Bovete diet recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt. Hur går man ner i vikt på bovete? Funktioner av näring. Hur uppstod bovetedieten?

Och viktigast av allt - du kommer inte att uppleva en smärtsam känsla av hunger. Inga "flytande kastanjer", "chia" frön och till och med bantningspiller kan inte jämföras med effekten som ger bovete diet.

Järn, magnesium, vegetabiliskt protein, vitamin B, kalium och kalcium som finns i spannmål kommer att rena kroppen från toxiner och toxiner. Och det betyder att du om en vecka kommer att känna lätthet i kroppen och glädjas åt märket på vågen. Och allt detta - utan att skada hälsan!

Drömmer du om att gå ner i vikt? Skynda dig då att köpa bovete i affären. 🙂

Källa

Hur många kilo kan du gå ner?

På en bovetediet kan du gå ner 3 till 10 pund ! Varför är detta stor skillnad? Allt beror på den initiala vikten - överviktiga människor går ner i vikt snabbare. Om du behöver gå ner i vikt med bara ett par kilo, kommer du inte att gå ner 5-10 kilo under en vecka av en bovetediet. Men en person vars övervikt är mer än 20 kg kommer att bli positivt överraskad av slutresultatet.

Källa

För att gå ner i vikt måste du ... äta !!!

Det är väldigt viktigt! Gröt kan ätas i obegränsade mängder. Tro mig, du kommer inte äta för mycket. Så det är ingen idé att svälta sig själv, annars blir effekten den motsatta - kroppen kommer att bestämma sig för att den har kommit " Svåra tider” och skalmärket kommer inte att röra sig. Du går bara ner i vikt om du äter bovete flera gånger om dagen.

Känner du dig hungrig? Äta! Observera att den sista måltiden bör vara 2-3 timmar före läggdags.

Källa

Varaktigheten av bovetedieten

Diet i 7 dagar . Om du behöver gå ner mer än 5 kilo kan du hålla dig till denna diet i 14 dagar, men du måste ta vitaminer.

Källa

Hur lagar man bovete?

Bovetegröt kokas inte, utan ångas. Ett glas spannmål ska hällas i 0,5 liter. kokande vatten, täck behållaren med ett lock och linda med en handduk. Om du gör detta på kvällen är rätten nästa morgon klar. Det återstående vattnet kan tömmas, men som regel absorberar spannmålen vätskan helt.

I ett fat tillsätt inte salt eller socker.

TOP 5 bovete dietalternativ

1. Den klassiska versionen - bovete med kefir . På dagen kan du äta gröt (obegränsat) och dricka 1 liter kefir. Det är tillåtet att dricka te (helst grönt), men kaffet måste överges ett tag.
2. Äpple —bovete . Istället för kefir är det tillåtet att äta 1 kilo äpplen. Bovete kan ätas i obegränsade mängder.
3. Grechnevo —honung . Dess kärna är att inte läggas till en del av gröt Ett stort antal honung. Detta är kanske den mest "läckra" versionen av bovetedieten. Den är lämplig för dig med sötsuger som inte kan leva en dag utan godis. Men överdriv bara inte med honung! 🙂
4. Bovete och torkad frukt . Du kan äta önskad mängd gröt och 100 gram av vilken torkad frukt som helst (förutom russin). Torkade aprikoser, fikon och dadlar kommer att lindra lusten att äta något sött.
5. Yoghurt-bovete . Förutom gröt är det tillåtet att dricka 1 liter mager drickyoghurt.

Fördelar med bovetedieten

1. Vikten går snabbt bort, men huden hänger inte!
2. Du kommer inte att plågas av känslan av hunger.
3. Om du följer dieten finns det inga biverkningar: yrsel, apati, svaghet och slöhet hotar dig inte.
4. Fibern som finns i spannmålen kommer att rena levern och tarmarna.
5. Bovetedieten har en positiv effekt på utseendet: manifestationerna av celluliter minskar, huden "glänser", naglar och hår stärks.

Inte illa, eller hur?

En diet på bovete med kefir - du kan gå ner i vikt med 12 kg på en vecka, men bara med rätt inställning till själva processen. Här är det viktigt att förbereda din kropp ordentligt för en diet av denna typ, välja rätt näringsformat och sedan kompetent lämna dieten för att inte omedelbart gå upp de förlorade kilona, ​​dessutom i dubbel mängd.

Hur man fuskar aptiten:
Du kan äta grönt äpple eller färsk kålsallad;
Du kan inkludera grönt i kosten, som innehåller många ytterligare vitaminer och mineraler;
Lös upp en sked honung i munnen, detta bidrar till aktivt mentalt arbete;

Om rätt utgång från kosten

För att den smärtsamma veckan med bovete och kefir ska sluta effektivt måste du lämna kosten ordentligt. I inget fall bör du börja äta söt och fet mat på den åttonde dagen. Du bör gradvis införa lätta livsmedel i din kost. Försök att inte äta några timmar före sänggåendet.

Frukosten ska vara näringsrik, men lätt: ägg, keso, spannmålsbröd. Till lunch rekommenderas det att äta kokt fisk, magert kött och fågel, fräsch sallad, spannmål. Inom tre dagar bör kött inkluderas i kosten gradvis, liksom frukt och grönsaker.

En diet på bovete med kefir - du kan gå ner i vikt med 12 kg på en vecka, men det är viktigt att följa alla rekommendationer från nutritionister. Denna typ av viktminskning har inget med fasta att göra. Kanske är det av denna anledning som bovete- och kefirdieten är så populär bland kvinnor från olika länder fred. Det räcker att följa en diet en gång var tredje månad för att må bra och bli av med extrakilon i tid.

Inte varje kvinna är redo att ägna nästan allt fritid träna eller räkna kalorier. Speciellt om du tappar övervikt det är nödvändigt så snart som möjligt, och det finns ingen möjlighet eller önskan att förstå krångligheterna med komplexa system och viktminskningsprogram. Uppnå önskat resultat med ett minimum av kostnader Pengar och tiden tillåter bovetedieten, som är mycket populär bland att gå ner i vikt.

Detta är en sorts mono-diet, det vill säga mat som involverar användningen av en produkt. Att följa en sådan diet är mycket lättare än program, vars meny är flerdelad. Den största fördelen med bovete är att det inte bara har minsta kaloriinnehåll, men också rik på näringsämnen och värdefulla ämnen för människokroppen.

Bovete innehåller magnesium, kalcium, jod, järn, vitaminer från grupp B. Det innehåller en stor mängd vegetabiliskt protein. En balanserad sammansättning gör att du bara kan äta bovete under dieten. Naturligtvis är enkelheten att följa en sådan diet inte lämplig för alla, eftersom köttätare kan uppleva allvarliga obehag.

Att hålla sig till en bovetediet är inte för alla. Sådan mat är kontraindicerad:

• personer som lider av diabetes;
• under graviditet och amning;
• med njur- och hjärtsvikt, patologier i mag-tarmkanalen, hypotoni och hypertoni.

Du bör inte hålla en mono-diet och de som tränar intensivt eller sysslar med arbete i samband med ökad fysisk ansträngning.

Grundläggande diet

För att få maximal nytta bör du överväga flera viktiga nyanser:

• ät endast mat som tillåts av kosten;
• drick tillräckligt med vatten (rent och icke-kolsyrat);
• gå ur kosten rätt.

Dessutom måste du inte bara äta bovete, utan också veta hur du lagar denna spannmål ordentligt som en del av en lågkaloridiet.

Vad bör uteslutas från kosten?

Måltider enligt "mono"-systemet kännetecknas av en mager begränsad meny. Vissa varianter tillåter användning av vissa livsmedel, men sådana livsmedel har inte en mängd olika val.

Ett fullständigt förbud gäller söta, salta och stärkelsehaltiga livsmedel. Detta stör många i chock och orsakar en falsk känsla av att de kommer att behöva svälta. Denna åsikt är orättvis för bovetedieten. Gryn mättar perfekt, och införandet av acceptabla produkter gör att du kan diversifiera kosten.

Listan över livsmedel som inte bör ätas kan vara ganska lång. Det är mycket lättare att omedelbart ange vad som är tillåtet att ingå i den övervägda monodieten.

Kvalificerade produkter

Montonin i bovetedieten kan säkert bli tråkig. Därför, även under näring enligt monosystemet, kan kosten innehålla följande produkter som gör det lättare att bära samma typ av diet:

• icke-kolsyrat rent vatten;
• kefir med en fetthalt på högst 1%;
• yoghurt utan några tillsatser i form av sötningsmedel och fyllmedel;
• äpplen, men inte i alla dietalternativ.

Man bör komma ihåg att absolut vilken diet som helst drastiskt begränsar mängden ämnen som är inblandade i vitala viktiga processer utförs i kroppen. För att inte provocera fram en vitaminbrist rekommenderas det att ta multivitaminkomplex. Detta gör att du kan minimera eventuella möjlig skada för hälsan, eftersom det är omöjligt att med exakthet förutsäga hur en monodiet kommer att påverka en individ, eftersom organismens egenskaper är individuella för var och en.

Vad kan du dricka?

Denna fråga intresserar alla som bestämmer sig för att hålla sig till en bovetediet. Om du inte håller det mest strikta alternativet kan du dricka både grönt och örtte och kaffe. Det rekommenderas dock att dricka dessa drycker en kopp om dagen, det vill säga att varje gång välja mellan kaffe eller te. Sötningsmedel är förbjudna. Ingen honung eller socker. Dessutom bör man vara medveten om vätskors diuretiska egenskaper.

Såser, kryddor, socker, sötningsmedel (konstgjorda och naturliga), salt är förbjudna. Dessa smakförstärkare ökar grötens näringsvärde, vilket gör att mättnaden går över mycket snabbare. Att äta osyrad mat, tvärtom, dämpar känslan av hunger och gör att du kan minska mängden mat som äts.

Det är acceptabelt att inkludera i dietmenyn, men bara för vissa alternativ. PÅ klassisk variant grönsaker kan endast ätas när de lämnar kosten. Varje dag kan du äta lite frukt med grönsaker endast i ett lättviktigt schema. Allt går inte att använda.

Tillåtet är broccoli, tomater, spenat, gurka, blomkål. Vitkål rekommenderas inte att använda. Det påverkar matsmältningen negativt, orsakar uppblåsthet och ökar också hungern. Det rekommenderas inte att äta stärkelsehaltiga grönsaker, som inkluderar majs, potatis, morötter, rödbetor och så vidare.

Hur mycket bovete kan du äta?

Konsumtionen av bovete bestäms helt av vilket dietalternativ du bestämmer dig för att följa. Ett strikt system, som innebär användning av endast spannmål och vatten, medför inga restriktioner. När andra produkter tillåts införas i kosten bestäms mängden av ytterligare ingredienser.

Den lätta versionen innebär användning av spannmål från 150 till 250 g per dag. Denna mängd appliceras inte på färdigt, utan på torrt bovete. Det räcker för att tillfredsställa hungerkänslan. Denna volym rekommenderas att delas upp i fyra doser. Mellanmål, om mättnadskänslan går över kan du använda naturlig yoghurt eller kefir med låg fetthalt.

Endast rätt tillagningsmetod gör att du får maximal nytta av spannmål. Det rekommenderas att vägra matlagning, eftersom det berövar bovete de flesta av näringsämnena. Koka gröt enligt något av följande recept:

1. Ett halvt kilo bovete hälls med en och en halv liter kokande vatten (svalt) i en kastrull. Disken täcks med lock och lindas in i en filt eller handduk. Insistera på rätten under natten och ät nästa dag.
2. Ett glas flingor hälls i en termos. Häll 2 koppar kokande vatten. Den är tätt stängd och lämnas att infundera i minst 30 minuter. Om den förbereds på kvällen kan du lämna den hela natten.

Typer av dieter

Mono-diet med bovete är uppdelad i följande typer:

• medicinsk och för viktminskning;
• strikt och lätt;
• lossning - tre, sju, fjorton dagar.

Eftersom det är tillåtet att konsumera andra livsmedel på en lätt diet, kan den kombineras med:

• grönsaker, ost, frukt;
• torkade frukter;
• kefir;
• avokado.

De listade produkterna kan inte kombineras samtidigt, utan endast i de varianter som beskrivs ovan.

Bovete diet i 3 dagar

Det perfekta valet för den som vill en kort tid gå ner inte mer än två eller tre kilo. Denna diet kan användas som ett "test" för att se hur din kropp reagerar på denna diet. Det är bäst att sitta på bovete och vatten i tre dagar. Du kan äta spannmål utan några begränsningar. Du måste dricka minst 1,5 liter vatten per dag. När det är svårt att stå emot sådana restriktioner bör du dricka fettfri kefir.

Veckomeny

Ett längre alternativ är svårare än ett tredagars. Det rekommenderas att följa ett strikt (klassiskt) schema endast när du behöver gå ner mer än 3-4 kg. Annars kan du välja alternativet där det är tillåtet att använda andra produkter.

En strikt diet på sju dagar innebär att man bara äter bovete och rent vatten. Om det är riktigt svårt kan du dricka lite kefir med låg fetthalt. Bovete kan ätas i obegränsade mängder. Det rekommenderade antalet måltider är sex.

Du kan följa en lätt bovetediet enligt följande schema:

Från den första till den fjärde dagen:

• till frukost äter de 50 gram bovete och ett glas kefir;
• för ett eftermiddagssnack dricker de ett glas kefir;
• till lunch äter de 50 gram spannmål och 100 gram yoghurt;
• middag upprepar frukost.

På den femte och sjätte dagen:

• ät frukost med 50 gram bovete och drick en kopp grönt te;
• ta ett mellanmål med 100 gram yoghurt;
• äta med 90 gram bovete och ett glas kefir;
• de äter middag med 50 gram bovete och ett glas kefir.

Sjunde dagen:

En liter kefir och 200 gram bovete är uppdelade i flera doser. Om övervinner stark känsla hunger, du kan ta ett mellanmål med ett äpple eller dricka en kopp grönt te.

2 veckors diet

Det anses vara det mest effektiva för viktminskning. För att gå ner så mycket i vikt som möjligt, följ följande diet:

• Till den första frukosten serveras 50 gram flingor och ett glas kefir med låg fetthalt;
• Till en andra frukost dricker de ett glas fettfri kefir;
• Till lunch dricker de sött grönt te och äter 100 gram bovete;
• Mellanmål på ett äpple;
• Middag dubblerar frukost.

I menyn kan du ange frukt, grönsaker, torkad frukt och andra tillåtna produkter. När man äter ytterligare mat bör man komma ihåg att detta minskar effekten av att gå ner i vikt. Det viktigaste är att inte konsumera mer än 950 kilokalorier.

Terapeutisk version av bovetedieten

Används för att stärka kroppen. Dieten liknar den för en diet som hjälper till att gå ner i vikt.

Skillnaderna finns i följande punkter:

• keso läggs till frukost;
• till middag serveras en sallad med kött;
• portioner görs voluminösa, men antalet doser reduceras till tre.

En exempeldiet kan se ut så här:

• till frukost, blanda 120 g keso med 90 gram bovete;
• äta med 90 gram bovete, grönsakssallad, 100 gram kokt kalvkött;
• till middag dricker de ett glas kefir och äter 90 gram spannmål.

Det är tillåtet att ta ett mellanmål med naturell yoghurt eller ett äpple.

Avlastningsdiet

Renar kroppen. Ett antal nutritionister rekommenderar att du först lossar, och först sedan sätter dig ner på en strängare version av kosten. Till skillnad från tredagarsalternativet är lossningen mycket kortare, men det hjälper att ta reda på om det är några problem med mag-tarmkanalen, som är kontraindikationer för kostnäring på bovete.

Menyn för den renande bovetedieten innebär att man förbereder gröt på ett av de två sätten som beskrivs ovan. Mängden spannmål som konsumeras är cirka 250 gram, som är uppdelade på fyra till fem måltider. Du måste dricka en liter fettfri kefir per dag.

Diet på bovete och kefir

Så gott som inte skiljer sig från andra sorter. Den är också designad för viktminskning. Tillsammans med bovetegröt, som skördas per dag från 200-250 gram spannmål, dricker de också kefir. Det rekommenderas att dricka från en och en och en halv liter. Det viktigaste är att bestämma normen för matintag och sedan följa den etablerade ramen för de kommande en eller två veckorna. Det är bara tillåtet att dricka vatten, men annan mat rekommenderas inte.

Det innebär användning av inte bara bovetegröt kokad i vatten, utan också torkad frukt - katrinplommon eller torkade aprikoser. Att följa en sådan diet rekommenderas för dem som inte kan leva utan godis. Från två till tre hackade frukter läggs till varje portion gröt. Torkad frukt tvättas väl före användning. Du kan ha ett mellanmål med kefir, men du kan inte dricka mer än en liter per dag, eller med yoghurt, vars mängd inte bör överstiga 100 gram.

Hur mycket vikt kan du gå ner på en vecka?

Huvudmålet för dem som går ner i vikt är som regel 10 kilo. Och att döma av recensionerna, tack vare bovetedieten, kan du verkligen uppnå ett sådant resultat, men bara om du följer ett strikt alternativ eller med tillägg av kefir. Du kan ta ett av alternativen som presenteras i artikeln.

Man bör komma ihåg att det uppnådda resultatet, beroende på individuella egenskaper och initial vikt, kan variera avsevärt. Vissa går ner i vikt bara med 3, medan andra med 10 kg. På vilket sätt mer vikt, desto snabbare går det bort. Det spelar också roll om de håller sig till en lätt eller strikt version. Hur som helst är effekten av dieten utom tvivel.

Rengöring av kroppen

Bovete är rikt på fibrer, som tar bort gifter och gifter. Därför, tillsammans med viktminskning, förbättras även kroppens tillstånd. Effekten är särskilt märkbar på huden. Uteslutning från kosten av kryddor, salt, kryddor och annat skadliga produkteråterför en frisk färg till dermis.

Hur dränker man känslan av hunger under en diet?

En stor mängd bovete, som är ganska tillfredsställande, gör att du kan hålla dig mätt under dagen, men inte alltid. Om kosten drastiskt reduceras och ändras kan en person uppleva hungeranfall. För att inte gå loss och inte föra in dig i ett stresstillstånd bör du ordna ett mellanmål, men endast med en tillåten produkt.

Mellan huvudmåltiderna kan du dricka kefir (ett glas) eller naturlig kefir (från 100 till 125 g). Detta gäller den strikta versionen. Lättvikt låter dig äta en skiva ost, några bitar av katrinplommon eller torkade aprikoser, ett äpple. Dock ingen söt eller stärkelsehaltig mat.

Rätt väg ut ur kosten

Den viktigaste punkten i absolut vilken diet som helst. Det är omöjligt att försumma den korrekta övergången från dietnäring till normal näring. En skarp återgång till en mer kaloririk och varierad meny kan provocera fram en uppsättning kilo som har tappats.

För att undvika detta bör du:

• överför inte;
• ät inte senare än 4 timmar innan du går och lägger dig;
• ät inte fet, mjölig och söt mat.

Bekant mat bör läggas till kosten gradvis. Detta beror på det faktum att kroppen, som upplever ett kaloriunderskott, börjar kraftigt skjuta upp kroppsfett. Därför är det viktigt att följa dessa rekommendationer.

Hur ska man äta efter en diet?

• de första två dagarna introduceras färska, stärkelsefria grönsaker i kosten;
• de kommande två dagarna kan du börja äta ägg;
• på den femte och sjätte dagen är det tillåtet att äta magert kött, fågel, svamp, fisk;
• den sjunde och åttonde dagen låter dig lägga till vegetabilisk olja till salladen, samt äta stärkelsehaltiga typer av grönsaker;
• på den nionde och tionde dagen läggs flytande mejeriprodukter till kosten, och på den elfte och tolfte - redan fasta;
• de kommande två dagarna kan du äta spannmål, mjölprodukter från durum sorter vete, fullkorn, baljväxter, rågbröd.

Det går alltså två veckor, vilket innebär att du kan lägga till honung, bär, nötter och frukt på din meny.

Kvinnor sätter ofta ett mål - in kortsiktigt gå ner i vikt. Bovete diet för snabb viktminskning- det här är en effektiv metod för att bli smalare, äntligen bli av med 12 kg på bara 2 veckor, och samtidigt rengöra tarmarna, minska slaggbildning.

Hur man går ner i vikt på bovete

När man väljer ett sådant näringssystem är dieten begränsad till 3-4 rätter, och bovete blir dess grund. Detta är lågkaloriprodukt(ca 70-170 kcal / 100 g), näringsvärdet som varierar beroende på beredningsmetod. Att gå ner i vikt på bovete är snabbt, effektivt och användbart, för förutom att bli av med extra kilon i kroppen normaliseras matsmältningssystemets arbete, metabolismen aktiveras. Detta värdefulla fastigheter spannmål är inte begränsade.

Fördelarna med bovete

Folk har ätit sådan gröt sedan barndomen, men de tänker bara inte på hur nödvändigt det är för kroppen i alla åldrar. Fördelaktiga egenskaper bovete är svårt att överskatta, eftersom det effektivt botemedel i kampen mot slaggbildning i matsmältningskanalen, ett bra tillfälle att öka nivån av hemoglobin i blodet på ett prisvärt och välsmakande sätt.

Övriga fastigheter naturlig produkt:

• en komplett diet med en begränsad uppsättning produkter;
• bra innehåll B-vitaminer, kalcium, magnesium, järn, kalium, vegetabiliskt protein.
• en känsla av mättnad med minimala portioner;
• förbättring av systemisk cirkulation, kontroll av kolesterol i blodet och blodtryck;
• förlängning av remissionsperioden vid sjukdomar i magen av kronisk natur;
• utvecklingsprevention cancerceller;
• kampen mot kronisk trötthet och stress;
• minskning av svullnad, normalisering av njurarnas, leverns arbete;
• förstärkning immunförsvar;
• slutligt bortskaffande av celluliter;
• förbättra tillståndet i huden, ansiktet;
• effektiv rengöring av blodkärl, vilket ökar permeabiliteten hos kärlväggarna;
• minskning av volymen av magen;
• förebyggande av åderbråck, åderförkalkning.

Hur man lagar bovete för en diet

Om det inte finns några medicinska kontraindikationer och en diet för bovete väljs, är det viktigt att veta hur man korrekt förbereder denna produkt för produktiv viktminskning och hälsoproblem. Du behöver bara brygga bovete, och för detta använd proportionerna av spannmål och kokande vatten - 2: 1. Det är strängt förbjudet att tillsätta salt, kryddor, vegetabilisk olja, peppar, kryddor och socker. Detta är en grundläggande regel, vars överträdelse upphäver det önskade resultatet. Insistera på bovetegryn under ett tätt stängt lock tills det svalnat helt och vattnet avdunstar.

Bovete diet för viktminskning i 14 dagar

Om du bara ångar flingorna och använder den så här i 2 veckor betyder det inte alls att resultatet blir. Förhållningssättet till problemet med övervikt är komplext, och det krävs att man agerar enligt instruktionerna. Det skadar inte att rådgöra med en dietist först. Sådan mat hör mer till kategorin mono-dieter, men den kan också varieras utan att kompromissa med målet.

Bovete diet i 2 veckor kräver korrekt förberedelse av gröt. Kostmenyn utesluter ett antal välbekanta rätter med hög fetthalt, komplexa kolhydrater. Resultatet kan förväntas om du inte bryter mot menyn under hela perioden av överviktskorrigering. Efter att ha avslutat bovetedieten kan du se minus 12 kg på vågen, och det är inte gränsen.

Hur mycket kan du äta bovete på en bovetediet

Genom att välja en sådan mono-diet, måste du göra dieten låg fetthalt, portionerad. Grunden för den dagliga kosten är bovetegröt, som tillåts konsumeras upp till 4 gånger om dagen i små portioner. Den dagliga dosen är 500 gram spannmål, ångad med 1,5 liter kokande vatten. För att bovetegrötdieten ska vara så effektiv som möjligt och ge önskat resultat, är det bättre att förbereda spannmålen på kvällen och inkludera den i den dagliga menyn redan nästa dag. Det rekommenderas att förbereda en färsk portion för en dag och förvara den i kylen för att undvika matförgiftning.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på en bovetediet

Om du agerar strikt enligt instruktionerna, observerar den tillåtna mängden kostingredienser och undviker förbjudna livsmedel på alla möjliga sätt, kan du gå ner i vikt på bovete på 2 veckor med 12 kg utan att skada din egen hälsa. Gradvis viktminskning sker utan hungerstrejk, men i livet för en person som går ner i vikt utan misslyckande det måste finnas en strömkälla. Många anhängare av dieten uppskattade dess höga effektivitet och kunde förbättra kroppen. Om du förlänger sådan näring i en månad kommer resultaten att glädjas ännu mer, men belastningen kommer att vara överdriven.

Vad kan du äta med en bovetediet

Vissa produkter blir grunden för en mono-diet, medan andra helt bör uteslutas från den uppdaterade menyn. Om du följer näringssystemet är det viktigt att ta reda på från en nutritionist i förväg vad som är möjligt på en annan bovetediet än bovete, och vilka redan älskade rätter är kategoriskt kontraindicerade för en smal och graciös midja. Vid sammanställning dietmeny en viktig roll spelas av kroniska sjukdomar, inkl. i remission. Med tanke på dem kommer du att göra en exemplarisk meny både kost och förebyggande.

Diet på kefir och bovete

Detta är den vanligaste versionen av den föreslagna kosten. Bovete i den tillåtna mängden per dag kan effektivt kombineras med kefir med låg fetthalt, som får sköljas ner med kokt spannmål eller läggas till för att skapa en mejerirätt. Detta är en utmärkt frukost som hjälper till att "starta" matsmältningen, öka energiresursen för hela dagen. Dieten av kefir och bovete är 1 liter sur mjölk, 1 glas spannmål för att göra bovetegröt. För att förbättra matsmältningen är det tillåtet att lägga till dieträtt russin eller torkad frukt, det är förbjudet - socker.

Bovete med sojasås

Användningen av bovetegröt är användbar, och dess kombination med Soja sås- dubbelt. En sådan diet ger inte bara en snabb effekt av att gå ner i vikt, utan också att läka kroppen. Moderna nutritionister rekommenderar starkt denna kombination. Bovete med sojasås för viktminskning innebär ångning eller stekning på en bakplåt av huvudingrediensen. Här är en exempelmeny för veckan:

1. Frukost: bovete på vattnet, fettfri keso eller yoghurt, hårdost.
2. Lunch: kokt kalvkött i mängden 100 gram, gröna grönsaker.
3. Mellanmål: fettfri yoghurt, äpple.
4. Middag: bovete med sojasås (lägg till den andra ingrediensen efter smak), grönsaker.

Diet bovete med mjölk

Skummade mejeriprodukter är inte förbjudna av bovetedieten i 14 dagar, men deras portioner är begränsade. Du kan äta fettfri keso, ostmassa med begränsad sockerhalt eller dricka kefir. Osötat kaffe är också tillåtet. grönt te, nypondekok med en uttalad diuretisk effekt. Bovetedieten med mjölk är särskilt populär, det viktigaste är att välja rätt recept för huvudrätten. Här är vad nutritionister rekommenderar vid korrigering av övervikt:

1. Ät bovete, häll det med lättmjölk. Drick osötat te, gelé eller kaffe.
2. Ta dessutom multivitaminkomplex, och vid allmän sjukdomskänsla - ät osötade äpplen, mörk choklad, kycklingbröst.
3. Du kan inte ägna dig åt idrott ansträngande, samtidigt som det är tillrådligt att följa en aktiv livsstil.

Bovete dietmeny i 2 veckor

Med den frekventa användningen av bovete kan en person som går ner i vikt börja känna depression och depression. För att undvika detta rekommenderas att alternera diet recept, samtidigt som de inte bryter mot huvudreglerna för införande av kostfiber i matsmältningskanalen. exempelmeny bovete diet i 2 veckor beskrivs nedan. Så de första 7 dagarna behöver du äta på detta sätt:

1. På den första dagen av dieten är frukosten bovetegröt med osötat kaffe, till lunch - vegetarisk soppa, till middag - bovete med bakade grönsaker.
2. På den andra dagen består kostens frukost av bovetegröt med grönsaker och osötat te, till lunch kan du äta mjölkbovetesoppa utan socker, till middag - bovete, grönt, kokt ägg.
3. Den tredjes mat fjärde dagen kost innehåller endast bovetegröt och efterlevnad vattenregim.
4. Dieten på den femte dagen av dieten är bovete med torkad frukt, en nyponbuljong.
5. Frukost för den sjätte dagen - bovete med te, lunch - kycklingbuljong med örter, middag - gröt med blomkål i smeten.
6. Frukost på den sjunde dagen - bovetegröt med grönsaker, lunch - okroshka med ett ägg, middag - bovete, ett ägg, du kan äta yoghurt på natten.

Dieten för den andra veckan är som följer:

1. Frukost för den första dagen - bovetegröt, keso, osötat te, lunch - grönsakssallad, en portion magert kalvkött, middag - bovete med färska grönsaker.
2. Dieten för den andra, tredje och fjärde dagen ger möjlighet till användning av bovete på vatten och kefir, osötat te.
3. Frukost på den femte dagen - bovetegröt med te, lunch - lätt grönsakssoppa, middag - bovete med en liten portion nötter, havregrynskakor.
4. Den sjätte dagen av dieten börjar med gröt med torkad frukt, fortsätter - diet soppa med linser, och avslutas med bovete med grönsaker och svamp.
5. Den sista dagen på dieten börjar med keso med låg fetthalt och bovetegröt, till lunch finns en buljong med kokt ägg, till middag - bovete med ångat bröst.

Hur man tar sig ur bovetedieten

Detta matsystem är lämpligt även för lata, eftersom det tar lite tid att laga flingor enligt det angivna receptet. Varaktighet - 14 dagar, varefter nästa period börjar - utträdet från bovetedieten. Detta är viktigt, annars, när du återgår till din vanliga diet, återgår extrakilon snabbt till sina ursprungliga platser, samma problem med figuren uppstår och du måste börja om från början.

För att förhindra att detta händer bör du inte äta godis och stärkelsehaltig mat, fortsätt att ge upp alkohol och läsk, socker och lätta kolhydrater. Det är viktigt att lämna en lätt hungerkänsla efter varje måltid, för att kontrollera kroppens vattenbalans. Bovete diet i 14 dagar i detta fall ger en lång och varaktig effekt, hjälper till att behålla din nya vikt.

För- och nackdelar med bovete diet

En sådan spannmål är grunden för en av de mest populära dieterna, som är tillåten i alla åldrar i avsaknad av kontraindikationer. De viktigaste fördelarna med bovetedieten beskrivs nedan:

• snabbt resultat;
• brist på känsla av hunger;
• högkvalitativ rengöring av tarmarna och levern;
• minskning av celluliter härdar;
• förbättring av tillståndet för naglar, hår, hud;
• förbättring av tarmens motilitet;
• inre känsla av lätthet.

De största nackdelarna med bovetedieten:

• uppkomsten av allmän svaghet, huvudvärk;
• möjligheten att upprepa dieten först efter en månad;
• blodtrycksfall;
• exacerbation av kroniska sjukdomar, om några;
• medicinska kontraindikationer.

Video: Strikt bovetediet i 14 dagar

När extra pund uppstår, tänker en person på en diet.

Genom att följa vissa regler i kost kan du verkligen uppnå harmoni.

En av de mest effektiva dieterär bovete-kefir. Det är svårt att följa det, men du kan gå ner en hel del extrakilon.

Vilka resultat kan uppnås?

Bovete och kefir är två lågkaloriprodukter, men samtidigt användbara produkter. De ger näring åt människokroppen användbara ämnen, normalisera matsmältningen. Genom att konsumera dem kan du bli av med övervikt. I genomsnitt, för en veckas diet, kan du kasta av dig från 3 till 8 kilo.

Dessutom uppnås följande resultat:

• Accelererar ämnesomsättningen.
• Kefir återställer frisk tarmmikroflora.
• Bovete ger mättnad med minimala portioner.
• Kroppen är fylld med användbara ämnen, därför förbättras en persons välbefinnande.
• Det finns en minskning av svullnaden.
• Celluliter försvinner.
• Extrakilon går bort gradvis, bristningar kan undvikas.
• Kärlen rengörs effektivt.

En person kommer inte att känna hunger, kommer inte att vara nervös. Dieten tolereras ganska lugnt, utan stress, vilket har en gynnsam effekt på hälsan.

Regler? Hur tar man det för viktminskning?

Ska jag ta Fire Fit Fat Burning Drops? Läs bruksanvisningen och recensioner om att gå ner i vikt.

Grundläggande näringsprinciper för viktminskning

Kefir-bovete diet är utformad för 3-14 dagar. En längre kurs är oönskad, eftersom bovete, för all dess användbarhet och unikhet, inte kan mätta människokroppen med allt den behöver.

Under dieten kan du äta bovetegröt. Hon förbereder sig för vattnet. Kefir är bättre att välja 1%, det är optimalt för en diet. Du måste äta bovete och kefir 5-6 gånger om dagen, dela maten i lika delar. Middagen bör vara tre timmar före sänggåendet, senast.

Dieten kan pågå från 3 till 14 dagar. För dem som är på diet för första gången är det bättre att välja en tredagarskurs för att kontrollera sitt tillstånd, inte riskera det. På tre dagar kommer kroppen att rengöras, du kan kasta av dig från 1 till 3 kilo. Den sju dagar långa kursen är lämplig för mer erfarna personer som redan använt denna diet. På en vecka kan du gå ner från 3 till 8 kilo.

Tio dagars och två veckors kurs endast för de mest uthålliga och tålmodiga. Dessa alternativ är lämpliga för erfarna personer som tidigare har använt kosten många gånger, som inte har upplevt biverkningar. Under denna tid kan du gå ner från 7 till 10 kilo.

Under dieten, förutom bovetegröt och kefir, rekommenderas det inte att äta någonting. Endast fruktsnacks är tillåtna.

Tillåtna och förbjudna produkter

Det är viktigt att känna till de livsmedel som är tillåtna och förbjudna under dieten:

Finns det några skador och kontraindikationer?

Trots kostens effektivitet finns det många kontraindikationer:

• Individuell intolerans mot produkter. ingår i kosten.
• Barns ålder upp till 18 år.
• Graviditet.
• Laktation.
• Sjukdomar i matsmältningssystemet.
• Förhöjt blodtryck.
• Låg hemoglobinnivå.

En diet kan vara skadlig om en person följer den för länge eller har kontraindikationer. I det här fallet kan biverkningar inte undvikas:

• Illamående.
• Kräkas.
• Diarre.
• Dåsighet.
• Svaghet.
• Magont.

Dessa symtom går över av sig själva Special behandling. Om dessa fenomen observeras i flera dagar måste du söka hjälp från en läkare.

exempelmeny

En exempelmeny ser ut så här:

Istället för ett äpple under eftermiddagsmellanmålet kan du äta vilken frukt som helst, förutom en banan. Strimlad kål eller morötter kan läggas till bovete.

Recept på läckra rätter

Under dieten kan du använda otroligt utsökt mat. Det rekommenderas att laga mat bovete kotletter:

• Du måste laga en liten mängd bovetegröt.
• Gröt ska vara trögflytande, kotletter formas av den.
• Koteletter kan strö med sesamfrön ovanpå. handla om
• Klumpar som bildas av gröt förgiftas i ugnen i 25 minuter.
• Sedan tas kotletter ut. De är redo att användas.

• För matlagning behöver du en liten kokta morötter, färska tomater 2-3 stycken och kokt bovetegröt.
• Lägg ett lager bovetegröt på en bakplåt, sedan ett lager hackade kokta morötter, sedan tomater. Ett lager bovetegröt läggs igen ovanpå.
• Grytan förvaras i ugnen i minst 20 minuter, tas sedan ut och konsumeras.

Du kan laga bovetegröt på kefir. Detta är väldigt ovanlig maträtt för att hjälpa dig gå ner i vikt:

• Flingan tvättas, läggs i en kastrull.
• Bovetegryn hälls ovanpå med två glas kefir.
• Blandningen ställs i kylen över natten.
• På morgonen sväller spannmålen, blandningen tjocknar. Det blir gröt på kefir.
• Den förberedda rätten kan säkert konsumeras.

Läkarnas åsikter

Denna diet, enligt läkare, är otroligt effektiv, fördelaktig för kroppen. Kefir och bovete ger näring åt människokroppen med användbara ämnen, vitaminer. Dessutom tar dessa produkter bort toxiner och toxiner, återställer korrekt matsmältning. En person mår bättre, blir av med tarmstörningar.

Läkare säger att kosten leder till viktminskning. Det normaliseras, personen känner inte obehag i buken. Men denna diet bör inte följas i mer än två veckor, som bieffekter. Bovete och kefir nyttig mat, men innehåller långt ifrån alla vitaminer och mineraler. Två veckor räcker för viktminskning.