Kattalardagi asabiy qo'zg'aluvchanlikni davolash. Asab qo'zg'aluvchanligi. Hissiy qo'zg'alish belgilari

Asab tizimining eng mashhur va keng tarqalgan kasalliklaridan biri bu asabiy qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi sindromidir. Ushbu kasallikdan aziyat chekayotganlar soni yildan-yilga ortib bormoqda. Ular jinsi, yoshi, kasbiy mansubligi va boshqalardan qat'i nazar, azoblanadi. Biroq, psixologlar o'g'il bolalar va erkak o'smirlar xavf ostida ekanligiga aminlar.

Asab tizimining qo'zg'aluvchanligi: kasallikning belgilari va sabablari

Giperqo'zg'aluvchanlik sindromi bilan og'rigan odamlarni quyidagi tashqi belgilar bilan hisoblash mumkin:

Yuzning mushaklari assimetrikdir;
Ko'z olmalarining harakati buziladi;
Insonning fazoviy yo'nalishidagi muvaffaqiyatsizliklar;
Bu odamlarga beparvolik va harakatlarda va fikrlarni ifodalashda tartibsizliklar xosdir;
Bemorlar ko'pincha bosh og'rig'idan shikoyat qiladilar;
Psixoterapevt bunday odamda intellektual rivojlanish buzilishlarini tezda aniqlaydi;
.

Kattalar.

Katta yoshdagi asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshiradigan bir nechta sabablar mavjud:

;
Noto'g'ri (muvozanatsiz) ovqatlanish;
Noto'g'ri ish va dam olish natijasida ortiqcha ish. Ayniqsa, doimiy uyqusizlik paydo bo'lishiga kuchli ta'sir qiladi;
Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilish istagi va boshqalar.

Qayd etilishicha, bemorlarning to‘rtdan uch qismi yirik shaharlar aholisidir.

Yosh avlodning asab tizimi keskin o'zgarishlar va og'ir yuklarga juda beqaror. Bolaga uyda, maktabda va ko'chada har kuni tushadigan ma'lumotlar oqimi unga ayniqsa salbiy ta'sir qiladi. Zamonaviy maktabda odatiy hisoblangan yuk, oiladagi nizolar va gadjetlarga rioya qilish o'smirning ruhiyatiga putur etkazadi. Bolaning asab tizimiga eng katta zarar kompyuter o'yinlaridan kelib chiqadi.

Asab qo'zg'aluvchanligi sindromining oldini olish

Avvalo, shuni ta'kidlash kerakki, hayotda har qanday muammolar paydo bo'lishi mumkin, ammo spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar hech qachon vaziyatdan chiqish yo'li bo'lmagan. Ular olib keladigan yagona narsa - muammolarning kuchayishi va yangilarining paydo bo'lishi. Shunday qilib, quyidagi usullar asabiy qo'zg'aluvchanlik sindromining oldini olish bo'lishi mumkin:

Agar siz uzoq vaqtdan beri biron bir sport bilan shug'ullanishni orzu qilgan bo'lsangiz, bugundan boshlang. Sinfga yoziling yoki ertalabki yugurishdan boshlang. Bir necha kunlik mashg'ulotlardan so'ng kayfiyatingiz qanday yaxshilanishini va hal qilib bo'lmaydigan ko'ringan muammolar fonga o'tishini ko'rasiz;
Yurish. Buni qoidaga aylantiring - ishdan avtobusga yugurmang, bir necha bekatda piyoda yuring. Ahmoqlikka vaqt yo'qmi? Yolg'on gapirma! Yarim soat davomida o'zingizni ozod qiling. Ayniqsa, parkda yoki o'rmon bo'ylab yurish yaxshi. Dam olish kunlarida toza havo olish uchun tabiat qo'yniga chiqing;

Kompyuterga qaramlikdan xalos bo'ling. Ko'pincha ishdan uyga yugurib, biz yana kompyuter oldida o'zimizni topamiz. Biz hatto dam olish kunlarini gadjet bilan o'tkazishimiz mumkin. O'zingizni uydagi gadjetlardan voz kechishga majbur qiling. Uyga g'amxo'rlik qiling, tort pishiring, foydali narsa qiling, faqat kompyuterdan uzoqroq turing. Bu qaramlik tezda yo'qoladi, tananing "ko'k ekran" yoki planshetsiz qanchalik yaxshi ekanligini tushunishi bilanoq;
Tashqaridan keladigan salbiy ma'lumotlar minimal bo'lishi kerak. O'zingizni jinoiy yangiliklar byulletenlari, mamlakat iqtisodiyotidagi muammolar, siyosiy beqarorlik, dahshatli kasalliklar va boshqalar haqidagi hikoyalar keltirib chiqaradigan salbiy his-tuyg'ulardan himoya qilishga harakat qiling;
Oddiy ish va dam olish jadvalingizni tiklang. Voyaga etgan odam kuniga kamida 7 soat uxlashi kerak, eng yaxshisi 8. Shu bilan birga, nafaqat ish va uxlash, balki yaxshi dam olish uchun ham etarli vaqt bo'lishi kerak - sevimli mashg'ulotlar, sport, oila va do'stlar bilan muloqot qilish, va boshqalar .;
Dam olish kunlarida yaxshi dam oling. Dam olish kunlarida o'zingizga turli mas'uliyat yuklamaslikka harakat qiling. Sizga qo'shimcha ish yuklamoqchi bo'lgan va o'zingiz uchun qimmatli daqiqalarni o'tkazishga harakat qilayotganlarga "yo'q" deb ayting. Oilangiz bilan tashqariga chiqing, haqiqatan ham sevganlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ling;
O'zingizni himoya qiling. Hayotga quvonch keltirmaydiganlarni hayotdan chiqarib tashlashga harakat qiling. va tanishlar, dam oling va yuragingizni tinglashga harakat qiling va tushkunlikka tushmang.

Bemorning o'zini bezovta qilgan taqdirdagina shifokorlarning aralashuvini talab qiladi. Ko'pgina hollarda, u mustaqil ravishda tuzatiladi.

Asab qo'zg'aluvchanligiga qarshi kurash choralari

Agar asab tizimini tiklash bo'yicha harakatlaringiz sezilarli natijalarga olib kelmasligini his qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Shifokor so'rov o'tkazadi, testlarni tayinlaydi, tashxis qo'yadi. Faqatgina tekshiruv natijalariga ko'ra, mutaxassis tegishli davolanishni belgilaydi. Hech qachon "bir xil alomatlarga ega bo'lgan va u yoki bu dorini qabul qilgan" do'stlar va tanishlarni tinglamang. Tavsiyasiz va antidepressantlar yoki trankvilizatorlarni qabul qilish mumkin emas.

Biroq, xalq tabobatida asabiy taranglikni bartaraf etish uchun valeriana ildizi, onaxon gullari, chinor barglari, do'lana mevalari va boshqalar ishlatilgan. Ushbu yumshoq va zararsiz antidepressantlarni dorixonalarda retseptisiz sotib olish mumkin. Bundan tashqari, ular sog'likka zarar etkazmaydi va inson ruhiyatiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ular alohida va kombinatsiyalangan holda olinishi mumkin. Quritilgan tarkibiy qismlardan spirtli ichimliklarga infuziyalar yoki suv ustida damlamalar tayyorlang. Hozirgi vaqtda valerian, motherwort va boshqalarning planshetlari va kapsulalari ishlab chiqarilmoqda. Bundan tashqari, asabiy taranglikni bartaraf etish uchun ishlatiladigan ko'plab o'simlik preparatlari mavjud, ammo to'g'ri davolanish uchun siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Kasallikning og'irligiga, sabablariga va kursiga qarab, shifokor bemorga quyidagi dorilar guruhlarini buyurishi mumkin:

Sedativ (ongni bostiruvchi) dorilar;
Kardiologik (yurak) preparatlari;
metabolik agentlar;
Gomeopatik preparatlar;
nootrop dorilar;
Ayollarda menopauzaning namoyon bo'lishini susaytiradigan vitaminlar va preparatlar.

Glitsin asabiy qo'zg'aluvchanlik uchun eng keng tarqalgan dorilardan biri hisoblanadi. Ushbu metabolik agent miyaning faoliyatini yaxshilaydi, uning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, hissiy va ruhiy stressni yo'q qiladi. Preparat tanqidiy (stressli) holatga yaqin vaziyatlarda yaxshi yordam beradi. Bularga imtihonlar, oiladagi nizolar va boshqalar kiradi. Preparat uyqu rejimini tiklaydi, uyqusizlikni yo'q qiladi. Glitsinni qabul qilish kayfiyatni normallashtirishga yordam beradi. Muhim omil shundaki, bu preparat giyohvand moddalar guruhiga kirmaydi, giyohvandlik va qaramlikni keltirib chiqarmaydi. Bundan tashqari, Glitsin ham bolalar, ham o'smirlar, ham kattalar uchun buyuriladi. Dori-darmonlarni qabul qilish rejimini shifokor individual ravishda tanlaydi. Preparatni qabul qilishning faqat bitta kontrendikatsiyasi mavjud - preparatning tarkibiy qismlariga allergik reaktsiyalar.

Uni tayyorlash uchun siz quyidagi nisbatlarda tarkibiy qismlarni olishingiz kerak:

Kalendula (quritilgan gullar) - 0,5 stack;
Oregano (quritilgan gullar bilan novdalar) - 0,5 stack;
Oddiy tansy (quritilgan gullar va novdalar) - 2 choy qoshiq;
Qaynayotgan suv - 1 l.

O'tlarni yaxshilab aralashtirish va qaynoq suvda bug'lash kerak. Idishni issiq latta bilan yoping va 1 soat davomida pishiring. Mahsulotni torting va qaynatma miqdorini asl 1 litrga keltiring. 20 kun davomida ertalab va kechqurun 100 g oling.

Shifokorlar ogohlantirmoqda - "Asab qo'zg'aluvchanligining kuchayishi sindromi" tashxisi bilan og'rigan bemorlarning soni eksponent ravishda o'sib bormoqda va tez orada global miqyosda jiddiy muammoga aylanishi mumkin. Yoshi va jinsidan qat'i nazar, har qanday odam asab tizimining bunday buzilishiga moyil, garchi o'smirlar va erkaklar asabiy qo'zg'aluvchanlikdan boshqalarga qaraganda tez-tez aziyat chekishadi. Buzilishga nima sabab bo'ladi va u bilan kurashish mumkinmi? Ushbu maqolada biz sizning barcha savollaringizga javob beramiz.

Kasallikning belgilari

Ushbu buzuqlik bilan og'rigan shaxslarni tashqi belgilar bilan osongina aniqlash mumkin: yuz mushaklarining assimetriyasi, ko'z olmalarining harakatlanishining buzilishi, makon va vaqtdagi yomon orientatsiya, shuningdek, noqulaylik va konsentratsiyaning etishmasligi. Bundan tashqari, bemor doimiy bosh og'rig'idan shikoyat qiladi va tajribali shifokor intellektual rivojlanishning engil kechikishini qayd etishi mumkin. Biroq, asabiy qo'zg'aluvchanlikning asosiy belgisi uyqusizlikdir. Shu bilan birga, uyqusizlik haqida gapirish mumkin, faqat odam 3-4 soat davomida uxlab qolmasa, doimiy ravishda yon tomonga o'girilib, qulay pozitsiyani topishga harakat qiladi. Bundan tashqari, uyqusizlik bilan, odam tunning yarmida uyg'onishi va ertalabgacha ko'zlarini yummasligi mumkin.

Kasallikning sabablari

Bu kasallik kattalar va bolalarda uchraydi. Katta yoshlilarda bu kasallik doimiy stress, hayotning g'azablangan sur'ati, etarli dam olishning etishmasligi va ayniqsa uyqusizlik fonida rivojlanadi. Qoida tariqasida, 80% hollarda megapolislarning aholisi ushbu buzuqlikdan aziyat chekishadi. Bolalar asosan ushbu kasallikka moyil, chunki ularning asab tizimi hali etarlicha barqaror emas va olingan ma'lumotlarning katta miqdori bilan bardosh bera olmaydi. Kasallik ta'lim muassasalaridagi haddan tashqari yuklamalar, oiladagi notinch vaziyat va, albatta, televizor va kompyuter oldida ko'p soatlab o'tirish bilan og'irlashadi. Kompyuter o'yinlari ayniqsa psixikaga salbiy ta'sir qiladi. Hissiy va ruhiy omillarga qo'shimcha ravishda, shubhali xarakter xususiyatlari asabiy qo'zg'aluvchanlikni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ko'p hollarda shifokor bemorda bu ikkala sababni topadi.

Kasallikni davolash

Ushbu kasallikka qarshi kurashish uchun zamonaviy tibbiyot ko'plab dori-darmonlarni ishlab chiqaradi. Eng mashhur dori-darmonlar, masalan, yoki ekstrakti o'simlikka asoslangan. Bundan tashqari, tajribali mutaxassis, jinsi, yoshi va asabiy buzilish sababiga qarab, quyidagi dorilardan birini tavsiya qilishi mumkin:

• kapsulalar va tomchilardagi sedativlar Barboval yoki;
• kardiologik preparat Trikardin;
• metabolik agent;
• gomeopatik preparatlar Sokin va Kardioik;
• nootrop dori;
• antiklimakter Klimadinon;
• metabolik ta'sirga ega vitamin tayyorlash Magnefar B6.

Bundan tashqari, asabiy qo'zg'aluvchanlik sindromi bilan xalq usullari bilan kurashishingiz mumkin. Buning uchun siz kalendula gullari va barglaridan qaynatma tayyorlashingiz kerak. Mahsulotni tayyorlash uchun siz 2 osh qoshiqni olishingiz kerak. kalendula va oregano quruq gullari, shuningdek, 1 osh qoshiq. tansy. O'tlarni aralashtirgandan so'ng, ularni qaynoq suv bilan to'kib tashlash va bir soat turib olish kerak. Siz uch hafta davomida kuniga ½ chashka 2 r / kun uchun vositani olishingiz kerak.

Kasallikning oldini olish

Asab qo'zg'aluvchanligining kuchayishi jiddiy tibbiy davolanishni talab qiladigan tashxis emas. Bu tuzatishni talab qiladigan kichik buzilish, shu jumladan hayotni normallashtirish orqali. Buning uchun siz uyqu rejimini sozlashingiz kerak, ya'ni ma'lum bir vaqtda yotish va kuniga kamida 8 soat uxlash kerak. Bundan tashqari, siz tashvish va stressdan qochishingiz, kompyuterda o'tkaziladigan vaqtni qisqartirishingiz va tabiatda muntazam ravishda sayr qilishingiz kerak. Sizga tinchlik va osoyishtalik!

Inson hayotidagi muhim ehtiyojlardan biri taranglikni bartaraf etish va xotirjamlikni tiklashdir. Salbiy his-tuyg'ular insonga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Bizning tanamizning asab tizimi stressli vaziyatlarni engish uchun moslashish funktsiyasiga ega, ammo uning imkoniyatlari cheklangan.

Har bir salbiy holat stressga olib keladi, lekin u qisqa muddatli xarakterga ega bo'lishi kerak, shunda psixika va umuman tana o'z kuchini tiklashi mumkin. Qanday choralar ko'rish mumkin?

Jismoniy faollik orqali asabiy taranglikni qanday bartaraf etish mumkin

Ko'pgina shifokorlar jismoniy faoliyat tez va samarali tarzda yordam berishiga ishonch hosil qilishadi. Iloji boricha sayrga chiqish kerak. Yurish, tezlikni o'zgartirish - sekin va tez qadamlar, qadamlar kengligi - keng qadamni kichik qadamlar bilan almashtiring. Va hatto bu mashqlar asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Siz parkda yoki stadionda biroz yugurishingiz mumkin, shuningdek, tez yugurishni tez qadam bilan almashtirishingiz mumkin. Asosiysi, tanaga jismoniy faollik berish va bu asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ayni paytda e'tiborni keskinlikka olib kelgan vaziyatdan o'zgartirish kerak. Atrofga qarashga harakat qiling, atrofdagi tabiatga e'tibor bering, sizga ijobiy his-tuyg'ularni keltiradigan narsa haqida o'ylang, orzu qiling.

Ushbu oddiy mashqlar miyaning odamning kayfiyati uchun mas'ul bo'lgan qismini faollashtirishga yordam beradi. Va organizm tomonidan boshlangan salbiy jarayonlar jismoniy faoliyatga o'tadi. Ish kunining oxirida har qanday odam hissiy charchoqni boshdan kechiradi va undan keyin tanaga ruhiy yuk emas, balki yuk berish kerak. Sport mos keladi, bu nafaqat charchoqni yo'qotishga yordam beradi, balki tanani yaxshi holatda saqlaydi.

Agar siz og'ir asabiy taranglikni qanday bartaraf etishni bilmasangiz, bu stressning boshlanishi, keyin esa depressiv holatning sababi bo'lishi mumkin.

Hissiyotlarni chiqarib tashlang

Agar sizning his-tuyg'ularingiz "yirtqich bo'lib ketsa", ya'ni salbiy vaziyat juda keskin bo'lsa va yolg'iz qolish imkoniyati mavjud bo'lsa, undan foydalaning. Vaziyatni tezda bartaraf etishning bir yo'li bor. Hech qanday holatda salbiyni o'zingizda saqlamang, uni tashlang. Bu baland ovozda qichqirish, biror narsani sindirish, yostiqqa yoki yumshoq narsalarni urish va hokazo bo'lishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni hozirgi paytda qanday yo'l bilan tashqariga chiqaring.

Asabiy taranglikni qanday bartaraf etish mumkin: samarali usullar

Nafas olish mashqlarini bajaring, bir necha chuqur nafas oling va nafas oling. Chuqur ekshalasyon kuchli spazmni olib tashlashga yordam beradi, mushak to'qimasini bo'shashtiradi. Stressli vaziyatda bo'lgan har bir kishi o'z yo'lida yordam beradi.

Qo'lingizni har qanday kichik ish bilan band qiling: boshqotirmalarni birlashtiring, tugmachalarni ajrating, kashta tikish va hokazo. Barmoq uchlarida ko'plab nerv uchlari mavjud va ular qo'zg'atilganda, kuchlanishni bartaraf etish mumkin.

Sevimli odamingizdan sizni quchoqlashini so'rang, bu ijobiy his-tuyg'ularni to'plashga, muvozanatni tiklashga yordam beradi.

Jinsiy aloqada bo'ling, bu tananing asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan zavq gormonini olishning bir usuli. Spazm va mushaklarning kuchlanishini engillashtiring.

Yawning tananing ohangini oshirishga yordam beradi, bu harakat organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, karbonat angidridni olib tashlaydi. Stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ko'p kuling va tabassum qiling. Kulgi dam olishga yordam beradi.

Yaxshi kayfiyatni saqlash va stressdan xalos bo'lish uchun choy damlamasi sizga yordam beradi. Choy qadim zamonlardan beri stressni yo'qotish uchun ishlatilgan. Bu ajoyib tabiiy trankvilizator. Bu nervlarni tinchlantirishga yordam beradigan ta'sirga ega. Yashil choy ayniqsa foydalidir, uning tarkibida flavonoidlar, E, C vitaminlari, karotin mavjud. Bu asab tizimini mustahkamlash va qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan moddalardir.

Asabiy taranglikni engillashtiradigan o'tlarning infuziyalari ham yordam beradi. Misol uchun: qayin, adaçayı va yalpiz barglarini teng miqdorda oling, qaynoq suv quying va 5 soat davomida turib oling, so'ngra bu infuzionni hammomga qo'shing. Yarim soat davomida suv protseduralarini bajaring.

Qo'lda yalpiz, ona o'ti, do'lana damlamasi bo'lishi kerak. Ular qon aylanishini normallashtiradi, bu esa xotirjamlik keltiradi. Valerian infuzioni asab markazlarini tinchitadi, garchi u ularning faoliyatini bostiradi, shuning uchun uni qo'llash qat'iy dozalash kerak.

Maqolaning mavzusi bo'yicha video

Asab tizimining haddan tashqari qo'zg'aluvchanligi eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir. Bu keksalarda, yoshlarda, hatto bolalarda ham uchraydi.

Asab qo'zg'aluvchanligining kuchayishi sabablari

Kichkina kundalik muammolar zo'ravon reaktsiyaga sabab bo'lsa, hamma narsa asabiylashsa, odam tajovuzkor va yig'ilmagan bo'lib qolsa, bu alomatlar darhol asab tizimining holatiga e'tibor berish kerakligini ko'rsatadi.

Asab tizimining haddan tashqari qo'zg'aluvchanligi aholining 20% ​​da kuzatiladi. Bu ko'rsatkich shifokorlarni xavotirga solmoqda, chunki asab kasalliklari bilan og'riganlar soni yildan-yilga tez o'sib bormoqda. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki zamonaviy hayot stressga to'la, ayniqsa yirik shaharlarda: ishda hissiy ortiqcha yuk, uyqu etishmasligi, jamoat transportida olomon, tirbandliklar, doimiy vaqt etishmasligi, televizion kanallar tomoshabinlarga tarqaladigan salbiy ma'lumotlar oqimi. , kompyuterdan ko'p soat foydalanish - bu omillarning barchasi ruhiy salomatlikni buzadi. Oiladagi muammolar, katta o'qish yuki, to'yib ovqatlanmaslik, qattiq dietalar, kompyuter o'yinlari muammoni yanada kuchaytiradi.

Asabiylashish va asabiylashish metabolik kasalliklar, tanadagi gormonal o'zgarishlar va infektsiyalar bilan qo'zg'atilgan irsiy moyillik ta'siri ostida rivojlanishi mumkin. Ba'zida asabiy qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi yanada jiddiy muammolar mavjudligini ko'rsatishi mumkin: depressiya, nevroz, psixopatiya, shizofreniya. Shuningdek, u alkogolizm va giyohvandlikning hamrohidir, ayniqsa chekinish belgilari davrida.

Asab tizimining buzilishlarining namoyon bo'lishi

Asab qo'zg'aluvchanligi kuchaygan odamlar nizo, asabiylashish, vaqtinchalik va fazoviy yo'nalishni buzish bilan ajralib turadi. Ular arzimas narsalar tufayli asabiylashadilar, qarindoshlari, bo'ysunuvchilari haqida gapirishadi, transportda va navbatlarda qasam ichishadi. Ularning ko'pchiligi vaqti-vaqti bilan sababsiz bosh og'rig'i, dahshatli tushlar, o'ziga achinish, ko'z yoshlari, sog'inish haqida shikoyat qiladilar.

Tashqi belgilar orasida yuz mushaklarining assimetriyasi va ko'z qovoqlari harakatining buzilishi kuzatiladi. Biror kishi bezovtalanadi, impulsiv harakatlar qiladi, bu vosita qo'zg'alishini ko'rsatadi, ko'p gapiradi. Asab tizimining qo'zg'aluvchanligi kuchaygan bolalarda engil aqliy zaiflik bo'lishi mumkin.

Asab tizimining qo'zg'aluvchanligining asosiy belgisi uyqusizlikdir. Bu odam vaqti-vaqti bilan hissiy silkinishdan keyin uzoq vaqt uxlay olmaydigan holatlar haqida emas. Uyquning buzilishi tizimli bo'ladi. Agar odam ko'pincha bir necha soat uxlay olmasa, to'shakda o'girilib ketsa yoki tun yarmida hech qanday sababsiz uyg'onsa va ertalabgacha ko'zlarini yummasa, bu asabiy qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi sindromidir.

Profilaktik choralar

Agar biror kishi qiyin kunlarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uning asabiylashishiga olib keladigan shaxsiy muammolari bor, asosiysi, spirtli ichimliklar va sigaretlarda tasalli izlashni boshlamaslikdir. Bu faqat vaziyatning asta-sekin yomonlashishiga olib keladi va muammoni yanada kuchaytiradi. E'tiboringizni hayotning boshqa jihatlariga qaratishga, sport bilan shug'ullanishga, iloji boricha tez-tez toza havoda yurishga harakat qilish kerak.

Shuningdek, siz kompyuter va televizorda o'tkaziladigan vaqtni kamaytirishingiz, salbiy ma'lumotlar oqimini kamaytirishingiz kerak: jinoyatlar haqida xabarlar, siyosiy va iqtisodiy muammolar haqidagi yangiliklar, kasalliklar haqida gapirish. Kundalik tartibingizni tartibga solishga harakat qiling, kuniga kamida 7 soat uxlang.

Agar qisqa ta'tilga chiqish va tabiatda bir necha kun dam olish imkoniyati mavjud bo'lsa, unda bu imkoniyatni qo'ldan boy berib bo'lmaydi. Barcha tana tizimlarining holati ko'p jihatdan asab tizimiga bog'liq. Asab tizimining qo'zg'aluvchanligi o'z-o'zidan jiddiy kasallik emas, lekin agar siz unga e'tibor bermasangiz, bu qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Asab qo'zg'aluvchanligi bilan qanday kurashish mumkin?

Agar asab tizimining ishi bilan bog'liq jiddiy muammolar mavjud bo'lsa, mutaxassisdan maslahat so'rashingiz kerak.

U kerakli tekshiruvni o'tkazadi, tegishli dori-darmonlarni buyuradi va tegishli tavsiyalar beradi. Hech qanday holatda siz o'zingiz antidepressantlar, trankvilizatorlar yoki uyqu tabletkalarini qabul qilmasligingiz kerak, hatto do'stlaringizdan biri shifokor tavsiyasiga ko'ra shunga o'xshash alomatlar bilan ushbu dorilarni qabul qilgan bo'lsa ham.

Shu bilan birga, bezovtalik, hissiy stress va stressli vaziyatlarda asab tizimining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan bir qator o'simlik preparatlari mavjud. Bularga dorixonalarda retseptisiz sotib olinishi mumkin bo'lgan valerian va motherwort asosidagi preparatlar kiradi. Damlamasi shaklidagi motherwort yakka o'zi yoki valerian bilan birgalikda olinadi. Quruq xom ashyodan o'simlik infuziyalari va damlamalari tayyorlanadi. So'nggi paytlarda motherwortni planshetlar shaklida ham sotib olish mumkin. Valeriya preparatlari, shuningdek, farmatsevtika sanoati tomonidan turli shakllarda ishlab chiqariladi.

Shifokor retseptisiz foydalanish uchun tasdiqlangan yana bir vosita - bu glitsin. Bu aqliy faoliyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, stressli vaziyatlarda (imtihonlar, nizolar va boshqalar) hissiy va ruhiy stressni kamaytiradi, uxlashni osonlashtiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Shu bilan birga, glitsin giyohvandlik vositasi emas. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar orasida faqat glitsinga yuqori sezuvchanlik qayd etilgan.

Agar asab tizimining qo'zg'alishi, asabiylashish, tushkun kayfiyat, tashvish va uyqusizlik bir hafta ichida o'tmasa, malakali yordam olish va sog'lig'ingizni tiklash uchun darhol nevrolog bilan bog'lanishingiz kerak.

Bularning barchasi, o'z navbatida, tajovuzkor holatning tez rivojlanishini qo'zg'atadigan, ko'pincha ruhiy kasalliklar va asabiy charchoqning shakllanishiga asos bo'lgan bir qator mumkin bo'lgan sabablar tufayli yuzaga keladi.

Yuqori qo'zg'aluvchanlik belgilari

Zamonaviy dunyoda qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi juda kam uchraydigan muammo emas. Buni har qanday yoshdagi odamlar boshdan kechiradilar. U ko'proq yoki kamroq darajada o'zini namoyon qilishi mumkin, ammo bu holatlarning har qandayida u odamning holatiga, uning munosabati va o'zini o'zi idrok etishiga sezilarli darajada ta'sir qiladi, ko'pincha jiddiy psixo-emotsional va ruhiy kasalliklarga olib keladi.

Sizda qo'zg'aluvchanlik kuchayganmi yoki yo'qligini yaxshiroq tushunish uchun siz o'zingizning xatti-harakatlaringizga va ba'zi narsalarga bo'lgan munosabatingizga e'tibor berishingiz kerak. Qoida tariqasida, siz haddan tashqari hayajonlanganingizda hayotingizda ko'p narsa o'zgaradi.

1. Uyqu bilan bog'liq muammolar boshlanadi. Endi siz uchun tunda uyg'onish va dahshatli tushlar ko'rish, keyin og'riqli uyquga ketish, to'shakda ag'darish va aylanish odatiy holdir. Ko'pincha siz hatto uxlab qololmaysiz, o'zingizni issiq yoki sovuq his qilasiz, qulay pozitsiyani topa olmaysiz.
2. Ovqatlanishning buzilishi yuzaga keladi. Siz ovqat eyishdan bosh tortasiz yoki muzlatgichdan uzoqlasha olmaysiz. Qoida tariqasida, ikkinchisi og'ir vazn ortishi va kuchli o'sish fonida depressiya rivojlanishi bilan birga keladi. Qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi va depressiv holatning kuchayishi fonida bulimiya shakllanishi holatlari ham tez-tez uchraydi.
3. Kichik qiyinchiliklar, to'siqlar, rejalarning buzilishi sizni bezovta qiladi. Shu bilan birga, siz o'zingizga chekinasiz yoki g'azabingizni ochiq ifoda etasiz, kichik bir muammo tufayli kun bo'yi chiqib ketishga tayyormiz, sodir bo'lgan voqea uchun atrofdagilarni ayblashga moyilsiz.
4. Siz juda zaif va shubhali bo'lib qolasiz - har qanday beparvo so'z tajovuzni, yig'lashni, isteriyani qo'zg'atishi mumkin.
5. Hamma narsa sizni bezovta qiladi! Cho'ntagingizdagi kalitlarning shitirlashi, noto'g'ri qo'yilgan mashina, muzlatgichga ehtiyotsizlik bilan qo'yilgan ovqat, suhbatdoshingizning tabassumi, ob-havo va hokazo.
6. Siz o'zingizni tutishni to'xtatdingiz. Ba'zan siz o'zingizni asossiz ravishda baland ovozda kulayotganingizni yoki baland ohangda gaplashayotganingizni ushlashingiz mumkin. Ehtimol, bunday daqiqalarda siz endi so'z bilan to'xtamaysiz, noroziligingizni, hatto bu juda mos bo'lmagan taqdirda ham bildirmaysiz.

7. Xotira, reaktsiya bilan bog'liq muammolar mavjud. Umuman olganda, odamlar bilan muloqot qilish qiyinlashadi.
8. Ko'pincha bu davlatdagi dunyo dushman bo'lib ko'rinadi. Do'stlar yo'q - hamma sizga qarshi chiqadi.
9. Hech kim sizga tegmasligi uchun hamma narsadan va hammadan uzoqlashish, yolg'iz yashirinish istagi bor.
10. Qo'shimcha simptom sifatida immunitet pasayadi, ovqat hazm qilish buziladi va siz tez-tez kasal bo'lishni boshlaysiz.

Qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi sabablari

Qo'zg'aluvchanlikni oshirishning asosiy omili tananing haddan tashqari ortiqcha ishlashidir. Uning barcha resurslari tugagach, tabiiy mudofaa reaktsiyasi faollashadi, uning maqsadi insonni eng qisqa vaqt ichida tashqi tomondan salbiy ta'sirdan himoya qilishdir, shuning uchun harakatlar keskinlashadi va tajovuzkorlik darajasi ko'tariladi. Stress va ruhiy tushkunlikning rivojlanishi ortiqcha ishlarga qo'shiladi. Muntazam stress ta'sirida asab tizimi haddan tashqari yukni boshdan kechirgan holda favqulodda rejimda ishlashga majbur bo'ladi. Bu uzoq davom etadigan depressiyaning shakllanishiga turtki bo'ladi, bu esa o'z navbatida odamning imkon qadar hamma narsadan uzoqlashish istagini uyg'otadi.

Qizil go'sht, shakar, kofein kabi oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish vaqt o'tishi bilan ovqat hazm qilish va markaziy asab tizimini yaroqsiz holga keltiradi. Birinchisida muvaffaqiyatsizliklar bo'lsa, oshqozon osti bezi va qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishda buzilishlar paydo bo'ladi. Ikkinchisida muvaffaqiyatsizliklar bo'lsa, nerv impulslarining uzatilishi buziladi. Birgalikda bu insonning haddan tashqari qo'zg'aluvchanligini rivojlanishiga olib keladigan muammolarni keltirib chiqaradi.

Surunkali uyqusizlik, ortiqcha ish, charchoq, kompyuterdan ortiqcha foydalanish, kompyuter o'yinlariga ishtiyoq, telefon va televizorga qaramlik - bularning barchasi qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi sabablaridir!

Uning rivojlanishining asosiy sabablaridan biri, shuningdek, spirtli ichimliklar, chekish, giyohvandlik, antidepressantlarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan giyohvandlik, shuningdek, boshqa bir qator giyohvandlikdir.

Bolalikda qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi uchun tez-tez turtki bu giperaktivlik va e'tiborning etishmasligi sindromidir. Afsuski, undan butunlay xalos bo'lish har doim ham mumkin emas va sindrom kattalar hayotiga o'tadi, u erda oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda o'zini tutadi. Ushbu nevrologik kasallikning fonida haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik yashirin va ochiq bo'lishi mumkin. Va har biri o'z yo'lida xavflidir. Birinchi holda, odam hissiy charchash tufayli tashqariga chiqadi, ish qobiliyatini tezda yo'qotadi, ruhiy kasalliklarga moyil bo'ladi va izolyatsiya tufayli odamlar bilan til topishish juda qiyin. Ikkinchi holda, odam ochiqchasiga tajovuzkor, jahldor, xarakterning murakkabligi tufayli odamlar bilan til topishmaydi, ko'pincha mayda-chuyda narsalardan norozi, tortishuvlarga va g'azab portlashlariga moyil. Ikkala holatda ham odamlar boshqalarning ta'siri ostida juda yumshoq bo'lib qoladilar.

Giperqo'zg'aluvchanlik bilan qanday kurashish kerak

Haddan tashqari qo'zg'aluvchanlikni uy sharoitida davolash usullari

Uyda qo'zg'aluvchanligi yuqori bo'lgan odam o'ziga bir necha usul bilan yordam berishi mumkin.

1. Tinchlantiruvchi vannalar. Har 2-3 kunda romashka, adaçayı, timyan, limon balzami, ona o'ti, valerian ildizi, archa qaynatmalari bilan vannalar oling. Ular bitta kompozitsiyada birlashtirilishi yoki alohida ishlatilishi mumkin. Jarayondan so'ng darhol yotishingiz kerak. Xonada qulay harorat va toza havo bo'lishi kerak!
2. Qora, yashil choy va qahva o‘rniga romashka, timyan, melisa, yalpiz, ona o‘ti qo‘shilgan o‘simlik choylarini iching. Ular asab tizimini tiklashga, kuchlanishni bartaraf etishga, tanadan toksinlarni olib tashlashga va uyquni normallashtirishga yordam beradi.
3. Ertalabki mashqlarni bajaring, cho'zish, yoga, raqsga tushing! Harakat nafaqat mushak korseti, balki asab hujayralari uchun ham hayotdir. Muntazam jismoniy mashqlar, ayniqsa ijobiy yoki taskin beruvchi musiqa, miyaga kiradigan elektr impulslarini yaxshilaydi va qo'zg'aluvchanlikni oshiradigan holatni normallantiradi.
4. Bezovta qiluvchi omillarni yo'q qiling. Agar xonangizdagi ko'p narsalar sizni bezovta qilayotganini tushunsangiz, diqqatni jamlay olmaysiz, keyin darhol yoki asta-sekin hamma narsani sizga mos keladigan tarzda o'zgartiring. Sizni eng ko'p haydab chiqaradigan narsalarni ko'zingizdan olib tashlang! Va, albatta, muntazam tozalash haqida unutmang - tartibsizlik tiklanish uchun qulay emas.
5. Meditatsiya va to'g'ri nafas olish. Muntazam amaliyotlar ongni nazorat qilishni va his-tuyg'ularni qo'lda saqlashni o'rgatadi.

Bularning barchasiga basseynga tashrif buyurish va jismoniy dam olishga yordam beradigan professionaldan davriy massajni qo'shish yaxshidir.

Yuqori qo'zg'aluvchanlikka qarshi dori

Ko'tarilgan qo'zg'aluvchanlikni tuzatishning muhim elementi nevrologga tashrif buyurishdir! Markaziy asab tizimining ishidagi jiddiy og'ishlar ushbu muammoning sababi bo'lishi mumkinligi sababli, davolanishni boshlashdan oldin kasallikning rivojlanishini istisno qilish kerak. Ba'zi hollarda shifokor uyqu va dam olishni, dietani va mashqlarni, yurishni normallashtirishni belgilaydi. Ammo asosiy yondashuv har doim ham ishlamaydi, ayniqsa surunkali holatga kelganda. Keyinchalik, dorivor va qo'llab-quvvatlovchi dorilar, jumladan, engil sedativlar, vitaminlar, nootropiklar, nerv impulslarini tuzatishga va miyani yaxshi ovqatlanish bilan ta'minlashga imkon beradi.

Umumiy vositalardan biri - magniy, kaliy, vitamin C, Pantocalcin, Tenoten, Novopassit va boshqa preparatlarning turli xil preparatlari.

Zinaida Rublevskaya
ayollar jurnali sayti uchun

Materialdan foydalanish va qayta chop etishda ayollar onlayn jurnaliga faol havola kerak