Najbolja hrana za doručak. Šta brzo skuvati za doručak. Jednostavni i jeftini recepti za ukusne doručke

Novi dan se svakako mora dočekati ukusno, zadovoljno i zdravo. Dežurne jutarnje brige i nedostatak vremena nisu razlog da sebi ovo uskratite. Uostalom, na raspolaganju su nam brzi doručki o čijim ćemo receptima govoriti.

buđenje voća

Recepti za salate u žurbi savršeno će se nositi s ulogom brzih. Kombinacija, kao što znate, može biti mnogo. Predlažemo da isprobate zimsku varijantu. Bananu, jabuku i 2 kivija narežite na kriške, dodajte 100 g sjemenki nara i prelijte salatu sosom od 120 ml jogurta i sokom od pola limuna. Oni koji vole slatko mogu pojačati preliv sa kašikom tekućeg meda. Ovako brzi doručak za 5 minuta je najlakši način da se ugodite dok vaša porodica ide u školu ili na posao.

Sendvič za aristokratu

Da li vaša porodica preferira obilnije obroke? Pripremite jedan od brzih doručka od Julije Visotske, na primjer na engleskom. Uveče ćemo tući pileća prsa i marinirajte u maslinovom ulju, soli, biberu i timijanu. Hajdemo ujutro na doručak brza hrana. U gril tiganju popržite 100 g slanine, a zatim u dobijenoj masnoći - pileći file. Osušimo 2 tosta kruha, premažemo ih sosom od 3 žličice. jogurta, 1 kašičica. senf, prstohvat soli i bibera. Između njih stavljamo listove zelene salate, krigle paradajza, pileće meso sa ostatkom sosa i slaninu. Ako vaša porodica nema predrasuda o bijelom luku, slobodno ga dodajte u recept za obilan doručak.

tropske fritule

Palačinke od banane - ukusan i brz recept za doručak koji će oživjeti običan jelovnik. Pomešati 200 g brašna, 1 kašičicu. prašak za pecivo, 1 kašika. l. šećera i prstohvat soli. Posebno umutiti jaje, 300 ml mleka, 1 kašiku. l. maslinovog ulja i pomešati smesu sa brašnom. Dodajte kockice banane. Pržite fritule na ulju dok ne porumene. Prekrasan dodatak brzom i jednostavnom doručku je javorov sirup, džem od jagoda ili pavlaka. Ukrasite borovnicama. Bilo koje druge bobice će također djelovati. A palačinke se mogu posuti pinjolima. Ovaj ukusni recept za doručak osvojit će i djecu i odrasle u žurbi.

omlet do neba

Šta može biti bolje od pahuljastog vrućeg omleta rano ujutro? Ovaj brzi recept za doručak vam neće dosaditi. U većoj posudi umutite pjenjačom 6 jaja, dodajte 100 ml vrhnja, 200 g kisele pavlake, pola veze seckanog peršuna, prstohvat soli, biber i muškatni oraščić. Umutiti masu do glatke konzistencije, sipati 60 g naribanog sira i promiješati. Ovu masu izlijte u posudu za pečenje i stavite u rernu zagrejanu na 180°C 20 minuta. Ovo jednostavno brzo jelo je još ukusnije kada mu dodate svoje omiljeno povrće ili šunku.

Ekstravaganca sušenog voća

Možda je granola najbrži doručak. Sameljite 50 g suvih kajsija, urmi, smokava i suvih šljiva, dodajte isto toliko suvog grožđa i suvih brusnica. Posebno izmiksati 800 gr ovsena kaša, 200 g applesauce, 50 g mljevenih badema, 1 tsp. susama i 1 kašika. l. med. Po želji dodajte 1 kašičicu. đumbir i cimet za ukus. Ovsene pahuljice spojimo sa sušenim voćem i utisnemo na podmazan pleh. Pecite granolu sat vremena na 150°C. Kada se ohladi, izlomite ga na komade i stavite u staklenu teglu sa poklopcem. Ovo je posebno dobro u kombinaciji sa kefirom i jogurtom.

Vesela kaša

Kako naše omiljene žitarice nisu brzi doručak u žurbi? Nudimo vam da isprobate zanimljivu sezonsku varijaciju. 100 g pulpe bundeve i suhih kajsija narežemo na kockice, napunimo ih sa 2 žlice. l. prosena krupica i prelijte sa 250 ml vode. Ovu smesu kuvajte na laganoj vatri dok sva tečnost ne proključa. Zatim prelijte sa 150 ml mlijeka, stavite po 1 kašičicu. med i puter, dobro promešati. Kuhajte kašu još 5-7 minuta i možete je poslužiti na stolu. Takvu kašu možete jesti s grožđicama ili orasima. Na ovaj brzi i zdrav doručak svidjelo se i najmanjim gurmanima, nacrtajte smiješno lice pekmezom na tanjiru kaše i ukrasite ga kriškama kruške i cijelim lješnjacima.

Heroic casserole

Da li vam je ostalo malo tjestenine od večere? Od njih napravite ukusan brzi doručak, odnosno ukusnu tepsiju. U podmazan oblik namažemo 300 g gotove tjestenine i začinimo ih sa 50 g putera. Umutiti 3-4 jaja, 100 ml pavlake, 2 kašike. l. griz i ovom smjesom prelijte tjesteninu. Po vrhu pospite 50 g naribanog sira i pošaljite formu u rernu na 180°C na 20 minuta. Prije serviranja, možete posuti tepsiju naribanim zeleni luk i zelenilo. Ovaj recept za ukusan obilan obrok će se svidjeti onima koji su navikli na dobar doručak ujutro.

Znate li kako napraviti brzi doručak? Šta obično radite da biste svoju porodicu usrećili ujutro? Šta više voliš? Radujemo se zanimljivim autorskim receptima i neobične ideje za ekspresne doručke.

Prije nego počnete kuhati svoje omiljeno jelo, obratite pažnju na dva jednostavna, ali efikasna pravilašto će vam uštedjeti vrijeme.

1. Planirajte svoj meni unaprijed. Ništa ne pomaže da se uštedi dragocjeno moderno društvo vrijeme kao sposobnost planiranja. Razmišljajući o planu jela za doručak unapred (najbolje nedelju dana unapred), možete da učinite svoje obroke raznovrsnijim, što znači zdravijim i ukusnijim.
2. Unaprijed pripremite kuhinju za borbu. Vrijeme kuhanja mnogih jela ujutro može se smanjiti ako se za ovaj proces pripremite uveče. Na primjer, stavite tanjire, šolje, viljuške na sto, sipajte čaj u čajnik ili kafu u aparat za kafu. Ove jednostavnim koracimaće vam omogućiti da uštedite malo vremena, koje toliko nedostaje ujutro.

Da biste više obavili ujutro ili odspavali nekoliko dodatnih minuta, navedite malo više od pola sata uveče za pripremu nutritivnih pločica. Štaviše, ukusno je i zdravo jelo biće moguće čuvati u frižideru nekoliko dana, pa čak i poneti sa sobom kao.

mymarycakes.ru

Sastojci

• 1 čaša ovsenih pahuljica;
• ½ šolje ovsenih pahuljica;
• 1 šaka sušenog voća;
• 2-3 kriške rendane crne čokolade;
• ⅓ šolje mleka;
• 1 kašika meda;
• 1 kašika maslinovog ulja;
• so i cimet po ukusu.

Kuvanje

Sve suve i tečne sastojke posebno pomešati. Pomiješajte obje smjese i dobro izmiješajte do guste homogene mase. Testo rasporedite u sloju od 5-7 milimetara na pleh obložen papirom za pečenje. Poslati u rernu zagrejanu na 180 stepeni na 20 minuta. Vruće tijesto narežite na štanglice, okrenite ih i ostavite još 5-7 minuta u rerni.

Za diverzifikaciju doručka, sušeno voće u štangli možete zamijeniti ili dopuniti orasima, sjeme tikve, bobičasto voće, seckanu bananu ili drugo voće.

Recipeshubs.com

Porcija prirodnog jogurta bez dodataka i kriški vašeg omiljenog voća odličan je hladan doručak koji će vam ne samo uštedjeti vrijeme, već će biti i vrlo koristan. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, sušeno voće (suhe kajsije, grožđice, suhe šljive i tako dalje) može biti odlična zamjena.

Ako ste navikli da jutro započinjete hranljivom kajganom, pokušajte da je zamenite ukusnom fritatom. Nakon što ste uveče pripremili italijanski omlet sa bilo kojim sastojcima po vašem ukusu, ujutru ćete morati samo da zagrejete doručak.

Recipeshubs.com

Sastojci

• 4 jaja;
• 300 g lisičarki;
• 1 luk;
• 1 kašika rendanog parmezana;
• sol, biber i začinsko bilje po ukusu.

Kuvanje

Na maslinovom ulju propržite sitno seckane šampinjone sa lukom, posolite i pobiberite po ukusu. Umutiti jaja sa dve kašike rendanog parmezana i preliti preko pečuraka. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 10 minuta. Gotovu fritaju pospite začinskim biljem i sirom i narežite na porcije.

Ako uveče skuvate zobene pahuljice, postaće mekane i mirisne, upijajući jogurt (ili mleko) sa vašim omiljenim začinima. Štaviše, ovo dijetalno jelo izgleda kao ukusan desert.

Foodnetwork.com

Sastojci

• 100 g ovsenih pahuljica;
• 200 ml prirodnog jogurta;
• bobice po ukusu;
• vanilija, cimet ili kardamom po ukusu.

Kuvanje

Kombinujte žitarice, omiljene začine i jogurt. Ostavite u frižideru preko noći. Ujutro jednostavno dodajte bobičasto voće, isjeckani kokos, orašaste plodove ili sušeno voće.

Na radost sladokusaca koji paze na svoju figuru i zdravlje, nudimo ukusan i hranljiv desert bez brašna.

goudamonster.com

Sastojci

• 2 šolje orašastih plodova (po mogućnosti lješnjaka ili badema);
• 350 g šećera;
• ½ kašičice soli;
• 4 proteina;
• vanilin po ukusu.

Kuvanje

Orahe sameljite sa šećerom u blenderu do sitnih mrvica. Umutiti bjelanca sa solju, pa postepeno dodavati smjesu od orašastih plodova i vaniliju, nastavljajući mućenje. Smjesu izlijte na pleh obložen papirom za pečenje. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 160 stepeni dok ne porumene (oko 30 minuta).

Multivarenie.ru

Više volite da započnete dan kašom, ali nemate vremena da je skuvate? Zatim iskoristite pogodnosti moderne tehnologije. Uveče u spori šporet sipajte pšeničnu, kukuruznu, pirinčanu ili drugu kašu, prelijte mlekom sa vodom (odnos kaše i tečnosti je 1:3), dodajte so, šećer i začine po ukusu - sve ostalo će sami spori štednjak. Ujutro vas čeka topao i zdrav doručak.

howcooktasty.ru

Ako još niste kupili takvo čudo tehnologije kao što je spori štednjak, onda još uvijek imate mnogo drugih mogućnosti za pravljenje kaše. Na primjer, napunite heljdu kefirom u omjeru 1:3 (hladna opcija) ili kipućom vodom u termosu (topla opcija) i ostavite preko noći. Ujutro je doručak, koji vas ispunjava vitaminima B i elementima u tragovima, spreman.

8. Parfe od bobica

Ponekad ujutro poželite da obradujete svoju srodnu dušu (možda sebe) nečim posebnim i lijepim, ali u isto vrijeme jednostavnim i korisnim. Ovaj recept je baš za takve slučajeve.

Pinme.ru

Sastojci

• 150 ml jogurta od vanile;
• 150 g kukuruzne pahuljice;
• 150 g bobičastog voća.

Kuvanje

Položite bobičasto voće, jogurt i žitarice u visoku čašu u jednakim omjerima. Samo nekoliko minuta i vaš ukusan, svetao i pomalo romantičan doručak je spreman.

Recept za kolače od sira u rerni je dobar jer postoji nekoliko opcija za serviranje ujutru. Mogu se pripremiti unapred i poslužiti hladne za doručak, ili zagrejane u mikrotalasnoj. Možete i uveče zamesiti testo, rasporediti ga u forme ili na pleh, a ujutro samo pogače sa sirom poslati u rernu. Dok se spremate, mirisni i prozračan doručak će biti gotov.

Multivarenie.ru

Sastojci

• 300 g nemasnog svježeg sira;
• 2 jaja;
• 50 g brašna ili griza;
• 5-6 kajsija;
• šećer i vanilija po ukusu.

Kuvanje

Svježi sir izgnječiti, dodati jaja, šećer i utrljati. U malim porcijama dodajte brašno ili griz, svaki put miješajte kašikom. Kajsije podeliti na četiri dela. Stavite papir za pečenje na pleh i premažite ga sa malo ulja. Polovinu mase rasporedite kašikom. Na svaki kolač od sira stavite krišku kajsije, a na vrh ostatak mase. Poslati u rernu zagrejanu na 180 stepeni na 20 minuta.

Recipeshubs.com

Uveče pripremite set za - bananu, jabuku, pola kašičice meda, prstohvat cimeta, čašu mleka (jogurta ili kefira) i ohladite. Ujutro, sve što treba da uradite je da pomešate sve sastojke.

goodhabit.ru

Sjemenke, orašaste plodove, urme sameljite u blenderu sa prirodnim jogurtom. Na vrh možete dodati bilo koje druge sastojke koje volite, kao što su maline, borovnice ili kokosove pahuljice. Gotovo jelo stavite u frižider, a ujutru uživajte u lepom i hranljivom doručku.

bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujući tostu od lososa ujutro, dobićete skladište korisnih elemenata - proteina, omega-3, masna kiselina i gvožđe. Ovaj doručak svakako treba uvrstiti u vašu ishranu zbog visokog sadržaja natrijum.

Sve je elementarno jednostavno: uzmite hljeb od cjelovitog zrna ili veknu, na vrh stavite krišku lososa, a zatim, po želji, krastavac, paradajz, luk ili zelje. Ovako zdrav i hranljiv doručak će vas mirno sačekati u frižideru do jutra. Ono što je najvažnije, ne zaboravite ga pokriti prozirnom folijom odozgo.

Beskvasni hleb ili hrskavi hleb i domaća pašteta. Vaše jutro će započeti doručkom bogatim gvožđem, kalcijumom i fosforom.

Forum.prokuhnyu.ru

Sastojci

• 400 g pileće ili goveđe džigerice;
• 1 luk;
• 1 šargarepa;
• 1 kašika putera;
• 1 kašičica soli;
• začini po ukusu.

Kuvanje

Jetru narežite na komade, posolite i začinite po ukusu. Krčkajte poklopljeno dok ne omekša (oko 15-20 minuta). Šargarepu narendajte, luk iseckajte i pržite na umerenoj vatri. Ohlađeni sastojci se moraju samljeti u porcijama u posudi blendera, zajedno ili odvojeno. Ponovo sve izmešati i staviti u posudu.

Prednost pečenih jabuka je da se u procesu njihove pripreme čuva maksimalno korisnih tvari, minerala i vitamina. Pre svega, to su kalijum i gvožđe.

Cookingmatters.org

Sastojci

• 1 jabuka;
• 1 kašičica meda;
• prstohvat cimeta.

Kuvanje

Uklonite jezgru jabuke, udubljenje napunite medom i pospite cimetom. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 15-20 minuta. Po želji možete dodati suvo grožđe. orasi ili puniti jabuke svježim sirom i voćem.

goodhabit.ru

Jednostavno prerežite bananu na pola i prelijte prirodnim jogurtom, kokosom, muslijem i malo meda. Ovo je vrlo jednostavan, ali ukusan i zdrav doručak.

Ovaj obrok s malo ugljikohidrata bogat je vitaminima A i C, što ga čini odličnim izvorom keratina, luteina i zeaksantina. Palenta se često služi hladna, što znači da se može napraviti i noć prije.

fooditlove.com

Sastojci

• 300 g palente;
• 100 g putera;
• 300 g šećera od trske;
• 100 g bijelog šećera;
• 1 mahuna vanile;
• 4 jaja;
• 2 kašike kreme "Angleuse";
• 2 narandže;
• 10 g đumbira.

Kuvanje

Umutite palentu, šećer od šećerne trske, jaja, puter i polovinu mahune vanilije dok ne postane glatka. Napunite ⅔ tepsije namazane maslacem i pecite sat vremena.

U šerpi otopite bijeli šećer zajedno sa ostatkom vanile. U otopljenu karamelu dodajte oguljene i narezane narandže i maknite šerpu sa vatre. Za začin pospite rendanim đumbirom.

Na ohlađeni cupcake stavite karamelizirane narandže sa đumbirom i ukrasite Anglaise kremom.

huffingtonpost.com

Konačno, najjednostavnije, ali ništa manje zdravo jelo. Prokuhajte nekoliko i ostavite u frižideru. Ujutro ćete imati doručak sa odličnim izvorom proteina.

Koristeći predloženih 17 jela, možete sami kombinirati i kreirati mnoge opcije za doručak. Samo zamijenite ili dopunite neke sastojke drugima prema vašem ukusu ili raspoloženju.

Slažete se, sada nemate više izgovora da preskočite važan jutarnji obrok. Nakon što ste pripremili bilo koju od predloženih opcija za doručak uveče, moraćete samo da skuvate dobru šolju ili skuvate čaj ujutru.

Kulinarska zajednica Li.Ru -

Šta ukusno skuvati za doručak

Jednostavan recept za kajganu sa avokadom rođen je spontano kada ste bili gladni, a u frižideru su ležala samo jaja i avokado. Ispalo je veoma ukusno. Recept se ukorijenio i poboljšao. Evo ga!

Kako kuvati ukusan omlet sa kozjim sirom sam naučio na odmoru. Mali privatni kafić služio je odličan i raznovrstan doručak, ali su svi odabrali prekrasan omlet. Ispostavilo se da je sve jednostavno, evo recepta za vas!

Ova poslastica nastala je spontano kada se poželi nešto ukusno. Od tada pravim jednostavan recept za jabuke sa jogurtom kao brzi doručak, za pet minuta. Mislim da je ova jednostavna kombinacija uspješna!

Čak i dijete može podnijeti pripremu pečenog sendviča sa sirom i paradajzom. Ako nemate kozji sir, nema veze, zamijenite ga bilo kojim drugim. Sendviči su odlična ideja za doručak!

Klasična engleska kombinacija je slanina, jaja i sir. Ukusan doručak koji se lako i brzo priprema. Recept za engleski omlet - za one koji žele da dodaju raznolikost jutarnji prijem hrana!

Denverski omlet je jelo veoma popularno u zapadnim regionima Sjedinjenih Država. Tamo je jedan od najrasprostranjenijih muških doručaka. Brz za pripremu i zadovoljavajući.

Neverovatno ukusne lepinje sa sirom i belim lukom koje se pripremaju za nekoliko minuta. Nemojte ni razmišljati šta da kuvate za doručak - najbolja opcija nećete naći.

Srdačni i ukusni sendviči paprika Ovo je odličan doručak za cijelu porodicu. A ako nemate vremena za pripremu večere, onda možete s njima dogovoriti brzu užinu.

Da li želite da obradujete svoju porodicu odličnim hrskavim bagetom sa mirisnim sirom i belim lukom unutra? Onda počnimo, jer je to lako za napraviti!

Kineska hrana je veoma popularna. Hajde da otkrijemo drugu zanimljivo jelo- Kineski omlet. Da, omleti se pripremaju i u Kini! :)

Evo recepta za milanski omlet. Priznajem italijanska prestonica Nisam bio modar, ali jednom sam doručkovao u italijanskom restoranu - a omlet koji mi je poslužio tako se zvao.

Omlet u Kuzbasu je jelo sa menija restorana sa kojim se vredi petljati. Dostojno je zauzeti počasno mjesto čak i na svečanom stolu - izgleda tako impresivno i ukusno jede!

Tanak, mekan, kremaste teksture - tako možete opisati omlet u Loreni. u Lorraine, sjeveroistočna regija Francuska, oni znaju mnogo o hrani, a ovaj recept je dokaz tome.

Puffs od džema je vrlo lako napraviti kod kuće ako imate pakovanje smrznutog tijesta. Recept za pufove sa džemom je jednostavan, svi će ga savladati - možete ih kuhati čak i s djecom, oni će vam pomoći.

Omlet sa šparogama je odličan doručak. Špargle sadrže zdrave minerale i vitamine, a jaja će vam dati energiju za cijeli dan. Pričam i pokazujem kako se pravi omlet sa šparogama!

Nadjev od povrća, o kojem će biti riječi, vrlo je raznolik. Uključuje gljive, tikvice i praziluk. Stoga vam toplo preporučujem palačinke sa nadjevom od povrća!

Lagani, zlatno smeđi tajlandski omlet - originalno jelo na početku radnog (ili vikenda) dana. Unatoč tako neobičnom imenu, nema čega se bojati - recept je vrlo jednostavan.

Recept za gruzijski omlet je jednostavan, ali se ispostavilo da je jelo vrlo ukusno. Ovo je omiljeni omlet mog muža, njime često počinje radni dan.

Palačinke sa jagodama su jednostavno fantastične. Često pravim fritule od jabuka, ali me je ideja o fritulama od jagoda apsolutno osvojila. Video sam je na zabavi. Ukusno, jednostavno, predivno. Evo recepta.

Crni hleb se može peći kod kuće, u rerni. Hleb će se kuvati oko četiri sata. Recept je namijenjen za dvije hljebe mirisnog crnog kruha sa koricom. Dovoljno hleba za nedelju dana.

Bachelor's kajgana, iskreno, nije ništa drugo do obično pečeno jaje. Naravno, iskusni neženja mogu skuhati nešto ozbiljnije, ali ovo jelo ostaje prepoznatljivo jelo za mnoge.

Jednostavan recept za kuvanje pirinčana kaša sa jabukama. Ovo jelo je savršena opcija za doručak: brzo, ukusno i daje energiju za cijeli dan! Svideće se i deci i odraslima.

Mirisna i sočna riža sa hurmama savršena je za doručak ili večeru (uključujući i vegetarijansku). Ovaj jednostavan, ali ukusan recept uključuje i sušene višnje, vino i bademe. Prejedanje!

Muffini od banane i oraha odlična su ideja za doručak, posebno nedjeljom. Lako ih je napraviti. Ovo je spas ako vam banane pocrne, ove su najbolje za muffine.

Ako imate električnu peglu za vafle, onda znate kako ona olakšava jutarnje kuhinjske poslove. Predstavljam vam recept za vafle u električnoj pegli za vafle - jednostavan, ali vrlo uspješan.

Recept za italijanske bruskete je vrlo jednostavan. Svidjet će vam se ovi slatki svijetli i, što je najvažnije, ukusni sendviči, koji su fenomenalno popularni na sunčanim Apeninima.

Palačinke s borovnicama su obilan i ukusan doručak za cijelu porodicu. Ja ih pravim sa mlekom, dobro se dižu kao i sa kiselim mlekom. Kako napraviti palačinke od borovnica!

Nažalost, nisam bio u Gruziji, ali sam otišao u restoran i tamo sam prvi put probao ovaj gruzijski hleb. Ne znam koliko je sličan pravom, ali generalno jako ukusna stvar!

pileći kotleti bićete spremni za pola sata. Pileći kotleti su mekani i veoma sočni. I djeca i odrasli će ih voljeti. Za takve kotlete prikladan je bilo koji prilog - salata, povrće, pirinač, pečurke.

Salata "Meksička" sa avokadom

Ova salata spaja veličanstvenu harmoniju ukusa. Osjetite ovaj tropski užitak čak i u sivim danima. Dakle, recept za meksičku salatu sa avokadom!

Firentinska jaja su odlična ideja za doručak. Ovaj recept je oduvijek oduševljavao goste svojom jednostavnošću i brzinom pripreme. Dok se kafa kuva, doručak je spreman. Cool recept!

Bugarska kajgana nije samo brzi doručak. Često se služi kao glavno jelo, ali i na svečanom stolu. Međutim, svako može skuhati ovo jelo od jednostavnih sastojaka.

Takvi kolači od sira savršeni su za brzi doručak ili za hirovitu djecu koja ne vole jesti svježi sir. Svi na brzinu jedu tople i mirisne kolače od sira!

Domaći svježi sir mlijeko se vrlo lako priprema kod kuće. Trebat će vam samo pola sata da pripremite najdelikatniji svježi svježi sir. Takav svježi sir je odličan desert, zdrav i nevjerovatno ukusan.

Heljda sa pečurkama i lukom biće veoma zadovoljavajući nedeljni doručak ili večera radnim danima. Ovo je lako za pripremu, jeftino i neverovatno ukusno jelo. U kašu ćemo dodati hrskavu slaninu.

Vrlo lagana vitaminska salata hic! Karfiol a paradajz se savršeno nadopunjuje, tako da ovaj recept za salatu od karfiola i paradajza morate pročitati i koristiti.

Salata od kupusa, krastavaca i jabuka je divna hrskava vitaminska salata koja će kao prilog odgovarati apsolutno svakom jelu. Ja pričam i pokazujem kako se kuva.

Recept za originalnu rolnicu od omleta sa spanaćem, senfom i cheddar sirom.

Recept za rusku supu od kupusa sa šunkom, kupusom, šargarepom, repom, lukom, paradajzom, peršunom i pavlakom.

Recept za rusku riblju čorbu sa zanderom, lukom, šargarepom, suvim pečurkama, kiseli kupus, peršun i paradajz pastu.

Ako želite skuhati nešto neobično, dobro će vam doći slatki pilav s voćem. Kuhanje slatkog pilafa traje vrlo malo vremena.

Napravićemo ove divne sendviče sa jajetom i belim lukom, kako kažu, od onoga što je bilo. Minimum sastojaka, ali veoma prijatan začinski ukus - odlična opcija ako vrijeme ističe.

Jedna od mnogih opcija za pravljenje kolača od sira je zdrav recept kuvanje kolača od sira sa šargarepom, po mom mišljenju, jedna od najuspešnijih kombinacija mladog sira sa povrćem.

Ako imate pitanje - šta da radite za doručak, a želite ne samo obilno jesti prije posla, već i iznenaditi svoje najmilije - onda će jevrejska jaja riješiti vaš problem!

Odličan i jednostavan recept za testo za palačinke u mašini za hleb, sa kojim možemo da skuvamo divne pahuljaste palačinke ukusa po palačinkama - odličan doručak za celu porodicu.

Reći ću vam kako da brzo skuvate palačinke. korak po korak fotografije pomoći će da razumiju pripremu ovog odličnog doručka čak i za početnika. Čitajte i kuhajte!

Recept za kolač od svježeg sira je odlično jelo za djecu i odrasle. Recept za kolače od sira od svježeg sira je vrlo jednostavan, za pripremu ovog jela bit će potrebno vrlo malo vremena.

Ukusne tartlete od sira bit će prekrasno predjelo na vašem prazničnom stolu.

Tepsija s voćem je savršena za obilan doručak ili laganu večeru. Osim toga, pogodan je za djecu i dijetalna hrana. Dijelim recept.

Tropical smoothie - gusti koktel od tropskog voća, dok dio mora biti zamrznut. Tada koktel ispadne gust, umjereno hladan, baršunast. Korisno je i odlično!

Nježan i nježan okus pečenih jabuka podsjetit će vas na toplo ljeto, a miris će ispuniti vaš dom aromom jesenjeg voćnjaka jabuka. Ja ću ti reći kako da uradiš pečene jabuke u mikrotalasnoj!

Mnogi ljudi vole palačinke za doručak! Sa džemom, medom, pavlakom, kondenzovanim mlekom, sirom ili mesom. Ili sa kavijarom! Palačinke, palačinke - to je iskonsko Rusko jelo. Prave se od brašna, jaja i mlijeka (ili vode).

Breskve punjene i pečene u rerni su tipično slatko jelo italijanske regije Pijemont. Uživajte u ovoj privlačnoj aromi, jer su sastojci za kuvanje veoma pristupačni!

Najbolji doručak- to su palačinke. Još bolje - ako su punjene. Jedan od mojih omiljenih recepata su palačinke od breskve. Ako uzmete sočne breskve i pravilno napravite palačinke, ispast će odlično!

Italijanska verzija omleta za doručak ili samo međuobrok. Sastojci mogu biti vrlo različiti - meso, povrće, sir, začinsko bilje, itd., Glavna stvar je razumjeti u principu kako kuhati omlet na talijanskom.

Pečene smokve su ukusan desert, posebno za one koji su jeli svježe smokve, a ne znaju šta da skuvaju ukusno od njih. Pročitajte recept za pečene smokve - svidjet će vam se!

Palačinke od banane se prave od dva sastojka - jaja i banana. Lakše nego što možete zamisliti! Odličan doručak - obilan, jeftin, pripremljen po vrlo jednostavnom receptu. O da, i dalje vam treba blender.

Hrskavo, ukusno i mirisno lisnato pecivo sa sirom za koje će vam trebati ne više od pola sata za pripremu. Obradujte sebe i svoju porodicu neverovatno ukusnim pecivima sopstvene proizvodnje.

Šta skuvati za doručak? Vječno pitanje svako jutro. Neko je navikao da doručkuje sa kajganom ili ovsenim pahuljicama. Zdrava je, ukusna i što je najvažnije brza. Uostalom, ujutro želite duže spavati, a ne stajati za štednjakom u stvaranju kulinarskih remek-djela. Međutim, ista stvar se dešava svaki dan. Čak i najomiljenije jelo, ako ga stalno jedete, prestaće da bude omiljeno.

Doručak treba da bude hranljiv, zdrav i, što je najvažnije, brz za pripremu. Uostalom, upravo ovaj obrok je glavni za cijeli dan i nije preporučljivo da ga preskačete.

Jedno je kada živite sami i možete skuhati samo jednu porciju. Ako imate velika porodica, nije uvek lako. Na kraju krajeva, želite svima ugoditi, a pripremate samo jedno jelo.

Danas sam za vas odabrao nekoliko vrlo ukusni dorucaci za svaki ukus. Svi su korisni, hranljivi i laki za izvođenje. Dok se kuha, možete se baviti uobičajenom jutarnjom rutinom. Kako biste diverzificirali svoj meni, mijenjajte ih svako jutro.

Petominutna pica za doručak

Za pripremu sastojaka potrebno je samo nekoliko minuta. Nakon što su svi proizvodi pripremljeni i buduća pica je u tiganju, vrijeme kuhanja će biti samo 5 minuta.

Za to vrijeme možete raditi i druge stvari, jer ujutro je svaka minuta bitna. Osim toga, takva pizza će vam pomoći kada gosti neočekivano navrate ili samo sada požele nešto ukusno.

Sastojci:

• 4 kašike kisele pavlake i majoneza;
• 10 kašika brašna;
• dva sirova jaja.

• jedan paradajz;
• jedan kiseli krastavac;
• par kobasica;
• 2 kašike paradajz sosa;
• 100 grama tvrdog sira;
• zelje po ukusu.

Izbor proizvoda za punjenje nije ograničen. Možete koristiti druge sastojke koji nisu navedeni, neke od njih zamijeniti ili isključiti.

kuhanje:

1. Priprema tijesta je vrlo jednostavna. Da biste to učinili, potrebno je samo pomiješati sve sastojke za to u jednoj posudi. Odnosno, razbiti jaja, dodati pavlaku i majonez. Brašno prosijati i pažljivo mešati kašikom ili mikserom dok ne postane glatko, da nema grudvica brašna.

2. Isecite sve sastojke za fil. Možete ih isjeckati na krugove, kockice ili slamke - kako želite. Sir krupno narendati.

3. U tiganju zagrejte malo biljnog ulja i sipajte podlogu - testo. Izravnajte ga lopaticom po celom obodu tepsije. Vatra bi trebala biti srednja, bliža slaboj. Razmazati odozgo paradajz sos ili kečap.

4. Pripremljeni fil rasporedite u slojeve i pospite kapom od sira. Za pokrivanje poklopcem. Kuvajte na srednjoj vatri oko 5 minuta. Čim tijesto porumeni i sir se otopi, vaš doručak je spreman!

Prije serviranja možete posuti sitno sjeckanim začinskim biljem.

Na ovaj način možete lako i brzo pružiti svojoj porodici ukusan doručak.

Umutite jaja na sendvič sa avokadom

Kajgana je poznata kaša od jaja. Danas ćemo ga skuhati i poslužiti na originalan način na svježim lepinjima sa avokadom i začinskim biljem. Jednostavan, ukusan i zdrav doručak. Čak i ako niste imali vremena za jelo ujutro, ove sendviče možete ponijeti sa sobom.

Sastojci:

• 3 jaja;
• 3 male lepinje ili 3 kriške svježe štruce;
• jedan zreli avokado;
• 40 grama maslina i putera;
• mala hrpa zelenila po ukusu;
• soli po ukusu.

kuhanje:

1. Razbijte jaja u činiju i pomiješajte ih sa malo soli po ukusu. To možete učiniti mikserom ili običnom viljuškom. Ne morate ga dugo tući. Dovoljno je samo postići ujednačenu masu kako bi žumanca i proteini postali jedno.

2. U tiganju zagrijati maslinovo ulje i puter. Ulijte smjesu od jaja i uz stalno miješanje prokuhajte na srednjoj vatri.

3. Gotova masa ne treba da bude presušena, već mekana i pastozna.

4. Prerežite lepinje po dužini bez rezanja do kraja. Ako nemate ove lepinje, možete koristiti kriške vekne ili tosta, po želji. Sada hljeb treba lagano prepeći na suhom tiganju ili u tosteru.

5. Ogulite avokado, izvadite košticu i narežite na uredne kriške. Sitno nasjeckajte zelje. Na jedan dio tosta stavite umućena jaja, a na drugi avokado sa začinskim biljem.

Prijatno!

Ovsena kaša sa jajetom i bananom - ukusan i hranljiv doručak

Šta može biti lakše od ovsenih pahuljica za doručak? Od djetinjstva su nas učili da ujutro jedemo kašu, a po mogućnosti zobene pahuljice. Zaista, ova žitarica je veoma korisna za organizam. Daje snagu i podržava normalno funkcionisanje želuca.

I to nisu sve prednosti zobene kaše. Međutim, sam po sebi nije baš hranljiv i nakon takvog doručka možda ćete uskoro ponovo poželeti da jedete. A ako ovdje dodate jaje i bananu, onda će jelo biti zadovoljavajuće i ukusnije. Probaj!

Sastojci:

• 60 grama ovsenih pahuljica;
• 180 mililitara mlijeka;
• jedna srednja banana;
• jedno sirovo jaje;
• kao dodatak možete koristiti svježe bobice i puter od kikirikija.

kuhanje:

1. Sipajte pahuljice u šerpu ili šerpu. Ulijte mlijeko i stavite na srednju vatru. Nakon ključanja kuvati 4-5 minuta, prema uputstvu na pakovanju.

2. Razbijte jaje u posebnu posudu i dobro ga izmiksajte dok se proteini i žumance jednolično ne sjedine. Sada u ovu masu stavite kriške oguljene banane i pritisnite viljuškom.

3. Dodajte smjesu jaja i banane i dobro promiješajte. Sklonite sa vatre i prebacite u posudu za serviranje. Ova količina čini oko 2 porcije.

4. Toplu kašu ukrasite puterom od kikirikija i svježim bobicama kao što su borovnice.

Prijatno!

3 gusta recepta za smoothie u posudi

novi trend među ljubiteljima pravilne ishrane - gusti smoothie, ili kako ga zovu, smoothie bowls. I dalje je isti poznati smoothie, samo ga jedite kašikom. Hranjiviji je i poslužiće kao kompletan doručak.

Možete ga kuhati od apsolutno bilo kojeg voća i bobica koje volite ili koje imate pri ruci. Nudim vam 3 recepta sa kojima sam se nedavno upoznala, ali su se već uspjeli zaljubiti u mene. Možete mijenjati sastojke i prilagođavati ih po svom ukusu.

Sastojci:

Prvi smoothie:

• jedna banana;
• 100-150 grama spanaća
• pola srednjeg avokada;
• četvrtina čaše mlijeka;
• banana, orasi, bobice, lanene sjemenke za dekoraciju.

Drugi smoothie:

• jedna banana;
• čaša borovnica (može se zamijeniti borovnicama);
• pola čaše mlijeka (bademovo, kokosovo, sojino ili kravlje);
• pola kašičice meda;
• pola čaše ovsenih pahuljica;
• cimet, orasi, bobice, mljeveni cimet za dekoraciju.

Treći smoothie:

• jedna banana;
• jedna i po čaša svježih jagoda ili malina;
• pola čaše bilo kojeg mlijeka ili prirodnog jogurta;
• za dekoraciju bilo koje bobice i orašaste plodove.

kuhanje:

Banane prvo treba oguliti i zamrznuti. Ovo će pružiti meku i kremastu teksturu. Ovo se odnosi na sva tri recepta.

1. Pripremite prvi smoothie. Oguliti avokado. Ogulite i zamrznite bananu. Stavite ih u blender zajedno sa spanaćem. Blendajte dok ne postane glatka i sipajte u činiju.

Ukrasite bobicama, orasima, kriškama banane i pospite lanenim sjemenkama.

2. Ovsene pahuljice sipajte u posudu blendera, dodajte smrznutu bananu, bobice, mlijeko i med. Umutiti masu dok ne postane glatka.

Sipati u tanjir, ukrasiti orašastim plodovima, bobicama, kriškama banane, po svom ukusu. Pospite cimetom. Ispada veoma ukusno i zadovoljavajuće. Napunit će vas energijom i vitaminima za cijeli dan!

3. Zamrznuta banana, oprane jagode i mlijeko u blenderu. Ovaj recept je najbolje koristiti bademovo mlijeko. Daje originalniji i zanimljiviji ukus. Ali bilo koje drugo mlijeko će također djelovati.

Ukrasite po svom ukusu, na primjer, bobicama od banane i orašastim plodovima. Zdrav i ukusan doručak je spreman!

Jednostavan i ukusan parfe (desert) sa jagodama i šlagom

Ko je rekao da se desert ne može jesti za doručak? Ovako ukusan i lagan parfe poslužit će kao odličan početak dana, napuniti vas raspoloženjem i energijom.

Sastojci:

• 250 grama mascarponea (ili drugog sira za deserte);
• 250 grama vrhnja (visoke masti);
• 5 kašika šećera, bez tobogana;
• kašičica vanilina;
• sveže jagode po ukusu.

Ako nemate jagode pri ruci, možete koristiti drugo voće ili bobičasto voće po ukusu.

kuhanje:

1. U činiju miksera stavite krem ​​sir, tu dodajte granulirani šećer i vanilin. Umutiti dok ne postane glatka.

2. Operite i osušite mikser. Kremu sipajte u posebnu posudu i umutite dok ne postane gusta i pjenasta.

3. U prethodno izmiksani sir sa šećerom dodati šlag. Mešajte ove dve mase dok se ne dobije ujednačena konzistencija. Kremastu masu rasporedite u porcionirane šoljice ili činije, prebacujući je komadićima jagoda ili drugog bobičastog voća.

4. Za najbolji efekat potrebno je da se desert malo ohladi u frižideru.

Video - TOP 5 ukusnih i originalnih recepata za doručak

Čak i kada je vreme za kuvanje ograničeno, možete imati veoma ukusan i zadovoljan doručak. Uostalom, nije neophodno da je sve ukusno teško pripremiti i da oduzima puno vremena. Nudim vam zanimljiv video klip u kojem ćete se upoznati sa pet opcija za ukusan doručak.

"Jutro nije dobro" - postoji takvo mišljenje. Toga se pridržavaju samo pesimisti. Ali nakon obilnog obroka ujutro, ova izjava gubi na snazi. Uostalom, prvi obrok, ujutro, određuje naše raspoloženje za cijeli dan.

Doručak treba da bude uravnotežen, zdrav i ukusan. Istovremeno, u aktivnom načinu rada ostaje malo vremena za kuhanje. A naši današnji recepti će vam pomoći u takvim situacijama.

Nemamo svako jutro ti i ja priliku da stojimo za šporetom i kuvamo ukusno, zdravo i bogato. Budite iskreni, nije neuobičajeno da iskočite iz kreveta i shvatite da ste prespavali. Doručak je posljednja stvar na koju mislite u ovim okolnostima, ali vaša podsvijest vam stalno govori da je ovaj obrok jedan od najvažnijih u danu. Često se dogovorimo sa svojom savješću i započnemo dan brzim, ali nimalo zdravim, a ponekad i štetnim zalogajem. Ali zdravo i pravi doručak ne samo da obezbjeđuje naše tijelo svim potrebnim nutrijentima, ne samo da pomaže u stabilizaciji hormonske pozadine i nivoa šećera u krvi, ublažavajući jutarnju pospanost i jačajući mentalne i fizička aktivnost, ali čak pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine štiteći nas od prejedanja tijekom cijelog dana. Danas vas pozivamo da zajedno riješimo ovu dilemu i smislimo šta skuvati za doručak brzo, ukusno i zdravo.

Dakle, gdje počinjete svoj dan? Glavna svrha doručka je da zasiti naše tijelo s dovoljno proteina, doda malo ugljikohidrata koji se sporo sagorevaju i najmanje pet grama vlakana. Ne zaboravite da su ugljeni hidrati najbolji izvor energije za naše tijelo, pa čak i ako se tokom dana trudite da se držite dijete bez ugljikohidrata, ne biste se trebali odreći ugljikohidrata za doručak. Osim toga, ne veliki broj Zdrave masti će sigurno povećati vašu izdržljivost i spasiti vas od neprijatne i štetne želje za grickanjem sat vremena nakon doručka.

Odabir namirnica za brzi doručak nije nimalo težak. Jaja, nemasni sirevi i svježi sir, orasi, bijelo meso, riba savršeni su kao odličan izvor proteina. Integralne žitarice ili musli, dobar hleb ili hrskavi hleb, pa čak i nekoliko kašika mekinja koje se dodaju u jogurt poslužiće vam kao izvor sporo sagorevajućih ugljenih hidrata. Osim toga, žitarice su odličan izvor vlakana koja su potrebna vašem želucu. Ne zaboravite na voće, bobičasto voće i povrće, jer ovo ukusna hrana ne samo da te hranim korisnih vitamina i elemenata u tragovima, ali će također pomoći da vaše jutro bude svjetlije i šarenije.

Danas je "Culinary Eden" za vas pripremio izbor zanimljive ideje i recepte ukusna jela to će vam svakako pomoći da brzo odlučite šta ćete skuhati za doručak.

1. Dobitna kombinacija jogurta i voća ne samo da će vas oduševiti svojim ukusom i nesumnjivim zdravstvenim blagodatima, već će vam i eliminirati potrebu za kuhanjem bilo čega. Samo uzmite šoljicu dobrog prirodnog jogurta bez dodataka i ukusa i pomiješajte je s komadićima vašeg omiljenog voća. Kriška hleba od celog zrna i šolja aromatičnog biljnog čaja savršen su dodatak vašem doručku. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, sušeno voće će poslužiti kao odlična zamjena za njih, čuvajući sve korisnim materijalom- smokve, suve kajsije, suvo grožđe, suve šljive.

2. Još jedna win-win i dobro poznata opcija za vrlo brz doručak su musli. Možete uzeti kupljeni musli, preliti ga vodom ili mlijekom i dok se umivate, doručak je gotov. Ali tko može biti siguran da proizvođač nije dodao pozamašnu dozu okusa i boja u vaš doručak uz orašaste plodove i sušeno voće? Zato skuhajte musli sami, pogotovo što nije nimalo teško i oduzet će vam najviše pet minuta vašeg dragocjenog jutarnjeg vremena. Šolju pahuljica od celog zrna (herkules, pšenične, heljdine) prelijte preko noći sa čašom vode. Ujutro ocijedite neupijenu vodu, dodajte kašičicu jogurta, šaku svježeg nasjeckanog voća ili bobičastog voća, malo orašastih plodova i meda. Dobro promiješajte i vaš puni ukusni doručak je spreman!

3. Više volite da započnete dan kašom, ali nemate vremena da je skuvate? To nije problem, jer uvijek možete izdvojiti 5 minuta! Stavite šest kašika zobenih pahuljica ili bilo koje druge pahuljice koje se brzo kuvaju u posudu za mikrotalasnu pećnicu, prelijte sa 2/3 šolje vode i pecite u mikrotalasnoj 2 minuta na maksimalnoj snazi. Zatim dodajte 2 žlice. kašike suvog grožđa, prstohvat mlevenog cimeta, promešati i kuvati još 3 minuta. Pre serviranja, pospite kašu sa 1. kašikom. kašikom seckanih oraha i prelijte bilo kojim voćnim sosom ili domaćim džemom.

4. Idealan proizvod za doručak, bez ikakve sumnje, može se nazvati svježim sirom. Sadrži veliku količinu lako probavljivih proteina, kalcija, vitamina, svježi sir je također vrijedan zbog svog okusa i lakoće. A za pripremu jutarnjeg jela od ovog veličanstvenog proizvoda potrebno je dvije minute. Stavite 100 gr na dno šolje za desert. nemasni svježi sir, dodati pola banane narezane na kolutove, sve preliti sa dvije kašike prirodnog jogurta i jednom kašikom bilo kojeg voćnog sosa ili domaćeg džema. Pospite jelo seckanim orasima i vaš doručak je gotov. Dodajte krišku hleba od celog zrna i šoljicu kafe ili biljnog čaja. Odličan početak dana, zar ne?

5. Topli sendviči mogu biti ne samo ukusni, već i zdravi. Uveče skuvajte tvrdo dva jaja, umočite ih u hladnu vodu, ogulite, narežite na kriške i ostavite u frižideru do jutra. Ujutro prepolovite i tostirajte u tosteru dvije okrugle kiflice od cjelovitog zrna. Stavite svoje polovice lepinja na tanjir u mikrotalasnoj pećnici, na svaku polovicu stavite tanku krišku paradajza, a zatim krugove kuhana jaja. Svaki sendvič prelijte maslinovim uljem, pospite sitno nasjeckanim svježim začinskim biljem i malo mocarele ili bilo kojeg drugog sira. Pecite u mikrotalasnoj pećnici jednu minutu na maksimalnoj snazi.

6. Ukusna i izdašna fritaja sa lukom i začinskim biljem od vas će zahtevati malo više vremena i pažnje. Međutim, da li je 10 minuta dugo? U manji tiganj dodajte ¼ šolje vode, dodajte jedan nasjeckani luk, promiješajte, prokuhajte i kuhajte na jakoj vatri poklopljeno 2 minute dok luk ne omekša. Skinite poklopac i ostavite da preostala voda ispari još 2 minute. Dodajte 1 kašičicu maslinovog ulja i dobro promešajte. Dva umućena jaja prelijte preko luka, smanjite vatru na srednju i kuvajte, neprestano mešajući, 30 sekundi. Zatim smanjite vatru na najmanju, pospite fritaju sa 1 kašikom. kašika sitno iseckanog peršuna i 1 kašika. rendanom kašikom tvrdi sir,sol i biber po ukusu. Pokrijte tiganj poklopcem i kuvajte fritaju 2 minuta dok jaja ne budu potpuno kuvana.

7. Ukusno ukusna američka kajgana od jaja i paradajza se može napraviti za samo 10 minuta. U širokom tiganju zagrejte 1 kašiku. putera, dodajte četiri lagano umućena jaja viljuškom i kuvajte uz stalno mešanje i mlevenje drvenom lopaticom 3 minuta, dok jaja nisu skoro gotova. Kada su jaja skoro gotova, dodajte 2 paradajza iseckana na kockice, dobro promešajte i kuvajte još 1 minut dok paradajz malo ne omekša. Skloniti sa vatre, začiniti solju i biberom po ukusu i odmah poslužiti sa par raženih hlebova.

8. Za pripremu ukusnog parfea od bobica biće vam potrebno manje od pet minuta. Prije spavanja prebacite ½ šolje bilo kojeg smrznutog bobičastog voća iz zamrzivača u frižider. Ujutro izvadite odmrznute bobice iz frižidera i složite ih u visoku čašu, naizmjenično sa jednakim omjerima jogurta od vanile i slatkih kukuruznih pahuljica za doručak. Dvije minute i ukusan, svijetao i vrlo mirisan doručak je spreman! Ostaje samo skuhati malu šolju dobra kafa ili skuvati čaj.

9. Ukusan, obilan smoothie za doručak koji možete pripremiti za nekoliko minuta. ALI jer takav koktel sadrži sve nutrijente koji su vam potrebni ujutro! Sipajte ½ šolje mleka ili laganog jogurta u posudu blendera, dodajte ½ šolje soka od pomorandže, pola banane, nekoliko svežih ili odmrznutih jagoda i 1 kašiku. kašika slatkih žitarica za doručak. Sve zajedno miješajte 2 minute dok se ne dobije homogeni koktel. Sipajte u visoku čašu, ukrasite listom mente i slamčicom za koktel. Ovako jednostavan, obilan i zdrav doručak dopasti će se ne samo vama, već i vašoj djeci!

10. Ali nije potrebno pripremati doručak ujutro, možete ga pripremiti unaprijed! U slučajevima kada ne možete pronaći ni pet minuta da skuvate i najviše jednostavna jela, pomoći će vam domaći barovi za doručak. Pripremite ih u svom slobodno vrijeme, i jednog jutra će spasiti vas i vaše raspoloženje. Dve šoljice ovsenih pahuljica i jednu šolju sitno seckanih orašastih plodova (orasi, kikiriki, lešnici, itd.) tostirajte na suvom tiganju 10 minuta. Često miješajte i pazite da mješavina žitarica i orašastih plodova ne zagori. Sipajte smesu u šerpu, dodajte ½ šolje pšeničnih mekinja, ½ šolje rendanog kokosa, 1/3 šolje meda, 1/3 šolje kukuruznog sirupa (može se zameniti bilo kojim gustim bobičastim ili voćnim sirupom), 1 ½ šolje bilo kog sušenog voća, narezan na sitne komade, prstohvat soli i kap esencije vanile. Dobro promešati. Široku posudu za pečenje namažite uljem, rasporedite smjesu i pažljivo poravnajte slojem debljine oko jedan i po centimetar drvenom lopaticom navlaženom vodom. Pecite u rerni 25 minuta na 200⁰ dok ne porumeni. Gotovo jelo ostavite u frižideru 2-3 sata, a zatim ga isecite na male pravougaonike. Čuvajte svoje pločice za doručak u frižideru, poslužite ih uz čaj ili sok.

A na stranicama "Kulinarskog raja" uvijek možete pronaći još zanimljivije ideje i savjete koji će vam reći šta brzo skuhati za doručak.