Mida süüa, et oma häält parandada. Kuidas häält taastada ja häälepaelu taastada
Kui otsustate tõsiselt võtta vokaal , siis peame meeles pidama, et lisaks tavalistele harjutustele otse häälega peate jälgima ja määrused tervisliku toitumise . Jah, jah, see pole nali. Meie keha on omamoodi masin, kus iga detail suhtleb üksteisega. Seetõttu võib seedetrakti halb enesetunne põhjustada häälepaelte talitlushäireid.
Selleks, et teie sisemised liigendid ja hammasrattad kõige ebasobivamal hetkel üles ei ütleks, peate nende eest hoolt kandma ja järgima spetsiaalset dieedid lauljatele .
Tegutsemine (loomulikult)
On selge, et igal juhul on oluline mitte üle pingutada. Samuti peaksid vokalistid vältima äärmusi oma kehakaalu ja sissevõetava toidukoguse osas ning mõõta .
Õhukese jumega, aga ka tiheda kehaehitusega inimestel on ühtviisi raske laule pikka aega laulda. Esimesed kannatavad nõrkuse ja puuduse all füüsiline jõud, ja viimased on sageli pikkade fraaside ja nootide peal hingamisprobleemide pantvangid.
Niisiis, meie kallid lauljad, sa pead sööma tingimata! Pealegi tehke seda regulaarselt, nimelt kolm korda päevas. (Vaikimisi ei ole toidukogus seatud maksimumväärtustele). Kui teil oli esinemine või pikk vokaaltund, peate taastama jõu, sealhulgas keha toitainetega täiendamise kaudu. Aga enne esinemist on soovitatav end ka värskendada, muidugi mitte väga tihedalt.
Vaja teha tunni või kahe pärast enne lavale astumist, et toit ei suruks diafragmale, olles aega anda kehale kasulikke omadusi ja anda talle esinemiseks vajalikku energiat. Paljud eksperdid soovitavad süüa tatrapuder kanaga. Kanaliha küllastab teid valguga ja tatar on hea käheduse ennetamine.
Keelatud vili – kuidas see maitseb?
Iga professionaal, nagu ka Meie Isa, teab dieedi põhireegleid oma hääle järgi. Kui püüdlete sama kõrguse poole ja unistate, hoolitsege oma sidemete eest ja pidage meeles peamist tervisliku toitumise põhimõtted vokalist. Siin on nimekiri keelatud (või ütleme mitte eriti soovitatav) toodete kasutamiseks.
- Vältige soolaseid ja vürtsikaid toite
Sellise toitumise oht on see, et see aitab kaasa mao sekretsiooni suurenemisele, mis põhjustab kõri limaskesta ärritust. Sellises olekus on ebamugav laulda, sest kurgus tiksub kogu aeg, mis tähendab, et heli ei ole see, mida vajate.
- Gaseeritud joogid, šokolaad ja alkohol
Pane julgelt siia ka miinusmärk. mineraalvesi süsihappegaasi sisaldusega ei tohi juua just selle süsihappegaasi sisalduse pärast. Selle mullid põhjustavad kõri ja neelu ärritust, lisaks raskendavad hingamisprotseduuri, suurendades sellise ebameeldiva nähtuse tõenäosust igas mõttes nagu röhitsemine. Saate ise aru, et publik ei tunne ilmselgelt rõõmu, kui saate kontserdi ajal avatud helis nooti tehes seda oma kehasügavustest kostuva “häälega”.
Šokolaadähvardab avaldada sama mõju kui vürtsikas toit. Šokolaadi (eriti piima ja eriti valge) magusus võib põhjustada püsivat köhimistungit, isegi kui kurgus tegelikult ei kõdi. Köha on sidemete täiendav koormus, mis vähendab nende "laulmise" seisundit.
Mis puudutab alkohol, siis on selle kahju kitsenev omadus. Vokalistide seas on selline usk, et sidemete venitamiseks võite enne esinemist konjakit "võtta", 50 grammi - mitte rohkem. Oleme sunnitud teid sellise "soojenduse" eest hoiatama. Alkoholi soojendav toime kestab maksimaalselt pool tundi. Pärast - anumad, mis toituvad häälepaelad hakkab kahanema. Kurgus on kuivus, hääl on kergelt kähe.
Ja kui sa oled samal ajal paigal, siis on sul raske laulda. Kui teil on vaja esitada vaid paar laulu, võite riskida. Aga teisalt, milleks taaskord oma keha alkoholiga kahjustada, kui selle saab asendada heaga? Nii et enne meetodi proovimist, mille kohta olete "kusagil midagi kuulnud", mõelge, kas sellele on mõni tõestatud asendus ...
- Kõige olulisem asi, mida "vokalisti tervisliku toitumise" kontseptsiooniga ei kombineerita, on külmad ja kuumad toidud ja joogid
Kuum toit põhjustab maos liigset ensüümide tootmist, põhjustades jällegi ebamugavustunnet kõri limaskestas. Külm võib põhjustada põletikku ja selle tulemusena haigusi nagu tonsilliit.
Alternatiiv kõigele "ei"
« Aga mis on võimalik?” – esitate loogilise küsimuse. Vastus peitub vokaalitöö põhimõttes. Heli kvalitatiivseks "ehitamiseks" on vajalik keha lihaste abi. AGA ehitusmaterjal lihastele – mida? Õigesti - valk! Nii et valgurikka toidu söömine aitab teil teha seda, mida armastate. Siia kuuluvad kala, keedetud liha, tatar, aga ka munad, soovitavalt ka keedetud, kuid neid võib aeg-ajalt ka praadida.
Toidurikkad toidud on olulised vitamiinid, sest need aitavad hoida keha heas vormis ega lase võita lisakilod ov. Jutt käib juur- ja puuviljadest, mis sobivad alati tervisliku toitumise reeglitega ja on pea iga kaalulangetusdieedi üks komponente.
Ja lõpuks kummutame veel ühe müüdi samade munade kohta. Millegipärast arvatakse, et jook kujul toores muna peaks aitama sidemeid ja muutma hääle pehmemaks. Tegelikult tuleb välja lihtsalt reaalsusega vastuolus olev enesehüpnoos, mille puhul munad annavad sidemetele viskoossuse tunde ja sellega laulmine pole kuigi mugav.
Ühesõnaga, kallid tulevased tähed, pange tähele tervisliku toitumise reeglid kõhu jaoks ja teie hääl ütleb "Aitäh!", aidates arendada teie vokaalseid võimeid. Edu!
Ilus hääl, mis tuletab meloodiliselt hämmastava meloodia, ja kuulajad, kes hoidsid vaimustusest hinge kinni – kes poleks sellest unistanud? Kuid kõigil ei õnnestu unistust teoks teha, hoolimata sellest, et teadlaste sõnul on igal inimesel ühel või teisel määral lauluannet, lihtsalt kõigil see ei arene. Kuidas muuta oma hääl tugevamaks ja meloodilisemaks? Siin tulevad ehk kasuks vokaalõpetajate nõuanded.
Kuidas parandada oma häält laulmiseks? Kõige lihtsam ja ilmsem lahendus on õppida vokaalõpetaja juures. Isegi kui on plaanis iseseisvalt laulma õppida, ei tee üks-kaks sissejuhatavat tundi paha, vähemalt kuuleb spetsialist su häält, viitab vigadele ja nõrgad küljed, ja saate juba aru, kuhu peate kolima.
Kuid nagu praktika näitab, on tohutult palju kaunilt laulvaid ja iseõppijaid, seega saate ise laulma õppida.
Mida tuleb selleks teha? Hääle parandamiseks peate laulma. See on ilmselge.
Alustage kõige lihtsamast: laulge oma lemmikartistile kaasa, pange plaat - ja minge! Alustuseks valige oma lemmikesinejate hulgast vähemalt üks teiega samast soost ja eelistatavalt sarnase hääletämbriga. Selline "ühine" laulmine, kui seda regulaarselt harjutada, võib häält oluliselt parandada.
Järgmine samm on karaoke – õnneks on see meelelahutus nüüd täiesti kättesaadav: kõik vajalik varustus on odav ja peaaegu iga laulu kohta leiate "miinuseid". Alustage lugudest, mida armastate ja teate hästi, ning ärge alustage liiga keerukatest.
Olles omandanud fonogrammi järgi laulmise, saate liikuda veelgi raskemasse etappi - a cappella laulmiseta (ilma muusikaline saate), nii et kuulete kõiki oma vigu ja puudujääke, saate heli kallal töötada. Lauldes ärge pingutage häälepaelu üle, iga noodi võtmine peaks olema mugav ja lihtne ning ärge mingil juhul karjuge, sellised “harjutused” viivad teid paratamatult käheduse ja häälekaotuseni. Laulge nii, nagu hääl lubab – ärge kiirustage, aeg-ajalt need suurenevad. Alustage iga proovi vaikse laulmisega, suurendades järk-järgult helitugevust ja ulatust.
- ärge külmetage;
- ärge "andke kontserte" külmas;
- mitte karjuda (vokaalikarjääri ja jalgpallifänni elustiili ühendamine on üsna keeruline);
- Ära suitseta;
- ära räägi palju. Hääl vajab puhkust, vähemalt tund aega kaks korda päevas pead olema täielikus vaikuses.
- seemned, laastud ja kreekerid;
- šokolaad;
- külm jäätis;
- vürtsikad ja kuumad toidud (liiga kõrged ja madalad temperatuurid vähendada häälepaelte elastsust);
- värvainetega tooted;
- rasvased ja magusad toidud (suhkur ja rasv ladestuvad sidemetele).
Enne laulma asumist tehke seda kindlasti hingamisharjutused. Aga kui sa laulad, siis ära mõtle hingamisele.
Laulmise ajal pole vaja kaela venitada ega pingutada, pinge kandub üle kõrile ja heli surutakse kokku. Ka õlad peaksid olema täiesti vabad – ainult nii saad sügavad ja volüümikad madalad noodid.
Laulmise kuulamiseks salvestage oma hääl ja kuulake salvestist, et saaksite oma vigadega tegeleda.
Proovige teha harjutusi oma lauluhääle parandamiseks.
- Hingake sisse ja väljahingamisel öelge kõik helid - seni, kuni hingetõmme on piisav "ja", "e", "a", "o", "u" - selles järjekorras. Järjekord on oluline – alustame kõrgeima sagedusega helist. Piisab, kui teha harjutust kolm korda - iga heli jaoks kolm sügavat väljahingamist.
- Rindkere ja kõhupiirkonna aktiveerimiseks hääldame kolm korda häält "m" (nii kaua kui võimalik). Esimene kord - üsna vaikselt, teine - juba valjem, kolmas - nii kõvasti kui võimalik.
Kõik tooted võib jagada vokalisti jaoks kasulikeks, mis aitavad kaasa pehmete kudede elastsusele, ja kahjulikeks.
Oluline on ka toidukogus. Kui toitumine on tasakaalustamata ja ebaratsionaalne, võib hääl kaotada jõudu. Väike kogus toitu võib röövida teie hääle ilu, jõudu ja vähendada selle ulatust, nii et enne vastutustundlikku esinemist ei tohiks dieedile minna. Laulate palju halvemini kui varem, kuna teie hääl kõlab nõrgalt ja ilmekalt. Kuid ärge sööge palju, eriti enne laulmist.
Raske toit võib avaldada survet diafragmale ja põhjustada nõrkust, laulmisraskusi ja hääleulatuse vähenemist. Täis kõhuga laulad kõvasti ja suure pingutusega, kuna kõri pehmetes kudedes puudub elastsus. Seetõttu peate sööma tund enne laulmist et helile oleks tuge, aga samas ei tohiks kõht üle koormata.
Esiteks hõlmavad need järgmist:
1. Seemned, maapähklid, maitsestatud kreekerid ja soolapähklid. Need sisaldavad palju rasva ja soola ning ärritavaid lisaaineid, mistõttu nende regulaarsel kasutamisel võivad limaskestad kaotada oma elastsuse. Hääl muutub kähedaks, selle ületooniline värvus väheneb ja laulmine muutub ebamugavaks. Võite tunda sügelust, nii et isegi kui te neid toite laulupäeval ei söö, võivad need teile haiget teha. Vokalist peaks neist täielikult keelduma.
2. Vürtsikad ketšupid, sinep, mädarõigas ja maitseained. Neid võib toidule lisada vaid väikestes kogustes ja mitte mingil juhul ei tohi neid 6 tundi enne laulmist tarbida. Kõik need mitte ainult ei ärrita kurku, vaid soodustavad ka liigset lima tootmist, mis raskendab laulmist ja võib isegi köha esile kutsuda.
3. Rasvane praeliha, kartul ja krõpsud, samuti vürtsikas kiirtoit. Rasv dehüdreerib häälepaelu, mis võib põhjustada köha ja laulmisraskusi, eriti võistlustel ja kohtades, kus on pikad noodid. Ükskõik milline rasvased toidud vaja sisse süüa hommikune aeg paar tundi enne laulmist, kui me räägime liha ja kotlettide kohta ning krõpsud tuleks vokalisti dieedist täielikult välja jätta. Samuti ärge lisage salatitesse palju liha.
4. Jääjoogid, nagu "Cola", "Fanta" või "Sprite". Need võivad põhjustada šokeerivat limaskesta reaktsiooni ja põhjustada häälekähedust. Mõnikord võib see mõneks ajaks täielikult kaduda.
Need mitte ainult ei aita hästi laulda, vaid aitavad teatud juhtudel ka häält kiiremini taastada.
Need sisaldavad järgmised tooted ja joogid:
1. Soe magus must tee. Suurepärane vahend limaskestade elastsuse taastamiseks ja sidemete raviks. Parima efekti saavutamiseks ei tohiks see olla kuum, vaid soe.
2. Madala rasvasisaldusega piim toatemperatuuril. Hääle taastamiseks tuleb seda juua väikeste lonksudena, aeglaselt. See ümbritseb õrnalt kurku ja muudab hääle tugevamaks.
3. Toores muna. Nagu paljud vokalistid soovitavad, ei tohiks neid enne laulmist juua, kuigi nende regulaarne kasutamine aitab kaasa hääle rikkusele ja pehmusele. See vahend taastab suurepäraselt vokalisti tugevuse ja pehmendab ka kurku, aidates kaasa pehmele ja kaunile laulmisele. Ilusa ja selge hääle saamiseks piisab, kui juua mune kord nädalas.
4. Või. kvaliteet võid võib lisada piimale või lihtsalt lahustada, et laulmine oleks mugavam. Kuid tavaliselt tehakse seda tund enne laulmist ja pestakse maha gaseerimata veega.
5. Tavaline toatemperatuuril vesi. Mõnikord see parim ravim et hääl kiiresti taastada. Joo seda aeglaselt, väikeste lonksudena.
Vokalisti dieet – mis on igapäevaselt kasulik?
1. Hommikut alustage rikkaliku hommikusöögiga. Kui laulate pärastlõunal või õhtul, peaksite sööma hommikul rohkem kui pärastlõunal, et luua häälele hingamistugi. Võite süüa liha, putru või salateid.
3. Dieedi sisse vokalist on kohustuslik peaks sisaldama tailiha , kuid tarbi seda 3 tundi enne laulmise algust.
4. Kala ja kaaviar vokalistid lisavad menüüsse vähemalt 2 korda nädalas. Need sisaldavad rasvu, mis on kasulikud üldine seisund keha ja häälepaelad.
5. Mereannid võib süüa piiramatus koguses. Muidugi ei tohiks enne laulmist suuri portsjoneid tarbida, kuid need on lahja valgu allikas, mis mõnel juhul võib liha asendada. Erinevalt kotlettidest ja peekonist ei saa need häält negatiivselt mõjutada.
6. Kommid, šokolaad, koogid ja jäätis süüa saab mitte varem kui tund pärast laulmist. Mõned lastekooride juhid annavad kooridele enne laulmist tüki suhkrut. Seda ei tohiks teha, sest maiustused võivad hääle ilusat ja vaba kõla kahjustada.
Peate oma hääle eest hoolt kandma, sest see on meie keha eriline instrument. Kui ta on ületöötanud, jääb ta haigeks ja kurnatuks. Häälepaelte piirkonda tekivad sõlmed ja fibroomid, mida saab eemaldada ainult kirurgilise sekkumise abil.
Varem enne starti õpetajaharidus oli vaja teha hääletestimine, aga see hea traditsioon on aegunud. Meie koolides peavad õpetajad töötama poolteist või isegi kaks kohta, mis toob väga sageli kaasa häälekaotuse ja edasise sobimatuse. Meditsiinistandardid reguleerivad õpetaja 18-tunnist tööd ilma häält kahjustamata (nädalas), kuid kui palju õpetajad tegelikult tööd teevad?
Ja kuidas on lood professionaalsete lauljatega või nendega, kes armastavad laulda? Kas kõik teavad kuidas häälepaelu tugevdada ja hoida neid ülekoormamise eest? On vaja rangelt järgida "häälerežiimi".
Samuti on vaja hääl õigesti seadistada, võttes arvesse individuaalseid omadusi. Muide, suurtel soolokontsertidel kohustuslik osaleja, muusikavõistlused ja festivalid on foniaater, sest kunagi ei tea, mis osalejate häälega juhtuda võib ...
Mõnel inimesel on sünnist saadik valesti edastatud hääl ja nad on sunnitud pikka aega normaalse kõnefunktsiooni kallal töötama. Siin saab abiks olla fonopeed, kes viib patsientide seas läbi teksti- ja muusikakoolitusi, mis annavad suurepärase raviefekti.
Õige hingamine on edu võti, sest hääle võimsus sõltub 50% hingamisrütmist. See teema on praegu väga populaarne, proovige teistsugust hingamistehnikad, valige kõige mugavam ja harjutage seda.
Kas teie tegevusala nõuab suurt häälekoormust? Seejärel peate konsulteerima foniaatriga. Igaüks vajab meeldivat, tugevat ja veenvat häält, sest just tema seob meid teiste inimestega. Foniaater oskab soovitada tõhusaid, mis aitavad tõhusalt lahendada häälekao või häälekäheduse probleemi.
Fjodor Chaliapin kasutas spetsiaalset "kokteili" ja jõi seda, kui ta hääl ootamatult kadus.
Siin on "kokteili" koostisosad: võtke võrdselt konjakit, sidrunimahl, munad ja mesi, sega ja joo ühe ampsuga. Pealtnägijate sõnul on meetod väga tõhus ja hääl taastub peaaegu kohe. Paljud lauljad kasutavad endiselt Fedor Ivanovitši meetodit.
1.
Sidemete tugevdamiseks ja kurgu kõvendamiseks on mõnikord kasulik loputada ravimtaimede keetmisega. Valmistage lilled kummel, saialilleõied ja eukalüptilehed (kõik võrdses vahekorras). 1 spl. segu vajab 1,5 tassi keeva vett, vala ja keeda 2 minutit. Lasta soojas kohas 40 minutit, seejärel kurna. Jagage saadud infusioon kaheks osaks ja loputage hommikul ja õhtul kuristust. 
Valmistage iga päev värske infusioon. Loputage kuuridena, alustades toatemperatuurist (või isegi soojemast) ja järk-järgult alandades kraadi. Kuumuta see umbes 14 kraadini.
2. Purustatud (3 tl) vala poole liitri veega, keeda ja jäta neljaks tunniks seisma. Pärast seda kurnake ja kasutage saadud tõmmist kuristamiseks.
3. tavalist kartulit kasutades: hankige värske kartuli mahl ja kuristage sellega kuni 4 korda päeva jooksul.
4. Hääle võimalikult kiireks taastamiseks proovige järgmist meetodit: võtke (väike tükk), tükeldage peeneks ja valage kolmandik tassi keeva veega, katke kaanega ja jätke kakskümmend minutit. Lisa veidi mett või suhkrut ja joo 1 tl. iga tund. Selle retseptiga saate oma hääle tagasi tuua vaid ühe päevaga.
5. Võtke võrdne kogus porgandimahl ja mesi, segage ja võtke 1 spl. 4-5 korda päevas.
6. Teine võimalus: riivi pool klaasi porgandit, keeda piimas ja võta 3 korda päevas.
7.
Võtke tamme koor ja viburnum (igaüks 10 g), segage, valage 200 ml vett, laske keema tõusta ja jätke pliidile umbes kakskümmend minutit, seejärel jätke tund. Kasutage valmistatud keetmist sissehingamiseks ja loputamiseks.
8. Võtke toorelt kanakollased(2 tükki) ja jahvata suhkruga valgeks, lisa või. Võtke põhitoidukordade vahel. See meetod sobib suurepäraselt häälekähedusest vabanemiseks.
Juhend
Kõnekast on ühendatud seedetrakti füsioloogiliselt. Et hääl hästi kõlaks, peavad sidemed olema niisutatud. Ja inimestel, kellel on või pankreas, nad on. Nagu ka nendega, kes toitu tugevalt üle soolavad.
Kõige tavalisem eksiarvamus on, et toores aur kana munad või lonks soolata päevalilleõli. Kumbki ei paranda otseselt hääle jõudlust.
Päevalilleõli ainult esmapilgul pehmendab kurku. Tegelikult kriibivad selles sisalduvad mikroosakesed kergelt kurgu limaskesta, tekitavad seal sügelust ja raskendavad hääle andmist. Nagu kõik tooted, õli sisaldavad toidud: majonees, kastmed, salatid. Köögivilju on kasulikum maitsestada kergelt madala rasvasisaldusega hapukoorega.
Kui rääkida õlidest, siis tõhusalt ja ilma kõrvalmõjud pehmendab limaskesta ja sidemeid ainult virsikuõli. Tema arstid määravad selle erinevate põletike, hääleaparaadi vigastuste korral.
Enamik kehakaalu langetamiseks mõeldud dieete hõlmab tarbitavate kalorite arvu tugevat vähendamist. Päeva dieedi võib koostada kiirusega 1000 kilokalorit või vähem. Toitumisspetsialistid "näljaste" dieetide vastu! Nende tähelepanekute kohaselt, mida kinnitavad meditsiinilised andmed, hakkab organism alla 1000 kalori päevase dieediga säästma. sisemised vahendid, sealhulgas rasv. Ainevahetus aeglustub ja seda on hiljem väga raske normaliseerida.
Seda seisundit, kui toitumine ühes kohas on enam kui napp, nimetatakse platooefektiks. See võib kesta üsna kaua, kuni inimene suureneb kehaline aktiivsus või mitte minna üle õigele toitumisele.
Niisiis tõhus dieet kaalulangus ei tohiks olla mõeldud alla 1500 kilokalori päevas. Seda tingimusel, et isik ei tegele spordiga. Kui on regulaarsed tunnid, võib igapäevast dieeti suurendada 2000-2200 kilokalorini.
Ja paari lisakilo kaotamiseks korraldage paastupäevad. See on kõigi keha ressursside mobiliseerimine. Paastupäeval võib juua ainult vett. Parem mineraal. Või vitamiinikokteile. Päevas peate jooma vähemalt 2,5 liitrit vedelikku. Vesi aitab kehast mürkaineid välja uhtuda ja tekitab täiskõhutunde, mis aitab näljaseid päevi üle elada.
Õige toitumine - parim dieet kehakaalu langetamiseks
Arstid ja toitumisspetsialistid ütlevad üksmeelselt, et selleks tuleb õigesti toituda ja sportida. Kell suur kaalÕige toitumine annab soovitud tulemuse väga kiiresti. See tähendab magusa ja jahu, rasvase, praetud, suitsutatud toidu tagasilükkamist. Dieedi aluseks on lahja linnuliha, kala, mereannid ning mitmesugused köögiviljad ja puuviljad. Teraleib on lubatud ja mitte rohkem kui 2 tükki päevas.
Ligikaudne päevane dieet õige toitumine selline:
- hommikusöök: kaks keedetud munad ja greip;
- suupiste: õun;
- õhtusöök: köögiviljasalat, aurutatud kala, kanapuljong rukkikrutoonidega;
- suupiste: naturaalne jogurt;
- pärastlõunane suupiste: täistera röstsai mee ja puuviljadega;
- õhtusöök: kana rinnatükk köögiviljasalatiga.
Nagu päevamenüüst näha, on seda päris rikkalik. Näljatundel pole lihtsalt aega tekkida sagedaste tervislike toitude näksimisega. Samas on tooteid lihtne teistega asendada - kodujuust, lahja veiseliha, kalkun, mereannid (krevetid, rannakarbid) jne.
Õige toitumisega harjumine on üsna lihtne, vaja on vaid tahtmist oma kaalus korda seada. Nädala või kahe pärast tervislikud toidud ei tundu tühine ja muutused ilmnevad näol - nahk paraneb, muutub siledamaks, akne kaob, riided istuvad vabamalt. Ja protsessi kiirendamiseks lisage sport. Vaid 20 minutit võimlemist enne hommikusööki annab täisväärtusliku treeningu efekti. Kaal kaob palju kiiremini, isegi paremini kui kaalulangetusdieedi ajal.
Seotud videod
Tugev lapsuke, kellel on isu süüa putru nii põskedele kui ka tänulikud täiskasvanud, kes pakuvad talle lusikas lusika järel “isale, emale”, on iga vanema unistus. Kuid tegelikkus on see, et suur hulk isasid ja emasid seisavad silmitsi vastupidise probleemiga.
Usutakse, et hea isu on hea tervis. Tõepoolest, nende isu väheneb, kui nad haigestuvad. Seetõttu tuleb esmalt välistada otsene seos languse vahel söögiisu ja tervist laps. Aga mis siis, kui laps on terve, kuid sööb halvasti, ei näita toidu vastu huvi ja hakkab toitu nähes käituma või keeldub sellest üldse? Paljud emad peavad rikkalikku toidulauda jõu ja jõu tagatiseks. laps. Seetõttu proovivad nad oma last, olenemata sellest, mis see neile maksab. Ja seega, tarbides rohkem toitu kui vaja, tekib ülekoormus lapse keha. Muidugi on vaja võtta vajalikke meetmeid et sinu sööks, aga mitte mingil juhul ei tohi teda sunniviisiliselt sööma sundida, sunniviisiliselt sööta. See võib tekitada temas söömisega seotud negatiivseid seoseid. Ärge kunagi noomige, ärge hirmutage lapsi, kui nad ei söö hästi. Te ei saavuta soovitud efekti ja tuju on rikutud ning isegi söödud õhtusöök ei lähe tõenäoliselt korda. Võimalik, et teie laps ei aktsepteeri teatud tüüpi toite, mis teie arvates talle head on. AGA laps ei pruugi rahule jääda maitseomadused toodet või nii, nagu see on. Proovige leida asendajaid nendele toitudele, mis on lapsele toitvad, kuid neid ei aktsepteerita. Proovi kinni jääda igapäevane rutiin toitumine. Laste jaoks on teatud traditsioonide olemasolu alati oluline. Loo kindel söömisrituaal – kindlatel kellaaegadel kauni serveeringuga, võimalusel koos teiste pereliikmetega. Laua taga ei tohiks televiisori vaatamine segada, parem oleks, kui sel hetkel arutaksite mõnda asja, tunneksite huvi, kuidas läks laps päeval. Laste jaoks on oluline suhtlemise aspekt. Muutke söömine huvitavaks koosolemiseks. Looge lauas sõbralik õhkkond. Lapsed on väga tundlikud, kui nad on millegi pärast mures, tõstavad häält, lähevad närvi.Kui teie laps on juba suureks kasvanud, võite kaasata ta toiduvalmistamise protsessi. Anna talle väike ülesanne: sõtku tainast tükk, valmista pelmeen, pane lusikatäis hapukoort, lisa roale maitseaine. Las tal kohe ei õnnestu, aga kindlasti tekib huvi toidu vastu Mitmekesistada beebi igapäevast toitumist. Toit peaks olema mitte ainult maitsev ja tervislik, vaid ka huvitava disainiga, sisaldama uusi.Hästi ja isuga söömine ei toimi kohe, kuid tuleb üles näidata maksimaalset kannatlikkust ja mõistmist, et beebil tekiks toidu vastu huvi.
Seotud artikkel
Allikad:
- lapsel pole isu mida teha 2019. aastal
Hurraa! Sinust on saanud tõelise Androidi operatsioonisüsteemiga nutitelefoni omanik. Saime kiiresti selgeks standardsete funktsioonide komplekti, ühendasime Wi-Fi ja juba testisime Google Play Market, et leida rakendusi, mis parandavad oluliselt teie telefoni funktsioone. Kuid Google Play rakenduste arv on juba ammu ületanud ühe miljoni ja seda on tõesti vaja valida vajalik programm keeruline. Meie väike nimekiri loodud selleks, et aidata teil seda probleemi lahendada. Kõik soovitatud rakendused on tasuta.
1. CM Security - võib-olla peate alustama allalaadimist sellest rakendusest või selle analoogist, näiteks Kaspersky Internet Security. See on eriprogramm, mis kaitseb teie operatsioonisüsteem ja pahavara. Ilma hea kaitseta Internetis - mitte kuskil.
2. Kõnede salvestamise funktsioon võib olla kasulik – kui olete äriläbirääkimistel või soovite lihtsalt lähedaste hääli salvestada. Automaatne kõnesalvesti on selleks otstarbeks ideaalne.
3. Sest mugav töö Internet peab olema installitud sobiv brauser. Parim brauser Kindlasti kaalutakse Opera Minit, kuid paljud eelistavad Google'i tarkvaratoodet.
4. Battery Doctor on suurepärane akusäästja. See töötab taustal, "tappades" mittevajalikud protsessid. Aktiivses režiimis aitab see hinnata, kui palju energiat need või need rakendused kulutavad. Veelgi enam, seadmed "", kui palju aega on jäänud täieliku laadimiseni, ja ainulaadse "tilklaadimise" tehnoloogia kasutamine pikendab aku tööiga.
5. OS-i ja rakenduste jääkide puhastamiseks vajate Clean Masterit. See optimeerib Androidi, kiirendab seda, tuvastab "prügi" ja võimaldab teil selle ühe sõrmeliigutusega eemaldada. Lisaks võimaldab see näha, kui palju ruumi konkreetne fail või rakendus võtab.
6. Pisike taskulamp pole midagi muud kui taskulamp. Välku kasutatakse valgusvihuna. Installige see rakendus ja teid ei jäeta kunagi pimedasse!
7. Kui sulle meeldib internetis surfata, siis vajad kasulike ja huvitavate linkide salvestamiseks spetsiaalset Evernote programmi. See on sarnaste rakenduste seas kõige mitmekülgsem ja energiamahukam.
8. Sünkroonimiseks "pilveandmete" - Google või Yandex või mõne muu teenuse - vahel on DropBox suurepärane. Loomulikult saab seda kasutada nii arvuti kui ka mõne muu seadmega sünkroonimiseks, mis on mõnes olukorras hädavajalik.
9. SwiftKey klaviatuuri on arendajad positsioneerinud Androidi parimaks alternatiivseks klaviatuuriks. Teie äri on seda kasutada või valida mõni muu. Üks on selge: tavaline klaviatuur on tõesti ebamugav ja Flow funktsiooniga on parem valida midagi muud - klaviatuuril trükkimine toimub ilma sõrme eemaldamata.
10. Pixlr Express on suurepärane. Lisaks tavapärastele kärpimise, värvide korrigeerimise jne funktsioonidele on sellel valitud fragmendi retušeerimine, hägustamine, värvide kalibreerimine ja palju muid eriefekte.
11. Vaatamiseks on parem kasutada MX Playerit. See võimaldab teil vaadata nii filme flash-kaardilt kui ka Internetist. Toetab subtiitreid.
12. Kui teile meeldib muusikat kuulata, on DoubleTwist Playeri rakendus teile jumala kingitus. Võib-olla alternatiiv tavalisele mängijale. Võimaldab hõlpsalt muusikat sorteerida, ekvalaiserit reguleerida, helitugevust automaatselt reguleerida ja palju muid kasulikke pisiasju.
13. Any.Do on suurepärane ülesannete planeerija. Tegelikult on Androidi planeerijaid vähe, kvaliteetseid veelgi vähem. See on suurepärane ülesannete loendite koostamiseks. Tehtud teod kriipsutatakse lihtsalt näpuga maha, eelseisvatest ülesannetest teavitatakse kõnega – ja mitte ühtegi parmupilliga!
15. Foursquare on kasulik rakendus neile, kellele meeldib aega veeta ja lõbutseda. See märgib teie kaardil kuumad kohad aadresside ja marsruutidega, kuidas sinna jõuda, samuti külastajate kommentaaridega. Mõnikord on see lihtsalt asendamatu!