hovuch gilos;
qaymoq - 50 ml.

"Yozgi lazzat" sog'lom mevali salat

Ushbu desertni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

shirin gilos - 150 g;
nektarinlar - 2 dona;
olxo'ri - 3 dona;
qulupnay - 150 g;
o'rik - 3 dona;
qalin smetana - 300 g;
shakar - 150 g;
bir hovuch qora smorodina.

Barcha mevalar va mevalarni yuving.
Ularni quritib qo'ying.
Mevalarni tilimga kesib oling, mevalardan urug'larni olib tashlang.
Qulupnaylarni 4 qismga kesib oling, salatni bezash uchun 2 ta reza qoldiring.
Smetana shakar bilan urib, meva va rezavorlar bilan muloyimlik bilan aralashtiring.
2/3 salatni salat idishiga soling, qolgan smetana ustiga quying.
Salatani qulupnay va smorodina, maydalangan shokolad bilan bezang.

Gilos bilan tvorog pirogi - video

Agar har kuni siz iste'mol qilayotgan ovqatlarning foydaliligi haqidagi savollar sizni hayratda qoldirsa - tabriklayman, siz to'g'ri yo'nalishda o'ylaysiz. Inson salomatligi, aslida, uning nima va qancha miqdorda iste'mol qilishiga bog'liq. Homiladorlik davrida ovqatlanishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Homiladorlikning borishi, bolaning farovonligi va rivojlanishi ko'p jihatdan kelajakdagi onaning qanchalik yaxshi ovqatlanishiga bog'liq. Homilador ayollar shunchaki tanaga tashqaridan kiradigan vitaminlarga muhtojligi aniq. Biroq, barcha sabzavotlar va mevalar bir xil darajada xavfsiz emas: ko'pchilik allergiyaga olib kelishi mumkin. Biroq, ayollar hozir va keyin mazali narsalarni xohlashadi va ko'pincha tana rezavorlarni talab qiladi. Bugun biz ko'p va juda foydali rezavorlar tomonidan sevimli gilos haqida gaplashamiz. Va eng muhimi, homiladorlik paytida gilos zarar qiladimi, degan savolga javob beramiz.

Gilosning foydali xususiyatlari

Gilos, boshqa ko'plab rezavorlar kabi, ko'p kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun kilogramm olish masalasi o'z-o'zidan yo'qoladi. Meva vitaminlar, mikroelementlar, makroelementlar va boshqa foydali moddalarga boy. Ular orasida kaliy, kaltsiy, magniy, temir, marganets, yod, B1, B3, B6, C, PP, K, E vitaminlari mavjud. dastani qaynatmasi yurak kasalliklarini davolaydi, rezavorlar esa qon bosimini pasaytiradi. Buyraklar, ichaklar faoliyatini yaxshilash, revmatizm, artrit va boshqalarni yaxshilash. Bu gilosni iste'mol qilishga yordam beradi. Bu berry tanani tozalashga, ich qotish muammosini engishga, tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Bu ko'plab kasalliklarning ajoyib profilaktikasi va hatto ekspektoran sifatida ishlaydi. Ishtahani oshiradi. Gilos diabetga chalinganlar uchun kontrendikedir emas, chunki uning asosiy qismida fruktoza mavjud.

Xalq tabobatida gilos gullari va barglari tananing himoya funktsiyalarini oshiradigan antiseptiklar bo'lgan damlamalarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Ushbu berry urug'idan olingan yog' kosmetologiya va parfyumeriya sohasida qo'llaniladi.

Homiladorlik davrida gilosning foydalari

Berry tarkibidagi yuqoridagi barcha komponentlar homilador tananing normal ishlashi va sog'lom bolaning rivojlanishi uchun zarurdir. Shirin gilos bo'lajak onaning asab tizimini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilish jarayonlarini o'rnatishga yordam beradi, axlatni normallantiradi va ich qotishini engillashtiradi. Gilosni ho'l yo'talda ekspektoran sifatida ham, qon bosimini pasaytirish vositasi sifatida ham qo'llash muhimdir.

Gilos nafaqat ichkarida, balki tashqi tomondan ham yuz maskalari sifatida ishlatilishi mumkin. U qulupnay bilan birlashtirilishi mumkin, u terini mukammal darajada tonlaydi va namlaydi.
Agar sizda allergiya, individual intolerans va bu berry siz uchun kontrendikedir bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa muammolar bo'lmasa, gilosni iste'mol qiling. E'tibor bering, sutkalik doza besh yuz grammdan oshmasligi kerak. Va bu miqdorni bir necha dozada eyishingiz kerak.

Gilosni nafaqat xom shaklda iste'mol qilish mumkin: siz undan murabbo tayyorlashingiz, undan kompot tayyorlashingiz, ertalab pishiriq yoki tvorogga qo'shishingiz mumkin. Bu odatiy parhezni diversifikatsiya qilishga va o'zingizni, sevgilingizni mazali va foydali narsa bilan erkalashga yordam beradi. Allergik reaktsiyangiz bor yoki yo'qligini va u gormonal o'zgarishlar tufayli tasodifan paydo bo'lganligini tekshirish uchun tananing reaktsiyasini kuzatib, uni asta-sekin ratsionga kiritishni boshlang.

Shirin gilosni o'sish mavsumidan tashqari sotib olmang - bu kimyoviy o'g'itlar va nitratlar bilan zaharlanish uchun xavflidir. Gilosni sifatiga ishonchingiz komil bo'lgan joylardan sotib olishga harakat qiling.