Qanday qilib butunlay o'zgartirish kerak. Qanday qilib hayotingizni bir marta va umuman yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

14.10.2019

O'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin? Agar siz bu savolni bersangiz, demak, siz allaqachon juda etuk odamsiz. Odamlar boshqa odamlarni yoki vaziyatni qanday o'zgartirish kerakligi haqida savol berishlari mumkin.

Faqat kattalar va aqlli odam hayotdagi har qanday o'zgarishlar o'zdagi o'zgarishlardan boshlanishini tushunadi.

Hayotingizdagi vaziyatni boshqarish o'zingizni o'zgartirishdan boshlanishini tushunish juda baxtiyor.

O'zgartirishni qanday boshlash kerak

Biz maqsadlar qo'ydik

O'zingizni o'zgartirish - bu munosib qaror. Lekin qaerdan boshlash kerak? O'zingizni o'zgartirishdan oldin, siz qanday maqsadlarga intilayotganingizni aniq tushunishingiz kerak. O'zgarishlaringiz natijasida nimani ko'rishni xohlaysiz? Axir siz ko'p kuch sarflashingiz mumkin, keyin esa natijadan norozi bo'lishingiz mumkin.

O'zgarishlarni talab qilishi mumkin bo'lgan maqsadlar juda boshqacha, masalan:

Ajoyib martaba qiling.
Oila qurish uchun.
Salomatlik va go'zallikni toping.
Jamiyatda yuqori mavqega erishing.
Passiv daromad manbalarini yarating.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, ma'lum bir maqsadga erishish uchun ma'lum fazilatlar talab qilinadi:

Masalan, ayol uchun oila qurish uchun zarur bo'lgan fazilatlar: mehribonlik, noziklik, bolalarga g'amxo'rlik qilish istagi, yumshoqlik, itoatkorlik, vafodorlik, fidoyilik. Va agar qiz o'z oldiga oila qurishni maqsad qilib qo'ysa, unda bu fazilatlarni o'zgartirish va rivojlantirish unga foydali bo'ladi.
Maqsad martaba qurish bo'lsa, qat'iyatlilik, qat'iyatlilik, qat'iyatlilik, kuch kabi boshqa fazilatlar kerak bo'ladi.
Albatta, siz o'zingizdagi barcha fazilatlarni noaniq maqsad bilan ozgina rivojlantira olasiz. Ammo bu yondashuv bilan o'zgartirishga urinishlar tezda to'xtab qolishi mumkin. Maqsad yo'qligidagi harakatlar ko'p qoniqish keltirmasligi sababli, u davom etishni yo'qotadi.

Shuning uchun, o'zgartirishni boshlashdan oldin, maqsadni qo'yish juda muhimdir. O'zingizni o'zgartirish uchun faqat "men o'zgartirishni xohlayman" etarli emas. O'zgarish maqsad tanlashdan boshlanadi. Bu savolga javob: "O'zingizni o'zgartirishni qaerdan boshlash kerak?"

Rol modellarini topish

O'zingizni o'zgartirishning navbatdagi bosqichi - bu o'xshash maqsadlarga erishgan odamlarni topishdir.

O'zingiz erishmoqchi bo'lgan yakuniy nuqtani bilib, o'z yo'lingizni topishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo shuni tushunish kerakki, bunday qidiruv talab etiladi uzoq vaqt va ko'pincha hech narsaga olib kelmaydi. Ba'zan bu o'z yozuvingizni va tilingizni ixtiro qilishga urinish kabi.

Xuddi shunday vaziyatda bo'lgan va uni o'zgartirishga qodir bo'lgan odamlarning rivojlanish misollarini o'rganish ancha oson. Ular buni muvaffaqiyatli yengib o'tishlari juda muhimdir. Bir yoki ikkita emas, misol keltirish ma'qul.

MUVOFIQ ODAMLARNING BIOGRAFIYALARI

Misol sifatida nimani olish mumkin? Ajoyib variant - biografiyalar. , u yoki bu sohada, ba'zan ular qiyinchiliklarni qanday yengib o'tganlari, qanday o'zgarganlari haqida kitoblar yozadilar.

Biografik kitoblarni o'qish o'zgarish orqali ko'zlangan maqsadlarga erishishga hissa qo'shgan shaxsiyat xususiyatlarini aniqlashga yordam beradi. Mualliflari ishonch bilan aytishlari mumkin bo'lgan kitoblarni tanlang: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim va munosib natijalarga erishdim".

Atrofingizdagi ODAMLAR

Ba'zida misollarni hayotda ko'rish mumkin. Misol uchun, uzoq vaqt davomida shaxsiy hayotga ega bo'lmagan do'sti, lekin keyin u o'zini o'zgartirdi va oilaviy baxtni topdi.

Yoki dastlab kichik lavozimni egallagan hamkasbi, lekin keyin. Odamlar o'zlari xohlagan narsaga erisha olishlarini kuzating. Ularning fazilatlarini ko'rsating, maslahat so'rang.

MA'ruzalar, treninglar

Ma'ruzalarni tinglash va treninglarda qatnashish ham uchrashish uchun yaxshi imkoniyatdir to'g'ri odamlar. Ba'zida bunday treninglarning rahbari muvaffaqiyatli shaxs bo'lib, u o'z tajribasini qanday o'zgartirish kerakligi haqida baham ko'rishga tayyor. Va o'tmishda katta o'zgarishlar yuz berdi.

PSIXOLOGIK ADABIYOT

O'qish o'zingizni o'zgartirishga yordam beradi. Biroq, hamma kitoblar ham foydali bo'lmaydi.

Shuning uchun, sharhlarni o'rganing va muallifning hayoti haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot olishga harakat qiling. Psixologik adabiyotning barcha mualliflari qanday o'zgartirish kerakligi haqida namuna bo'lishga loyiq emas.

Agar imon siz uchun nomaqbul bo'lsa, unda siz ruhoniylarning ma'ruzalarini o'qishingiz yoki tinglashingiz mumkin. Ular orasida ko'pincha qanday qilib butunlay o'zgartirishni biladigan va bo'lgan odamlar bor yaxshi misollar taqlid qilish.

Birovning tajribasidan o'rganish

O'z-o'zini takomillashtirishning keyingi bosqichi o'z hayotini o'zgartirishga qodir bo'lgan odamlarning tajribasini o'rganish bo'ladi. Ularning tajribasini o'rganish orqali siz uni tizimlashtirishingiz va ular kabi bo'lish va maqsadlarga erishish uchun qanday o'zgartirish kerakligini tushunishingiz mumkin.

Kitoblarni o'qing, treninglarda qatnashing, tarjimai hollarni o'rganing, o'zingizni qanday o'zgartirish haqida boshqalarning tajribasidan iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plang.

Hovuzga boshingiz bilan shoshilmang. Avvaliga ba'zi narsalar tushunilmasligi mumkin. Ya'ni, nima uchun u yoki bu narsani qilish kerakligi, uni qanday qo'llash kerakligi va nima uchun kerakligi haqida hech qanday tushuncha bo'lmaydi. Yozmang, asta-sekin hayotingizga yaqin va tushunarli narsalarni kiriting.

Misol uchun, agar siz etakchi shaxs bo'lishga qaror qilsangiz, uni dushanba kunidan boshlab, seshanba kunidan boshlang Keyingi hafta uni tashlab yuborish uchun katta imkoniyat bor.
Nega? Chunki "Men o'zgartirishni xohlayman" degan fikr paydo bo'lishi bilan, odam bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zgartirishga shoshiladi. Ya'ni, yangi izdosh sog'lom turmush tarzi hayot ertalab soat 6 da turishni, jismoniy mashqlar qilishni, sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni, odatdagi köfte o'rniga, chekishni tashlashni va keyingi tug'ilgan kunida spirtli ichimliklarni o'tkazib yuborishni boshlaydi.
Natijada, bir necha kun yoki hafta o'tgach, bu turmush tarzi chidab bo'lmas holga keladi. Inson eski odatlariga qaytadi. Savol: Qanday qilib o'zgartirish kerak? endi u kamroq g'amxo'rlik qiladi, o'zgarishlardan nafratlanish hissi bor.
Birovning tajribasini o'rganib, unga asta-sekin, tushunish bilan qo'shiling. Agar erta turmoqchi bo'lsangiz, ertaga 30 daqiqa erta turing. Uch yoki to'rt kundan keyin yana 10 daqiqa. Sekin-asta ko'tarilish vaqtini kerakli darajaga keltiring. Bu o'ziga nisbatan zo'ravonlik emas, balki odatga aylanishi kerak. Va biror narsa qilishdan oldin, nima uchun sizga kerakligini tushunish juda muhimdir.

Yordamni qayerdan izlash va motivatsiyani qanday saqlash kerak

O'zingizni qanday o'zgartirish haqida qaror qabul qilayotganda, motivatsiya va o'zgarishga bo'lgan kuchli istak taraqqiyotning muhim sheriklari ekanligini yodda tutish juda muhimdir.

Tabiiyki, o'zgarish istagi vaqt o'tishi bilan ko'tariladi va tushadi. Ertami-kechmi, birinchi sug'urta o'tadi, motivatsiya pasayishni boshlaydi. O'zgarishlar yo'lida hech qanday taraqqiyot yo'qdek tuyuladigan vaziyatlar albatta bo'ladi.

Shunday vaziyatlar bo'ladiki, o'zgarishlar butunlay noto'g'ri yo'nalishda ketayotgandek tuyuladi, ular sizni maqsadlaringizga yaqinlashtirmaydi. Ba'zida hamma narsadan voz kechish va avvalgisiga qaytish istagi kuchli bo'lishi mumkin.

Lekin iborani aytishni unutmang: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim, muvaffaqiyatga erishdim!" faqat oxiriga yetganlar, barcha qiyinchiliklarga dosh berganlar, qiyin damlarni boshdan kechirganlar va taslim bo'lmaganlargina qila oladi.

O'zgarishlar yo'lida yuzaga keladigan qiyin vaziyatlarni engish uchun o'zingiz uchun boshlagan ishingizdan voz kechmaslikka yordam beradigan sharoitlarni yarating. Bu qanday shartlar?

Muvaffaqiyatsizlikka to'g'ri munosabat

O'zgarishlar jarayonida muvaffaqiyatlar ham, muvaffaqiyatsizliklar ham bo'lishi shubhasiz. Muvaffaqiyatsizlikni to'g'ri yo'l bilan hal qilish muhimdir. Har bir xato uchun o'zingizni mag'lub qilishingiz shart emas.

Muvaffaqiyatsizlik ham yaxshi. Chunki u fikrlash va tahlil qilish uchun ozuqa beradi. Bu sizning xatolaringizni tushunishga va kelajakda ularni qilmaslikka yordam beradi.

Agar xato qilmasangiz, unda siz o'qimaysiz. Har bir sog'inish teng yoki undan ham kattaroq imkoniyatga ega. Muvaffaqiyatsizlikda imkoniyatlar va saboqlarni ko'rishni o'rganing.

O'zgartirish uchun muhit

holda yaxshi muhit bu sizning maqsadlaringizni ajratsa, uni o'zgartirish mumkin bo'lmaydi. Hech qachon shubhalanmaydigan odamlar yo'q. Uzoq vaqt davomida boshqalarning bosimiga qarshi tura oladigan juda kam odam bor. Shubhalar, jamiyatni rad etish davrlarida omon qolish uchun hamfikrlarning yordamiga ega bo'lish kerak.

Ko'p bo'lishi shart emas, lekin kamida bitta bo'lishi kerak. Chunki bu sizning intilishlaringiz va e'tiqodlaringizni baham ko'radigan odamning yordami hamma narsani o'zgartirishi mumkin.

Jarayonni kuzatishni o'zgartirish

Taraqqiyotni his qila olmaslik tufayli motivatsiya yo'qoladi. Bu holda yechim kunlik yoki hozirgi holatni tuzatishning boshqa usuli bo'ladi.
O'zgarishlar hali ham davom etayotganini ko'rish uchun vaqti-vaqti bilan o'zingiz haqingizda eski eslatmalarga qayting.

Mumkin bo'lgan to'siqlar

Ko'pincha: "Men o'zgarishni xohlayman" deb e'lon qilgan va bu yo'nalishda harakat qila boshlagan odamni boshqalar dushmanlik bilan qabul qilishadi.

Xavotir olmang, savol bilan: "Agar boshqalar meni qo'llab-quvvatlamasa, qanday o'zgartirish kerak?" o'z yo'lidan borishga, o'zgarishga va rivojlanishga qaror qilgan har bir kishi yuz beradi.

O'zgarishlarga to'sqinlik qiladigan muhit

Misol uchun, kompaniyada kimdir ichishni to'xtatdi va endi spirtli ichimlik ichmaydi. Odatda bunday bayonotlar kuchli reaktsiyaga sabab bo'ladi. Chunki siz shunchaki ichishni to'xtata olmaysiz. Bu juda yaxshi sababni talab qiladi, masalan, kasallik yoki homiladorlik. Aks holda bu mumkin emas.

Atrofingizdagi odamlar odatda o'zgarishdan qo'rqishadi, ular sizning o'zgarish istagingizni baham ko'rishmaydi. Balki siz adashib qolmasangiz yaxshi natijalar vaqt o'tishi bilan, xuddi shu odamlar o'zlarini qanday o'zgartirishni o'ylaydilar.

Ammo hozircha ular salbiy yoki ehtiyotkorona munosabatda bo'lishadi.

O'zgarishlarga to'sqinlik qiladigan shaxsiy xususiyatlar

Odamlardan tashqari, dangasalik, qo'rquv va qat'iyatsizlik kabi xarakterli xususiyatlar o'zgarishlarga to'sqinlik qiladi. Qadimgi sevimli odatlar ham rivojlanishni sekinlashtiradi:

Masalan, inson o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, ustalar sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar. Ammo keyin dangasalik va eski odatlar hujumni boshlaydi. Kechqurun mazali ovqatlaning, mashg'ulotni o'tkazib yuboring.
Bunday istaklarni haydab chiqaring. Yomon odatlar va xarakter xususiyatlarini namoyon qilish qiyin bo'lgan sharoitlarni yarating. Keyin, vaqt o'tishi bilan, siz xursand bo'lib: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim" deb aytasiz.

Agar tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish istagi bo'lsa, bilingki, siz bu borada yolg'iz emassiz. Bu juda ko'p odamlar, ayniqsa yosh ayollar uchun odatiy holdir. Ehtimol, siz allaqachon go'zalsiz, siz buni hali tushunmayapsiz. Agar siz ko'proq ishonchni o'rgansangiz va tashqi ko'rinishingizni ichki dunyongizga eng mos keladiganiga o'zgartirsangiz, o'zingizni butunlay boshqacha his qilishingiz va o'z go'zalligingizga ishonishingiz mumkin!

Qadamlar

1-qism

Shaxsiy parvarish

Etarlicha suv iching. Etarlicha suv ichish sizni diqqatni jamlash va energiya bilan ta'minlashga yordam beradi, shuningdek, bug'ni yoqishga yordam beradi. qo'shimcha funt. Kundalik suv miqdorini hisoblash uchun siz vazningizning har bir kilogrammi uchun kamida 30 ml suv iste'mol qilishingiz kerakligini yodda tutishingiz kerak.

To'g'ri ovqatlaning. Ortiqcha shakar, tuz va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Sizning dietangiz quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak.

Sincaplar. Sog'lom protein manbalariga baliq, oq go'sht, dukkaklilar, yong'oqlar va tuxum kiradi.
Sog'lom yog'lar. Yong'oq (ayniqsa bodom), o'simlik moylari ( ajoyib variant zaytun moyi) va avakado kabi yog'li sabzavotlar sog'lom yog'larning ajoyib manbaidir.
To'liq qayta ishlanmagan uglevodlar. Bularga mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar va dukkaklilar kiradi.
Vitaminlar va minerallar. Agar sizning dietangiz sizni barcha kerakli vitaminlar va minerallar bilan ta'minlamasligini bilsangiz, ularni qo'shimcha sifatida qabul qilish mumkin.

O'z tanangizni tinglang. Chanqaganingizda iching, och qolganingizda ovqatlaning. Agar siz ilgari ularga e'tibor bermagan bo'lsangiz, tanangiz signallarini tinglashni o'rganish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo siz buni tushunganingizdan so'ng, unga yopishib olish osonroq bo'ladi. sog'lom ovqatlanish va hatto biroz vazn yo'qotishingiz mumkin.
- Agar biror narsa eb yoki ichgan bo'lsangiz, sizni hosil qiladi bosh og'rig'i yoki bezovtalik, bunga e'tibor bering va kelajakda ushbu mahsulotni ishlatmaslikka harakat qiling, ayniqsa, u muntazam ravishda noqulaylik tug'dirsa.
- Qaysi ovqatlar va ichimliklar sizni yaxshi his qilishiga e'tibor bering. Etarli miqdorda suv va muhim oziq moddalar bilan toza dietani iste'mol qilish sizni sog'lom va baxtli inson bo'lishga yordam beradi. Qachonki siz o'zingizni sog'lom va baxtli his qilsangiz, ayni paytda o'zingizning go'zalligingizni his qilasiz.
Gigienani saqlang. Yuzingizni yuving va namlang va kuniga ikki marta tishlaringizni yuving. Hech bo'lmaganda har kuni dush oling va sochlaringiz yog'lana boshlaganda sochingizni yuving (bu har kuni yoki haftada bir marta talab qilinishi mumkin, chunki barchasi soch turiga bog'liq).
- Agar yuzingizda yoki orqangizda akne paydo bo'lsa, sochingizni tez-tez yuvishingiz kerak bo'lishi mumkin, chunki sochingizdagi yog'lar yuz, bo'yin va orqaga o'tib, akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Tishlaringizni sog'lom va kuchli saqlash uchun har olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyurishingiz kerak.
- Gigiena qoidalariga rioya qilish har kuni o'zingizni yangi va jozibali his qilishingizga yordam beradi. Kayfiyatingiz bo'lmasa ham, har kuni o'zingizga e'tibor berishga harakat qiling.
Har kuni kundalik yuriting. Muntazam jurnal yuritish tashvish, stress va depressiyani kamaytirishi mumkin. Bu muammolarni tahlil qilishga va o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirishga yordam beradi. Kundalikka 20 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling.
- Agar aytadigan gapingiz bo'lmasa ham, kundalik yuriting. Siz aytadigan gapingiz yo'qligini yozishingiz va bu fikr sizni qayerga olib borishini ko'rishingiz mumkin. Ko'pincha xotirada darhol biror narsa paydo bo'ladi, ba'zida bu kutilmagan narsa bo'lib chiqadi.
Optimist bo'ling. Ko'pchilikning ichki ovozi bor, u ko'pincha hamma narsada yomonlikni ko'radi va odam biror narsada etarlicha yaxshi emasligini aytadi. Siz taqdirga minnatdorchilik va ozodlik bilan kurashishingiz mumkin ijobiy tomonlari nimalar bo'lyapti.

Tabassum. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz qanchalik baxtli ko'rinsangiz, boshqalarga shunchalik jozibali bo'lasiz. Bundan tashqari, tadqiqotlarga ko'ra, hatto qayg'uli daqiqalarda ham tabassum sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.
- Agar xafa bo'lsangiz, o'zingizni ko'tarish uchun 30 soniya tabassum qilishga harakat qiling.
Ishonch hosil qiling. O'z-o'ziga ishonchni qozongandan ko'ra aytish osonroq, ammo bu ustida ishlashga arziydi. O'z-o'zini hurmat qilish sizni sog'lom va baxtli qiladi, bu sizni avtomatik ravishda yanada jozibali qiladi.

Etarlicha uxlang. Agar siz etarli darajada uxlamasangiz, miyangiz to'liq ishlamaydi va siz sog'lom ovqatlanishda muammolarga duch kelasiz. jismoniy faoliyat shuningdek, ijobiy munosabat va o'ziga ishonchni saqlab qolish.

2-qism
Soch turmagini o'zgartirish
1. Sochingizni kesing va/yoki ranglang. Xoh yangi soch turmagi yoki sochingizni boshqa rangda bo'yash, sochlaringizning ko'rinishini o'zgartirish umumiy ko'rinishingizga keskin ta'sir qilishi mumkin. Sizga eng mos keladigan soch turmagi va soch ranglari haqida o'ylab ko'ring.
  - O'zingizdan so'rang, sochlaringiz siz haqingizda nima deydi? Siz ochiqko'ngilmisiz va tavakkal qilishni yaxshi ko'rasizmi? Bunday holda, ehtimol sizga qisqa soch turmagi va ko'p rangli sochlar yoqadi. Siz ko'proq oddiy odammisiz va biroz hippimi? Siz tabiiy ranglar va uzun qatlamli sochlarga borishingiz mumkin.
  - Qanday soch turmagi sizga yoqqanini bilish uchun soch jurnallarini ko'rib chiqing yoki Internetni qidiring. Ko'pgina kitob do'konlarida soch jurnallari va kitoblar mavjud.
2. Yuz turini aniqlang. Soch turmagini o'zgartirganda, yuzning shaklini hisobga olish kerak. Yuzlar bir necha turga bo'linadi. Yuz turini aniqlashning usullaridan biri lab bo'yog'i yoki ko'z qopqog'i bilan uning ko'zgudagi aksi konturini kuzatishdir.
  - Oval yuzlar muvozanatli ko'rinadi va markazda eng kengdir.
  - Kvadrat yuzlar qoshlarda, yonoqlarda va jag'da bir xil kenglikka ega.
  - Uchburchak yuzlar pastki qismida kengaytirilgan va ko'zga ko'ringan jag' chizig'iga ega.
  - Yurak shaklidagi yuzlar (teskari uchburchak shaklida) kichik iyak va keng yonoqlarga ega.
  - Dumaloq yuzlar oddiy doiraga o'xshaydi.
  - Olmos shaklidagi yuzlar bir oz burchakli va yonoqlarda qosh va jag'larga qaraganda kengroqdir.
  - Cho'zilgan yuzlar peshonadan jag'ga qadar deyarli bir xil kenglikda bo'lib, ular uzunroq ko'rinadi.
3. Qaysi soch turmagi sizning yuzingiz turiga mos kelishini aniqlang. Sochingizning eng yaxshi ko'rinishi uchun yuzingiz turiga qarab soch turmagini tanlang.
  - Aksariyat soch turmagi oval yuzlarga mos keladi, ammo uzunlikni ta'kidlaydigan soch turmagi yuzni cho'zilgan qilib ko'rsatishi mumkin.
  - Kvadrat yuzlar jag' chizig'i ostidagi soch uzunligi bilan eng yaxshi ko'rinadi. Bunday yuzlarning egalari, ayniqsa, sochlar jag' chizig'ida tugaydigan bunday soch turmagidan qochishlari kerak, chunki bu yuzni yanada kvadrat qiladi. Bundan tashqari, aniq tekis chiziqlar bilan soch turmagidan qochish kerak, masalan, siz bob soch turmagidan yoki hatto portlashdan foydalanmasligingiz kerak. Yon tomondan taralgan portlashlar va to'lqinli yoki qatlamli sochlar yuzni hoshiya qilish uchun bu holda yaxshi tanlovdir.
  - Uchburchak yuzlar kuchli jag'ni muvozanatlash va boshning yuqori qismiga hajm qo'shish uchun qisqa sochlar bilan yaxshi ishlaydi. Agar siz uzun sochlarni afzal ko'rsangiz, u jag' chizig'idan uzunroq bo'lishi muhim, aks holda yuz pastki qismida juda to'la ko'rinadi.
  - Yurak shaklidagi yuzlar iyagigacha bo'lgan puflangan sochlar bilan yaxshi ko'rinadi (bob sochlari ular bilan juda yaxshi ishlaydi). Bunday yuzga ega bo'lganlar qochishlari kerak qalin portlashlar va qisqa soch turmagi, chunki bu yuzning yuqori qismida juda massiv ko'rinishi mumkin. Qattiq ponytaillar va boshqa silliq orqa soch turmagi kichkina iyagini ta'kidlashi mumkin va bundan qochish kerak.
  - Asimmetrik va qatlamli sochlar yumaloq yuzlar uchun ishlaydi, bu yuzning kengligini muvozanatlashda yordam beradi. Ushbu turdagi yuzlar bilan jag'ning uzunlikdagi sochlari va hatto portlashlar yuzni to'liqroq ko'rsatishi mumkin va soch turmagidagi markaziy qism uchun ham xuddi shunday. Biroq, ofset ajralish va yon tomonga supurilgan portlashlar yaxshi ko'rinadi!
  - Olmos shaklidagi yuzlar yon tomonlarida juda to'la, lekin tepada emas, soch turmagi bilan yaxshi ko'rinadi. Boshqacha qilib aytganda, bu holda, yuqori soch turmagidan qochish kerak. Ushbu turdagi yuz portlashlar va yuz ramkali puffli soch turmagi uchun javob beradi. Biroq, bu soch turmagida markaziy qismni yaratishdan qochishni talab qiladi.
  - Oval yuzlar cho'zilgan ko'rinishi mumkin, shuning uchun soch turmagi yuzning uzunligini buzishi kerak. Biroq, kiyishdan ham saqlaning uzun sochlar. Ushbu turdagi yuz bilan bob soch turmagi, puffli soch turmagi va tekis portlash yaxshi ko'rinadi.
4. Sochingizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling. Sochingizni kerak bo'lganda yuving va soch turiga mos keladigan shampun va konditsionerdan foydalaning (masalan, bo'yalgan, normal, yog'li sochlar va boshqalar uchun). Soch turiga qarab, siz ularni har ikki kunda bir martadan haftada bir marta yuvishingiz mumkin. Soch qanchalik quruq bo'lsa, uni kamroq yuvish kerak bo'ladi.
3-qism
Makiyajni qo'llash
1. Ko'zlaringizni ta'kidlash uchun bo'yanishdan foydalaning. Ko'zlaringizni chinakamiga ajratib ko'rsatish uchun turli rangdagi ko'z qopqog'i va ko'zoynakni qo'llashingiz mumkin.
  - Agar bor bo'lsa moviy ko'zlar, mercan va shampan kabi tabiiy ohanglardan foydalaning. To‘q tutunli ko‘z layneri ko‘zlaringizni soya qilishi mumkin, shuning uchun ko‘chaga chiqishdan oldin buni uyda sinab ko‘rgan ma’qul.
  - kulrang yoki kulrang-ko'k ko'zlar kulrang, ko'k va kumushning quyuq va tutunli soyalari bilan yaxshi ko'ring.
  - Yashil ko'zlar o'chirilgan binafsha va porloq jigarrang bilan ajoyib ko'rinadi.
  - Ochiq jigarrang yoki jigarrang yashil ko'zlar metall va pastel soyalar bilan yaxshi ko'rinadi. Xira pushti, o'chirilgan mis va oltin rangli ko'zoynaklar ochiq jigarrang ko'zlarga yaxshi mos keladi.
  - Jigarrang ko'zlar ko'pchilik soyalar va bo'yanish turlariga mos keladi. Ular to'q sariq-pushti va oltin-bronzaning neytral soyalari bilan yaxshi ko'rinadi. Tutunli bo'yanish uchun siz ko'zlarning tashqi burchaklarida o'qlar shaklida bir oz qora ko'z soyasini qo'shishingiz mumkin.
  - Mashhur tutunli ko'zli bo'yanish rangning gradient o'tishini (odatda ko'z qovog'idan qoshgacha bo'lgan yo'nalishda qorong'udan yorug'likka) yaratish uchun ko'z qovoqlariga 2-3 tonna soyani aralashtirishni o'z ichiga oladi.
2. Pomadan foydalaning. Lip bo'yog'i - lablarni ta'kidlash va tasviringizga yanada ta'sirchanlik berishning ajoyib usuli. Shu bilan birga, qizil lab bo'yog'i eng mashhurlaridan biridir. Undan hamma foydalanishi mumkin. Buning siri terining ohangiga mos keladigan qizil rangni to'g'ri tanlashda yotadi.
  
  Dudak chizig'ini qo'llang. Uzoq muddatli ushlab turish uchun lab bo'yog'idan oldin lab konturini qo'llang. Dudoqlar uchun qalam lablar shaklini o'zgartirish uchun ham ishlatilishi mumkin, bu sizning xohishingizga qarab ularni yanada qalinroq yoki ingichka qiladi.
3. Makiyajingiz muvozanatli ekanligiga ishonch hosil qiling. Ko'zni bir xil darajada yorqin lablar bilan birlashtirilgan dramatik yorqin bo'yanish odatda tavsiya etilmaydi, chunki bu juda provokatsion bo'lishi mumkin. Agar siz, masalan, tutunli ko'z bo'yanishini qo'llagan bo'lsangiz, lablaringizni neytralroq qiling.
  - Agar siz qizil lab bo'yog'ini ishlatgan bo'lsangiz, bo'yanishning qolgan qismi nisbatan tinch bo'lishi kerak. Klassik kombinatsiya - qizil lab bo'yog'i va mushuk ko'zlari bo'yanish.
  - Shunga o'xshash qoidalar sochlarning rangi va bo'yanishini muvozanatlash uchun qo'llaniladi. Misol uchun, olovli qizil sochlar sizga mos keladigan lab bo'yog'i uchun rang variantlari sonini cheklashi mumkin.
4. Kontur bo'yanishini qo'llashni o'ylab ko'ring. Konturli bo'yanish yuzning ko'rinishini vizual ravishda o'zgartirish uchun tonal kremning quyuq va engil soyalaridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Masalan, konturli bo'yanish yordamida siz burunni vizual ravishda qisqartirishingiz va yonoqlarni ta'kidlashingiz mumkin.
  - Kontur bo'yanish texnikasini o'zlashtirish biroz mashq qilishni talab qiladi, lekin agar sizga o'zingiz haqingizda biror narsa yoqmasa, sinab ko'rishga arziydi.
5. Makiyajingizni yaxshilab yuvishni unutmang. Kosmetika terini tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Kun oxirida yuzingizni yaxshilab yuvish va qolgan bo'yanishlarni olib tashlash bu sodir bo'lishining oldini oladi.
  - Akne paydo bo'lishining oldini olish uchun teshiklarni to'sib qo'ymaydigan kosmetikani tanlang. Bu bo'yanish mahsulotining qadoqlarida alohida ko'rsatiladi. Biroq, bu kosmetikani qo'llashda ham terida toshmalar paydo bo'lishi mumkin.
  - Agar siz ko'zlaringizni juda ko'p bo'yasangiz, unda sizga kerak bo'lishi mumkin maxsus vosita ko'z bo'yanishini olib tashlash uchun yoki Hindiston yong'og'i yog'i. Uning yordamida siz yotishdan oldin ko'zdan bo'yanishni butunlay olib tashlashingiz kafolatlanishi mumkin.

Hayotimning bir ajoyib daqiqasida menda nimadir etishmayotganini angladim: siz yashayotganga o'xshaysiz, lekin nimadir to'g'ri va noto'g'ri emas. Men o'zimga tashqaridan va ko'zguda qaradim, bitta kuchli mashg'ulotdan o'tdim, bir nechta rivojlanayotgan kitoblarni o'qidim. Men juda ko'p yomon odatlarim bor, sog'lig'imga deyarli vaqt ajratmayman, qizlar orasida mashhur emasman, tartibsizlik darajasi o'z shkalasidan tushib ketadi va bundan tashqari, men ko'pincha murakkab hayotiy vazifalarni hal qilishdan uzoqlashaman, degan umidsizlikka uchragan xulosalar qildim.

Hayotingizda necha kun bo'lishi muhim emas, muhimi sizning kunlaringizda qancha hayot borligidir!

Sport

Hammasi uni hayotingizga tatbiq etishdan boshlanadi. bilan boshlab asosiy mashqlar lekin buni har kuni qilish kerak. bu oddiy mashqlar: chayqalishlar, matbuotda (torsoni ko'tarish), push-uplar. Hammasi 5 marta takrorlash bilan boshlanadi va har kuni 1 marta ortadi, siz kuniga ikki marta tashrif buyurishingiz mumkin. Bir oy ichida siz 35 marta cho'kib ketasiz, 35 marta qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarasiz va 35 marta push-up qilasiz. Keyin kerak bo'lganda takrorlash sonini ko'paytirishingiz mumkin, lekin buni har kuni qilishni unutmang.

Har bir inson o'z sportini topishi kerak va siz modaga ergashmasligingiz kerak: hamma yuguradi, bu yuguradi, hamma yoga qiladi, ya'ni yoga. Sizga to'liq mos keladigan sport turini qidiring: yuklar, qiziqish, vaqt, moliyaviy komponent, odamlar. Bu sizning mohiyatingizning kengaytmasi bo'lishi kerak.

Men bir yil davomida sport zali, boks, yugurish, jiu-jitsu, aykido, velosipedda harakat qildim. Shu bilan birga, u bir necha oy davomida bir nechta turlar bilan shug'ullangan. Bu ajoyib vaqt edi, chunki bu mening sog'ligim uchun mutlaq foyda edi va men sportdan nimani xohlayotganimni tobora ko'proq tushundim.

Mening tanlovim jiu-jitsuga to'g'ri keldi va suzish mening sport rivojlanishimning asosidir. Endi bu hayot uchun, chunki sinfda olgan zavqimni so'z bilan ifodalash qiyin va bu sohadagi muvaffaqiyatlarim bu ishonchni yanada mustahkamlaydi.

Kitoblar

Siz ko'p o'qishingiz kerak bo'ladi. Ajoyib natija - yiliga 40-50 ta kitob. Men 42 ta kitob o‘qiganman va yiliga 50 ta kitob haqiqat ekanligini tushunaman. Asosiysi, to'xtamasdan o'qish. Va, albatta, televizor ko'rmang va ijtimoiy tarmoqlarda uzoq vaqt qolmang.

Faqat fikringizni rivojlantirish uchun o'qing: psixologiya, rus va xorijiy klassika, o'z-o'zini rivojlantirish, moliya - hech qanday tabloid yoki qiziqarli kitoblar.

O'qiganingizning mohiyatini, kitobni hayratda qoldirgan yoki yoqtirmagan narsalarni tasvirlab bering, iqtiboslarni yodlang. Shunday qilib, siz xotirangizni o'rgatasiz va siz doimo suhbatdoshlaringizni kitoblardan aqlli so'zlar bilan hayratda qoldirishingiz mumkin.

Ayn Randning "Atlas Shrugged" kitobi o'zining asosiy tabiati va kuchli dialoglari, shuningdek, hayotimdagi voqealarga o'xshash vaziyatlar bilan menga katta ta'sir ko'rsatdi.

Mening axloqim, aql axloqi bir aksiomada mujassam: voqelik bitta tanlovda – yashashda mavjud. Qolgan hamma narsa shu yerdan oqib chiqadi. Yashash uchun inson uchta narsani eng oliy va hal qiluvchi qadriyat deb bilishi kerak: Aql, Maqsad, O'zini Hurmat. Aql – bilimning yagona quroli, Maqsad – bu vosita erishishi kerak bo‘lgan baxt tanlovi, O‘z-o‘zini hurmat qilish – fikrlashga qodir ekanligiga va uning shaxsiyati baxtga loyiq ekanligiga buzilmas ishonch, ya’ni hayotga munosibdir. Bu uch qadriyat insonning barcha fazilatlarini talab qiladi va uning barcha fazilatlari borliq va ong munosabatlari bilan bog'liq: aql-idrok, mustaqillik, poklik, halollik, adolat, samaradorlik, g'urur.
Ayn Rend, Atlas yelka qisdi

Intizom

Nima bilan ajralib turadi kuchli shaxsiyat oddiy odamdan. Sizning kayfiyatingiz, motivatsiyangizdan qat'i nazar, tashqi sharoitlar, oilaviy munosabatlar kerakli narsani qiling bu daqiqa vaqt.

Oqimga qarshi suzishni o'rganing hayot sharoitlari, ichki holat atrofda sodir bo'layotgan narsalarga bog'liq bo'lmasligi uchun o'zingizni tarbiyalang. Bu juda qiyin edi va hamma narsa darhol ishlamadi, chunki buzilishlar mavjud edi. Lekin men yaqinlarimning qo'llab-quvvatlashi va har qanday holatda ham shu yo'ldan borishga bo'lgan ichki ishtiyoq bilan qayta-qayta oldinga bordim.

Qayerdan boshlash mumkin? Ertalabki marosimdan. Intizomni mustahkamlashning eng oddiy va samarali usuli: signal chalinganda darhol turing, yuzingizni yuving, musiqa yoqing, jismoniy mashqlar qiling. kuch mashqlari, keyin - kontrastli dush, sog'lom nonushta(qovurilgan va shirinsiz) va kitob o'qish (ofisga boradigan yo'lda).

Shunday qilib, siz buni avtomatik ravishda va o'zingizni majburlamasdan qilguningizcha qilishingiz kerak. Menga 3 oy kerak bo'ldi, ba'zida, albatta, muvaffaqiyatsizliklar bor edi, ayniqsa, haddan tashqari yuklangan kunlardan keyin. Men o'z turmush tarzini o'zgartirmoqchi bo'lgan har bir kishiga ertalabki marosimni ishlab chiqishni tavsiya qilaman.

Biz o'zimizni nazorat qilishni o'rganishimiz kerak: nutqimiz, yurishimiz, qarashlarimiz va imo-ishoralarimiz. Qaerda bo'lsangiz ham, uyda, ishda, sport zalida o'zingizga ishonchni yoritib, ortiqcha shov-shuvsiz harakat qilishingiz kerak. Fikr-mulohaza tamoyilini eslang: agar siz o'zingizni bunday his qilmasangiz ham, bu ishonch va intizom hissi keladi.

Yuqori darajada foydali mashq rivojlanish uchun ichki kuch- barcha tabiiy qo'rquvlaringizga qaramay, suhbatdoshingizdan, ko'zingizga qaraydigan odamlardan uzoqlashmang. Ochig'i, bunda menga jang san'ati yordam berdi. Ammo xayrixohligingizni ko'rsatib, iliq nigoh bilan qarash ham yaxshi.

O'zimni tarbiyalash uchun men o'zimdan zavqlanishni rad etishni o'rgandim: barlar, spirtli ichimliklar, shirinliklar, sigaretalar, impulsiv xaridlar, bekorchilik, ishda bo'sh gaplar. Bu darhol sodir bo'lmasligi mumkin, lekin biz doimo bu haqda o'ylashimiz, shu yo'nalishda ishlashimiz kerak. Va bir kuni men o'zimga dedim: "Ha, men spirtli ichimliklarni ichmayman uch oy va men ikki oydan beri shirinlik yemadim."

Men kayfiyatim, sharoitim, ob-havo va motivatsiyamga qaramay, sport mashg'ulotlariga yoki kurslariga qatnashdim. Jadvalni belgilang va unga rioya qiling, barcha sevimli bahonalaringizni rad eting. Biror narsa boshqalarga xalaqit berayotganda va bu urinishlarda meni qo‘llab-quvvatlashga tayyor bo‘lgan hamfikrlar bo‘lganda zalga kelish menga yoqdi.

Va eng muhimi - ozgina ishlayotganda va atrofda tartibsizliklar sodir bo'lganda, o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Sokin va sovuqqa chidamlilik oroli bo'ling.

Moliya

Moliyaviy jurnalni saqlang. Uni bir oy, ikkinchi, uchinchi va to'xtamang. Va uni shunchaki saqlamang, balki har oy nima qaerga ketayotganini, nima uchun va qanday tuzatish kerakligini tahlil qiling.

Kofe uchun katta xarajatlarim bor edi - oyiga 1300 rubl. Men uning miqdorini kamaytirish vaqti kelganini tushunib etdim va endi kofe uchun sarf-xarajatlar darajasi oyiga 600 rublni tashkil qiladi. Qahva mening zaifligim, men undan xalos bo'lishni xohlamayman.

Ko‘pchilik jurnalni befoyda narsa deyishadi: “Men qancha pul sarflayotganimni va topganimni allaqachon bilaman”. Siz esa uni 1 yil davomida aniq tahlil va grafiklar bilan saqlashga harakat qilasiz va moliyaviy savodxonligingiz yoki savodsizligingizning butun manzarasini ko'rasiz.

O'zingizni moliyaviy zohidlikda saqlang, sizga kerak bo'lmagan yoki reklama va tanishlar tomonidan yuklangan narsalarni sotib olishni to'xtating. Bizning xaridlarimizning aksariyati foydasiz va hayotda foydali bo'lmaydi va ularsiz qilish juda oson.

Kichkina bo'lsa ham qo'shimcha daromad toping, lekin bu sizni yanada katta yutuqlarga erishishga undaydi. Bu ishda ko'paygan ish yuki, qo'shimcha ish (har qanday formatda), freelancing, keraksiz narsalarni sotish, boshqalarga o'rgatish bo'lsin. Ko'pchilik xatosi - hamma ko'p pul olishni xohlaydi erta bosqichlar, lekin bu sodir bo'lmaydi. Siz ishda darhol ko'p pul olmaysiz va hayotda hamma narsa asta-sekin.

Munosabatlar

Bu nuqta ko'proq o'z turmush o'rtog'ini topa olmagan yoki hatto buni xohlamagan erkaklar haqida. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va ko'p vaqtingiz bo'lsa, qizlar bilan uchrashish mahoratini rivojlantiring. Tanishuv saytlarida ro'yxatdan o'ting, kafe va ko'chada uchrashing, sport zalida suhbatlashing, do'stlaringizdan tanish qizlar haqida so'rang.

Sinab ko'ring turli strategiyalar muloqot: janob, macho, kamtarin, sportchi. Sizdan ko'ra aqlli qizlar bilan tanishing, tan oling, ularni zabt eting.

DA turli vaziyatlar hamma narsa amalga oshmaydi: noto'g'ri so'zlar, noto'g'ri usul, sizning shaxsingiz emas, to'shakdagi muvaffaqiyatsizliklar. Lekin siz to'xtamaysiz, bu sizni tinchlantirishi kerak.

Va vaqt o'tishi bilan siz qarama-qarshi jinsni tushunishni o'rganasiz, suhbatni osonlikcha boshlashni o'rganasiz chiroyli maqtovlar. Qizlar tez-tez javob berishadi, sizda his qilishadi qiziqarli shaxsiyat. Ammo o'zingizga ishonmang, sizning fazilatlaringizni "kesmasdan" qadrlaydiganni qidiring va unga sodiq va sodiq bo'ling.

Agar bu oddiy bo'lsa - seving, azob cheking, g'alaba qozoning, tarqaling va yangidan boshlang. Siz kim bilan vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, u bilan har qanday vaziyatda qulay bo'ladigan, boshqa odamni tushuna oladigan va tinglay oladigan odamga aylaning. Va esda tutingki, yaqinlaringiz sizni doim tark etishi mumkin, shuning uchun birga bo'lgan har bir daqiqadan zavqlaning.

Ko'nikmalar

Ilgari ega bo'lmagan ko'nikmalarni rivojlantirishni boshlang: ko'krak usulida suzish, matn terish, kontekstli rejalashtirish, favqulodda haydash, masalan. Ularni o'zlashtiring, mavzu bo'yicha murabbiy toping, treningdan o'ting. Bunday yutuqlar shaxsni rivojlantiradi, uni ko'p qirrali qiladi.

Shuningdek, siz o'zingizning konfor zonangizdan ataylab chiqib ketishni va keyinchalik sizniki bo'ladigan qo'rquvni engishni o'rganasiz. harakatlantiruvchi kuch. Barcha buyuk yutuqlar o'zingiz ustidan kichik g'alabalardan boshlanadi.

So'nggi 12 oy ichida men hech qachon qilmagan narsalarni qildim: og'ir vaznli mashg'ulotlar, meditatsiya, bolalar bilan mashg'ulotlar, mashg'ulotlar, tejamkorlik.

Ma'naviyat

Hayotdagi qadriyatlaringizni aniqlang, o'zingiz uchun ichki va ijtimoiy qoidalarni yarating, "men" ni toping.

Nihoyat javob toping abadiy savol: Nega men bu yerdaman? Mening vazifam nima?

Qanday qilib? O'zingizga muhim savollarni bering, okeandagi qayiq kabi suzayotgan boshqa odamlarga qaramang, o'zingiz uchun ham, boshqalar uchun ham yo'lboshchi bo'ling. Ma'naviy kitoblarni o'qing, ruhiy joylarga tashrif buyuring va nihoyat, dunyo tartibi haqida o'zingizning rasmingizni yarating. Bu juda muhim, shuning uchun siz sobit bo'lasiz va o'z e'tiqodingizga ega bo'lasiz. Ommaviy axborot vositalarida ko'rsatilgani emas, balki o'zining ichki qismi.

Aksariyat odamlar o'zlariga qiyin savollarni berishdan qo'rqishadi va o'z davrimdagi kabi materializm bilan o'zlarini yopishadi, ammo bu rivojlanishning boshi berk ko'chasi. Narsalarni va kundalik shov-shuvlarni yopib bo'lmaydi, ular sizni oldinga olib boradigan muhim narsani topsangiz his qiladigan baxtni bermaydi.

Yaxshi odatlar

Yomon odatlardan voz kechib, tizimli ravishda o'zgarganingizda, sizga boshqa odatlar kerak bo'ladi - va ular foydali bo'lishi yaxshiroqdir.

Misol uchun, agar siz ko'p gapirsangiz, jim bo'lishni o'rganing va suhbatdoshni tinglang, hatto tilingiz qichishganda ham - jim bo'ling.

Agar siz ko'p shirinliklar iste'mol qilsangiz, uni yong'oq yoki quritilgan mevalar bilan almashtiring, juda ko'p shokolad va pechene yemang, shirin choy iching.

Kitoblar televizor va Internetga qaramlikdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Shunchaki, miya endi “nozik” bo‘lishni istamaydi.

Agar sizda hech narsa rejalashtirmagan bo'lsangiz va hamma narsa xuddi shunday sodir bo'lsa, daftarni boshlang, kun, hafta, oy uchun barcha vazifalaringizni yozing. Sizga kelgan fikrlarni, yangi g'oyalarni yozing, voqealar va odamlarni tasvirlang. Hayotingizni kuzatib boring va tahlil qiling.

Agar siz cheksangiz, uni tark eting va darhol sport bilan shug'ullaning, yaxshisi o'pka eng ko'p ishlaydigan sport turini o'zingizdan barcha qatronlarni chiqarib tashlash uchun.

12 oy ichida strukturani o'zgartirish algoritmi

Sport har kuni yuklanadi. Ustida uzoq vaqt sportingiz haqida qaror qabul qiling, uni nima bo'lishidan qat'iy nazar, butun yil davomida qiling.
Ko'p kitob o'qing, oyiga 3-4 marta. O'qiganlaringizning qisqacha mazmunini yozing.
Intizomni rivojlantirish. O'zingizdan zavqlanishni rad eting. Bo'ron bo'lganda xotirjam bo'ling. Har oy o'zingizdan biror narsani rad etishga harakat qiling.
Moliyaviy savodxonlikni rivojlantirish. Moliyaviy jurnalni yuriting va yil davomida qo'shimcha daromad toping.
Agar siz yolg'iz bo'lsangiz - o'zingizning turmush o'rtog'ingizni qidirib toping va jozibali mahoratni rivojlantiring. Agar yolg'iz bo'lmasangiz, tanlaganingizni yana sevib qoling.
Ilgari bilmagan yangi ko'nikmalarni o'rganing. Kerakli - 2 oy ichida 1 ta malaka.
Nima uchun bu yerda ekanligingizga javob toping, hatto taxminiy javob - bu allaqachon yaxshi bo'ladi. Bunga o'zingiz xohlagancha ko'p vaqt ajrating.
Yomon odatlar o'rniga yaxshi odatlarni oling. Bu kundalik ish.

O'zing ustidan g'alaba - bu hayotdagi haqiqiy muvaffaqiyat.

O'zgartirish qiyin, lekin mumkin. Asosiysi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga qiziqarli (va unchalik emas) maqsadlar qo'yish va ularga erishishni xohlash. Hamma narsa darhol ishlamaydi, noto'g'ri yonishlar, buzilishlar bo'ladi, lekin harakat vektorini saqlab qolish kerak va siz o'zingizning zaifligingiz to'sig'ini albatta engib o'tasiz.

Agar siz buning uchun motivatsiya yoki pul kerak deb o'ylasangiz, adashasiz: sizdan yaxshiroq bo'lish uchun faqat bitta sof istak va hayotimizda juda oz bo'lgan vaqt kerak. Ammo esda tutingki, mukammallikka cheklov yo'q, bu o'z ustingizda doimiy ishdir va u sizning kunlaringiz oxirigacha davom etadi. Rivojlangan shaxs o'z oldida zaif bo'lgan va hayotiy sharoitlardan orqaga chekinadiganlarga qaraganda ancha baxtli yashaydi.

Deyarli har bir ayol ertami-kechmi tashqi ko'rinishida hamma narsa unga mos kelmasligini tushunishga duch keladi. Albatta, har bir ayol ko'zgu aksida ko'rishni xohlashi mumkin " eng yaxshi versiya o'zingiz" va agar sizda ham shunday istak bo'lsa, ba'zi tavsiyalar bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz.

Tashqi ko'rinishingizni qizga qanday o'zgartirish kerak, qaerdan boshlash kerak

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - harakatlar rejasini tuzish. Bir qog'ozga o'zingizga yoqmaydigan narsalarni yozing ko'rinish va bu xususiyatlarni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin. Rejalashtirilgan o'zgarishlar sizga haqiqatan ham mos keladimi yoki yo'qligini tushunish uchun Photoshop-da turli xil kosmetik muolajalar haqida Internetda o'qing, soch rangi, qosh qalinligi va boshqalar bilan tajriba o'tkazing va shundan keyingina tub o'zgarishlarga o'ting.

Qanday qilib tanib bo'lmas darajada o'zgartirish kerak

Plastmassa yasang Albatta, bu usul eng radikal hisoblanadi, lekin agar yuzingizda haqiqiy nuqsonlar mavjud bo'lsa, unga murojaat qilish kerak. Qizning lablari yoki ko'zlari shaklini impulsiv ravishda o'zgartirishi odatiy hol emas, lekin keyin hamma narsani "xuddi" qaytarish uchun yana jarrohga murojaat qiladi - "yangi o'zini" rad etish mavjud. . Buning ustiga, yangi versiya har doim ham avvalgisidan yaxshiroq emas. Agar siz operatsiya haqida uzoq vaqtdan beri orzu qilgan bo'lsangiz va bu sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilashning haqiqiy usuli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, unda siz protsedura haqida qaror qabul qilishingiz mumkin. Ushbu masala bo'yicha bir nechta amaliy jarrohlar bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz. Botoks, lift E'tibor bering, botoks in'ektsiyalari va facelift 35-40 yoshdan oshgan ayollarning tashqi qiyofasini yaxshilashga yordam beradigan protseduralardir. Yosh qizlar uchun bu yuz manipulyatsiyalari, qoida tariqasida, mutlaqo keraksiz va hatto zararli bo'lishi mumkin. Agar terining sifati sizni qoniqtirmasa, kosmetolog bilan maslahatlashing va undan yoshingizga mos keladigan protseduralarni tavsiya etishini so'rang. Yuzga tatuirovka qiling Bu juda keng tarqalgan protsedura, lekin buni amalga oshirayotganda, ba'zida xira bo'lmasligi uchun zarbni tuzatishga to'g'ri kelishini yodda tuting. Hozirgi vaqtda lablar, qoshlar va boshqalarning tatuirovkasi mavjud. Ko'pgina ayollar ushbu usulning qulayligini ta'kidlashadi - masalan, labda tatuirovka qilish yordamida ular gialuron kislotasi in'ektsiyalariga murojaat qilmasdan va hokazolarni vizual ravishda oshirishga muvaffaq bo'lishdi. Bundan tashqari, bunday tatuirovka bo'yanish bilan bog'liq muammolarni vaqtincha hal qilishga yordam beradi - usta dastlab sizning xohishingizga ko'ra lablaringiz bo'yalgan rangni tanlaydi. Xuddi shunday, siz ko'z qovoqlariga o'qlarni qo'llashingiz mumkin - bu, shuningdek, kundalik bo'yanishning ajralmas qismi bo'lsa, vaqtni tejashga yordam beradi.

O'zingizni ichingizda o'zgartiring Albatta, ichki o'zgarishlar sizni tanib bo'lmas darajada o'zgartirishi dargumon, lekin ular haqiqatan ham imidjingizda sezilarli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Agar inson hayotga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqsa, kutilmagan sevimli mashg'ulotiga tushib qolsa, erishishga yordam beradigan turli xil amaliyotlar bilan shug'ullana boshlasa, uzoq vaqtdan beri ta'kidlangan. ichki uyg'unlik, keyin bu ijobiy o'zgarishlar tashqi ko'rinishga yaxshi ta'sir qila boshlaydi. Kilogrammni yo'qoting yoki kilogramm bering Ma'lumki, vaznning o'zgarishi bilan yuzdagi o'zgarishlar sezilarli bo'ladi. Og'irlikni yo'qotgan ayol o'zida yangi xususiyatlarni seza boshlaydi - to'satdan paydo bo'ladigan yonoq suyaklari, shishning yo'qolishi va hokazo. Hatto ingichka yuzdagi ko'zlar birdan kattaroq va ifodali ko'rinishni boshlaydi. Shuningdek, raqam olgan yangi konturlar haqida unutmang. Biroq, ko'pincha, nafaqat ortiqcha vaznli ayollar o'z raqamlaridan, balki kam vazndan azob chekayotganlardan ham norozi. Ikkinchi holda, siz mushak massasini ko'paytirish orqali kerakli kilogrammni olishingiz mumkin - bu holda nozik tana kerakli shaklni oladi. to'g'ri joylar va yanada foydali nisbatlarga ega bo'ling.

Bir oy ichida qanday o'zgartirish kerak - harakat rejasi

Agar siz bir oy ichida tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlarga erishmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz uchun kerakli harakatlar rejasini oldindan belgilang. Soch turmagi va rangini keskin o'zgartiring Siz soch turmagi va soch rangi tubdan o'zgarishi bilan boshlashingiz mumkin. Agar siz ko'p yillar davomida beldan pastroq ortiqcha oro bermay kiygan bo'lsangiz, unda siz kesmani yangilashingiz mumkin, masalan, sochlaringizni elkama pichoqlarigacha kesishingiz mumkin. Bundan tashqari, soch o'sishi, portlash yoki soch uzunligi uchun qiziqarli soch turmagi qilishingiz mumkin. Biroq, bularning barchasi, agar siz yangi tasvir sizga haqiqatan ham mos kelishiga ishonchingiz komil bo'lsa, amalga oshirilishi kerak. Xuddi shu qoida sochlarni bo'yash uchun ham amal qiladi - iloji bo'lsa, kerakli rangdagi iplar bilan parik kiyib ko'ring yoki yangilangan soch turmagi bilan qanday ko'rinishga ega bo'lishingizni ko'rish uchun fotosuratingizni Photoshop-da qayta ishlang. E'tibor bering, agar siz sarg'ish rangga o'tishga qaror qilsangiz, lekin endi sochlaringiz qorong'i bo'lsa, kerakli natijaga erishish uchun bir necha kunlik intervalni saqlab, rang berish jarayonini bir necha marta takrorlashingiz kerak bo'ladi. Yangi bo'yanish (yoki siz doimo yorqin bo'yanish kiygan bo'lsangiz, soddalashtirish) O'zingiz uchun yangi bo'yanish tanlashga harakat qiling, bu bilan siz yanada ajoyib ko'rinasiz. Buning uchun Internetda ko'plab o'quv videolari va turli kurslar mavjud. Biroq, busiz ham siz odatdagidan boshqacha bo'yashga harakat qilishingiz mumkin - ranglar palitrasi bilan "o'ynang", o'zingiz ko'rgan butunlay boshqa soyaning soyalarini qo'llang, lab bo'yog'i rangi bilan tajriba qiling. Ushbu maqsadlar uchun siz bir nechta arzon lab bo'yog'i va arzon soyalar to'plamini sotib olishingiz mumkin - bu bilan siz qaysi ranglar sizga mutlaqo mos kelmasligiga va qaysi biri yuzingizda juda qiziqarli ko'rinishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Albatta, tajriba o'tkazganingizdan so'ng, yuzingizni tozalang va sevimli brendingizning yangi lab bo'yog'i va ko'z soyasini va tajribadan so'ng sizga eng ko'p yoqqan soyalarni oling. Shkafingizni yangilang Ko'pincha, faqat shkafni yangilash orqali, ayol boshqalar oldida butunlay boshqacha nurda paydo bo'ladi. Ehtimol, siz ma'lum bir uslubda kiyinishga odatlangansiz va umuman boshqa narsalar sizga ko'proq mos kelishiga shubha qilmaysiz. Sizga bo'sh kunni tanlashingizni tavsiya qilamiz va siz uchun mos narxlardagi kiyim-kechak do'koniga kelib, odatda kiyim-kechak xonasida e'tibor bermaydigan bir nechta shkaf buyumlarini oling. Siz uchun g'ayrioddiy narsalardan bir nechta tasvirlarni to'plashga harakat qiling, ularning har biri kiyinish xonasi oynasida suratga olinishi kerak. Uyda, fotosuratlaringizga qarang, yangi kiyim kiyganingizda boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni eslang va sizga mos keladigan narsalar uchun qaytib keling. Biroq, siz o'zingizga tanish bo'lgan garderob buyumlarini sotib olishingiz mumkin, lekin ularni yangi aksessuarlar bilan to'ldirishni unutmang. Odatlar va odatlarni o'zgartiring Yomon odatlardan voz keching - odatda ular umumiy ko'rinishga eng yaxshi ta'sir qilmaydi. Buning o'rniga yangilarini sotib olish yaxshiroqdir. yaxshi odatlar- sport, to'g'ri ovqatlanish, yurish toza havo va hokazo. Yangi joylarga tashrif buyuring, yangi odamlar bilan tanishing Yangi odamlar bilan tanishish va yangi joylarga tashrif buyurish orqali dunyoqarashingizni kengaytiring. Masalan, muassasalarga tashrif buyurish har xil turlari, siz o'z garderobingizni beixtiyor kengaytirasiz - teatr uchun libos, fitnes mashg'ulotlari uchun sport kostyumi, uchrashuv uchun yangi kiyim va hokazo.

Qanday qilib tez va arzon o'zgartirish mumkin

Ba'zida, o'zgarish uchun ayolga biroz kerak - yaxshi uyqu va dam olish. Ko'pincha biz buni e'tiborsiz qoldiramiz va natijada ko'z ostidagi qora doiralar yoki sumkalar, charchagan ko'rinish va tashqi ko'rinishdagi boshqa noxush o'zgarishlar paydo bo'ladi. Dam olgan va yaxshi dam olgan ayol, o'z navbatida, odatda yangi va quvnoq ko'rinadi, bu uning tashqi qiyofasini yaxshilay olmaydi. O'zingiz uchun bir necha kun ajratish yo'lini toping, unda siz uxlash va dam olishdan boshqa hech narsa qilmaysiz. Bundan tashqari, siz kompyuter oldida emas, balki dam olishingiz kerak - shahar bo'ylab sayr qiling, shunchaki divanda yoting, hammom bilan yuving. dengiz tuzi, ko'pik va efir moylari va hokazo. Sochingiz va sochlaringizni bo'yashni o'zingiz qiling Uyda sochni bo'yash unchalik qiyin emas, agar biz biron bir murakkab bo'yash yoki uni yoritish haqida gapirmasak. Har qanday soch bo'yog'ida siz foydalanish bo'yicha batafsil ko'rsatmalarni topasiz. Qoshlaringizni ranglang Ko'pgina ayollar go'zallik salonida qoshlarni bo'yash uchun ro'yxatdan o'tishadi yoki bu tashrifni keyinroq kechiktiradilar, hatto uyda bu protsedurani engishlari mumkinligiga shubha qilmaydilar va bunga 15 daqiqadan ko'proq vaqt sarflamaydilar. Buni amalga oshirish uchun deyarli har qanday kosmetika do'konida kerakli bo'yoqning naychasini sotib olishingiz kerak. Agar siz vazifani o'zingiz engishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, Internetda buni qanday qilish kerakligi haqida video tomosha qiling yoki umumiy tavsiyalarni o'qing. Sport bilan shug'ullaning yoki dietaga o'ting Sport bilan nafaqat shug'ullanish mumkin sportzal balki uyda ham. Buning uchun biz bir juft dumbbellni yig'ishni maslahat beramiz va mashqlarni bajarishni boshlashingiz mumkin - buning uchun siz Internetda ma'lum bir mushak guruhi uchun mashqlar to'plamini ko'rsatadigan bir nechta videolarni olishingiz mumkin. Agar siz har kuni faqat squat va qorin bo'shlig'ini mashq qilishni boshlasangiz ham, bu sizning tashqi ko'rinishingizga allaqachon ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Mavjud bo'lgan taqdirda ortiqcha vazn tanangizda o'zingiz uchun mos parhezni tanlashni tavsiya qilamiz - bu nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, balki umumiy farovonlikka ham yaxshi ta'sir qiladi.

Agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz, o'zingizda nimani o'zgartirishingiz mumkin

Tatuirovka, kirpiklar, mixlar qiling Qiziqarli manikyur qilishga harakat qiling - bu sizning ko'rinishingizga kutilmagan teginishlar qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, kengaytirilgan kirpiklar yoki ko'z qovoqlari tatuirovkalari sizning ko'rinishingizga ko'proq ravshanlik berishi mumkin. O'zingizga tatuirovka qiling Agar siz tatuirovka qilishni uzoq vaqtdan beri orzu qilgan bo'lsangiz va bu impulsiv qaror bo'lmasa, ehtimol orzuingizni amalga oshirish vaqti keldi? Ijobiy sharhlar bilan salonni tanlang yoki tavsiyalar bo'yicha usta bilan uchrashuvga yozing - aniq, hatto kichik rasm sizga yoqadigan tanada sizga o'zingizni yangicha his qilish imkoniyatini beradi. Sochingizni kutilmagan rangga bo'yang Soch rangi butun tasvirda katta rol o'ynaydi. Xuddi shu ayol bilan turli rang sochlar butunlay boshqacha ko'rinadi. Sochingiz bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling, lekin bu o'zgarishlar hali ham sizga mos kelishiga oldindan ishonch hosil qiling. Qisqa soch turmagi bo'lsa, uzun jingalaklarni kesib oling yoki o'stiring Albatta, siz nafaqat soch rangi, balki ularning uzunligi bilan ham kutilmagan tajribalar o'tkazishingiz mumkin. Ko'pgina ayollar hatto beliga qadar sochlar bilan qanday ko'rinishga ega ekanligidan shubhalanmaydilar, oddiy sababga ko'ra, ular hech qachon sochlarini bu chegaraga o'stira olmaganlar. Shu bilan birga, siz sochingizni eng yumshoq tarzda o'stirishga harakat qilishingiz yoki soxta tolalarni taqib ko'rishingiz mumkin.Shuningdek, ba'zi odamlar bu soch turmagi ularga umuman mos kelmasligiga qaramay, ko'p yillar davomida beligacha bo'lgan soch kiyishadi va jingalak Umuman olganda, uchlari bo'linganidan juda chiroyli ko'rinmang, maslahatlar yoki xiralik. Keyinchalik, ularning ba'zilari hali ham sochlarini kesib, masalan, cho'zilgan bobni yasadilar. Natijada, ularning qiyofasi yangi va qiziqarli bo'ladi, sochlari esa ancha sog'lom ko'rinadi.

O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun - tajriba qilishga shoshilmang

Yaxshi o'ylab ko'ring va ma'lumotni o'rganing Keskin o'zgarishlar haqida qaror qabul qilishdan oldin, Internetda ular haqida sharhlarni o'qishga harakat qiling, yaqinlaringiz bilan maslahatlashing. Impulsiv qarorlar qabul qilmang. Mutaxassislar bilan maslahatlashing O'zgarishlarni rejalashtirayotgan hududga qarab, sartarosh, kosmetolog, plastik jarroh va hokazolarga murojaat qiling. Eng yaxshi natijaga erishish uchun ko'proq vaqt sarflang Ajoyib natijalarni kutmang qisqa muddatga- ba'zi hollarda bu mumkin emas. Biz dietalar, sport mashg'ulotlari, terini kompleks parvarish qilish, selülitdan xalos bo'lish va boshqalar haqida gapiramiz. Agar bir hafta ichida keskin o'zgarishlarga erishish qiyin gaplashamiz sezilarli vazn yo'qotish haqida, daromad haqida mushak massasi yoki plastik jarrohlik (tiklash vaqti talab qilinadi). Biroq, bu vaqt ichida tashqi ko'rinishdagi boshqa ko'plab o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin. Asosiysi, oldindan o'rganish zarur ma'lumotlar va bu o'zgarishlar haqiqatan ham yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qiling - aks holda, bu masala siz uchun katta umidsizlikka aylanishi mumkin. Asosiy maslahat - har qanday tajribaga ongli ravishda yondashishdir.

1 kunda tashqaridan boshqa odamga aylanish mumkinmi

Umuman olganda, bir kun ichida siz tashqi ko'rinishingizni sezilarli darajada o'zgartirishingiz mumkin. Ammo, agar siz vazningizdan norozi bo'lsangiz, unda bu o'zgarishlar, albatta, ancha uzoq davom etadi. Agar raqam sizga mos bo'lsa, lekin siz sezilarli o'zgarishlarni xohlasangiz, sochlaringizning rangini o'zgartirishingiz, qoshlaringizni bo'yashingiz, kirpiklaringizni oshirishingiz, salonda yuzingizni tozalashingiz, garderobingizni o'zgartirishingiz, solaryumga tashrif buyurishingiz, kesishingiz yoki kesishingiz mumkin. soch o'sishi. Agar biz ichki o'zgarishlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda, albatta, ko'proq vaqt talab etiladi. Biroq, bir kun ichida siz ham ko'p narsalarni qila olasiz - konturni batafsil reja kerakli natijalarga erishishga yordam beradigan harakatlar.

Qanday o'zgartirish kerak yaxshiroq tomoni? Rivojlanish istagi tabiatan insoniyatga xosdir va ijobiy o'zgarishlarga intilish har bir insonga tom ma'noda evolyutsion tarzda xosdir. Farqi shundaki, odam qaysi bosqichda "yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin?" Degan savolni berishni boshlaydi. Ba'zi odamlar bunday o'zgarishlarga boshqalarning muvaffaqiyatsizliklari va tanqidlari sabab bo'ladi, keyin esa yaxshilanish istagi mudofaa reaktsiyasi, jazodan, ta'qibdan yoki jamoatning jaholatidan qochish usulidir.

Biror kishi ma'lum bir odam uchun o'zgaradi (ma'qullash, hurmat qozonish, munosabatlarni o'rnatish) yoki munosabatlar (muhim odamning tanqidini qabul qilish va mazmunli munosabatlarni saqlab qolish uchun o'zida muayyan o'zgarishlar qilishni tanlash). Kimdir boshqalarning misollaridan ilhomlanadi, kimdir zerikarli kulrang shovqindan zerikadi. Yangi sayohatlar, tanishlar, filmlar, kasalliklar, ofatlar, ajralishlar - bularning barchasi o'zgarishlarni boshlash uchun kuchli rag'batdir. Odamlarni o'zgartirishga majbur qiladigan sabablar ro'yxatidagi etakchi qo'rquvdir, ko'pincha yo'qotish qo'rquvi yoki xohlagan narsasini olish imkoniyatidan mahrum bo'lish qo'rquvi.

O'zgarishlarning konsentratsiyasi va yo'nalishi bunday o'zgarishlarni talab qiladigan sohaga va yechimning global xususiyatiga bog'liq. Agar biror kishi o'z orzusini ro'yobga chiqarish uchun yashash joyini va kasbini o'zgartirishi kerak bo'lsa (va bu yaxshilanishning ko'rinadigan natijalarini keltiradigan o'ylangan yo'l), unda qanday qilib odamni yaxshi tomonga o'zgartirish kerak (o'z xarakterida, kursida). hayot va odamlar bilan o'zaro munosabatlar) oddiygina sochingizni yoki garderobingizni yangilash sir bo'lib qolmoqda.

Har bir vazifaning o'ziga xos usullari mavjud. Shuning uchun, o'zingizni o'zgartirish uchun o'nta qadam maslahatiga befarq amal qilishdan oldin, qaysi fazilatlarni o'zgartirishni xohlayotganingizni, qaysi fazilatlarni yaxshilashni, qay darajada va qaysi yo'nalishda harakat qilishni xohlayotganingizni va buning uchun nima kerakligini tushunishga harakat qiling. Sizda qanday resurslar bor. Va o'zingizni yaxshilash uchun moda tendentsiyalariga bo'ysunish, hayotingiz sizga mos kelganda, hech bo'lmaganda ahmoqlikdir, chunki o'zgarish jarayonida siz o'zingizga to'liq mos keladigan eski hayotingizni yo'qotishingiz mumkin.

Yaxshi xarakterga qanday o'zgartirish kerak?

Ko'p odatlardan, rivojlangan reaktsiyalardan va javob berish usullaridan iborat, shuning uchun uni butunlay o'zgartirish mumkin emas. Bir vaqtning o'zida siz salbiy deb hisoblagan barcha fazilatlardan va qandaydir tarzda hayotingizga xalaqit beradigan barcha odatlardan xalos bo'lishga urinish shunchaki imkonsiz vazifadir. Bunday yukni o'z zimmangizga olib, siz bir hafta ushlab turishingiz mumkin, keyin og'irlashtirilgan shaklda bo'lmasa, oldingi holatga o'tishingiz mumkin. Global vazifani tarkibiy qismlarga ajrating va bir yoki bir nechta sifatlar ustida bir vaqtning o'zida ishlang, birinchisini bajarganingizda qolganlarini asta-sekin bog'lang.

Inson qanday qilib yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin, agar u harakatning boshlang'ich nuqtasi bo'lmasa, ya'ni. uning kimligini va uning ichki dunyosini tushunish ruhiy dunyo. Har qanday muammoni hal qilish o'rganishdan boshlanadi, xarakter o'zgargan taqdirda, o'z tajribalari dunyosiga sho'ng'ish zarurati majburiy bo'ladi. Ushbu tadqiqot yo'lidagi birinchi savol o'zgarish sabablari haqida bo'ladi. Qaysi voqealar sizni bunga undayotganini tahlil qiling. Sevgi va o'ziga g'amxo'rlik tuyg'usi bilan bog'liq o'zgarishlar foydali oqibatlarga olib keladi (g'azablanish tendentsiyasini kamaytirish sizni yurak muammolaridan xalos qiladi, rad etish qobiliyatini rivojlantirish sizga o'zingiz va yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt ajratadi, qat'iyatlilikni o'rgatish yordam beradi. siz loyihani tugatasiz). Shu bilan birga, agar siz boshqalarga qulaylik yaratish uchun xarakteringizni qayta chizishni boshlagan bo'lsangiz, unda siz bunday vaziyatdan o'zingizni yaxshi his qilmaysiz va o'zingizning ruhiyatingizga nisbatan zo'ravonlik hissi saqlanib qoladi va sizga psixosomatika shaklida qaytishi mumkin. (boshqalarning iltimosiga ko'ra itoatkor bo'lib, siz ularning iltimoslari bilan to'lib ketasiz, kimgadir nimanidir isbotlash uchun qattiqqo'llik kuchayadi, do'stlaringizni sizdan qaytarishi mumkin va sizga xiyonat qilganlar bilan tashqi ko'rinishda yaxshi xulqli muloqot rivojlanadi. gipertenziya va oshqozon yarasi kasalligi).

Nima uchun o'zgartirayotganingizni diqqat bilan tinglang va natijalarga qarang, kim osonroq va xursand bo'ladi.

Xarakterni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun etarli darajada doimiylikni saqlash kerak yuqori daraja baxt va shaxsiy manfaat. O'zingizning to'sqinlik qiladigan e'tiqodlaringizni qayta ko'rib chiqing va ularning yarmini chiqarib tashlang (ovqat pishirishingiz kerakligi sababli turish, oxirgi konfetni olmaslik, uyingizni tozalash uchun filmlarni o'tkazib yuborish - bularning barchasi sizga baxt keltirishi mumkin bo'lgan narsalarga misoldir. va farovonlik, va siz faqat bu mumkin emas degan yolg'on e'tiqodlarni yo'qotasiz). Har kuni sizga nima quvonch keltirishini qidiring, hayotingiz sizga yoqadigan va do'stlaringiz tomonidan mashhur yoki ma'qullanmagan mashg'ulotlar, sevimli mashg'ulotlar, o'yin-kulgilar bilan to'ldirilganligiga ishonch hosil qiling. Yaxshi xarakter to'liq moslashishni anglatmaydi dunyo, lekin bu, albatta, o'z ehtiyojlarini tushunishni o'z ichiga oladi, chunki faqat shu tarzda boshqalarning farqlarini tushunish va qabul qilish mumkin.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga majbur qilish kerak? O'zingiz uchun muhim bo'lgan narsaga erishishni kechiktirmang, uni boshqalar uchun ustuvor vazifa deb hisoblang yoki sabr-toqat ustida ishlang. O'zingizni o'zgartirish uchun emas, balki hayotni o'z yo'nalishingizga o'zgartirish uchun harakat qiling. Siz yuqoridagi standartlarga mos keladigan qulay nusxaga aylana olmaysiz. Har doim sizni sevmaydiganlar bo'ladi va siz ular bilan raqobatlasha olasiz, jang qilasiz, muloqot qilmaysiz yoki umumiy tilni qidirasiz. Har doim mavzuda bo'lmagan joylar bo'ladi va siz yig'lash va u erda qolish, boshqalarni qidirish yoki o'zingizni yaratish uchun ketishingiz mumkin. Dunyo plastikdir va o'z-o'zini qabul qilish o'z shaxsiyatini qayta shakllantirishdan tashqari, ehtiyojlarni qondirishning organik usullarini topishga yordam beradi.

Qanday qilib qiz uchun yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin?

O'zaro munosabatlarda inqiroz yuzaga kelganda yoki bir hafta davomida jim va norozi yuz bilan yuradigan qiz va munosabatlar sovuqlashsa, yigitlar yaxshi tomonga o'zgarish yo'llarini qidira boshlaydilar. Tushunish kerak bo'lgan birinchi narsa - harakatni afzal ko'rish va qanchalik tezroq bo'lsa, shunchalik yaxshi va jiddiy emas Ilmiy tadqiqot bu muammo.

Yigitlarning o'zgarishlarida keng tarqalgan xatosi shundaki, ular qizning manfaatlariga to'liq e'tibor berishadi, uning istaklarini qondirishga yoki hatto kutishga harakat qilishadi. Bu taktika ko'p yordam berishi mumkin. Agar bundan oldin siz bunga mutlaqo e'tibor bermagan bo'lsangiz, lekin ko'pincha bu natijaga olib kelmaydi. Qizni siz bilan yanada qulay va qiziqarli his qilish uchun siz pompalashingiz kerak o'z hayoti va qobiliyatlar. Shuning uchun hamrohingizni doimo bezovta qilish o'rniga, band bo'ling - o'zingiz uchun yangi sohadan kitob o'qing, kurslarga yoziling, sport bilan shug'ullaning, yangi sevimli mashg'ulotingizni oching. Bir joyda turmaydigan odam rivojlanadi, nima istayotganini biladi, diqqatni tortadi. Doirani kengaytirish o'z manfaatlari, qizni tushunishingiz osonroq bo'ladi, suhbat uchun ko'proq mavzular va birga vaqt o'tkazish sabablari. O'z-o'zini rivojlantirish - bu qizning nazarida o'zingizni yaxshilashning ko'p vaqt talab qiladigan va ko'p vaqt talab qiladigan usuli, ammo taqdim etilgan guldastadan ko'ra ishonchliroq.

Nafaqat rivojlanishni kuzatib boring ichki dunyo balki ularning tashqi ko'rinishi uchun ham. Kiyimning tozaligi va ozoda ko'rinishiga, gigiena tartib-qoidalarining muntazamligiga e'tibor bering, sog'lig'ingizga alohida e'tibor bering (rejimni, ovqatlanishni, vaqtni to'g'irlang), jismoniy mashqlar qiling turli xil turlari(chiroyli mushaklar, albatta, zavq bag'ishlaydi, lekin epchillik, turli xil transport turlarini boshqarish qobiliyati, aniqlik qizni hayratlanarli ko'zlar bilan ko'radi).

Qanday qilib qiz uchun yaxshi tomonga o'zgarishi mumkin? Har bir narsada ijobiy tomonni qidiring va bu to'lqinga moslang. Yaxshi kayfiyat, ko'ngilni ko'tarish, tashqariga chiqish qobiliyati yoqimsiz holat hazil bilan - ayollar erkaklarda juda qadrlaydigan fazilatlar. Va, albatta, hamrohingizning xohish-istaklarini inobatga olishni unutmang, chunki agar u kamroq kechikishni iltimos qilgan bo'lsa, unda siz ishlashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa o'zingiz. Qizlar odatda yigitlardan nimani xohlashlarini aniq aytib berishadi, uning so'zlarini e'tiborsiz qoldirmang, chunki u tanqidni baland ovozda aytishdan oldin u allaqachon bir muddat jim bo'lgan, oqlangan, chidagan va sizga qarshi da'vo qilmaslik uchun qo'lidan kelganini qilgan.

Yigitni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish kerak?

Doimiy bo'lishga intilayotgan qizlar o'z faoliyatlarida ikkita omilni boshqaradilar: o'z istaklari va yigitlarning tilaklari. Odatda, yigit uchun yaxshi bo'lish uchun, birinchi navbatda tashqi o'zgarishlar. Ko'proq nazokatli bo'lish, eskirgan jinsini havodor ko'ylakga almashtirish, stiletto poshnalarida yurishni o'rganish - bularning barchasi ayollarning erkaklar nazarida jozibadorligini oshirish uchun faol foydalanadigan arsenaldir. Darhaqiqat, tashqi ko'rinish qiziqishning shakllanishi va paydo bo'lishida muhim rol o'ynaydi, lekin keyinchalik ular tashqi ko'rinishga o'rganadilar va erkak har qanday chiroyli qo'g'irchoqni o'zi bilan qulay va qulay bo'lgan ayolga almashtiradi.

Ichki o'zgarishlar tashqi o'zgarishlarga qaraganda jiddiyroq va vaqt talab qiladigan jarayondir. Ko'ylak kiyish va nazokatli ko'rinish bir necha soatlik ishdir, lekin garderobdan qat'i nazar, o'z harakatlaringizda nazokatli bo'lib qolish hozirda ko'plab mashg'ulotlarga bag'ishlangan butun bir san'atdir. Lekin odatda yigitlarga bunchalik kerak emas. Ular o'zlarini, qobiliyatlarini, kuchli va biladigan jonli va haqiqiy qizlarga qiziqishadi zaif tomonlari ular nimani xohlashlarini bilishadi. Ichki to'liqlik, ishonchlilik, qo'llab-quvvatlash qobiliyati qiyin vaziyat va yigitlarni o'ziga jalb qilish va ularni atrofida qolishlarini tushunish qobiliyati.

O'zingizni bilib oling, o'z rivojlanishingiz bilan shug'ullaning, o'zingizni, bu dunyoni va yaqin atrofdagi yigitni ular kabi qabul qiling va siz nafaqat u uchun yaxshiroq bo'lasiz, balki siz uchun qanchalik qulay va quvonchli bo'lganini his qilasiz. o'zingiz bilan yashang, atrofingizdagi dunyo sizga qanday g'amxo'rlik qila boshladi. Ko'proq oling dunyoga ochiq, spontanlikni rivojlantiring va tanqid va noto'g'ri fikrni boshqa odamlarning fikri va hayotiga qiziqish bilan almashtirishga harakat qiling - bunday o'zgarishlar boshqalarni befarq qoldirmaydi va sizning ichki makoningizni amalga oshirish uchun joy beradi.