T shaklidagi tana turi. Mashqlar to'plami. Tana turi bo'yicha mashqlar

Ko'pchiligingiz oynaga yaqinlashib, figuraning silueti qandaydir geometrik shaklga yoki mashhur mevaga o'xshashligini payqadingiz. Ushbu maqola barcha go'zal odamlarga raqam turi kabi tushunchani o'rganishga va har bir turning barcha nuanslari bilan tanishishga yordam beradi. Shunday qilib, keling, boshlaylik batafsil tahlil savol, ayolning shakli turini qanday aniqlash mumkin ?!

Ayol silueti turlarining mashhur tasniflari

Ayol figuralarining barcha turlarini uzoq muddatli tasniflashdan so'ng, geometrik shakllarga o'xshash 5 ta yorqin navni ajratish mumkin. Ammo bizning dunyomizda ba'zilar bu tasniflarni mevalarning nomlari yoki ba'zan lotin alifbosi harflari bilan bog'lashadi. Shakllarning barcha turlari bo'yi, vazni, holati, ko'krak qafasining shakli va hajmi, bo'yin uzunligi, belning kengligi va balandligi kabi ma'lum parametrlarga ega.

Qum soati yoki X shakli

raqam turi qum soat ishonch bilan ideal deb atash mumkin. Merilin Monro va go'zal aktrisa Sofiya Loren shunday hashamatli siluetga ega. Soat figurasi turi 90-60-90 nisbatga ega, bu raqamlar son, bel va elkalarning hajmini aks ettiradi. X shaklidagi tananing egalari ozgina vaznga ega bo'lishsa ham, u mutanosib ravishda yotqizilib, yanada jozibali va jozibali bo'ladi. Ammo qum soati siluetining turi hali ham bitta minusga ega - bunday shaklga ega go'zallar kestirib, "quloqlar" yoki "minovchi shimlar" ko'rinishi mumkin.

Agar siz qum soatingizni ichingizda saqlamoqchi bo'lsangiz mukammal holat, mushaklarni kuchaytirish va saqlashni unutmang to'g'ri rejim oziqlanish. Fitnes mashg'ulotlariga qatnashing, yuguring yoki raqs aerobikasiga e'tibor bering va siz X shaklidagi raqam bilan bog'liq muammolarga duch kelmaysiz.

"Nok" silueti yoki A shakli

Uchburchak silueti bo'lgan nok qizlarning yelkalari juda tor, ammo kestirib, etarlicha keng, belida yog 'yo'q, ingichka oshqozon. Nok shaklidagi figuraning yorqin vakillari Jennifer Lopez, Salma Hayek, Tayra Banks, Shakira va qo'shiqchi Kristina Aguilera. Nok yoki A tana turi dumba va sonlarda yog' to'playdi, shuning uchun dumba og'ir ko'rinadi va oyoqlari biroz to'la. Yana bir minus shundaki, bunday tanaga ega go'zallarda selülit muammosi bo'lishi mumkin. Ko'p erkaklar uchburchak siluet egalarini ayollik va juda jozibali deb bilishadi.

Qizlar "nok" to'liqlik bilan kurashishlari kerak, shuning uchun iste'mol qilingan kaloriyalarni diqqat bilan hisoblang, mashq qilish uchun vaqt ajrating, dumba va dumba sohasida vazn yo'qotishga yordam bering.

"Olma" silueti yoki O shakli

Olma yoki doira shaklining turi unchalik keng tarqalgan emas. O-siluetli qizlar juda nozik kestirib, kichkina ko'krak qafasi (istisnolar bo'lishi mumkin), ammo juda katta qoringa ega bo'lib, ular tananing boshqa barcha qismlaridan oshib ketadi. Apple xonimlari orasida Kate Winslet va Mariah Carey bor. Bir necha yil oldin, olma shakli faqat erkaklarga xos deb hisoblangan, ammo ayollar tomonidan pivoni haddan tashqari iste'mol qilish kichik "olma epidemiyasi" ga olib keldi. Yog 'tezda qorin bo'shlig'iga ta'sir qiladi va bu raqam to'p kabi juda nomutanosib bo'ladi.

Qizlar "olma" kardiyoga e'tibor berishlari kerak, bu haqda unutmang funktsional treninglar va Pilatesga boring.

Teskari uchburchak, brokkoli yoki T

Teskari uchburchak shakli yoki brokkoli silueti muammo turiga ishonch bilan bog'lanishi mumkin. Balerina Anastasiya Volochkova bunday siluetga ega va amerikalik yulduz Anjelina Joli. Bu go'zallar juda atletik jismoniy xususiyatlarga ega, ularning keng yelkalari, tor sonlari va juda aniq bo'lmagan beli bor. Ba'zida tananing pastki qismidan farqli o'laroq, torso biroz qisqa bo'ladi, bu ko'pchilik sportchilarda ko'rinadi. bilan ayollar T shaklidagi shakl massiv, ba'zan esa erkakcha ko'rinish. Ushbu turdagi tanaga ega go'zallar vazn ortishi paytida yog'ni asosan tananing yuqori qismida to'playdi, ya'ni yelka, qo'l, bel va oshqozon yog'ga aylanadi.

Teskari uchburchak tana turi inklyuziya dietasini talab qiladi murakkab uglevodlar etarli miqdorda sabzavot va mevalar. Brokkoli qizlari katta mushak guruhlari ishtirok etadigan aerobikaga e'tibor berishlari kerak. Foydali aerobikaga misol sifatida mashq velosipedi, zinapoya simulyatori, yugurish yo'lagi va crossrobix.

Butternut qovoq silueti

Buttercup qizlarni ba'zan qum soati bilan adashtirib yuborishadi. Ushbu ikkita siluet juda o'xshash - to'liq ko'krak va kalçalar, ammo bel 90-60-90 standartidan biroz kengroq. Sariyog'li qovoq jinsining yorqin vakillari Kim Kardashian, Skarlett Yoxansson va Eva Mendes kabi yulduzlardir.

"muskat yong'og'i qovoq" figurasining turi ayollardan "qum soati" go'zalliklari o'z hayotlariga kiritilgan bir xil mashg'ulotlarni talab qiladi. Bundan tashqari, muvozanatli ovqatlanish haqida unutmang.

H shaklidagi siluet, to'rtburchaklar, qalampir yoki banan

To'rtburchak tana turi idealdan uzoqdir, xarakterli xususiyat - elkalar, kalçalar va belning kengligi deyarli bir xil. Banan yoki qalampir qizlarning beli yo'q, shuning uchun siluet biroz erkakka xosdir. H shaklidagi qizlar ortiqcha vaznga moyil bo'lib, yog 'bel, orqa va yon tomonlarni yengib chiqadi va shu bilan go'zalliklarni "olma" siluetiga yaqinlashtiradi. Aktrisa, Nikol Richi, Lindsi Lohan, Milla Yovovich, Penelopa Kruz va Kameron Diaz banan shakliga ega.

To'rtburchaklar ayollarning qorin bo'shlig'i mushaklari tug'ilishdan kuchli, shuning uchun ayollar matbuotda mashg'ulotlarga xavfsiz borishlari va qisqa vaqt ichida natijalarga erishishlari mumkin. Kam kaloriyali dietani tanlash yaxshidir.

Baqlajon silueti

Baqlajonning siluetini nok shaklidagi bilan aralashtirish mumkin. Ularning o'xshash xususiyatlari bor - bu elkalarining kichik kengligi va sonlari katta hajmga ega, ammo bitta muhim farq bor - "baqlajon" ayollarining sonlari yuqori qismi juda to'la, beli esa undan kengroq. nokdan. Baqlajon tanasining yorqin egalari qo'shiqchi Adel va teleboshlovchi Opra Uinfridir.

Baqlajon go'zalliklari haftasiga kamida 2 marta sport bilan shug'ullanishlari va afzallik berishlari kerak kuch mashqlari, oyoqlar va ruhoniylar maydonini yaxshi ishlab chiqing.

Sabzi silueti, V shaklidagi tanasi yoki uchburchak

Shakl sabzi turini erkak deb atash mumkin, ammo unda hali ham ayollik eslatmalari mavjud. V-tanali qizlarning yelkalari ancha keng, sonlari va beli tor, dumbalari yo‘q. Ko'krak qafasiga kelsak, u har qanday hajmda bo'lishi mumkin. Sabzi qizlarga qo'shiqchi Madonna, Cher, aktrisa Ketrin Zeta-Jons, Nikol Kidman va Sigurni Uiver kiradi. Yog 'orqa va yon tomonlardagi "sabzi" ga ta'sir qiladi.

Uchburchak silueti bo'lgan go'zalliklar to'yingan yog'lar va uglevodlarni dietadan chiqarib tashlashlari kerak. Sabzi tanasi turi tennis, yurish yoki chang'i sportini afzal ko'radi.

Shunday qilib, parametrlar bo'yicha raqam turini qanday aniqlash mumkinligi haqidagi ma'lumotlarni birlashtiramiz. Oyna oldida turing va diqqat bilan tekshirishni boshlang:

1. To'rtburchak shakl turi, qalampir, banan yoki H-tanasi. Sizda kichik ko'krak, keng bel, keng, lekin haddan tashqari massiv emas, yelkalaringiz bor, oyoqlaringiz tanangizdan qisqaroq bo'lishi mumkin;
2. X shaklidagi tanasi yoki qum soati. Sizning dumbalaringiz yam-yashil, elkangizning kengligi sonning kengligi va ingichka tagi chizilgan bel, katta dumba va to'liq oyoqlarga to'g'ri keladi. Ba'zi yosh xonimlarning qo'llari biroz to'la bo'lishi mumkin;
3. Brokkoli, teskari uchburchak, T-tanasi. Elkalari sondan kengroq, beli juda aniq emas, ingichka uzun oyoqlari, ko'kragi juda yam emas, lekin ko'krak keng;
4. O-tanasi, olma yoki oval. Siz kichkina o'ljali, ingichka oyoqlari, bekamu ko'krak qafasi (istisnolar bo'lishi mumkin) va katta qorinli yosh xonimsiz. Yelkalar va kalçalar kengligi bir xil bo'lishi mumkin;
5. Armut, A-tanasi. Sizda tik yumaloq sonlar, nozik talaffuz qilingan bel, mo'rt nozik yelkalar bor, sonlar elkalaridan juda kengroq va dumba og'irroq ko'rinadi;
6. Baqlajon. Siz dumbalari yam-yashil ayolsiz, ko'kragingizda ulug'vorlik yo'q, muammoli joyingiz haddan tashqari to'lib ketgan oyoqlar, siz belingizdan qoniqishingiz mumkin;
7. Sabzi, uchburchak va V-tanasi. Uchburchak qizlar ifodasiz belni, tor kestirib, e'tibor berishlari mumkin nozik oyoqlari, ko'pincha sabzi kichik ko'krakka ega;
8. Yong'oqli qovoq. O'zingizni qum soati bilan aralashtirib yubormaslik uchun, belingizga e'tibor bering, chunki u 90-60-90 parametrlari egalarinikidan biroz kengroqdir. Sizda katta ko'krak va katta kalçalar bor.

Video: shakl turini aniqlash bo'yicha master-klass

Tabiatda ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar somatotiplar deb ataydigan ayol figuralarining bir nechta turlari mavjud. So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, uyg'unlik nafaqat sport va ovqatlanishning malakali rejimiga, balki ushbu "formula" ma'lum bir fizikaga qanchalik to'g'ri qo'llanilishiga bog'liq.

A shaklidagi (ayol figurasi "nok")

A-shaklidagi siluetga ega klassik turdagi ayol figurasi, xalq orasida "nok" deb ataladi. U tor elkalari va keng kalçaları bilan ajralib turadi. Ko'pincha bunday fizikaga ega bo'lgan ayollar qozonishadi ortiqcha vazn to'g'ri son sohasida.

Mutaxassislar A shaklidagi raqamni ayol uchun eng "xavfsiz" deb atashadi: son hududida yog 'to'planadi, yurak-qon tomir va gormonal kasalliklarning rivojlanish xavfi minimaldir. Biroq, selülitga katta moyillik mavjud - faqat son va dumbalarda.

X shaklidagi (ayol qum soati shakli)

Qum soati figurasi eng nazokatli hisoblanadi. Tor yelkalar, dumaloq sonlar, yam-yashil ko'krak, tor bel. Ortiqcha vazn mutanosib ravishda taqsimlanadi - ko'pincha ko'krak va kalçada. Eng katta muammo bunday raqamga ega bo'lgan ayollar - selülit, beldagi "breeches" va "quloqlar".

Parhez

A shaklidagi va X shaklidagi ayollar ko'pincha nonushta qilishmaydi, lekin kechki ovqatda ular juda ko'p pul to'lashlari mumkin. Aynan shu xususiyat umumiy sabab ortiqcha vazn ortishi.

Ushbu ikki turdagi ayol fizikasi uchun parhez tavsiyalari mavjud. Ular juda standart: yangi meva, sabzavotlar, kam yog'li sut mahsulotlari, don mahsulotlari, yog'siz baliq, parranda go'shtiga urg'u berish. Qizil go'sht, achchiq pishloqlar, ziravorlar, yuqori kaloriyali shirinliklarni minimal iste'mol qiling.

Sport

Haqida jismoniy faoliyat, keyin bu erda asosiy e'tibor pastki tanaga - kestirib, dumbalarga qaratilishi kerak. Eng mos variantlar: suzish, raqs, aerobika, shakllantirish, velosipedda yurish, yugurish, kapoeyra, rollerblading.

I shaklida

Ayolning I shaklidagi figurasi ilgari unchalik ko'zga tashlanmagan. Biroq, so'nggi o'n yilliklarda, rivojlanish bilan modellashtirish biznesi, bu tana turi ayniqsa talabga aylandi. U yuqori o'sish, uyg'unlik va maxsus mutanosiblik bilan ajralib turadi. Ushbu somatotipli ayollar uzoq vaqt davomida dietaga va kuchli jismoniy zo'riqishlarga duchor bo'lmasdan nozik bo'lib qolishlari mumkin. I-tipi modellar va sportchilar orasida keng tarqalgan.

Biroq, bu erda ham kamchiliklar mavjud. Ulardan eng muhimi shishga moyillikdir. Shu sababli, tarozi ignasi ko'p miqdorda dudlangan go'sht va spirtli ichimliklar bilan bayramona kechki ovqatdan keyin kilogramm ortishini ko'rsatishi mumkin. Ammo bu "bo'sh vazn" odatda xuddi shunday tez ketadi.

Parhez

Sog'lom fraksiyonel ovqatlanish sabzavot, yog'siz go'sht, baliqning ustunligi bilan. Umuman olganda, asosiy shart - moderatsiya. Siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin kichik qismlarda.

Sport

Bunday raqamga ega bo'lgan ayollar uchun sport mushaklarning ohangi uchun emas, balki uni saqlab qolish uchun zarurdir asab tizimi. Yoga yoki suzish mashg'ulotlari dam olishga va stressni bartaraf etishga yordam beradi.

V shaklidagi shakl (ayol figurasi "teskari uchburchak")

Ushbu turdagi raqam atletik yoki atletik deb ham ataladi. U keng torso va tor kalçalar bilan ajralib turadi. T shaklidagi somatotipli ayollar uchun ortiqcha vazn ayniqsa kontrendikedir. Gap shundaki ortiqcha vazn ko'pincha qorin bo'shlig'ida, o'ralgan holda to'planadi ichki organlar. Xavfni sezilarli darajada oshiradi qandli diabet II tip, gipertoniya va ateroskleroz. Biroq, to'liqlik yuqori kaloriyali, yog'li va shirin taomlarni suiiste'mol qilish natijasidir. Va buning oldini olish mumkin.

Parhez

Mutaxassislar, agar iloji bo'lsa, T shaklidagi raqamga ega bo'lgan ayollarga hayvonlarning yog'lari va kuchli spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni istisno qilishni tavsiya qiladi. Istisno - me'yorida quruq oq va qizil sharob. Kam yog'li baliq va go'sht - haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan.

Uyqu rejimiga rioya qilish juda muhim - uxlash vaqtida "zararli" yog'larning bo'linishi sodir bo'ladi. Shuning uchun kechki ovqat engil, asosan oqsil va sabzavotli bo'lishi kerak.

Sport

Shifokorlar "qandli diabetdan faqat qochishingiz mumkin", deyishadi. Va bu juda to'g'ri eslatma - anaerobik mashqlar paytida ortiqcha glyukoza parchalanadi va chiqariladi, lipoliz (yog 'parchalanishi) jarayonlari tezlashadi. Shu sababli, yugurish, sakrash va aerobikaga e'tibor berish muhimdir. Matbuot va oblik qorin mushaklarini pompalash bir xil darajada muhimdir.

H shaklidagi (ayol figurasi "to'rtburchak")

Ayollar uchun eng noqulay tana turlaridan biri. Keng elkalar va kalçalar bilan tavsiflanadi. Bel aniq belgilanmagan. Ko'pincha bunday fizikani to'g'ri kiyim bilan niqoblash yoki operativ tarzda o'zgartirish kerak.

To'liqlik allaqachon bolalikda namoyon bo'ladi - qo'llar, orqa va beldagi aniq vazn ortishi xarakterlidir. Ehtimol, ikkinchi jag'ning ko'rinishi, "osilgan qorin". Shu bilan birga, son va oyoqlar nisbatan nozik bo'lib qolishi mumkin.

Parhez

Og'irlikni oldini olish uchun va salbiy oqibatlar Ovqatlanish rejangizni to'g'ri tuzish muhimdir. Oziq-ovqatning asosiy qismi kunning birinchi yarmida bo'lishi kerak. Kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar, oqsillar, sekin uglevodlarga ruxsat beriladi. Shirin, yog'li, baharatlı ovqatlar, qahva, kuchli choyni minimallashtiring.

Sport

bilan ayollar H shaklidagi shakl unchalik sportchi emas. Va ular uchun harakat nafaqat shaklni saqlab qolish, balki ko'plab surunkali kasalliklardan qochish imkoniyatidir. Shu sababli, jismoniy faoliyatning barcha turlari foydali bo'ladi - ham anaerob, ham kuch.

O shaklidagi (ayol figurasi "olma")

O shaklidagi ayol figurasi o'rtasidagi asosiy farq - bu belning to'liq yo'qligi. Shu bilan birga, katta hajmli qorin, tor yelkalar va keng kalçalar mavjud. Orqa tomonda yog' ham to'planishi mumkin. Ortiqcha vaznga moyillik bolalikdan kuzatilgan. Shishga moyillik "bo'sh vazn" to'plamini qo'zg'atadi. Ovqat hazm qilish va tomirlar bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu tur ko'pincha tabiiy blondalar orasida uchraydi moviy ko'zlar va nozik oq teri.

Olma shakli bo'lgan ayollar sekin metabolizmga ega, bu faqat sport yordamida rag'batlantirilishi mumkin.

Parhez

O tipidagi raqam uchun ideal qoida qattiq uglevodli nonushta(don, donli non), oqsilli yog'li tushlik (kam yog'li baliq, sabzavotli salat bilan o'simlik yog'i yoki kam yog'li smetana) va past kaloriyali engil kechki ovqat (kam yog'li sut mahsulotlari, sabzavotlar).

Oziq-ovqatlarni taqiqlash juda standart - shirin, yog'li, achchiq, dudlangan, sho'r.

Sport

Sport bilan shug'ullanish juda muhimdir. Dinamik anaerob yuklarga urg'u berish - aerobika, shakllanish, suzish, velosipedda yurish, rollerblading). Stretch mashg'ulotlari - yoga, Pilates ham ahamiyatlidir.

Xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardimki, tabiat sizni qaysi turdagi figura bilan taqdirlagan bo'lmasin, ularning har biri o'ziga xos tarzda go'zaldir. Kichkina kamchiliklarni kiyim bilan tuzatish mumkin.

Va yana bir muhim nuqta: dietologiyada bor maxsus qoida, istisnosiz barcha turdagi raqamlar uchun amal qiladi.

Shunday qilib, vaznni saqlash uchun, kuniga qancha kaloriya iste'mol qilishga ruxsat berilganligini bilish muhimdir. Bu raqamni topish oson. O'zingiz xohlagan barqaror vaznni (ertalab, och qoringa, kiyimsiz o'lchangan) 22 ga ko'paytiring. Masalan, agar sizning vazningiz ideal vazn(barqaror) 65 kg, keyin 22 ga ko'paytirilganda 1430 kkal bo'ladi (65x22=1430).

Qabul qilingan kaloriyalar soni dam olishda tanangiz uchun normal bo'ladi. Agar siz faol hayot tarzi bilan shug'ullansangiz, kaloriyalar sonini 20-30% ga oshirishingiz mumkin.

T shaklidagi shakl

Bu raqam qizlar uchun eng muammoli hisoblanadi, chunki u ayolsiz deb hisoblanadi va shaklni sozlash uchun siz jiddiy harakat qilishingiz kerak bo'ladi!

Bunday shaklga ega bo'lgan qizlar odatda juda sportchi, ko'kraklari kichik, yelkalari juda keng, beli juda aniq emas, tor sonlari va o'rtacha metabolizmga ega.

Ortiqcha vazn asosan tananing yuqori qismida to'planadi - bu qo'llar, bel, elkalar va oshqozon. Aytishimiz mumkinki, nozik oyoqlar va aniq selülitning yo'qligi ortiqcha, ammo barcha holatlar alohida ko'rib chiqiladi. Tanadagi nomutanosibliklarni bartaraf etish uchun mashg'ulotlar tananing pastki qismini rivojlantirishga qaratilgan bo'lishi kerak, agar ortiqcha vazn bo'lsa, kardio mashg'ulotlarni ham bekor qilib bo'lmaydi.

Ushbu turdagi raqam uchun foydali mashqlar

1. Yelkalarni burish

Kirish darajasi uchun bu og'irliksiz squats bo'lishi mumkin va oxir-oqibat bodibil va barbell bilan.

?

2. Dumbbelllar bilan o'pkalar

O'pkalar bir joyda bo'lishi yoki oldinga va orqaga o'tishlari mumkin. Birinchi variant yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi.

Dumbbelllarning og'irligi sizning his-tuyg'ularingiz asosida aniqlanadi.

? Har bir oyoqda 3-4 to'plam, har bir to'plamda 15 ta takrorlash.

3. Simulyatorda yotgan yoki o'tirgan oyoqlarni egish

Bunday simulyator deyarli barcha fitnes klublarida mavjud. O'tirish yoki yotish - o'zingiz uchun tanlang, shuningdek, ularni bir necha haftada o'zgartirishingiz mumkin.

? 10-12 ta takroriy 3-4 to'plam.

4. Keng holatda cho'zilish

Oddiy squatsdan farqli o'laroq, oyoqlar elkalaridan kengroq joylashtiriladi. Oddiy squatlarda bo'lgani kabi, siz avval og'irliksiz mashqlarni bajarishingiz mumkin, vaqt o'tishi bilan bodibil va shtanga bilan.

? Har biri 10-12 martadan iborat 3-4 to'plam.

5. Blokda yoki simulyatorda oyoqlarni o'g'irlash

? Har biri 10-12 martadan iborat 3-4 to'plam.

6. Blokda orqa tomonning pastki qismiga tortish

Orqa mushaklari uchun ajoyib mashq, bu ham muntazam mashqlarni talab qiladi.

? 10-12 ta takrorlashning 3 to'plami.

7. Oldingizda dumbbellni ko'tarish

Ushbu mashq deltaning old qismlariga yuk beradi. Dumbbelllarning og'irligi individual ravishda aniqlanadi.

? 12-15 ta takroriy 3 to'plam (ixtiyoriy).

8. Dumbbell pressiga moyillik

30 ° nishabli skameykadan foydalaning.

? 12-15 ta takroriy 3 to'plam.

9. Kardio

Bu juda qiyin bo'lishi kerak, masalan, toqqa chiqish yoki yugurish.

? Ishdan keyin kardio mashg'ulotlariga ruxsat beriladi yuqori tana yoki alohida kun 40 daqiqa (haftasiga 1-2-3 marta).

muallif Gennadiy Petrovich Malaxov

Raqam qiz bolaga o'xshaydi, hamma hasad qiladi “Men 54 yoshdaman, 20 yildan beri kasalman. Menda varikoz tomirlari yoki tromboflebit bor, bilmayman. Men shifokorlarga bormadim va bormayman, ularga ishonmayman. [Ehtimol, bu portal gipertenziyaning oqibatlari. ] Men sizning kitoblaringizni "Mening idishimdan" sotib oldim va

Og'irlikni yo'qotish kitobidan? Muammo emas! muallif Larisa Rostislavovna Korobach

IDEAL RAQAM NIMA Standartlar, o'lchamlar va hisob-kitoblar haqida Og'irlikni keskin yo'qotish istagi jiddiy niyatdir. Ko'pincha sabab bo'ladi qat'iy qaror o'zingizni o'zgartiring, chunki sizda endi oynaga qarashga kuchingiz yo'q. Ammo har bir ayol go'zal va sevimli bo'lishni xohlaydi,

Ayollar uchun salomatlik texnikasi bo'yicha qo'llanma kitobidan muallif Valeriya Vladimirovna Ivleva

Keksa yosh va raqam Bizning davrimizda buvilar juda faol ayollar bo'lib, ularni faqat nevaralari buvi deb atashadi. Va bu hammasi emas. Siz ular bilan turli xil musiqa maktablariga g'urur bilan borasiz sport bo'limlari, agar sizni olib ketishsa, diskotekaga borar edi. Uchun

"Ko'rish illyuziyalari" kitobidan muallif Ivan Dmitrievich Artamonov

Yupqa shakl. Og'irlikni kamaytirish va farovonlik va tananing umumiy ohangini yaxshilashga qaratilgan bir nechta sog'liqni saqlash tizimlari mavjud. mos keladigan raqam Har bir ayol buni xohlaydi. Aslida nima, nozik figura? Agar charchagan bo'lsangiz ham

"Chaqaloq massaji" kitobidan. Bosqichma-bosqich ko'rsatma muallif Elena Lvovna Isaeva

8. "Rasm" va "fon" Bu erda yorqinlik kontrasti ta'siridan kelib chiqqan bir qator vizual illyuziyalarni ko'rsatamiz, ya'ni ob'ekt va fon yorqinligi o'rtasidagi farqning yorug'lik yorqinligiga nisbati. fon. Biz har doim u yoki bu fonda ob'ektlar va raqamlarni ko'rishga odatlanganmiz.Biz allaqachon aytib o'tgan edik (6-bandga qarang).

Qanday qilib dietasiz 55 kg yo'qotdim kitobidan muallif Tatyana Rybakova

Oyoqlarning valgus (x shaklidagi) deformatsiyasi Oyoqlarning valgus deformatsiyasi, tekislangan va qattiq siqilgan tizzalar bilan, oyoqlar orasidagi masofa 4-5 sm dan oshganda aytiladi.Ammo bu nuqson, mashhur e'tiqodga qaramasdan, bunday emas. tug'ma nuqson yoki salbiy

"Tana fenomen sifatida" kitobidan. Terapevt bilan gaplashish muallif Yuriy Iosifovich Chernyakov

Oyoqlarning varus (o shaklidagi) deformatsiyasi

Uyg'unlik va go'zallik uchun eng kerakli kitob kitobidan muallif Inna Tixonova

T-shaklidagi figura Bu raqam qizlar uchun eng muammolilaridan biri hisoblanadi, chunki u ayolga xos emas va shaklni tuzatish uchun siz jiddiy harakat qilishingiz kerak bo'ladi!Bu turdagi figuraga ega qizlar odatda juda sportchi, ko'kraklari kichik. , ancha keng elkalari bor,

"Keyingi 50 yil" kitobidan. Keksalikni qanday aldash kerak Kris Krouli tomonidan

A shaklidagi raqam Ushbu turdagi ayol figurasi eng keng tarqalgan. Muammoli joylar - bu sonlar, qorinning pastki qismi, chunki u erda ortiqcha yog 'hosil bo'ladi. Yuqori tana mushaklarining past tonusi figurada nomutanosiblikni keltirib chiqaradi.Bunday fizikaga ega qizlar

Salomatlik uchun ovqatlanishning katta kitobidan muallif Mixail Meerovich Gurvich

O shaklidagi shakl Ushbu turdagi figurani olma deb ham atashadi, chunki ko'pincha uni olgan qizlarning bel qismida yog 'birikmalari mavjud bo'lib, bu tanani to'pga o'xshatadi. To'g'ri, uni ortiqcha deb atash mumkin katta ko'kraklar va nozik oyoqlari Bunday turdagi figurali qizlar

Muallifning kitobidan

X shaklidagi figurali bunday turdagi qizlarga odatda hasad qilishadi, chunki u qum soatiga o'xshaydi - ayollik standarti va butun go'zallik standarti yillar. Odatda elkalarining kengligi tos suyagining kengligiga to'g'ri keladi, lekin ayni paytda tor bel kuchli ajralib turadi, bu haqida

Muallifning kitobidan

I shaklidagi figura Bunday turdagi qizlarning dumaloq shakllari yo'q, ular juda nozik ko'rinadi, bu, albatta, tana go'zalligini biluvchilarning ko'ziga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. To'g'ri, yaxshi metabolizmni ortiqcha deb atash mumkin, bu amalda yo'q

Muallifning kitobidan

RASM Nega go'zallik og'riqli va yoqimsiz bo'lishi sog'lom bo'lishi mumkin? Uzun oyoqli Barbining pastligi... Itoatkor qo'g'irchoq bilan bola hazil bilan tayyorlaydi odobga, dunyo qonuni, Va muhimi unga onasining Darslarini takrorlaydi. A.S. Pushkin. Evgeniy Onegin (Ikkinchi bob.

Muallifning kitobidan

172. "Go'sht" ko'rsatkichi 5 yildan keyin kuniga har 250 gramm go'sht yiliga 2 kilogramm qo'shimcha kilogramm to'plamiga olib keladi. Qolaversa, odam qancha ko'p go'sht iste'mol qilsa, kelajakda u shunchalik semirib ketadi.Statistik ma'lumotlarga ko'ra, eng katta ishtiyoq go'sht mahsulotlari daniyaliklar, nemislar, ispanlar va tajribali

Muallifning kitobidan

Jismoniy tarbiya va figura. Jismoniy mashqlar natijasida to'g'ridan-to'g'ri vazn yo'qotish ko'pchiligimiz uchun mo'ljallangan, chunki katta miqdordagi yog 'yoqish ancha intensiv mashqlarni talab qiladi. Professional sportchilar kuniga 4-6 ming kilokaloriya yoqadilar,

T shaklidagi tana turiga ega bo'lgan ayollarning istagi odatda bitta narsaga tushadi: pastki tanada yumaloqlikni qo'shish. Yuqori qismi biroz og'ir bo'lib tuyuladi va og'irlik qo'shilishi bilan ortiqcha yog 'elkalar, qo'llar, bo'yin va bo'yinlarda to'planadi. ko'krak qafasi. Bu erda juda tor tos suyagi darhol ko'zni ushlay boshlaydi.

"Barkamol rivojlangan mushaklar hech qachon figurani buzmaydi va uning yoshligini uzaytirmaydi. Ushbu mashqlar to'plami oyoq mushaklarining hajmini oshirish va mustahkamlash, yuqori elkama-kamarga biroz yengillik berish uchun mo'ljallangan."

Shuningdek, biz umurtqa pog'onasiga alohida e'tibor beramiz. Siz umurtqa pog'onasini cho'zadigan mashqlarga va to'g'ri holatni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklar kuchini rivojlantirishga qaratilgan mashqlarga aralashmaysiz.

Oddiy metabolizm sizni vazn yo'qotish muammosidan qutqardi. Qanday ball! Xohlashga arziydi va ideal raqam himoyalangan!

Oyoq mushaklari mashqlari

Sizga faqat og'ir ankletlar kerak. Faqat og'irlik bilan mashqlar va 1 yondashuvda 8-10 martagacha takrorlash mushaklar o'sishining kerakli tezligini ta'minlaydi.

1. Oyoqni ko'tarish

Oshqozoningizda skameykada yoting (u 25-30 sm past skameyka bo'lishi mumkin). Og'irlangan bilaguzuklar oyoqlarga kiyiladi. Oyoqlaringizni tizzangizga buking, ularni pastga tushiring va ularni birlashtiring. Orqangizni harakatsiz ushlab turish uchun skameykani qo'llaringiz bilan mahkam ushlang. Sekin-asta oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring va xuddi sekin ularni erga tushiring. Orqangizni egmang va juda silliq harakat qilmang.

Nafas olish - oyoqlarni pastga, yuqoriga - oyoqni ko'tarish.

2. Squat va oyoqlarni o'g'irlash

Ushbu mashq uchun tayanch sifatida gimnastika tayoqchasidan foydalanish yaxshiroqdir.

To'g'ri turing. Oyoqlarda vaznli bilakuzuklar. Orqangiz tekis bo'lib qolishi uchun oldingizda gimnastika tayoqchasi bilan turing. Qo'llar tirsaklarda bir oz egilib, gimnastika tayoqchasida yotadi "(shuningdek, siz stulning baland orqa tomonini tayanch sifatida ham ishlatishingiz mumkin). Oyoqlar elkangiz kengligida. O'zingizni cho'zilgan holatga tushiring, shunda pastki holatda burchakka ega bo'ling. pastki oyoq va son o'rtasida kamida 90 °. Bir vaqtning o'zida ko'tarilishni va orqaga chekinishni boshlang o'ng oyoq orqaga diagonal. Orqangizni egmang. Sekin-asta o'ng oyog'ingizni pastga qo'ying va yana cho'kkalang va ko'tarilib, chap oyog'ingizni orqaga torting. Nafas olish - pastga, nafas olish - yuqoriga.

3. Oyoq barmog'iga ko'taring

To'g'ri turing. Gimnastika tayoqchasiga suyaning. Chap oyoq tizzada egilgan. Sekin-asta o'ng oyoqning barmog'iga ko'taring va pastga tushing, tovonni erga qo'ying. Qo'llab-quvvatlovchi tizza har doim bir oz egilgan. Qo'llab-quvvatlashga suyanmang. Tananing butun og'irligi qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa tushadi.

Nafas olish - tovonni erga, nafas olish - oyoq barmog'iga ko'tarilish.

4. Sonlarning lateral mushaklari uchun mashq

Erga yotib, kestirib, tanasi bir qatorda bo'lishi kerak. Pastki oyog'ingizni buking. Orqaga tushmang, tos suyagini biroz oldinga siljiting. Yuqori oyoq polga parallel bo'lishi kerak. Oyog'ingizni oxirigacha ko'taring va sekin pastga tushiring. Agar kerak bo'lsa, shuncha takrorlang va oyoqlarini almashtiring. Ushbu mashqda og'irlik qiluvchi vositadan foydalanish tavsiya etiladi. Oyoq bilaguzukni to'pig'ingizga qo'ying.

Nafas olish - oyoqni pastga tushirish, nafas olish - oyoqni yuqoriga ko'tarish.

5.Gluteal mushaklar uchun mashqlar

Yoningizda yolg'on gapiring, son va tana bir xil chiziqda bo'lishi kerak. Pastki oyog'ingizni buking. Tos suyagini erga 45 ° burchak ostida aylantiring, oldinga egilib, qo'lingizga suyaning. Yuqori oyog'ingizni biroz orqaga torting. Oyog'ingizni oxirigacha ko'taring va sekin pastga tushiring. Agar kerak bo'lsa, shuncha takrorlang va oyoqlarini almashtiring.

Nafas olish - oyoqni erga, nafas olish - oyoqni ko'tarish.

6. Dumbbelllar bilan oldinga siljish

To'g'ri turing, gantelli qo'llar (2,5-7,0 kg) tana bo'ylab pastga tushing. Orqangizni tekis tutib, o'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying, shunda soningiz polga parallel bo'ladi. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. O'ng oyoqda bir necha marta bajaring, chapga o'ting.

Ayol figuralarining bir nechta turlari mavjud va ularning hech birini yomon yoki noto'g'ri deb bo'lmaydi. Turlardan biri "teskari uchburchak" turi bo'lib, ba'zan "sabzi" yoki V-tipi deb ham ataladi.

Sportchilarda ko'pincha bunday raqam bor, lekin u sportdan uzoq bo'lgan ayollarda ham uchraydi. Ko'pincha, qizlar murakkab bo'lib, ularning fizikasi erkaknikiga o'xshashligiga ishonishadi. Lekin siz xafa bo'lmasligingiz kerak, to'g'ri tanlangan kiyimlar ushbu turdagi figura vakillari ko'p bo'lgan afzalliklarni ta'kidlashga yordam beradi va kamchiliklarni muvaffaqiyatli yashiradi.

Tana xususiyatlari

Teskari uchburchak fizikasining asosiy xususiyatlari:

• tor, kestirib, ayollik yumaloqligidan mahrum;
• tekis dumba;
• nozik oyoqlari;
• elkalarining keng chizig'i;
• ancha keng orqa;
• bu turdagi figurali büstü ham kichik, ham ajoyib bo'lishi mumkin;
• bel chizig'i biroz talaffuz qilinadi.

Fizikaning asosiy afzalliklari quyidagilardir Chiroyli oyoqlar va tor kestirib. Kamchiliklari orasida juda massiv tepa mavjud.

Invertli uchburchakka o'xshash fizikaga ega qizlar ham yaxshilanishi mumkin. Qayerda tana yog'i orqa, yuqori qo'llar va qorin bo'shlig'ida to'planadi. Oyoqlar uzoq vaqt davomida ingichka bo'lib qoladi, kestirib, tekis bo'lib qoladi.

Qizlar juda oddiy vazn yo'qotadilar. Ammo raqamning nisbati saqlanib qolgan. Ya'ni, dastlab kestirib, bir oz belgilangan yumaloqlik yo'qoladi va shundan keyingina tana yuqori qismida joylashgan yog 'birikmalari bilan "bo'linishni" boshlaydi.

Kiyimlarni qanday tanlash kerak?

Kiyim tanlashda siz yuqori va pastki o'rtasidagi nomutanosiblikni bartaraf etishga harakat qilishingiz kerak, shuningdek, raqamning g'olib qismlarini ta'kidlashingiz kerak.

Bir nechta qoidalar:

• keng yelkalarga e'tibor qaratmaslik uchun siz elkama-yostiqlardan, katta burishli yoqalar, yoqa atrofida yig'ilgan yenglardan foydalanishdan qochishingiz kerak;

• nomutanosiblikni bartaraf etish uchun siz pastki qismni har tomonlama ta'kidlashingiz kerak, buning uchun ular jingalakli kiyimlardan, kestirib, chiziqdagi dekorativ tafsilotlardan, ochiq ranglardan foydalanadilar;

• Agar ko'krak kichkina bo'lsa ham, uni ko'krak qafasidagi cho'ntaklar, to'plamlar va boshqa kiyimlar bilan ta'kidlashga urinmaslik kerak. dekorativ elementlar. Ushbu dekor variantlari siluetni mos kelmaydigan qilib, raqamning yuqori qismiga qaratilgan.

Lekin ham bor shkafda bo'lmasligi kerak bo'lgan kiyimlar teskari uchburchak shakli bo'lgan ayollar:

• kaputli ko'ylaklar, bunday kiyimda raqamning qozongan qismlarini ta'kidlash mumkin emas va umuman siluet massiv bo'ladi;

• suv parisi libosi. Bunday uslub nafaqat nozik kestirib, balki massiv tepani ochadi, shuning uchun raqam nomutanosib ko'rinadi;

• keng kesmalar, kvadrat yoki yarim doira shaklida.

Keling, bunday fizikaga ega qizlar uchun qaysi uslublar mos kelishini aniqlaylik. Ushbu tavsiyalardan foydalanib, o'zingiz uchun to'liq shkafni tanlash mumkin bo'ladi.

Ko'ylaklar

Invertli uchburchak shaklidagi raqam ayollik emas, shuning uchun mos liboslarni tanlashga ko'proq e'tibor berish kerak.

• Ajoyib tanlov bo'ladi assimetrik bo'yinbog'li va elkama-kamarli modellar. Liboslar bo'shashgan tunika shaklida ajoyib ko'rinadi, yig'ilishlar bir yelkada. Diagonal bo'yin chizig'i keng elkalar taassurotini yo'q qiladi. Qo'shimcha effekt yaratish uchun siz assimetrik zargarlik buyumlaridan foydalanishingiz mumkin: gul, bir yelkada rinstones bilan katta toka. Lekin, albatta, bu dekor opsiyasi faqat kokteyl va kechki liboslar uchun mos keladi.

• Kundalik kiyish uchun V shaklidagi bo'yinbog'li va tor reglan yengli ko'ylaklar sotib olishga arziydi. Bo'yin chizig'i torsoni vizual ravishda toraytiradigan vertikal chiziq hosil qiladi. Bunday ko'ylakning yubkasi ham to'g'ridan-to'g'ri, ham keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Bunday ko'ylaklar, agar ular hamroh matolardan tikilgan bo'lsa, ayniqsa yaxshi ko'rinadi. Yuqori qismi quyuq yoki tekis matodan tikiladi va pastki qismini bir necha tonna engilroq qilish yoki naqshli matolardan foydalanish yaxshiroqdir.

• Kechki libos uchun chuqur V-bo'yinli ko'ylakni tanlashingiz mumkin, deyarli beliga etib boradi va bo'sh yubka. Bunday modellar sport shaklidagi qizlarga chiroyli ko'rinadi.

Teskari uchburchak shakli bo'lgan qizlar foydalanishi kerak bo'lgan yana bir yaxshi tafsilot - bu peplum. Bundan tashqari, bu tafsilot ajoyib va ​​juda qisqa bo'lmasligi kerak. Bu raqamning pastki qismiga qo'shimcha hajm beradi.

Elkalarni vizual ravishda toraytirish uchun Amerika qo'ltiqli kiyim juda mos keladi. Tor bo'yin chizig'i va diagonal kesilgan qo'l teshiklari siluetni yanada nozik va oqlangan qiladi.

Ko'pchilik yalang'och yelkali ko'ylak emas deb o'ylashadi eng yaxshi tanlov teskari uchburchak shakllari uchun. Bu unday emas. Tasmasiz ko'krak qafasni yanada nozik qiladi. Lekin siz kesmaning yuqori chizig'i bo'ylab jingalak, kashtado'zlik, rinstones va boshqa sezilarli dekoratsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunday ko'ylakning yubkasi har qanday uzunlikda bo'lishi mumkin, lekin u engil va yumshoq bo'lishi kerak.

Bluzkalar, sviterlar, kurtkalar

Bluzkalar teskari uchburchak shakli uchun siz tor vertikal bo'yinbog' yoki bo'ynidagi kamon bilan sotib olishingiz kerak. Faqat bu kamon juda yam bo'lmasligi kerak. Kamonni kontrast rangdagi galstuk bilan almashtirish mumkin. Bluzkalarni tikish uchun shifon kabi engil nozik matolardan foydalanish tavsiya etiladi, bunday mato tasvirga noziklik va ayollik beradi.

Toplar kamar halqasi yoki Amerika qo'ltiq teshigi bilan sotib olish yaxshiroqdir, boy bezaksiz qat'iy modellarga ustunlik bering.

Tanlash kurtkalar, yoqasiz bitta ko'krak o'rnatilgan modellarga e'tibor bering. Qisqich bir yoki bir nechta tugma bo'lishi mumkin. Eng yaxshi uzunlik dumba o'rtasigacha. Yamoq cho'ntaklar, ko'ylagi pastki chetida kontrastli bezaklar qabul qilinadi.

Sviterlar zich trikotajdan mos keladi, mahkam o'rnatiladi. Yaxshi variant- kozok-noodle. Katta yoqali kozoklardan, katta o'lchamdagi kozoklardan, ayniqsa katta trikotajlardan saqlaning.

Yubka uslublari

Teskari uchburchakka o'xshash shakl uchun yubkalarni tanlash noklarni otish kabi oson, chunki deyarli har qanday model bunday fizikaga ega qizlarga mos keladi.

Eteklarning uzunligi ham har qanday bo'lishi mumkin. "Invertli uchburchaklar" ko'pincha chiroyli oyoqlarga ega bo'lganligi sababli, siz mini kiyishingiz mumkin, ammo modellarni e'tiborsiz qoldirmang. o'rta uzunlik. Siz tanlashingiz mumkin va jingalak yubkalar, kestirib, qo'shimcha hajm berish va tor modellar. Ikkinchisini o'ng tepa bilan birlashtirish muhimdir.

Bu qizlarga ajoyib ko'rinadi quyosh va yarim quyoshli yubkalar, ularni kiyish mumkin butun yil davomida. Yozgi modellar engil matolardan, qishki esa zichroq matolardan tikilgan. Yuqori belbog'li yubkalar ayniqsa tavsiya etiladi, ular raqamga yanada ayollik konturini beradi.

Tor kestirib, ajoyib ko'rinadi qalam yubka, pastki qismga toraygan. O'rnatilgan ko'ylak yoki shifonli bluzka bilan birgalikda ushbu model ajoyib ko'rinadi.

Yana bir mos variant lola yubka, u chiroyli nozik oyoqlarni ta'kidlaydi va tekis dumbalarga hajm beradi.

Shimlar

Qizlar deyarli barcha uslubdagi shimlar bilan yurishadi, klassik, toraygan, keng tarqalgan. Shimlar yoki banan bilan kesilgan shimlar, shuningdek, beliga burmali chinoslar ajoyib ko'rinadi.

Invertli uchburchak, ehtimol, past bo'yli jinsilar haqiqatan ham mos keladigan yagona tana turidir. Kalça chizig'ida yorqin dekoratsiyaga ega modellarni tanlang - yamoq cho'ntaklar, kashta tikish, aplikatsiya.

Tor kestirib, nozik qizlar shorti kiyishlari mumkin va kerak. Jasur modaistlar mini shortilarni tanlashlari mumkin. Agar ozgina ortiqcha vazn bo'lsa, unda bu kiyimdan voz kechishning hojati yo'q, lekin modelni cho'zilgan holda tanlash kerak. Bunday fizika bilan yog'li og'ishlar tepada to'planganligi sababli, shortilar sizga nozik oyoqlarni ko'rsatishga imkon beradi.

Ustki kiyim

"Inverted uchburchak" figurasining egalari "avtoledi" uslubidagi qisqa mo'ynali kiyimlarga mos keladi. Mo'ynali kiyimlar uzun qoziq bilan tanlanishi va qirqib olinishi mumkin.

Agar tanlash kerak bo'lsa mo'ynali palto uzoqroq, siz sonlarning o'rtasiga qadar "balon" uslubida qolishingiz mumkin. Katta yoqalar va qirrali kaputlardan voz kechish kerak.

Uslublar orasida mutlaqo sevimli palto ko'ylagi yoqasi va keng belbog'li bir ko'krakli kengaygan modeldir. Ikki ko'krakli modellar vizual ravishda hajm qo'shadi, shuning uchun ularni sinab ko'rmaslik kerak.

Bo'shashgan siluet paltosini sotib olish mumkin, agar modelda raglan yengi va toraygan pastki qismi bo'lsa.

Klassik trench paltolar teskari uchburchak shakli bo'lgan xonimlar qarovsiz qolishi kerak. Ammo pastki qismi yonib ketgan yomg'irli palto modellarini sinab ko'rish kerak, ayniqsa modelning yuqori qismida ko'ylagi yoqasi yoki kichkina stend ko'rinishidagi yoqasi bo'lsa.

Tanlashda kurtkalar Tor yengli klassik modellarga ustunlik berishga arziydi. Sport qiyofasini yaratishda charm ko'ylagi yoki aviator modeli mos keladi.

Suzish kiyimi

Suzish kiyimlarini tanlayotganda, siz darhol futbolka va suzish kiyimidan iborat modellarni chetga surib qo'yishingiz kerak. Alohida mayolarga qarash yaxshidir, bundan tashqari, tepa tekis bo'lishi mumkin, pastki qismi esa naqshli bo'lishi mumkin. Monokiniga e'tibor qaratish lozim - strapless modellar yoki kamar-pastadir bilan.

Mayoning pastki qismi shortilar ko'rinishida tanlanishi kerak, ammo yon tomonlarida chuqur kesilgan suzish mayolari faqat raqamning nomutanosibligini ta'kidlaydi.

Ranglar

Shaklni vizual ravishda sozlash nafaqat to'g'ri uslublarga, balki kiyimning rangiga ham yordam beradi. To'plamlarni tanlang, shunda tepa pastki qismdan quyuqroq bo'ladi, bunday kontrast siluetni yanada mutanosib qiladi.

Bundan tashqari, naqshli matolardan foydalanishingiz mumkin, tor chiziqlar ko'rinishidagi nashrlar, hujayralar, polka nuqtalari mos keladi. Chiziqlar vertikal yoki diagonal ravishda joylashtirilishi mumkin. Lekin matodagi to'lqinli chiziqlar va radial naqshlar yomon tanlovdir.

Aksessuarlar va poyabzal

Aksessuarlar mo'ljallangan tasvirga qarab tanlanishi kerak. Yupqa uzun oyoqlar poshnali ham, usiz ham poyabzal tanlash imkonini beradi. Yuqori stilettos eng kam mos keladi, lekin barqaror tovon yoki takoz tovoni - bunday raqam uchun ajoyib echim. Shuningdek, siz katta botinkalarni sotib olishdan bosh tortishingiz kerak bo'ladi, bunday poyabzal fonida kestirib, butunlay "yo'qoladi".

Shaklni bo'yin va elkalardagi aksessuarlar bilan ortiqcha yuklash shart emas, bo'yin iloji boricha ixcham tarzda ishlab chiqilishi kerak. Shunday qilib, stoles, uzun sharflar bir chetga qo'yiladi. Ammo uzun boncuklar va zanjirlar bo'yinbog'li yoki tik yoqali kiyimlarda chiroyli ko'rinadi.

mos sumkalar, ular kestirib, chiziqda kiyiladi. Bu uzun elkama-kamardagi model yoki qo'lda kiyiladigan to'rtburchaklar debriyaj bo'lishi mumkin.

moda tasvirlari

Invertli uchburchak shaklida shakl turiga ega bo'lgan holda, siz ham ayollik, ham sport kamonlarini yaratishingiz mumkin.

Ayol tasviri

Yorqin yubka va amerikacha qo'ltiqli original yozgi libos ombre effekti bilan g'ayrioddiy rang berish bilan e'tiborni tortadi. Ko'ylakning ko'ylagi to'q ko'k rangda, ko'ylakning pastki qismiga qarab rang asta-sekin och ko'k rangga aylanadi. Ko'rinishni charmdan tikilgan rim baland sandallari bilan to'ldiring. jigarrang va qisqa tutqichli bej rangli sumka.

Sport

Biz bej chinoslarni oq ko'ylak va tor uch chorak yengli bir tugmachali mahkamlagich bilan jihozlangan qora ko'ylagi bilan to'ldiramiz. To'plam uchun qizil rangni tanlaymiz klassik poyabzal o'rta poshnali va to'q qizil rangli to'rtburchak debriyaj. Tashqi ko'rinishingizni zamonaviy quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bilan to'ldiring.

Ushbu tana turiga ega mashhurlar

Ko'plab taniqli go'zallar teskari uchburchak fizikasiga ega. Ular orasida Anjelina Joli, Klaudiya Shiffer, Sharliz Teron bor. Ularning barchasi jozibali ko'rinadi, shu jumladan, ular o'zlarining ajoyib figuralarining qadr-qimmatini ta'kidlaydigan to'g'ri liboslarni qanday tanlashni bilishadi.