Ayollar uchun mashq: T shaklidagi raqam. T-shaklini tuzatish

R.Kennedi va M.Grinvud-Robinson materiallari asosida

Agar sizda tor dumba va ingichka oyoqlaringiz bo'lsa va tananing yuqori qismi ancha katta bo'lsa, unda siz T-tiplisiz. Yuqori va pastki tanani muvozanatlash uchun siz yuqori qismini engillashtirishingiz va pastki tanaga qo'shishingiz kerak. Yuqori tanani kamaytirish usuli sifatida siz "superset" texnikasidan foydalanishingiz mumkin. Superset - bir xil mushak guruhi uchun birin-ketin bajariladigan ikkita mashq.

Dushanba va payshanba kunlari siz tananing yuqori qismini, seshanba va juma kunlari esa pastki qismini ishlaysiz. Bundan tashqari, barcha shu kunlarda (va ideal holda shanba kuni) aerobika bilan shug'ullanishga harakat qiling.

T tipidagi "yuqori" ni osonlashtirish uchun o'quv dasturi

• Dumbbell dastgoh pressi, dumbbelllar bilan ko'paytirish (nishabli skameykada).
• Yon tomondan dumbbelllarni ko'tarish, nishabda ko'paytirish.
• Bir qo'l bilan dumbbell qatori, yuqori blokni ko'kragiga torting.
• Qo'llarni blokda egish, qo'lni burish bilan biceps uchun dumbbelllarni ko'tarish.
• Skameykadan push-uplar, boshning orqasidan uzaytirish.

Dushanba payshanba

Treningni boshlashdan oldin, isinish mashqlarini o'tkazish kerak. Misol tariqasida - 5-10 daqiqalik bemalol yurish.

Mashqlar o'rtacha og'irlik va ko'p (12-15) takroriy sonli supersets shaklida bajarilishi kerak.

Trening dasturi

Mashqlar	Setlar	takrorlashlar
Superset: dumbbell pressi va skameykaning egilishi		Har bir mashq uchun 12-15
Superset: lateral dumbbell ko'taradi va egilib ko'tariladi	30-45 soniya oraliqda ikkita superset*	Har bir mashq uchun 12-15
Superset: Bir qo'l qatori va ko'krak qafasining tortilishi	30-45 soniya oraliqda ikkita superset*	Har bir mashq uchun 12-15
Superset: bloklardagi jingalaklar va qo'lni burish bilan biceps uchun dumbbell jingalaklari	30-45 soniya oraliqda ikkita superset*	Har bir mashq uchun 12-15
Superset: skameykada surish va yuqoridagi kengaytmalar	30-45 soniya oraliqda ikkita superset*	Har bir mashq uchun 12-15

* Har bir keyingi to'plam uchun vaznni oshiring.

Aerobika

Agar bir qismini yo'qotishdan qo'rqmasangiz mushak massasi: 20-30 daqiqa davomida sport mashg'ulotlaridan so'ng, aerobika bilan shug'ullaning, masalan, eshkak eshish mashinasida, "narvonda", chang'ida, mashq velosipedida yoki faqat og'irliklar bilan yuring.

Pastki tanaga shakllar qo'shish uchun dastur

T shaklidagi figuraning egalari tananing "pastki qismini" ingichka qilishlari shart emas, ammo bu erda yumaloqlik umuman zarar qilmaydi. Ushbu dastur ularga qaratilgan.

Ayol shakllarini yaratish uchun nisbatan mashqlarni bajarish kerak katta vaznlar va bir nechta takrorlashlar.

• Tor oyoqlari bilan yarim chayqalishlar.
• Oyoqni bosish.
• Oyoq jingalaklari.
• Paypoq ustida ko'tarilish, tik turish.
• Erga burilish.
• Teskari burilishlar, o'tirish.

Seshanba juma

Maqsad: pastki tanani, shu jumladan qorin mushaklarini mustahkamlash.

Isitish: 10 daqiqa bemalol yurish.

Trening uslubi: O'rtacha va og'ir vaznlar bilan kam (6-10) takrorlash.

Trening dasturi

Aerobika

Agar shoshilinch ravishda yog'ni yo'qotish kerak bo'lsa, haftasiga 4-5 marta mashq qiling. T tipidagi egalar katta mushak guruhlarini o'z ichiga olgan aerobikaning barcha turlariga mos keladi: krossrobika, zinapoya mashinasi, mashq velosipedi, chang'i mashinasi, og'irlikda yurish, eshkak eshish mashinasi, yugurish yo'lakchasi.

shanba

Maqsad: yog 'yoqish.

Aerobika

45-60 daqiqa davomida mashq qiling. Amal qilish mumkin turli xil turlari aerobika, har biri 15-20 daqiqa. Bu yurish, yugurish yo'lakchasi, zinapoya mashinasi, krossrobika, mashq velosipedi yoki eshkak eshish mashinasi bo'lishi mumkin. "Isitish" haqida unutmang (masalan, sekin sur'atda qisqa yurish).

chorshanba/yakshanba

Esingizda bo'lsin: uslubiylik va izchillik har qanday muvaffaqiyatning asosidir!

T shaklidagi tana turi pastki qismga nisbatan tananing nisbatan kengroq yuqori qismini nazarda tutadi, bu erda kestirib, ingichka va oyoqlari juda nozikdir. Raqamni muvozanatlash va mutanosiblashtirish uchun har bir mushak guruhida ikki xil mashq mavjud bo'lganda superset tizimida mashq qilishingiz kerak.

Dushanba va payshanba kunlari, masalan, yuqori tanani, seshanba va juma kunlari esa pastki tanani mashq qilasiz. Shanba kuni aerobik mashqlar qilsangiz ideal.

T shaklidagi tana turi uchun mashqlar .
Qo'llar uchun: skameykaga gantel bosing va yon tomonlarga, yon tomonlarga ajralish, nishabda gantellarni ko'paytirish, blok simulyatorida qo'llarni egish, skameykadan surish, dumbbelllarni ko'tarish va bicepsni mashq qilish.

Yuqori qism uchun dushanba va payshanba kunlari o'quv dasturi.
Treningni boshlashdan oldin, yaxshilab isinib, asta-sekin yugurish yo'lakchasi yoki orbitrek bo'ylab yuring. Quyidagi mashqlarning barchasini o'rtacha og'irlik bilan bajarishga harakat qiling. katta miqdor jadvalda ko'rsatilganidek takrorlash.
Bitta qoida bor: har bir keyingi mashqda siz vazningizni oshirishingiz kerak.

Mashqlar	Setlar	takrorlashlar
Superset: dumbbell pressi va skameykaning egilishi		Har bir mashq uchun 12-15
Superset: lateral dumbbell ko'taradi va egilib ko'tariladi	30-45 soniyali tanaffus bilan ikkita superset *	Har bir mashq uchun 12-15
Superset: Bir qo'l qatori va ko'krak qafasining tortilishi	30-45 soniyali tanaffus bilan ikkita superset *	Har bir mashq uchun 12-15
Superset: bloklardagi jingalaklar va qo'lni burish bilan biceps uchun dumbbell jingalaklari	30-45 soniyali tanaffus bilan ikkita superset *	Har bir mashq uchun 12-15
Superset: skameykada surish va yuqoridagi kengaytmalar	30-45 soniyali tanaffus bilan ikkita superset *	Har bir mashq uchun 12-15

Shundan so'ng siz aerobikaga yarim soat vaqt ajratishingiz mumkin, og'irliklar bilan mashq qilish, bu mushaklarni kuchaytiradi va mushak massasining bir qismini biroz olib tashlaydi.

Pastki qismni ishlab chiqish uchun seshanba va juma kunlari o'quv dasturi.
Uning maqsadi qorin bo'shlig'i va oyoq mushaklarini mustahkamlashdir. Boshlashdan oldin qizdiring (10 daqiqa). Kamroq takrorlash bilan o'rta va yuqori vazndan foydalaning.

Aerobikaga kelsak, agar sizning maqsadingiz ham yo'qotish bo'lsa tana yog'i, haftasiga 4-5 marta aerob mashqlarini bajarishingizni maslahat beramiz: velosipedda, yugurish yo'lakchasida va eshkak eshish mashinasida tez sur'atni tanlang.

shanba aerobik kuningiz bo'lishi kerak. Darsning davomiyligi bir soat. Bu kunda quvvat talab qilinmaydi. DA Chorshanba va yakshanba Sizda hafta oxiri bor, dietangizni kuzatib boring va sog'lom bo'ling!

Ayol figuralarining bir nechta turlari mavjud va ularning hech birini yomon yoki noto'g'ri deb bo'lmaydi. Turlardan biri "teskari uchburchak" turi bo'lib, ba'zan "sabzi" yoki V-tipi deb ham ataladi.

Sportchilarda ko'pincha bunday raqam bor, lekin u sportdan uzoq bo'lgan ayollarda ham uchraydi. Ko'pincha, qizlar murakkab bo'lib, ularning fizikasi erkaknikiga o'xshashligiga ishonishadi. Lekin siz xafa bo'lmasligingiz kerak, to'g'ri tanlangan kiyimlar ushbu turdagi figura vakillari juda ko'p bo'lgan afzalliklarni ta'kidlashga yordam beradi va kamchiliklarni muvaffaqiyatli yashiradi.

Tana xususiyatlari

Teskari uchburchak fizikasining asosiy xususiyatlari:

• tor, kestirib, ayollik yumaloqligidan mahrum;
• tekis dumba;
• nozik oyoqlari;
• elkalarining keng chizig'i;
• ancha keng orqa;
• bu turdagi figurali büstü ham kichik, ham ajoyib bo'lishi mumkin;
• bel chizig'i biroz talaffuz qilinadi.

Fizikaning asosiy afzalliklari quyidagilardir Chiroyli oyoqlar va tor kestirib. Kamchiliklari orasida juda massiv tepa mavjud.

Invertli uchburchakka o'xshash fizikaga ega qizlar ham yaxshilanishi mumkin. Bunday holda, yog 'birikmalari orqada, yuqori qo'llarda va qorinda to'planadi. Oyoqlar uzoq vaqt davomida ingichka bo'lib qoladi, kestirib, tekis bo'lib qoladi.

Qizlar juda oddiy vazn yo'qotadilar. Ammo raqamning nisbati saqlanib qolgan. Ya'ni, dastlab kestirib, bir oz belgilangan yumaloqlik yo'qoladi va shundan keyingina tana yuqori qismida joylashgan yog 'birikmalari bilan "bo'linishni" boshlaydi.

Kiyimlarni qanday tanlash kerak?

Kiyim tanlashda siz yuqori va pastki o'rtasidagi nomutanosiblikni bartaraf etishga harakat qilishingiz kerak, shuningdek, raqamning g'olib qismlarini ta'kidlashingiz kerak.

Bir nechta qoidalar:

• keng yelkalarga e'tibor qaratmaslik uchun siz elkama-yostiqlardan, katta burilishli yoqalar, yoqa atrofida yig'ilgan yenglardan foydalanishdan qochishingiz kerak;

• nomutanosiblikni bartaraf etish uchun siz pastki qismni har tomonlama ta'kidlashingiz kerak, buning uchun ular jingalakli kiyimlardan, kestirib, chiziqdagi dekorativ tafsilotlardan, ochiq ranglardan foydalanadilar;

• büst kichik bo'lsa ham, uni flounces, ko'krak darajasida cho'ntaklar, yig'ish va boshqa bezak elementlari bilan kiyimlardan foydalanib ta'kidlashga urinmaslik kerak. Ushbu dekor variantlari siluetni mos kelmaydigan qilib, raqamning yuqori qismiga e'tibor qaratadi.

Lekin ham bor shkafda bo'lmasligi kerak bo'lgan kiyimlar teskari uchburchak shakli bo'lgan ayollar:

• kaputli ko'ylaklar, bunday kiyimda raqamning qozongan qismlarini ta'kidlash mumkin emas va umuman siluet massiv bo'ladi;

• suv parisi libosi. Bunday uslub nafaqat ingichka kalçalarni ta'kidlabgina qolmay, balki massiv tepani ham ochadi, shuning uchun raqam nomutanosib ko'rinadi;

• keng kesmalar, kvadrat yoki yarim doira shaklida.

Keling, bunday fizikaga ega qizlar uchun qaysi uslublar mos kelishini aniqlaylik. Ushbu tavsiyalardan foydalanib, o'zingiz uchun to'liq shkafni tanlash mumkin bo'ladi.

Ko'ylaklar

Invertli uchburchak shaklidagi raqam ayollik emas, shuning uchun mos liboslarni tanlashga ko'proq e'tibor berish kerak.

• Ajoyib tanlov bo'ladi assimetrik bo'yinbog'li va elkama-kamarli modellar. Liboslar bo'shashgan tunika shaklida ajoyib ko'rinadi, yig'ilishlar bir yelkada. Diagonal bo'yin chizig'i keng elkalar taassurotini yo'q qiladi. Qo'shimcha effekt yaratish uchun siz assimetrik zargarlik buyumlaridan foydalanishingiz mumkin: gul, bir yelkada rinstones bilan katta toka. Lekin, albatta, bu dekor opsiyasi faqat kokteyl va kechki liboslar uchun mos keladi.

• Kundalik kiyish uchun V shaklidagi bo'yinbog'li va tor reglan yengli ko'ylaklar sotib olishga arziydi. Bo'yin chizig'i torsoni vizual ravishda toraytiradigan vertikal chiziq hosil qiladi. Bunday ko'ylakning yubkasi ham to'g'ridan-to'g'ri, ham keng tarqalgan bo'lishi mumkin. Bunday ko'ylaklar, agar ular hamroh matolardan tikilgan bo'lsa, ayniqsa yaxshi ko'rinadi. Yuqori qismi quyuq yoki tekis matodan tikiladi va pastki qismini bir necha tonna engilroq qilish yoki naqshli matolardan foydalanish yaxshiroqdir.

• Kechki libos uchun chuqur V-bo'yinli ko'ylakni tanlashingiz mumkin, deyarli beligacha etib boradi va bo'sh yubka. Bunday modellar sport shaklidagi qizlarga chiroyli ko'rinadi.

Teskari uchburchak shakli bo'lgan qizlar foydalanishi kerak bo'lgan yana bir yaxshi tafsilot - bu peplum. Bundan tashqari, bu tafsilot ajoyib va ​​juda qisqa bo'lmasligi kerak. Bu raqamning pastki qismiga qo'shimcha hajm beradi.

Elkalarni vizual ravishda toraytirish uchun Amerika qo'ltiqli kiyim juda mos keladi. Tor bo'yin chizig'i va diagonal kesilgan qo'l teshiklari siluetni yanada nozik va oqlangan qiladi.

Ko'pchilik yalang'och yelkali ko'ylak emas deb o'ylashadi eng yaxshi tanlov teskari uchburchak shakllari uchun. Bu unday emas. Tasmasiz ko'krak qafasni yanada nozik qiladi. Lekin siz kesmaning yuqori chizig'i bo'ylab jingalak, kashtado'zlik, rinstones va boshqa sezilarli dekoratsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunday kiyimning yubkasi har qanday uzunlikda bo'lishi mumkin, lekin u engil va yumshoq bo'lishi kerak.

Bluzkalar, sviterlar, kurtkalar

Bluzkalar teskari uchburchak shakli uchun siz tor vertikal bo'yinbog' yoki bo'ynidagi kamon bilan sotib olishingiz kerak. Faqat bu kamon juda yam bo'lmasligi kerak. Kamonni kontrast rangdagi galstuk bilan almashtirish mumkin. Bluzkalarni tikish uchun shifon kabi engil nozik matolardan foydalanish tavsiya etiladi, bunday mato tasvirga noziklik va ayollik beradi.

Toplar kamar halqasi yoki Amerika qo'ltiq teshigi bilan sotib olish yaxshiroqdir, boy bezaksiz qat'iy modellarga ustunlik bering.

Tanlash kurtkalar, yoqasiz bitta ko'krak o'rnatilgan modellarga e'tibor bering. Qisqich bir yoki bir nechta tugma bo'lishi mumkin. Eng yaxshi uzunlik dumba o'rtasigacha. Yamoq cho'ntaklar, ko'ylagi pastki chetida kontrastli bezaklar qabul qilinadi.

Sviterlar zich trikotajdan mos keladi, mahkam o'rnatiladi. Yaxshi variant- kozok-noodle. Katta yoqali kozoklardan, katta o'lchamdagi kozoklardan, ayniqsa katta trikotajlardan saqlaning.

Yubka uslublari

Teskari uchburchakka o'xshash shakl uchun yubkalarni tanlash nokni otish kabi oson, chunki deyarli har qanday model bunday fizikaga ega qizlarga mos keladi.

Eteklarning uzunligi ham har qanday bo'lishi mumkin. "Inverted uchburchaklar" ko'pincha chiroyli oyoqlarga ega bo'lganligi sababli, siz mini kiyishingiz mumkin, ammo modellarni e'tiborsiz qoldirmang. o'rta uzunlik. Siz tanlashingiz mumkin va yubkalar, kestirib, qo'shimcha hajm berish va tor modellar. Ikkinchisini o'ng tepa bilan birlashtirish muhimdir.

Bu qizlarga ajoyib ko'rinadi quyosh va yarim quyoshli yubkalar, ularni kiyish mumkin butun yil davomida. Yozgi modellar engil matolardan, qishki esa zichroq matolardan tikilgan. Yuqori belbog'li yubkalar ayniqsa tavsiya etiladi, ular raqamga yanada ayollik konturini beradi.

Tor kestirib, ajoyib ko'rinadi qalam yubka, pastki qismga toraygan. O'rnatilgan ko'ylak yoki shifon bluzka bilan birgalikda ushbu model ajoyib ko'rinadi.

Yana bir mos variant lola yubka, u chiroyli nozik oyoqlarini ta'kidlaydi va tekis dumbalarga hajm beradi.

Shimlar

Qizlar deyarli barcha uslubdagi shimlar bilan yurishadi, klassik, toraygan, keng tarqalgan. Shimlar yoki banan bilan kesilgan shimlar, shuningdek, beliga burmali chinoslar ajoyib ko'rinadi.

Invertli uchburchak, ehtimol, past bo'yli jinsilar haqiqatan ham mos keladigan yagona tana turidir. Kalça chizig'ida yorqin dekoratsiyaga ega modellarni tanlang - yamoq cho'ntaklar, kashta tikish, aplikatsiya.

Tor kestirib, nozik qizlar shorti kiyishlari mumkin va kerak. Jasur modaistlar mini shortilarni tanlashlari mumkin. Agar ozgina ortiqcha vazn bo'lsa, unda bu kiyimdan voz kechishning hojati yo'q, lekin modelni cho'zilgan holda tanlash kerak. Bunday fizika bilan yog'li og'ishlar tepada to'planganligi sababli, shortilar sizga nozik oyoqlarni ko'rsatishga imkon beradi.

Ustki kiyim

"Inverted uchburchak" figurasining egalari "avtoledi" uslubidagi qisqa mo'ynali kiyimlarga mos keladi. Mo'ynali kiyimlar uzun qoziq bilan tanlanishi va qirqib olinishi mumkin.

Agar tanlash kerak bo'lsa mo'ynali palto uzoqroq, siz sonlarning o'rtasiga qadar "balon" uslubida qolishingiz mumkin. Katta yoqalar va qirrali kaputlardan voz kechish kerak.

Uslublar orasida mutlaqo sevimli palto ko'ylagi yoqa va keng kamarga ega bo'lgan bir ko'krakli kengaygan modeldir. Ikki ko'krakli modellar vizual ravishda hajm qo'shadi, shuning uchun ularni sinab ko'rmaslik kerak.

Bo'sh siluet paltosini sotib olish mumkin, agar modelda raglan yengi va toraygan pastki qismi bo'lsa.

Klassik trench paltolar teskari uchburchak shakli bo'lgan xonimlar qarovsiz qolishi kerak. Ammo pastki qismi yoyilgan palto modellarini sinab ko'rish kerak, ayniqsa modelning yuqori qismida ko'ylagi yoqasi yoki kichkina stend ko'rinishidagi yoqasi bo'lsa.

Tanlashda kurtkalar Tor yengli klassik modellarga ustunlik berishga arziydi. Sport qiyofasini yaratishda charm ko'ylagi yoki aviator modeli mos keladi.

Suzish kiyimi

Suzish kiyimlarini tanlayotganda, siz darhol futbolka va suzish kiyimidan iborat modellarni chetga surib qo'yishingiz kerak. Alohida mayolarga qarash yaxshidir, bundan tashqari, tepa tekis bo'lishi mumkin, pastki qismi esa naqshli bo'lishi mumkin. Monokiniga e'tibor qaratish lozim - strapless modellar yoki tasmali pastadir bilan.

Mayoning pastki qismi shortilar ko'rinishida tanlanishi kerak, ammo yon tomonlarida chuqur kesilgan suzish mayolari faqat raqamning nomutanosibligini ta'kidlaydi.

Ranglar

Shaklni vizual ravishda sozlash nafaqat to'g'ri uslublarga, balki kiyimning rangiga ham yordam beradi. To'plamlaringizni shunday tanlang yuqori qismi pastki qismdan quyuqroq edi, bunday kontrast siluetni yanada proportsional qiladi.

Bundan tashqari, naqshli matolardan foydalanishingiz mumkin, tor chiziqlar shaklida bosmalar, hujayralar, polka nuqtalari mos keladi. Chiziqlar vertikal yoki diagonal ravishda joylashtirilishi mumkin. Lekin matodagi to'lqinli chiziqlar va radial naqshlar yomon tanlovdir.

Aksessuarlar va poyabzal

Aksessuarlar mo'ljallangan tasvirga qarab tanlanishi kerak. Yupqa uzun oyoqlar poshnali ham, usiz ham poyabzal tanlash imkonini beradi. Yuqori stilettos eng kam mos keladi, lekin barqaror tovon yoki takoz tovoni - bunday raqam uchun ajoyib echim. Shuningdek, siz katta botinkalarni sotib olishdan bosh tortishingiz kerak bo'ladi, bunday poyabzal fonida kestirib, butunlay "yo'qoladi".

Raqamni bo'yin va elkalardagi aksessuarlar bilan ortiqcha yuklash shart emas, bo'yin iloji boricha ixcham tarzda ishlab chiqilishi kerak. Shunday qilib, stoles, uzun sharflar bir chetga qo'yiladi. Ammo uzun boncuklar va zanjirlar bo'yinbog'li yoki tik yoqali kiyimlarda chiroyli ko'rinadi.

mos sumkalar, ular kestirib, chiziqda kiyiladi. Bu uzun elkama-kamardagi model yoki qo'lda kiyiladigan to'rtburchaklar debriyaj bo'lishi mumkin.

moda tasvirlari

Invertli uchburchak ko'rinishidagi shaklga ega bo'lgan holda, siz ayollik va sport kamonlarini yaratishingiz mumkin.

Ayol tasviri

Yorqin yubka va Amerika qo'ltiqli original yozgi libos ombre effekti bilan g'ayrioddiy rang berish bilan e'tiborni tortadi. Ko'ylakning ko'ylagi to'q ko'k rangda, ko'ylakning pastki qismiga qarab rang asta-sekin och ko'k rangga aylanadi. Ko'rinishni charmdan tikilgan rim baland sandallari bilan to'ldiring. Jigarrang rang va qisqa tutqichli bej rangli sumka.

Sport

Biz bej chinoslarni oq ko'ylak va tor uch chorak yengli bir tugmachali mahkamlagich bilan jihozlangan qora ko'ylagi bilan to'ldiramiz. To'plam uchun qizil rangni tanlaymiz klassik poyabzal o'rta poshnali va to'q qizil rangli to'rtburchak debriyaj. Tashqi ko'rinishingizni zamonaviy quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bilan to'ldiring.

Ushbu tana turiga ega mashhurlar

Ko'plab taniqli go'zallar teskari uchburchak fizikasiga ega. Ular orasida Anjelina Joli, Klaudiya Shiffer, Sharliz Teron bor. Ularning barchasi jozibali ko'rinadi, shu jumladan, ular o'zlarining ajoyib figuralarining qadr-qimmatini ta'kidlaydigan to'g'ri liboslarni qanday tanlashni bilishadi.

Mutlaqo har bir ayol, raqam turidan qat'i nazar, chidab bo'lmas va jozibali bo'lishi mumkin. Bunga juda oson erishish mumkin. Va bugun siz qanday qilib bilib olasiz. O'zingga ishon shkaf haqiqiy quroldir, bu sizning atrofingizdagi boshqalarning idrokiga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Asosiysi, bu ijobiy bo'lsin. Va buning uchun tana turiga mos kiyimni tanlang.

Endi biz elkalari sondan kengroq bo'lgan qizlar haqida gapiramiz: T shaklidagi shakl (yoki "olma", "teskari uchburchak" deb ham ataladi).

Bu holatda ayollar boshqacha juda katta yelkalar, Balki, katta ko'krakli va katta dumba bilan tor kestirib. Esingizda bo'lsin, to'liq mukammal jismoniy narsa yo'q. Va bu shuni anglatadiki, raqamning nomukammalligi tanangizni xafa qilish yoki sevmaslik uchun sabab emas. dan misol keltiring yulduz go'zallari. Ular T shaklidagi tana turiga ega va ayni paytda ajoyib ko'rinadi.

Sindi Krouford - supermodel

Demi Mur - aktrisa

Jessica Alba - aktrisa

Siz ham ular kabi porlashni va sehrlashni xohlaysizmi? Xo'sh, bu oson! Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - juda muhim qoida:

Tasvirlarni yaratishda, teskari uchburchak tana turiga ega bo'lgan qizlar elkama-elka sohasidagi hajmni minimallashtirishi va kestirib, uni maksimal darajada oshirishi kerak.

T shaklidagi tana turiga ega qizlar uchun to'g'ri urg'u berish va ko'p qiyinchiliksiz ajoyib ko'rinish uchun 3 ta usul

1. Diqqatni kestirib, oyoqlarga qarating

Har bir qiz orzu qiladi nozik oyoqlari. Bunda omadingiz bor, o'z ustunligingizdan maksimal darajada foydalaning. Shimlar va yubkalarning hajmli uslublari, ularning yorqin ranglari, ranglarini blokirovka qilish afzalliklarni ta'kidlashga yordam beradi.

2. Yelka sohasini to'g'rilash

G'alati, elkalarining hajmini kestirib, vizual ravishda "muvozanatlash" juda oddiy. Buning uchun etarli Quyidagi xususiyatlarga ega kiyimlarga e'tibor bering:

• assimetrik kesish;
• elkalarining yumshoq shakli;
• vertikal chiziqlar;
• U va V shaklidagi kesmalar.

Bularning barchasi ortiqcha ishlamasdan, raqamni sozlash va uning mukammalligiga erishish imkonini beradi.

Qayerda nihoyatda ehtiyot bo'ling kabi tafsilotlar bilan:

• elka sohasidagi kontrast ranglar;
• "yuqori" kiyimdagi gorizontal chiziqlar;
• talaffuz qilingan yelkalar.

Bunday elementlar nafaqat sizning keng elkangizga e'tibor qaratadi, balki ularga hajm beradi.

3. Belingizni ta'kidlang

Bu maqsad uchun ideal keng belbog'lar, o'rnatilgan kurtkalar, bel sohasidagi original ranglar.

Va nihoyat muammoni hal qilish uchun, elkalari kestirib, kengroq bo'lsa, nima qilish kerak?”, biz qaysi kiyim uslubi sizga mos kelishini va qaysi biri sizga mos kelmasligini batafsil ko'rib chiqamiz. Keling, an'anaviy ravishda liboslardan boshlaylik.

KIYIMLAR

Muvaffaqiyatli uslublar

1. Yumshoq parda va o'rash bilan. Shu kabi detallarga ega liboslar modellari shunchaki siz uchun eng ideal variantdir. Vertikal chiziqlar tufayli siluet vizual ravishda uzaytiriladi va uslubning o'zi juda nazokatli bo'lib, uning egasini chinakamiga chidab bo'lmas qiladi.

2. Yumshoq hajmli yubka bilan. Shunga o'xshash "pastki" modellar juda romantik va jozibali ko'rinadi, shuningdek, bir vaqtning o'zida noz-karashma va shahvoniy ko'rinadi.

3. Ko'ylakning pastki qismida rangli aksan bilan.

4. Belga belbog' shaklida urg'u berish bilan.

Muvaffaqiyatsiz uslublar

1. Yelka sohasida yam va hajmli dekor bilan.

2. Eğimli yelka chizig'i va qayiq bo'yinbog'i bilan.

3. Libosning yuqori qismida gorizontal chiziqli naqsh bilan. Ishonchim komilki, ushbu zamonaviy nashr sizning elkangizni avvalgisidan ko'ra kengroq qiladi.

4. Straplez, ustki qismi ochiq.

5. Qattiq mos keladigan shakl. Bunday ko'ylaklar shunday deganga o'xshaydi: "Mana, menda kestirib yo'q!" :)

PULLOVERLAR, HARDIGANLAR, BLUZALAR, TOPSLAR

Muvaffaqiyatli uslublar

1. Dumaloq va V shaklidagi kesmalar bilan.

2. Siluetdagi vertikal chiziqlar bilan. Ishoning, fermuarlar va chiziqlar, uzun qatorli tugmalar, kontrast dekorativ elementlar- agar bularning barchasi vertikal tartibga ega bo'lsa, sizning raqamingiz imkon qadar mutanosib va ​​nazokatli ko'rinadi.

3. Vertikalga ishora qiluvchi katta chizmalar bilan.

4. Qattiq ranglar, lekin faqat yorqin taglik bilan birgalikda. Bunday ansambl yuqori va muvozanatni ta'minlaydi pastki qismi tana, tasvirga oid barcha fantaziyalarini amalga oshirish uchun imkoniyatlar ochadi. Axir, oddiy narsalar aksessuarlarni sevuvchilar uchun haqiqiy xazinadir.

5. Ustki, bluzka (ko'ylak) va jinsi (shim)ni birlashtirib, qatlamlarni yarating.. Tugmasiz ko'ylak vertikal effekt yaratib, tananing yuqori qismini vizual ravishda tuzatadi.

Muvaffaqiyatsiz uslublar

1. Yorqin naqshlar va nashrlar bilan, ayniqsa, elka sohasida. Ayniqsa, gorizontal chiziqlar haqida gap ketganda. Hatto aldashga urinmang, bu holda V-bo'yinbog' ham yordam bermaydi.

2. Yuqori tanani kuchli ta'kidlaydigan tafsilotlar bilan. Bu holda, biz, masalan, kamon, burmalar, ko'krak cho'ntaklari, "chiroq" yenglari va boshqalar kabi katta va katta detallar haqida gapiramiz. Bunday elementlar, ularning barcha go'zalligi va dolzarbligiga qaramay, sizning tasviringizga nomutanosiblik olib keladi. Endi biz aksincha, undan xalos bo'lishga harakat qilmoqdamiz.

PURZALAR

Muvaffaqiyatli uslublar

1. Uzunligi bir oz yuqorida yoki kestirib, tekis rang.
2. bask. Bu juda chiroyli va zamonaviy tafsilot sizning soningizga etishmayotgan hajmni beradi va ayni paytda bel chizig'ini ta'kidlaydi.

Muvaffaqiyatsiz uslublar

1. Katta hajmga ega bo'lish , bu faqat raqamning shaklsizligini beradi va belingizni yashiradi.
2. Katta ko'zni qamashtiruvchi tafsilotlar bilan: yorqin lapellar va hajmli yoqalar.

ETAKLAR

Muvaffaqiyatli uslublar

1. yam-yashil , masalan, lola yubka, plashli yubka, plashli yubka.

2. A-chiziq va alovli uslublar (quyosh yubka). Bu son va dumbalarda etishmayotgan hajmning siri. Bunday yubka modellari etishmayotgan shakllarni "qoplaydi" va sizning raqamingizni muvozanatlashtiradi.

3. Yorqin detallar va nashrlar, shuningdek, gorizontal chiziq bilan.

Siz kiygan kiyimlar tanangizning turiga bog'liq, to'g'rimi? Ko'pgina qizlar figura turlari va shkafni tanlash butun fan ekanligiga shubha qilmaydi. Tasvirni yaratishda bu eng muhim daqiqadir.

Ayol figurasining turini qanday aniqlash va to'g'ri kiyim tanlash kerak? Ushbu maqolani o'qing va siz qanday turdagi raqamlar ekanligini va kim nima kiyish yaxshiroq ekanligini bilib olasiz.

1. To'g'riga

Agar uning barcha parametrlari mos kelsa, ehtimol sizda to'g'ridan-to'g'ri shakl mavjud. Ushbu tana turi "supermodel figura" sifatida tanilgan. U to'rtburchaklar deb ham ataladi. Aniq belning yo'qligi tufayli tana tekis ko'rinadi.

Nima kiyish kerak

To'g'ri ko'ylaklar va ko'ylaklar sizga yoqimli o'tiradi. Ular nafaqat tana turiga mos keladi, balki qadr-qimmatini ham ta'kidlaydi. To'g'ridan-to'g'ri kesilgan ko'ylak bilan birlashtirilgan ajoyib kamar juda yutuq variantidir. Bu siz orzu qilgan nafis va shahvoniy qum soati shaklini tiklashga yordam beradi. Foydalanish kerak yorqin ranglar kiyimda, turli to'qimalarni va kesishlarni sinab ko'ring. Nimadan qochish kerak?

Nima kiymaslik kerak

Belingizni ta'kidlaydigan kiyim kiymang. Qattiq, shaklsiz kiyimlardan saqlaning. Agar sizda tekis tana turi bo'lmasa, sizning turingiz quyida tavsiflanishi mumkin;

Agar sizda katta dumba va kichik ko'krak bo'lsa, unda siz noksiz. Ushbu turdagi raqam uchburchak sifatida ham tanilgan. Sizda keng kalçalar bor va sizning belingiz to'g'ri tanlangan kiyim bilan jozibali ko'rinishi mumkin. Nima tanlash kerak? Biz sizga bu borada yordam beramiz!

Nima kiyish kerak

Chuqur bo'yinbog'li yoki qayiq bo'yinli tepalarni tanlang. Bu vizual ravishda elkalarni kengroq qiladi. Chiroyli bilaguzuklar va boshqa aksessuarlar ko'rinishni to'ldiradi. Yuqori va pastki qismini muvozanatlash uchun push-up yoki yostiqli sutyen kiying. Biroq, barcha kiyimlar sizga mos kelmaydi.

Nima kiymaslik kerak

Shishgan ko'ylaklar, trubkali shimlar va tor yubkalar kiymang.

Sizning tanangiz turi emasmi? Keling, keyingisiga o'tamiz;

Sizning tanangiz turi "olma", agar sizning ko'krakingiz sondan kattaroq bo'lsa, aniqlanmagan bel, kichik son va ingichka qo'llar va oyoqlar. Og'irlik oshganida, birinchi navbatda tananing yuqori qismi yog'ga aylanadi. Ushbu turdagi raqam kiyimni ehtiyotkorlik bilan tanlash bilan foydali ko'rinishi mumkin.

Nima kiyish kerak

Yumshoq teksturali matolarni, toʻgʻri chiziqli koʻylaklar, koʻkrak ostiga egiluvchan bluzkalar, V-boʻyinbogʻli, boʻyinbogʻli bluzkalar, koʻkrak ostidan egiluvchan koʻylaklar, kalta koʻylaklar, qirralari qoraygan va oʻrtasi taʼkidlangan koʻylaklar, yaltiroq jinsi shimlar, jinsi shimlar tanlang. orqa cho'ntaklar kestirib, jiletlar, past bo'yli jinsi shimlar, yuqori belli shortilar, poshnali yoki platformali poyabzal kiyish bilan.

Nima kiymaslik kerak

Haddan tashqari tor kiyimlardan, shaklsiz tor yubkalar, jinsi shimlar yoki belidagi tafsilotlari kam yoki umuman bo'lmagan shimlardan saqlaning. Keng bo'yinli ko'ylaklar, yelkalari ochiq ko'ylaklar, qayiq bo'yinbog'lari, jegginglar, past poshnali poyabzallar, bo'yniga yaqin o'tiradigan zargarlik buyumlari va keng kamarlardan saqlaning.

Pastga aylantiring va boshqa tana turlari haqida bilib oling!

Bundan tashqari, juda jozibali tana turi. Bu tananing qolgan qismidan ajralib turadigan katta kalçalar bilan tavsiflanadi. Ushbu siluet 8 raqamiga o'xshash raqamni yaratadi. Siz tananing yuqori qismida, ayniqsa qorin bo'shlig'ida vazn ortishiga moyilsiz. Bel sohasidagi "Lifebuoy" - sizning eng ko'p katta muammo va siz kestirib, qo'lingizda osongina vazn orttirasiz.

Nima kiyish kerak

Tananing yuqori qismini ta'kidlaydigan va ayni paytda pastki qismini qoraytiradigan kiyimlarni tanlang. Straplez, qayiq bo'yni, keng yoqa, kalta yubkalar va hashamatli oyoqlarini ko'rsatish uchun shortilar, ko'krak qafasiga hajm beradigan bezakli yoki naqshli toplar, A shaklidagi yubkalar, keng jinsli shimlar yoki shimlar, o'rta bo'yli jinsi shimlar, o'rnatilgan ko'ylaklar, kestirib qo'yilgan sumkalar, oyoqli tuflilar, past poshnali tuflilar, uchi uchli oyoq kiyimlari.

Nima kiymaslik kerak

Yupqa shimlar va jinsi shimlar, ko'krak ostidagi elastik tepalar, shaklsiz yubkalar, qisqa yenglar va dumaloq bo'yinbog'li, tananing o'rtasida keng chiziqlar, yubkalar va kaltalarda uzunligi tugaydigan shortilar, dumaloq burunli poyabzal, kichik poshnali;

Bu raqam qizning orzusi! Sizning dumba va ko'kragingiz juda yaxshi muvozanatlangan va ayni paytda aniq belgilangan bel. Sizning dumbalaringiz tabiiy ravishda yumaloq va umumiy tanangiz mutanosibdir. Sizda bir oz yumaloq yelkalaringiz bor, ular oqlangan dumba bilan mukammal uyg'unlashadi, oyoqlari esa tananing yuqori qismiga mutanosibdir. Shaklning jozibadorligiga qaramay, siz to'g'ri kiyim tanlashda xato qilishingiz mumkin.

Nima kiyish kerak

Barcha egri chiziqlarni ta'kidlaydigan kiyimlarni tanlab, belingizni ta'kidlang. Keng belbog'lar, o'ralgan ko'ylaklar, o'ralgan ko'ylaklar, yubkalar, tor ko'ylaklar, beli ko'ylaklar, qalam yubkalar, orqa yoki yon tirqishli ¾ uzunlikdagi yubkalar, jegginglar, kamarli sandallar, baland poshnali tuflilar, ochiq barmoqli poyabzal.

Nima kiymaslik kerak

Shaklsiz keng kozok va ko'ylaklar, shuningdek, jozibali zargarlik buyumlaridan ehtiyot bo'ling.

Agar bu sizning tanangiz turi bo'lmasa, umidsizlikka tushmang, oldinda hali juda ko'p qiziqarli narsalar bor;

Ushbu tuzilish bilan ko'krak tananing boshqa qismlaridan sezilarli darajada ajralib turadi. Kestirib, tekis va torsonning o'rta qismi to'liqroq ko'rinadi. Avvalo, qorin bo'shlig'ida ortiqcha vazn paydo bo'ladi. Bel talaffuz qilinmaydi va tananing eng keng qismidir. Dumba tekis, oyoqlari ingichka. Oyoqlar asosiy afzallik bo'lganligi sababli, ularni ta'kidlash kerak.

Nima kiyish kerak

Pidjaklar va futbolkalardagi kvadrat bo'yin, V shaklidagi va U shaklidagi bo'yinbog'. Shuningdek, gavdaning oʻrta qismini vizual ravishda ingichka qilib oʻrash uchun oʻralgan yubka va kurtkalar, kamarli koʻylaklar, keng yoqali kurtkalar, dumba choʻntaklari boʻlgan yuk shimlari, koʻylaklar va yubkalar tizzadan biroz yuqoriroq kiyish tavsiya etiladi. , oyoqlarini ko'rsatish va tanani vizual ravishda ko'proq proportsional qilish, baland poshnali, uzun sirg'alar va marjonlarni ko'krakning o'rtasiga qadar.

Nima kiymaslik kerak

Toraygan jinsi va shimlar, keng ko‘ylaklar, qirrali yubkalar, keng ko‘ylagi, o‘ta tor futbolkalar, baland bo‘yinbog‘lar, kardiganlar, osilgan sirg‘a va marjonlarni, dumaloq burunli tuflilar, qalin etiklar va tekis tagliklardan saqlaning;

Agar sizning tanangiz romb bo'lsa, sizning soningiz keng, ko'kragingiz esa elkangiz bilan bir xil o'qda. Tananing o'rta qismi juda katta. Ortiqcha vazn birinchi navbatda qorin bo'shlig'ida ko'rsatiladi. Bel talaffuz qilinmaydi. Kalçalar ham katta. Qo'llar ozg'in va yaxshi shaklga ega. Shinalar ham yaxshi qurilgan va tanangizning eng jozibali qismidir.

Nima kiyish kerak

Muvaffaqiyatli tasvirning kaliti ko'krak qafasi bilan umumiy muvozanatdir. Bu belni yanada jozibali qiladi. Tananing barcha ayol egri chiziqlarini ta'kidlaydigan kiyimga e'tibor qaratish lozim. Sizni nozikroq qiladigan shim va yubkalarni tanlang. Jinsiy shinga ega bo'lsangiz, buni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Belbog‘li ko‘ylaklar, dumbaga tushadigan mayin ko‘ylaklar, keng yenglar, to‘q jinsi shimlar va shimlar, yelkalari ochiq ko‘ylaklar, to‘g‘ri va A shaklidagi yubkalar, qirrali shimlar, keng belbog‘lar, qalin sirg‘alar va marjonlarni, o‘rta poshnali va oyoq barmoqlarini kiying. poyabzal.

Nima kiymaslik kerak

Qalam yubka yoki tor shim va jinsi shimlar, katta tazyiqlar, juda yorqin bo'lgan bezakli tepalar, vertikal chiziqlar va printlar, qalin etiklar;

1. Kichkina ko'krakli qum soati

Bunday raqam deyarli turga o'xshaydi " qum soat” va undan kam ta'sirchan ko'rinmaydi. Agar sizda shunday tana turi bo'lsa, siz baxtlisiz! Bel tanangizning eng ajoyib qismi bo'lib, unga alohida e'tibor berish kerak. Yelkalar bir oz yumaloq, dumba esa kestirib, bir oz kattaroqdir. Sizda go'zal mutanosib tana va maftunkor oyoqlar bor.

Nima kiyish kerak

V-bo'yinli kiyimlarga ustunlik berishga arziydi. Bundan tashqari, quyuq rangli toplarni kiyishga harakat qilishingiz kerak. Bir juft ko'ylagi va oqlangan ko'ylagi zarar qilmaydi. Bu dumba va sonlarni ta'kidlashga yordam beradi. Yubkalarni unutmang. Uzunligi boshqacha bo'lishi mumkin.

Nima kiymaslik kerak

Keng jinsi shimlar va kurtkalar, keng kiyimlar, keng ko'ylaklar, kvadrat bo'yinbog'lar, qayiq bo'yinbog'lari, ko'krak qafasidagi bezaklardan saqlaning;

Agar elkangiz va tos bo'shlig'ingiz bir xil kenglikda bo'lsa, siz ushbu turdagi figuraning egasisiz. Siz ingichka suyakli tana tuzilishiga egasiz va siz bir dyuymga o'xshaysiz. Siz tez kilogramm olmaysiz, lekin juda tez vazn yo'qotasiz. Sizning oriq qo'llaringiz va oyoqlaringiz bor. Dumba tekis, iyagi chizig'i aniq. Bu hayratlanarli, chunki siz har qanday keng kiyim kiyishingiz va ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin.

Nima kiyish kerak

Yupqa jinsi va toʻpigʻi uzunlikdagi shimlar, balon yubka, keng jinsi shimlar, haram shimlari, past boʻyli jinsi shimlar, push-up sutyenlar, jingalaklar, oqlangan matolar, baland boʻyinli toplar, uzun yubkalar, qalam yubka, platformali tuflilar, stilettolar, uzun etiklar, charm kurtkalar, kestirib cho'ntakli jinsi shimlar, payetli kashtalar va rangli sandallar.

Nima kiymaslik kerak

Qattiq tepalar va tor ko'ylaklar, blokli poshnalar, qalin plastik bilaguzuklar, quyuq jinsi va shimlar, katta gulli printlar;

1. atletik

Sport figurasi ko'pchilik tomonidan eng seksual deb tan olingan. Sport figurasi tarang, jozibali shakllar bilan ajralib turadi. Sizda mushaklaringiz, elastik kestirib, buzoqlaringiz, yaxshi qurilgan elkangiz bor, boshqa ayollar bilan solishtirganda bo'yiningiz uzunroq va kengroq. Qo'llar yaxshi buklangan va tarang. Bu yerda qisqa ro'yxat nafis, chiroyli va ehtimol sirli ko'rinish uchun nima kiyish kerak.

Nima kiyish kerak

Qattiq ko'ylaklar va tizzagacha bo'lgan yubkalar, beldagi turli belbog'lar, yelkalari ochiq bo'yinbog'lar, qayiq bo'yinbog'lari, baland bo'yinbog'lar bilan egri chiziqlaringizni ta'kidlang, shuningdek, yeng uzunligi, sport kiyimlari, sport poyafzali, uzun sirg'alar, stilettolar.

Nima kiymaslik kerak

Yupqa ko'ylaklar, keng ko'ylaklar, V-bo'yin, U-bo'yin, qalpoq yoqasi, tekis poyabzal va katta o'lchamli sirg'alar;

Ha, bu ism meni ham hayratda qoldirdi! Anjelina Joli ushbu turdagi figuraning egasi ekanligini bilarmidingiz? Bu haqiqat allaqachon sizni chidab bo'lmas ekaningizni aytishi kerak. Ushbu turdagi figura katta yumaloq ko'krak qafasi, ingichka bel va oqlangan kestirib, uzun oyoqlari va keng yelkalari bilan ajralib turadi. Bunday raqamning egalari belni ta'kidlaydigan kiyimlarni kiyishlari kerak.

Nima kiyish kerak

Son va yelkalarni vizual ravishda kengaytiruvchi ko'ylaklar va toplar, V-bo'yin, yelkasiz kiyimlar, qayiq bo'yinbog'i, o'ralgan kiyimlar, sondan baland yoriqlar, siluet va uchar ko'ylaklar, to'q rangli tepalar, kamarli paltolar, tor shimlar, baland poshnali, past poyabzal va ochiq oyoqli poyabzal.

Nima kiymaslik kerak

Bol yubkalar va kozoklar, uzun yubkalar, katta marjonlarni, baland belli shimlar, keng shimlar, massiv kozoklar, boleros va baland bo'yinbog'lar;

Voy, eng issiq tana turlaridan biri! Naomi Kempbell shunday figuraga ega. Sizda keng elkalar, tor sonlar va oriq oyoqlar bor. Bel talaffuz qilinmaydi va tananing yuqori qismi juda katta, e'tiborni beldan chalg'itish uchun alohida ta'kidlash kerak. Buni qanday qilish kerak?

Nima kiyish kerak

Ro‘molli bo‘yinbog‘li, peplum, orqa cho‘ntakli jinsi shimlar, past bo‘yli jinsi shimlar, old cho‘ntakli yubkalar, atlas ko‘ylaklar, V bo‘yinli, A shaklidagi ko‘ylaklar va yubkalar, shortilar, qalin tufli va sirg‘alar, nafis marjonlarni, uzun ko‘ylaklar, baland belli shimlar , payetli shimlar va yubkalar.

Nima kiymaslik kerak

Bol va shaklsiz ko'ylaklar va sviterlar, qalam yubkalar, tor jinsi shimlar va shimlar, yupqa kayışlar, ¾ yenglar, yelkalarda gorizontal chiziqlar, beliga o'ralgan kiyimlar.

Endi siz tanangizning turini bilasiz va yaxshiroq yo'llar erkaklar nazarida chidab bo'lmas bo'lishi uchun zarur shakllarni ta'kidlang. O'zingizning figurangizni seving va atrofdagilarni maftun eting!