Ամենապարզ և արդյունավետ դիետան. Ամենապարզ և ամենաարդյունավետ դիետան

Իրավիճակները տարբեր են և երբեմն առաջանում են անսպասելի, օրինակ՝ մեկ շաբաթից ծով ուղևորություն են ծրագրել, կամ 3-4 օրից աշխատավայրում կորպորատիվ երեկույթ է տեղի ունենալու։ Բոլորն են ցանկանում գեղեցիկ տեսք ունենալ և գրավիչ կազմվածք ունենալ, սակայն ոչ բոլորն են կարող պարծենալ դրանով։

Օգնության են գալիս ամենապարզ արագ դիետաները՝ սա ոչ միայն լավ հնարավորություն է «տեղավորվելու» ձեր սիրելի զգեստի մեջ, այլ նաև միջոց է՝ հասնելու ձեր ուզածին՝ առանց բարդ մենյուների դիմելու։

Համապատասխանության կանոններ, կամ ինչի՞ն է պետք պատրաստվել:

Դիետայի կտրուկ սահմանափակումը յուրաքանչյուր մարդու իրավասության մեջ չէ, և, հետևաբար, նախ պետք է որոշել՝ խստորեն հետևե՞լ մենյուին մինչև վերջին օրը, թե՞ չազատվել: ավելորդ քաշընման մեթոդները ընդհանրապես.

հեշտ դիետաների համար արագ քաշի կորուստորոշ դեպքերում կարող է փրկարար լինել

Դիետայի տարբերակ թիվ 2. «Կեֆիր-վարունգ».

Քաշի արագ կորստի համար ամենապարզ դիետաները չեն կարող այս մենյուը չներառել ձեր ցանկում։ Այն ունի պլյուսներ՝ ազդեցություն, որը կարելի է տեսնել 2-3 օր հետո, իսկ մինուսները՝ ընդգծված լուծողական ազդեցություն։ Եթե ​​փորլուծությունը չի դադարում, ապա ավելի լավ է հրաժարվել այս սննդակարգից, որպեսզի չվնասեք օրգանիզմին։

Կեֆիր-վարունգ դիետան չի կարող տևել ավելի քան 6 օր

Այն տևում է ոչ ավելի, քան 6 օր, որի ընթացքում կորցնում է մոտավորապես 7 կգ։ Բանն այն է, որ օրական անհրաժեշտ է խմել 1% կեֆիր՝ 1,5 լիտր քանակությամբ և ուտել թարմ վարունգնույն քանակությամբ, այսինքն՝ 1,5 կգ։ Համոզված եղեք (!!!) պետք է խմել շատ պարզ ջուր՝ ջրազրկման հավանականությունը վերացնելու համար։ Ուշադրություն դարձրեք ևս երկու հնդկացորենի դիետայի՝ և.

Դիետայի թիվ 3 տարբերակ՝ «քաշի կորուստ համով»

«ճաշակով դիետայի» վրա պետք է նստել 1-ից 2 շաբաթ

Ընդամենը 3 օրում դուք կարող եք ազատվել 3-4 կգ քաշից, եթե սնվեք այս կերպ.

1. Առաջին օրը նախաճաշը ներառում է խաշած ձու և մեկ բաժակ նարնջի հյութ; ճաշի համար տրամադրվում է բանջարեղենային աղցան 60 գ հնդկահավով, ցանկալի է դրան ավելացնել հազարի տերևներ և մի կտոր պանիր; խորտիկ - իսկ երեկոյան - սպանախ աղցան և 115 գ ծովախեցգետին մակարոնեղենով:
2. Նախաճաշը բաղկացած է հացահատիկից՝ յուղազրկված կաթով; երկրորդ կերակուրը նման է. ճաշի և ընթրիքի միջև կարելի է տանձ ուտել, իսկ երեկոյան՝ սպագետտի հնդկահավի կոլոլակներով և հազարով։
3. Ոչ ցավոտ դիետայի վերջին օրը սկսվում է մի կտոր պանիրով ​​և մի քիչ չոր թխվածքով; կեսօրին մի կտոր հավի միս եփեք և կերեք հազարի հետ; խորտիկը բաղկացած է դեղձից; իսկ վերջին ճաշը ներառում է կանաչիով աղցան և ցածր յուղայնությամբ լազանյա:

Դիետայի թիվ 4 տարբերակ՝ «հնդկաձավար»

Սա թերեւս ամենաշատն է պարզ դիետաբոլոր առկա քաշի արագ կորստի համար: Գոնե ապրանքների մասով։ Բայց հոգեպես դժվար է դիմադրել: Տևողությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե քանի կիլոգրամ պետք է «կորցնել», բայց ոչ ավելի, քան 14 օր, իսկ ցանկալի է՝ 7։ Այս ընթացքում կարելի է ազատվել առնվազն 5 կգ ավելորդ քաշից։

հնդկաձավարը պետք է ուտել առանց որևէ բանի

Դրա էությունը պարզ է՝ ամեն անգամ, երբ ուզում ես ուտել, պետք է ուտել։ Ընդ որում, ձավարեղենը ոչ թե եփում են, այլ շոգեխաշում են՝ առանց շաքարի, աղի և այլ բաների ավելացման։ Նման մենյուի մեկ այլ պլյուս է օրգանիզմի մաքրումը տոքսիններից և այլ վնասակար նյութերից։

Շոգեխաշել թերմոսում կամ կաթսայում, նախընտրելի է ամբողջ գիշեր: Պետք է հնդկաձավարը լցնել տարայի մեջ և լցնել տաք ջուր 1 բաժակ հացահատիկի հաշվարկով 1,5 բաժակ ջրի դիմաց: Առավոտյան շիլան պատրաստ է ուտելու։ Եթե ​​դժվար է հավատարիմ մնալ մենյուին, կարող եք խմել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ ուտել խնձոր։

Դիետայի տարբերակ թիվ 5 - «3 օր մինուս 5 կգ»

Դիետայի էությունն այն է, որ 3 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել նույն մթերքները և խստորեն սահմանված ժամկետում։ Սա ցանկալի արդյունքի հասնելու միակ միջոցն է։

ջուրը, որպես քաշի կորստի դիետաների մաս, պետք է խմել բացառապես առանց գազի

Մենյու:

• Առավոտյան 8 - մի բաժակ անշարժ հանքային ջուր;
• 8:20 – Մեկ գդալ կակաո լուծեք մի բաժակ տաք կաթի մեջ և ավելացրեք մի քիչ մեղր;
• Կեսօրից մեկին՝ գրեյպֆրուտից բաղկացած խորտիկ;
• Ժամը 13:20 - բանջարեղենի աղցան և մի կտոր խաշած միս;
• Ժամը 16-ին, 18-ին և 20-ին կերեք միայն բանջարեղենով եփած արգանակ։ Դժվար չէ պատրաստելը՝ ջուրը լցնել մեկուկես լիտր կաթսայի մեջ, նետել 0,5 կգ լոլիկ, 1 կգ սոխ և 0,3 կգ գազար։ Եռալուց հետո կրակի վրա պահել մեկ երրորդ ժամ, քամել և խմել։

Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է գոտկատեղի և հարթ որովայնի մասին։ Եվ այս ամենը բավականին կարճ ժամանակում ստանալու հնարավորություն կա։ Տրամադրեք նրան հատուկ դիետաներ, որոնք հարմար են նույնիսկ սկսնակների համար:

Ոսկե կանոններ՝ ռելիեֆով իրան ձեռք բերելու համար

Թեթև սննդակարգով վերացրեք գոտկատեղի մի քանի սանտիմետր ավելորդությունը։ Չնայած պարզությանը, դիետան իսկապես արդյունավետ է հատկապես սկսնակների համար նիհարելու համար, եթե հետևեք մի քանի կանոնների.

Թեթև դիետայի կանոններ.

Սկսնակների համար որովայնի նիհարեցնող հեշտ դիետան ոչ միայն կօգնի ձեզ նիհարել, այլ նաև կբուժի օրգանիզմը՝ մաքրելով այն:

Մթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել. Ինչից հրաժարվել

Ստամոքսում նիհարելու սկսնակները, բացի թեթեւ դիետայի կանոններին հետեւելուց, պետք է իմանան արգելված մթերքների ցանկը։

Stop ապրանքները ներառում են.

Չնայած այն հանգամանքին, որ ցուցակը փոքր է, արգելված մթերքները սննդակարգից ամբողջությամբ բացառելու համար, ընդհակառակը, ավելի հեշտ է օգտագործել միայն թույլատրվածները։

Այնպիսի սովորական ըմպելիքները, ինչպիսիք են սև թեյը, սուրճը, կակաոն, պետք է փոխարինվեն կանաչ թեյհեռացնել տոքսինները մարմնից և հանքային ջուր, թարմ հյութեր, եղերդակ։

Ինչ մթերքներ են թույլատրվում որովայնի հատվածում նիհարելու համար դիետա պահելիս

Թույլատրված ապրանքները ներառում են.

Օգտակար գործոններ, որոնք օգնում են հասնել հարթ ստամոքսի

Որպեսզի որովայնի հատվածում ճարպային կուտակումները հնարավորինս արագ այրվեն, անհրաժեշտ է ոչ միայն հետևել սննդաբանների առաջարկած պարզ սննդակարգին, այլև այլ կերպ նպաստել մարմնի քաշի կորստին։

Արագ քաշի կորստի ամենակարևոր պահանջներից մեկը առողջ քունն է:

Ինչպես նշում են թերապևտները, կարևորությունը ֆիզիկական լարվածությունօրվա ընթացքում, իսկ հետո՝ լիարժեք առողջ քունը, շատ մեծ է մարդու նորմալ ապրելակերպի մեջ, քանի որ հոգնածությունն օգնում է սովի հորմոններին ախորժակ առաջացնել՝ դրանով իսկ բարելավելով տրամադրությունը:

ԲԱՅՑ լավ հանգիստօգնում է ձեռք բերել նոր ուժ լավ տրամադրություն:

Հետեւաբար, մի մոռացեք վարժություն, որոնք պահանջվում է կատարել քաշի կորստի ողջ ժամանակահատվածում։

Պարզները լավագույնն են ինտենսիվ մարզում, օրինակ՝ սովորական վարժություններ, առավոտյան կամ երեկոյան 20-30 րոպե վազք կամ արագ քայլք։

Թեթև բանջարեղեն-մրգային դիետա սկսնակների համար որովայնի քաշի կորստի համար (մեկ շաբաթ)

Օր 1

Նախաճաշ՝ 1 ձուխաշած; բանջարեղենային աղցանորը կարելի է լցնել ցանկացած յուղով; չքաղցր թեյ.

Ճաշ՝ վրան եփած ապուր բանջարեղենի արգանակև աղցան:

Ընթրիք: ծաղկակաղամբխմորի մեջ, տապակած ձիթապտղի ձեթ; թեյ առանց շաքարի.

Նախուտեստներ. ցանկացած հում բանջարեղեն և միրգ կարելի է օգտագործել որպես թեթև խորտիկ:

Օր 2

Նախաճաշ՝ բուսական աղցան ձիթապտղի յուղով:

Ճաշ՝ կաղամբով և գազարով շոգեխաշած, յուղազերծ կեֆիր։

Ընթրիք՝ բրոկկոլիով և ծնեբեկով աղցան: Կարելի է համեմել կիտրոնի հյութով։

Նախուտեստներ. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած բիո-յոգուրտ կամ ցածր կալորիականությամբ մածուն:

Օր 3

Նախաճաշ՝ լոլիկի և խոտաբույսերի աղցան՝ հագած ձիթապտղի յուղով:

Ճաշ՝ խաշած բանջարեղենի վինեգրետ և թեյ: Ամեն ինչ կարելի է օգտագործել առանց շաքարի և հացի։

Ընթրիք՝ բանջարեղենային շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն՝ առանց աղի։

Նախուտեստներ. Դուք կարող եք խորտիկ ուտել մածունով և խնձորով:

Օր 4

Նախաճաշ. գազարի յոգուրտ՝ պատրաստված քերած գազարից և օրգանական յոգուրտից:

Ճաշ՝ խաշած կարտոֆիլ խոտաբույսերով՝ առանց աղի:

Ընթրիք՝ թարմ բանջարեղենային աղցան առանց ձեթի, թեյ՝ ջեմով։

Օր 5

Նախաճաշ՝ լոլիկով, վարունգով և գազարով աղցան:

Ընթրիք: Բանջարեղենով ապուրև աղցան:

Ընթրիք՝ բուսական աղցան դեղաբույսերով և ձիթապտղի յուղով:

Նախուտեստներ. կարող եք ուտել ցանկացած հում բանջարեղեն և միրգ, ինչպես նաև բիոյոգուրտներ:

Օր 6

Նախաճաշ՝ բիոյոգուրտ:

Ճաշ՝ բուսական թեյ առանց շաքարի և բանջարեղենի շոգեխաշել:

Ընթրիք՝ լոլիկի աղցան ձիթապտղի յուղով։

Նախուտեստներ. կարող եք ուտել ցանկացած հում բանջարեղեն և միրգ, ինչպես նաև բիոյոգուրտներ:

Օր 7

Նախաճաշ՝ գազարով աղցան:

Ճաշ՝ բանջարեղենային ապուր դեղաբույսերով:

Ընթրիք՝ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ:

Հեշտ մոնոդիետա կեֆիրի վրա՝ որովայնի հատվածում նիհարելու համար

Որովայնի վրա նիհարելու համար այդքան հեշտ դիետա ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ ավելի լավ է առաջին անգամ մեթոդներ փորձել սկսնակների համար։

Կեֆիրի բազմաթիվ դիետաների մեջ կա մեկ արագ դիետա, որի տեւողությունն ընդամենը 7 օր է։

Դիետիկ այս սահմանափակման հիմնական առավելությունն այն է, որ այս թթու կաթնամթերքը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, նպաստում է աղիների արագ մաքրմանը և օրգանիզմից հեռացնում վնասակար նյութերը:

Կարևոր է պահպանել կեֆիրի մոնոդիետայի հիմնական կանոնը՝ խստորեն ընդունել կեֆիրը որոշակի ժամերի օրը 6 անգամ։ Վերջին կերակուրը քնելուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ է։

Ողջ օրվա ընթացքում կարելի է օգտագործել ցանկացած քանակությամբ հանքային ջուր և բուսական թուրմեր։

Կեֆիրի ընդունման սխեման.

Կարևոր է հիշել.Ելքը այդպիսիներից բեռնաթափման դիետապետք է զգույշ և դանդաղ լինել, որպեսզի չվնասվեն օրգանները ստամոքս - աղիքային տրակտիկտրուկ անցում այլ դիետայի.

Պահքի շաբաթվա ավարտից հետո արժե միևնույն ժամանակ հրաժարվել թխումից և յուղոտ ուտելիքներից։

Պարզ մոնոդիետա հնդկաձավարի վրա, որը նպաստում է գոտկատեղի հատվածում արագ նիհարելուն

Այս դիետայի հայտնի տարբերակը հետևյալն է՝ բացի հնդկացորենից, կարելի է անսահմանափակ քանակությամբ օգտագործել 1 լիտր յուղազերծ կեֆիր։ Այն կարող եք խմել նաև քնելուց առաջ, եթե շատ քաղցած եք։

Դուք կարող եք և նույնիսկ պետք է սովորական ջուր օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ: Արագ արդյունքը կօգնի ձեզ ուժ հավաքել և շարունակել դիետան։

Արժե հիշել միայն 2 հիմնական կանոն.

1. Ցանկացած տեսակի համեմունքների, համեմունքների, աղի, շաքարավազի և սոուսների լիակատար արգելք։
2. Դուք չեք կարող ուտել քնելուց 4 ժամ առաջ։ Դիետայի հաջող ավարտի համար այս պահանջը պետք է խստորեն պահպանվի։

Պարզ դիետա՝ ըստ չինական բաղադրատոմսի՝ որովայնի հատվածում նիհարելու համար

Չինական սննդակարգի սահմանափակումը հիմնված է նյութափոխանակության ամբողջական վերակառուցման վրա, որը թույլ կտա այրել ճարպերը, կարգավորել մարմնի պարամետրերը, լրացուցիչ ուժ հաղորդել իմունիտետին։

Սկսելով ուտել և հետևել սննդակարգի կանոններին՝ մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս խախտել ռեժիմը, քանի որ բոլոր նախկին ձեռքբերումները կարելի է արագորեն հավասարեցնել։

Չինական դիետայի թույլատրելի մթերքների ցանկը որովայնի քաշի կորստի համար.

1. Բանջարեղեն և կանաչի;
2. Կանաչ խնձոր;
3. Հավի ձու;
4. Ցածր յուղայնությամբ ձուկ;
5. Հորթի միս, հավի ֆիլե, տավարի միս;
6. Սուրճ, թեյ, ջուր;
7. Կիտրոնի հյութ՝ աղի և շաքարի փոխարեն։

Չինական դիետան նախատեսում է օրական 2-3 անգամ ուտել առանց խորտիկների։Բացի այդ, դուք կարող եք նաև ֆիզիկական դաստիարակությամբ զբաղվել, իսկ հետո հատկացված ժամանակում կարող եք ավելի շատ կիլոգրամներ կորցնել։

Որովայնի թոփ 5 վարժությունները տանը

Սկսնակների համար որովայնի քաշի կորստի համար թեթև դիետա հետևելիս արժե հիշել մի քանի հիմնական վարժություններ.

Դիետոլոգները վստահ են, որ որովայնի հատվածում քաշ կորցնելու համար սննդակարգի սահմանափակումը լավագույնս համատեղել ֆիզիկական վարժությունների և ճիշտ ապրելակերպի հետ։

Սա թույլ կտա ձեզ ավելի արագ արդյունքների հասնել և լավ մարզավիճակում պահել ձեր սննդակարգի ողջ ընթացքում:

Այլ նախադրյալՔաշը կորցնելու արդյունավետությունը համարվում է սննդակարգից դուրս գալու ճիշտ ելք՝ առանց ծոմապահության կտրուկ դադարեցման։

Միայն այս կերպ դուք կարող եք ստանալ ձեր երազանքների նվիրական կազմվածքը։

Այս տեսանյութը ձեզ կներկայացնի թեթև դիետաներորովայնի շրջանում քաշի կորստի համար սկսնակների և առաջադեմ քաշ կորցնելու համար:

Այս տեսանյութից դուք կիմանաք նիհարելու արդյունավետ և արագ դիետայի մասին։

Թեթև քաշ կորցնելու դիետաները միլիոնավոր կանանց երազանքն են։ Շատերը երազում են նիհարել ոչ միայն հեշտությամբ, այլ նաև շատ արագ՝ շաբաթական մինչև 10 կիլոգրամ և նույնիսկ ավելին։

Այս ցանկությունը միանգամայն հասկանալի է, բայց ոչ ամբողջությամբ տրամաբանական։ Ի վերջո, մարդը քաշ է հավաքում ոչ թե դրա համար կարճաժամկետ. Կան բազմաթիվ դիետաներ արագ քաշի կորստի համար, դուք պետք է ծանոթանաք ամենահայտնի տարբերակներին:

Բայց նախքան էքսպրես դիետա գնալը, պետք է պարզել, թե ինչի վրա է հիմնված այս կամ այն ​​համակարգը։ Բացի այդ, սննդաբանները կտրականապես խորհուրդ չեն տալիս պարբերաբար օգտագործել այս համակարգերը։

Քաշի արագ կորուստը հաճախ վերաբերում է կարճ ժամանակում քաշի կտրուկ նվազմանը: Պետք է հասկանալ, որ քաշը արագ փոխվում է հետևյալ գործոնների պատճառով.

1. Ջրի հաշվեկշռի խախտում. Մարմինը բաղկացած է 60 տոկոս ջրից։ Շաբաթական 1 կիլոգրամից ավելի քաշի կորուստը վկայում է ոչ թե ճարպային, այլ մարմնի ջրի կորստի մասին.
2. Աղիների շարժումներ. Ակնհայտ է, որ աղիներում կան մեծ քանակությամբ չմարսված սննդի մնացորդներ, որոնց քաշը կարող է հասնել 10 կիլոգրամի։ Դիետան, որն ուղղված է աղիների մաքրմանը, օգնում է հեռացնել տոքսինները, ինչի շնորհիվ ձեռք է բերվում քաշի արագ կորուստ։

Ճարպի կորուստը չափազանց դանդաղ է: Ուստի արագ դիետաները, որպես կանոն, շոշափելի արդյունք չեն տալիս քաշի կորստի հարցում։ Ջրի հավասարակշռությունը վերականգնելուց և աղիները լցնելուց հետո քաշը նորից վերադառնում է։

Կարևոր է ոչ միայն արագ, այլև անվտանգ նիհարելը։ Դա անելու համար պետք է ճիշտ հետեւել արագ դիետաների բոլոր կանոններին։

1. Համակարգում մասնագետի հետ. Բացարձակապես առողջ մարդիկՈչ, ոչ բոլորն են տեղյակ իրենց առողջական խնդիրների մասին։ Նախքան որոշակի սննդային համակարգին հետևելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, խորհրդակցեք սննդաբանի հետ, քննարկեք նրա հետ սննդակարգի հիմնական կետերը:
2. Շատ դեպքերում մոնոդիետաները արագ արդյունք են տալիս, եթե դրանք պահպանվեն, մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընդունել մուլտիվիտամիններ։ Սա թույլ կտա օրգանիզմին սահմանափակ սնուցման պայմաններում ստանալ բոլոր հանքանյութերը և օգտակար նյութ.
3. Բարձր արդյունավետություն ցույց են տալիս դիետաները՝ ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ։ Պետք չէ շտապել մարզասրահներ և ֆիթնես ակումբներ, հատկապես, որ ոչ բոլորն ունեն նման հնարավորություններ։ Բավական է հրաժարվել վերելակից և ոտքով բարձրանալ ցանկալի հարկ, իսկ երթևեկել դեպի հանրային տրանսպորտԱշխատանքից առաջ փոխարինեք քայլելը:
4. Կարևոր կետը դիետայից ճիշտ ելքն է։ Օրգանիզմին չվնասելու համար արժե աստիճանաբար վերադառնալ նորմալ սնվելուն։ Դա թույլ չի տա, որ հեռացած կիլոգրամները վերադառնան։ Ցանկալի է մշտապես հետևել հավասարակշռված սննդակարգին և պահպանել սննդի կանոնները։

Արագ դիետաների մեծ մասը մեկ ընդհանուր բան ունի՝ կալորիաների ընդունման զգալի կրճատում: Սա հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի կորստի, քանի որ մարմինը էներգիա է վերցնում մկաններից:

Շատ դիետաներում աղի պակասը ժամանակավոր ջրազրկում է առաջացնում։ Այս խնդիրները պայմանավորված են առանց աղի դիետաներ. Քաշի կորստի ժամանակ մկանները պահպանելու համար դուք պետք է բավականաչափ սպիտակուց օգտագործեք: Չափավոր քանակությամբ աղը լուծում է ջրազրկման խնդիրը.

Արդյունավետ դիետաներ արագ քաշի կորստի համար

Երկու հայտնի դիետաները թույլ են տալիս արագ և արդյունավետ կերպով նվազեցնել քաշը կարճ ժամանակում.

• կեֆիր;
• հնդկաձավար.

Կեֆիրի տարբերակը հիանալի արդյունք է ցույց տալիս, այս ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքը թույլ է տալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում իսկապես նիհարել մինչև 7 կիլոգրամ: Արդյունքը հատկապես նկատելի է այն մարդկանց մոտ, որոնց քաշը զգալիորեն գերազանցել է նորմալ դրույքաչափ. Միեւնույն ժամանակ, հեշտ է պահպանել այս համակարգը տանը:

Կեֆիրի դիետան պարզ է և էժան: Դրա էությունը 2-3 ժամը մեկ մեկ բաժակ կեֆիր խմելն է։ Ընդհանուր առմամբ օրական 1,5 լիտրից ոչ ավել խմիչք կպահանջվի։ Անմիջապես պարզ ջուրը կբթացնի սովի նոպաները։

Հնդկաձավարով դիետան գերազանց արդյունք է ցույց տալիս, այն ամենահայտնի մոնոդիետաներից է։ Այս հացահատիկը շատ առողջարար է և համեղ, բայց սովորականի պես չի պատրաստվում քաշ կորցնելու համար։ Մի բաժակ հնդկաձավարը շոգեխաշում են եռման ջրով, տարան փակում են կափարիչով ու թողնում ամբողջ գիշեր։

Խոհարարության այս տարբերակը պատահական չի ընտրվել, այն թույլ է տալիս խնայել օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ բոլոր օգտակար նյութերը։ Շիլա կարելի է ուտել ցանկացած ժամանակ, երբ քաղց է հայտնվում։ Խմիչքները, որոնք կարելի է օգտագործել, բուսական և կանաչ թեյեր են՝ առանց շաքարի, պարզ ջուր:

Այս երկու արագ դիետաները բավականին արդյունավետ են համակցված։ Շատերը հասնում են լավ արդյունքներ, օգտագործելով հնդկաձավար կեֆիրով։ Պետք չէ փորձարկել այս դիետաները այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ: Առողջական խնդիրների դեպքում չի կարելի շատ կեֆիր խմել։

Դիետա առանց դիետաների՝ քաշի կորուստ առանց սահմանափակումների

առավելապես առողջ տարբերակեղել և մնում է քաշի կորուստ՝ առանց սննդակարգի անբնական սահմանափակումների և հանկարծակի փոփոխություններապրելակերպ. Որպեսզի մարմինը չարձագանքի քաշի կորստին, ինչպես սթրեսային իրավիճակ, անհրաժեշտ է հեռացնել ամբողջ ավելորդ ճարպն ու ջուրը բնականաբար. Ամենաարագ և ամենաարդյունավետ մերսումը կլինի R-Sleek-ը:

Նման մերսում հաճախ խորհուրդ է տրվում այն ​​մարդկանց, ովքեր առողջական կամ այլ պատճառով չեն կարողանում դիետա պահել։ Դասընթացն ավարտելուց հետո արդյունքը նույնն է, ինչ լրիվ քաշի կորստից հետո։ Միջին հաշվով, 6-ից 10 պրոցեդուրաների ընթացքում հագուստի չափը կրճատվում է 1-2 միավորով։

Er-slick-ը, պտտվող ջերմային սեղմման մեթոդի շնորհիվ, օրգանիզմից հեռացնում է ավելորդ հեղուկը և ակտիվացնում. նյութափոխանակության գործընթացները. Այսպիսով, տեղի է ունենում մարմնի համար անհարկի «բալաստի» բնական հեռացում՝ առանց մկանների վրա վնասակար ազդեցության, որը սխալ սննդակարգի դեպքում կվերանա մարմնի ճարպի հետ մեկտեղ:

Լավագույն դիետան արագ նիհարելու համար

Հոլիվուդյան լեգենդար դիետան դեռ վայելում է կանանց մեծ սերը։ Միֆ կա, որ այս համակարգը կառուցվել է հայտնի արվեստագետներՀոլիվուդ - Ռենա Զելվեգեր, Քեթրին Զետա Ջոնս, Նիկոլ Քիդման: Ուզենք, թե չուզենք, դա դեռ անհայտ է, բայց ստացված զարմանալի արդյունքները Հոլիվուդյան աստղերգլխապտույտ են անում նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել.

Այս դիետայի էությունն այն է, որ սննդակարգը զգալիորեն կրճատվի օրական մինչև 800 կկալ, իսկ սննդակարգից բացառվի ճարպերն ու ածխաջրերը։ Բնականաբար, ֆիզիկական ակտիվության մասին խոսք չկա, հազիվ թե նման կալորիականությունը բավարարի միայն նորմալ կյանքը պահպանելու համար։

Սպիտակուցի վրա հիմնված այս դիետան պարունակում է սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ: Թույլատրվում է ուտել միս, ձուկ և ծովամթերք: Բոլոր համեմունքները լիովին բացառվում են դիետայից և ալկոհոլային խմիչքներ. Սկզբում այս համակարգի մենյուում հիմնականում ծովամթերքներ էին, աստղերին ծանոթ մթերքներ:

Ներկայում հոլիվուդյան սննդակարգը զգալիորեն փոխվել է՝ հարմարեցված իրողություններին։ սովորական մարդ. Ապրանքները կազմով և կալորիականությամբ զգալիորեն տարբերվում են, բայց միևնույն ժամանակ դրա արդյունավետությունը մնում է բավականին բարձր: Դուք չպետք է կառչեք դրան ավելի քան յոթ օր:

Նախաճաշը ներառված չէ այս համակարգում: Ճաշի և ընթրիքի ճաշացանկը բավականին աղքատիկ է: ընտրանքային մենյուճաշերը հետևյալ կերպ.

• խաշած ձու լոլիկի աղցանով, սուրճ;
• խաշած լորի ձու, գրեյպֆրուտ;
• բանջարեղենի աղցան և ձու;
• մրգային աղցան;
• խաշած կրծքամիս, ցիտրուս, թեյ.

Ընթրիքի համար կարող եք պատրաստել.

• կաթնաշոռ թեյով;
• խաշած տավարի և վարունգի աղցան;
• շոգեխաշած ձուկ աղցանով;
• մրգային աղցան.

Արագ դիետա՝ որովայնի և կողքերի նիհարելու համար

Ծավալները նվազեցնելու համար կատարյալ է հատուկ արագ դիետան, որն ունի որոշակի սկզբունքներ։ Լավագույն ազդեցության համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

1. Բացասական ստեղծելու համար էներգետիկ հաշվեկշիռըպետք է խստորեն սահմանափակի սպառված սննդի քանակը:
2. Բարձրացրեք ձեր կալորիաների ընդունումը: Այս դեպքում դուք պետք է հաշվարկեք կալորիաների քանակը, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն գործունեության համար:
3. Դիետայի հավասարակշռություն. Սնուցումը պահպանելիս պետք է խմել վիտամին-հանքային համալիրներ։
4. Սնունդը պետք է հաճախակի լինի, բայց նվազագույն չափաբաժիններով։ Պահանջվում է թույլատրելի ֆիզիկական ակտիվություն:

Պահպանման ժամանակահատվածում դիետիկ սնունդդուք պետք է դադարեք օգտագործել հրուշակեղեն և քաղցրավենիք, սպիտակ բրինձ և կարտոֆիլ, ալկոհոլ և գազավորված ըմպելիք, արագ սնունդ և պահածոներ, հարմարավետ սնունդ և խանութից պատրաստի սոուսներ և հյութեր օգտագործել: Հնարավորության դեպքում թողեք ծխելը:

Նախքան որովայնի և կողքերի նիհարելու դիետա սկսելը, պետք է նախապատրաստական ​​աշխատանքներ կատարել, որոնք հետևյալն են.

• յուրաքանչյուր քայլ և ամեն օր պետք է լինի խիստ պլանավորված: Եթե ​​կա ընտանիք, արժե խստորեն սահմանազատել սնուցումը, որոշել, թե ինչ է ուտելու նիհարող կինը.
• ապրանքների գնումը պետք է նախօրոք զբաղվի, որպեսզի չափազանց շատ գնելու գայթակղություն չլինի.
• նախ պետք է օրագիր պահել և սկզբնական տվյալները գրել և մանրամասն մենյուօրական, ինչպես նաև ձեռք բերված արդյունքները։ Դուք կարող եք տեղադրել լուսանկար և կատարել հետաքրքրության բոլոր չափումները:

Պահանջվում է դրական վերաբերմունք: Պետք է հասկանալ, որ դիետան ոչ թե ծանր պարտականություն է, այլ նորին հասնելու հնարավորություն։

Նախքան որևէ խիստ համակարգ օգտագործելը, դուք պետք է դիմեք բժշկի խորհրդին:

Այս համակարգի սննդի սահմանափակումները մեծ են, ուստի խորհուրդ չի տրվում պահպանել այն առողջական խնդիրների դեպքում։

Մոտավոր ամենօրյա սննդակարգը կարող է լինել հետևյալը.

1. Նախաճաշ՝ նարինջ և մածուն, կաթնաշոռ և խնձոր:
2. Ընթրիք: Բանջարեղենով ապուր, ձու և պանիր։
3. Ընթրիք՝ խաշած տավարի միս և լոբի, ծովամթերք և վարունգով աղցան:
4. Նախուտեստներ՝ մրգեր.

Կոշտ դիետա արագ քաշի կորստի համար տանը

Տանը դուք կարող եք արագ կորցնել մինչև 3 լրացուցիչ ֆունտ երեք օրվա ընթացքում՝ Jockey կոչվող էքսպրես դիետայի օգնությամբ: Նրա ճաշացանկը հետևյալն է.

1 օր - փայլաթիթեղի մեջ թխած մեկ հավը բաժանվում է մի քանի ճաշի։ Մաշկը չի կարող օգտագործվել:

2-րդ օր - խաշած հորթի մի կտոր (300 գրամ) ուտում են երեք չափաբաժիններով։

Օր 3 - խմել. Կարելի է միայն սուրճ խմել առանց շաքարի։

Դիետայի արդյունավետությունը շատ բարձր է, սակայն երրորդ օրը կարող եք գլխապտույտ ու թուլություն զգալ։

Նմանատիպ արդյունք կարելի է ստանալ, եթե հետևեք բուսակերների եռօրյա սննդակարգին։ Նախ և վերջին օրերըդիետան պարունակում է միայն թարմ և թխած բանջարեղեն և բանջարեղենային հյութեր, երկրորդ օրվա դիետան ներառում է մրգեր: Կարելի է խմել թեյեր և բուսական թուրմեր, սուրճ։

Դիետաներ 10 կգ-ով արագ նիհարելու համար

Քաշի կտրուկ կորստի դեպքում հաճախ նկատվում է մարմնի սխալ մասերի ծավալի նվազում, որոնք անհրաժեշտ են: Այն սկսում է հեռացնել ճարպը դեմքից և կրծքավանդակից, հետույքից, և միայն դրանից հետո ստամոքսն ու ոտքերը նիհարում են։

Շաբաթական 10 և ավելի կիլոգրամ արդյունք ստանալու համար պետք է Հատուկ ուշադրությունտալ ֆիզիկական ակտիվություն և մերսել խնդրահարույց տարածքները:

Մարմնի ճարպի չափազանց արագ այրումը հանգեցնում է նրան, որ երբ անցնելու է սովորական սնունդնրանք շատ շուտ են վերադառնում: Պետք է երկար ժամանակդուրս գալ նման դիետաներից, որպեսզի օրգանիզմը ժամանակ ունենա ընտելանալու նոր քաշին։ 10 կիլոգրամով արագ նիհարելու ամենատարածված դիետաները հետևյալն են.

• Ծույլ դիետա. Սա ամենաշատն է ամենապարզ ճանապարհըմի կողմ դնել մարմնի ճարպդժվարամատչելի վայրերում այն ​​չի պահանջում խիստ սահմանափակումներ։ Քաշի կորուստը տեղի է ունենում մեծ քանակությամբ ջրի օգտագործման պատճառով։

Հիմնական բանը պետք է խմել անմիջապես արթնանալուց հետո և առնվազն մեկ բաժակ ջուր ուտելուց առաջ: Կարելի է խմել կիտրոնով ջուր, եթե ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ չկան։

Ավելի լավ է օգտագործել մաքրված ջուր, կարող եք հանքային ջուր օգտագործել առանց գազերի։ Օրական պետք է խմել մոտ 3 լիտր ջուր։ Դիետան տեւում է մեկ ամիս, սակայն առաջին արդյունքները նկատելի են առաջին շաբաթից հետո։

• Ընդհանուր արագ գործող դիետան առանց ածխաջրերի դիետան է: Ճիշտ է, խորհուրդ չի տրվում դրան կառչել 10 օր։ Դրա էությունը սննդակարգում ածխաջրերի քանակի նվազեցումն է, ճաշացանկի հիմքը սպիտակուցային արտադրանքն է:

Այս համակարգը թույլ է տալիս նիհարել առանց զիջումների մկանային զանգվածքանի որ սննդակարգում մեծ թվովսպիտակուցային սնունդ՝ միս, ձու, կաթնաշոռ։ Այն պահպանելիս պետք է շատ ջուր խմել, որպեսզի սպիտակուցներն ավելի լավ կլանվեն։

Հեշտ դիետա արագ քաշի կորստի համար

Արժե հարց տալ՝ սկզբունքորեն կա՞ն հեշտ դիետաներ։ Ի վերջո, ցանկացած դիետա ենթադրում է դիետայի կալորիականության նվազեցում կամ սպառված սննդի քանակի կրճատում:

Այն համակարգերը, որոնք խիստ չեն սահմանափակում մարդու սնունդը, հեշտությամբ են հետևվում: Նրանք օգտագործում են պարզ ապրանքներ, որոնք կարելի է գտնել մոտակա խանութում:

Մարդը հեշտությամբ հանդուրժում է սնուցումը և չի տառապում դրանից։ Ո՞ր դիետաները կարելի է անվանել հեշտ:

Թեթև դիետաները պետք է ուղղված լինեն նիհարելուն՝ ամսական ոչ ավելի, քան 3-4 կիլոգրամ։ Նման քաշի կորուստը կլինի դանդաղ, բայց արդյունավետ: Քաշի կորստի համար թեթև դիետայի օրինակելի ընտրացանկը հետևյալն է.

1. Առավոտյան՝ վարսակի ալյուր ջրի վրա՝ թակած մրգերով (տանձ, խնձոր), մի բաժակ կանաչ թեյ;
2. Երկրորդ նախաճաշ՝ մի բաժակ կեֆիր կամ բնական մածուն;
3. Ճաշ. խյուս ապուր բանջարեղենի արգանակով, աղցան շոգեխաշած ձկով, մրգային հյութ;
4. Կեսօրվա խորտիկ. միրգ կամ մի բուռ ընկույզ;
5. Ընթրիք՝ եփած հնդկաձավար բանջարեղենային աղցանով։

Կարևոր է հասկանալ, որ չափաբաժնի չափը պետք է ընտրել առանձին, բայց մսի կամ ճաշատեսակի քանակը չպետք է գերազանցի 250 գ-ը։ Եթե մարդը սովոր է շատ ուտել, սննդի քանակը պետք է վերցնել բանջարեղենից՝ աստիճանաբար նվազեցնելով։ դրա գումարը։

Սա թույլ կտա ընդլայնված ստամոքսին կծկվել: Օգտակար է ուտելուց առաջ ջուր խմել, դա թույլ կտա քիչ ուտել և ավելի արագ կշտանալ։

Կարևոր կետ. քաշի կորստի համար խիստ սահմանափակող դիետաներ պահպանելիս պետք է ուշադիր հետևել, թե ինչպես են աշխատում աղիքները: Դա թույլ կտա արդյունավետ մաքրել և խուսափել ավելորդ խնդիրներից:

Արագ դիետաները կօգնեն կարճ ժամանակում պատրաստել ձեր կազմվածքը նշանակալի ժամադրության: Բայց սա ավելի շուտ շտապ միջոց է, և հաճախ չարժե դրան դիմել, քանի որ սահմանափակ սնուցման թերությունները զգալի են։

Այն մասին, թե ինչպես ընտրել պատշաճ դիետաարագ նիհարելու համար՝ հաջորդ տեսանյութը.

Շատ կանայք կարծում են, որ չկա այնպիսի դիետա, որն իսկապես կօգնի ազատվել ատելի քաշից։ Բարեբախտաբար, դա այդպես չէ: Բայց սա միայն կարճաժամկետ էֆեկտ է, որը կօգնի վերափոխել ձեր կազմվածքը ինչ-որ իրադարձության համար, բայց եթե ցանկանում եք մշտական ​​արդյունքների հասնել, ապա պետք է. երկար ժամանակովձեզ պահեք սահմանների մեջ. Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես դա անել, այս հոդվածը ձեզ կպատմի, թե ինչպես արագ նիհարել:

Քաշի կորստի համար կան բազմաթիվ տարբեր դիետաների տարբերակներ: Դրանցից շատերը երկարատև են, բայց նաև անվտանգ են, և նիհարելու նման տարբերակներով ավելի հեշտ է ձեզ պահել պահանջվող սահմաններում և երկար ժամանակ։ Սակայն կան այնպիսիք, որոնք տեւողությամբ կարճ են՝ 2-ից 7 օր՝ 1 կամ 8 կգ արդյունքով։

Ինչպես ընտրել ճիշտ դիետա

Այն հիմնված է դիետան նվազագույնի հասցնելու սկզբունքի վրա, այսինքն՝ սննդակարգը կարող է ներառել երկու և գերադասելի մեկ սննդամթերք, որոնք թույլատրվելու են սպառման համար։ Շտապ նիհարելու համար ընտրեք դիետա, որը ներառում է այն մթերքները, որոնք հասանելի կլինեն ձեզ և որոնք դուք սիրում եք, որպեսզի ձեր քաշի կորուստը ձեզ համար տանջանք չդառնա։

Ինքդ քեզ ստիպելը ոչ մի կերպ չի օգնի, այլ ավելի շուտ կարագացնի դիետայի քայքայումը։ Մեկ այլ կարևոր կողմ է մտավոր վերաբերմունքը: Դուք պետք է հավատաք ձեր ուժերին, որ կարող եք դա անել։ Հակառակ դեպքում շուտով կհրաժարվեք այս ձեռնարկումից, կամ եթե այն շարունակվի, շուտով կհայտնվեն դեպրեսիայի ու անքնության առաջին նշանները։

Ինչ վերաբերում է դիետիկ մթերքներին... Հիմնականում դրանք ընտրված են, որոնք չեն պահանջում երկար եփել, որպեսզի հանկարծ չուզենաս ճաշ պատրաստելիս ինչ-որ համեղ բան ուտել։ Ինչքան քիչ մնաք վառարանի մոտ, այնքան քիչ կգայթակղվեք՝ կախված նրանից, թե ինչն է ձեզ վնասելու։

Ստորև կներկայացվեն նիհարելու ամենահասարակ և արդյունավետ դիետաները, որոնք կօգնեն ձեզ այդքան կարճ ժամանակում դառնալ անդիմադրելի։

Կեֆիրի վրա հիմնված դիետա

Ամենապարզը կեֆիրն է։ Քանի որ այն թեթև է և արդյունավետ, այս պահինդա շատ տարածված է: Հիմնական բանն այն է, որ ամբողջ օրվա ընթացքում օգտագործեք 1% կեֆիր: Գումարը ուղիղ համեմատական ​​է ջրին, այսինքն՝ մոտ մեկուկես լիտր: Մնացած սնունդը մի ընդունեք, որպեսզի ստամոքսում մարսողության պրոցեսը շատ երկար չտեւի։

Պետք է նաև հիշել, որ դիետայի այս տարբերակը լուծողական ազդեցություն ունի, ուստի այն պետք է օգտագործեք այն օրերին, երբ ամբողջ օրը տանը կլինեք։
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նման պարզ դիետան ունի իր մինուսը, այն է՝ օրերի քանակի խիստ սահմանափակում՝ ոչ ավելի, քան 3-4 օր: Քանի որ, բացի արտազատվող տոքսիններից և ջրից, որոնց արդյունքում քաշը նվազում է, այս ժամանակահատվածից հետո սկսում են արտազատվել նաև օգտակար նյութեր, որոնք կարող են ազդել առողջական վիճակի վրա։

Որովայնի ստորին հատվածում հնարավոր ցավերի, գլխապտույտի կամ միգրենի դեպքում ավելի լավ է դադարեցնել նման դիետայի նստելը, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել վատ հետեւանքների։ Բայց դուք պետք է զգույշ անցնեք կեֆիրի դիետայից՝ աստիճանաբար ավելացնելով սննդակարգում կալորիաների քանակը։

Կեֆիր-վարունգ

Քաշի կորստի համար ամենապարզ դիետան կեֆիր-վարունգն է։ Սա սովորական կեֆիրի բազմաթիվ տարբերակներից մեկն է՝ ընդամենը մի քանի փոփոխություններով: Բացի կեֆիրից և ջրից (մոտ մեկուկես լիտր) անհրաժեշտ է նաև օգտագործել թարմ վարունգ 1,5 կգ-ի չափով։ Նման դիետայի բոլոր բաղադրիչները բաժանված են հավասար մասերի և կարելի է ուտել միմյանցից տարբեր ժամանակներում։

Այնուամենայնիվ, այս դիետան ունի նույն մինուսը, ինչ նախորդը` ընդգծված լուծողական ազդեցություն: Նման պահին զգայուն եղեք ձեր առողջության փոփոխությունների նկատմամբ, այլապես այս դիետան կարող է միայն բարդություններ բերել, այլ ոչ թե նիհարելու սպասվող ազդեցությունը։ Դիետայի տեւողությունը մինչեւ 5-6 օր է, բայց ոչ ավելին, եւ միաժամանակ թույլ է տալիս կորցնել 7 ատելի կգ քաշ։

Հնդկաձավար

Քաշի արագ կորստի համար ամենապարզ դիետան և արդյունքում՝ բոլորի սիրելին հնդկաձավարն է։ Ինքնին հնդկաձավար դիետիկ արտադրանք, որն ունի ցածր կալորիականություն և օրգանիզմի կողմից բացասական ռեակցիաներ չի առաջացնում, այդ իսկ պատճառով այն օգտագործում են գրեթե բոլորը, ովքեր ցանկանում են փոխել։

Արդյունքները կարող են ցնցող լինել՝ մոտավորապես 5 կգ: Միայն հնդկաձավար կա և վերջ։ Դուք կարող եք այն պատրաստել տարբեր ճանապարհներ, հիմնականն այն է, որ այն չպետք է պարունակի ճարպեր, որոնցից դուք պատրաստվում եք ազատվել (այսինքն՝ յուղալի և բուսական յուղարգելված), ինչպես նաև աղ:

Օգտագործման սահմանափակումներ չկան: Այս ամենապարզ դիետան աշխատում է հետևյալ ալգորիթմի համաձայն՝ հնդկաձավարն ի վիճակի է հեռացնել աղերը, որոնք օգնում են հետաձգել անցանկալի ջրի հեռացումն օրգանիզմից։ Ցածր կալորիականությունը օգնում է չգիրանալ ավելորդ քաշից, բայց միևնույն ժամանակ հագեցնում է քաղցը։

Թոփ մոդելների համար

Դուք ինքներդ ձեզ միանշանակ հարց տվեցիք. «Ինչպե՞ս ունեն աշխարհի գեղեցկուհիները այդպիսին բարակ կազմվածք? Պատասխանն ակնհայտ է՝ ամենակոշտ դիետաները։ Դիտարկենք դրանցից մեկը.

Ժամանակային առումով դա ընդամենը 3 օր է, բայց արդյունքն արժե այն՝ 3-ից 5 կգ, իսկ օրվա ձեր ամբողջ սննդակարգը կլինի մեկ հավի ձու (խաշած) և 300 գ յուղազերծ կաթնաշոռ։ Այս դիետայի էությունը սպառման ժամանակն է, այսինքն՝ այս ամենը պետք է ուտել մինչև երեկոյան ժամը հինգը, իսկ ընթրիք ընդհանրապես չկա, իսկ եթե սոված եք, կարող եք խմել։ տաք ջուրկիտրոնի հյութի ավելացումով։

Թարմ հյութերի վրա

Դիետան ինքնին ամենապարզն է, բայց միևնույն ժամանակ արդյունավետ, ինչը այն դարձնում է ամենատարածվածներից մեկը։ Թարմ քամած հյութերի օգտագործումը 3 օր շարունակ, սակայն դժվարությունը կայանում է նրանում, որ անհրաժեշտ է խմել միայն ցիտրուսային հյութեր, և դուք չեք կարող այն ջրով նոսրացնել կամ ավելացնել շաքարավազ։

Հյութերը պետք է թարմ պատրաստված լինեն, դրանք նախապես չես կարող պատրաստել։ Որպես հիմք կարող եք օգտագործել նարինջ, գրեյպֆրուտ կամ կիտրոն: Խմեք օրը երեք անգամ՝ 200-250 մլ-ով, իսկ եթե ինչ-որ բան եք ուզում ուտել, ապա կարող եք օգտագործել ոչ գազավորված հանքային կամ սովորական ջուր։

Ապուրներ

Սա ամենապարզ տնական դիետան է, որը հիմնված է ապուրների վրա և պահանջում է 7 օրվա ռեժիմ։ Արդյունքը կդրսեւորվի 4-5 կգ քաշի կորստով։ Ամբողջ շաբաթվա ընթացքում անսահմանափակ քանակությամբ ուտում են միայն բանջարեղենային ապուրներ, ուստի քաղցած չեք մնա։

Ապուրներ պատրաստելու հիմնական սկզբունքները.

1. Կարտոֆիլ մի ընդունեք օսլայի մեծ քանակության պատճառով։
2. Արգանակներ պատրաստելու համար մսի հավելումներ չկան:
3. Ոչ մի դեպքում ձեթ մի ընդունեք, դուք ազատվում եք դրանից։
4. Ավելի լավ է ընդհանրապես աղ չօգտագործել, իսկ եթե չեք կարող, ապա օգտագործեք միայն փոքր քանակությամբ։

Պարզվում է, որ նման ապուրները շատ հեշտ են մարսվում ստամոքսի կողմից, քանի որ ապուրը հեղուկ է առանց ծանրացնող հավելումների։

Բացի այդ, մենք չպետք է մոռանանք, թեև սա նշվում է ցանկացած դիետայի մեջ: Մեկ օրվա ընթացքում պետք է խմել 2 լիտր ջուր։ Չպետք է մոռանալ, որ այն չի կարելի խմել ապուրն ուտելուց անմիջապես հետո, ուստի ստամոքսը ձգվում է, հետևաբար քաղցն ավելի արագ կգա ձեզ մոտ, իսկ նյութափոխանակությունն ինքնին կդանդաղի, ինչը չի բխում ձեր շահերից։

Առանց ածխաջրերի

Տանը ամենապարզ դիետան ածխաջրերից զերծ է: Այն մեր գագաթնակետին է, քանի որ այն արդյունավետ է և երկար ժամանակ պահպանում է այն արդյունքները, որոնց դուք հասել եք, քանի որ դրա գործողությունը հիմնված է ոչ թե տոքսինների և ջրի հեռացման, այլ ճարպերի քայքայման վրա: Համապատասխանաբար, սա շատ ավելի լավ է, քանի որ առաջին դեպքում օգտակար նյութերը գրեթե միշտ հեռացվում են։

Դիետայի տեւողությունը երեք օր է, սակայն կարելի է նետել 2-3 կգ։ Այնուամենայնիվ, կա մի կետ, որին պետք է հետևել՝ մարզասրահում ակտիվ մարզումներ անցնել։ Ճաշացանկը նկարագրված է ստորև.

1. Նախաճաշ. Մեկ պինդ խաշած ձու.
2. Ընթրիք. 150 գ յուղազուրկ կաթնաշոռ և թեյ առանց շաքարի, որպեսզի ածխաջրերը քիչ լինեն։
3. կեսօրյա թեյ. Ծախսեք նույնը, ինչ ճաշը:
4. Ընթրիք. Ընդհանրապես չկա, իսկ եթե սոված եք, ապա տաք ջուր խմեք։

Այս դիետան ամենապարզն է, բայց ոմանց համար այն շատ դժվար ու դաժան կթվա, և քչերը կկարողանան գլուխ հանել դրանից, ուստի կա ևս մեկ այլընտրանք։

Հաջորդ դիետան ավելի երկար է տևում` 7-ից 14 օր, բայց ավելի քիչ դժվար:
Նրա ճաշացանկը բազմազան չէ և բաղկացած է.

1. Նախաճաշ. Մեկ կտոր տարեկանի (ոչ սպիտակ) հաց, չքաղցրած կանաչ թեյ և, հնարավոր է, ավելին կոշտ սորտերպանիր, որպեսզի հնարավորինս քիչ ճարպ ունենան։
2. Ընթրիք. Միևնույն է տարեկանի հաց, լոբի և կաթնաշոռ։ Այս ամենը կարելի է լվանալ թեյով։
3. Ընթրիք. Այստեղ, կարելի է ասել, խնջույք է լինելու։ Հավի կրծքամիսօգտագործել հնարավորինս քիչ ձեթ, իսկ խորտիկի համար՝ լոլիկ կամ վարունգ: Այսքանից հետո, եթե ցանկանում եք, արգելված չէ թեյ խմել։

Այս դիետան ամենապարզն է, ոչ մի բարդ բան չկա։

Դդում

Սա ծույլերի համար ամենահեշտ դիետան է, որը տևում է մինչև 12 օր, և դրա օգնությամբ կարելի է ազատվել 6 կգ ավելորդ քաշից։ Այս դիետան չունի հակացուցումներ, ինչը դիետան բարձրացնում է ժողովրդականության առաջին տեղերից մեկը։

Ներքեւի գիծը դդումի միջուկից պատրաստված ուտեստների օգտագործումն է: Այս դեպքում եփելը պետք է կատարվի գոլորշու միջոցով։ Կամ դդումը պետք է եփել այնպես, որ ջերմային մշակման ընթացքում վերանան բոլոր նյութերը, որոնք կարող են կուտակվել: Աղն օգտագործվում է նվազագույնի, ինչպես և նավթը: Դդումի հետ կարող եք համադրել նաև այլ բանջարեղեն, բայց դդումի տոկոսը պետք է լինի 80%:

Դրանից կարելի է տարբեր ուտեստներ պատրաստել՝ ապուրներ, կարտոֆիլի պյուրե, ձավարեղեն և այլն: Կարող եք նաև պատրաստել թարմ քամած հյութ և սերմեր, որոնք հաճելի կլինի սեղմել հեռուստացույցի առաջ:

Չպետք է մոռանալ, որ սնունդը պետք է լինի ոչ ավելի, քան երեքը, բայց նախուտեստները մինչև երկուսը: Նման դիետայի ժամանակ կարելի է զբաղվել նաև սպորտով, քանի որ դա կարագացնի նյութափոխանակությունը։

Դդմի դիետան ամենապարզն է, ինչը շատ տարածված է դարձնում այն։

Եզրակացություն

Դուք կարող եք երկար թվարկել դիետաները, բայց դուք պետք է ընտրեք մեկ բան ինքներդ ձեզ համար և համառեք այս նպատակին, ոչ մի դեպքում կանգ չառնելով: Եթե ​​գործընթացը կիսով չափ դադարեցնեք, ապա արդյունք չի լինի, և դուք միայն կվնասեք ձեր մարմնին։

Հաջողություն եղեք ձեր մարմինը բարելավելու գործում և մի մոռացեք, որ դուք չեք կարող հրաժարվել որևէ բանից, և եթե հանկարծ հասկանաք, որ չեք կարող հաղթահարել, ապա աջակցեք ընկերոջը կամ ընկերուհուն:

Գրեթե յուրաքանչյուր աղջիկ կյանքում գոնե մեկ անգամ դիետա է պահել։ Երբեմն պատահում է, որ այն շուտով տեղի կունենա նշանակալից իրադարձությունձեր կյանքում, բայց նիհարելու համար աղետալիորեն քիչ ժամանակ է մնացել: Այս դեպքում օգնության են հասնում դիետաները, որոնք խոստանում են հասնել առավելագույն ազդեցություն. Եվ, որպես կանոն, այս դիետաները շատ խիստ են՝ սննդի շարունակական սահմանափակումներով։

Թերևս յուրաքանչյուր աղջիկ ունի արագ քաշ կորցնելու իր բաղադրատոմսը, բայց գրեթե միշտ դա հանգում է նրան, որ մարդ ընդհանրապես հրաժարվում է սնունդից կամ նվազագույն կալորիաներ է թողնում իր սննդակարգում: Ինչ վերաբերում է առողջությանը խիստ սահմանափակումների ժամանակաշրջանում, ապա դիետաները շատ բացասաբար են ազդում օրգանիզմի վրա։ Հետեւաբար, դիետաներ ընտրելիս պետք չէ անմիջապես դիմել բոլոր ապրանքների ամբողջական ժխտմանը, պետք է ընտրել առնվազն ոսկե միջինը:

Ընդհանրապես, արագ նիհարելու համար դիետաների հսկայական բազմազանություն կա, դիետայի ընտրությունը յուրաքանչյուրիդ իրավունքն է։ Բայց, այնուամենայնիվ, ներկայացնում ենք էքսպրես դիետաներից ամենահայտնին.

• դիետաները, որոնք հիմնված են նույն արտադրանքի երկար ժամանակ սպառման վրա, այսինքն առանձին սնունդ, օրինակ, կեֆիրի դիետա, հնդկաձավար, բուսակեր;
• ժոկեյի դիետա;
• սալորաչիր դիետա;
• վարունգի դիետա;
• էքսպրես դիետա 3 օր;
• եւ ուրիշներ.

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես են աշխատում այս դիետաները, դուք պետք է որոշ տեղեկություններ իմանաք դրանց մասին։ Բայց ամեն դեպքում, որքան շատ են սննդակարգի սահմանափակումները, այնքան կոշտ է այն, այնքան բարձր է ակնկալվող արդյունքը։

ժոկեյի դիետա

Այս դիետան շատ կոշտ է, բայց բավականին արդյունավետ դեմ պայքարում լրացուցիչ ֆունտ. Դիետան խոստանում է ազատվել 5 կիլոգրամից դրան հետեւելուց ընդամենը 3 օրում։ Դիետայի էությունը կայանում է նրանում, որ 3 օրվա ընթացքում կարելի է ուտել միայն սպիտակուցային սնունդ՝ փոքր չափաբաժիններով։ Այս երեք օրվա ընթացքում օրգանիզմը սթրես կստանա, ուստի ավելի լավ է հետաձգել բոլոր սպորտաձևերը և այս ժամանակը տրամադրել հանգստին։

Կեֆիրի դիետա

Այս դիետան նույնպես բավականին արագ և կոշտ է, բայց դրա ազդեցությունը շատ նկատելի է։ Այն հիմնված է 1 շաբաթվա ընթացքում կեֆիրի մշտական ​​օգտագործման վրա։ Եթե, այնուամենայնիվ, սովի զգացումը տանջում է ձեզ, ապա թույլատրվում է ուտել եփած անյուղ միս կամ խնձոր։ Սա կարող է ներառել նաև հնդկացորենի դիետա, դրա հիմքում ընկած է նաև մեկ շաբաթվա ընթացքում միայն հնդկաձավար օգտագործելը, և ավելի լավ է հնդկաձավարը ոչ թե եռացնել, այլ ամբողջ գիշեր գոլորշիացնել, որպեսզի բոլոր վիտամինները պահպանվեն, ավելի մեծ ազդեցության համար խորհուրդ չի տրվում աղացնել։ Այս դիետաները խոստանում են շաբաթական մինչև 6 կիլոգրամ քաշի կորուստ։

Դիետա 3 օր

Դիետան խոստանում է, որ դրա օգտագործման 3 օրվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մինչև 5 կիլոգրամ ավելորդ քաշը, մինչդեռ դիետայի առաջարկած մթերքները մաքրում են ամբողջ մարմինը՝ հեռացնելով տոքսիններն ու տոքսինները։ Ապրանքները կարող են տարբեր լինել՝ կախված դիետայի տարբերակից, բայց հիմնականում բանջարեղենը, մրգերը, սպիտակուցային մթերքները և բոլոր չափաբաժինները նվազագույն են:

Սպիտակուցային դիետա արագ քաշի կորստի համար

Դիետայի այս տեսակը նուրբ է, քանի որ. մարմինը չի տառապում սովից. Դիետան հիմնված է ցածր յուղայնության օգտագործման վրա սպիտակ միս, ձուկ, բանջարեղեն և սպիտակուց պարունակող այլ մթերքներ։ Բայց կարևոր է նշել, որ մթերքները պետք է լինեն նվազագույն կալորիականությամբ: Դիետան խոստանում է հեռացնել 10 ավելորդ կիլոգրամը 10 օր օգտագործելուց։

թեյի դիետա

Դիետայի էությունը կայանում է նրանում, որ ամեն օր կանաչ թեյ օգտագործելը, բացառությամբ օգտակար հատկություններայն նաև պարունակում է սպիտակուց, որն անհրաժեշտ է արագ քաշի կորստի համար։ Այս սննդակարգով թեյը պետք է խմել օրական առնվազն 5 անգամ։ Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հասկանաք, որ սովորական թեյը պարկերով չի սազում ձեզ, ձեզ հարկավոր է տերևային թեյ, որը դուք ինքներդ կպատրաստեք: Բացի թեյից, դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ որոշ մրգեր, ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցային մթերքներ, բայց ոչ շատ:

Դիետա Լարիսա Դոլինա

Այս դիետան արագ և բավականին արդյունավետ է նաև ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։ Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ սովորական սննդակարգից պետք է հեռացնել քաղցր, ճարպային, մայոնեզը, մանանեխը, տարբեր համեմունքներ և խմորեղեն: Ավելի լավ է ուտել բուսական սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերը: Դիետան նույնպես ողջունում է կանաչ թեյը: Դիետայի ընթացքում առանց ձախողմանպետք է հյութ խմել, մինչդեռ օրական պետք է խմել առնվազն 3 լիտր, անհրաժեշտ է նաև զգալի քանակությամբ ջուր խմել։ Խորտիկների փոխարեն հյութ են խմում։

կարտոֆիլի դիետա

Դիետայի այս տեսակն ուղղված է նիհարելուն անմիջապես որովայնի հատվածում, կարտոֆիլը մաքրում է աղիները և արագացնում նյութափոխանակությունը։ Դիետան նախատեսված է 1 կամ 2 շաբաթվա համար՝ կախված նրանից՝ ժամանակը թույլ է տալիս, թե ոչ։ Մեկ շաբաթում կարտոֆիլի վրա դուք կկորցնեք մոտ 5 կիլոգրամ։ Այս սննդակարգով մեկ օրվա համար անհրաժեշտ է օգտագործել մեկուկես կիլոգրամ չմաքրված խաշած կարտոֆիլ։ Օրական կերակուրները պետք է լինեն առնվազն 4 անգամ և ոչ ավելի, քան 6, բայց ավելի լավ է կարտոֆիլ ուտել 6 անգամ: Ցանկալի է ամեն անգամ նոր կարտոֆիլ եփել, կարող եք կա՛մ եփել, կա՛մ շոգեխաշել, և պետք է տաք վիճակում ուտել։

Բացի այս բաղադրիչից, սննդակարգը նախատեսում է նաև օրական առնվազն 2 լիտր ջրի սպառում։

Սովամահություն

Ծոմապահությունն իսկապես ամենաարդյունավետն է արագ դիետաներից և կիրառվում է երկար տարիներ: Բայց նրա դիետան բավականին կոշտ է, քանի որ ուղիղ 7 օր պետք է ուտել միայն ջուր և քիչ քանակությամբ սև հաց, իսկ այս սննդակարգին հետևելիս ջրի քանակը սահմանափակված չէ։

Եթե ​​դուք դեռ որոշում եք դիետաները որպես հացադուլ, ապա պետք է դիմանալ մինչև վերջ, այլապես ամեն ինչ ապարդյուն կլինի։ Հացադուլից հեռանալիս կարևոր է չթուլացնել և չհարձակվել սննդի վրա, պետք չէ ստամոքսը անհապաղ բեռնել սնունդով և սննդակարգում զգույշ և հետևողականորեն ներառել սնունդը: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք անում, ապա այս սննդակարգով մեկ շաբաթում կարող եք նիհարել մինչև 10 կիլոգրամ։

վարունգի դիետա

Դիետան նախատեսում է մեծ քանակությամբ վարունգի օգտագործում, բայց բանջարեղենային ապուր, մի փոքրիկ կտոր սև հաց, տարբեր աղցաններվարունգով, բայց առանց ձեթի, խորհուրդ է տրվում չաղել կամ համոզվել, որ աղի պարունակությունը նվազագույն է։

Օրական պետք է օգտագործել առնվազն 4 վարունգ, ինչպես նաև մեծ քանակությամբ ջուր՝ առնվազն 2 լիտր։

Արագ դիետաները կարճ են տևում 3-ից 7 օր, ազդեցություն են ունենում, բայց օրգանիզմը տառապում է նաև վիտամինների պակասից։ Բայց ամեն դեպքում, քանի որ Դիետաները կարճ ժամանակ են պահանջում, այնուհետև օրգանիզմին վնասը նվազագույն է։

Արդյունքի պահպանում

Ցանկացած դիետայի մեջ ամենակարեւորն այն է, որ կիլոգրամները չվերադառնան, իսկ արդյունքը մնա նույնքան տպավորիչ, որքան դիետան թողնելիս։ Եվ իջավ արագ դիետաներքաշը վերադարձվում է շատ ավելի հեշտ և հեշտ, քան այլ դիետաների դեպքում: Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է ճիշտ դուրս գալ սննդակարգից, գլխավորը չչարաշահելն է և սննդամթերքը սննդակարգ մտցնել սահուն և հանգիստ, մինչդեռ պետք չէ չարաշահել անպիտան սնունդը: Եվ արժե ձեր ռեժիմում գոնե փոքր ներառել ֆիզիկական վարժություն. Այս կանոնների համաձայն՝ դուք միշտ գրավիչ տեսք կունենաք, իսկ կազմվածքը՝ կատարյալ։