Frustrācija - kas ir šis stāvoklis psiholoģijā, ar ko tas ir saistīts. Vajadzību vilšanās. Nomākta situācija. Ārējie un iekšējie šķēršļi. Cilvēka motīva pieņemšanas problēma

Neapmierinātības stāvoklis, kas rodas, ja nesakrīt gaidītais un faktiskais, tas ir, ceļā uz vēlamo mērķi rodas kāds nepārvarams šķērslis, kas noved pie spēcīgas pieredzes.

Neapmierināts cilvēks atrod izeju savām jūtām vai nu ar agresiju, kas vērsta uz citiem, vai arī krīt izmisumā un atkāpjas, vainojot sevi.

Šo fenomenu pētīja tādi zinātnieki kā Simonovs, Maslovs, Freids un daudzi biheivioristi. Tika definētas vajadzības un noteiktas ar tām saistītās cerības. Vajadzības ir bioloģiskas, sociālas, ideālas (garīgas). Ja cilvēks nevar apmierināt kādu vajadzību, tad viņam ir garīgs stress, kas noved pie neapmierinātības. Citiem vārdiem sakot, vilšanās ir emocionāls stress.

Efekti

Vilšanās ir konflikta sākšanas mehānisms. vērsta uz citu cilvēku vai priekšmetu (tādi cilvēki visu sasmalcina, salauž). Neatlaidīgs indivīds, kurš zina, kā analizēt situāciju un kontrolēt sevi, mēģinās izmantot ārējiem apstākļiem un viņu iekšējie spēki lai atrastu labāko izeju no pašreizējās situācijas. Gluži pretēji, cilvēks, kurš neprot sevi savaldīt, vilšanās situācijas iestāšanās brīdī kļūst impulsīvs, zaudē savaldību, dusmojas, skandāli, apvainojumi, var pielietot fizisku spēku.

Dažreiz cilvēks reaģē uz situāciju, aizejot. Agresija neizpaužas atklāti, bet tiek kompensēta ar psiholoģiskām barjerām, piemēram, sublimāciju (agresija - sports, sekss - radošums); fantāzija (sapņi, sapņu pasaule); racionalizācija (savas uzvedības intelektuāls pamatojums). Dažos gadījumos cilvēks sāk regresēt, t.i. aizstāj grūtu, nesasniedzamu uzdevumu ar vieglāku. Fiksācija notiek, kad indivīds kļūst apsēsts ar nesasniegtu mērķi, kā rezultātā notiek pilnīga darbības paralīze (nevar ne par ko citu domāt, neko darīt).

Galvenie neapmierinātības iemesli

Starppersonu attiecības:

Attiecības ģimenē (sadzīves problēmas, nauda, ​​bērni).

Attiecības darbā (iztērētā darbaspēka un saņemtā atalgojuma neatbilstība izraisa neapmierinātību ar priekšniekiem, kolēģiem utt.).

- (uzbudinājums neatrod izeju, izlāde).

Vilšanās ir traumatiska situācija. Tas izsauc noteiktu uzvedību:

Iznīcināšana un agresija;

Ilgstoša uzbudinājums;

Fiksēta uzvedība (stereotips);

Regresija.

Vilšanās. Ārstēšana

Vilšanās nav slimība, un to nevar izārstēt. Lai izprastu situāciju, kas izraisīja neapmierinātību, vilšanos, cerību sabrukumu, ir jābūt spējai ieskatīties sevī. Psihoterapeiti iesaka situāciju "atrullēt" kā filmu un mēģināt visus notikumus iztēloties savādāk, tas ir, uzzīmēt citu ainu ar pozitīvām beigām. Tas ir nepieciešams, lai ātri izkļūtu no neapmierinātības stāvokļa.

AT seksuālās attiecības vilšanās var izraisīt neirotisku miegu, histēriju, seksuālās disfunkcijas. Laicīgi nevēršoties pie psihologa vai psihoterapeita, iespējamas nopietnas sekas, līdz pat impotencei vīriešiem un seksuālai aukstumam sievietēm. Labākajā gadījumā pāri šķiras.

Lai pārvarētu vilšanās stāvokli, ir jāattīsta sevī noturība, spēja analizēt situāciju un pieņemt to kā citu pieredzi, nevis likteņa triecienu.

Kā jau minēts, cilvēks reaģē uz stresa izraisītāja darbību, jo īpaši, ar vilšanos.

vilšanās – Tas ir cilvēka garīgais stāvoklis, ko izraisa objektīvi nepārvaramas vai subjektīvi uztveramas grūtības, kas rodas ceļā uz mērķa sasniegšanu vai problēmas atrisināšanu, piedzīvojot neveiksmi.

Frustrācija ir garīgs stāvoklis, ko izraisa nespēja apmierināt vajadzības vai vēlmes.

Ir ierasts atšķirt: frustrators– vilšanās cēlonis; vilšanās situācija un vilšanās reakcija.

Vilšanās stāvokli pavada dažādi negatīvi pārdzīvojumi, piemēram, vilšanās, aizkaitinājums, nemiers, izmisums u.c. Vilšanās var rasties, piemēram, konflikta situācijās, kad vajadzību apmierināšana sastopas ar nepārvaramiem vai nepārvaramiem šķēršļiem. Augsts neapmierinātības līmenis noved pie darbības dezorganizācijas un tās efektivitātes samazināšanās. Vilšanās stāvoklis, kā likums, ir pietiekami nepatīkams un saspringts, lai necenstos no tā atbrīvoties. Fakts ir tāds, ka cilvēks, kurš plāno savu uzvedību ceļā uz savu mērķu sasniegšanu, tajā pašā laikā mobilizē bloku, lai ar noteiktām darbībām nodrošinātu savus mērķus. Šajā gadījumā mēs domājam mērķtiecīgas uzvedības enerģētisko atbalstu. Šai gaitā uzsāktajai darbībai priekšā rodas zināms šķērslis - pats mentālais notikums tiek kavēts vai pārtraukts, un tajā pašā laikā notikuma pārtraukuma vietā notiek garīgās enerģijas pieaugums. Tas viss noved pie kortikālo formējumu, īpaši retikulāro veidojumu, aktivācijas palielināšanās. Tieši šī nerealizētās enerģijas pārbagātība rada diskomforta sajūtu un spriedzi, kas jāatbrīvojas.

A. I. Eremejeva un E. I. Kiršbauma frustrācijas rašanās nosacījumus dod: 1) nepieciešamības, motīva kā konkrētas vajadzības izpausmes klātbūtne, mērķis un sākotnējais rīcības plāns; 2) pretestības klātbūtne, t.i., šķērslis - frustrators. Paši šķēršļi var būt vairāku veidu: 1) pasīvā ārējā pretestība (fiziskā barjera, barjera, nepieciešamības objekta attālums laikā un telpā; 2) aktīvā pretestība (aizliegumi, soda draudi, ja subjekts to dara vai turpina darīt). kas viņam ir aizliegts) ; 3) pasīva iekšējā pretestība (apzināti vai neapzināti mazvērtības kompleksi, nespēja īstenot iecerēto, nesakritība starp augsts līmenis pretenzijas un izpildes iespējas; 4) aktīva iekšējā pretestība (nožēla - vai izvēlētie līdzekļi ir pamatoti mērķa sasniegšanā, vai mērķis ir morāls).

Jāpiebilst, ka vilšanās rašanās ir ne tikai objektīvās situācijas dēļ, bet arī atkarīga no personības iezīmes. Piemēram, bērnos vilšanās rodas piedzīvotas "sabrukuma sajūtas" veidā, kad mērķtiecīga darbība saskaras ar šķērsli. Vilšanās cēlonis var būt neveiksme priekšmetu apgūšanā, negaidīti pieaugušo aizliegumi utt. Bieža neapmierinātība izraisa negatīvu uzvedības iezīmju veidošanos, agresivitāti un paaugstinātu uzbudināmību.

Cilvēka uzvedība neapmierinātības stāvoklī var būt ļoti dažāda, tā ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, vecuma īpašībām, frustratora spēka, mērķa pievilcības, apturētās psihiskās enerģijas daudzuma.

Kopumā vilšanos var uzskatīt par vienu no psiholoģiskā stresa formām.

Neapmierinātību galvenokārt pavada virkne negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, aizkaitinājums, vainas apziņa utt. Vilšanās līmenis ir atkarīgs no frustrētāja spēka, intensitātes, frustrācijas situācijā nonākuša cilvēka funkcionālā stāvokļa, kā arī no stabilām emocionālās reakcijas formām uz dzīves grūtībām. kas attīstījušās personības veidošanās procesā. Jāatzīmē, ka frustrācijas izpētē svarīgs jēdziens ir vilšanās tolerance- pretestība frustratoriem, kas balstās uz cilvēka spēju adekvāti novērtēt frustrācijas situāciju un paredzēt izeju no tās.

Vācu psihoterapeits Boetcher (1973) izšķir divas reakcijas uz frustratoriem. Lūk, viens no tiem: 1) šķērslis paaugstina motivāciju un cilvēks neatsakās no saviem mērķiem, bet turpina ar lielāku neatlaidību tiekties uz tiem, līdz ar to šķērslis pastiprina darbības un paaugstina aktivizācijas līmeni; 2) šķērslis liek cilvēkam pārdomāt situāciju kopumā, salīdzināt sasniegto ar izmaksām, izmantotajiem līdzekļiem un mērķiem, mainīt līdzekļus, saglabājot mērķi, iespējams arī koriģēt sākotnējo mērķi . Dotās uzvedības reakcijas paliek normas robežās, kopumā tiek saglabāta konstruktīva uzvedība.

Jāpiebilst, ka, ja tolerance ir zema, cilvēks uz pat nenozīmīga spēka frustratoriem reaģē ar neadekvātu uzvedību. Varam uzskaitīt galvenos nekonstruktīvās uzvedības veidus: 1) agresīva uzvedība, kas vērsta pret cilvēku, kurš izraisījis vilšanās situāciju; 2) agresija tiek izgāzta uz iespējamo vainīgo, nevis īsto, un agresija var būt vērsta arī uz sevi, uz nedzīviem priekšmetiem; 3) pašapmierinātība, t.i., cilvēks nesasniedzamos mērķos saskata daudz trūkumu un no tiem atsakās.

Frustrācijas teorijas radītājs S. Rozencveigs sastādīja psihodiagnostikas metodi reakcijas veidu noteikšanai, reducējot visu veidu reakcijas līdz deviņiem veidiem. Pamatojoties uz šo paņēmienu, ar zināmu varbūtības pakāpi var pieņemt, kā pētāmā persona uzvedīsies nomāktās situācijās un kādas ir viņa adaptīvās spējas. Vilšanās izpēte kļūst svarīga medicīniskā psiholoģija saistībā ar cilvēka noturības veidošanas uzdevumu aktualizāciju pret nelabvēlīgu dzīves faktoru ietekmi.

Tā vai citādi adaptīva personība veidojas un attīstās gan iekšējo, gan ārējo šķēršļu klātbūtnes dēļ. Tieši tie stimulē indivīda aktivitāti, paplašina saikņu loku ar apkārtējo realitāti, padara tās dziļākas un diferencētākas.

Vārds "vilšanās" psiholoģijā ir diezgan izplatīts. Tas nav pārsteidzoši, jo daudzi pētnieki uzskata depresijas, apjukuma, trauksmes stāvokli funkciju mūsdienu sabiedrība un apgalvo, ka katrs cilvēks ir tam pakļauts.

Mums visiem ir vajadzības, sākot no pamatvajadzībām: pārtika, ūdens, siltums; beidzot ar augstāko: atpazīstamība sabiedrībā, pašrealizācija. Noteiktā brīdī individuālās vajadzības kļūst indivīdam visatbilstošākās un nozīmīgākās. Viņš vēlas viņu apmierinātību. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Šajā gadījumā rodas neapmierinātības stāvoklis.

Jēdziena definīcija

Tādējādi ir vilšanās psiholoģiskais stāvoklis, raksturots kā negatīvs emocionāls stāvoklis, kas rodas sakarā ar to, ka cilvēks nesaņem to, ko vēlas. Nav svarīgi, vai mērķim ir objektīvs šķērslis, vai tas ir tikai subjektīvās uztveres jautājums. Piemēram, cilvēks var veikt darbību, bet bailes viņu aptur.

Psihoanalīze interpretē šo jēdzienu kā konflikta rezultātu starp neapzinātām motivācijām un morāles normām. Šī parādība ir sastopama katra cilvēka dzīvē.

Bieži vien frustrācijas termins tiek identificēts ar psiholoģiskā stresa jēdzienu. Lai gan, ja jūs saprotat sīkāk, vilšanās psiholoģijā ir viena no stresa šķirnēm.

Vilšanās iemesli

Ir vairākas pieejas, lai klasificētu neapmierinātības cēloņus. Saskaņā ar vienu teoriju cilvēks var nesaņemt to, ko vēlas, jo:

• Atņemšana. Nav līdzekļu, lai apmierinātu vajadzību. Cilvēks grib dzert, bet tuvumā nav ūdens avota un viņš nevar pie tā tikt.
• Zaudējumi. Iepriekš nepieciešamība tika apmierināta, bet tad resurss beidzās vai pazuda. Tuvs cilvēks atradās tuvumā, taču gāja bojā autoavārijā.
• Konflikts. Situācija, kurā ir vairāki impulsi un tie ir viens otram pretrunā. Vīrietis ir iemīlējies sievietē, bet zina, ka viņa ir precējusies. Viņa morāles principi neļauj atklāti paust jūtas.

No cita viedokļa iemesls, kāpēc rodas vilšanās, ir šķērslis, kas traucē sasniegt mērķi. Ir vairāki šādu šķēršļu veidi:

• fiziska ( aizvērtas durvis, augsta siena);
• psiholoģiskais (bailes, šaubas par sevi);
• bioloģisks (slimība, vājums);
• sociālkultūras (tradīcijas, sabiedrības normas).

Tomēr barjeras parādīšanās ceļā uz mērķa sasniegšanu vai vajadzību apmierināšanu ne vienmēr izraisa nomāktu stāvokli, dusmas un agresiju. Situācijas pasliktināšanos veicina šādi faktori:

1. Izturības sliekšņa pārsniegšana. Vajadzība netiek apmierināta pārāk ilgi vai tā ir pārāk nozīmīga.
2. Cilvēks uztver šķērsli kā nepārvaramu un neredz iespēju to novērst.

Šīs situācijas ievērojami palielina negatīvas attīstības iespējamību emocionālais stāvoklis ko sauc par vilšanos.

Vilšanās cēlonis cilvēka dizaina teorijā

Pēdējā laikā bieži var pieminēt jaunu līdzekli cilvēka individualitātes izpratnei. Cilvēka dizains, viltus es, vilšanās šajā teorijā ir nesaraujami saistīti.

No šī viedokļa sociokulturālo ierobežojumu ietekmē veidojas tā sauktais viltus "es" - iegūtās uzvedības stratēģijas, kas ir saistītas nevis ar indivīda patiesajām tieksmēm, bet gan ar pieņemtajām sociālā grupa noteikumiem. Kopš bērnības sabiedrība bērnam piešķir noteiktas lomas, uzspiež rīcības modeļus. Kas noved pie patiesā “es” apspiešanas.

Ņemot vērā tādas struktūras esamību kā viltus es, vilšanās ir pastāvīga parādība. Cilvēks ir spiests atteikties no savām vajadzībām un pakārtot tās sociālajām normām.

Cilvēka dizains ierosina attīstīties individuālā karteķermeni, noteikt cilvēka veidu un profilu, saprast sevi, savu patieso "es". Rezultātā likvidējiet konfliktu starp viņu patiesajām vēlmēm un uzspiestajām sociālajām lomām.

Izpausmes un veidi

Vilšanās ir emocionāls stāvoklis. Pēc daudzu psihologu domām, tas ir tieši saistīts ar dusmām. Atkarībā no tā orientācijas izšķir vairākus šī stāvokļa veidus:

1. Dusmas ir vērstas uz ārējiem objektiem (vainīgi ir citi).
2. Dusmas vērstas uz sevi (esmu zaudētājs).
3. Cilvēks pieņem neveiksmes, uzskata tās par neizbēgamām, dusmu līmenis ir minimāls.

Agresija var būt gan sistēmiska pēc būtības, gan izpausties īsu, bet spilgtu uzplaiksnījumu veidā. Tas var sagrābt cilvēku, kurš nebija pakļauts tam, pirms radās vilšanās.

Pēdējais uzvedības modelis ir optimālākais un konstruktīvākais variants. Šajā gadījumā indivīds ātri pārvar grūta situācija, negatīvos brīžos neiet ciklos.

Papildus dusmām vajadzību vilšanās var izpausties regresa veidā. Šajā gadījumā vilšanās ir uzvedības modelis, kurā indivīds pāriet uz vairāk zems līmenis attīstību. Piemēram, pieaugušais cilvēks atgriežas pie bērnības ieradumiem: raud, kliedz, dauzās ar kājām.

Cenšas sevi pasargāt no negatīvas sekas Ja mērķis nav sasniegts, indivīds bieži izmanto tādu metodi kā izvairīšanās no situācijas. Viņš sev skaidro, ka nepieciešamība neesot bijusi būtiska. Tāpēc nekas, nebija iespējams viņu apmierināt.

Vilšanās sekas

Vilšanās stāvoklis ir īpaši bīstams, jo tas pamazām var uzņemt cilvēku. Izveidojas apburtais loks. Depresijas dēļ aktivitātes efektivitāte samazinās, vēl mazāk tiek apmierinātas vajadzības. Cilvēka iekšienē plosās destruktīvas emocijas.

Tas viss var izraisīt dramatiskas izmaiņas personībā. Pastāv risks, ka cilvēks no mierīga un dzīvespriecīga kļūs agresīvs un naidīgs. Vai arī pilnībā zaudē stimulu un interesi par dzīvi, kļūst apātisks.

Tādā stāvoklī kā neapmierinātība, uz sevi vērsta agresija vispirms var izraisīt jūtu attīstību un pēc tam stabilu mazvērtības kompleksu. Cilvēks pārstāj ticēt saviem spēkiem, tam, ka viņš spēj sasniegt rezultātu.

Šādas destruktīvas tendences atspoguļojas visos dzīves aspektos, sagrauj karjeru, ģimenes, draudzību. Jūs nevarat tos ignorēt, šis stāvoklis ir jāpārvar.

Frustrācijas pretestība

Ne visi cilvēki uz līdzīgām situācijām reaģē vienādi. Izturība pret vilšanos ir atkarīga no:

• personiskās īpašības;
• veselības stāvokli.

Mērķtiecīgam cilvēkam ar spēcīgu raksturu situācija, kurā viņam nav izdevies sasniegt savu mērķi, var vēl vairāk pamudināt viņu uz rīcību. Viņš netērēs laiku pārdzīvojumiem, neiekritīs negatīvā emocionālā stāvoklī, bet pieliks papildu pūles. Bet pasīvs vai neaizsargāts indivīds var dziļi ienirt savā emocionālajā pieredzē.

Cilvēkam labā fiziskā formā vienmēr ir vieglāk izturēt sarežģītas psiholoģiskas situācijas. Viņam ir pietiekami daudz iekšējo rezervju, lai pretotos.

No otras puses, labvēlīga augsne neapmierinātības stāvokļa attīstībai ir pārvērtēta pašcieņa. Reālas cilvēka spējas neļauj apmierināt pārlieku ambiciozus mērķus un pārspīlētas vajadzības. Pieaug vilšanās iespējamība.

Stāvokļa diagnostika

Kā jau minēts, vilšanās izpausmes ietekmē darbību efektivitāti un radikāli maina attiecības ar citiem. Ģimenes locekļi, kolēģi, paziņas pamana, ka ar cilvēku kaut kas nav kārtībā, lai gan ne vienmēr saprot iemeslu.

Taču precīzākai diagnozei un destruktīva stāvokļa pārvarēšanas stratēģijas izvēlei ir izstrādāti specializēti psiholoģiskie testi.

Tātad, izmantojot Rosenzweig vilšanās testu, varat noteikt, kāda veida reakcija uz neveiksmi ir pakļauta personai. Kā viņš uzvedīsies, ja viņa ceļā būs kāds šķērslis. Tehnikai ir projektīvs raksturs un tā piedāvā analizēt attēlus un pieņemt lēmumu par varoņa uzvedību.

Lai ātri novērtētu situāciju, ir piemērota Boyko Frustration Level Anketa. Tas sastāv no 12 jautājumiem un ir maksimāli viegli lietojams.

Optimālā stratēģija ir sazināties ar speciālistu, kurš izvēlēsies metožu kopumu visaptverošai situācijas novērtēšanai un meklēšanai efektīvi veidi problēmu risināšana.

Kā pārvarēt vilšanos?

Agrīnās stadijās ir daudz vieglāk pārvarēt vilšanos. Daži cilvēki to spēj izdarīt paši, veicot pašsajūtu un pašhipnozi. Citiem ir nepieciešams atbalsts mīļotais cilvēks kurš ir gatavs palīdzēt izprast iemeslus, pieņemt tos un palīdzēt pārvarēt šķēršļus.

Ja negatīvais stāvoklis ir ilgstošs, var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība. Dažādas psiholoģijas skolas piedāvā savas metodes.

Pozitīvā psihoterapija ir vērsta uz situācijas pārdomāšanu. Pacients saņem speciālista apstiprinājumu, viņa atbalstu. Nāk pie izpratnes, ka katrs cilvēks ir vērtība, neatkarīgi no sasniegumiem un neveiksmēm.

Kognitīvi-uzvedības virziens ir vērsts uz negatīvu domu identificēšanu un pārvēršanu konstruktīvās. Tas ļauj cilvēkam veiksmīgi pielāgoties jebkuram notikumam un izvairīties no emocionāla spriedzes stāvokļa.

Eksistenciālā virziena eksperti cilvēka dzīves jēgas zaudēšanu sauc par "eksistenciālu vilšanos". Tie palīdz indivīdam atgūt jēgu, kā arī pieņemt realitāti. Veicināt darbības negatīvo seku novēršanu aizsardzības mehānismi indivīda psihi.

Gandrīz katrs cilvēks savā dzīves ceļš sastopas ar vilšanās piemēriem gan sevī, gan apkārtējos. Vissvarīgākais ir laicīgi atrast izeju no šī stāvokļa. Diemžēl no neveiksmēm pilnībā izvairīties nevar. Tomēr neņemiet tos pārāk tuvu pie sirds un ienirt negatīvas emocijas, tad vilšanās nebūs briesmīga.

Saistītie video

Mūsu dzīve ir pilna ar vilšanos un nepiepildītām vēlmēm. Bailes kaut ko zaudēt ir galvenā problēma, kas saistīta ar atteikšanos virzīties uz vēlamo mērķi. Tās jūtas un emocijas, ko piedzīvojam situācijās, kad kaut ko ļoti vēlamies, bet nevaram sasniegt, psiholoģijā ir saņēmušas nosaukumu “frustrācija”. Tā kā tas, ko mēs patiešām vēlamies, parasti tiek sasniegts ar zaudējumiem, trūkumu un neveiksmēm, spēja pārvarēt vilšanās stāvokli ir vienkārši nepieciešama, lai cilvēks paliktu dzīvespriecīgs un pozitīvs arī grūtos dzīves apstākļos.

Definīcija

Vārds "frustratio" no latīņu valodas tiek tulkots kā "neveiksme", "velti gaidīšana", "maldināšana", "plāna nekārtība". Lūk, frustrācijas raksturojums, ko sniedz psiholoģiskā vārdnīca: tas ir īpašs psihes stāvoklis, kas rodas, kad cilvēks nevar apmierināt savas vajadzības reālās vai šķietamās situācijās. Īsāk sakot, vilšanās ir neatbilstība starp cilvēka vēlmēm un viņa iespējām. Šīs situācijas parasti cilvēks uztver kā traumatiskas.

Par vilšanos psiholoģijā sauc arī emocionāls stress situācijās, kad cilvēks nespēj sasniegt vēlamo rezultātu. Kad mēs sasniedzam kādu no saviem mērķiem, mēs piedzīvojam prieku un laimi, un ikreiz, kad kāds vai kaut kas traucē mums sasniegt mērķi, mēs pakļaujamies izmisumam un jūtamies īgni, izmisuši vai dusmīgi. Parasti, jo svarīgāks ir mūsu mērķis, jo vairāk vilšanās un dusmu to nesasniedz.

Jebkura situācija, kurā rodas vilšanās, izjauc iekšējo līdzsvaru, rada cilvēkā spriedzi vai vēlmi atjaunot līdzsvaru ar citu darbību un darbu palīdzību. Obligātās vilšanās pazīmes ir spēcīga vēlme sasniegt mērķi (vai apmierināt steidzamu vajadzību) un šķēršļa klātbūtne, kas to neļauj. Kā piemēru var minēt Lapsu no Krilova fabulas: viņa gan grib dabūt vīnogas, gan nevar to izdarīt.

Etioloģija

Vilšanās stāvoklis rodas, kad cilvēkam ir jāiziet cauri noteiktiem šķēršļiem. Šeit ir daži neapmierinātības iemesli:

• bioloģiskā. Šajā grupā ietilpst slimības vecuma ierobežojumi, fiziski defekti. Tas ietver seksuālu vilšanos;
• fiziskais. labs piemērs ir ieslodzītais, kura brīvība ir ierobežota cietuma kamera. Pie šīs grupas var attiecināt arī naudas trūkumu, kura dēļ cilvēks nevar iegūt to, ko patiešām vēlas;
• psiholoģisks. Tās var būt bailes, intelektuālie trūkumi, kā arī mīlestības vilšanās;
• sociālkultūras. Šis tips ietver noteikumus, normas un aizliegumus, kas neļauj cilvēkam sasniegt savus mērķus. Tas ietver arī eksistenciālu vilšanos (dzīves jēgas meklējumus) un sociālo vilšanos, kas izpaužas saskarsmes trūkuma vai akūtas vientulības pieredzes situācijās.

Labs vai slikts?

Vilšanās ne vienmēr ir slikta lieta, jo tā var būt noderīgs indikators problēmām cilvēka dzīvē un rezultātā var motivēt viņu mainīties. Tomēr, ja šis stāvoklis izraisa intensīvas dusmas, aizkaitināmību, stresu, aizvainojumu, depresiju vai pašcieņas kritumu noraidījuma vai noraidīšanas sajūtas dēļ, sekas var būt diezgan postošas. Papildus šīm sajūtām sarūgtināts cilvēks var izjust trauksmi un spriedzi, vienaldzības sajūtu, apātiju, intereses zudumu, vainas sindromu, trauksmi, dusmas, slēptu agresiju un naidīgumu.

Tomēr nevajadzētu domāt, ka vilšanās cilvēkam ir pilnīgi bezjēdzīga vai ka tā ir jāapspiež. Psiholoģijā tiek uzskatīts, ka tas var būt progresa avots. Tikai tad, kad cilvēku priekšā ir kādi šķēršļi, viņi sāk izmēģināt ko jaunu vai izrādīt atjautības brīnumus. Turklāt vilšanās stiprina gribu, jo tas ievērojami uzlabo izlēmību. Tomēr cilvēka akūtā reakcija uz nepārvaramu vilšanos var izraisīt nopietnas garīgas problēmas.

Uzvedības

Spriedze un vilšanās cilvēkā rodas gadījumos, kad gaidītie rezultāti neatbilst veiktajām darbībām un ieguldītajām pūlēm mērķu sasniegšanai. Amerikāņu terapeits un psihologs Sauls Rozencveigs uzskatīja, ka vilšanās parasti izpaužas trīs formas uzvedība. Viņš izcēla ekstrasodāmu, iekšēju un nesodāmu uzvedību nomāktajā situācijā.

Vārds	Apraksts
Ekstrasodāma forma	Rodas, kad kāda konkrēta persona vaino notiekošo ārējiem apstākļiem vai citiem cilvēkiem. Cilvēks piedzīvo stūrgalvību, īgnumu, aizkaitināmību, dusmas, cenšas sasniegt savus mērķus ar jebkādiem līdzekļiem. Viņa uzvedība kļūst primitīva un mazāk plastiska, tiek izmantotas tikai apgūtas uzvedības formas.
intrapunitīvā forma	Tam raksturīgs autoagresijas stāvoklis: cilvēks vaino sevi par radušajām problēmām, cieš no pārmērīgas vainas sajūtas. Viņam ir nemiers un nomākts garastāvoklis, personība kļūst klusa un noslēgta. Intrapunktāli cilvēki stingri ierobežo savas aktivitātes, atsakās apmierināt personīgās vajadzības.
Impulsīva forma	Tas notiek, ja cilvēks savas neveiksmes uztver kā neizbēgamas vai, gluži otrādi, kā gandrīz nemanāmu notikumu. Šie cilvēki nevienu ne par ko nepārmet.

Vilšanās ir izplatīta parādība mūsu dzīvē. Mēs varam mēģināt atrast citu maršrutu, ja esam iestrēguši satiksmē, vai izvēlēties citu restorānu, ja mūsu iecienītākā kafejnīca ir slēgta, taču dažreiz ārējās situācijas ir pilnībā ārpus mūsu kontroles. Šajā gadījumā cilvēkam jāiemācās mierīgi pieņemt neizbēgamo. Dzīves pieņemšana tādu, kāda tā ir, ir viens no noslēpumiem, kā izvairīties no vilšanās.

Atšķirība no trūkuma un vilšanās

Psiholoģijā vilšanās bieži tiek sajaukta ar tādām emocionālā stāvokļa īpašībām kā trūkums un vilšanās. Tāpat kā vilšanās, arī vilšanās rodas tad, kad nav gaidītā rezultāta, bet neapmierinātie cilvēki nekrīt izmisumā, bet turpina cīnīties, lai sasniegtu to, ko vēlas. Viņi to dara pat tad, ja nesaprot, kas vēl ir jādara, lai sasniegtu savus mērķus.

Arī trūkuma un vilšanās cēloņi ir ļoti dažādi. Vilšanās vienmēr ir saistīta ar neapmierinātām vēlmēm vai šķēršļiem mērķa sasniegšanā, un atņemšana notiek, ja nav paša objekta vai nav iespējas apmierināt faktisko vēlmi.

Tomēr neirozes teorija psiholoģijā norāda uz kopēja mehānisma esamību šiem stāvokļiem: atņemšana izraisa vilšanos, tad vilšanās izraisa agresīvu reakciju. Savukārt agresija izraisa trauksmi, un jau trauksme izraisa aizsardzības reakciju. Tādā psiholoģijas virzienā kā psihoanalīze tiek uzskatīts, ka tāda personības elementa kā "Ego" attīstība vienmēr sākas ar vilšanos.

Frustrācijas uzvedības modeļi

Cilvēki reaģē uz satraucošu situāciju Dažādi ceļi. Psiholoģijā izšķir šādus neapmierinātības uzvedības veidus:

Diagnoze

Lai diagnosticētu šo stāvokli psiholoģijā, plaši tiek izmantots Rozencveiga tests vai attēla frustrācijas metode. Šis paņēmiens pēta cilvēka reakcijas uz problēmu un izejas no situācijām, kas traucē darbībai vai steidzamu vajadzību apmierināšanai.

Tehnika sastāv no vairāk nekā diviem desmitiem shematisku zīmējumu, kuros attēloti runājoši cilvēki. Zīmēšanas situācijas tiek iedalītas divās grupās: "apsūdzības" un "šķēršļu" situācijas. Zīmējumi tiek parādīti subjektam pa vienam. Skatoties uz tiem, viņam jāizsaka savi pieņēmumi par to, kas tiek apspriests konkrētajā attēlā. Raksturojot iespējamos dialogus, cilvēks parāda tipiskas reakcijas uz vilšanos, kā arī iecienītākos veidus, kā izkļūt no konfliktsituācijām, kas ļauj psihoterapeitam izdarīt secinājumus par viņa stāvokli.

Ārstēšana

Mēs visi periodiski piedzīvojam neapmierinātības stāvokli, tāpēc spēja efektīvi tikt galā ar radušos spriedzi ir ļoti svarīga personības attīstībai. Katram cilvēkam jāiemācās kontrolēt savu stāvokli.

Mūsdienās ir daudz efektīvu veidu, kā izlabot frustrācijas uzvedību, kas palīdz cilvēkam mainīt savu uzvedību un domāšanu. Šim nolūkam dažādas psiholoģiskās metodes, ļaujot atbrīvot emocionālās un fiziskās skavas, uzlabot komunikācijas prasmes vai kognitīvo spriešanu.

Vienkārši relaksācijas līdzekļi, piemēram, dziļa elpošana vai īpaši atlasītu attēlu skatīšanās, var palīdzēt nomierināt neapmierinātības un dusmu sajūtas. Dziļa elpošana diafragma palīdz atslābināties. Spēcīgāki vingrinājumi, piemēram, joga, palīdzēs atbrīvot emocionālos un ķermeniskos blokus, pēc kuriem jūs jutīsities daudz mierīgāks. Spēcīgi un enerģiski grupu vingrinājumi palīdzēs pārvarēt dusmu un neapmierinātības sajūtu.