Griba, iespējams, ir viens no sarežģītākajiem jēdzieniem psiholoģijas pasaulē. Ticība sev un pašu spēkiem, spēja sevi disciplinēt, apņēmības izpausme īstajā laikā, drosme un pacietība – tās visas ir parādības, kas atkal apvienojas vienā, veidojot mūsu raksta galveno varoni. Psiholoģija aptver vairākas gribas jēdziena interpretācijas. Mūsu rakstā mēs centīsimies pēc iespējas vairāk uzzināt par šo noslēpumu.

Kas ir griba: definīcijas

1. Griba ir katra indivīda apzināta savas darbības un rīcības regulēšana, kuras īstenošana prasa morālas un fiziskas izmaksas.
2. Griba ir mentālās refleksijas forma, kurā atspoguļotais objekts ir izvirzītais mērķis, motivācija tā sasniegšanai un esošie objektīvie šķēršļi īstenošanai; atspoguļots tiek uzskatīts par subjektīvu mērķi, pretrunu cīņu, paša gribas piepūli; gribas izpausmes rezultāts ir mērķa sasniegšana un gandarījums pašu vēlmes. Ir vērts atzīmēt, ka šķēršļi, ar kuriem cilvēkam jāsastopas, ir gan iekšēji, gan ārēji.
3. Griba ir apziņas puse, kas ir sava veida darbības un sākuma regulēšanas svira, kas paredzēta, lai radītu centienus un noturētu tos tik ilgi, cik nepieciešams.

Īsāk sakot, mēs varam apvienot visu iepriekš minēto un secināt ka griba ir katra cilvēka spēja, kas izpaužas kā viņa pašnoteikšanās un pašregulācija par savām darbībām un dažādiem garīgiem procesiem.

Griba un tās galvenās iezīmes

Mūsdienu psiholoģija dala šo fenomenu trīs daļās visizplatītākais veids cilvēka psihē:

Gribas attīstība cilvēka raksturā

Šis atšķirīgā iezīme cilvēka daba mūs atšķir no citu dzīvo būtņu uzvedības uz planētas. Parasti tiek uzskatīts ka tā ir apzināta īpašība, kas veidojusies sabiedrības veidošanās un sociālā darba rezultātā. Griba cieši mijiedarbojas ar kognitīvajiem un emocionālajiem procesiem, kas notiek cilvēka psihē.

Viņa ir pakļauta ir tikai divas funkcijas:

• bremzes;
• stimuls.

Pirmās kvalitātes funkcionēšana izpaužas kā to darbību ierobežošana, kas ir pretrunā ar jūsu aizspriedumiem, zīmēm, morāles standartiem utt. Kas attiecas uz otro kvalitāti, tā mudina mūs rīkoties un sasniegt savus mērķus. Pateicoties šo divu mijiedarbojošo funkciju kombinācijai, katrai personai ir iespēja attīstīt savu gribasspēku pārvarēt dzīves grūtības, kas traucē pašam realizēties un laimei.

Ir vērts atzīmēt, ka, ja dzīves apstākļu kvalitāte, sākot no dzimšanas, bija nelabvēlīga, tad iespēja, ka bērnam būs labi attīstītas gribas īpašības, ir maza. Bet ticiet un ziniet, ka drosmi, neatlaidību, apņēmību un disciplīnu vienmēr var attīstīt, rūpīgi strādājot pie sevis. Lai to izdarītu, ir nepieciešams veltīt laiku dažādām aktivitātēm, nomācot ārējos un iekšējos šķēršļus.

Faktoru saraksts, kas veicina bērnu gribas īpašību attīstības kavēšanu:

• bojāti;
• skarbi vecāki, kuri uzskata, ka bērna lēmumu apspiešana viņam nāks par labu.

Gribas īpašības

• Cieša saistība ar “must” jēdzienu un motīvu;
• Skaidra intelektuālā plāna veidošana, kas ļauj doties uz plāna īstenošanu;
• Apzināta starpniecība;
• Mijiedarbība ar citiem garīgiem procesiem, piemēram: emocijām, uzmanību, domāšanu, atmiņu utt.

Griba rakstura struktūrā un tā izglītībā

Pašizglītība un savu gribas īpašību attīstīšana ir katra indivīda pašpilnveidošanās neatņemama sastāvdaļa, uz kuras pamata ir jāizstrādā noteikumi un programmas “gribasspēka” pašizglītības attīstībai.

Ja gribasspēks apsvērt kā spontāna kontrole, tai jāietver pašstimulācija, pašnoteikšanās, paškontrole un pašiniciatīva. Apskatīsim katru jēdzienu sīkāk.

• Pašnoteikšanās (motivācija)

Apņēmība jeb, kā mēs mēdzām teikt, motivācija ir cilvēka uzvedības nosacītība, ko pamudināja noteikti faktori vai iemesli. Cilvēka patvaļīgā uzvedībā rīcības un izdarības cēlonis slēpjas pašā cilvēkā. Tas ir viņš, kurš ir atbildīgs par ķermeņa reakciju uz stimulu. tomēr lēmumu pieņemšana ir sarežģītāks process, kas aptver vairāk plūstošas ​​parādības.

Motivācija ir process, kurā veidojas nodoms rīkoties vai nerīkoties. Veidoto savas darbības pamatu sauc par motīvu. Diezgan bieži, lai mēģinātu saprast citas personas rīcības iemeslu, mēs sev uzdodam jautājumu, un kāds motīvs cilvēku pamudināja veikt šo darbību.

Apkopojot visu iepriekš minēto, es vēlos atzīmēt, ka vienā cilvēkā visi gribas īpašību komponenti izpaužas neviendabīgi: daži ir labāki, citi ir sliktāki. Tas norāda, ka griba ir neviendabīga un atkarīga no dažādām dzīves situācijām. Tāpēc var pieņemt, ka visiem gadījumiem nav unikāla gribasspēka, pretējā gadījumā tas izpaustos vienam cilvēkam vai nu ārkārtīgi veiksmīgi, vai nemainīgi slikti.

Bet tas nenozīmē, ka tam nav jēgas. iesaistīties sevis pilnveidošanā un attīstot savu gribasspēku. Jādomā, ka ceļā var sastapties ar ievērojamām grūtībām, tāpēc jāapgūst pacietība, gudrība, takts un cilvēciskā iejūtība.

piepūles refleksu darbību

Mūsdienu izpratni par gribas procesu raksturo konsekvence. Šo konsekvenci nodrošina tas, ka patvaļīgi procesi nodrošina kontroli pār darbības veikšanu, apzinātu un apzinātu darbību kontroli. Dažādu autoru viedokļu analīze liecina, ka piešķirto funkciju skaits ir nedaudz atšķirīgs. Tātad S. A. Šapkina darbā, kas balstīts uz H. Hekhauzena un viņa studenta Ju. Kula gribas koncepcijas analīzi, izšķir trīs gribas procesu funkcijas: darbības uzsākšana; sākotnējā nodoma atjaunināšana; šķēršļu pārvarēšana, kas rodas ceļā uz nodomu realizāciju.

E. P. Iļjina darbā izšķir četras funkcijas: pašnoteikšanās; pašiniciatīva; paškontrole; pašmobilizācija un pašstimulācija. Ir viegli redzēt, ka pašiniciatīva atbilst darbības uzsākšanai, paškontrole - faktiskā nodoma uzturēšanai; un pašmobilizācija un pašstimulācija – šķēršļu pārvarēšana. Tikai motivācijas funkcija neatrod atbilstību H. Hekhauzena un Ju. Kūla uzskatu sistēmā, jo, kā jau atzīmējām, šie pētnieki motivāciju atdalīja no apziņas gribas stāvokļa.

Ja jūs mēģināt dot īss apraksts Ju.Kula darbības kontroles teorijā, pirmkārt, jāatzīmē, ka atšķirībā no tradicionālās gribas izpratnes Ju.Kuls balstās uz mūsdienu priekšstatiem par cilvēka psihes sistēmisko uzbūvi un mēģina izpētīt personības gribas sfēra kā sistēma, kas sastāv no diezgan autonomām apakšsistēmām. Visas darbības kontroles sistēmas funkciju īstenošana ir iespējama tikai ar elastīgu, koordinētu apakšsistēmu mijiedarbību, kas nodrošina nodomu saglabāšanu aktīvā stāvoklī un mērķu sasniegšanu tam labvēlīgā situācijā, kā arī mērķtiecīgas darbības pārtraukšana tam nelabvēlīgā situācijā. Jēdziens "griba" apraksta mijiedarbojošo garīgo funkciju kategoriju, kas darbības īstenošanas grūtību gadījumā ir starpnieks atsevišķu mehānismu laika, telpiskā, satura un stila koordinācijā dažādās apakšsistēmās un starp tām, piemēram, uztverē, uzmanība, atmiņa, emocijas, motivācija, aktivizācijas sistēma, motoriskās prasmes utt. Šie mehānismi, kā likums, tiek īstenoti neapzinātā līmenī, bet var izpausties kā apzinātas stratēģijas. Tad mēs runājam par motivācijas kontroli, uzmanības kontroli, uztveres kontroli, emocionālo kontroli, piepūles aktivizēšanas kontroli, kodēšanas un darba atmiņas kontroli, uzvedības kontroli.

Tādējādi mūsdienu idejas par procesu plurālismu, kas ir starpnieks gribas regulēšanai, pamudināja Ju.Kūlu un citus psihologus atteikties no "gribas" jēdziena tradicionālajā izpratnē un aizstāt to ar jēdzienu "darbības kontrole". Turklāt Ju.Kūls bija viens no pirmajiem, kas ierosināja, ka pastāv alternatīva rīcības regulējuma forma, kurā nav nepieciešami papildu resursi, lai pārvarētu šķēršļus, un kad regulēšana tiek veikta sakarā ar "pienākumu" pārdali starp garīgās sistēmas sastāvdaļas. Viņš runā par diviem brīvprātīgas regulēšanas veidiem. Par paškontroli, kas izpaužas kā apzināta uzmanība un atbalsts subjekta centieniem paaugstināt savas aktivitātes līmeni. Šis veids atbilst tradicionālajai gribas izpratnei. Vēl vienu gribas regulējuma veidu viņš sauca par pašregulāciju. Fenomenoloģiski tas izpaužas, pirmkārt, piespiedu uzmanības pievēršanā mērķa objektam un tad, ja subjekts nepieliek pūles, lai stimulētu viņa uzvedību. Ar pašregulāciju sistēma darbojas pēc "demokrātiskā" principa, pastāvīga "es" kontrole vairs nav nepieciešama. Jāpiebilst, ka terminus paškontrole un pašregulācija Ju.Kūls lieto citā nozīmē nekā E.P.Iļjins.

Runājot par E. P. Iļjina uzskatiem, viņš patvaļīgu kontroli saprot kā neatņemamu psihofizioloģisku veidojumu, kas ietver motīvus, intelektuālo darbību, morālo sfēru, t.i. psiholoģiskas parādības, bet, no otras puses, balstās uz nervu sistēmas īpašībām, uz fizioloģiskiem procesiem. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt testamenta sastāvdaļas šī vārda plašākajā nozīmē. Mēs izlaidām motivācijas aspekta analīzi, jo mēs to detalizēti analizējām iepriekš. Sāksim ar pašiniciatīvu un pašbremzēšanu (turpmāk vienkārši - iniciācija un bremzēšana).

Motivācijas veidošanās ir motivācijas process, bet, lai iecere piepildītos, ir jāsāk darbība. Kā tas notiek, joprojām ir viens no tumšākajiem psiholoģijas jautājumiem. N. N. Lange rakstīja, ka mēs jūtam rīcības motīvus, tad jūtam pašu darbību, bet pāreja starp šiem diviem stāvokļiem paliek ārpus apziņas. Mentālā pasaule: atlasīti psiholoģiskie darbi / N.N. Lange; ed. M.G. Jaroševskis. - Voroņeža: NPO "MODEK", 1996, 1. lpp. 331

Ir divi galvenie viedokļi par šo jautājumu. Pirmais ir iniciācijas jēdziens, brīvprātīgas darbības uzsākšana piespiedu kārtā, izmantojot jaunus priekšstatus un saistītos ideomotoriskos aktus. Otrais ir ideja par patvaļīgu darbību uzsākšanu ar gribas piepūli.

Patvaļīgas darbības piespiedu ierosināšanas atbalstītājs bija V. Džeimss, kurš uzskatīja, ka gribas darbības būtību raksturo lēmuma elements “lai tas būtu”. TIE. brīvprātīga kustība tiek veikta pēc ideomotora akta principa. Ideomotors akts ir muskuļu kustības idejas pāreja uz šīs kustības faktisko izpildi (t.i., nervu impulsu parādīšanās, kas nodrošina kustību, tiklīdz rodas priekšstats par to). Ideomotora akta principu 18. gadsimtā atklāja angļu ārsts Hārtlijs, un pēc tam to izstrādāja psihologs Kārpenters. Tika pieņemts, ka ideomotoriskajai darbībai ir neapzināts, piespiedu raksturs. Tomēr turpmākie pētījumi ir parādījuši, ka muskuļu kontrakcijas var būt diezgan apzinātas. Šobrīd ideomotoriskais treniņš ir diezgan izplatīts sportā, izmantojot noteiktu kustību attēlojumu. E. P. Iļjins uzskata, ka V. Džeimss pārspīlē ideomotora lomu, tk. vairumā gadījumu iedarbināšana tiek veikta ar starta impulsa palīdzību, un pirmspalaišanas ietekme šajos gadījumos tikai atvieglo iedarbināšanu.

Līdzīgus uzskatus pauda G. Minsterbergs, kurā griba pēc būtības tiek reducēta uz apzinātu mērķa - reprezentācijas - tēla aktualizāciju. Atveidojums viņam spēlē nosacīta signāla lomu, un pašai darbībai attiecīgi ir nosacīta refleksa raksturs.

V. Džeimsa iespaidā N. N. Lange mēģināja izprast arī gribas darbību uzsākšanas mehānismu. Viņš arī samazināja gribas impulsus līdz ideomotoram.

Idejas par apzinātu gribas darbību uzsākšanu ir saistītas ar domu, ka to palaišana vienmēr tiek veikta ar gribas piepūles palīdzību. Tomēr šis noteikums rada arvien vairāk šaubu, bet ne par apzināto dabu, bet gan par gribas piepūles līdzdalību šajā procesā. Rezultātā ierosinājums atšķirt gribas impulsu un gribas piepūli. Apzināta piepūle tiek saprasta kā apzināta un apzināta cilvēka fizisko un intelektuālo spēku piepūle. Apzinātu piepūli raksturo iekšēja spriedze, tās izpausmei ir nepieciešamas grūtības. Taču darbības uzsākšana var notikt arī bez piepūles. Tādējādi kā darbības iedarbināšanas mehānismu ir lietderīgi izcelt brīvprātīgu impulsu, nevis brīvprātīgu piepūli. Viņu funkcijas ir atšķirīgas. Gribas impulsa funkcija ir uzsākt darbību un veikt pāreju no vienas darbības uz otru. Ideja par brīvprātīgu darbību uzsākšanu ar spēcīgas gribas impulsu, nevis tikai un ne tik daudz ar spēcīgas gribas piepūli, ir redzama daudzu psihologu izteikumos (Selivanovs V.I., Kalin V.K. utt.). Gribas centienu raksturs vēl nav atklāts. Bet visskaidrāk gribas centieni izpaužas tad, kad fiziskais stress. N. N. Lange norādīja uz trim punktiem, ar kuriem saistās gribas piepūles sajūta:

* izmaiņas elpošanā;

* ideomotora spriedze;

* iekšējā runa.

Tādējādi var pieņemt, ka viens no motivācijas paaugstināšanas mehānismiem ir muskuļu sasprindzinājums. Tas pastiprina to centru ierosmi, no kuriem nāk darbības sākuma un izpildes brīvprātīgais impulss. Elpošanas muskuļu sasprindzinājums izraisa arī proprioceptīvo impulsu palielināšanos garozā. Centieni var būt fiziski un intelektuāli, mobilizējoši un organizējoši. Šī ir galvenā funkcionālā bloka pašiniciatīvas problēma.

Apsveriet paškontroles bloku. Paškontroles pieminēšana ir atrodama pat Aristotelī, taču kā zinātnisku fenomenu šo fenomenu sāka pētīt apmēram pirms gadsimta mijā, lai gan par atsevišķiem jautājumiem ir arī agrāki darbi.

Viens no pirmajiem, kurš no psiholoģiskā viedokļa risināja šo problēmu, bija Z. Freids. Viņš saistīja paškontroli ar "es" gadījumu. Mūsu valstī paškontroli uzskatīja N. N. Lange, N. A. Belovs. Bet šie darbi ir maz zināmi. Tikai 60. gados par šiem jautājumiem sāka plaši runāt, ko veicināja kibernētikas ideju iespiešanās psiholoģijā un fizioloģijā. Idejas par atsauksmes galu galā noveda pie prognozēšanas, salīdzināšanas utt. mehānismu modeļu izveides. (N. A. Bernstein, P. K. Anokhin). Pamatojums Pavlovijas idejas par refleksu loku pārskatīšanai bija fakti, saskaņā ar kuriem vienu un to pašu efektu varēja panākt dažādos veidos. Izmantojot refleksu gredzenu, ir ierosinātas dažādas kontroles shēmas. Plaši tika izmantots P. K. Anokhina funkcionālās sistēmas modelis. Modelis ietver aferentās sintēzes bloku, lēmumu pieņemšanas bloku, darbības rezultātu akceptētāju un pašas darbības eferento programmu, saņemot darbības rezultātus un veidojot atgriezenisko saiti, lai salīdzinātu iegūtos rezultātus ar ieprogrammētajiem. Aferentās sintēzes plūsmu ietekmē situācijas un izraisošā aferentācija, subjekta atmiņa un motivācija. Lēmumu bloks ir saistīts ar personas pārliecību vai nenoteiktību par pieņemto lēmumu, ko ietekmē subjekta informācijas pieejamība, situācijas novitāte un personiskās īpašības. Darbības programmēšanā cilvēks analizē nospraustā mērķa sasniegšanas varbūtību, informācijas esamību vai neesamību. Ar izstrādātu nepilnīgu informāciju dažādas programmas. Darbības veikšanas procesā un/vai tās beigās notiek kontrole, apgriezto rezultātu salīdzināšana ar gaidīto, ja nepieciešams, rezultāts tiek koriģēts.

Atgriezeniskās saites funkcijas ir, pirmkārt, informācijas sniegšanā par darbības sākumu, pabeigtību-nepabeigšanu, korekcijā traucējumu gadījumā, mācīšanās nodrošināšanā. Atsauksmes var būt ārējas un iekšējas. Ārējā atgriezeniskā saite galvenokārt tiek izmantota rezultāta kontrolei, iekšējā - darbības raksturam. Ārējais atgriezeniskās saites gredzens ir slēgts tikai funkcionāli, bet ne morfoloģiski, iekšējais ir slēgts gan funkcionāli, gan morfoloģiski.

Uz sākotnējie posmi apgūstot darbību, ārējās (un galvenokārt vizuālās) atgriezeniskās saites cilpas loma ir augsta. Tad palielinās iekšējās kontūras loma. Turklāt ir arī pierādījumi, ka pirmajos posmos kinestētiskās informācijas loma ir augsta, un tad verbālā informācija kļūst par vadošo. Tādējādi var secināt, ka svarīga ir ne tikai kontūra, bet arī informācijas veids.

Nākamā bloka darbība - salīdzināšanas mehānisms - var neizdoties, kas lielā mērā ir saistīts ar laika ierobežojumu.

Jāatzīmē, ka jautājums par paškontroles funkcijām ir diezgan sarežģīts. Daži ar to saprot spēju savaldīt pirmos pamata impulsus un tos vairāk pakļaut augsti mērķi(piemēram, Sallija), citi uzskata, ka paškontrole ietver spēju kritiski izturēties pret savu rīcību (G. A. Sobieva), citi to uzskata par apzinātas darbības plānošanas instrumentu (V. I. Kuvšinovs). Iepriekš minētās paškontroles interpretācijas izceļas ar pietiekamu izpratnes plašumu. Ir arī šaurākas paškontroles interpretācijas, kas reducē paškontroles funkcijas līdz pārbaudei (Itelson L. B. - pašpārbaude darbībā; Aret A. Ya. - sevis izsekošanas process, sevis pārbaude; Ruvinsky L. I. - koriģējoša darbība ).

Tas, vai prasme ir brīvprātīga darbība, šajā funkcionālajā vienībā ir daudz diskusiju jautājums. Šeit nav vienprātības, taču daudzi pētnieki uzskata, ka prasme paliek patvaļīga darbība, mainās tikai kontrole pār tās īstenošanu. Pēc E. P. Iļjina domām, automatizācija ir tikai apmācības rezultātā iegūta spēja izslēgt darbības dinamisko kontroli, kas nenozīmē šādas izslēgšanas nepieciešamību un neizbēgamību.

Pašmobilizācijas bloks praktiski nodarbojas ar gribas regulēšanu, kas, pēc E. P. Iļjina uzskatiem, ir īpašs patvaļīgas kontroles veids. Ikdienā šis jēdziens bieži tiek identificēts ar gribasspēku, acīmredzot tāpēc, ka tas ir saistīts ar grūtību pārvarēšanu. Tajā pašā laikā gribas regulējuma saturu dažādi psihologi izprot dažādi: kā motīva spēku; kā motīvu cīņa; kā darbības jēgas izmaiņas; kā ieguldījumu emociju regulēšanā. Visās šajās interpretācijās galvenais enerģijas mobilizācijas nosacījums ir brīvprātīga piepūle, lai gan, kā minēts iepriekš, tās būtība joprojām nav skaidra.

Nav pareizi gribasspēku definēt kā neatkarīgu gribas īpašību (Korņilovs K.N., Platonovs K.K.) vai kā kaut kādu abstraktu rādītāju (Ņemovs R.S.). Pareizāk ir runāt par dažādām gribas spēka izpausmēm, ko sauc par gribas īpašībām. Ētikā gribas īpašības tiek uzskatītas par morālām, un to izpausme ir atkarīga no morāles rakstura iezīmēm. Lūk, no kurienes nāk vērtējošā pieeja gribai. Taču šāda pieeja diez vai ir attaisnojama. Uzvedība ir jāvērtē morāli, nevis īpašības.

Katrā konkrēts gadījums gribas regulējums izpaužas caur gribas stāvokļiem. Brīvprātīgie stāvokļi pētīja N. D. Levitovs un citi pētnieki. E. P. Iļjins attiecas uz valsts gribas stāvokļiem mobilizācijas gatavība, koncentrēšanās stāvoklis, apņēmības stāvoklis utt.

Mobilizācijas gatavības stāvokli galvenokārt pētīja sporta psihologi (Puni A., Genov F.). Bet tas izpaužas ne tikai sportā. Tas atspoguļo pašnoskaņošanos uz savu spēju, turklāt šai konkrētajai darbībai nepieciešamo, pilnīgai mobilizācijai. Mobilizāciju veicina skaidrs uzdevuma izklāsts. Dažreiz tiek ieslēgti emocionālie mehānismi, kas atbalsta šo stāvokli. Daudzos gadījumos nav tiešas korelācijas starp mobilizāciju un tās rezultātiem.

Koncentrācijas stāvoklis ir saistīts ar apzinātu uzmanības koncentrēšanu, kas nodrošina uztveres, domāšanas, iegaumēšanas u.c. efektivitāti. A. A. Ukhtomsky dominante darbojas kā fizioloģiskais pamats koncentrācijas stāvoklim. Organismam ir izdevīgi ierobežot vienaldzīgu iespaidojamību.

Apņēmības stāvoklis nozīmē gatavību rīkoties, gatavību uzsākt darbību riska vai nepatīkamu seku klātbūtnē. Tas ir diezgan īslaicīgs un ir saistīts ar pašdisciplīnu.

Runājot par brīvprātīgu regulējumu, nav iespējams nepieskarties jautājumam par to, kā tas ir saistīts emocionālā regulēšana. Šie divi regulējuma veidi ir saistīti, bet nav identiski. Ļoti bieži viņi parasti izpaužas kā antagonisti. Atcerieties afektu – kā likums, tas nomāc gribu. Optimāla, iespējams, būs tāda to kombinācija, kad apvienosies personība stipra griba ar noteiktu emociju līmeni.

Griba un tās loma darbības regulēšanā. Gribas akta struktūra.

Vispārējs jēdziens par gribu.

Gadās, ka pamostoties mēs uzreiz neizlecam no gultas, bet gan greznojamies vairākas minūtes, tas ir, nesteidzamies veikt darbības.

Griba ir cilvēka apzināta savas uzvedības un darbības regulēšana, kas izpaužas spējā pārvarēt ārējās un iekšējās grūtības, veicot mērķtiecīgas darbības, darbus.

Gribas galvenā funkcija ir apzināta darbības regulēšana grūtos dzīves apstākļos. Šī regulējuma pamatā ir nervu sistēmas ierosmes un kavēšanas procesu mijiedarbība. Saskaņā ar to tiek izdalītas divas galvenās darbības: aktivizēšana un bremzēšana.

Apzinātas vai brīvprātīgas darbības cilvēkā nerodas uzreiz. Tie attīstās, pamatojoties uz patvaļīgām kustībām un darbībām.

Vienkāršākās no piespiedu darbībām ir refleksiskās darbības: zīlītes sašaurināšanās un paplašināšana, mirkšķināšana, rīšana, rokas atraušana no karstuma utt.

Apzinātas darbības ir vērstas uz mērķa sasniegšanu.

Gribas darbību iezīmes

Tā ir apziņa, kas raksturo gribas uzvedību. Bet ne katru mērķi var sasniegt uzreiz. Tas iet cauri vairākiem posmiem. Gribas fenomenoloģija:

Griba ir nepieciešama, izvēloties mērķi, pieņemot lēmumus, pārvarot šķēršļus.

Gribas uzvedības pazīmes:

1. Šķēršļu (iekšējo vai ārējo) pārvarēšana. Iekšējā - tā ir cilvēka motivācija, kuras mērķis ir veikt viņam pretējas darbības. Piemēram, skolēns vēlas iet pastaigāties, bet viņam ir jāizpilda mājasdarbi.

2. Apzināšanās.

3. Komunikācija ar garīgo darbību un jūtām.

Gribas funkcijas:

1. Motīvu un mērķu izvēle

2. cilvēka veikto psihisko procesu organizēšana.

3. iespēju mobilizācija, pārvarot šķēršļus.

Gribas darbības struktūra.

Brīvprātīgās darbības atšķiras pēc to sarežģītības. Gadījumā, ja cilvēks skaidri redz savu mērķi, viņš nekavējoties pāriet uz darbībām, tad viņi runā par vienkāršu gribas darbību. Piemēram, jūs pamostaties un nekavējoties piecelties no gultas. Pat ja nevēlaties piecelties, nav vajadzīgas lielas pūles vai pūles, lai sasniegtu savu mērķi.

Sarežģīta gribas darbība paredz, ka starp motivāciju un tiešu rīcību pastāv papildu saiknes. Piemēram, lai iegūtu diplomu, jums katru dienu 5 gadus jāiet uz universitāti, jāsagatavojas nodarbībām, jāraksta esejas ... sarežģītās gribas darbības galvenie punkti (fāzes) ir:

1. Impulsa rašanās. Šis impulss noved pie cilvēka izpratnes par to, ko viņš vēlas, pie sava mērķa realizācijas. Bet ne katrs impulss ir apzināts, piemēram, "Iet tur, nezinot kur." Atkarībā no tā, cik apzinās šī vai cita vajadzība, motivācijas cēlonis var būt pievilcība vai vēlme. Ja apzināmies tikai neapmierinātību ar esošo situāciju un nepieciešamība nav skaidri apzināta, tad motivācijas iemesls var būt. pievilcība. Parasti tas ir neskaidrs, neskaidrs: cilvēks saprot, ka viņam kaut kā pietrūkst, bet ko tieši viņš nezina. "Viņš nezina, kas viņam vajadzīgs." pievilcība- primitīvs bioloģiskā forma personības aktivizēšana. Nenoteiktības dēļ pievilcība nevar pārvērsties aktivitātē. Cilvēks nesaprot, kas viņam vajadzīgs. Pievilcība ir pārejoša parādība, un vajadzība var izgaist vai pārvērsties vēlmē. Vēlme Tā ir apziņa, kas motivē jūs rīkoties. Pirms vēlme pārvēršas par motīvu un pēc tam par mērķi, cilvēks to novērtē. Vēlēšanos raksturo mērķa, cēloņu apzināšanās. Tajā pašā laikā tiek realizēti iespējamie līdzekļi un veidi, kā sasniegt mērķi.
2. Motīvu cīņa. Šī ir cilvēka garīga diskusija par visiem rīcības plusiem un mīnusiem, kā rīkoties. Motīvu cīņu pavada iekšēja spriedze, un tā atspoguļo iekšējo konfliktu pieredzi starp saprāta un jūtu argumentiem, personīgajiem motīviem un sabiedrības interesēm, "es gribu" un "vajadzētu" ... Iedomājieties savas divas vismīļākās vēlmes, kuras nevar jāizpilda tajā pašā laikā. Kuru jūs vēlētos iegūt pirmo? Domājot? Tā ir motīvu cīņa. Psiholoģijā motīvu cīņa un tai sekojošais lēmums, ko cilvēks pieņem, tika uzskatīts par gribas akta kodolu. Piešķirt iekšējā un ārējā motīvu cīņa. Iekšējā ietver darbību apspriedi, gaidāmā akta apspriešanu, cilvēks var cīnīties ar sevi. Ārējais motīvu cīņa var izpausties darbā, zinātniskajās komandās, kad saduras dažādi viedokļi. Motīvu cīņas laikā cilvēks var izvēlēties dažādus veidus, kā atrisināt savas problēmas: rīkoties vai nerīkoties, melot vai nē... Tas ir, domāšanas procesi tiek iekļauti gribas procesā.
3. Garīgi e situāciju modelēšana. Lēmuma pieņemšana ir motīvu cīņas pēdējais brīdis: cilvēks nolemj rīkoties noteiktā virzienā.
4. Motīvu cīņā tiek formulēts darbības mērķis, ir izprasta tā galvenā specifika. Pēc lēmuma pieņemšanas cilvēks izjūt zināmu atvieglojumu. Tas ir saistīts ar to, ka mūsu domāšana pārslēdzas uz ko citu – domājam, kā piepildīt ieceres un sāk mazināties motīvu cīņas radītā iekšējā spriedze.
5. Pēc tam izvēlieties līdzekļus tās īstenošanai. Ir vienkārši veidi, kā sasniegt mērķi (norakstīt, saslimt, iegūt "izcilu studentu", bet ir grūti veidi - lasīt daudz grāmatu, doties uz bibliotēku ...
6. Testamenta izpilde. Ja lēmuma izpilde tiek atlikta uz ilgu laiku, tad viņi runā par nodomu - tā ir turpmākās darbības iekšējā sagatavošana, tā ir vēlme sasniegt mērķi. Piemēram, students pieņem lēmumu (nodomu) nākamajā semestrī studēt 5. Taču ar nodomu vien nepietiek, lai izpildītu gribas aktu. Tas arī prasa sagatavot uzdevumus utt.

Lai lēmums pārvērstos darbībā, ir jāpiespiež sevi to darīt, tas ir, jāpieliek gribas piepūle. Gribasspēks pārdzīvota kā apzināta spriedze, kas atslābina gribas darbību, tā ir emocionāla stresa forma, kas palīdz cilvēkam pārvarēt grūtības.

Gribas centienu noteicošie faktori. (Rogov. S. 362)

Apzināta piepūle atšķiras no muskuļu piepūles. Ar gribas piepūli kustības bieži ir minimālas, un iekšējā spriedze var būt milzīga un pat iznīcinoša ķermenim. Faktori, kas ietekmē gribas piepūles intensitāti:

1. indivīda pasaules uzskats
2. indivīda morālā stabilitāte
3. izvirzīto mērķu sociālās nozīmes pakāpe
4. attieksme pret aktivitāti
5. indivīda pašpārvaldes un pašorganizācijas līmenis

Gribas akta psiholoģiskā struktūra (Rogovs, 365. lpp.)

Gribas darbības raksturojums (gribas īpašības)

Katra cilvēka gribas darbība ir viņa individualitātes un relatīvi stabilās personības struktūras atspoguļojums. Tā ir griba, kas ļauj cilvēkam kontrolēt savas jūtas, darbības, izziņas procesus.

1. Viens no x-k ir gribas spēks. to iekšējais spēks personība, lai gan tā var būt ārējās izpausmes. Parādās cauri šķēršļiem.

2. Mērķtiecība ir cilvēka apzināta un aktīva orientācija uz noteiktu darbības rezultātu. Tā kā cilvēks izvirza dažādus mērķus (tālus vai tuvus), viņi izšķir mērķtiecību stratēģiski(cilvēka spēja dzīvē vadīties pēc noteiktiem principiem un ideāliem) un mērķtiecība operatīvi(spēja izvirzīt skaidrus mērķus individuālajām darbībām).

3. Iniciatīva. Balstīts uz jaunām idejām, plāniem, bagātu iztēli. Daudziem cilvēkiem visgrūtāk ir pārvarēt savu inerci, mainīt ierasto lietu gaitu, paši neko nevar izdarīt. Tieši iniciatīvas cilvēki bieži kļūst par līderiem.

4. Iniciatīva ir cieši saistīta ar neatkarību. Tas izpaužas spējā nepadoties dažādu faktoru ietekmei, kritiski izvērtēt citu cilvēku padomus un ieteikumus, rīkoties, pamatojoties uz saviem uzskatiem un pārliecību.

5. Ekspozīcija. Ļauj bremzēt darbības, sajūtas, domas, kas šajā situācijā nav piemērotas, šobrīd nav vajadzīgas. Atturīga persona varēs izvēlēties apstākļiem atbilstošu un apstākļiem pamatotu aktivitātes līmeni. Nākotnē tas nodrošinās panākumus mērķa sasniegšanā. Ekspozīcija ir gribas inhibējošās funkcijas izpausme.

6. Izlēmība. Tā ir spēja pieņemt ātrus lēmumus. Izlēmība izpaužas mērķa izvēlē, pareizo darbību un līdzekļu izvēlē, ko sasniegt.

7. Pašcieņa, paškontrole. Pašcieņai jāatbilst paškontrolei, nedrīkst būt ne pārvērtēta, ne par zemu novērtēta. Pašcieņas zelta vidusceļš nodrošina 100% paškontroli. Piemēram, negatīva pašcieņa noved pie tā, ka cilvēks pārspīlēs savas negatīvās īpašības, zaudēs ticību sev un atteiksies strādāt. pozitīva attieksme novedīs pie sevis mīlestības.

Gribas izcelsme ontoģenēzē.(Iļjins E.P. Gribas psiholoģija. S. 167)

Jautājumā par testamenta izcelsmi ir divi pretēji viedokļi. VIŅI. Sečenovs uzskatīja, ka gribas darbības netiek dotas gatavas no dzimšanas, bet iziet sarežģītus attīstības posmus, sākot no dzimšanas. Nejaušas kustības pārvēršas par apgūtām, bet vēl ne patvaļīgām, un tikai tad, kad, pamatojoties uz sajūtām, kas rodas cilvēkā tiek veidoti priekšstati un parādās brīvprātīgas kustības.

Wundt (1912) uzskatīja brīvprātīgas kustības par primārām un piespiedu sekundārām, kas rodas, pamatojoties uz pirmo automatizācijas rezultātā.

Pavlovs I.P. uzsvēra, ka nav pierādītas ne iedzimtas, ne iegūtas brīvprātīgas kustības, taču viņš uzskatīja, ka brīvprātīgās kustības ir iegūtas.

Patvaļīgas kustības veidošanās posmi:

1. Agra bērnība. Brīvprātīgo kustību attīstība ir saistīta ar izziņas darbību īstenošanu un ar pieaugušo atdarināšanu. Manipulēšana ar lietām noved pie noteiktas darbības. Līdz divu gadu vecumam bērni nevar atveidot pazīstamu darbību bez īsta priekšmeta (piemēram, bez karotes, parādiet, kā to lietot). Tāpēc būtisks solis brīvprātīgās kustības attīstībā ir veidošanās prezentācijas spējas trūkstošie priekšmeti, kuru dēļ tiek attēlota bērna uzvedība. 3 gadu vecumā 94% bērnu var veikt darbību bez reāla objekta. 2-3 gadu periodā tiek likti runas regulējošās funkcijas pamati. Tāpēc bērnam ir rūpīgi jāizstrādā divi pieaugušā verbālie signāli: vārds “jā” un “nē”. Šie vārdi māca spēju savaldīties, neatkarību.
2. pirmsskolas vecums. Spēle ir pirmsskolas vecuma bērnu pamats. Bērni spēj ierobežot savu impulsīvo uzvedību no 4 līdz 6 gadiem trīs reizes ilgāk. No 4 gadu vecuma veidojas kontrole pār savu rīcību, atklājas paklausība, pateicoties pienākuma apziņai un kāda pienākuma nepildīšanas gadījumā vainas sajūta pret pieaugušo. Pirmsskolas vecuma beigās bērns attīsta gribu liels solis uz priekšu: pabeidz uzdevumu. Vārdi “vajadzīgs”, “iespējams”, “neiespējami” kļūst par pamatu pašregulācijai, ja tos garīgi izrunā pats bērns. Šī ir pirmā gribasspēka izpausme.
3. Jaunākās skolas vecums. Viņam izvirzīto prasību ietekmē sākas savaldības (savaldības) un pacietības kā disciplinētas uzvedības pamatu attīstība. Sāk veidoties patvaļīgas garīgās darbības: tīša iegaumēšana izglītojošs materiāls, patvaļīga uzmanība, neatlaidība garīgo problēmu risināšanā. Attīstās neatkarība, bet visbiežāk izriet no impulsivitātes emociju un vēlmju dēļ, kas viņā rodas, nevis situācijas jēgpilnības rezultātā. Patstāvības pieaugums un pašapziņas attīstība mudina skolēnus uz apzinātu nepaklausību vispārīgie noteikumi. Viņi uzskata, ka šāda uzvedība ir viņu pieaugušā vecuma un neatkarības izpausme. Bieži vien aizstāvot savus lēmumus, spriedumus, rīcību, skolēni izrāda spītību. Spītības izpausme tiek uzskatīta par neatlaidību, neatlaidību. Jaunākiem skolēniem palielinās izturība (savaldība), spēja ierobežot savas jūtas. Gribas attīstību veicina vairāki apstākļi: - uzdevumu saistība ar skolēna vajadzībām un interesēm; - mērķa redzamība; - uzdevuma optimālā sarežģītība. Pārāk viegli uzdevumi attur, un pārāk grūti var novest pie gribasspēka līmeņa pazemināšanās; - instrukciju pieejamība uzdevuma izpildei.
4. Pusaudža vecums. Notiek radikāla gribas aktivitātes struktūras pārstrukturēšana. Viņi bieži regulē savu uzvedību, pamatojoties uz iekšēju stimulāciju. Tajā pašā laikā gribas sfēra ir pārāk pretrunīga. Tas ir saistīts ar faktu, ka, pieaugot pusaudža aktivitātei, gribas mehānismi joprojām nav pietiekami izveidoti. Ārējos stimulatorus (izglītojošo ietekmi u.c.) pusaudzis uztver savādāk nekā bērnībā. Samazinās disciplīna, palielinās spītības izpausme, sava Es, tiesību uz savu viedokli apliecināšanas rezultātā. Puberitāte palielina nervu procesu kustīgumu, novirza līdzsvaru uz uzbudinājumu, tas arī izraisa izmaiņas gribas sfērā: apgrūtina aizliedzošu sankciju piemērošanu, samazinās izturība un paškontrole.
5. Vecākais skolas vecums. Viņi parāda augstu neatlaidību savu mērķu sasniegšanā, strauji pieaug spēja būt pacietīgam. Tiek nostiprināta gribas morālā sastāvdaļa.

Gribas patoloģija.

Cik bieži jūs piespiežat sevi darīt lietas, kuras nevēlaties darīt? Vai varbūt jūs kaut ko ļoti vēlaties, bet nevarat atrast spēku, lai pieliktu pietiekami daudz pūļu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu? Gribasspēks ir tas, kas palīdz cilvēkam paveikt neticamas lietas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pareizi sevi motivēt.

Definīcija

Kas ir gribasspēks? Tie ir centieni sasniegt izvirzīto mērķi. Ne vienmēr cilvēks var nekavējoties un bez problēmām izpildīt uzdevumu. Dažreiz viņam ar pirmo reizi nesanāk pareizi. Jums ir jāveic otrs mēģinājums, un dažreiz arī trešais. Lai nenoklīstu no izvēlētā ceļa, ir jābūt gribasspēkam, kas palīdzēs cilvēkam sasniegt to, ko viņš vēlas. Apzinātas pūles ir nesaraujami saistītas ar motivāciju. Cilvēki kaut ko darīs tikai tad, kad zinās, kas viņus sagaida par pavadīto laiku un pūlēm. Atalgojums ne vienmēr ir materiāls, dažreiz pietiek ar estētisku vai morālu baudījumu.

Cik bieži cilvēkam ir jāpieliek brīvprātīgas pūles? Katru reizi, kad viņš saskaras ar problēmu, ar kuru viņš iepriekš nav saskāries. Sarežģītas un nesaprotamas situācijas ir stress, kura risināšana prasa daudz pūļu un reizēm arī laiku.

Katrs cilvēks piedzimst ar dažādām tieksmēm un spējām. Bet šeit raksturs veidojas apkārtējās pasaules un pedagogu ietekmē. Kas nosaka cilvēka gribasspēka attīstību?

• Ieradumi. Tas cilvēks, kurš ir pieradis paklausīt vecākiem, skolotājiem un vecākajiem biedriem, nevarēs pieņemt lēmumus pats. Viņai nav ieraduma, kas palīdzētu grūtā situācijā dzīves situācija pielikt pūles un sasniegt savu mērķi.
• Vide. Cilvēki aug dažādās vidēs. Kāds jau no bērnības pierod cīnīties par savu eksistenci, kamēr kādam tas vienkārši nav vajadzīgs. Lai izdzīvotu metropolē, bērnam jābūt stipram, drosmīgam un neatlaidīgam. Bet laukos bērnos tiek veicināta laipnība, atvērtība un padevība vecākiem.
• Pozitīva pasaules uztvere. Ir jēga pielikt spēcīgas gribas pūles tikai tad, ja cilvēks paļaujas uz pozitīvu notikumu iznākumu. Ja cilvēkam nav pārliecības, ka viss atrisināsies vislabākajā veidā, viņai nebūs vēlēšanās rīkoties.
• Lēmumu pieņemšanas ātrums. Cilvēks, kurš spēj ātri reaģēt uz mainīgo pasauli, būs veiksmīgāks nekā cilvēks, kurš ilgi domā par situāciju.

Gribas faktori

Cilvēki - jūtas būtnes. Viņi pieliks pūles tikai tad, kad tas patiešām būs nepieciešams. Kas veicina aktīvu rīcību, kas ietver gribu?

• Mērķi. Lai sasniegtu mērķi, jāpieliek gribasspēks. Cilvēks izvirza sev uzdevumus, dažreiz neiespējamus, un iet uz tiem neatkarīgi no tā. Pateicoties šai pieejai un neizsīkstošajam entuziasmam, cilvēks var sasniegt savu mērķi un īsā laikā.
• Šķēršļi. Cilvēks rīkosies ne tikai tad, kad pats to vēlēsies. Otrs iemesls, kas var mudināt viņu strādāt, ir problēmas un dzīves nepatikšanas. Lai veiksmīgi atrisinātu konkrēto situāciju, dažkārt nākas pielikt daudz pūļu. Un gribasspēks palīdz cilvēkam novest lietu līdz galam.

personības iezīmes

Cilvēka veidošanās sākas no pirmajiem dzīves mēnešiem. Bet personības gribas īpašības ģenētiski nosaka vecāki. Šī iemesla dēļ katra indivīda raksturs kļūst tik atšķirīgs. Kādas ir personības iezīmes?

• Gribas spēks. Jau bērnībā kļūst skaidrs, cik savākts un neatlaidīgs būs cilvēks. Personības gribas īpašības izpaužas pacietībā un šo solījumu izpildē. Par laimi, jūs vienmēr varat sevi izglītot. To ir grūti izdarīt, taču ar spēcīgu vēlmi gribasspēka attīstībai būs nepieciešams tikai gads.
• Noturība. Cilvēks var būt spītīgs, saprātīgs un pārliecinošs. Pirmais īpašums cilvēkam dividendes nenesīs. Bet otrais palīdzēs cilvēkam sasniegt savus mērķus.
• Izvilkums. Cilvēkam, kurš ir izvirzījis mērķi, tas noteikti ir jāizpilda. Un šajā gadījumā viņam palīdzēs izturība. Cilvēkam, kurš zina, kā visu iesākto novest līdz galam, ir unikālas personiskās īpašības, kas palīdz veidot izcilu karjeru.

Raksturs

Vecāki no bērna veido to, ko vēlas un var, līdz 8 gadiem.Tad personībai ir sava apziņa, un bērns sāk patstāvīgi domāt par savu rīcību un lēmumiem. Raksturs ir dažādu vērtību, personisko īpašību un cilvēka tieksmju kombinācija. Un kas ir spēcīgas gribas raksturs, un no kā tas sastāv?

• Apņēmība. Cilvēkam ir jāspēj patstāvīgi izdarīt izvēli un par to uzņemties atbildību. Šodien ar šo vienumu daudziem cilvēkiem ir lielas problēmas. Cilvēki var pieņemt lēmumu, bet ne visi vēlas būt par to atbildīgi.
• Pašpārliecinātība. Spēcīgas gribas raksturs to var veidot tikai cilvēks, kuram ir labs pašvērtējums. Cilvēkam precīzi jāzina savas stiprās puses un vājās puses.
• Gribas veidošanās. Izvirzot mērķus un tos sasniedzot, cilvēks veido raksturu. Pateicoties panākumiem, paaugstinās cilvēka garastāvoklis, paaugstinās pašvērtējums un šķiet, ka dzīvē viss ir viegli un vienkārši. Tikai cilvēks var veidot to, ko sauc par gribu.

Dzīves pozīcija, kas ietekmē gribu

Cilvēki piekopj dažādu dzīvesveidu. Kāds labprātāk atpūšas pie televizora, bet darba laikā – nodarboties ar aktīvu fizisko darbu. Un kāds strādā ar galvu, un iekšā Brīvais laiks nodarbojoties ar ekstrēmo sporta veidu. Bet tas ir ideāls līdzsvars, kas nerodas ļoti bieži. Kādas ir dzīves pozīcijas, kas ietekmē cilvēka gribas centienus?

• Aktīvs. Cilvēks var pieņemt lēmumus un būt atbildīgs par savu izvēli. Cilvēks izvirza mērķus un sasniedz mērķus. Alternatīva aktīva fiziskā aktivitāte ar smadzeņu darbību palīdz rast harmoniju. Aktīvs dzīves pozīcija liek cilvēkam piedalīties dažādos pasākumos, paraugdemonstrējumos un sociālos projektos.
• Pasīvs. Emocionālā-gribas sfēra dažiem cilvēkiem ir ļoti vāji attīstīta. Cilvēks var un gribēs izvirzīt sev uzdevumus, bet nespēs tos izpildīt, jo neatradīs sevī iekšējo motivāciju sākt darboties. Vēlme kaut ko iegūt būs mazāk izteikta nekā slinkums.

Gribas attīstības process

Emocionāli gribas attīstības sfēra palīdz koncentrēties uz galveno. Cilvēks met pie malas visu sekundāro. Kā notiek gribas piepūles attīstības process pa posmiem?

• Uzdevuma veidošana. Pirms tiek realizēts kāds mērķis, tas ir jāizgudro. Mērķi ir globāli, taču tie ir diezgan mazi, garāmejoši. Cilvēks var uzskatīt, ka dažas no savām idejām ir realizējamas, bet citas viņš uztvers kā kaut ko fantāziju.
• Domājot par ceļu. Kad mērķis ir izveidots, cilvēks domā, kā viņš īstenos savu projektu. Tā var būt plāna soli pa solim izstrāde vai skice par to, kā vislabāk veikt uzdevumu.
• Idejas īstenošana. Kad tiek pieņemts lēmums par projekta īstenošanu, cilvēkam nekas cits neatliek, kā rīkoties.

Gribas īpašību attīstība

Vai vēlaties sasniegt savus mērķus un nenogriezties no izvēlētā ceļa? Kā jānotiek cilvēka gribas īpašību attīstībai? Jāizvēlas kāds mazs mērķis ar redzamu rezultātu. Piemēram, nedēļas laikā zaudē 3 kg. Padomājiet par ceļu uz savu mērķi. Jūs varat sākt skriet no rīta vai veikt ikdienas vingrinājumus. Varbūt jums vajadzētu pārskatīt savu diētu vai ievērot kādu diētu. Katru dienu ierakstiet savu progresu savā piezīmju grāmatiņā. Kad nedēļas laikā sasniegsiet savu mērķi, šī pirmā soļa motivācija dos jums iespēju paveikt vairāk. sarežģīts projekts. Šoreiz izdomājiet mērķi, kura sasniegšana prasīs mēnesi. Pēc tam jūs varat nākt klajā ar projektu, ko var pabeigt sešos mēnešos. Pamazām izvirzi sev lielākus mērķus. Sasniedzot tos, jūs trenēsiet gribasspēku.

Pārbaude

Vai vēlaties pārbaudīt savu gribasspēku? Pēc tam veiciet šo izturības pārbaudi. Tas tika sastādīts ASV armijas karavīriem. Uz virsmas viss var šķist ļoti vienkārši. Atspiešanās, sit-up, viss kā skolā. Bet ne visi var veikt 4 komplektus 4 minūtēs. Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai veiktu vingrinājumus? Izturības pārbaude:

10 atspiešanās.

10 lēcieni no uzsvara guļus. Kad esat pabeidzis, apgriezieties uz muguras.

10 rumpja pacelšana no guļus stāvokļa.

10 pietupieni.

Vai esat veiksmīgi nokārtojis pārbaudījumu? Kāds rezultāts? Ne visiem izdodas izpildīt 4 minūtes, un pat ņemot vērā, ka 4 minūtes nav labakais laiks. Vēlams veikt 4 komplektus 3 minūtēs 30 sekundēs. Trenējies katru dienu, samazini laiku un attīsti gribasspēku.

Gribas piepūles vērtība gribas darbībā un faktori, kas ietekmē tās intensitāti

3. Gribasspēka raksturojums un veidi

Apzinātai piepūlei var būt dažāda smaguma pakāpe gan intensitātes, gan ilguma ziņā. Šī pakāpe raksturo gribasspēku, ko izrāda šī vai cita persona.

Apzināto piepūli raksturo arī tāda īpašība kā labilitāte (mobilitāte). Šī īpašība skaidri izpaužas brīvprātīgā uzmanībā un slēpjas cilvēka spējā, ja nepieciešams, pastiprināt uzmanību un, ja iespējams, vājināt tās intensitāti. Nespēja atslābināt uzmanību izraisa ātru garīgu nogurumu un galu galā neuzmanību. To pašu var teikt par brīvprātīgu muskuļu kontrakciju un relaksāciju. Apzināto piepūli raksturo arī virziens, saistībā ar kuru pastāv tādas funkcijas kā aktivizēšana un kavēšana (iedarbināšana un apstāšanās ārēju un iekšējā pretestība, pieaugums un samazinājums, paātrinājums un palēninājums). AT dažādas situācijas cilvēks dažādās pakāpēs izmanto dažādas gribas piepūles īpašības: vienā gadījumā viņš maksimāli pieliek gribas piepūli vienu reizi, otrā - saglabā noteiktas intensitātes gribas piepūli. ilgu laiku, trešajā - palēnina reakciju.

Gribasspēka veidi.

Apzinātas pūles var būt ne tikai fiziskas, bet arī intelektuālas. Slavenā parapsihologa V. Mesinga intelektuālās gribas piepūles aprakstu sniegšu: “Man vajag sakopot visus spēkus, pastiprināt visas savas spējas, koncentrēt visu savu gribu, kā sportistam pirms lēciena, kā āmuram pirms sitiena. ar smagu veseri. Mans darbs nav vieglāks par vesera un sportista darbu. Un tie, kas ir bijuši manos psiholoģiskajos eksperimentos, dažkārt redzēja, ka man uz pieres parādījās sviedru lāses.

Intelektuālās gribas pūles cilvēks pieliek, piemēram, lasot sarežģītu rakstītu tekstu, mēģinot saprast, ko autors ir gribējis pateikt. Uz šāda veida gribas piepūli var attiecināt arī sportista uzmanības spriedzi startā, kad viņš gaida signālu, lai sāktu skriet.

P. A. Rudik (1967) izdalīja šādus brīvprātīgo centienu veidus:

1. Apzināti centieni ar muskuļu sasprindzinājumu. Performance vingrinājums gandrīz vienmēr saistīts ar brīvprātīgiem centieniem. Uz šiem centieniem sportistu motivē nepieciešamība fizisko vingrinājumu procesā veikt vairāk vai mazāk, bet vienmēr pārsniedzot ierasto muskuļu sasprindzinājums, lai veiktu dažādos apstākļos un tieši tad, kad tas ir nepieciešams. Tā kā šāds muskuļu sasprindzinājums, pat nenozīmīgs savā intensitātē, ir daudz un bieži atkārtojas, ir liela ietekme uz sportista spēju tērēt gribas spēkus. Tieši tāpēc jebkura izglītojoša un treniņa sesija, kas prasa uzmanības koncentrāciju, vienlaikus ir arī vingrinājums sportista spēju audzināšanai uz gribas piepūli. Liela nozīme Tajā pašā laikā notiek cīņa ar izklaidību, kad atsevišķi ārējie stimuli, jūtas vai idejas mēdz pilnībā piepildīt mūsu apziņu ar sevi un tādējādi novērst mūsu uzmanību no veicamā darba. Pielāgojot to uzdevumu sarežģītību, kuriem nepieciešama iesaistīto personu uzmanība, treneris tādējādi izglīto viņu spēju veikt brīvprātīgus centienus.

2. Apzināti centieni, kas saistīti ar noguruma pārvarēšanu un noguruma sajūtu. Šajā gadījumā brīvprātīgie centieni ir vērsti uz muskuļu inerces, letarģijas pārvarēšanu, dažreiz neskatoties uz savdabīgām sāpēm muskuļos.

3. Apzināti centieni ar uzmanības spriedzi. Labprātīgas uzmanības psiholoģiskā iezīme ir tās pavadīšana, piedzīvojot lielāku vai mazāku gribas piepūli, spriedzi, un ilgstoša brīvprātīgas uzmanības uzturēšana izraisa nogurumu, bieži pat vairāk nekā fizisku stresu.

4. Apzināti centieni, kas saistīti ar baiļu un riska sajūtas pārvarēšanu. Viņu iezīme ir spēcīgs emocionāls piesātinājums, jo viņi tiek sūtīti, lai cīnītos ar negatīviem emocionāliem stāvokļiem: bailēm, kautrīgumu, apjukumu, apmulsumu utt.

5. Apzināti centieni, kas saistīti ar režīma ievērošanu, var būt ļoti dažādi. Atbilstība, jo īpaši sākotnējais periods apmācība, ja ieradums vēl nav izveidots, vienmēr prasa ievērojamas pūles, kuru mērķis ir piespiest sevi sākt šī suga nodarbības precīzi noteiktajā laikā un uzturēt nepieciešamo darba intensitāti visu šai nodarbībai atvēlēto laiku. Ar režīma ievērošanu saistīto centienu iezīme ir viņu relatīvi mierīgais, emocionālais raksturs. Viņi atļauj dažādas formas maiņas nodarbībās un detalizēta dozēšana attiecībā uz materiāla daudzumu, darba ātrumu, tā ilgumu uc brīvprātīgi centieni.

Ievērojot šo brīvprātīgo centienu klasifikācijas principu, būtu jāsaka par gribas pūlēm, kas saistītas ar neizlēmības pārvarēšanu, bailēm no iespējamās neveiksmes utt.

B. N. Smirnovs izcēla brīvprātīgo centienu mobilizēšanu un organizēšanu. Brīvprātīgo centienu mobilizēšana palīdz pārvarēt šķēršļus fizisku un psiholoģisku grūtību gadījumā un tiek īstenota, izmantojot garīgās pašregulācijas metodes, piemēram, verbālo ietekmi:

sevis pamudināšana, pašpārliecināšana, pašsakārtošana, sevis aizliegšana utt. Tās visas, kā raksta minētais autors, ir brīvprātīgo centienu pašmobilizācijas metodes.

Brīvprātīgo centienu organizēšana izpaužas tehniskās, taktiskās un psiholoģiskās grūtībās pārvarēt šķēršļus un tiek realizēta, izmantojot citu garīgās pašregulācijas metožu grupu. Proti, tie tiek izmantoti Dažādi patvaļīga uzmanības koncentrēšana uz kontroli pār situāciju un savu rīcību; pretdarbība traucējošiem faktoriem (piespiedu uzmanības nomākšana); ideomotora apmācība; muskuļu relaksācijas kontrole; elpošanas regulēšana; pretinieka novērošana; taktisko problēmu risināšana u.c. Gribas centienu organizēšanas galvenais mērķis ir psihiskā stāvokļa optimizēšana, kustību un darbību koordinācija un ekonomiska spēku izmantošana.

Ar tādu plašs diapozons funkcijas, ko veic organizējošās gribas pūles (tas ietver visu, kas nav saistīts ar mobilizāciju), rodas šaubas: vai visu šo kontroles darbību veikšana ir saistīta ar gribas spriedzi, nevis ar gribas impulsu un vienkārši uzmanības pievēršanu uzdevumam tiek atrisināts; Vai vienkārša pavēle, lai sāktu to vai citu darbību, netiek uztverta kā gribas piepūle?

Dažādos konkrētos apstākļos mūsu izpaustajiem gribas centieniem būs atšķirīga intensitāte. Tas ir saistīts ar faktu, ka brīvprātīgo centienu intensitāte galvenokārt ir atkarīga gan no ārējiem, gan no iekšējie šķēršļi ar ko sastopas gribas darbības veikšana. Tomēr papildus situācijas faktoriem ir arī samērā stabili faktori, kas nosaka gribas centienu intensitāti. Tie ietver:

1. Cilvēka pasaules uzskats ir dotā cilvēka vispārinātu priekšstatu (uzskatu) komplekss par apkārtējo pasauli un viņu pašu, par viņa vietu pasaulē, attiecībām ar apkārtējo realitāti un ar sevi pašu.

2. Indivīda morālā stabilitāte. Runa ir par cilvēka atbildību vai bezatbildību.

3. Izvirzīto mērķu sociālās nozīmības pakāpe (piemēram, sportists reģionālajās un starptautiskajās sacensībās pieliks dažādas pūles).

4. Attieksme pret aktivitātēm (Piemēram, tiek dota skolēniem skolā mājasdarbs- izlasīt rindkopu vai sagatavoties šai rindkopai patstāvīgam darbam; ir acīmredzams, ka otrajā gadījumā procentuālā daļa no varbūtības izlasīt šo punktu būs lielāka).

5. Indivīda pašpārvaldes un pašorganizācijas līmenis.

Visi šie faktori veidojas cilvēka attīstības, viņa kā personības veidošanās procesā un raksturo gribas sfēras attīstības līmeni.

Cilvēks savas vajadzības apmierina ar noteiktas darbības palīdzību, kas sastāv no daudzveidīgām darbībām. Griba izpaužas cilvēka rīcībā un darbos. Bet ne katra darbība ir brīvprātīga...

Jaunāko skolēnu uzvedības un aktivitāšu brīvprātīga regulēšana

Apzinātas darbības ir vienkāršas un sarežģītas. Vienkāršās darbības ietver tās, kurās cilvēks bez vilcināšanās dodas uz iecerēto mērķi, viņam ir skaidrs, ko un kādā veidā viņš sasniegs, t.i. ...

Gribas un gribas

Kur sākas brīvprātīga darbība? Protams, apzinoties darbības mērķi un ar to saistīto motīvu. Skaidri apzinoties mērķi un to izraisošo motīvu, vēlmi pēc mērķa parasti sauc par vēlmi ...

Griba kā apziņas īpašība

Apzināta darbība sākas ar darbības mērķa un ar to saistītā motīva apzināšanos (1. att.). Motīvs ir veidota savas darbības apziņa. Tad motivācija ir process, kurā veidojas un attaisnojas nodoms kaut ko darīt vai nedarīt...

gribas. Gribas īpašības un to attīstība

"Griba īstajā nozīmē rodas tad, kad cilvēks spēj atspoguļot savas dziņas, var vienā vai otrā veidā ar tiem saistīties. Lai to izdarītu, indivīdam jāspēj pacelties pāri savām vēlmēm un, novēršot uzmanību no tiem...

Gribas piepūles vērtība gribas darbībā un faktori, kas ietekmē tās intensitāti

Jebkuru cilvēka darbību vienmēr pavada konkrētas darbības, kuras var iedalīt divās lielās grupās: brīvprātīgā un piespiedu kārtā. Galvenā atšķirība starp patvaļīgām darbībām ir ...

Starpgrupu konfliktu rašanās mehānismi

Jēdziens "starpgrupu konflikts" liecina, ka konflikta process notiek mijiedarbībā starp dažādas grupas un to var izdarīt dažādu iemeslu dēļ, dažādi apstākļi, formās, ar dažādu spriedzes pakāpi ...

Īpatnības personiskās īpašības garīgi atpalikušiem bērniem

Jēdziens "griba" psiholoģijā tiek definēts kā viena no augstākajām cilvēka darbības izpausmēm. Apzināta uzvedība vienmēr ietver cilvēka apzinātu savas uzvedības regulēšanu, kas izpaužas ar noteiktu mērķi ...

Jēdziens "griba", gribas akta struktūra, galvenās gribas īpašības, to īpašības un attīstības veidi

Gribas darbība vienmēr sastāv no noteiktām gribas darbībām, kas satur visas gribas pazīmes un īpašības. Apzinātas darbības ir vienkāršas un sarežģītas. Vienkāršākie ir...

Cilvēka spēju būtība

Papildus līmeņiem ir jānošķir spēju veidi atkarībā no to fokusa vai specializācijas. Šajā sakarā psiholoģija parasti izšķir vispārējās un īpašās spējas ...

Gribas problēmas un gribas trūkums psiholoģijā

Daudzi pētnieki gribas akta struktūru uzskata par jebkuras darbības akta struktūru. Tikai nosaukums "brīvprātīgs" skaidri parāda, ka mēs runājam par veicamās darbības brīvprātīgo komponentu...

Sportiskās aktivitātes psiholoģiskā struktūra

Psiholoģiskās iezīmesīpašā kontingenta brīvprātīga paškontrole adaptācijā un pašregulācijā ekstremālos apstākļos

Aristotelis runāja par paškontroli, bet šī jautājuma izpēte no zinātnes viedokļa sākās tikai plkst XIX-XX mija gadsimtiem Tālāk Z. Freids šo problēmu aplūkoja no psiholoģijas viedokļa ...

Sporta rakstura izpētes psiholoģiskās iezīmes

Jebkura brīvprātīga darbība prasa noteiktu, vismaz minimālu gribas piepūli. Apzināti centieni atšķiras no muskuļu centieniem. Tiesa, ar jebkuru brīvprātīgu piepūli ir dažas muskuļu kustības ...

Emocionālā stabilitāte kā pamats emocionālās infekcijas mehānisma veidošanai emocionālās situācijās

Jēdziena "pūlis" satura atslēga papildus rašanās mehānismam ir tā, kādas galvenās īpašības izšķir dažādi autori ...