Erişkinlerde sinir uyarılabilirliği tedavisi. Sinir uyarılabilirliği. Duygusal uyarılma belirtileri

Sinir sisteminin en ünlü ve yaygın bozukluklarından biri, artan sinir uyarılabilirliği sendromudur. Bu hastalığa yakalanan hasta sayısı her geçen yıl artmaktadır. Cinsiyet, yaş, mesleki ilişki vb. ne olursa olsun acı çekiyorlar. Ancak psikologlar, erkek ve erkek gençlerin risk altında olduğundan eminler.

Sinir sisteminin uyarılabilirliği: hastalığın belirtileri ve nedenleri

Hipereksitabilite sendromundan muzdarip insanlar aşağıdaki dış işaretlerle hesaplanabilir:

Yüz kasları asimetriktir;
Gözbebeklerinin hareketi bozulur;
Bir kişinin mekansal yönelimindeki başarısızlıklar;
Bu insanlar, hareketlerde ve düşüncelerin ifadesinde dalgınlık ve düzensizlik ile karakterize edilir;
Hastalar sıklıkla baş ağrılarından şikayet ederler;
Bir psikoterapist, böyle bir kişide zihinsel gelişim bozukluklarını hızla tespit eder;
.

Yetişkinler.

Bir yetişkinde sinir sisteminin uyarılabilirliğinin artmasına neden olan birkaç neden vardır:

;
Yanlış (dengesiz) beslenme;
Uygunsuz çalışma ve dinlenme sonucu fazla çalışma. Özellikle sürekli uyku eksikliği oluşumunu güçlü bir şekilde etkiler;
Aynı anda birkaç şey yapma arzusu vb.

Hastaların dörtte üçünün büyük şehirlerde ikamet ettiği belirtilmektedir.

Genç neslin sinir sistemi, ani değişikliklere ve ağır yüklere karşı çok kararsız. Çocuğa evde, okulda ve sokakta günlük olarak düşen bilgi akışı, özellikle onu olumsuz etkiler. Modern bir okulda normal kabul edilen yük, ailedeki çatışmalar ve gadget'lara bağlılık, bir gencin ruhuna zararlıdır. Çocuğun sinir sistemine en ağır zararı bilgisayar oyunları neden olur.

Sinir uyarılabilirliği sendromunun önlenmesi

Her şeyden önce, hayatta herhangi bir sorunun ortaya çıkabileceğini belirtmekte fayda var, ancak alkol ve uyuşturucu hiçbir zaman durumdan çıkış yolu olmadı. Getirdikleri tek şey sıkıntıların ağırlaşması ve yenilerinin ortaya çıkmasıdır. Bu nedenle, aşağıdaki yöntemler sinirsel uyarılabilirlik sendromunun önlenmesi olabilir:

Uzun zamandır herhangi bir spor yapmayı hayal ediyorsanız, bugün başlayın. Bir sınıfa kaydolun veya sabah koşularıyla başlayın. Birkaç günlük dersten sonra ruh halinizin nasıl düzeleceğini ve çözülmez görünen birçok sorunun arka plana çekileceğini göreceksiniz;
Yürüyüşleri. Bunu bir kural haline getirin - işten otobüse koşmayın, yürüyerek birkaç durak yürüyün. Aptallık için zaman yok mu? yalan söyleme! Kendinizi bu yarım saat serbest bırakın. Parkta veya ormanın içinden yürümek özellikle iyidir. Hafta sonları biraz temiz hava almak için doğaya çıkın;

Bilgisayar bağımlılığından kurtulun. Çoğu zaman, işten eve koşarken, kendimizi tekrar bilgisayarın başında buluruz. Hafta sonlarını bir gadget ile bile geçirebiliriz. Kendinizi evdeki gadget'lardan vazgeçmeye zorlayın. Evle ilgilen, pasta yap, faydalı bir şeyler yap, bilgisayardan uzak dur. Bu bağımlılık, vücut “mavi ekran” veya tablet olmadan ne kadar iyi olduğunu anladığı anda hızla ortadan kalkar;
Dışarıdan gelecek olumsuz bilgiler minimumda tutulmalıdır. Suç haber bültenleri, ülke ekonomisindeki sorunlar, siyasi istikrarsızlık, korkunç hastalıklar vb. ile ilgili hikayelerin neden olduğu olumsuz duygulardan kendinizi korumaya çalışın;
Normal çalışma ve dinlenme programınızı geri yükleyin. Bir yetişkin günde en az 7 saat, tercihen 8 saat uyumalıdır. Aynı zamanda, sadece iş ve uyku için değil, aynı zamanda iyi dinlenmek için de yeterli zamanın olması gerekir - hobiler, spor, aile ve arkadaşlarla iletişim, vb .;
Hafta sonları iyi dinlenin. Hafta sonları kendinize farklı sorumluluklar yüklememeye çalışın. Size fazladan iş yükleyip, kendinize değerli dakikalar geçirmenizi sağlamaya çalışanlara "hayır" deyin. Ailenle dışarı çık, gerçekten sevdiklerinle daha çok zaman geçir, olumlu duygular hisset;
kendinizi koruyun. Hayatına neşe getirmeyenleri hayattan çıkarmaya çalışın. ve tanıdıklar, eğlenin ve kalbinizi dinlemeye çalışın ve umutsuzluğa kapılmayın.

Ancak hastanın kendisini rahatsız etmesi durumunda doktorların müdahalesini gerektirir. Çoğu durumda, bağımsız olarak düzeltilir.

Sinir uyarılabilirliği ile mücadele için önlemler

Sinir sistemini onarmak için harcadığınız çabaların gözle görülür sonuçlara yol açmadığını düşünüyorsanız, bir doktora danışın. Doktor bir anket yapacak, testler yazacak, teşhis koyacaktır. Sadece muayenenin sonuçlarına göre uzman uygun tedaviyi reçete edecektir. "Aynı semptomları olan ve şu ya da bu ilacı alan" arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı asla dinlemeyin. Tavsiye olmadan ve antidepresan veya sakinleştirici almak mümkün değildir.

Ancak halk hekimliğinde kediotu kökü, anaçotu çiçekleri, muz yaprakları, alıç meyveleri vb. sinir gerginliğini gidermek için kullanılmıştır. Bu hafif ve zararsız antidepresanlar eczanelerden reçetesiz satın alınabilir. Ayrıca sağlığa zarar vermeyecekler ve insan ruhu üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacaklar. Hem ayrı ayrı hem de kombinasyon halinde alınabilirler. Kurutulmuş bileşenlerden alkol üzerinde infüzyonlar veya su üzerinde kaynatmalar hazırlayın. Şu anda, kediotu, ana otu vb. Tabletler ve kapsüller üretilmektedir. Ek olarak, sinir gerginliğini gidermek için kullanılan birçok bitkisel preparat vardır, ancak uygun tedavi için doktorunuza danışmalısınız.

Hastalığın ciddiyetine, nedenlerine ve seyrine bağlı olarak, doktor hastaya aşağıdaki ilaç gruplarını reçete edebilir:

Sakinleştirici (bastırıcı bilinç) ilaçlar;
Kardiyolojik (kalp) ilaçlar;
metabolik ajanlar;
Homeopatik preparatlar;
nootropikler;
Kadınlarda menopoz belirtilerini zayıflatan vitaminler ve ilaçlar.

Glisin, sinir uyarılabilirliği için en yaygın ilaçlardan biri olarak kabul edilir. Bu metabolik ajan beynin işleyişini iyileştirir, performansı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, duygusal ve zihinsel stresi ortadan kaldırır. İlaç kritik (stresli) yakın durumlarda iyi yardımcı olur. Bunlara sınavlar, ailedeki çatışmalar vb. İlaç uyku düzenini geri yükleyerek uykusuzluğu ortadan kaldırır. Glisin alımı, ruh halinin normalleşmesine katkıda bulunur. Önemli bir faktör, bu ilacın narkotik ilaçlar grubuna ait olmaması, bağımlılık ve bağımlılığa neden olmamasıdır. Ek olarak, Glisin hem çocuklar hem de ergenler ve yetişkinler için reçete edilir. Doktor, ilacı bireysel olarak almak için bir rejim seçer. İlacın alınması için sadece bir kontrendikasyon vardır - ilacın bileşenlerine alerjik reaksiyonlar.

Hazırlamak için bileşenleri aşağıdaki oranlarda almanız gerekir:

Calendula (kuru çiçekler) - 0,5 yığın;
Kekik (kuru çiçekli dallar) - 0,5 yığın;
Ortak solucan otu (kuru çiçekler ve dallar) - 2 çay kaşığı;
Kaynar su - 1 l.

Otlar iyice karıştırılmalı ve kaynar suda buharda pişirilmelidir. Kabı ılık bir bezle örtün ve 1 saat demlenmesine izin verin. Ürünü süzün ve kaynatma miktarını orijinal 1 litreye getirin. 20 gün boyunca sabah ve akşam 100 gr alın.

Doktorlar alarm veriyor - "Artmış Sinir Uyarılabilirlik Sendromu" teşhisi konan hasta sayısı katlanarak artıyor ve çok yakında küresel ölçekte ciddi bir sorun haline gelebilir. Ergenler ve erkek çocuklar diğerlerinden daha sık sinir uyarılabilirliğinden muzdarip olsa da, yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak herhangi bir kişi sinir sisteminin bu bozukluğuna duyarlıdır. Bozukluğa ne sebep olur ve tedavi edilebilir mi? Bu yazımızda tüm sorularınızı cevaplayacağız.

Hastalığın belirtileri

Bu bozukluğu olan kişiler, dış belirtilerle kolayca tanımlanabilir: yüz kaslarının asimetrisi, göz kürelerinin bozulmuş hareketi, uzay ve zamanda zayıf yönelim, ayrıca beceriksizlik ve konsantrasyon eksikliği. Ek olarak, hasta sürekli baş ağrılarından şikayet eder ve deneyimli bir doktor entelektüel gelişimde hafif bir gecikme olduğunu fark edebilir. Bununla birlikte, sinirsel uyarılabilirliğin ana semptomu uykusuzluktur. Aynı zamanda, sadece bir kişi 3-4 saat boyunca uykuya dalamadığında, rahat bir pozisyon bulmak için sürekli olarak bir yandan diğer yana döndüğünde uykusuzluktan söz edilebilir. Ayrıca uykusuzluk ile kişi gecenin bir yarısında uyanabilir ve sabaha kadar gözlerini kapatamayabilir.

Hastalığın nedenleri

Bu bozukluk yetişkinlerde ve çocuklarda görülür. Yetişkinlerde, bu hastalık sürekli stres, çılgın bir yaşam hızı, yeterli dinlenme eksikliği ve özellikle uyku eksikliği arka planına karşı gelişir. Kural olarak, vakaların% 80'inde mega şehir sakinleri bu rahatsızlıktan muzdariptir. Çocuklar çoğunlukla bu hastalığa karşı hassastır, çünkü sinir sistemleri henüz yeterince kararlı değildir ve alınan büyük miktarda bilgi ile baş edemez. Eğitim kurumlarındaki aşırı iş yükleri, aile içinde çalkantılı bir durum ve tabii ki saatlerce televizyon ve bilgisayar başında oturmak hastalığı ağırlaştırıyor. Bilgisayar oyunlarının ruh üzerinde özellikle olumsuz bir etkisi vardır. Duygusal ve zihinsel faktörlere ek olarak, şüpheli karakter özellikleri artan sinirsel uyarılabilirliğe neden olabilir. Ayrıca çoğu durumda doktor hastada bu sebeplerin her ikisini de bulur.

Hastalığın tedavisi

Bu bozuklukla mücadele etmek için modern tıp birçok ilaç üretir. veya özü gibi en popüler ilaçlar bitki bazlıdır. Ayrıca deneyimli bir uzman cinsiyete, yaşa ve sinir krizinin nedenine bağlı olarak aşağıdaki ilaçlardan birini önerebilir:

• kapsüllerde yatıştırıcılar ve Barboval damlaları veya;
• kardiyolojik ilaç Tricardin;
• metabolik ajan;
• homeopatik preparatlar Sakin ve Kardiyoik;
• nootropik ilaç;
• antiklimakterik ajan Klimadinon;
• metabolik eylem Magnefar B6 ile vitamin hazırlama.

Halk yöntemleriyle artan sinir uyarılabilirliği sendromuyla da savaşabilirsiniz. Bunu yapmak için, çiçek ve nergis yapraklarından bir kaynatma hazırlamanız gerekir. Ürünü hazırlamak için 2 yemek kaşığı almanız gerekir. nergis ve kekik kuru çiçekleri, ayrıca 1 yemek kaşığı. solucan otu. Otları karıştırdıktan sonra kaynar su ile dökülmeleri ve bir saat ısrar etmeleri gerekir. Üç hafta boyunca günde ½ fincan 2 r / gün için çare almanız gerekir.

Hastalık önleme

Artan sinir uyarılabilirliği, ciddi tıbbi tedavi gerektiren bir tanı değildir. Bu, yaşamın normalleştirilmesi de dahil olmak üzere düzeltilmesi gereken küçük bir bozukluktur. Bunun için uyku düzenini yani belirli bir saatte yatmak ve günde en az 8 saat uyumak anlamına gelen uyku düzenini ayarlamalısın. Ayrıca endişe ve stresten uzak durmalı, bilgisayar başında geçirilen süreyi azaltmalı ve düzenli olarak doğada yürüyüşler yapmalısınız. Size barış ve huzur!

İnsan hayatındaki önemli ihtiyaçlardan biri de gerginliği gidermek ve huzura kavuşturmaktır. Olumsuz duyguların bir kişiye onarılamaz zararlar verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Vücudumuzun sinir sistemi, stresli koşulların üstesinden gelmek için uyum sağlama işlevine sahiptir, ancak yetenekleri sınırlıdır.

Her olumsuz durum strese yol açar, ancak psişenin ve vücudun bir bütün olarak gücünü geri kazanabilmesi için kısa vadeli bir nitelikte olmalıdır. Hangi önlemler alınabilir?

Fiziksel aktivite yoluyla sinir gerginliği nasıl giderilir

Birçok doktor, fiziksel aktivitenin buna hızlı ve etkili bir şekilde yardımcı olabileceğine inanıyor. Mümkün olduğunda yürüyüşe çıkmalısınız. Yürüme, hızı değiştirin - yavaş ve hızlı adımlar, adımların genişliği - geniş bir adımı küçük adımlarla değiştirin. Ve bu egzersizler bile gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır.

Parkta veya stadyumda biraz koşabilir, ayrıca hızlı koşmayı hızlı bir adımla değiştirebilirsiniz. Ana şey, vücuda fiziksel aktivite vermektir ve bu, sinirliliği hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Bu sırada dikkati gerginliğe yol açan durumdan uzaklaştırmak gerekiyor. Etrafınıza bakmaya çalışın, çevredeki doğaya odaklanın, size neyin olumlu duygular getirdiğini düşünün, hayal edin.

Bu basit egzersizler, beynin kişinin ruh halinden sorumlu olan kısmını harekete geçirmeye yardımcı olacaktır. Ve vücudun başlattığı olumsuzluk süreçleri fiziksel aktiviteye geçecektir. İş gününün sonunda, herhangi bir kişi duygusal yorgunluk yaşar ve bundan sonra vücuda bir yük vermek gerekir, ancak zihinsel değil. Spor uygundur, sadece yorgunluğu gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu iyi durumda tutar.

Şiddetli sinir gerginliğini nasıl gidereceğinizi bilmiyorsanız, bu stresin başlamasının ve ardından depresif bir durumun nedeni olabilir.

Duyguları atmak

Duygularınız “çılgınsa”, yani olumsuz durum çok gerginse ve yalnız kalma fırsatı varsa, o zaman kullanın. Durumu hızla azaltmanın bir yolu var. Hiçbir durumda olumsuzluğu kendinizde tutmayın, atın. Sesinizin zirvesinde çığlık atmak, bir şeyi kırmak, bir yastığa vurmak veya yumuşak bir şey vb. olabilir. Duygularınızı şu anda mümkün olan her şekilde dışa vurun.

Sinir gerginliği nasıl giderilir: etkili yollar

Nefes egzersizleri yapın, birkaç derin nefes alın ve nefes verin. Derin bir ekshalasyon, güçlü bir spazmın giderilmesine yardımcı olacak, kas dokusunu gevşetecektir. Stresli bir durumda olan herkes kendi yolunda yardımcı olur.

Küçük işlerle ellerinizi meşgul edin: bir yapboz yapın, düğmeleri sıralayın, nakış yapın, vb. Parmak uçlarında birçok sinir ucu vardır ve bunlar uyarıldığında gerginlik giderilebilir.

Sevdiğiniz birinden size sarılmasını isteyin, bu olumlu duyguların birikmesine, dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Seks yapmak, vücudun sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olan zevk hormonunu almanın bir yoludur. Spazm ve kas gerginliğini rahatlatın.

Esneme vücudun tonunu artırmaya yardımcı olacak, bu eylem vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıracak, karbondioksiti uzaklaştıracak. Stresi gidermeye yardımcı olur.

Bol bol gülün ve gülümseyin. Gülmek rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

İyi bir ruh hali sürdürmek ve stresi azaltmak için çay rahatlaması size yardımcı olacaktır. Çay, eski çağlardan beri stresi azaltmak için kullanılmıştır. Bu harika bir doğal sakinleştiricidir. Sinirleri yatıştırmaya yardımcı olacak bir etkiye sahiptir. Yeşil çay özellikle yararlıdır, flavonoidler, E, C vitaminleri, karoten içerir. Bunlar sinir sistemini güçlendirmeye ve desteklemeye yardımcı olacak maddelerdir.

Sinir gerginliğini azaltan bitki infüzyonları da yardımcı olabilir. Örneğin: eşit miktarda huş ağacı, adaçayı ve nane yaprağı alın, kaynar su dökün ve 5 saat demlendirin, ardından bu karışımı banyoya ekleyin. Yarım saat boyunca su prosedürleri yapın.

Elinizde nane, anakara, alıç tentürleri olması gerekir. Sakinlik getiren kan dolaşımını normalleştirirler. Kediotu infüzyonu, aktivitelerini bastırmasına rağmen sinir merkezlerini sakinleştirir, bu nedenle kullanımı kesinlikle dozlanmalıdır.

Makalenin konusuyla ilgili video

Sinir sisteminin aşırı uyarılabilirliği en yaygın bozukluklardan biridir. Yaşlılarda, gençlerde ve hatta çocuklarda görülür.

Artan sinir uyarılabilirliğinin nedenleri

Küçük günlük problemler şiddetli bir reaksiyona neden olursa, her şey tahriş olur, bir kişi agresif ve demonte hale gelir, o zaman bu semptomlar sinir sisteminin durumuna hemen dikkat etmeniz gerektiğini gösterir.

Sinir sisteminin aşırı uyarılabilirliği, popülasyonun% 20'sinde görülür. Bu rakam doktorları endişelendiriyor, çünkü sinir bozukluklarından muzdarip insan sayısı yıldan yıla hızla artıyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü modern yaşam, özellikle büyük şehirlerde stresle doludur: işte duygusal aşırı yüklenme, uykusuzluk, toplu taşıma araçlarında kalabalık, trafik sıkışıklığı, sürekli zaman eksikliği, televizyon kanallarının izleyicilere sızdırdığı olumsuz bilgi akışları. , saatlerce bilgisayar kullanımı - tüm bu faktörler zihinsel sağlığı zayıflatır. Ailevi sıkıntılar, büyük bir çalışma yükü, yetersiz beslenme, katı diyetler, bilgisayar oyunları sorunu daha da kötüleştiriyor.

Sinirlilik ve sinirlilik, metabolik bozukluklar, vücuttaki hormonal değişiklikler ve enfeksiyonlar tarafından kışkırtılan kalıtsal yatkınlığın etkisi altında gelişebilir. Bazen artan sinir uyarılabilirliği daha ciddi sorunların varlığını gösterebilir: depresyon, nevroz, psikopati, şizofreni. Aynı zamanda, özellikle yoksunluk belirtileri dönemlerinde alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığına eşlik eder.

Sinir sistemi bozukluklarının tezahürü

Artan sinir uyarılabilirliği olan insanlar, çatışma, sinirlilik, zamansal ve mekansal yönelimin ihlali ile ayırt edilir. Önemsiz şeyler yüzünden gerginler, akrabaları, astları yıkıyorlar, ulaşımda küfür ve kuyruklar. Birçoğu periyodik nedensiz baş ağrılarından, kabuslardan, kendine acıma nöbetlerinden, ağlamaktan, özlemden şikayet ediyor.

Dış belirtiler arasında yüz kaslarının asimetrisi ve gözbebeklerinin hareketinin ihlali gözlenir. Bir kişi telaşlanır, dürtüsel hareketler yapar, motor uyarımı gösterir, çok konuşur. Sinir sisteminin uyarılabilirliği artmış olan çocuklarda hafif bir zeka geriliği olabilir.

Sinir sisteminin uyarılabilirliğinin ana işareti uykusuzluktur. Bu, bir kişinin duygusal bir sarsıntıdan sonra ara sıra uzun süre uyuyamadığı durumlarla ilgili değildir. Uyku bozukluğu sistematik hale gelir. Bir kişi genellikle birkaç saat uyuyamıyorsa, yatakta dönüp duruyorsa veya gecenin ortasında sebepsiz yere uyanıyorsa ve sabaha kadar gözlerini kapatmıyorsa, bu artan sinirsel uyarılabilirliğin bir sendromudur.

Önleyici tedbirler

Bir kişi zor zamanlar geçiriyorsa, onu sinirlendiren bazı kişisel sorunları vardır, asıl mesele alkol ve sigarada teselli aramaya başlamamaktır. Bu, yalnızca durumun kademeli olarak bozulmasına yol açacak ve sorunu daha da kötüleştirecektir. Dikkatinizi hayatın diğer yönlerine çevirmeye, spor yapmaya, temiz havada mümkün olduğunca sık yürümeye değer.

Ayrıca bilgisayar ve TV başında geçirilen süreyi azaltmalı, olumsuz bilgi akışını en aza indirmelisiniz: suç raporları, siyasi ve ekonomik sorunlarla ilgili haberler, hastalıklar hakkında konuşma. Günlük rutininizi düzene koymaya çalışın, günde en az 7 saat uyuyun.

Kısa bir tatile çıkma ve doğada birkaç gün dinlenme fırsatı varsa, o zaman bu fırsat kaçırılamaz. Tüm vücut sistemlerinin durumu büyük ölçüde sinir sistemine bağlıdır. Sinir sisteminin artan uyarılabilirliği kendi içinde ciddi bir hastalık değildir, ancak buna hiç dikkat etmezseniz, bu üzücü sonuçlara yol açabilir.

Sinir uyarılabilirliği ile nasıl başa çıkılır?

Sinir sisteminin işleyişiyle ilgili ciddi sorunlarınız varsa, bir uzmandan tavsiye almalısınız.

Gerekli muayeneyi yapacak, uygun ilacı yazacak ve ilgili tavsiyelerde bulunacaktır. Arkadaşlarınızdan biri bu ilaçları bir doktor tavsiyesi üzerine benzer semptomlarla almış olsa bile, hiçbir durumda kendi başınıza antidepresan, sakinleştirici veya uyku hapı almamalısınız.

Aynı zamanda, huzursuzluk, duygusal stres ve stresli durumlarda sinir sisteminin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak bir dizi bitkisel ilaç vardır. Bunlar, reçetesiz olarak eczanelerden satın alınabilen kediotu ve anaç esaslı müstahzarları içerir. Anavatan tentür şeklinde tek başına veya kediotu ile birlikte alınır. Bitkisel infüzyonlar ve kaynatmalar kuru hammaddelerden hazırlanır. Son zamanlarda, anaç da tablet şeklinde satın alınabilir. Kediotu müstahzarları da ilaç endüstrisi tarafından çeşitli şekillerde üretilmektedir.

Doktor reçetesi olmadan kullanılması onaylanmış başka bir ilaç da glisindir. Zihinsel performans üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, stresli durumlarda (sınavlar, çatışmalar vb. sırasında) duygusal ve zihinsel stresi azaltır, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve ruh halini iyileştirir. Aynı zamanda, glisin narkotik bir ilaç değildir. Kontrendikasyonlar arasında sadece glisine karşı aşırı duyarlılık kaydedilmiştir.

Sinir sisteminin uyarılması, sinirlilik, depresif ruh hali, kaygı ve uykusuzluk bir hafta içinde geçmezse, nitelikli yardım almak ve sağlığınızı iyileştirmek için hemen bir nörologla iletişime geçmelisiniz.

Bütün bunlara, genellikle zihinsel bozuklukların ve sinir yorgunluğunun oluşumunun altında yatan agresif bir durumun hızlı gelişimini tetikleyen bir dizi olası neden neden olur.

Hipereksitabilite belirtileri

Modern dünyada artan uyarılabilirlik, o kadar nadir bir sorun değildir. Her yaştan insan tarafından deneyimlenir. Kendini daha fazla veya daha az ölçüde gösterebilir, ancak bu vakaların herhangi birinde bir kişinin durumunu, tutumunu ve benlik algısını önemli ölçüde etkiler ve genellikle ciddi psiko-duygusal ve zihinsel bozukluklara yol açar.

Artan uyarılabilirlikten muzdarip olup olmadığınızı daha iyi anlamak için, belirli şeylere karşı davranış ve tutumunuza dikkat etmelisiniz. Kural olarak, tamamen aşırı heyecanlandığınızda hayatınızdaki çok şey değişir.

1. Uyku sorunları başlar. Artık geceleri uyanmanız ve kabuslar görmeniz, ardından ağrılı uykuya dalma, yatakta savrulma ve yatakta dönmeniz normaldir. Çoğu zaman uykuya dalmazsınız, sıcak veya soğuk hissedersiniz, rahat bir pozisyon bulamıyorsunuz.
2. Yeme bozuklukları oluşur. Ya yemeyi reddedersiniz ya da buzdolabından uzaklaşamazsınız. Kural olarak, ikincisine ciddi bir kilo alımı ve güçlü bir artışın arka planına karşı depresyon gelişimi eşlik eder. Ayrıca, artan uyarılabilirliğin ve depresif durumun güçlendirilmesinin arka planına karşı bulimia oluşumu vakaları da vardır.
3. Küçük zorluklar, engeller, plan ihlalleri sizi rahatsız eder. Aynı zamanda, ya kendinize çekilirsiniz ya da öfkenizi açıkça ifade edersiniz, küçük bir sorun yüzünden tüm günü geçmeye hazırsınız, olanlar için çevrenizdeki herkesi suçlama eğilimindesiniz.
4. Çok savunmasız ve şüpheli hale gelirsiniz - dikkatsiz herhangi bir kelime saldırganlığı, ağlamayı, histeriyi tetikleyebilir.
5. Her şey sizi rahatsız ediyor! Cebinizdeki anahtarların tıkırdaması, yanlış park edilmiş bir araba, buzdolabına dikkatsizce yerleştirilmiş yiyecekler, muhatabınızın gülümsemesi, hava durumu vb.
6. Kendinizi tutmayı bıraktınız. Bazen kendinizi mantıksız bir şekilde yüksek sesle gülerken veya yüksek tonlarda konuşurken yakalayabilirsiniz. Büyük olasılıkla, artık kelimelerle geri durmadığınız böyle anlarda, çok uygun olmasa bile memnuniyetsizliğinizi ifade edin.

7. Hafıza, tepki ile ilgili sorunlar var. Genel olarak insanlarla iletişim kurmak daha zor hale gelir.
8. Genellikle bu durumdaki dünya düşmanca görünür. Arkadaş yok - herkes sana karşı.
9. Her şeyden ve herkesten uzaklaşma, kimsenin sana dokunmaması için tek başına saklanma arzusu vardır.
10. Ek bir semptom olarak bağışıklık azalır, sindirim bozulur ve sık sık hastalanmaya başlarsınız.

Artan uyarılabilirliğin nedenleri

Artan uyarılabilirliğin gelişimindeki ana faktör, vücudun aşırı çalışmasıdır. Tüm kaynakları tükendiğinde, amacı bir kişiyi dışarıdan gelen olumsuz etkilerden mümkün olan en kısa sürede korumak olan doğal bir savunma tepkisi aktive olur, böylece hareketler keskinleşir ve saldırganlık seviyesi yükselir. Stres ve depresyon gelişimi aşırı çalışmaya eklenir. Düzenli strese maruz kalma ile sinir sistemi, aşırı yük yaşayan acil durum modunda çalışmaya zorlanır. Bu, bir kişinin her şeyden mümkün olduğunca uzaklaşma arzusunu kışkırtan uzun süreli bir depresyon oluşumu için bir itici güç haline gelir.

Kırmızı et, şeker, kafein gibi besinlerin aşırı tüketimi zamanla sindirimi ve merkezi sinir sistemini kullanılamaz hale getirir. İlkinde başarısızlık durumunda pankreas ve tiroid hormonlarının üretiminde bozukluklar meydana gelir. İkincisinde başarısızlık olması durumunda, sinir uyarılarının iletimi bozulur. Birlikte, bu, insan aşırı uyarılabilirliğinin gelişmesine yol açan sorunlara yol açar.

Kronik uykusuzluk, fazla çalışma, yorgunluk, aşırı bilgisayar kullanımı, bilgisayar oyunları tutkusu, telefona ve TV'ye bağımlılık - tüm bunlar artan heyecanlanma nedenleridir!

Gelişiminin ana nedenlerinden biri de alkol, sigara, antidepresanları içerebilen uyuşturucuların yanı sıra bir dizi başka bağımlılıktır.

Çocuklukta, artan uyarılabilirliğin gelişmesi için sık görülen bir itici güç, hiperaktivite ve dikkat eksikliği sendromudur. Ne yazık ki, ondan tamamen kurtulmak her zaman mümkün değildir ve sendrom, tahmin edilemez şekilde davrandığı bir yetişkinin hayatına geçer. Bu nörolojik hastalığın arka planına karşı, aşırı uyarılabilirlik gizli ve açık olabilir. Ve her biri kendi yolunda tehlikelidir. İlk durumda, bir kişi duygusal tükenme nedeniyle dışarı çıkar, çalışma yeteneğini hızla kaybeder, zihinsel bozukluklara eğilimlidir ve izolasyon nedeniyle insanlarla geçinmesi çok zordur. İkinci durumda, bir kişi açıkça saldırgandır, sinirlidir, karakterin karmaşıklığı nedeniyle insanlarla yakınlaşmaz, genellikle önemsemelerden memnun kalmaz, tartışmalara ve öfke patlamalarına eğilimlidir. Her iki durumda da, insanlar başkalarının etkisi altında çok esnek kalırlar.

Aşırı uyarılabilirlik ile nasıl başa çıkılır

Aşırı uyarılabilirlik için ev ilaçları

Evde, uyarılabilirliği artan bir kişi kendine çeşitli şekillerde yardımcı olabilir.

1. Rahatlatıcı banyolar. Her 2-3 günde bir papatya, adaçayı, kekik, melisa, anaç, kediotu kökü, ardıç kaynatmalarıyla banyo yapın. Tek bir bileşimde birleştirilebilirler veya ayrı olarak kullanılabilirler. İşlemden sonra hemen yatmalısınız. Oda rahat bir sıcaklığa ve temiz havaya sahip olmalıdır!
2. Siyah, yeşil çay ve kahve yerine papatya, kekik, melisa, nane, ananaslı bitki çayları için. Sinir sisteminin iyileşmesine, gerginliği hafifletmesine, vücuttaki toksinleri atmasına ve uykuyu normalleştirmesine yardımcı olurlar.
3. Sabah egzersizleri yapın, esneme yapın, yoga yapın, dans edin! Hareket sadece kas korse için değil, sinir hücreleri için de hayattır. Düzenli egzersiz, özellikle pozitif veya rahatlatıcı müzik, beyne giren elektriksel uyarıları iyileştirir ve artan uyarılabilirlik ile durumu normalleştirir.
4. Can sıkıcı faktörleri ortadan kaldırın. Odanızdaki birçok şeyin sizi rahatsız ettiğini anlarsanız, konsantre olamazsınız, o zaman hemen veya kademeli olarak her şeyi size uygun şekilde değiştirin. Seni en çok tahrik eden şeyleri gözünün önünden ayır! Ve elbette, düzenli temizliği de unutmayın - dağınıklık iyileşmeye elverişli değildir.
5. Meditasyon ve uygun nefes alma. Düzenli uygulamalar zihni kontrol etmeyi ve duyguları kontrol altında tutmayı öğretir.

Tüm bunlara, fiziksel olarak rahatlamanıza yardımcı olacak bir profesyonelden havuz ziyareti ve periyodik masaj eklemek iyidir.

Hipereksitabiliteye karşı ilaç

Artan uyarılabilirliğin düzeltilmesinde önemli bir unsur, bir nörolog ziyaretidir! Merkezi sinir sisteminin çalışmasındaki ciddi sapmalar bu sorunun nedeni olabileceğinden, tedaviye başlamadan önce hastalığın gelişimini dışlamak önemlidir. Bazı durumlarda, doktor uyku ve dinlenmenin normalleşmesini, diyet ve egzersizi, yürümeyi önerir. Ancak temel yaklaşım, özellikle kronik bir durum söz konusu olduğunda, her zaman işe yaramaz. Ardından, sinir uyarılarını düzeltmenize ve beyne iyi beslenme sağlamanıza izin veren hafif yatıştırıcılar, vitaminler, nootropikler dahil tıbbi ve destekleyici ilaçlar devreye girer.

Yaygın çarelerden biri, çeşitli magnezyum, potasyum, C vitamini, Pantokalsin, Tenoten, Novopassit ve diğer ilaçların müstahzarlarıdır.

Zinaida Rublevskaya
kadın dergisi web sitesi için

Materyali kullanırken ve yeniden basarken, kadınların çevrimiçi dergisine aktif bir bağlantı gereklidir