Näide tervislikust iganädalasest toitumisest meestele. Kasulikud tooted meestele seksuaalseks eneseteostuseks. Nädala ratsioon Andrei Podlubnylt

Loe artiklit: 10 607

Juba iidsetest aegadest on inimesed otsinud igasuguseid vahendeid, mille eesmärk on suurendada potentsi ja suurendada naudingut seksuaalsuhetes. Selliste fondide hulgas on eriline koht kasulik, mis täidavad korraga mitut funktsiooni: suurendavad seksuaaliha impulssi, tugevdavad ja säilitavad reproduktiivsüsteemi funktsioone õigel tasemel, suurendavad erootilisi tundeid ja noorendavad keha.

Kuidas mehe potentsiaal sõltub vitamiinidest

Tema seksuaalelu kasulikkus sõltub suuresti mehe tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest. Seetõttu peaksid menüüs olema tooted, milles on potentsi säilitamiseks vajalik kogus kasulikke aineid ja vitamiine.

Heaks paljunemiseks kasulike toodete loetelu on üsna suur. parim potentsi suurendamiseks selline tooted mis sisaldab järgmisi vitamiine ja mineraalaineid:

• vitamiin A tuntud kui retinool. Suurendab tõhusalt seksuaalseid võimeid, avaldab positiivset mõju immuunsusele. Täiskasvanud mehe päevane vajadus selle vitamiini järele on ligikaudu 5000 RÜ;
• B vitamiinid võib oluliselt parandada seksuaalelu kvaliteeti. Sellesse rühma kuuluvad mitmed erinevad elemendid. Eelkõige tugevdab vitamiin B3 (nikotiinhape) veresooni, mis varustavad verega peenise kudesid, mis on otseselt vastutavad kõrge erektsioonitaseme eest. Vitamiin B9 (foolhape) suurendab oluliselt vastupidavust, soodustab hormoonide serotoniini ja norepinefriini tootmist. Õnneks sünteesib hormoon serotoniin, mis suurendab orgasmi heledust, organismis vitamiini B6 (pürodoksiini). Närvisüsteemi ja aju varustab energiaga vitamiin B1 (tiamiin);
• arginiin on meeste tervise jaoks väga oluline. See on aminohape, mis reguleerib lämmastiku kogust veres. Hea potentsi jaoks vajalik, arginiin siseneb kehasse koos valgutoodetega;
• vitamiinid D ja E suurendada suguhormoonide hulka meessoost kehas, millel on kasulik mõju seemnetorukeste ja munandite toimimisele;
• seleen väga oluline meestele, kes on mures oma produktiivse funktsiooni ja sperma kvaliteedi pärast. See element kiirendab testosterooni tootmist kehas, mis on vajalik urogenitaalsüsteemi tervise ja suurepärase funktsionaalsuse jaoks;
• C-vitamiin vastutab dopamiini tootmise eest – hormoon, millest sõltub meeste libiido. Lisaks aktiveerib ja normaliseerib element keha kaotatud tokoferooli;
• tsink omab suurt tähtsust meeste potentsi. Lisaks testosterooni tootmises osalemisele toetab tsink eesnäärme tervist;
• karoteen suurendab seksuaalset iha ja tugevdab immuunsüsteemi. See element on eesnäärme ravis asendamatu;
• kaltsium ja magneesium osaleda testosterooni sünteesis, mille kogus sõltub potentsi tasemest.

Need on vaid kõige olulisemad vitamiinid, mida tuleks rikastada meeste potentsi tooted. Lisaks on kasulikud toidud, mis sisaldavad glütsiini, türosiini, trioniini, histidiini ja kiudaineid.

Mõned mehed püüavad vitamiinide tasakaalu kompenseerida ravimpreparaatidega. Kuigi vitamiinide ja mineraalainete toidulisandid suudavad säilitada keha kui terviku seisundit, ei saa neid täielikult asendada. Tuleb mõista, et mehed, kes soovivad potentsi tõsta, peavad ennekõike oma toitumist normaliseerima, võttes arvesse nende füüsilist aktiivsust ja individuaalseid omadusi.

Mehe keha seksuaalsuhetes erineb naise kehast. See, kuidas ja mida mees sööb, sõltub otseselt tema seksuaalsest aktiivsusest. Tuleb märkida, et enamikul juhtudel pole tugeva poole esindajate toitumine kaugeltki täiuslik. Paljud mehed söövad kaootiliselt ja monotoonselt, eelistades samas erinevaid sünteetilisi maitsetugevdajaid.

Millised on meestele kasulikud tooted peab olema toidus jaoks tõsta potentsi? Reproduktiivsüsteemi täieliku toimimise ja tervise säilitamiseks peab toitumine olema tasakaalustatud ja õige.

Meeste potentsi tugevdavate toodete loeteluüsna ulatuslik, nii et mõne neist valides peaksite esmalt uurima omaduste ja sissetulevate komponentide tabelit.

Munad mehe dieedis

See toode suurendab testosterooni tootmist ja suurendab füüsilist energiat. Munad sisaldavad suures koguses foolhapet, mis kiirendab ejakulaadi tootmist ning tõstab sperma taset ja kvaliteeti. Selle toote regulaarne kasutamine suurendab oluliselt mehe efektiivsust, takistab kardiovaskulaarsete patoloogiate teket, tugevdab luusüsteemi, parandab mälu ja soodustab täisväärtuslikku seksuaalelu. Lihtsalt ärge sööge munaroogasid piiramatus koguses, sest kehas on munakollases sisalduv kolesterooli liig.

Seemned ja pähklid

Selle rühma tooted on dieedis olulisel kohal. Sest tõsta potentsi meestel pähklid kuuluvad kõige tõhusamate hulka ja on parimad tooted. Kreeka pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid ja männipähklid on selles suhtes ideaalsed. Need sisaldavad rohkelt E- ja B-vitamiini ning selliseid elemente nagu arginiin, seleen ja tsink. Lisaks on tootes suur hulk rasvhappeid, mis stabiliseerivad vereringet ja alandavad kolesteroolitaset. Mehe päevane pähklite norm on 100 g pähkleid. Ainult peate neid kasutama toores kujul, kui toode on praetud, kaotab see oma kasulikud omadused.

Mesi ja taruvaik

Päris tõhus meeste potentsi tooted on mesi ja taruvaik. Meeste jõu taastamiseks ja seksuaalse aktiivsuse suurendamiseks on need tooted olnud pikka aega populaarsed. Mesi kuulub nende toodete kategooriasse, mida mees peab sõltumata vanusest oma dieeti sisaldama. Mis puudutab suurenenud potentsiaal, siis on kõige väärtuslikum lillesortide ja kastani mesi toode.

Peaaegu kogu perioodilisustabel sisaldub taruvaigis, mesi ja mesilasleivas. Need ained suurendavad veresoonte elastsust ja normaliseerivad hormoonide tootmist. Tarbides iga päev 2 teelusikatäit mett, saab mees erektsioonihäiretest täielikult välja ravida ja oluliselt tõsta enda libiidot.

Väga hea on kombineerida mett pähklitega. Esimene suurendab seksuaalset jõudlust, teine ​​tugevdab mõju veelgi.

Mereannid ja kala

Mereande (austrid, rannakarbid, krevetid, krabid) ja kala (lest, makrell) peetakse üheks parimaks seksuaalse aktiivsuse suurendamise tooteks. Lisaks potentsi tugevdavatele mineraalidele ja vitamiinidele peetakse neid tooteid tsingimahukuse poolest meistriks.

Teadlaste teooria kohaselt sisaldavad mereannid üsna haruldast aminohapet, mis suurendab hormoonide tootmist ja seksuaalset erutust. Kuid mereandide potentsi suurendava kasuliku mõju tõttu tuleks neid süüa ainult toorelt. Lubatud on ka keedetud toidud, kuid praetud toidud ei anna mingit efekti. Kui te ei saa toorest kala süüa, on parem seda aurutada. Aurutatud tuunikala, makrelli või lesta söömine suurendab märgatavalt mehe seksuaalset külgetõmmet naise vastu.

Merevetikad

Polüsahhariidide ja joodiga rikastatud merikapsas aitab kaasa organismi noorendamisele ja meeste immuunsuse tõstmisele. See on suurepärane taimne toode, mis mitte ainult ei suurenda keha vastupidavust, vaid aitab kaasa ka pikemale seksuaalvahekorrale. Laminaaria on rikas kõrge skleroosivastase toimega hormoonitaoliste elementide poolest ning on inimorganismile, eriti meestele, väga väärtuslik.

mõru šokolaad

Väga tõhus afrodisiaakum, mis kiirendab endorfiinide tootmist, on tume šokolaad, mille koostisest moodustab vähemalt 60% kakao. Isegi väikese koguse selle toote kasutamine rahustab ja parandab meeleolu, vähendab ärevust, aitab kaasa seksuaalsuhete stabiilsusele ja annab mehele kindlustunde oma seksuaalsete võimete suhtes.

Juur- ja juurviljad

Köögiviljatoitude olemasolu toidus avaldab soodsat mõju meeste intiimsele elule. Kõige tervislikumad köögiviljad potentsi suurendavad tooted- kaalikas, küüslauk, sibul ja porgand. Meeste tervist tugevdavad väga hästi selleri ja ingveri juured. Need tooted sisaldavad palju mineraale ja antioksüdante, millest sõltub seksuaalelu aktiivsus. Portsjon värsket köögiviljasalatit iga päev tõstab mehe seksiisu ja muudab seksuaalvahekorra produktiivsemaks.

Puuviljadest tuleks eelistada arbuusi, granaatõuna ja banaane. Need sisaldavad palju C-vitamiini ja arbuusid sisaldavad ka tsitrulliini, kasulikku aminohapet, mis pärast allaneelamist muutub arginiiniks.

Banaanid on tõhusad afrodisiaakumid. Süües kaks banaani päevas, võib mees libiidot märkimisväärselt tõsta ja kahelda oma mehejõus.

Piimatooted

Seksuaalsete võimete pärast muretseva mehe toidus peab olema hapukoor, kodujuust ja keefir. Need tooted on rikkad mineraalide, vitamiinide ja valkude poolest, mis on lihtsalt vajalikud meeste organismile vajaliku testosterooni tootmiseks.

Lisaks leidub piimatoodetes rikkalikult kaltsiumi ning see element on vajalik testosterooni taseme kontrollimiseks, varajase ejakulatsiooni ja kõrge seksuaalse aktiivsuse ennetamiseks.

Maitseained ja lihatooted

Aromaatsete maitseainete asjatundjatele sobivad selles osas väga hästi aniis, ingver, piparmünt, nelk, terav paprika, kardemon ja nelk. Kasulikud on ka mitmesugused taimeteed, eriti mee lisamisega.

Mehe dieet peaks sisaldama ka liha. Kõige kasulikumad on veise-, vasika-, maksast ja keelest valmistatud toidud.

Nõud seksuaalse impotentsuse vastu võitlemiseks

Kui uurite hoolikalt milliseid tooteid kõige tõhusamalt suurendada potentsi, siis saab neist teha üsna mitmekülgse ja tasakaalustatud menüü. Väga kasulik on hapukoorega maitsestatud muna-sibulasalat.
Veel mõned lihtsad ja tõhusad retseptid madala seksuaalaktiivsuse vastu võitlemiseks:

• Hautist porgandi, kaalika, sibula ja tailihaga tervise ja seksuaalenergia saamiseks peetakse väga kasulikuks. Liha ise on valgutoode ja see sisaldab palju kehale kasulikke mineraale, eriti arginiini;
• roheline salat pähklite või mereandidega on võimsate afrodisiaakumide omadustega. Rohelistena võite kasutada rohelist sibulat, peterselli, rukolat ja basiilikut;
• väga maitsev ja tervislik magustoit meestele saab olema arbuusi, apelsini ja banaani puuviljasalat, mis on maitsestatud sidruni- või granaatõunamahlaga segatud jogurtiga.

Peamine reegel potentsi tõstva dieedi koostamisel on see, et koos toiduga saab mees ka vajalikud mikroelemendid, aminohapped ja vitamiinid, mis vastutavad seksuaalse jõu taseme ja meeste võimete eest.

Seksuaaltegevusele kahjulikud tooted

Kui mees on otsustanud oma seksuaalset elujõulisust parandada, peab ta ennekõike dieedist välja jätma järgmised toidud:

• rasvane ja praetud liha, eriti seapekk ja sealiha. Need tuleks asendada kala, küülikuliha, kalkuni- või kanalihaga;
• konservid ja vorstid võitluses madala seksuaaliha vastu on üleliigsed, kuna need pärsivad reproduktiivsüsteemi toimimist;
• valge leib ja magusad saiakesed aeglustavad verevoolu, mis mõjutab negatiivselt peenise jõudlust;
• vürtsikas ja soolane toit vähendab erektsiooni. See ei tähenda sugugi, et roogasid oleks võimatu soolata, lihtsalt vürtse ja soola ei tohiks kuritarvitada;
• alkohoolsed joogid, õlu, kohv, energiajoogid ja gaseeritud joogid rikuvad reproduktiivfunktsioone ning lisaks häirivad kõigi organite tööd;
• sportlikku toitumist tuleks võtta äärmise ettevaatusega, kuna mõned toidulisandid mõjutavad seksuaalset soovi negatiivselt;
• rasvased piimatooted ja või on kaloririkkad. Need provotseerivad vereringehäireid ja vähendavad erektsioonivõimet.

Lisaks nendele potentsi kahjustavatele toiduainetele võib mõne vitamiini puuduse põhjuseks olla üksluine menüü. Seetõttu ei tohiks süüa ainult pähkleid ega mune. Menüü peaks olema hästi tasakaalustatud ja süsivesikute, rasvade ja valkude sisalduse poolest täielik.

Mis veel potentsi mõjutab?

Asjaolu, et meeste võimed sõltuvad otseselt õigest toitumisest, on tõestanud aeg. Seda kinnitavad ka arvukad ülevaated meestest, kes hästi läbimõeldud dieedi abil tagastasid oma mehelikud võimed ja suurendasid libiido.

Kuid lisaks alatoitumusele võib vähene seksuaalaktiivsus olla tingitud ka varasematest vigastustest ja haigustest, kõrgest vaimsest ja füüsilisest pingest. Päriliku teguriga peaksid arvestama ka need, kes kannatavad reproduktiivsüsteemi häirete all.

Ka hea ja usalduslik suhe partneriga kuulub seksuaalelu edukuse määravate tegurite hulka.

Õige toitumine, sport, hea puhkus – need on peamised reeglid, millest sõltub mehe seksuaalelu kvaliteet.

Neile, keda huvitab õige toitumise teema, on täna õnneks Interneti-raamatutes palju teavet, paljud eksperdid annavad nõu tasuta ja isegi gastroenteroloogi külastades saate selle kohta kvaliteetset nõu. probleem. Peaasi on leida hea spetsialist. Mul vedas selles osas, aga ma ei saanud kohe aru, mida õige toitumine endast täpselt tähendab. Seetõttu on mul aastate jooksul välja kujunenud selge arvamus õige toitumise põhitõdede kohta.

See, et erinevate inimeste toitumine võib olla kardinaalselt erinev ja ühele inimesele võib üks toode kasulik olla, teisele aga mürk, on arusaadav hinnang igaühele, kuid on teatud inimgruppe, kellel võivad või peaksid olema sarnased toitumisreeglid ja toodete loetelu. Need võivad olla mehed ja naised, erinevas vanuses, elukutsete, teatud haiguste ja kehaomadustega inimesed. Naiste toitumisest oleme juba rääkinud. Seetõttu teen täna ettepaneku rääkida meeste õigest toitumisest.

See kehtib nii minu kui ka iga terve mõistusega naise kohta, kes soovib kogu oma pere tervist ja vastutab oma toitumise eest. Mu meest ei huvita õige toitumine, aga ta tahab, et tema toitumine oleks just selline, seega minu ülesanne on ta selliseks teha. Kuid mis kõige tähtsam, see peab olema ka maitsev.

Arvan, et olete huvitatud ka sellest, kuidas meestele õigesti toituda, olenemata sellest, kas olete mees või naine. Nagu te juba aru saite, on selle artikli teema meeste õige toitumine.

Millised on meeste õige toitumise põhiprintsiibid?

1. Kõigepealt peate mõistma, et mehe keha vajab rohkem energiat kui naissoost ja seda tingib asjaolu, et mees on a priori aktiivsem ja enamasti nõuab tema töö suurt füüsilist jõudu. Mees kaalub esialgu suurema lihaskoe tõttu rohkem kui naine ja seetõttu nõuab isegi ainevahetuse algtase rohkem kaloreid kui naised.

Mehe kalorite norm on umbes 3300–3500 kcal. See on mõeldud meestele, kes ei tegele raske füüsilise tööga.

Nagu paljud juba teavad, annavad süsivesikud suurema osa energeetilisest väärtusest, kuid on oluline mõista, et need peavad olema ka kvaliteetsed. Parem olgu selleks liitsüsivesikud – köögiviljad, puuviljad, teraviljad, teraviljad.

Võimsat energiat annavad ka rasvad ja parem on need olla peamiselt taimsed rasvad - päevalilleseemned, pähklid, oliivid, avokaadod, mis tahes taimeõli. Või ei kahjusta ka tervet keha, peate lihtsalt alati normi järgima.

Kasulikku energiat leidub ka rasvases kalas. Ja koos sellega rasvlahustuvad vitamiinid ja Omega-3 happed, mis on kasulikud nahale, juustele, küüntele.

2. Teiseks mees vaja rohkem valku kui naised. Mõõduka sünnitusega meestel on vaja umbes 90–100 g valku päevas. See tuleneb kogu keha ehitusest, lihaskoe aktiivsuse, korraliku töö tagamiseks on vaja vastavalt valku ja valku on vaja ka lihaskoe rakkude uuendamiseks. Kuid valk on oluline rohkem kui lihtsalt lihaskoe jaoks. Samuti reguleerib see ainevahetust, osaleb närvirakkude impulsside moodustamises signaali edastamiseks ajju ning osaleb hormonaalse taseme reguleerimises.

Õige valk annab meile lahja liha (vasikaliha, kana, küülikuliha), piimatooteid (piim, keefir, jogurt, kodujuust, juust), pähkleid (kreeka pähklid, maapähklid, mandlid, india pähklid), rohelisi lehtköögivilju.

3. Kolmandaks, meeste reproduktiivsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks teatud tooted on vajalikud. Need on ka valgurikkad toidud, samuti E-vitamiini, tsingi, seleeni, fosforirikkad toidud. Need on kõik need toidud, mis aitavad kaasa testosterooni – meessuguhormooni – tootmisele. Esmatähtis on tsink, mille ebapiisava koguse korral võib mees silmitsi seista isegi impotentsusega.

Milliseid toite on meestele parem piiratud koguses tarbida?

Need on kõik need toidud, mis esiteks stimuleerivad naissuguhormoonide tootmist (herned, oad, läätsed, sojaoad, taimse valguga toidud – vorstid, vorstid, valmistoidud, õlu, lahustuv kohv) ja teiseks toidud, mis ei too keha ei ole hea - keemiliste lisanditega toidud, kõrgelt töödeldud toidud - kiirtoidud, magusad karastusjoogid, tühjade suhkrutega maiustused.

Oluline on mõista, et meeste õige toitumine ei hõlma mitte ainult neid kolme ülaltoodud punkti, vaid ka toidu õiget jaotamist kogu päeva jooksul - kohustuslik hommikusöök, kompleksne lõunasöök lihaga ja mitte liiga rikkalik õhtusöök hiljemalt 2 tundi enne. magamaminekut.

Raske füüsilise tööga või spordiga tegelevate meeste õige toitumine ei peaks olema mitte ainult toitvam ja valgurikkam, vaid väga oluline on meeles pidada ka vee joomist, mille kogus peaks ka füüsilise aktiivsuse suurenedes suurenema.

Ja nüüd teen ettepaneku vaadata kuulsa telesaate videot toodetest, mis tapavad mehi:

Loodan, et see teave oli teile kasulik. Igal juhul on väga huvitav teada teie arvamust allolevates kommentaarides.

Olya Likhacheva

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim :)

Sisu

Dieet - meeste, meeste kehakaalu langetamise toitumisprogramm - peaks oma menüüs sisaldama õigeid toite, mis aitavad kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka inimeste tervise normaliseerimisele. Toidust on keha küllastunud kõigi keemiliste reaktsioonide jaoks vajalike mikroelementidega. Oluline on arvestada meessuguhormoonide tootmissüsteemiga, mis on anaboolsete protsesside katalüsaatorid.

Mis on õige toitumine kehakaalu langetamiseks

Toit on keha normaalseks toimimiseks peamine energiaallikas ja olulised mikroelemendid. Süsivesikud ja rasvad on peamised materjalid, mis taastumisprotsessis kuludesse lähevad. Valk on esikohal keemiliste mikroelementide hulgas, mis osalevad kahjustatud lihaskiudude taastamises ja uute lihaskiudude moodustamises. Kui süsivesikuid ja rasvu on rohkem, kui organism vajab, võtab keha massi juurde. Meeste õige toitumine (PP) on tasakaal tarbitavate toiduainete energiasisalduse ja päevase energiatarbimise vahel.

Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe kehakaalu langetamiseks

Mehe kaalukaotuse BJU koostamisel eeldatakse, et osakaal on 35:20:45%.

• Dieedi aluseks (35 ja 45%) peaksid olema valgud ja need on teraviljad (teravili, köögiviljad) ja liha (peamiselt kanaliha), kala, munavalge, madala rasvasisaldusega kodujuust.
• Rasvad peavad olema päeva menüüs. Nende minimaalne päevane annus on 30 g. Rasvu saab rasvasest kalast, munakollasest, oliiviõlist, lihast (veiselihast).

On vaja koostada kehakaalu langetamise programm, mis põhineb elurütmi omadustel, vanusel ja mis tahes haiguste esinemisel. Kui inimene tegeleb iga päev füüsiliselt raske tööga, suureneb süsivesikute osakaal BJU suhtes. Dieetoitumine ei tähenda kategoorilist mahupiirangut, vaid seab tabu kõrge kalorsusega toidule, mis kutsub esile insuliini hüppeid veres ja veetasakaalu häireid.

Õige ja tasakaalustatud toitumise järgimine mehe poolt on oluline figuuri heas vormis hoidmiseks ja seedesüsteemi haiguste ennetamiseks. Ratsionaalselt koostatud meeste õige toitumise menüü tagab korrapärase varu kasulike toitainete, vitamiinide ja mineraalide kompleksidega. Nii et vaatame tervisliku toitumise reegleid, unustamata, et iga roog ei peaks saama ainult tervishoiuministeeriumi heakskiidu, vaid ka oma maitsega meeldivalt muljet avaldama.

Tasakaalustatud toitumine meestele, nädala menüü

Enne meeste nädala dieedimenüü koostamist peaksite tutvuma ratsionaalse toitumise põhireeglitega, võttes arvesse individuaalseid vajadusi. Seedetrakti haiguste, gastriidi, düspepsia korral on vajalik toitumiskava koostamine dieediarsti järelevalve all.

toidumärkmed

Fitnessispetsialistid soovitavad teha igapäevaseid märkmeid, et säilitada enesekorralduse ja üldise motivatsiooni tase. Esimesel nädalal on õigete toitumisharjumuste kujundamiseks soovitatav täita igapäevast toidupäevikut, seejärel saab liikuda iganädalase hoolduse juurde. Toidupäeviku märkmed sisaldavad üksikasjalikku teavet kõigi toidukordade kohta päevas, toidukordade kalorisisalduse, rämpstoidu kasutamise, alkoholi, kehakaalu ja talje muutuste kohta.

Võimsusfraktsioon

Igasugune dieet (ja ka meeste puhul) põhineb ainevahetuse kiiruse muutumisel, mis tuleneb päevase toidukoguse jagamisest fraktsioonideks – keha lõpetab rasvade talletamise, kui tarbitakse pidevalt väikeses koguses tervislikku toitu. Fraktsionaalne toitumine aitab säilitada toitainete, vitamiinikomplekside, mineraalide taset kehas.

Serveerimise suurused

Tervisliku seedimise jaoks on oluline osade range kontroll. Ülesöömise välistamine, mao ülekoormamine liigse toidukogusega toob kaasa sisesekretsiooninäärmete korraliku talitluse, optimeeritakse seedeensüümide tööd, paraneb soolemotoorika, väheneb kõhukinnisuse oht.

Hommikusöök

Meeste dieethommikusöök peaks sisaldama aeglaselt seeditavaid süsivesikuid, mis tagavad kogu päeva energiavarusid. Toodete valikul peaksite juhinduma, võttes arvesse hilisemat energiatarbimist päevas. Näiteks planeeritud füüsilise treeninguga tuleb hommikusöögile lisada lisakomponente – pähkleid, puuvilju, mune.

dieeti

Tasakaalustatud mitmekomponentne dieet on meeste õige toitumismenüü aluseks, see välistab kiiresti kergesti seeditavate süsivesikute, rasvaste toitude, praetoitude, kiirtoidu, krõpsude tarbimise. Põhineb proteiinisisaldusega toiduainetel, täisteratoodetel, köögiviljadel, puuviljadel, piiratud koguses polüküllastumata rasvadel, aeglastel süsivesikutel. Vitamiinid, mineraalid, tsink meestele mõeldud toiduainetes on organismis tasakaalus.

Vedelik

Madala kalorsusega fraktsionaalne dieet (ja ka meeste puhul) nõuab piisavat vedelikutarbimist. Täiskasvanud meestel soovitatakse päevas juua rohkem kui kaks liitrit puhast magustamata vett ilma gaasita. Hommikul tuleks juua klaas vett sidrunitükkide ja piparmündiga. Keha valmistub toiduks, vesi soodustab tervislikku seedimist.

Kasu

Individuaalselt koostatud tervislik toitumine, iganädalane meeste menüü, mõjutab soodsalt ainevahetusprotsesse, optimeerib ainevahetust ja stimuleerib kaalulangust. Keha hakkab põletama rasvaladestusi kõhus, vöökohas, külgedel. Vistseraalse rasva rasvaladud siseorganite ümber vähenevad.

Seedimis- ja energiavahetuse protsesside paranemise taustal suureneb toitainete, vitamiinide ja mineraalainete omastamine. Dieet meestele, menüü nädalaks, arvestades organismi vajadusi, on südame-veresoonkonna haiguste ennetamine, alandab kolesterooli.

Meeste õige toitumine, menüü nädalaks, nõuab hoolikat eksootiliste toodete, mereandide valikut, et vähendada allergiliste reaktsioonide, toidutalumatuse tekke riski. Kui plaanite intensiivset füüsilist treeningut koos jõukoormustega, on soovitatav suurendada valgu tarbimist mereandide - krevettide, rannakarpide kaudu. Need sisaldavad suures koguses organismile vajalikke toitaineid, küllastumata rasvu, mineraalide ja vitamiinide komplekse.

Menüü

Meeste dieet sisaldab nädala jooksul tervisliku toitumise põhireeglite järgimist, tervislike värskelt valmistatud toitude söömist, rämpstoidu ja alkoholi välistamist.

esmaspäev

• Esimene hommikusöök. Sisaldab praetud müslit kuivatatud puuviljadega, kahte rohelist õuna. Nõrk kohv.
• Lõunasöök. Valida tuleks madala rasvasisaldusega puuviljajogurti, müslibatoon, üks banaan. Smuutid.
• õhtusöök. Värskelt valmistatud kerge köögiviljapuljong. Aurutatud kanafilee, pruun riis. Täisteraleib kliidega. Morse.
• Teine lõunasöök. Kerge pajaroog. Üks banaan, üks apelsin. Madala rasvasisaldusega kodujuust.
• õhtusöök. Hautatud hautis, küpsetatud kalafilee. Köögiviljasalat. Tee.

teisipäeval

• Esimene hommikusöök. Puder vee peal koos puuviljatükkide lisamisega. Kohupiim. Nõrk tee.
• Lõunasöök. Pähklisegu kuivatatud puuviljadega. Banaan, õun. Puuvilja smuuti.
• õhtusöök. Mitme koostisosaga salat. Värskelt valmistatud kerge kanapuljong. Lahja keedetud veiseliha, tatar. Täisteraleib. Morse.
• Teine lõunasöök. Mahl. Kohupiim. Madala rasvasisaldusega keefir.
• õhtusöök. Aurutatud kanafilee, pruun riis. Mereandide salat. Täisteraleib. Roheline tee.

kolmapäeval

• Esimene hommikusöök. Puuviljasalat jogurtiga. Kodujuust. Nõrk kohv.
• Lõunasöök. Müsli. Banaan, õun. Klaas piima.
• õhtusöök. Madala rasvasisaldusega salat. Värskelt valmistatud kerge kalapuljong.
• Küpsetatud kalafilee, pruuni riisi hautis. Täisteraleib. Puu- ja marjakompott.
• Teine lõunasöök. Kodujuustu pajaroog. Puuvilja smuuti.
• õhtusöök. Laiskkapsarullid, pruun riis. Köögiviljasalat. Täisteraleib. Köögiviljamahl.

neljapäeval

• Esimene hommikusöök. Kodujuust jogurti ja puuviljatükkidega. Õun, banaan. Nõrk kohv.
• Lõunasöök. Müslibatoon. juust. Puuvilja smuuti.
• õhtusöök. Mitme koostisosaga salat. Värskelt valmistatud kerge köögiviljapuljong. Aurutatud kanafilee, brokkoli. Täisteraleib. Morse.
• Teine lõunasöök. Jogurt. Oranž. Porgand-õunamahl.
• õhtusöök. Madala rasvasisaldusega keedetud sealiha, köögiviljahautis. Porgandisalat. Täisteraleib. Tee.

reedel

• Esimene hommikusöök. Küpsetatud müsli jogurti ja pähklitega. Kohupiim. Nõrk tee.
• Lõunasöök. Kliid. Banaan. Mahl.
• õhtusöök. Kalasalat. Värskelt valmistatud kerge kalapuljong. Lahja keedetud veiseliha, lillkapsas. Täisteraleib. Tee.
• Teine lõunasöök. Pajaroog. Apple. Madala rasvasisaldusega puuviljakeefir.
• õhtusöök. Keedetud kala, tatrapuder. Mitme koostisosaga salat. Täisteraleib. Keefir.

laupäeval

• Esimene hommikusöök. Tatar vee peal. Kaks õuna, kiivi. Nõrk tee.
• Lõunasöök. Kodujuust. Puuvilja smuuti.
• õhtusöök. Taimne eelroog seesamiga. Kerge lihapuljong. Keedetud kalkun, köögiviljahautis. Täisteraleib. Puu- ja marjakompott.
• Teine lõunasöök. Salat marjadest, puuviljadest, pähklitest. Smuutid.
• õhtusöök. Aurutatud kanafilee, lillkapsa ja kõrvitsa hautis. Mereandide salat. Täisteraleib. Mahl.

pühapäev

• Esimene hommikusöök. Kodujuust, kaks õuna, mango. Nõrk kohv.
• Lõunasöök. Küpsetatud müsli pähklitega. Banaan. Puuvilja smuuti.
• õhtusöök. Merevetika salat. Värskelt valmistatud hele kalkunipuljong. Aurutatud kala, kartulipuder. Täisteraleib. Morse.
• Teine lõunasöök. Porgandi pajaroog. Kohupiim. Mahl.
• õhtusöök. Lahja küpsetatud veiseliha, pruun riis. Salat kurkidest, tomatitest seesamiseemnetega. Täisteraleib. Porgandimahl.

Tasakaalustatud toitumine mehele, menüü nädalaks, kohandatakse sõltuvalt toidueelistusest, individuaalsest toidutalumatusest. Tooteid ei tohiks tugevalt kuumtöödelda, eelistatakse aurutamist, hautamist, küpsetamist.

Menüüd saab mitmekesistada sojatoodete, marjade, keedetud munade, lahja sealiha, kalkunilihaga. Kui on näljatunne, aga täiskõhu võimalus puudub, võib näksida šokolaaditahvli, glasuurjuustu, banaaniga.

Tulemus

Esimesed tulemused, mida tervislik toitumine annab, nädalamenüü mehele, ilmnevad pärast esimest dieedinädalat. Paranevad seedeprotsessid, kaovad sümptomid nagu kõrvetised, kõhupuhitus, kõhukinnisus. Keha kontuurid paranevad, liigne kaal hakkab vähenema.

Kui meeste õige toitumise, nädala menüüga kaasneb regulaarne füüsiline treening, lisaks kiirele kaalulangusele tõuseb lihastoonus, paraneb lihasreljeef. Kõhu maht väheneb, keha kontuurid muutuvad.
Õige seedimine, kiirenenud ainevahetusprotsessid peegelduvad une-puhke režiimis, tõuseb efektiivsus, suureneb stressitaluvus ja tekib soov aktiivse elustiili järele. Meeleolu paraneb, mees kogeb harvemini nõrkust, väsimust, letargiat.
Tasakaalustatud toitumine mehele, menüü nädalaks, annab lühikese ajaga hämmastavaid tulemusi, on aluseks seedetrakti, südame-veresoonkonna, luu- ja lihaskonna haiguste ennetamisele.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/muzhchina-za-stolom..jpg 460w, https://zdoru.ru/ wp-content/uploads/2013/05/muzhchina-za-stolom-300x195.jpg 300w" sizes="(max-width: 460px) 100vw, 460px">

Õige toitumine meestele, mis see on? Sajad mehed uurivad selle küsimusega Internetti ja ma õnnitlen neid, kes siia jõudsid. Nüüd räägin teile kõike õige meeste toitumise kohta. Tundke end mugavalt.

Esiteks peame teadma järgmist: õige toitumine meestel, õige toitumine naistele ja õige toitumine lastele on põhimõtteliselt erinevad asjad. Loomulikult on nendel toidutüüpidel ühiseid sarnasusi, näiteks see, et kõik, nii mehed kui naised ja lapsed, peaksid sööma ainult värskeid puu- ja juurvilju, aga kelle jaoks, on teine ​​küsimus.

Mees on hankija, kütt-korilane ja kaitsja. Sellise funktsiooni pani loodus sellele algusest peale. Naine on koldehoidja, kasvatab lapsi. Erinevate funktsioonide täitmiseks on loodus neisse pannud neile funktsioonidele vastavad keha tunnused. Alustades suguelundite ja näärmete ehitusest ning lõpetades instinktidega.

Naisi iseloomustab emainstinkt, soov muuta kodu hubaseks ning soov toita kõiki ja kõike, seda ei saa inimkonna kaunilt poolelt ära võtta. 🙂 Meestele on omane mammutid koju tirida, koju tirida ja kõik muu kasulikuna tunduda, kodu sisustada (ehk siis pereelu materiaalse poole pakkumine) ja abielukohustust täita ehk paljuneda. Jahiinstinkt hakkas aga endist senisest vähemal määral avalduma. Oma osa oli elanikkonna linnastumisel. Ja on veel üks puhtalt mehelik joon. Mehed kipuvad olema agressiivsemad kui naised. Muidugi mitte hullumeelsuseni, aga teatud agressiivsuse olemasolu ja valmisolek agressiivseteks tegudeks, mis on suunatud tema koju, naisele, lastele tungida, on puhtalt mehelik klassikaline iseloomuomadus. Kõik selles lõigus kirjeldatu on kirjutatud, võttes arvesse asjaolu, et nii mees kui naine on normaalsed, täiesti terved nii vaimselt kui ka vaimselt. füüsiliselt, sellest tuleb aru saada. Ja selliste seksuaalsete tunnuste olemasolu meestel ja naistel sõltub vastavate hormoonide kontsentratsioonist nende kehas. Meeste jaoks on see testosteroon, naistele östrogeen.

Loomulikult, et mees oleks terve, peab ta juhtima. Tervisliku eluviisi reegleid kirjeldasin aastal. Nagu näete, on meeste toitumine tervisliku eluviisi säilitamisel kõige olulisem tegur.

Niisiis, meeste õige toitumine peaks kõigepealt keskenduma kahele ülesandele, naised, tähelepanu:

• Esiteks peab mees olema hästi toidetud ja tal peab olema jõudu seda sama mammutit täis süüa;
• Teiseks peaks mees toituma nii, et toidud, mida ta sööb, ei langetaks tema kehas testosterooni taset, vaid pigem tõstaks seda.

Sellise õige toitumise kohta meestele ja sellest räägitakse edasi.

Mida saab mehe õige toitumise arvele kirjutada ja mida mitte

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin1.jpg" alt="(!LANG:correct toitumine meestele" width="486" height="360" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin1..jpg 300w" sizes="(max-width: 486px) 100vw, 486px">!}

Alustame. Ja alustame kõige kurvemast. Nendest toodetest, mida ideaaljuhul süüakse, ei tohiks neid üldse süüa või tuleb nende kasutamist vähemalt piirata, kui mehed tahavad meesteks jääda, koos kõigi neile omaste omadustega.

Kahjulik meeste tervisele

• Suhkur ja sool. Need on toidud, mida sageli nimetatakse valgeks surmaks.

Need, nagu ka palju muud, on soovitav täielikult välistada, kuid arstid usuvad siiski, et mehel on lubatud kehasse viia kuni 3 grammi soola ja kuni 6 teelusikatäit suhkrut (võttes arvesse gaseeritud jookides, jahus ja kondiitritoodetes sisalduv suhkur).

• Kofeiin

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-kofe.jpg" alt="(!LANG: kohvikahjustus" width="380" height="270" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-kofe..jpg 300w" sizes="(max-width: 380px) 100vw, 380px">!}

See asi meeste kehas pärsib testosterooni tootmist ja vastavalt ka spermatosoidide tootmist, kuid lühikese aja jooksul. Kofeiin eritub organismist kiiresti. 1 tass naturaalset kohvi päevas on siiski lubatud, kuid mitte rohkem. Ja me räägime ainult looduslikust kohvist. Ja lahustuv kohv on selline bodyaga, millele mehed ligi ei pääsegi. Sellise imepulbri valmistamisel ilmuvad ja selles sisalduvad ained mõjutavad meessuguhormooni nii, et sellest saab naissuguhormoon.

Ja vastavalt ka kõik soja sisaldavad toiduained, isegi sojakaste, mida sageli serveeritakse nüüd moes olevate Jaapani roogadega. Meeste õige toitumine ja soja ei ole kokkusobivad mõisted. Kogu saladus on see, et soja sisaldab fütoöstrogeene. Ehk siis samad naissuguhormoonid, ainult taimset päritolu. Saate ise aru, mis mehest saab, kui ta kasutab pidevalt naissuguhormoone ...

Ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks. Tõsi, liha on liha puhul erinev. Ja siin räägime imporditud ja isegi omamaisest hormoonide abil kasvatatud lihast. Lehmadele, kanadele ja eriti sigadele süstitakse süstide ja toiduga naissuguhormoone, mille ülejäägi tõttu kasvavad nad palju kiiremini. Loomulikult ei tohiks te liha meeste toidust täielikult välja jätta, sest mees vajab valku. Aga liha üksi süüa ei saa. Piisab, kui süüa seda 3 korda nädalas. Ja edasi. Liha ei tohiks olla rasvane. Ainult valk.

• Täisrasvane piim

Esiteks on see liigne kolesterool. Teiseks sisaldab piim, nii lehma- kui kitsepiim, palju aineid ja hormoone, mis on kasulikud noorte vasikate ja poegade, ka emaste vasikate kasvuks. Ärge kuritarvitage seda toodet.

• Taimsed õlid

See kehtib päevalille-, maisi- ja sojaõli kohta. Parim on piirduda kahe kuni nelja supilusikatäie õliga päevas. Sama kehtib ka majoneeside kohta, mis on valmistatud samade õlide baasil.

• Kõik suitsutooted, eriti tööstustoodang.

Suitsuvedelik, mida kasutatakse toodete töötlemiseks, põhjustab toksilisi kahjustusi meeste munandite kudedele.

• Valge pärmileib

Pärm on põhimõtteliselt kahjulik igale organismile. Ja lisaks sellele, et see sisaldab suhkrut, tasub seda kaaluda.

Muide, mu isal oli omal ajal kõht. Tundus, et ta oli isegi paranenud ja ta hakkas nagu varemgi normaalselt sööma, kuid siiski jäid pärast söömist kõhtu ebameeldivad aistingud. Niisiis, kui ta saia söömise lõpetas, oli kõik täiesti kadunud.

Proovige üle minna mustale leivale või pitaleivale.

• Gaseeritud magusad joogid

Need joogid tuleb sada protsenti välja jätta.

Esiteks sisaldab see nii palju suhkrut, et sellise limonaadi purgist piisab, et mehel nädalaks ette suhkrutarbimise piir ammendada. Üks liiter sellist jooki nagu koks sisaldab umbes 65 grammi suhkrut. Üks teelusikatäis on umbes 7 grammi. See tähendab, et liitris sellises vees - 10 supilusikatäit suhkrut.

Teiseks sisaldavad sellised limonaadid maitsetugevdajaid, mis kuivatavad organismi.

Ja kolmandaks. Need joogid on kõrge kofeiinisisaldusega, olenemata joogi värvist. Eespool kirjutasin kofeiinist.

• alkohol

Alkohol alandab testosterooni taset mehe kehas 25-30%. Seejärel taastub ta vaevaliselt. Pole saladus, et pikaajaline õllejoomine viib meeste rasvumiseni vastavalt naisetüübile: kõht kasvab, rinnad nagu naisel ja samad tuharad ja puusad. Halb pilt. Arvan, et siin pole vaja palju selgitada, miks alkoholi vastupidiselt valitsevatele stereotüüpidele ei saa omistada meeste õige toitumise kategooriasse.

Pärast kõike ülalkirjeldatu lugemist saate siiski ühendada kõik loetletud tooted, välja arvatud alkohol, ühte rühma - kiirtoit.

Jpg" alt="(!LANG: õige toitumine meestele" width="400" height="267" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/vred-fastfuda3..jpg 300w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px">!}

Kogu kiirtoidutööstus on meeste tervise otsene vaenlane. Tervislik eluviis, hamburgerid ja friikartulid on kokkusobimatud asjad. Kiirtoidutooted sisaldavad soola, suhkrut, gaseeritud jooke, soja ja valget pärmileiba, hormoonliha. Üldiselt meeste jaoks pidev õudusunenägu.

Küllap on nii mõnelgi lugejal kannatus otsas või on juba kannatus otsas, sest nad tulid siia uurima, millest meeste õige toitumine koosneb, mitte sellest, mida süüa ei tohi. Ma ei vabanda sellise sõnasõnalisuse pärast, sest kõigest eelnevast ei saanud ma mööda vaadata. Kõik see mängib meeste õige toitumise küsimuses olulist rolli.

Meeste õige toitumise elemendid

Pole raske arvata, et vajame nimekirja toodetest, mis tõstavad meessuguhormooni testosterooni taset. Siin ta on:

• Mesi, magusad puuviljad ja kartul.

Need tooted sisaldavad glükoosi, mis on vajalik selleks, et spermatosoidid saaksid oma saba aktiivsemalt liigutada. Seetõttu armastavad paljud mehed nii väga maiustusi. Neid tõmbab see instinktiivselt ligi, kuid kahjuks ei sisalda kondiitritooted mitte glükoosi, vaid sahharoosi. Mehed vajavad glükoosi. Sellepärast peaks iga mehe toidus olema värske ja.

• Kala ja mereannid (krevetid, merekarbid, austrid, sardiin, saury, lõhe, heeringas, anšoovis, forell, ahven, heeringas).

Mereannid on nii oluline komponent, et tõeliste meeste toitumine on ilma nendeta puudulik. Fakt on see, et näiteks karbid ja austrid sisaldavad suures koguses tsinki, mis kaitseb eesnääret vähi eest, tõstab mehe viljastumisvõimet ja libiidot. Eelpool loetletud kalad sisaldavad ka tsinki, kalaõlisid, B- ja E-vitamiini ning seleeni.

• Rohelus. Petersell (sisaldab tsinki), sibul, koriander, ristsalat, spinat (sisaldab androsterooni), rukola, metsik küüslauk ja roheline sinep (selgub, et seda juhtub).

Roheliste tähtsus meeste tervisele ja libiido tõusule on põhimõtteliselt praktikas ammu tõestatud. Meeste õige toitumise saladus on Kaukaasias tuntud juba sajandeid, kus see on pikka aega saanud rahvuskultuuride osaks. Kui olete kunagi Kaukaasia peol käinud, võiksite tähelepanu pöörata laual lebavatele rohelusmägedele. Kaukaasias ei möödu ükski pidu ilma roheluseta. Tõsi, koriandral on rohkem rõhku pandud, kuid see pole oluline. Proovige ise, mõne päeva jooksul süüa ühe inimesega korralik hunnik peterselli. Teie elukaaslane on meeldivalt üllatunud. 😉 Liigume edasi.

• Vürtsid. Kurkum, karri, sibul, küüslauk, kardemon, punane pipar.

Supresseerida mõnedes puu- ja köögiviljades sisalduvate fütohormoonide toimet. Lisaks parandavad mõned neist, nagu karri, kurkum ja südame-veresoonkonna süsteemi tööd, mis parandab potentsi.

• . Õige meeste toitumine ei saaks ilma puuviljadeta. Kuid pidage meeles, et neid kõiki tuleks tarbida toorelt või poolküpsena. Aprikoos, melon, viinamarjad, rosinad, porgand, sidrun, mango, papaia, virsik, pirn, ananass, botat, kollane pipar, hurma, suvikõrvits ja kõrvits.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-fruktov.jpg" alt="(!LANG: puuvilja eelised" width="517" height="344" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-fruktov..jpg 300w" sizes="(max-width: 517px) 100vw, 517px">!}

• Köögiviljad. Seller (lehed, vars ja juured), tomat, hiina, rooskapsas ja lillkapsas, brokkoli. Seda kõike tuleks süüa toorelt.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-ovoshhey.jpg" alt="(!LANG: õige toitumine meestele" width="447" height="296" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-ovoshhey..jpg 300w" sizes="(max-width: 447px) 100vw, 447px">!}

• Marjad, näiteks: kirsid, vaarikad, jõhvikad, maasikad, arbuusid, mustikad, granaatõunad, ploomid, mustad sõstrad, samuti tuleks värskelt lisada mehe toitumisse.

Meeste õige toitumise küsimust uurides olen juba hakanud arvama, et vene puder, nagu paljud teised meile tuttavad tooted, ei kuulu meeste toitumise toodete nimekirja. Aga seda seal polnud. 🙂

• Kashi. Oder, tatar, hirss, riis.

Need sisaldavad kiudaineid, ütles mu ema mulle lapsepõlvest peale, kuid ma sain alles hiljuti teada, mida see kehas teeb. Selgub, et kiudained suurendavad soolestiku peristaltikat (soolestiku kokkutõmbed). See omakorda parandab vere mikrotsirkulatsiooni vaagnapiirkonnas. See toob kaasa eesnäärme mikrotsirkulatsiooni paranemise, millele järgneb mehe munandite mikrotsirkulatsiooni paranemine. Järelikult paraneb hormooni testosterooni ja spermatosoidide tootmine munandites.

Selgub, et meie kauged esivanemad teadsid, mida nad sõid, ja meeste õige toitumine polnud neile nii suur mõistatus kui paljudele meie kaasaegsetele tänapäeval.

• Esimese külmekstraheerimise taimeõlid, rafineerimata. Aga nagu ma eespool kirjutasin, EI päevalille, MITTE maisi ja veelgi enam MITTE soja. Jätke oliiv, seesam ja pähkel.

Võib-olla arvate, et oliivi- või pähkliõli söömine on liiga kallis. Aga kui küsimus on nii tervises kui ka täisväärtuslikus elus, jääb rahateema minu arvates tagaplaanile.

• Kolesterool, väikeses koguses. Kolesterool on hormooni testosterooni sünteesi alus, vundament ja mehed vajavad seda mõõdukalt. 200 grammi rasvast kodujuustu, 1-2 tassi mitte väga rasvast (pastöriseeritud, steriliseerimata) piima. Ka ühes munakollases on piisavalt kolesterooli.

Kuid see pole veel kõik, mida ma öelda tahtsin.

Värskel ja termiliselt töödeldud toidul on suur erinevus. Varem arvasin, et räägime ainult taimset päritolu toidust, aga siis sain teada ühest inimesest, tema nimi on Vadim Zeland. Nii tegi Zeland ühes oma raamatus ettepaneku kõigile, kes soovivad parandada meeste toitumist. elukvaliteeti ja suurendada keha energiat, minna üle toortoidule. Ja see kehtib eranditult kõigi toodete kohta.

Sellist julget ettepanekut seletatakse sellega, et toitu praadides või keetes hävitab inimene footonenergia, mis on selle elusprodukti igas rakus. Ja kui tooted jõuavad kehasse, muutuvad need kindlasti ehitusmaterjaliks uuteks ja surnud keharakkude taastootmiseks, kuid mitte enamaks. Ja tänu värskete toodete kasutamisele saab inimene koos nendega just seda energiat, mis muudab meid aktiivsemaks, rõõmsameelsemaks ja aktiivsemaks.

Kõlab muidugi huvitavalt, aga kuidas seda tõestada? Ma ei nõustu nende sõnadega footonenergia kohta, sest toitumine on tõsine asi ja ma ei ole laureaat, mul pole kraadi ega ole seda küsimust teaduslikust vaatenurgast uurinud. Saan juhinduda ainult oma isiklikest tähelepanekutest ja tunnetest.

Ammu aega tagasi märkasin enda selja taga, et ma ei saa elada ilma värskete juur- ja puuviljadeta. Pole vahet, mis see on: kurk, tomat, õun või banaan, viinamarjad või aprikoos. Kui ma päeva jooksul vähemalt midagi värsket ei söö, olen järgmisel päeval loid ja murtud. Arvasin, et see on vitamiinipuudusest, aga vitamiinide võtmine, mille kontsentratsioon väidetavalt rahuldab inimese igapäevase vajaduse, olukorda ei muuda. Talvel elan üldiselt üle mõne hilise õuna ja banaaniga. 🙂

Ma ei ole ausalt öeldes proovinud toorest kala, austreid, krevette ega karpe, kuid nad ütlevad, et Aasias praetakse kõiki neid mereande keevas õlis vaid paar sekundit, et hävitada kogu nende pinnal esinev nakkus, kuid need kõik jäävad sisse. toores .

Jpg" alt="(!LANG: krevettide eelised" width="456" height="303" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/polza-krevetok..jpg 300w" sizes="(max-width: 456px) 100vw, 456px">!}

Mõelda võib ka lihale, mida samadel põhjustel Jaapanis ja Hiinas keevas õlis praetakse veidi alla minuti. Muide, 2011. aastal oli oodatav eluiga Jaapanis 82,5 aastat ja Hiinas 73,5 aastat. Hiinlased jäävad aga elukvaliteedi poolest Jaapanist maha ja elavad seetõttu vähem.

Kuigi isiklikult eelistan süüa ikkagi keedetud liha.

Ka meie esivanematele ei olnud meeste õige toitumine võõras - vene pliidis ei tõusnud temperatuur sageli üle 60 kraadi ja sealset putru ei keedetud, vaid aurutati. See tähendab, et selgub, et neid ei töödeldud kõrgel temperatuuril.

Nüüd, kuigi vene ahjusid peaaegu pole, saab putru aurutada ka tänapäevastes tingimustes. Piisab, kui valada klaas teravilja (näiteks tatar) kastrulisse või purki kahe klaasi kuuma (60-80 kraadi) veega, mähkida see rätikuga ja panna aku lähedale, et see ei jahtuks. kiiresti alla. Mõne tunni pärast on toode kasutamiseks valmis. 🙂

Ütlesin selles artiklis palju rohkem, kui ootasin, aga mis teha, kui teema on nii huvitav ja põletav. Lõpetuseks tahan anda meestele lihtsa nõuande. Kui tahad, et su naine söödaks sind sellega, mida sa süüa tahad, siis tõsta oma tagumik diivanilt, võta raha ja mine ise turule. See on turule ja osta vanaema käest. Keemilise sodi ostmise võimalus on väiksem. Arvan, et sina peaksid olema meeste õige toitumise küsimustes paremini kursis kui su naine. Isegi kui ta teeb suurepäraselt süüa, aga ta on naine ja tema hormoonid on naissoost ning ta üritab ise endale arugi andmata süüa teha. Ja mida osta, ütleb teie sisetunne. Lihtsalt lõdvestage ja kuulake mitte stereotüüpe, vaid oma intuitsiooni, oma keha. Seadke lõpuks ülesanne: osta endale taimtoitu. Ja mis täpselt, selle selgitate välja kohapeal.

Jpg" alt="(!LANG: õige toitumine meestele" width="473" height="308" srcset="" data-srcset="https://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/05/svezhie-produktyi..jpg 300w" sizes="(max-width: 473px) 100vw, 473px">!}

Söö tervislikult ja püsi terve! 🙂

Samuti võite olla huvitatud artiklitest:,.
Artikkel on kirjutatud selle video materjalide põhjal: