Terapeuttinen hengitys Braggin menetelmän mukaan (P. Ch. Bragg). Uusi parantava hengitysmenetelmä

Oikealla parantavalla hengityksellä on yksi perusperiaate - se on hengittämistä vain nenän avulla. Hengitä rauhallisesti, hitaasti ja hiljaa. Kuitenkin niille potilaille, jotka ovat vasta aloittamassa hengitysterapiaa ja joiden keho on ylikuormitettu myrkkyillä, kärsivät ylipainosta, on sallittua alkuvaiheessa ilman uloshengittäminen suun kautta. Tämä auttaa palauttamaan oikean hengityksen ja Ki-energian kierron koko kehossa.

Hengitä sisään hitaasti ja rauhallisesti - sellainen hengitys, jossa uloshengityksen pituus on yhtä suuri kuin sisäänhengityksen pituus. On välttämätöntä yrittää tehdä sisäänhengitys mahdollisimman syväksi ja uloshengitys - asteittainen ja pitkittynyt. Liikkeiden tekeminen rauhallisesti ja hiljaa tarkoittaa liikkeiden tekemistä, jotka eivät tuhoa tietoisuuden keskittymistä, tarkkailemalla ja ohjaamalla Ki-energian virtausta, riippuen liikkeiden luonteesta. Hang Kong -liikkeiden suorittaminen auttaa poistamaan epätasapainoa luissa, ihossa, lihaksissa ja palauttamaan energian virtauksen. Puhutaanpa hengitysterapiasta tarkemmin.

Hengitysterapia: tekniikan ydin

Kaikki terveys- ja rentoutumisharjoitukset ovat hengityksen mukaisia. Epäluonnollisella hengityksellä tarkoitetaan hengenahdistusta, hengenahdistusta tai hengitystä epätasaisilla sisään- ja uloshengitysvälillä.

Monet potilaat pelkäävät haihduttaa harjoitusten aikana kertynyttä ki-energiaa nopeilla ja terävillä liikkeillä, mutta tämä toimii vain Danjanin alueella, jossa asianmukaisten harjoitusten suorittaminen edistää jatkuvaa energian ja verenkiertoa sekä sielun ja ajatusten puhdistaminen. Me kaikki hengitämme pallean, keuhkojen, rintakehän ja vatsalihasten avulla. Hengitämme on hyvin monimuotoista ja riippuu iästämme ja elämäntavoistamme.

Lapsuudessa hengitämme kaikki vatsalla, kasvaessamme ja tullessamme vakavammiksi ja huolestuneemmiksi, nostamme hengityksemme rinnan tasolle, aikuisiässä istuva elämäntapa ja stressi tekevät hengityksestä pinnallista ja katkonaista. Kuolemme, kun sisään- ja uloshengitystemme taajuus tulee yhtä suureksi kuin pulssimme taajuus.

Energiapolut hengityksen parantamisessa

Itäisten parantajien mukaan kehossamme on energiapolku (energiapolku), joka toistaa hengitystapoja - alavatsasta hartioihin.

Lapsuudessa energia keskittyy jalkapohjiin, minkä vuoksi lapset eivät edes tunne kylmää paljain jaloin. Jos peität lapsen huovalla yöllä, hän tuntee raskautta jaloissaan ja avautuu.

Ihmisen kasvaessa hengitysenergia siirtyy polviin, mikä johtaa jatkuvaan toimintaan, kohtuuttomiin liikkeisiin ja lapsen liikkuvuuteen. Murrosiän aikana energia keskittyy alueelle Virtsarakko ja herättää kiinnostusta vastakkaiseen sukupuoleen.

Aikuisena elinvoima nousee rintaan. Ihminen alkaa suunnitella elämäänsä ja samalla syödä ja juoda paljon. Vanhuuteen mennessä hengityksen energia menee päähän, alkaa jatkuvien ongelmien ja huolien aika, joka aiheuttaa unettomuutta ja erilaisia ​​kroonisia sairauksia.

Kaikki nämä tosiasiat huomioon ottaen voimme päätellä, että hengitys vaikuttaa terveyteemme, moraaliimme ja henkisiin kykyihimme läpi elämän, joten hengitysterapia voi parantaa kehoa kokonaisuutena. Meidän on pyrittävä siirtämään hengitys alas - hartioista alavatsaan ja energia - päästä jalkoihin. Vain tässä tapauksessa henkilö voi luottaa onnelliseen pitkään ikään.

Hengitysterapiaa käytännössä

Kaikissa hengitysharjoituksissa kiinnitetään paljon huomiota pallean, ns. "hengityslihaksen" harjoittamiseen.

Aikuisella pallean liikeamplitudi normaalin hengityksen aikana on noin 2 cm ja sisäänhengitetyn hapen määrä 0,5 litraa. Vatsahengityksessä pallea liikkuu 6 - 8 cm ja kulutetun hapen määrä kasvaa 2 litraan.

Antiikin viisaat opettavat nostamaan ja keskittämään henkistä voimaa ilman suuria ponnisteluja, minimimäärällä ajatuksia, minimimäärä sanoja ja elinvoiman saamista ei pidä rinnastaa saadun ruoan määrään. Aloittelijoiden hengitysharjoituksia hallitsevan tulisi myös yrittää hallita halujaan ja muistaa esi-isiemme henkinen elämä.

Näin ollen aivojen ja muiden elinten soluihin pääsee enemmän happea, väsymyksen tunne poistuu, ihmisen aktiivisuus ja tuottavuus lisääntyvät ja happi auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa kudoksissa, lievittää verenpainetautia, diabetesta ja maksasairauksia. aktiivista liikettä pallea stimuloi autonomisen hermoston runkoa (säätelee kaikkien kehon kudosten toiminnallista tilaa), elvyttää luonnollisia parantavia voimia ja auttaa parantamaan monia sairauksia.

Siirtyminen matalaan hengitykseen osoitetaan ehdottomasti kaikille syntymästä lähtien, koska se on täysin vaaraton ja eliminoi useimpien sairauksien syyn - hiilidioksidin puutteen veressä.

Ambulanssi

Päänsärky

Hengitä ulos, pidätä hengitystäsi maksimissaan, vaihda sitten matalaan hengitykseen minuutiksi ja sitten taas maksimitauko. 3-5 tauon syklin jälkeen päänsärky menee ohi.

Voit rajoittaa syvää hengitystä tukkimalla molemmat sieraimet puuvillalla. Välttääksesi syvän hengityksen MP:n jälkeen, sinun tulee haistaa raastettua piparjuurta vuorotellen jommallakummalla sieraimella. Apuna on myös subclavian onteloiden ja yläselän hieronta sekä karvaiden yrttien ja vihreän teen vahvojen infuusioiden käyttö.

Vuotava nenä

Vuoto nenä alkaa yleensä nenän tukkoisuudesta. Jos näin tapahtuu, pidä hengitystäsi jatkuvasti jännittämällä lihaksia ja suorita 3-5 MP:n sykli, kunnes tukkeutuneet sieraimet avautuvat.

Ensimmäistä kertaa vuotavan nenän merkkinä tulee sipulin pää puolittaa ja tuoda nenään. Hengitä haju kyyneliin ja puhalla sitten nenääsi; sama tulee tehdä, jos alat aivastaa. Jos tunnet tarvetta yskimiseen, tukahduta se tahdonvoimalla. Lima, joka peittää keuhkojen rakkuloiden seinämät, on kehon puolustus hiilidioksidin häviämistä vastaan. Kun yskit sen, menetät parantavan kaasun. Heti kun hiilidioksidia kertyy riittävästi, yskös tulee ulos itsestään.

Yskä

Heti ensimmäisellä yskimishalulla CP tulee tehdä useita kertoja peräkkäin, kunnes halu yskiä on ohi. Hyväksyä oikea asento ja pidä sitä painettuna hengittääksesi pinnallisesti. Viimeisenä keinona yritä yskiä nenän kautta.

Virussairaudet

K. P. Buteyko M. N. Tuboltsevin seuraajan mukaan oikealla hengityksellä on myönteinen vaikutus jopa AIDSin tapauksessa. Kokeet suoritettiin Kiovan epidemiologian ja tartuntatautien tutkimuslaitoksessa. Gromashevsky. 8 kuukauden aikana 12 potilaalla parantui yleinen tila ja kolme osoitti silmiinpistäviä positiivisia muutoksia soluimmuniteetissa.

Hengitystä lisäävät ja vähentävät tekijät

Hengitystä lisääviä eli syventää tekijöitä ovat mm.

Kofeiini ja kofeiinia sisältävät tuotteet (kahvi, suklaa, tee) ja lääkkeet;

Nopeasti imeytyvä proteiini - liemi, maito, raejuusto;

Sitrus.

Hengitystä vähentäviä tekijöitä ovat mm.

Ravitsemuksen rajoitus, kasvissyönti, raakaruoan ruokavalio;

Kova sänky, jossa kaltevuus päähän, nukkua vatsassa, kovalla rullalla, nyrkkiin;

Sijainti vuoristossa ja meren rannalla;

Hieronta, vesimenettelyt, kovettuminen;

Kylpy (erityisesti kuivahöyry);

Graces, korsetit, siteet rintakehä;

Jatkuva lihasjännitys;

Rauhoittaa.

olet toipumassa

Kuinka määrittää, että kehosi on alkanut puhdistautua ja palautua? Osoittautuu, että siirtymisen aikana matalaan hengitykseen havaitaan niin sanottu palautumis- ja puhdistusreaktio. Lisäksi se ei mene vähitellen, vaan vastaa keuhkojen CO-pitoisuutta. Talteenottoreaktion neljä tasoa vastaavat hiilidioksidin painetta 28 mm, 32 mm, 39 mm, 46 mm. Tämä määrä voidaan laskea tuntemalla MP-arvot ja käyttämällä Buteyko-taulukkoa (tässä tapauksessa intensiiviset talteenotto-, puhdistusreaktiot vastaavat MP 20, 40, 80 ja 120).

Itse palautumisreaktio muistuttaa refluksi sairaus. Toipumisen ennakkoedustajia ovat seuraavat tekijät:

Taudin oireiden ilmaantuminen;

Kuume ja päänsärky;

Kipu lihaksissa, vatsassa, nivelissä jne. (elimissä, joihin syvä hengitys vaikuttaa);

Hermostunut jännitys, unen heikkeneminen tai päinvastoin uneliaisuus;

Lyhentämällä CP-aikaa ja ennen toipumisreaktion alkamista se kasvaa jyrkästi.

Mitkä ovat toipumisreaktion ilmenemismuodot?

1. Ensinnäkin useimmat potilaat aloittavat lietteen puhdistus, mikä ilmenee lisääntyneenä syljenerityksenä, hikoiluna, vuotavana nenänä, ysköksenä, ripulina, oksenteluna, lisääntyneenä virtsaamisena (ja virtsan väri on puna-oranssi), hiustenlähtönä ja ihon hilseilynä. Lisäksi kaikissa vuoteissa voi olla veren epäpuhtauksia ja aiemmin otettujen lääkkeiden hajua.

Tämä reaktio kestää useista tunteista useisiin viikkoihin. Noin kolmanneksella potilaista toipumisreaktio on kivuton.

2. Lämpötilan nousu jopa 40 ° C (se ei saa kaataa), päänsärky, särky koko kehossa. Päänsärky liittyy useimmiten kalium-, natrium- ja kalsiumsuolan puutteeseen kehossa. Niitä sisältävien tuotteiden kulutusta kannattaa lisätä. Pahenemisen aikana voit ottaa suolaa tablettien muodossa.

Luotettavimpia kaliumin lähteitä ovat persikat, kuivatut aprikoosit ja palkokasvit sekä sekoitus hunajaa, omenaviinietikkaa ja vettä. Kuori voi olla kalsiumin lähde kananmunat, se imeytyy hyvin elimistöön, jos se liuotetaan omenaviinietikkaan.

Natriumperhoset pääsevät kehoomme tavallisen suolan kanssa.

Haluaisin lopettaa kirjan tämän osan lainauksella K. P. Buteykon artikkelista "Puhdistus hengityksen avulla".

”Menetelmä syvän hengityksen tahdosta poistamiseksi ei ole kaukana ihmelääke kaikenlaisiin ongelmiin. On ihmisluonnollista havaita sellaiset suositukset taikasauva, joka auttaa häntä ratkaisemaan kaikki ongelmat, varsinkin kun ensi silmäyksellä ne näyttävät erittäin yksinkertaisilta ja edullisilta. Itse asiassa sinulta vaaditaan kaikkea tahtoa ja kärsivällisyyttä, ei turhaan sanota menetelmää syvän hengityksen tahdosta poistamiseksi, mutta ihminen palkitaan myös satakertaisesti terveyttä palauttamalla.

Nykyinen sivu: 5 (kirjassa on yhteensä 19 sivua) [saatava lukuote: 5 sivua]

Pallea ja rintakehä hengitys

Rintakehähengitys syntyy vartalon kylkiluiden, erityisesti rinnan yläosan, liikkeistä. Kun ihminen hengittää, rintakehä laajenee. Uloshengitettynä se rentoutuu ja pienenee. Aktivoi rintakehän lihakset maksimaalisen sisään- ja uloshengityksen saavuttamiseksi, tämä on erinomainen harjoitus, josta on hyötyä myös selkärangalle ja sisäelimille. Hengityksen tehokkuus ei riipu rintakehän koosta.

Rintakehän hengitys. Yleensä keho käyttää tätä menetelmää vain fyysisen toiminnan aikana. Sitä voidaan kutsua yhdeksi muodoista pakotettu hengitys. Tämä on hätätoimenpide. Valitettavasti useimmat imetykseen tottuneet ihmiset varastavat itseltään happea, koska he käyttävät vain vähäistä osaa keuhkojensa yläosasta.

Kun olemme stressin tai vihan tilassa, hengitämme syvään ja pidätämme hengitystä. Diafragmahengityksen merkittävin terapeuttinen puoli on uloshengitys, jonka tulee olla vähintään kaksi kertaa pidempi kuin sisäänhengitys. Hidas uloshengitys kertoo keholle, että se voi rentoutua ja jatkaa toimintaansa olennaiset toiminnot sen sijaan, että pysyisi jännittyneessä taistele tai pakene -tilassa

Paul Bragg

Diafragmaattinen hengitys on luonnon luoma hengitysmenetelmä. Kun hengität sisään, pallea laajenee. Se laajentaa paitsi rintaonteloa (ja vetää ilmaa keuhkoihin), myös vatsaonteloa. Sen avulla voit myös hieroa vatsalihaksia ja vatsaontelon elimiä. Kun hengität ulos, pallea rentoutuu. Se työntää ilmaa keuhkoista, harjoittelee kylkiluiden lihaksia ja hieroo sydäntä. Kun tämä prosessi virkistää ja vahvistaa vatsalihaksiasi, tulet terveemmiksi jokaisella supervoimakkaalla hengityksellä!

Sisäinen hieronta pallean liikkeillä

Pallean vaikutus vatsalihaksiin ja vatsaontelon elimiin on erittäin hyödyllinen. Fyysiset harjoitukset ovat välttämättömiä painovoiman voittamiseksi ja sisäelinten pitämiseksi paikoillaan. Oikea palleahengitys yhdistettynä päivittäiseen harjoitteluun ja hyvän asennon ylläpitämiseen voi tehdä ihmeitä terveydelle.

Kun heräät aamulla, sano: "Tänään olen onnellisempi, terveempi ja viisaampi. Olen elämäni kapteeni ja aion tuoda sen sisään ihanteellinen kunto". Todistettu tosiasia: onnelliset ihmiset näytä nuoremmalta, sinulla on vähemmän terveysongelmia ja elä pidempään!

Patricia Bragg

Lisäksi pallean luonnolliset liikkeet tarjoavat tärkeän hieronnan sydämelle, rintakehälle ja vatsalle, maksalle, suolistolle, munuaisille, sappirakolle, pernalle ja haimaksi. Ne stimuloivat verenkiertoa ja auttavat näitä elimiä suorittamaan tarvittavia toimintoja terveyden ylläpitämiseksi koko pitkän ikäsi!

Pallean liike stimuloi ylävartalon elimiä (sydän ja keuhkot) ja vatsaontelon elimiä, mikä on välttämätön edellytys hyvälle verenkierrolle. Tämä on erityisen tärkeää siinä vaiheessa, kun veri virtaa suonten kautta sydämeen. Sydänlihaksen synnyttämä pakotettu paine kiihdyttää verta valtimoiden läpi. Mutta tämä voima riittää vain toimittamaan happea ja ravinteita soluihin ja keräämään jätteitä. Veren paluutie suonten kautta sydämeen riippuu sisäelinten lihasten ja lihasseinien supistumisesta, jotka sijaitsevat vatsa- ja rintaonteloissa. Vatsan elinten rytminen hieronta hengityslihasten kanssa on avainasemassa veren palauttamisessa sydämeen.

Diafragmaattinen hengitys stimuloi peristaltiikkaa suolet (aaltomainen lihasten supistuminen), tämä edistää ruoansulatusta ja ulosteiden erittymistä. Vaihtaminen rintahengityksestä palleahengitykseen on auttanut tuhansia ihmisiä pääsemään eroon närästyksestä, ruoansulatushäiriöistä, ilmavaivoista, ummetuksesta, maksaongelmista jne.

Harmoninen, rytminen hengitys hieroo sydäntä, maksaa ja haimaa, auttaa parantamaan pernan, vatsan ja ohutsuoli. Hermosi rauhoittuvat, äänesi rentoutuu ja kasvosi säteilevät pehmeää, terveellistä hehkua.

Supertehokas Bragg Breathing rauhoittaa hermosto

Solar plexus ansaitusti kutsuttu voimalaitos kehon. Tämä on verkosto, joka koostuu hermoista ja ganglioista (itsenäisistä ryhmistä hermosolut), se hallitsee kaikkia vatsaontelon elintärkeitä elimiä. Se sijaitsee aivan kalvon keskellä. Mitä enemmän stimuloit palleaa, sitä enemmän verta aurinkopunkoon saa. Seurauksena hermoenergian määrä kasvaa, joka sitten menee elintärkeiden elinten hävittämiseen. Erittäin tärkeä vagushermo kulkee pallean läpi ( kirjaimellisesti käännetty latinasta - pulmonary-gastric), joka myös hyötyy pallean liikkeistä.

Rytminen diafragmaattinen hengitys rauhoittaa hermoja, stimuloi verenkiertoa ja edistää yleistä paranemista. B-ryhmän vitamiineilla on sama rauhoittava vaikutus koko hermostoon, palleahengitys lievittää hermostunut jännitys esiintyy usein ihmisillä, joilla on yliherkkä hermo.

Jooga opettaa, että syvä, rytminen hengitys virittää ihmisen maailmankaikkeuden rytmiä toisin sanoen saavuttaa harmonia äitiluonnon kanssa. Sanskritin sana "prana" ei tarkoita vain hengitys, mutta myös Absoluutin energiaa tai elintärkeää kosmista energiaa. Joogan opetusten mukaan, kun hengitämme oikein, keräämme tätä energiaa aurinkopunkoon.

Usein yritämme kasvaa tai muuttua sopeutumalla elämämme ulkoisiin puoliin, ja joskus unohdamme, että pitkän aikavälin muutokset tapahtuvat vain sisäisen motivaatiomme muutoksen seurauksena.

Errol Strider, yhdysvaltalainen näyttelijä, näytelmäkirjailija, hypnoterapeutti ja henkinen opettaja

Ayurvedan periaatteiden mukaan eläminen parantaa terveyttä ja kuntoa

Ayurveda (käännetty elämäntiede) on muinainen parantamisjärjestelmä, joka kehitettiin Intiassa tuhansia vuosia sitten. AT viime aikoina Terveyttä ja kuntoa parantavat ayurveda-terapiat, kuten jooga, yrttien käyttö jne., ovat saamassa yhä enemmän hyväksyntää lännessä. Muinaisten Ayurvedan tekstien mukaan sinun on ensin määritettävä ihmisen mielen ja kehon tyyppi ja määrättävä sitten hänelle yksilöllinen ruokavalio, liikunta ja terveelliset elämäntavat, jotka vastaavat hänen mielen ja kehon tyyppiä.

Vanha joogahengitysmenetelmä parantaa terveyttä

Ayurveda pitää erittäin tärkeänä päivittäistä joogavenyttelyä ja oikeaa hengitystä. Jooginen hengitys auttaa mielen ja kehon yhtymään. Kun osaat hengittää oikein, pysyt rauhallisena Jokapäiväinen elämä harjoituksen aikana ja stressin aikana.

Olet siellä, missä olet, koska haluat olla siellä. Jos haluat olla jossain muualla, sinun on muututtava.

Mark Victor Hansen

Jooginen hengitys tapahtuu nenän kautta. Hidastaa sykettä, alentaa verenpainetta ja lievittää stressiä. Koska tämä on eniten tehokas menetelmä hapen toimittaminen kehoon, sitä voidaan käyttää, kun liikunta. Sinun on aloitettava oppitunti suorittamalla useita venytysasentoja. Tätä seuraa kävelyä kiihtyvällä tahdilla (hengitä vain nenän kautta), kunnes siirryt lenkkeilyyn. Kun et voi hengittää helposti nenäsi kautta, ala hidastaa vauhtia, kunnes voit taas hengittää nenän kautta helposti. Lopeta miellyttäviin venyttelyasentoihin. Säännöllinen harjoittelu tuo mielenrauhaa, lisää hapen saantia, parantaa terveyttäsi ja antaa sinulle enemmän energiaa ja elinvoimaa.

Kukaan ei hengitä puolestasi

Pystyt rakentamaan uuden itsesi - uuden ihmisen, sisältä ja ulkoa täynnä energiaa, tervettä, elämän iloa säteilevää. Muista, että vain sinä itse pystyt käyttämään tätä hämmästyttävää syvän hengityksen voimaa, olet oma kapteeni, kaikki riippuu sinusta!

Haluan kaiken olevan puhdasta ja hyvää: kehon, mielen ja sielun.

Paul Bragg

Täydellisen joogahengityksen edut

Lievittää akuuttia ja kroonista lihasjännitystä, erityisesti sydämen ja ruoansulatuselinten ympärillä.

Lisää keuhkojen kapasiteettia, mikä auttaa astmasta ja emfyseemasta kärsiviä voittamaan astmakohtausten pelon.

Tarjoaa oikein hermostimulaatio sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

Vähentää dramaattisesti emotionaalista ja hermostunutta ahdistusta.

Edistää toksiinien poistumista stimuloimalla kaasunvaihtoprosesseja.

Auttaa autoimmuunijärjestelmää energisoimalla rauhasia sisäinen eritys, jotka säätelevät kudosten aineenvaihduntaa, sisäistä lämpötilaa, vesitasapainoa, ioninvaihtoa ja mielialaa.

Rauhoittaa mieltä ja tarjoaa henkistä ja fyysistä tasapainoa.

Lisää energiaa, elinvoimaa ja auttaa rentoutumaan.

Tarvitsetko lisämotivaatiota terveytesi parantamisen aloittamiseen, kun on niin monia positiivisia asioita? Ota elämäsi hallinta omissa käsissäsi.

Syvähengityksestä ei ole mitään hyötyä, jos et harjoittele sitä joka päivä. Päivittäinen harjoitusten suorittaminen supervoimakkaaseen hengitykseen Bragg-menetelmän mukaisesti ja terveiden elämäntapojen Bragg Life Systemin avulla voit parantaa verenkiertoasi. Pian opit latautumaan happienergialla ja lakkaat tuntemasta väsymystä pienimmässäkin fyysisessä rasituksessa. Todista se itsellesi, aloita jo tänään!

Hengitysharjoitukset palauttavat silmiesi heleyden, ihosi kiillon ja kävelysi joustavuuden. Mielesi piristyy, refleksisi palautuvat. Tunnet olosi hyvässä kunnossa, ja sinulle palaa hyvinvoinnin tunne, joka on paljon arvokkaampi kuin mikään aineellinen rikkaus!

Happi on arvokkain kaikista luonnollisista alkuaineista, ja saat kaiken hengittämäsi hapen ilmaiseksi. Sinun tarvitsee vain opetella käyttämään sitä täysillä Bragg Super Power Breathingin avulla. Harjoittelemalla pitkää, hidasta hengitystä ja hengittämällä pidempiä, syviä, nautit erinomaisesta terveydestä, kestävyydestä, elinvoimasta ja energiasta joka minuutti!

VANHAENGLANNIN RUKOUS

Anna meille, Jumala, aurinkoa, työtä ja hauskaa.

Ansaitsekaamme päivittäinen täysjyväleipämme ja -vesi otsamme hiellä.

Anna meille niin paljon terveyttä, että meillä riittää itsellemme ja vähän jää muille.

Anna meille myös lauluja ja satu ja kirja, jotta elämä olisi helpompi kulkea.

Anna meille, Jumala, mahdollisuus tulla paremmiksi itsellemme ja muille, kunnes opimme elämään veljinä ja sisarina rauhassa ja sovussa.

Luo sellainen minä, jonka kanssa elät mielelläsi loppuelämäsi.

Luku 8
Miksi ja miten hallita hengitystä

Sen avulla voit nauttia terveydestä ja onnesta

Keuhkoihin mahtuu vähintään 3,5 litraa ilmaa. Jos täytät ne täyteen, sinulla on enemmän energiaa, unohdat, mitä väsymys on, parannat unta ja yleistä terveyttä. Ajan myötä pystyt helposti oppimaan hallitsemaan hengitystäsi ottamalla 6–8 pitkää, täydellistä hengitystä minuutissa terveellisemmän, energisemmän ja tuottavamman elämän saavuttamiseksi. Todista se, aloita heti!

Hengittämällä superhappea superelämään

Kun kehosi saa elävää ruokaa ja tarpeeksi happea, valtaa sanoinkuvaamaton elämänilo. Joka päivä hyppäät sängystä tyytyväisenä, että voit elää, tuntea ja tietää, että elämällä on tarkoitus. Sinulla on vähemmän masentavia ajatuksia ja tunteita, kateutta, mustasukkaisuutta, raskaita maanantaita, vihaa, vihaa, pettymyksiä, pelkoja, ahdistuksia tai fobioita!

Stimuloivan Super Oxygenin avulla olet valmis kohtaamaan elämän haasteita. Tapaat heidät kasvokkain ja löydät ratkaisuja. Nauti ponnisteluista, joita elämän haasteiden voittaminen vaatii. Hyödynnä täysin sitä älyä ja tervettä järkeä, jonka Herra on sinulle antanut. Ne, jotka osaavat hengittää syvään, eivät pakene elämää, vaan kohtaavat sen rohkeasti ja päättäväisesti. Matalahengittäjät löytävät väistämättä ulostulonsa alkoholista, huumeista ja itsesäälistä, mikä johtaa sairauteen.

B-vitamiinit, magnesium ja hengitys parantavat aivojen toimintaa ja rauhoittavat hermoja

Kun koet emotionaalinen shokki, mitä väistämättä tapahtuu meidän jokaisen elämässä, vetäydy eläkkeelle ja hengitä pitkiä, hitaasti, rennosti. Pian tunnet, että hermosi rauhoittuu ja looginen ajattelu korvaa liiallisen emotionaalisuuden. Sinusta tulee tilanteen mestari ja saat kyvyn ratkaista ongelmasi rauhallisesti. (Magnesium, B 12 -vitamiini, B-kompleksi tai näiden injektiot helpottavat hengitystä, rauhoittavat hermoja ja parantavat aivojen toimintaa. Myös mäkikuisma auttaa.)

Jotkut elämän suurimmista nautinnoista tulevat hidastamisesta ja nauttimisesta pienistä asioista, jotka tekevät elämästä kirkkaampaa.

Syvä hengitys ja kävely hajottaa ahdistusta!

Pikakävelyä kutsutaan ansaitusti harjoituksen kuningatar koska se liikuttaa koko kehoa. Kun syvän hengityksesi rytmi ja kävelyrytmi ovat sopusoinnussa, tunnet olosi energisemmäksi! Noudata tunnollisesti tämän kirjan ehdotuksia hengitysharjoituksia hallita täydellisesti hengityksesi, kävele paljon ja mielihyvin. Kun happipitoinen veri kiertää voimakkaasti kaikkialla kehossasi, jalkasi kuljettavat sinut eteenpäin kelluvalla ja iloisella ajolla. Kävellessäsi venytä, pidä pää korkealla ja selkä suorana, suorista rintakehäsi ja kiristä vatsaa. Heiluta käsiäsi vapaasti olkapäältäsi ja järjestä jalkasi uudelleen yhtä sujuvasti kuin ne kasvaisivat vartalon keskeltä.

Nauti kävelystä. Aloita tavallisella tahdillasi - nopealla, keskipitkällä tai hitaalla - koordinoidaksesi liikkeesi paremmin. Tarkkaile ohikulkevia asioita ja ihmisiä tai anna kävelysi seurata ideoitasi ja ajatuksiasi. Kun hengität ja kävelet rytmisesti, tietoisuutesi kehostasi heikkenee. Tunnet rauhaa, onnea ja harmoniaa äitimaan ja Jumalan kanssa.

Olemme sitä, mitä ajatuksemme tekevät meistä, ja samaa voidaan sanoa terveydestä! Huolimatta siitä, että lääketieteellä on tietty rooli elämässämme, tehokkain kaikista olemassa olevista lääkkeet- itsensä parantaminen. Nykyhetken hyväksyminen ja luottamus suurempi teho vapauttaa energiaamme ja antaa sen keskittyä elämämme parantamiseen! Käsittele ongelmia kasvuhaasteena, älä rangaistuksina tai tuomioina. Keskity onnellisuuteen, anteeksiantamukseen, toivoon ja mielenrauhaan sekä fyysisiin muutoksiin, joita tarvitaan ongelmien ratkaisemiseksi.

Voit kirjaimellisesti hälvennä kaikki huolet kävelemällä! Kun veri elämäsi joki) virtaa valtimoiden ja suonien läpi puhdistaen ja kyllästäen koko kehon, täytät hyvän olon tunteen, joka puhdistaa mielen turhasta ahdistuksesta ja korvaa ne terveillä, positiivisilla, onnellisilla ajatuksilla.

Reipas kävely on liikunnan kuningatar

Asento kävellessä

Valmistele aina seuraava jalansija ennen kuin jätät edellisen.

Kaikella on positiivisia ja negatiivisia puolia, ja voit milloin tahansa päättää, kumman valitset.

Sisar Corita (1918–1986), Los Angelesin nunna

Kun kävelemme niin nopeasti, sanomme itsellemme: "Terveyttä! Pakottaa! Nuoriso! Energiaa! Rakkaus! Ikuisuus!" Kävellessäsi löydät Jumalan ja äidin luonnon kauneuden, joka herättää, pehmentää ja rikastuttaa sieluasi ja elämääsi! Kävele reippaasti joka päivä ja kulje puolentoista - viiden kilometrin matka joka kerta ja tee tämä useammin, kun sinulla on aikaa. Älä salli itsellesi tekosyitä! Päivittäisistä kävelylenkeistä tulee tulla tavaksi säästä riippumatta. Sateisella säällä kävele ympäri taloa, kuistilla, ajotiellä, tavaratalossa jne. Käytä hotellin auloja, portaita, kuntolaitteita " Juoksumatto» tai muita urheiluvälineitä hotellin kuntosalilla. Kävelyä voi harjoitella missä ja milloin tahansa. Aloita tänään!

Isäni ja minä kuljemme mieluummin eteenpäin raikas ilma, mutta sisätiloissa kävely on parempi kuin ei ollenkaan. Kun matkustamme ympäri maailmaa osana Braggin terveysristeystä, lenkkeilemme usein ja teemme nopeita iltakävelyjä hotellimme käytävillä tai ylös ja alas portaita pitkin. Suosikkipaikkojamme pikakävelylle ovat rannat, puistot, kukkulat ja risteilyalusten avoimet kannet, joissa ilma on puhdasta.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että alaselän ympärillä olevaan "vararenkaaseen" varastoitu rasva lisää diabeteksen, sydänsairauksien ja muiden vakavien terveysongelmien riskiä! Järkyttävä tosiasia: mitä suurempi vyötärön ympärysmitta, sitä lyhyempi elinikä!

Syvä, täysi hengitys auttaa lievittämään kipua

Sivistyneet ihmiset itsetuhoisilla ruokailu- ja elämäntavoillaan keräävät kehoon piileviä myrkkyjä. Tämä tarkoittaa, että kun myrkkyjä ei voida eliminoida normaaleja erittymisreittejä pitkin, ne kerääntyvät kehon eri osiin: suoniin, valtimoihin, niveliin, elimiin, kudoksiin, ihoon jne. Kun ne kerääntyvät ja alkavat painaa hermoja ja kudoksia, kipua esiintyy. Yleensä se on seurausta elimistössä pitkään varastoituneiden toksiinien "syttymisestä" (poikkeuksena onnettomuudet ja vammat).

Kiinnitä huomiota varoituskipuihin, poista niiden syy

Älä turvaudu välittömästi kipulääkkeiden apuun, vaan etsi kivun syy ja poista se! Noudata terveellisiä elämäntapoja Bragg-järjestelmän mukaisesti! Käytä happea polttaaksesi myrkkyjä kehostasi! Ei ole parempaa tapaa poistaa myrkkyjä kehosta kuin hapen voimakas vaikutus. Hengitä syvään, 8 lasillista puhdasta tislattua vettä päivässä (3 niistä lisää Omenaviinietikka Bragg) ja säännöllinen paasto ovat upeimpia luonnollisia puhdistusaineita maan päällä! Esimerkiksi oikea jalkasi voi sattua, mikä on aivan luonnollista, koska painovoima usein aiheuttaa myrkylliset aineet kertynyt sääriin ja jalkoihin. Kivulias kihti on täydellinen esimerkki tästä suuntauksesta.

Nyt otetaan myrkyt pois oikeasta jalasta! Suorita seuraava harjoitus: makaa selällesi, hengitä pitkään syvään ja pidätä hengitystäsi. Hengittämättä ulos, nosta vasen jalka, taivuta polvesta ja vedä se molemmin käsin rintaa vasten pakottaen samalla kalvon suurimmalla voimalla painaa vatsaontelo. Tunnet happipitoisen veren virtauksen esteettömästi oikeaan jalkaasi. Hengitä nyt hitaasti ulos. (Älä myöskään koskaan istu jalat ristissä.)

Samaa tekniikkaa voidaan soveltaa mihin tahansa kehon osaan. Vedä esimerkiksi päänsärkyä täysi hengitys (ulos- ja sisäänhengityksellä, kuten edellisessä harjoituksessa). Pidätä hengitystäsi, rentoudu hartiat ja kallista päätäsi alas sydäntäsi kohti. Tämä varmistaa happipitoisen veren virtauksen päähän (ja aivoihin). Lisäksi päänsärkyyn paasto ja lääkekasvikuume (muut nimet: neitokamomilla, emäruoho, matezh) auttavat hyvin päänsärkyyn.

Koko kehon kivun syy väsymyksen hetkinä on lähes aina hiilidioksidilla ylikyllästyneen laskimoveren pysähtyminen ja kehon eri osien hyperemia. Nilkkojen turvotus voi johtua epäterveellisten ruokien ja suolan syömisestä, laskimoveren kertymisestä ja nesteen kertymisestä. Fyysinen harjoitus ja supervoimakas hengitys auttaa parantamaan verenkiertoa ja palauttamaan verta sydämeen. Sydän ajaa sen keuhkoihin, hiilidioksidi poistetaan ja korvataan kehoa puhdistavalla hapella.

Paaston aikana keho lepää ja saa mahdollisuuden päästä eroon myrkkyistä. Säännöllinen paasto antaa lepoa elimillesi ja auttaa kääntämään ikääntymisprosessin, jotta voit elää pitkän ja terveen elämän.

James Balch

Syvä hengitys auttaa hengityselinten sairauksissa

Kirjeet ja tapaushistoriat ovat kiistattomia todisteita siitä siunatusta helpotuksesta, jonka Bragg Super Power Breathing tuo tuhansille ihmisille, jotka kärsivät hengitysongelmista, kuten poskiontelotulehduksesta, keuhkoputkentulehduksesta, astmasta ja emfyseemasta. Nämä sairaudet, joille on ominaista krooninen limakalvotulehdus ja hengitysteiden tukkeutuminen, yleistyvät saastumisen vuoksi. ilmakehän ilmaa. (Ryhdy varotoimiin käyttääksesi kotitalouksien ilmanpuhdistimia ja ilmankostuttimia kotona, töissä ja autossasi.) Vilustuminen, flunssa ja krooninen poskiontelotulehdus ovat yleisimpiä sairauksia, joita lääkärit joutuvat käsittelemään nykyään. Toisella sijalla on selkäkipu.

Keho ja mieli liittyvät niin läheisesti, ettei yksikään sana tai ajatus voi ilmaantua vaikuttamatta ihmisen persoonallisuuteen ja terveyteen.

John Prentice

Hengitysongelmat ovat usein kehon luonnollisia reaktioita epäterveellisten elämäntapojen (ruokavalion) seurausten poistamiseksi haitallisia tuotteita, maidon juominen, saastuneen ilman hengittäminen jne.). Monet ihmiset käyttävät väärin verisuonia supistavia lääkkeitä, mikä johtaa usein riippuvuuteen ja tuhoisiin seurauksiin. Mahdollinen kehitys lääke nuha, toissijainen sairaus, jonka aiheuttaa itse lääke.

Huomio! Tämä on kirjan johdanto-osa.

Jos pidit kirjan alusta, voit ostaa täyden version kumppaniltamme - laillisen sisällön jakelija LLC "LitRes".

Hengitys ja elämä ovat sulautuneet yhdeksi käsitteeksi: ihminen syntyy ja ottaa ensimmäisen hengityksen, ja kuollessaan hän ottaa viimeisen. Ulkoisesti yksinkertainen hengitystoiminto - sisäänhengitys, uloshengitys, pidättäminen - tukee monimutkaisimpia elämänprosesseja, joten muinaiset viisaat pitivät oikeutetusti hengitystä "elämän tukena". Elintoiminnan prosessien huolellisella havainnolla löydettiin säännönmukaisuuksia ja menetelmiä näiden prosessien tietoiseen ohjaukseen, mikä antoi ihmiselle ennennäkemättömän voiman. Itsenäisesti vaihtamalla hengitystä voit säädellä tiettyjä prosesseja, kehon toimintoja.

Hengitystiede on siis tiedettä elämästä, sen ilmentymisestä ja hallinnasta. Kaikista salainen tieto sitä pidettiin tärkeimpänä ja vaikeimmin ymmärrettävänä. Jotta henkilö (opiskelija) olisi hyvin perehtynyt hengitystieteeseen, hänen on oltava paitsi erittäin lukutaitoinen, myös erittäin tarkkaavainen ja kärsivällinen. harvinainen henkilö yhdistää nämä ominaisuudet ja ilmentää niitä johdonmukaisesti käytännössä. Tämän tieteen hallitsemiseksi ihmisen on hengitettäessä, uloshengitettäessä tai pidättäessä hengitystä tunnettava kuinka hengitys virtaa kehoonsa, kuinka se jakautuu (tässä sinun on navigoitava erilaisissa aistimuksissa kehossa ja kehossa , nousevat virrat jne.), mikä aktivoi, minne se kerääntyy jne. Sen, joka haluaa hallita sen, täytyy tuntea se kaikki itse, tuntea se ja oppia hallitsemaan hengitystä.

Jos tarkastellaan nopeasti terveysalan aloja, niin monissa niistä painotetaan hengitystä ja sen muutoksia. Esimerkiksi Strelnikova-menetelmän mukaisen hengityksen avulla laulajille annetaan ääni, astmaa ja joitain muita sairauksia hoidetaan; Buteyko-menetelmällä hoidetaan astmaa, verenpainetautia ja monia muita sairauksia; uudestisyntymisessä ja holotrooppisessa terapiassa heidät vapautetaan psykologisista puristimista, jotka rikkovat normaali virtaus persoonallisuuden elämä ja henkiset prosessit; jooga ja Qigong hallitsevat elintärkeitä ja henkisiä prosesseja.

Monet edistykselliset lääkärit alkoivat käyttää erilaisia hengittää ja saavuttaa hämmästyttäviä tuloksia paranemisessa. Yritämme analysoida mielenkiintoisimpia näistä menetelmistä soveltaaksemme niitä itse.

Viime hetkeen asti mietin, kuinka esittelen tämän melko vaikean materiaalin lukijalle? Miten se ilmaistaan ​​niin, että ihminen ei voi vain keksiä sitä itse, vaan myös soveltaa sitä ja soveltaessaan sitä tunteisi hengitystekniikoiden viehätyksen ja tehokkuuden? Tästä syystä päätin kuvailla hengitystekniikat vaikeusasteen mukaan. Aluksi siis esitellään nykytieteen näkökulmasta selitetyt hengitystekniikat ja pitkään käytetyt hengitystekniikat ja sitten jatketaan monimutkaisempien asioiden esittelyä. Näin lukija voi itsenäisesti hakea toipumiseensa sitä, mihin on valmis Tämä hetki ja sinulla on tulevaisuuden näkemys. Monimutkaisempia hengitysharjoituksia ja -tekniikoita voi hallita, kun pääset "makuun" oman elämän ilmenemismuodon parissa työskentelemisestä ja on kiinnostusta kehittyä.

Joten tässä kirjassa kirjoittaja yrittää selventää erilaisia ​​ristiriitoja tällaisen monimutkaisen ja tärkeä prosessi kuin hengittäminen. Hengitystieteen tulkinnan vaikeus johtuu siitä, että kaikki ihmiskehon ja sen psyyken elintärkeät ilmentymät tapahtuvat hengityksen perusteella, joten on tarpeen ottaa huomioon kaasunvaihtoprosessit, energianvaihto, ja tiedonvaihto. Hengitys on siis monimutkainen ja jatkuva fyysinen ja biologinen prosessi, jonka seurauksena keho alkaa ulkoinen ympäristö vastaanottaa energiaa korkealla potentiaalilla ja vapauttaa sitä pienemmällä.

Jotta voit aloittaa työskentelyn omalla hengitykselläsi, sinulla on oltava yleisiä ideoita hänestä. Ensin kuvataan se, mikä on ollut tiedossa pitkään moderni tiede eikä ole epäilystäkään. Esityksen helpottamiseksi jaamme hengitysprosessin kolmeen vaiheeseen: ulkoinen hengitys, kaasujen kuljettaminen veren mukana ja soluhengitys.

ulkoinen hengitys Se suoritetaan seuraavien itsenäisten elinten kautta: nenä, nenänielu, henkitorvi, keuhkoputket, keuhkot ja keuhkoalveolit, ja 1-2% kaasunvaihdosta tapahtuu ihon ja ruoansulatuskanavan kautta.

Ensinnäkin kehoon tuleva ilmavirta kohtaa nenäontelon. Anatomisesti nenä katsotaan (kuva 1) ulkoiseksi ja sisäiseksi (nenäontelo).

Ulkoinen nenä on se, mitä näemme kasvoilla. Se koostuu rustosta, joka on peitetty iholla. Sieraimien alueella iho kääritään nenän sisään ja siirtyy vähitellen limakalvolle.

sisäinen nenä(nenäontelo) jakautuu noin kahteen osaan yhtä suuret puolikkaat. Kukin puolisko sisältää kolme turbinaattia: alemman, keskimmäisen ja ylemmän. Nämä kuoret muodostavat lisäksi erilliset nenäkäytävät nenäontelon kummassakin puoliskossa: alempi, keskimmäinen ja ylempi. Lisäksi jokainen nenäkäytävä suorittaa ilman kulkevan ilman lisäksi myös lisätoimintoja.

Riisi. 1. Sisäinen nenä, jossa on kolme nenäkäytävää: a - näkymä edestä; b - sivukuva (kolme nenäkäytävää on näkyvissä; nuolet osoittavat ilmareitin niiden läpi)

Kyllä, sisään korkein kohta alempi nenäkäytävä on kyynelkanavan aukko; lähes kaikki nenäontelot avautuvat keskimmäiseen nenäkäytävään; ylemmässä nenäkäytävässä - etmoidisen labyrintin takasolut. Hajuhermot laskeutuvat kalloontelosta etmoidiluun reikien kautta tälle alueelle. Siten hajuosaa rajoittaa yläkuoren pinta ja osa keskimmäistä. Loput nenäontelosta kuuluu hengitysalueeseen.

Nenäaukkojen kautta ylöspäin nouseva ilmavirta kulkee päämassallaan keskimmäistä nenäkäytävää pitkin, minkä jälkeen se suuntautuu kaarevasti takaa laskeutuen nenänielun onteloon. Tällä saavutetaan pidempi ilmankosketus limakalvon kanssa. Nenäontelon läpi kulkeva ilma lämpenee, kostutetaan ja puhdistetaan. Nenän limakalvon erittämän nenän liman (noin 500 g kosteutta vuorokaudessa) ansiosta ilma kostutetaan lähes täyteen kylläisyyteen.

Sitten ilma kulkee nenänielun, kurkunpään läpi ja menee henkitorveen, joka on 11-13 cm pitkä ja halkaisijaltaan 1,5-2,5 cm sylinterimäinen putki, joka koostuu rustoisista puolirenkaista, joita yhdistää sidekudos. sidekudos. Henkitorvi on vuorattu sisältä limakalvolla, joka on peitetty värekarvaisella epiteelillä. Särmäisen epiteelin villien liikkeet mahdollistavat henkitorveen päässyt pölyn ja muiden vieraiden aineiden poistamisen tai epiteelin suuren imukyvyn vuoksi ne imeytyvät sisäänpäin ja sitten erittyvät sisäisesti.

Lisäksi henkitorvi haarautuu keuhkoputkiksi ja ne puolestaan ​​keuhkoputkiksi - pienemmiksi hengitysteiksi. Toisin kuin henkitorvessa, keuhkoputkien seinissä on lihaskuituja, ja polkujen halkaisijan pienentyessä lihaskerros kehittyy ja kuidut menevät hieman vinoon suuntaan. Näiden lihasten supistuminen ei aiheuta vain keuhkoputkien ontelon kaventamista, vaan myös niiden lyhenemistä, minkä vuoksi ne osallistuvat uloshengitykseen. Limarauhaset sijaitsevat keuhkoputkien seinämissä, ja ne on peitetty värekarvaisella epiteelillä. Limarauhasten, keuhkoputkien, väreepiteelin ja lihasten yhteistoiminta auttaa kostuttamaan limakalvon pintaa, ohentamaan ja poistamaan viskoosia ysköstä patologisten prosessien aikana sekä poistamaan ilman mukana keuhkoputkiin joutuneita pölyhiukkasia ja mikrobeja. virtaus.

Riisi. 2. Alveolien rakenne ja kaasunvaihto niissä

Olet ehkä kuullut 40-luvulla luodusta ei-huumemenetelmästä. Sitä suositeltiin alun perin lauluäänen palauttamiseen.

Melkein kolmekymmentä vuotta myöhemmin (1973) opettaja-foniaattori (menetelmän kirjoittaja) Alexandra Nikolaevna Strelnikova sai tekijänoikeustodistuksen ainutlaatuisesta kehityksestään, joka läpäisi patenttitutkimuslaitoksen rekisteröintimenettelyn.

Mikä on metodologian ydin?

Toisin kuin perinteiset hengitysharjoitukset, joissa keskitytään aikaan ja uloshengitykseen, Strelnikova-hengitys (harjoitukset) on yksinkertaista ja saavutettava menetelmä, joka perustuu voimakkaaseen, pakotettuun sisäänhengitykseen nenän kautta ja hitaaseen ja tasaiseen uloshengitykseen.

Lisäksi tämä kieltää ilman pidättämisen tai sen poistamisen keuhkoista uloshengitettäessä. Aktiivinen ja tehokas sisäänhengitys yhdistetään rintakehän puristukseen. Tämä mahdollistaa hapen pääsyn lisäksi kehon kudoksiin ja auttaa parantamaan hyvinvointia. Hengityksen ja liikkeiden käänteisen koordinaation ansiosta hengitykseen liittyvien lihasten kehittyminen stimuloituu.

On huomattava, että jokainen hengitysharjoitus antaa erittäin nopean vaikutuksen. Strelnikova pystyi kehittämään kompleksin, jonka hyödyllinen vaikutus kehoon on havaittavissa 15 minuutin kuluttua. Jos se suoritetaan oikein, hengityksesi helpottuu, ilmaantuu keveyttä, voiman nousua, tehokkuutta ja mieliala paranee merkittävästi.

Vasta-aiheet

Huolimatta perinteisen lääketieteen todistamista ja tunnustamista eduista, Strelnikovan (harjoitukset) mukaisella hengityksellä on myös vasta-aiheita. Näihin tulisi kuulua:

• sisäelinten patologia;
• kuume ja korkea lämpötila;
• aivovamma ja selkäydinvamma;
• kohdunkaulan osteokondroosi (vanha);
• erilaisia ​​verenvuotoja;
• verenpainetauti;
• kohonnut silmän tai kallonsisäinen paine;
• likinäköisyys;
• tromboflebiitti;
• glaukooma;
• kivet sappirakossa tai munuaisissa;
• sydämen ja verisuonten sairaudet.

Kysyttäessä, sopiiko Strelnikovan tekniikka (lyhyet hengitysharjoitukset) sinulle, vain hoitava lääkärisi voi vastata lisätutkimuksen jälkeen. Tapauksia on kirjattu, kun se on suoritettu säästäväisessä tilassa, mikä helpottaa merkittävästi jopa vuodepotilaiden tilaa.

Mitä sinun tulee tietää ennen kurssien aloittamista?

Aloittelijoiden, jotka vain tutustuvat Strelnikova-menetelmään, on opittava perussäännöt:

1. Ensinnäkin sinun on opittava hengittämään aktiivisesti ja äänekkäästi. Tällä hetkellä nenän siivet painetaan väliseinää vasten (tahatta). Energisen hengityksen tulee muistuttaa käsien taputtamista.
2. Tämän tekniikan jo oppineiden mukaan Strelnikovan tekniikka ei ole ollenkaan monimutkaista. Lyhyet hengitysharjoitukset sisältävät tasaisen, luonnollisen uloshengityksen. Jäljellä oleva ilma poistetaan suun kautta. Uloshengityksen tulee olla vaivatonta. Halu hengittää ulos aktiivisesti voi aiheuttaa paitsi hengitysrytmin epäonnistumisen, myös johtaa siihen
3. Palautusharjoitukset oikea hengitys, tulee suorittaa tilillä. Tässä tapauksessa kaikki tämän tekniikan elementit suoritetaan oikein, ja tämä auttaa sinua (etenkin luokkien alussa) poistamaan rytmihäiriöt.
4. Liike ja sisäänhengitys ovat yksi osa hengitysvoimistelua. Ne on tehtävä samaan aikaan. Et voi tehdä tätä peräkkäin. Tässä tapauksessa ei ole ollenkaan väliä, seisooko potilas, makaa vai istuu. Se riippuu pitkälti taudin vakavuudesta.
5. Kaikkien harjoitusten lukumäärän tulee olla 4:n kerrannainen. Tämä on musiikillinen koko, jonka avulla voit helposti laskea kuorman. Neljäntenä päivänä harjoitusten määrä nousee 16:een ja sitten 24:ään ja 32:een. Tämän voimistelun seuraajien mukaan rytmi, joka koostuu parittomista arvoista (esim. 3, 5) , vaatii taitoja ja fyysistä kestävyyttä.

Harjoitussarjojen välillä sallitaan enintään kymmenen sekunnin tauko lepoa varten. Tässä tapauksessa toiminta näyttää tältä:

• kaksi ensimmäistä päivää: 24 sarjaa 4 hengitystä (10 sekunnin taukoja);
• seuraavat kaksi päivää: 12 sarjaa 8 hengitystä (samat tauot);
• viides ja kuudes päivä: 6 toistoa 16 hengityksellä (kymmenen sekunnin taukoja);
• seitsemännestä päivästä: 3 sarjaa 32 hengitystä (taukoja säilytetään).

Rytmin lisäksi sitä pitää ylläpitää hyvä tuuli ja hyvää mieltä tekemällä harjoituksia. Joten saavutat suuremman vaikutuksen kehon parantamisessa.

Tämä on erittäin tehokas hengitysharjoitus. Strelnikova kehitti harjoitukset sillä odotuksella, että niitä tehtäisiin säännöllisesti. Luokkatunnit eivät ole sallittuja. 30 päivän oppituntien jälkeen lepotaukoja tulee vähentää vähitellen 5 sekuntiin ja sitten 3 sekuntiin, jos olo on hyvä.

Lievä väsymys tai huimaus ei saa häiritä sinua. Tämä voi johtua aivojen tilapäisestä ylikyllästymisestä hapella.

Perusharjoitukset

Kaikkia Strelnikova-kompleksin harjoituksia luokkien alussa ei tarvitse suorittaa. Jopa 12 perusjaksoa on jaettava ensin. Hallitse kolme ensimmäistä harjoitusta, vasta sen jälkeen lisää yksi päivittäin, kunnes hallitset koko kompleksin.

"Palmut"

Hyvin yksinkertainen hengitysharjoitus. Strelnikova suunnitteli sen niin, että jopa hyvin pienet lapset pystyivät esittämään sen. Käännä avoimet kämmenet poispäin itsestäsi. Taivutetussa tilassa olevat kyynärpäät on suunnattu pystysuoraan alaspäin. Hengitämme äänekkäästi, voimakkaasti puristaen kämmenemme nyrkkiin tällä hetkellä. Toista harjoitus 4 kertaa, hengitä hitaasti ulos. Neljän toiston jälkeen pidä tauko 4 sekuntia.

"Johtajat"

Jalat hartioiden leveydellä. Rentouta hartiat, nosta päätäsi. Purista kätesi nyrkkiin vyötärön tasolla. Hengittämällä heitä kädet jyrkästi alas, avaa nyrkit ja levitä sormesi. Hartioiden, käsivarsien ("olkavarsien") ja käsien lihasten tulisi tällä hetkellä kokea lievää jännitystä. Alkusarja on 8 hengitystä (3 sekunnin tauko). Jaksojen määrä - 12.

"Pumppu"

Hartiat alaspäin, kädet vartaloa pitkin. Kumarru (hitaasti) kuvitellen, että sinulla on pumppu käsissäsi, hengitä äänekkäästi ja terävästi. Hengitä sitten hitaasti ulos. Harjoitus toistetaan 12 kertaa. Tauko - 3 sekuntia.

Monimutkaistamme luokat

Kun olet oppinut perusharjoitukset, voit jatkaa kompleksin muun opiskelua lisäämällä harjoituksiin jotain uutta joka päivä.

"Kissa"

Aseta jalkasi hieman hartioiden leveyttä kapeammaksi. Hartiat ovat rentoina, laske kädet vartalon sivuille. Hengitä terävästi ja istu alas matalasti. Käännä vartalo oikealle. Taivuta kyynärpääsi samaan aikaan, purista kämmenet nyrkkiin. Hidas uloshengitys ja voit palata lähtöasentoon. Tämän jälkeen harjoitus toistetaan vasen puoli. 12 sarjaa 8 harjoitusta molempiin suuntiin.

"Halaa olkapäitäsi"

Jatkamme hengityksen tutkimista Strelnikovan mukaan. Astmaharjoitukset sisältävät varmasti tämän sarjan. Taivuta kyynärpääsi nostaen ne hartioiden tasolle siten, että vasen käsi on oikean kyynärpään yläpuolella ja vastaavasti oikea käsi vasemman kyynärpään yläpuolella. Halaa itseäsi terävällä sisäänhengityksellä vaihtamatta kättä tai ristissä niitä. Toinen käsi halaa olkapäätä, toinen on kainalossa. Palaamme lähtöasentoon hitaalla uloshengityksellä. Sarja koostuu 8 hengitysliikkeestä, lähestymistä - 12.

"Pää kääntyy"

Toinen harjoitus, joka on tehokas astmaan. Suorita vuorotellen pään käännöksiä vasemmalle ja oikealle - viipymättä, seuraa liikkeitä terävin hengittävin. Uloshengitys tapahtuu avoimen suun kautta tahattomasti. 12 sarjaa 8 liikettä (tauko 4 sekuntia).

"Iso heiluri"

Tämä harjoitus sisältää kaksi edellistä. Ensin suoritamme liikkeet "pumpusta", sen jälkeen ilman taukoa suoritamme harjoituksen "Halaa olkapäitä". Harjoitus koostuu 12 sarjasta 8 liikettä.

"Korvat"

Alamme ravistaa päätämme: oikealle - saavutamme oikean olkapään, vasemmalle - vasemmalle. Jokaisella liikkeellä, äänekäs terävä hengitys. Hartiat eivät saa olla kohotettuina, vartalo ja niska ovat rentoina. Perussykliin sisältyvät harjoitukset: "Ryörit", "Askeet", "Heiluri pään kanssa", voidaan suorittaa vasta 8 ensimmäisen harjoituksen hyvän hallinnan jälkeen. Tämä kompleksi on esitetty muodossa tehokas menetelmä hoitoon ja ehkäisyyn (jos vasta-aiheita ei ole) useimmille ihmisille. Jopa raskaana olevat naiset näytetään Strelnikovalle. Harjoitukset lapsille, samoin kuin raskaana oleville naisille, tulee suorittaa lääkärin valvonnassa. Sairauksien ehkäisemiseksi tunnit pidetään aamuisin tai iltaisin. Kiireisen päivän jälkeen ne auttavat pääsemään eroon väsymyksestä.

Hengitys Strelnikovan mukaan: harjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Tämän vakavan sairauden hoitoon ja estämiseen käytetään kolmea pääharjoitusta: "Halaa olkapäitäsi"; "Kahdeksat"; "Pumppu". Tällainen kompleksi edistää parempaa ysköksen erittymistä, lopettaa yskäkohtaukset ja antaa lepoa nivelsiteille ja keuhkoputkille. Kaikille, jotka ovat alttiita toistuvaan keuhkoputkentulehdukseen, suosittelemme hengittämistä Strelnikovan mukaan. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta suorita ne tiukasti kompleksin kirjoittajan suositusten mukaisesti.

Mitä tehdä yskäkohtauksen aikana keuhkoputkentulehduksen kanssa? Sinun tulee kallistaa pää alas. Rentouta niskalihakset kokonaan. Aseta kämmenet vatsallesi navan molemmille puolille. Kun yskit ja hengität ulos, työnnä vatsaa työntämällä ylhäältä alas. Tällä tavalla autat palleaa. Tämän seurauksena lima irtoaa helpommin.

Harjoituksia laihtumiseen

Jatkamme kertomista sinulle hengityksestä Strelnikovan mukaan. Painonpudotusharjoittelu kiinnostaa todennäköisesti monia lukijoitamme. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee noudattaa joitain sääntöjä:

• Pääpaino on hengityksessä. Sen tulee olla lyhyt, äänekäs, terävä, kuten taputus tai laukaus.
• Uloshengitys - luonnollinen, tuskin havaittavissa. Älä pidätä hengitystäsi uloshengittäessäsi.

Älä unohda perussääntöä, johon Strelnikovan hengitys perustuu. Harjoituksia aletaan tehdä inspiraatiosta. Pääkompleksi suoritetaan neljä kertaa kahdeksalla hengityksellä. Voit asteittain lisätä lähestymismuotojen määrää.

Strelnikovan hengityksestä on tulossa erittäin suosittu tänään. Painonpudotusharjoitukset ovat perussarja yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita liikkeitä. Ihmiset voivat suorittaa ne eri tasoilla fyysinen harjoittelu. Lisäksi painonpudotukseen käytetään ja paljon muuta monimutkaiset harjoitukset. Ne voidaan aloittaa pitkän valmistelun jälkeen. Aloita tunnit perusteista, joiden avulla voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia säännöllisellä ja oikealla toteutuksella.

Aluksi esitetään "Palms", "Poles", "Cat". Lisää sitten niihin vähitellen" iso heiluri"," Halaa olkapäitäsi. Yksinkertaista järjestelmää noudatetaan tiukasti - 4 sarjaa 8 hengitystä 3 sekunnin tauolla.

On empiirisesti todistettu, että Strelnikovan mukainen hengitys (harjoitukset) on varsin tehokasta. Palaute ihmisiltä, ​​jotka ovat hallinneet tämän tekniikan, viittaavat siihen, että säännöllinen painonpudotusharjoitus auttaa parantamaan erilaisia ​​sairauksia. Pääperiaate tämän tekniikan - vatsahengityksen käyttö, kun taas rintahengitys estyy. Pallea on tässä tapauksessa paljon rasittuneempi, sen lihakset vahvistuvat, ja siksi verenkierto elimissä paranee. Tämä puhdistaa ne myrkyistä ja myrkkyistä. Lisäksi vatsahengitys lisää keuhkojen kapasiteettia. Useiden kuukausien jatkuvan harjoittelun jälkeen sitä voidaan lisätä 0,3 litralla.

Tämä voimistelu aktivoi seuraavat prosessit:

• heikentää huomattavasti nälän tunnetta;
• parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa;
• rasvasolut jakautuvat aktiivisesti;
• immuniteetti vahvistuu;
• hermoston toiminta normalisoituu.

Hengitysharjoitukset Strelnikovan mukaan: harjoituksia lapsille

Tämä ainutlaatuinen tekniikka sopii luokille, joissa on vähintään 3-vuotiaat lapset. Näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia voivat suorittaa sairaat teini-ikäiset. Monet huomauttavat, että tämän kompleksin etuna on kyky käsitellä sitä koko perheen kanssa. Alussa (ensimmäinen oppitunti lapsen kanssa) riittää kolme harjoitusta. Sinun tulisi tehdä se kahdesti päivässä - ennen aamiaista ja päivällisen jälkeen.

Kun olet oppinut tämän yksinkertaisen hengitysharjoituksen säännöllisillä harjoituksilla, voit päästä eroon erilaisista vaivoista, jotka usein vaikuttavat 3-7-vuotiaisiin lapsiin. Juuri he muuttuvat usein krooniseksi muodoksi - tonsilliitti, keuhkoputkentulehdus, usein vilustuminen.

Joten millä liikkeillä Strelnikovan hengitysharjoitukset suosittelevat luokkien aloittamista? Harjoitukset ovat sinulle jo tuttuja - “Palms”, “Pump”, “Purples”. Tämä on kompleksin perusta, johon lisätään vähitellen monimutkaisempia elementtejä. Kun olet oppinut ne, voit suorittaa luokkia tällaisten vakavien sairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen ja astman, hoidosta ja ehkäisystä. On parempi, jos lääkäri suorittaa ensimmäisen oppitunnin.

änkytyksen hoito

Tehokkaimmat harjoitukset tämän patologian hoitoon ovat "Halaa olkapäitä" ja "Pumpua". Änkiville lapsille ne suoritetaan kahdesti päivässä. Nämä harjoitukset ovat perusharjoituksia, mutta muita voidaan lisätä kompleksiin.

Puheterapeutit huomauttavat, että Strelnikovan hengitysharjoitukset (lastenharjoitukset), esimerkiksi "Halaa olkapäitä", vaikuttavat siihen, että kurkunpään äänihuulet tekevät vastaantulevan liikkeen. Luokkien lapsi auttaa heitä sulkeutumaan lähemmin. Kahden kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen lapsen hengitys muuttuu. Se syvenee, pallea ja keuhkokudos koulutetaan, nenänielun lihakset vahvistuvat. Kurkunpään läpi uloshengityksen aikana kulkeva ilmasuihku värähtelee ja hieroo äänihuulet pakottaen ne sulkeutumaan ääniä lausuttaessa.

Strelnikovan (lasten harjoitukset) mukaista hengitystä tulisi täydentää puheterapeutin luokilla. Tässä tapauksessa ongelma ratkeaa nopeammin.