Kendinle savaşmayı nasıl durdurabilirsin? Kendini kontrol etme ve analiz etme. Sürekli gerginlik ve stres

Küfür, tehlikesi herkes tarafından fark edilmeyen ve hemen fark edilmeyen bir tür sözlü saldırganlık olarak kabul edilir. Diğer kötü alışkanlıklar gibi, sesinizi yükselterek ve küfür kullanarak duygularınızı ifade etme eğilimi de hızlı ve kolay oluşur, ancak ondan kurtulmak çok daha zordur. Bazı insanlar uzun süre konuşmalarındaki aşırı küfürü fark etmezler ve sonunda fark ettiklerinde dehşete düşerler ve hararetli bir şekilde bu beladan kurtulmanın yollarını aramaya başlarlar.

Sözlü saldırganlık neden kötü bir alışkanlık olarak kabul edilir?

Küfür kullanımı hiçbir şekilde makul olmayan bir şekilde zararlı bir fenomen olarak kabul edilmez: sözlü saldırganlığın diğer tezahürleri gibi, küfür de konuşma kültürünün seviyesini düşürür, dili kabalaştırır ve muhataplar arasında acı verici bir iletişim izlenimi yaratır. Çoğunlukla ve büyük miktarlarda uygunsuz bir şekilde kullanıldığında, küfür, bir kişinin kelime dağarcığı veya psişe ile ilgili sorunları olduğunu gösterir (düşük veya yüksek benlik saygısı olan çok sayıda kompleksle yüklenen insanların daha sık küfür ettiği bilinmektedir).

Ne yazık ki, sorunun farkındalığı bile her zaman ondan kurtulmaya yol açmaz.

Küfürlü konuşma, günlük kelime dağarcığına sıkıca büyür ve bazen insanlar tarafından bilinçli olarak kullanılır - bir nedenden dolayı onlar için hoş olmayan fenomenlere karşı bir protesto ve isyan olarak.

Çocuklara küfretmek özel bir sohbettir: Çevrelerindeki insanları izleyen bebekler, bildiğimiz gibi, her zaman yeterince kısıtlanmayan, doğuştan gelen meraklarıyla yetişkinlerin davranışlarını kopyalar.

Ancak, her ne olursa olsun, zor ve duygusal olarak dengesiz bir ergenliğin eşiğini geçen bir erkek veya kız, dürtülerini dizginleyebilmeli ve en güçlü duygularını bile düzgün bir dille ifade edebilmelidir.

Küfür nasıl durdurulur?

Kendinizi müstehcen dil kullanımından uzaklaştırmanın yolları çok az değildir. Her teknik farklı insanları farklı şekillerde etkilediği için en etkili olanı seçmek zordur. Bu kötü alışkanlıktan kurtulan erkeklere ve kızlara küfretmeyi nasıl bırakacağını sorun, kendiniz üzerinde birkaç farklı yöntem deneyin - kendi seçeneğinizi bulacaksınız. En yaygın yol "kendi kendine eğitim": bir kişi, mevcut araçları kullanarak sistematik olarak yemin etmeye alışır.

Yapabilir:

1. Yanınızda olacak bir arkadaşınızdan yardım isteyin ve kendinizi kısıtlamanız gerektiğini size sürekli hatırlatın;
2. En azından ilk başta kışkırtıcı faktörlerden kaçınmayı öğrenin - mağazalarda uzun kuyruklarda durmayın, daha az araba sürün ve trafik sıkışıklığında durmayın, futbol izlemeyin (her kişinin kendi tetikleyicileri vardır). Zamanla, küfür kontrol etmek çok daha kolay hale gelecek;
3. Yüksek sesle söylenen her küfür için belirli bir miktar para koymanız gereken özel bir kumbara kullanın. Takımda küfürle etkili bir şekilde başa çıkmak için işte böyle bir kumbara alın;
4. Her lanet için bileğinizi bir lastik bantla sallamak acıtıyor - zalim ama etkili, çünkü kısa süre sonra paspas acıyla ilişkilendirilmeye başlayacak ve yavaş yavaş kelime dağarcığınızdan kaybolacak;
5. Bol miktarda müstehcen dil içeren film izlemekten ve müzik dinlemekten kaçının.

İkinci yol, derin bir psikolojik analizdir.

Bazen, hoş olmayan bir alışkanlıkla son ayrılık için, sadece kendinizi anlamanız ve utangaç, karmaşık, öfkeli ve önemsiz şeyler için endişelenmeyi bırakmanız yeterlidir. Ek olarak, iletişimde müstehcen dilin bolluğunun sizi hemen olumsuz bir ışığa soktuğu unutulmamalıdır, aslında kendinize haklı olarak çocuklukta iyi bir eğitim almış eğitimli bir kişi diyebilirsiniz.

Başkalarının sizin olumlu yönlerinizi fark etmesini ister misiniz? Küfür etmeyi bırakmaya çalışın, çok şey değişecek!

Olumlu düşünmeyi öğrenmek faydalıdır: önemsiz şeyler için endişelenmeyi bırakırsanız, küfür etme arzusu daha az belirgin hale gelecektir. Genellikle, küfür yardımıyla en güçlü duyguları (genellikle olumsuz olanları) aktarırız ve duygunun kendisi boşa çıktıysa, konuşmamızı küfürle kirletmenin ne anlamı var? Negatifliğe her kaydığınızda, zihinsel olarak kendinizi durdurun, derin bir nefes alın ve duruma olumlu bir şekilde bakın. Burnunuzun dibinden, kötü hava koşullarından veya üstlerinizle hoş olmayan bir konuşmadan kalkan bir otobüste ölümcül bir şey olmadığını anlayın.

Kendine sadık ol. Bu durumda sabır başarının anahtarıdır. Bir arkadaşınız size bir hafta içinde küfretmeyi nasıl bıraktığını anlatabilir, ancak bu, kötü bir alışkanlıkla aynı hızla başa çıkacağınız anlamına gelmez ve bu normaldir. Küfür etme alışkanlığı yıllar içinde gelişmiş olmalı, bu yüzden onu ortadan kaldırmak bir aydan fazla sürebilir.

İletişimde küfürden kurtulmanın üçüncü yolu ise genel konuşma şeklini değiştirmektir. Hangi durumlarda en sık küfür ettiğinizi anlamanız ve yavaş yavaş küfürlü kelimeleri ve ifadeleri daha iyi muadilleriyle değiştirmeniz gerekir.

Tek tek sözcükleri ve tüm dönüşleri değiştirme işlemini kolaylaştırmak için ünsüz ifadeler seçmeye çalışın - örneğin, müstehcen bir lanetle aynı harfle başlayanlar veya ses olarak benzerleri. İlk bakışta tamamen anlamsız görünseler bile, kesinlikle rollerini oynayacaklar ve çok daha az küfür edeceksiniz ve zamanla bu kötü alışkanlığı tamamen bırakabileceksiniz.

Çocuklarınız için doğru örneği oluşturmaya çalışın. Kötü alışkanlığınızı bulaştırmamak için onların önünde yemin etmeyin. Hayatta bazen en kısıtlanmış insanların bile yemin ettiği anlar olduğunu unutmayın - acıdan, korkudan ve %100 bilincin kontrolünün ötesinde olan diğer güçlü duygulardan.

Bu nedenle, bir noktada kalbinizde yemin ederseniz, azarlamayın ve kendinizi suçlamayın. Göreviniz, günlük durumlarda konuşmanızı kontrol etmeyi öğrenmek. Duygularınıza hakim olamıyorsanız ve en ufak bir provokasyonda boğuluyormuş gibi hissediyorsanız, sinirliyken jimnastik yapın. Fiziksel egzersiz, saldırganlığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak ve konuşmanızda bir çıkış aramak zorunda kalmayacak.

Giderek daha fazla insan küfür etmeye başlar, yavaş yavaş konuşmalarında müstehcen bir dil kullanmaya alışır. Basılı kelimelerden küfürlü kelimelere geçiş genellikle psikolojik problemler, duygusal aşırı zorlama ve genel yorgunluk ile ilişkilidir. Bir kişi evde, işte zorluklar yaşar, daha sık sinirlenmeye başlar. Çatışmalar ortaya çıkar, sinir sistemi sürekli heyecanlı bir durumdadır. Negatif enerji bir çıkış yolu arar ve onu sözlü biçimde bulur. İnsanların bir kavga sırasında kavga etmemek için kaba bir dil kullandıklarını kabul etmeleri alışılmadık bir durum değildir. Ve birisi mat tamamen depresyona girmemeye yardımcı olur. Küfür etmeyi nasıl durdurur, kendinizi kontrol etmeyi ve kendinizi normal bir şekilde ifade etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Kendinizi ve başkalarını negatif enerjiyle yormamak, her zaman edep sınırları içinde davranmaya nasıl alışılır? İşe ciddiyetle inmek, matın özünü anlamak, iç gözlem ve özel çalışmalara zaman ayırmak önemlidir. Küfür etmeyi bıraktıktan sonra, yaşamanın sizin için ne kadar kolay ve sakin olacağına kendiniz de şaşıracaksınız.

neden annene küfür ediyorsun
Neden küfretmeye başladığını bulmaya çalış. Yeni bir sözlüğe geçtiğinizde bu ifadeleri kullanmanızı sağlayan şey nedir? Düşünün: bir hastalıktan kurtulmaya karar verdiniz. Sebeplerini, kaynağını bulmalısın, yoksa bir süre küfür etme alışkanlığından kurtulsan da kısa sürede tekrar ona dönersin.

1. Bir parça kağıt ve bir kalem alın. Sakin ol, odaklan. Ana şeyle başlayın: Kötü bir dil kullanmaya başladığınızı hatırlayın. Bu ne hakkindaydi? Her şeyi bir kağıda yazın.
   
2. Arkadaşın sana neden yardım ettiğini düşün. Cevabınıza bağlı olarak, mat ile "dövüşünüzü" oluşturmanız gerekecek.
   
3. En çok küfür ettiğin zamanları düşün. Belirli bir sistem oluşturmaya çalışın, sizi tam olarak neyin bir kez daha küfür etmeye ittiğini öğrenin.
   
4. Küfür etmeseydin nasıl davranacağını hayal et.
   
5. Soruyu cevaplayın: Bir mata ne kadar ihtiyacınız var? Onsuz yapmak mümkün mü, ancak aynı zamanda daha kötü hissetmeye başlamayın, daha sert bir biçimde saldırganlık gösterin? Sert ifadeler olmadan yapamayacağınızı düşünüyorsanız, kendinizi kontrol etme yeteneğinize dikkat etmeniz gerekir. Küfür etme alışkanlığınıza tamamen güvenmek imkansızdır. Daha güvenli hissetmeye başlamak için ondan kurtulun.
   
6. Diğer insanların tüm nedenlerini, eylemlerini ve sözlerini, genellikle küfür ettiğiniz durumları bir kağıda ayrı ayrı yazın. Bir bağımlılığın üstesinden gelmek için olumsuz faktörleri ortadan kaldırmak için çaba göstermeniz gerekecektir. Tabii ki, tüm olumsuzluklardan kurtulmak zordur, ancak tahriş edicilerin sayısını azaltmanız gerekir.
   

Kendinizi biraz anladıktan sonra, hangi davranış türünün sizinkine daha çok benzediğini düşünebilirsiniz. Mate'in sizin için bir alışkanlık haline gelmesinin ana küresel nedenini vurgulayın.

Neden yemin ediyorlar: ortak nedenler
İnsanların iletişim kurmak için müstehcen sözcükleri seçmesinin birkaç iyi bilinen nedeni vardır.

1. Büyümek. Genellikle gençler, kendilerini savunmak, “fikirlerini” bu şekilde göstermek, topluma meydan okumak için yemin ederler. Cesurca hareket ediyorlar gibi görünüyor. Bununla birlikte, bu tür davranışlar sadece bir zayıflık belirtisidir, zayıf bir şekilde gizlenmiş kendinden şüphe duyma. Bunu bir gence aktarmak önemlidir ki kendisine dışarıdan bakabilsin, kötü bir alışkanlıktan kurtulabilsin.
   
2. Sinir gerginliğinin serbest bırakılması, aşırı saldırganlık. Pek çok insan, bir çatışmayı kavgaya dönüştürmek istemedikleri zaman, bir çatışmada sert bir dil kullanır. Gerginlik serbest bırakılır. Bu gibi durumlarda, beden eğitimi yapmanız tavsiye edilebilir. Dövüş sanatlarını öğrenen, düzenli olarak spor salonunda vakit geçiren bir kişi sadece olumsuzluklardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda kendini disipline de alıştıracaktır. Sıkı bir programda bir eğitmenle çalışmanız önerilir.
   
3. Yaşam tarzı. Başka bir fenomen de yaygındır: insanlar küfretmezler, onunla konuşurlar. Bu kelimelere o kadar alışmışlardır ki, özel duygular yaşamadan onları sıradan konuşmalara sokarlar. Sadece "bir sürü kelime için." Bu insanlardan sadece biriyseniz, sizin için en önemli şey kendinize dışarıdan bakmaya çalışmaktır. Bu şekilde davranmanın alışılmış olmadığı bir toplumda nasıl görüneceğinize dikkat edin. Çoğu zaman dengesiz bir ruha sahip insanların, suçluların küfür ettiği fark edildi. Tabii ki, bu farklı grubun bir parçası olmak size göre değil. Biraz çaba harcarsanız size ve çevrenizdekilere hiç de hoş gelmeyen küfür etme alışkanlığından mutlaka kurtulacaksınız.
   

Tanıdık nedenleri görüyor musunuz? Sizin için bazı iyi ipuçları var.

Basit İpuçları

• Büyüyün, geliştirin, ancak bir mat kullanarak bakış açınızı kanıtlamayın. Tartışma, iletişim kurma beceriksizliğinizi göstereceksiniz! Kendinde ısrar etme girişimleri, küstahlık ve küfürler, bir kişide korkusuna, güvensizliğine hemen ihanet eder. İyi bir ilk izlenim bırakmayı öğrenin.
  
• Sinir gerginliğinden kurtulun, saldırganlığın sizi ele geçirmesine izin vermeyin ama matı asla bir araç olarak kullanmayın. Böylece bir kez daha beklenmedik bir tepkiye neden olacaksınız: başka bir kişi, kendisine yöneltilen küfürleri duyduktan sonra kavgaya başlayabilir. Daha sağlam ve yasal olarak anlayışlı bir vatandaş size farklı şekilde vurabilir. Bir kişiye hakaret davasının görüldüğü mahkemeye tebligat gelmesi üzerine birçok küfür sever şaşırır. Ancak kanunu bilmemek mazeret değildir.
  
• Olumsuz özelliklerle değil, olumlu özelliklerle öne çıkın. Küfür zaten normal kelime dağarcığınıza girdiyse, hemen çıkarın. Kibar toplumda böyle davranılmaz. Önünüzde beklenmedik bir zirve, harika bir kariyer, harika bir insanın sevgisi olabilir. Ve alışkanlıktan söylenmiş tek bir kelime, farklı bir kapasitede gerçekleştirilebileceğiniz yeni bir hayatın aziz kapısını kapatacaktır. Küfür tabi ki insanın sürgüne gönderilmesini, ağır bir şekilde cezalandırılmasını gerektirecek kadar canice bir şey değildir. Ancak diğer insanları iterler, olumsuz bir izlenim yaratırlar.
  

Paspassız yaşamayı öğrenmek. Birkaç tavsiye
Ne tür bir küfür sever olduğunu zaten anladın. Tam olarak neye küfretmek istediğinizi belirleyip yazmayı başardınız. Artık küfretme alışkanlığının gelişme ve mutluluğa giden yolda size engel olmaması için hayatınızı doğru inşa etmenin ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Küfür etmeyi bırakmanızı kolaylaştırmak için birkaç tavsiyeyi unutmayın.

1. Düşünmek.Önce cevabı düşünmek için kendinizi eğitin ve sonra konuşun. Spontane konuşmayın.
   
2. Aynı şeyi cevaplamayın. Küfürlere, kabalıklara asla kötü bir dille cevap vermeyin. Alındın mı? O zaman tacizcinizin düşük seviyesine inmeyin.
   
3. Okumak. Kelime dağarcığınızı genişletin. Bu kitap okumaya yardımcı olacaktır. Bilinmeyen kelimelerin, sıfatların yerine mat kullanmamalısınız. Neden bu ilkel dile ihtiyacınız var? Paspasın üzerinde olmayı öğrenin.
   
4. Kendine hakim ol. Duyguların seni kontrol etmesine izin verme. Durumun efendisi sensin.
   
5. Kayıpları ve kazançları takip edin. Günlük tutmak. Her yemin etmek zorunda kaldığınızda bir yere yazın. Bu senin hatan. Başarıları kutlamayı unutmayın: zaten eşiğindeydiniz, ancak kendinizi kısıtladınız ve yemin etmediniz. Kendine sahipsin, kötü bir alışkanlıktan kurtul.
   
6. Bir alternatif arayın. Komik kelimeler bul, örtmeceler, süslü kelimeler kullan. Kendinizi kontrol etmekte güçlük çektiğinizi düşünüyorsanız, sessizce ona kadar sayın. Zihinsel olarak kendi kompozisyonunuzun lanetlerini dile getirin.
   
7. Tren. Düzenli olarak bir egzersiz yapın. Oturun, odaklanın ve kullandığınız temel matı hatırlayın. Bütün bunların size söylendiğini hayal edin. Rahatsız edici bir his var mı? Eşin sadece negatif olduğunu anladın mı? Egzersiz durdurulabilir. Yavaş yavaş, küfüre olumsuz yaklaşmaya alışacaksınız, müstehcen dil ve hakarete uğradığınız durumlarda gerekli güçlü ilişkilendirmeye sahip olacaksınız. Sonuçta, öyle: bir kişi yemin ettiğinde kendini rahatsız eder.
   

Kendin üzerinde çalış, alışkanlığından kurtul. O zaman küfür etmeyi bırakabilecek, kendinizi kontrol etmeyi ve doğru iletişim kurmayı öğrenebileceksiniz. Sinir sisteminizi koruyun ve başkalarına hakaret etmeyin. Şah mat, hayattan daha fazla fırsat elde etmek isteyen herhangi bir kişi için ciddi bir engeldir.

19. yüzyılın ortalarına kadar, Rusya'da küfürlü dil ceza gerektiren bir suçtu. Çar Alexei Mihayloviç Romanov döneminde, bir kişi küfürlü sözler kullandığı için halka açık çubuklarla kırbaçlandı!

Müstehcen konuşma her zaman kültür eksikliğinin ve düşük bir sınıfa ait olmanın bir işareti olarak kabul edildi. Bu bir tür işaretçiydi: eğitimsiz bir insan olmadan önce, şüpheli bir yaşam tarzına öncülük ediyor ve olumlu değişiklikler için çabalamıyor.

insanlar neden yemin eder

Modern insanın eğitim eksikliğinden bahsetmek saçma. Artık çevre, kültürel seviyeyi, kendini geliştirmeyi ve yaratıcılığı yükseltmek için inanılmaz miktarda kaynak sağlıyor. Şah matın sıradan bir atavizm olması mantıklı. Peki nedeni nedir?

1. Koruma ve kendini onaylama ihtiyacı

Müstehcen dil benzersiz bir olgudur. Vardır, ama onu konuşmak toplum tarafından yasaklanmıştır. Bildiğiniz gibi, kuralları görmezden gelmek ya saflıktan ya da korku ve umutsuzluktan olur. Yani güçlü bir sözü sevenler hiçbir şekilde denilemez.

Bir kişi, saldırganlık, bağımsızlık ve kabalık gösterisinin arkasında savunmasızlığı ve kendinden şüphe duymaya çalışır.

Bir insan hayatta ne kadar kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu yaşarsa, o kadar sık ​​müstehcenliğe başvurur. Korkmuş ve kızgın bir hayvan gibi. Hırıltı, tıslama ve dişleri gösterme.

Sonuç olarak, gençler gerçek olarak kabul edilmeyeceklerinden korktukları için yemin ederler. Sürünün genel yasalarına göre kendini savunmak, herkes gibi olmak daha kolaydır. Ve büyük bir sorumluluk yükü taşıyan yetişkinler, olası başarısızlıklardan dolayı korku duygusunu boğmaya yemin ederler.

En acısı da insanların birbirleriyle iletişim halinde küfür kullanmasıdır. Muhatabını aşağılayan ve küçük düşüren rakip, karşısındakinin aleyhine kendini öne sürmeye çalışır ve en azından bir saniyeliğine üstünlüğünü hisseder. Ahlaki ve etik açıdan uygunsuz bir şekilde de olsa.

2. Tembellik

Gerçekten de, cümlelerin doğru inşası, anlamlı kelimelerin seçimi ve etkili hitabet tekniklerinin kullanılması için neden enerji harcamak ve boşa harcamak.

Ne de olsa, bir saniye içinde tek bir kelimeyle ifade edilebilecek şeyleri uzun soluklu süslü ifadelerle açıklamak neden zaman harcıyor.

Farklı tonlama renkleriyle telaffuz edilen "bl ..." uyuyan beyni kurtaracak ve hafızayı rahatsız etmeyecektir. Hayal kırıklığına uğradı: “Eh, sevgili Klavdia Petrovna, not yazmak için yeni bir modelin varlığını yine unuttun.” Agresif bir tavırla: "Meslektaşım, bu ağır kutuyu tam bacağıma koyduğunu görmedin mi?" Hayranlıkla: “Etrafın ne kadar alışılmadık derecede güzel olduğuna bakın!”

Tam ve güzel bir şekilde iletişim kurma yeteneği, farklı süre ve tonda gereksiz yere alçalma ile değiştirilir. Yavaş yavaş, kelime dağarcığı tükenir ve doğru Rus dilini konuşmak giderek daha zor hale gelir.

3. Sürekli gerginlik ve stres

Paspasın kısa bir süreliğine buharın atılmasına ve tekrar çalışır durumda hissetmesine yardımcı olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Modern insanların stres ve çatışma durumları için yeterli nedenleri vardır.

Bir kişi dış dünyaya karşı bir savunma olarak kötü bir dil kullanır. O kıllı bir kirpi gibi.

Böyle bir kişi sürekli olarak o kadar güçlü bir psikolojik rahatsızlık yaşar ki, tekrar tekrar diğer insanların sorunlarını fark etmeyi bırakır, daha az sempatik, yardımsever hale gelir.

Ve bu davranış modeli tüm dünya görüşüne aktarılır, olumsuz bir benlik algısı oluşur, diğer insanlar ve olaylar canını sıkmaya başlar. Küfürlerin adrenalin seviyesini, vücut ısısını ve basıncını arttırdığı kanıtlanmıştır. Alkol veya uyuşturucu gibi.

Bir kişi, yıkıcı bir saldırganlık hunisine, kişilerarası ilişkilerde bir bölünmeye ve kendini anlama eksikliğine çekilmeye başladığını anlar. Kendisinin ve hayatının kontrolünü kaybeder.

Küfür nasıl durdurulur

Matın kendi başına var olmadığı, kişide meydana gelen olumsuz değişikliklerin bir yan etkisi olduğu ortaya çıktı.

Kendinizi yemin etmemeye zorlamak işe yaramaz. Kök nedeni bulmanız ve kendinizi anlamanız gerekir.

İç gözlem için biraz zaman ayırın. Kağıt kalem alın, en sevdiğiniz koltuğa rahatça oturun, rahatlayın. Fikirlerinizi ve düşüncelerinizi yazın.

1. Konuşmanızda küfür kullanmanın ön koşulunun ne olduğunu hatırlamaya çalışın. Diğer insanların eylemlerini ve sözlerini, genellikle küfrettiğiniz durumları bir kağıda yazın.
2. Kötü bir dil size ne ölçüde ve hangi koşullar altında yardımcı olur? Kullanımını engelleyen nedir?
3. Küfür etmeyi bıraktığınızı hayal edin. daha rahat mısın Ya da tam tersine, biriken saldırganlığı ve olumsuz duyguları başka biçimlerde mi dökmek istiyorsunuz?
4. Şah mata ne kadar ihtiyacın var?

Cevaplarınızı analiz edin. Verilen önerilere göre güzel Rus dilini konuşmanıza geri döndürmek için bir eylem planı düşünün.

İnsanlara ve koşullara karşı tutumunuzu değiştirin. Size küfreden sebepleri anladıktan sonra ya onlara karşı tavrınızı değiştirmeye çalışın ya da hayatınızdan silin.

Örneğin araba kullanırken küfür ediyorsunuz. Yolculardan ve arabanın güvenliğinden sorumlu olduğunuz için dahili olarak sürekli endişe duyduğunuz açıktır. Herhangi bir yerde yoldan geçen yayalar ve atılgan sürücüler sizin tarafınızdan potansiyel bir tehdit olarak algılanır. Korkuyorsun, bu normal.

Ancak, öfkelenip kötü bir dil kullanmanın ve böylece direksiyonun arkasındaki dikkatin yoğunluğunu azaltmanın bir anlamı var mı? Diğer yol kullanıcılarının size dikkat etmesi olası değildir ve paspas yoldaki genel durumu değiştirmeyecektir. Belki nefes vermek daha kolaydır ve en sevdiğiniz melodiyi söyleyerek, kendinizi sarmadan sakince harika bir ruh hali içinde eve gidin.

Rahatlamayı öğrenin. En sevdiğiniz hobiniz olan spor yaparak, sevdiklerinizle veya doğada vakit geçirerek stresi atabilirsiniz. Kendinize zaman ayırmayı ve stresinizi atmayı öğrendikçe, kendinizi giderek daha az müstehcen dil kullandığını göreceksiniz.

Kendine güvenini geliştir. Kendinizi diğer insanların pahasına sonsuza kadar iddia edemezsiniz. Kendi içsel özünüze, saygı duyduğunuz, takdir ettiğiniz ve sevdiğiniz bir kişi olarak kendinizi hissetmeye ihtiyacınız var. Kendine güvenen, içsel güce ve güçlü bir ruha sahip olan kişi, asla bir insanı küçük düşürmeye ve gururunu kırmaya izin vermez.

Duygularınızı kontrol etmeye çalışın. En etkili seçenek, hoş olmayan bir kişiye cevap vermeden veya mevcut duruma tepki vermeden önce zihinsel olarak ona kadar saymaktır. Müstehcen kelimeleri normal Rusça'dan alternatif ifadelerle değiştirin. Alışmak biraz pratik ve sabır gerektirir.

Sürekli geliştirin. Orada durma. Daha kaliteli literatür okuyun, kelime dağarcığınızı yenileyin. Sanal eğitim platformlarına gidin, becerilerinizi geliştirin, ilgili uzmanlıklarda uzmanlaşın, dünyaya ilgi gösterin. Yeni hedefler belirleyin, hayal edin, ilerleyin.

Bu size özgüven verecek, hayatınızda olumlu değişiklikler yapacaktır. Küfür etmeden konuşmanın keyifli olduğu ilginç insanlarla tanışmanız muhtemeldir. Ek olarak, güzel ve zengin konuşma şekillerini kullanmaktan zevk almayı öğreneceksiniz.

Çatışmalar herhangi bir ilişkinin ayrılmaz bir parçasıdır, ancak bazen sürekli kavgalar nedeniyle sevginin yerini giderek acı alır. Çatışmaya karşı kendi tepkiniz üzerinde çalışmak her şeyi değiştirebilir. Partnerinizi nasıl açık edeceğinizi, anlayacağınızı ve kabul edeceğinizi öğrenmek çok zaman alır, ancak ilişkinizi geliştirmek için gerekli bir adımdır.

adımlar

Bölüm 1

Çatışmanın nedenlerini anlayın

En çok ne hakkında kavga ettiğinizi öğrenin. Hijyen gibi küçük bir şey veya kıskançlık, sadakatsizlik veya karşılıklı yükümlülükler gibi daha önemli bir şey olabilir.

Çatışmaya neden olabilecek diğer faktörleri belirleyin. Alkol, fiziksel ve duygusal yorgunluk, işte veya okulda stres olabilir. Bu sorunları çözmek ilişkinizi iyileştirebilir.

Çatışma durumlarında hangi rolü oynadığınızı belirleyin. Size tüm sıkıntılardan sadece erkek arkadaşınızın sorumlu olduğu görünebilir, ancak bir adım atmaya çalışın ve çatışmaların ortaya çıkmasına ve gelişmesine “katkınızı” gerçekçi bir şekilde değerlendirin. Bazı durumlarda, partnerinize yanlış yaptığınızı kabul etmek, kavgaların sayısını ve yoğunluğunu önemli ölçüde azaltabilir.

1. Kabul edilebilir bir çözüm bulmaya çalışın. Belki, mutlaka olmasa da, durumdan bir çıkış yolu biliyorsunuzdur. Soruna hangi çözümün sizin için ideal olacağını düşünün. Ardından kendinize başka hangi çözümlerin sizin için kabul edilebilir olduğunu sorun. Bu, çatışmayı ihtiyaçlarınız ve genel olarak ilişkileriniz bağlamında daha geniş bir bağlamda görmenize yardımcı olacaktır.

   • Eğer yardımı olacaksa, erkek arkadaşına söylemek istediğin her şeyi bir kağıda yaz.

"Kendini övmeyeceksin - bütün gün üzerine tükürük gibi yürüyorsun!" Böyle bir ipucu var.

Neden kendini övüyor ve başarından dolayı seviniyorsun? Sonra neşe içinde yaşamak. Ardından, eskisini değiştirmek için yeni bir beceri elde etmek için.

Ve o, eski “kendini azarlama” alışkanlığı, kendini övmez ve kendi başarılarının değerini düşürmezsen kesinlikle oradadır.

Burada başarısızlıklar yüzünden üzülmek önemsiz bir mesele, değil mi? Ve kendini azarla, gaf ya da aptal. İşte bir kelime için cebinize tırmanmazsınız.

Belki de sansürlemeye alışkınsın?

Belki de kendinizi suçlama alışkanlığı uzun zaman önce, ebeveynleriniz sizi “başarısızlıklarınız” için azarladığında oluştu?

Belki azarlamadılar bile, ama gözle görülür şekilde üzüldüler, böyle bir hayal kırıklığı ve sitemle baktılar.

Ama başarılarınız hafife alındı. Kabul ettiler, böyle olması gerektiğini söylüyorlar, “uçuş normal”, çocuk başarısız değil, bir şekilde daha fazla davranacak, çünkü kontrol burunda!

Böyle bir yetiştirmenin hayal kırıklığı yaratan bir sonucu: onları, başarılarınızı zar zor hatırlıyorsunuz. Duygusal olarak yüklü değiller. Çocukça "evet!", pardon, "Yaşasın!!!" nerede?

Aksine, başarıya ulaşma işinde, başka bir başarısızlıkla ilgili endişeyle yüklü bir beklentiniz var ve başarıya ancak rahat bir nefes eşlik edebilir: "Uff ... bu sefer geçti ... vergilendirilmedi ... öyle görünüyor . .. ".

Ama "başarısızlıklar" ... evet, bunu unutmayacaksın ...

“Deneyim kazanmaya”, “hatalardan öğrenmeye” alışırsınız, çünkü ebeveynlerin sizinle tartıştığı şeyler hatalar, başarısızlıklar ve başarılar değil.

Algınızın baskınları (ilk önce dikkat ettiğiniz şey budur) beyindeki nöral bağlantılar tarafından güçlendirilir ve beceri sabitlenir.

Ezik ve beceriksiz olduğunuzu düşünmek için bu çok kritik faktörü oluşturmaya kendiniz yardımcı oluyorsunuz.

Sonraki tüm başarılarınız, başarılarınıza olan inançsızlık perdesini kırmak için gerekli olacaktır. Başarının sizinle hiçbir ilgisi olmayan bir şey olduğunu düşünme konusundaki kritik faktörünüz aracılığıyla.

Kendinizi azarlamayı nasıl durdurabilirsiniz? Ve övmeye başla?

Oldukça hızlı bir şekilde yeniden organize olmanız pek mümkün değil, böylece şimdi her zaman kendinizi övüyorsunuz.

Yeni bir beceri kazanmak için üç aylık "zor eğitim" ve düşünme üzerinde sürekli kontrol gerekir.

Ve önceki tepki modellerine "aşağı inecek", çünkü herhangi bir, hatta çok istekli beyindeki sinirsel bağlantılar o kadar hızlı değişmez.

Bir nehrin yeni bir yöne akmasına izin vermek gibi. Bir "baraj" inşa etmek, yani düşünceler üzerinde kontrol sağlamak ve bozguncu ruh hallerini önlemek gerekir. Kolay değil ama yapılabilir.

Sonra yeni bir kanal kazın, yani başarılara sevinmeye başlayın ve düşünce akışını tam olarak oraya yönlendirin. Sadece orada.

Başarınıza olan inancın yanı sıra güçlü bir irade ve azim gerektirir.

Çünkü alışkanlıkla kendini azarladığın her seferinde, kaybetmeyi öğrenirsin.

Kısır döngü.

Katı bir yapı elde edilene kadar, bilinçaltına en baştan durumu düzeltme fırsatı verilen daldırmada bu kötü sonsuzluğu kırmak mümkündür. Düşünmenin kritik faktörünün istikrarını sallayın.

Hipnoz, bu en kritik faktörü atlamak için bir fırsattır. Bu, bu durumun tanımlarından biridir (hipnoz).

Tüm başarılarınızın eleştiri faktörü, şöyle bir şey yayınlayın: Bu bir başarı mı, bir şey inanılmaz, elbette, bu başka bir saçmalık ve bir başarı değil, ”Daldırma üzerinde yönetmek kolaydır, çünkü irade, bir bilinç unsuru burada bulunur. Hem psişenin hem de beynin derin katmanları daldırma üzerinde çalışır. Bilinçaltı öne çıkıyor.

"Bir kişi başına ne geldiğini anlamıyorsa, bunun kader olduğunu düşünüyor" demelerine şaşmamalı. Sizi bilinçaltının sesini duymaya ve en derindeki güdülerinizi gerçekleştirmeye davet ediyorum.