Panik ölüm korkusu psikolojik bir sorundur: bununla nasıl başa çıkılır. Ölüm korkusu, üstesinden gelinebilir mi ve yapılmalı mı?

Muhtemelen ölümü en az bir kez düşünmeyen böyle bir insan yoktur. Bazıları bu düşünceleri oldukça normal algılar ve bazıları için gerçek paniğe neden olmak.

İnsanlar ölümü düşündüklerinde neyden korkarlar?

Çoğu insan kendi bireysel sebeplerinden dolayı ölümden korkar ve her insanın bu konuda kendi korkuları ve düşünceleri vardır.

Peki insanları gerçekten bu kadar korkutan nedir?

Bazı insanlar palyaçolardan neden korkar? hemen öğrenin.

Ölüm korkusunun arkasında ne var? Bir psikoloğun fikrini alın:

Thanatophobia'dan kurtulmak mümkün mü?

Bir adamın tüm hayatı için en azından bir kez sonunu düşün.

Hepimiz sevdiklerimizin ölümünü yaşıyoruz.

Ondan sonra, bir gün bu dünyadan sonsuza dek ayrılacağımız düşüncesiyle giderek daha fazla ziyaret ediliyoruz. Birisi sakince algılar, ama biri için gerçek bir fobiye dönüşür.

Ölmekten gerçekten çok korkan bir insan hayatını yaşamalıdır, böylece sonunda sadece her şeyi doğru yaptığı ve hiçbir şeyden pişmanlık duymadığı düşüncelerine sahip olur.

Peki ölüm korkusundan nasıl kurtulursunuz? kendine bir soru sor: "Hayatını felç edici bir korkuyla zehirlemeye değer mi?" Ne de olsa ölüm korkusu özgürce ilerlemenizi engeller. Sizi yavaşlatır ve derin nefes almanıza izin vermez.

Yaşam deneyimiyle birlikte ölümün kaçınılmaz olduğu ve herkesin başına geleceği ve sanıldığı kadar korkunç olmadığı anlayışı gelir.

Ancak bunun için endişelenmek için çok erken, yaşamak için hayat verilir ve onu şüpheli işkencelere harcamamak için verilir.

Bazı insanlar ölümden o kadar korkar ki ondan tamamen kurtulmaya çalışmak. mezarlıklardan uzak dururlar, cenazeleri onuncu yoldan atlarlar ve o korkunç "ölüm" kelimesini bile ağzına almazlar.

Ancak bir şeyi anlamaya değer, bir kez başlayan, bitmeli ve bitecek. Hepimiz doğuyoruz, yaşıyoruz ve ölüyoruz, bundan kaçamayız. Bu nedenle, korkunuzu yenmek için yaşamanız gerekir!

Kaçınılmazı düşünerek değerli yıllarınızı boşa harcamanıza gerek yok. Yaşayın ve istediğinizi yapın, seyahat edin, yeni insanlarla tanışın, kendinizi korkudan ve yaşam anının tadını çıkar!

Psikoterapi hangi yöntemleri içerir?

İlk şey farkına varmak gerek Bir fobiniz varsa, sorunu kabul etmeden bir kişiye yardım etmek imkansızdır.

Bundan sonra bir uzman, psikolog veya psikoterapist ile iletişime geçmeye değer, bir konuşmadan sonra doktor uygun bir terapi yazacaktır.

Hatırlanması gereken en önemli şey, bir doktorla birlikte olmanız gerektiğidir. olabildiğince dürüst. Sorundan kurtulmanıza yardımcı olmalıdır. Ama bir şeyi geri tutarsan bunu yapamaz.

Tedaviyi içeren yöntemler:

• – bir uzman, hastanın kendisini anlamasına, korkunun nedenini anlamasına, ölümün kaçınılmaz bir süreç olduğunu fark etmesine ve kabul etmesine, onu korkunç bir şey olarak düşünmeyi bırakmasına yardımcı olur;
• grup eğitimleri- Aynı fobiye sahip kişiler için korkudan kurtulmaya yönelik özel eğitimler düzenlenmektedir;
• hipnoterapi- tüm hastalara, özellikle fobisi çok ileri gitmeyenlere reçete edilmez; genellikle hipnoza birkaç seans daldırma yeterlidir, bundan sonra bir psikoterapist ile birkaç konuşma yapılması önerilir; sadece işini bilen bir uzman hipnoza girebilir;
• tıbbi tedavi - sadece ölüm korkusuna panik atak eşlik ediyorsa reçete edilir. Bu durumda, doktor antidepresanlar veya sakinleştiriciler reçete edebilir.

Bir çocuğun hayatı için korkunun üstesinden nasıl gelinir? Psikolog tavsiyesi:

Ölmekten korkarsanız ne yapmalısınız? Mevcut birkaç genel ipucu korkuyla nasıl başa çıkılacağına dair:

1. Korkunuzun farkına varın ve kabul edin - bu ilk ve en çok korkunuz olacak büyük adım sorunu çözme yolunda.
2. Fobiniz hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinin - bu şekilde korkunuz konusunda tamamen silahlanmış olacaksınız, belki bu o kadar da korkunç olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
3. Göze korku bakmak, psikologların en sık tavsiye ettiği şeydir, korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olacak bu tekniktir. Ancak kaçıp ölümü çağırmaya çalışmamalısınız, örneğin bir mezarlığa gitmek veya bir cenazeye katılmak yeterli olacaktır.
4. Kendinizi olumlu bir şeyle meşgul etmeye çalışmak, örneğin spor yapmak gibi, tüm olumsuz düşünceleri gerçek bir şeye dönüştürmenize yardımcı olacaktır.
5. İlgi alanlarınızı ve fırsatlarınızı genişletin.
6. Sadece olumlu düşünmeye çalışın ve tüm kötü düşünceleri ve takıntıları uzaklaştırın.
7. Sadece hayatın tadını çıkarın ve her anını takdir edin.

Ölüm korkusu herhangi bir insan için oldukça normal ve doğaldır. Önemsizse ve huzur içinde yaşamanızı engellemiyorsa, endişelenecek bir şey yoktur.

Ama eğer korku felç edici olur, gerçek bir fobiye ve hatta panik ataklara dönüşüyorsa yardım almalısınız. Sonuçta, hayatımız mantıksız korkular ve endişelerle boşa harcamak için çok kısa. Her anın tadını çıkarmalısın!

Ölümden sonra hayat var mı? Neden bir tanrıya ihtiyacım var? Anksiyete Psikoterapisi:

Anksiyete bozuklukları grubundaki ayrı bir niş, genel bir ölüm korkusu olan thanatofobi tarafından işgal edilir. Bu patolojik, kontrol edilemez, takıntılı ve açıklanamayan korku, toplumda en yaygın olanlardan biridir. modern dünya ve tedavisi nispeten zor bir fobidir.

Ölümden korkmayan çok az insan vardır. Her şeyden önce, bu, bir kişinin ölümün ne olduğunu bilmeye mahkum olmadığı gerçeğiyle açıklanır. Hayattan kaçınılmaz fiziksel ayrılmanın kötülük olup olmadığı veya ölümün Yaradan tarafından iyilik için tasarlanıp tasarlanmadığı bilinmiyor mu? Ne de olsa, bir insan hayattayken ölüm yoktur ve kimse gerçeği bilmiyor: ne zaman olur? fiziksel yaşam– kişiliğin ruhsal bileşeni var olmaya devam edebilir mi? Hayata yönelik gerçek bir tehditle karşı karşıya kalındığında ortaya çıkan duygular ve tepkiler: heyecan, kaygı, korku, kaygı - sağlıklı bir insanın doğal ve normal tepkisi.

Patolojik ölüm korkusunun paradoksu, tanatofobiden muzdarip bir kişinin, varoluş için bir tehlike kaynağı olmadan bile sürekli korkması gerçeğinde yatmaktadır. Anksiyetenin semantik yönü, kişinin kendi ölümü gerçeğinin beklentisi olmasına rağmen, hasta, neyin kışkırttığını ve kaygısının nesnesi olduğunu tam olarak bilemez. Bazıları ölümden sonra bekleyen bilinmeyenden korkar, bazıları ise acı verici olandan korkar, onların görüşüne göre, ölme sürecinden.

Diğer insan korkuları gibi, tanatofobinin de olumlu niyetleri vardır. Patolojik ölüm korkusu, yanlış, anlamsız bir yaşamı sembolik olarak sona erdirmenize ve yeni bir gerçek "Ben" edinmenize izin veren, kişisel gelişim için benzersiz bir temeldir. Bunun teyidi, çoğu tanatofobinin arzusudur: Tıbbi bakım, zihinlerine hakim olan kaygıdan kurtulmak için ne yapacaklarını ve nasıl yaşayacaklarını henüz bilemezler ama daha önceki varoluşa öncülük etmenin imkansız olduğunu anlarlar.

Bozukluğu teşhis ederken, patolojik ölüm korkusunun, saplantılı bir sanrısal fikrin varlığının ana ile ilişkili olduğu hastaların özelliği olduğu dikkate alınmalıdır. zihinsel hastalık. Her durumda, "tanatofobi" tanısını doğrulamak için bir uzman konsültasyonu gereklidir. Tanatofobi durumunda, kendi kendine tedavi kategorik olarak istenmeyen bir durumdur!

Obsesif ölüm korkusunun nedenleri

Kesin oluşum nedeni ve tanatofobinin gelişim mekanizması oluşturulmamıştır. Genetik yatkınlık, kalıtım ve toplumun etkisinin versiyonlarına ek olarak, psikiyatristler, ölüm korkusunun kökeni hakkında hala yeterince anlaşılmayan birkaç temel teori öne sürdüler.

Versiyon 1

Genellikle korku geliştirmenin tetikleyicisi kişisel deneyim: sevilen birinin ölümüyle (özellikle beklenmedik) temas. Ölümün anlamını arama fikri ortaya atılır ve bu gerçek, bir insanı "Ölüm nedir?" sorusuna acı bir cevap arayışına sokmak için yeterlidir. Talihsizlik, trajedi, keder genellikle bir kişiyi kış uykusundan uyandırır: canlanır ve hissetmeye ve empati kurmaya başlar. Böylece, sevdiklerinizin kaybı, ölüme karşı irrasyonel bir protesto biçimini geride bırakır - hayatta kalmak, ölüm korkusu yaratmak ve onu beslemek.

Versiyon 2

Bazı Rus bilim adamları farklı bir açıklama sunuyor - sözde "ölüm" hipnotizasyonu. Televizyon, internet, gazeteler aracılığıyla bireyi etkileyen olumsuz bilgilerin etkisiyle bireyin zihninde, canlı görüntü hayatın sona ermesi. Kişi, kaderinde ne zaman ve nasıl öleceğini düşünerek ezici bir yük alır.

Sürüm 3

Bazı psikologlar, bireyin ruhsal krizini doğal, sürekli ve kesintisiz bir insani gelişme süreciyle açıklar: bozulma veya ilerleme. Kendini tanıma yolunda, birey sorar felsefi sorular, varoluşsal sorunları tanımlamaya çalışmak: ölümün amacı, yaşamın anlamı. Sonuç olarak, "varoluş kaygısı" ortaya çıkar - varolmayı tehdit etme fikrinin düşüncelerinde baskınlık.

Sürüm 4

Patolojik ölüm korkusu belirtileri her yaşta ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, doktorlar, 35 ila 50 yaşları arasında şiddetli tanatofobisi olan önemli sayıda hastaya dikkat çekiyor. Psikologlar, bu yaşam dönemini, sonucu taze düşünce ve farklı bir ideolojinin kazanılması olan yetişkinlik krizinin sonu olarak adlandırır. Bir kişinin yaşam önceliklerini, ilkelerini ve hedeflerini eleştirel bir şekilde yeniden değerlendirmesi, gençlik yanılsamalarından kurtulmak, gerçekleşmemiş planlar ve umutlarla ayrılmak oldukça acı verici deneyimlerdir. Yapay olarak yaratılmış stresli bir ortamda uzun süre kalmak, patolojik kaygının gelişimi için ideal bir topraktır.

Sürüm 5.

Psikoterapistler, bazı hastaların ölüm korkusunun dini inançlarından kaynaklandığını belirtmektedir. Müminler, "dünya" hayatlarının sonunda kendilerini neyin beklediği konusunda kesin bilgilere sahip olduklarına inansalar da, olası bir "günahların cezası"ndan korkmaktadırlar. Bu hasta kategorisinin tedavisi oldukça zordur, çünkü doktor genellikle hasta için yetkili olan manevi lidere “rakip” olarak hareket etmek zorundadır.

Sürüm 6.

Tanatofobi genellikle başka bir bozukluktan kaynaklanır: bilinmeyenin panik korkusu. Yeni, anlaşılmaz ve mantıklı açıklamaya uygun olmayan her şeyin patolojik korkusu, genellikle meraklı, iyi eğitimli, zeki bireylerde bulunur.

Sürüm 7.

Çoğu bilgiçlik, sorumluluk sahibi ve disiplinli insan, tüm yaşam olaylarını kontrol altında tutmaya çalışır. Ancak, biyolojik süreçleri etkileme ve kontrol etme yetkisinin kendilerine verilmediğini anlarlar: doğum, yaşlanma ve ölüm. Çoğu zaman yaşamın en küçük yönlerini kontrol etme arzusu vurgulanan bir karaktere bürünür ve zamanla obsesif-kompulsif bir bozukluğa dönüşür.

Tanatofobinin özellikleri

AT klinik tablo Tanatofobi, sıklıkla ölüm gerçeğinden korkma olarak değil, ölüm sürecine eşlik eden koşullardan korkma olarak kendini gösterir. Birçok hasta, tedavi edilemez bir hastalığın ağrılı, acı verici belirtilerinden korkar. Diğerleri için, yaşamın son bölümünde benlik saygısını kaybetmek kabul edilemez: aciz bir hasta kendi başına bakamayacak ve yabancıların yardımına başvurmak zorunda kalacak. Bu tür tanatofobi, çeşitli hastalıklardan irrasyonel bir korku ile ortaya çıkan hipokondriyal bozuklukları içeren hastalık öyküsü olan hastalarda ortaya çıkar.

Ana yaşam önceliklerinin bakmak, büyütmek, çocuklara ve diğer aile üyelerine bakmak olan orta yaşlı insanlar arasında, kendi ölüm korkusu akrabalarının geleceği ile ilgili endişelerle ilişkilidir. Çoğunlukla genç, aşırı sorumluluk sahibi bekar ebeveynlerden oluşan hastalar, ölümlerinden sonra çocuklarının akıbeti konusunda endişeleniyorlar. Yardımları olmadan aile üyelerinin maddi zorluklar yaşayacağından, çocukların hayatta “kıramayacaklarından” korkuyorlar.

Kişinin kendi yaşamı için epizodik doğal kaygısının - savunma mekanizması ruhun normal durumuna tanıklık eden kişi. Ancak psikologlar şunu belirtiyor: son yıllar Fobi olarak nitelenebilecek panik ölüm korkusu, çocuk ve ergenlerde görülmeye başlandı.

Tanatofobi teşhisi konan hastalar sıklıkla, bazı uzmanların ölüm korkusu çeşitlerine bağladığı eşlik eden bozukluklardan muzdariptir. İkincil fobiler, ölü korkusu, mezar taşı korkusu ve diğer ölüm sembolleri, hayalet korkusu olabilir.

Fobi Belirtileri

Diğer anksiyete bozuklukları gibi, tanatofobi de kendini sadece görünür düzeyde göstermez, aynı zamanda gizli (bilinçaltı) semptomlara da sahiptir.

Çoğu hastada bu bozukluğun belirli bir korkutucu durumu vardır - korku nesnesi. Hastalar, genel olarak yaşamın doğal bir sonu olarak "soyut ölüm" kavramına sahip değildir. Kendi ölümlerinin belirli bir kurgusal eylemine odaklanırlar ve sabitlenirler. Örneğin, yaratılmış bir mitolojik olguya sahip bir hasta ölümcül sonuç bir uçak kazası sonucu uçmaktan kaçınacak Hava Taşımacılığı. Kendi ölümünü "tasarlayan" adam onkolojik hastalık, sık sık hasta olacak tıbbi kurumlar. Bu tür dışa dönük takıntılı davranışlar fizyolojideki değişikliklerle birleşir: uyku bozuklukları ve uykusuzluk, kilo kaybı ve iştahsızlık, cinsel işlevde azalma ve nevrotik ağrının ortaya çıkması.

Korkunun gizli tezahürü, bir kişiye sürekli, açıklanamayan endişe, kontrol edilemeyen sinirlilik, sinirlilik ve saldırganlık gibi yorucu bir his verir. Tanatofobide, ruh halinde kasvetli “renkler” hakimdir, genellikle depresif bir bozukluk eklenir.

Tanatofobiden muzdarip kişiler, vurgulanan özellikler ve karakter özellikleri ile ayırt edilir: artan etkilenebilirlik, şüphecilik, uyarılabilirlik, kaygı, kendinden şüphe duyma ve döngüye girme eğilimi. Birçok hasta üstün zekalı olarak sınıflandırılabilir. yaratıcı insanlar veya "düşünme" tipine. Yarattıkları aşırı değerli fikirler üzerinde sürekli düşünmeye yatkındırlar. İnatçılık, bencillik ile ayırt edilirler, eleştiriye tahammül etmezler ve başkalarının kendilerinden farklı görüşlerini algılamazlar. Aynı zamanda, tanatofoblar "enerji şipşak" olarak adlandırılabilir: yüksek bir motivasyonları, kurgusal senaryolarına göre hareket etmek için söndürülemez bir istekleri vardır.

Hastalığın şiddetli bir formunun sonuçları

Zamanında yeterli tedavi olmadan, tanatofobi, bir kişinin yaşam tarzını tamamen değiştirerek kişisel özelliklerini etkiler. İşte bazıları Olumsuz sonuçlar hastalık.

• Seçilen davranış biçiminin bir sonucu olarak, sayısında bir azalma vardır. sosyal bağlantılar ve insanlarla yakın ilişkileri koparmak;
• Birçoğu için günlük aktiviteleri yapmak imkansız hale gelir ve profesyonel aktivite, tanatofobi motiflerini oluşturduğundan, hayatın gerçek anlamını arka plana atarak;
• Etki altında sürekli stres fizyolojik düzeyde, vücudun fonksiyonel sistemlerinin etkileşiminde başarısızlıklar meydana gelir, bilgi dağılması ortaya çıkar;
• baskınlık ile olumsuz duygular uyarma-inhibisyon süreçlerindeki başarısızlıklarla birlikte kortekste geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelir. yarım küreler beyin: çeşitli psikosomatik hastalıklar oluşur;
• Güçlü uzun vadeli duygusal stresin arka planına karşı, alkolizme katılma olasılığı, uyuşturucu bağımlılığı artar.

Tanatofobi tedavisi

Thanatophobia'nın birçok olası oluşum nedeni olması ve kendini göstermesi nedeniyle çeşitli biçim, teşhis, danışmanlık, İlaç tedavisi ve bozukluğun psikolojik olarak düzeltilmesi kalifiye bir uzman - bir psikiyatrist tarafından yapılmalıdır. Uygun tedavi ve rehabilitasyon süreci, her bir hasta için bireysel olarak, faktörlerin bir kombinasyonuna dayalı olarak belirlenir: kök nedenler, yoğunluk, biçim, süre, hastanın kişisel özellikleri, diğer bozuklukların varlığı.

Makale değerlendirmesi:

ayrıca oku

BÇoğu insan ölüm korkusunu yaşar, ancak herkesin bunun nereden geldiğine dair bir fikri yoktur. Böyle bir fobi, bir kişiye tüm hayatı boyunca eşlik edebilir veya tamamen aniden ortaya çıkabilir. Bu durumda, böyle bir durumun ortaya çıkma nedenini ayırt etmek gerekir. Saplantılı bir ölüm korkusu, kendinden emin olmayan insanlara musallat olabilir. Psikoterapistler genellikle bu tür hastalarda başka eşlik eden fobiler bulurlar.

Ölüm korkusu o kadar büyük olabilir ki psikosomatik bozukluklar ortaya çıkar. Benzer belirtileri olan bir hasta sinirli ve agresif hale gelir. Gerekli psikoterapötik çalışmalardan sonra ölüm korkusu olmadan yaşamak mümkündür. Böyle bir fobiyi bir kişinin bilincinden çıkarmak her zaman kolay değildir, çünkü nedeni en beklenmedik olabilir.

Ölüm korkusu olmadan yaşam, ancak insan bu sürecin doğallığını fark ettikten sonra mümkündür. Varoluş döngüsü doğumla başlar ve başka bir dünyaya gidişle sona erer. Dindar insanlar genellikle bu geçiş sürecinden korkarlar. Fanteziler, ölümcül bir sonucun gerçeğinden çok daha fazlasını etkiler.

Neden böyle bir korku var?

Ölümden korkmaya gerek yok çünkü bu insan yaşamının doğal sonu. Ancak, herkes bu gerçeği kabul edemez ve onunla uzlaşmak istemez. Bu fenomenin derinliklerinde, çevreleyen gerçekliğin kişisel algısı ile ilgili problemler yatmaktadır.

Ölüm korkusunun tamamen yokluğu da imkansızdır. Bu, psikolojik bozuklukların türlerinden biri olarak kabul edilir. Ölümünüzle ilgili korkulardan vazgeçmek kesinlikle imkansızdır. Açıklanamayan korkunun varlığı çok korkutucu olmamalıdır. Bununla birlikte, bununla ilgili duygular ölçeğin dışına çıktığında düşünmeye değer.

Ölüm korkusu birçok faktörle ilişkilendirilebilir. Çocukluktan beri var olabilirler. Çeşitli nedenleri olan ölüm korkusu, fobik bozuklukların en ciddi türlerinden biridir. Ana faktörler:

1. Hastalık veya ağır ölüm korkusu. Birçok insan bundan korkuyor. Fobileri bedensel duyumlara dayanır. Bu tür hastalar ağrı ve ıstıraptan korkarlar. Bu fanteziler, bir kişinin geçmişte yaşadığı bir tür hastalık veya belirli olumsuz deneyimlerle pekiştirilebilir.
2. Anlamsız bakım. Çoğu hasta iz bırakmadan ölmekten korkar. Yani, hayatta önemli bir şey yapmamak. Bu insanlar her zaman geç kalırlar. Şans peşindeler. Anlamlı bir şey elde etmek, takdir edilmek istiyorlar. Başarıyla tamamlanan bir görev olmadan ayrılma korkusu onlar için bedensel acıdan daha kötüdür.
3. Temas kaybı. Bu fobik bozukluk yalnızlıktan muzdarip insanları etkiler. Aynı zamanda ölmekten korkarlar, kendileriyle baş başa kalırlar. Bu tür hastalar uzun süre yalnız kalamazlar. Burada sebep, benlik saygısının azalması ve sosyalleşmenin ihlalidir.
4. Din ve batıl inanç. Herhangi bir inanca dalmış insanlar ölmekten korkarlar çünkü ölümden sonra bir tür imtihana gireceklerdir. korkutucu yer. Cehennem korkusu genellikle ölümün kendisinden çok daha güçlüdür. Birçoğu bir tırpan ya da onun gibi bir şeyle ölümü bekliyor.

İnsanlar neden ölümden korkar? Kesin olarak cevap verebilirsiniz. İnsanlar öncelikle hayattan korkarlar. Her iki korku da aynıdır.

Bu tür korkunun belirtileri

Ölüm korkusunun çeşitli belirtileri vardır. Her şeyden önce, görünür aşırı duyarlılık herhangi bir uyarıcıya. Bir insan hemen hemen her şeyden korkar. Ölümcül hasta olmaktan korkuyor. Bir dizi ciddi psiko-nörolojik bozukluğu kışkırtan eşlik eden fobiler ortaya çıkar.

Hayatları için endişe duyan insanlar genellikle evde oturur ve herhangi bir değişiklikten kaçınır. Bir uçakta yaklaşan uçuş, bayılmalarına ve panik ataklarına neden olabilir. İkinci tip bozukluk özel ilgiyi hak ediyor.

Genellikle ölüm korkusunun yattığı panik ataklar karmaşık bir somatik bozukluktur. Aynı zamanda, bir kişide nefes darlığı, baş dönmesi, taşikardi oldukça aniden ortaya çıkar, tansiyon atlar ve mide bulantısı meydana gelir. Ayrıca üzgün dışkı, sık idrara çıkma ve paniğe yol açan yoğun korku olabilir. Bu bozuklukları olan hastalar ölmek üzere olduklarını düşünürler, ancak bunlar sadece otonomik durumun tezahürleridir. gergin sistem, bu da fobilere tepki verir.

Ölüm korkusu aynı zamanda bir yoğunluk zirvesine ulaşır. Kişi umutsuzluğa düşebilir. Panik ataklar olabilir farklı zaman. Bazen geceleri, bazı insanlarda halka açık yerlerde veya bazı köklü değişikliklerle ortaya çıkarlar.

Panik bozukluğu olan kişilere ölüm korkusu her zaman eşlik eder. Genellikle bir saldırı, adrenalin hormonunun kana keskin bir şekilde salınmasıyla başlar. Bu durumda, damarlar keskin bir şekilde spazm yapar ve karakteristik semptomlar, bir atlama eşliğinde tansiyon ve mide bulantısı. Panik ataklara hava eksikliği hissi eşlik edebilir.

Çocuklarda panik ölüm korkusu yetişkinlerden daha az yaygındır ve düzeltilmesi çok daha kolaydır. Sürekli hastalık ve sorun beklentisiyle yaşayan insanlar, enfeksiyon kapma fobisi olduğu için evden çıkmaktan, ilişkileri reddetmekten korkarlar.

Tanatofobiye genellikle anksiyete bozuklukları eşlik eder. Kişi rahatlayamaz. Sürekli bir akış halindedir. Sonuç olarak, sinir sistemi tükenir, çeşitli organ ve sistemlerde kan dolaşımı kötüleşir. Sürekli bir endişe duygusu olan insanlar genellikle mide ve bağırsaklarda ağrılı belirtiler hissederler, kolit, gastrit ve mukoza zarının ülseratif kusurlarından muzdariptirler. Artan kaygının bir sonucu olarak, organın duvarlarını olumsuz yönde etkileyen mide suyu üretimi uyarılır.

Genellikle dışkı bozuklukları vardır. Bir kişi sürekli ishal veya kabızlık nöbetleri ile işkence görebilir. Genellikle iştahsızlık vardır. Bu korkuya sahip hastalar, fobi takıntısı nedeniyle kilo ve performans kaybederler.

Problemden nasıl kurtulur?

Ölüm korkusuyla çalışmak birkaç aşamaya ayrılmıştır. Her şeyden önce, bu fenomenin patolojik doğasının farkında olmak gerekir. Psikologlar, tedaviye geçici yaşamdan sonsuz yaşama geçişin kaçınılmazlığının bilinciyle yaklaşmanızı önerir.

Çoğu insan ölümden korkmamayı öğrenmek ister. Bazı psikologlar, rahatsız edici bir fobiyi oynamaya dayanan benzersiz bir teknik kullanır. Bunu yapmak için, kendi ölümünüzü, burada ve şimdi nasıl hayatta kalacağınızı hayal etmeniz gerekir.

Ek olarak, bu fobinin altında belirli bir nedenin gizli olduğunu anlamalısınız. Bunu ortaya çıkarmak, tüm tekniklerin birleşiminden çok daha önemlidir. Ölümden korkmayı nasıl durduracağınızı değil, bu durumda hangi aracı kullanmanın daha iyi olduğunu anlamak önemlidir. Korkuyu sonsuza kadar ortadan kaldırmak mümkün olmayacak, ancak onu düzeltmek ve daha rasyonel hale getirmek oldukça mümkün.

Ölümden nasıl korkmazsınız? Korkuyu olumlu bir imajla değiştirerek yok etmek gerekir. Bir fobi akla gelip musallat olduğunda, tam tersi bir şey hayal etmelisiniz. Örneğin, bir düğün, bir tür eğlenceli etkinlik vb. Bu, bu korku çok müdahaleci olmaktan çıkana kadar yapılmalıdır.

Ölüm korkusundan nasıl kurtulacağınızı söylemek için fobilerin özelliklerini anlamanız önerilir. Olumsuz bir düşünceyi ne kadar çok beslerseniz, o kadar dinamik bir şekilde ilerleyecektir. Olumsuzu olumluyla değiştirme ihtiyacını kabul etmemiz gerekiyor. Zamanla, olumlu değişiklikler fark edilecektir.

Ölüm korkusunun nasıl üstesinden gelineceği sorusuna doğru bir şekilde cevap verebilmek için, sorunun özüne inilmeli ve bir kişinin gerçekten neyden korktuğunu anlamalıdır. Eğer korkuyla ilgiliyse ağrı başka bir dünyaya geçiş sırasında, benzer bir korku veya hoş olmayan tezahürlerin ortaya çıktığı tüm vakaların analiz edilmesi önerilir. Belki de kişi ciddi bir hastalık veya buna benzer bir şey yaşamıştır.

Ölüm korkusunun nasıl üstesinden gelineceğini bilen bir kişi alır güçlü araç bu da onun hayata yeni bir şekilde bakmasını sağlar. Bir saldırı başladığında ve düşünce kelimenin tam anlamıyla boğulmaya başladığında, onu aniden kapatmanız önerilir. Bunu herhangi bir şekilde yapabilirsiniz. Müziği açın, temizlemeye başlayın, olumsuz fanteziyi olumlu olanla değiştirin, vb. Herhangi bir şey yapmanız gerekir, sadece korkuya konsantre olmayın.

Sürekli korkuya panik atak eşlik ediyorsa ne yapmanız gerektiğini de bilmeniz gerekir. Her şeyden önce, bir saldırı meydana geldiğinde durup kendinizi çimdiklemelisiniz. Elinizin veya bacağınızın avuç içi ile kendinize vurabilirsiniz. Ana şey, gerçeğe dahil olmaktır. Burada anlaşılmalıdır ki verilen durum hayatı ve sağlığı tehdit etmez. Ek olarak, solunumun değiştirilmesi önerilir. Daha derine, daha bilinçli hale getirin, midenizle nefes almayı öğrenin. Genel olarak, açıklanan yaklaşımı kullanarak gerçeğe katılmanız önerilir.

Hangi yöntemler uygulanabilir?

Ölüm korkusu nasıl yenilir? Tüm insanların buna tabi olduğunu anlamalısınız. Erken gelişinden korkmamalısınız, çünkü bu sadece olumsuz bir düşüncedir ve gerçek durumla hiçbir ilgisi yoktur. Kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Daha fazla rahatlayın ve hoş küçük şeylerle kendinizi şımartın.

Ölüm korkusuyla nasıl başa çıkılacağını anlamak her zaman kolay değildir, çünkü bazen fobiler o kadar ilericidir ki sağduyuya üstün gelirler. Bu durumda, bir psikoterapist ile çalışmanız gerekir. İyi etki nefes egzersizleri verir.

Böyle bir fobiye eşlik eden kaygıdan kurtulmak için kendinize olumlu tutumlar aşılamanız gerekir. İyi için kötüyü değiştirin. Bu nedenle, kişi sorunu zihinsel olarak çiğnemeli ve sindirmelidir. Bunu insanın bilinçaltı yapamadığı sürece hiçbir şey işe yaramaz.

Ek teknikler

Ölümün en kötü yanı nedir sorusuna cevap vermek gerekir. Ardından cevabınızı analiz edin. Acı ve eziyet ise, benzer durumları hatırlamaya çalışın. Yalnızlık duygusu temel olduğunda, sosyalleşme sorununu çözmek zaten gereklidir.

Ölüm korkusu, gezegendeki insanların neredeyse %80'ini etkileyen bir fobidir. Onunla yaşamak için, içindeki varlığın farkında olmalısın. gerçek dünya ve olumsuz fantezilerinin bulutunda değil. Düşünce sürekli olarak kafada tekrarlanır ve deneyimlenirse ölüm fobisi ilerleme eğilimindedir. Korkunuzu bir kağıda yazmak çok faydalıdır. Küçük ayrıntılara kadar tüm hoş olmayan duyumları ayrıntılı olarak belirtmek istenir. Sonra kendinizi farklı bir insan olarak hayal edin ve yazılanları dışarıdan analiz ederek okuyun.

Ölüm korkusu çok uzun bir süredir psikoloji tarafından incelenmiştir. Açıklanan yöntem etkilidir. Bir şiddet durumu meydana geldiğinde ve düşünce boğulmaya başladığında, kendinizi dışarıdan hayal etmeniz önerilir. Durumunuza bir doktor pozisyonundan bakın ve bir sonuç çıkarın.

Hatta kendinize tavsiye verebilir ve tedavi reçete edebilirsiniz. Korkudan ölüm, izole vakalarda meydana gelir. Bu nedenle panik atağın ölümle sonuçlanacağından korkmamalısınız. Bu tip somatik belirtiler döngüsel anlamına gelir. Bir atak sırasında, herhangi bir yatıştırıcı ve vazodilatör ilacı almanız ve yatay pozisyonda oturmanız önerilir.

Korku ne kadar güçlü olursa, semptomların o kadar yoğun olacağı anlaşılmalıdır. Elinizin altında tutarsanız tüm bunlardan kaçınmak kolaydır esans nane veya amonyak. Bir saldırının başladığı hissi olduğunda, listelenen fonları solumanız yeterlidir ve hemen daha kolay hale gelecektir. Yardım edecek doğru nefes alma. Kalp çok güçlü atıyorsa, kendinizi sakinleştirmeye çalışmanız gerekir. Bunu yapmak için odanın içinde yavaşça dolaşabilir, rahatlatıcı müziği veya en sevdiğiniz filmi açabilirsiniz.

Ölüm korkusuyla doğru bir şekilde nasıl başa çıkılacağı, psikoterapist bir ön görüşmeden sonra size söyleyecektir. Bu durumda hastanın durumunun değerlendirilmesi çok önemlidir.

Ölüm korkusu yaygın bir fobidir. İnsanlar ölümün kendisinden değil, ondan sonra olacaklardan korkarlar. Cenazelere katılmazlar, cenaze dükkânlarını pas geçerler. Ancak bir psikoterapistin hizmetlerini kullanarak ölüm korkusunun üstesinden gelebilirsiniz.

Artık birçok mükemmel etkili yöntemler psikoterapide. Olumsuz düşünceyi olumlu ile değiştirmeyi amaçlarlar. Başkalarının amacı, korku tepkisini ve algısını değiştirmek, böylece tanatofobinin üstesinden gelmektir.

Tanatofobinin nedenleri ve semptomları

Çoğu zaman, tüm süreçleri kontrol etmeyi seven insanlarda ölüm korkusu oluşur. Her zaman her şeyi planlarlar. Mücbir sebeplerden korkuyorlar. Ve ölüm engellenemeyecek bir şeydir. Kontrol edilemez veya tahmin edilemez.

Bir fobinin tipik nedenleri:

• yakın akrabaların ölüm korkusu;
• kendini iyi hissetmiyor;
• ölümcül hastalık (kanser, AIDS);
• çocukluk travması;
• ölüm Sevilmiş biri;
• cenazede bulunma;
• düşmanlıklara, kazalara, acil durumlara katılım;
• stereotipik düşünme;
• dini inançlar;
• olumsuz deneyim (uzun süre komada kalma, bayılma, ciddi bir hastalığın sonuçları), vb.

Tanatofobinin ortaya çıkması için bir başka kaynak da medyadır. Olumsuz bilgilerin insan ruhu üzerinde kötü bir etkisi vardır.

Hayatın anlamı üzerine düşünceler onu terk etmez, Kendi hayatıölümden sonra. Ülkedeki ve dünyadaki ölüm istatistikleri hastayı korkutuyor.

korkutucu düşünceler

Bir insan ölüm hakkında çok düşünmeye başlar. Nasıl öleceğini, hangi duyguları deneyimleyeceğini hayal et. hakkında hayal kurmak olası nedenlerölümün. Başkalarının tepkisinin ne olacağını düşünür.

Bazı insanlar bilinmeyenden korkar. Takıntılı düşünceler normal uyumanıza izin vermez ve hayatın olağan süreçlerini bozmaz. Bu durumda, vücudun bir tepkisi olan panik atak meydana gelir.

Histeri

Tanatofobi hastalanırsa histerik başlar. Ölümü düşünürken iyileşemeyeceğinden ve öleceğinden emindir. Tüm yaşamına olumsuz tutumlar eşlik eder. Tehdit edici bir olayın düşünceleri baskındır. Ölümü, savaşı hayal eder, kendi cenazesi, mezarlık.

Endişe

Hasta, sevdiklerinin iyiliğiyle aşırı ilgilenmeye başlar. Sıcaklık artışı, yüksek basınç, öksürük ve hastalığın diğer belirtileri panik korkusuna neden olur.

vücut titremesi

Hasta sevdiği birinin cenazesine davet edildiğinde hafifçe titremeye başlar. Terleme artar, baş ağrısı. Baş dönüyor, ortaya çıkıyor Kas Güçsüzlüğü. Olası güçlü, mantıksız histeri.

Çoğu zaman, bu durum yaşlı insanlarda görülür. Her an ölümün yakalayabileceğini bilerek huzur içinde yaşayamazlar.

Depresif bozukluk vardır. Kişi sinirli, agresif, gergin hale gelir. İyi bir şey görmüyor. Tatiller artık neşe getirmiyor.

Bir tedavi yöntemi olarak psikoterapi

Psikolog teşhis koyar, tedaviyi reçete eder, danışmanlık yapar ve psiko-düzeltme yapar. akli dengesizlik hasta. Her müşteriye bireysel bir tedavi süreci verilir. Kursun yönü, tanatofobinin nedenleri ve semptomlarından etkilenir. dikkate alındı Genel Psikoloji hastanın özelliklerinin yapıldığı kişilik.

Terapi sanat terapisine dayanır. Birkaç yıl önce kendini çizimle sınırladı. Şimdi bir sanat kompleksi: edebiyat, modellik, müzik, dans, oyunculuk vb. Hastanın gerçekten neyi sevdiğini seçmek önemlidir.

Sanat terapisinin amacı kendinizi tanımayı, duygu ve düşünceleri anlamayı ve olumsuzluklardan kurtulabilmeyi öğrenmektir. Teknik, yüceltmeye, yani iç çatışmaların ve korku nesnelerinin yaratıcılığın sonucuna aktarılmasına dayanır.

Sanat terapisinin yönergeleri:

• soyutlama - süs ve çizgilerin basit kombinasyonları şeklinde görüntüler;
• materyalizasyon - çizilen resim başka bir şekilde kesilebilir, yakılabilir, ezilebilir veya yok edilebilir;
• oyunlar nerede ana karakter- başka bir şekilde çizilmesi veya gösterilmesi gereken korku.

Sanat terapisi kişiliğin gelişimini etkiler, uyum sağlar iç huzur ve toplumdaki ilişkilerin normalleşmesi.

Bazı hastalar, yaratıcı süreçte bir fobi ile mücadele olduğunu bile fark etmezler.

Çizim sırasında, bir kişi kendini sınırlamamalıdır. Ana şey tam kurtuluş.

Bu terapi sürecinde hastanın düşüncesi değişir. Olumsuz tutumların yerini olumlu tutumlar alır. Bir kişi eylemlerini, düşüncelerini, eylemlerini analiz etmeyi öğrenir. Saplantılı bir ölüm korkusuyla mücadele ediyor.

Doktorun görevi, hastayı mümkün olduğu kadar samimi ve tedaviye ilgi duymaya yatkın kılmaktır. Sonuçta, ölüm korkusu olan bir kişi bu fobiyi tanımıyor. Buna göre tedavi ihtiyacını da görmez.

Terapi sırasında hastaya şu sorular sorulur:

• kötü olduğunu kim söyledi;
• neden bunu yaptın;
• neden sonsuza kadar olduğunu düşünüyorsun;
• bunu yaparsan ne olacak;
• sevdiklerini kaybettikten sonra olanlar;
• cenazelerden neden korkuyorsun;
• ölüm hakkında sizi endişelendiren nedir, vb.

Cevaplara dayanarak, doktor korkunun nedenlerini öğrenir. Bundan sonra hastayı rahat bir sandalyeye oturmaya, gözlerini kapatmaya ve onu çok korkutan bir şey hayal etmeye davet eder - ölüm, mezarlık, mezar, cenaze vb. Tanatofobinin tezahürlerinin olması önemlidir. Müşteri gördüklerini anlatmalıdır.

Bundan sonra, hasta resmi aniden olumluya çevirmelidir. Sevinç, mutluluk, hoş hatıralar uyandırmalıdır. Ardından, hasta korkusunun nesnelerini yeniden hayal etmelidir. 1 seansta böyle bir görev 15-20 dakika sürer.

Bireysel oturumlara ek olarak, müşteri ev ödevleri alır. en çok onlar var yüksek değerÇünkü infaz sürecinde hasta rahatsızlık hisseder, kendisiyle baş başa kalır ve konfor alanından çıkar.

Doktorun her seanstan sonra hastadan ne duyduğunu ve anladığını açıklamasını istemesi önemlidir. Böylece tedavinin etkinliğini kontrol eder.

Tedavi sırasında duygular, eylemler ve düşünceler bir olmalıdır. Psikolojide buna Gestalt denir. Merkezi sinir sistemi bozukluğu olmayan bir kişide bu model gözlenir. Ölüm fobisinden muzdarip olanlar bir dengesizliğe sahiptir.

Gestalt terapisi, bilişsel davranışçı terapinin tam tersidir. Hastalığın nedenini aramaya ve ortadan kaldırmaya gerek yoktur. Sorunun mevcut olduğu gerçeğini kabul etmeniz gerekir ve bu normaldir. Metodoloji fikrine göre, insan mantıkla değil duygularla hareket etmelidir.

Gestalt terapisinin ana görevleri:

• Duygularla çalışmak. Negatif duyguları engellemeyin. Olumlu olanlarla değiştirilebilirler.
• Fobi algısı. Hasta kendini, duygularını dinlemeyi öğrenir. Doktorun görevi doğru yönü belirlemektir.
• Geçmişin analizi. Müşteri, geçmişte fobisine neyin sebep olduğunu düşünmelidir. Belki de bu, cenaze töreninin, ölümün yanlış yetiştirilmesi ve algılanmasının bir sonucudur.
• Vücut konsantrasyonu. Korkunun fiziksel belirtileri doktor için önemlidir. Müşterinin hafif titreme, kalp çarpıntısı, baş ağrısı vb. durumlardan kurtulmasına yardımcı olacaktır.
• Terapinin amacı, danışanın içsel desteği bulmasına yardımcı olmaktır. Tedaviden sonra pozitif yaşam enerjisi almalı ve sorunu üzerinde kendi başına çalışmaya devam etmelidir. Hastanın çocuklukta yaşadığı mezarlık, mezarlık ve ölüm korkusundan kurtulması önemlidir. Hayatın güzel olduğunu anlamak ve boş düşüncelerle boşa harcamamak gerekir.

Maruziyet Terapisi

Ana fikir, geçmiş başarısızlıkları, olumsuz deneyimleri, korkuları unutmaktır. Sadece şimdi ve gelecek var.

Doktor, fobinin aktivasyonu sırasında hastaya nasıl davrandığını dışarıdan gösterir.

Sonra hastadan bir davranış engeli bulmasını ister - tanatofobiden kurtulmak için nasıl davranacağını. Müşteri, bir kişinin niteliklerini vurgulamalı, ona bir açıklama vermeli, bu tür davranışların olumlu yönlerini belirlemelidir.

Maruz kalma terapisinde 3 teknik vardır:

1. gizli hassasiyet Terapist hastaya tam bir gevşeme durumuna girmesini öğretir. Bundan sonra, kendinizi korkutan ve panik atağa neden olan bir durumda hayal etmeniz gerekir - mezarlıkta yürüyüş, cenaze törenine katılmak, kendi ölümünüz, gözlerinizin önünde akrabalarınızın kaybı, vb.
2. Kademeli maruz kalma tedavisi. Öz, yavaş, kademeli bir tedavidir. Seanslar pürüzsüz, sakin bir modda yapılır. Arka planda sessiz, rahatlatıcı müzik çalabilir. Tanatofobinin birincil kaynaklarıyla çok dikkatli bir şekilde ilgilenmek gerekir. Hastanın kendisinin tedavi yöntemleri önermesi önemlidir.
3. sel yöntemi. Hasta, panik ve kaygının aktivasyonunu kışkırtan bir duruma dahil olur. Korku güçlü olmalı ve panik atak veya histeriye ulaşmalıdır. Böylece doktor, panik tekrar ortaya çıktığında kişinin nasıl davranacağını kontrol eder. Herhangi bir ihlal bulunmazsa, tedavi süreci sona erer. Aksi takdirde, yöntem değişir. Tedavinin son aşamasında "sel" yöntemi kullanılır. Büyük korku anlarında hastanın yoksunluğu için bir test görevi görür.
4. Bir diğer etkili yöntem ise “tersinden gitmek”tir. Hasta içsel çatışmalardan ve deneyimlerden kurtulmaz. Kendi fobisine karşı davranış ve tutum türünü değiştirir. Sonuçta, korku bireyin deneyimlerine bağlıdır.

Tedavi sonrası hastada ölüm korkusu olmamalıdır. Ölmenin normal ve doğal olduğunu, kimsenin bundan kaçınamayacağını anlıyor.

Tıbbi tedavi

Psikoterapi ile birlikte, bir ilaç kürü içebilirsiniz. çoğu yok yan etkiler ve bağımlılık yapmaz. İlaçlar, tanatofobi belirtilerini hafifletmeyi ve öfke nöbetleri, panik ataklar sırasında hastayı sakinleştirmeyi amaçlar.

Hasta şiddetli bir zihinsel bozukluk halindeyse antidepresanlara ihtiyaç vardır. Uzun süre depresyondaysa, takıntılı düşünceleri varsa yardımcı olurlar. Antidepresanlar tahrişi, sinirliliği, kaygıyı, paniği giderir.

Uygulamadan sonra hasta refahı, ruh halini iyileştirir, duygusal durum. İlaç uyuşukluğa neden olmaz. Ancak en büyük dezavantajı 1 ay sonra harekete geçmesidir.

İlaç sadece doktor reçetesi ile satılmaktadır. En etkili antidepresanlar şunlardır:

• Bellataminal;
• Atropin;
• fluoksetin;
• Prozac;
• çerçeve.

En iyisi yatmadan önce veya korkuyu harekete geçirebilecek bir olaydan önce alınır. Unutmayın, depresyonu olmayanlar için araçlar yardımcı olmaz.

yatıştırıcı ilaçlar

Bitkisel ilaçlar yardımıyla ölüm korkusundan kurtulabilirsiniz. Zararsızdırlar ve ağrıya neden olmazlar. Ana bileşenler kediotu, anaç, limon otu, nane, kekik ve papatyadır. indirirler sinirsel uyarılabilirlik, mide kramplarını giderir, kasılmaları giderir. St. John's wort, tonu ve ruh halini iyileştirir.

Hastalık telaffuz edilirse, kombine ilaçlar almaya değer. "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant" en etkili olanlardır. Uyumaya yardımcı olmak için yatmadan önce alınırlar.

antipsikotikler

Özellikle panik atak korkularından kurtulmak gerektiğinde etkilidir. Sakinleştirici, kaygı önleyici, kas gevşetici, antikonvülsan etkiye sahiptirler. Erken kullanım için önerilmez.

İlaçların çok güçlü bir etkisi var. Sadece reçete ile satılır. Sadece özellikle ağır vakalarda reçete edilirler.

Önleyici tedbirler

Thanaphobia'nın tezahür sıklığını azaltmak için iyimser insanlarla teması sürdürün. İlham veren ve hayatın güzel olduğunu ve acı ve korku üzerinde duracak zaman olmadığını gösteren kişilerle bağlantı kurun.

Haberleri ve ölüm istatistiklerini daha az izleyin. Doktorlar şunlardan kaçınmanızı önerir:

• afet filmleri;
• olumsuz haber kronikleri;
• korku kitapları vb.

Sadece korku ve paniği arttırırlar. Daha sonra, kişi gergin ve tahriş olur, fobi bilinçaltında şiddetlenir.

Neyi seviyorsan onu yap. Ne olduğu önemli değil: yaratıcılık, sıradan temizlik veya yemek pişirme. Etkinlik eğlenceli olmalıdır. Bu süreçte ölümle ilgili kendi olumsuz akıl yürütmenizi nasıl unutacağınızı fark etmeyeceksiniz. Bu yöntemin dezavantajı kısa vadeli etkidir.

Bazı hastalar, tanatofobikler için forumların ziyaretçisi haline gelir. Bu yanlış bir karardır. Benzer sorunları olan kişilerle temastan kaçınılmalıdır. Aileniz, arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirin.

Ayrıntıları fark etmeyi öğrenin. Sevilen birinden bir iltifat, lezzetli kahve, ilginç kitap, eski bir arkadaşla buluşmak - neşe için birçok neden var. Hayatı ilginç ve olaylı kılmak için her gün plan yapın.

Çözüm

Tanatofobi veya ölüm korkusu, psikolojide nadir görülen bir olgudur. Daha sonra uygunsuz yetiştirme, çocukluk çağı travması, olumsuz deneyimlerden oluşur. Hafif titreme, kasılmalar, mide krampları, baş dönmesi şeklinde kendini gösterir. Bir mezarlık, mezarlar ve ritüel dükkanları görünce panik ataklar ve öfke nöbetleri mümkündür.

Psikoterapi yardımı ile ölüm korkusunu yenebilirsiniz. Tanatofobinin üstesinden gelmenin ana teknikleri bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi, sanat terapisi ve gestalt terapisidir. Aynı anda antidepresanlar, yatıştırıcılar, nöroleptikler alınması tavsiye edilir. Önleyici bir önlem olarak, korku türündeki haber akışlarını, ölüm istatistiklerini izlemenize veya kitap okumanıza gerek yoktur.

Her şeyden önce, bu korkunun yararsız olduğu anlaşılmalıdır, çünkü ölüm, kaderin istediği an geldiğinde gelir. Ve bir insan hiçbir şeyi değiştiremez. Kişi ölüm kavramını kaçınılmaz olarak kabul etmeyi öğrenmelidir. Kısacası ölüm, bir hayattan diğerine geçiş olan geri dönüşü olmayan bir yaşam sürecidir. Ancak bu, bir kişinin kesinlikle belirli bir hastalıktan öleceği anlamına gelmez.

Sorunla yalnız kalarak kendinizi kapatmanıza gerek yok. Böyle bir yaklaşım sadece durumu daha da kötüleştirebilir. Deneyimlerinizi aileniz ve arkadaşlarınızla paylaştığınızdan emin olun.

Panik korkusuna yenik düşmenize ve ondan kaçmak için daha da fazlasına gerek yok. Ne de olsa, ancak onunla yüzleşerek, onu analiz edebilir ve bu korkunun kendi hayal gücünüz tarafından yaratıldığını şaşkınlıkla anlayabilirsiniz.

Ölüm korkusuyla mücadelede psikolog yardımı

Kural olarak, hastalıktan kaynaklanan kaygı, depresyon ve stres, iyileşmeyi önemli ölçüde engeller. Çok sık olarak, hasta bir kişi kaygıyla kendi başına baş edemez. Bu nedenle, böyle bir durumda, başvurmanız önerilir. psikolojik yardım. Hastayı dinleyebilen ve onun ruh hali ile başa çıkmasına yardımcı olan bu profilin nitelikli bir uzmanıdır.

Bir psikoloğun yardımını ihmal etmemelisiniz. Psikoterapi, sadece hastalığa değil, aynı zamanda genel olarak yaşama karşı da yeterli bir tutumun oluşması için önemli koşullardan biridir.

Bir kişinin hayatındaki zor bir anda bir psikolog, sorununu anlayabilir ve doğru çözümü önerebilir. Böylece hasta sırasında duruma yeni bir bakış atma fırsatı elde eder.

Bugüne kadar var çeşitli yollar ve yöntemler psikolojik etki, bir kişiyi rahatlatmanıza izin vererek, korkunun tutuşunu azaltır. Aracılığıyla farklı yöntemler hayatın herhangi bir döneminde edinilen korku duygusunun üstesinden gelebilirsiniz. Kendinizi zararlı düşüncelerden uzaklaştırarak da korkuyla başa çıkabilirsiniz. Kafanı başka bir şeyle meşgul etmelisin: kitap oku, derin nefes al, nefeslerini say. Bu, korkunç görüntüleri uzaklaştırmaya ve buna göre kendiniz üzerinde kontrol sağlamaya yardımcı olacaktır.

Zayıflatma Etkisi takıntılı korkuölüm ile yapılabilir doğru beslenme ve fiziksel aktivite. Bir fobinin semptomlarını desteklemeye katkıda bulunduğundan, kafeini diyetten çıkarmak zorunludur. Ayrıca orada Farklı çeşit Belirli bir korkuyu tedavi etmeyi amaçlayan psikolojik eğitimler. Korkuya karşı mücadelede, bilincin programsızlaştırılması, izoterapi ve hipnoz iyi yardımcı olur.

Bütün insanlar ölümlüdür. Er ya da geç herkes varlığı yokluktan ayıran çizgiyi aşmak zorunda kalacak. İnsanların her zaman merak etmiş olmaları ve merak etmeye devam etmeleri şaşırtıcı değildir: Bu çizginin ötesinde onları nasıl bir kader bekliyor? Ve bir dereceye kadar ölüm korkusu, en cesur bile olsa, herhangi bir insanın doğasında vardır. Sadece birileri, karakter özellikleri veya dini inançları nedeniyle onu nasıl susturacağını biliyor, oysa biri için gerçek bir panik, bir saplantı şeklini alıyor.

Talimat

Her şeyden önce, bu korkunun neden var olduğunu ve bu kadar inatla devam ettiğini anlayın. Evet, çünkü hala net bir anlayış yok: “Bundan sonra ne olacak?”. Ölümü ve onunla bağlantılı her şeyi gizemli ve uğursuz bir haleyle kuşatan, insanları korkutan belirsizliktir. D. Defoe'nun Robinson Crusoe hakkındaki ünlü kitabında bu çok iyi ifade edilir: "Bildiklerimiz bize korkudan çok, ihmaller ve varsayımlardan daha az işkence eder."

Artık bu soruyu cevapladığınıza göre, yardım çağırın. sağduyu ve soğuk mantık. Düşünün: Bir kişi, belirsizlikten, gizemden korkarsa, korkuyla kendine işkence ederse, en kötüsünü hayal ederse, bunu kime daha da kötüleştirir? evet kendime! Bu hayat değil, tam bir eziyet.

Ölüm korkusu olmayacak. Ama tam olarak yaşayan, gerekli olanla meşgul olan bir kişi, kullanışlı şey ilginç hobileri, hobileri olan, içtenlikle hayattan zevk alır. Ve ölüm düşünceleri onu çok nadiren ziyaret eder.