Lo que se puede servir para el desayuno. ¿Qué cocinar para el desayuno? Deliciosos desayunos: recetas

El desayuno es considerado una de las partes más importantes de nuestra dieta. Los nutricionistas no recomiendan omitirlo incluso para aquellos que deciden perder peso. exceso de peso. Debe ser simple, pero lo suficientemente satisfactorio. Después de leer el artículo de hoy, descubrirás qué puedes cocinar para el desayuno.

Cazuela de requesón con arroz

Es dietético y muy plato saludable. contiene suficiente un gran número de calcio y proteínas de fácil digestión. No menos importante es el hecho de que todo el proceso no llevará más de media hora. Por lo tanto, se puede recomendar una cacerola de este tipo a aquellos que aún no han decidido qué cocinar para los niños en el desayuno.

Para complacer a su estudiante con este sabroso y saludable manjar, debe abastecerse de todos los ingredientes necesarios por la noche. Para preparar una ración necesitarás:

• 80 gramos de requesón.
• Dos huevos frescos.
• 40 gramos de arroz.
• 40 mililitros de leche.
• Un par de cucharadas de crema agria.
• 100 gramos de pasas.
• Media cucharada de azúcar granulada.

Además, debe preparar cinco gramos de mantequilla y pan rallado.

Como estamos preparando deliciosos, solo debe tomar productos frescos y de alta calidad. El azúcar, la mantequilla y un huevo se agregan a un tazón con requesón seco. Todo mezclar bien y combinar con precocinados arroz desmenuzable y pasas lavadas.

La masa resultante se coloca en una sartén, previamente engrasada con aceite y espolvoreada con pan rallado. Es importante que la altura de la futura cacerola no supere los 3,5 centímetros. Desde arriba, se unta con un huevo batido con crema agria y se envía al horno, calentado a doscientos grados. Pasada la media hora, la cazuela de arroz con requesón se puede servir en la mesa. Si se desea, se riega con mermelada o miel.

Tortilla en tabla de quesos

Este plato sustancioso y sencillo también puede interesar a aquellos que todavía se preguntan qué preparar para el desayuno. Solo tenga en cuenta que todo el proceso tomará unos veinte minutos. Para hacer dos raciones de una tortilla de este tipo, debes comprobar si tu frigorífico dispone de:

• 100 gramos queso duro.
• seis frescos huevos de gallina.
• Dos tomates maduros.
• 250 mililitros de leche.

Además, necesitarás sal de mesa y un par de ramitas de eneldo o perejil. En el fondo de una sartén honda, unte queso cortado en cubitos o rallado grueso. Se colocan círculos de tomate encima y todo esto se vierte con huevos batidos con leche ligeramente salada. Después de eso, la futura tortilla se espolvorea con hierbas picadas y se envía a hornear en un horno precalentado.

"mañana escolar"

Esta opción debería atraer a aquellos que piensan que es necesario cocinar cereales para el desayuno. Para obtener dos porciones de un plato sabroso y saludable, debe abastecerse de todos los componentes necesarios con anticipación. Por la noche, compruebe si su cocina tiene:

• Seis cucharadas de avena finamente molida.
• Una manzana y un plátano.
• Cuatro cucharaditas de azúcar.
• Pera grande madura.
• cuatro nueces.

Los granos se vierten con dos vasos de agua hirviendo. La masa resultante se combina con azúcar granulada y se mezcla bien. Después de eso, los platos con papilla futura se colocan en la estufa o se colocan en el microondas. Se agregan nueces picadas y trozos de fruta al plato terminado. Si lo desea, puede poner un poco de mantequilla en la papilla.

En ausencia de frutas frescas, los análogos secos se envían a la papilla. En cuanto al azúcar granulada, se puede sustituir por mermelada o miel.

Gachas de maíz con calabaza

Este plato muy sabroso y saludable seguramente despertará interés entre aquellos que están pensando en qué cocinar.Para alimentar a su familia con gachas ligeras, fragantes y nutritivas por la mañana, debe ir a la tienda el día anterior y comprar todo. . ingredientes necesarios. Tu cocina debe tener:

• 300 gramos de pulpa de calabaza pelada.
• Cucharada de azúcar.
• 100 gramos de sémola de maíz.
• Vaso de agua.
• 300 mililitros de leche.
• Unos 50 gramos de mantequilla.

Además, necesitará una pequeña cantidad sal de mesa. Ya que estamos preparando un delicioso desayuno, debe asegurarse de tener todos los ingredientes anteriores a su disposición desde la noche. En una sartén, engrasada con mantequilla, ponemos la calabaza prelavada y cortada en dados y la sofreímos a fuego medio durante cinco minutos, sin olvidar remover de vez en cuando. Luego se vierten 150 mililitros de leche en el contenido de los platos y se reduce el fuego.

Mientras la calabaza languidece en la estufa, puede comenzar a cocinar gachas. Para hacer esto, los granos de maíz se vierten con un vaso de agua, se salan ligeramente y se hierven a fuego mínimo.

La calabaza que se ha ablandado se muele con una batidora de inmersión o batidora. El puré resultante se combina con papilla hervida, se vierte con el resto de la leche y se agrega azúcar. Se coloca una cacerola con un plato casi listo en la estufa, se cubre con una tapa y se cuece a fuego lento durante diez minutos. Para que la papilla sea aún más tierna y sabrosa, se sazona con mantequilla, se envuelve en una toalla y se deja durante un cuarto de hora. Después de eso, se coloca en platos y se decora con pasas, nueces o semillas de calabaza.

panqueques de levadura

Se puede recomendar a aquellos que todavía piensan que se están preparando para el desayuno que presten atención a este manjar sabroso y satisfactorio. Dado que todo el proceso dura aproximadamente dos horas, es mejor comenzar con estos panqueques en un día libre cuando no tiene prisa por trabajar. Para mimar a su hogar con este regalo, debe examinar el contenido de su refrigerador con anticipación y, si es necesario, comprar los productos que faltan. Antes de empezar a cocinar, asegúrese de tener a mano:

• 200 gramos de harina de trigo.
• Un huevo de gallina fresco.
• Ocho gramos de azúcar y levadura.
• 320 mililitros de leche.
• 12 gramos aceite vegetal.
• 70 mililitros de agua.
• Una pizca de sal.

Dado que estamos preparando un desayuno simple para toda la familia, es necesario que resulte no solo saludable, sino también sabroso. Para activar la levadura, se disuelven en agua templada azucarada y se dejan durante un cuarto de hora en un lugar templado.

En un tazón, combine la leche tibia, el huevo, la sal y la harina previamente tamizada. Todo se mezcla bien hasta obtener una masa homogénea, se agrega levadura activada y se deja durante una hora en un lugar cálido. Después de este tiempo, la masa se mezcla bien y se deja reposar durante otros treinta minutos. Los panqueques se hornean en una sartén precalentada, engrasada con aceite vegetal. Se sirven con crema agria.

Ensalada de frutas

A aquellos que estén interesados ​​en lo que normalmente se cocina para el desayuno en verano y principios de otoño, se les puede recomendar que sirvan un postre fortificado ligero con la comida de la mañana. Antes de iniciar el proceso, debe ir a la tienda más cercana y comprar:

• Tres ciruelas grandes.
• Un durazno grande.
• Tres albaricoques.
• Dos nectarinas.
• 150 gramos de helado.

Además, la lista anterior debe complementarse con una pequeña cantidad de azúcar en polvo y una cucharadita de coñac. Como estamos preparando un delicioso desayuno (las recetas se presentan en el artículo de hoy), todas las frutas deben estar maduras, pero no muy blandas.

Los albaricoques, las nectarinas y las ciruelas se lavan, se secan con toallas de papel, se deshuesan y se cortan en rodajas aproximadamente iguales. Después de eso, los trozos de fruta se envían a un recipiente hondo y se espolvorean con azúcar en polvo, cuya cantidad varía según las preferencias personales del chef y su familia. Si la ensalada está preparada para adultos, puede agregarle una cucharadita de coñac. El postre resultante se coloca en tazones y se decora con bolas de helado.

buñuelos de manzana

Si todavía te preguntas qué cocinar para el desayuno, te recomendamos que pruebes esta receta. Es interesante porque no requiere ingredientes complejos y costosos. Casi todas las anfitrionas siempre tendrán:

• Tres grandes manzanas maduras.
• Un par de huevos frescos.
• Medio litro de kéfir.
• Una taza y media de harina.

El aceite vegetal y la sal se utilizarán como componentes adicionales. El kéfir, los huevos y la harina previamente tamizada se envían a un recipiente hondo. Todo bien mezclado y ligeramente salado. A la masa resultante se le añaden manzanas lavadas, peladas y troceadas. Amasar de nuevo y empezar a freír las tortitas. El manjar terminado se coloca en un hermoso plato y se espolvorea con azúcar en polvo.

Avena con arándanos y naranja

El proceso de preparación de este sencillo pero increíble papilla saludable solo toma un cuarto de hora. Además, necesitará un conjunto relativamente pequeño de productos. La lista incluye:

• 70 mililitros de nata.
• una copa y media jugo de arándano.
• Dos cucharadas de azúcar.
• una copa y media avena.

La lista anterior debe complementarse con una naranja fresca y 70 gramos de bayas. La avena y el azúcar granulada se envían a una cacerola llena de jugo de arándano. ahí le agregan piel de naranja. Todo se mezcla bien, se envía a la estufa, se lleva a ebullición y se hierve durante seis minutos. Pasado este tiempo, vierte la nata en la sartén, vuelve a mezclar y retira del fuego. Antes de servir, la papilla terminada se decora con rodajas de naranja y arándanos.

Sírniki

No lleva mucho tiempo hacerlo y solo se necesitan unos pocos ingredientes simples. Tu cocina debe tener:

• Medio kilo de requesón.
• Un vaso de harina de trigo.
• Seis cucharadas de azúcar.
• Un par de huevos frescos.

En un tazón, combine el requesón, el azúcar granulada, los huevos y la harina previamente tamizada. Todo se mezcla bien hasta obtener una masa homogénea. Se forman pequeñas bolas a partir de la masa resultante, se presionan ligeramente hacia abajo y se envían a una sartén caliente, engrasadas con aceite vegetal. Los pasteles de queso se fríen por ambos lados hasta que aparece un hermoso color dorado. El plato terminado se sirve con mermelada o crema agria.

Sándwiches calientes

Si te queda muy poco tiempo por la mañana, y no sabes qué se cocina para desayunar rápido y sabroso, puedes probar esta receta. Para obtener fragancia, debe comprar por adelantado:

• Pan blanco.
• Queso duro.
• Un par de tomates maduros.
• Dos dientes de ajo.
• Sal.
• Manteca.

En una bandeja para hornear, coloque rebanadas de pan, sobre las cuales se coloca mantequilla. Todo esto se mete en el horno durante diez minutos. Pasado este tiempo, se espolvorea el pan tostado con queso previamente rallado, se colocan encima el ajo y las rodajas de tomate, pasadas por una prensa. Todo se sala ligeramente y se envía al horno. Cuando el queso se derrita, se sacan los sándwiches del horno y se sirven.

picatostes de Marienbad

Cabe señalar que esta receta está tomada del alemán cocina nacional. Para preparar este desayuno necesitarás:

• Cuatro rebanadas de pan.
• 130 gramos de salchicha de hígado.
• Cuatro huevos frescos.
• Una cucharada de mantequilla.
• Una manzana madura.

Primero necesitas preparar la pasta. Para hacer esto, la manzana rallada y el puré de manzana se combinan en un tazón.Todo se mezcla bien hasta obtener una consistencia homogénea.

Las rebanadas de pan previamente secadas se untan con mantequilla y masa de hígado de manzana. Colocar encima un huevo frito precocido. Antes de servir, los sándwiches al estilo Marienbad se decoran con rodajas de tomate y perejil.

El día comienza con el desayuno. De lo que será, depende el estado de ánimo para todo el día siguiente. Después de todo, el desayuno marca el tono físico y cobra por el trabajo. Y si también trae placer de una naturaleza gustativa, moral y estética, entonces un estado de ánimo 100% elevado lo seguirá durante todo el día. En este artículo te enseñaremos cómo llenar de alegría tu hogar en el desayuno. Toma nota de recetas con fotos y videos y deleita a tus seres queridos.

Lo principal en el artículo.

¿Qué es bueno para el desayuno?

Por lo general, en la mañana no quieres levantarte y prepararte el desayuno. Por eso, muchas familias desayunan con lo que queda de la cena de ayer. Y esto está mal, y no aporta beneficios al organismo. Para obtener una carga completa para todo el día, debe desayunar los productos correctos, que no solo satisfará la sensación de hambre, sino que también saturará al máximo el cuerpo con las enzimas necesarias.
Entonces, ¿qué es bueno para el desayuno?

• Verduras. Guisado, crudo o al vapor es un gran desayuno ligero. Lo principal es no exagerar con las especias y la sal.
• Kashi. Especialmente la avena, es rica en fibra y carbohidratos de digestión lenta. Además de la avena, es útil usar cebada, mijo, trigo sarraceno, sémola de maíz.
• Lácteos. Esto incluye tanto leche fresca como toda la gama de productos lácteos fermentados(kéfir, requesón, yogur). Deben ser bajos en grasa. Es genial combinar estos productos con frutas, nueces, jarabes, miel. También puedes hacer tartas de queso.
• Queso duro. No solo sabroso, sino también un desayuno saludable. Es rico en calcio. Unas rebanadas de este producto son el complemento perfecto para cualquier comida.
• Fruta. Se consumen mejor crudos o en forma de jugo.
• Huevos. Esta es probablemente la comida de desayuno más común. Huevos fritos, huevos duros, pasados ​​por agua, revueltos, ¿qué podría ser más rápido y sabroso por la mañana? Tal desayuno es nutritivo y da fuerza para trabajar.

Recetas saludables para el desayuno.

Recetas para desayunos decentes hay muchas, pero pasemos a las opciones más clásicas. nutrición apropiada Desde la mañana.

"Avena, señor"

La avena ha sido durante mucho tiempo un desayuno obligatorio para los británicos. Su características beneficiosas ayude al estómago a funcionar bien, energícese y haga frente al hambre tanto como sea posible. Después de todo, la avena es rica en vitaminas B, vitamina A, C, E, K, cobre, potasio, fósforo y magnesio. En combinación con la leche, enriquece el cuerpo con calcio tanto como sea posible. A muchos no les gusta la avena, pero al prepararla según esta receta seguro que cambiarán de opinión. Para cocinar necesitas:

• 2 cucharadas de avena.
• 1 litro de leche.
• 2-5 cucharadas de azúcar (como quieras).
• 50 g de mantequilla.
• Fruta favorita.

Nos preparamos de la siguiente manera:

1. Pon leche en la estufa. Déjalo hervir.
2. Agregue el cereal y cocine, revolviendo constantemente.
3. Básicamente, la avena se cocina durante 5-10 minutos. Tiempo exacto Tienes que mirar el empaque.
4. Después de que la papilla esté cocida, agregue el aceite y revuelva constantemente hasta que se caliente. Tales acciones lo harán aéreo.
5. Antes de comer, agregue sus frutas favoritas, puede miel o almíbar. Disfruta de un desayuno delicioso y, lo más importante, saludable.

"Sándwich - lo recogió e inmediatamente en la boca"

Un sándwich no es solo una rebanada pan blanco con chorizo ​​y mayonesa. Puede ser bastante refinado, bajo en calorías, saludable. Para tal sándwich necesitas tener:

• Pan integral.
• Pechuga de pollo hervida.
• Queso fundido.
• Verduras y verduras.

1. Unte el queso derretido en una rebanada de pan.
2. Cubra con una rebanada de pollo hervido.
3. Verduras y verduras de tu elección. Puede ser lechuga, tomate, pepino.

"Zalamero"

Cóctel novedoso: la solución perfecta para desayuno saludable. Hacerlo es bastante simple: necesitas mezclar verduras o frutas en una licuadora. Si es necesario, agregue leche, yogur, kéfir o agua. Deliciosas combinaciones:

• Fresas con yogur.
• Plátano con leche y frambuesas.
• Manzana, zanahoria, naranja.
• Espinaca, tomate, pepino.

Las mejores ideas de desayunos saludables para toda la familia: recetas con fotos

Presente a su atención ideas interesantes para un delicioso desayuno.

Alforfón verde

El plato original sorprenderá a su hogar. Se puede servir como plato independiente o como guarnición saludable para productos de carne, después de todos los hombres sin carne de ninguna manera.


Para el trigo sarraceno verde necesitas:

• 150-200 g de trigo sarraceno.
• 200 g de espinacas.
• Una cabeza de cebolla.
• 1 cucharada jugo de limon.

Vierta el trigo sarraceno con agua 1: 1.5. Salar y cocinar por 15 minutos. Retirar de la estufa y envolver al vapor.


Pelar la cebolla, cortarla en cubos y sofreír en una sartén.


Hervir las espinacas durante 5 minutos. Enfriar bajo el chorro de agua fría.


Moler las espinacas hervidas con jugo de limón en una licuadora.


Listo papilla de trigo sarraceno mezclar con cebollas fritas y puré de espinacas. Servimos.

Cazuela "Arcoíris" de verduras

Las verduras para el desayuno son saludables. Pero, ¿cómo persuadir a los niños y a su esposo para que los coman? receta original a toda la familia le encantará.


Necesario:

• 2 berenjenas.
• 2 zanahorias
• 2 calabacines jóvenes.
• 4 tomates
• 2 huevos.
• 300 g de queso duro.
• 1 cucharada de nata 20% grasa.
• Condimentos a tu gusto.

Cortar la berenjena en rodajas. Para ello, es conveniente utilizar un pelador de verduras. Salar y dejar actuar durante 30 minutos.


Haz el mismo procedimiento con los calabacines.


Pelar las zanahorias y también cortarlas finamente a lo largo de toda su longitud.


Ponga las verduras en un círculo, de lado. Cortar los tomates en rodajas e insertar entre las verduras.


Batir los huevos con la nata. Vierta sobre las verduras.


Espolvorear queso duro por encima.


Llevar al horno por 45 minutos a 180°C.

¿Por qué no desayunar?

Para que el desayuno sea saludable, es necesario excluir de él los componentes nocivos. Éstos incluyen:

• dulces. Esto incluye muffins, chocolate, pasteles. Estos alimentos son carbohidratos rápidos, altos en calorías y pesados ​​para el estómago. La sensación de hambre después de comerlos regresa bastante rápido.
• Carne y pescado mejor dejar para el almuerzo. Estos alimentos son ricos en proteínas y no son precisamente adecuados para una comida matutina.
• productos de harina, como la pasta, las albóndigas pueden "recostarse" en el estómago y causar molestias. Este tipo de alimentación no es propicio para una jornada laboral productiva.
• sándwiches con mayonesa y salchichas - no es la mejor comida para el desayuno, porque tal comida tiene carga pesada a todo el tubo digestivo.
• Cebolla ajo no es recomendable comer al principio del día.

Recetas de desayuno rápidas y sabrosas.

¿Quieres alimentar a tu familia rápidamente? Te invitamos a probar deliciosas recetas. comida rápida.

Panqueques

Una alternativa a nuestras tortitas. Tal desayuno se prepara rápidamente y seguramente complacerá a los familiares, especialmente a los niños.


Productos:

• 0,5 l de leche.
• 0,5 kg de harina.
• 3 huevos.
• 2 cucharadas de azúcar.
• 3 cucharaditas de polvo de hornear.

Vierta un vaso de leche en un tazón, agregue azúcar, huevos, harina y polvo de hornear. Mezclar bien.


Vierta la leche restante en la masa resultante y bata con un batidor.


Caliente una sartén, engrase con un poco de aceite vegetal y hornee panqueques.


Sirva apilando los panqueques, rociando con miel y adornando con bayas.

Ensalada de frutas

La base de tal plato suele ser una manzana y yogur. Todas las demás frutas son de temporada.


Hoy vamos a preparar una ensalada con los siguientes ingredientes:

• 2 manzanas
• 2 kiwis
• 2 plátanos
• 2 mandarinas.
• Un vaso de yogur.

Limpiamos todas las frutas desde la cáscara y el medio.


Cortar en cubos. Cubrir con yogur y servir.

Qué cocinar para el desayuno en familia: comidas fáciles y rápidas

El dolor de cabeza de toda ama de casa es cómo alimentar a su amado esposo y cómo complacer a los niños con el desayuno. Prueba a cocinar según nuestras recetas y ya no tendrás dolor de cabeza.

Huevos fritos "Nube"

Incluso un simple huevo revuelto puede convertirse en una obra maestra del arte culinario. Al mismo tiempo, el proceso de cocción llevará un tiempo mínimo.


Para cocinar dos huevos revueltos necesitarás:

• 2 huevos.
• 2 rebanadas de pan para tostar.
• Sal pimienta.

Separar las yemas de las claras. Coloque las yemas en un recipiente aparte.


Añadir sal a las claras de huevo y batir.


Coloque las rebanadas de pan en una bandeja para hornear.


Coloque suavemente las claras de huevo batidas encima, haciendo un pozo en el medio.


Coloque las yemas en estos huecos.


Enviar al horno durante 5-8 minutos a 180-200 °C.

Panqueques

Tradicional plato ruso. ¡Qué simplemente no existen! Trate de hacer panqueques rápidos con leche agria para el desayuno.


Necesitará:

• 0,5 l de kéfir.
• 150 g de harina.
• 2 cucharadas de azúcar.
• Dos huevos.
• 2-3 cucharadas de aceite vegetal.
• 0,5 cucharaditas de refresco.
• 50 ml de agua.

Esta cantidad de ingredientes hace 10 panqueques excelentes para el desayuno. Y se preparan así:
Batir los huevos y el azúcar con un batidor.


Ingrese kéfir y agregue soda.


Agregue la harina y haga una masa "suave". Agregue aceite vegetal, mezcle y deje reposar la masa durante 20-30 minutos.

Hornee panqueques en una sartén bien caliente.


Y algunas recetas fotográficas más e ideas para el desayuno.

Deliciosos desayunos para niños: recetas fotográficas.

¡Hijos, qué difícil es alimentarlos! Siempre hay que innovar e innovar. Ver recetas para los más pequeños que le encantarán a tu hijo.

tortilla divertida

Incluso una tortilla ordinaria se convertirá en un plato divertido.


Ingredientes:

• 3 huevos.
• 0,5 cucharadas de leche.
• 1 cucharada de almidón.
• Para servir: tocino, zanahoria coreana.

Mezclar los ingredientes para la tortilla. Por último, agregue el almidón.


En una manga para hornear (pre-atar parte inferior) verter la tortilla.


Baje la manga en una olla con agua hirviendo y cocine por 30 minutos.


Saca la tortilla y dale forma redonda. Poner en un plato.


Decorar. Cuello de tocino, pelo de zanahoria coreana, ojos de pimienta en grano o de clavel.


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Desayuno para un estudiante: recetas abundantes y sencillas.

El desayuno del estudiante debe ser sustancioso para cargarlo de energía para todo el día. Algunas recetas simples sobre qué tan sabroso y satisfactorio alimentar a un niño en edad escolar.

Sírniki

El calcio es el principal "truco" de este plato. Su estudiante apreciará esta receta.


Necesitará:

• 350 g de requesón.
• Dos huevos.
• 3 cucharadas de azúcar.
• 1 sobre de azúcar de vainilla.
• 3 cucharadas de sémola.
• 8 cucharadas de harina.
• 50-100 g de pasas.

Frote el requesón a través de un colador.


Añadir los huevos, el azúcar y sémola. Mezcla. Dejar durante 15-20 minutos para que la sémola se hinche.


Agregue las pasas y la harina. Amasar la masa.


Forme pasteles de queso, mientras usa harina para que la masa no se pegue a sus manos.


Calienta la sartén y fríe las tartas de queso por ambos lados.

Tortilla en el horno

La proteína es necesaria para el desarrollo normal, por lo que una tortilla es perfecta para un estudiante como desayuno.


Para una tortilla al horno necesitas:

• 5 huevos
• 100–150 ml de leche.
• 150 g de salchicha (hervida o servida - a su discreción).
• 2 cucharadas de harina.
• Verduras y especias al gusto.

Rompa los huevos en un recipiente hondo, agregue las especias, bata.


Agregue la harina, mezcle.


Verduras y salchichas cortadas arbitrariamente.


Engrasa la fuente para hornear. Ponga salchichas y verduras en él.


Vierta la mezcla de huevo. Hornear durante 20 minutos a 180°C.

Desayuno para un ser querido: deliciosas ideas.

Siempre quieres complacer a tu ser querido, ¿por qué no convertirlo en un desayuno original? La idea del desayuno para un hombre amado.

Huevos fritos "Corazón"

Para preparar el desayuno necesitarás:

• Dos huevos.
• Dos salchichas.
• Verduras y hierbas para decorar.

Todo está listo rápidamente:
Cortar la salchicha por la mitad sin cortar un extremo. Desenrosque y asegure los extremos con un palillo.


Coloque la salchicha en la sartén caliente.


Casca un huevo por dentro. Freír hasta que esté hecho.


Servir con amor.

Algunas ideas más de cómo sorprender a tu ser querido por la mañana, en fotografías.

Vídeo recetas para desayunos perfectos

Y necesita beneficios, es decir, carbohidratos lentos (que se absorberán durante mucho tiempo y darán energía y fuerza), un complejo de sustancias vitamínico-minerales y, lo que es más importante, la velocidad y facilidad de preparación. ¡Anote!

¿Qué se puede preparar rápidamente para el desayuno?

Por supuesto, una tortilla!

• Es muy fácil dar rienda suelta a la imaginación y alejarse de los tradicionales huevos fritos con tomate y hierbas. Entonces, comencemos con la tortilla de queso. Batir unos huevos de gallina con queso rallado (unos 150 g), dos cucharadas de leche, harina (1 cucharada). Mezcla de sal y freír manteca de dos lados. El sabor a queso seguramente agregará un toque picante a la tortilla tradicional, y estará feliz de llevar esta receta al servicio.
• Si le quedan hasta 20 minutos, disfrute de una tortilla griega original. Para una ración para dos, prepara 7 huevos, 70 g de nata, una cabeza de cebolla roja, pimiento morrón, 5-7 tomates cherry, 150 g de queso feta y unas aceitunas. Batir los huevos con la nata y verter la mezcla en la sartén con el aceite de oliva. Cortar la cebolla, el pimiento y los tomates en rodajas, desmenuzar el queso y esparcir este “relleno” sobre la mezcla de huevo. Cocine a fuego lento durante 3 minutos y ¡listo! Rocíe la tortilla con aceite de oliva, adorne con aceitunas y, si lo desea, ramitas de perejil y rúcula.
• Otra receta de tortilla de jamón asegura que un desayuno rápido sea satisfactorio. Revuelva con leche (0.5 cucharadas). Unos huevos, agregue un poco de sal y pimienta al gusto. Freír el jamón cortado en tiras en una sartén, verter la mezcla de huevo y dejar tapado durante 5-7 minutos a fuego moderado.

Cocinar el desayuno en el microondas.

Si no tiene tiempo para pararse en la estufa y revolver la papilla para que no se queme, ¡hay una salida! El microondas es un invento maravilloso, solo hay que dar la orden de “¡Olla, cocinar!” y el desayuno ya emana un delicioso aroma.

Popular

Pruebe cereal multigrano con fresas para el desayuno. En un recipiente apto para microondas, combine su cereal favorito: 1/4 taza de avena, 2 cdas. Harina de osvyany, 2 cucharadas. trigo sarraceno, 0,5 cucharaditas levadura en polvo, un poco de sal y canela. Por separado, mezcle 2 cucharadas de puré de manzana, 2 cucharadas. cucharadas de leche, trozos de fresas (puedes albaricoques secos) y una pizca de vainillina. Combinar ambas masas y poner en el microondas durante un minuto y medio. Espera un poco más si es necesario.

Cocinemos un desayuno francés en casa, ¿de acuerdo? Por ejemplo, ¿quiche de hojaldre? Con un microondas, este plato no te llevará más de 5 minutos. Mezcle en un tazón especial 1 huevo, 2 cucharadas. leche, 1 cucharadita mantequilla y una pizca de sal y pimienta. En la masa homogénea resultante, poner 4 tomates cherry, un poco de queso rallado y pan blanco finamente picado (30g). Metemos en el microondas y horneamos la quiche. temperatura máxima 1 minuto.

¡Y el mejor desayuno es, por supuesto, la avena favorita de todos! Vierta un vaso de avena en un tazón especial, agregue un vaso de leche y azúcar al gusto. Cierra la tapa y ponlo en el microondas durante un par de minutos. En la avena terminada, agregue bayas al gusto: frambuesas, arándanos, fresas o frutas secas.

Recetas de panqueques para un desayuno rápido

Los panqueques son buenos porque puedes diversificar los ingredientes y, por lo tanto, tu desayuno será diferente cada día. Batir 3 huevos hasta que estén espumosos, verter 3 cucharadas. leche, vierta una pizca de sal y 3 cucharadas. Sáhara. Agregue lentamente 1.5 cucharadas. harina, revolviendo para que no queden grumos. Cuando la masa sea homogénea, vierta 1,5 cucharadas. aceite vegetal y comience a hornear en una sartén precalentada.

Para el relleno, recuerda algunas recetas.

• relleno de cuajada: 300 g de requesón, 1 yema, 2 cdas. azúcar y 50 g de pasas. Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave y agréguelos a los panqueques y fríalos en una sartén.
• Queso con jamón: 300 g jamón, 150 g queso, 3 huevos hervidos. Cortar el jamón en tiras, frotar el queso con los huevos en un rallador y sal. Después de agregar el relleno, puedes calentar los panqueques en el microondas para derretir el queso.
• Relleno de salmón y queso. Cubra el panqueque terminado con queso derretido, ponga algunos trozos de pescado rojo y espolvoree con hierbas.

¿Qué cocinar para el desayuno rápido y sabroso? ¡Creo que has encontrado las respuestas! Y ahora siéntase libre de ir a la cocina para preparar un nuevo plato apetitoso para usted o su familia. ¡Asegúrese de que con nuestras recetas obtendrá el conjunto óptimo de nutrientes para un día fructífero y preparará el desayuno realmente rápido!

Para muchas personas, la mañana está asociada con la eterna falta de tiempo y la recogida apresurada para el trabajo. En relación con tales circunstancias, es difícil asignar una cantidad de tiempo suficiente para preparar el desayuno, porque además de esto, todavía queda mucho por hacer. Esto es especialmente cierto para las mujeres, cuyos deberes incluyen recoger a su esposo e hijos por la mañana. Pero el desayuno es la principal fuente de energía humana, carga al cuerpo con capacidad de trabajo para todo el día. Por lo tanto, es muy importante que sea completo y contenga material útil para el cuerpo. Entonces, ¿qué puedes cocinar para el desayuno rápido y sabroso? recetas sencillas con foto.

Gachas de avena con frutos secos

Nosotros necesitamos:

• 4-5 arte. yo sémola
• 45 g de mantequilla
• 700 ml. Leche
• 2-3 arte. yo Sáhara
• 100 gramos Pasas
• 50 gramos almendra
• 50 gramos damáscos secos
• 50 gramos ciruelas pasas

Primero, las frutas secas se vierten con agua hirviendo durante 25 minutos. Vierta 500 ml. leche en un recipiente, añadir una cucharada de azúcar y hervir. Luego agregue la sémola y cocine por unos 5 minutos (no olvide remover). Una vez que esté listo agrega el aceite y déjalo reposar por un par de minutos. Convertimos el resto de la leche en espuma, llevándola a ebullición 6-7. Luego extienda en capas: sémola-frutos secos-espuma-sémola, etc. (dependiendo de su capacidad). Desayuno abundante y delicioso para toda la familia. precipitadamente.

Instrucciones en video sobre cómo cocinar deliciosas gachas con frutas secas.

papilla de calabaza

Nosotros necesitamos:

• un vaso de sémola de trigo o arroz
• 600 ml. leche (baja en grasa)
• 500 g de calabaza
• media cucharadita sal
• 1 er. yo drenaje de aceite

Lava bien el mijo (arroz). Cortar la calabaza en trozos pequeños. Enviamos leche, calabaza, sal al gusto durante 10 minutos en una olla de cocción lenta (modo de cocción múltiple 160 gr.), Resta agregar el mijo (arroz) durante 15 minutos, luego agregue aceite (ya en 110 gr.). Puedes agregar miel. Un desayuno saludable y sabroso para un niño con prisas.

Clase magistral cocinando gachas de calabaza.

Copos con frutas

Una opción ideal para un desayuno rápido es la avena con frutas. No solo le dará al cuerpo una sensación de saciedad, sino que también mejorará el funcionamiento del tracto gastrointestinal. tracto intestinal. Desayuno para tu ser querido de la nada a toda prisa.

Para cocinar necesitarás:

• copos
• Fresa
• plátano

Es necesario tomar copos de avena y hervirlos ligeramente en leche caliente. Cortar las fresas, el plátano y el kiwi en cubos pequeños y mezclar con avena. Las frutas secas también se pueden usar en lugar de frutas. La combinación de avena con pasas, albaricoques secos y ciruelas pasas se considera ideal. Esta es también una receta para un desayuno saludable para toda la familia a toda prisa, sabroso y saludable.

Deliciosa cazuela de requesón

Nosotros necesitamos:

• 0,5 kilos de requesón
• 0,25 ml de leche
• 2 cucharadas. yo Sáhara
• 50 g de sémola
• 1 huevo (necesitamos la yema)

Primero, pasamos el requesón por un colador, luego agregamos lentamente la leche con los huevos, queda por agregar el azúcar y la sémola, también untamos los moldes con mantequilla y untamos la masa de cuajada. Hornear durante 40 minutos Desayuno saludable para un niño, rápido y económico.

pudín de plátano

Necesitamos para 4 porciones:

• 4 plátanos
• 0,5 p. sémola
• 1 vaso de leche
• 2 huevos

Primero mezcle la leche y los huevos. Luego sémola y batir. Corta los plátanos en rodajas, ponlos en un molde y rellena con la mezcla. Lo enviamos a la vaporera durante 45 minutos. Los niños de un desayuno tan delicioso a toda prisa estarán encantados.

Sírniki

Necesitaremos:

• queso cottage
• aceite vegetal
• leche condensada o mermelada

Las tartas de queso son un desayuno saludable para el cuerpo. El requesón contiene mucho calcio, que fortalece sistema esquelético, cabello y uñas. Para preparar pasteles de queso, debe mezclar requesón con harina y huevos. Agregue las pasas y forme pasteles de queso en forma de círculos planos. Freír en aceite vegetal hasta que esté cocido por ambos lados. Puede servir este plato con crema agria, mermelada o leche condensada. Delicioso y saludable desayuno para toda la familia con prisas, sabroso y saludable.

Panqueques con cuajada

Necesitaremos:

• 1 litro de leche
• 100 gramos manteca
• 2 huevos
• 4 cucharadas yo Sáhara

Para rellenar:

• queso cottage
• azúcar

Una de las opciones para un delicioso desayuno son los panqueques con requesón. Este plato es muy sabroso, pero lo principal es que no requiere mucho esfuerzo físico ni mucho tiempo. Para hacer panqueques, debe verter leche en un recipiente y encender un fuego pequeño. Cuando se caliente un poco, agregue un poco de mantequilla, espere hasta que se disuelva en la leche. Mientras tanto, muela los huevos y el azúcar hasta obtener una consistencia homogénea. Viértalo en el recipiente de leche. Es importante dejar enfriar la leche, porque en líquido caliente la clara de huevo se puede cuajar. Agregue aceite vegetal y mezcle todo con un batidor. A continuación, debe agregar harina gradualmente hasta que la masa adquiera una consistencia espesa. Freír los panqueques en una sartén bien caliente por ambos lados. Mezcle el requesón con azúcar y pasas. Envolvemos el relleno en una tortita y lo metemos en el microondas. una buena opcion desayuno rápido para mi esposo, sabroso y económico.

tortilla con queso

Nosotros necesitamos:

• mayonesa
• cerdo hervido o champiñones fritos
• carne hervida

Otra opción para un desayuno rico y rápido es una tortilla con queso. Para prepararlo, debes batir los huevos con mayonesa hasta que quede suave. Un indicador de la consistencia correcta es la espuma que se forma durante el batido. Vierta los huevos batidos en la sartén y cubra con una tapa, freír a fuego lento durante 5-7 minutos. Cuando esté listo, apartar el lomo troceado o el cerdo hervido (los rellenos se pueden cambiar). Los champiñones fritos con cebolla, tomates blanqueados, queso y carne hervida van bien con los huevos. Después de colocar el relleno en un borde, cúbralo con el segundo con una espátula. Espolvorea queso rallado por encima y deja que se derrita. Una sencilla receta de desayuno para toda la familia con prisas, sabroso y saludable.

Frittattu con guisantes verdes

Necesitaremos:

• bulbo
• Chicharo verde

Para los amantes de la cocina más refinada, la frittata con guisantes verdes se puede preparar como desayuno. Para hacer esto, debe picar finamente una cebolla y freírla en aceite vegetal, agregarla a la sartén. Chicharo verde. Bate los huevos con un batidor hasta que estén espumosos y vierte en la sartén, luego necesitas sal y pimienta. No mezclamos el plato. Cubra con una tapa y cocine durante 10-15 minutos. Receta inusual Desayuno de huevos a toda prisa, económico y saludable.

Delicioso pan de pita en 5 minutos

Nosotros necesitamos:

• 250 gr de jamón (o cualquier otro embutido)
• 150 gr queso ruso
• 150 gr de zanahorias (en coreano)
• un poco de eneldo y mayonesa

Vamos a empezar a rallar queso y jamón. No olvides agregar verduras, zanahorias y mayonesa. Envolvemos todo esto en pan de pita y el desayuno está listo rápidamente, sabroso y económico.

La mejor pizza a toda prisa.

Necesitaremos:

• 5 cucharadas cCrea agria
• un par de huevos
• calle 10 yo harina
• 4 cucharadas mayonesa
• 100gr queso duro
• 150 gr de chorizo ​​ahumado
• verduras
• tomate

Hacemos la masa ligeramente líquida. Antes de poner la masa en la sartén, engrasar con aceite. Ponga mayonesa o ketchup en la masa. Cortar el tomate, la salchicha, el pimiento y espolvorear con las hierbas. Rellenar la masa con relleno y espolvorear con queso. Tape la sartén y caliente hasta que el queso comience a derretirse y la pizza esté lista. Un desayuno tan económico y rápido para su ser querido seguramente será de su agrado.

muffins de pollo

Nosotros necesitamos:

• un par de pechugas de pollo
• 200 gramos queso duro
• 1/2 p. harina
• 1/3 cucharada de salsa
• 1/2 p. Leche
• 2 huevos
• verduras

Lo primero con lo que empezamos es a cocer las pechugas y el modo en trozos. Mezclar la harina, la salsa, la leche y los huevos. Mezcle el queso rallado, las verduras picadas y agregue el pollo. Verter un poco de la mezcla en moldes, espolvoreándolos previamente con harina. Vertemos el resto después de apisonar la capa anterior y metemos en el horno durante 25 minutos.

La mejor cazuela de pollo

Nosotros necesitamos:

• 0,5 kilos de filete de pollo
• 2 piezas tomates
• 200 gramos queso duro
• 200 gramos cCrea agria
• 350 gramos champiñones
• sal al gusto
• aceite vegetal

Primero, fileteamos y enviamos al molde. Hacemos capas: tomates en rodajas, champiñones, pollo. No olvides salar cada capa. Ralle el queso y envíelo a la crema agria, luego póngalo encima de las cazuelas. Hornear 40 min. a 180gr. (hasta que el pollo esté hecho). La receta para un delicioso y abundante desayuno está lista a toda prisa.

Bollos de champiñones inusuales

Nosotros necesitamos:

• envases de hojaldre
• 5 papas
• 2 cebollas
• 250 gramos champiñones
• 150 gramos queso
• 2 piezas huevos
• pimienta, sal al gusto

Primero, freír los champiñones con cebolla. Ya papas hervidas Modo cubo. Mezclamos todo, queda sal, pimienta. Lubrique la masa descongelada con huevos (batidos, y la masa debe cortarse en rectángulos). Solo queda aplicar el relleno y enrollar los pasteles, colocándolos en una bandeja para hornear, cepillándolos con un huevo y en el horno durante minutos 20. Una receta tan simple para un desayuno sabroso y saludable para mi esposo con prisa.

ternura de plátano

Cualquier nutricionista del mundo te dirá que lo más importante para el cuerpo humano es empezar el día con el desayuno.

No sobre la marcha, mordiendo un bocadillo, acompañándolo con té o café, sino un desayuno normal y completo que le ayudará a poner en marcha todas las funciones básicas.

1. dará vivacidad y excelente bienestar
2. te energizará durante todo el día
3. se trata de cuidar tu salud

Averigüemos qué cocinar para el desayuno de forma rápida y sabrosa, veamos algunas recetas. desayuno adecuado sugerido por médicos y nutricionistas, pero primero conozcamos algunas reglas y consejos que dan

Reglas de oro para un desayuno saludable

1. Cuando te despiertes por la mañana, bebe inmediatamente un vaso de agua tibia con el estómago vacío.
2. Jugos naturales - frescos y ensaladas de vitaminas- elixires para acelerar el metabolismo, pero debe recordar, nunca tome bebidas cítricas con el estómago vacío.
3. Kashi - el más comienzo correcto Día ocupado.
4. El pan integral es una alternativa dietética a los bollos.
5. El muesli para desayunar es una despensa de fibra para tu organismo.
6. Los productos de leche agria por la mañana son la clave para limpiar el cuerpo.
7. No comas en exceso - ley principal desayuno.
8. La combinación adecuada de productos es la base de los desayunos saludables.

Consejos útiles

• El desayuno de productos semiacabados precocinados le ahorrará tiempo.
• Las sobras de la cena o el almuerzo hábilmente utilizadas son la base de una abundante cazuela de desayuno.
• El café de la mañana no es para todos, consulte con su médico.
• Alimentos que no se deben incluir en el desayuno: plátanos, carnes ahumadas, ajo, pepinos, tomates, repollo crudo, pimiento, carne, huevos, guisantes, judías, naranjas, pomelos, peras, bebidas muy frías.

Habiendo recordado las reglas y los consejos, consideraremos varias recetas para un menú matutino correcto, sabroso y simple.

Qué cocinar para el desayuno - recetas para desayunos correctos y saludables

Hay recetas que tardan una hora o más en prepararse, pero creo que te interesan más las que se pueden preparar rápido, teniendo tiempo para prepararte para el trabajo.

Lo más sencillo es llevar cereales y muesli para cocción instantánea, que se venden en cualquier tienda de comestibles. Vierta agua hirviendo y el desayuno estará listo en 5 minutos.

desayunos con huevos

Huevos revueltos

Tiempo de cocción 10 minutos

toma 5 huevos crudos, romperlos en un bol, mezclar con sal, una cucharada de harina de trigo, diluir con medio vaso de leche.

Lubrique la sartén calentada con grasa, vierta la masa resultante, póngala en el horno y hornee. Al servir, rociar con mantequilla derretida.

Tortilla con verduras

Tiempo de cocción 10 minutos

Rompa 6 huevos en un recipiente poco profundo, agregue sal, pimienta, bata bien con un tenedor.

Agregue eneldo finamente picado, perejil, cebollas verdes.

Ponga un trozo de mantequilla en la sartén, agregue 2 - 3 cucharadas. yo aceite de oliva, calentar bien hasta que esté espumoso. Vierta los huevos y cocine durante 2-4 minutos, hasta que el fondo esté dorado.

También puedes encontrar más recetas de tortillas en el material publicado anteriormente Cómo cocinar una tortilla.

Desayuno con requesón

Cuajada con mermelada o miel

Tiempo de cocción 7 minutos

Tome 450 g de requesón, mezcle con 3 cucharadas de mermelada o miel hasta que quede suave.

Requesón con ciruelas pasas y crema agria batida

Tiempo de cocción 10 minutos

Frote 400 g de requesón, mezcle con 50 g de azúcar, agregue 100 g de ciruelas pasas finamente picadas, mezcle y ponga en un plato. En 300 g de crema agria espesa, agregue 50 g de azúcar en polvo, una bolsa de vainillina y bata bien. Cubra el requesón con crema agria y vierta 100 g de mermelada finamente picada encima.

Requesón con crema agria y canela

Tiempo de cocción 5 minutos

Coloque 450 gramos de requesón rallado en una ensaladera, mezcle con medio vaso de crema agria, agregue 2 cucharadas. yo azúcar y canela al gusto.

Si el tiempo lo permite, puede hacer pasteles de queso rápidamente, puede familiarizarse con las recetas para hacer pasteles de queso.

Desayunos para escolares.

Avena con arándanos y naranja

Tiempo de cocción 15 minutos

Mezcle en una cacerola una taza y media de avena y jugo de arándano, agregue 2 cucharadas. yo azúcar, ralladura de una naranja. Llevar a ebullición y cocinar durante 6 minutos, revolviendo, añadir 70 ml de nata.

Divida la naranja pelada en rodajas, agregue 70 g de arándanos frescos y sirva la papilla en la mesa.

buñuelos de manzana

Tiempo de cocción 35 minutos

En un recipiente hondo, amase la masa con 1,5 tazas de harina, 500 g de kéfir, dos huevos y una pizca de sal. Pelar 3 manzanas cortadas en cubos pequeños, agregar a la masa. Es bueno calentar la sartén con aceite vegetal, freír los panqueques por ambos lados.

Coloque los panqueques terminados en un plato y espolvoree con azúcar en polvo.

Te aconsejo que cocines gachas de trigo sarraceno con mantequilla, puedes hacerlo con leche. Puedes ver cómo cocinar rápidamente este plato de trigo sarraceno.

Desayunos románticos para tu ser querido

Ensalada de la mañana "Poder divino"

Tiempo de cocción 15 minutos

Pelar una naranja, dividir en rodajas.

Pele una pequeña raíz de apio, ralle en un rallador grueso, espolvoree con 1 cucharada. yo jugo de limón, agregue rodajas de naranja, 3 cucharadas. yo crema agria, mezcle todo bien, agregue azúcar, sal al gusto y sirva con aves o pescado.

Schnitzel con queso beso dulce

Tiempo de cocción 30 minutos

800 g de ternera cortada en rodajas, batir.

Rompa 2 huevos en un tazón pequeño y bata, ralle 100 g de queso duro por separado, mezcle con 2 cucharadas. cucharadas de azúcar.

Sumergir la carne en huevos, enrollar en queso rallado, freír en mantequilla caliente por ambos lados. Rocíe con jugo de limón antes de servir.

Paté de frutos secos y queso "Caricia de la mañana"

Tiempo de cocción 25 minutos

Asar 200 g de nueces peladas en el horno, enfriar y picar.

En 50 g de crema agria, amase 100 g de queso rallado en un rallador fino, agregue una pera rallada y nueces.

Batir bien y poner en una ensaladera con un tobogán, adornar con frambuesas o fresas.

desayuno para los perezosos

Gachas de arroz "Pedido urgente" en el microondas.

Enjuague bien un vaso de arroz, póngalo en un recipiente para microondas, agregue 150 g de agua, 0,5 cucharaditas de aceite vegetal, sal, cubra y póngalo en un horno de microondas.

Cocine durante 2 - 3 minutos a máxima potencia, reduzca la potencia a la mitad y cocine durante otros 5 - 7 minutos. Mientras cocina, revuelva el arroz dos veces.

Deje reposar el arroz debajo de la tapa durante otros 2-4 minutos y la papilla estará lista.

como cocinar arroz papilla de arroz sobre la leche se puede encontrar en nuestro artículo ""

Gachas de avena con leche en el microondas

Tiempo de cocción 20 minutos

Enjuague bien 1 taza de avena sin triturar, cambiando el agua varias veces. Vierta en un recipiente, vierta 2.5 tazas de leche, deje reposar por 10 minutos, sal. Cierre la tapa, cocine en el horno a máxima potencia durante 6 minutos, luego mezcle bien y deje que esté listo a máxima potencia durante otros 5 minutos.

Deje reposar tapado durante 5 minutos - la papilla está lista

Desayunos rápidos para mujeres de negocios

Gofres preparados con requesón y manzanas

Tiempo de cocción 5 minutos

Unte queso cottage en los gofres terminados, coloque rodajas finas de manzana encima y espolvoree con nueces picadas.

Gachas de sémola de plátano

Tiempo de cocción 15 minutos

Vierta 100 ml de agua en una cacerola, 100 ml de leche 1,5% de grasa, 2 cucharadas. yo sémola y cocine hasta que esté cocido durante 7 - 10 minutos.

Agregue un plátano picado en trozos pequeños o batido en una licuadora a la papilla terminada.

Desayunos para vigilantes del peso

Ensalada de belleza clásica

Tiempo de cocción 15 minutos

Vierta dos cucharadas de avena con agua hirviendo durante 5 minutos, agregue 2 nueces picadas, media zanahoria rallada y una manzana, 2 cucharadas. yo leche, 1 cucharadita. miel, 1 cucharada. yo pasas, cualquier fruta y bayas al gusto. Para mezclar todo. Come tibio.

Ensalada de belleza rusa

Tiempo de cocción 20 minutos

Cortar 5 papas hervidas y frías, un manojo de rábanos y cebollas verdes. Ralle una manzana, una zanahoria, agregue 2 cucharadas. yo aceite de girasol, jugo de medio limón, sal, mezclar y dejar reposar un rato.

ensalada de belleza americana

Tiempo de cocción 10 minutos

Vierta dos cucharadas de avena durante la noche con cinco cucharadas de agua hervida fría.

Por la mañana agregue 2 cucharadas. yo leche o yogur ligero, 1 cda. yo miel, 1 cucharada. yo pasas, 5 piezas de nueces, mezclar todo bien.

Coma despacio, masticando bien la ensalada.

Ensalada de belleza ucraniana

Tiempo de cocción 15 minutos

Ralle la mitad de una remolacha cruda o al horno, agregue 50 g de ciruelas pasas picadas, dos nueces y mezcle con 100 g de crema agria baja en grasa o yogur ligero.