duygusal şok Harvard Tıp Okulu'ndan Dr. Michael Sweeney, kardiyak işlevi etkileyebileceğini ve kalbin gerçek bir yırtılmasına neden olabileceğini söylüyor. Risk faktörleri hareketsizdir...

https://www.site/journal/16339

Daha sonra, ön deneysel verilere göre, somatik bozuklukların baskın olduğu ailelerde ana eğilim semptomlar duygusal bozukluklarda, özellikle kadınlarda, hayatın bu yönünü görmezden gelme ve ... öfke gösterme şeklinde duyguları ortadan kaldırma eğilimi hakimdir. Yukarıda listelenen kültürel eğilimler, belirli cinsiyet rolü klişelerini oluşturur. duygusal davranış: bir adam ölçülü, cesur, kararlı davranışla kredilendirilir (deneyimi ve tezahürü ile bağdaşmaz ...

https://www.site/psychology/12487

Eterik bedenin yapısı ve yapıyı tekrarlamaz fiziksel beden. İkinci katman, sürekli hareket halindeki bir ışık bulutu gibi görünüyor. Derinin yüzeyinden duygusal vücut 2,5 - 8 cm aralıklıdır. duygusal cisim temas ettiği ve çevrelediği daha yoğun cisimlere nüfuz eder. Bu katmanın renkleri, parlak şeffaf tonlardan koyu kirli tonlara kadar değişir, ki bu...

https://www.html

Beni de anla, hissediyorum…” Ondan sonra çocuğa bir alternatif sunabilir veya sınırlayabilirsiniz. duygusal zamanla tezahür eder. Negatifi sınırla duygusal davranış küçük çocuk, bir oyuncak kullanabilirsiniz, daha iyi ses. Örneğin: “Hala küçük bir şakanız var ama ... çocuklar da geç uyuya kalacak. Kendiniz yapamayacağınız bir şeyi çocuğunuzdan isteyemezsiniz. duygusalçocuklar genellikle eksikliğinden muzdariptir fiziksel aktivite. Aktif oyunlar küçük çocuklar için uygundur ("Kediler ve Fareler ...

https://www.site/psychology/11699

Bozukluklar aynı zamanda basit bir kendi kendine terapi biçimi olarak da işlev görür. Teknolojinin uygulanması Teknoloji içinde duygusalözgürlüğün birkaç alt tekniği vardır, ancak asıl olan noktaların uyarılmasıdır (TES ayrıca "akupunktur ... 9'dan 5'e kadar" denir, tüm işlemi 2-3'e düşecek şekilde birkaç kez daha tekrarlamayı deneyin. Tekniğin eleştirisi duygusalÖzgürlük Tekniği duygusalözgürlük, Rusya da dahil olmak üzere dünya çapında birçok takipçisi olmasına rağmen, ciddi eleştirilere açıktır. Böyle...

https://www.site/psychology/111884

Sebepleri ortadan kaldırarak, sonuçlarla başa çıkabilirsiniz. Kazanç nedeni kas gerginliği insanlar sürekli zihinsel ve duygusal Gerilim. Kendi kendine teşhis çalıştırın. Bir düşünün, zihin ve beden tek bir bütündür, bir kişinin her karakter özelliği karşılık gelen bir ... duyguya sahiptir; Engellenen duygular ifade edilemez ve güçlü duygularla belirli anı kümeleri oluşturur. duygusal Yoğunlaştırılmış deneyimler ve bunlarla ilişkili deneyimler içeren aynı nitelikteki yük...

Genellikle derin pişmanlıkla ilişkilendirilen duygusal kargaşa ... Hukuk psikolojisi: terimler sözlüğü

katarsis- Gestalt'ta, bazen şiddetli (öfke, çığlıklar, hıçkırıklar) duyguların tezahürü, genellikle depresyon hissinin kaybolmasına ve gerginlik veya dedramatizasyon deşarjına yol açar. Gestalt'ta katarsis özel olarak aranmaz, ancak çoğu zaman ... ... Büyük Psikolojik Ansiklopedi

Basaglia, Franco- Franco Basaglia Franco Basaglia ... Wikipedia

The Vampire Diaries bölümlerinin listesi- Kevin Williamson ve Julie Plec tarafından geliştirilen ve Lisa Jane Smith tarafından yazılan aynı adlı kitap serisine dayanan doğaüstü drama Amerikan televizyon dizisi The Vampire Diaries'in bölümlerinin listesi. Pilot bölüm gösterildi ... ... Wikipedia

Aristoteles Stajirit- ARISTOTLE STAGIRITE (Ἀριστοτέλης Σταγειρίτης) (384, Stagira Halkidiki MÖ 322, Halkis Euboea'da), diğer Yunan. filozof ve bilim adamı ansiklopedist, Platon'un öğrencisi, Peripatetik okulun kurucusu. biyografi. A.'nın hayatı ...... eski felsefe

Şizofreni- Endojen ilerleyici zihinsel hastalık, zihinsel işlevlerin ayrışması ve duygusal-istemli alanda zihinsel bir kusurun zorunlu gelişimi ve çeşitli üretken psikopatolojik özellikler ile karakterize edilir ... ... Sözlük psikiyatrik terimler

katarsis- (Yunanca katharsis temizliğinden), zevk alma, bir kişi üzerinde temizleme ve soylulaştırma etkisinin süreci ve sonucu ile ilişkili Çeşitli faktörler karşılık gelen deneyimlere ve etkilere neden olur. Geleneksel olarak, K. kavramı yorumlanır ... ansiklopedik sözlük psikoloji ve pedagojide

katarsis- (Yunanca katarsis temizliğinden) güçlü duygusal şok, neden olmayan gerçek olaylar yaşam, ancak sembolik gösterimleri, örneğin bir sanat eserinde. Terim, eski trajediden psikoloji ve psikanalize girdi ... Psikolojik Sözlük

ŞOK- ŞOK, vücudun yaralanma, hastalık, ameliyat veya duygusal şoka verdiği tepkiyle bağlantılı olarak ortaya çıkan yaşamı tehdit eden bir durum. İlerleyici güçsüzlük, solgunluk, yoğun terleme ve zayıf dolumun hızlı nabzı ile karakterizedir ... Bilimsel ve teknik ansiklopedik sözlük

MUNK Edward- (Munch, Edward) (1863 1944), Norveçli ressam, grafik sanatçısı, tiyatro sanatçısı, dışavurumculuğun kurucularından. 12 Aralık 1863'te Güney Norveç'te Leten'de doğdu, Oslo'da (Christiania) büyüdü. Askeri bir doktor olan babası derinden dindardı ... ... Collier Ansiklopedisi

Paranoyak (Paranoyak)- 1. Terim, sabit ve dikkatli bir şekilde sistematize edilmiş bir deliryum ile karakterize edilen bir kişinin zihinsel durumunu tanımlamak için kullanılır. Gelişimin birçok nedeni var verilen durum, paranoid şizofreni dahil, ... ... Tıbbi terimler

Kitabın

• Beyaz Otel, D.M. Thomas. Mesleğe göre, Donald Michael Thomas, Puşkin ve Akhmatova'nın tercümanıdır. Bu, kendi kurgusunda benzersiz bir iz bırakır. Rusça'da ilk kez - en çok biri ... 730 ruble için satın alın
• Beyaz Otel, Thomas D. M. Asıl mesleği Donald Michael Thomas, Puşkin ve Akhmatova'nın tercümanıdır. Bu, kendi kurgusunda benzersiz bir iz bırakır. Rusça'da ilk kez - en çok…

İnsan hayatı bir şekilde stresle bağlantılıdır. Birçoğu, sağlığı, özellikle de zihinsel sağlığı düşünmeden önce işi, kariyeri koyar. Ancak yıpranma ve yıpranma kaçınılmaz olarak sinir yorgunluğuna yol açar ve vücudun tüm gücünü stresin üstesinden gelmek için kullanması gerekir. Tabii ki, stres genellikle yaşamın diğer alanlarıyla ilişkilidir: aile, ilişkiler, öngörülemeyen durumlar. Bu vakaların her birinde, şok oldukça derin olabilir, muhtemelen sinir bozukluklarının başlangıcı.

Stres başlangıcını hissediyorsanız, sürekli yorgunluk, endişe ve endişe hissediyorsanız, sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Ancak beklenmedik bir şekilde duygusal bir şok olur ve sonuçları tahmin edilemez. Massachusetts Üniversitesi'nden bilim adamları, stres yaşadıktan sonra vücudun uyumasına izin vermenin en iyisi olduğunu gösteren bir araştırma yaptılar.

Deney sırasında bilim adamları, uykudan sonra tüm deneyimlerin daha sakin algılandığını kanıtlayabildiler.

Çalışma, 18-30 yaşları arasındaki bir grup genci içeriyordu. Fotoğrafı duygusal etki ölçeğinde derecelendirmeleri istendi. 12 saat sonra, onlara birkaç yeni fotoğraf eklenmiş olarak aynı fotoğraflar gösterildi. Aynı zamanda, insanlar iki gruba ayrıldı: birinin gösteriler arasındaki aralıkta uyumasına izin verildi ve ikincisine izin verilmedi. Sonuç olarak, uykuda olanlar fotoğrafları uyanık olanlara göre daha iyi algıladı ve hatırladı.

Bilim adamlarının vardığı sonuçlar, uykudan sonra insanların uykudan önce algılanan duyguları deneyimleme olasılığının daha yüksek olduğu gerçeğine dayanıyor. Aynı zamanda deneyimin ayrıntılarını daha iyi hatırlarlar. Bu deneyin sonuçlarıyla bağlantılı olarak, bilim adamları gündüz uykusunun gerekli olduğuna ikna oldular. modern adam, duygusal stresten sonra sinir sistemini hızlı bir şekilde restore etmeye yardımcı olacaktır.

Hayatta nasıl kalınır güçlü şok

Hayatımızda büyük şoklar, krizler, talihsizlikler veya tam tersine büyük zaferler olduğunda, bu şoklardan çok uzun süre kurtulamayız. Onları unutmak, bu şoklardan kurtulmak bizim elimizde değil. Kendi içlerinde çok fazla enerji taşırlar. O eski tecrübeleri hatırlamak, onları anlamaya çalışmak ve onlardan ders almak son derece normaldir.
Ama her şeyin bir zaman sınırı vardır ve bizim ayaklanmalarımız bu evrensel kuralın istisnası değildir. Ve bu zamanaşımı sandığımızdan çok daha kısa. Geleneklerin güçlü olduğu eski günlerde, zamanaşımı açıkça tanımlanmıştı. Tatiller, askeri zaferler, aile kutlamaları - tüm bunlar için belirli sayıda gün ayrıldı. Yas da sınırlıydı. Bütün bunlar çok mantıklıydı. Kutlama günlerinin ya da yas günlerinin kısıtlanması kişiyi belirli sınırlar içinde tutuyor, deneyimler içinde debelenmesine izin vermiyordu.

"Olimpiyatlara Hazırlık" Egzersizi

Olimpiyatlarda kazanmanın veya kaybetmenin büyük bir şok olduğunu düşünüyor musunuz?
Elbette podyumda durmak ve rakibinize saniyenin bir kısmını kaybettiğinizi fark etmek hayattaki en büyük şoklardan biridir. Ancak hiçbir sporcu onları tekrar tekrar deneyimlemez. Bitirirler bitirmez Olimpiyat Oyunları, sporcular yeni yarışmalara hazırlanmaya başlar.

Orada büyük anlam ve sen de aynısını yapmalısın. Sonuçta, kaderin sizin için ne hazırladığı bilinmiyor. Dün bir yenilgi ya da kayıp yaşadınız. Ve yarın, belki de inanılmaz bir kalkış sizi bekliyor veya kader buluşması. Ölü geçmiş ölülerini gömsün. Anı yaşa - yarınla ​​yeterince tanışmanın tek yolu.

Egzersiz yapmak
Başınıza ne zaman sizi derinden sarsan bir şey gelse, olaya bir Olimpik atletin perspektifinden bakın. Kazanmanız veya kaybetmeniz önemli değil. Önemli olan şu ki, ileride yeni bir Olimpiyat var. Ve eğitime başlamanız, yani harekete geçmeniz gerekiyor.
Bunun yerine, deneyimi unutun ve yeni başarılar üzerinde çalışmaya başlayın.

Egzersiz "Yürüyen Merdiven"

Bu uygulama geçmiş talihsizlikleri, başarısızlıkları veya kayıpları unutmanıza yardımcı olacaktır. Ve ilerlemek için gücü bul.
Gözlerinizi kapatıp sessiz kalabileceğiniz her yerde yapılabilir. Hangi pozisyonda olursanız olun - otururken, ayakta dururken veya uzanırken - donun, gözlerinizi kapatın.
Egzersiz yapmak
Yukarı çıkan bir yürüyen merdivenin dibinde olduğunuzu hayal edin. biliyorsun ki artık sen sıradan bir insan, normal yeteneklerle. Bu yürüyen merdiven yeni başarıya giden yoldur. En tepeye çıktığınızda kendinizi süper güçlerin ortaya çıktığı özel bir bilinç durumunda bulacaksınız. Zirveye ulaştığınızda, olağanüstü bir fiziksel ve zihinsel güç dalgalanması hissedeceksiniz.
Bir adım attığınızı ve yürüyen merdivenin en alt basamağında durduğunuzu hayal edin. Sizi parlak bir ışık kaynağına kadar taşır. Bu ışık sizi sarar ve sonunda kendinizi en tepede bulursunuz, bu ışığın kaynağı ile birleşirsiniz. Varlığınızın derinliklerinden yayılan yumuşak sıcaklığı hissedin.
Üç derin nefes alın ve gözlerinizi açın. Gerekli enerjiyi aldınız ve şimdi her şeyi yapabilirsiniz!

"Suçluluğu bırak" egzersizi

Suçluluk seni geçmişi unutmaktan alıkoyduğunda ne yaparsın? Geçmişte yanlış bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa bu uygulamayı yapabilirsiniz.
Egzersiz yapmak
Bir parça kağıt alın ve en üste şunu yazın:
Yaptığım her şey yanlıştı
Ardından, bugün yapmayacağınız en önemli hataları bir sütuna yazın; Pişman olduğun şeyler, asla söylemeyi tercih etmeyeceğin sözler. Bir egzersiz sırasında her şeyi hatırlamayabilirsiniz. Ancak bu gerekli değildir. Hatalarından en az beş tanesini yaz. Bir kere için bu fazlasıyla yeterli. Bir dahaki sefere, başka bir beş, vb.

Bu listeyi yavaş ve dikkatli bir şekilde okuyun. Her durumu düşünün, bu tatsız olaya neden olan nedeni anlamaya çalışın, olanlardan kişisel olarak ne kadar suçlu olduğunuzu değerlendirin. Kırdığınız herkesten zihinsel olarak özür dileyin. Kendi önünde dahil. Af dileyin ve kendinizi bağışlayın. Bunun gelecekte bir daha asla olmayacağından emin olmak için neler yapabileceğinizi düşünün.

Listenizdeki tüm maddeleri bu şekilde çalıştıktan sonra ruhunuzda olağanüstü bir hafiflik hissedeceksiniz.
Bu, hafızanızı geçmişteki hataların yükünden kurtaran ve kendinizi kabul etmenize ve sevmenize yardımcı olan çok güçlü bir uygulamadır.

Egzersiz "Tarafsız hafıza"

Geçmişi hatırlamayı çok seviyoruz çünkü her zaman bize hissettiriyor. Üzüntü, sevinç, pişmanlık, mutluluk… Anılar bir zevktir ve şimdiki zamana karışmamaları için onları duygulardan mahrum etmeniz gerekir.
Egzersiz yapmak
Bu egzersizi size uygun şekilde gerçekleştirin: ayakta durmak, oturmak, uzanmak. Hatta odanın içinde köşeden köşeye dolaşabilirsiniz. Veya doğaya, örneğin ormana gidebilirsiniz. Orman yollarında yürürken bu egzersizi yapmanızı kimse yasaklamaz. Tek ihtiyacınız olan, duygularınızı hissetmeden hayatınızı hatırlamak.
Bana kendin hakkında bildiğin her şeyi anlat. Nasıl doğdun, çocukken ne oynadın, gençliğinde kimlerle tanıştın. Herhangi bir hafıza yapacak. Ana şey, sanki siz değil, size tamamen yabancı olan başka bir kişiymiş gibi hatırlamaktır.
Kendi kişiliğinizden uzaklaşmanızı kolaylaştırmak için "Ben" kelimesini kullanmayın. Kendinize ilk adınızla hitap edin. O zaman hikayen kulağa kuru gelecek ve herhangi bir duyguya neden olmayacak. Örneğin, yoldaşlarınız sizi terk ettiği için ormanda nasıl kaybolduğunuzu sık sık hatırlarsınız. Öyle bir korku ve öyle bir kırgınlık yaşadın ki bu seni hala endişelendiriyor. Bu durum hakkında söylenebilecekler şunlardır:
Peter yoldaşlarıyla ormana gitti. Peter, onu çalılığın çok ilerisine götüren dar bir yola girdi. Yoldaşları onun farklı bir yoldan döndüğünü düşündüler ve ormandan onsuz ayrıldılar.
Gördüğünüz gibi, hikaye tamamen duygudan yoksun. Sadece herhangi bir duyguya neden olamayan gerçekler rapor edilir.
Kendimle ilgili bu hikaye uzun olmamalı. 5 dakika içinde tutmaya çalışın. Bir zamanlayıcı başlatabilirsiniz. Sizi rahatsız eden tüm durumları bir anda hatırlamanıza gerek yok. Başka zamanlar için bir şeyler bırakın.
Ana şey, duygusuz olmak ve hikayenin kahramanına tamamen bir yabancıymış gibi davranmaktır.

"Kızgınlığı Sil" alıştırması yapın

Bu egzersiz, hala acı veren geçmiş acılardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz yapmak
Rahatça oturun, ancak kaslarda bir miktar gerginlik kalacak şekilde. Vücudun bükülme noktalarında - ayak-ayak bileği, diz-kalça, bacaklar-gövde - dik açılar oluşturması için sırtsız düz bir yüzeye oturmak en iyisidir. Gözlerini kapat.
Soluma ve ekshalasyon arasında bir duraklama olmaksızın, karın içine birkaç eşit, derin nefes alın. Ardından nefesinizi verirken nefesinizi tutun ve 12'ye kadar sayın.
Bundan sonra, her zamanki gibi nefes alın, her nefeste geçmişe daldığınızı hayal edin. Hayatının filmini geri sar. Bugün ne olduğunu hatırla, dün gece, öğleden sonra, sabah; dünden önceki gün, geçen hafta, geçen ay, bir yıl önce.
Bazı incitici olay veya konuşmaların gerçekleştiği gün durun. Yakın geçmişin konuşmasını hatırlamaya gerek yok: sizi çok fazla incitebilir, duygularla baş edemezsiniz ve sadece ruh halinizi bozar. Bu konuşma en az bir yaşında olmalıdır.
Muhatapınızı hatırlayın, ona adıyla hitap edin. Bu konuşmayı en küçük ayrıntısına kadar geri yükleyin. Muhatabın tonlamalarını, cümleleri nasıl kurduğunu, sizi nasıl ikna ettiğini hatırlayın. Ve ne cevap verdin? Her şeyi mümkün olduğunca dürüstçe hatırlamaya çalışın: gerçekte ne söylediğiniz ve ne duyduğunuz.
İnsan ruhu, kelimeleri duygularımıza göre yorumlama eğilimindeyken muhatabın aklında tamamen farklı bir şey olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu yüzden kelime doğruluğu çok önemlidir. İlk seferde tüm konuşmayı hatırlayamayabilirsiniz. En azından en rahatsız edici ifadeyi, en incitici kelimeleri hatırlayın. Sadece bunlar sizin tarafınızdan icat edilmemiş gerçek kelimeler olmalıdır.
Onları Hatırla. Bugünü düşünün. Aynı kişinin bugün size aynı şeyi söylediğini hayal edin. Şimdi bir seçeneğiniz var: sinirlenip gücenmek veya farklı tepki vermek. Böyle bir tepki bulmaya çalışın, muhatapınızın sizden duymayı hiç beklemediği kelimeleri bulun. Sadece bir koşul: bu sözler hiçbir durumda onu rahatsız etmemeli veya gücendirmemelidir. Çok olumlu bir şey söyle. Örneğin, size “Senden nefret ediyorum” dendi ve “Seni seviyorum” yanıtını verdiniz.
Bu sözleri söylerken muhatabınızın gözlerinin içine bakın. Tüm bunların yalnızca hayal gücünüzde gerçekleşmesine rağmen, yeterli konsantrasyonla pratik yaparsanız, kızgınlık enerjisinin "yükünü" olumsuzdan olumluya gerçekten aktarabileceksiniz.
İdeal olarak, bu alıştırma, hoş olmayan konuşmaları hatırladığınız kadar çok yapılmalıdır. Elbette bu bir günden fazla, hatta bir aydan fazla sürecektir. Ama bu uygulama çok önemlidir. Onun sayesinde, ruha zarar vermeden enerjiyi dönüştürmeyi öğrenirsiniz. olumsuz duygular.
Geçmişteki konuşmalarla egzersiz yapmaktan edinilen deneyim, şimdiki zamanda hareket etmeye başladığınızda size yardımcı olacaktır.

Egzersiz "Geçmişi silin"

Su, zihni temizlemenin harika bir yoludur. Banyo yaparken veya duş alırken her zaman rahatlama yaşarız, günlük hayattan kurtuluruz, sorunları unuturuz.
Yaz dinlenmeçoğumuz değişmez bir şekilde suyla ilişki kurarız: okyanus, deniz, göl veya nehir. Ve bu şaşırtıcı değil: suya daldırma - kelimenin tam anlamıyla başka bir gerçekliğe dalmak. Suyun bu yeteneği geçmişteki şikayetleri temizlemek için kullanılabilir.
Bu egzersiz, su yardımıyla günün tüm yanlış anlamalarından zihninizi temizlemenize yardımcı olacaktır.
Bu uygulama en iyi sabah uyandıktan hemen sonra veya akşam yatmadan önce yapılır.
Egzersiz yapmak
Ellerinizi tamamen suya batıracak kadar büyük bir fincan veya kase alın. Soğuk suyla doldurun. Bardağı masaya koyun, rahatça oturun ve ellerinizi suya daldırın.
Elleriniz soğuğa iyi tahammül edemiyorsa, egzersiz yapmadan önce ellerinizi yağlayın. sebze yağı veya yoğun krema.
Gözlerinizi kapatın ve bu ritimde nefes almaya başlayın: üç kısa eksik nefes - yavaş bir ekshalasyon. Nefes verirken tüm sıkıntılarınızın, problemlerinizin, üzüntülerinizin, hayatın tüm olumsuzluklarının sizin elinizden suya geçtiğini hayal edin.

Son 24 saat içinde sizi üzen her şey hakkında mevcut sorunları, çözülmemiş vakaları, hoş olmayan konuşmaları, tek kelimeyle düşünebilirsiniz. Yaklaşık 5 dakika bu şekilde nefes alın ve egzersizi bitirmeden önce, ellerinizi daldırmak için ihtiyacınız olan kurulumu kendinize verin. soğuk su- ve tüm olumsuz anılar çözülecek, düşüncelerinizi bırakacak.

Ve hoş olmayan düşünceler sizi tekrar bunalttığında, sadece ellerinizi soğuk su akıntısının altına koymanız gerekecek.

"Duyguları kontrol et" egzersizi yapın

Bazı olumsuz duygular, önceki hakareti hatırlamamıza neden olur. Örneğin, bir yanlış davranış veya hata için birine kızarsınız ve sonra bu kişinin geçmişte size çok zarar verdiğini hatırlarsınız. Geçmişi şimdiki zamandan ayırabilmeniz gerekir - aksi takdirde kendinizi yalnızca size zarar veren insanlarla çevrili bulursunuz. Unutma sen dahil hiç kimse mükemmel değil. Herkes hata yapabilir ve başkalarının beklediğinden farklı davranabilir.
Olumsuz duyguları kontrol etmeyi öğrenmelisin - ve sonra geçmişi hatırlamayı bırakacaksın. Bu oldukça basit bir şekilde yapılır.
Egzersiz yapmak
Bir jest bulmanız gerekiyor - biri sizi her sinirlendirdiğinde yapacağınız bir hareket. Ancak bu jest sizin için karakteristik olmamalı, ancak diğer insanların toplumunda kabul edilebilir olmalıdır.
Karmaşık hareketler icat etmeyin: onları hatırlamayacaksınız. Ana şey basitlik ve sıradışılıktır. Örneğin saatinizi çıkarıp cebinize veya çantanıza koyabilirsiniz. Kayışı çözerken kendinize bir zihinsel ayar verin: "Saati gizlediğim anda durumum değişecek." Deneyin ve gerçekten işe yaradığını göreceksiniz.
İnsanlara sinirlenmeyi bırakacak ve sonuç olarak olumsuz anılarınız olmayacak.

"Duyguları yumuşat" egzersizi yapın

"Köşeleri düzelt" ifadesi var. Bu teknik yumuşatmada çok yardımcı olur keskin köşeler ruh.

Her insanın “basılması” duygusal bir patlamaya yol açan “düğmeleri” vardır. Bunlar, sevmediğiniz kişiler, sohbetteki konular, belirli durumlar, en sevdiğiniz programı kesintiye uğratan reklamlar, yani akut iç reddedilmeye ve tahrişe neden olan her şey olabilir.

Bunlar olumsuz duygular hayatımızı çok kararttı. Ve daha da kötüsü, bu durumlar her gün tekrarlanırsa. Olumsuz duygulara uyum sağlamak imkansızdır, ancak sürekli olumsuz bir arka plana sahipler, içeriye sürülürler ve nevrozların nedenleri haline gelirler. Bu alıştırma, bu tür "iç düğmelere basmayı" önlemenize yardımcı olacaktır. Akut durumlara duygusal olarak aşırı tepki vermeyi bırakacaksınız.
Egzersiz yapmak

Sırtsız bir sandalyeye rahatça oturun. Gözlerini kapat. Birkaç yavaş, derin nefes alın (karnınızda nefes almanız gerekir).
Sizi sinirlendiren durumlardan birini hayal edin. Parlak, tam renkli bir resim çizin, özellikle sizi inciten kelimeleri iç kulağınızla duyun, kendinizi bu koşullara bırakın.
Olumsuz duygular yaşamaya başlar başlamaz bacaklarınızı okşamaya başlayın: kalçalardan dizlere. Vuruşlar yavaş ama güçlü olmalı, sanki suyu kovalıyormuşsunuz gibi. Dizlerinizin üzerine çöktüğünüzde, enkazları silkiyormuş gibi bir hareket yapın.
Bu çöp senin negatifin. Duygular azalana kadar okşamaya devam edin.

Özet

Geçmiş, her şeyi alabilen en güçlü vampirdir. canlılık. Onunla yüzleşmek için bu vampirin öldüğünü anlamalısın. Geçmiş iade edilemez veya düzeltilemez. Ama şimdiki zamanı değiştirebiliriz. Ve yapabileceğimiz tek şey bu.

Sinir şokunun sonuçları çok ciddi olabilir. Kişi değişir en kötü taraf içine kapanık, saldırgan, kafası karışmış, öfkeli hale gelir. Bu süre içinde zamanında yardım sağlanmaz ve tedaviye başlanmaz ise ciddi hastalıklar gelişecektir. gergin sistem, mani, sağlıksız çekim veya saplantılarda kendini gösterir.

Bu nedenle sinir şokunun ne zaman başladığını anlamak önemlidir. Her şeyden önce, bu akli dengesizlik Zihinsel engelliliği karakterize eder. Lütfen not edin yakın kişi hafıza kaybı yaşamaya başladı, bilgiyi algılamayı bıraktı, dağıldı, uzayda zayıf yönlendi, o zaman bunlar endişe verici çanlar.

Ek olarak, sinir şokuna garip ağrılar, karakter değişiklikleri veya uykusuzluk ile şiddetli depresyon eşlik eder.

Sinir şokuyla kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Sinir şokunu karakterize eden uyarı işaretleri bulursanız, her şeyden önce, iletişime geçmelisiniz. iyi psikolog. Bu ciddi hastalıkla başa çıkmanıza ve normal bir yaşama dönmenize yardımcı olacaktır.

Böyle zor bir yaşam döneminde, iyi uyumalı ve çok dinlenmelisiniz.

En iyi yol rekreasyon, doğaya ve temiz havaya yapılan bir yolculuktur.

adresinde bazı meditasyon kurslarını deneyin. İnanıyorsan, kiliseye git, dua et, ruhunu al.

Diyetinizi değiştirin, sadık kalın doğru beslenme. unutma büyülü özellikler gerçek çikolata, çünkü tatlılığın ruh halini yükselttiği kanıtlanmıştır.

Sinir krizi ile başa çıkmaya yardımcı olan birçok doğal ilaç vardır. En popüler bitkilerden biri kediotu. Bir hafta boyunca günde birkaç kez bu doğal ilaca dayalı bir tentür alırsanız, olumlu bir sonuç göreceksiniz.

Öfke ve saldırganlığın arttığını düşünüyorsanız, geri durmayın. ihtiyaç hatasız tüm olumsuz duyguları atın. Bunu yapmaya hakkınız var. Yüksek sesle ağla, yastığı döv ve bulaşıkları kır! Daha kolay olacak. Duygusal deşarjdan sonra kendinize limonlu güçlü bir çay yapın, yatağa uzanın, kendinizi sıcak bir battaniyeye sarın ve uyuyun. Uyku kaybettiğiniz enerjiyi geri verecek, sinir sisteminin toparlanmasını sağlayacaktır.