Valley Diet 7. Դիետա քաշի կորստի համար Larisa Valley-ից: Ո՞րն է հովտի կեֆիրի դիետան

Շոու բիզնեսի աստղերը միշտ տեսադաշտում են՝ միլիոնավոր մարդկանց հայացքների ներքո, ուստի նրանք պարզապես չեն կարող իրենց թույլ տալ վատ տեսք ունենալ։ Գրավիչ արտաքինն ու սլացիկ կազմվածքը հայտնի մարդկանց հիմնական հատկանիշներն են: Եվ նույնիսկ եթե բնությունը չի պարգեւատրել իդեալական նյութափոխանակությամբ, նրանք դեռ կարողանում են։ Վերցնենք, օրինակ, հայտնի երգչուհի Լարիսա Դոլինային, ով երկար ժամանակ տառապում էր ավելորդ քաշից և ամեն կերպ փորձում էր նիհարել։ Ոչ անմիջապես, բայց դա նրան հաջողվեց. երգչուհու երկրպագուները ցնցվեցին՝ տեսնելով, թե ինչպես է նա դարձել ավելի բարակ, երիտասարդ և գեղեցիկ: Արդեն այն բանից հետո, հարցազրույցներից մեկում նա խոստովանել է, որ կեֆիրի հատուկ դիետան օգնել է իրեն հասնել դրան։ Իսկ այսօր, այլեւս երիտասարդ չլինելով, աստղը հիանալի տեսք ունի։ Իսկ դա նշանակում է, որ Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետան նիհարելու հրաշալի միջոց է, որը կարող է օգնել մեզ հասնել նաև ցանկալի պարամետրերի։

Լարիսայի հարցազրույցից հետո շատերը սկսեցին տեղեկություններ փնտրել այն մասին, թե ինչ է իրենից ներկայացնում հովիտի կեֆիրի հրաշք դիետան։ Ոմանք պնդում էին, որ Լարիսան դա ինքն է հորինել, ոմանք էլ պնդում էին, որ պարզ կաթնային դիետայի է հետևում։ Փաստորեն, Հովիտը նիհարեց բժիշկ Սայկովի դիետայի վրա: Իսկ Ռուսլան Գորոբեցը՝ նրա «Եղանակ տանը» հիթի հեղինակը, նրան խորհուրդ է տվել օգտվել նման համակարգից։ Դմիտրի Սաիկովը հայտնի է որոշակի հացահատիկային ապրանքների մեջ. Նա վաղուց մշակել է նման մենյու քաշի կորստի համար, բայց հենց Լարիսա Դոլինայի դիետայի շնորհիվ է, որ դիետան հայտնի դարձավ։

Լարիսա Դոլինայի դիետան հիմնված է կեֆիրի վրա, որը պետք է ամեն օր խմել։ Դիետայի երեք տարբերակ կա, և դուք կարող եք ընտրել ձեզ հարմար տարբերակը: Դասական տարբերակը տեւում է մեկ շաբաթ, բայց եթե ավելորդ քաշը շատ է, կարելի է դիետայի տեւողությունը ավելացնել մինչեւ 14 օր։

Ուտելուց առաջ անհրաժեշտ կլինի խմել մեկ քառորդ բաժակ բուսական թուրմ։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ուտել մոտ վեց անգամ, իսկ 18 ժամ հետո սնունդն արգելված է։

Խորհուրդ է տրվում դիետան համատեղել բացօթյա զբոսանքների ու զբոսանքի հետ։ Եթե ​​ուժ ունես, կարող ես սպորտով զբաղվել, բայց ոչ բոլորը կարող են համատեղել ֆիզիկական ակտիվությունն ու սննդակարգի զգալի սահմանափակումները, այնպես որ նայիր վիճակին:

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետայի արդյունքները

Շատ լավ արդյունքներ է տալիս Valley kefir դիետան։ Այն հատկապես հարմար է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է արագ ազատվել մի քանի կիլոգրամից, և դուք պատրաստ եք դիմանալ խիստ սահմանափակումներին։

Այս դիետայի շնորհիվ կիլոգրամների ճշգրիտ թիվը կախված կլինի նյութափոխանակությունից, նախնական քաշից, ինչպես նաև այն բանից, թե որքան հստակ եք հետևել բոլոր կանոններին: Շաբաթական միջին հաշվով կարող եք նիհարել մինչև 5 կիլոգրամ և գոտկատեղը կրճատել 1,5 սանտիմետրով։ Բայց շատերը, ովքեր փորձել են դիետան, ասում են, որ քաշի կորուստը շատ ավելի մեծ է, քանի որ եթե դիետայից ճիշտ դուրս գաք, քաշը կվերանա նույնիսկ այն ավարտվելուց հետո:

Նաև կեֆիրի վրա Լարիսա Դոլինայի դիետան օգնում է բարելավել աղիների աշխատանքը: Շատ աղջիկներ նշում են, որ նման դիետան օգնում էր բարելավել մաշկի վիճակը, ազատվել ցաներից ու ավելորդ ճարպից, ինչպես նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունեցել մազերի և եղունգների վրա։ Նրանք նաև հաճախ նկատում են սննդակարգից հետո կատարողականի բարելավում:

Դիետայի մենյու

Լարիսայի հովտում շաբաթական 7 կգ դիետան ներկայացված է երեք տարբեր տատանումներով, որոնք նման են միմյանց։ Նրանք տարբերվում են ճաշացանկի որոշ առանձնահատկություններով և սպառման կարիք ունեցող ապրանքների քանակով: Բացի ճաշացանկում ներառված ապրանքներից, ձեզ հարկավոր է նաև օրական 0,5 լիտր ջուր խմել, իսկ մինչ այդ խմել մոտ 5 մլ (մի քանի կում) ինֆուզիոն՝ հիմնված խոտաբույսերի վրա, ինչպիսիք են երիցուկը, կալենդուլան, Սուրբ Հովհաննեսի զավակը: սնունդ. Այն խորհուրդ է տրվում եփել առավոտյան՝ ամբողջ օրը։

Առաջին տարբերակ

Այս տարբերակում Լարիսա Դոլինայի 7 օրվա կեֆիրային դիետան թույլ կտա ազատվել մինչև 7 կիլոգրամից։ Չկա հստակ օրինաչափություն՝ կերակուրը ժամ առ ժամ ուտելու համար, այնպես որ տարբերակը ձեզ համար է, եթե չեք սիրում ուտել նորմալացված ժամանակացույցի համաձայն: Օրվա համար առաջարկվող ապրանքները բաժանվում են մի քանի սննդի: Այս 7-օրյա հովտային դիետան առաջարկում է հետևյալ մենյու.

• Օր 1. Պետք է եփել 400 գրամ կարտոֆիլ իրենց համազգեստով։ Նաև ամենօրյա ճաշացանկը ներառում է 500 մլ 0-1% յուղայնությամբ մածուն:
• Օր 2. Վերցրեք 500 մլ կեֆիր և 200 գրամ 15% յուղայնությամբ թթվասեր։
• Օր 3. 500 մլ կեֆիր և 7 ճաշի գդալ յուղազերծ կաթնաշոռ։
• Օր 4500 գրամ առանց աղի եփած հավի ֆիլե, 500 մլ կեֆիր։
• Օր 5. Մեկ կիլոգրամ կանաչ խնձոր կամ 0,5 կգ գազար, 500 մլ կեֆիր։
• Օր 6. Ենթադրում է կեֆիրի բեռնաթափում՝ օրական 1000 մլ կեֆիր։
• Օր 7. Այս օրը սննդամթերքը բացառվում է, և ձեզ թույլ է տալիս միայն մեկ լիտր չգազավորված հանքային ջուր։

Երկրորդ տարբերակ

Երկրորդ տարբերակը 14 օրվա հովտային դիետան է: Առաջին շաբաթվա համար սովորաբար տեւում է մինչեւ 5 կիլոգրամ, երկրորդը՝ մինչեւ երեք։ Այս դիետայի ճաշացանկը ներառում է ժամ առ ժամ ուտել: Առաջարկվող ապրանքները պետք է բաժանվեն հինգ մասի և սպառվեն ժամը 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00:

• Օր 1. 400 գրամ կեղևի մեջ թխած կարտոֆիլ, 500 մլ կեֆիր։
• Օր 2. 400 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 500 մլ կեֆիր։
• Օր 3. 400 գրամ ցանկացած միրգ, բացի բանանից և խաղողից, 500 մլ կեֆիր։
• Օր 4. 400 գրամ խաշած հավի ֆիլե առանց աղի, 500 մլ կեֆիր։
• Օր 5. Կրկին 400 գրամ միրգ, 500 մլ կեֆիր։
• Օր 6. Ընդամենը 1,5 լիտր գազավորված հանքային ջուր
• Օր 7. 400 գրամ մեկ տեսակի միրգ, բացի բանանից և խաղողից, 500 մլ կեֆիր։

Եթե ​​ձեր ընտրությունը 2 շաբաթվա հովտային դիետան է, ապա առաջին 7 օրերից հետո խորհուրդ է տրվում մեկ շաբաթ ընդմիջում կատարել։ Այս ընթացքում կարելի է սովորականի պես սնվել, բայց բացառել յուղոտ սնունդը և կրճատել չափաբաժինները։ Այս շաբաթվա ընթացքում կարող եք ավելացնել 1-2 կիլոգրամ քաշ, սակայն երկրորդ մասը հնարավորություն կտա ավելի շատ նիհարել և միևնույն ժամանակ կամրապնդել արդյունքը։

Երրորդ տարբերակ

Դիետայի այս տարբերակով ջրազրկումը ձեզ չի սպառնում, քանի որ ամենօրյա մենյուում ձեզ անհրաժեշտ կլինի ավելացնել մեկ լիտր հանքային ջուր առանց գազի։ 7 օրվա հովտային դիետայի մենյուն այս դեպքում կլինի հետևյալը.

• Օր 1. 300 գրամ չիր, 500 մլ կեֆիր, մեկ լիտր ջուր։
• Օր 2. 10 խաշած կարտոֆիլ, 500 մլ կեֆիր, մեկ լիտր հանքային ջուր։
• Օր 3. 10 կանաչ խնձոր, 500 մլ կեֆիր, մեկ լիտր ջուր։
• Օր 4. Մինչև 1 կիլոգրամ խաշած հավի ֆիլե առանց աղի, 500 մլ կեֆիր, մեկ լիտր ջուր։
• Օր 5. Մինչեւ 1 կգ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, կես լիտր կեֆիր, մեկ լիտր ջուր։
• Օր 6. 15% թթվասեր լիտր, ջուր՝ մեկ լիտր, 500 մլ կեֆիր։
• Օր 7. Ճաշացանկը ներառում է ընդամենը 500 մլ կեֆիր և մեկ լիտր ջուր։

Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած դիետայի տարբերակ, որը ձեզ դուր է գալիս: Բայց ամեն դեպքում, դուք պետք է նախ պատրաստվեք նրան, որ սահմանափակումները լուրջ կլինեն։ Եթե ​​դուք սիրում եք կեֆիր, ապա դիետան պետք է համեմատաբար հեշտ լինի ձեզ համար։

Ինչպե՞ս դուրս գալ սննդակարգից.

Եթե ​​արդյունքը սխալ է, ապա Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետան կկորցնի ողջ իմաստը, քանի որ կորցրած քաշը կվերադառնա կրկնակի ծավալով: Դիետան ինքնին բարդ է, և, հետևաբար, դրանից դուրս գալը նույնպես այնքան էլ հեշտ չէ։ Գլխավորը վերջից անմիջապես հետո չափից շատ չսնվելն է։

Դիետայից կարող եք դուրս գալ տարբեր ձևերով. Առաջին տարբերակն այն է, որ մեկ ամիս սննդակարգից հանեք յուղոտ մթերքները, քաղցրավենիքները, ալկոհոլը, ապա դրանք չափավոր օգտագործեք։ Խորհուրդ է տրվում նաև ձեր չափաբաժինները կրճատել մոտ մեկ երրորդով: Արժե դիետա կառուցել ձկան, անյուղ մսի, համեղ բանջարեղենի և մրգերի վրա։

Մեկ այլ տարբերակ՝ հստակ օրինաչափությամբ սնվելն է։ Կարող եք հիմք ընդունել նույն սննդակարգը, սակայն այն թողնելու առաջին օրը հիմնական ուտեստներին որպես խորտիկ ավելացնել բանջարեղենային աղցաններ և մրգեր։ Երկրորդ օրը կաթնաշոռին ավելացրեք մի քանի ձու, խնձոր, բանջարեղեն։ Երրորդ օրը կարելի է հավի արգանակ ուտել։ Այսպիսով, սննդակարգում աստիճանաբար կավելացվեն սովորական մթերքները։

Աստիճանական ելքի մեկ այլ տարբերակ ներառում է կեֆիրի հետևողական փոխարինումը այլ ապրանքներով: Կարելի է սկսել նույն մրգերից ու բանջարեղենից, հետո ավելացնել ձու, հետո միս ու ձուկ։

Անկախ նրանից, թե կոնկրետ ինչպես կթողնեք դիետան, դուք պետք է պահպանեք հետևյալ կանոնները.

• Մի քանի անգամ ավելացրեք ձեր խմած հեղուկի քանակը։ Հատկապես արժե հենվել ջրի և չքաղցրած կանաչ թեյի վրա։
• Դիետայում թողեք կեֆիրը։
• Կերեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
• Ուտելուց առաջ խորհուրդ է տրվում մի քիչ ջուր կամ թեյ խմել՝ դա կօգնի մաքրել օրգանիզմը և բարելավել մարսողության գործընթացը։
• Մի մոռացեք քայլելու և ֆիզիկական ակտիվության մասին. դա ապագայում կկանխի քաշի ավելացումը:

Դիետան թողնելիս արգելվում է կարագը, մայոնեզը, տապակած կարտոֆիլը, խոզի միսը, յուղոտ մթերքները, քաղցրավենիքները, ֆասթֆուդը և կազմվածքի համար վնասակար համարվող այլ մթերքները։

Հակացուցումներ

Լարիսա Դոլինայի դիետան բավականին բնորոշ հակացուցումներ ունի. Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հղի և կերակրող մայրերին, մինչև 18 տարեկան, մարսողական համակարգի, խրոնիկական հիվանդություններով կամ թուլացած իմունիտետով տառապողներին: Եթե ​​կասկածներ ունեք, ապա ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Բացի այդ, հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները չեն կարող բացառվել: Այսպիսով, շնորհիվ այն բանի, որ հեղուկի քանակը սահմանափակ է, իսկ կեֆիրն օժտված է միզամուղ հատկությամբ, ջրազրկման վտանգը մեծանում է։ Բացի այդ, քաշը արագ կորցնում է, ինչը կարող է առաջացնել ձգվող նշաններ:

Այսպիսով, Լարիսա Դոլինայի քաշի կորստի տեխնիկան մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից արագ ազատվելու բարդ, բայց արդյունավետ միջոց է։ Դա իսկապես աշխատում է, և աստղի հրաշալի կազմվածքը դրա լավագույն հաստատումն է։

Նիհարելու աստղային մեթոդը, որը կքննարկվի, հայտնի է դարձել երգչուհի Լարիսա Դոլինայի շնորհիվ։ Երկար ժամանակ մի կին պայքարում էր 20 կգ ավելորդ քաշի դեմ. Եվ ավելի քան 30 տարի երգչուհին ամեն կերպ փորձում էր նիհարել, բայց, ավաղ, չստացվեց։ Այսպիսով, այս պարզ և արդյունավետ տեխնիկան ծնվեց: Եվ հազարավոր մարդիկ, հետևելով հայտնի մարդու օրինակին, արդեն օգտվել են դրանից։

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետան արագ նիհարելու համար ունի բազմաթիվ տարբերակներ՝ դրանք տարբերվում են բաղադրիչներով, տեւողությամբ, կերակուրներով և այլն։ Մի բան մնում է անփոփոխ՝ ճարպերի և աղի պարտադիր բացառումը։ Իսկ դիետան ինքնին արդյունավետ է շնորհիվ այն բանի, որ այն խելամտորեն համատեղում է ճիշտ ածխաջրերն ու սպիտակուցները, և բացի այդ, նվազում է սպառված ուտեստների կալորիականությունը։ Բացի այդ, հանուն նիհարելուց ավելի նկատելի ազդեցության, տեխնիկայի առաջամարտիկ Լարիսա Դոլինան խստորեն խորհուրդ է տալիս չսնվել ժամը 18:00-ից հետո։

Այստեղ հիմնական արտադրանքը 1% յուղայնությամբ կեֆիրն է: Այն պետք է ամեն օր առկա լինի սննդակարգում, բացառությամբ այն օրերի, երբ անհրաժեշտ է խմել միայն ջուր։ Հաճախ նման դիետաների ժամանակ խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր, սակայն դիետայի օրիգինալ տարբերակը ներառում է օրական մոտ 500 մլ ջուր (սա չի վերաբերում բացառապես ջրային օրերին, երբ անհրաժեշտ է. խմել մինչև 2 լիտր ջուր): Բացի այդ, ջուրը կարելի է հիանալի փոխարինել չորացրած մրգերի չքաղցրած կոմպոտով, առանց շաքարի կանաչ թեյով և հատապտուղների հյութով։

Հայտնի է, որ Լարիսա Դոլինայի նիհարելու հաջողությունը ոչ միայն խիստ դիետայի, այլև կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության մեջ է՝ դիետայի ընթացքում նա զբաղվել է ինչպես ուժային, այնպես էլ սիրտ-մարզումներով։ Ինչպես երգչուհին ինքն է ասել, որպեսզի մկանները թուլացած չլինեն։

Diet Valley 7 օր

7 օր դիետիկ մենյուով, ըստ մեթոդաբանության, կարելի է կորցնել մինչև 7 կգ ավելորդ քաշը։ Վատ չէ, չէ՞։

1 շաբաթվա բոլոր կերակուրները պարտադիր չէ ժամանակին ուտել, պարզապես անհրաժեշտ է բոլոր մթերքները բաժանել և թարմանալ օրվա ընթացքում։ Ամեն օր, բացառությամբ խմելու 7-րդ օրվա, պետք է խմել 0,5 լիտր 1% կեֆիր և համատեղել որոշակի թույլատրելի արտադրանքի հետ.

• օր 1 - կեֆիր + կարտոֆիլ;
• օր 2 - կեֆիր + թթվասեր;
• օր 3 - կեֆիր + կաթնաշոռ;
• օր 4 - կեֆիր + հավի ֆիլե;
• օր 5 - կեֆիր + խնձոր / գազար;
• օր 6 - 1 լիտր կեֆիր;
• օր 7 - միայն հանքային ջուր առանց գազի.

12 կգ 12 օրում. Հեշտությամբ!

Կեֆիրի վրա հովտային դիետայի այլ տարբերակները տևում են 12 և, ցանկության դեպքում, 14 օր, այլևս խորհուրդ չի տրվում: Այս ընթացքում կարելի է հրաժեշտ տալ 11-13 կգ ավելորդ քաշին։ Այստեղ կանոնները նույնն են՝ ամեն օր, բացառությամբ յոթերորդ օրվա, խմում եք 0,5 լիտր թարմ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր՝ այն համադրելով, ինչպես դիետայի առաջին տարբերակում, կարտոֆիլի, կաթնաշոռի, թթվասերի, մսի և. խնձոր. Յոթօրյա ճաշացանկը չի փոխվում, այլ պարզապես հաշվարկվում է 2 շաբաթվա համար։ Կեֆիրի դիետայի ավելացված տարբերակի մասին կարծիքները, մեծ մասամբ, նույնքան դրական են, տեխնիկան հեշտությամբ հանդուրժվում է, և արդյունքները չեն ուշանում:

Ինչ է անհրաժեշտ ուտել՝ նիհարել կեֆիրի վրա (թույլատրելի մթերքներ)

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետան ենթադրում է սնուցում ըստ ապրանքների խստորեն սահմանված ցանկի: Բացառություններ չկան «չիթ կերակուրների» տեսքով՝ օրեր, երբ դուք կարող եք թույլ տալ արգելված մթերքներ: Բացի այդ, դուք չեք կարող փոխարինել նշանակված ապրանքները ենթադրաբար նմաններով:

Իհարկե, այս դիետայի համար ամենակարեւոր եւ անհրաժեշտ մթերքը կեֆիրն է։ Գնեք այն՝ ուշադիր հետևելով պահպանման ժամկետին: Բայց, ամենալավը, եթե դուք ինքներդ կեֆիր եք եփում սնկերի օգնությամբ։ Նման կեֆիրը ենթարկվում է նվազագույն մշակման և ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ։

Բացի կեֆիրից, սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելու և մարմնին հագեցվածության զգացում տալու համար անհրաժեշտ է ուտել հավելյալ մթերքներ, որոնք կօգնեն դրան։ Օրինակ՝ կարտոֆիլ։ Այո, այս դիետան թույլ է տալիս օգտագործել կարտոֆիլ։ Իսկապես, ինքնին նույնիսկ օգտակար է, հատկապես եթե համազգեստով եփում են առանց աղի և ճարպի։ Բավական է շաղ տալ այն թարմ խոտաբույսերով, և դուք կստանաք հիանալի բուրավետ ուտեստ։

Հինգերորդ օրը նշանակում է ուտել խնձոր կամ գազար։ Բայց, եթե ցանկանում եք և հանդուրժում եք այս ապրանքները, կարող եք դրանք համատեղել՝ թարմ քամած հյութ պատրաստել, խյուս անել, թխել։

Չորրորդ սպիտակուցային օրը կարելի է ուտել ոչ միայն հավ, այլ նաև հնդկահավ և տավարի միս։ Բայց այս ուտեստները պետք է առանց աղի և ձեթի պատրաստել՝ բավական է միսը եռացնել կամ թխել բնական համեմունքներով։

Թույլատրված ապրանքների աղյուսակ

	Սպիտակուցներ, գ	Ճարպեր, գ	Ածխաջրեր, գ	Կալորիաներ, կկալ
խաշած կարտոֆիլ	2,0	0,4	16,7	82
գազար	1,3	0,1	6,9	32
խնձոր	0,4	0,4	9,8	47
կեֆիր 1%	2,8	1,0	4,0	40
թթվասեր 10% (ցածր յուղայնությամբ)	3,0	10,0	2,9	115
կաթնաշոռ 0% (անյուղ)	16,5	0,0	1,3	71
տավարի միս	18,9	19,4	0,0	187
խաշած հավի կրծքամիս	29,8	1,8	0,5	137
խաշած հնդկահավի ֆիլե	25,0	1,0	-	130

Կեֆիրի դիետայի համար արգելված մթերքներ

Ամենամեծ արգելքը, որն ամենից հաճախ խախտում են նիհարողները, ծարավը քաղցր, գազավորված ըմպելիքներով, տարբեր սառույցներով ու փաթեթավորված հյութերով հագեցնելն է։ Այս բոլոր ըմպելիքները սարսափելի ազդեցություն են ունենում կնոջ կազմվածքի և գեղեցկության վրա, քանի որ դրանց բաղադրության մեջ կան շատ շաքար, կոնսերվանտներ, բուրավետիչներ, վնասակար հավելումներ և ներկանյութեր։ Բացի այդ, կեֆիրի օգտագործումը նման ըմպելիքների հետ միասին կարող է մեծ վնաս հասցնել ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքին։ Ընդհանրապես, դուք նույնիսկ չպետք է ընտրություն կատարեք սովորական ջրի և կոլայի միջև: Ջուրը մի քանի հարյուր անգամ ավելի շատ օգուտներ կբերի:

Սպիտակ հացը ընդմիշտ փոխարինեք հացահատիկով, իսկ դիետայի ընթացքում հացահատիկային հաց կերեք։ Բացառելով կեքսը, մեկ շաբաթ անց մաշկի փոփոխություն կնկատեք դեպի լավը, իսկ մի քանի ամիս անց ու կազմվածք։

Նաև մի հագեցրեք ձեր քաղցը սուպերմարկետում գտնվող խոհարարական բաժնի բոլոր տեսակի երշիկեղենի, երշիկեղենի, պահածոների, քաղցրավենիքի, պատրաստի մթերքներով։ Արգելքը պայմանավորված է նրանով, որ դուք չգիտեք նման ապրանքների իրական կազմը, դրանք կարող են պարզապես հնացած լինել: Այսպիսով, այս և ցանկացած այլ սննդակարգով խորհուրդ ենք տալիս հետևել այն ապրանքների բաղադրությանն ու որակին, որոնցից պատրաստվում եք պատրաստել այս կամ այն ​​ուտեստը։

Արգելված ապրանքների աղյուսակ

	Սպիտակուցներ, գ	Ճարպեր, գ	Ածխաջրեր, գ	Կալորիաներ, կկալ
Նախուտեստներ
կարտոֆիլի չիպս	5,5	30,0	53,0	520
Ալյուր և մակարոնեղեն
ցորենի ալյուր	9,2	1,2	74,9	342
Մակարոնեղեն	10,4	1,1	69,7	337
Հացաբուլկեղենի արտադրանք
կտրատած բոքոն	7,5	2,9	50,9	264
հաց	7,5	2,1	46,4	227
Հրուշակեղեն
կոնֆետներ	4,3	19,8	67,5	453
թխվածքաբլիթ	7,5	11,8	74,9	417
Պաղպաղակ
պաղպաղակ	3,7	6,9	22,1	189
Հումք և համեմունքներ
մայոնեզ	2,4	67,0	3,9	627
շաքարավազ	0,0	0,0	99,7	398
Կաթնամթերք
կեֆիր 3,2%	2,8	3,2	4,1	56
activia արագ նախաճաշ	4,8	3,1	14,4	107
Պանիր և կաթնաշոռ
կաթնաշոռ 18% (յուղոտ)	14,0	18,0	2,8	232
կաթնաշոռի զանգված չամիչով	6,8	21,6	29,9	343
Մսամթերք
խոզի միս	16,0	21,6	0,0	259
սալո	2,4	89,0	0,0	797
ոչխարի միս	15,6	16,3	0,0	209
Երշիկեղեն
երշիկեղեն	12,3	25,3	0,0	277
Յուղեր և ճարպեր
կարագ	0,5	82,5	0,8	748
Ալկոհոլային խմիչքներ
օղի	0,0	0,0	0,1	235
կոնյակ	0,0	0,0	0,1	239
Գարեջուր	0,3	0,0	4,6	42
* տվյալները 100 գ արտադրանքի համար են

Կեֆիրի դիետայի մենյու 7 օրվա համար

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետայի օրիգինալ օրական մենյուն այսպիսի տեսք ունի.

Երկուշաբթի

• 0,5 լ կեֆիր 1% յուղ;
• 400 գ կարտոֆիլ՝ խաշած կեղևի մեջ։

երեքշաբթի

• 0,5 լ կեֆիր 1% յուղ;
• 200 գ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր 10%:

չորեքշաբթի

• 0,5 լ կեֆիր 1% յուղ;
• 250 գ յուղազերծ կաթնաշոռ։

հինգշաբթի

• 0,5 լ կեֆիր 1% յուղ;
• 500 գ խաշած կամ թխած հավի ֆիլե։

Ուրբաթ

• 0,5 լ կեֆիր 1% յուղ;
• 1 կգ թթու խնձոր կամ 0,5 կգ գազար։

շաբաթ օրը

• 1 լիտր կեֆիր 1% յուղ ամբողջ օրվա համար։

Կիրակի

• Անսահմանափակ ջուր առանց գազի ողջ օրվա համար։

Վթարի դեպքում

Եթե ​​դուք ողջամտորեն սկսեք նիհարելու գործընթացը, ապա շատ հեշտ կլինի խուսափել խափանումներից։ Սկսեք ասելով, որ պետք չէ «նստել» դիետայի վրա։ Քաշի կորստի բոլոր մեթոդները միշտ ասում են, որ ֆիզիկական ակտիվությունը, նույնիսկ ամենանվազագույնը, հիանալի կերպով կշեղի ձեզ դիետայի կողմից սահմանված տարբեր սահմանափակումներից: Թեթև վազք, պար, լող, քայլում և միգուցե երաժշտական ​​գործիք նվագել կամ նույնիսկ մաքրություն անել՝ այս ամենը հիանալի միջոց է մոռանալու արգելված մթերքները:

Բացի այդ, ձեր ճաշացանկը մինչև ամենափոքր մանրուքը պլանավորելը շատ է օգնում, որպեսզի ցանկացած կերակուր մտածված լինի մինչև այն ուտեստները, որոնցից դուք ուտելու եք: Կանայք սիրում են ամեն ինչ գեղեցիկ, և դիետան պատճառ չէ հմտորեն մատուցվող սեղանից հրաժարվելու համար, նույնիսկ եթե պլանի համաձայն՝ մեկ բաժակ կեֆիր և մեկ կարտոֆիլ։ Նման խնջույքի մանրակրկիտ նախապատրաստումը միայն դրականորեն կստեղծի ձեզ դիետայի բոլոր օրերի համար:

Բացի այդ, խմեք ավելի շատ հեղուկներ: Թույլ տվեք մի փոքր գերազանցել օրական հեղուկի սահմանված չափը, ավելի լավ է խմել մեկ բաժակ ջուր, քան կոտրել սենդվիչի մեջ: Իսկ ջուրը, ցանկալի է, լինի սենյակային ջերմաստիճանի։ Կարող եք ավելացնել վարունգի, կիտրոնի կամ կոճապղպեղի կտորներ։

Այն դեպքում, երբ, այնուամենայնիվ, վթար է տեղի ունեցել, ոչ մի դեպքում չպետք է հուսահատվել: Խորհուրդ ենք տալիս խափանումից հետո օրն ավարտել կեֆիրով, իսկ դիետան երկարացնել 2-3 օրով։

Դիետայից դուրս գալը

Դոլինկայի դիետան բավականին խիստ է, ուստի պետք է սահուն և միտումնավոր դուրս գալ դրանից, որպեսզի կորցրած կիլոգրամները կրկնակի չափով չվերադառնան:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս գրեթե 2 անգամ կրճատել ոչ դիետիկ սննդի չափաբաժինները, իսկ ճաշացանկը կազմել մեծ քանակությամբ բանջարեղենից, հացահատիկից, անյուղ միսից, ձկներից և ծովամթերքից, մրգերից։ Կեֆիրը նույնպես չի կարելի բացառել ամենօրյա ճաշացանկից։

Նաև հիշեք, որ քաշի կորուստը և խելամիտ դիետան կարող են լինել առողջ դիետայի կատարյալ սկիզբ: Այսպիսով, չպետք է գնալ «խրախճանքի»՝ ուրախանալով նիհարելու ձեր արդյունքով։

Իսկ ամենակարեւորներից մեկը ֆիզիկական ակտիվությունն է։ Հայտնի երգչուհու հաջողությունը կախված էր տեխնիկայի և ֆիզիկական ակտիվության գրագետ համադրումից։ Այս պարզ համակարգը աստղին տվեց գեղեցիկ կազմվածք և երիտասարդություն:

Հակացուցումներ

Այս դիետան հակացուցված է երիկամների, հաստ աղիքի, աղեստամոքսային տրակտի բորբոքումների, ինչպես նաև սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների դեպքում։

Հղիության և լակտացիայի ժամանակ

Քաշի կորստի նման համակարգը խստիվ արգելված է և.

Լարիսա Դոլինայի դիետայի օգուտներն ու վնասները

Օգուտ

Վնաս

Դիետայի ամենակարեւոր առավելությունը դրա արդյունավետությունն է։ Գրեթե բոլոր նրանք, ովքեր օգտագործել են այն, հիացած են այն արդյունքներով, որ բերում է այս տեխնիկան: Դիետայի ցածր արժեքը ոչ մի կերպ չի ազդում դրա որակի վրա։ Գնի համար կեֆիրի քաշի կորուստը հարմար է բացարձակապես յուրաքանչյուր դրամապանակի համար: Կեֆիրի շոշափելի օգուտները. այստեղ աշխատանք կա ոչ միայն ավելորդ քաշի, այլ նաև մարսողական համակարգի առողջության վրա։

Կեֆիրով դիետայի օգնությամբ արագ նիհարում են։ Երբեմն դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա: Նման դիետան բավականաչափ հավասարակշռված չէ, ուստի անհրաժեշտ է հաշվարկել նման դիետայի տեւողությունը՝ ելնելով ձեր ինքնազգացողությունից։ Երբեմն նիհարելը դժգոհում է սովի հաճախ առաջացող զգացումից: Դրա դեմ կարելի է պայքարել միայն այս օրվա համար թույլատրված մթերքների՝ կեֆիրի ու ջրի օգնությամբ։

• Կեֆիրը պետք է լինի բացառիկ թարմ, նվազագույն պահպանման ժամկետով կամ ինքնուրույն պատրաստված:
• Կերեք օրական առնվազն 4-5 անգամ փոքր չափաբաժիններով՝ մանրակրկիտ ծամելով։
• Լարիսա Դոլինայի առաջարկությունների համաձայն՝ դիետայի ընթացքում վերջին կերակուրը ժամը 18:00-ին է։ Այնուհետեւ կարող եք խմել միայն սովորական ջուր, կոմպոտ կամ կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի։
• Երբեք մի խուսափեք ֆիզիկական ակտիվությունից, այն համաչափեք ձեր ուժերին և հնարավորություններին. դա կլինի աստիճաններով բարձրանալը, քայլելը, լողալը, պարելը կամ մարզասրահում մարզվելը:

Լարիսա Դոլինայի դիետան, ակնարկներն ու արդյունքները

Լարիսա Դոլինայից նիհարելու մեթոդը, որը հիմնված է նիհարածների ակնարկների վրա, իսկապես շատ արդյունավետ է: Իրականում, ինչպես լավ մշակված ցածր կալորիականությամբ սննդի համակարգերի մեծ մասը: Հիանալի է, երբ պետք է ամենակարճ ժամանակում ազատվել մի քանի սանտիմետր ավելորդ սանտիմետրից և մարմինդ էլ ավելի բարակ դարձնել։ Այն հաջողությամբ օգտագործվում է այն կանանց կողմից, ովքեր ցանկանում են նիհարել ծովում արձակուրդից կամ հարսանիքից առաջ:

Ի դեպ, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել այս տեխնիկան ավելի քան 2 շաբաթ և ավելի հաճախ, քան 1 կուրս 3-4 ամսում։ Սովորաբար դա չի պահանջվում, քանի որ դիետայից ճիշտ դուրս գալու և դրանից հետո հավասարակշռված դիետայի դեպքում քաշը կրկին չի գերազանցում ձեզ, և դուք ավելի շատ նիհարում եք:

• « … Ամուսինս ինձ ուղևորություն արեց Թուրքիա ծննդյանս կապակցությամբ: Ես շատ երջանիկ էի! Իհարկե, ես ուզում էի գեղեցկուհի լինել լողազգեստով, որպեսզի չամաչեմ իմ մարմնից։ Հետևաբար, հենց հաջորդ օրը ես հավաքեցի կեֆիրի և արտադրանքի առաջին խմբաքանակը: Ես միշտ սիրել եմ կաթնամթերք, մյուս մթերքները նույնպես խնդիր չեն դարձել, ուստի շատ հեշտ եմ դիմանում սննդակարգին։ Արդյունքում՝ շաբաթական գրեթե 7 կգ: Այժմ ես վերանայում եմ արձակուրդի լուսանկարները և հիանում այս պարզ դիետայով և իմ կամքի ուժով:»;
• « … Միայն առողջ, ճիշտ սնունդը և ֆիզիկական ակտիվությունը ձեզ կապահովեն լավ առողջություն և գեղեցիկ մարմին: Բայց մինչ ես 7 օր կեֆիրի դիետայի վրա էի, ես դա չգիտեի: Ամենավատ տպավորությունները թողեցի՝ ես միշտ ուզում էի ուտել, չէի կարողանում քնել, ցանկություն չունեի առավոտյան արթնանալու՝ իմանալով, որ նոր օրը մենք այլևս ոչինչ չենք ուտելու։ Եվ դա սննդային կախվածություն չէ: Սա ուղղակի անհարկի ու թուլացնող ծոմ է: Այսպիսով, ես դրա վրա 3 օր դիմացա, ավելին, քան իմ համբերությունը բավարար չէր: Մեկ շաբաթ անց, հանգստանալով և նորմալ վերադառնալով, ես ինքս ինձ լավ հավասարակշռված ճաշացանկ պատրաստեցի և ավելի եռանդուն սպորտով էի զբաղվում: Արդյունքը գեղեցիկ է, մարմինը՝ գեղեցիկ։»;
• « ... Երկրորդ երեխայիս ծննդից հետո ես անպարկեշտ կերպով շատ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքեցի։ Ես փորձեցի շատ տարբեր դիետաներ, կարդացի ակնարկներ, փնտրեցի լավագույնը: Եվ հետո ես հանդիպեցի կեֆիրի դիետայի՝ Դոլինսկի դիետայի: Ես չեզոք եմ կեֆիրի նկատմամբ, ուստի որոշեցի. Խոստովանում եմ, որ դիետայի առաջին երկու օրերը իսկական տանջանք էին թվում։ Բայց հետո, երբ մարմինը վարժվեց, ամեն ինչ հարթ անցավ, և ահա ես արդեն ութերորդ օրվա առավոտյան կանգնած եմ կշեռքի վրա և չեմ կարող հավատալ, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում հրաժեշտ տվեցի 7 ավելորդ կգ-ին։ . Այսպիսով, աղջիկներ, ես վստահորեն հայտարարում եմ. Լարիսա Դոլինայի դիետայի վրա շատ հեշտ է նիհարել շաբաթական 7 կգ, գլխավորը դիմանալն է և չթուլանալը: Բոլորին խորհուրդ եմ տալիս!»

Դիետայի գինը

Կեֆիրի դիետան, որը հայտնի է դարձել երգչուհի Լարիսա Դոլինայի կողմից, իր ճաշացանկում ներառում է ամենատարածված ապրանքները, որոնք միշտ հեշտ է գնել: Դիետայի 7 օրվա համար անհրաժեշտ կլինի 3,5-4 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, որի ընդհանուր արժեքը կկազմի 200-250 ռուբլի։ Լրացուցիչ սննդամթերքները, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, անյուղ միսը, խնձորը, կաթնաշոռը և թթվասերը, ընդհանուր առմամբ կարժենա 200-350 ռուբլի: Այսպիսով, այս բյուջետային դիետան 7 օրվա համար կարժենա մոտավորապես 400-600 ռուբլի:

Որպես հիմնական արտադրանք՝ Լարիսա Դոլինայի՝ շաբաթական 7 կգ դիետան առաջարկում է յուղազերծ կեֆիր, որը, նիհարող կանանց կարծիքով և հենց աստղի կարծիքով, կարճ ժամանակում հիանալի արդյունք է տալիս։ Խիստ հավատարմությամբ նման սնուցումը օգնում է շտկել կազմվածքը, հեռացնել տոքսինները մարմնից և վերականգնել նյութափոխանակությունը: Ճարպի պակասը, նվազագույն սննդանյութերը կարող են բացասաբար ազդել առողջության վրա:

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետան 7 օր

Շատերի կողմից սիրված ֆերմենտացված կաթնամթերքով Դոլինայի դիետան միայն մեկն է այն բազմաթիվներից, որոնք հայտնի երգչուհուն օգնում են ունենալ գեղեցիկ, սլացիկ կազմվածք: Աստղը մտածել է իր քաշի մասին, երբ հոգնել էր լիարժեք կնոջ կերպարից։ Հարցը հատկապես սուր ծագեց դստեր՝ Անգելինայի ծնվելուց հետո՝ հղիության ընթացքում հավաքած կիլոգրամները չէին ցանկանում հեռանալ։ Այնուհետև Լարիսա Դոլինան վերցրեց իր կազմվածքը։

Աստղը սկսել է մանկության տարիներին ներարկված սովորությունից ազատվելով՝ ամեն ինչ մինչև փշրանքները ուտելու: Հետո փորձերի միջոցով հասկացա, թե ինձ ինչ թույլ տալ ուտել և ինչ ուտելիքներ արգելել (այսպես է հայտնվել այս դիետան): Սակայն աստղը պնդում է, որ առանց ֆիզիկական ակտիվության հնարավոր չի լինի պահպանել մարզավիճակը։ Երգչուհին ասում է, որ արդյունքի է հասել միայն դիետաների և առանց վիրահատության սպորտի միջոցով։

Առանձնահատկություններ

Հովտի կեֆիրի դիետան ամբողջությամբ բացառում է սննդակարգից ճարպերն ու աղը։ Նվազեցնելով կալորիաները, սպիտակուցների հմուտ համադրությունը ածխաջրերի հետ ապահովում է քաշի արագ կորուստ: Աստղային սնուցման համար անսովոր պայման է խմելու ջրի քանակությունը սահմանափակել օրական 0,5 լիտրով, թեև քաշի կորստի շատ համակարգերում այդ ցուցանիշը կազմում է օրական 1,5-2 լիտր:

կանոնները

Լարիսա Դոլինան հպարտորեն պնդում է, որ վերջին 20 տարիների ընթացքում ինքը շաքար չի կերել, վաղուց հրաժարվել է ճարպից, քաղցրից: Երգչուհին ասում է, որ մարզավիճակը պահելը դժվար աշխատանք է. Շատերը ցանկանում են կախարդական միջոց, որը մեկընդմիշտ կազատի ավելորդ ճարպից։ Երգչուհին զգուշացնում է երկար ծոմերից, դեղորայքի հանդեպ կիրքից, սպորտով զբաղվելու խորհուրդ տալուց և առողջ սննդակարգի կանոններին հավատարիմ մնալուց։

• Կեֆիրի յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 1%-ը: Մի գնեք հավելումներով ըմպելիք, երկար պահպանման ժամկետ՝ դա առողջարար չէ։
• Լարիսա Դոլինայի դիետան հիմնված է առանձին սնուցման սկզբունքների վրա (սպիտակուցները չեն համակցվում այլ ծագման սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի, թթու մրգերի հետ, ածխաջրածին մթերքները չեն կարող ուտել թթուների հետ):
• Կարեւոր է ուտել 50 մլ կալենդուլայի, երիցուկի կամ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի թուրմը ուտելուց կես ժամ առաջ։ Արժե եփել 1 պարկ խոտ մեկ բաժակ (200 մլ) եռացող ջրի չափով։
• Այս 7 օրվա ընթացքում սննդակարգից բացառվում են աղն ու շաքարը։
• Սնունդը պետք է բաժանել 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով:
• Նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի, նախուտեստների ժամանակը դուք ինքներդ եք որոշում, սակայն ճաշերի միջև ընդմիջումը պետք է լինի 2 ժամ։
• Ժամը 18-ից հետո ուտելն արգելված է։

Առավելություններն ու թերությունները

Աստղը խոսել է իր սնուցման համակարգի առավելությունների մասին, որն օգնում է ոչ միայն քաշ հավաքել, այլև նորմալացնել նյութափոխանակությունը։ Ավելի մեծ էֆեկտի համար հայտնի մարդը զբաղվում էր ուժով, սրտային մարզումներով, նույնիսկ համալրեց կանանց հոկեյի թիմի շարքերը, բայց ամենից շատ նա սիրահարվեց Պիլատեսին: Երգչուհուն 5 տարի է պահանջվել օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացներ հաստատելու, համապատասխան սնուցում մշակելու համար։

Լարիսա Դոլինայի շաբաթական 7 կգ դիետան ունի հետևյալ առավելությունները.

• Աղջիկների քաշ կորցնելու մասին ակնարկների համաձայն, Դոլինսկի սնուցման համակարգը օգնում է հասնել զարմանալի ազդեցության (օրական մեկ կիլոգրամ է պահանջվում):
• Ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքի հարուստ վիտամին, հանքային բաղադրությունը բարելավում է առողջությունը, իսկ օգտակար բակտերիաներն օգնում են մաքրել աղիների պատերը և ամրապնդել իմունիտետը։
• Սնուցման բաղադրիչները չեն հարվածի դրամապանակին.
• Նիհարելու արդյունքը երկար կլինի, եթե ուշադիր հեռանաք սննդակարգից։

Էլեկտրաէներգիայի համակարգի թերությունները.

• Քաշի արագ կորուստը կարող է ունենալ բացասական կողմ՝ դա սթրես է օրգանիզմի համար։ Հետեւաբար, քաշի կտրուկ կորուստը ցուցադրվում է միայն լավ առողջությամբ:
• Դիետան ունի խիստ ռեժիմ և պայմաններ՝ դրա ընթացքում բազմիցս կառաջանա սովի զգացում, ուստի այստեղ կամքի ուժ կպահանջվի։
• Դիետայի սահմանափակումները հանգեցնում են վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարության, ինչը կարող է ազդել ինքնազգացողության վրա: Այս կենսական նյութերը համալրելու համար խորհուրդ է տրվում ընդունել բնական վիտամին-հանքային համալիր։

Հակացուցումներ

Յուրաքանչյուր դիետայի պետք է մոտենալ խոհեմությամբ և խնամքով, քանի որ սննդային սովորությունների ցանկացած սահմանափակում կամ փոփոխություն կարող է վնասակար լինել առողջության համար: Մնացեք հետևյալ խորհուրդներին.

• Հետևեք ձեր ինքնազգացողությանը և անհրաժեշտության դեպքում լրացրեք ձեր սննդակարգը վիտամին-հանքային համալիրով:
• Հիվանդությունից կամ վիրահատությունից անմիջապես հետո դիետա մի պահեք։ Սա կարող է խաթարել արդեն թուլացած իմունային համակարգը՝ օրգանիզմը:
• Զգույշ եղեք, եթե ունեք քրոնիկական հիվանդություններ։ Ցանկացած փոփոխություն, ներառյալ սնուցումը, կարող է նոր բարդությունների կատալիզատոր դառնալ։ Այստեղ կարևոր է բժշկական հսկողությունը:
• Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ստամոքսի թթվայնության բարձրացման դեպքում ֆերմենտացված կաթնամթերքի երկարատև օգտագործումը հակացուցված է:
• Հղիության, կրծքով կերակրման, դաշտանադադարի ժամանակ ձեռնպահ մնացեք դիետաներից: Սննդի նման սահմանափակումները վնասակար են երեխաների և դեռահասների համար։
• Մի ընտրեք այս սնուցման համակարգը ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների համար:
• Օրվա ցուրտ ժամանակ, երբ օրգանիզմը վիտամինների և հանքանյութերի պակաս ունի, սովամահ մի՛ մնա։ Վելի դիետան արագ նիհարելու համար բացառում է ձեզ անհրաժեշտ շատ նյութեր:

Լարիսա Դոլինայի դիետայի մենյու 7 օրվա համար

Ճարպի պակասը սննդակարգում թույլ է տալիս արագ նիհարել, սակայն դա օգտակար չէ օրգանիզմի համար։ Խորհուրդ է տրվում դա անել ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ։ Մարմինը բարակ պահելու համար պետք է աստիճանաբար դուրս գալ սննդակարգից: Դրա համար առաջին ամսվա ընթացքում սահմանափակեք քաղցրավենիքի, օսլա պարունակող մթերքների, տապակած մթերքների օգտագործումը, իսկ կանոնավոր չափաբաժինները պետք է կրճատել 30%-ով։ Օգտակար կլինի շաբաթական մեկ բեռնաթափման օր անցկացնել Դոլինսկի դիետայի ցանկացած օրվա ցանկի ընտրությամբ.

1. Առաջին օր՝ 400 գ թխած կարտոֆիլ՝ առանց ճարպի և աղի, 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային խմիչք;
2. Երկրորդ օր՝ 500 գ հատիկավոր կաթնաշոռ, 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք;
3. Երրորդ օր՝ 400 գ միրգ ձեր ընտրությամբ (բացառությամբ բանանի, խաղողի), 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք;
4. Չորրորդ օր՝ 400 գ խաշած հավի ֆիլե (հանել կեղևը, չաղացնել), 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք;
5. Հինգերորդ օր. կարող եք կրկնօրինակել երկրորդ կամ երրորդ օրվա ընտրացանկը.
6. Վեցերորդ օր՝ 1,5 լիտր չգազավորված հանքային ջուր;
7. Յոթերորդ օր՝ 400 գ միրգ, 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային խմիչք։

Տեսանյութ՝ Լարիսա Դոլինայի դիետան կեֆիրի վրա

Ժամանակին Լարիսա Դոլինայի դիետան դարձավ իսկական սենսացիա և բառակապակցություն: Այո, և ավելին: Ի վերջո, ամբողջ երկիրը նրան ճանաչում էր որպես ծաղկող տիկնոջ՝ ձևերով, ապշեցուցիչ խորը ձայնով և գանգուրների հոյակապ ալիքով, և այժմ բեմի վրա ապշած հանդիսատեսի առջև կանգնած էր մի սեքսուալ վամպ, կարճ սանրվածքով շիկահեր, սլացիկ: ոտքերն ու ձեռքերը՝ կիպ զգեստով՝ կարճ կիսաշրջազգեստով։ Նա կրկին նվաճեց բոլորին նոր կերպարով։, և նրանք սկսեցին բառացիորեն «հետապնդել» նրա դիետան՝ պարզելով, թե ինչպես է Լարիսա Դոլինան ի վերջո նիհարել:

Հոդվածի արագ նավարկություն.

Ինչպես պարզվեց, հայտնի դերասանուհին և երգչուհին հետևել է կեֆիրի սննդակարգին, որի մասին սկսեցին լեգենդներ կազմել՝ իբր աստղը ուտում և խմում է միայն կեֆիր, ուտում կեֆիր և խմում այն ​​կեֆիրով։ Հավանել, թե ոչ, և նաև Դիետայի բոլոր նրբությունները, դրական և բացասական կողմերը Լարիսա ԴոլինայիցՄենք հենց հիմա ձեզ համար ապամոնտաժում ենք:

Կեֆիրի դիետա՝ աստղի նիհարության գաղտնիքը

Փոփ-դիվան երբեք չի փորձել թաքցնել ավելորդ քաշի իր հակումը։ Իր իսկ խոսքերով, նա լավանում է միայն ուտելիքը նայելով: Մարզավիճակը պահպանելու համար երգչուհին հրաժարվել է շատ հաճելի ու համեղ ուտելիքներից, այդ թվում՝ բացառելով իր սիրելի ուտեստները։ Լարիսա Դոլինան նիհարելու համար ոգեշնչվել է ոչ շողոքորթ ակնարկներով, որ նա շատ լավ է երգում, կարգին ձայնով, բայց նա շատ հեռու է լավագույններից: Նման կարծիքներ քիչ էին հնչում, բայց դրանք բավական էին դրդել աստղին կտրուկ միջոցներ ձեռնարկել. Նա բացառեց ամեն ինչ ալյուր, շաքար, ճարպ և ​​ալկոհոլ պարունակող ապրանքներ. Երգչուհին չի ուտում տորթեր, քաղցրավենիք, խմում է թեյ և սուրճ առանց շաքարի, ինչպես նաև չի ուտում ֆրուկտոզայի բարձր պարունակությամբ մրգեր՝ դեղձ, խաղող, բանան։

Դիետայի ժամանակ փոփ-դիվան մոռանում է նաև տապակած կարտոֆիլը, որի հանդեպ բուռն սերը չի լքել նրան մանկուց։ Նա խոստովանում է, որ մեծացել է տապակած կարտոֆիլով, որն իրենց ընտանիքում ամենասիրելի ուտեստն էր։ Բայց ցանկացած ձևով կարտոֆիլից նրանք լավանում են, և հետևաբար այս ապրանքը անհետացել է նրա ճաշացանկից.

Բայց երգչուհին կարող է շնորհակալություն հայտնել ոչ միայն սննդային հավասարակշռությանն ու ասկետիզմին իր բարակ գոտկատեղի և սլացիկ մարմնի համար. ֆիզիկական վարժությունՆաև դարձավ նրա հաջող քաշի կորստի բանալին: Նա զբաղվում է տնային մարզադահլիճով սպորտի մասնագետների կողմից հատուկ իր համար մշակված ծրագրով։

Դուք գիտեի՞ք։Միայն մեկ դիետայի վրա շատ քաշից նիհարելը անփոփոխ հանգեցնում է մաշկի վրա ձգվող նշանների առաջացմանը, ինչպես նաև նպաստում է դրա թուլացմանը: Մկաններն ու մաշկը լավ վիճակում պահելու և ներդաշնակությամբ գեղեցիկ ուրվագծեր ստանալու համար անհրաժեշտ է ԱՆՀՐԱԺԵՇՏանել ուժային մարզումներ.

Ձեզ կարող է հետաքրքրել հարցը՝ ինչպե՞ս է Լարիսա Դոլինային հաջողվում հյուրախաղերի ժամանակ դիետա պահել։ Ինչպես պարզվեց, դա բավականին հեշտ է. աստղային կետեր հեծյալի մեջ, ինչ է ուտում և ինչ չի ուտում, ինչպես նաև պատմում է, թե այդ օրը ինչ ճաշեր է ուտելու և որոնք բաց թողնելու։ Երգչուհին կարող է բաց թողնել ճաշը կամ ընթրիքը՝ դա կախված է նրա ցանկություններից և ժամանակից։

Ամենահայտնի կեֆիրի դիետայի արդյունքը Լարիսա Դոլինա պողպատ 24 կգ, հաջողությամբ իջել է ընդամենը վեց ամսում: Բոլորին, ովքեր ցանկանում են ապրել սլացիկ մարմնով և գեղեցիկ տեսք ունենալ, նա խորհուրդ է տալիս իր ապրելակերպը։

Դուք կարող եք մտածել, որ սա դանդաղ քաշի կորուստ է. ամսական ընդամենը 4 կգ, սակայն վստահեցնում ենք, որ նման տեմպերը օպտիմալ են մեր օրգանիզմի համար։ Այսպիսով, նա ժամանակ ունի հարմարվելու սննդակարգում, ապրելակերպի, նյութափոխանակության մեջ տեղի ունեցող փոփոխություններին, և մաշկը ժամանակ ունի աստիճանաբար ձգվելու և նորմալ վերադառնալու:

Դիետոլոգների կարծիքը

Լարիսա Դոլինայի խորհուրդՆրա սննդակարգին հավատարիմ մնալը հավանաբար լավ է, բայց լավ կլիներ իմանալ բժիշկների կարծիքը: Իսկ բժիշկները կարծում են, որ չկա նիհարելու և գեղեցկությունը պահպանելու մեկ մեթոդ, որը հարմար լինի բոլորին։ Չկա միանվագ «դեղահաբեր», որը բոլորին նիհարեցնում է, ինչպես պարացետամոլը մրսածության դեպքում, որն իջեցնում է ջերմությունը և ցավազրկում բոլորին, ովքեր ընդունում են այն: Յուրաքանչյուր կին յուրահատուկ է, և Լարիսա Դոլինայի դիետան հարմար է Լարիսա Դոլինային, իսկ Ալլա Պուգաչովայի դիետան՝ Ալլա Պուգաչովային:

Դիետոլոգները նույնպես կարծում են, որ կեֆիրի սննդակարգով հնարավոր է նիհարել, սակայն միայն ուժեղ կանայք կարող են դիմակայել դրան. Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նիհարելու հանդեպ ամենադրական վերաբերմունքի դեպքում նրանք կարող են անցնել հեռավորությունը, հենց որ դիետա սկսեն։ Ինչո՞ւ։ Քանի որ արդեն երկրորդ, կամ նույնիսկ առաջին օրվանից կարող են սկսվել աղիների հետ կապված խնդիրներ. ցավ, այտուց, անհանգստություն. Նման անախորժություններից խուսափելու համար ավելի լավ է ինքներդ ձեզ չնշանակեք այս դիետան, նշում են մասնագետները։

Լարիսա Դոլինայի կարծիքը կեֆիրի դիետայի մասին

Աստղը սկզբունքորեն համաձայն չէ բժիշկների հետ, քանի որ երկար տարիներ նա շնորհակալական նամակներ է ստանում նիհարելու իր ապրելակերպի հետևորդներից: Պարզվում է, որ կեֆիրի սննդակարգով մեկ կին նույնիսկ իրեն փրկել է քաղցկեղից։ Ինչպես երգչուհուն արտագնա համերգներից մեկի ժամանակ նա ասել է, նրա քաշը մոտ 160 կգ էր, բժիշկները հայտնաբերել են ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղ և սրտի գիրություն։ Ընդամենը մեկուկես տարվա ընթացքում հովտում դիետայի վրա, երկրպագու ազատվեց իր քաշի կեսից (!) և բոլոր ուռուցքները լուծվեցինկարծես նրանք նույնիսկ գոյություն չունեն! Անհավատալի է, բայց նման դեպք տեղի է ունենում.

Եթե ​​որոշել եք նիհարել, իսկ ներդաշնակության համակարգը ձեզ ոգեշնչել է, ժամանակն է ծանոթանալու սննդակարգի կանոններին և այն սննդակարգին, որն առաջարկում է։

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետա

Ռուսլան Գորոբեցը երգչուհուն պատմել է նման հաջող դիետայի մասին դեռ անցյալ դարի 90-ականների վերջին։ Լավ նորությունն այն էր, որ քաշ կորցնելու համար սովամահ լինելը կամ մինչև իջնելը մարզվելը ամենևին էլ անհրաժեշտ չէր, դա բավական էր: խմել կեֆիր ամեն օրիսկ սննդակարգը լրացրեք բանջարեղենով, մրգերով, միսով, կաթնաշոռով կամ թթվասերով՝ ընտրելով մեկ բան. Տհաճ կիլոգրամներ նետելով՝ Լարիսա Դոլինան փոխեց իր ռեպերտուարն ու կերպարը, ինչը երիտասարդ սերնդին ավելացրեց իր երկրպագուների բանակին՝ 15-ից 30 տարեկան:

Կեֆիրի դիետայի հեղինակությունն ինքնինվերագրվում է աստղային շրջանակների հայտնիներին Դոկտոր Սաիկով. Դրա մեջ հիմնական արտադրանքը, ինչպես հասկանում եք, կեֆիրն է։ Այն պետք է խմել ամեն օր։ Ոմանց համար սա լավ նորություն է, իսկ ինչ-որ մեկի համար՝ ոչ այնքան, քանի որ ոչ բոլորն են սիրում այս ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքը: Բայց մի հուսահատվեք, դուք ստիպված կլինեք խմել այն ընդամենը մեկ շաբաթ, և սա, ինչպես տեսնում եք, այն շրջանը չէ, երբ ձանձրացնող կիլոգրամները ձեզ խանգարում են ապրել ամիսներով, նույնիսկ տարիներով։ Շաբաթական ժամանակահատվածում դուք կարող եք ակնկալել, որ այդ ցուցանիշը կշեռքի վրա իջնել 5-7 կգ-ով, իսկ գոտկատեղը կհեռանա 1-2 սմ-ով.

Խորհուրդ.Դիետայից առաջ չափեք մարմնի առավել ցցված մասերի շրջագիծը, ինչպես նաև գրեք մեկնարկային քաշը: Այսպիսով, դուք կարող եք հաճելիորեն զարմացնել ձեզ ոչ միայն կշեռքի, այլև ծավալների փոփոխություններով: Պետք է չափել գոտկատեղի, կոնքերի, կրծքավանդակի և ձեռքերի շրջագիծը։ Լրացուցիչ չափումներ կարելի է անել վարտիքի, պարանոցի, դաստակների և սրունքների համար: Ուշադրություն.Որքան բարձր լինի ձեր մեկնարկային քաշը դիետայից առաջ, այնքան ավելի արագ կկրճատեք այն:

Լարիսա Դոլինայի դիետայի կանոններ.

• սպառված հեղուկի ծավալը պետք է կրճատվի մոտ 3-4 անգամ, ընդհանուր առմամբ օրական կարող եք խմել ընդամենը կես լիտր ջուր.
• ամեն անգամ ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել 100 մլ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի, երիցուկի և կալենդուլայի նախապես պատրաստված ինֆուզիոն;
• Սննդի քանակը օրական վեցն է, վերջին սնունդը երեկոյան ժամը վեցն է, հետագա սնունդն արգելված է.
• նիհարելու մեկնարկից մեկ օր առաջ դուք պետք է անցկացնեք լիարժեք բեռնաթափման օր (ընտրեք ցանկացած և մեկ այլ տարբերակ);
• աղիքները մաքրելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր մաքրող կլիզմա կատարել կամ օգտագործել լուծողականներ.
• Դիետայում թույլատրված մրգերի ցանկում բացառվում են բանանն ու խաղողը պարզ շաքարների (ֆրուկտոզա) բարձր պարունակության պատճառով:

Դիետայի տարբերակներ Լարիսա Դոլինայի համար

Կեֆիրի սնուցման համակարգի այս կամ այն ​​տարբերակը ձեզ համար ընտրելիս առաջնորդվեք ձեր հնարավորություններով։ Հաշվի առեք հետևյալ գործոնները.

• ձեր կամքի ուժը, որքան կարող եք իրականում դիմանալ հենց այդպիսի ժամանակացույցի և ճաշացանկի.
• առողջական վիճակը, քանի որ գլխավորը ներդաշնակության ձգտման մեջ ինքներդ ձեզ չվնասելն է.
• իսկապես ավելորդ քաշի և ճարպի առկայություն, քանի որ մարմնում ավելորդից ազատվելը գրեթե ինքնասպանություն է.
• Հեղուկների և սննդի նշանակված քանակություն. Եթե դուք շատ ջուր եք խմում և սովոր եք լավ սնվել, ընտրեք այն տարբերակը, որտեղ ամեն օր ամենաշատ սնունդն է:

Տարբերակ 1 2 օրվա համար, ամենից «ծույլը» կամ «գծավոր».

Օր 1 «կեֆիր».

• խմել կեֆիր ամբողջ օրը.

Օր 2 «Կանոնավոր».

• նորմալ ուտել:

Ինչպես պահպանել դիետա.փոխարինեք առաջին և երկրորդ օրերը, մինչև հասնեք թիրախային քաշին, կամ մինչև կափարիչի արագությունը լքի ձեզ:

Տարբերակ 2 8 օրվա համար, «օրիգինալ»

Օր 1 «կարտոֆիլ».

• խաշած կարտոֆիլ - 5 հատ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 2 «չորացրած միրգ».

• չրեր - 0,5 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 3 «կաթնաշոռ».

• կաթնաշոռ - 0,4 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 4 «թթվասեր».

• թթվասեր - 0,4 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 5 «միս».

• կես խաշած հավ կամ եփած միս - 0,5 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 6 «մրգային»:

• մրգեր - 0,5 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 7 «կեֆիր».

• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 1-1,5 լիտր:

Օր 8 «ջուր».

• հանքային ջուր.

Ինչպես պահպանել դիետա. ութօրյա պլանին հետևելուց հետո 14 օր կերեք սովորական եղանակով (խորհուրդ է տրվում սահմանափակումներ մտցնել յուղոտ, քաղցր և օսլա պարունակող մթերքների նկատմամբ, որպեսզի մարսողական համակարգը և ամբողջ օրգանիզմը սթրես չզգան), այնուհետև պահպանեք. կրկին դիետա 8 օր. Այսպիսով, փոխարինեք, մինչև հասնեք ձեր ցանկալի քաշին:

Տարբերակ 3, 7 օրով

Օր 1 «կարտոֆիլ».

• խաշած կարտոֆիլ - 5 հատ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 2 «թթվասեր».

• թթվասեր 15% - 6 ճաշի գդալ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 3 «կաթնաշոռ».

• յուղազերծ կաթնաշոռ - 7 ճաշի գդալ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 4 «հավ».

• խաշած հավի ֆիլե - 0,5 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 5 «վիտամին».

• - կանաչ խնձոր - 1 կգ կամ թարմ գազար - 0,5 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 6 «բեռնաթափում».

• կեֆիր ամբողջ օրը.

Օր 7 «հանգստյան օր».

• հանքային ջուր առանց գազի՝ 1լ.

Ինչպես պահպանել դիետա. օրվա ընթացքում հավասարաչափ բաշխեք սննդակարգում նշված ապրանքները և ընդունեք ըստ ժամանակացույցի:

Տարբերակ 4 16 օրվա համար

Օր 1 «չորացրած միրգ».

• չրեր - 0,3 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ,

Օր 2 «կարտոֆիլ».

• խաշած կարտոֆիլ - 10 հատ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ,
• հանքային ջուր առանց գազի՝ 1լ.

Օր 3 «խնձոր».

• կանաչ խնձոր - 10 հատ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ,
• հանքային ջուր առանց գազի՝ 1լ.

Օր 4 «հավ».

• խաշած հավ առանց աղ - 1 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ,
• հանքային ջուր առանց գազի՝ 1լ.

Օր 5 «կաթնաշոռ».

• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 1 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ,
• հանքային ջուր առանց գազի՝ 1լ.

Օր 6 «թթվասեր».

• թթվասեր 15% - 1 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ,
• հանքային ջուր առանց գազի՝ 1լ.

Օր 7 «կեֆիր».

• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ,
• հանքային ջուր առանց գազի՝ 1լ.

Օր 8 «ջուր».

• հանքային ջուր առանց գազի՝ 2լ.

Ինչպես պահպանել դիետա. 8 օրվա ընթացքում մենյուի երկու փուլ պատրաստեք, այնուհետև գնացեք արդյունքները համախմբելու համար: Նշված սննդակարգը հավասարաչափ բաշխեք ողջ օրվա ընթացքում, երեկոյան վեցից հետո ուտելու սահմանափակումներ չկան։

Ուշադրություն. Կեֆիրը, որը թույլատրվում է նիհարելու համար Larisa Dolina համակարգի համաձայն, չպետք է լինի 1%-ից ավելի ճարպ, հակառակ դեպքում դիետան ճիշտ ուղղությամբ չի աշխատի, և դրանից ստացված արդյունքներն այնքան էլ վարդագույն չեն լինի:

Խորհուրդ. Դիետան ոչ այնքան միապաղաղ ու ձանձրալի դարձնելու համար խմեք տարբեր արտադրողների ֆերմենտացված կաթնամթերք, քանի որ այսօր մթերային շուկան մեզ առաջարկում է դրանց մեծ տեսականի։

Տարբերակ 5 «7 օրվա փոփոխություն»

Օր 1 «կարտոֆիլ».

• թխած կարտոֆիլ առանց աղի - 0,4 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 2 «կաթնաշոռ».

• կաթնաշոռ - 0,4 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 3 «մրգային»:

• մրգեր - 0,4 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 4 «հավ».

• խաշած հավի ֆիլե - 0,4 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 5 «մրգային».

• մրգեր - 0,4 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Օր 6 «ջուր».

• հանքային ջուր առանց գազի՝ 1,5լ.

Օր 7 «մրգային»:

• մրգեր - 0,4 կգ,
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 0,5 լ:

Ինչպես պահպանել դիետա. Դիետայի 7 օր դիմանալուց հետո անհրաժեշտ է ամրապնդել արդյունքը՝ մեկ շաբաթ անցնելով սովորական սննդակարգի, բայց հրաժարվել քաղցրից, օսլայից, կծու և աղիից: Հետո նորից կրկնել դիետայի շաբաթը և ֆիքսման շաբաթը։ Կրկնեք հերթափոխով, մինչև հասնեք ցանկալի քաշին:

Ուշադրություն. Սովորական դիետայի վրա մեկ շաբաթ ֆիքսվելուց հետո օրգանիզմի կողմից ջրի մասնակի ընդունում է տեղի ունենում, որը ձգտում է լրացնել կորցրած հեղուկը: Սա միանշանակ աննշան շահույթ կառաջացնի (բնական տատանումների շրջանակներում): Պետք չէ վրդովվել և գնալ ծայրահեղությունների՝ այդպես էլ պետք է լինի: Հանգիստ այլընտրանքային դիետա և սովորական դիետաներ շաբաթական և քայլ առ քայլ առաջ շարժվեք դեպի ձեր նպատակը:

Դուրս գալ Լարիսա Դոլինայի սննդակարգից

Դիետան բավականին բարդ է տոկունության առումով, սակայն ամենօրյա արդյունքները դրդում են շարունակել։ Եթե ​​չհանձնվեք ու ամեն ինչ անեք ըստ պլանի, ապա կշեռքի համարը ձեզ անպայման կուրախացնի։ Սակայն ավարտից հետո անհրաժեշտ է ճիշտ ելք կատարել, որպեսզի խուսափենք ձեռքբերումների արագ ի հայտ գալուց և վերադառնանք մեկնարկային ցուցանիշին։ Ընդամենը մի քանի կանոններ կօգնեն ձեզ մարզավիճակում պահել.

• խուսափել յուղոտ մթերքներից
• վերացնել պարզ ածխաջրերը
• բացառել ալյուրի արտադրանքը,
• տապակել առանց ձեթի, չոր տապակի մեջ,
• կերեք այն սովորական չափաբաժնի 60%-ը, որն ունեցել եք դիետայից առաջ:

Առավելություններն ու թերությունները

Եթե ​​երկար ժամանակ նիհարելու մասնագետ եք, ապա հաստատ գիտեք, որ «դիետա» բառը բնավ չի նշանակում այն ​​կարճաժամկետ ծանր հնարքները, որոնք մենք օգտագործում ենք արագ նիհարելու համար, այլ այն ենթադրում է ապրելակերպ, որը պետք է. հետևել ողջ կյանքի ընթացքում՝ առողջությունը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, այսօր «դիետա» նշանակում է հենց արմատական ​​և նույնիսկ ծայրահեղ միջոց՝ նիհարելու, ավելորդ ջրից, ավելորդ ճարպից, ավելորդ ծավալից ազատվելու համար։ Իսկ այս մեթոդը հաճելի արդյունքների հետ միասին միշտ կապված է բացասական հետեւանքների հետ։ Որո՞նք են Լարիսա Դոլինայի դիետայի դրական և բացասական կողմերը, մենք կքննարկենք հետագա:

Առավելությունները:

• ապացուցված արդյունավետություն, հատկապես, երբ անհրաժեշտ է շտապ ազատվել ավելորդ քաշից,
• պարզ և մատչելի սննդամթերքներից բաղկացած դիետա,
• որևէ բան պատրաստելու անհրաժեշտության գրեթե լիակատար բացակայություն, հետևաբար՝ ժամանակի մեծ խնայողություն, որը կարող եք ծախսել ձեր սիրած ժամանցի վրա, սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելու, սպորտի կամ պարզապես հանգստանալու համար,
• կոտորակային սնունդը փոքր մասերում կարճ ընդմիջումներով թույլ է տալիս պահպանել հագեցվածության զգացում և խուսափել նյութափոխանակության դանդաղումից (հնարավորինս սահմանափակ սննդակարգով),
• բոլոր մթերքները, որոնք կարելի է ուտել դիետայի վրա, լավ համադրվում են կեֆիրի հետ, և դա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սննդի մարսողության և կլանման վրա:

Թերությունները:

• չափազանց ցածր կալորիականությունը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության արագության նվազմանը,
• հեղուկի սահմանափակ քանակությունը միշտ կապված է ջրազրկման հետ, որն իր հերթին բացասական հետևանքներ է ունենում մաշկի, մազերի, եղունգների և ամբողջ օրգանիզմի համար,
• վատ սննդակարգը սննդանյութերով անհավասարակշիռ է դարձնում սննդակարգը և դժվար է հետևել,
• սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռության բացակայությունը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության խանգարումների և բացասաբար ազդել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա, ինչպես նաև արտաքին տեսքի վրա,
• հիմնական սննդակարգում ածխաջրերի պակասը հանգեցնում է անտարբերության, հոգնածության, կենտրոնանալու դժվարության, և նույնիսկ կարող են առաջանալ գլխացավեր,
• քաշի կտրուկ կորուստը մեծ սկզբնական քաշով կարող է հանգեցնել մաշկի թուլացման, որը բավական երկար ժամանակ է պահանջում ձգված վիճակի հասնելու համար,
• Մաքրող կլիզմաների և լուծողականների կանոնավոր օգտագործումը կարող է հանգեցնել փորկապության կամ ծույլ աղիքի, որն առաջացնում է օրգանիզմի թունավորում,
• նախկին ապրելակերպին վերադառնալիս կորցրած կիլոգրամները կվերադառնան և նույնիսկ հարևաններին կբերեն իրենց հետ։

Խորհուրդ.Դիետայի բացասական հետեւանքներից խուսափելու համար անպայման ամեն օր մուլտիվիտամին ընդունեք։

Լարիսա Դոլինան առաջատար երգչուհիներից է, ունի յուրահատուկ ձայն և կարող է կատարել տարբեր ժանրերի ստեղծագործություններ։ Այս կինը կարողացել է շահել միլիոնավոր երկրպագուների սերը ոչ միայն իր վոկալ տաղանդով, այլև միշտ խնամված, տոնավորված կազմվածքով։ Հետաքրքիր է, որ երգչուհին չի թաքցնում, թե ինչ մեթոդներով է հասնում իդեալական ձևերի, այլ պատրաստակամորեն կիսվում է գեղեցկության սեփական գաղտնիքներով և բացահայտում դիետայի բոլոր նրբությունները։

Երգչուհին երկար ժամանակ ընդհանրապես ուշադրություն չէր դարձնում իր կազմվածքին և զբաղվում էր բացառապես իր կարիերայով։ Նա հասկացավ իր խնդիրը միայն իր սեփական լուսանկարներն ուսումնասիրելուց հետո, որոնք, ըստ երևույթին, արվել էին ոչ այնքան պրոֆեսիոնալ լուսանկարչի կողմից. մարմնի բացարձակապես յուրաքանչյուր թերություն ընդգծվում և բառացիորեն շտապում էր դիտելիս:

Այս պահը դարձավ Լարիսա Դոլինայի ավելորդ քաշի հետ պայքարի մեկնարկային կետը։ Իր իսկ խոստովանությամբ՝ բազմաթիվ դիետաներ են փորձել, երգչուհին նույնիսկ կիրառել է երկշաբաթյա պահքի մեթոդը։ Իսկ արդյունքները տպավորիչ էին` մինուս 20 - 25 կգ, բայց նման դժվարությամբ կորցրած կիլոգրամները նորմալ, դասական սննդակարգի անցնելուց անմիջապես հետո վերադարձան իրենց տեղը։

Նման «ճոճանակները» հազիվ թե դրական ազդեն առողջության վրա, ուստի երգչուհին իր համար ընտրել է լավագույն դիետան։ Դրա մեջ ոչ մի արտառոց բան չկա, պարզապես կան մի քանի կանոններ, որոնք կսազեն շատերին, ովքեր ցանկանում են նիհարել։

Արտաքին տեսքի փոփոխությունն արտացոլվե՞լ է ձայնի վրա։

Կարծիք կա, որ լավ երգիչները պետք է ավելորդ քաշ ունենան։ Սննդաբանները, ընդհակառակը, այս կարծիքը համարում են սովորական արդարացում և ոչ թե գեղեցիկ ուրվագիծը վերականգնելու համար ջանքեր գործադրելու ցանկություն։ Բազմաթիվ օրինակներ կան, երբ երգիչները (նույնիսկ օպերային երգիչները) նիհարել են և միևնույն ժամանակ մնացել են իրենց ոլորտում պրոֆեսիոնալ։

Սնուցման հիմնական կանոնները

Երգչուհին ավելորդ քաշից ազատվելիս պետք է պահպանի հինգ կանոն.

Եթե ​​հետևեք Լարիսա Դոլինայի սննդակարգի այս կանոններին, դուք կկարողանաք ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլև նորմալացնել/կայունացնել մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները, ամբողջ մարսողական համակարգի աշխատանքը:

Լարիսա Դոլինայի դիետայի սկզբունքների մասին տես այս տեսանյութը.

Քաշի կորստի առավելություններն ու թերությունները

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետան ունի իր ակնհայտ առավելությունները.

• իսկապես օգնում է նվազեցնել քաշը և կարգավորել գործիչը;
• ապրանքները, որոնք թույլատրվում է օգտագործել որպես քաշի կորստի ծրագրի մաս, բավականին էժան են, նույնիսկ ցածր եկամուտ ունեցող անձը կարող է հետևել դիետայի.
• Սահմանափակ սնուցման արդյունքում առաջացած քաշը պահպանվում է երկար ժամանակ, բայց միայն այն դեպքում, եթե դիետայի ավարտից անմիջապես հետո նիհարած անձը չի կլանում «տոննաներով» քաղցրավենիք, տապակած և յուղոտ սնունդ.
• կեֆիրը (Հովտի դիետայի հիմնական արտադրանքը) ոչ միայն հագեցնում է քաղցը և ունի ցածր կալորիականություն, այլև մաքրում և նորմալացնում է մարսողական համակարգը:

Ցավոք, ինչպես դիետիկ սննդի այլ տեսակներ, այս տարբերակն ունի որոշ թերություններ.

• քաշը շատ արագ է հեռանում, այնպես որ դուք պետք է սկսեք նման քաշի կորուստ միայն լիարժեք առողջության վստահության և որևէ քրոնիկական պաթոլոգիայի սրման բացակայության պայմաններում.
• դիետան չի կարելի անվանել հավասարակշռված, մարմինը կարող է տառապել որոշակի վիտամինների և հանքանյութերի պակասից.
• քաղցի զգացումը անպայման առկա կլինի, ուստի ձեզ ուշագրավ կամքի ուժ է հարկավոր։

Մենյու ընտրանքներ քաշի կորստի համար

Լարիսա Դոլինան օգտագործում է երեք տարբեր մոտեցումներ, որոնցից յուրաքանչյուրն արդյունավետ է և ընտրվում է միայն անհատական ​​հիմունքներով։

Սպիտակուց-ածխաջրածին

Այն տեւում է 7 օր եւ թույլ է տալիս ազատվել միջինը 5 կգ-ից, բոլոր թույլատրելի մթերքները բաժանված են 6-անգամյա սննդի, վերջին բաժինը պետք է ուտել ոչ ուշ, քան 17 ժամ։

Շաբաթվա ճաշացանկը, որում յուրաքանչյուր տող համապատասխանում է մեկ օրվա, ունի հետևյալ տեսքը.

• համազգեստով խաշած կարտոֆիլ (առավելագույնը 5 հատ);
• մի բաժակ թթվասեր (համապատասխանում է 200 գ) յուղայնության նվազագույն հնարավոր տոկոսով;
• 1 բաժակ առանց սլայդի (մոտ 200 գ) հատիկավոր, չոր կաթնաշոռ;
• մի քանի կտոր հավի սպիտակ միս (խաշած կամ շոգեխաշած) - առավելագույնը 500 գ;
• 1 կգ կանաչ խնձոր, չքաղցրած սորտեր, նույն քանակությամբ թարմ գազար, 300 գրամ շոգեխաշած (մեկը ընտրելու համար);
• 1 լիտր ֆերմենտացված կաթնամթերք;
• գազավորված հանքային ջուր.

Ամեն օր այդ մթերքներին պետք է ավելացնել 500 մլ կեֆիր կամ մածուն (բնական, առանց համերի և ներկերի): Այս կանոնը չի տարածվում վերջին երկու օրերի վրա։

Կեֆիրի դիետա 7 օր

Ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել 500 մլ ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ այն լրացնելով հետևյալ մթերքներով.

• կարտոֆիլ (թխած կամ խաշած «համազգեստով») - 400 գ;
• չոր, հատիկավոր կաթնաշոռ - 500 գ;
• ոչ ավելի, քան 400 գ թարմ մրգեր չքաղցրած սորտերի;
• առավելագույնը 400 գ խաշած սպիտակ հավի միս;
• 1,5 լիտր մաքուր ջուր։

Ցուցակում յուրաքանչյուր ապրանք համապատասխանում է մեկ օրվան, այնուհետև ճաշացանկում կարող եք նորից ավելացնել կաթնաշոռ և մրգեր։ Դիետայի յուրաքանչյուր օր սկսվում է առավոտյան 8:00-ին նախաճաշով և ավարտվում 17:00-ին: Կերեք նշված քանակությամբ սնունդը հավասար չափաբաժիններով 2 ժամը մեկ։ Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ անհրաժեշտ է խմել 50 մլ բուսական թեյ՝ երիցուկի ծաղիկներ և Սուրբ Հովհաննեսի զավակ։

Երկու շաբաթով

Սկզբունքորեն այս տարբերակը նման է նախորդ երկուսին, այն տարբերությամբ, որ տեւում է 14 օր։ Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել 500 մլ կեֆիր կամ բնական ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ և ավելացնել վերը թվարկված այլ ապրանքներ: Ընդ որում, դրանց քանակը օրական չպետք է գերազանցի 500 գրամը, իսկ մրգերի ու սալորաչրի համար ընդհանրապես 400 գրամի սահման կա։

Դիետայի յոթերորդ և տասնչորսերորդ օրը միայն առանց գազի, բայց անսահմանափակ քանակությամբ հանքային ջուր խմելու ժամանակն է։ Վեցերորդ և տասներկուերորդ օրերին թույլատրվում է ուտել 1 կգ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, իսկ հինգերորդ և տասներորդ օրերին՝ նույնքան չոր, հատիկավոր կաթնաշոռ։

Դիետայից դուրս գալու կանոններ

Ցանկացած դիետա օրգանիզմի համար սթրես է, և նրա աշխատանքում անհաջողություններից խուսափելու համար հարկավոր է ճիշտ վերադառնալ սովորական սննդակարգին։ Կան որոշակի կանոններ.

• դուք պետք է շարունակեք ուտել փոքր սնունդ և հաճախ;
• դուք չեք կարող «թափել» քաղցրավենիքի և խմորեղենի, ճարպային մսի վրա, ավելի լավ է այդպիսի ապրանքները մենյու մտցնել աստիճանաբար և առանձին.
• հիմնական ֆերմենտացված կաթնամթերքը դեռ պետք է առկա լինի սննդակարգում, թեև ոչ օրական 500 մլ, բայց ավելի քիչ:

Հակացուցումներ նիհարելու համար

• ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի հիվանդություններ;
• շաքարային դիաբետ;
• վարակիչ էթիոլոգիայի լյարդի պաթոլոգիա;
• կաթի սպիտակուցի անհանդուրժողականություն;
• psoriasis.

Իրականությո՞ւն է 7 կգ արդյունքը։

Հարկ է նշել, որ Լարիսա Դոլինայի շաբաթական դիետայի ընթացքում դուք կարող եք ազատվել 4-7 կգ ավելորդ քաշից։ Ցուցանիշների նման մեծ անհամապատասխանությունը կապված է միայն «աղբյուր նյութի» հետ, դա կախված է նրանից, թե ի սկզբանե քանի լրացուցիչ ֆունտ է եղել:

Ոմանք կարողանում են, հետևելով երգչուհու սննդային կանոններին, մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ քաշից։ Ամեն դեպքում, քաշի կորուստը անհրաժեշտ կլինի, բայց միայն ճաշացանկի սահմանափակումների և ֆիզիկական ակտիվության համադրությամբ։ Անգործության դեպքում հրաշք չի լինի.

Ե՞րբ կարող եք վերաբեռնել:

Եթե ​​հետևում եք Լարիսա Դոլինայի շաբաթական սննդակարգին, ապա այն կարող եք կրկնել առաջին կուրսի ավարտից 10 օր հետո։ Բայց դուք չպետք է տարվեք սննդակարգի նման սահմանափակումներով. նման կրկնակի դասընթացները թույլատրվում են երկու ամիսը մեկ անգամ: Մնացած ժամանակն էֆեկտը պահպանելու և նիհարելը շարունակելու համար դուք պետք է կազմակերպեք ինքներդ ձեզ (կեֆիրի վրա, շաբաթը մեկ անգամ) և զբաղվեք առնվազն տարրական ֆիզիկական դաստիարակությամբ:

Լարիսա Դոլինայի երկշաբաթյա դիետան կարելի է կրկնել առաջին կուրսի ավարտից միայն 2 շաբաթ անց։

Լարիսա Դոլինան մեծ ջանքեր է գործադրել իր կազմվածքը բարեկազմ և գրավիչ դարձնելու համար։ Միայն կեֆիրը դժվար թե լավ արդյունքների հասնի, ամեն դեպքում, դուք ստիպված կլինեք գնալ մարզասրահ, մարզվել սրտանոթային և ուժային մարզումներ, կամ գոնե հրաժարվել մեքենաներից / հասարակական տրանսպորտից և սկսել քայլել:

Օգտակար տեսանյութ

Կեֆիրի դիետայի դրական և բացասական կողմերի մասին տես այս տեսանյութը.