Tam yanakları çıkarın. Yuvarlak yanaklardan nasıl kurtulurum. Bulldog Yanakları Nereden Geliyor?

Makalede yanakların nasıl çıkarılacağını tartışıyoruz. Yanakların yuvarlaklığının nedenleri, bu kozmetik kusurla başa çıkmak için hangi egzersizlerin yardımcı olacağı hakkında konuşuyoruz. Yanakların yuvarlaklığıyla başa çıkmaya yardımcı olacak maske tariflerinin yanı sıra bir erkeğin yanaklarını nasıl çıkaracağınızı öğreneceksiniz.

Yuvarlak yanakların çoğu, etkileyici elmacık kemiklerini hayal eder. Bazıları onları makyajla elde etmeye çalışır, ancak bu teknik yalnızca geçici olarak etkilidir. Yanaklar çıkarılabilir mi? Evet, ancak bundan önce görünümlerinin nedenlerini bilmek önemlidir:

• Genetik yatkınlık - bu durumda yuvarlak yanaklardan kurtulmak için çok çalışmanız gerekecek.
• Yanlış beslenme - dengesiz beslenme, yalnızca belde fazladan santimetreye değil, aynı zamanda kabarık yanaklara da yol açar. Gibi özel egzersizler bu problemle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
• Cilt yaşlanması, her kadın ve erkeğin belirli bir yaşta karşılaştığı geri dönüşü olmayan bir süreçtir. Yaklaşık 35-40 yaşlarında cilt yıpranır, elastikiyeti ve sıkılığı kaybolur, sarkar ve “kasvetli bir palyaço” etkisi yaratır.
• Sıvı birikimi - hormonal arka planın ihlali, aşırı tuzlu yiyecek ve su tüketimi vücutta sıvı tutulmasına neden olur. Ödem oluşumunu önlemek için gereklidir.
• Ultraviyole ışınlarına maruz kalma. Güneşe düzenli olarak maruz kalmak cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olur. UV ışınları yaşlanmayı hızlandırır ve istenmeyen pigmentasyon görünümünü tetikler. Bunun için mutlaka SPF filtreli özel kremler kullanarak dermisi korumanızı öneririz. Ayrıca güneşe maruz kalmayı sınırlamaya çalışın ve geniş kenarlı şapkalar giyin.
• Yanlış bakım - düşük kaliteli kozmetiklerin kullanılması, genç yaşta "kaz ayağı" oluşumuna neden olur. Kırışıklıkları ve dermisin bozulmasını önlemek için besleyin, nemlendirin, yaşınıza ve cilt tipinize uygun çeşitli kozmetik ürünler kullanın.

Yüzdeki istenmeyen kusurlar, yüksek yastıklarda uyumak, çok su içmek, sırt üstü yatarken eğilmek ve okumak alışkanlığından kaynaklanır. Ama belli bir özenle yüz ve yanaklardan bir ayda kilo verebilirsiniz.

Yanakları bir günde veya bir haftada çıkarmak mümkün müdür? Her şey yanaklarınızın ne kadar yuvarlak olduğuna ve neden göründüklerine bağlıdır.

Yuvarlak yanakların sahibi iseniz umutsuzluğa kapılmayın. Sonuçta, bu durumdan çıkmanın bir yolu var, belirli kurallara uymak yeterli:

• Kozmetologlar, yanakları inceltmek için özel bir dizi egzersiz geliştirdiler. Bu tekniğin etkinliği, uyguladıktan sonra cildinin nasıl gerginleştiğini ve nazolabial kıvrımların nasıl yumuşadığını fark eden birçok kadın tarafından kanıtlanmıştır.
• Her gün, sorunlu bölgedeki yüzün cildini sıkılaştırmaya yardımcı olan kozmetikler kullanın. Kremler, jeller ve serumlar sadece kozmetik bir kusurun giderilmesine yardımcı olmayacak yardımcılardır, ancak diğer prosedürlerle birlikte yanakları hızla gidermeye yardımcı olurlar.
• Şifalı bitkilerden kozmetik buzu düzenli olarak kullanmaya başlayın: papatya ve ıhlamur çiçekleri, kırlangıçotu, adaçayı, nane. Uyandıktan sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve yanaklarınızı kozmetik buz küpleriyle silin.

yanak egzersizleri

Bu egzersizler sadece yanakların yuvarlaklığını azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda ikinci çeneyi de çıkaracaktır. Sonucu elde etmek için önerilen egzersizleri 30 gün boyunca günde iki kez yapın:

1. Oturma pozisyonunda, sırtınızı düz tutarken başınızı geriye doğru eğin. Alt çenenizi öne doğru itin, ardından alt dudağınızı dışarı çekin. Elmacık kemiklerinizi hareket ettirmeye başlayın, aynı zamanda üst dudağı alt dudağınızla kapatmaya çalışın. Tekrar edin - 25 kez.
2. Başınızı dik tutun, elmacık kemiklerinizi dönüşümlü olarak sıkmaya ve gevşetmeye başlayın. Tekrar edin - 45 kez.
3. Yüzünüzü gevşetin ve sırt üstü yatın. Elmacık kemiklerinizi sıkılaştırmak için dişlerinizi keskin bir şekilde sıkın. Alt dudağınızı mümkün olduğunca dışarı çıkarın. Önce ileri, sonra aşağı itmeye başlayın. Tekrar edin - 30 kez.
4. Başınızı eğin, sola çevirin ve çenenizi omzunuza dayayın. Başınızı düzeltin ve tekrar geriye atın, sadece çenenizi sağ omzunuza bırakın. Tekrar edin - her omuzda 20 kez.
5. Düz durun, tüm vücudunuzu ve boynunuzu gerin. Alt dudağını dışarı çıkar, ağzını aç. Tekrar edin - 50 kez.
6. Dişlerinizin arasında bir işaretleyici tutun. 20 dakika boyunca sesli harfleri dönüşümlü olarak telaffuz etmeye başlayın. Bu yöntemden hoşlanmıyorsanız, sesli harfleri çok olan (inek, barut, tatil vb.)
7. Bir sandalyenin kenarına oturun, boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı gerin. Çenenizi göğsünüze doğru indirin, ardından göğsünüzden ayrılmadan sol omzunuza doğru hareket ettirin. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi tekrarlayın, sadece bu sefer çenenizi sağ omzunuza doğrultun. Tekrar edin - 20 kez.
8. Gülmek yuvarlak yanaklar için en iyi terapidir. Mümkün olduğunca sık ve kalpten gülün, çünkü kahkaha sırasında yüz kaslarının çoğu tutulur. Kabarık yanakları ortadan kaldırmanın yanı sıra kahkaha, kırışıklıkları yumuşatmaya, cildi sıkılaştırmaya, gıdıyı ortadan kaldırmaya ve yüz hatlarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Yuvarlak yanakları azaltmak için masaj yapın

Günlük egzersizlerle birlikte özel bir yüz masajı da yapmanızı öneririz:

• 10 gr balı mikrodalgada ısıtın. Parmak uçlarınızı bala batırın, ürün yapışmaya başlayana kadar yanaklarınıza dövün. Yanaklar kızarana kadar bu masajı yapın. Bundan sonra yüzünüzü yıkayın, yüzünüzü sert bir havluyla silin.
• Yüzünüzü losyonla silin, ardından üzerine besleyici bir krem ​​sürün. Yanaklarınızı sıkıştırmaya başlayın, yavaş yavaş elmacık kemiklerinize ve çenenize doğru ilerleyin. Bu masajı gün aşırı yapın.
• Duşlu banyo yaparken yanaklarınıza büyük bir basınçla su verin. Bunun için kontrast duş kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu prosedür kırışıklıkları yumuşatmaya, kabarık yanakları ortadan kaldırmaya ve dermisi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Bu prosedürün günlük olarak yapılması tavsiye edilir.
• 2 havlu alın, birini soğuk, diğerini sıcak suda ıslatın. Onları tüplere yuvarlayın, ardından sıcaklığı değiştirerek bir çeyrek saat boyunca yanaklarınıza tek tek vurmaya başlayın.

Bir erkek için yanaklar nasıl kaldırılır

Birçok erkek, gizlemelerine rağmen görünüşleri hakkında endişelenir. Ayrıca kadınlara çekici görünmek için doğru yanak hatlarına sahip olmak isterler. Peki, evde erkekler için yanakların nasıl çıkarılacağını anlatacağız.

Fazla kilo alırken önce yüz, sonra vücut toparlanır. Ancak kilo verdikten sonra bile yuvarlak yanakların kaybolacağının garantisi yoktur. Neyle bağlantılı? Yanakların dolgunluğu, deri altı yağından değil, yağ topaklarının varlığından kaynaklanmaktadır. Bu topaklar çiğneme ve yanak kasları arasında bulunur. Yağ topakları kasları yaralanmadan korur, emme, çiğneme sırasında yastıklama sağlar.

Bir erkeğin yanaklarını birkaç şekilde kaldırabilirsiniz:

• Yağ topaklarının alındığı basit bir operasyon yardımı ile. Yanağın iç kısmından yapılan küçük kesilerden yapılır. Lokal anestezi kullanılır, operasyonun kendisi yaklaşık yarım saat sürer. İşlemden sonra yanaklar 7 gün sonra çıkarılan bir bandajla sabitlenir.
• Liposuction, birikmiş deri altı yağını çıkarmak için başka bir tekniktir. Bu prosedür, yağın özel bir çözelti ile sıvılaştırılmasını içerir, daha sonra deliklerden dışarı pompalanır. Bu yöntemin avantajları, kararlı ve uzun süreli bir etkinin yanı sıra, sonucun elde edilmesinin yüksek hızını içerir.

Kabarık Yanakları Azaltmak İçin Evde Yapılabilecek Çözümler

Ev yapımı kozmetikler, güzel bir yüz şekli için mücadelede bir başka etkili araçtır. Bu tür maskelerin düzenli kullanımı yanakların hacmini azaltacak ve sıkılaştıracaktır.

yumurta maskesi

İçindekiler:

• yumurta - 1 adet.

Yemek pişirmek: Yumurtayı çatalla çırpın.

Kullanım: Yumurta bileşimini temiz yanaklara uygulayın, ardından üzerlerine streç film yerleştirin. Yarım saat sonra yıkayın. Prosedürü günlük olarak takip edin.

Yulaf ezmesi maskesi

İçindekiler:

• yulaf ezmesi - 2.5 yemek kaşığı;
• bebek kremi - 10-20 gr;
• pişmiş süt - 2 s.l.

Yemek pişirmek: Malzemeleri birleştirin, viskoz bir kıvam almalısınız.

Kullanım: Maskeyi temiz yanaklara yerleştirin, bir saat sonra bileşimi erimiş suyla yıkayın. Prosedürü haftada üç kez gerçekleştirin.

bitkisel kompres

İçindekiler:

• su - 250 ml;
• kuru papatya - 3 yemek kaşığı

Yemek pişirmek: Papatyayı bir bardağa dökün, üzerine bir bardak kaynar su dökün ve bir kapakla kapatın. Kompozisyonun 2-3 saat demlenmesine izin verin. Tülbentten süzün.

Kullanım: Kozmetik süt yerine günlük bir kompres kullanın.

nane losyonu

İçindekiler:

• biberiye eteri - 5 damla;
• greyfurt eteri - 5 damla;
• nane - 1 yemek kaşığı;
• su - 250 ml;
• gül eter - 5 damla.

Yemek pişirmek: Naneyi kaynar suda buharla. Kompozisyonu 3 saat boyunca infüze edin. Bileşime esansiyel yağları süzün ve ekleyin. Elde edilen bileşimi kapalı bir kaba dökün.

Kullanım: Yüzünüzü günde iki kez losyonla yıkayın.

Yanakları inceltmek için diyet

Özel bir diyet uygulayarak yanaklarınızdan kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte burada:

• Alkollü, yağlı, tütsülenmiş ürünleri bırakın, fast food kullanımını en aza indirin. Sonuçta, bu ürünler yanaklarda hızlı yağ birikimini etkiler.
• Yanak damarlarının elastikiyetini artıran bitki lifi içerdiğinden taze sebze ve meyveleri tercih edin.
• Açlıktan ölme! Sonuçta normal beslenmenize döndüğünüzde yanaklarınız tekrar yuvarlak olacak!
• Günde en az 2 litre saf ve karbonatsız su için. Aktif olarak spor yapıyorsanız, su hacmini 2,5 litreye çıkarın.
• Küçük yiyin. Günde 5-6 kez, ancak küçük porsiyonlarda yiyin.
• Tüketilen tuz miktarını ve içerdiği yiyecekleri (kraker, ringa balığı) azaltın.
• Daha fazla narenciye yiyin. Yeşil elmalar özellikle yanakları inceltmek için faydalıdır, bu nedenle diyetinizde olmalıdır.
• Ev yapımı meyve suları içiyorsanız, su ile seyreltmenizi öneririz.
• Açlık hissini azaltmak için yemekten 30 dakika önce bir bardak su için. Bu kural etkili olana benzer.
• Daha düşük kalorili süt ürünleri için (kefir, fermente pişmiş süt, matsoni). Sizi hızlı bir şekilde doldururlar, böylece aç hissetmezsiniz.

Evde yanakları çıkarmanın birçok yolu vardır. Ancak hiçbirinin tek başına çalışmadığını anlamak önemlidir. Yüzde ve yanaklarda kilo vermek ve elmacık kemiklerini güzelleştirmek için entegre bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Sadece doğru bakımı, özel jimnastiği ve sağlıklı beslenmeyi birleştirerek, etkisine güvenebilirsiniz. Ancak kalıcı olacak ve ilk değişiklikler bir ay içinde elde edilebilir.

Cildin durumu ve yüzün şekli ile bir kişi hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Örneğin, yaşam tarzı ve kötü alışkanlıkları hakkında. Güzel, bakımlı bir yüz, başkaları tarafından beğenilir ve saygı görür. Ancak yüzdeki cildin sarktığını, elmacık kemiklerinin dolgun yanakların arkasına saklandığını ve yüzün ovalinin “yüzdüğünü” fark etmeye başlasanız bile - panik yapmayın. Bütün bunlar düzeltilebilir ve yüze güzel özellikler döndürülebilir. Her şeyden önce, bu tür değişikliklerin "etyolojisini" anlamanız gerekir.

Neden yanaklar sarkıyor ve "çörek gibi" oluyor?

Yanakların ve yüz derisinin durumunu etkileyen birçok faktör vardır. Çoğu örtüşse de, sizin için neyin geçerli olduğunu belirlemek önemlidir. Sorunun nedenini ortadan kaldırmak için en etkili ve eksiksiz bireysel bakımı seçmenin tek yolu budur.

• Yanlış beslenme. Çok fazla katkı maddesi içeren kalitesiz gıdaları gereğinden fazla yemek ve tüketmek aşırı kilo oluşumuna yol açar. Yüz derisinin altında da yağ birikebilir, bu da yuvarlaklaşmasına ve net hatların kaybolmasına neden olur. Ve bunun sonucunda çirkin yanaklar elde edilir.
• Keskin kilo kaybı. Bu, aşırı yemekten sonraki ikinci aşırılıktır. Bir kişi önemli ölçüde kilo verdiğinde, cildin yeni “bedenlere” uyum sağlamak için zamanı yoktur ve sarkmaya başlar. Bu süreci ne kadar hızlandırmak isteseniz de, sürekli bakım ve egzersiz yardımı ile kademeli olarak yüzde kilo vermek en iyisidir.
• Su-tuz dengesinin ihlali. Çok miktarda tuzlu yiyecekler vücutta su tutulmasına neden olabilir ve bu da yüz dahil olmak üzere şişmeye neden olabilir. Hormonal ve diğer bazı ilaçların vücutta su dengesizliğine yol açabileceğini ve bunun da şişlik ve dolgunluğa yol açabileceğini bilmek önemlidir. Bu gibi durumlarda, bağımsız eylemler çeşitli yan etkilere yol açabileceğinden kalifiye bir uzmana danışmanız gerekir.
• Kötü kozmetik bakım. Bu sorun daha az yaygındır ve cildin sarkık ve gevşek hale gelmesi nedeniyle dekoratif kozmetiklerin okuma yazma bilmeyen kullanımı ile ilişkilidir, yanaklar şekil değiştirir.
• Aşırı ultraviyole radyasyon. Güneş kremi kullanmadan güneşe aşırı maruz kalmak, hızlı yaşlanmaya, yüz derisinin sarkmasına neden olur. Aynısı solaryuma sık ziyaretler için de geçerlidir.
• Yaş değişiklikleri. Yaşla birlikte cilt daha az sıkı ve elastik hale gelir, bu her zaman yüzde fark edilir. Nazolabial kıvrımlar görünebilir, yanaklar sarkabilir, cilt sarkabilir.
• genetik eğilim. Dolgun yanakların size miras kaldığını düşünüyorsanız, istediğiniz yüz şeklini oluşturmak için özellikle çok çalışmanız gerekecek. Sonuçta, doğa tartışılması en zor şeydir.

Yüz hatlarındaki olumsuz değişikliklerin ana nedenlerinden biri sağlıksız bir yaşam tarzıdır. Her şeyden önce, bunlar kötü alışkanlıklardır: sigara içmek, sık alkollü içecek tüketimi, fast food. Buna yetersiz uyku ve yetersiz beslenme, hareketsiz çalışma ve herhangi bir spor veya en azından sabah egzersizleri şeklinde sürekli fiziksel aktivite eksikliği de dahildir.

Ne seçilir: bir cerrahın yardımı veya ev ilaçları

Estetik cerrahlar yanaklardaki yağları hızlı bir şekilde alabilseler ve sarkan ciltle başa çıkabilseler de, yine de böyle bir müdahaleye yalnızca aşırı durumlarda başvurulmalıdır. Bu seçenek çok cezbedici görünüyor çünkü bizim için neredeyse hiç çaba gerektirmiyor. Tabii ki finansal maliyetler dışında.

Ancak deneyimli bir doktor bile istenen sonucu garanti etmez. Ve bazı prosedürlerin etkisi tamamen tahmin edilemez olabilir. Ayrıca operasyondan sonra bile güzel yanaklar için mücadele edilmelidir. Sonucun mümkün olduğunca uzun sürmesi için alışkanlıklarınızı ayarlamanız gerekir.

Yüz şekillendirme ve yanak düzeltmeye yönelik ev yapımı, kendin yap yaklaşımının açık avantajı nedir? Sadece görünüm üzerinde değil, aynı zamanda genel olarak sağlık durumu üzerinde de olumlu etkisi olan yaşam kalitesinde sistematik bir iyileştirme ilkelerine dayanmaktadır. Aynı zamanda, yeni bir “asansör” için bir uzmana bir sonraki geziyi sürekli olarak düşünmenize gerek yoktur.

Yanaklardan kurtulmak için diyet

Sarkan yanakları evde nasıl gidereceğinizi düşünüyorsanız, işe diyetinizi düzelterek başlamalısınız. Yiyecekler sadece yakıt değil, aynı zamanda vücudumuzun yapı malzemesidir. Yani, fazlalığı veya eksikliği - vücuda zarar verir.

Sağlıklı beslenmenin temel ilkelerine bağlı kalarak dolgun yanak sorununu çözebilir, cildi sağlıklı ve esnek hale getirebilirsiniz.

İlk olarak, diyetinizi düzenleyin. Günde yaklaşık beş kez yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Gerçek bir açlık hissi ile “bir şeyler yeme” arzusunu ayırt edebilmeniz gerekir. Bu sizi ekstra kaloriden kurtaracak ve sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştıracaktır. Çok fazla enerji ve iyi bir ruh hali verir. Ayrıca yeterince saf su için. Metabolizmada önemli bir rol alır.

Sindirimi kolay ve çok uzun ısıl işlem gerektirmeyen basit ve taze yiyecekler yemek en iyisidir. Yanakları küçültmek ve genel olarak kilo vermek için kızarmış, tütsülenmiş ve tuzlu yiyeceklerin yanı sıra un ve şekerlemeleri en aza indirin.

Yüz için özel "fitness"

Sadece pres veya uyluk kaslarını değil, aynı zamanda yüz kaslarını da eğitebilir ve güçlendirebilirsiniz. Yüzünüzü ve yanaklarınızı egzersizle nasıl inceltirsiniz? İlke, geleneksel fitness eğitimindekiyle aynıdır: dersler düzenli olmalı, her egzersiz çaba sarf edilerek, ancak aşırı zorlanmadan yapılmalıdır.

"Antrenman" öncesi yüz kaslarının bile biraz ısınması gerekir, aksi takdirde azalacak veya aşırı gerginlik olacaktır. Dudaklarınız ve burnunuzla çeşitli hafif hızlı hareketler yapın, gözlerinizi birkaç kez kapatın. Ardından, aşağıda açıklanan "Yanaklar nasıl çıkarılır" alıştırmalarına geçebilirsiniz.

Ağız ve dudaklar için hareketler

1. Ağzınızı olabildiğince geniş açın. Aynı zamanda dudakların köşelerini de yanlara doğru yaymaya çalışın.
2. Bu pozisyonu üç saniye basılı tutun.
3. Ağzınızı nazikçe kapatın. Beş ila on kez tekrarlayın.

yinelenen ünlüler

1. Yüz ve yanak kaslarının kullanımını en üst düzeye çıkarmaya çalışırken, "А-О-У-Ы-И-Э" sesli harflerini tekrarlayın.
2. Her harfi bir veya iki saniye basılı tutun.
3. Beş ila on kez tekrarlayın.

Egzersiz "Balık"

1. Yanaklarını sertçe çek.
2. Beş saniye basılı tutun.
3. Şimdi yanaklarınızı şişirin ve beş saniye daha bekleyin.
4. Beş ila on kez tekrarlayın.

Gülümse ve el salla!

1. Yanaklarınız yukarı çekilerek genişçe gülümseyin.
2. Bu konumda beş saniye dondurun.
3. Dudakların köşelerini mümkün olduğunca aşağı indirin, alt çene aşağı doğru gerilir ancak dudaklar kapalı olmalıdır.
4. Konumu beş saniye basılı tutun.
5. Tüm egzersizi beş ila on kez tekrarlayın.

yanakları patlatıyoruz

1. Havayı ağzınıza alın.
2. Yavaşça bir yanaktan diğerine damıtın.
3. Her iki tarafta beş ila on kez tekrarlayın.

Hava öpücüğü

1. Birine öpücük gönderiyormuş gibi kapalı dudaklarınızı dışarı çıkarın.
2. Beş saniye basılı tutun.
3. Gerginliği azaltmak için dudakların uçlarını gevşetin ve hafifçe ayırın.
4. Beş ila on kez tekrarlayın.

Ve yine seansın sonunda, aşırı gerginliği gidermek, yüz kaslarını ve cildi oksijenle doyurmak için burnunuzu ve dudaklarınızı farklı yönlerde hafifçe hareket ettirin. Seans sırasında nefesinizi tutamayacağınızı lütfen unutmayın. Oksijen açlığının meydana gelmemesi için eşit ve özgürce nefes almaya çalışın.

Sadece yüz kasları için egzersizler değil, aynı zamanda düzenli sporlar da yüzde güzelce kilo vermeye yardımcı olacak, böylece elmacık kemikleri ortaya çıkacak ve yanaklar sarkacak. Bisiklet sporları bu amaçlar için en uygunudur. Düzenli koşu, bisiklete binme, sadece yüzün, cildin durumu üzerinde değil, aynı zamanda tüm vücut üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Günlük bakım

Egzersizler, özel tedaviler ve günlük masajlarla desteklendiğinde en etkili olacaktır. Yanakları düzeltmek için hangi manipülasyonlar ve araçlar gereklidir?

Kremler ve losyonlar

Günde bir veya iki kez günlük olarak kullanılmaları gerekir. Losyonlar cildi nazikçe temizlerken kremler cildi daha sıkı ve sağlıklı hale getirir. Haftada bir kez, kozmetik veya doğal bir cilt peelingi kullanmalısınız. Gözenekleri iyi temizler, ölü cilt parçacıklarını eksfoliye eder, ince kırışıklıklar ve siyah noktalarla baş eder. Ovma, hafif masaj hareketleriyle uygulandığında cilde daha iyi kan verilmesini destekler.

Bu tür kozmetikler tek başına tombul yanaklardan kurtulmanıza yardımcı olmaz, ancak cildinizi sağlıklı tutar ve değişikliklere daha hızlı uyum sağlamasına yardımcı olur, kilo kaybından sonra sarkma ve kırışıklıkları ortadan kaldırır.

Kontrast yıkama

Bu, metabolik süreçleri uyarmanın ve kan dolaşımını iyileştirmenin, kas tonusunu artırmanın ve cildi enerji ve canlılıkla doldurmanın bir yoludur. Ek olarak, bu tür prosedürler genel stres direncini arttırır, vücudun bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir.

• Nereden başlamalı? Sıcak su ile. Yüzünüzü beş ila on saniye durulayın.
• kontrasta geçiş. Şimdi musluğu hızlıca çevirin, böylece soğuk (ancak buzlu değil!) su dışarı çıkar. Yüzünüzü beş ila on saniye durulayın.
• Ziyaret sayısı. Prosedürü üç kez yapın.
• prosedürün tamamlanması. Soğuk su ile bitirin. Ayrıca, üçüncü yıkama sırasında, ılık suyun sıcaklığının biraz arttırılması ve soğuk suyun sıcaklığının biraz düşürülmesi arzu edilir. Son yıkama birkaç saniye daha uzun yapılmalıdır. Sonunda, yüzün cildini orta sertlikte bir havluyla hafifçe ovalayın.
• Ekstra bakım. Cildinize günlük bir krem ​​sürün.

Su sıcaklığını yükseltmenin ve düşürmenin kademeli olması gerektiğini unutmayın. Yüz için bir kontrast duşu sırasında süper soğutamazsınız. Üşüyorsanız, cilde zarar vermemek ve hastalanmamak için işlemi durdurmalısınız.

şifalı buz

Cildin buz küpleri ile silinmesi tavsiye edilir. Çok kullanışlı bir prosedür, eylem kontrast duşuna benzer. Onun için bitkisel infüzyon (nane, papatya, yeşil çay) yapmanız ve buz kalıplarında dondurmanız gerekir.

Buz en iyi sabahları kullanılır. Yanaklara ve elmacık kemiklerine özellikle dikkat ederek cildin tüm yüzeyinde nazikçe kaydırın. Ardından yüzünüzü bir peçete veya havluyla kurulayın. Cildi aşırı soğutmamak için bu keyfi uzatmayın.

kendi kendine masaj

Yuvarlak yüz şekli ve dolgun yanaklar ile mücadele etmenin en etkili yollarından biri. Prosedür en iyi günlük olarak yapılır. Yanak masajı metabolizmayı hızlandırır, bu da kilo vermeye ve güzel bir ovalin oluşmasına etkili bir şekilde katkıda bulunur.

Biraz nemlendirici kullanarak temiz cilde masaj yapın. Yanaklara hafif okşama hareketleri yapabilir, parmak uçlarınızla hafifçe vurabilir, dairesel hareketlerle masaj yapabilir, yumuşak kıstırma yapabilirsiniz. Yanak masajından sonra aşırı soğuma yapamazsınız, bu yüzden bunu yatmadan önce, evdeyken ve dinlenme ve rahatlama havasındayken yapmak daha iyidir.

Batık yanaklar için doğal maskeler

Kozmetik müstahzarlar gibi, maskeler de yüz zayıflamasına yardımcı olur. Doğal maddeler cildi aktif olarak besler ve yumuşatır, ince kırışıklıkları hızla giderebilir ve cildi vitaminlerle doyurabilir. Evde böyle bir çare hazırlamak zor değildir. Yüzün ve yanakların ovalini düzeltmek gerektiğinde kullanılan en etkili bileşimler aşağıda açıklanmıştır.

Süt ve bal gençleştirme

1. Bir yumurta sarısını çırpın
2. Bir çay kaşığı balı eritin ve sarısına ekleyin.
3. Karışımı bir çay kaşığı ılık krema veya sütle doldurun.
4. Yanaklara ve elmacık kemiklerine odaklanarak yüze uygulayın. 20 dakika basılı tutun.
5. Ilık su veya özel bir losyon ile yıkayın.

Beyaz kil ile mineral doygunluğu

1. Bir yemek kaşığı beyaz kil alın.
2. Üzerine biraz ılık süt ekleyin ve kalın ekşi krema haline getirin.
3. Karışıma bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. İyice karıştırın.
4. Yanaklara ve elmacık kemiklerine özellikle dikkat ederek maskeyi yüzünüze uygulayın. 20 dakika basılı tutun.
5. Ilık suyla yıkayın.

Salatalık hidrasyonu ve beslenmesi

1. İki yemek kaşığı rendelenmiş salatalığı bir yemek kaşığı tam yağlı sütle karıştırın.
2. İki yemek kaşığı süzme peynir ekleyin.
3. Karışımı iki yemek kaşığı ince kıyılmış maydanoz ve bir çay kaşığı zeytinyağı ile doldurun. Her şeyi iyice karıştırın.
4. Yanaklara ve elmacık kemiklerine odaklanarak temiz cilde uygulayın. 20-30 dakika bekletin.

Elbette yanaklar bir haftada kilo vermez. Değişim zaman alır. Ancak doğal dönüşüm süreci devam ederken, küçük numaralara başvurabilir ve mükemmel yüzü “çizebilir”, yanakları görsel olarak “gizleyebilirsiniz”.

Elbette egzersizler, miktarı yanaklarınızın hacmine bağlı olan deri altı yağlarından kurtulmanıza yardımcı olmaz. Ancak jimnastik, antrenmana ihtiyaç duyan kasları güçlendirecek ve sonrasında cildinizi daha hızlı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır.

Tüm egzersizler sizi 10 dakikadan fazla sürmez.

Çenenizi hafifçe öne doğru itin ve alt dudağınızı üste yerleştirin. Ağzınızın köşelerini ve ardından çenenizi kaldırın. Dilinizi damağınıza bastırın ve 10'a kadar sayın.

Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

2. Şişmiş yanaklarla egzersiz yapın

Yanaklarınızı şişirin. Havayı yavaşça üst dişlerinizin üzerinden bir yanaktan diğerine doğru hareket ettirin. Mümkün olduğunca yavaş yapın.

10 kez tekrarlayın.

Bu egzersiz çiğneme kaslarını çalıştırarak gıdı ve sarkık yanakların görünümünü önlemenizi sağlar.

Dudaklarını ve dişlerini kapat. Dişlerinizi ayırın ve ağzınızı açmadan alt çenenizi mümkün olduğunca ileri doğru hareket ettirin. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve ardından çeneyi geri döndürün.

10 kez tekrarlayın.

4. Dirençle gülümsemek

İşaret, orta ve yüzük parmaklarınızla yanaklarınıza bastırın ve dirence karşı gülümsemeye çalışın. Gülümsemenizi 5 saniye tutun.

10 kez tekrarlayın.

Bir balığı tasvir ediyormuş gibi yanaklarınızı kuvvetlice çekin. Gülümsemeye çalışın ve yanaklarınızdaki kasların gerildiğini hissedin. Konumu 10 saniye koruyun.

Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

"Maske" filminin yayınlanmasından sonra Cameron Diaz'ın "yuvarlak yanaklı basit ama tatlı bir kız" olarak adlandırıldığını kim hatırlıyor? Angelina Jolie de kariyerinin başında tombuldu. Şimdi, bu aristokrat güzelliklere bakıldığında, “komşu bahçeden gelen basit bir kız” görüntüsü kimsenin aklına gelmezdi.

Bunun için teşekkür ederim, çökük yanakların etkisiyle çıkık elmacık kemikleri demek. Yüze "safkan" bir görünüm veren onlardır.

Ama ya doğadan böyle bir hazine almadıysanız? Yanaklardaki yağlar hayatınızı mahvediyor ve yanaklarınızı inceltmek için her şeyinizi vermeye hazır mısınız?

Bu yazıda yanaklarınızı kilo vermek için yapmanız gerekenleri anlatacağız - kozmetik hilelerden modern plastik cerrahi aletlerine kadar Cameron ve Angelina'nın sırlarını açığa çıkaracağız.

Birkaç dakikada yuvarlak yanakları gizleyen makyaj

Diyelim ki yarın hayalinizdeki randevunuz var. Ya da hayalinizdeki şirkette bir röportaj. Ya da sadece önemli bir olay. İyi görünmek istiyorsun ama yanaklar, yanaklar...

Koşarken dedikleri gibi tam yanaklardan nasıl kurtulur? evet yüzün şeklini görsel olarak değiştirebilen yoma.

Başlamak için bir aynanın önünde durun, saçınızı yüzünüzden çıkarın ve dikkatlice inceleyin. Büyük olasılıkla, dolgun yanaklarla yüzünüz yuvarlaktır. Bu, görevimizin görsel olarak biraz daraltmak olduğu ve böylece kalın yanakların göze çarpmadığı anlamına gelir.

Uğraşacağımız ideal yüz şeklinizi belirleyin. Makyajda evrensel bir kural vardır: karanlık daha küçük görünür ve ışık daha büyük görünür. Bu nedenle yanakların dolgunluğunu koyu tonlarda pudra veya fondöten yardımı ile gizleyeceğiz.

Cilt tonunuzu pudra veya fondöten ile akşamladıktan sonra allık alın. Elmacık kemiklerinin üst kısmında, daha açık bir ton allık ve altında - daha koyu bir allık uygulamaya değer. Allık tonu, renk türünüze bağlıdır: koyu kil veya çikolata tonlarını seçin. Ancak, yüzünüzdeki hangi rengin en doğal görüneceğine bağlı olarak herhangi biri yapacaktır. Bir "ama" herkes için kategoriktir - allık mat olmalı. Zaten yuvarlak yanaklarınızın Noel ağacındaki toplar gibi parlamasını istemezsiniz, değil mi?

Elmacık kemiklerinin üstünden alt kısmına yumuşak bir geçiş yapmak için yumuşak bir fırça kullanmak çok önemlidir. Yanaklardan elmacık kemiklerine doğru harmanlayın - böylece renkler daha doğal bir şekilde düşecek. Üzerine ince bir tabaka pudra sürün. işte! Yanaklarınız başlangıçta olduğundan çok daha küçük görünüyor.

Efekti bir saç modeli ile artırabilirsiniz. Yüzün alt üçte birini görsel olarak azaltmak için, sadece üst kısmı arttırmanız, yani silueti yukarı doğru genişleyen bir saç kesimi seçmeniz yeterlidir. Gizlenmesi gereken her şeyi mükemmel bir şekilde gizleyin, öne doğru taranmış keskin teller. Uzun saçlarınız varsa, basamaklı bir saç kesimi veya gür, yüksek bir şekillendirme iyi bir çözüm olacaktır. Ancak saçınızı yüzünüzden yumuşak bir şekilde taramaya değmez - bu yüzden sadece vurgularsınız yanakların dolgunluğu.

Yuvarlak bir yüz için doğru saç modelleri

Diyetle yanaklardan nasıl kilo verilir?

dolgun yanaklar genellikle vücudun genel bütünlüğünün veya bozulmuş su-tuz dengesinin sonucudur. Bu durumda, tarif açıktır - kilo verin ve yanaklar kaybolacaktır.

Uzman yorumu:

Su dengesini eski haline getirmek için, uzun süredir acı çeken yanaklarımızda su biriktiren ve yedekte saklayan tuzu ve şekeri diyetten çıkarın.

Yemeğinizi tuzlamamaya çalışın - ve siz hızlı daha az lezzetli hale getirmediğinden emin olun. Ama daha kullanışlı - evet ve çok daha fazlası.

Tuz hakkında söylenenlerin hepsi alkol için daha az geçerli değildir. Alkol, tuz ve şeker kullanmayın - sadece yanaklarınız değil, kalbiniz, kan damarlarınız, beyniniz ve sinir sisteminiz de size teşekkür edecek.

Diyete neler dahil edilmelidir? Lif (sebzeler ve meyveler) ve kalsiyum. İkincisi en iyi yağlı peynirler şeklinde değil, süzme peynir, kefir ve yoğurt şeklinde tüketilir.

Derin bir nefes alın, kollarınızı açın!

Fazla hacmi gidermeye karar veren pek çok kişi, yüzün yanaklarını inceltmek için egzersizler aramaya başlar - ve bu tür egzersizler olmamasına rağmen onu bulurlar.

Yağ, kaslarımızın "fırınında" gerçekten yanar. Ancak vücuttaki en büyük kaslar bacak kasları ve sırt kaslarıdır. Yüz kaslarınızı sıkmak sadece birkaç kalori yaktırırken, bacaklarınızı ve sırtınızı germek birkaç yüz kalori yakar. Bu nedenle genel olarak kilo vermeye yardımcı olan aynı genel egzersizler yanaklara karşı da etkilidir.

Sağlıklı bir diyeti fiziksel aktivite ile tamamlayın. Tarif basittir: Bir kişi harcadığından daha fazla kalori tükettiğinde şişmanlar, aynı miktarda - kilosu aynı kalır, daha az olduğunda - kilo verir. Kilo vermenin başka yolu yoktur ve olamaz.

Uzman yorumu:

Etkisini pekiştirmek için, bitki infüzyonlarını buz kalıplarında dondurun ve sabah ve akşam yıkadıktan sonra yüzünüzü buz küpleriyle silin. İnfüzyon için otlar - papatya, St. John's wort, nane, kırlangıçotu, adaçayı, civanperçemi, ıhlamur çiçeği. İnfüzyon basitçe yapılır: bir çorba kaşığı ot bir bardak kaynar su ile dökülür, yaklaşık yarım saat demlenir, süzülür.

Bu tür fito-sertleşme cildi tazeler ve kasları sıkılaştırır.

Video

Çaba harcamadan yanak yağından nasıl kurtulur

Ev ilaçları kullanmanın sonucu yalnızca sabrınıza bağlıdır. Ne yazık ki, kararsızdır ve rahatladığınız anda kaybolur.

Garantili bir sonuç istiyorsanız yanak yağlarından kurtulmanın kozmetik ve tıbbi yollarına bakın. En zor durumlarda, örneğin bir yanağın diğerinden daha kalın olduğu durumlarda bile yardımcı olurlar. .

Yuvarlak yanakların üç farklı nedeni olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle kilo vermek her zaman yardımcı olmaz - sadece üç vakadan birinde. Ancak, önce ilk şeyler.

1. Aşırı deri altı yağ

Bu durumda büyük yanaklardan kurtulmak için ihtiyacınız olan

Yüzün aşırı yuvarlaklığını gidermek, yanakları azaltmak ve elmacık kemiklerini belirginleştirmek için farklı teknikler kullanılır. Bunlar jimnastik, çalıştırılabilir müdahale ve makyaj teknikleridir. Her biri kendi yolunda etkilidir. Ana seçeneklerin tekniklerini ve tekniklerini tanımanızı öneririz.

Tombul yanakların nedenleri

Genetik yatkınlığı dışlarsak, tombul yanakların ortaya çıkmasının ana nedeni vücuttaki sıvı dengesizliğidir. Vücudun işlenmiş tüm nemi çıkarmak için zamanı yoktur. Ayrıca yuvarlak bir yüzün görünümünden doğrudan sorumlu olan çeşitli dış etkenler vardır.

• alerjik belirtiler. Tüm histamin reaksiyonları kızarıklık ve kaşıntı ile geçmez. Çok sık olarak, bir alerji kendini yanakların ve boyun bölgesinin şişmesi olarak gösterir.
• İklimlendirme. Başka bir ülkeye taşındıktan veya uzun bir yolculuktan sonra yanakların dolgunlaşmasının nedeni iklim değişikliğidir. Herkes için bu süreç kesinlikle bireysel olarak ilerler. Birisi migrenden muzdariptir, birinin vücut ısısı yükselir ve bazıları vücudun belirli bölgelerinde "toplanır".
• Hormonal dengesizlik. Birçok ergen (özellikle erkekler), münzevi bir fiziğin arka planına karşı büyük, etli yanaklar geliştirir. Bu, büyümenin tezahürlerinden biridir. Hormonal sistem yerleşir yerleşmez yanakların kendisi kaybolacaktır. Bu öğe ayrıca hamilelik ve emzirme ile ilişkili hormonal bozulmaları da içerir.
• Kilo almak. Bu, şişkin yanakların ve genel olarak yüzün en belirgin nedenidir. Yağ dokusu hemen hemen her yerde birikme eğilimindedir, üst vücut ile yüzü atlamaz.
• Yaş değişiklikleri. Yanaklardaki sarkıklık, turgor kaybı, nazolabial bölgede sarkan kıvrımlar, yaşlanmanın hoş olmayan arkadaşlarıdır. Birçok kadın için kırışıklıklar sadece gözlerde ve ağız kenarlarında değil, yanakların altında da görülür.

Büyük yanakların nedenine bağlı olarak sorundan kurtulma yöntemleri değişiklik gösterir.

Diyet

Lanitler kilo alımının bir sonucu olarak yuvarlaksa, onları azaltmak için tek rasyonel seçenek diyettir. Yüzünüzü inceltmek ve yanaklarınızı küçültmek için herhangi bir koruyucu diyet seçebilirsiniz (Dukan'a göre, BEACH, metabolik). Ancak her şeyden önce kendinizi hızlı karbonhidratlardan korumanız gerekir. Hangi yiyeceklerin diyetten çıkarılması önerilir:

• Herhangi bir biçimde un.
• Çikolata, marmelat, karamel ve diğer tehlikeli karbonhidratlar. Vücuttan atılmazlar, ancak az kullanılan alanlarda biriktirilirler. Özellikle çenede, yanaklarda, alt karında.
• Karbonatlı tatlı su.
• Patates.
• Kızarmış, tütsülenmiş ve çok tuzlu yiyecekler.
• İdeal olarak, şeker ve tuz tüketmeyi bırakmalısınız.

Çoğu zaman, yanakların şişkinliği, karın vücut tipindeki kızları etkiler. "Elma" kilo vermek için dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. Gün için örnek menü:

• Kahvaltı: Ballı yeşil çay, peynirli tost, tam tahıllı yulaf lapası.
• İkinci kahvaltı: meyve suyu, birkaç yumurta, herhangi bir meyve.
• Öğle yemeği: Et suyu, zeytinyağlı taze sebze salatası, kruton, yeşil çay veya komposto, haşlanmış beyaz et.
• Öğleden sonra atıştırması: Doğal yoğurt bazlı smoothie'ler
• Akşam Yemeği: Sebze püresi çorbası, lâhana salatası, buğulanmış pirzola, ballı çay.

Bu yaklaşık bir diyettir ve yemek tercihlerine bağlı olarak değişebilir. Optimal günlük kalori alımına bağlı kalmak önemlidir. Kadın hesaplayıcıları kullanılarak gerekli kalori miktarı hesaplanabilir.

maskeler

Sarkan hamster yanaklarını çıkarmanın en kolay yolu, sıkılaştırıcı etkiye sahip maskeler yapmaktır. Gerekli cilt turgorunu sağlayacak, görünümü tazeleyecek ve lenf metabolizmasını iyileştireceklerdir.

Hangi maskeler yanakları kaldırabilir?

İkinci çeneyi ve yanakları çıkarmaya yardımcı olacak egzersizler

Göbek yağlarından kurtulmak için kızlar spor salonlarında kendilerine işkence ediyor, çeşitli yoga kurslarına gidiyor ve düzenli olarak vücut sargılarıyla masaj yapıyorlar. Aynısı, ikinci çeneyi çıkarmanız veya yanakların şeklini ayarlamanız gerektiğinde de geçerlidir. Yüz egzersizlerine yüz geliştirme denir. Ovalin bir haftada hizalanmasına yardımcı olur ve uzun süreli etki sağlar.

Yanaklardan yağ çıkarmak için yüzün tüm kaslarını kesinlikle harekete geçirmek önemlidir. Aksi takdirde, etki istediğimiz kadar belirgin olmayacaktır. Ve yüz geliştirme koçlarının sarkmaları mümkün olan en kısa sürede nasıl düzelteceklerine dair bir sırrı var. Bu mümkün olduğunca kıvranmaktır. Yüzdeki kırışıklıkların ortaya çıkmasının nedenlerinden birinin ekşitmeden olduğuna inanılmaktadır. Ancak bu tamamen doğru bir ifade değildir. Kaslarınızı düzenli olarak çalıştırırsanız, cilt sarkmaz - yapacak hiçbir yeri yoktur.

Evde yanaklarda, alında ve çenede yüz kasları nasıl hızlı bir şekilde sıkılır:

• Her jimnastik öncesi yüz masajı ile ısıtılır. Yumuşak okşama hareketleriyle tüm bölgelerden geçin: alından çeneye. Ardından cildi dairesel hareketlerle ovalayın ve kıstırma ile “ısınmayı” tamamlayın. Lütfen manipülasyonlardan sonra morluk olmaması gerektiğini unutmayın.
• Facebook'un yanakları inşa etmesi paradoksal olarak kaşlarla başlar. Kaşlarınızı yukarı kaldırın, indirin, sırayla kaşlarınızı hareket ettirin. Hareketlerin her birini 5 kez tekrarlayın.
• Sanki sırıtacakmış gibi yanaklarınızı kaldırın. Bu egzersizde başka hiçbir kasın çalışmadığından emin olun - sadece yanaklar. 3 dakika değil gerçekleştirin.
• Aynı şeyi dudaklarla yapın. Onları bir "yay" içinde toplayın ve dairesel bir yol boyunca hareket ettirin. Egzersizi 2 dakika boyunca yapın.
• Şimdi kıvrılın. Mümkün olduğu kadar çok yüz kası kullanmaya çalışın. İlk başta, kaşları kontrol etmek en zor olacaktır. Yanaklarla simetrik hareket etmelidirler. 4 dakika tekrarlayın.

Şekil ve boyut ayarı

Yüzdeki ovalliğin ancak cerrahi olarak düzeltilebileceğine inanılırken, yanaklardaki sarkıklıklar ameliyatsız giderilebilir. Kabarık yanaklar nasıl kaldırılır ve yüzün ovali nasıl azaltılır:

• Düz oturun, ellerinizi köprücük kemiklerinize koyun. Mümkün olduğunca geniş gülümseyin ve dudakların bu pozisyonunu düzeltmeye çalışın. Ağzınızı yavaşça açın ve sanki "A" diyecekmişsiniz gibi çenenizi aşağı doğru hareket ettirin. 2 set için 12 kez tekrarlayın.
• Başlangıç ​​pozisyonunda arkanıza yaslanın. Başınızı olabildiğince yükseğe uzatın ve dudaklarınızı şapırdatın (kızlar bu hareketi ruj sürerken yaparlar). Ses ne kadar yüksek olursa, kaslar o kadar iyi çalışır. 2 set için 12 kez tekrarlayın.
• Gözlerin altındaki alanı çalıştırmadan yüz ve oval şeklini düzeltmek imkansızdır. İçinde kızların en sık başarısızlıkları var. İşaret parmaklarınızı üst göz kapaklarınıza yerleştirin ve cildi kemiğe bastırın. Gözlerinizi mümkün olduğunca açın ve göz kapaklarınızı aşağı doğru hareket ettirmeye çalışın. 10 kez tekrarlayın.
• Önceki egzersizden sonra parmaklarınızı çekmeyin, burun köprüsünden hafifçe hareket ettirin. Bu, ön lob kaslarını gevşetmeye yardımcı olacaktır.

Yüz ve boyun kaslarının güçlendirilmesi

Yanakları kalın olan bir kızın boynundaki kas gruplarına azami dikkat göstermesi gerekir. Yükün ve yağ dokusunun doğru dağılımından sorumludurlar. Bu bölgeleri güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler kullanılır:

• Ağzınızı açın ve maksimum miktarda hava çekin (diyafragmatik solunum memnuniyetle karşılanır). Ardından dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın ve yüksek sesle nefes verin. 10 kez tekrarlayın.
• Benzer şekilde, üst dudağın altına hava çekin, orada esnek bir rulo oluşmalıdır. Ardından dudaklarınızı şapırdatır gibi sıkıştırın ve yüksek sesle dışarı doğru itin. Bu boyun, nazolabial bölge ve yanak bölgesindeki kasları sıkılaştıracaktır. 10 kez tekrarlayın.
• Çökük yanakları sıkmak için onları sürekli şişirmeniz ve elmacık kemiklerinizle oynamanız gerekir. Ancak o zaman asılı alanlar daha az fark edilir hale gelir. En basit egzersiz: havayı ağzınıza alın ve dairesel bir yolda döndürün. 3 dakika tekrarlayın.

Terapide masajın önemli bir yeri vardır. Daha belirgin bir sonuç elde etmek için, her jimnastikten sonra boyun ve alt yüzün kaslarını germeniz gerekir. Bunu yapmak için, başınızı hafifçe bir yandan diğer yana eğin, mümkün olan maksimum genliğe döndürün, gözlerinizi yukarı kaldırın ve yere indirin.

Yanaklarda şişlik, sarkma, belirgin elmacık kemiklerinin yokluğu, çoğu zaman çene kaslarının az gelişmiş olmasından kaynaklanır. Bu sorunun belirtilerinden biri olarak yanakların sarkmasına çene altındaki yağlanmalar da eklenir.

Aşağıdaki şekillerde kaldırılabilirler:

• Ağzınızı açın ve dilinizi alt dişlerinize bastırın. Nefes verirken çenenizi mümkün olduğunca ileri itin ve nefes alırken orijinal konumuna geri getirin. 12 kez tekrarlayın.
• Yuvarlak yanakları biraz daha az fark edilir kılmak ve çeneyi daha belirgin ve parlak hale getirmek için “Smack” egzersizini çene hareketi ile birleştirin. Ağzınız açıkken, çenenizi mümkün olduğunca aşağı doğru hareket ettirin, ardından kaldırın ve şaplak atın. En önemli şey, egzersizi çok yavaş, ölçülü yapmaktır. 12 kez çalıştırın.
• Yüzün alt kısmındaki sarkık bölgeleri gidermek için maksimum germe kullanılır. Mümkün olduğunca kasları gevşetmeniz ve ardından hepsini sıkmanız ve sıkmanız gerekir. Egzersizi gerçekleştirmenin en kolay yolu, sabah yudumlarken bir benzetme yapmaktır. 15 kez tekrarlayın.

Tombul yanaklardan kurtulun

Evde sadece Facebook binasının yardımıyla yanak yapabilirsiniz. Dolgu maddeleri olmadan, hyaluronik kokteyl veya diğer invaziv olmayan tekniklerle delikler.

Bunu yapmak için, her gün bir dizi egzersiz yapmanız yeterlidir:

• Yüzünüzü bir gülümsemeyle gerin ve ağzınızdan nefes alın. "Kabarcığı" 3 dakika boyunca bir yanaktan diğerine yuvarlayın. Bundan sonra, yanaklar ve dudaklar bölgesinde hafifçe tutarak dairesel bir yol boyunca ağzınıza sürün.
• Sarkan yanaklar şişirilerek iyi bir şekilde düzeltilir. Ana şey, kasları doğrudan çelik olacak şekilde maksimum duruma şişirmektir. Öncelikle bu pozisyonda en az 30 saniye tutmanız gerekiyor, amacınız 3 dakikalık bir voltaj gecikmesi elde etmektir.
• "Tüp" egzersizi şişkinliği gidermeye yardımcı olacaktır. Dudaklarınızı bir "tüp" ile dışarı çekin ve bir ses çıkarın: "U". Ana şey - kasları bırakmayın, bir gitarın telleri gibi gerilmelidirler.

Bu yanak egzersizlerini yukarıda anlatılan jimnastik ile birleştirin, sonuç sizi bekletmeyecektir. İlk etki 5 seanstan sonra fark edilir.

Güzel elmacık kemikleri yapmak

Belirgin elmacık kemikleri olmayan, belirgin hatları olan güzel bir yüz hayal etmek zordur. Tabii ki bunları makyaj yardımıyla, örneğin kapatıcı, düzeltici ve bronzlaştırıcılarla çizebilirsiniz. Ancak, çok az kız şekillendirmeye aşinadır. Allık yardımıyla mütevazı yanakların etkisini yaratma arzusu yoksa, jimnastik ile güzel elmacık kemikleri yapabilirsiniz:

• Yanakların çökmesi ve elmacık kemiklerinin belirginleşmesi için onları sıkarak eğitmeniz gerekir. Çenelerinizi kapatın ve uzaktaki kasları hareket ettirmeye çalışın. Duygular, et çiğnerken ortaya çıkanlara benzer olmalıdır. 3 dakika tekrarlayın. Gelecekte, zamanı kademeli olarak 5 dakikalık bir aralığa yükseltin.
• Egzersiz "Gülümseme", gamzeleri vurgulamaya ve yağ dokusunu azaltmaya yardımcı olacaktır. Dudaklarınızı kapatın ve nazikçe, yavaşça gülümseyin. Alın ve kaşlara dokunmadan sadece elmacık kasları ile hareket etmeye çalışın. 15 kez tekrarlayın.
• Elmacık kemikleri gerildiğinde yanaklardan ekstra santimetre kaybolur. Bu, yüzdeki "Moğol" özelliklerini vurgulamak için harika bir fırsat. Düz oturun ve boynunuzu öne doğru uzatın. Nefes alırken ağzınızı olabildiğince geniş açın ve 1 dakika bu pozisyonda tutun. Dudaklarınızı yavaşça birleştirin ve egzersizi 12 kez tekrarlayın.

En yüksek etkinlik için yüz geliştirme, mezoterapi veya doğal yağlarla aktif masaj ile tamamlanmalıdır. Yüz jimnastiği koçları tarafından önerilen minimum kurs 15 prosedürdür. Bundan sonra, aylık bir ara vermeniz ve ardından gerekirse seanslara devam etmeniz gerekir.