O'limdan vahima qo'rquvi psixologik muammodir: u bilan qanday kurashish kerak. O'lim qo'rquvi, uni engish mumkinmi va buni qilish kerakmi?

Hech bo'lmaganda bir marta o'lim haqida o'ylamagan odam yo'q bo'lsa kerak. Ba'zilar bu fikrlarni odatdagidek qabul qiladilar, ba'zilari uchun esa haqiqiy vahima keltirib chiqaradi.

Odamlar o'lim haqida o'ylashganda nimadan qo'rqishadi?

Aksariyat odamlar o'zlarining shaxsiy sabablariga ko'ra o'limdan qo'rqishadi va har bir insonning bu borada o'z qo'rquvi va fikrlari bor.

Xo'sh, aslida nima odamlarni bunchalik qo'rqitadi?

Nega ba'zi odamlar masxarabozlardan qo'rqishadi? hozir bilib oling.

O'lim qo'rquvining orqasida nima bor? Psixologning fikrini oling:

Tanatofobiyadan qutulish mumkinmi?

Insonning butun hayoti uchun hech bo'lmaganda bir marta uning oxiri haqida o'ylang.

Biz hammamiz yaqinlarimizning o'limini boshdan kechiramiz.

Shundan so'ng, bizni bir kun kelib bu dunyoni abadiy tark etishimiz haqidagi fikrlar tobora ko'proq ziyorat qilmoqda. Kimdir buni xotirjam qabul qiladi, lekin kimdir uchun haqiqiy fobiyaga aylanadi.

Haqiqatan ham o'limdan qo'rqqan odam o'z hayotini shunday o'tkazishi kerakki, u oxir-oqibat u hamma narsani to'g'ri qilgan va hech narsadan afsuslanmasligi haqida o'ylaydi.

Xo'sh, o'lim qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? O'zingizga savol bering: "O'z hayotingizni falaj qo'rquv bilan zaharlashga arziydimi?" Axir, o'lim qo'rquvi sizni erkin oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi. Bu sizni sekinlashtiradi va chuqur nafas olishga imkon bermaydi.

Hayotiy tajriba bilan o'lim muqarrar va har bir inson bilan sodir bo'lishini va bu o'ylagandek dahshatli emasligini tushunish keladi.

Ammo bu haqda tashvishlanishga hali erta, hayot yashash uchun berilgan, uni shubhali azoblarga sarflamaslik uchun.

Ba'zi odamlar o'limdan juda qo'rqishadi undan butunlay qutulishga harakat qilmoqda. qabristonlardan uzoqlashadilar, o'ninchi yo'l bo'ylab dafn marosimlarini chetlab o'tishadi va hatto "o'lim" degan dahshatli so'zni aytishmaydi.

Ammo bir narsani tushunishga arziydi, qachonlar boshlangan, kerak va tugaydi. Biz hammamiz tug'ilamiz, yashaymiz va o'lamiz, bundan uzoqlasha olmaymiz. Shuning uchun, qo'rquvni engish uchun yashash kerak!

Qimmatli yillaringizni muqarrar narsalar haqida o'ylashning hojati yo'q. Yashash va xohlaganingizni qiling, sayohat qiling, yangi odamlar bilan tanishing, o'zingizni qo'rquvdan chalg'itadi va hayot lahzasidan zavqlaning!

Psixoterapiya qanday usullarni o'z ichiga oladi?

Birinchi narsa anglash kerak Agar sizda fobiya bor bo'lsa, muammoni qabul qilmasdan odamga yordam berishning iloji yo'q.

Shundan so'ng, mutaxassis, psixolog yoki psixoterapevt bilan bog'lanishga arziydi, suhbatdan so'ng shifokor tegishli terapiyani buyuradi.

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - siz shifokor bilan bo'lishingiz kerak iloji boricha halol. Bu muammodan xalos bo'lishga yordam berishi kerak. Ammo agar siz biror narsani ushlab tursangiz, u buni qila olmaydi.

Davolash usullarini o'z ichiga oladi:

• – mutaxassis bemorga o‘zini o‘zi tushunishga, qo‘rquv sababini tushunishga, o‘lim muqarrar jarayon ekanligini anglab olishga va qabul qilishga, bu haqda dahshatli narsa deb o‘ylashni to‘xtatishga yordam beradi;
• guruh mashg'ulotlari- xuddi shunday fobiyaga ega odamlar uchun qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradigan maxsus treninglar o'tkaziladi;
• gipnoterapiya- barcha bemorlarga, asosan, fobiya juda uzoqqa bormaganlarga buyurilmaydi; odatda gipnozga botirishning bir necha seanslari etarli bo'ladi, shundan so'ng psixoterapevt bilan bir nechta suhbatlar o'tkazish tavsiya etiladi; faqat o'z ishini biladigan mutaxassis gipnoz bilan shug'ullanishi mumkin;
• tibbiy davolash - faqat o'lim qo'rquvi vahima hujumlari bilan birga bo'lsa, buyuriladi. Bunday holda, shifokor antidepressantlar yoki sedativlarni buyurishi mumkin.

Bolaning hayoti uchun qo'rquvni qanday engish mumkin? Psixolog maslahati:

Agar o'limdan qo'rqsangiz nima qilish kerak? Mavjud bir nechta umumiy maslahatlar qo'rquv bilan qanday kurashish kerakligi haqida:

1. Qo'rquvingizni tushuning va uni qabul qiling - bu birinchi va eng ko'p bo'ladi katta qadam muammoni hal qilish yo'lida.
2. O'zingizning fobiyangiz haqida iloji boricha ko'proq ma'lumotni toping - shu tarzda siz qo'rquv masalasida to'liq qurollanasiz, ehtimol bu unchalik dahshatli emasligini tushunishingizga yordam beradi.
3. Ko'zda qo'rquvni ko'rish - bu psixologlar ko'pincha maslahat berishadi, bu qo'rquvni engishga yordam beradi. Ammo siz qochib ketmasligingiz va o'limni chaqirishga urinmasligingiz kerak, masalan, qabristonga borish yoki dafn marosimida qatnashish etarli bo'ladi.
4. O'zingizni ijobiy narsa bilan band qilishga urinish, masalan, sport bilan shug'ullanish, barcha salbiy fikrlaringiz bilan band bo'lishga yordam beradi.
5. Qiziqishlaringiz va imkoniyatlaringizni kengaytiring.
6. Faqat ijobiy fikrlashga harakat qiling va barcha yomon fikrlar va obsesyonlardan xalos bo'ling.
7. Shunchaki hayotdan zavqlaning va uning har bir daqiqasini qadrlang.

O'lim qo'rquvi har qanday odam uchun juda normal va tabiiydir. Agar bu ahamiyatsiz bo'lsa va tinchlikda yashashingizga to'sqinlik qilmasa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Ammo qo'rquv bo'lsa falajga aylanadi, haqiqiy fobiya va hatto vahima hujumlariga aylanadi, siz yordam so'rashingiz kerak. Axir, bizning hayotimiz uni asossiz qo'rquv va tashvishlarga sarflash uchun juda qisqa. Siz har bir daqiqadan zavq olishingiz kerak!

O'limdan keyin hayot bormi? Nega menga xudo kerak? Anksiyete psixoterapiyasi:

Anksiyete kasalliklari guruhida alohida o'rinni tanatofobiya egallaydi - umumiy o'lim qo'rquvi. Ushbu patologik, boshqarib bo'lmaydigan, obsesif va tushunarsiz qo'rquv eng keng tarqalgan qo'rquvlardan biridir zamonaviy dunyo, va davolash uchun nisbatan qiyin fobiya.

O'limdan qo'rqmaydigan odamlar juda kam. Avvalo, bu insonning o'lim nima ekanligini bilish taqdiri yo'qligi bilan izohlanadi. Ma'lum emaski, hayotdan muqarrar ravishda jismoniy uzilish yomonmi yoki o'lim Yaratgan tomonidan yaxshilik uchun o'ylab topilganmi? Axir, inson tirik ekan, o'lim bo'lmaydi va hech kim haqiqatni bilmaydi: qachon jismoniy hayot- shaxsning ma'naviy tarkibiy qismi mavjud bo'lib qolishi mumkinmi? Haqiqiy hayot tahdidiga duch kelganda paydo bo'ladigan his-tuyg'ular va reaktsiyalar: hayajon, tashvish, qo'rquv, tashvish - sog'lom odamning tabiiy va normal reaktsiyasi.

O'limdan patologik qo'rquvning paradoksi shundaki, tanatofobiya bilan og'rigan odam doimo qo'rqib ketadi, hatto mavjudlik uchun xavf manbai bo'lmasa ham. Xavotirning semantik yo'nalishi o'z o'limi faktini kutish bo'lsa-da, bemor nima qo'zg'atayotganini va uning tashvishining ob'ekti ekanligini aniq bilmaydi. Ba'zilar o'limdan keyin kutayotgan noma'lum narsadan qo'rqishadi, boshqalari og'riqli, ularning fikricha, o'lim jarayonidan qo'rqishadi.

Boshqa insoniy qo'rquvlar singari, tanatofobiya ham ijobiy niyatlarga ega. O'limning patologik qo'rquvi o'z-o'zini takomillashtirishning noyob asosi bo'lib, soxta, ma'nosiz hayotni ramziy ravishda tugatish va yangi haqiqiy "men" ga ega bo'lish imkonini beradi. Buning tasdig'i ko'pchilik tatofobilarning xohishidir: burish tibbiy yordam, ular hali ham o'z ongiga ega bo'lgan tashvishdan xalos bo'lish va qanday yashashni bilish uchun nima qilish kerakligini bilishmaydi, lekin ular ilgari bo'lgan mavjudlikni boshqarish mumkin emasligini tushunadilar.

Kasallikni tashxislashda shuni hisobga olish kerakki, o'limning patologik qo'rquvi obsesif delusional g'oyaning mavjudligi asosiy kasallik bilan bog'liq bo'lgan bemorlarga xosdir. ruhiy kasallik. Har holda, "tanatofobiya" tashxisini tasdiqlash uchun mutaxassis maslahati zarur. Tanatofobiya holatida o'z-o'zini davolash mutlaqo istalmagan!

O'limdan obsesif qo'rquvning sabablari

Tanatofobiyaning paydo bo'lishining aniq sababi va rivojlanish mexanizmi aniqlanmagan. Genetik moyillik, irsiyat va jamiyatning ta'siri versiyalaridan tashqari, psixiatrlar o'lim qo'rquvining kelib chiqishi haqida yana bir nechta asosiy, hali ham yaxshi tushunilmagan nazariyalarni ilgari surdilar.

Versiya 1

Ko'pincha qo'rquvni rivojlantirish uchun qo'zg'atuvchi sababdir shaxsiy tajriba: yaqin kishining o'limi (ayniqsa kutilmagan) bilan aloqa qilish. O'limning ma'nosini izlash g'oyasi paydo bo'ldi va bu haqiqat odamni "O'lim nima?" Degan savolga javob izlash uchun og'riqli izlanishga jalb qilish uchun etarli. Baxtsizlik, fojia, qayg'u ko'pincha odamni qish uyqusidan uyg'otadi: u hayotga kiradi va his qilishni va hamdardlik qilishni boshlaydi. Shunday qilib, yaqinlarini yo'qotish o'limga qarshi norozilikning mantiqsiz usulini qoldiradi - tirik qolish, o'lim qo'rquvini yaratish va qadrlash.

Versiya 2

Ba'zi rus olimlari boshqacha tushuntirishni taklif qilishadi - "o'lim" deb ataladigan gipnoz. Televidenie, internet, gazetalar orqali shaxsga ta’sir etuvchi salbiy ma’lumotlar ta’sirida shaxs ongida yorqin tasvir hayotning tugashi. Inson qachon va qanday o'lishini o'ylab, haddan tashqari yukni oladi.

Versiya 3

Ba'zi psixologlar shaxsning ruhiy inqirozini inson rivojlanishining tabiiy, uzluksiz va uzluksiz jarayoni: tanazzul yoki taraqqiyot bilan izohlashadi. O'z-o'zini bilish yo'lida shaxs so'raydi falsafiy savollar, ekzistensial muammolarni aniqlashga urinish: o'limning maqsadi, hayotning ma'nosi. Natijada, "ekzistensial tashvish" paydo bo'ladi - fikrlarda mavjud bo'lmaganlik bilan tahdid qilish g'oyasi ustunlik qiladi.

Versiya 4

O'limning patologik qo'rquvi belgilari har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin. Biroq, shifokorlar 35 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan og'ir tanatofobiya bilan og'rigan bemorlarning ko'p sonini qayd etishadi. Psixologlar hayotning ushbu davrini balog'at inqirozining tugashi deb atashadi, buning natijasi yangi fikrlash va boshqa mafkurani egallashdir. Insonning hayotiy ustuvorliklari, tamoyillari va maqsadlarini tanqidiy qayta baholashi, yoshlik illyuziyalaridan xalos bo'lish, amalga oshmagan rejalar va umidlar bilan xayrlashish juda og'riqli tajribadir. Sun'iy ravishda yaratilgan stressli muhitda uzoq vaqt qolish patologik tashvish rivojlanishi uchun ideal tuproqdir.

Versiya 5.

Psixoterapevtlarning ta'kidlashicha, ba'zi bemorlarning o'lim qo'rquvi ularning diniy e'tiqodlaridan kelib chiqadi. Garchi imonlilar o'zlarining "er yuzidagi" hayotining oxirida ularni nima kutayotgani haqida aniq ma'lumotga ega ekanligiga ishonishsa-da, ular mumkin bo'lgan "gunohlar uchun jazo" dan qo'rqishadi. Ushbu toifadagi bemorlarni davolash juda qiyin, chunki shifokor ko'pincha bemor uchun obro'li bo'lgan ruhiy etakchiga "raqobatchi" sifatida harakat qilishi kerak.

Versiya 6.

Tanatofobiya ko'pincha boshqa kasallikdan kelib chiqadi: noma'lum vahima qo'rquvi. Yangi, tushunarsiz va mantiqiy tushuntirishga mos kelmaydigan hamma narsadan patologik qo'rquv ko'pincha qiziquvchan, bilimli, aqlli odamlarda mavjud.

Versiya 7.

Aksariyat pedantik, mas'uliyatli va intizomli odamlar barcha hayotiy voqealarni nazorat ostida ushlab turishga harakat qilishadi. Biroq, ular biologik jarayonlarga ta'sir qilish va nazorat qilish uchun ularga berilmaganligini tushunishadi: tug'ilish, qarish va o'lim. Ko'pincha hayotning barcha eng kichik tomonlarini nazorat qilish istagi keskin xarakterga ega bo'lib, vaqt o'tishi bilan u obsesif-kompulsiv buzuqlikka aylanadi.

Tanatofobiyaning xususiyatlari

DA klinik rasm ko'pincha buzilishlar, tanatofobiya o'lim haqiqatidan qo'rqish sifatida emas, balki o'lim jarayoni bilan birga keladigan vaziyatlardan qo'rqish sifatida namoyon bo'ladi. Ko'pgina bemorlar davolab bo'lmaydigan kasallikning og'riqli, og'riqli namoyon bo'lishidan qo'rqishadi. Boshqalar uchun, hayotning so'nggi bosqichida o'z-o'zini hurmat qilishni yo'qotish mumkin emas: nogiron bemor o'z-o'zidan g'amxo'rlik qila olmaganida va u begonalarning yordamiga murojaat qilishga majbur bo'ladi. Tanatofobiyaning bu turi turli kasalliklardan irratsional qo'rquv bilan yuzaga keladigan gipoxondriakal kasalliklarni o'z ichiga olgan kasallik tarixi bo'lgan bemorlarda uchraydi.

G'amxo'rlik, tarbiyalash, bolalar va boshqa oila a'zolarini ta'minlash hayotiy ustuvorliklari bo'lgan o'rta yoshli odamlarda o'z o'limidan qo'rqish qarindoshlarining kelajagi haqida qayg'urish bilan bog'liq. Bemorlar, asosan, yosh, o'ta mas'uliyatli yolg'iz ota-onalar, ularning o'limidan keyin farzandlarining taqdiri haqida qayg'uradilar. Ular yordamisiz oila a'zolari moddiy qiyinchiliklarni boshdan kechirishidan, bolalar hayotda "o'tib keta olmaydi" deb qo'rqishadi.

O'z hayoti uchun epizodik tabiiy tashvish - himoya mexanizmi psixikaning normal holatidan dalolat beruvchi shaxs. Biroq, psixologlar buni ta'kidlashadi o'tgan yillar Bolalar va o'smirlarda fobiya sifatida baholanishi mumkin bo'lgan vahima qo'rquvi kuzatila boshlandi.

Tanatofobiya tashxisi qo'yilgan bemorlar ko'pincha birga keladigan kasalliklardan aziyat chekishadi, ba'zi mutaxassislar buni o'lim qo'rquvi turlari bilan bog'lashadi. Ikkilamchi fobiyalar o'liklardan qo'rqish, qabr toshlari va o'limning boshqa belgilaridan qo'rqish, arvohlardan qo'rqish bo'lishi mumkin.

Fobiya belgilari

Boshqa anksiyete kasalliklari singari, tanatofobiya nafaqat ko'rinadigan darajada namoyon bo'ladi, balki yashirin (ongsiz) alomatlarga ham ega.

Ko'pgina bemorlarda bu buzuqlik ma'lum bir qo'rqinchli vaziyatga ega - qo'rquv ob'ekti. Bemorlarda umuman hayotning tabiiy tugashi sifatida "mavhum o'lim" tushunchasi mavjud emas. Ular o'zlarining o'limlari bilan bog'liq ma'lum bir xayoliy harakatga e'tibor qaratadilar. Misol uchun, yaratilgan mifologik bemor halokatli natija samolyot qulashi natijasida uchishdan qochadi havo transporti. O'z o'limini "homilador bo'lgan" odam onkologik kasallik, tez-tez bemor bo'ladi tibbiyot muassasalari. Bunday tashqi obsesif xatti-harakatlar fiziologiyadagi o'zgarishlar bilan birlashtiriladi: uyqu buzilishi va uyqusizlik, vazn yo'qotish va ishtahani yo'qotish, jinsiy funktsiyaning pasayishi va nevrotik og'riq paydo bo'lishi.

Qo'rquvning yashirin namoyon bo'lishi odamga doimiy, tushunarsiz tashvish, boshqarib bo'lmaydigan asabiylashish, asabiylashish va tajovuzkorlik hissini keltirib chiqaradi. Tanatofobiyada kayfiyatda ma'yus "ranglar" ustunlik qiladi, ko'pincha depressiv buzuqlik qo'shiladi.

Tanatofobiya bilan og'rigan odamlar o'ziga xos xususiyatlar va xarakter xususiyatlari bilan ajralib turadi: ta'sirchanlik, shubhalilik, qo'zg'aluvchanlik, tashvish, o'ziga ishonchsizlik va aylanaga moyillik. Ko'pgina bemorlarni iqtidorli deb tasniflash mumkin ijodiy odamlar yoki "fikrlash" turiga. Ular o'zlari yaratgan haddan tashqari baholangan g'oyalar haqida doimiy fikr yuritishga moyildirlar. Ular o'jarlik, xudbinlik bilan ajralib turadi, ular tanqidga toqat qilmaydilar va boshqalarning fikrlarini o'zlaridan farqli ravishda qabul qilmaydilar. Shu bilan birga, tanatofoblarni "energetik tezkorlik" deb atash mumkin: ular yuqori motivatsiyaga ega, o'zlarining uydirma stsenariysi bo'yicha harakat qilish uchun so'nmas istaklarga ega.

Kasallikning og'ir shaklining oqibatlari

O'z vaqtida etarli darajada davolanmasa, tanatofobiya insonning turmush tarzini butunlay o'zgartiradi, uning shaxsiy xususiyatlariga ta'sir qiladi. Mana ba'zilari Salbiy oqibatlar kasallik.

• Xulq-atvorning tanlangan yo'nalishi natijasida sonning qisqarishi kuzatiladi ijtimoiy aloqalar va odamlar bilan yaqin munosabatlarni buzish;
• Ko'pchilik uchun kundalik faoliyatni amalga oshirish imkonsiz bo'lib qoladi va kasbiy faoliyat, tanatofobiya hayotning haqiqiy ma'nosini ikkinchi o'ringa o'tkazib, uning motivlarini shakllantirgani uchun;
• Ta'sir ostida doimiy stress fiziologik darajada tananing funktsional tizimlarining o'zaro ta'sirida nosozliklar yuzaga keladi, axborot parchalanishi paydo bo'ladi;
• Ustunlik bilan salbiy his-tuyg'ular, qo'zg'alish-inhibisyon jarayonlaridagi muvaffaqiyatsizliklar bilan korteksda qaytarilmas o'zgarishlar yuz beradi. yarim sharlar miya: turli xil psixosomatik kasalliklar shakllanadi;
• Kuchli uzoq muddatli hissiy stress fonida alkogolizmga, giyohvandlikka qo'shilish ehtimoli ortadi.

Tanatofobiyani davolash

Tanatofobiya paydo bo'lishining ko'plab ehtimoliy sabablari borligi va o'zini quyidagi hollarda namoyon qilishi sababli. turli shakl, diagnostika, maslahat, dori bilan davolash va buzilishni psixologik tuzatish malakali mutaxassis - psixiatr tomonidan amalga oshirilishi kerak. Tegishli davolanish va reabilitatsiya kursi har bir aniq bemor uchun omillarning kombinatsiyasi asosida individual asosda belgilanadi: ildiz sabablari, intensivligi, shakli, davomiyligi, bemorning shaxsiy xususiyatlari, boshqa buzilishlarning mavjudligi.

Maqola reytingi:

ham o'qing

B Ko'p odamlar o'lim qo'rquvini boshdan kechirishadi, lekin hamma ham bu qo'rquv qaerdan kelganini bilmaydi. Bunday fobiya insonga butun umri davomida hamroh bo'lishi yoki butunlay to'satdan paydo bo'lishi mumkin. Bunday holda, bunday holatning paydo bo'lishining sababini farqlash kerak. O'limning obsesif qo'rquvi o'ziga ishonchi yo'q odamlarni ta'qib qilishi mumkin. Bunday bemorlarda psixoterapevtlar ko'pincha boshqa qo'shma fobiyalarni topadilar.

O'lim qo'rquvi hissi shunchalik katta bo'lishi mumkinki, psixosomatik kasalliklar paydo bo'ladi. Shunga o'xshash namoyon bo'lgan bemor asabiylashadi va tajovuzkor bo'ladi. Kerakli psixoterapevtik ishdan keyin o'limdan qo'rqmasdan hayot mumkin. Bunday fobiyani odamning ongidan chiqarib yuborish har doim ham oson emas, chunki buning sababi eng kutilmagan bo'lishi mumkin.

O'limdan qo'rqmasdan hayot inson bu jarayonning tabiiyligini anglagandan keyingina mumkin bo'ladi. Mavjudlik davri tug'ilishdan boshlanadi va boshqa dunyoga ketish bilan tugaydi. Dindor odamlar ko'pincha bu o'tish jarayonidan qo'rqishadi. Fantaziyalar halokatli natija haqiqatidan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi.

Nega bunday qo'rquv bor?

O'limdan qo'rqishning hojati yo'q, chunki bu inson hayotining tabiiy yakunidir. Biroq, bu haqiqatni hamma ham qabul qila olmaydi va u bilan kelishishni xohlamaydi. Ushbu hodisaning tubida atrofdagi voqelikni shaxsiy idrok etish bilan bog'liq muammolar yotadi.

O'lim qo'rquvining to'liq yo'qligi ham mumkin emas. Bu psixologik buzilish turlaridan biri hisoblanadi. Sizning o'limingiz haqidagi qo'rquvdan voz kechish mutlaqo mumkin emas. Izohlanmagan qo'rquvning mavjudligi juda qo'rqinchli bo'lmasligi kerak. Biroq, bu boradagi his-tuyg'ular miqyosdan chiqib ketganda, bu haqda o'ylash kerak.

O'lim qo'rquvi ko'plab omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ular bolalikdan beri mavjud bo'lishi mumkin. Turli sabablarga ega bo'lgan o'lim qo'rquvi fobik buzilishlarning eng jiddiy turlaridan biridir. Asosiy omillar:

1. Kasallik yoki jiddiy o'lim qo'rquvi. Ko'p odamlar bundan qo'rqishadi. Ularning fobiyasi tana sezgilariga asoslanadi. Bunday bemorlar og'riq va azobdan qo'rqishadi. Bu fantaziyalar odamning o'tmishda boshdan kechirgan ba'zi bir kasallik yoki ma'lum salbiy tajribalar bilan mustahkamlanishi mumkin.
2. Mantiqsiz g'amxo'rlik. Ko'pgina bemorlar iz qoldirmasdan o'lishdan qo'rqishadi. Ya'ni, hayotda muhim narsa qilmaslik. Bu odamlar har doim kechikadi. Ular omad ta'qib qilmoqdalar. Ular mazmunli narsaga erishishni, qadrlanishni xohlashadi. Muvaffaqiyatli bajarilgan vazifasiz ketish qo'rquvi ular uchun tana og'rig'idan ham yomonroqdir.
3. Kontaktlarni yo'qotish. Ushbu fobik kasallik yolg'izlikdan aziyat chekadigan odamlarga ta'sir qiladi. Shu bilan birga, ular o'limdan qo'rqishadi, o'zlari bilan yolg'iz qolishadi. Bunday bemorlar uzoq vaqt yolg'iz qololmaydilar. Bu erda sabab o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi va ijtimoiylashuvning buzilishidir.
4. Din va xurofot. Har qanday e'tiqodga botgan odamlar o'lishdan qo'rqishadi, chunki o'limdan keyin ular qandaydir bir narsaga tushib qolishadi qo'rqinchli joy. Do'zax qo'rquvi ko'pincha o'limdan ko'ra kuchliroqdir. Ko'pchilik o'roq yoki shunga o'xshash narsa bilan o'limni kutmoqda.

Nega odamlar o'limdan qo'rqishadi? Siz aniq javob berishingiz mumkin. Odamlar birinchi navbatda hayotdan qo'rqishadi. Ikkala qo'rquv ham bir xil.

Ushbu turdagi qo'rquvning belgilari

O'lim qo'rquvi turli alomatlarga ega. Bu birinchi navbatda paydo bo'ladi yuqori sezuvchanlik har qanday stimulga. Inson deyarli hamma narsadan qo'rqadi. U o'lik kasal bo'lib qolishdan qo'rqadi. Bir qator jiddiy psixo-nevrologik kasalliklarni keltirib chiqaradigan qo'shma fobiyalar paydo bo'ladi.

O'z hayotidan qo'rqqan odamlar ko'pincha uyda o'tirib, har qanday o'zgarishdan qochadilar. Samolyotda bo'lajak parvoz ularni hushidan ketish va vahima hujumiga olib kelishi mumkin. Ikkinchi turdagi buzilish alohida e'tiborga loyiqdir.

Ko'pincha o'lim qo'rquvi yotadigan vahima hujumlari murakkab somatik buzilishdir. Shu bilan birga, nafas qisilishi, bosh aylanishi, taxikardiya odamda to'satdan paydo bo'ladi, qon bosimi ko'tariladi va ko'ngil aynish paydo bo'ladi. Bundan tashqari, xafa bo'lgan axlat, tez-tez siyish va vahima qo'zg'atadigan kuchli qo'rquv bo'lishi mumkin. Bunday kasalliklarga chalingan bemorlar o'limga yaqin deb o'ylashadi, ammo bu faqat avtonomiyaning ko'rinishi. asab tizimi, bu fobiyalarga shunday javob beradi.

O'lim qo'rquvi bir vaqtning o'zida intensivlikning cho'qqisiga etadi. Inson umidsizlikka tushishi mumkin. Vahima hujumlari paydo bo'lishi mumkin boshqa vaqt. Ba'zan ular kechasi sodir bo'ladi, ba'zi odamlarda ular jamoat joylarida yoki ba'zi keskin o'zgarishlar bilan paydo bo'ladi.

O'lim qo'rquvi har doim vahima buzilishi bo'lgan odamlarga hamroh bo'ladi. Ko'pincha hujum qonga adrenalin gormonining keskin chiqishi bilan boshlanadi. Bunday holda, tomirlar keskin spazm va xarakterli alomatlar, sakrash bilan birga qon bosimi va ko'ngil aynish. Vahima hujumlari havo etishmasligi hissi bilan birga bo'lishi mumkin.

Bolalarda o'limdan vahima qo'rquvi kattalarnikiga qaraganda kamroq uchraydi va uni tuzatish ancha oson. Doimiy kasallik va muammolarni kutish bilan yashaydigan odamlar uyni tark etishdan qo'rqishadi, munosabatlardan voz kechishadi, chunki infektsiyani yuqtirish fobiyasi mavjud.

Tanatofobiya ko'pincha anksiyete buzilishi bilan birga keladi. Odam tinchlana olmaydi. U doimiy oqim holatida. Natijada asab tizimi susayadi, turli organlar va tizimlarda qon aylanishi yomonlashadi. Doimiy tashvish hissi bo'lgan odamlar ko'pincha oshqozon va ichaklarda og'riqli ko'rinishlarni his qilishadi, kolit, gastrit va shilliq qavatning yarali nuqsonlari bilan og'riydilar. Anksiyetening kuchayishi natijasida me'da shirasining ishlab chiqarilishi rag'batlantiriladi, bu organning devorlariga salbiy ta'sir qiladi.

Ko'pincha axlat kasalliklari mavjud. Biror kishi doimiy diareya yoki ich qotishi bilan azoblanishi mumkin. Ko'pincha ishtahaning etishmasligi mavjud. Bunday qo'rquv bilan og'rigan bemorlar fobiyaga obsesyon tufayli vazn va ishlash qobiliyatini yo'qotadilar.

Muammodan qanday qutulish mumkin?

O'lim qo'rquvi bilan ishlash bir necha bosqichlarga bo'linadi. Avvalo, bu hodisaning patologik xususiyatini bilish kerak. Psixologlar vaqtinchalik hayotdan abadiy hayotga o'tishning muqarrarligini anglab, davolanishga yondashishni tavsiya qiladilar.

Ko'pchilik o'limdan qo'rqmaslikni o'rganishni xohlaydi. Ba'zi psixologlar bezovta qiluvchi fobiya o'ynashga asoslangan noyob texnikadan foydalanadilar. Buni amalga oshirish uchun siz o'zingizning o'limingizni, bu erda va hozir qanday omon qolishni tasavvur qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, ushbu fobiya ostida ma'lum bir sabab yashiringanligini tushunishingiz kerak. Uni ochish barcha texnikalarni birlashtirgandan ko'ra muhimroqdir. O'limdan qo'rqishni qanday to'xtatishni emas, balki bu holatda qanday vositadan foydalanish yaxshiroq ekanligini tushunish muhimdir. Qo'rquvni abadiy yo'q qilish mumkin bo'lmaydi, lekin uni to'g'rilash va uni yanada oqilona qilish mumkin.

Qanday qilib o'limdan qo'rqmaslik kerak? Qo'rquvni ijobiy imidj bilan almashtirish orqali uni yo'q qilish kerak. Fobiya xayolga kelganda va uni ta'qib qilganda, siz butunlay teskarisini tasavvur qilishingiz kerak. Misol uchun, to'y, qandaydir qiziqarli tadbir va boshqalar. Bu qo'rquv shunchalik bezovta bo'lmaguncha buni qilish kerak.

O'lim qo'rquvidan qanday qutulish kerakligini aytish uchun fobiyalarning o'ziga xos xususiyatlarini tushunish tavsiya etiladi. Salbiy fikrni qanchalik ko'p oziqlantirsangiz, u shunchalik dinamik rivojlanadi. Biz salbiyni ijobiy bilan almashtirish zarurligini tan olishimiz kerak. Vaqt o'tishi bilan ijobiy o'zgarishlar sezilarli bo'ladi.

O'lim qo'rquvini qanday engish kerakligi haqidagi savolga aniq javob berish uchun muammoning mohiyatini o'rganish va inson haqiqatan nimadan qo'rqishini tushunish kerak. Agar bu qo'rquv bilan bog'liq bo'lsa og'riq boshqa dunyoga o'tish paytida, shunga o'xshash qo'rquv yoki noxush ko'rinishlar paydo bo'lgan barcha holatlarni tahlil qilish tavsiya etiladi. Ehtimol, odam jiddiy kasallik yoki shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirgan.

O'lim qo'rquvini qanday engish kerakligini bilib, inson qabul qiladi kuchli vosita bu unga hayotga yangicha qarash imkonini beradi. Hujum boshlanganda va fikr tom ma'noda bo'g'ila boshlaganda, uni to'satdan o'chirish tavsiya etiladi. Buni har qanday usulda qilishingiz mumkin. Musiqani yoqing, tozalashni boshlang, salbiy fantaziyani ijobiy bilan almashtiring va hokazo. Siz hamma narsani qilishingiz kerak, faqat qo'rquvga e'tibor qaratmang.

Doimiy qo'rquv vahima hujumlari bilan birga bo'lsa, nima qilish kerak, siz ham bilishingiz kerak. Avvalo, hujum sodir bo'lganda, siz to'xtab, o'zingizni chimchilashingiz kerak. Siz shunchaki qo'lingiz yoki oyog'ingiz bilan o'zingizni urishingiz mumkin. Asosiysi, haqiqatga aralashish. Bu erda shuni tushunish kerak berilgan davlat hayot va sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi. Bundan tashqari, nafas olishni o'zgartirish tavsiya etiladi. Uni chuqurroq, ongliroq qiling, oshqozoningiz bilan nafas olishni o'rganing. Umuman olganda, tasvirlangan yondashuvdan foydalanib, haqiqat bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

Qanday usullarni qo'llash mumkin?

O'lim qo'rquvini qanday engish mumkin? Hamma odamlar bunga bo'ysunishini tushunishingiz kerak. Siz uning erta kelishidan qo'rqmasligingiz kerak, chunki bu faqat salbiy fikr va haqiqiy vaziyatga hech qanday aloqasi yo'q. O'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganish juda muhimdir. Ko'proq dam oling va o'zingizni yoqimli kichik narsalar bilan ovora qiling.

O'lim qo'rquvini qanday engish kerakligini tushunish har doim ham oson emas, chunki ba'zida fobiyalar shunchalik progressivki, ular sog'lom fikrdan ustun turadi. Bunday holda siz psixoterapevt bilan ishlashingiz kerak. Yaxshi ta'sir nafas olish mashqlarini beradi.

Bunday fobiya bilan birga keladigan tashvishdan xalos bo'lish uchun siz o'zingizni ijobiy munosabat bilan ilhomlantirishingiz kerak. Yomonni yaxshi tomonga o'zgartiring. Shunday qilib, muammoni aqlan chaynash va uni hazm qilish kerak. Insonning ongsizligi buni qila olmasa, hech narsa ishlamaydi.

Qo'shimcha texnikalar

O'limning eng yomoni nima degan savolga javob berish kerak. Keyin javobingizni tahlil qiling. Agar bu og'riq va azob bo'lsa, unda shunga o'xshash vaziyatlarni eslashga harakat qiling. Yolg'izlik hissi asos bo'lsa, sotsializatsiya muammosini hal qilish kerak.

O'lim qo'rquvi - bu sayyoradagi odamlarning deyarli 80 foiziga ta'sir qiladigan fobiya. U bilan yashash uchun siz borligingizni bilishingiz kerak haqiqiy dunyo va ularning salbiy fantaziyalari bulutida emas. Agar fikr doimo boshda takrorlansa va boshdan kechirilsa, o'limdan fobiya rivojlanadi. Qo'rquvni qog'ozga yozib qo'yish juda foydali. Barcha noxush tuyg'ularni mayda detallargacha batafsil bayon qilish maqsadga muvofiqdir. Keyin o'zingizni boshqa odam sifatida tasavvur qiling va yozilganlarni tashqaridan tahlil qilib o'qing.

O'lim qo'rquvi psixologiya tomonidan juda uzoq vaqt davomida o'rganilgan. Ta'riflangan usul samarali. Og'irlashuv holati yuzaga kelganda va fikr bo'g'ila boshlaganda, o'zingizni tashqaridan tasavvur qilish tavsiya etiladi. Sizning holatingizga shifokor nuqtai nazaridan qarang va xulosa chiqaring.

Siz hatto o'zingizga maslahat berishingiz va davolanishni buyurishingiz mumkin. Qo'rquvdan o'lim alohida holatlarda sodir bo'ladi. Shuning uchun, vahima hujumi o'lim bilan yakunlanishidan qo'rqmasligingiz kerak. Bu tur somatik ko'rinishlar tsiklikni bildiradi. Hujum paytida har qanday sedativ va vazodilatator preparatini qabul qilish va gorizontal holatda o'tirish tavsiya etiladi.

Shuni tushunish kerakki, qo'rquv qanchalik kuchli bo'lsa, alomatlar shunchalik kuchliroq namoyon bo'ladi. Agar qo'lingizda bo'lsa, bularning barchasidan qochish oson efir yog'i yalpiz yoki ammiak. Hujumning boshlanishi hissi paydo bo'lganda, siz ro'yxatga olingan mablag'larni nafas olishingiz kerak va u darhol osonroq bo'ladi. yordam beradi to'g'ri nafas olish. Agar yurak juda kuchli urilsa, unda siz o'zingizni tinchlantirishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun siz asta-sekin xona bo'ylab yurishingiz, tasalli beruvchi musiqani yoki sevimli filmingizni yoqishingiz mumkin.

O'lim qo'rquvi bilan qanday to'g'ri kurashish kerak, psixoterapevt sizga dastlabki maslahatlashuvdan so'ng aytib beradi. Bunday holatda bemorning ahvolini baholash juda muhimdir.

O'lim qo'rquvi odatiy fobiyadir. Odamlar o'limning o'zidan emas, balki undan keyin nima bo'lishidan qo'rqishadi. Ular dafn marosimlarida qatnashmaydilar, dafn do‘konlarini chetlab o‘tadilar. Ammo psixoterapevt xizmatlaridan foydalanib, o'lim qo'rquvini engishingiz mumkin.

Hozir juda ko'p ajoyiblar bor samarali usullar psixoterapiyada. Ular salbiy fikrni ijobiy bilan almashtirishni maqsad qilgan. Boshqalarning maqsadi - qo'rquvning reaktsiyasi va idrokini o'zgartirish, shu bilan tanatofobiyani engish.

Tanatofobiyaning sabablari va belgilari

Ko'pincha o'lim qo'rquvi barcha jarayonlarni nazorat qilishni yoqtiradigan odamlarda paydo bo'ladi. Ular har doim hamma narsani rejalashtirilgan. Ular fors-major holatlaridan qo'rqishadi. O‘lim esa oldini olish mumkin bo‘lmagan narsadir. Uni nazorat qilish yoki bashorat qilish mumkin emas.

Fobiyaning asosiy sabablari:

• yaqin qarindoshlarning o'limidan qo'rqish;
• o'zini yomon his qilish;
• halokatli kasallik (saraton, OITS);
• bolalik jarohati;
• o'lim sevgan kishi;
• dafn marosimida ishtirok etish;
• harbiy harakatlarda, baxtsiz hodisalarda, favqulodda vaziyatlarda ishtirok etish;
• stereotipik fikrlash;
• diniy e'tiqodlar;
• salbiy tajriba (komada uzoq vaqt qolish, hushidan ketish, og'ir kasallikning oqibatlari) va boshqalar.

Tanatofobiya paydo bo'lishining yana bir manbasi ommaviy axborot vositalaridir. Salbiy ma'lumotlar inson ruhiyatiga yomon ta'sir qiladi.

Hayotning ma'nosi haqidagi fikrlar uni tark etmaydi, o'z hayoti o'limdan keyin. Bemorni mamlakatda va butun dunyoda o'lim statistikasi qo'rqitadi.

qo'rqinchli fikrlar

Inson o'lim haqida ko'p o'ylay boshlaydi. U qanday o'lishini, qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishini tasavvur qiling. xayol qilish mumkin bo'lgan sabablar o'lim. U boshqalarning munosabati qanday bo'lishini o'ylaydi.

Ba'zi odamlar noma'lum narsadan qo'rqishadi. Obsesif fikrlar odatdagidek uxlash va hayotning odatiy jarayonlarini buzishga imkon bermaydi. Bunday holda, vahima hujumi paydo bo'ladi, bu tananing reaktsiyasi.

Isteriya

Agar tanatofob kasal bo'lib qolsa, u isteriya boshlaydi. O'lim haqida o'ylab, u tuzalmasligiga va o'lishiga ishonch hosil qiladi. Uning butun hayoti salbiy munosabat bilan birga keladi. Xavfli hodisa haqidagi fikrlar ustunlik qiladi. U o'limni, urushni orzu qiladi, o'z dafn marosimi, qabriston.

Anksiyete

Bemor yaqinlarining farovonligiga haddan tashqari qiziqa boshlaydi. Haroratning oshishi, Yuqori bosim, yo'tal va kasallikning boshqa ko'rinishlari vahima qo'rquvini keltirib chiqaradi.

tananing titrashi

Bemor yaqin kishining dafn marosimiga taklif qilinganida, u biroz titray boshlaydi. Terlash kuchayadi, Bosh og'rig'i. Bosh aylanmoqda, ko'tariladi mushaklar kuchsizligi. Mumkin bo'lgan kuchli, asossiz isteriya.

Ko'pincha bu holat keksa odamlarda uchraydi. Ular tinchlikda yashay olmaydilar, chunki har qanday daqiqada o'lim bo'lishi mumkin.

Depressiv buzilish mavjud. Odam asabiy, tajovuzkor, asabiylashadi. U hech qanday yaxshi narsani ko'rmadi. Bayramlar endi quvonch keltirmaydi.

Psixoterapiya davolash usuli sifatida

Psixolog diagnostika o'tkazadi, davolanishni buyuradi, maslahatlar beradi va psixokorreksiya qiladi ruhiy buzuqlik kasal. Har bir mijozga individual davolash kursi beriladi. Kursning yo'nalishi tanatofobiyaning sabablari va belgilaridan ta'sirlanadi. hisobga olingan umumiy psixologiya bemorning xususiyatlari asosida yaratilgan shaxsiyat.

Terapiya art-terapiyaga asoslangan. Bir necha yil oldin u o'zini rasm chizish bilan cheklagan. Endi bu san'at majmuasi: adabiyot, modellashtirish, musiqa, raqs, aktyorlik va boshqalar. Bemorga nimani yoqtirishini tanlash muhimdir.

Art-terapiyaning maqsadi o'z-o'zini bilish, his-tuyg'ularni va fikrlarni tushunish va negativlikdan xalos bo'lishni o'rganishdir. Texnika sublimatsiyaga, ya'ni ichki ziddiyatlar va qo'rquv ob'ektlarini ijodkorlik natijasiga o'tkazishga asoslangan.

Art terapiya yo'nalishlari:

• abstraksiya - bezak va chiziqlarning oddiy kombinatsiyasi ko'rinishidagi tasvirlar;
• moddiylashtirish - chizilgan rasmni boshqa usulda kesish, yoqish, maydalash yoki yo'q qilish mumkin;
• o'yinlar qaerda bosh qahramon- chizilgan yoki boshqa yo'l bilan ko'rsatilishi kerak bo'lgan qo'rquv.

Art-terapiya shaxsiyatning rivojlanishiga, uyg'unlikka ta'sir qiladi ichki dunyo va jamiyatdagi munosabatlarni normallashtirish.

Ba'zi bemorlar ijodiy jarayonda fobiya bilan kurash borligini hatto sezmaydilar.

Chizish paytida odam o'zini cheklamasligi kerak. Asosiysi, to'liq ozod qilish.

Ushbu terapiya jarayonida bemorning fikrlashi o'zgaradi. Salbiy qarashlar ijobiy bilan almashtiriladi. Inson o'z harakatlarini, fikrlarini, harakatlarini tahlil qilishni o'rganadi. U obsesif o'lim qo'rquvi bilan kurashadi.

Shifokorning vazifasi bemorni iloji boricha samimiy va davolanishga qiziquvchan bo'lishga moyil qilishdir. Axir, o'lim qo'rquvi bo'lgan odam bu fobiyani tan olmaydi. Shunga ko'ra, u ham davolanishga ehtiyoj sezmaydi.

Terapiya paytida bemorga savollar beriladi:

• yomon deb kim aytdi;
• nega bunday qilding;
• nima uchun bu abadiy deb o'ylaysiz;
• agar shunday qilsangiz nima bo'ladi;
• yaqinlaringizning yo'qolishidan keyin nima sodir bo'ldi;
• nega dafn marosimidan qo'rqasiz;
• sizni o'lim haqida nima tashvishlantiradi va hokazo.

Javoblarga asoslanib, shifokor qo'rquvning sabablarini aniqlaydi. Shundan so'ng, u bemorni qulay kresloga o'tirishga taklif qiladi, ko'zlarini yumadi va uni juda qo'rqitadigan narsa - o'lim, qabriston, qabr, dafn marosimi va hokazolarni tasavvur qiladi, tanatofobiyaning namoyon bo'lishi muhim ahamiyatga ega. Mijoz ko'rgan narsasini tasvirlashi kerak.

Shundan so'ng, bemor rasmni keskin ravishda ijobiy tomonga o'zgartirishi kerak. Bu quvonch, baxt, yoqimli xotiralarni uyg'otishi kerak. Keyinchalik, bemor yana qo'rquv ob'ektlarini tasavvur qilishi kerak. 1 seansda bunday vazifa 15-20 daqiqa davom etadi.

Shaxsiy mashg'ulotlardan tashqari, mijoz uy vazifalarini oladi. Ularda eng ko'p bor yuqori qiymat, chunki ijro jarayonida bemor o'zini noqulay his qiladi, o'zi bilan yolg'iz qoladi va konfor zonasini tark etadi.

Har bir mashg'ulotdan so'ng shifokor bemordan nimani eshitganini va tushunganini tushuntirishni so'rashi muhimdir. Shunday qilib, u davolanish samaradorligini tekshiradi.

Davolash paytida his-tuyg'ular, harakatlar va fikrlar bir bo'lishi kerak. Psixologiyada bu Gestalt deb ataladi. Markaziy asab tizimining buzilishi bo'lmagan odamda bu naqsh kuzatiladi. O'lim fobiyasidan aziyat chekadiganlarda muvozanat mavjud.

Gestalt terapiyasi kognitiv xulq-atvor terapiyasiga qarama-qarshidir. Kasallikning sababini izlash va uni yo'q qilishning hojati yo'q. Muammoning mavjudligi bilan kelishishingiz kerak va bu normaldir. Metodologiya g'oyasiga ko'ra, inson aql bilan emas, balki his-tuyg'ular bilan harakat qilishi kerak.

Gestalt terapiyasining asosiy vazifalari:

• Hissiyotlar bilan ishlash. Salbiy his-tuyg'ularga to'sqinlik qilmang. Ularni ijobiy bilan almashtirish mumkin.
• Fobiya idroki. Bemor o'zini, his-tuyg'ularini tinglashni o'rganadi. Shifokorning vazifasi to'g'ri yo'nalishni belgilashdir.
• O'tmishni tahlil qilish. Mijoz o'tmishda uning fobiyasiga nima sabab bo'lganligi haqida o'ylashi kerak. Ehtimol, bu noto'g'ri tarbiya va dafn marosimini, o'limni idrok etishning natijasidir.
• Tana konsentratsiyasi. Qo'rquvning jismoniy namoyon bo'lishi shifokor uchun muhimdir. Bu mijozga engil titroq, yurak urishi, bosh og'rig'i va hokazolardan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Terapiyaning maqsadi mijozga ichki yordamni topishga yordam berishdir. Davolanishdan so'ng u ijobiy hayotiy energiya olishi va o'z muammosi bilan mustaqil ishlashni davom ettirishi kerak. Bemor uchun qabriston, qabrlar va o'lim haqidagi bolalik qo'rquvidan xalos bo'lish muhimdir. Hayot go'zal ekanligini tushunish kerak va uni bo'sh o'ylarga sarflamaslik kerak.

Ekspozitsiya terapiyasi

Asosiy g'oya - o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar, salbiy tajribalar, qo'rquvlar haqida unutish. Faqat hozirgi va kelajak bor.

Shifokor bemorga fobiya faollashganda o'zini qanday tutishini tashqaridan ko'rsatadi.

Keyin u bemordan xulq-atvorni topishni so'raydi - tanatofobiyadan xalos bo'lish uchun o'zini qanday tutish kerak. Mijoz insonning fazilatlarini ta'kidlashi, unga tavsif berishi, bunday xatti-harakatlarning ijobiy tomonlarini aniqlashi kerak.

Ta'sir qilish terapiyasining 3 ta usuli mavjud:

1. yashirin sezuvchanlik. Terapevt bemorni to'liq dam olish holatiga kirishga o'rgatadi. Shundan so'ng, siz o'zingizni qo'rqitadigan va vahima qo'zg'atadigan vaziyatda tasavvur qilishingiz kerak - qabristonda sayr qilish, dafn marosimida qatnashish, o'zingizning o'limingiz, ko'z o'ngingizda qarindoshlaringizni yo'qotish va hokazo.
2. Sekin-asta ta'sir qilish terapiyasi. Mohiyat sekin, bosqichma-bosqich davolashdir. Mashg'ulotlar silliq, sokin rejimda o'tkaziladi. Sokin, tasalli beruvchi musiqa fonda ijro etilishi mumkin. Tanatofobiyaning asosiy manbalari bilan juda ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish kerak. Mijozning o'zi davolanish usullarini taklif qilishi muhimdir.
3. toshqin usuli. Bemor vahima va xavotirning faollashuvini qo'zg'atadigan vaziyatda ishtirok etadi. Qo'rquv kuchli bo'lishi va vahima hujumi yoki isteriyaga yetib borishi kerak. Shunday qilib, shifokor yana vahima paydo bo'lganda, odam o'zini qanday tutishini tekshiradi. Agar buzilishlar aniqlanmasa, davolanish kursi tugaydi. Aks holda, usul o'zgaradi. Davolashning oxirgi bosqichida "toshqin" usuli qo'llaniladi. Bu bemorning katta qo'rquv paytlarida o'zini tutmaslik uchun sinovi bo'lib xizmat qiladi.
4. Yana bir samarali usul - "teskari tomondan borish". Bemor ichki nizolar va tajribalardan xalos bo'lolmaydi. U o'zining fobiyasiga nisbatan xulq-atvor turini va munosabatini o'zgartiradi. Axir, qo'rquv insonning tajribalariga bog'liq.

Davolanishdan keyin bemorda o'lim qo'rquvi bo'lmasligi kerak. U o'lim normal va tabiiy ekanligini tushunadi, hech kim undan qochib qutula olmaydi.

Tibbiy davolanish

Psixoterapiya bilan birgalikda siz dori-darmonlar kursini ichishingiz mumkin. Ko'pchilikda yo'q yon effektlar va qo'shadi emas. Dorilar tanatofobiya belgilarini yumshatishga va tantrums, vahima hujumlari paytida bemorni tinchlantirishga qaratilgan.

Agar bemor ruhiy buzilishning og'ir shaklida bo'lsa, antidepressantlar kerak. Agar u uzoq vaqt tushkunlikka tushsa, obsesif fikrlarga ega bo'lsa, ular yordam beradi. Antidepressantlar tirnash xususiyati, asabiylashish, tashvish, vahima olib tashlashadi.

Qo'llashdan keyin bemorning farovonligi, kayfiyati yaxshilanadi, hissiy holat. Preparat uyquchanlikka olib kelmaydi. Ammo uning asosiy kamchiligi shundaki, u 1 oydan keyin harakat qila boshlaydi.

Dori faqat shifokorning retsepti bo'yicha sotiladi. Eng samarali antidepressantlar:

• Bellataminal;
• atropin;
• fluoksetin;
• Prozak;
• Framex.

Ular eng yaxshi yotishdan oldin yoki qo'rquvni faollashtirishi mumkin bo'lgan hodisadan oldin olinadi. Esingizda bo'lsin, depressiyaga uchramaganlar uchun vositalar yordam bermaydi.

Sedativ dorilar

O'lim qo'rquvidan o'simlik preparatlari yordamida qutulishingiz mumkin. Ular zararsiz va og'riq keltirmaydi. Asosiy komponentlar - valerian, motherwort, limon balzam, yalpiz, kekik va romashka. Ular pastga tushadi asabiy qo'zg'aluvchanlik, oshqozon kramplarini yo'q qilish, konvulsiyalarni bartaraf etish. Seynt Jonning go'shti ohang va kayfiyatni yaxshilaydi.

Agar kasallik aniq bo'lsa, kombinatsiyalangan dori-darmonlarni qabul qilishga arziydi. "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant" eng samarali hisoblanadi. Uxlashga yordam berish uchun ular yotishdan oldin olinadi.

Antipsikotiklar

Ayniqsa, qo'rquvning vahima hujumlaridan xalos bo'lish zarur bo'lganda samarali. Ular tinchlantiruvchi, bezovtalikka qarshi, mushak gevşetici, antikonvulsant ta'sirga ega. Erta foydalanish uchun tavsiya etilmaydi.

Dori vositalari juda kuchli ta'sirga ega. Faqat retsept bo'yicha sotiladi. Ular faqat o'ta og'ir holatlarda buyuriladi.

Profilaktik choralar

Tanafobiya namoyon bo'lish chastotasini kamaytirish uchun optimistik odamlar bilan aloqada bo'ling. Hayotning go'zal ekanligini ilhomlantiradigan va ko'rsatadiganlar bilan bog'laning va azob-uqubatlar va qo'rquv haqida o'ylashga vaqt yo'q.

Yangiliklar va o'lim statistikasini kamroq tomosha qiling. Shifokorlar quyidagilardan qochishni tavsiya qiladilar:

• ofat filmlari;
• salbiy yangiliklar xronikalari;
• dahshatli kitoblar va boshqalar.

Ular faqat qo'rquv va vahima kuchaytiradilar. Keyinchalik, odam asabiylashadi va asabiylashadi, ongsizda fobiya kuchayadi.

O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Bu nima bo'lishi muhim emas: ijodkorlik, oddiy tozalash yoki pishirish. Faoliyat qiziqarli bo'lishi kerak. Bu jarayonda siz o'lim haqidagi salbiy fikringizni qanday unutishingizni sezmaysiz. Ushbu usulning kamchiliklari qisqa muddatli ta'sirdir.

Ba'zi bemorlar tanatofoblar uchun forumlarga tashrif buyurishadi. Bu noto'g'ri qaror. Shu kabi muammolarga duch kelgan odamlar bilan aloqa qilishdan qochish kerak. Oilangiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing.

Tafsilotlarga e'tibor berishni o'rganing. Sevimli odamdan iltifot, mazali qahva, qiziqarli kitob, eski do'st bilan uchrashish - quvonch uchun juda ko'p sabablar bor. Hayotni qiziqarli va voqealarga boy qilish uchun har kunini rejalashtiring.

Xulosa

Tanatofobiya yoki o'lim qo'rquvi psixologiyada kam uchraydigan hodisadir. Bu keyinchalik noto'g'ri tarbiya, bolalikdagi travma, salbiy tajriba natijasida shakllanadi. U engil titroq, konvulsiyalar, oshqozon kramplari, bosh aylanishi shaklida o'zini namoyon qiladi. Qabriston, qabrlar va marosim do'konlarini ko'rganda vahima hujumlari va tantrums mumkin.

Psixoterapiya yordamida o'lim qo'rquvini engishingiz mumkin. Tanatofobiyani engishning asosiy usullari - kognitiv xulq-atvor terapiyasi, ekspozitsiya terapiyasi, art terapiya va gestalt terapiyasi. Bir vaqtning o'zida antidepressantlar, sedativlar, neyroleptiklarni qabul qilish tavsiya etiladi. Profilaktik chora sifatida siz yangiliklar lentalarini, o'lim statistikasini tomosha qilishingiz yoki dahshatli janrdagi kitoblarni o'qishingiz shart emas.

Avvalo, bu qo'rquv foydasiz ekanligini tushunish kerak, chunki o'lim taqdir tomonidan mo'ljallangan vaqt kelganda keladi. Va inson hech narsani o'zgartira olmaydi. O'lim tushunchasini muqarrar deb qabul qilishni o'rganish kerak. Bir so'z bilan aytganda, o'lim qaytarib bo'lmaydigan hayotiy jarayon bo'lib, u bir hayotdan ikkinchisiga o'tishdir. Ammo bu, umuman olganda, odam ma'lum bir kasallikdan o'ladi degani emas.

Muammo bilan yolg'iz qolib, o'zingizga yopishib olishning hojati yo'q. Bunday yondashuv faqat vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Tajribalaringizni oilangiz va do'stlaringiz bilan baham ko'ring.

Vahima qo'rquviga berilishning hojati yo'q va undan ham ko'proq undan qochish kerak. Axir, faqat yuzga o'girilib, siz uni tahlil qilishingiz va hayrat bilan tushunishingiz mumkinki, bu qo'rquv sizning tasavvuringiz bilan yaratilgan.

O'lim qo'rquviga qarshi kurashda psixologning yordami

Qoidaga ko'ra, kasallik tufayli tashvish, depressiya va stress davolanishga sezilarli darajada to'sqinlik qiladi. Ko'pincha, kasal odam o'z-o'zidan tashvishga dosh bera olmaydi. Shuning uchun, bunday vaziyatda murojaat qilish tavsiya etiladi psixologik yordam. Bemorni tinglash va uning ruhiy holatini engishga yordam beradigan ushbu profilning malakali mutaxassisi.

Psixologning yordamini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Psixoterapiya nafaqat kasallikka, balki umuman hayotga ham munosib munosabatni shakllantirishning muhim shartlaridan biridir.

Psixolog inson hayotining qiyin paytlarida uning muammosini tushunib, to'g'ri echimni taklif qilishi mumkin. Shunday qilib, bemor o'z vaqtida vaziyatga yangicha qarash imkoniyatiga ega bo'ladi.

Bugungi kungacha bor turli yo'llar bilan va usullari psixologik ta'sir, odamni dam olishga imkon beradi, qo'rquvni ushlab turishni kamaytiradi. Yordamida turli usullar hayotning istalgan vaqtida olingan qo'rquv hissini engishingiz mumkin. O'zingizni zararli fikrlardan chalg'itib, qo'rquv bilan ham kurashishingiz mumkin. Boshingizni boshqa narsa bilan band qilishingiz kerak: kitob o'qing, chuqur nafas oling, nafasingizni hisoblang. Bu dahshatli tasvirlarni yo'q qilishga yordam beradi va shunga mos ravishda o'zingizni nazorat qiladi.

Ta'sirni susaytirish obsesif qo'rquv bilan o'lim mumkin to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyat. Kofeinni dietadan chiqarib tashlash juda muhim, chunki u fobiya alomatlarini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Shuningdek bor har xil turlari muayyan qo'rquvni davolashga qaratilgan psixologik treninglar. Qo'rquvga qarshi kurashda ongni deprogrammalash, izoterapiya va gipnoz yaxshi yordam beradi.

Hamma odamlar o'likdir. Ertami-kechmi hamma borlikni yo'qlikdan ajratib turuvchi chiziqdan o'tishi kerak bo'ladi. Ajablanarlisi yo'qki, odamlar doimo hayron bo'lishgan va o'ylashda davom etishadi: bu chiziqdan tashqarida ularni qanday taqdir kutmoqda? Va u yoki bu darajada o'lim qo'rquvi har qanday odamga, hatto eng jasurga ham xosdir. Shunchaki, kimdir o'zining fe'l-atvori yoki diniy e'tiqodi tufayli buni qanday o'chirishni biladi, kimdir uchun esa bu haqiqiy vahima, obsesyon shaklida bo'ladi.

Ko'rsatma

Avvalo, bu qo'rquv nima uchun borligini va shunchalik o'jarlik bilan ushlab turishini aniqlang. Ha, chunki hali ham aniq tushuncha yo'q: "Keyingi nima bo'ladi?". Bu noaniqlik, noaniqlik o'limni va u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarni sirli va dahshatli halo bilan qamrab oladi va odamlarni qo'rquvga soladi. Bu D.Defoning Robinzon Kruzo haqidagi mashhur kitobida juda yaxshi aytilgan: "Biz bilgan narsalar bizni qoldirib ketish va taxminlardan ko'ra dahshat bilan kamroq azoblaydi".

Bu savolga javob berganingizdan so'ng, yordam so'rang umumiy ma'noda va sovuq mantiq. O'ylab ko'ring: agar odam noaniqlikdan, sirdan qo'rqib, o'zini qo'rquv bilan qiynasa, eng yomonini tasavvur qilsa, uni kimga yomonlashtiradi? Ha o'zimga! Bu hayot emas, balki aniq azob.

O'lim qo'rquvi bo'lmaydi. Ammo to'liq yashaydigan, kerakli narsalar bilan band bo'lgan odam, foydali narsa qiziqarli sevimli mashg'ulotlari, sevimli mashg'ulotlari bo'lgan, hayotdan chin dildan zavqlanadigan. Va o'lim haqidagi fikrlar unga juda kamdan-kam uchraydi.