Oliy ma'lumot, o'zingizni o'qishga majburlash. Qanday qilib o'zingizni maslahatlarni o'rganishga majbur qilish kerak

Siz maktabga borishga, uy vazifasini bajarishga yoki darsda o'tirishga dangasa bo'lishingiz - bu juda normal holat. Axir, hech kimga sir emaski, o'qish zaruriy narsa bo'lsa-da, ko'pchilik uchun bu juda zerikarli mashg'ulot. Bundan tashqari, dangasalik sizni o'qishdagi qiziqarli narsalardan uzib qo'yadi, siz undan voz kecholmaysiz. Shuning uchun, siz uchun bitta narsa qoladi - dangasalikni qanday engish va o'rganishni boshlashni bilishmi? Qanday qilib o'zingizni maktabda yoki universitetda o'qishga majburlash kerak, agar buni qilishni xohlamasangiz, chunki hamma juda dangasa?

Bugungi kunda bilim olishda dangasalikni yengish uchun olib borilayotgan bu kurash o‘quvchini ham, maktabning oddiy o‘quvchisini ham birlashtiradi. O'qish paytida sizni "tonnalar" kutmoqda maktab ishi, lekin ularni bajarish istagi yo'q. Va agar bu davom etsa, bu nafaqat baholarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan, balki ega bo'ladigan odatga aylanadi Salbiy oqibatlar va kelajakdagi urinishlar uchun. Keyin, afsuski, dangasalik siz uchun haqiqiy qotilga aylanishi mumkin.

Chunki bu sizni o'qishdan zavqlanish imkoniyatidan mahrum qiladi, aksincha, qo'shimcha vaqt bilan ishlashga majbur qiladi (qo'shimcha darslar, imtihonlarni qayta topshirish). Bu keraksiz stressni keltirib chiqaradi va ba'zi hollarda hatto boshqalar bilan munosabatlarning keskinlashishiga olib keladi. Dangasalik, kechikish bilan yonma-yon borish (kechikish va dangasalik o'rtasidagi farq nima, quyida o'qing) har qanday vazifa yoki darsni qo'rquv bilan kutib olishga undaydi. Dahshatli eshitiladimi?

Keyin, boshqa keraksiz narsalar singari, dangasalikni ham yo'q qilish kerak. Maqolada siz o'zingizning dangasaligingizga qarshi kurashda g'alaba qozonishingizga va o'rganishni boshlashingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlarni bilib olasiz. Lekin, avvalo, nima uchun bu sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik va bu qiyinchilikni engish siri nimada?

Sizni o'qishga dangasa bo'lishga va bo'sh vaqtni birinchi o'ringa qo'yishga nima undaydi? Nima uchun video o'yinlarni o'ynash yoki filmlarni tomosha qilish tezroq, lekin o'rganishning har qanday shakli haqida o'ylash o'zingizga achinish va umidsizlikni keltirib chiqaradi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir nechta omillar aybdor.

Motivatsiyaning etishmasligi, shoshilinchlikning yo'qligi va o'zingizning qulay zonangizdan tashqariga chiqish qo'rquvi dangasalikni keltirib chiqaradigan va o'rganish salohiyatingizni susaytiradigan omillardan biridir.

Ammo bu potentsialni ochishning siri nimada? O'qish uchun dangasalikka qarshi kurashishning asosiy siri nimada? Dangasa odatlardan xalos bo'lish uchun siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishingiz, sezilarli harakatlar qilishingiz va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak.

Ko'plab tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, dangasalikni engib o'tgan muvaffaqiyatli talabalarning odatlari to'g'ri motivatsiya, o'rganishni rejalashtirish va topshiriqlarni bajarish, kechiktirmaslik va chalg'itadigan narsalarni yo'q qilishni o'z ichiga oladi. Uning boshidan dangasalik gidrasini kesib tashlash uchun shunday qilish kerak. Endi bularning barchasini batafsil ko'rib chiqaylik.

Buning uchun kelajakdagi imkoniyatlardan quvonib, yashirin energiyangizni oching. Maqsadlaringizni tasavvur qiling va ularni yozib oling. O'qishni tugatgandan keyin kim bo'lishni xohlayotganingizga e'tibor qarating. "Bo'lishi mumkin bo'lgan narsaga" e'tibor qaratib, "nima bo'lishi kerak edi" haqida yig'lashni bas qiling. Dvigatelni ishga tushirish uchun motivatsion videolarni tomosha qiling, tarixiy voqealar yoki muvaffaqiyatli odamlarning odatlari haqidagi hikoyalar haqida ma'lumot beruvchi kitoblarni o'qish orqali o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning.

O'ylab ko'ring, bugun siz yoshligingiz tufayli cheksiz imkoniyatlarning boshlanishiga egasiz. Va agar bu to'g'ri ishlatilmasa, bu o'ziga nisbatan jinoiy harakat qilishni anglatadi.

Motivatsiya yoki ilhom toping.
Bittasi quyidagi sabablar, unga ko'ra, ko'plab talabalar dangasalik motivatsiya etishmasligi bilan bog'liq bo'lsa, o'rganishni qanday boshlashni bilishmaydi. Chunki kelgusi topshiriqlar yoki sinfda bo'lish zerikarli ko'rinadi, sizni turtki bermaydi va ilhomlantirmaydi. Shuning uchun siz bularning barchasiga ijobiy munosabatda bo'lishingiz va o'qishga vaqt sarflashning afzalliklari haqida o'ylab, rag'batlantiruvchi rolni topishingiz kerak: imtihonlarni topshirish, yuqori baholar yoki o'qituvchining tan olinishi.

O'qishdan keyin o'zingizni tasavvur qiling, uning ijobiy natijasi haqida o'ylang. Shunday qilib, siz yanada samaraliroq o'rganishingiz mumkin bo'ladi, chunki siz endi dangasaga o'xshamaysiz va muvaffaqiyatga erishish uchun irodangiz bor.

Axir, siz qanchalik yosh bo'lsangiz, his-tuyg'ularingiz shunchalik o'zgaruvchan bo'ladi. Dangasalik va his-tuyg'ular o'zaro bog'liq bo'lganligi sababli, his-tuyg'ularingiz harakatlaringizning asosiy haydovchisi emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Shunday ekan, uy vazifasini bajarishni yoki o‘qishni faqat “ishlamoqchi emassiz” deb keyinga qoldirmang. Bu qiyin deb ayta olasizmi? Ammo bu sizning dangasalikni engish va o'z aqlingizdan foydalanishning yagona yo'li.

Muvaffaqiyatli talabalar, yaxshi baho olgan talabalar bilan maslahatlashib, buni qanday qilishlarini so'rang. Qimmatli maslahat olganingizdan so'ng, uni sinab ko'ring va uni rad qilmang. Ishonchim komilki, bu bilan siz dangasalikni engish uchun kuchdan ko'proq narsani olasiz.

Agar uy vazifasini bajarish uchun juda dangasa bo'lsangiz, nima qilish kerak

Sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Birinchi variant - "eng noxush nonushta uchun" tamoyiliga muvofiq uy vazifasini bajarish. Ya'ni, eng qiyin, sevilmagan ish har doim birinchi bo'lib bajarilishi kerak.

Yana bir g'alaba qozonish taktikasi - birinchi navbatda engilroq narsalarni yasash. O'rganishni davom ettirishdan ko'ra o'rganishni boshlash har doim qiyinroq. Qiyin ishni boshlang va keyin uni o'z vaqtida yakunlang. Shu sababli, siz uni boshlamasdan, undan voz kechmoqchi bo'lgan tuyg'u bor.

Agar siz ko'proq narsani boshlasangiz, bu tuyg'uni engishingiz mumkin oddiy vazifalar. Masalan, siz uchun eng oson bo'lgan mavzu bo'yicha mavzularni o'rganishni boshlash orqali. Vazifani bajargandan so'ng, boshqa - qiyin vazifalarga o'tish uchun ko'proq rag'bat paydo bo'ladi.

Muqobil ta'lim usullarini toping.
Agar o'zingizni o'qishga majburlashni bilmasangiz, hamma dangasa bo'lsa, o'qishning muqobil usulidan foydalanishga harakat qiling. Misol uchun, sizdan biron bir kitob, hikoya yoki hikoyani o'qishni so'rashdi, keyin uni audiokitob formatida topishga harakat qiling va uni tinglang. Agar siz ma'lum narsalarni o'rgansangiz tarixiy voqea, keyin albatta bor hujjatli film u haqida, siz ko'rib chiqishingiz va o'zingiz uchun juda ko'p qimmatli narsalarni o'rganishingiz mumkin.

Rejalashtirish.
Beparvolik o'rganish uchun har qanday motivatsiyani to'xtatadi. Shuning uchun, o'zingiz uchun "kundalik" ni boshlash orqali qanday rejalashtirishni o'rganishingiz muhim, bu erda siz bugungi kun uchun rejalashtirilgan barcha darsdan tashqari ishlar ro'yxatini yozishingiz, shuningdek, topshiriqlar va darslarni bajarishingiz kerak.

Mavjudligi o'quv dasturi vazifalarni osonlashtirishga yordam beradi. Muayyan mavzuni va boshqa vazifalarni bajarish uchun ketma-ketlikni belgilang. Uy vazifalarini sanab o'ting va ularni kalendar kabi oldingizda saqlang. Shunday qilib, u vazifalarni o'z vaqtida belgilash va bajarishga yordam beradi.

Shuni ham yodda tutingki, topshiriqlarni bajarish muayyan vaqt jadvalini va o'lchanadigan natijalarni talab qiladi. Bolaning qadamlari bilan boshlang. Axir, Moskva ham bir kunda qurilmagan, shuning uchun siz ham shoshqaloqlikdan qochishingiz kerak, o'qishingizga qanday munosabatda bo'lmasin. Bu keyingi bosqichga, o'zingizni o'qishga qanday majburlashga yordam beradi.

Vaqti-vaqti bilan tanaffus qiling.
Ba'zan akademik ko'rsatkichlarni yaxshilashning kaliti buning aksini qilishdir - o'zingizni chalg'itish. 20-40 daqiqadan ko'proq vaqt davomida aniq bir narsaga to'liq e'tiborni jamlash mumkin emasligi isbotlangan. Demak, bu konsentratsiya vaqtini uzaytirish samarasiz bo'ladi. Shuning uchun, uyda o'quv vazifalarini bajarishda o'zingizni chalg'itishga arziydi: dush oling, ba'zi mashqlar qiling, sevimli mashg'ulotingizga vaqt ajrating va hokazo.

Siz 20/10 usulidan foydalanishingiz mumkin, bu erda 20 daqiqa vazifaga maksimal konsentratsiyaga, 10 daqiqa esa dam olishga ajratiladi. Mumkin variant- usul 45/15. Agar dastlabki variantlar sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun juda qiyin bo'lib tuyulsa, siz 10/5 dan boshlashingiz mumkin. Garchi bu "vaqtni behuda sarflash" kabi ko'rinsa ham, siz yanada samaraliroq bo'lasiz. Chunki bu sizning e'tiboringizni rejalashtirilgan vaqt davomida bajarilgan ishlarga qaratishga imkon beradi.

Qanday qilib dangasalikni engish va o'qishni boshlash kerak

O'zingizga dam olish uchun vaqt bering.
Dangasalikni charchoq bilan aralashtirib yubormang. Agar tanangiz o'qish tufayli ortiqcha yuklangan bo'lsa, unda unga dam berish kerak. Lekin noutbuk oldida emas va, albatta, ijtimoiy tarmoqlarda emas. Bunday dam olish sizga mutlaqo kuch bermaydi. Yarim tundan keyin o‘yin o‘ynashdan ko‘ra, ertaroq uxlash uchun haftada bir kun ajratgan ma’qul.

Jadval haqida o'ylab ko'ring
Tana bunga o'rganib qolganda, doimiy jadvalni yozish va saqlash juda muhim, ammo nomuvofiqlik dangasalikni keltirib chiqarishi mumkin. Avvalo, muntazam uyqu rejimini saqlash foydalidir. Maktabga borish shart bo'lmasa ham, xuddi shu soatlarda yotishga va uyg'onishga harakat qiling. Erta turing va oling sog'lom nonushta. Jadvalni belgilang va iloji boricha uzoqroq vaqt davomida unga rioya qiling.

Shuningdek, mashq qilish, mashq qilish kabi kunning boshqa tartiblari uchun jadval tuzing. Barqaror jadval, bir necha kundan keyin, majbur qiladi sening tanang ko'nik. Shunday qilib, dangasalikni hayotingizga joylashish imkoniyatidan mahrum qilasiz.

O'rganish istagini rivojlantirish uchun o'zingizni tartibga soling

Buyurtma keltirish.
O'qishdagi dangasaligingizga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan keyingi narsa - bu atrofdagi, ayniqsa xonangizdagi tartibsizlik va tartibsizlik. Xo'sh, agar siz o'qishga dangasa bo'lsangiz, nima qilish kerak? Shoshilinch ravishda tartibsizlik va tartibsizlikni bartaraf etish kerak. Axir xonadagi tartib boshdagi tartib bilan teng. Buni hisobga olib, o'zingiz uchun o'sish va kutilgan natijalarga erishish uchun xavfsiz joy yarating.

Keyin hayotning har bir jabhasidagi chalkashliklarni tozalashga o'ting. Bu sizning odatlaringiz bo'ladimi, kompyuteringiz yoki, eng muhimi, ongingiz. O'qishdagi muvaffaqiyatingizga xalaqit beradigan tartibsizliklardan xalos bo'ling.

Chalg'itadigan narsalar bilan shug'ullaning.
Buzilishlar bartaraf etilgach, to'liq gazni bosish vaqti keldi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish vaqti! bu muhim qadam chunki bu intizom bilan bog'liq.

Vaqtinchalik zavqlarga YO'Q deb boshlang: ijtimoiy tarmoqlar, video o'yinlar, o'qish yoki uy vazifasini bajarish, kurs ishlari yoki imtihonlarga o'qish kerak bo'lganda film tomosha qilish. Aytgancha, telefon qo'ng'iroqlarini unutmang. Axir, siz o'zingizga boshqacha yo'l tutishga va'da bergan bo'lsangiz ham, ular sizni chalg'itadi.

Shuning uchun, "ilm-fanga uchib ketish" uchun barcha gadjetlarni vazifalar davomida o'chirish yoki ularni samolyot rejimiga qo'yish to'g'ri bo'ladi. Kelajakdagi muvaffaqiyat uchun o'zingizga bir zumda zavqlanishni taqiqlang. Vaqtinchalik lazzatlarga yo'q degach, o'zingizga ham yaxshi odatlarni singdirishga intiling.

Ogohlantirish: bu maslahatni qo'llash ba'zan noqulay, charchagan va ba'zan og'riqli. Ammo oxir-oqibat, intizom sizga muvaffaqiyat keltiradi.

O'rganishga bo'lgan ishtiyoqni rivojlantirishga nima yordam beradi

O'rganish uchun o'zingizni mukofotlang.
Xo'sh, agar siz o'qishga dangasa bo'lsangiz, nima qilish kerak? O'rganish uchun katta zaryad va kayfiyatni ko'tarish uchun vaqti-vaqti bilan o'zingizni mukofotlashingiz kerak. Masalan, har safar topshiriqni bajarganingizda. Mukofotlar murakkab bo'lishi shart emas. Sevimli shokoladingiz yoki sevimli muzqaymoqingiz bilan zavqlanish kabi oddiy narsa. Bu sizning harakatlaringiz ijobiy, mazali narsaga olib keladigan fikrni shakllantirishga yordam beradi.

Hissiyotlaringizni nazorat ostida saqlang.
Axir, siz qanchalik yosh bo'lsangiz, his-tuyg'ularingiz shunchalik o'zgaruvchan bo'ladi. Dangasalik va his-tuyg'ular o'zaro bog'liq bo'lganligi sababli, his-tuyg'ularingiz harakatlaringizning asosiy haydovchisi emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Shunday ekan, uy vazifasini bajarishni yoki o‘qishni kechga qoldirmang, chunki siz buni qilishni xohlamaysiz. Bu qiyin deb ayta olasizmi? Ammo bu sizning dangasalikni engish va o'z aqlingizdan foydalanishning yagona yo'li.

Aytmoqchi, o'qituvchi yoki muvaffaqiyatli talabalar, talabalar bilan maslahatlashing, yaxshi va hatto a'lo darajada o'qishga muvaffaq bo'lganlar, bunda ularga nima yordam berishini so'rashadi. Qimmatli maslahat olganingizdan so'ng, uni sinab ko'ring va uni rad qilmang. Ishonchim komilki, bu bilan siz dangasalikni engish uchun kuchdan ko'proq narsani olasiz.

Ba'zan orqaga qarashni unutmang.
Oldinga qarab, o'tmishga qarash har doim yaxshi. O'rganishni boshlash uchun dangasalikka qarshi qo'ygan har bir kichik qadamingiz bilan orqaga qarang va qanchalik uzoqqa kelganingizni ko'ring. O'zingizning dangasalikni engib, o'zingiz bilan yaxshi tomondan faxrlanishingiz tufayli erishgan barcha narsangizga qarang. Axir, muvaffaqiyatlaringiz haqida o'z miyangizda ijobiy tasavvurni shakllantirishingiz kerak. Bu nafaqat o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi, balki muvaffaqiyatli talaba bo'lishga yordam beradi. Xuddi shu ruhda davom etish istagi paydo bo'ladi.

Aytgancha, muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlashni unutmang.

Dangasalik va kechiktirish o'rtasidagi farq

Dangasalik odatda juda passiv xatti-harakatlar sifatida topiladi, kechiktirish esa passiv emas, balki qat'iyatsizlik bilan bog'liq. Kechiktirish - bu biror narsa qilishdan qochish uchun odam tomonidan qo'llaniladigan istaksiz xatti-harakatlar. bu himoya mexanizmi to'siqlar, qiyinchiliklar, potentsial muvaffaqiyatsizlik va tanqidlarga qarshi. Shu bilan birga, kechikish tufayli odam aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiradi. Chunki u o'zi rejalashtirgan narsani qilishni xohlaydi, lekin nima uchun ikkilanadi va o'zini aybdor va baxtsiz his qiladi.

Boshqa tomondan, dangasalik aybdorlik bilan bog'liq emas. To'g'rirog'i, dangasa odam bekorchilikdan taskin topadigan beparvo xatti-harakatdir. Uning aqliy kuchini tugatadigan qiyin vazifani bajarish kerakligi haqidagi fikr uni bezovta qilmaydi. Uning uchun, mumkin bo'lgan narsa uchun tirishishdan ko'ra, bir lahzalik zavqlanish yaxshiroqdir.

Xulosa

Aytgancha, dangasalikni yengish va o'rganishni boshlash bo'yicha boshqa maslahatlarni bilasizmi? Quyidagi sharhlaringizda ular bilan tanishishni istaymiz.

Hurmat bilan, “Oila va bolalar” sayti muharrirlari.

O'rganish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oson emasligini hamma biladi. Har kuni talaba maktabga tayyorgarlik ko'rishi, darsda o'tirishi, massani yodlashi kerak yangi ma'lumotlar, yozing, butun sinf oldida javob bering va nazoratni yozing. Ammo bu eng qiyin narsa emas, chunki qo'shimcha ravishda ular uyga qaytishlari kerak, u erda ular yana o'qishni davom ettirishadi - paragraflarni o'qish, uyda olingan mashqlarni bajarish, she'rlarni o'rganish va muammolarni hal qilish. qiyin vazifalar. Shuning uchun, hech narsa demang, lekin o'rganish - bu titanik ish, ayniqsa, bola uchun. Bunday qattiq rejim bilan hamma bolalar ham bardosh bera olmaydi, ularning ba'zilari darslarni o'tkazib yuborishni boshlaydilar, uy vazifasini bajarmaydilar va hokazo. Biroq, bolani o'rganishga majburlash vaziyatdan chiqishning eng ishonchli yo'li emas. Siz ta'lim jarayoniga ehtiyotkorlik bilan, eng muhimi, to'g'ri yondashishingiz kerak!

Vazifani to'g'ri bajaring! Avvalo, siz (talaba) o'zingizga vazifa yoki maqsadni to'g'ri belgilashingiz kerak. O'zingizni o'qishga qanday majburlash haqida emas, balki qanday qilib yaxshi o'qishni boshlash haqida o'ylang, chunki siz hali ham o'qiysiz va o'qishni davom ettirasiz. Vazifani shakllantirish juda muhim, odam juda g'alati mavjudotdir va agar siz o'zingizni biror narsa qilishga majburlasangiz, ongsiz ongingiz bunga qarshilik ko'rsatadi va rejalashtirilgan vazifalarni bajarishga xalaqit beradi (darslarni o'rganish, o'qituvchini tinglash va hk.). ). Bundan tashqari, siz maqsadingizga ergashishdan ko'ra, bunday itoatsizlikdan ko'proq zavq olasiz.

Agar siz savolingizni boshqacha shakllantirsangiz, masalan: "Bu yilni qanday qilib mukammal tugatish kerak?" yoki "Ushbu semestrda yaxshi o'qishni qanday boshlash kerak?", keyin siz maktabda yaxshi baho olish yo'llarini qanday izlashni boshlaganingizni sezmaysiz, ya'ni ongingiz ongsiz bilan hamkorlikda ishlay boshlaydi. ijobiy natija.

O'quv jarayonida psixologik jihat juda muhim, shuning uchun o'zingizni o'qishga majburlamang, balki o'qishga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan yaxshi sababni qidiring. qulay yo'nalish. Ammo keyingi paragrafda bu haqda ko'proq.

Yaxshi o'qish uchun motivatsiya (sabab) toping. Yuqorida aytib o'tganimizdek, o'rganishning sababi - eng yaxshi usul o'rganishda. Sizning vazifangiz sizning alohida holatingizda ishlaydigan rag'batni topishdir. Motivatsiyalar mavjud har xil tabiat, masalan, quyidagi ibora ba'zilariga tegishli: Agar siz o'qishni boshlamasangiz, keyingi semestrda siz o'qishdan chetlatilasiz. ta'lim muassasasi!Bu qo'ng'iroq boshqa odamga hech qanday ta'sir ko'rsatmasa ham.

Ko'pchilik uchun istiqbol yaxshi motivatsiya, ammo ba'zilar uchun u ishlaydi. uzoq muddatli istiqbol: Agar men ushbu universitetni a'lo baholar bilan tugatsam, men yuqori maosh va martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarilish imkoniyatiga ega ishga kirishim mumkin.Boshqalar uchun istiqbol yanada yaqinroq va haqiqiyroq bo'lishi kerak: Agar oxirgi semestrni yaxshi yakunlasam. , keyin otam butun yoz davomida do'stlarim bilan boradigan lagerga chipta sotib oladi!

Biz sizni nima o'rganishga majbur qilishini bilmaymiz, lekin biz bunday motivatsiya borligini aniq bilamiz. Uni toping! Umuman olganda, o'qishga bo'lgan rag'bat o'rganishda etakchi o'rinlardan birini egallaydi, agar talaba tomonidan topilsa va foydalanilsa, u aql bovar qilmaydigan muvaffaqiyatlarga erisha oladi, deb aytamiz.

Agar siz ota-ona bo'lsangiz va siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, farzandingizni qanday qilib o'rganishni tushunishingiz mumkin bo'lsa, biz sizga uning sinfdagi munosabatlari haqida bilib olishingizni maslahat beramiz. Ba'zida o'rganish motivatsiyasi boshqa bolalar bilan nizolar tufayli yo'qoladi. Bu, ayniqsa, kamdan-kam hollarda maktabga yoki boshqa ta'lim muassasasiga borishni xohlaydigan o'smirlar bilan sodir bo'ladi.

O'zingizni tartibga soling ish joyi. Talabaning ish joyini tartibga solish kabi mayda masala o'rganishga ta'sir qilishi mumkindek tuyuladi, lekin menga ishoning, bu uy vazifasini bajarish tezligini va uning sifatini tubdan o'zgartirishi mumkin. Biz planshet yoki noutbuk bilan karavotda yotish "uy vazifasi" ni bajarish juda yoqimli ekanligiga qo'shilamiz, ammo bu umuman samarali emas. Chunki yotgan holatda odam buni yomonroq, eng muhimi esa sekinroq eslaydi va tushunadi. bilan bog'langan fiziologik xususiyatlar inson organlarining tuzilishi. Uyingizda faqat o'rganish bilan bog'liq masalalar bilan shug'ullanadigan kichik joy ajratishga harakat qiling. Bu joyning o'ziga xos xususiyati shundaki, u erda kompyuter, noutbuk, planshet, mobil telefon bo'lmaydi. Faqat kerakli daftarlar, kitoblar va ish yuritish buyumlari (qalam, qalam, silgi va boshqalar).

Kompyuter yoki boshqa texnologiya o'quv jarayonidan chalg'itishi mumkin. Axir, sizda juda ko'p vasvasalar bor: icq, skype, VKontakte, qiziqarli saytlar, filmlar, musiqa, o'yinlar va boshqalar. Shuning uchun, unga faqat ma'lum bir vazifani bajarish uchun maxsus talab qilingan hollarda murojaat qilish kerak.

Kompyuter har doim usiz ish stolida bo'lishi kerakligiga o'rganib qolganlar, stol zerikarli va zerikarli ko'rinadi, biz sizga stol ustidagi hamma narsani chiroyli va qiziqarli ko'rinadigan tarzda tartibga solishni maslahat beramiz: yangi yorqin ish yuritish buyumlarini sotib oling. , zerikarli stol chiroqni almashtiring, yangi va original. Bunga qo'shimcha ravishda, stolni deraza yoniga qo'yish yaxshiroqdir, shunda nafaqat kunduzi ish joyini yoritibgina qolmay, balki derazadan ko'rinish ham sizni chalg'itishga yoki aksincha, diqqatni jamlashga imkon beradi.

Agar kompyuter bo'sh vaqtingizni ko'p olsa-da, lekin siz unga qarshi tura olmasangiz, kompyuter nurlanishi inson salomatligiga zararli ekanligi haqida o'ylashingizni maslahat beramiz: u ko'rishni buzadi, u bilan bog'liq kasalliklar mavjud. oshqozon-ichak trakti, shuningdek, asab tizimi bilan bog'liq muammolar.

Kiyim uslubini o'zgartiring. Albatta, kiyim sizni o'rganishni boshlashga majbur qila olmaydi, lekin ularning uslubi sportchi uchun boshlang'ich bayroqning to'lqini bo'lib xizmat qilishi mumkin. Keling, yana bir oz tushuntirib beraylik: har birimiz yaxshi o'quvchini yomondan qanday ajratishni bilamiz. Yaxshi talaba har doim toza va qat'iy (ayniqsa yigitlar uchun) kiyingan, yomon talaba haqida gapirib bo'lmaydi, uning uslubi har doim ta'lim muassasasida kiyish kerak bo'lganidan tubdan farq qiladi. Xullas, bu “juda yaxshi emas” talaba darsga qattiq kiyimda kelganida, talabalar orasida ham, professor-o‘qituvchilar orasida ham unga bo‘lgan munosabat keskin o‘zgaradi. Atrofdagilar orasida birinchi fikr paydo bo'ladi: "Ivanov (masalan,) nihoyat aqlga sig'di va o'qishni boshladimi ?!". Ha, ha, tasvirni oddiy o'zgartirish yordamida siz o'zingizga bo'lgan munosabatingizda bunday o'zgarishlarga erishishingiz mumkin. Tabiiyki, hamma siz haqingizda juda yaxshi o'ylagandan so'ng, "shimini tashqariga o'tirish" mashg'ulotlariga o'tadigan tashlab ketuvchiga qaytish qiyin bo'ladi.

O'rganishni qiziqarli qiling (aql xaritasi usuli). Sizning guruhingizdagi ko'plab qizlar ma'ruzalarda qattiq matnda emas, balki turli markerlar va tirnoqlardan foydalangan holda eslatma olishlarini payqadingiz. Ularning yozib olingan ma'ruzalari ko'pincha o'qituvchining qo'lyozma iboralarining bir necha sahifalari emas, balki butun bir san'at asaridir: muhim iboralar boshqa rangda yozilgan, qoidalar turli xil to'rtburchaklar jadvallarda ta'kidlangan. Matnda marker yoki boshqa siyoh bilan tagiga chizish va ta'kidlash juda ko'p. Hatto kichik eskizlar ham qalam va o'lchagich yordamida amalga oshiriladi. Nima deb o'ylaysiz, ular shunchaki bema'ni ishlarni qilishyaptimi?! Noto'g'ri, ular zerikarli ma'ruzani aylantiradilar qiziqarli faoliyat rang berish va asosiy fikrlarni ta'kidlash. Bundan tashqari, uyda ular bu ma'lumotni eslab qolishlari osonroq bo'ladi, chunki ular atamalarni nafaqat ma'noda, balki vizual tarzda ham yodlashadi, bu esa ma'lumotni tezroq va yaxshiroq eslab qolish imkonini beradi.

Ba'zi ma'lumotlarni eslab qolish qiyin bo'lsa, uni tom ma'noda emas, balki analogiyalar orqali tushunishga harakat qiling. Misol uchun: "Borodino jangi" nomini eslang, siz "Borodino noni" bilan o'xshashlikdan foydalanishingiz mumkin; Aleksandr Sergeevich Pushkinning bosh harflarini eslang, siz "Pushkin - ace (eng yaxshi mutaxassis)" kabi mumkin. Misollar eng yaxshi bo'lmasligi mumkin, asosiysi ma'noni o'rganish va uni o'qitishda qo'llashdir.

O'rganishni yanada qiziqarli va qulay qilish uchun chiroyli muqovali daftarlarni sotib oling, qulay va yorqin daftarlarni saqlang va ko'p rangli eslatma stikerlaridan foydalaning. Qalamlarni tez-tez o'zgartiring va ularni nafaqat yozish qulayligi uchun, balki chiroyli yoki g'ayrioddiy dizayn uchun ham tanlang. Vaqti-vaqti bilan siyoh hidi keladigan qalamlardan foydalaning, yoqimli hid ham ko'nglingizni ko'taradi va daftarni ochganingizda nafaqat vazifangizni, balki mazali mevalar yoki saqichlarni ham eslaysiz.

Muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang. O'smirni yoki katta yoshli o'g'ilni (qizni) o'qishga majburlash qiyin, lekin bu juda mumkin. Buning uchun mukofot usullaridan foydalaning, masalan: Siz bugun o'qishni tugatdingiz va birorta ham yomon baho olmadingiz - o'zingizni maqting va bugun o'zingizga bir-ikki soat yurishga ruxsat bering. Va agar siz ham muhim fandan yaxshi baho olgan bo'lsangiz, bu erda siz hali ham o'zingizni mazali narsa (chips, shokolad yoki pizza) bilan mukofotlashingiz mumkin. Imtihondan o'tgan yoki sinov- bu erda kattaroq mukofot kutilmoqda: do'stlar bilan klub, kafe yoki diskotekaga boring. Yodingizda bo'lsin, rag'batlantirish faqat siz bunga loyiq bo'lsangiz bo'lishi kerak. Agar ular aybdor bo'lsa, unda hech qanday mukofot yoki dam olish haqida gap bo'lishi mumkin emas. Siz g'alabaning barcha shirinligini va mag'lubiyatning achchiqligini tushunishingiz kerak.

Muvaffaqiyat uchun o'zingizni ehtiyotkorlik bilan va halol baholang, ba'zida keskin beshlikdan ko'ra ko'proq maqtovga loyiqdir. Baholarga qo'shimcha ravishda siz o'rganilgan chiptalaringiz uchun o'zingizni mukofotlashingiz mumkin Uy vazifasi, kutubxonaga borish, sinfda faol ishlash va h.k. Ya'ni, natijalar butunlay boshqacha tarzda ifodalanishi mumkin. Reytinglarga berilib qolmang. Olingan bilimlarga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Axir, biz bilganimizdek, o'qituvchilarning bizga beradigan baholari har doim ham ob'ektiv emas.

Birinchi qadamni qo'yish qiyin! O'rganishdagi eng qiyin daqiqa - bu jarayonning birinchi bosqichi, boshlanishi. O'zingizga tan oling, uy vazifangizni uyg'oqligingizning oxirgi soatlarigacha kechiktirganingiz qanchalik tez-tez sodir bo'ldi?! Ehtimol, tez-tez - chunki har doim uy vazifasidan muhimroq ko'rinadigan narsalar bor. Uy vazifasini bajarishni boshlash har doim uni tugatishdan ko'ra qiyinroq ekanligiga rozi bo'ling. Shundaymi?!

Qiyin boshlashning asosiy sababi - bu oddiy dangasalik. Uy vazifasi bu 15 daqiqalik masala bo'lib chiqishi mumkin, lekin oxir-oqibat, siz buning uchun o'tirib, o'ylashni boshlashingiz kerak, lekin buni qanday qilishni xohlamaysiz. O'zingizdagi dangasalikni qanchalik tez yengsangiz, shunchalik tez yaxshi o'qishni boshlaysiz.

Birinchi semestrdan yaxshi o'rganing! Agar siz bu yilni yaxshi baholar bilan yakunlashga va o'zingizni ko'rsatishga qaror qilsangiz eng yaxshi yorug'lik o'qituvchilar, ota-onalar va do'stlar oldida, keyin birinchi semestrdan yaxshi o'qishni boshlang. Ishlarni keyinga qoldirmang. Yil boshida (ta'tildan keyin) barcha vazifalar asta-sekin yig'iladi va bu ularni tez va to'g'ri hal qilish imkoniyatidir. Agar siz tortsangiz, bu yil yoki semestr oxiriga kelib siz olasiz yoqimsiz holat, oxirigacha oz vaqt qoladi va juda ko'p ish va vazifalar bo'ladi. Va endi siz yaxshi baholar haqida emas, balki sessiya oldidan mavzuni topshirishga vaqt topish haqida o'ylaysiz. Tarqatishni o'rganing o'quv yuki teng va keyin hamma narsa siz uchun ishlaydi!

Sinfda ko'proq ishlang, shuning uchun uyga kamroq vaqt qoladi. O'z vaqtini qadrlashni biladiganlar uchun qiyin yo'l. Ko'pincha o'qituvchi darsni qo'ng'iroqdan oldin tugatishga muvaffaq bo'ladi va keraksiz ma'lumotlar bilan sizni yuklamaslik uchun o'z biznesingiz bilan shug'ullanishni taklif qiladi. Biz sizga bu vaqtni behuda sarflashni maslahat bermaymiz, siz hali ham maktabdasiz, stoldasiz va do'stlaringiz bilan baland ovozda gaplasholmaysiz, shuning uchun bu vaqtdan oqilona foydalaning: uy vazifangizni bajarishni boshlang. Bu mavzuda emas, balki boshqa mavzuda, ertaga bo'lmasa ham. Muhim emas! Asosiysi, siz uyda o'z vaqtingizni tejaysiz, ya'ni do'stlaringiz bilan toza havoda sayr qilish uchun qo'shimcha 10-20 daqiqa vaqt ajratishingiz mumkin.

Musobaqa va marafonlarni tashkil qiling. Ota-onangiz bilan ular sovg'alarni homiylik qiladigan musobaqalar bo'yicha muzokaralar olib borishga harakat qiling. Misol uchun: agar siz keyingi ikki hafta ichida algebradan faqat yaxshi baho olsangiz, ular bu ikki haftadan keyin sizga yangisini sotib olishadi. Uyali telefon(masalan). Vaqt va sovg'a sizning oldingi o'quv yutuqlaringizga, shuningdek, oilaning boyligiga qarab farq qilishi mumkin. Agar siz bir yil yoki bir semestr uchun shartlarni qo'ysangiz, unda ikkita omilni ko'rib chiqing, birinchidan, olti oy yoki bir yil uchun oila byudjeti o'zgarishi mumkin (va har doim ham emas) yaxshiroq tomoni), shuning uchun ota-onangizdan ma'lum bir xarid kafolatini olishga harakat qiling. Ikkinchidan, shuni yodda tutingki, butun yil davomida bir xil velosiped sotib olishga o'zingizni rag'batlantirish juda va juda qiyin. Ertami-kechmi, barni ushlab turolmaysiz.

Vaqtingizni to'g'ri boshqaring. Tuzilgan sxema bo'yicha o'qish va dam olishga harakat qiling. Misol uchun, darsdan keyin darhol kompyuterga kelib o'tirmang, balki oshxona stoliga kelib o'tiring, ovqatlaning, keyin uy vazifasini bajaring va kechqurun sayrga chiqing yoki klubga boring. Shunday qilib, siz har doim bu vaqtda dam olish emas, balki uy vazifangizni bajarishingiz kerakligini bilib olasiz. Kun tartibini sinab ko'rishdan qo'rqmang, chunki ba'zilarni darsdan so'ng darhol o'qishga majburlab bo'lmaydi, ular avval dam olishlari kerak va ertasi kuni erta tongda darslarni boshlaydilar, ammo bu rejim juda xavflidir, chunki har doim ortiqcha uxlash imkoniyati mavjud.

Irodangizni rivojlantiring. Ba'zan shunday bo'ladiki, hech qanday raqobat va hech qanday motivatsiya talabani o'qishni boshlashga majbur qila olmaydi. Bunday hollarda faqat bitta maslahat bor: “Tishlaringizni tishlang, butun irodangizni bir mushtga to'plang va har holda, o'rganishni boshlang! Siz xohlayotganingiz uchun emas, balki kerakligingiz uchun! Shunday qilib, siz kelajakda bir necha marta yordam beradigan iroda kuchingizni rivojlantirasiz. Omad!

Agar yangi bilimlarni tushunish istagi yo'qolsa, o'zingizni o'rganishga qanday majburlash kerak? O'qish - bu uzoq vaqt davomida juda ko'p ruhiy va psixologik stressni talab qiladigan jarayon, shuning uchun ko'plab talabalar ertami-kechmi ishtiyoqlarini yo'qotadilar va o'zlarini o'qishni davom ettirishga majbur qiladilar.

Stress - o'rganishdagi asosiy to'siq va dangasalikning asosidir

Aksariyat bolalar uchun maktab manba hisoblanadi doimiy stress. Maktabda kam o'qigan va uy vazifasini past baho olgan bolalar har kuni sinfda ularni nima kutayotgani haqida tashvishlanadilar. Bunday o'quvchilar maktabga borishni xohlamaydilar va ongsiz ong bu istamaslikni dangasalikka aylantiradi. Darhaqiqat, bu dangasalikning orqasida kuchli, ildiz otgan qo'rquv bor - muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi, tanqiddan qo'rqish, eng yomoni bo'lish qo'rquvi.

Agar bola o'rganishni istamasa, ota-onalar bunga e'tibor berishlari va kerak bo'lganda maktab psixologiga tashrif buyurishlari kerak. Vakolatli mutaxassis bolaga barcha qo'rquvlarni engib, ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Maktab hayotidagi stressni kamaytirish o'quvchiga ta'limga butunlay yangi munosabatni beradi, o'qituvchilar buni tezda qadrlashlari mumkin.

O'zingizni o'rganishga majburlashning tashkiliy usullari

Siz o'quv rejasini ishlab chiqishingiz mumkin. Agar talaba yoki talaba o'z o'qish rejasini puxta o'ylab topsa, maktab va universitetlarda o'qish ancha oson va yoqimliroq bo'ladi. Yaxshi reja sizga dangasa bo'lish imkoniyatini bermaydi, balki dam olish va do'stlar bilan muloqot qilish uchun vaqt beradi. Yangi bilimlarni tushunish juda odatiy vazifadir, shuning uchun rejada o'quv jarayoni doirasidagi faoliyatning har xil turlari ko'zda tutilishi kerak. Darsliklarni o'qish o'rniga batafsil eslatma yozish va kerakli jadvallarni tuzish orqali o'tilgan materialni takrorlash kerak. Zerikishni engish ancha oson bo'ladi, chunki mashg'ulotlar har xil bo'ladi.

Ish joyini tashkil etish ham maqsadga erishishda yordam beradi. Ish joyida keraksiz narsalar bo'lmasligi kerak. Ish stoli bo'sh qolishi kerak. Talaba unda faqat eng kerakli narsalarni saqlashi kerak, o‘quv qo‘llanmalari, daftar va kerakli ish yuritish buyumlari. O'rganish diqqatni to'liq jamlashni talab qiladi, shuning uchun barcha chalg'itadigan narsalarni butunlay yo'q qilish kerak. Barcha gadjetlarni olib tashlash juda ma'qul. O'rganish paytida siz ularni chalg'itmasligingiz kerak va psixologlar telefonlar va planshetlar yordamida ijtimoiy tarmoqlardagi barcha telefon qo'ng'iroqlari va yozishmalarni keyinroqqa qoldirishni maslahat berishadi.

Keyingi maslahat - vaqtni boshqarish. Agar hamma narsa dangasa bo'lsa va hech narsa uchun vaqt etarli bo'lmasa, o'zingizni o'qishga qanday majburlash kerak? Vaqtni boshqarish usullaridan foydalanish kerak. Vaqtni boshqarish tizimlari eng muhimlarini aniqlash orqali ustuvorlikni tavsiya qiladi. Agar siz o'zingizga eng kerakli narsalarga vaqt ajratsangiz, qolgan soatlarni xavfsiz o'rganishga bag'ishlashingiz mumkin. O'zingizni ketma-ket bir soatdan ko'proq vaqt davomida o'qishga majburlamasligingiz kerak. 5-10 daqiqalik kichik tanaffuslar qolgan vaqtni chalg'itmaslikka yordam beradi. Bunday pauzalarda oddiy bajarish foydali bo'ladi jismoniy mashqlar- bu qon aylanishini yaxshilaydi va yangi materialni assimilyatsiya qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Siz o'zingizni ishlatishingiz kerak biologik ritmlar. Ko'p narsaga erishgan odamlar o'zlarining biologik ritmlarini yaxshi bilishadi. Har bir inson tanasi va shuning uchun xotirasi ishlayotgan ma'lum soatlarda samaraliroq ishlashi va o'rganishi mumkin. eng yaxshi yo'l. Ushbu davrlarda dangasalikni engish unchalik qiyin emas, chunki fikrlash juda faol va har qanday muammolarni osongina hal qiladi.

O'zingizning biologik ritmlaringizni hisoblang, faqat tajribali bo'lishi mumkin. Agar siz 2-3 hafta davomida o'zingizni va kayfiyatingizni kuzatsangiz, qaysi vaqtni o'rganish osonroq ekanligini yozsangiz, kelajakda bu vaqtlar eng qiyin fanlarni o'rganish uchun ishlatilishi mumkin. Usul o'ziga bo'lgan ishonchni mukammal darajada mustahkamlaydi va dangasalik va befarqlikni engishga yordam beradi.

O'rganishga undaydigan psixologik munosabat

Maktabda yoki universitetda o'qishga bo'lgan kayfiyat va munosabat juda muhim. Ko'p narsa ichki kayfiyatga bog'liq. Kuchli iroda va qat'iy motivatsiyaga asoslangan kuchli o'z-o'zini tarbiyalash dangasalik bilan mukammal kurashishga yordam beradi.

Iroda o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Buni sportchilar yaxshi bilishadi. O'z-o'zini yengish, o'z xarakterini o'zgartirish va hech narsaga qaramasdan zarur bo'lgan narsani qilish qobiliyati asta-sekin rivojlanadi. Biroq, agar iroda kuchi har kuni o'qitilsa, olti oydan so'ng u xarakter xususiyatiga aylanadi. Bunday mustahkam ichki yadro nafaqat o'qish va ishda, balki har qanday sharoitda ham yordam beradi, chunki siz butun hayotingiz davomida u yoki bu ishni qilishni xohlamasligingizdan o'tishingiz kerak.

Bolalar tez-tez aytadilar: "Biz o'qiymiz, chunki biz majburmiz". Maktab o'quvchilari ota-onalari ularni yomon o'qish uchun jazolashidan qo'rqishadi, shuning uchun ular ko'pincha bilim olish va o'zlarining kelajagi uchun emas, balki kattalarni rozi qilish uchun o'qishadi. Kamdan kam bolalar maktabga borishni yoqtirishadi.

Biroq, hech kim talabalarni majburlamaydi. Faqat egalik istak yaxshi bilim va munosib baholarga ega bo‘lish yigit-qizlarni sidqidildan o‘qishga undaydi. O'zingizni universitetda o'qishga qanday majburlashni tushunish uchun o'z maqsadlaringizni belgilashingiz va kelajakda qanday istiqbollar borligini hal qilishingiz kerak.

Yaxshi ta'lim va mustahkam bilim - professional sohada muvaffaqiyat kaliti. Ishdagi yutuqlar kattalarning butun hayoti uchun ohangni o'rnatadi. Shu sababli, maktab yoki kollejda har bir yaxshi o'tkazilgan maktab kuni kelajakdagi muvaffaqiyatlar poydevoriga g'ishtdir. Agar bolaga bolaligidan qat'iyat va har qanday holatda ham o'z maqsadiga erishish istagi singdirilgan bo'lsa, unga o'rganish qiyin bo'lmaydi. Bolalikda dangasalikni yenggan odam va yoshlar yuksak cho‘qqilarni zabt eta oladi.

O'qituvchilar ishontiradilar: "Baho uchun emas, bilim uchun o'qing". Sifatli ta'lim olish uchun dangasalikni engish qobiliyati bolaga yordam beradi yoki Yosh yigit hayotingiz uchun javobgarlikni his qiling.

Sizga o'qish kerakmi, lekin vaqtingizni behuda sarf qilyapsizmi? Agar ko'proq ishlasangiz, yaxshi baho olishingizga ishonchingiz komilmi? Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz, ko'pchilik o'rganishda qiyinchiliklarga duch keladi. Vaqtni behuda sarflashni to'xtatish va jiddiy o'rganishni boshlash uchun bizning maqolamizni o'qing!

Qadamlar

Qarshilikni engish

Nima qilsangiz ham, to'xtating va darhol o'qishni boshlang. O'zingizni tinchlantirishning eng oson yo'li - "bir soat ichida" jiddiy ishni o'z zimmangizga olasiz. Bunday va'dalarga butun bir kun behuda ketishi mumkin. Agar siz jiddiy o'rganishni istasangiz, kechiktirishga hojat yo'q. Nima qilayotganingizni qoldiring, o'quv qurollaringizni oling, tinch joyga boring va xavfsiz joy va o'qishga kirish. “Yana bir bosqichdan o‘taman, keyin o‘qishim uchun” yoki: “Yana bir seriya, tamom” kabi so‘zlar bilan o‘zingizni tinchlantirmang. Mashq qilishni qanchalik tez boshlasangiz, shunchalik tez tugatsangiz, mos ravishda ko'proq bo'sh vaqtingiz bo'ladi.

• Boshlash uchun eng qiyin narsa. Qarshilik chizig'ini kesib o'tganingizdan so'ng, hamma narsa unchalik qiyin emasligini tushunasiz.

1. O'zingizni eslatma va eskiz olishga majburlang. Eskizlarni yaratish nafaqat qiziqarli, balki foydalidir. Misol uchun, siz Buyukning ba'zi voqealarini eslab qolishingiz kerak Vatan urushi- ularni chizing! Birinchi daqiqalar eng muhimi, boshida chalg'itish va boshqa faoliyatga o'tish oson. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun eslatma yozishni boshlang, hatto ular siz uchun mutlaqo qiziq bo'lmasa ham. O'qish jarayonida siz o'zingizni boshqa hech narsa bilan chalg'itmasligingizga amin bo'lasiz.

   • Agar eslatmalar keyinchalik foydasiz bo'lib tuyulsa, ularni har doim qayta yozish mumkin.

2. Sozlang. ruhiy holat akademik muvaffaqiyatda muhim rol o'ynaydi. O'zingizni jismonan va ruhiy jihatdan birlashtiring, darslarning boshidan oxirigacha shu holatda qoling. Quyida motivatsiya uchun bir nechta g'oyalar mavjud, agar ular sizga yordam berishiga ishonchingiz komil bo'lsa, ulardan foydalaning:

   • ilhomlantiruvchi musiqa tinglang - sport o'yini boshlanishidan oldin tinglagan har qanday musiqa sizga yordam beradi;
   • nokni ko'chirish, yurish, sakrash yoki urish;
   • ilhomlantiruvchi nutq bilan chiqish;
   • iloji bo'lsa, ish joyini tez-tez o'zgartiring - asosiysi, ish joyingizdan zerikmaysiz.

3. O'zingiz uchun mukofot o'ylab ko'ring. Agar mehnatsevarlik mukofotlanishini bilsangiz, o'rganish osonroq bo'ladi. Misol uchun, agar sizda shirinlik bo'lsa, muvaffaqiyatli darslardan so'ng do'konga borib, muzqaymoq sotib olish uchun vaqt ajrating.

   O'qish rejalaringiz haqida bizga xabar bering. Agar hammasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, o'zingizni sharmanda qiling! Do'stlaringizga imtihonda yaxshi baho olish uchun nimani o'rganmoqchi ekanligingizni ayting. Bunday e'londan so'ng, siz imtihonda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizdan uyalasiz va bu tuyg'u ko'proq o'qish uchun sizga bosim o'tkazadi.

   • Yaxshisi, do'stlaringizga ular bilan mashg'ulot o'tkazayotganingizni ayting. Bunday holda, siz o'rganishingiz kerak (o'ziga xos motivatsiya bo'ladigan do'stlaringiz bilan) yoki bunday darslarni bekor qilishingiz kerak. Siz tanlagan harakatingizdan qat'i nazar, do'stlaringiz bu haqda bilishadi.

   Chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lish

   1. Amaliyot uchun vaqt ajrating. Siz o'qiyotganingizda, o'qishga to'liq e'tibor qaratish muhimdir. Agar o'qish paytida sizni boshqa narsa chalg'itib qo'ysa, xoh u teleko'rsatuv, xoh o'yin yoki boshqa topshiriq bo'lsin, siz ko'p ma'lumotni eslay olmaysiz (agar umuman biror narsani eslay olsangiz). Amaliyot uchun ajrating va faqat mashq qilish uchun etarli vaqt.

      • Vazifalar hajmiga qarab, bir martalik darsga yoki oddiy mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Ikkinchisi afzalroq, chunki vaqt o'tishi bilan siz bunday jadvalga o'rganib qolasiz.

   2. Sizni chalg'itmaydigan joyni tanlang. Afsuski, ko'p odamlar o'qish uchun etarli vaqt ajratishga muvaffaq bo'lishadi, lekin uni ikkinchi darajali narsalarga sarflashadi. Shuning uchun, o'qish uchun joy tanlashda sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan hamma narsani istisno qiling. Bu joy tinch bo'lishi kerak, bu erda video o'yinlar, kompyuter, televizor, do'stlar va boshqalar mavjud emas.

      • Agar sizga dars paytida internet kerak bo'lsa, lekin sizni chalg'itishdan xavotirda bo'lsangiz turli o'yinlar, ijtimoiy tarmoqlar yoki boshqa biror narsa uchun ba'zi saytlarni vaqtincha bloklaydigan maxsus bepul brauzer kengaytmasidan foydalaning.

   3. Musiqa yoki oq shovqindan foydalaning. Ba'zi odamlar to'liq sukunat bilan chalg'itishi mumkin. Agar siz ham shunday odamlardan bo'lsangiz, o'qish paytida musiqa yoki oq shovqinni yoqib ko'ring. Musiqa ba'zi odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ularni mashq qilishga undaydi. Boshqalar yomg'ir yoki to'lqin kabi tabiat tovushlariga mashq qilish yaxshiroqdir. Oq shovqin tinchlantiradi, diqqatni jamlashga yordam beradi va chalg'itishning oldini oladi. Asosiysi, musiqaning o'zi sizni chalg'itmaydi. Agar siz qo'shiq kuylashni boshlaganingizni sezsangiz, uni o'chiring. Qachon gaplashamiz musiqa haqida so'zsiz, masalan, klassikani tinglash yaxshiroqdir.

      Darslarni kechiktirish sababini yo'q qiling. Haddan tashqari holatlarda siz chalg'itadigan narsalardan vaqtincha (yoki doimiy ravishda) xalos bo'lishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz video o'yinlar tufayli o'qishni qoldirsangiz, ularni do'stingizga bering va unga bir hafta yotishiga ruxsat bering. Agar bu yordam bermasa, ularni soting. Ulardan xalos bo'lish qanchalik qiyin bo'lsa, keyinroq bunga arziganini tushunasiz.

      O'qishni boshlashdan oldin sport bilan shug'ullaning, ovqatlaning va dam oling. Ochlik yoki charchoq sizni darslarni kechiktirishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, qattiq o'qishni boshlashdan oldin, jismoniy ehtiyojlaringizga e'tibor bering. Sog'lom va to'yimli ovqatni tanlang. Jismoniy mashqlar uchun vaqt ajrating. Kechasi yaxshi uxlang. Tanangizga g'amxo'rlik qilish miyangizni yaxshiroq ishlashiga yordam beradi va ko'proq ma'lumotni eslab qoladi.

   • Tanaffuslarga vaqt ajrating, bu miya uchun foydali.
   • Tinch holatda darslarga o'tiring. Tuyg'ularning kuchayishiga olib kelishi mumkin bo'lgan voqealar haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
   • Asoslarni yaxshi o'rganing. O'zingizga savollar bering va ularga to'g'ri javob berishga harakat qiling. O'rganish maqsad emas, balki jarayondir.
   • Stolda tartibni saqlang. Har bir narsa qo'lida va o'z o'rnida bo'lsa, stress va tashvishlarga joy qolmaydi.
   • Qiyin vazifalarni bajarganingiz uchun o'zingizni mukofotlang.
   • Zaxira ruchkalar, qalamlar va boshqa o‘quv qurollarini doim yonida saqlang.
   • Maxsus yordamchi vositalarni sotib oling, ular ancha arzon. Bunday qo'llanmalarda asosiy fikrlar to'planadi, mavzu qisqacha tushuntiriladi va oddiy til. Bu kitoblar bilan ishlash osonroq.
   • Ko'pgina maktablarda turli fanlar bo'yicha qo'shimcha darslar mavjud. Muayyan mavzuda qiynalayotgan bo'lsangiz, ularga tashrif buyuring. Sinfda o'rganish yanada qiziqarli va foydalidir.
   • Ota-onangizdan nimani o'rganganingizni tushuntirayotganingizda sizni tinglashlarini so'rang. O'rganilgan materialni qayta aytib berish orqali siz uni takrorlay olasiz va yaxshiroq tushunasiz.
   • Vazifalarni qanchalik tez boshlasangiz, shuncha yaxshi. Kecha o'rganish foydali emas.

O'qish birinchi qarashda ko'rinadigan oddiy ish emas. Bizning tanamiz yangi materialni ishlab chiqish uchun juda ko'p kuch va energiya sarflaydi. Har kuni odam o'zini yotoqdan erta turishga, narsalarni yig'ishga va maktabga borishga majbur qilishi kerak. Ammo uyga kelganingizdan so'ng, siz materialni qayta ishlashingiz kerak. Albatta, bu juda ko'p vaqtni oladi. Va ko'plab yoshlar unga achinadilar va shuning uchun ular buni butunlay boshqacha tarzda o'tkazishga harakat qilishadi. Do'stlar bilan sayr qilish yoki bog'da dam olish har doim o'qishdan ko'ra qiziqarliroq.

O'zingizni o'qishga qanday majburlash kerak, agar hamma narsa dangasa bo'lsa - bu deyarli har bir inson hayotida o'ziga so'ragan savol. Agar maktab vaqtida talaba o'qituvchilar va ota-onalar tomonidan nazorat qilinsa va hamma narsani qilishga majbur bo'lsa, unda universitetda o'qish paytida har bir kishi "o'z xo'jayini" hisoblanadi. Harakat erkinligi mavjud bo'lganda, o'zingizni birlashtirib, barcha sa'y-harakatlaringizni o'rganishga yo'naltirish juda qiyin. Ammo, agar siz bir nechta oddiy psixologik maslahatlarga amal qilsangiz, o'zingizni o'qishga majburlash unchalik qiyin bo'lmaydi.

Muammoning to'g'ri bayoni

Avvalo, siz maqsad va vazifalarni qanday qilib to'g'ri belgilashni o'rganishingiz kerak. Siz o'zingizni universitetda o'qishga qanday majburlash haqida emas, balki qanday qilib yaxshi o'qishni boshlash haqida o'ylashingiz kerak, eng muhimi - foyda va qanday qilib dangasalikni engish va engish kerak. Siz o'qishdan uzoqlasha olmaysiz va siz bu fikrga ko'nikishingiz va dangasa bo'lmasligingiz kerak. Biz narsalarni osonroq qabul qilishni boshlashimiz kerak. Aks holda o‘zingni o‘qishga majburlasa, bu yaxshilikka olib kelmaydi. Sizning ongsizligingiz bu jarayonga qarshilik ko'rsatadi va siz tobora ko'proq noqulaylikni his qilasiz.

Oldingizda vazifalar va savollarni quyidagicha tuzing:

• Qanday qilib bu yilni oldingisidan yaxshiroq yakunlash mumkin?
• Ushbu semestrda yaxshiroq o'rganishni qanday boshlash kerak?

O'zingiz ongsiz darajada qanday qilib qidira boshlaganingizni sezmaysiz turli yo'llar bilan eng yaxshi baho olish. Sizning ongsiz ongingiz ijobiy natijaga moslashadi va u bilan siz "tog'larni siljitishingiz" mumkin bo'ladi.

O'zingizni o'qishga majburlash emas, balki nima uchun sizga kerak bo'lgan yaxshi sababni izlash juda muhimdir. Shunday qilib, psixologik darajada siz va sizning ongsizligingiz uchun osonroq bo'ladi. Motivatsiya juda kuchli qabul, bu odamlarni haqiqiy jasoratlarni bajarishga va hech qachon hech qanday sababsiz qilishga jur'at eta olmaydigan narsalarni qilishga undaydi.

O'qish holatida siz kuchli rag'bat topishingiz kerak. Rag'batlantirish quyidagilar bo'lishi mumkin:

• keyingi martaba va ishda ko'tarilish;
• ta'lim muassasasidan yomon o'qish uchun chiqarib yuborish va boshqalar.

Har bir inson o'zi uchun o'rganishi kerak bo'lgan jiddiy sababni topishi kerak. Bu savol qat'iy individualdir. Sizni nima rag'batlantirishi va hozirgidan yaxshiroq ishlashga va o'qishga majbur qilishini faqat siz bilasiz.

To'g'ri kayfiyat

Muvaffaqiyatli o'rganishda insonning ruhiy holati muhim rol o'ynaydi. Odam ham jismonan, ham ruhiy jihatdan tayyor bo'lishi kerak, u biroz mehnat qilishi kerak bo'ladi. Buning uchun tanangizni to'g'ri sozlashingiz kerak. O'qish uchun to'g'ri kayfiyatni yaratishga yordam beradigan bir nechta omillar:

• sizni biror narsa qilishga ilhomlantiradigan musiqa;
• faol vosita harakatlari, yugurish yoki shunchaki joyida sakrash tanani "yoqish" va "jang ruhini" yaratishga yordam beradi;
• o'qishga o'tirishga ilhomlantiradigan nutqni o'ylab toping;
• ish joyingizda zerikmaslikka harakat qiling, faqat o'qishga e'tiboringizni qarating.

Bir qarashda bolalarcha bo'lgan bunday maslahat sizga haqiqatan ham o'qishga moslashishga yordam beradi va vaqt foyda bilan o'tadi. Shuning uchun, hech kim hali to'g'ri psixologik munosabatni bekor qilmagan.

Ish joyini tashkil qilish

O'zingizni o'qishga majburlashning yana bir usuli - bu ish joyini to'g'ri tashkil etishdir. Ish joyi ta'limning muhim qismidir. Ushbu jarayon davomida odam qulay bo'lishi kerak. Ish joyidagi narsalarni to'g'ri tartibga solish arzimas narsalardan uzoqdir. Har qanday "tartibsizlik" odamni chalg'itadi va bezovta qiladi, mos ravishda u o'z diqqatini o'qishga qarata olmaydi.

E'tibor bering, agar siz "yolg'on" holatda o'qisangiz, siz kamroq ma'lumotni qabul qilasiz va tezroq charchaysiz. Bu shifokorlar va psixologlar tomonidan tasdiqlangan. Shuning uchun, to'shakda yoki divanda yotgan holda o'qish emas eng yaxshi fikr ish joyini tashkil qilish.

E'tiborni faqat o'rganishga qaratish uchun ishchidan ushbu jarayonga xalaqit beradigan barcha begona narsalarni olib tashlash kerak. Bu bo'lishi mumkin:

• Uyali telefon;
• planshet;
• daftar;
• kompyuter va boshqalar.

Siz faqat barcha kerakli darsliklar, daftarlar va ofis jihozlarini qoldirishingiz kerak. Agar sizga o'qish uchun texnologiya kerak bo'lsa, darhol Internetda kerakli darslik yoki sahifani ochib, hamma narsadan voz kechgan ma'qul. ijtimoiy tarmoqlar va xabarlar.

Boshqacha qilib aytganda, ish joyingiz sizni o'qishga ilhomlantirishi kerak. Ehtimol, yangi ish yuritish buyumlari yoki boshqa narsalar bunga yordam beradi. Ish stolingizni o'zingizga mos keladigan tarzda qiling. Asosiysi, uning orqasida ishlash va o'qishni qulay his eting.

rag'batlantirish

Bularning barchasini biron bir sababga ko'ra qilayotganingizni tushunish juda muhimdir. Siz o'z taraqqiyotingizni kuzatishingiz mumkin, lekin undan zavq olmaysiz. Shuning uchun siz nafaqat yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtashni, balki barcha muvaffaqiyatlar uchun rag'batlantirishni ham o'rganishingiz kerak. Bu o'zingizni o'rganishga majburlashning yana bir usuli.

Misol uchun, agar siz bugun yaxshi ish qilgan bo'lsangiz, ko'plab yangi materiallarni o'zlashtirsangiz va bitta yomon baho olmagan bo'lsangiz, bu o'zingizni sevimli shokolad bariga yoki do'stlaringiz bilan uchrashuvga bag'ishlash uchun imkoniyatdir.

Agar muhim sinov uchun qattiq ishlagan bo'lsangiz yoki muddatli ish va hamma narsa muvaffaqiyatli o'tdi - bu ushbu tadbirni do'stlar bilan nishonlash va qulay muhitda dam olish uchun imkoniyatdir. Sizning tanangiz tushunishi kerakki, agar u yaxshi ishlasa, kelajakda u nafaqat maqtovga sazovor bo'ladi va yaxshi dam olish va dam olish.

Vaqtni to'g'ri boshqarish

Vaqtni boshqarish shunchaki baland ovozda va chiroyli xorijiy atama emas. Har bir inson o'z vaqtini oqilona boshqarishi kerak. Shundagina u barcha rejalashtirilgan ishlarni bajarishga va ishdan yoki o'qishdan tanaffus olishga vaqt topadi.

Muvaffaqiyatli o'qish uchun to'g'ri jadval tuzish juda muhimdir. Shunda nafaqat o‘qish, balki yashash ham oson bo‘ladi. Masalan, maktabdan keyin tushlik qilish uchun uyga borish yaxshiroqdir. Tushlikdan keyin siz o'qish bilan bog'liq muhim masalalarni hal qilishingiz kerak. Buning uchun ma'lum vaqt ajratilishi kerak, masalan, 2-3 soat. Shunda siz, albatta, barcha keraksiz narsalarni yo'q qilasiz va faqat o'qishga e'tibor qarata olasiz. Hamma narsa qayta tiklangandan so'ng, siz tanaga bir oz dam olishga ruxsat berishingiz mumkin.

Ishoning, bu rejim haqiqatan ham tananing faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek, barcha o'qishlaringizni ancha oson va osonroq engishga yordam beradi. Olimlar o'zlari yaratgan rejimga rioya qilgan odamlar "hamma narsaga ketma-ket" ergashadiganlarga qaraganda ko'proq muvaffaqiyatga erishishlarini uzoq vaqtdan beri isbotlagan.

O'zingizni o'rganishga majburlash oson ish emas. Faqat to'g'ri motivatsiya, to'g'ri kayfiyat sizni haqiqatan ham foydali ish qilishga majbur qiladi va dangasa bo'lmaydi. O'z-o'zini o'rganish - bu irodaning bir turi. Inson, tashqaridan nazoratsiz, haqiqatan ham o'zini to'plashi va o'zini maktab yoki universitetda mustaqil o'qishga majburlay oladimi? Yoki uning irodasi shunchalik zaifki, u bunday kichik ishni ham qila olmaydi. Aytgancha, ko'p odamlar ham bu o'zini o'zi qadrlashiga bog'liq.