Šta se može poslužiti za doručak. Šta skuvati za doručak? Ukusni doručci: recepti

Doručak se smatra jednim od najvažnijih dijelova naše prehrane. Nutricionisti ne preporučuju preskakanje čak ni onima koji odluče smršaviti. prekomjerna težina. Trebalo bi da bude jednostavno, ali dovoljno zadovoljavajuće. Nakon čitanja današnjeg članka, saznat ćete šta možete skuhati za doručak.

Tepsija od svježeg sira sa pirinčem

Dijetalna je i vrlo zdravo jelo. Sadrži dovoljno veliki broj kalcijum i lako svarljive bjelančevine. Ništa manje važna je činjenica da će cijeli proces trajati ne više od pola sata. Stoga se ovakva tepsija može preporučiti onima koji još nisu odlučili što kuhati djeci za doručak.

Kako biste ugodili svom učeniku ovom ukusnom i zdravom poslasticom, trebali biste se u večernjim satima opskrbiti svim potrebnim sastojcima. Za pripremu jedne porcije trebaće vam:

• 80 grama svježeg sira.
• Dva svježa jaja.
• 40 grama pirinča.
• 40 mililitara mlijeka.
• Par kašika kisele pavlake.
• 100 grama suvog grožđa.
• Pola kašike granuliranog šećera.

Dodatno treba pripremiti pet grama putera i prezle.

S obzirom da pripremamo ukusno, potrebno je uzimati samo svježe i kvalitetne proizvode. Šećer, puter i jedno jaje dodaju se u zdjelu sa suvim svježim sirom. Sve dobro izmešati i sjediniti sa prethodno skuvanim mrvljivi pirinač i opranih grožđica.

Dobivenu masu rasporedite u tiganj, prethodno nauljen i posut prezlama. Važno je da visina buduće tepsije ne prelazi 3,5 centimetra. Odozgo se namaže jajetom razmućenim pavlakom i šalje u rernu, zagrejanu na dvesta stepeni. Nakon pola sata, tepsija od skute i pirinča može se poslužiti za stolom. Po želji se zalije džemom ili medom.

Omlet na tanjiru sa sirom

Ovo izdašno i jednostavno jelo može zainteresovati i one koji se još pitaju šta da pripreme za doručak. Samo imajte na umu da će cijeli proces trajati dvadesetak minuta. Da biste napravili dvije porcije takvog omleta, provjerite ima li vaš hladnjak:

• 100 grama tvrdi sir.
• šest svježih kokošja jaja.
• Dva zrela paradajza.
• 250 mililitara mlijeka.

Osim toga, trebat će vam kuhinjska sol i par grančica kopra ili peršuna. Na dno dubokog tiganja rasporedite na kockice ili krupno narendani sir. Odozgo se stave krugovi paradajza i sve se prelije sa jajima razmućenim sa malo posoljenim mlekom. Nakon toga, budući omlet se posipa nasjeckanim začinskim biljem i šalje da se peče u zagrijanoj pećnici.

"Skolsko jutro"

Ova opcija bi se trebala svidjeti onima koji smatraju da je za doručak potrebno kuhati žitarice. Da biste dobili dvije porcije ukusnog i zdravog jela, trebali biste se unaprijed opskrbiti svim potrebnim komponentama. Uveče proverite da li vaša kuhinja ima:

• Šest kašika fino mlevenih ovsenih pahuljica.
• Jedna jabuka i jedna banana.
• Četiri kašičice šećera.
• Zrela velika kruška.
• Četiri orasi.

Zrna se prelije sa dvije čaše kipuće vode. Dobivena masa se pomiješa sa granuliranim šećerom i dobro promiješa. Nakon toga, posuđe s budućom kašom stavlja se na štednjak ili stavlja u mikrovalnu pećnicu. U gotovo jelo dodaju se sjeckani orasi i komadići voća. Po želji u kašu možete staviti i malo putera.

U nedostatku svježeg voća, sušeni analozi se šalju u kašu. Što se tiče granuliranog šećera, može se zamijeniti džemom ili medom.

Kukuruzna kaša sa bundevom

Ovo veoma ukusno i zdravo jelo sigurno će izazvati interesovanje kod onih koji razmišljaju šta da kuvaju.Da biste ujutru nahranili svoju porodicu laganom, aromatičnom i hranljivom kašom, trebalo bi da odete dan ranije u prodavnicu i kupite sve . neophodni sastojci. Vaša kuhinja treba da ima:

• 300 grama oguljene pulpe bundeve.
• Kašika šećera.
• 100 grama kukuruzne krupice.
• Čašu vode.
• 300 mililitara mlijeka.
• Oko 50 grama putera.

Osim toga, trebat će vam mala količina kuhinjska so. S obzirom da pripremamo ukusan doručak, od večeri se pobrinite da sve navedene sastojke imate na raspolaganju. U tiganj namazan puterom stavite prethodno opranu i na kockice isečenu bundevu i pržite je na srednjoj vatri pet minuta, ne zaboravljajući da povremeno mešajte. Zatim se u sadržaj posuđa ulije 150 mililitara mlijeka i vatra se smanji.

Dok tikva čami na šporetu, možete početi da kuvate kašu. Da biste to učinili, kukuruzna krupica se prelije čašom vode, malo posoli i kuha na minimalnoj vatri.

Bundeva koja je omekšala melje se potapajućim blenderom ili guračem. Dobijeni pire se pomeša sa kuvanom kašom, prelije sa ostatkom mleka i doda šećer. Lonac sa skoro gotovim jelom stavlja se na šporet, pokrije poklopcem i dinsta na laganoj vatri desetak minuta. Da bi kaša bila još mekša i ukusnija, začini se puterom, umota u frotir i ostavi četvrt sata. Nakon toga se polaže na tanjure i ukrašava grožđicama, orasima ili sjemenkama bundeve.

Palačinke sa kvascem

Onima koji još misle da se spremaju za doručak možemo preporučiti da obrate pažnju na ovu ukusnu i zadovoljavajuću poslasticu. S obzirom da cijeli proces traje oko dva sata, bolje je započeti takve palačinke na slobodan dan kada vam se ne žuri na posao. Da biste svoje ukućane razmazili ovom poslasticom, potrebno je unaprijed pregledati sadržaj svog frižidera i, ako je potrebno, kupiti nedostajuće proizvode. Prije nego počnete kuhati, vodite računa da imate pri ruci:

• 200 grama pšeničnog brašna.
• Jedno sveže pileće jaje.
• Osam grama šećera i kvasca.
• 320 mililitara mlijeka.
• 12 grama biljno ulje.
• 70 mililitara vode.
• Prstohvat soli.

Budući da pripremamo jednostavan doručak za cijelu porodicu, potrebno je da ispadne ne samo zdrav, već i ukusan. Da bi se kvasac aktivirao, rastvore se u toploj zaslađenoj vodi i ostave četvrt sata na toplom mestu.

U jednoj posudi pomešati zagrejano mleko, jaje, so i prethodno prosejano brašno. Sve se dobro izmiješa dok se ne dobije homogena masa, dodaje se aktivirani kvasac i ostavi sat vremena na toplom mjestu. Nakon tog vremena, tijesto se dobro izmijesi i ostavi još tridesetak minuta. Palačinke se peku u prethodno zagrejanom tiganju, podmazanom biljnim uljem. Poslužuju se sa pavlakom.

Voćna salata

Onima koje zanima šta se obično kuva za doručak ljeti i u ranu jesen može se savjetovati da uz jutarnji obrok poslužuju lagani obogaćeni desert. Prije nego što započnete proces, morate otići u najbližu trgovinu i kupiti:

• Tri velike šljive.
• Jedna velika breskva.
• Tri kajsije.
• Dvije nektarine.
• 150 grama sladoleda.

Uz to, gornju listu treba dopuniti malom količinom šećera u prahu i kašičicom konjaka. Budući da pripremamo ukusan doručak (recepti su predstavljeni u današnjem članku), svo voće treba da bude zrelo, ali ne baš mekano.

Kajsije, nektarine i šljive oprati, osušiti papirnim ubrusima, očistiti od koštica i narezati na otprilike jednake kriške. Nakon toga komadi voća se šalju u duboku posudu i posipaju šećerom u prahu, čija količina varira ovisno o ličnim preferencijama kuhara i njegove porodice. Ako se salata priprema za odrasle, možete joj dodati kašičicu konjaka. Dobiveni desert se polaže u činije i ukrašava kuglicama sladoleda.

fritule od jabuka

Ako se još uvijek pitate šta skuhati za doručak, savjetujemo vam da isprobate ovaj recept. Zanimljiva je po tome što ne zahtijeva složene i skupe sastojke. Gotovo svaka domaćica će uvijek imati:

• Tri velike zrele jabuke.
• Par svježih jaja.
• Pola litre kefira.
• Jedna i po šolja brašna.

Biljno ulje i sol koristit će se kao dodatne komponente. Kefir, jaja i prethodno prosijano brašno šalju se u duboku posudu. Sve je dobro izmešano i blago posoljeno. U dobijeno tijesto dodaju se oprane, oguljene i nasjeckane jabuke. Ponovo premesite i počnite da pržite palačinke. Gotova poslastica se položi na prekrasan tanjir i posuta šećerom u prahu.

Ovsene pahuljice sa brusnicama i narandzom

Proces pripreme je jednostavan, ali nevjerovatan zdrava kaša traje samo četvrt sata. Osim toga, trebat će vam relativno mali set proizvoda. Lista uključuje:

• 70 mililitara kreme.
• Jedna i po čaša sok od brusnice.
• Dvije supene kašike šećera.
• Jedna i po čaša ovsena kaša.

Navedenu listu treba dopuniti svježom narandžom i 70 grama bobičastog voća. Zobene pahuljice i granulirani šećer šalju se u lonac napunjen sokom od brusnice. Tu dodaju kora od pomorandže. Sve se dobro izmiješa, pošalje na šporet, dovede do ključanja i kuha šest minuta. Nakon ovog vremena u šerpu sipajte kremu, ponovo promiješajte i sklonite sa vatre. Prije posluživanja, gotova kaša se ukrašava kriškama narandže i brusnicama.

Syrniki

Ne traje dugo za pravljenje i potrebno je samo nekoliko jednostavnih sastojaka. Vaša kuhinja treba da ima:

• Pola kilograma svježeg sira.
• Čaša pšeničnog brašna.
• Šest kašika šećera.
• Par svježih jaja.

U jednoj posudi pomiješajte svježi sir, granulirani šećer, jaja i prethodno prosejano brašno. Sve se dobro izmiješa dok se ne dobije homogena masa. Od dobivenog tijesta formiraju se male kuglice, lagano pritisnute odozgo i pošalju u vruću tavu, podmazanu bilo kojim biljnim uljem. Cheesecakes se prže sa obe strane dok se ne pojavi lepa zlatno smeđa boja. Gotovo jelo se servira sa džemom ili pavlakom.

Topli sendviči

Ako vam ujutro ostane jako malo vremena, a ne znate šta se za doručak kuva brzo i ukusno, možete isprobati ovaj recept. Da biste dobili miris, potrebno je unaprijed kupiti:

• Bijeli hljeb.
• Tvrdi sir.
• Par zrelih paradajza.
• Dva čena belog luka.
• Sol.
• Maslac.

Na lim za pečenje rasporedite kriške hljeba na koje se stavlja puter. Sve to ide u rernu na deset minuta. Nakon isteka vremena, prepečeni hleb se posipa prethodno naribanim sirom, odozgo se stavljaju beli luk i kriške paradajza, propuštene kroz presu. Sve se lagano posoli i pošalje da se peče. Kada se sir otopi, sendviči se vade iz rerne i serviraju.

Marienbad croutons

Treba napomenuti da je ovaj recept posuđen iz njemačkog jezika nacionalna kuhinja. Za pripremu ovog doručka trebaće vam:

• Četiri kriške hleba.
• 130 grama jetrene kobasice.
• Četiri svježa jaja.
• Kašika putera.
• Jedna zrela jabuka.

Prvo morate pripremiti namaz. Da biste to učinili, naribana jabuka i zgnječena jabuka se sjedine u jednoj posudi. Sve se dobro izmiješa dok se ne dobije homogena konzistencija.

Prethodno osušene kriške hleba premažu se maslacem i masom od jabuke i jetre. Na vrh stavite prethodno skuvano pečeno jaje. Prije serviranja, sendviči u marienbadskom stilu se ukrašavaju kriškama paradajza i peršunom.

Dan počinje doručkom. Od toga šta će biti, zavisi raspoloženje za ceo naredni dan. Uostalom, doručak daje fizički ton i naplaćuje posao. A ako donosi i užitak ukusne, moralne i estetske prirode, onda će vas 100% povišeno raspoloženje pratiti tokom cijelog dana. U ovom članku ćemo vas naučiti kako ispuniti svoj dom radošću za doručkom. Zabilježite recepte sa fotografijama i video zapisima i oduševite svoje najmilije.

Glavna stvar u članku

Šta je dobro za doručak?

Obično ujutro ne želite da ustanete i sami sebi skuvate doručak. Stoga mnoge porodice doručkuju onim što je ostalo od jučerašnje večere. A to je pogrešno i ne donosi dobrobit tijelu. Da biste se u potpunosti napunili za cijeli dan, morate doručkovati pravim proizvodima, koji ne samo da će zadovoljiti osjećaj gladi, već i maksimalno zasititi organizam potrebnim enzimima.
Dakle, šta je dobro za doručak?

• Povrće. Pirjano, sirovo ili na pari čini odličan lagani doručak. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​sa začinima i solju.
• Kashi. Posebno zobene pahuljice, bogate su vlaknima i sporo probavljivim ugljikohidratima. Osim zobene kaše, korisno je koristiti ječam, proso, heljdu, kukuruznu krupicu.
• Mliječni proizvodi. Ovo uključuje i svježe mlijeko i cijeli asortiman fermentisani mlečni proizvodi(kefir, svježi sir, jogurt). Trebalo bi da imaju malo masti. Odlično je kombinovati ove proizvode sa voćem, orašastim plodovima, sirupima, medom. Možete napraviti i kolače od sira.
• Tvrdi sir. Ne samo ukusan, već i zdrav doručak. Bogata je kalcijumom. Nekoliko kriški ovog proizvoda savršen je dodatak svakom obroku.
• Voće. Najbolje ih je konzumirati sirove ili u obliku soka.
• Jaja. Ovo je vjerovatno najčešća hrana za doručak. Pohovana jaja, tvrdo kuvana, meko kuvana, kajgana, šta može biti brže i ukusnije ujutro? Takav doručak je hranjiv i daje snagu za rad.

Recepti za zdrav doručak

Postoji mnogo recepata za pravi doručak, ali hajde da se okrenemo najklasičnijim opcijama. pravilnu ishranu od jutra.

"Ovsena kaša, gospodine"

Ovsena kaša je odavno obavezan doručak za Britance. Ona korisne karakteristike pomozite želucu da dobro radi, dajte energiju i da se nosite sa glađu koliko god je to moguće. Uostalom, ovsena kaša je bogata vitaminima B, vitaminom A, C, E, K, bakrom, kalijumom, fosforom, magnezijumom. U kombinaciji sa mlekom obogaćuje organizam kalcijumom u najvećoj mogućoj meri. Mnogi ne vole zobene pahuljice, ali pripremajući ih po ovom receptu, sigurno će se predomisliti. Za kuvanje vam je potrebno:

• 2 kašike ovsenih pahuljica.
• 1 litar mlijeka.
• 2-5 kašika šećera (po želji).
• 50 g putera.
• Omiljeno voće.

Pripremamo na sledeći način:

1. Stavite mleko na šporet. Pustite ga da provri.
2. Dodajte žitarice i kuvajte uz stalno mešanje.
3. Uglavnom, ovsena kaša se kuva 5-10 minuta. Tačno vrijeme morate pogledati pakovanje.
4. Nakon što je kaša skuvana, dodajte ulje i stalno mešajte dok ne postane topla. Takve akcije će ga učiniti vazdušnim.
5. Prije jela dodajte svoje omiljeno voće, možete med ili sirup. Uživajte u ukusnom, i što je najvažnije, zdravom doručku.

"Sendvič - pokupio i odmah u usta"

Sendvič nije samo kriška bijeli hljeb sa kobasicom i majonezom. Može biti prilično rafiniran, niskokaloričan, zdrav. Za takav sendvič morate imati:

• Hleb od celog zrna.
• Kuvana pileća prsa.
• Topljeni sir.
• Povrće i zelje.

1. Na krišku hleba namažite topljeni sir.
2. Na vrh stavite parče kuvane piletine.
3. Zelje i povrće po izboru. Može biti zelena salata, paradajz, krastavac.

"Milkšejk"

Novonastali koktel - savršeno rješenje za zdrav doručak. Napraviti ga je prilično jednostavno: potrebno je u blenderu izmiješati povrće ili voće. Po potrebi dodajte mlijeko, jogurt, kefir ili vodu. Ukusne kombinacije:

• Jagode sa jogurtom.
• Banana sa mlekom i malinama.
• Jabuka, šargarepa, narandža.
• Spanać, paradajz, krastavac.

Najbolje ideje za zdrav doručak za cijelu porodicu: recepti sa fotografijama

Predstavite vašoj pažnji zanimljive ideje za ukusan doručak.

Zelena heljda

Originalno jelo će iznenaditi vaše ukućane. Može se poslužiti kao samostalno jelo, a može i kao zdrav prilog mesnih proizvoda, uostalom muškarci bez mesa na bilo koji način.


Za zelenu heljdu potrebno je:

• 150-200 g heljde.
• 200 g spanaća.
• Jedna glavica crnog luka.
• 1 tbsp sok od limuna.

Heljdu prelijte vodom 1: 1,5. Posolite i kuvajte 15 minuta. Skloniti sa šporeta i zamotati da se pari.


Luk oljuštiti, iseći na kockice i propržiti u tiganju.


Spanać kuvajte 5 minuta. Ohladite pod tekućom hladnom vodom.


Kuvani spanać samljeti sa limunovim sokom u blenderu.


Spreman heljdina kaša pomiješati sa prženim lukom i pasiranim spanaćem. Mi služimo.

Tepsija "Duga" od povrća

Povrće za doručak je zdravo. Ali kako nagovoriti djecu i njihovog muža da ih pojedu? originalni recept svidjet će se cijeloj porodici.


potrebno:

• 2 patlidžana.
• 2 šargarepe.
• 2 mlade tikvice.
• 4 paradajza.
• 2 jaja.
• 300 g tvrdog sira.
• 1 kašika pavlake 20% masti.
• Začini po vašem ukusu.

Patlidžan narežite na kriške. Za to je zgodno koristiti čistač povrća. Posolite i ostavite 30 minuta.


Isti postupak uradite i sa tikvicama.


Šargarepu oguliti i takođe sitno iseći po celoj dužini.


Stavite povrće u krug, bočno. Paradajz narežite na kriške i ubacite između povrća.


Umutiti jaja sa kremom. Preliti preko povrća.


Po vrhu pospite tvrdi sir.


Pecite u rerni 45 minuta na 180°C.

Zašto ne doručkujete?

Da bi doručak bio zdrav, potrebno je iz njega isključiti štetne komponente. To uključuje:

• Slatkiši. To uključuje muffine, čokoladu, kolače. Ove namirnice su brzi ugljikohidrati, bogate su kalorijama i teške su za želudac. Osjećaj gladi nakon što ih jedete vraća se prilično brzo.
• Meso i riba bolje ostaviti za rucak. Ove namirnice su bogate proteinima i nisu baš pogodne za jutarnji obrok.
• proizvodi od brašna, kao što su tjestenina, knedle mogu "leći" u stomak i uzrokovati nelagodu. Ovakva hrana ne vodi produktivnom radnom danu.
• sendviči sa majonezom i kobasicom - nije najbolja hrana za doručak, jer takav obrok ima teško opterećenje na cijeli probavni trakt.
• Crni luk nije preporučljivo jesti na početku dana.

Brzi i ukusni recepti za doručak

Želite brzo nahraniti svoju porodicu? Pozivamo vas da isprobate ukusne recepte. brza hrana.

Palačinke

Alternativa našim palačinkama. Takav doručak se priprema brzo i sigurno će zadovoljiti rodbinu, posebno djecu.


Proizvodi:

• 0,5 l mlijeka.
• 0,5 kg brašna.
• 3 jaja.
• 2 kašike šećera.
• 3 kašičice praška za pecivo.

U činiju sipajte čašu mleka, dodajte šećer, jaja, brašno i prašak za pecivo. Dobro promiješajte.


U dobijenu masu sipajte preostalo mleko i umutite pjenjačom.


Zagrijte tiganj, namažite sa malo biljnog ulja i pecite palačinke.


Poslužite tako što ćete slagati palačinke, preliti medom i ukrasiti bobičastim voćem.

Voćna salata

Osnova takvog jela obično su jabuka i jogurt. Sve ostalo voće je u sezoni.


Danas pripremamo salatu sa sledećim sastojcima:

• 2 jabuke.
• 2 kivija.
• 2 banane.
• 2 mandarine.
• Čaša jogurta.

Sve voće očistimo od kore i sredine.


Narežite na kockice. Prelijte jogurtom i poslužite.

Šta kuvati za doručak za porodicu: laka i brza jela

Glavobolja svake domaćice je kako nahraniti svog voljenog muža i kako ugoditi djeci doručkom? Pokušajte kuhati po našim receptima i više nećete imati glavobolju.

Pečena jaja "Oblak"

Čak i jednostavno kajgana može postati remek djelo kulinarske umjetnosti. Istovremeno, proces kuhanja će trajati minimalno vremena.


Za kuhanje dva umućena jaja trebat će vam:

• 2 jaja.
• 2 kriške hleba za tost.
• Posoliti biber.

Odvojite žumanca od belanaca. Žumanjke stavite u posebnu posudu.


Bjelanjke posoliti i umutiti.


Položite kriške hleba na lim za pečenje.


Na vrh nežno stavite umućena belanca, praveći udubljenje u sredini.


Stavite žumanca u ova udubljenja.


Stavite u rernu na 5-8 minuta na 180-200°C.

Palačinke

Tradicionalno Rusko jelo. Šta oni jednostavno ne postoje! Pokušajte napraviti brze palačinke sa kiselim mlijekom za doručak.


trebat će vam:

• 0,5 l kefira.
• 150 g brašna.
• 2 kašike šećera.
• Dva jaja.
• 2-3 kašike biljnog ulja.
• 0,5 kašičice sode.
• 50 ml vode.

Ova količina sastojaka čini 10 odličnih palačinki za doručak. A pripremaju se ovako:
Jaja i šećer umutiti pjenjačom.


Unesite kefir i dodajte sodu.


Dodati brašno i napraviti "glatko" testo. Dodajte biljno ulje, promiješajte i ostavite tijesto da odstoji 20-30 minuta.

Pecite palačinke u dobro zagrejanom tiganju.


I još nekoliko foto recepata i ideja za doručak.

Ukusni doručak za djecu: foto recepti

Djeco, kako ih je teško nahraniti! Uvijek morate inovirati i inovirati. Pogledajte recepte za najmlađe koje će se svidjeti vašem djetetu.

smiješan omlet

Čak će i običan omlet postati zabavno jelo.


Sastojci:

• 3 jaja.
• 0,5 kašike mleka.
• 1 kašika skroba.
• Za posluživanje: slanina, korejska šargarepa.

Pomiješajte sastojke za omlet. Na kraju dodajte skrob.


U rukavu za pečenje (pretvezati donji dio) sipajte omlet.


Spustite rukav u lonac s kipućom vodom i kuhajte 30 minuta.


Izvadite omlet i oblikujte ga u okrugli oblik. Stavite na tanjir.


Ukrasite. Ogrlica od slanine, kosa korejske šargarepe, oči u zrnu bibera ili karanfila.


Predstavljamo vam izbor fotografija: kako svom djetetu poslužiti obično jelo?

Doručak za studenta: obilni, jednostavni recepti

Doručak učenika treba da bude obilan kako bi ga napunio energijom za ceo dan. Nekoliko jednostavnih recepata kako je ukusno i zadovoljavajuće nahraniti dijete školskog uzrasta.

Syrniki

Kalcijum je glavni "trik" ovog jela. Vaš učenik će cijeniti ovaj recept.


trebat će vam:

• 350 g svježeg sira.
• Dva jaja.
• 3 kašike šećera.
• 1 kesica vanilin šećera.
• 3 kašike griza.
• 8 kašika brašna.
• 50-100 g grožđica.

Svježi sir protrljajte kroz sito.


Dodajte jaja, šećer i griz. Mix. Ostavite 15-20 minuta da griz nabubri.


Dodajte grožđice i brašno. Zamesiti testo.


Formirajte kolače od sira, koristeći brašno da se tijesto ne lijepi za ruke.


Zagrejte tiganj i ispecite kolače od sira sa obe strane.

Omlet u rerni

Proteini su neophodni za normalan razvoj, pa je omlet savršen za studenta kao doručak.


Za omlet u rerni potrebno vam je:

• 5 jaja.
• 100-150 ml mlijeka.
• 150 g kobasice (kuhane ili servirane - po vlastitom nahođenju).
• 2 kašike brašna.
• Zeleni i začini po ukusu.

U dublju posudu razbiti jaja, dodati začine, umutiti.


Dodati brašno, promešati.


Zeleni i kobasica narezani proizvoljno.


Podmažite posudu za pečenje. U to stavite kobasicu i zelje.


Ulijte smjesu od jaja. Pecite 20 minuta na 180°C.

Doručak za voljenu osobu: ukusne ideje

Uvijek želite da obradujete voljenu osobu, pa zašto ne biste napravili originalan doručak? Ideja o doručku za voljenog muškarca.

Pečena jaja "Srce"

Za pripremu doručka trebaće vam:

• Dva jaja.
• Dvije kobasice.
• Povrće i začinsko bilje za dekoraciju.

Sve je brzo spremno:
Prerežite kobasicu na pola, a da ne zasiječete jedan kraj. Odvrnite i učvrstite krajeve čačkalicom.


Stavite kobasicu na zagrijani tiganj.


Razbijte jaje unutra. Pržite dok ne bude gotovo.


Poslužite s ljubavlju.

Još nekoliko ideja kako iznenaditi voljenu osobu ujutro, na fotografijama.

Video recepti za savršene doručke

A potrebni su vam blagodati, odnosno spori ugljikohidrati (koji će se dugo apsorbirati i dati energiju i snagu), vitaminsko-mineralni kompleks tvari i, što je najvažnije, brzina i lakoća pripreme. Zapišite!

Šta se može brzo pripremiti za doručak?

Naravno, omlet!

• Vrlo je lako pokazati maštu i pobjeći od tradicionalnih pečenih jaja s paradajzom i začinskim biljem. Dakle, počnimo sa omletom od sira. Umutiti nekoliko kokošjih jaja sa rendanim sirom (oko 150g), dve kašike mleka, brašno (1 kašika). Posolite i pržite puter sa dve strane. Sirni ukus će sigurno dodati pikantnu notu tradicionalnom omletu, a ovaj recept ćete rado iskoristiti.
• Ako vam je ostalo čak 20 minuta, počastite se originalnim grčkim omletom. Za porciju za dvoje pripremite 7 jaja, 70 g pavlake, crveni luk, papriku, 5-7 čeri paradajza, 150 g feta sira i nekoliko maslina. Umutite jaja sa kremom i sipajte smesu u tepsiju sa maslinovim uljem. Luk, papriku i paradajz narežite na ploške, sir izmrvite i ovim „filom“ namažite smesu od jaja. Krčkajte 3 minute i gotovi ste! Omlet prelijte maslinovim uljem, ukrasite maslinama i po želji grančicama peršuna i rikole.
• Još jedan recept za omlet sa šunkom osigurava da će brzi doručak sigurno biti zadovoljavajući. Razmutite sa mlekom (0,5 kašike) nekoliko jaja, malo posolite i pobiberite po ukusu. U tiganju popržite šunku narezanu na trakice, ulijte smjesu od jaja i ostavite poklopljeno 5-7 minuta na umjerenoj vatri.

Kuvanje doručka u mikrotalasnoj

Ako nemate vremena da stojite kod šporeta i mješate kašu da ne zagori, postoji izlaz! Mikrovalna pećnica je čudesan izum, dovoljno je samo da date komandu “Lonac, kuhaj!” i doručak već odiše ukusnom aromom.

Popularno

Probajte višezrnate žitarice sa jagodama za doručak. U posudi za mikrovalnu pećnicu pomiješajte svoje omiljene žitarice: 1/4 šolje ovsenih pahuljica, 2 žlice. osvyany brašna, 2 žlice. heljde, 0,5 tsp prašak za pecivo, malo soli i cimeta. Posebno pomešajte 2 kašike sosa od jabuka, 2 kašike. kašike mleka, komadiće jagoda (možete suve kajsije) i prstohvat vanilina. Pomiješajte obje mase i stavite u mikrovalnu na minut i po. Pričekajte još malo ako je potrebno.

Hajde da skuvamo francuski doručak kod kuće, hoćemo li? Na primjer, puff quiche? Uz mikrovalnu pećnicu, ovo jelo će vam oduzeti najviše 5 minuta. U posebnoj posudi pomiješajte 1 jaje, 2 žlice. mleka, 1 kašičica puter i prstohvat soli i bibera. U dobijenu homogenu masu stavite 4 čeri paradajza, malo rendanog sira i sitno iseckani beli hleb (30g). Stavite u mikrotalasnu i ispecite quiche maksimalna temperatura 1 minuta.

A najbolji doručak je, naravno, svima omiljena ovsena kaša! U posebnu činiju sipajte čašu ovsenih pahuljica, dodajte čašu mleka i šećer po ukusu. Zatvorite poklopac i stavite u mikrotalasnu na par minuta. U gotove zobene pahuljice dodajte bobičasto voće po ukusu: maline, borovnice, jagode ili sušeno voće.

Recepti za palačinke za brzi doručak

Palačinke su dobre jer možete diverzifikovati dodatke, pa će vam doručak svaki dan biti drugačiji. Umutiti 3 jaja dok ne postane pjenasto, sipati 3 žlice. mlijeka, prelijte prstohvatom soli i 3 žlice. Sahara. Polako dodajte 1,5 kašike. brašna, mešajući da nema grudvica. Kada je masa homogena, ulijte 1,5 žlice. biljnog ulja i počnite peći u zagrijanoj posudi.

Za fil zapamtite nekoliko recepata.

• curd fil: 300 g svježeg sira, 1 žumance, 2 žlice. šećera i 50 g grožđica. Sve sastojke izmiksajte dok ne dobijete glatku smjesu i dodajte u palačinke i pržite u tiganju.
• Sir sa šunkom: 300 g šunke, 150 g sira, 3 kuhana jaja. Šunku narežite na trakice, naribajte sir sa jajima i posolite. Nakon dodavanja fila, možete zagrejati palačinke u mikrotalasnoj pećnici da se sir otopi.
• Nadjev sa lososom i sirom. Gotovu palačinku premažite topljenim sirom, stavite nekoliko komada crvene ribe i pospite začinskim biljem.

Šta skuvati za doručak brzo i ukusno? Mislim da ste našli odgovore! A sada slobodno idite u kuhinju da pripremite novo ukusno jelo za sebe ili svoju porodicu. Budite sigurni da ćete uz naše recepte dobiti optimalan set nutrijenata za plodonosan dan i pripremiti doručak zaista brzo!

Mnogi ljudi jutro povezuju sa vječnim nedostatkom vremena i užurbanim okupljanjem na poslu. U vezi sa ovakvim okolnostima, teško je izdvojiti dovoljno vremena za pripremu doručka, jer pored toga ima još dosta posla. To se posebno odnosi na žene, čije obaveze uključuju sakupljanje muža i djece ujutro. Ali doručak je glavni izvor ljudske energije, on puni organizam radnim kapacitetom za cijeli dan. Stoga je veoma važno da bude potpun i sadrži korisnim materijalom za tijelo. Dakle, šta možete skuhati za doručak brzo i ukusno, jednostavni recepti sa fotografijom.

Kaša sa suvim voćem

Trebamo:

• 4-5 art. l. griz
• 45 g putera
• 700 ml. mlijeko
• 2-3 art. l. Sahara
• 100 gr. grožđice
• 50 gr. badem
• 50 gr. sušene kajsije
• 50 gr. suve šljive

Prvo, suvo voće se prelije kipućom vodom 25 minuta. Izliti 500 ml. mleka u posudu, dodajte kašiku šećera i prokuvajte. Zatim dodajte griz i kuhajte oko 5 minuta (ne zaboravite promiješati). Kada je gotovo dodajte ulje i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Ostatak mlijeka pretvorimo u pjenu, dovodeći ga do ključanja 6-7. Zatim rasporedite u slojeve: griz-sušeno voće-pjena-griz i tako dalje (ovisno o vašim kapacitetima). Srdačan i ukusan doručak za celu porodicu na brzinu.

Video upute kako kuhati ukusnu kašu sa suhim voćem

Kaša od bundeve

Trebamo:

• čaša pšenične krupice ili pirinča
• 600 ml. mlijeko (malo masti)
• 500 g bundeve
• pola tsp sol
• 1 st. l. odvod ulja

Proso (pirinač) dobro operite. Bundevu narežite na male komade. Mlijeko, bučinu sol po ukusu šaljemo 10 minuta u spori štednjak (režim više kuhanja 160 gr.) Ostaje dodati proso (pirinač) 15 minuta, zatim dodati ulje (već na 110 gr.). Možete dodati med. Zdrav i ukusan doručak za dijete u žurbi.

Majstorska klasa kuvanja kaše od bundeve

Pahuljice sa voćem

Idealna opcija za brzi doručak su zobene pahuljice sa voćem. Ne samo da će tijelu dati osjećaj sitosti, već će poboljšati i rad gastrointestinalnog trakta. crevni trakt. Doručak za voljenu osobu iz ničega u žurbi.

Za kuvanje će vam trebati:

• žitarice
• jagoda
• banana

Potrebno je uzeti ovsene pahuljice i lagano ih prokuvati u vrelom mlijeku. Narežite jagode, bananu i kivi na sitne kockice i pomiješajte sa ovsena kaša. Umjesto voća može se koristiti i sušeno voće. Kombinacija zobenih pahuljica sa grožđicama, suvim kajsijama i suvim šljivama smatra se idealnom. Ovo je ujedno i recept za zdrav doručak za cijelu porodicu u žurbi, ukusan i zdrav.

Ukusna tepsija od svježeg sira

Trebamo:

• 0,5 kg svježeg sira
• 0,25 ml mlijeka
• 2 žlice. l. Sahara
• 50 g griza
• 1 jaje (treba nam žumanca)

Svježi sir prvo propasiramo kroz cjediljku, zatim polako dodavamo mlijeko sa jajima.Ostaje dodati šećer i griz, također kalupe premazati puterom i namazati skutu. Pecite 40 minuta Zdrav doručak za dete, brzo i jeftino.

puding od banane

Potrebno nam je za 4 porcije:

• 4 banane
• 0,5 st. griz
• 1 čaša mlijeka
• 2 jaja

Prvo pomiješajte mlijeko i jaja. Zatim griz i istucite. Banane narežite na kolutove, stavite u kalup i punite smjesom. Šaljemo na paru na 45 minuta. Djeca od ovako ukusnog doručka u žurbi će biti oduševljena.

Syrniki

trebat će nam:

• svježi sir
• biljno ulje
• kondenzovano mleko ili džem

Cheesecakes su zdrav doručak za organizam. Svježi sir sadrži puno kalcija koji jača skeletni sistem, kosu i nokte. Za pripremu kolača od sira potrebno je pomiješati svježi sir sa brašnom i jajima. Dodajte grožđice i formirajte kolače od sira u obliku ravnih krugova. Pržite na biljnom ulju dok ne budu pečeni sa obe strane. Ovo jelo možete poslužiti sa pavlakom, džemom ili kondenzovanim mlekom. Ukusan i zdrav doručak za celu porodicu na brzinu, ukusan i zdrav.

Palačinke sa skutom

trebat će nam:

• 1 l mlijeka
• 100 gr. puter
• 2 jaja
• 4 žlice. l. Sahara

Za punjenje:

• svježi sir
• šećer

Jedna od opcija za ukusan doručak su palačinke sa svježim sirom. Ovo jelo je vrlo ukusno, ali najvažnije je da ne zahtijeva puno fizičkog napora i puno vremena. Da biste napravili palačinke, morate sipati mlijeko u posudu i staviti na malu vatru. Kad se malo zagrije dodati malo putera, sačekati da se otopi u mlijeku. U međuvremenu izmrvite jaja i šećer u homogenu konzistenciju. Sipajte u posudu za mleko. Važno je da se mleko ohladi, jer u vrućoj tečnosti belanac može da se zgruša. Dodajte biljno ulje i sve izmiješajte pjenjačom. Zatim morate postepeno dodavati brašno dok tijesto ne dobije gustu konzistenciju. Pecite palačinke u dobro zagrejanom tiganju sa obe strane. Svježi sir pomiješajte sa šećerom i suvim grožđem. Nadjev umotamo u palačinku i stavimo u mikrovalnu. Dobra opcija brzi doručak za mog muža, ukusan i jeftin.

Omlet sa sirom

Trebamo:

• majoneza
• kuvana svinjetina ili pržene pečurke
• kuvano meso

Još jedna opcija za ukusan i brz doručak je omlet sa sirom. Da biste ga pripremili, morate umutiti jaja sa majonezom dok ne postane glatka. Pokazatelj pravilne konzistencije je pjena koja se stvara tokom mućenja. U šerpu sipajte razmućena jaja i pokrijte poklopcem, pržite na laganoj vatri 5-7 minuta. Kada je gotovo, na jednu stranu staviti iseckani lungić ili barenu svinjetinu (filevi se mogu menjati). Pohovane pečurke sa lukom, blanširani paradajz, sir i kuvano meso odlično se slažu sa jajima. Nakon što se fil rasporedi na jednu ivicu, pokrijte ga drugom špatulom. Po vrhu pospite rendani sir i ostavite da se rastopi. Jednostavan recept za doručak za cijelu porodicu u žurbi, ukusan i zdrav.

Fritatu sa zelenim graškom

trebat će nam:

• sijalica
• zeleni grašak

Za ljubitelje profinjenije kuhinje, kao doručak se može pripremiti fritaja sa zelenim graškom. Da biste to učinili, morate sitno nasjeckati jedan luk i pržiti na biljnom ulju, dodati u tiganj zeleni grašak. Jaja umutite pjenjačom dok ne postanu pjenasta i sipajte u šerpu, zatim je potrebno posoliti i pobiberiti. Ne miješamo jelo. Pokrijte poklopcem i kuhajte 10-15 minuta. Neobičan recept doručak od jaja na brzinu, jeftin i zdrav.

Ukusna pita hljeb za 5 minuta

Trebamo:

• 250 gr šunke (ili bilo koje druge kobasice)
• 150 gr ruskog sira
• 150 gr šargarepe (na korejskom)
• malo kopra i majoneza

Počnimo rendati sir i šunku. Ne zaboravite dodati zelje, šargarepu i dodati majonez. Sve to umotavamo u pita hleb i doručak je gotov na brzinu, ukusan i jeftin.

Najbolja pizza u žurbi

trebat će nam:

• 5 tbsp kajmak
• par jaja
• 10 st. l. brašno
• 4 žlice majoneza
• 100 gr tvrdog sira
• 150 gr dimljene kobasice
• zelenilo
• paradajz

Testo pravimo blago tečno. Pre nego što stavite testo u pleh, namažite uljem. Na tijesto stavite majonez ili kečap. Narežite paradajz, kobasicu, biber i pospite začinskim biljem. Napunite testo filom i pospite sirom. Pokrijte tiganj i zagrijte dok se sir ne počne topiti i pizza bude gotova. Ovako jeftin i brz doručak za vašu voljenu osobu sigurno će vam se svidjeti.

pileći muffini

Trebamo:

• par pilećih prsa
• 200 gr. tvrdi sir
• 1/2 st. brašno
• 1/3 kašike sosa
• 1/2 st. mlijeko
• 2 jaja
• zelenilo

Prvo od čega počinjemo je da skuvamo prsa i način na komade. Pomešati brašno, sos, mleko i jaja. Pomiješajte rendani sir, sjeckano zelje i dodajte piletinu. Sipati malo smjese u kalupe, prethodno ih posuti brašnom. Ostatak sipajte nakon što nabijemo prethodni sloj i pecite u rerni na 25 minuta.

Najbolji tepsija od piletine

Trebamo:

• 0,5 kg pilećeg filea
• 2 kom paradajza
• 200 gr. tvrdi sir
• 200 gr. kajmak
• 350 gr. pečurke
• soli po ukusu
• biljno ulje

Prvo, file mode i pošaljite u kalup. Pravimo slojeve: narezani paradajz, pečurke, piletina. Ne zaboravite posoliti svaki sloj. Naribajte sir i pošaljite ga u pavlaku, a zatim ga stavite na tepsije. Pecite 40 min. na 180 gr. (dok piletina ne bude gotova). Recept za ukusan i obilan doručak je spreman na brzinu.

Neobične pečurke

Trebamo:

• pakovanje lisnatog tijesta
• 5 krompira
• 2 glavice luka
• 250 gr. pečurke
• 150 gr. sir
• 2 kom. jaja
• biber, sol po ukusu

Prvo propržite šampinjone sa lukom. Već kuvani krompir kockasti način. Sve pomiješamo, ostaje posoliti, pobiberiti. Odmrznuto testo namazati jajima (razmućenim, a testo iseći na pravougaonike). Ostaje samo nanijeti fil i zarolati kolače, staviti ih u pleh, premazati jajetom i peći 20 minuta.Tako jednostavan recept za ukusan i zdrav doručak za mog muža u žurbi.

nežnost banane

Svaki nutricionista na svijetu će vam reći da je za ljudsko tijelo najvažnije započeti dan doručkom.

Ne u pokretu, grizući sendvič, zapivši ga čajem ili kafom, već pun, normalan doručak koji će mu pomoći da pokrene sve osnovne funkcije.

1. pružit će živahnost i odlično raspoloženje
2. daće vam energiju za ceo dan
3. radi se o brizi o svom zdravlju

Hajde da shvatimo šta da skuhamo za doručak brzo i ukusno, pogledajmo nekoliko recepata pravi doručak predlažu doktori i nutricionisti, ali prvo se upoznajmo s nekoliko pravila i savjeta koje oni daju

Zlatna pravila za zdrav doručak

1. Kada se ujutro probudite, odmah na prazan stomak popijte čašu tople vode.
2. Prirodni sokovi - svježi i vitaminske salate- eliksiri za ubrzavanje metabolizma, ali morate zapamtiti, nikada ne pijte napitke od citrusa na prazan želudac.
3. Kashi - najviše pravi početak naporan dan.
4. Hleb od žitarica je dijetalna alternativa pecivama.
5. Musli za doručak su ostava vlakana za vaše tijelo.
6. Kiselomlečni proizvodi ujutru su ključ za čišćenje organizma.
7. Nemojte se prejedati - glavni zakon doručak.
8. Prava kombinacija proizvoda osnova je zdravih doručka.

Korisni savjeti

• Doručak od gotovih poluproizvoda uštedjet će vam vrijeme.
• Vješto iskorišteni ostaci večere ili ručka osnova su obilnog tepsija za doručak.
• Jutarnja kafa nije za svakoga, provjerite sa svojim ljekarom.
• Namirnice koje ne treba uključivati ​​u doručak: banane, dimljeno meso, beli luk, krastavci, paradajz, sirovi kupus, paprika, meso, jaja, grašak, pasulj, pomorandže, grejpfrut, kruške, veoma hladna pića.

Sjetivši se pravila i savjeta, razmotrit ćemo nekoliko recepata za ispravan, ukusan i jednostavan jutarnji meni.

Šta skuvati za doručak - recepti za prave i zdrave doručke

Postoje recepti za koje je potrebno sat ili više vremena za pripremu, ali mislim da vas više zanimaju oni koji se mogu brzo pripremiti, imati vremena da se spremite za posao.

Najjednostavnije je uzeti žitarice i musli za instant kuhanje, koji se prodaju u bilo kojem Prodavnica. Prelijte kipućom vodom i doručak je gotov za 5 minuta.

Doručci sa jajima

Kajgana

Vrijeme kuhanja 10 minuta

Uzmi 5 sirova jaja, razbiti ih u činiju, pomešati sa solju, jednom kašikom pšeničnog brašna, razblažiti sa pola čaše mleka.

Zagrejanu tepsiju podmažite mašću, ulijte u nju dobijenu masu, stavite u rernu i pecite. Prilikom serviranja preliti otopljenim puterom.

Omlet sa zelenilom

Vrijeme kuhanja 10 minuta

U plitku činiju razbiti 6 jaja, posoliti, pobiberiti, dobro umutiti viljuškom.

Dodajte sitno seckani kopar, peršun, zeleni luk.

U šerpu stavite komadić putera, dodajte 2 - 3 žlice. l. maslinovo ulje, dobro zagrejati dok ne postane penasto. Ulijte jaja i kuhajte 2-4 minute, dok dno ne porumeni.

Više recepata za omlet možete pronaći i u prethodno objavljenom materijalu Kako skuhati omlet.

Doručak sa svježim sirom

Skuta sa džemom ili medom

Vrijeme kuhanja 7 minuta

Uzmite 450 g svježeg sira, pomiješajte sa 3 kašike džema ili meda dok ne postane glatka.

Svježi sir sa suvim šljivama i šlagom pavlake

Vrijeme kuhanja 10 minuta

Natrljajte 400 g svježeg sira, pomiješajte sa 50 g šećera, dodajte 100 g sitno nasjeckanih suvih šljiva, promiješajte i stavite na tanjir. U 300 g guste pavlake dodati 50 g šećera u prahu, kesicu vanilina i dobro umutiti. Svježi sir premazati kiselom pavlakom, a na vrh preliti 100 g sitno isjeckane marmelade.

Svježi sir sa pavlakom i cimetom

Vrijeme kuhanja 5 minuta

U zdjelu za salatu stavite 450 grama naribanog svježeg sira, pomiješajte sa pola čaše kisele pavlake, dodajte 2 žlice. l. šećer i cimet po ukusu.

Ako vam vrijeme dozvoljava, možete brzo napraviti kolače od sira, možete se upoznati s receptima za pravljenje kolača od sira.

Doručci za školsku djecu

Ovsene pahuljice sa brusnicama i narandzom

Vrijeme kuhanja 15 minuta

Pomiješajte u šerpi jednu i po šolju zobenih pahuljica i soka od brusnice, dodajte 2 žlice. l. šećera, korica jedne narandže. Zakuvati i kuvati 6 minuta uz mešanje dodati 70 ml vrhnja.

Oguljene narandže podijelite na kriške, dodajte 70 g svježih brusnica, servirajući kašu na stolu.

fritule od jabuka

Vrijeme kuhanja 35 minuta

U dubljoj posudi umesite smesu od 1,5 šolje brašna, 500 g kefira, dva jaja i prstohvata soli. Oguljene 3 jabuke narezati na male kockice, dodati u tijesto. Dobro je zagrijati tiganj sa biljnim uljem, pržiti palačinke sa obje strane.

Gotove palačinke stavite na tanjir i pospite šećerom u prahu.

Savetujem vam da kuvate kašu od heljde sa puterom, možete i sa mlekom. Možete vidjeti kako brzo skuhati ovo jelo od heljde.

Romantični doručak za vašu voljenu osobu

Jutarnja salata "Božanska moć"

Vrijeme kuhanja 15 minuta

Oguliti jednu narandžu, podeliti na kriške.

Manji korijen celera oguliti, izrendati na krupno rende, posuti sa 1 kašikom. l. limunovog soka, dodati kriške narandže, 3 žlice. l. kiselo vrhnje, sve dobro izmješati, dodati šećer, sol po ukusu i poslužiti uz perad ili ribu.

Šnicla sa slatkim kiss sirom

Vrijeme kuhanja 30 minuta

800 g telećeg mesa narezati na kriške, istući.

U manju činiju razbiti 2 jaja i umutiti, posebno narendati 100 g tvrdog sira, pomešati sa 2 kašike. kašike šećera.

Meso umočiti u jaja, uvaljati u rendani sir, pržiti na vrelom puteru sa obe strane. Pre serviranja prelijte limunovim sokom.

Pašteta od orašastih plodova i sira "Jutarnje milovanje"

Vrijeme kuhanja 25 minuta

200 g oguljenih orašastih plodova ispecite u rerni, ohladite i nasjeckajte.

U 50 g kisele pavlake umesiti 100 g naribanog sira na sitno rende, dodati jednu rendanu krušku i orahe.

Dobro umutite i stavite u posudu za salatu sa toboganom, ukrašenu malinama ili jagodama.

doručak za lenje

Pirinčana kaša "Hitno naručivanje" u mikrotalasnoj

Čašu pirinča dobro isperite, stavite u posudu za mikrotalasnu, dodajte 150 g vode, 0,5 kašičice biljnog ulja, posolite, poklopite i stavite u mikrotalasnu rernu.

Kuvajte 2-3 minute na maksimalnoj snazi, smanjite snagu za pola i kuhajte još 5-7 minuta. Tokom kuvanja pirinač dva puta promešajte.

Pustite da pirinač odstoji pod poklopcem još 2-4 minuta i kaša je gotova.

Kako kuvati pirinač pirinčana kaša o mlijeku možete pronaći u našem članku ""

Ovsena kaša sa mlekom u mikrotalasnoj

Vrijeme kuhanja 20 minuta

Dobro isperite 1 šolju nezgnječenih ovsenih pahuljica, menjajući vodu nekoliko puta. Sipati u posudu, preliti sa 2,5 šolje mleka, ostaviti da odstoji 10 minuta, posoliti. Zatvorite poklopac, pecite u rerni na punoj snazi ​​6 minuta, a zatim dobro promešajte i dovedite do spremnosti na punoj snazi ​​još 5 minuta.

Ostavite poklopljeno da odstoji 5 minuta - kaša je gotova

Brzi doručci za poslovne žene

Gotovi vafli sa svježim sirom i jabukama

Vrijeme kuhanja 5 minuta

Gotove vafle premažite svježim sirom, na njih položite tanke kriške jabuka i pospite seckanim orasima.

Banana griz kaša

Vrijeme kuhanja 15 minuta

U šerpu sipajte 100 ml vode, 100 ml mleka 1,5% masti, 2 kašike. l. griz i kuvajte dok ne skuvate 7 - 10 minuta.

U gotovu kašu dodajte bananu iseckanu na sitno ili umućenu u blenderu.

Doručci za osobe koje prate težinu

klasična beauty salata

Vrijeme kuhanja 15 minuta

Dvije supene kašike ovsenih pahuljica prelijte kipućom vodom 5 minuta, dodajte 2 seckana oraha, narendanu polovinu šargarepe i jabuku, 2 kašike. l. mleka, 1 kašičica. meda, 1 kašika. l. grožđice, bilo koje voće i bobice po ukusu. Sve izmešati. Jedite toplo.

Ruska salata za lepotu

Vrijeme kuhanja 20 minuta

Kuhanih hladnih 5 krompira, gomilu rotkvica i zelenog luka iseckajte. Narendajte jednu jabuku, jednu šargarepu, dodajte 2 kašike. l. suncokretovo ulje, sok od pola limuna, so, promešati i ostaviti da odstoji.

americka beauty salata

Vrijeme kuhanja 10 minuta

Dvije supene kašike ovsenih pahuljica prelijte preko noći sa pet kašika hladne prokuvane vode.

Ujutro dodajte 2 žlice. l. mlijeka ili svijetlog jogurta, 1 žlica. l. meda, 1 kašika. l. suvo grožđe, 5 komada orašastih plodova, sve dobro promešati.

Jedite polako, temeljito žvaćući salatu.

Ukrajinska salata za lepotu

Vrijeme kuhanja 15 minuta

Narendajte polovinu sirove ili pečene cvekle, dodajte nasjeckanih 50 g suvih šljiva, dva oraha i pomiješajte sa 100 g nemasne pavlake ili svijetlog jogurta.