Şifa mudraları ya da... her şey senin elinde!!! şifalı mudralar

Bilge yönetmek için çok basit bir enerji egzersizidir fiziksel aktivite beden ve ruh hali. Her insan bilgelik pratiğinde çok zorlanmadan ustalaşabilir.

Vücudun tüm organlarını ve parçalarını tek bir sisteme bağlayan enerji meridyenleri, onları çoğaltan sinyal kanallarına sahiptir. El bölgesinde yoğunlaşırlar. Buna göre, ellerin ve parmakların belirli pozisyonlarının yardımıyla, bu enerjilerin akışlarını değiştirerek yön değiştirebiliriz. enerji dengesi vücut boyunca. Bilge ve geliştirilmiş bu özel el pozisyonları vardır. Antik Çin birkaç bin yıl önce ve o zamandan beri geleneksel tıpta başarıyla kullanılmaktadır.

Ancak mudralar, yalnızca herhangi bir organın enerji doygunluğunu değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli niteliklerdeki enerjileri birleştirebilir. Bu şekilde, etkilenen bölgede belirli bir kalitede enerji eksikliği veya fazlalığı ile ilgili problemler ortadan kaldırılabilir ve böylece iyileşme süreci hızlandırılabilir. Bu bilge yetenek, duygusal ve ruhsal durumu değiştirmek için de kullanılır.

Mudra yapmak:
Kollarda dirseğe kadar metal nesneler bulunmamalıdır.
Sakin bir ev ortamında veya doğada daha önce gevşeme yapmış mudralarla çalışmak daha iyidir. Ama bunda iyiysen ve hissediyorsan, o zaman her yerde pratik yapabilirsin.
Mudraları nefes egzersizleri ile birleştirmek çok faydalıdır.
Mudralar, birkaçı dışında hızlı etki göstermezler ve uzun süreli pozitif etkiyi hedeflerler. Mudraları gerçekleştirmenin etkisi kümülatiftir ve en ileri durumlarda bile rahatlama hissedeceksiniz, ancak yalnızca mudraların uygulanması sürekli ve uzun süreliyse.
Mudralar diğer tedavilere tam bir alternatif olarak düşünülmemelidir! Mudra yardımıyla elde edilen sonuç mükemmel önleme ve destektir.

Temel mudralar:

1. MUDRA "KABUĞU"

Mudra "Kabuk" - "shankha" - naga yılanının adı olan tanrı Shiva'nın bir özelliği,
yeraltı dünyasında yaşamak. Endikasyonları: boğazın tüm hastalıkları, gırtlak,
ses kısıklığı. Bu mudrayı yaparken ses yoğunlaşır, bu nedenle
özellikle şarkıcılara, sanatçılara, öğretmenlere, hatiplere tavsiye ediyoruz. metodoloji
performans: birleştirilmiş iki el bir kabuğu tasvir eder. Dört parmak sağ
eller sol elin başparmağına sarılır. Baş parmak sağ el
sol elin orta parmağının pedine dokunur.

2. İNEK BİLGETİ

Hindistan'da inek kutsal bir hayvan olarak kabul edilir.

Belirteçler:
romatizmal ağrılar, radikülit ağrıları, eklem hastalıkları.

Yürütme tekniği: sol elin küçük parmağı kalbe dokunur
(halka) sağ elin parmağı; sağ elin küçük parmağı kalbe dokunur
sol elin parmağı. Aynı zamanda sağ elin orta parmağı ile bağlantılıdır.
sol elin işaret parmağı ve sol elin orta parmağı
sağ elin işaret parmağı. Başparmak ayrı.

Z. WISDRA BİLGİ

Bu mudra en önemlilerinden biridir. kaldırır duygusal stres,
kaygı, huzursuzluk, melankoli, üzüntü, melankoli ve depresyon. geliştirir
düşünmek, hafızayı harekete geçirmek, potansiyeli yoğunlaştırmak
fırsatlar.

Endikasyonları: uykusuzluk veya aşırı uyku hali
yüksek tansiyon. Bu çamur bizi yeniden canlandırıyor. Birçok
düşünürler, filozoflar, bilim adamları bu mudrayı kullandılar ve kullandılar.

Yürütme tekniği: işaret parmağı ile kolayca bağlanır
başparmak pedi. Kalan üç parmak düzleştirilir (değil
gergin).

4. Göğün Bilgeliği

Gökyüzü ile ilişkilidir daha yüksek güçler- "üst adam" ile -
kafa.

Endikasyonları: kulak hastalıklarından muzdarip kişiler için
işitme kaybı. Bu mudranın performansı bazı durumlarda çok
işitmede hızlı iyileşme. Uzun süreli işgal neredeyse tamamlandı
kulağın birçok hastalığını tedavi eder.

Yürütme Yöntemi:
orta parmağı küçük bir ped ile tabana değecek şekilde bükün
başparmak ve bükülmüş orta parmağa başparmakla basın. Geriye kalan
parmaklar düz ve gergin değil.

5. RÜZGARIN BİLGETİ

Çin tıbbında Rüzgar, beş elementten birini ifade eder. O
rahatsızlık rüzgar hastalıklarına neden olur.

Endikasyonları: romatizma, siyatik,
ellerin, boynun, başın titremesi. Bu mudrayı gerçekleştirirken, birkaç
saat durumunda önemli bir iyileşme görebilirsiniz. kronik
hastalıklar mudra ile dönüşümlü olarak yapılmalıdır bilge yaşam.
İyileştikten sonra egzersiz durdurulabilir ve kaybolmaya başlayabilir
hastalık belirtileri (nesnel göstergelerin iyileştirilmesi).

Yürütme tekniği: işaret parmağını
küçük bir yastıkla başparmağının tabanını çıkardı. Baş parmağınızla hafifçe
bu parmağı tutuyoruz ve kalan parmaklar düzleşiyor ve gevşetiliyor.

6. MUDRA "YÜKSELTME"

Endikasyonları: herhangi bir soğuk algınlığı, boğaz ağrısı,
pnömoni, öksürük, burun akıntısı, sinüzit. Bu mudrayı gerçekleştirmek
vücudun savunmasını harekete geçirir, bağışıklığı artırır ve
hızlı düzelme.

eğer varsa fazla ağırlık, o zaman gerekli
Bırakmak. Bu mudranın uygulanmasıyla eş zamanlı olarak aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:
diyet: günde en az 8 bardak iç kaynamış su. Gün
diyet meyveler, pirinç, kesilmiş sütten oluşmalıdır.

Bu mudranın çok uzun ve sık kullanımı
ilgisizlik ve hatta uyuşukluk - aşırıya kaçmayın!

Yürütme Yöntemi:
her iki avuç içi birleştirilir, parmaklar çaprazlanır. Baş parmak
(ellerden biri) kenara alınır ve diğerinin işaret ve başparmağı ile çevrilidir.
silâh.

7. MUDRA "HAYAT KURTARMAK"
(kalp için ilk yardım
saldırı)

Herkes bu mudrayı nasıl yapacağını öğrenmelidir, çünkü zamanında
Uygulama hem kendi hayatınızı kurtarabilir, hem de sevdiklerinizin hayatını kurtarabilir,
akrabalar ve arkadaşlar.

"Endikasyonlar: kalpte ağrı, kalp krizi,
çarpıntı, kaygı ve özlemle birlikte kalp bölgesinde rahatsızlık, kalp krizi
miyokard.

Bu şartlar altında derhal
Bu mudrayı iki elinizle aynı anda yapmaya başlayın. Rahatlama
hemen gelir, eylem kullanıma benzer
nitrogliserin.

Yürütme tekniği: işaret parmağını bükün
böylece ped ile tabanın uç falanksına dokunur
baş parmak. Aynı zamanda orta, isimsiz ve katlıyoruz.
başparmak, küçük parmak düz kalır.

8. HAYAT BİLGELIĞI

Bu mudrayı gerçekleştirmek, her şeyin enerji potansiyelini hizalar
organizma, canlılığının güçlenmesine katkıda bulunur. yükseltir
performans, neşe verir! dayanıklılık, genel refahı artırır.

Endikasyonlar: hızlı yorgunluk durumu, 6 güç, ihlal
görme, görme keskinliğini artırma, göz hastalığını tedavi etme.

metodoloji
yürütme: yüzük parmağının pedleri, küçük parmak ve baş parmak bağlı
birlikte ve geri kalanı serbestçe düzeltildi. İki elle yapılır
eşzamanlı.

9. DÜNYAYI BİLGELİK

Çin doğa felsefesine göre, Dünya birincil unsurlardan biridir.
Vücudumuzun inşa edildiği, kişilik tipini belirleyen unsurlardan biri ve
bazı hastalıklara duyarlılık.

Endikasyonları: bozulma
vücudun psikofiziksel durumu, zihinsel zayıflık durumu,
stres. Bu mudranın uygulanması, kişinin kendi nesnel değerlendirmesini geliştirir.
kişilik, özgüven ve olumsuzluktan korunma da sağlar
dış enerji etkiler.

Yürütme Yöntemi:
yüzük parmağı ve başparmak küçük bir ped ile bağlanır
basarak. Kalan parmaklar düzleştirilir. Her ikisi tarafından gerçekleştirilir
eller.

10. SU MUDRALARI

Hint mitolojisinde, su tanrısına Suyun Varuna Mudra'sı denir - Tanrı'nın mudrası
Varunalar.

Su, vücudumuzu oluşturan beş temel elementten biridir ve
gezegen. Su elementi, doğup büyüdüğü insanlara belli bir renk verir.
Bu elementin zodyak grubunun yanı sıra belirli bir eğilim
hastalıklar. Genel anlamda, Su yaşamın temelidir, onsuz
gezegendeki tüm canlılar düşünülemez.

Endikasyonları: aşırı nem ile
vücutta su veya mukus akciğerlerde, midede (artan mukus üretimi
iltihaplı), vb. Vücutta aşırı mukus birikimi,
Doğu kavramlarına göre, her şeyin bir enerji blokajına neden olması
organizma. Bu mudranın performansı hastalık durumunda da önerilir.
karaciğer, kolik, şişkinlik.

Yürütme tekniği: küçük parmak
sağ eli tabana değecek şekilde bükün
küçük parmağa hafifçe bastığımız başparmak. sol el
sol elin başparmağı bulunurken sağı aşağıdan alıyoruz
sağ elin baş parmağında.

11. ENERJİ BİLGELİK

Enerji olmadan hayat düşünülemez. Enerji alanları ve radyasyon
tüm Evrene nüfuz eder, birbirleriyle etkileşir, yayılır ve
yeniden doğmak için tüketiyor.

Eski Hindular akıntıyı çağırdı
prana ile enerji, Çince - Qi, Japonca - Ki. konsantre ve
yönlendirilmiş enerji hem yaratılış mucizelerini hem de şifalandırmayı gerçekleştirme yeteneğine sahiptir,
hem de yıkım. Enerjinin polaritesi, hareketin ve yaşamın temelidir.

Endikasyonları: analjezik bir etki sağlamak için olduğu kadar
vücudumuzu zehirleyen çeşitli zehir ve toksinlerin vücuttan atılması
organizma. Bu mudra genitoüriner sistem ve omurga hastalıklarını tedavi eder,
vücudun temizlenmesine yol açar.

Yürütme tekniği: pedler
orta "halka ve başparmak birbirine bağlarız, kalan
parmaklar serbestçe uzatılır.

12. BİLGELİK PENCERESİ

Gelişimi destekleyen yaşam için hayati merkezler açar
düşünme, zihinsel aktiviteyi aktive etme.

Belirteçler:
serebral dolaşımın ihlali, serebral damarların sklerozu.

Yürütme tekniği: sağ elin kalp (yüzük) parmağı
aynı elin başparmağının birinci falanksı tarafından bastırılır. benzer şekilde
sol elin parmaklarını katlayın. Kalan parmaklar gevşek aralıklıdır.

13 MUDRA "EJDERHA TAPINAĞI"

Doğu mitolojisinde Ejderha, beş kişiyi birbirine bağlayan bir görüntüdür.
elementler - Toprak, Ateş, Metal, Ahşap, Su. Gücü simgeliyor
esneklik, güç, uzun ömür, bilgelik. Tapınak, düşüncenin kolektif bir görüntüsüdür,
güç, zeka, kutsallık ve disiplin. Hepsini bir araya toplarsak,
düşünce, zihin, doğa ve kozmosun birliğini yaratırız. Bu mudrayı gerçekleştirmek
eylemlerimizi ilim ve ibadet yolunda yönlendirir üstün zeka, için
iyi işler yapmak; bir kişinin asil olmasına yardımcı olacak - yaratacak
Kozmos ile birlik duygusuna sahiptir.

Endikasyonları: aritmik
kalp hastalığı, kalp bölgesinde rahatsızlık, aritmi; sakinliği teşvik eder ve
enerji ve düşünce konsantrasyonu.

Yürütme tekniği: orta
iki elin parmakları bükülür ve iç yüzeylere bastırılır
avuç içi. Sol ve sağ elin aynı adı taşıyan parmakları birbirine bağlanır.
dik pozisyon. Aynı zamanda işaret ve yüzük parmakları
bükülmüş orta parmaklar üzerinden birbirine bağlı. Bu nasıl çalışır
Mudra "Ejderha Tapınağı". Sembolik olarak işaret ve yüzük parmakları
"tapınağın" çatısını, başparmakları - Ejderhanın başını ve küçük parmakları belirtin -
Ejderha kuyruğu.

14. MUDRA "ÜÇ KOLON UZAY"

Dünya üç temelden veya katmandan oluşur - alt, orta ve daha yüksek,
geçmişi, bugünü ve geleceği sembolize eder. Bu üç temelin birliği
doğurur, yaşatır ve öldürür. Bütün bunlar iki karşıtlığa dayanıyor.
- Birleştiğinde hareket, yeniden doğuş, hayatın akışını veren Yang ve Yin,
bir daire içinde hareket etmek. Bu görüntü (yaşamın minyatür yansıması)
Kişinin dünyadaki yerini ve Kozmos'u anlaması, kişinin amacını teşvik eder.
Yüce Akıl ve Doğanın bilgeliği için arınma ve saygıya.

Endikasyonlar: ihlal metabolik süreçler azaltılmış bağışıklık,
gücün yenilenmesi.

Yürütme tekniği: orta ve yüzük parmakları
sağ el, sol elin aynı parmaklarına yerleştirilir. Sol elin küçük parmağı
orta kısmın arka yüzeyinin tabanına yakın bir yere koyun ve yüzük parmakları
sağ el, sonra her şey sağ elin küçük parmağıyla sabitlenir. Terminal falanj
sağ elin işaret parmağı başparmak ve işaret parmağı arasında kenetlenir
sol elin parmakları.

15. MUDRA "CENNETSEL TAPINAĞIN MERDİVENİ"

Yolların ve kaderlerin kesişimi, Dünya ve Dünya arasındaki ilişkinin temelidir.
İnsan, toplum ve insan ilişkisi, görüşleri, aralarındaki ilişkiler
kendin.

Endikasyonları: zihinsel bozukluk, depresyon. Bunun yerine getirilmesi
mudra ruh halini iyileştirir, umutsuzluk durumunu giderir ve
özlem

Yürütme tekniği: sol elin parmak uçları bastırılır
sağ elin parmak uçları arasında (sağ elin parmakları her zaman aşağıdadır).
Her iki elin küçük parmakları serbest, düzleştirilmiş, yukarıya dönük.

16. MUDRA "KULGACI"

Kaplumbağa kutsal bir hayvandır. Hint mitolojisine göre, kaplumbağa yardım etti
tanrılar amrita'yı (ölümsüzlük kutsal içeceği) elde etmek için
okyanus.

Tüm parmakları kapatıyoruz, tüm elin temellerini bloke ediyoruz
meridyenler. Bir kısır döngü oluşturarak sızıntıyı önlüyoruz.
enerji. "Kaplumbağa"nın kubbesi bir enerji pıhtısı oluşturur.
vücut tarafından ihtiyaçları için kullanılır.

Endikasyonları: asteni,
aşırı çalışma, kardiyovasküler sistemin disfonksiyonu.

Yürütme tekniği: Sağ elin parmakları, sol elin parmaklarıyla kapatılır.
silâh. Her iki elin başparmakları birbirine bağlanır ve bir "kafa" oluşturur.
kaplumbağalar."

17. MUDRA "EJDERHA DİŞİ"

Doğu mitlerinde, Ejderhanın dişi gücü ve gücü simgelemektedir. Mudra yapmak
"Ejderhanın Dişi", bir kişi olduğu gibi, bu nitelikleri kazanır,
maneviyat ve bilinç.

Endikasyonları: şaşkın bilinçle,
stres ve duygusal hareketlerin koordinasyonunun ihlali
istikrarsızlık.

avuç içlerinin iç yüzeyine bastırılır. Üçüncü, dördüncü ve beşinci parmaklar
bükülür ve avuç içine bastırılır. Her iki elin işaret parmakları uzatılır ve
karşılaşma.

18. MUDRA "CHANDMAN'S KASE"
("dokuz
takı")

Doğu mitolojisinde "dokuz mücevher" maneviyatın simgesidir.
yaşam zenginliği. Dokuz mücevher bedeni, zihni ve bilinci oluşturur
insan, hem de çevreleyen dünya. Dokuz mücevherin hepsini toplamak
bir fincan, ruhun ve bedenin birliğini, İnsanın birliğini ve
Uzay. Dolu bir kase, refahı ve refahı simgelemektedir.

Endikasyonları: Sindirimi teşvik eder, tıkanıklığı ortadan kaldırır.
gövde.

Yürütme tekniği: sağ elin dört parmağı
aşağıdan destekleyin ve sol elin benzer parmaklarını sıkın. Büyük
her iki elin parmakları serbestçe biraz dışa doğru ayrılır ve kulplar oluşturur
kaseler.

19. MUDRA "ŞAKYA MÜNİ'NİN ŞAPKASI"

En yaygın olanı Buddha Shakya Muni'nin görüntüsüdür. çoğu zaman o
elmas bir tahtta otururken ve en yüksek aydınlanmaya ulaşmış olarak tasvir edilmiştir. Onun
temel çamurluk: güvence, yaşam çarkı. Sembol - bir dilencinin kasesi, renk -
altın, taht kırmızı bir nilüferdir.

Beyin en mükemmel formdur
tüm yaşam süreçlerinin temeli olan düşünce ve akıl algısı,
tüm fonksiyonların düzenleyicisi, tüm organizma için en önemli kontrol paneli.

Endikasyonları: depresyon, beynin vasküler patolojisi.

Yürütme tekniği: yüzük ve işaret parmakları
Sağ elin bükülü bir pozisyonda, solun benzer parmaklarıyla bağlanır
silâh. Her iki elin orta parmakları ve küçük parmakları birleştirilir ve düzleştirilir. başparmak
yan yüzeylerle birbirine kapatılmıştır.

20. MUDRA "EJDERHA KAFASI"

Baş, algı ve düşüncenin merkezini temsil eder. Tibet'te kafa
Ejderhanın işareti, Üst Işık ile ilişkilidir. Üst Işık
Maneviyatın temelini tanımlar.

Endikasyonları: akciğer hastalıkları,
üst solunum sistemi ve nazofarenks.

Yürütme Yöntemi:
sağ elin orta parmağı kenetlenir ve terminal falanksına basar
aynı elin işaret parmağı. Benzer bir kombinasyon ile gerçekleştirilir
sol elin parmakları. İki elimizi birleştiriyoruz. İki elin baş parmakları
yan yüzeylerle birbirine bağlanır. Parmakların geri kalanı çapraz
onların arasında.

için Dragon Head mudra'yı kullanın.
soğuk algınlığının önlenmesi ve hastalık durumunda. Öğretmek
çocuklarının bu mudrasını yapmak.

21. MUDRA "DENİZ TARAFI"

Bu mudra, yaşamın, zenginliğin bir sembolüdür. Tarak güçtür, güçtür,
enerji ile doygunluk. Hep birlikte zenginlik, güç, dolgunluk anlamına gelir
(algılar, enerji duyumları).

Yürütme tekniği: iki elin başparmakları
yan yüzeyleri ile temas halindedir. Gerisi böyle geçti
her ikisinin içinde kapalı olduğu ortaya çıkan bir şekilde
avuç içi.

Bu mudranın düzenli performansı iştahı artıracak ve
sindirimin normalleşmesine ve görünümün iyileştirilmesine katkıda bulunur.

22. MUDRA "OK VAJRA"

Vajra - "şimşek" - gök gürültüsü tanrısı Indra'nın silahı. mistik olarak
kurtuluşu teşvik eden özel bir güçtür; yıldırım barışın sembolüdür ve
Ruhun gücü. "Vajra'nın Oku" konsantre enerji gibi
yıldırım deşarjı, enerji demeti.

Göstergeler: çok akıllıca
kardiyovasküler patolojiden muzdarip insanlar için etkili,
hipertansiyon, dolaşım yetmezliği ve
Kan temini.

Yürütme tekniği: iki elin başparmakları
yan yüzeyleri ile birbirine bağlıdır. İşaret parmakları uzatılır ve
da birbirine bağlanmıştır. Parmakların geri kalanı arasında çapraz
kendin.

Bu mudrayı yapmak şifa enerjisini yoğunlaştırır.
damarları normalleştirmek için zihinsel olarak yönlendirir ve yönlendirir.
ihlaller.

23. MUDRAS “Şambala Kalkanı

Kötü güçler için görünmezlik ve tanınmazlığın mudrası efsanevi Shambhala'dır.
yüksek varlıkların, refahın, erdemin ve refahın ülkesidir.
Shambhala, uzun ömürlülüğü, nezaketi, sonsuzluğu ve yüksek başarıyı kişileştirir.
maneviyat. Kalkan - yaşamın, sağlığın, refahın korunması,
refah.

Endikasyonları: mudra "Shambhala'nın Kalkanı" sizi korur
Olumsuz etkiler başkasının enerjisi. sizin tarafınızdan korunmuyorsanız
maneviyat, bu etkilerin çok ciddi sonuçları olabilir.

Yürütme tekniği: sağ elin parmakları bükülür ve yumruk haline getirilir
(el). Sol el düzleştirilir, başparmak fırçaya bastırılır.
Düzleştirilmiş sol el kapakları ve arka yüzeye bastırılır
sağ elin yumruğu.

24. MUDRA "UÇAN LOTUS"

lotus - suda yaşayan bitkiözellikle dini bir sembol olarak hizmet eden
Hindistan ve Mısır'da. Lotus'un kökleri toprakta, gövdesi
sudan geçer ve çiçek havada açılır, Güneş ışınlarının altında
(Ateş elementi).

Böylece, art arda tüm unsurlardan geçerek,
tüm dünyayı ve beş elementi kişileştirir. Çiçeği su ile ıslanmaz,
toprağa dokunur. Lotus, Ruh'un bir sembolüdür. Lotus'un yüzünün sembolü yakından
Büyük Anne'nin sembolizmi ile iç içe.

Lotus çiçeği hizmet eder
tanrıların tahtı. Buda'ya ve ilahi olana ait olmayı sembolize eder.
Menşei.

Yaşam ilkesi saflığı, bilgeliği,
doğurganlık. Verimli bir çiçek, canlı nem sayesinde
mutluluk, refah, sonsuz gençlik ve tazelik.

Belirteçler:
kadın genital bölgesi hastalığı (inflamatuar süreçler) ve ayrıca
diğer organların hastalıkları ile (rahim, mide, bağırsaklar, safra)
kabarcık).

Yürütme tekniği: iki elin başparmakları birbirine bağlanır,
işaret parmakları düzleştirilir ve terminal falanjları ile bağlanır. Orta
parmaklar bağlanır. İsimsiz parmaklar ve iki elin küçük parmakları
birbirleriyle geçti ve ortanın tabanında yalan
parmaklar.

Yükselen Lotus mudrasının düzenli kullanımı yardımcı olabilir
genital organların hastalıklarından kurtulur ve normalleştirirsiniz
fonksiyonlar.

25. MUDRA "MAITREYA FLÜTÜ"

Dünyevi Budalar: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, gelecek
Buddha Maitreya ve Bhai-sajat-turu veya Manla'yı iyileştiren Buddha.

Flüt Maitreya, parlak olan her şeyin başlangıcını haber vermeli,
dindar, manevi; ışık güçlerinin karanlık güçlere karşı zaferi.

Endikasyonları: rüzgar hastalıkları - solunum yolu hastalıkları, akciğerler;
bir ıstırap ve üzüntü hali.

Yürütme tekniği: her ikisinin de başparmakları
eller birleştirilir. Sol elin işaret parmağı tabanda bulunur
sağ elin işaret parmağı. Sağ elin orta parmağı ise
sol elin orta ve küçük parmaklarında. Sol elin yüzük parmağı ortanın altında ve
sağ elin yüzük parmağı. Sağ elin küçük parmağı terminale yerleştirilir.
sol elin orta parmağının falanksı. Sol elin küçük parmağı üzerinde bulunur.
sağ elin işaret ve yüzük parmakları ve orta parmakla sabitlenir
üzerinde bulunan sağ el.

Bu mudrayı yap
tüm akciğer hastalıkları ve akut solunum yolu hastalıkları için sabahın erken saatlerinde
hastalıkların yanı sıra üzüntü, melankoli ve üzüntü hallerinde.

26. SAĞLIK MUDRASLARI

Bu mudra profilaktik olarak kullanılır ve
çeşitli için ek çare
zabrlevaniya.

Yürütme tekniği: büyük uçlarını bağlayın
parmaklar. Küçük parmakların uçlarını bağlayın. İki elin yüzük parmaklarını bükün ve
onları içeri gönder. Sol elin işaret parmağını aralarına yerleştirin.
sağ elin orta ve yüzük parmakları. İşaret parmağını düzelt
sağ el.

27. SAĞLIK MUDRASLARI

Bu mudra önleyici amaçlar için yapılır.

metodoloji
yürütme: sol elin yüzük parmağını sol elin baş parmağıyla birleştirin
silâh. Sol elin orta parmağını sol elin yüzük parmağına yerleştirin.
Sol elin küçük parmağını sol elin yüzük parmağına bastırın. işaret etmek
parmağını düzelt. Sağ elin yüzük ve orta parmaklarını bükün ve bastırın
avuç için. Sağ elin serçe parmağı, işaret parmağı ve baş parmağı düzleşir.
sağ elini koy sol el fırçanın tabanında.

28. NEVRASTENİ TEDAVİSİ İÇİN AMAÇLANAN BİR MUDRA

Bir çare olarak, bu mudra genel durumlarda kullanılır.
sinir sisteminin zayıflaması.

Yürütme tekniği: sağ el
sol elinizi ellerin taban hizasına koyun, böylece
ellerin arkası dokundu. Ortanın uçlarını bağlayın ve
Her elin başparmağı ayrı ayrı. Endeksin uçlarını tut
parmaklar ve sağ el. Sağ ve sol elin küçük parmaklarının uçlarını kenetleyin.
Sağ ve sol elin isimsiz parmakları serbest kalır.

29. KRONİK TEDAVİ İÇİN AMAÇLANAN MUDRA
enterit

Bir çare olarak, bu mudra için kullanılır
enflamatuar barsak hastalığı.

Yürütme Yöntemi:
yüzüğün uçlarını ve sol elin başparmağını bağlayın. Bağlamak
sağ elin orta ve baş parmaklarının uçları. Küçük parmağı sağa koy
eller sol elin küçük parmağında. Sol elin orta parmağını ucuna koyun
sağ elin yüzük parmağı. Sağ ve sol elin işaret parmakları
düzelt.

30. TRAKEİT TEDAVİSİ İÇİN AMAÇLANAN MUDRA

Bir çare olarak, bu mudra iltihap için kullanılır.
nefes borusunun mukoza zarı (trakea).

metodoloji
performans: sol elin başparmağını indeksin ucuyla birleştirin
sol elin parmağı. Sağ elin orta parmağını başparmağın tabanına bastırın
sağ el parmak. Sağ elin başparmağını uç ile birleştirin
sol elin orta parmağı. Sol elin yüzük parmağını üzerine yerleştirin
sağ elin işaret parmağı ve sağ elin bükülmüş orta parmağı.
Sağ elin yüzük parmağını sol elin yüzük parmağına yerleştirin.
Sol elin serçe parmağını yüzük parmağı ile sağ elin serçe parmağı arasına yerleştirin.
silâh. Sağ elin serçe parmağıyla sol elin serçe parmağını yukarıdan tutun.

31. MUDRA ARTIŞI AZALTMAK AMAÇLI
TANSİYON

Bir çare olarak, bu mudra hipertansiyon için kullanılır -
kalıcı veya kalıcı ile karakterize kronik bir hastalık
bozuklukla ilişkili kan basıncında aralıklı artış
sinir düzenlemesi.

Yürütme tekniği: orta ve isimsiz
parmakların yanı sıra sağ ve sol elin küçük parmakları çaprazlanır. Sağ elin küçük parmağı
dışarıda olmalı. Sol elin işaret parmağını düzeltin.
Sol baş parmağınızı düzeltin. Sol elin işaret parmağını bükün,
ve sağ elin işaret parmağının tabanına bastırın. Baş parmak
sağ eli bükün ve solun bükülmüş işaret parmağının altına yerleştirin
silâh.

32. BRADİKARDİ TEDAVİSİ İÇİN AMAÇLANAN MUDRA

Bir çare olarak, bu mudra bradikardi için kullanılır.
(yavaş kalp hızı).

Yürütme yöntemi: bağlan
sağ ve sol elin baş parmaklarının uçları. Sağ elin işaret parmağı
sol elin işaret parmağına, sol elin orta parmağının altına yerleştirilir
silâh. Sağ elin orta ve yüzük parmaklarını orta parmağa yerleştirin
sol el, sol elin yüzük parmağının altında, uçlarını da
sol elin küçük parmağı. Sağ elin küçük parmağını düzeltin.

mudra iyileştirmeyi amaçlayan kapalı bir enerji sistemidir. iç işlevler(vücudun iç programlarını geri yüklemenize izin verir) ve bilinçaltı ile çalışın, burada:

• bazı enerji kanalları kapalıdır ve biriken enerjileri vücutta kalır;
• bazı kanallar açıktır ve dinamik enerji dengesini korur. dış ortam(kanaldan serbestçe çıkan enerji miktarı, kanala dışarıdan serbestçe giren enerji miktarına eşittir).

Randevu akıllıca:

• çeşitli enerji kanallarıyla çalışmayı mümkün kılmak;
• bilinçaltına gömülü programlar aracılığıyla bilinçaltında vücut sistemlerini açar;
• belli kanalları kapatır, vücudun bilinçten bağımsız olarak otomatik çalışmasını sağlar.

Uygulamak:

• meditasyonda;
• tefekkürde;
• asanalarda;
• pranayamalarda;
• tedavide;
• organ sistemlerini geri yüklerken;
• devlete girmek.

Mudraların yönleri (her mudranın kendi yönleri veya göstergeleri vardır):

1. fizyolojik yönü:

• eski haline getirmek fiziksel kuvvetler organizma;
• vücuttaki fizyolojik dengeyi geri yükleyin.

2. Enerji yönü:

• temiz enerji kanalları;
• enerji potansiyelini arttırır.

3. Zihinsel yön:

• iç huzuru vermek;
• duyguları kaldırmak;
• psikolojiyi geri yükleyin.

Tedavi edici etki:

• vücuttaki metabolizmayı iyileştirmek;
• endokrin ve merkezi sinir sistemlerini geri yükleyin.

Öneriler.
Yürütme tekniğine göre bazı mudraların erkek ve dişi versiyonları vardır. Erkeğin vermek için sağ eli, kadının sol eli olduğundan ve mudralar enerjinin korunumu ilkesi üzerine kurulduğundan, veren elin kanalları kapatılmalıdır.
Mantraların telaffuzuyla (yani bilinçli bir enerji seti ile) mudra yapmak için seçenekler vardır. Enerjilerin toplanmasına yönelik eğitim, gruplar halinde yürütülür. pratik alıştırmalar.
Atlas akıllıdır, Detaylı Açıklama bunların uygulanması için teknikler ve kullanım endikasyonları aşağıda sunulmuştur.

Atlas akıllıdır.

Mudra "Bilgi"

Yürütme tekniği.
İşaret parmağını bükün ve zihnin çizgisine küçük bir yastık koyun. Baş parmağınızla bükülmüş işaret parmağına basın. Parmakların geri kalanı düz ve gergin.
Belirteçler.

Zeka gelişimi için Mudra

Yürütme tekniği. Başparmak ve orta parmaklar, işaret parmağının birinci falanksının yan yüzeylerine bastırılır. Yüzük parmağı yaşam çizgisinin ortasına yerleştirilir. Küçük parmak kalbin çizgisine yerleştirilir.
Belirteçler.
Duygusal stres, kaygı, huzursuzluk, melankoli, depresyonu giderir. Düşünmeyi geliştirir, hafızayı harekete geçirir, potansiyelleri yoğunlaştırır. Mudra, çocukların entelektüel yeteneklerini geliştirmek için tavsiye edilir. Beyin fonksiyonlarını geri yükler.

Mudra "Bilgelik Anlayışı"

Yürütme tekniği.
Güneye bakan tenha bir yerde oturma temiz hava. Erkek ve dişi versiyonları aynıdır. Küçük parmakların uçlarını, her iki elin işaret ve başparmaklarını çiftler halinde bağlayın. Orta ve yüzük parmaklarını birbirine geçirin. Başparmakları baihui noktasına (bıngıldağın olduğu başın tepesine) yerleştirin, gerisi başa dokunmayın. Burundan nefes alın-nefes verin. 21 dakika yapın. 55 nefes ve ekshalasyon: 8 nefesten oluşan 6 kompleks, bir kompleks - 7 nefes (son renk 4 değil, 3 nefestir).

Karmaşık:
1 nefes - mor
1 nefes - sarı
1 nefes - açık mavi renk
1 nefes - açık sarı renk
4 nefes - mor renk

Belirteçler.
Kafadaki tüm sıkıntıları ortadan kaldırır. Sarsıntıya yardımcı olur, beyni düzene sokar.

Mudra "Artan fiziksel güç"

Yürütme tekniği.
Erkek versiyonu - parmaklar aşağıya "bakıyor", kadın versiyonu - parmaklar yukarıya "bakıyor".
Doğuya bakacak şekilde yapılır, eller göğsün önünde 35 cm mesafede tutulur Sol elin serçe parmağı 1. falanks tarafından sağ elin serçe parmağını tutar. İsimsiz parmaklar, üçüncü falanjların arka yüzeyi ile birbirine dokunur. Sağ elin orta parmağını (üçüncü falanks) sol elin orta parmağıyla kavrayın. Her iki elin işaret parmaklarını aynı elin başparmağı bastıracak şekilde doğrultun. yan yüzey işaret parmağı tırnağın yanında. Sıcak bir yerde gerçekleştirin.
Belirteçler.
Fiziksel gücü artırmak için.

Mudra "Tarak"

Yürütme tekniği.
Her iki elin başparmakları yan yüzeylerle temas halindedir. Geri kalanlar, avuç içleri içinde kalacak şekilde çaprazlanır. Erkek veya kadın seçeneği yoktur.
Belirteçler.
İştahsızlık, asteni, zayıflık, bozulmuş sindirim fonksiyonu(emme). Bu çamurun düzenli performansı iştahı artırır ve görünümü iyileştirir.

Mudra "Ejderhanın Başı"

Yürütme tekniği.
Sağ elin orta parmağı kenetlenir ve işaret parmağının ikinci falanksına bastırır. Benzer şekilde, sol elin parmakları. İki el birleşir. Her iki elin başparmakları yan yüzeylerle temas halindedir. Parmakların geri kalanı birbirine geçmiştir. Erkek veya kadın seçeneği yoktur.
Belirteçler.
Soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi, rüzgar hastalıkları - akciğer hastalıkları, üst solunum yolu ve nazofarenks.

Mudra "Chandman'ın Kasesi"

(dokuz mücevher) F - seçeneği

Yürütme tekniği.
Sol elin dört parmağı, sağ elin parmaklarını destekler ve sarar. Her iki elin başparmakları, kasenin kulplarını oluşturacak şekilde serbestçe bir kenara bırakılır. Avuç içi "tekne". Uzaydan bir enerji seti yapın.
Belirteçler.
Sindirimi destekler, vücuttaki tıkanıklığı giderir.

Mudra "Shakya Muni Şapkası"

Yürütme tekniği.
Sağ elin yüzük ve işaret parmakları bükülür ve birinci falanjların arka yüzeyi sol elin benzer parmaklarına bağlanır. Her iki elin orta parmakları ve küçük parmakları birleştirilir ve düzleştirilir. Başparmaklar yan yüzeylerle kapatılır.
Belirteçler.
Depresyon, beynin vasküler patolojisi.

Mudra "Ejderhanın Dişi"

Yürütme tekniği.
Her iki elin başparmakları bükülür ve avucun iç yüzeyine bastırılır. Üçüncü, dördüncü, beşinci parmaklar bükülür ve tabanlarına bastırılır. İşaret parmakları uzar ve yukarı bakar. Bunu gerilimle yapın.
Belirteçler.
Karışık bilinç, hareketlerin bozulmuş koordinasyonu, stres ve duygusal dengesizlik, duygusal patlamalar.

Mudra "Bilgelik Penceresi"

Yürütme tekniği.
Sağ elin yüzük parmağı bükülü. Başparmak, yüzük parmağının ikinci veya üçüncü falanksına basar. Aynı şekilde sol elin parmakları da katlanmıştır; kalan parmaklar gevşek aralıklı ve yukarı doğru yönlendirilmiş.
Belirteçler.
Serebral dolaşım ihlalleri, serebral damarların sklerozu, tuz birikimi.

Mudra "İnek"

Yürütme tekniği.
Sol elin serçe parmağı sağ elin yüzük parmağına dokunur; sağ elin serçe parmağı sol elin yüzük parmağına dokunur. Aynı zamanda sağ elin orta parmağı sol elin işaret parmağına, sol elin orta parmağı sağ elin işaret parmağına bağlanır. Başparmak ayrı. Parmakların sırası önemli değil. Erkek veya kadın seçeneği yoktur.
Belirteçler.
Romatizmal ağrılar, radikülit, eklem hastalıkları.

Mudra "Rüzgar"

Yürütme tekniği.
İşaret parmağını ped ile başparmağın tabanına değecek şekilde büküyoruz ve bükülmüş işaret parmağına başparmakla bastırıyoruz. Kalan parmaklar düz ve gergin değil.
Belirteçler.
Romatizma, siyatik, ellerde, boyunda, kafada titreme. Mudra yaparken, birkaç saat sonra durumda önemli bir iyileşme fark edebilirsiniz. Kronik hastalıklarda mudra, "Hayat" mudrası ile dönüşümlü olarak yapılmalıdır. Hastalığın belirtilerinin ortadan kalkmasına ilişkin nesnel göstergelerdeki iyileşmeden sonra egzersiz durdurulabilir.

Mudra "Üç sütun alanı"

Zh - seçenek

Yürütme tekniği.
Sağ elin orta ve yüzük parmakları, sol elin benzer parmaklarına yerleştirilir. Sol elin serçe parmağı, sağ elin orta ve yüzük parmaklarının arka yüzeyinin tabanına yakın bir yere yerleştirilir, ardından her şey sağ elin serçe parmağıyla sabitlenir. Sağ elin işaret parmağının terminal falanksı, sol elin baş parmağı ve işaret parmağı arasında kenetlenir. Sağ elin baş parmağı, sol elin yüzük parmağının kemiğinin üzerindeki çentiğe bastırılır.
Belirteçler.
Metabolik süreçlerin ihlali. Bağışıklığı arttırır, gücün yenilenmesini sağlar, taşları kaldırır, ikinci bir rüzgar verir, vestibüler aparatı güçlendirir.

Mudra "Maitreya'nın Flütü"

Zh - seçenek

Yürütme tekniği.
Her iki elin başparmakları pedlerle birbirine bağlanır. Sol elin işaret parmağı, sağ elin işaret parmağının tabanındaki üçüncü falanksla birlikte bulunur. Sağ elin işaret parmağı, sol elin küçük parmağının tabanındaki avuç içine bastırılır. Sağ elin orta parmağı, sol elin orta, yüzük ve küçük parmaklarının temelinde bulunur. Sol elin yüzük parmağı sağ elin orta ve yüzük parmaklarının altındadır. Sağ elin küçük parmağı, sol elin orta parmağının terminal falanksına yerleştirilir. Sol elin küçük parmağı, sağ elin işaret ve yüzük parmaklarında bulunur ve üzerinde bulunan sağ elin orta parmağı ile sabitlenir.
Belirteçler.
Rüzgar hastalıkları - solunum yolu hastalıkları, akciğerler; bir ıstırap ve üzüntü hali.

Mudra "Enerji"

Yürütme tekniği.
Ortadaki pedler, yüzük (kalp) ve başparmak birbirine bağlanır, kalan parmaklar düzleştirilir.
Belirteçler.
Analjezik etki, çeşitli zehir ve toksinlerin uzaklaştırılması; genitoüriner sistem ve omurga hastalıklarını tedavi eder. Omurgayı temizler.

Mudra "Lavabo"

Zh - seçenek

Yürütme tekniği.
Birleştirilmiş iki el bir kabuğu temsil eder. Sağ elin dört parmağı sol elin başparmağına sarılır. Sağ elin baş parmağı, sol elin orta parmağının pedine dokunur. Sol elin yüzük, işaret ve küçük parmakları düz, sağ elin dört parmağının üçüncü falanklarında yatıyor.
Belirteçler.
Tüm boğaz hastalıkları, gırtlak, ses kısıklığı. Bu mudrayı gerçekleştirirken ses güçlendirilir, bu nedenle özellikle şarkıcılar, sanatçılar, öğretmenler, konuşmacılar için önerilir. Dahili çalışma için tasarlanmıştır, burulma iç alanını heyecanlandırır.

Mudra "Yükseltmek"

Zh - seçenek

Yürütme tekniği.
Her iki avuç içi birleştirilir, parmaklar iç içedir. (Bir elin başparmağı) bir kenara konur ve diğer elin işaret ve başparmağı ile çevrilidir.
Belirteçler.
Herşey soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, zatürree, öksürük, burun akıntısı, sinüzit. Mudra yapmak vücudun savunmasını harekete geçirir, bağışıklığı artırır ve hızlı iyileşmeyi destekler. Fazla kiloları gidermek için, mudra yaparken aynı zamanda bir diyet izlemelisiniz: gün boyunca en az 8 bardak kaynamış su için. Günlük diyet meyve, pirinç, yoğurttan oluşmalıdır. Bu mudranın çok uzun ve sık kullanımı ilgisizliğe ve hatta uyuşukluğa neden olabilir - aşırıya kaçmayın! Ana şey - tüm meridyenleri birbirine bağlar. Tüm organları "sallar".

Mudra "Şambala'nın Kalkanı"

M - seçenek

Yürütme tekniği.
Sol el, sağ elin dört parmağının üçüncü falanklarına dayanır. Sağ elin parmakları toplanır, bir yumruğa sıkılır ve sol elin avucuna yaslanır. Sol elin baş parmağı üçüncü falanksa bastırılır. sağ elin işaret parmağı.
Belirteçler.
Yabancı enerjinin olumsuz etkileri.

Mudra "Ok Vajra"

Yürütme tekniği.
Her iki elin başparmakları yan yüzeyleriyle birbirine bağlıdır. İşaret parmakları düzleştirilir ve uçlarından bağlanır. Parmakların geri kalanı iç içe.
Belirteçler.
Kardiyovasküler patoloji, dolaşım ve kan temini yetmezliği olan hipertansiyon. Kanalların iyileştirici enerjisini yoğunlaştırır ve normalleşmeye yönlendirir. damar bozuklukları. Hemoglobin seviyesini arttırır.

Mudra "Kaplumbağa"

M - seçenek

Yürütme tekniği.
Sağ elin parmakları sol elin parmakları ile iç içedir.
Her iki elin başparmakları birbirine bağlanarak bir kaplumbağanın başını oluşturur. Tüm parmakları kapatarak, tüm meridyenlerin temellerini bloke ederek, bir kısır döngü oluşturarak enerji sızıntısını önlüyoruz. Kaplumbağanın kubbesi, vücudun ihtiyaçları için kullandığı bir enerji pıhtısı oluşturur. Başparmaklar kalbe doğru işaret eder.
Belirteçler.
Aşırı çalışma, asteni, yorgunluk, kardiyovasküler sistemin işlev bozukluğu.

Mudra "Ejderha Tapınağı"

Yürütme tekniği.
Her iki elin orta parmakları bükülür ve uçları ile yaşam çizgisinin ortasında avuç içlerinin iç yüzeylerine bastırılır. Aynı adı taşıyan sol ve sağ elin kalan parmakları düzleştirilmiş bir konumda bağlanır. Bu durumda, işaret ve yüzük parmakları, bükülmüş orta parmakların üzerinde birlikte kapatılır. İşaret ve yüzük parmakları sembolik olarak tapınağın çatısını, baş parmaklar ejderhanın başını ve küçük parmaklar kuyruğu temsil eder.
Başparmaklar kalbe doğru işaret eder.
Belirteçler.
İskemik kalp hastalığı, kalp bölgesinde rahatsızlık, aritmi. Barışı ve enerji ve düşüncelerin konsantrasyonunu teşvik eder.

Mudra "Hayatı Kurtarmak"

(kalp krizi için ilk yardım)

Yürütme tekniği.
İşaret parmağını büküyoruz ve ikinci falanksına başparmağın ilk falanksıyla basıyoruz. Aynı zamanda orta, halka ve başparmağın pedlerini bağlarız, küçük parmak düz kalır.
Belirteçler.
Kalpte ağrı, kalp krizi, çarpıntı, kalp bölgesinde kaygı ve özlem ile rahatsızlık, miyokard enfarktüsü, bilinç kaybı. Kaygı ve özlem duygularını ortadan kaldırır.
Bu koşullar altında, hemen bu mudrayı iki elinizle aynı anda yapmaya başlayın. Rahatlama hemen gerçekleşir, eylem nitrogliserin kullanımına benzer.

Mudra "Göksel Tapınağın Merdiveni"

M - varyant

Yürütme tekniği.
Sol elin parmak uçları sağ elin parmak uçları arasına bastırılır (sağ elin parmakları aşağıdadır). Her iki elin küçük parmakları serbest, düzleştirilmiş, yukarı dönük.
Belirteçler.
Ruhsal bozuklukları, depresyonu ortadan kaldırır. Ruh halini iyileştirir, umutsuzluk ve melankoli durumunu ortadan kaldırır.

Mudra "Yükselen Lotus"

Zh - seçenek

Yürütme tekniği.
Her iki elin başparmakları düzleştirilir ve birleştirilir, işaret ve orta parmaklar düzleştirilir ve uçlarda birleştirilir. Her iki elin yüzük parmakları ve küçük parmakları birbiriyle çaprazlanır ve uzanır: yüzük parmakları - diğer elin yüzük ve orta parmakları arasında, küçük parmaklar - diğer elin küçük parmağı ve yüzük parmakları arasında.
Belirteçler.
İçi boş organları (kalp, kan damarları, safra kesesi, mide, bağırsaklar, rahim), genital bölge hastalıklarını tedavi eder ( destek süreçleri). Vücuttaki Yang enerjisini geri yükler.

"Hayat" Mudrası

Yürütme tekniği.
Yüzük parmağı, küçük parmak ve başparmağın pedleri birbirine bağlanır ve kalan parmaklar serbestçe düzleşir ve yukarı bakar. Aynı anda iki elle yapılır.
Belirteçler.
Yorgunluk, iktidarsızlık, görme bozukluğu (görme keskinliğini artırır), göz hastalıklarını tedavi eder.

Mudra "Bilgi"

Yürütme tekniği.
İşaret parmağını Venüs'ün tepesine koyup baş parmağımızla bastırıyoruz. Kalan parmaklar düzleştirilir, gerilir ve birbirine dokunur.
Belirteçler.
Uykusuzluk, uyuşukluk, yüksek tansiyon.

Mudra "Cennet"

Yürütme tekniği.
Orta parmağı büküyoruz ve ikinci falanksın ortasındaki bükülmüş orta parmağa başparmakla bastırıyoruz. Kalan parmaklar düz ve gergin değil.
Belirteçler.
Tüm içi boş organları, kulak hastalıklarını, işitme kaybını tedavi eder, ruh halini iyileştirir.
Bazı durumlarda mudranın uygulanması, işitmede çok hızlı bir iyileşmeye yol açar. Uzun süreli araştırmalar kulak, boğaz ve burunla ilgili birçok hastalık için neredeyse tam bir tedavi sağlar.

Mudra "Hava"

Yürütme tekniği.
İndeks ve başparmak, pedlerle kolayca bağlanır; kalan parmaklar düzleştirilir (gergin değil). Karın nefesi ile birleştirin.
Belirteçler.
Uykusuzluk, aşırı uyku hali, yüksek tansiyon. Bu çamur bizi yeniden canlandırıyor. Birçok filozof, düşünür, bilim adamı bu mudrayı kullanmış ve kullanmıştır.

"Ateş" Mudrası

Yürütme tekniği.
Orta ve başparmak, hafif basınçla pedlerle bağlanır. Kalan parmaklar serbesttir. Aynı anda iki elle yapılır.
gösterge.
Vücudu ısıtır, kanalları temizler: hava, su, toprak.
Uyuşukluk, hipokondri giderir, depresyonu giderir, nazofarenks hastalıklarını, soğuk algınlığını iyileştirir.

Mudra "Su"

Yürütme tekniği.
Yüzük parmağı ve başparmak, hafif basınçla pedlerle bağlanır. Kalan parmaklar serbesttir. Aynı anda iki elle yapılır.
Belirteçler.
Akciğerlerde aşırı su, balgam veya mukus ile mide (iltihaplanma sırasında artan mukus salgısı). Karaciğer hastalıkları, kolik, şişkinlik için de önerilir. Nemi dağıtır.

"Dünya" Mudrası

Yürütme tekniği.
Küçük parmak ve başparmak, hafif basınçla pedlerle bağlanır. Kalan parmaklar serbesttir. Aynı anda iki elle yapılır.
Belirteçler.
Vücudun psikofiziksel durumunun iyileştirilmesi, zihinsel zayıflığın giderilmesi, stresin giderilmesi. Kişinin kendi kişiliğinin nesnel bir değerlendirmesini geliştirir, kendine güvenini arttırır ve ayrıca olumsuz dış enerji etkilerinden koruma sağlar.

İnsan vücudu, en parlak beyinlerin yüzyıllardır üzerinde mücadele ettiği tam bir gizemdir. Kendini korkunç bir hastalıktan iyileştirebilir. Tüm insanlar vücudunun kaynaklarını yüzde birkaç oranında kullanır, ancak aslında fiziksel kabuğumuz şaşırtıcı sürprizler sunabilir.

Bildiğiniz gibi el tüm iç organlarımızı yansıtır. Böylece büyük çaba sarf etmeden sağlığı yönetmeyi, ruhsal dengeyi korumayı mümkün kılar.

Doğu kültürlerinin eski takipçileri ilginç bir teknik bıraktı. Uygulayıcı onun yardımıyla parmaklarıyla belirli bir anlam taşıyan çeşitli figürler oluşturur. Bu el hareketleri konfigürasyonlarına mudra denir.

Meditasyon için ana mudra

Çeviride "bilge" anlamına gelir "sevinç ver". Mudraların yürütülmesi sırasında ruh mutluluk ve mutlulukla doldurulur. Düzenli uygulama ile özel bir sevinç yaşanabilir.

Bilge içinde çok uzun süredir kullanılmaktadır. Onlar herhangi bir yaşam durumunda gerçek yardımcılardır. Örneğin, zihinsel çalışma gerektiğinde huzur ve zihin açıklığı verirler. Öğrenciler bu tekniği uygulayarak sınavları zorlanmadan geçtiklerini söylüyorlar. Bilgi basitçe emildi ve sonsuza dek kaldı.

Aksine, bir kişi işten sonra, üstleriyle sorunları olan veya meslektaşlarıyla sürekli anlaşmazlıkları olan ve hoş olmayan bir hayatı unutmak istiyorsa, büyülü mudralar kendinizi sessiz ve huzurlu bir atmosfere sokmanıza izin verecektir. Kötü ve gereksiz düşünceleri kafadan uzaklaştıracak ve onları iyilik ve sıcaklıkla dolduracaktır. Nihai etki, mumlarla kokulu bir banyo yapacaktır.

Bilge hastaları iyileştirdiğinde tarih birçok gerçeği bilir. Ve bu abartılı olmadan söylenir. Şu ya da bu rahatsızlıktan muzdarip olanlar, birkaç gün sonra derslere girerek ondan kurtuldu. Tam bir iyileşmeye ek olarak, onları dolduran ve güçlendiren güçlü bir enerji takviyesi aldılar. Hayatta yeni alanlar keşfettiler, kendilerini kaptırdılar, hobiler buldular. Hayatla ilgilenmeye başladılar ve yaratmak istediler.

Tanrı Shiva - bilgelerin atası

Mudralar çok uzun zaman önce ortaya çıktı. Ataları Eski Hindistan'dır. Bazı kutsal yazılarda Tanrı Şiva'nın insanlığa bilgelik verdiğine dair kanıtlar vardır.

Teknikte kullanılan tüm hareketler ve pozisyonlar basittir. Herkes birkaç dakika içinde onlara hakim olabilir. Aynı zamanda, ruhu dolduran ruh halini ve duyguları da unutmayın. Sadece bilgeliğin eylemine olan inanç ve Evrenin akışlarıyla birlikte birleşme arzusu size istenen etkiyi verebilir.

Bir kişinin yardımıyla, bunlar evrensel iletkenler olduğu için muazzam gücü kontrol edebilir. Bizi daha yüksek güçlere bağlarlar ve kendi biyolojik alanımızı kontrol etmemize izin verirler.

Mudraların bir özelliği, onları herhangi bir zamanda gerçekleştirme yeteneğidir. Özel bir ortam, mahremiyet veya huzur gerektirmezler. Bir kişi gürültülü bir odada toplanıp konsantre olabiliyorsa, mudralardan herhangi birini kolayca doğru bir şekilde gerçekleştirecektir. Ana şey mudrayı hissetmek, hissetmek, onunla birleşmek. Ancak bu şekilde istenen etki maksimum olacaktır.

İlk başta oldukça zor görünebilir, ancak birkaç ders - ve her şey yerine oturur. Oryantal öğretilerin o kadar büyülü bir etkisi vardır ki, netlik kafasına hızla yerleşir ve bir kişi birkaç saniye içinde kendi içine dalar.

Hindu ve Budist inançlarının büyük takipçileri, tüm yaşam ilkelerinin beş bileşenini belirlediler. Bu unsurlar içinde olmalıdır tam uyumçünkü birinin başarısızlığı tam bir kaosa yol açar.

Bunlar var olan her şeyin parçalarıdır:

• Başın üstünde bulunan cennetin kasası;

• Soluduğumuz hava;

• Isıyı koruyan ateş;

• Susuzluğu gideren su;

• Destek olan toprak.

Mudras: parmakların anlamları

Her parmağın sıraya koyabileceğiniz bir dizi işlevsel özelliği vardır. Çeşitli bölgeler hayat.

Baş parmak Cennetteki Baba'nın Ruhu olan Rüzgar ile karşılaştırılır. Seks çakrası ile ilişkilidir. Patronu ateşli gezegen Mars'tır. Hayvan bir leopardır. Başparmağın üst falanksının masajı beyindeki sorunları ortadan kaldırır, alt - karaciğer ve safra kesesi hastalıklarını, lenfatik sistemi tedavi eder. Aynı zamanda, zihinsel aktivite önemli ölçüde artar. Mavi rengi vardır.

İşaret parmağı ateş gücü ile ilgili Tanrı'nın iradesi. Liderlik, bencillik, narsisizm ile ilişkilendirilen Jüpiter adlı bir gezegen tarafından himaye ediliyor. Boğaz çakrasına karşılık gelir. Hayvan bir kaplandır. Bu parmakla çalışırken, sorunlardan kurtulabilirsiniz. gastrointestinal sistem. Kalp kasının çalışması iyileşir. Sindirim süreçleri hızlanıyor. Ayrıca işaret parmağı ile yapılan mudralar sinirleri normal duruma getirir ve tüm merkezi sinir sistemini hızla sakinleştirir. Mavi ile ilişkili.

Orta parmak Dünya ve güçleri ile olduğu kadar Kutsal Ruh ile de ilişkilidir. Satürn ve Dünya gezegenleri tarafından yönetilir. Hayvan bir ejderhadır. Orta parmağı etkileyen masaj hareketleri uyum sağlamanızı sağlar. iç dünya, korkuları, depresif ruh halini ve farklı nitelikteki endişeleri giderin. Kan kompozisyonunu iyileştirir, alerji problemleriyle savaşır. Daha iyi metabolizmayı ve yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini destekler. Mor rengi vardır.

Yüzük parmağı bağlandı Metal elementi ve Ajna Çakra ile. Patronu galaksimizin yıldızı Güneş'tir. Hayvan bir yılandır. Bu parmakla Mudra, karaciğer, bağırsaklarla ilgili sorunları giderir. Yüzük parmağının masajı sayesinde, gelecekte hastalıklarla savaşacak olan bağışıklık sistemini önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Bu sayede vücut korunmuş olur. Parmağa karşılık gelen renk kırmızıdır.

Serçe parmak su gücü ile ilişkilidir. Böbrekler ve genitoüriner sistem ile ilgili sorunları ortadan kaldırır. Serçe parmağın masajı, düşünceleri gereksiz çöplerden kolayca kurtarır, zihinsel tutumu geliştirir ve içsel deneyimleri düzene sokmaya yardımcı olur. Patron Merkür gezegenidir. Sembol bir leylektir. Yeşil ile ilişkili.

Budist ve Hindu yönlerinin eski takipçileri, doğa unsurlarının her birinin özünü ortaya çıkardı.

Odun herhangi bir işteki ilk adımlarla, yeni trendlerle, gelişme ve ilerleme ile ilişkilendirdiler. Alevler içinde ateş ruhun genişliğini, sıcaklığını ve güvenini gördüler. eleman metal eylem netliği, kısalık ve doğrudanlık ile ilişkili, doğru davranış. Suçlu su ortamı ise yeni koşullarda toparlanmaya, çevreye alışmaya ve yaşam akışına kolayca karışmaya yardımcı olan bir unsurdur. Toprak-Ayaklarımızın altındaki destek, gücümüz ve gücümüz, içsel gücümüz ve güvenimizdir.

Farklı öğretiler ve teknikler parmakları bağlar insan eli Evrenin farklı bölümleriyle. Bilgenin eski geliştiricilerinin görüşlerini dengeleyecek kesin ve net bir algoritma yoktur. Mudralar sayesinde kişi kendi üzerinde çok fazla iş yapabilir ve yeni enerji kaynakları keşfedebilir.

Bu hem fiziksel hem de ruhsal olarak büyümenizi sağlar ve aynı zamanda gelişir güçlü karakter, iyi durumda iç organların çalışmalarını destekler. Mudraları kullanarak sadece tutumlarımızı değiştirmekle kalmıyoruz, aynı zamanda onları etkileyebiliyoruz. Dünya ve etrafındaki koşullar.

Kaynakların uzun zamandır bilinmektedir. insan vücudu yarısı bile kullanılmamıştır. Vücudumuzun sahip olduğu enerji inanılmaz. Ve bilge sizi doğru yöne yönlendirmeye yardımcı olacaktır. Ancak tekniğe başlarken düşüncelerin olumlu bir şekilde ayarlanması, iyilik ve saflık içermesi gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde enerji akışları asil amaçlar için kullanılmayacak ve istenilen etkiyi yaratmayacaktır.

Temel Mudralar ve anlamları

Shankh Mudra (Kabuk)

Shankh Mudra

Şarkı söyleme yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız, o zaman bu mudra en uygun tavır.

Mudranın adı kendisi için konuşur, yani bunu yaparken iki elinizle bir kabuk oluşturmalısınız.

Başparmak hariç sağ elin tüm parmaklarıyla sol elin başparmağını kavrayın. Kullanılmayan parmak, karşı elin ortasına uygulanmalıdır.

Surabhi Mudra (İnek Mudra)

Surabhi Mudra

Eklemlerdeki ağrı işkence görüyorsa, ineğin Mudra'sı kurtarıcınızdır. Bu ağrıları ilk elden bilenler, gecelerin işkenceye dönüştüğünü, sabahları tazelik hissinin olmadığını söylerler.

Bazı durumlarda, hastalık tekerlekli sandalyeye yol açar. Bu mudrayı düzenli olarak yaparsanız, romatoid artrit, osteoartrit ve diğer eklem hastalıkları artık sizi rahatsız etmeyecektir.

Uygulanması kolaydır. Bir elin küçük parmaklarını diğerinin yüzük parmaklarıyla ve orta parmakları işaret parmaklarıyla birleştirin. Her iki başparmak da dahil değildir, ayrı yerleştirilmeli ve düzeltilmelidir.

Gyan Mudra (Bilgi Mudrası)

Başarı ve şansın içsel ruh haline bağlı olduğu bilinen bir gerçektir. Kendinize inanıyorsanız ve her şeyin tam olarak planlandığı gibi olacağından eminseniz, istenen sonucun olasılığı birçok kez artar.

Gyan mudra tam da böyle bir anlam taşır. İç organların çalışmalarını iyileştirecek, düşüncelerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Onun sayesinde kıskanç meslektaşlarınıza ve çevrenizdeki olumsuz insanlara dikkat etmeyi bırakacaksınız.

Tüm düşmanlar hayatınızı terk edecek ve sadece size iyilik ve hassasiyet isteyenler sosyal çevrenizi oluşturacak. Zihnen ve bedenen güçleneceksin.

Bir daire oluşturmak için baş parmağınızı ve işaret parmağınızı birleştirmeniz yeterlidir. Her şey - mudra bitti!

Shunya Mudra (Cennetin Mudrası)

Shunya mudra

Sağırlığa yatkın kişiler için uygundur. Bu mudra ile kulaklarınızdaki sorunları unutacaksınız.

Bu el hareketini düzenli olarak yapmak için zaman ayrılırsa, yaşlılık sağırlığı veya kulak kepçesindeki herhangi bir değişiklik ortadan kaldırılacaktır.

Cennetin mudrasının doğru yürütülmesi:

Bir yüzük oluşturmak için orta ve baş parmağınızı kullanın. Bu durumda, başparmak düzeltmeli.

Vayu Mudra (Rüzgar Mudrası)

vayu mudra

Vücudun çeşitli bölgelerindeki havanın (rüzgarın) enerjisini zayıflatır.

Bu iyileştirici el hareketini on ila on iki saat uyguladıktan sonra, semptomlarda önemli bir iyileşme ve rahatlama olur.

Bilge Yaşam (Prana) ile birlikte kullanılırsa, etkisi çok daha güçlü olacaktır.

Aşağıdaki gibi yapılır: işaret parmağı bükülür ve başparmak ile sabitlenir. Parmakların geri kalanını rahat tutmak önemlidir.

Linga Mudra (Kaldırma Mudrası)

linga mudra

Bu parmak figürü, meyve ve pirinç diyeti ile doğru bir şekilde birleştirilirse kilo vermenize yardımcı olabilir.

Uyarı: mudra vardır yan etki- uzun süreli performans depresyona yol açar.

Ancak aynı zamanda orta düzeyde kullanımı SARS, grip, viral hastalıklar, bronşit vb.

Bu, özellikle vücudun zayıfladığı ve tehlikelere maruz kaldığı soğuk mevsimde geçerlidir.

Yürütme çok basit - parmaklarınızla bir kilit oluşturun - hepsi mudra!

Apan Vayu Mudra (Hayat kurtarıcı)

Apan-vayu-mudra

Bu şifalı mudra, kalp krizi, kalp krizi, felç için bir “ambulans” tır. Katılıyorum, çünkü bir saniyede ne olabileceğini asla bilemezsin.

İnsanların kalp problemlerinden öldüğü birçok vaka var ve ambulansın gelmesi için zamanı yoktu. Bu nedenle, kurtarmaya gelebilecek ve ölümden kurtarabilecek bu mudrayı nasıl yapacağınızı bilmelisiniz.

Yerine getirme: Başparmağın tabanıyla işaret parmağına basın. Orta ve yüzük parmaklarını biraz bükün, küçük parmak bir anten gibi dikey olarak yönlendirilmelidir.

Prana Mudra (Yaşam Mudrası)

prana mudra

Vücuttaki enerji akışını dengelemeye ve canlılık seviyesini artırmaya hizmet eder. Yorgunluğun üstesinden geldiysen ve bitkin düştüysen pratik yapmak da iyidir.

Görme keskinliğini ve diğer göz problemlerini düzeltmeye yardımcı olur. Nevroz, zihinsel problemler ile ilgili.

Sakinleşemiyorsanız veya etrafınızdaki her şey sizi rahatsız ediyorsa, yüzük parmağınızı, baş parmağınızı ve serçe parmağınızı bir noktaya bağlayın.

Bu, huzuru bulmanıza yardımcı olacak ve başka hiçbir şey dengenizi bozamayacak.

Prithvi Mudra (Dünyanın Mudrası)

prithvi mudra

Psiko-duygusal durumu iyileştirmek, sinir krizlerini önlemek, direnci artırmak için tasarlanmıştır. Stresli durumlar ve duygusal stres.

Çok önemli bir anda kaybolan güvensiz bireyler için uygundur.

Bunu önlemek için, mudra yapmanız gerekir - diğer üçünü düz tutarken başparmağınızı ve yüzük parmaklarınızı bir noktada birleştirin.

Apana Mudra (Enerji Mudrası)

Apana Mudra

Toksinleri vücuttan, metabolik ürünlerden ve diğer kirlilik türlerinden çıkarma sürecini hızlandırmak için tasarlanmıştır.

Modern çağ, kalitesiz gıda ve aşırı tüketim ile karakterizedir. alkollü içecekler. Bütün bunlar çeşitli zehirlenmelere ve zehirlenmelere yol açar.

Mudra'nın etkili bir şekilde savaştığı bu tezahürlerle. Üriner sistem sorunları için de kullanılması tavsiye edilir.

Yerine getirme: Üç parmağı bir noktada birleştiririz - orta, halka ve işaret, gerisini düz bırakırken.

Energy Mudra hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz:

Bilgelik listesi basitçe sonsuzdur. Yukarıdaki liste sadece küçük bir kısımdır. Etkinliği açısından, mudra uygulaması, tıp endüstrisindeki ileri teknolojilerden daha düşük değildir, bu nedenle mudralara dikkat etmeye değer.

Düzenli olarak başvurmak bilge, bedeninizin tüm içsel gücünü hissedecek ve onu iyice güçlendireceksiniz. Sonuçta, gerçek mutluluk sağlıktır!

Sağlıklı olmak!

Artur Golovin

İlginç

Mudralar - jestlerin yogası(Bölüm 2)

Materyal Elena ve Evgeny Lugovoi tarafından hazırlanmış ve düzenlenmiştir.

Ek mudralar

26.Ganesha-Mudra (Ganesha-mudra)

Ganesha, engelleri kaldıran ve kaldıran bir Hint tanrısıdır. O, sınır muladhara'nın hükümdarıdır - altında sadece hayvanlarda bulunan çakraların bulunduğu çakra. Bu nedenle Ganesha (Engellerin Efendisi) insanları alt seviyelere inmekten korumaya çalışır ve daha yüksek seviyelere çıkmaya hazır olanlara yardım eder.

Kalbin çalışmasını teşvik etmek için kullanılır, bronşları açar ve bu bölgedeki her türden çarpıklığı giderir, dördüncü kalp çakrasını (anahata) açar ve başkalarına karşı cesaret, güven ve açıklık verir.

Yürütme Yöntemi: Sol elinizi göğsünüzün önüne koyun içeri avuçlarını dışarı çıkar. Parmaklarınızı bükün. Ardından, sağ elin arkası dışa dönük olacak şekilde sol eli sağ el ile kenetleyin. Ellerinizi kalbinizin seviyesine getirin. Ekshalasyon sırasında, iki elinizi farklı yönlere kuvvetlice çekin, ancak serbest bırakmayın. Aynı zamanda, üst kol kaslarının nasıl çalıştığını hissetmelisiniz ve göğüs. Nefes alırken kaslarınızı gevşetin. Altı kez tekrarlayın ve ardından iki elinizi sevgiyle göğsünüze koyun. Egzersizi altı kez tekrarlayın. Bundan sonra bir süre sessiz kalın.

27. Ushas-Mudra (Ushas Mudra) - Şafak Mudrası

Şafak Mudrası (Şafak) - Tüm iyi koşullarda ve şeylerde artış.

Hormonal sistemi dengeler, ikinci çakranın cinsel enerjisini yoğunlaştırır ve onu yukarıda yer alan enerji merkezlerine yönlendirir. Yaştan bağımsız olarak, Ushas Mudra'nın kullanımı zihne canlılık verir, yaratıcılığı arttırır, hayattan zevk hissi verir, yeni uyumlu arzulara dürtü verir.

Yürütme Yöntemi: Sağ elin baş parmağı sola yaslanacak şekilde parmaklarınızı kenetleyin. Sol elinizin baş parmağına hafifçe bastırın.

Önemli: Kadınlar, sağ elin baş parmağı sol elin baş parmağı ile işaret parmağı arasında olacak şekilde parmaklarını kapatmalıdır. Sol elinizin baş parmağıyla hafifçe bastırın.

Mudra Ushas sabahları uyanmanıza yardımcı olacaktır. Hala yatakta yatıyorsanız ve uykudan kurtulamıyorsanız, kollarınızı kapatın ve başınızın altına koyun. Şimdi birkaç derin ve kuvvetli nefes alın, gözlerinizi ve ağzınızı geniş açın, dirseklerinizi yastığa geri bastırın. Nefes verirken kaslarınızı gevşetin. 7 kez tekrarlayın.

28. Pushan-Mudra (Puşan-Mudra)

Puşan- yolların, yolların koruyucu tanrısı, Surya'nın büyükelçisi (güneş); insanlara doğurganlık ve iyi şanslar verir. Mudra, solar pleksus (mide, karaciğer, dalak ve safra kesesini kapsayan bir bölge) üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, vücudun zehirlenmesini önler, otonom sinir sisteminin enerjisini düzenler ve beyin fonksiyonlarını harekete geçirir.

Yürütme Yöntemi:
Seçenek 1. Sağ el: Başparmak, işaret ve orta parmakların uçlarını bağlayın. Parmaklarınızın geri kalanını düzeltin. Sol el: Başparmak, orta ve yüzük parmaklarının uçlarını bağlayın. Parmaklarınızın geri kalanını düzeltin. Mudra'nın bu versiyonunu gerçekleştirirken, bir elin parmaklarının konumu kabul etmeyi ve almayı, diğer elin hareketi ise serbest bırakmayı ve salıvermeyi sembolize eder. Bu iki hareket, yiyeceğin özümsenmesi sürecinde koordine edilmelidir. Mudra, gıdaların emilmesinden ve işlenmesinden ve ayrıca çürüme ürünlerinin vücuttan uzaklaştırılmasından sorumlu olan enerji akışları üzerinde bir etkiye sahiptir. Solunum sürecini ve dolayısıyla oksijenin emilimini ve ayrıca akciğerlerden karbondioksitin çıkarılmasını aktive eder. Ayrıca solar pleksus üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir), otonom sinir sisteminin enerjisini düzenler, vücudun çürüme ürünlerinden salınmasının enerjisini harekete geçirir ve vücudun zehirlenmesini önler, ayrıca genel ve genel olarak çok etkilidir. akut mide bulantısı, deniz tutması, şişkinlik ve aşırı yeme.
Seçenek 2. Sağ el: Küçük parmağın, başparmağın ve işaret parmağının uçlarını bağlayın. Parmaklarınızın geri kalanını düzeltin. Sol el: varyant 1 ile aynı. Başparmağın ve küçük parmağın enerjilerini birbirine bağlayarak, alt sindirim süreci son derece güçlü bir şekilde aktive edilir. Bu Mudra aynı zamanda genel bir enerji pompası olarak da çalışır. Beynin işlevini harekete geçirerek düşünmeyi keskinleştirir. Hafıza ve ruh hali, ilham üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

29. Bronş-Mudra (Bronş-Mudra)

Solunum yolu hastalıklarından muzdarip olanlar, içsel yalnızlık, tecrit duyguları, cinsel sorunlar yaşayanlar için.

Yürütme Yöntemi:İki el: Küçük parmağı başparmağın tabanına, yüzük parmağını başparmağın üst eklemine ve orta parmağı başparmağın ucuna yerleştirin. İşaret parmağınızı düzeltin.

Akut astım krizinde 4-6 dakika Mudra yapılır, ardından Astım-Mudra (5 numara) solunum normale dönene kadar yapılmalıdır. Tam bir tedavi için, her iki Mudrayı günde 5 kez 15 dakika boyunca uygulayın.

30. Astım-Mudra (Astım-Mudra)

Astım ve diğer solunum problemlerinden muzdarip olanlar ve ayrıca içsel yalnızlık, izolasyon, keder veya cinsel problemlerden muzdarip olanlar için.

Yürütme Yöntemi:İki el: Her iki elin orta parmakları bükülür, tırnakları birbirine bastırılır, diğer parmaklar açılır.

15 dakika boyunca günde 5 kez mudra uygulayın.

31. Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra) - Sıvı Mudrası

Yürütme Yöntemi: Küçük parmağın ve başparmağın uçlarını birbirine bağlayın. Kalan parmaklar serbestçe uzatılır.

Gerekirse veya tedavi için günde 3 defa 15 dakika yapılır.

32. Prati-Mudra (Prati-Mudra) - Sırt için Mudra.

Geri sorunları çözmek için. Spinal aşırı yüklenme için ilk yardım.

Yürütme Yöntemi: Sol el: Başparmağınızın ucuyla işaret tırnağınıza dokunun. Kalan parmaklar gerginlik olmadan düzleştirilir. Sağ el: Başparmak, orta parmak ve serçe parmağın pedlerini birbirine bağlayın, işaret ve yüzük parmaklarını gerginlik olmadan uzatın.

Tedavi olarak, gerekirse rahatlama gerçekleşene kadar 4 dakika boyunca günde 4 kez.

33. Kubera-Mudra (Kubera-Mudra) - Arzuların yerine getirilmesinin bilgeliği.

Kubera - Zenginlik tanrısı. Frontal sinüsleri açar ve temizler. Mudra iş hayatında başarı, iç huzur, güven ve dinginlik verir. Bir hedefe ulaşmada veya bir arzuyu yerine getirmede güven verir.

Yürütme Yöntemi: Her iki el: Başparmak, işaret ve orta parmakların uçlarını bağlayın. Diğer ikisini avucunuzun ortasına yerleştirin. Frontal sinüsleri temizlemek için, bir çiçeğin kokusunu almak istiyormuş gibi nefes alırken kuvvetlice havayı içinize çekin.

Gerekirse (önleme veya ağrı için) ve tedavi olarak günde 3 defa 15 dakika.

Mudra, çeşitli yaşam koşullarında çeşitli arzuların yerine getirilmesini hızlandırmak için kullanılabilir.

34. Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

Mudra cinsel enerjiyi uyandırır (aktive eder). Cinsel iyileşmeyi teşvik eder ve üreme organları. İki kişinin cinsel olarak kaynaşması kişisel refah için çok önemlidir. Düzenli bir partnerle orgazm, mutlu bir dünyevi eylemdir, ancak bizi ruhsal mükemmelliğe götürebilir. Kundalini Mudra ile ilişkilidir cinsel güç kimin uyanması gerekiyor. Hakkında erkeklerin birleşmesi hakkında ve kadınsı, dünya ve gökyüzü. Hint ve Budist Yoga Okulları, Taoistler, ustalar dövüş sanatları insan cinsel enerjisinin kaynağı olan Kundalini'nin muazzam gücünü fark etti. Yeniden doğuş ve yaratılış gemisidir.

Yürütme Yöntemi:İki elinizi hafifçe sıkın: yumruk haline getirin, sol elin işaret parmağını yukarı doğru uzatın ve aşağıdan sağ yumruğa koyun, sağ elin başparmağının ucuna sol elin işaret parmağının ucuna dokunun. Mudra'yı karına karşı mümkün olduğunca aşağıda tutun.

Gerekirse, istenen sonuca kadar, önleme veya tedavi olarak, 5 dakika boyunca günde 3 kez.

Ambrosia dökme hareketi.

Bu Mudra, kolonun boşalmasını, terlemeyi uyarır ve nefesi arındırır (nefes verirken). Vücudu harcanan (bozuk) enerjiden kurtarır.

Yürütme Yöntemi: Ellerinizi avuçlarınız birbirine bakacak şekilde yerleştirin. İşaret parmakları hariç tüm parmakları birbirine geçirin. İşaret parmaklarını bağlı uçlarla uzatın. Bu pozisyonda üst başparmağın ucu diğer elin başparmağı ile işaret parmağı arasındaki delikte bulunur. Avuç içleri arasında küçük bir boşluk var, üçüncü ekshalasyonda işaret parmaklarınızı aşağıya (nektarlı kaba doğru) doğrultun, Bitirdikten sonra her iki el de tamamen gevşer ve kalçalar boyunca düşer. Mudra yatarak uygulanırsa, alt kısım bacaklar yönünde olacaktır.

Ekshalasyona konsantre olarak 7-15 nefes döngüsü için gerekirse gerçekleştirilir.

Bu Mudra daha uzun süre uygulanamaz çünkü birkaç nefesten sonra saf enerjiyi vücuttan atmaya başlar.

Kshepana Mudra, harcanan veya negatif enerjiden kurtulmaya yardımcı olur ve ardından yeni, taze ve pozitif enerjinin kabul edilmesini sağlar. Mudra, her türlü gerginlikten kurtulmaya yardımcı olur.

36. Rudra-Mudra (Rudra-Mudra)

Rudra, insan çakra sisteminin efendisi olan Tanrı Shiva'dır. Bu Mudra, kalp hastalığına, baş dönmesine, herhangi bir sarkmaya karşı kullanılabilir. iç organ ve Genel Şartlar yorgunluk.

Yürütme Yöntemi: Her iki el: Başparmağın, işaret parmağının ve yüzük parmaklarının uçlarını bağlayın. Kalan parmaklar düzleştirilir, ancak gergin değildir.

Gerekirse ve tedavi olarak günde 3 - 6 kez 5 dakika.

Mudra, solar pleksus çakrasını ve buna bağlı olarak bu çakra ile ilişkili organları harekete geçirir: mide, karaciğer, safra kesesi, pankreas, kas sistemi. Bu organlardaki enerji bozulmaları, başa giden hayati enerji akışını zayıflatır, bu da uyuşukluğa, başın ağırlığına ve hatta baş dönmesine neden olur. Bu tür zayıflık durumları bu Mudra'nın yardımıyla ortadan kaldırılabilir.

37. Garuda-Mudra (Garuda-Mudra)

Garuda mistik bir yarı tanrı, kuşların ve hava akımlarının efendisi, yılanların düşmanı ve evrenin koruyucusu süper tanrı Vişnu'nun yardımcısıdır.

Mudra yorgunluğu giderir, güç verir, kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir, nefes darlığı sırasında nefes almayı kolaylaştırır, hazımsızlık durumunda adet ağrılarını ve ağrıları azaltır.

Yürütme Yöntemi: Avuç içleriniz size bakacak şekilde ellerinizi baş parmaklarınızla kenetleyin (çapraz). Kalan parmakları açın (kuş kanadı şeklinde). Ellerinizi karnınızın alt kısmına, sağ elinizi üste koyun. 10 nefes boyunca, eller alt karında kalır, daha sonra onları göbeğe doğru kayar bir hareketle hareket ettirin. Elin 10 nefesi bu yerde kalır, ardından elleri epigastrik fossa bölgesine daha da yükseğe hareket ettirin ve 10 nefes boyunca orada tutun. Bundan sonra, ellerinizi sternuma doğru hareket ettirin ve sadece oradan omuzlar yönünde çıkarın, parmaklarınızı birbirinden ayrı bırakın.

Gerekirse veya günde 3 kez 4 dakika.

38. Suchi-Mudra (Suchi-Mudra) - Mudra iğnesi.

Bu Mudra, kabızlık ve bağırsakları temizlemek için gereklidir.

Yürütme Yöntemi: Başlama pozisyonu: Her iki elin sıkılı yumruklarını göğsünüze bastırın. Nefes alırken, işaret parmağınızı uzatıp başınızı çevirirken sağ elinizi sağa ve hafifçe yukarı doğru hareket ettirin. Uzatılmış kol ve parmağınızı 6 nefes boyunca hafif bir gerginlikte tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Diğer tarafta da aynısını yapın. Bu 1 döngü olacak. Şiddetli kronik kabızlık için, 10-12 döngü için günde 4 kez, hafif kabızlık için - sabah ve öğlen 6 ila 12 döngü. Seyahat ederken veya sabahları 5-10 dakika acil bir ihtiyaç olduğunda, yataktan kalkmadan, kalkmadan yapabilirsiniz. Bundan sonra, Mushti Mudra'ya birkaç dakika daha ayrılmalıdır.

Suchi-Mudra genellikle bağırsakları 2 saat sonra ilk defa boşaltmaya yardımcı olur.

39. Mushti-Mudra (Mushti-Mudra) - Mudra yumruğu

Mushti - bir yumruk, bir istilacı, bir güç gösterisi. Karaciğeri, mideyi harekete geçirir, sindirimi destekler ve kabızlığa yardımcı olur.

Yürütme Yöntemi:İki el: Parmaklarınızı yumruk haline getirin ve baş parmağınızı yüzük parmağına yerleştirin. Gerekirse ve tedavi olarak günde 3 defa 5 dakika.

40. Matangi-Mudra (Matangi-Mudra)

matangi - mudra iç uyum ve saygınlık.

Mudra gevşer ve uyum sağlar. Kalp, mide, karaciğer üzerinde faydalı etkisi, oniki parmak bağırsağı, safra kesesi, dalak, pankreas ve böbrekler. Solunumu etkinleştirir.

Yürütme Yöntemi: Ellerinizi solar pleksus seviyesinde kapatın, her iki orta parmağı düzeltin ve uçlarını birleştirin. Dikkatinizi solar pleksus alanında nefese odaklayın. Gerekirse ve tedavi olarak günde 3 defa 4 dakika. Bu mudranın yardımıyla, odun ve toprağın iki ana unsurunu etkilediğinden, heyecanlı kalp çok daha sakinleşir ve örneğin sindirimi kötüleştiren çeşitli kramplar veya mide dolgunluğu gibi iç stresler giderilir; ağrıyı hafifletir ve çenelerdeki gerginliği giderir.

41. Mahasirs-Mudra (Mahashirs-Mudra)

Bilge koca kafa. Herhangi bir baş ağrısı ve sinüzit için mükemmel bir çare.

Yürütme Yöntemi:İki el: Yüzük parmağını önce avucunun ortasına koyarak başparmak, işaret ve orta parmakların uçlarını birleştirin. Küçük parmağınızı bir kenara koyun. 6 dakika boyunca günde 3 kez gerektiği gibi veya tedavi olarak yapın.

42. Hakini-Mudra (Hakini-Mudra)

Hakini (Shakti) - ajna çakranın (üçüncü göz çakrası) altı yüzlü ve altı kollu tanrıçası. Mudra hafızayı geliştirir, konsantrasyonu arttırır.

Yürütme Yöntemi:İki elin parmak uçlarını birleştirin. Baş parmaklar bir halka oluşturur, gerisi - bir "tarak". İstediğiniz zaman ve istediğiniz kadar yapabilirsiniz.

43. Tse-Mudra (Tshe-Mudra) - Üç sırrın Mudrası.

Bu Mudra strese karşı bir silahtır. Üzüntüyü dağıtır, korkuları giderir, başarısızlıkları ve sıkıntıları önler. Kişisel manyetizmayı, sezgisel ve zihinsel güçleri arttırır.

Yürütme Yöntemi:İki el: Avuç içleriniz öne bakacak şekilde ellerinizi uyluklarınıza değdirin. Baş parmağınızın ucunu yüzük parmağınızın tabanına yerleştirin. Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve aynı zamanda parmaklarınızı yumruk haline getirin (başparmak ortada kalır). Nefesinizi kafanızda 7 kez tutarken, (zihinsel olarak) OM (Aum) sesini oluşturun ve sağ kulağınızla dinleyin. Bundan sonra, nefes verirken yavaşça nefes verin, parmaklarınızı (başparmak hariç) bükün ve karın duvarını güçlü bir şekilde geri çekin. Aynı zamanda endişelerin, korkuların ve sıkıntıların bedeni terk ettiğini hayal edin.

Egzersizi 7 ila 49 kez tekrarlayın.

44. Bhramara-Mudra (Bhmarara-Mudra) - Arının bilgeliği.

Alerjik sorunları çözmek için.

Yürütme Yöntemi: Her iki el: İşaret parmağının ucunu başparmağın tabanındaki deliğe yerleştirin. Başparmağın ucunu ortadakinin ucuna bağlayın. Yüzük parmağını ve küçük parmağı uzatın. 7 dakika boyunca günde 4 kez. Daha fazla zaman varsa, günde 8 defaya kadar yapabilirsiniz.

45. Unana Mudra - inatçı hafıza

Hafızayı geliştirmek için kullanılır.

Yürütme Yöntemi:İşaret parmağı bükülür ve başparmak ona sıkıca bastırılır ve ikinci falanksa bastırılır. Bu jest, hem bedensel hem de enerji, zihinsel ve ruhsal düzeylerdeki bilgilerin "mühürlenmesine" katkıda bulunur.

46. ​​​​Sağlığı Korumak İçin Tasarlanan Mudra

Bu mudra, çeşitli hastalıklar için profilaktik ve ek bir çare olarak kullanılır.

Yürütme Yöntemi: başparmak uçlarını bağlayın. Küçük parmakların uçlarını bağlayın. İki elin yüzük parmaklarını bükün ve içe doğru çevirin. Sol elin işaret parmağını sağ elin orta ve yüzük parmakları arasına yerleştirin. Sağ elin işaret parmağını düzeltin.

47. Mudra Sağlığı geliştirmek için tasarlandı

Bu mudra önleyici amaçlar için yapılır.

Yürütme Yöntemi: sol elin yüzük parmağını sol elin baş parmağıyla birleştirin. Sol elin orta parmağını sol elin yüzük parmağına yerleştirin. Sol elin küçük parmağını sol elin yüzük parmağına bastırın. İşaret parmağınızı düzeltin. Sağ elin yüzük ve orta parmaklarını bükün ve avuç içine bastırın. Sağ elin serçe parmağı, işaret parmağı ve baş parmağı düzleşir. Sağ eli sol elin üzerine, elin tabanının hizasına koyun.

48. Nevrasteni tedavisine yönelik Mudra

Bir çare olarak, bu mudra, sinir sisteminin genel olarak zayıflaması durumunda kullanılır.

Yürütme Yöntemi: sağ eli sol elin üzerine, ellerin arkaları temas edecek şekilde ellerin tabanı seviyesinde koyun. Her bir elin orta ve baş parmaklarının uçlarını ayrı ayrı bağlayın. İşaret parmaklarının ve sağ elin uçlarını birbirine kenetleyin. Sağ ve sol elin küçük parmaklarının uçlarını kenetleyin. Sağ ve sol elin isimsiz parmakları serbest kalır.

49. Mudra, kronik enterit tedavisine yöneliktir

Bir çare olarak, bu mudra iltihaplı bağırsak hastalıkları için kullanılır.

Yürütme Yöntemi: yüzüğün uçlarını ve sol elin başparmağını bağlayın. Sağ elin orta ve başparmağının uçlarını bağlayın. Sağ elin küçük parmağını sol elin küçük parmağına koyun. Sol elin orta parmağını sağ elin yüzük parmağının ucuna koyun. Sağ ve sol elin işaret parmaklarını düzeltin.

50. Tracheitis tedavisine yönelik Mudra

Bir çare olarak, bu mudra, nefes borusunun (trakea) mukoza zarının iltihaplanması için kullanılır.

Yürütme Yöntemi: sol elin baş parmağını sol elin işaret parmağının ucuyla birleştirin. Sağ elin orta parmağını sağ elin başparmağının tabanına bastırın. Sağ elin baş parmağını sol elin orta parmağının ucuyla birleştirin. Sol elin yüzük parmağını sağ elin işaret parmağına ve sağ elin bükülü orta parmağına yerleştirin. Sağ elin yüzük parmağını sol elin yüzük parmağına yerleştirin. Sol elin serçe parmağını sağ elin yüzük parmağı ile serçe parmağı arasına yerleştirin. Sağ elin serçe parmağıyla sol elin serçe parmağını yukarıdan tutun.

51. Yüksek tansiyon için Mudra

Terapötik bir ajan olarak, bu mudra, bir sinir düzenleme bozukluğu ile ilişkili kan basıncında sabit veya periyodik bir artış ile karakterize edilen kronik bir hastalık olan hipertansiyon için kullanılır.

Yürütme Yöntemi: orta ve yüzük parmaklarının yanı sıra sağ ve sol elin küçük parmaklarını çaprazlayın. Sağ elin küçük parmağı dışarıda olmalıdır. Sol elin işaret parmağını düzeltin. Sol baş parmağınızı düzeltin. Sol elin işaret parmağını bükün ve sağ elin işaret parmağının tabanına bastırın. Sağ elin baş parmağını bükün ve sol elin bükülmüş işaret parmağının altına yerleştirin.

52. Bradikardi tedavisine yönelik Mudra

Bir çare olarak, bu mudra bradikardi (yavaş kalp hızı) için kullanılır.

Yürütme Yöntemi: sağ ve sol elin başparmaklarının uçlarını bağlayın. Sağ elin işaret parmağını sol elin işaret parmağına, sol elin orta parmağının altına yerleştirin. Sağ elin orta ve yüzük parmaklarını sol elin orta parmağına, sol elin yüzük parmağının altına, uçlarını sol elin serçe parmağına gelecek şekilde yerleştirin. Sağ elin küçük parmağını düzeltin.

Başka mudralar da var. Bilgenin tarifini, Mudra yoga'nın basit tekniğinin, yaştan bağımsız olarak hayatın sorunlarının çoğunu çözebildiği ve insan sağlığını iyileştirebildiği ifadesiyle özetliyoruz!

Çinli bilgeler, dünyanın üç temelden veya katmandan oluştuğuna inanıyordu - alt, orta ve yüksek, geçmişi, bugünü ve geleceği simgeliyor. Bu üç temelin birliği hareket, bir daire içinde hareket eden hayatın akışını, doğumu, ölümü ve yeni bir yeniden doğuşu verir.
Mudra, gücün yenilenmesini teşvik eder, metabolik süreçlerin ihlali ve bağışıklığın azalması için kullanılır.
Sağ elin orta ve yüzük parmaklarını sol elin orta ve yüzük parmaklarına dik olarak yerleştirin. Sol elin küçük parmağını ortanın tabanına yerleştirin ve sağ elin yüzük parmaklarını arka taraf ve sağ elinizin küçük parmağıyla üstüne bastırın. Sağ elin işaret parmağının ucunu sol elin baş ve işaret parmağıyla sıkın.

Mudra "Bilgelik Penceresi"

Hayati enerji merkezlerini açar, serebral dolaşımı eski haline getirir, zihinsel yetenekleri harekete geçirir, düşünmeyi geliştirir ve serebral vasküler sklerozu tedavi eder.
İki elin yüzük parmaklarını bükün ve baş parmaklarınızla bastırın. Kalan parmaklar düzleşir ve hafifçe ayrılır.

Mudra "Shimbala Kalkanı"

Shambhala, daha yüksek varlıkların yaşadığı ve kötü güçlere görünmeyen efsanevi bir refah, erdem ve refah ülkesidir. Shambhala, uzun ömürlülüğü, nezaketi ve daha yüksek maneviyata ulaşmayı kişileştirir. Kalkan, yaşamın, sağlığın ve refahın korunmasının bir sembolüdür.
Mudra, bir kişiyi yabancı enerjinin olumsuz etkilerinden korur, gücün geri kazanılmasına yardımcı olur ve vücudun direncini arttırır.
Sağ elinizi yumruk haline getirin. Sol elin parmaklarını düzeltin, baş parmağınızı bırakmayın. Sağ elinizin arkasını sol elinizin avuç içine bastırın.

Mudra "Lavabo"

Boğaz, gırtlak, ses kısıklığı hastalıklarına yardımcı olur. Bu mudrayı yaparken ses yükseltilir, bu nedenle özellikle şarkıcılar, sanatçılar, öğretmenler, konuşmacılar için yararlıdır.
Sağ elin dört parmağıyla sol elin başparmağını kavrayın. Sağ elin baş parmağını sağ elin orta parmağının pedine bastırın. Sol elinizin kalan üç parmağıyla sağ elinizin parmaklarına sarılın.
Mudra en iyi yüzü doğuya bakacak şekilde yapılır.

Mudra "Ejderhanın Başı"

Tibet'te ejderhanın başı maneviyatla ilişkilidir.
Bu mudra, nazofarenks, akciğerler ve üst solunum yolu hastalıklarının yanı sıra soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi için yapılır.
Aynı elin işaret parmağını sağ elin orta parmağıyla kavrayın. Sol elinizin parmaklarını da aynı şekilde katlayın. Ellerini birleştir. Başparmakları yan yüzeylerle kapatın, parmakların geri kalanını çaprazlayın.

Mudra "Maitreya'nın Flütü"

Doğu mitolojisindeki Maitreya'nın flütü, parlak, dindar, ruhsal olan her şeyin başlangıcını, ışık güçlerinin karanlık güçlere karşı zaferini müjdeliyor.
Mudra'yı melankoli ve üzüntü durumunda, ayrıca akciğer ve üst solunum yolu hastalıklarında gerçekleştirin.
Başparmaklarınızın uçlarını bağlayın. Sol elin işaret parmağını sağ elin işaret parmağının tabanına ve sağ elin orta parmağını sol elin orta parmağına ve serçe parmağına yerleştirin. Sol elin yüzük parmağını sağ elin işaret ve yüzük parmaklarının altına yerleştirin. Sağ elin küçük parmağı sol elin orta parmağının terminal falanksına, sol elin küçük parmağı sağ elin işaret ve yüzük parmaklarına (sağ elin orta parmağı) uzanmalıdır. , sol elin orta parmağına yatarak, üstüne sabitler). Sonuç olarak, bir çeşit "örgü" parmak almalısınız.
Bu mudra en iyi sabahın erken saatlerinde, gün doğumunda yapılır.

Mudra "İnek"

Hindistan ve diğerlerinde Doğu ülkeleri inek kutsal bir hayvandır.
Mudra eklem hastalıkları, romatizmal ve radikülit ağrılarında iyileştirici etkiye sahiptir.
Sol elin serçe parmağını sağ elin yüzük parmağının ucuyla, sağ elin serçe parmağını sol elin yüzük parmağının ucuyla birleştirin. Aynı anda sol elin orta parmağının ve sağ elin işaret parmağının uçlarına, sol elin işaret parmağına ve sağ elin orta parmağına basın. Başparmaklarını aç.

Rüzgarın Mudrası

Çin tıbbında rüzgar, vücut sağlığının bağlı olduğu unsurlardan biridir. Mudra, romatizma, siyatik, ellerin, boynun ve başın titremesi gibi rüzgar hastalıklarının meydana geldiği bozuklukların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Kronik hastalıklarda, Wind mudra ile birlikte Life mudra yapın.
Her iki elin işaret parmaklarını, uçları başparmak tabanlarına bastırılacak şekilde bükün. Orta parmakları başparmaklarınızla hafifçe tutun, parmakların geri kalanını düzeltin ve serbestçe tutun.

Su Mudrası

Su, insan vücudunu oluşturan temel unsurlardan biridir ancak vücuttaki fazlalığı çeşitli hastalıklara neden olabilir.
Mudra, akciğer, karaciğer ve mide hastalıklarını iyileştirmeye yardımcı olur, kolik ve şişkinliğe yardımcı olur.
Sağ elin küçük parmağını, başparmağın tabanına değecek şekilde bükün. Baş parmağınızla küçük parmağınızı hafifçe tutun, sağ elinizin diğer parmaklarını düzeltin. Sol elin baş parmağını sol elin başparmağının üzerine yerleştirirken, sol elin avucuyla sağ elin altını kavra.

Mudra "Chandman's Cup" ("Dokuz Mücevher")

Doğu mitlerindeki dokuz mücevher, yaşamın zenginliğini simgeler. Bedenin, ruhun ve bilincin yanı sıra çevreleyen dünyanın dokuz mücevherden oluştuğuna inanılıyordu. Mücevherleri bir kasede toplayarak ruh ve beden, insan ve mekanın birliğini onaylıyoruz.
Dolu bir bardak refah ve refahın bir sembolüdür.
Mudra hastalıklar için kullanılır sindirim sistemi vücuttaki tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur.
Sol elin dört kapalı parmağı - işaret, orta, yüzük ve küçük parmaklar - aynı şekilde katlanmış sağ elin parmaklarını takın. Başparmaklarınızı serbest bırakın - kasenin "kulplarını" oluştururlar.

Cennet Mudrası

Bu mudra kulak hastalıkları ve işitme kaybına yardımcı olur.
Her iki elin orta parmaklarını pedlerle başparmakların tabanlarına değecek şekilde bükün ve bükülmüş orta parmakları başparmaklarla bastırın. Parmakların geri kalanı düz ve gergin değil.

Mudra "Yükselen Lotus"

Lotus, Ruh'un bir sembolüdür. Kökü topraktadır, sapı suda büyür ve çiçeği güneşin ateşli ışınlarının altında havada açar.
Mudra, kadın genital bölgesi hastalıklarının yanı sıra içi boş organların hastalıkları için kullanılır - mide, bağırsaklar, safra kesesi.
Başparmakların uçlarını, orta ve işaret parmaklarını birbirine bağlayın. Yüzük parmaklarını ve küçük parmakları, karşı elin orta parmaklarının tabanına gelecek şekilde birbirine geçirin.