Komplekslardan xalos bo'lish kerakmi? Komplekslardan qanday qutulish mumkin? Komplekslardan xalos bo'lish jarayonining dastlabki bosqichi

02.11.2019

Ilgari, tashqi ko'rinishidan norozi bo'lgan ba'zi bir qiz haqida ular: "Ha, uning komplekslari bor!" Deyishgan. Va ular to'g'ri edi, chunki sayyoradagi deyarli barcha odamlarda bu mashhur va ayyor komplekslar mavjud. Ammo kimdir ular bilan to'liq hayot kechirishga muvaffaq bo'ladi va kimdir uchun "boshidagi tarakanlar" haqiqiy muammoga aylanadi.

Komplekslar. Ular qanday?

Turli xil psixologik maktablar komplekslarni turlicha tasniflaydi. Masalan, Freyd kompleks shaxsiyat rivojlanishining tabiiy bosqichi, ayniqsa jinsiy aloqa bo'lsa, deb hisoblagan. Hayotda siz ko'pincha komplekslarning quyidagi ko'rinishlarini uchratishingiz mumkin:

Jabrlanuvchi. Ushbu kompleksni inson chalkashligining apotheozi deb atash mumkin. Uning namoyon bo'lishi bilan odamlar bu dunyoda hech narsaga ta'sir qilmasliklariga jiddiy ishonishadi, har kim ularni xafa qilishi, qimmatbaho narsalarni olib qo'yishi mumkin;
Aybdorlik. Mashhur "aybsiz aybdor" qo'shig'idagi so'zlar ushbu majmuaning mohiyatini yaxshi aks ettiradi. Bunday "hamamböceği" ga ega bo'lgan kishi, shaxsan o'zi yoki qarindoshlari tomonidan qilgan ko'plab xatolar uchun o'zini ayblaydi;
Adolatsizlik. Dunyo rang-barang va kimdir bu mumkin emasligini tushunmay, hamma uchun tenglikni xohlaydi. Va undan azob chekadi, o'zini kam baholanadi;
tana kamchiliklari. Ko'pchilik uchun bema'nilik nuqtasiga keladigan juda keng tarqalgan kompleks. Misol uchun, yozda bir yigit oyoq barmoqlari qiyshiqligi sababli sandal kiymaydi, qiz esa ko'zlarini kattalashtirishga harakat qilib, juda yorqin va grotesk tarzda bo'yaydi.

Yuqoridagi postulatlar eng keng tarqalgan, ammo psixologik muammolarning yagona ko'rinishi emas. Darhaqiqat, mutaxassislar komplekslar bilan kurashish kerak, deb hisoblashadi. Lekin birinchi navbatda ularning paydo bo'lish mexanizmini tushunishingiz kerak.

Bizning boshimizda komplekslar qanday tug'iladi?

Psixologik jihatdan sog'lom va shubhali bo'lmagan odam, hatto bolaligida ham, u uchun muhim shaxslarning fikriga tayanadi va qolganlarini e'tiborsiz qoldiradi. Onam va dadamning aytganlari muhim. Qolganlari xohlaganini aytishi mumkin. Ammo maktabda vaziyat keskin o'zgarib bormoqda. U erda muhimlik markazi sevimli o'qituvchi va do'stlarga o'tadi.

Shunday qilib, agar Baba Klava uchinchi kirish joyidan balkondan qizga uning to'liq figurasi haqida baqirsa, qiz jilmayib, davom etadi. Va agar dadam (muhim shaxs) ortiqcha vazn haqida muvaffaqiyatsiz hazil qilsa, uning ongsiz ongi uning so'zlarini abadiy maxsus baholash bo'limiga yozib qo'yadi.

Dastlab zaif ichki yadroga ega bo'lgan odamlar uchun bu qiyinroq. Ular boshqalarning fikriga haddan tashqari e'tibor berishadi. Va, natijada, ular komplekslar bilan to'lib-toshgan.

Bu odamlar bolaligida sevgi va tan olinmagan. Ular ko'pincha boshqalar bilan taqqoslangan. Ularga salbiy baho berildi. Ular masxara qilishdi va tanqid qilishdi. Yoki aksincha, ularga g'amxo'rlik qilib, ularga haddan tashqari bosim o'tkazadilar. Bunday tarbiya usullari bolaning shaxsini rivojlantirishda eng yaxshi tarzda aks ettirilmaydi. Tanqid, vasiylik va rad etish muhitida o'sgan odamlar o'zlari haqida noto'g'ri tasavvurga ega. Ularning tasavvurlari befoydalikning ayanchli rasmini chizadi, bu erda ular asosiy qahramonlardir.

Bunday bolalik bilan, o'z tajribangizga tayanmaslik, balki insonga sevgi va iliqlik baxsh etadigan odamlarni topish yaxshidir. Unga uning kuchli va zaif tomonlari haqida xolisona aytib bering. Kuchli mashhurlik bilan shaxsiy psixologik muammolarni hal qilish uchun vakolatli mutaxassis bilan bog'lanish kerak.

Ko'p hollarda, odam o'zini komplekslardan xalos bo'lishga yordam berishi mumkin. Ammo bezovta qiluvchi va yomon nazorat ostida bo'lgan holatlar (masalan, Shomil) mutaxassislarning aralashuvini talab qiladi.

O'z-o'zidan komplekslardan qanday qutulish mumkin?

Aytish oson, lekin qilish qiyin. Axir, bu lab bo'yog'i rangidagi o'zgarish emas, balki o'zingizni hamma narsa yaxshi va ajoyib ekanligiga ishontirishdir. Komplekslardan mustaqil ravishda xalos bo'lish uchun siz quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin:

Ijobiy fikr yuriting. Inson o'zining kamchiliklarini ko'radi, lekin behuda o'zining fazilatlarini unutadi. Siz o'zingizning barcha ijobiy tomonlaringizni qog'ozga yozib olishingiz va har kuni ushbu ro'yxatni qayta o'qishingiz kerak;
Dunyoning xilma-xilligini qabul qiling. Kichkina bo'y, selülit yoki ko'nikma etishmasligi haqida yana bir bor shikoyat qilmoqchi bo'lganingizda, kamroq salohiyatga ega bo'lib, ko'p narsaga erisha olgan odamlarni eslab qolishingiz kerak. Axir, nogironlar sport bilan shug'ullanadilar va kamtarona ko'rinishdagi ayollar muvaffaqiyatli turmush qurishadi. Siz shunchaki o'z muhitingizda yoki taniqli odamlar orasida ijobiy misollarni o'z vaqtida topishingiz kerak;
Ob'ektiv yondashuvdan foydalaning. Agar erkakda egri tishlar haqida kompleks mavjud bo'lsa, ularni tuzatish uchun tish shifokoriga borishi mumkin. Ammo agar u muntazam ravishda Allen Delonga o'xshamasligidan shikoyat qilsa, u o'zini qanday qilib xolisona baholashni bilmaydi. Har qanday ko'rinishda siz o'zingizning ortiqcha tomonlaringizni topishingiz va ularni ta'kidlashingiz mumkin;
Harakat qilish. Biz harakat qilsak va o'zimizga mos kelmaydigan narsalarni tuzatsak, ko'p komplekslar sovun pufakchalari kabi eriydi. Misol uchun, biz hovuzga yozilamiz. Yoki uslub darslarida qatnashish;
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish. O'zini hurmat qiladigan odamlar o'zlarini juda yaxshi ko'radilar. Va hech qanday komplekslar haqida o'ylamang. Bugungi kunda o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradigan ko'plab treninglar, meditatsiyalar, texnikalar mavjud;
Taqqoslashni unuting. O'zimizni boshqalar bilan solishtirish orqali biz o'zimizni qadrsizlantiramiz. Keling, ahamiyatimizni kamaytiraylik. Qopqoq yulduz sizdan million marta sovuqroq deb o'ylaysizmi? Keyin o'ylab ko'ring, nega bu mashhur odamga stilistlar, bo'yanish rassomlari, dietologlar, plastik jarrohlar armiyasi va Photoshop-da ishlash qobiliyatiga ega bo'lgan bitta mukammal mutaxassis kerak?

Agar komplekslardan o'zingiz qutulolmasangiz nima qilish kerak? Psixolog bilan bog'lanishga arziydi. Yoki shaxsiy o'sish va o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. O'z sohasi bo'yicha malakali mutaxassislar o'zlarining shakllari, xushmuomalaliklari yoki shkafi haqida juda ko'p e'tibor bermaydilar. Ular rivojlangan shaxs ichki uyg'unlik va tinchlikning yagona yo'li ekanligini bilishadi.

Mashhurlar komplekslari. Yulduzlar nimadan qo'rqishadi?

Mashhur shaxslar ham oddiy odamlar kabi komplekslarga moyil. Skarlett Yoxansson oyoqlari haqida uyatchan. Uning fikricha, ular unga etarlicha uzoq emas. Kristen Styuart katta quloqlar haqida qayg'uradi. Britni Spirsning aytishicha, uning sochlari juda qalin. Sara Jessica Parker o'z qo'llari shaklidan norozi.

Vins Vonning bosh barmog'ining yo'qolgan qismi uning aktyor bo'lishiga to'sqinlik qilmadi, ammo uning jarohati haqida kompleks bor. Daniel Radcliffe har doim bir oz o'sishni orzu qilgan. Rayan Reynolds esa katta yonoqlardan, shuningdek, aniq yonoq suyaklarining yo'qligidan norozi.

Yulduzlarda komplekslarning mavjudligi faqat hech kim mukammal emasligini aytadi. Shunchaki, ba’zilar o‘z kamchiliklari bilan kurashib, o‘z xizmatlarini ta’kidlab, dunyoga o‘zini shaxs sifatida ko‘rsatishadi. Boshqalar esa, boshqalarga o'xshamasligini va hech narsa qilmasligini aytishni afzal ko'radi.

Deyarli har bir insonning o'ziga xos komplekslari bor. Odatda ular shaxsni o'zini past his qiladigan xarakterli xususiyatlar sifatida qabul qilinadi. Darhaqiqat, kompleksni xarakterli xususiyatlar, fikrlar, reaktsiyalar va boshqa ko'rinishlar tizimi sifatida ko'rib chiqish kerak, bu oxir-oqibat va kamayishiga olib keladi.

Har bir inson o'zini uyg'un, baxtli, qoniqarli va to'liq his qilishni xohlaydi. Ammo ma'lum bo'lishicha, bu hali ham kelishi kerak. Odatda odamlar turli sabablarga ko'ra murakkablashadi. Va hamma narsa bolalikdan boshlanadi, barcha mavjud komplekslar tarbiyalanadi.

Kompleks nima ekanligini aytish qiyin, lekin uni his qilish oson. inson uchun yoqimli narsa emas, shuning uchun ko'pchilik undan xalos bo'lishni xohlaydi.

Komplekslardan qanday qutulish mumkin?

Komplekslar odatda onlayn jurnal saytining o'quvchisi tomonidan emas, balki uning muhiti tomonidan shakllantiriladi. Birinchidan, komplekslar ota-onalar tomonidan, keyin do'stlar, o'qituvchilar va o'qituvchilar tomonidan tarbiyalanadi va nihoyat, inson duch keladigan qolgan odamlar bilan bog'lanadi. Komplekslardan xalos bo'lish uchun o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak?

Insonni bir butun sifatida ko'rib chiqing. Boshqacha qilib aytganda, siz doimo esda tutishingiz kerakki, sizga biror narsa yoqadigan odamda, albatta, sizga yoqmaydigan xususiyat bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizga qarasangiz, bu qoida ham amal qiladi. Siz hozir negadir bu xususiyatni sezmaysiz. Ammo siz kimnidir yaxshiroq yoki yomonroq deb hisoblasangiz, adashasiz, chunki bir kishi bir narsada yaxshi, boshqasi boshqa narsada yaxshi bo'lishi mumkin.

Misol uchun, odamlar odatda bir-birlarini taqqoslashadi: "Mashaning shunday ajoyib eri bor: u buni qiladi va u qiladi. Siz esa ... Igor juda omadli: xotini uni sevadi va unga sodiqdir. Sizchi…". Odamlar faqat o'zlari kutganlardan olmagan yaxshilikni ko'radilar. Ammo shu bilan birga, ular Mashaning eri unga qo'pol munosabatda bo'lishi mumkinligini sezmasliklari mumkin va Igorning xotini unga doimo hasad qiladi, ular bilan taqqoslanadigan odamlar buni qilmaydi.

Shuni tushunish kerakki, barcha odamlar o'zlarining kamchiliklari va afzalliklariga ega. Sizga biror narsa bermagan odam esa faqat bitta salbiy xususiyatga ega bo'lgani uchun yomon emas. Xuddi shunday, boshqa odam ham xuddi shunday salbiy xususiyatga ega bo'lmasa, yaxshi bo'la olmaydi. Odamlarni kompleks sifatida ko'rib chiqing: ular turli xil afzalliklarga va kamchiliklarga ega. Siz boshqa odam bilan til topisha olmaysiz, hatto u sizga oldingi sherigingiz bermagan narsani bergan bo'lsa ham, chunki u sizning oldingi narsangizda yomon bo'ladi. Shuning uchun, qo'shningizni uning kamchiliklari borligi uchun eng yomoni deb hisoblamang, chunki siz ularni taqqoslagan odamlarda ham kamchiliklarni topishingiz mumkin.

Shunday qilib, komplekslar odamlar ma'lum bir shaxsni boshqalar bilan solishtirishni boshlaganlarida shakllanadi. "Eng yaxshi" va "yomon" bor. "Eng yomon" komplekslarni oladi, chunki ular o'zlari va atrofdagi jamiyat o'zlarining kamchiliklariga e'tibor berishadi. Afsuski, hamma odamlarning kamchiliklari bor, hatto "eng yaxshi"!

Komplekslardan qanday qutulish va o'ziga ishonch hosil qilish kerak?

Kamchiliklaringizga e'tibor qaratsangiz, komplekslar hosil bo'ladi. Buni atrofdagi odamlar (masalan, ota-onalar yoki yaqin kishilar) qilishlari mumkin. Siz o'zingizning nomukammal ekanligingizga qanchalik tez-tez va ko'proq e'tibor qaratsangiz, faol harakatlar uchun energiya va xohishingiz shunchalik kam bo'ladi.

Ammo aynan shu harakatlar insonga biror narsaga erishish va yaxshilashga yordam beradi. Agar siz kamchiliklaringiz haqida ko'proq o'ylasangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz yo'qoladi. Siz muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradigan harakatlar qilishga qodir emassiz, chunki agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, unda siz yaxshi narsa qilishga qodir emassiz.

Kamchiliklaringiz haqida o'ylash sizni harakatlaringizda muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Siz ularni shunchaki bajarmaysiz, chunki siz o'zingizning muvaffaqiyatingizga ishonmaysiz. Natijada, siz hech narsaga erisha olmaysiz, bu sizning muvaffaqiyatsizligingiz faktini yana bir bor tasdiqlaydi. Komplekslardan qanday qutulish va ishonchli bo'lish kerak?

O'zingizni munosib baholaysiz, deb boshlang. Sizda kamchiliklar bor, ishonamiz. Ammo hamma odamlarning kamchiliklari bor, hatto ularni sizda sezadiganlar ham. Bundan tashqari, kamchiliklardan tashqari, sizda ham afzalliklar mavjud. Nega ularga e'tibor bermaysiz? Sizda, albatta, ular bor, siz ularni o'zingizda payqashni va qadrlashni unutdingiz.

O'ziga nisbatan adekvat munosabat - bu o'zining kuchli va zaif tomonlarini ko'rish va ularga xotirjam munosabatda bo'lishdir. O'z fazilatlaringizni va kamchiliklaringizni ko'tarmang, kamchiliklaringizni qoralash va tanqid qilish mulkiga aylantirmang. O'zingizni nomukammal bo'lishga ruxsat bering, chunki bu sizni noyob inson qiladi.

Kuchli va zaif tomonlaringizni biling. Agar biror narsa bilan kurasha olmasangiz, uni o'zingiz qabul qilishni boshlang. Ha, siz biroz zaif va qobiliyatsizsiz. O'zingizni shunday qabul qiling. Oddiy qilib aytganda, buni o'z-o'zini sevish deb atash mumkin.

Ko'p odamlar o'zlariga savol berishadi: o'zingizni qanday sevish kerak? Axir, hatto hayot shuni ko'rsatadiki, o'z-o'zini sevmasdan ko'p narsaga erishish va boshqalarni xursand qilish mumkin emas. Bundan tashqari, odam boshqalarni tanqid qilish kabi muammoga duch kelishi mumkin: uning manzilidagi boshqa odamlarning tanqidiga qanday qilib xotirjamlik bilan javob berish kerak? Ajablanarlisi shundaki, o'z-o'zini sevish va tanqidga xotirjam munosabat o'zaro bog'liqdir. Qanday qilib aniq? Ularni insonda mavjud bo'lgan kamchiliklar birlashtiradi.

Har bir insonda shunday fazilatlar va xususiyatlar borki, u o'zini o'zi nomukammal deb biladi. Ayrim xislat va xususiyatlar insonning o'zi ularni shunday deb hisoblagani uchungina kamchilikka aylanadi. Uning harakatlari va qarorlari o'zi xohlagan natijani bermasligini ko'rganida, u o'zida zaif tomonlarini seza boshlaydi. Lekin bu xususiyatlar kamchilik emas, shunchaki insonning o‘zi unga berilgan sifat va xususiyatlardan o‘z vaqtida, kerakli joyda foydalanishni bilmasligidir.

Insonda kamchilik bo'lmaydi. Uning o'zi ba'zi xususiyatlaridan kamchiliklarni keltirib chiqaradi yoki unga berilgan fazilatlardan qanday qilib to'g'ri foydalanishni bilmaydi. Va siz buni tushunishingiz, tushunishingiz kerak, hatto kamchiliklaringizdan qanday foydalanishni o'rganishingiz kerak, shunda ular fazilatlarga aylanadi, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz.

O'zingizni sevish va boshqalarning tanqidiga xotirjam munosabatda bo'lishning eng yaxshi usuli - bu sizning kamchiliklaringizni bilish va harakatlaringiz, his-tuyg'ularingiz, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan harakatlaringizning asl sabablarini tushunishdir. Bu ko'pincha to'xtatuvchilarga, ichki cheklovlar va aldanishlar, qo'rquvlar, shubhalar, komplekslar va boshqalarga aylanadi.

Kamchiliklaringizni e'tiborsiz qoldirishingiz shart emas. Kamchiliklaringiz uchun bahona izlashning hojati yo'q. O'zingizni yaxshi va yomon tomondan bilib oling. Bu sizga o'zingizni sevishingizga imkon beradi, chunki siz o'zingizni qabul qilishni, muayyan kamchiliklarning sabablarini tushunishni o'rganasiz. Bu sizga boshqalarning tanqidiga xotirjamlik bilan javob berishga imkon beradi, chunki siz o'zingizni yaxshi tomondan ham, yomon tomondan ham bilasiz, shuning uchun siz ob'ektiv tanqidga rozi bo'lasiz va xolisni rad qilasiz, chunki boshqa odam xato qiladi. uning siz haqingizda xulosalari.

Ota-onalar farzandlarida komplekslarning rivojlanishining sababi ekanligini tushunishlari kerak. O'z-o'zini hurmat qilishni pasaytirmaslik va o'ziga ishonchsizlikni rivojlantirmaslik uchun bolani boshqa bolalar bilan solishtirishni to'xtatish, uning kamchiliklariga e'tibor qaratish va ularni doimo eslatib turish kerak. Farzandingizni seving, unda eng yaxshi fazilatlarni rivojlantirishga harakat qiling, xususan, o'zingizni seving.

Har bir inson o'zining kuchli va zaif tomonlarini bilishi kerak. Agar xohlasangiz, ular bilan kurashishingiz, ularni yo'q qilishingiz mumkin. Va siz ularni shunchaki qabul qilishingiz mumkin, ularni o'zingizga qoldiring. Faqat g'ayritabiiy odam bo'lmaganingizdan fojia yaratmang.

Jabrlanuvchi kompleksidan qanday qutulish mumkin?

Umumiy kompleks - jabrlanuvchining kompleksi - doimo tashqi tajovuzkor ta'sirlardan aziyat chekadigan odam. Unga butun dunyo unga qarshi qurol ko'targanga o'xshaydi, garchi aslida ko'pchilik bu odamga ahamiyat bermasligi mumkin. Jabrlanuvchining o'zi tashqi ko'rinishi yoki harakatlari bilan muammolarni o'ziga tortadi, odamlarni tajovuzkor yoki boshqa salbiy yo'l tutishga majbur qiladi.

Jabrlanuvchining o'zi zolimlarni salbiy xatti-harakatlarga undaydi. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, u o'zini noqulay his qiladi, shuning uchun u boshqalarning salbiy xatti-harakatlariga sabab bo'ladigan tarzda o'zini tuta boshlaydi. Albatta, jabrlanuvchi atrofidagi odamlarning g'azabi va tajovuzkorligi haqida shikoyat qila boshlaydi, faqat uni yaxshi tanimaydiganlar orasida achinadi.

Jabrlanuvchining xususiyatlari quyidagilardir:

Hayotdan zavqlana olmaslik (ba'zida u atrofdagilarni bu quvonchdan mahrum qiladi).
Qurbonlik - u boshqa odamlar uchun o'zini qurbon qiladi (ko'pincha bu keyinchalik u o'ziga nisbatan qurbonlik pozitsiyasini talab qila boshlaydi).
Mas'uliyatsizlik - jabrlanuvchi mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaydi, boshqalar har doim hamma narsada aybdor.
Boshqa odamlarga bo'ysunish - bu jabrlanuvchiga javobgarlikni o'z zimmasiga olmaslik imkonini beradi.
Atrofingizdagi odamlarga achinish uchun o'z joningizdan voz kechish.

Jabrlanuvchi kompleksidan xalos bo'lish uchun siz shunga mos ravishda o'zingizni tutishni to'xtatishingiz kerak, ya'ni o'zingizdagi jabrlanuvchining fazilatlarini olib tashlashingiz kerak. Mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni boshlang, boshqalardan shikoyat qilishni to'xtating, xatolaringizni qabul qiling va ularni tozalang, dunyodan faqat yaxshilik va mehribonlikni talab qilishni bas qiling.

Jabrlanuvchi kompleksi - bu dunyoning va boshqa odamlarning o'zini faqat mehribon va yaxshi yo'l tutishi uchun talabchanligi. Aks holda, jabrlanuvchi ko'pincha "zolim", "ko'rgan" yoki "bezovta qiluvchi" odamga aylanadi, u itoatsizlikni talab qiladi va majburlaydi va hatto jazolaydi.

Kamchilik kompleksidan qanday qutulish mumkin?

Kamchilik kompleksi ham xuddi shunday keng tarqalgan. Ko'pincha odam o'zini boshqa odamlar bilan taqqoslaydi va qanday kamchiliklari borligini sezadi. Odatga ko'ra, odam nimada yomonligini aniqlash uchun o'zini boshqalar bilan taqqoslaydi. Buning uchun u haqiqatan ham biror narsada muvaffaqiyat qozongan va undan yaxshiroq bo'lgan odamlarni tanlaydi.

Kamchilik kompleksidan xalos bo'lish uchun o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishni to'xtatishingiz kerak. Agar xohlasangiz, har doim sizdan qaysidir ma'noda ustun bo'lgan shaxslarni topishingiz mumkin. Ammo ba'zi parametrlar va fazilatlarda sizdan ko'ra yomonroq bo'lgan boshqa odamlarga e'tibor bermasangiz, vaziyat kulgili bo'ladi.

O'zingizni bir tomonlama idrok etish sizda pastlik kompleksini rivojlantiradi. Undan qanday qutulish mumkin? O'zingizni rivojlantirishni boshlang, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating, o'zingizni kimligingiz uchun seving. O'zingizni pastligingizni his qilishingizga qaramay, siz har doim har qanday yoshda to'liq shaxs bo'lgansiz. O'z munosabatingizni o'zgartiring! O'zingizning noyobligingiz va foydaliligingizni ko'ring.

Tashqi ko'rinish haqida kompleksdan qanday qutulish mumkin?

O'zining tashqi qiyofasini idrok etish o'smirlik davridan boshlanadi. Aynan shu davrda har bir inson tanasi qanchalik mukammal va jozibali ekanligi nuqtai nazaridan o'zini tanqidiy baholay boshlaydi. Ba'zida odamlar bu holatda qolib ketishadi, ular keksa yoshdagi tashqi ko'rinish haqida kompleks olib borishda davom etadilar.

Murakkab odamning tashqi ko'rinishidan norozi ekanligidadir. U o'zini juda ozg'in, semiz, kasal, zaif, tashqi ko'rinishi xunuk va hokazo deb hisoblaydi. Va bu qanday sodir bo'lishini kuzatadigan bo'lsak, bu erda yana taqqoslash sodir bo'lishini ta'kidlashimiz mumkin. Biror kishi o'z tanasini boshqa odamlarning tanasi bilan, ko'pincha top modellar, aktrisalar yoki aktyorlar bilan taqqoslaydi. Media sanoati har doim o'z san'atkorlarini eng yaxshi nurda taqdim etganligi sababli, odam aqldan ozganga o'xshaydi.

Tashqi ko'rinishga oid kompleks - bu ma'lum standartlarga javob berish istagi va tanangizni tabiat tomonidan berilgan tarzda qabul qilishni istamaslik. O'zlarining tashqi ko'rinishini etarli darajada baholaydigan odamlar bor, ular juda ko'p kilogramm olgan yoki vazn yo'qotgan. Ba'zi kamchiliklarni bo'yanish yoki soch turmagi bilan yo'q qilish mumkin. Ammo ba'zida odamlar plastik jarrohlik amaliyotiga o'tadilar, ular endi o'zlarini o'zgartirmasdan, balki o'zlarini buzganlarida o'zlarini shunday holatga keltiradilar.

Tashqi ko'rinishga oid kompleks juda ehtiyotkorlik bilan. Buni faqat psixolog yordamida yo'q qilish mumkin, chunki odamning o'zi kamdan-kam hollarda to'xtashi mumkin.

Natija

Komplekslar ko'pincha halokatli. Ular odamni yana o'z kamchiliklarini ko'rishga majbur qiladigan harakatlarga undashadi. Kompleksni jismoniy darajada yo'q qilish mumkin emas. Barcha komplekslar insonning boshida. Aynan o'sha erda siz "umumiy tozalash" ni amalga oshirishingiz kerak.

Maqolaning bo'limlari:

Men ba'zan o'zim haqida o'ylashga moyilman. Albatta, men odamman va hamamböcekler ba'zan mendan sirg'alib o'tadi va zamonaviy hayot sharoitida siz o'zingiz bilan qanday qilib ishonchli tarzda kurashishni bilishingiz kerak ... yoki ular, bundan tashqari, o'zlarini ham cho'ktirishadi.

Komplekslardan xalos bo'lishni boshlashdan oldin, siz kontseptsiyaning o'zini tushunishingiz kerak.

Ko'pincha, ular juda uzoq va xatti-harakatlar modeli, tashqi ko'rinish va hatto aloqa shakli uchun o'rnatilgan qandaydir ramka yoki cheklovlarni ifodalaydi. Ba'zi muammolar jamiyat tomonidan muvaffaqiyatli, ba'zan esa maqsadli ravishda yuklanadi, lekin ularning aksariyati o'z harakatlarining samarasidir. Ular shafqatsizlarcha o'z-o'zini hurmat qilishdi, shuning uchun baxtli va erkin hayotga yo'l faqat ushbu kasallikdan xalos bo'lish orqali mumkin. Komplekslardan qanday qutulish va o'ziga ishonch hosil qilish kerak?

Muammoni tushunish uni hal qilishning kalitidir

Birinchi va eng qiyin qadam bu muammoning mavjudligini, xususan sizning qo'rquvingizni tan olishdir. Bunga asosiy sababni izlash yordam beradi, bu esa hayratlanarli bo'lishi mumkin, ammo bunday "silkitish" shunchaki zarur. Bu xo'ppozning ochilishi bilan taqqoslanadigan noxush jarayon: yara yiringdan tozalangandan keyingina davolanadi. Og'riqli protsedura boshlanishini kechiktirish faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi, shuning uchun siz hozir boshlashingiz kerak. Ishonchli bo'lish uchun siz o'zingizni, harakatlaringizni va harakatlaringizni aniq tahlil qila olishingiz kerak. Bu odamlarga xos emas. Odatda biz kundan-kunga hayot oqimida suzib, taqdirga tayanamiz. Bu bizning yo'limiz emas. O'zingizni tushuning, faqat o'zingiz o'zingizni barcha baxtsizliklardan qutqara olasiz, dunyo shunday ishlaydi.

Kamchilik tuyg'ulari

Insonga jismoniy va psixologik darajada ta'sir qiladigan eng kuchli qurol. O'ziga nisbatan hurmatsizlik, ishonchsizlik, o'zini past baholash faqat atrofdagi odamlarda bunday odam haqida xuddi shunday fikrning shakllanishiga sabab bo'ladi. Ko'pincha bu o'z fikrining tasdig'i sifatida qabul qilinadi, sabab-oqibat munosabatlarida disorientatsiya mavjud bo'lib, bu kamchilik kompleksi bo'lgan odamlarga xosdir. Vaziyat doimiy muvaffaqiyatsizliklar, jamiyat tomonidan bosim va psixologik travma tufayli yanada og'irlashadi.

Muammoni hal qilish usullari:

Quyida keltirilgan maslahatlarga rioya qilish sizga pastlik kompleksidan samarali xalos bo'lishga imkon beradi.

Birinchidan, eng yaqin hamkorlaringiz ro'yxatidan muammoni har tomonlama (harakatlari, so'zlari, xatti-harakatlari bilan) oziqlantiradigan odamlarni chiqarib tashlashingiz kerak. O'zingizga ishonch hosil qiling - ijobiy va yaxshi odamlar bilan muloqot qiling. Qashshoqlar va energiya vampirlari. Ular sizni qolishingizga ishontiradilar - aldanmang. Agar hayotingizda o'zgarishlarni xohlasangiz, ko'priklarni yoqing.
Ikkinchidan, o'zingizga shaxs sifatida ob'ektiv baho bering. Buning uchun siz ikki qismga bo'lingan qog'oz varag'idan foydalanishingiz mumkin: biri yutuqlar va ijobiy xususiyatlar uchun, ikkinchisi muvaffaqiyatsizliklar, yomon odatlar va barcha salbiy narsalar uchun. Ikkinchi ustun birinchisidan ancha uzunroq bo'lib chiqqani qo'rqinchli bo'lmasligi kerak. Uni bir necha marta ko'rib chiqish kerak (ehtimol qandaydir tanaffus bilan), unda haqiqatga mos keladigan faktlar qolmaguncha, o'ylab topilgan kamchiliklarni kesib tashlash kerak. Birinchi ustunni ham qayta o'qish kerak bo'ladi, lekin o'z-o'zini hurmat qilish uchun. Yaxshi fazilatlar va muvaffaqiyatli ishlarga e'tibor qaratish, albatta, ijobiy natija beradi. Avvaliga uni baland ovozda, aniq ovoz bilan talaffuz qilish yaxshiroqdir.
Bunga parallel ravishda siz kamchiliklar ustida ishlashingiz kerak. Kamchilik tuyg'usi o'z tanasidan va insonning shaxsiy fazilatlaridan norozilikni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, o'zingizni sevishni boshlash juda muhim va buning yaxshi sababi sport, tanani parvarish qilish tartib-qoidalari bo'ladi. O'qishdagi bo'shliqlarni to'ldirish, ishdagi to'siqlarni bartaraf etish ham o'z-o'zini hurmat qilishning samarali usullaridir.
Bunday vaziyatda motivatsiya va rag'batlantirish juda muhim, shuning uchun "muvaffaqiyat kundaligi" ning yangi yutuqlari ro'yxati ortiqcha bo'lmaydi. Har bir g‘alaba, arzimasdek tuyulsa ham, daftarga yozib qo‘yilishi, g‘ururga aylanishi kerak. Masalan, ko'zgu oldida iliq va dalda beruvchi so'zlar bilan o'zingizga murojaat qilish ham ko'p yordam beradi. Bu ishlamayapti, yig'lamoqchimisiz? Oldinga! Ishonch bilan his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqaring, lekin aks ettirish sizga tabassum va muloyimlik bilan qaramaguncha harakat qilishni to'xtatmang.

Shakl va tashqi ko'rinishdan norozilik

Agar siz vazn yo'qotsangiz, teringizni yoshartirsangiz va tonlangan tanaga ega bo'lsangiz, muammolarni abadiy unutishingiz mumkin. Ha bo'lsa, faqat ... Ozg'in odamlar kilogramm berishni orzu qiladi, to'liq odamlar uni yo'qotishni orzu qiladi, tekis sochlar jingalakdan yaxshiroqdir, jingalak sochlarni to'g'rilash kerak. Odamlar o'zlari uchun qanday muammolarni o'ylab topmaydilar! Hatto tirnoqlarning shakli va bu depressiya yoqasidagi davlatning sababi bo'lishi mumkin. Siz cheksiz ravishda yangi "kamchiliklarni" izlashingiz va baxtsiz hayotdan mamnun bo'lishingiz mumkin. Ammo umringizning yillari bilan to'lab, etarlicha azob chekmadingizmi?

Yechimlar:

Birinchi va eng samarali usul - garderob va tasvirni o'zgartirish, tercihen radikal. Balki hamma narsa soch rangi yoki soch turmagi haqidadir? Ehtimol, siz klassik kiyim uslubiga ko'proq mos keladimi yoki aksincha, ekstravagantmi? Qoniqarli variant topilmaguncha, ishonch qo'shilmaguncha tashqi ko'rinish bilan tajriba o'tkazishingiz kerak. Ko'p yordam beradi!

Boshqalarning maqtovlari, maqtovlari, daldalari rag'batlantirishning ajoyib vositasidir. Aksariyat hollarda bular allaqachon mavjud, ammo o'z kamchiliklariga e'tibor qaratgan odam ularni shunchaki sezmaydi, eng yomoni, u ularni masxara sifatida qabul qiladi. Boshqalarga e'tibor bering, ularning iltifotlarida ular sizga o'z-o'zini hurmat qilish yo'lida to'g'ri yo'nalishni aytib berishadi. Sizning ko'zingizga kimdir urilganmi? Oynaga qarang, chunki ular haqiqatan ham g'ayrioddiy go'zal, ularda siz ilgari sezmagan o'ziga xos yorqinlik bor. Sizning tabassumingiz chiroyli emasmi?

Yana bir samarali usul - lazzatlarni solishtirish. Misol uchun, katta kompaniyada bo'lganingizda, siz bir nechta odamga hozir bo'lganlar orasidan eng go'zal ayol yoki erkak haqidagi fikrlari haqida savol berishingiz mumkin. Ajablanarlisi shundaki, fikrlar har xil, ba'zan esa qarama-qarshi bo'ladi. Bu hammaga ma'lum bo'lgan haqiqatni isbotlaydi: har kimning o'ziga xos go'zallik tushunchasi bor. Xo'sh, tan olingan standartlarga intilish arziydimi, agar aslida ular yo'q yoki ular kimdir tomonidan o'rnatilgan bo'lsa?

Kamchiliklarni har bir insonda topish mumkin. Bitta savol shundaki, agar bu haqdagi fikr sub'ektiv bo'lsa, bunga e'tibor qaratish kerakmi? Misol uchun, nozik bir qiz o'zini juda nozik deb bilishi mumkin, lekin ayni paytda boshqalarning g'ayratli ko'rinishini keltirib chiqaradi. Odamlar uni nafis va nafosatli deb bilishadi, balki u o'ziga ularning nuqtai nazaridan qarash kerakmi? Va qanchadan-qancha zamonaviy erkaklar ajoyib shakllar haqida aqldan ozgan! Ularning soni adolatli jinsiy aloqa vakillarining tasavvuridan ko'ra ko'proq.

Do'stlaringizga (haqiqiy, sodiq) va yaqinlaringizga e'tibor bering, ular sizga qarashganda, ularning ko'zlarida mehr, muhabbat va g'amxo'rlikni ko'rishingiz mumkin. Ular sizda hech narsani o'zgartirishni xohlamaydilar, lekin agar biz zaiflashtiruvchi dietalar va sog'lig'ingizga xavf tug'diradigan stressning kuchayishi haqida gapirmasak, ular sizni har doim urinishlaringizda qo'llab-quvvatlaydilar. Faol turmush tarzi xalaqit bermaydi, yaxshi ovqatlanish va tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishning eng oddiy tartiblari og'irlikdan xalos bo'lgan odam uchun yangi baxtli hayot uchun ishonchli asosdir.

Murakkab munosabatlar

Jabrlanuvchilar majmuasi

Bunday "bagaji" bo'lgan odamlar o'zlarining barcha muammolari uchun boshqalarni ayblashadi. Ular butun dunyoni qora yoki kulrang ranglarda idrok etadilar, har doim ular qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklarning yangi qismini keskin kutishadi. Ko'pincha ularga shunday tuyuladiki, atrofdagilarning barchasi ataylab asabiylashadi, ularni bema'ni talablar bilan isteriklarga undaydi va o'z g'arazli maqsadlarida foydalanadi. Odamlarga ishonmaydi, chunki ularning barchasi "o'zlari xohlaganchalik oddiy emas". Ushbu tavsifda o'zingizni tanidingizmi? Komplekslardan qanday qutulish mumkin? Harakat qilish vaqti keldi!

Biz o'z pozitsiyamizni jabrlanuvchidan barcha to'siqlarni yengib o'tgan, qayg'u, g'alayon va ko'plab muammolardan omon qolgan g'olibga aylantirmoqdamiz. Tanish dunyoni haqiqatan ham vayron qilgan taqdirning barcha zarbalaridan so'ng, siz hamamböcekler sizning shaxsiyatingizni yo'q qilishga ruxsat bera olmaysiz.
Bir oz "befarqlik" hech kimga, hatto undan ham ko'proq qurbonga mos kelmaydi. Biz shoshqaloqlik, janjal, stressni fonga suramiz. Biz omon qolish uchun kurashni to'xtatamiz va to'liq yashashni boshlaymiz. Siz eng yaxshisiga loyiqsiz va buni chuqur bilasiz.

Aybdorlik

Aybdorlik tuyg'usi to'g'ridan-to'g'ri pastlik hissi bilan bog'liq bo'lib, o'zini aniq odamlarga va butun dunyoga yuqori javobgarlik sifatida namoyon qiladi. Bu sezilmas darajada o'sib borayotgan, asta-sekin tanada tobora ko'proq tarqaladigan, borgan sari bo'sh joyni to'ldiradigan o'simtaga o'xshaydi. Har bir narsaning chegarasi, huquqbuzarlik yoki odamga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lish uchun aybdorlik hissi bo'lishi kerak - bu tabiiydir. Ammo ko'p "noto'g'ri xatti-harakatlar" shunchaki o'ylab topilgan. Butun dunyo uchun mas'uliyat yukini o'z zimmasiga olishning hojati yo'q. Qanday qilib o'zini aybdor his qilishdan qochish kerak?
Agar bu haqiqiy jinoyatga tegishli bo'lsa, siz shunchaki odamdan kechirim so'rashingiz va o'zingizni kechirishingiz kerak. Oxirgisi eng qiyin, lekin o'zingizni oqlashga harakat qiling, masalan, bu tasodifan sodir bo'ldi deb. Agar siz o'z harakatlaringizning oqibatlarini oldindan bilganingizda, boshqacha harakat qilgan bo'lardingiz. Bu shunday? Shunday qilib, siz o'zingizni kechirishga haqingiz bor.
Odamlarni aybsiz rad etishni o'rganish - najot yo'lidagi asosiy muammolardan biri. Esda tutingki, printsipial jihatdan hamma uchun yaxshi bo'lish mumkin emas, men sizni bunga ishontirmayman, faqat menga ishoning, bu koinotning qoidasi. Agar suhbatdosh sizning rad etishingizga munosib javob bera olmasa, uni atrofingizdan chiqarib tashlash haqida o'ylashingiz kerak. Boshqa odamlarning manfaatlari siznikidan yuqori bo'lmasligi kerak, aks holda hech qanday hurmat haqida gap bo'lishi mumkin emas. O'z nuqtai nazaringizni bildirish odatini shakllantirish ham ortiqcha bo'lmaydi.

Video

Fikrlar uchun ikkita variant, juda foydali videolar, men tomosha qilishni tavsiya qilaman. U pozitiv zaryad qiladi va sizni to'g'ri, ishonchli yo'lga soladi, noaniqlikni yo'q qiladi.

Ayollar fikri:

Erkak fikri:

Hamamböceğini yo'q qilish oson emas, lekin hayotingiz xavf ostida. O'zingizga baxtli bo'lish imkoniyatini bering va endi o'zingizga qanday qilib ko'proq ishonch hosil qilishni bilasiz. Atrofingizdagi dunyo o'zgara boshlamaguncha harakat qilishni to'xtatmang. Ikkilanmang va qo'rqmang. Siz hozir bo'lgan xarobalar haqiqatan ham hayotingizda hech narsani o'zgartirmaslikka arziydimi?

Kompleks nima, ular nima, ular nima, ular qanday ishlaydi, paydo bo'lish sabablari va komplekslardan qanday qutulish mumkin. Psixologiya

Yaxshi damlar!

Sizning ichki holatingiz qanday qilib bir zumda, avtomatik ravishda (sizning xohishingizdan qat'iy nazar), hech qanday sababsiz yaxshi holatdan qandaydir yomon holatga o'tganini payqadingizmi? Shu bilan birga, umuman hayot yaxshi ketishi mumkin, sizda yo'q, lekin ba'zi daqiqalarda biror narsa sodir bo'ladi va u har doim juda o'xshash bo'lib, ichki va tashqi uyg'unlikni buzadi.

Bu nima va komplekslar nima

Kompleks tushunchasi lotincha kompleksdan ("bog'lanish", "birlashma") psixologiyada Karl Gustav Yung va Zigmond Freyd tufayli paydo bo'ldi, ular birinchi bo'lib ushbu atamani kiritdilar.

Komplekslar har doim emas, balki ko'pincha bolalik davrida (ba'zilari hatto tug'ilishdan boshlab) ba'zi hodisalar, hodisalar tufayli psixologik travma natijasida hosil bo'ladi va ko'pincha birinchi qarashda ko'rinmaydi.

Hayotda ular har doim odamlar bilan bog'langan yoki biror kishi biror joyda, kimdir bilan aloqada bo'lgan ba'zi xotiralar. Va asosan ongli darajada bo'lgan va biz ko'rishimiz, qayta ko'rib chiqishimiz va tuzatishimiz mumkin bo'lgan e'tiqodlardan (e'tiqod va) farqli o'laroq, komplekslar psixikaning chuqur darajasida yashirincha ishlaydi.

Deyarli har bir odamda juda ko'p turli xil komplekslar mavjud, ba'zi komplekslar kuchli energiya zaryadiga ega va hayotni juda zaharlashi mumkin, boshqalari ahamiyatsiz va biz ularning ta'sirini deyarli sezmaymiz.

Kompleks o'z qoidalari bilan yashaydigan alohida odamga o'xshaydi, qismni butundan ajrating.

Qisqacha aytganda, komplekslar nima

Erkak va ayol (masalan, Napoleon majmuasi, Elektra majmuasi). Ba'zi komplekslar mifologik nomlarga ega, chunki bu kompleksga ega bo'lgan odamning tajribasi va xatti-harakati ushbu belgiga to'liq yoki yaqindan mos keladi.

Jismoniy (tashqi ma'lumotlar bilan bog'liq, yanada keskin namoyon bo'ladi -) va psixologik (aybdorlik, termoyadroviylik, yutqazuvchi kompleksi) va boshqalar, shunga qaramay, barcha komplekslarda psixologik jihat mavjud.

Komplekslar ijobiydir, masalan, qahramon yoki g'olibning kompleksi, lekin ko'pincha ular hali ham salbiy.

Ijobiy komplekslar - qahramon, g'olib yoki a'lochi talaba martaba, biznes, sport yoki qandaydir ijodkorlik va hokazolarda muvaffaqiyatga erishishga hissa qo'shishi mumkin. Biroq, ijobiy kompleks har doim ham ijobiy oqibatlarga olib kelmaydi, ko'pincha buning aksi bo'lishi mumkin. insonning asosiy e'tibori kompleksning qaysi qismiga qaratilganligiga qarab, psixikaga, sog'likka va hayotga ta'siri.

Misol uchun, qahramon majmuasi, bir tomondan, qiyin qadamlar haqida qaror qabul qilishga yordam beradi, boshqa tomondan, adolat tuyg'usi tufayli eng yaxshi qarorlar emas, balki salbiy holatlarga olib kelishi mumkin.

Va aksincha, ko'p muammo va tashvishlarni keltirib chiqaradigan salbiy kompleks, agar inson unga to'g'ri yondashsa, o'zini o'zi rivojlantirish va hayotning turli sohalarida muvaffaqiyatga erishish uchun kuchli turtki bo'lishi mumkin.

To'ldirishda qanday kompleks bor

Agar biz hayotni zaharlaydigan salbiy narsalar haqida gapiradigan bo'lsak, unda bular qandaydir ichki, salbiy tasvirlar Men o'zimni (assotsiatsiyalar), masalan, men o'zimni qandaydir darajada past, kamsitilgan, qadrsizlangan, kuchsiz, nuqsonli, rad etilgan, mag'lubiyatga uchragan va o'zimni yoqtirmaydigan joyda his qilaman va his qilaman, lekin men bu tasvirdan qutulolmayman. .

Kompleks "yoqilganda" tasvir va ma'lum fikrlarga qo'shimcha ravishda, siz darhol qandaydir salbiy, u bilan bog'liq bo'lgan tanish tuyg'uni his qilishingiz mumkin (ko'pincha u tan olinmaydi, nomsiz), men o'zimni qandaydir noqulay his qilaman, noqulay, tashvishli yoki g'azablangan, lekin aynan nima, bu holat orqasida qanday tarkib yashiringan va nima uchun, tan olinmaydi.

Asosan, komplekslar psixikaning shikastlangan qismlari ma'lum tuyg'ular bilan "ko'r" bo'lgan muzlatilgan majoziy xotiralardan iborat va qaysi ongsiz ravishda, vaqti-vaqti bilan muayyan vaziyatlarda paydo bo'ladi. Psixikaning bu joyida bizning ichki rivojlanishimiz to'xtaydi.

Kompleks ishlaganda, bizning psixikamiz, go'yo parchalanadi, yaxlitlik yo'qoladi bizning o'zimiz, va u bilan birga, iroda va ichki xotirjamlik zaiflashadi.

Bu holat xuddi kichkina bolaga o'xshab (20, 30 yoki 50 yoshda bo'lsam ham) biror narsaning yoki katta, katta ko'rinadigan odamning oldida boshqa narsaga aylanganim kabi boshdan kechiriladi.

Bu vaqtda nigoh bir narsaga yopiladi, ichkarida hamma narsa qisqaradi va atrofdagi haqiqiy hayot muzlab qolganday bo'ladi. Qandaydir holat ushlaydi va siz fikrlar, tasvirlar va ongda tiqilib qolganlardan boshqa deyarli hech narsani sezmaysiz. Odamlar (odam) yonida o'zingizni erkin his qilasiz, go'yo o'zingizni qaerga qo'yishni bilmayapsiz va hatto o'zingizdan bir so'zni "siqib chiqarish" qiyin, ijodiy harakatlar va yangi fikrlar uchun joy yo'q.

Kompleks shunday ishlaydi va uning mazmuniga qarab, biz qila olamiz bo'sh joyda(hech qanday sababsiz) ko'pincha o'zini noqulay, siqilish, asabiylashish va hokazo, umuman olganda, vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan qandaydir kuchli tuyg'u o'xshash muayyan odamlar bilan vaziyatlar va siz buni o'zgartira olmaysiz.

Bundan tashqari, reaktsiya har doim juda kuchli, vaziyatga mos kelmaydi.

Murakkab shakllanish misoli

Buni tushunish uchun klassik misolni olaylik.

Tasavvur qiling-a, maktabda, 5-sinfda biron bir joyda o'qituvchi sizni boshqa o'quvchilar va ota-onalarning oldida doskaga huquqbuzar qilib qo'ydi va qandaydir hazillar uchun (nima bo'lishidan qat'iy nazar) sizni sharmanda qildi. Bundan tashqari, u eng ko'p, ta'bir joiz bo'lsa, yaxshi, uning fikricha, ta'lim maqsadlaridan ko'p harakat qildi.

Agar sizning psixikangiz (tarbiya natijasida) bog'liq bo'lsa, unda kuchli hissiy tajriba sizni doskada qamrab oladi. Va kelajakda siz buni odamlar bilan turli vaziyatlarda boshdan kechirishni boshlaysiz, bu erda, masalan, ishdagi malakangiz va hokazo.

Va agar o'zingizni tez-tez hech qanday sababsiz tashlab ketilgandek his qilsangiz, bu kimdir sizni ilgari tashlab ketganligi yoki siz bolaligingizda ko'pincha (uzoq vaqt) yolg'iz qolganingiz (oh) yoki o'zingizni qadrsizlangan, nuqsonli his qilishingiz mumkin, chunki men kimdir foydalangan sizni tez-tez kamsitish uchun.

Bular siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan aniqroq vaziyatlarga misollar kuchli hissiy zarba bu majmuaning paydo bo'lishiga olib keldi, lekin ko'pincha butunlay yashirin narsa bor, masalan, sizning ko'zingiz oldida dahshatli narsa sodir bo'ldi yoki siz bolalikda o'zingiz uchun og'riqli narsani eshitgansiz.

Hamma narsa bilvosita ham sodir bo'lishi mumkin, masalan, siz otangizning onangga sizning yo'nalishi bo'yicha: "U (a) jim bo'lishi uchun bir narsa qiling, yig'lashni to'xtating" yoki sizga yaqin odamning oqibatlari haqida o'ylamasdan tez-tez aytganini eshitgansiz. sizga aytdi: "Siz qanday bolasiz, siz allaqachon normal bo'lganingizda", "boshqa bolalarga ahmoqona qarang".

Bolaligimizda bizga aytilgan har qanday beparvo ibora kompleksning shakllanishiga olib kelishi mumkin, chunki bolalikda biz hamma narsani tom ma'noda va aniqroq idrok qilamiz, biz hali ham o'z fikrimizga ega emasmiz, kuchli ruhiyat shakllanmagan va ota-onalar biz uchun "xudolar" kabi. Tasavvur qiling-a, Xudo sizni sevmasligini, sizga muhtoj emasligini yoki sizda biror narsa noto'g'ri ekanligini aytadi, sizni doimo o'rgatadi, sizni kamsitadi va ehtimol sizni kaltaklaydi.

Ba'zida kompleksning shakllanishi butunlay yashirin bo'lishi mumkin, masalan, butun bolaligingiz onangizning kuchsizligi va halokatini tomosha qildingiz va bu holat sizga o'tdi. Yoki ota-onangiz sizni ideallashtirdi, bolalik (yoshlik) yaxshi o'tdi, keyin hayotda biror narsa umuman qo'shilmaydi.

Komplekslar umuman hayotga qanday ta'sir qiladi

Muxtasar qilib aytganda, u erkinlik va ijodkorlikni olib tashlaydi, bu haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga salbiy ta'sir qiladi.

Komplekslar yoqilgan vaziyatlarda bir xil (bir xil), samarasiz xatti-harakatlarni qo'zg'atganligi sababli, shu sababli hayot muzlab qolganga o'xshaydi, hech narsa o'zgarmaydi.

Masalan, siz uzoq vaqtdan beri sayohat qilishni orzu qilgansiz, munosabatlar o'rnatishingiz mumkin (oila, farzand ko'rish) yoki sevilmagan ishni tashlab, o'zingizning biron bir loyihangizni amalga oshirib, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan pul ishlashingiz mumkin, ehtimol siz o'z uyingizni orzu qilasiz yoki kimgadir (biror narsaga) qaramlikdan xalos bo'lishni xohlaysiz. Kuchli istak bor, maqsadlar aniq, lekin sizning butun kuchingiz boshqa narsaga ketadi, siz shunchaki biror narsa qilishga harakat qilayotganingizda sizni nimadir (muayyan fikrlar, tasvirlar va his-tuyg'ular bilan qandaydir ichki holat) bosadi va siz berasiz. ilgari odatiy bo'lgan narsalarni takrorlash orqali bu holatga.

Komplekslardan qanday qutulish mumkin. Birinchi qadamlar.

1. Kompleksdan (travmadan) xalos bo'lish uchun har doimgidek, avvalo uni ko'rishingiz kerak (), ichingizdagi biror narsa qaysi nuqtada sodir bo'la boshlaganini ko'rishingiz kerak, chunki agar siz bu (narsa) ekanligini tushunmasangiz, unda siz g'alaba qozonasiz. Hech narsa qilmang, siz vaqti-vaqti bilan ichki noqulaylikni boshdan kechirasiz va qaerda va nimani tushunmaysiz.

2. Ikkinchi qadam - diqqatni tanaga qaytarish. Badanni kuzatish va dam olishni boshlang, bu tushunish oson va haqiqatan ham muhim qadamdir.

Tananing bo'shashishi bilan psixikadagi taranglik asta-sekin pasayishni boshlaydi. Diqqatingizni boshdan oyoqqa aylantiring, yuzning qismlarini, so'ngra orqa, ko'krak, qo'llar va oyoq taglarini alohida his qiling. Chuqur nafas oling, qisqa harakatda kaftlaringizni ishqalashingiz yoki qo'llaringizni silkitishingiz mumkin. Bu tinchlanishga va biroz xotirjamlikni tiklashga yordam beradi. Yaxshilash uchun men qilishni boshlashni tavsiya qilaman

3. Sinab ko'ring (fikrlar), bu kompleksni hissiy jihatdan oziqlantiradi. Kompleksga qo'shilish qiyin vaziyatda buni qilish oson emas, ko'p fikrlarni ko'rish hatto qiyin, ular ongsizda juda chuqur, lekin buni amalga oshirish uchun harakat qilish va mashq qilish kerak, aslida, shunchaki. har qanday psixologik muammolar kabi.

4. qandaydir tarzda tuyg'uni nomlang, sizni o'ziga tortadigan, bu o'zingiz bilan tanishish, aniqrog'i, sizning shikastlangan tasviringiz bilan. O'zingizga savol bering: "Hozir menda nima bo'lyapti, men qanday tuyg'ularni boshdan kechiryapman?". Ehtimol, keskinlik va tashvish ortida sharmandalik, iktidarsizlik, aybdorlik yashiringan. Yoki tirnash xususiyati ortida g'azab, hasad, nafrat, jirkanish yoki xuddi shunday yotadi. Noma'lum tuyg'uni boshdan kechirish allaqachon osonroq, chunki u tushunarli bo'ladi, chunki cheksiz hamma narsa og'riqliroq bo'ladi.

5. Va eng muhimi, o'zingizni sevish, g'amxo'rlik qilish va hurmat qilish va nihoyat, boshqalarning fikriga juda bog'liq bo'lishni to'xtatishdir. Buni o'zingizda engishingiz bilan ko'plab komplekslar o'z-o'zidan eriydi.

Qandaydir tarzda boshqacha ko'rinishdan qo'rqmang, hammani xursand qilishga urinmang, o'zingizdan iltimos siz barcha "kamchiliklaringiz" (xususiyatlaringiz) bilan bo'lganidek, sizda ko'p fazilatlarga ega ekanligingizni yodda tuting.

O'zinga ishon, jasorat bilan harakat qiling va baland ovozda yoki o'zingizga tez-tez gapiring, masalan: "Men nima bo'lishidan qat'iy nazar, eng yaxshisiga loyiqman", "Men komplekslardan xoliman", "Men kuchli, o'ziga ishongan odamman", "Men emasman" boshqa odamlarning fikrlaridan qo'rqish". (hali ishonmasangiz ham ayting)

Vaqt o'tishi bilan bu haqiqatga aylana boshlaydi!

Dastlab, agar u chuqur va yuqori zaryadlangan bo'lsa, kompleksga qarshilik ko'rsatish qiyin, bu uzoq ish bo'lishi mumkin, lekin asta-sekin, agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz, sizning holatingizga ta'sir qilish (tartibga solish) yaxshilanadi.

Shuni ham bilish kerakki, agar inson hayotida tana va psixikani zaiflashtiradigan ba'zi inqirozlar, qiyin vaziyatlar va kasalliklar yuzaga kelsa, komplekslarning ta'siri kuchayadi va aksincha, umumiy holat yaxshilanganda komplekslar zaiflashadi.

P.S. Sizga barcha yaxshi ishlarda muvaffaqiyatlar tilayman va agar siz o'z holatingizni yaxshiroq tushunmoqchi bo'lsangiz va vaqtni boy bermasdan muammoni hal qilishni istasangiz, maslahat uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin va biz Skype-da shaxsan uchrashamiz, shunda siz ko'proq xotirjamlikka erisha boshlaysiz. , ishonch, energiya va uni qo'llay olish - bu hayotda xohlagan narsangizga erishishdir.

Hurmat bilan, Andrey Russkix.

Xayrli kun, Tvoya-Life blogining aziz o'quvchilari. Ushbu maqolada men inson komplekslari kabi mavzuga to'xtalmoqchiman. Nima u? Inson komplekslari - bu boshqa odamlarning qaysidir ma'noda ulardan ustun ekanligiga ishonishda ifodalangan psixologik va ruhiy holatlar yig'indisi.

Insonning asosiy kompleksi - bu pastlik kompleksi.

Bir nechta keng tarqalgan pastlik komplekslari:

1 Ayb kompleksi - bu inson o'zini hamma oldida aybdor deb hisoblab, hayotida ko'p xatolarga yo'l qo'ygan.

2 Tana nuqsonlari majmuasi. Bu toifaga juda ko'p narsalar kiradi (kichik bo'yli, qiyshiq oyoqlar, katta quloqlar va boshqalar, inson o'z tasavvurida tasavvur qiladigan barcha narsalar).

3 Adolatsizlik kompleksi. (Men falonchiman, hech kim meni qadrlamaydi, dunyo menga adolatsizdir.)

4 Jabrlanuvchi kompleksi.Inson o'zini vaziyat qurboni deb hisoblaydi va bu dunyoda unga biror narsani o'zgartirish juda qiyin.

Bu komplekslarning barchasi inson hayotini juda murakkablashtiradi. Masalan, aybdorlik kompleksiga ega bo'lgan odam hech qachon biror narsa bilan xafa bo'lgan odamlar bilan aloqani tiklamaydi. Garchi bu uning shaxsiy fikri bo'lishi mumkin. Ammo to'liqligidan xavotirlangan odam qanday qilib qiz yoki yigit bilan uchrashishi mumkin? Shuning uchun biz komplekslarimizdan xalos bo'lish uchun qo'limizdan kelganini qilishimiz kerak.

Kamchilik komplekslaridan qanday qutulish mumkin:

1 Birinchi maslahat va, ehtimol, eng muhimi, barcha komplekslarimiz qaerdan kelib chiqqanligini aniqlashdir. Chunki olovsiz tutun yo'q va agar sizda ortiqcha vazn haqida kompleksingiz bo'lsa, ehtimol siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak va shundan keyingina psixologiya bilan shug'ullanishingiz kerak.

2 Siz narsalarga boshqa tomondan qarashingiz kerak. Bu dunyodagi hamma odamlar mukammal emas va har kimning o'ziga xos kamchiliklari va fazilatlari bor. Ammo ularning orasidagi farq shundaki, ba'zilar o'zlarining afzalliklariga e'tibor berishadi, ikkinchisi esa, aksincha, faqat kamchiliklarini sezadi. Shuning uchun siz o'zingizdagi yaxshilikni topishga harakat qilishingiz, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanishingiz va mavjud kamchiliklarni tuzatishingiz kerak.

3 Komplekslardan xalos bo'lish bo'yicha uchinchi maslahat shu bo'ladi - jamoatchilik fikri oldida Siz har doim boshqalarning fikriga qarab nimadir qilmasligingiz kerak, qanchalik arzimas tuyulmasin, lekin ular sizga ahamiyat bermaydilar, ular hamma o'z muammolari bilan band. Shunday qilib, bu hayotda hamma narsani osonroq qabul qiling, kulgili yoki kulgili ko'rinishdan qo'rqmang va komplekslar tez orada sizni tark etadi.

4 va o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishoning. Bundan tashqari, bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. O'zingizda faqat ijobiy fazilatlarni rivojlantiring va mening maslahatim - jang san'ati bilan shug'ullaning.Bu o'zingizga va qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchni oshiradi.

5 Shuningdek, komplekslaringizga qarshi faol harakat qilish va kurashish kerak. Psixologik trening o'z-o'zidan komplekslardan xalos bo'lishga yordam bermaydi, buning uchun sizga ma'lum amaliy harakatlar kerak. Agar sizda notanish odam bilan gaplasha olmasligingiz haqida kompleksingiz bo'lsa, unda siz buni qabul qilishingiz va buni qilishingiz kerak - begonalar bilan muloqot qiling. Va agar siz qorinning osilganligidan qoniqmasangiz va bu borada juda murakkab bo'lsangiz (axir, shunday semiz odamlar bor, lekin ular o'zlarini Apollos kabi tutishadi), unda sport zaliga yuguring.

6 Hayotni seving. Esingizda bo'lsin, har bir yangi kundan xursand bo'lishingiz kerak, chunki hayot juda o'tkinchi va siz uning qancha qismi bizga berilganligini hech qachon bilmaysiz, shuning uchun umidsizlik va qayg'uga tushishning hojati yo'q. Jang komplekslari yoqimli va oson bo'lishi kerak - keyin ular abadiy chekinadilar.

Komplekslaringizga qarshi kurashda muvaffaqiyatlar va omad tilayman.

Ko'plab qiziqarli materiallarni o'tkazib yubormaslik uchun elektron pochta orqali yangilanishlarga obuna bo'ling, men ularni aziz obunachilarga yetkazib berishda davom etaman. Rahmat!