Kuinka ottaa vettä laihtumiseen. Ravitsemusterapeutin neuvoja: kuinka paljon vettä tarvitset ja kuinka juoda vettä laihtuaksesi

He sanovat, että laihtuaksesi sinun on juotava vettä. Tämä väite pitää paikkansa ainakin kolmesta syystä: vesi ei sisällä kaloreita, se ylläpitää vesi-suolatasapainoa ja lopuksi neutraloi väärän nälän tunteen. Kuinka käyttää vettä taistelussa ylipainoa vastaan ​​ja kuinka paljon sinun on juotava laihtuaksesi?

Nälkä vai jano?

Monet meistä eivät ajattele kuinka paljon juoda laihtuaksemme, päinvastoin, etsimme mieluummin jotain syötävää laihtuaksemme. Osoittautuu, että ihmiskehossa nälän ja janon välinen ero on niin pieni, että se reagoi nesteen puutteeseen ruokahalun lisääntymisellä. Lisäksi iän myötä kyky erottaa nämä kaksi tunnetta heikkenee. Ja kun luulet, että on aika ryhtyä dieetille, juo vettä – sitä kehosi todella tarvitsee.

Tosiasia on, että aivojen nälän ja janon keskukset sijaitsevat lähellä. Vesi kehollemme on vesivoiman lähde solukalvoissa, jota vastaan ​​tapahtuu natriumin ja kaliumin vaihto. Kun vedestä on pulaa, solut "oppivat" luottamaan energiaan ruoasta, jonka ne saivat aiemmin vedestä. Tämä polku johtaa proteiinien ja hiilihydraattien aktiiviseen käyttöön sekä rasvojen kertymiseen. Keho tarvitsee sekä ruokaa että vettä saadakseen energiaa. Siksi keho voi reagoida molempiin signaaleihin samalla tavalla.

Kuinka erottaa nälkä ja jano? Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomaan lasillisen vettä, kun tunnet lievää nälkää. Jos jano on naamioitu nälkäksi, epämiellyttävä tunne menee ohi 20 minuuttia veden juomisen jälkeen, joten laihtuaksesi sinun on juotava vettä. Jos silti imet vatsaa, keho tarvitsee todella ruokaa. Veden juomisessa ennen ateriaa ei ole mitään vikaa. Päinvastoin, vesi valmistaa ruokatorven ravinnon saantiin ja vähentää raivoavaa ruokahalua. Siksi sitä harkitaan paras ruokavalio- juoda vettä.

Vesi-suola tasapaino

Normaalisti veressä on 94 % vettä ja solujen sisällä vesipitoisuus on 75 %. Tämä ero luo olosuhteet veden tunkeutumiselle soluihin. Mutta solunsisäisen ja solunulkoisen nesteen päätasapainoa säätelevät kalium- ja natriumionit. Tutkijat kutsuvat tätä ilmiötä kalium-natriumpumpuksi. Natrium edistää veden pysymistä kehossa, kun taas kalium päinvastoin poistaa vettä. Niin kauan kuin tämä trio (kalium, natrium ja vesi) on tasapainossa, paino pysyy luonnollisen normin sisällä. On tarpeen rikkoa herkkä tasapaino, ja meillä on veden loppuminen tai turvotus ja painon nousu.

Ymmärtääksesi, kuinka paljon sinun täytyy juoda laihtuaksesi, on syytä ymmärtää, että vesi on välttämätöntä kalium-natrium-tasapainon normaalille ylläpitämiselle. Normaalisti ylimääräinen vesi erittyy helposti munuaisten, keuhkojen ja hikirauhasten kautta. Nesteen kertyminen elimistöön johtuu epätasapainosta, pääasiassa ruoasta. Esimerkiksi makkarat, juustot, savustetut lihat, suolaista kalaa ja monet muut ruoat sisältävät liikaa pöytäsuola tai kemian kielellä puhuen natriumkloridia. Näiden tuotteiden käyttö aiheuttaa nesteen kertymistä solutaso. Kaliumia löytyy kuivatuista aprikooseista, papuista, merikaali, herneet, luumut, rusinat, mantelit, perunat ja monet muut tuotteet, joiden käyttö auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.

Laihtuaksesi sinun on juotava vettä

Halu tuotteisiin kasvoi energia-arvo se on geeneissämme. Tämä on selviytymismekanismi, jota on testattu tuhansia vuosia. Mutta nyt, kun ruoan elämäntapa ja kaloripitoisuus ovat muuttuneet, tavan sammuttaa jano energiapitoisilla juomilla on tullut yksi joukkolihavuuden syistä. Kun tiedät suosikkijuomiesi kaloripitoisuuden, ei ole vaikeaa laskea, kuinka monta kaloria juomme, kun olemme janoisia:

• Kaakao maidolla - 102 kcal;
• Pirtelö - 96 kcal;
• Kirsikkakompotti - 53 kcal;
• Kahvi maidolla - 64 kcal;
• Glaze kahvi (jäätelön kanssa) - 112 kcal;
• Puolukkamehu - 41,4 kcal;
• Appelsiinimehu - 60 kcal;
• Viinirypälemehu - 70 kcal;
• omenamehu - 45 kcal;
• leipä kvass - 20 kcal;
• Cola - 42 kcal;
• Olut - 45 kcal;
• Kuiva samppanja - 64 kcal;
• Vodka - 235 kcal;
• Tee sokerilla - 41 kcal;
• Tee ilman sokeria - 1 kcal;
• Vesi - 0 kcal.

Antamamme numerot vastaavat 100 gramman tuotteen kaloripitoisuutta. Mutta koska tavalliseen kuppiin tai lasiin mahtuu vähintään 200 ml nestettä, ongelman todellisen laajuuden arvioimiseksi annetut luvut on kerrottava kahdella tai useammalla. Ja vain käyttää puhdas vesi rajoittamattomina määrinä ei aiheuta liikalihavuuden riskiä.

Ruokavalio - kuinka juoda vettä

Onko olemassa "vesiruokavaliota"? Kyllä, mutta toisin kuin useimmat elintarvikejärjestelmät, se ei vaadi elintarvikerajoituksia. Ainoa mitä tarvitset on juoda tarpeeksi vettä. Kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivässä laihtuaksesi? Aloitetaan siitä, että jokaisen ihmisen päivittäinen tarve on yksilöllinen - tarvitsemme noin 30-40 ml nestettä jokaista painokiloa kohden. Esimerkiksi 60 kg:n painolla tarvitset 1,8–2,4 litraa vettä ja 90 kg:n painoisella 2,7–3,6 litraa vettä päivässä. Tämä tarve voidaan tyydyttää paitsi nesteellä myös ruoalla. Lähes kaikki kiinteä ruoka on 50-60 % vettä. Joten lihassa tämä luku on 58-67%, kalassa - noin 70%, viljassa - noin 80%, ja jopa leipä on 50% vettä. Yleensä noin 40 % tulee ruoasta päivittäinen tarve ruumis vedessä, loput "saamme kiinni" juomalla. Kun tiedät tämän, voit helposti itse määrittää, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivässä laihtuaksesi - normaalilla ruokavaliolla ja 60 kg painolla sinun tulee juoda vähintään 1 litra vettä päivässä ruuan lisäksi , ja vielä enemmän helteessä.

Nämä luvut ovat voimassa vain terveitä ihmisiä. Munuaisten ja sydämen sairauksissa nesteen tilavuus yleensä vähenee. Ja jos olet ylipainoinen, ravitsemusterapeutti voi päinvastoin suositella äänenvoimakkuuden lisäämistä juomavesi 500 ml:lle.

Päättääksesi, kuinka paljon juoda painon pudottamiseksi, on otettava huomioon aterioiden kanssa kulutetun nesteen yhteensopivuus. Jos juot huoneenlämpöistä vettä tyhjään mahaan, se tehostaa aineenvaihduntaa ja edistää painonpudotusta. Vettä voidaan juoda 20 minuuttia ennen ateriaa tai suurilla väliajoilla aterioiden välillä. Tärkeintä on, ettei se innostu yrittäessäsi korvata täyttä ateriaa vedellä. Kylmä vesi hidastaa ruoansulatusta, joten runsaan aterian jälkeen voit juoda vain lämpimiä nesteitä.

Kun määrität itse, kuinka paljon sinun täytyy juoda laihtuaksesi, kannattaa muistaa, että janon tunne tulee aina hieman myöhässä, kun keho jo kärsii kuivumisesta. Optimaalisen vesitasapainon ylläpitämiseksi kehossa ota tapana juoda 1-2 lasillista vettä heti heräämisen jälkeen.

Vesi säätelee kehon lämpötilaa, puhdistaa kehoa, kuljettaa ravinteita soluihin, kosteuttaa ihoa, tekee nivelistä joustavia ja auttaa vahvistamaan lihaksia, säätelee ruuansulatusta ja auttaa ylläpitämään normaalipainoa. Ja jos olet jo määrittänyt, kuinka paljon sinun on juotava laihtuaksesi, tee säännöllinen puhtaan veden juominen päivittäiseksi käytännöksi. Pidä aina vesisäiliö käsillä - anna sen "aseta" työpöydällesi, laukkuun, autoon. Ja sitten voit aina ylläpitää täydellisen nestetasapainon terveellistä ja aktiivista elämää varten.

Vesi on elämän lähde ja avain hoikkaan ja kaunis vartalo. Se puhdistaa kehon ja auttaa sitä toimimaan kunnolla. sisäelimet. Tänään puhumme siitä, millaista vettä sinun tulee juoda laihtuaksesi mahdollisimman pian.

Ehdottomasti mikä tahansa ruokavalio sisältää suuren määrän vettä ruokavaliossa, ja kaikki tämä syystä. Vaikka noudatat kaikkia ravitsemussääntöjä, mutta jätät huomioimatta vettä, et todennäköisesti saavuta maksimaalisia tuloksia. Tosiasia on, että neste edistää aineenvaihdunnan kiihtymistä, se ei anna ruoan pysähtyä. Lisäksi se täyttää vatsan, jolloin tunnet kylläisyyden pitkään.

Valita oikea aika juominen. Päivittäin, puoli tuntia ennen ateriaa. Määrä määritetään seuraavasti: jaa veden kokonaismäärä aterioiden lukumäärällä.

Toinen tärkeä vivahde- veden tulee olla joko lämmintä tai huoneenlämpöistä.

Nämä ovat eniten tärkeitä sääntöjä juomavettä niille, jotka haluavat saada halutut volyymit ja miellyttävän painon.

Kuinka paljon vettä juoda laihtumiseen

Oikealle vedenkulutukselle on tunnusomaista sen oikea määrä. Internetissä voit usein nähdä säännön, jonka mukaan ihmisen tulisi juoda vähintään kaksi litraa päivässä. Mutta kuvioiden soveltaminen rakkaasi ei ole täysin oikein. Kaikki on laskettava erikseen, varsinkin kun se ei ole ollenkaan vaikeaa.

Jotta saat selville, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä, sinun on jaettava painosi 20:lla. Esimerkiksi: 56 kg / 20 = 2,8 litraa. Nuo. kun paino on 56 kg, jos haluat laihtua, sinun on juotava vähintään 2,8 litraa nestettä päivässä.

Ravitsemusasiantuntijoiden ehdottama toinen laskentamenetelmä on. Nesteen määrä on sidottu syötyjen kalorien määrään plus puoleen litraan. Jos esimerkiksi syöt 2000 kcal päivässä, nesteen päivittäinen tilavuus on 2 litraa + 0,5, yhteensä 2,5 litraa on vähimmäismääräsi.

Tai käytä vain alla olevaa taulukkoa.

Paastovesi painonpudotukseen

Sen lisäksi, että vettä juodaan ennen ateriaa, se tulisi juoda tyhjään vatsaan aamulla. Aluksi tämä ei ehkä ole miellyttävin kokemus, jotkut saattavat jopa alkaa tuntua pahoilta, mutta kauniin hahmon pitäisi stimuloida sinua.

Jos tällainen perinne on ehdottoman inhottavaa, voit poiketa hieman säännöistä ja makeuttaa pilleri. Lisää veteen hieman luonnollista hunajaa. Tällainen juoma nautitaan suurella ilolla. Voit myös lisätä sinne sitruunamehua. Tämä auttaa välttämään ummetusta, josta tulee usein suurin ongelma siirtyessä ruokavalioon.

Jotta kehosi tottuminen uuteen järjestelmään olisi helpompaa ja nopeampaa - stimuloi itseäsi aktiivisesti. Ripusta jääkaappiin valokuva, jossa näkyy kaunis hoikka vartalo (tämän voi tehdä Photoshopilla).

Veden edut painonpudotukseen

Aloitetaan siitä, että jos ruokavaliossa ei ole tarpeeksi vettä, keho voi olla vakavasti köyhtynyt, koska nestehukka ei ole vielä hyödyttänyt ketään. Me kaikki muistamme sen biologian tunneista ihmiskehon 2/3 on vettä. Kestää:

• hyväksyy Aktiivinen osallistuminen aineenvaihduntaprosesseissa;
• on ravinteiden kuljetus soluihin;
• kosteuttaa;
• poistaa myrkkyjä, myrkkyjä ja muita haitallisia aineita kehosta;
• edistää lämmönvaihdon normalisointia;
• parantaa sisäelinten toimintaa.

Minkä tahansa ruokavalion periaate perustuu vain kaikkiin yllä oleviin periaatteisiin. Nesteen puute kehossa hidastaa rasvojen hajoamisprosessia, vaikuttaa negatiivisesti lihasmassan tilaan.

On hyvin helppo ymmärtää, että et juo tarpeeksi vettä. Tässä ensimmäiset varoitusmerkit:

• toistuva turvotus;
• epämiellyttävä ja pistävä hien haju;
• Voimakas päänsärky;
• ripuli;
• ongelmallinen iho (akne, ihottuma, epätasainen ihonväri);
• runsas hiustenlähtö;
• ihon kiinteyden ja kimmoisuuden menetys;
• ryppyjen varhainen ilmaantuminen.

Vesi pystyy tukahduttamaan nälän tunteen, joka kulkee lähes aina ruokavalioon asti. Usein ihminen sekoittaa halun juoda ruoan tarpeeseen. Siksi, kun olet juonut lasillisen vettä, kuvitteellinen ruokahalu voi yksinkertaisesti liueta. Ja juominen lämmintä vettä puoli tuntia ennen ateriaa auttaa vähentämään merkittävästi halua syödä.

On mielenkiintoinen fakta, mikä osoittaa, että juomalla viileän ja kylmän veden kalorit poltetaan: 2 litralla - 100 kcal. Tämä johtuu siitä, että keho kuluttaa energiaa nesteen lämmittämiseen kehon lämpötilaan.

Jyrkkä painonpudotus johtaa useimmissa tapauksissa venytysmerkkien ilmestymiseen ja ihon roikkumiseen. Tarkkailemassa vesijärjestelmä vähennät epämiellyttävät tekijät minimiin, sillä iho kosteutuu jatkuvasti. Lisäksi et tiedä, mitä ummetus ja ripuli ovat, uloste säädetään.

yksinkertaisia ​​reseptejä

Alla on useita vesityyppejä, joita voidaan kuluttaa painon pudottamiseksi, ja kosketa myös hieman asian hyödyllistä puolta jokaiselle niistä.

Vesi sitruunalla

Sitruuna on loistava apulainen taistelussa. Hapot ja C-vitamiini, joita siinä on runsaasti, edistävät rasvojen aktiivista hajoamista. Ja yhdessä veden kanssa kaikki tämä ei pysähdy kehossa. Sitruunaveden terveyshyödyt painonpudotukseen on lääketieteellisesti todistettu. Mutta se ei sovellu niille, joilla on maksa- ja vatsaongelmia. Kuitenkin myös niille, joilla ei ole vasta-aiheita, sääntö pätee - älä liioittele sitä. Kuitenkin sitruunahappoa sisään suuria määriä vahingoittaa hammaskiillettä.

Tutkimusten mukaan joukko ihmisiä, jotka joivat päivän aikana, eivät juoneet pelkkä vesi, ja sitruunalla laimennettuna, kylläisyyden tunne oli paljon pidempään.

Juomaohje on hyvin yksinkertainen: purista pieni määrä sitruunaa (maun mukaan) lämpimään tai huoneveteen ja juo.

Sassi vettä

Sassi on amerikkalaisen lääkärin laatima vitamiini- ja kivennäiscocktail, joka kantaa sen luojan nimeä. Juoman vaikutus keskittyy täysin maha-suolikanavaan ja sen toiminnan vahvistamiseen. Se edistää myös rasvojen nopeaa hajoamista ja aineenvaihdunnan normalisoitumista.

"Sivuvaikutukset" ilmenevät kynsien, ihon ja hiusten kunnon paranemisena. Aluksi juoma ajoitettiin ruokavalioon litteä vatsa, mutta sen tehokkuus takasi sen henkeäsalpaavan suosion.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• 2 litraa puhdistettua vettä;
• teelusikallinen tuoretta inkivääriä rahkaksi raastettuna;
• kurkku, leikattu ohuiksi viipaleiksi, aiemmin kuorittu;
• 11-13 tuoretta piparmintunlehteä

1. Laita kaikki ainekset astiaan ja täytä valmistetulla vedellä (revi mintunlehdet 2-4 osaan).
2. Peitä kannella ja laita jääkaappiin, alimmalle hyllylle, 10 tunniksi, ihannetapauksessa, jos valmistat juoman yöllä ja käytät sitä aamulla.

Sassi otetaan 8 lasillista päivässä.

vettä hunajalla

Hunaja on luonnonlahja, jota voidaan käyttää myös painonpudotukseen. Ruoansulatusprosessin yksinkertaisesti käynnistämisen lisäksi hunajalla saat paljon vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita. Varsinkin kylmänä vuodenaikana se on erinomainen ehkäisy infektio- ja virustaudeilta.

Vesi hunajalla poistaa turvotusta ja koliikkia. Estää raskauden ilmaantumisen. Hunajaveden säännöllinen nauttiminen voi parantaa koko ruoansulatuskanavan toimintaa. Se myös hidastaa ikääntymisprosessia. Vain muutamassa minuutissa tällaisen juoman jälkeen kehon solut saavat suurimman osan normaaliin olemassaoloon tarvittavista elementeistä.

Ja jos juot tällaista vettä juuri ennen fyysistä toimintaa, niin kaikki hyödyllisiä ominaisuuksia ne menevät suoraan suolistoon, jossa he suorittavat yleispuhdistuksen poistaen kaikki haitalliset mikro-organismit ulkopuolelle. Hunaja estää uusien kertymistä ja edistää olemassa olevien rasvakerrostumien hajoamista.

Älä odota välittömiä tuloksia. Kestää vähintään 2-3 kuukautta, ennen kuin alkaa nauttia tehosta. Painonpudotus on suhteellisen hidasta, mutta täysin vaaratonta.

Juoma valmistetaan seuraavasti: lasilliseen lämmintä keitetty vesi liuotetaan teelusikallinen luonnollista hunajaa ja juo. Vaikutuksen parantamiseksi tällaista vettä juodaan kahdesti päivässä: heti heräämisen jälkeen ja illalla ennen illallista.

vettä inkiväärillä

Inkivääri on erittäin suosittu niiden keskuudessa, jotka haluavat saada kehonsa hoikkaksi. Silti hän on johtavassa asemassa rasvanpolttoa edistävissä elintarvikkeissa. Se myös ehkäisee monia sairauksia ja vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää. Ainoa haittapuoli on maku. Monet ihmiset eivät pidä sen erityisyydestä, mutta matkalla harmoniaan joutuu sietämään monia epämiellyttäviä asioita.

Koska juomalla inkivääriä on taipumus virkistää, on parempi juoda illalla pelkkää vettä tai hunajaa. Mutta päivän aikana sallittu määrä on enintään kaksi litraa.

Helpoin tapa valmistaa inkiväärivesi: leikkaa 4 senttimetrin juurista pieniksi viipaleiksi, täytä se litralla nestettä ja keitä (kannen alla) noin 5 minuuttia.Siivilöi jäähtynyt juoma.

Kivennäisvesi

Kivennäisvesi on ravintolisä, joka on hyödyllinen paitsi niille, jotka laihduttavat, mutta tavalliset ihmiset jotka haluavat ylläpitää ja parantaa terveyttään. Se edistää kehon yleistä puhdistusta ja vesi-suolatasapainon hallintaa. Rasvojen hajoaminen auttaa magnesiumia, jota on runsaasti kivennäisvedessä. Se kulkeutuu rasvasolujen mukana kemiallinen reaktio muuttavat suolat, joista elimistö pääsee eroon. Ja muuten, kivennäisvesi hillitsee täydellisesti ruokahalua.

Painonpudotukseen tulee käyttää hiilihapottomia tyyppejä. Sallittu päivittäinen enimmäismäärä on tässä tapauksessa 600 ml (jos vesi on heikosti konsentroitua), 300 ml (keskikokoiselle ja erittäin väkevälle).

Vesi kanelilla

Kaneli, kuten inkivääri, on hyödyllinen mauste sinänsä, mutta yksi sen tärkeimmistä eduista on sen aktiivinen apu laihduttamisessa. Kahviin tai cocktaileihin voidaan lisätä veden lisäksi kanelia, se lisää juomiin maustetta ja tuoksua. Toisin kuin inkivääri, kaneli on maistuvampaa ja siihen on helpompi tottua. Se stabiloi insuliinitasoja, alentaa ruokahalua ja veren kolesterolitasoja, estää rasvan kertymistä ja hajottaa vanhoja.

Liuota teelusikallinen kanelia 200 ml:aan kuuma vesi. Heti kun koostumus on jäähtynyt - voit juoda. Parannusta varten mauttomuus voit lisätä lusikallisen hunajaa.

Sulata vesi

Kuten edellinen vesivaihtoehtoja, sulamisvesi nopeuttaa aineenvaihduntaa, minkä vuoksi sitä arvostetaan laihtuvien keskuudessa. Voit juoda sitä kuin tavallista vettä, sillä ei ole vasta-aiheita.

Jotkut asiantuntijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että lasillisen sulatettua vettä ei pidä juoda ruokaa tai muita nesteitä. Siellä tehokkuus on heidän mielestään paljon suurempi.

Voit täyttää muoviastian vedellä, pakastaa sen, sitten sulattaa ja juoda, mutta silloin se voi sisältää haitallisia aineita. Tuotteen laadun varmistamiseksi suosittelemme tehokkaamman, vaikkakin pitkällisen prosessin käyttöä. Kaada myös vettä muoviastiaan ja laita se pakastimeen. Heti kun veteen muodostuu jääkuori, poista jälki ja laita vesi syvemmälle pakastimeen. Sinun tulee odottaa uudelleen jäädytystä, mutta hieman suuremmassa määrin. Poista myös muodostunut jää. Siten astiaan jää täysin puhdas vesi, joka ei sisällä haitallisia epäpuhtauksia. Ja täällä voit juoda sen.

Kylmä tai kuuma vesi

On olemassa useita kiistanalaisia ​​versioita, joissa jotkut kannattavat lämmintä vettä, kun taas toiset ovat kylmän veden puolesta. Ja molemmilla mielipiteillä on todisteensa oikeasta. Kuten edellä mainittiin, kylmää vettä lämmittämällä keho kuluttaa energiaa (kaloreita), mikä heijastuu suoraan painoon. Vaikka aluksi lämmin vesi on oletettavasti miellyttävämpää ja kehon helpompi havaita.

Mutta suurin osa asiantuntijat pitävät kiinni toisesta teoriasta. Kukaan ei kuitenkaan vaivaudu yhdistämään lämpötilajärjestelmä. Tiukka sääntö vain, että tyhjään vatsaan kannattaa juoda vain lämmintä tai huonevettä, mutta päivän aikana voi vaihdella. Jokainen vartalo on erilainen, joten tarkista itse, mikä sopii sinulle parhaiten. Joka tapauksessa tästä ei ole haittaa, jos vesi on puhdasta.

Vesi Donat

Kivennäisvesi Donat on suunniteltu erityisesti niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisiä kiloja. Sen koostumus on jo tasapainossa ja sillä on optimaalinen pitoisuus juomista varten. Tuomme huomionne levyn, joka auttaa määrittämään annoksen ja sisääntuloajan.

Vesi etikalla

Käytetään yksinomaan Omenaviinietikka. Se sisältää paljon vitamiineja, hivenaineita ja 16 aminohappoa. Siitä huolimatta se voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa keholle, jos juot sitä olemassa olevien vasta-aiheiden kanssa.

Liuota 1-2 tl etikkaa lasilliseen vettä ja juo puoli tuntia ennen ateriaa. Pääsykurssi on kaksi kuukautta, jonka jälkeen pidetään pakollinen tauko.

Etikka vähentää merkittävästi elintarvikkeiden kaloripitoisuutta ja vähentää huomattavasti ruokahalua (johtuen hienoa sisältöä kromi), jolle se on erittäin arvostettu figuuria hoitavien keskuudessa.

Kuinka paljon juoda? Aineenvaihdunta kehossa tapahtuu veden mukana, koska se on olennainen osa kaikki solut, elimet ja kudokset. Nesteen puutteen kanssa aineenvaihduntaprosesseja hidastaa, jolloin ylimääräisten kilojen menetys ei ole niin nopeaa kuin haluaisimme. Tarvittava vesimäärä riippuu ruumiinpainosta: jokaista painoa kohden tarvitaan vähintään 30-35 ml nestettä. Joten, kun painat 80 kg päivässä, sinun on juotava vähintään 2,5 litraa vettä. Milloin juoda? Vettä on parasta juoda puoli tuntia ennen ateriaa ja tunti sen jälkeen. Neste vaimentaa nälän tunnetta, minkä seurauksena ruokahalu ei ole niin voimakas. Mutta juomista syömisen aikana ei päinvastoin suositella, koska vesi muuttaa mahanesteen koostumusta tehden siitä vähemmän väkevän. Mitä vettä juoda? Tärkeää ei ole vain nesteen määrä, vaan myös laatu. Veden tulee olla puhdasta ja hiilihapotonta. Kaikki muut juomat (tee, hedelmäjuoma, mehu, kompotti jne.) eivät anna selvää vaikutusta. Kuinka juoda? Veden virtauksen kehoon tulee olla tasaista. Ensimmäinen annos nestettä on parempi tyhjään mahaan ja viimeinen - ennen nukkumaanmenoa. Jäljellä oleva päiväannos tulee jakaa 10-12 annokseen. Mitä veden pitäisi? Ihannetapauksessa veden tulisi olla huoneenlämpöistä, mutta voit lämmittää sen 40 asteeseen. Mutta kylmä vesi päinvastoin hidastaa aineenvaihduntaa, joten on parempi olla ottamatta nesteitä jääkaapista. Voitko juoda? Voit lisätä juomasi nestemäärää vain kuumalla säällä ja sairauden yhteydessä korkea lämpötila. Muissa tapauksissa liika vesi voi johtaa piilevään turvotukseen ja painonnousuun. Kuinka aloittaa? Älä lisää rajusti päivittäistä nesteen määrää, jos sinulla ei ollut tapana juoda paljon ennen. Eliö, joka ei ole tottunut sellaisiin äkillisiin kuormiuksiin, voi reagoida niihin täysin arvaamattomilla tavoilla. Alkuaikoina 1-1,5 litraa vettä riittää. Päivittäistä nesteen määrää on lisättävä viikon aikana lisäämällä tasaisesti 100-200 ml vettä päivässä. "Vesidieetin" vaikutus on havaittavissa 2-4 viikon kuluttua.

Liittyvät videot

Aiheeseen liittyvä artikkeli

Vesi osallistuu aktiivisesti aineenvaihduntaprosessiin ja kuljettaa myös ravinteita elimiin, poistaa myrkkyjä, raskasmetallit ja muita haitallisia aineita kehosta. Lisäksi, jos juot vettä oikein, voit päästä eroon useista kiloista. ylipaino.

Vesi painonpudotukseen

Juomaan hiilihapotonta vettä. Sen lisäksi, että hiilidioksidi ei hyödytä kehoa, se edistää myös sen kuivumista ja nälän tunnetta. Toistuvassa käytössä suosi puhdasta vettä, mutta sinulla on myös varaa juoda vettä, jonka mineralisaatioaste on alhainen (enintään 1 g / l), mikä nopeuttaa prosessia.

Myös veden lämpötila on valtava. Suolen toiminnan parantamiseksi juo kylmää vettä. Jos maha-suolikanavassa on kouristuksia, juo lämmintä vettä. Ja säilyttääksesi hahmon harmonian, käytä vettä huoneenlämpötilassa.

Juo vettä hitaasti, pienin kulauksin. Näin se imeytyy paremmin kehoon.

Juomaveden tehokkuus paranee, jos jätät säännöllisesti pois jauhot, rasvaiset, makeat ja muut haitallisia tuotteita. Sitä kannattaa myös vähentää, ja on parempi jättää pois alkoholipitoisten ja hiilihapollisten juomien, teen ja kahvin käyttö. Jatkossa jokainen lueteltujen juomien annos "kompensoi" kehon ylimääräisen vesilasillisen muodossa.

Veden juomavaihtoehdot painonpudotukseen

Ruoka-annosten koon pienentämiseksi merkittävästi ja painon pudottamiseksi juo 1 lasillinen vettä 15 minuuttia ennen ateriaa säilyttäen samalla tavanomaiset ruoka-aineet ruokavaliossa, mutta vain ilman röyhelöitä.

Ylipainosta pääsee eroon juomalla 200 millilitraa vettä ennen aamiaista, 400 millilitraa ennen lounasta ja 600 millilitraa ennen illallista. Jätä myös ruokavalio ennalleen.

Painonpudotukseen voit käyttää vesiruokavaliota, jonka kesto on 3 päivää. Vähennä ruokavalion kaloripitoisuus 1300 kcal:iin kieltäytymällä rasvaisista ja tärkkelyspitoisista ruoista. Juo 3 litraa nestettä päivittäin - vettä, teetä ja infuusioita.

Donat-vesi on ainutlaatuinen kivennäisvettä Sloveniasta, mikä auttaa pääsemään eroon suuresta määrästä sairauksia ja saamaan harmoniaa. Sinun on otettava se 4-6 kertaa 3 kertaa päivässä, 200 millilitraa.

Vesi pystyy nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja saattamaan kehon siirtymään rasvan kertymistilasta niiden polttamiseen.

On välttämätöntä kieltäytyä juomasta suuria määriä vettä ihmisille, jotka kärsivät taipumuksesta turvotukseen, verenpaineeseen, sydän- ja munuaissairauksiin.

Vesi todella auttaa laihtumaan nopeasti ja helposti. Se luo kylläisyyden tunteen, joten ruokahalu vähenee ja syöt paljon vähemmän kaloreita. Lisäksi vesi hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa.

Juo vettä ennen ateriaa

On tärkeää juoda lasillinen vettä ennen kuin istut syömään. Se auttaa vähentämään ruokahalua ja vähentämään kalorien saantia lähes 75 kalorilla ateriaa kohti. Jos juot vettä ennen jokaista ateriaa, voit laihtua melko paljon vain vuodessa.

Korvaa kaloripitoiset juomat vedellä

Me kaikki rakastamme kylmän juoman, makean mehun tai viinin nauttimista aterioiden yhteydessä tai koko päivän ajan. Mutta kaikki nämä juomat sisältävät erittäin suuren määrän kaloreita. Joten vaihda ne vedellä.

Juo jäävettä

Jäävesi auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Tämä johtuu siitä, että kylmä vesi alentaa kehon lämpötilaa. Kun kehon lämpötila nousee normaali taso, kehosi alkaa polttaa kaloreita ja näin laihdut.

Juo vettä muutaman tunnin välein

Varmistaaksesi, että saat tarpeeksi vettä, juo sitä muutaman tunnin välein. Jos et juo tarpeeksi vettä, paino nousee. Tämä ylimääräinen neste kehossa saa sinut näyttämään ja tuntemaan turvotusta. Juo kaksi lasillista vettä aamulla tyhjään mahaan ja sitten lasillinen 2 tunnin välein.

Paranna veden makua

Jotta vesi olisi miellyttävää juoda, lisää siihen omenaviipaleita, marjoja, sitruunaa, kurkkua tai inkivääriä. Tämä ei vain lisää hyvää makua veteen, vaan lisää myös ravinteita.

Syö runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia

Sisällytä ruokavalioosi hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat erittäin korkea sisältö vettä. Niihin kuuluvat: kurkut, vesimeloni, appelsiinit, porkkanat, selleri, greippi, meloni. Näin lisäät veden kokonaiskulutustasi. Sen lisäksi saat kaikki tärkeät ravintoaineet ja antioksidantit.

Vesi on ainutlaatuinen lähde, jota ilman mikään elävä organismi ei voi olla olemassa. Kuivuminen vaikuttaa negatiivisesti yleinen tila henkilöstä ilmenee väsymystä, päänsärkyä, iho ja hiukset heikkenevät. Vesi on vastuussa monista toiminnoista: se säätelee kehon lämpötilaa, toimittaa ravinteita soluihin, edistää niiden imeytymistä, auttaa suolistoa poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä.

Tiesitkö, että 2/3 ihmisestä koostuu nesteestä? Lihakset yksinään koostuvat 80 % vedestä, ja mahanesteestä, joka on tärkeä elementti ruoansulatuksessa, on 99 %. Näistä indikaattoreista on selvää, että vedellä on valtava rooli painonpudotusprosessissa. Harkitse alla, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda laihtuaksesi.

Tarvittava määrä vettä painonpudotukseen

Lääkärit suosittelevat juomaan vähintään 1,5-2 litraa nestettä päivässä. Ylipainoisilla tämä luku nousee 2-2,5 litraan päivässä. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että aliravitsemus ei voi aiheuttaa ylipainoa, vaan myös riittämätöntä nestemäärää kehossa. Ihmiset, jotka juovat liian vähän vettä päivässä, altistuvat kehon vesi-suolatasapainon häiriöille. Kauniin hahmon ja yleensä terveyden vuoksi sinun on juotava vettä. 10 % nestevaje voi jo aiheuttaa komplikaatioita: myrkkyjen ja myrkkyjen poistuminen hidastuu, haitallisia aineita kertyy soluihin. Kaikki tämä johtaa häiriöihin. Rasvojen hajoaminen hidastuu ja ne asettuvat vyötäröllesi.

Victoria Bonya, kuuluisa tv-juontaja, laihtui synnytyksen jälkeen veden ansiosta. Victorian ruokavalio synnytyksen jälkeen koostui siitä, että tähti joi aktiivisesti nestettä koko päivän. Huomaa, että voit juoda ja kivennäisvettä Hiilihappopitoiset nesteet tulee kuitenkin heittää pois. Liiallinen kaasujen kerääntyminen voi aiheuttaa turvotusta.

Kuinka juoda vettä laihtuaksesi?

Tietenkin, jos et ole aiemmin kuluttanut tällaista määrää vettä, sinun on aluksi vaikea hallita tällaista määrää. Ajan myötä siitä tulee kuitenkin tapa. Aloita hitaasti ja lisää vesilasien määrää joka päivä. Tarvittava 2-2,5 litraa vettä on 10 lasillista. Juo lasillinen vettä puolentoista tunnin välein. Huomaat, että tämä ei aiheuta sinulle epämukavuutta.

Vesi painonpudotukseen: juo vettä säännöllisesti - juo 1 lasillinen nestettä puolentoista tunnin välein

Painonpudotuksen kannalta on myös tärkeää aloittaa päivä lasillisella lämmintä vettä tyhjään vatsaan. Juomalla vettä aamulla aktivoimme aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää ruokavaliossa oleville ihmisille. Kannustamme myös työntekoon. Ruoansulatuskanava, joka säästää meidät haitallisilta aineilta ja kuonalta.

Juo nesteitä 30 minuuttia ennen ateriaa ja tunti ruokailun jälkeen. Jos havaitset (tms.), sinun, kuten kenenkään muun, tulisi juoda runsaasti vettä.

Alla olevasta kuvasta näkyy päivittäinen vesimäärä kehon moitteettoman toiminnan kannalta. Sen määrä riippuu painostasi. Jos kärsit ylikiloisesta painosta, veden vähimmäismäärän tulee olla vähintään 2 litraa, kuten aiemmin mainittiin.

Vesi painonpudotukseen: Taulukko, joka sisältää laihtumiseen tarvittavan veden päivittäisen määrän

Tervehdys, rakkaat ystävät. Samaa mieltä, mihin emme mene saadaksemme kauniin vartalon? Tämä on uuvuttavaa harjoittelua, kalorien laskemista ja kauneushoitoloissa käyntiä. Tämä vie usein paljon aikaa ja vaivaa. Mutta on yksi salainen ainesosa, joka auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tavoitteen helposti. Tämä on vettä. Tänään kerron sinulle kuinka juoda vettä laihtuaksesi.

Oikein sitä voidaan kutsua "elämän eliksiiriksi". Sitä on jokaisessa kehon solussa. Tämän nesteen etuja on vaikea yliarvioida:

1. Kosteuttaa ihoa sisältäpäin, mikä lisää sen elastisuutta ja parantaa sen väriä. Ilman riittävää kosteutta iho kuivuu ja ryppyjä ilmaantuu.
2. Auttaa painonpudotuksessa. Jos vettä ei pääse kehoon oikeaa määrää, maksa lakkaa toimimasta normaalisti. Ja se päättyy ylimääräisiin taitteisiin sivuilla.
3. Se on lämpötilansäädin. Kesän helteellä tai sen jälkeen intensiivinen harjoitus kuntosalilla hikoilemme. Ihon pinnalle vapautuvat nestepisarat auttavat viilentämään kehoa - suojaavat meitä ylikuumenemiselta.
4. Toimii suodattimena - auttaa poistamaan myrkkyjä, myrkkyjä ja muita haitallisia aineita kehosta.

1. Palauttaa energiaa ja antaa voimaa. Toistuva päänsärky, letargia, väsymys ja ärtyneisyys ovat kaikki merkkejä siitä, että elimistö ei saa tarpeeksi vettä.
2. Liuottaa vitamiineja ja kivennäisyhdisteitä siirtäen ne kehon soluihin. Jos nestettä on vähän, se hidastaa kuljetusnopeutta hyödyllisiä aineita. Tämän seurauksena solut nälkään ja kuolevat. Ja tämä johtaa aineenvaihduntaongelmiin - ylipainoa ilmestyy.
3. Toimii nivelten voiteluaineena. Jos juot tarpeeksi vettä joka päivä, tämä minimoi tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien todennäköisyyden.

Wikipedian mukaan kehomme on 70 % vettä. Tämä on hyvä syy miksi sinun täytyy mennä keittiöön hakemaan toinen lasillinen H2O:ta 🙂

Kuinka vesi auttaa laihduttamaan

Luin hiljattain mielenkiintoisesta tutkimuksesta. Sen aikana tutkittiin vedenkulutuksen lisäämisen vaikutusta 1 litralla päivässä. Huomasimme, että naiset laihtivat vuodessa 2 kiloa tai enemmän ( 1 ). Lisäksi he eivät tehneet mitään muutoksia elämäntapoihinsa. Alkoivatko he juomaan lisää vettä. Tulokset ovat erittäin vaikuttavia. Haluatko että?

Enemmän voidaan saavuttaa parhaat tulokset jos käytetty vesi on kylmää. Kun juot viileää nestettä, kehosi käyttää enemmän kaloreita nostaakseen sen kehon lämpötilaan.

Juomalla puoli litraa vettä lisäät tunnissa poltettujen kalorien määrää 23 kcal. Noin 17 000 kaloria tulee ulos vuodessa - tämä on yli 2 kilon painonpudotus

Toisessa kokeessa ylipainoiset osallistujat joivat lasillisen vettä ennen jokaista ateriaa. Kokeilu antoi mahtavia tuloksia! Osallistujat putosivat 44 % enemmän painoa verrattuna kontrolliryhmään ( 2 ).

Kaikki nämä veden hyödylliset ominaisuudet havaittiin vanhuksilla ja keski-ikäisillä ihmisillä. Nuorilla aikuisilla tehdyt tutkimukset eivät osoita yhtä dramaattista kcal-saannin vähenemistä. Joten meidän on vielä yhdistettävä koulutus. Mutta ollaan terveempiä 🙂

Kuinka juoda laihtumiseen

Halutun tuloksen saavuttamiseksi parantava neste on juotava oikein. Älä usko, että jos juot paljon vettä, 5-6 litraa päivässä, laihdut nopeammin. Tämä lähestymistapa on väärä. Lisäksi se on jopa vaarallista keholle. Munuaisten, sydämen ja maksan kuormitus lisääntyy. Siksi mittaa tarvitaan kaikkialla.

Alla on perussäännöt oikean painonpudotuksen kannalta:

1. Heräämisen jälkeen juo lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan. Vähennät siis ruokailun yhteydessä kulutettujen kalorien määrää 13 % ( 3 ). Lisäksi autat kehoa heräämään ja käynnistämään kaikki normaalille elämälle tärkeät prosessit.
2. Sinun tulee juoda vettä 20-30 minuuttia ennen jokaista ateriaa. On parempi juoda enintään 1 lasillinen nestettä kerrallaan. Jos juot paljon vettä, vatsasi venyy. Ja tämä johtaa kulutetun ruoan määrän kasvuun. Jos todella haluat juoda, juo yksi lasillinen vettä ja 10 minuutin kuluttua toinen.
3. Juo hitaasti - pienissä kulauksissa, voit jopa pilin läpi.

1. Älä juo vettä aterioiden aikana tai heti aterian jälkeen. Odota 15-20 minuuttia ja vasta sen jälkeen lataa vain virkistävällä juomalla.
2. Minimoi nesteen juonti ennen nukkumaanmenoa. Näin saat tarpeeksi unta etkä juokse loputtomasti wc:hen ja.
3. Älä unohda juoda vettä harjoittelun aikana. Loppujen lopuksi fyysisen rasituksen aikana menetät paljon nestettä. Jos sitä ei täydennetä, nestehukka voi tapahtua.

Järjestä asunnon ympärille useita vesipulloja tai mukeja. Joten on helpompi muistaa, mitä sinun täytyy juoda, eikä juosta jääkaappiin etsimään. Itse noudatan tätä sääntöä ja se auttaa minua. Ja keittiössä on aina kannu keitetty vesi. Minulla on jo kehittynyt tapa - menet keittiöön, kaadat lasin 🙂 Ja sitten alat miettiä, mitä syötäisi herkullista. Ja tiedäthän, se todella estää sinua syömästä liikaa.

Mitä vettä juoda laihduttaessa

Sinisiltä näytöiltä kerrotaan jatkuvasti, että hyödyllisin vesi on kivennäisvesi. En aio vakuuttaa sinua sen hyödyllisistä ominaisuuksista. Siinä on vain paljon suolaa. Ja jos juot sitä päivittäin ja sisään suurissa määrissä- munuaiskiviä tarjotaan. On sallittua käyttää enintään 1 lasillinen päivässä, jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia (gastriitti tai haavauma). Yleensä tämä juoma ei sovellu painonpudotukseen.

Hyödyllisimpana nesteenä pidetään nestettä, jonka alkalipitoisuus on pieni ja pH on neutraali. Tämä on sulatettua ja tavallista suodatettua vettä.

kokki sulattaa vettä ei vaikea. Kaada vesijohtovesi juomasuodattimen läpi ja anna seistä puoli tuntia. Kaada sitten pulloon ja laita pakastimeen. Ota astia pakastimesta noin tunnin kuluttua. Jos näet pinnalla kuoren, poista se (se sisältää haitallisia aineita).

Ja taas laitoimme pullon pakastimeen pariksi tunniksi. Sitten otamme sen pois, valuta jäätymätön jäljellä oleva neste. Ja anna jäätä luonnollisesti sulaa pois. Älä yritä nopeuttaa tätä prosessia asettamalla astia vesihauteeseen. Joten sulatettu vesi menettää kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Ostettua pullotettua vettä voidaan käyttää myös painonpudotukseen. Valitse vain luotettavien valmistajien tuotteet.

Mutta lähdevettä ei pidä juoda. Etkö usko? Ja katsot videon, jossa Elena Malysheva selittää sinulle kaiken yksityiskohtaisesti. Itse olin väärässä, kun ajattelin, että kevät on hyödyllisin.

vesiruokavalio

On olemassa useita menetelmiä, joiden avulla voit laskea, kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivittäin tällä ruokavaliolla:

1. Ensimmäisessä vaihtoehdossa sinun on jaettava paino 20:lla. Oletetaan, että jos painat 60 kg, normisi on 3 litraa.
2. Toinen vaihtoehto - 30-40 ml nestettä riippuu painokilosta. Tämän järjestelmän mukaan, kun paino on 60 kg päivässä, sinun on juotava jopa 2,4 litraa vettä.

Kuten näet, päivähinnat vaihtelevat. Ei pidä sekoittaa normiin auttaa ravitsemusterapeutin neuvoja. Ennen kuin aloitat vesidieetin, käy tämän asiantuntijan luona. Hän, ottaen huomioon kehosi ominaisuudet, laskee sinulle optimaalisen päivittäisen nesteen saannin.

Vesidieetti lupaa uskomattomia tuloksia - jopa -3 kiloa 4 viikossa. Ei ruokarajoituksia ja nälkälakkoa!

Juo vain virkistävää nestettä aamulla. Sinun tulee myös juoda ennen ateriaa puoli tuntia ja 1,5-2 tuntia aterian jälkeen. Tämän järjestelmän ansiosta kulutettujen ruoka-annosten määrä vähenee ja aineenvaihdunta kiihtyy. Tällaisella ruokavaliolla on monia etuja. Tämä video kertoo sinulle lisää siitä:

Kuitenkin, jos haluat laihtua merkittävästi, sinun on tehtävä paljon muutakin kuin vain juotava vettä. Se on vain yksi, hyvin pieni pala palapeliä. Ei ole maltillisia liikunta ei tarpeeksi.

Säilyttääksesi tuloksen, juo vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä. Se on 6-8 lasia. Suorita elämää antavan kosteuden imeytyminen samassa tilassa kuin ruokavaliossa. Eli aamulla tyhjään vatsaan, puoli tuntia ennen ateriaa jne.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Vesiruokavaliolla, kuten muilla purkausravitsemusohjelmilla, on omat vasta-aiheensa. Siitä tulee luopua patologioiden yhteydessä:

• munuaiset;
• sydämet;
• diabetes mellitus;
• verenpainetauti;
• sappikivitauti (sappikivitauti).

Tällaista ruokavaliota ei myöskään tarjota odottaville äideille. Heillä on se kehossa raskas kuorma. Ja jos lisäät vedenottoasi, tämä lisää munuaisten ja muiden elinten ja järjestelmien taakkaa.

Jos tunnet yhtäkkiä heikkoutta tai huimausta laihduttaessasi, lopeta ruokavalio. Muista, että laihtuminen vedessä on lähestyttävä vähitellen. Oletetaan, että ennen sitä joit tuskin 2-3 lasillista nestettä päivässä. Ja sitten alat yhtäkkiä juoda 2 litraa, turvotus on taattu sinulle. Lisäksi voi olla vakavia ongelmia sydämen ja munuaisten kanssa. Älä kokeile! On viisaampaa lisätä kulutetun nesteen määrää asteittain.

Haitallisten aineiden ohella kehon vesi pesee myös hyödyllisiä elementtejä. Näitä ovat kalium, kalsium jne. Siksi muista ottaa vitamiini-mineraalikompleksi, kun laihduttaa vesi. Hyväksyn .

Kuinka tehdä "vitamiinijuoma"

Jos puhtaan veden maku on sinulle liian tylsä, kokeile korvata osa siitä vitamiinijuomalla. Voit valmistaa sen itse kotona.

Älä vain sekoita: vesi ei ole teetä ja kahvia, edes ilman sokeria. Eikä varsinkaan makeita hiilihapollisia juomia. Kaiken tämän keho näkee ruoana.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kieltäytymään niistä painonpudotuksen aikana. Jos kuitenkin yhtäkkiä todella haluat juoda kupin kahvia, sinulla on varaa sellaiseen nautintoon. Tämän nestemäärän tulisi olla ylimääräistä päivähinta koska kahvi kuivattaa kehoa.

Alla esitän kolme eniten alkuperäinen resepti kuinka monipuolistaa puhtaan veden kulutusta. Usko pois, se on erittäin maukasta ja virkistävää 🙂

Kuinka keittää sassia

Litralle vettä ota:

• 1/3 sitruunasta;
• 1/2 tl raastettua tuoretta inkiväärijuurta;
• puolikas kuorittu tuore kurkku;
• 5-7 mintunlehteä;
• 1,5-2 litraa vettä (valinnainen).

Jauha sitruuna, inkivääri, kurkku ja minttu massaksi tehosekoittimella. Ja rikasta vettä tällä tuoksuvalla massalla. Laita saatu juoma jääkaappiin yön yli. Peitä vain säiliö, jossa se on, kannella. Muuten kaikki arvokkaat aromikomponentit katoavat.

inkivääri juomaa

Tarvitset 2-2,5 litraa vettä, 1/2 sitruunaa ja 2 tl raastettua tuoretta inkiväärijuurta. Vesi tulee keittää. Leikkaa sitrushedelmät kuorineen viipaleiksi. Lähetämme sitruunan ja inkiväärin termospulloon ja täytämme kaikki kuumalla vedellä.

4-6 tunnin kuluttua vitamiinijuoma on valmis nautittavaksi. Juo 150 ml 20 minuuttia ennen ateriaa. Ei ole edes syytä epäillä, auttaako tällainen juoma laihtumaan. Loppujen lopuksi inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja polttaa rasvaa. Ja sitruuna parantaa sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Juoman juoneiden arviot vahvistavat tämän. Ainoa asia, joka estää unettomuuden esiintymisen, on juoda viimeinen annos inkiväärivettä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kurkkuveden valmistus

Tämä virkistävä juoma nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää nälän tunnetta. Ja tämän reseptin mukaan valmistettu kurkkuvesi on tehokas syövän vastainen aine. Se ei vain auta laihtumaan, vaan myös parantaa.

Hänen reseptinsä on:

• 2 litraa vettä;
• 1 tuore kurkku;
• pari mintunlehteä;
• 1 lime;
• nippu basilikaa

Lähetämme kaikki ainekset vettä lukuun ottamatta tehosekoittimen kulhoon ja soseutamme. Lisää sitten niihin vettä ja sekoita kaikki huolellisesti. Peitämme säiliön kannellisella juomalla ja lähetämme sen jääkaappiin yön yli.

Olen varma, että tämän päivän artikkeli auttoi sinua ymmärtämään kysymyksen - onko mahdollista laihtua vedellä ja kuinka tämä juoma vaikuttaa kehoon. Nyt voit lukea tästä kokonaisen luennon ystävillesi 🙂 - näin voit kasvattaa tietämystäsi tällä alalla entisestään. Ja siinä kaikki tälle päivälle: hei hei!