Potpuna kontrola nad emocijama. Kako naučiti kontrolisati svoje emocije

16.10.2019

Zdravo, dragi čitaoci. U ovom članku ćete naučiti kako da naučite kontrolirati svoje emocije. Postat ćete svjesni šta trebate učiniti da biste bili manje nervozni, kako se ponašati u stresnim situacijama. Naučite kako da se ne ponašate, kako da naučite da se obuzdate.

Emocije

At ovaj koncept postoji više značenja. Neko definiše emocije kao izražavanje osećanja uz pomoć glasa ili pokreta lica. Drugi vide koncept kao brze i kratke prikaze osjećaja zasnovane na situaciji. Neko je ubeđen da su emocije osećanja izražena posebno za publiku, za ljude koji su u blizini. U opštem smislu, emocije su izražajni pokreti koji nose određene informacije o osobi, o njenom stanju, koji prenose stav date osobe prema određenom događaju ili radnji. Postoje tri vrste emocija:

pozitivno, posebno radost, osjećaj divljenja, osjećaj sreće, zadovoljstva;
negativno - mržnja, ljutnja, razdražljivost, zavist, ljutnja;
neutralno, posebno iznenađenje.

Zašto je potrebna kontrola

Mora se shvatiti da je od preobilja emocija do stanja afekta kratak put. Čovek može da uradi mnogo gluposti ako nije u stanju da se kontroliše.
Neuspeh u kontroli sebe može dovesti do ozbiljnih sukoba sa bliskim ljudima, negativno utiču na odnose sa prijateljima i rođacima.
Kada pojedinac pokušava da zadrži svoju negativnost u sebi, ona se vremenom akumulira i izlazi sa većom snagom.
Ljudi koji nisu u stanju da se kontrolišu neće dugo ostati na poslu. Nijednom šefu se neće svidjeti ako njegov podređeni nije u stanju da se obuzda.
Važno je uzeti u obzir da nemogućnost kontrole svojih osjećaja može ukazivati na prisustvo mentalnog poremećaja. Stoga je ponekad vrijedno potražiti pomoć stručnjaka.

Načini

Prije nego što bilo šta uradite ili kažete, morate duboko udahnuti, nakon čega slijedi polagani izdah. Sada pokušajte izbrojati do deset. Na prvi pogled, ovu metodu može izgledati vrlo banalno, međutim, vrlo je efikasan i testiran više puta. Mora se shvatiti da vam takve vježbe omogućuju da se zaštitite od nepotrebnih izjava koje bi mogle uništiti brak ili poslovni odnos. Kada osoba počne da se smiruje disanjem, nakon čega broji do deset, njegov psihološko stanje normalizuje. Morate shvatiti da je bolje donositi ozbiljne odluke u mirnom stanju.
Pokušajte u trenutku kada vas preplave emocije, fokusirajte se na prijatne stvari, na primjer, možete razmišljati o svom sinu ili kćeri, o nekome koga volite. Važno je da vam misli koje se javljaju u glavi omogućavaju da osjetite toplinu i pozitivno raspoloženje. Možete se sjetiti i ugodnog mirisa ili omiljene pjesme.
Ako u trenutku kada postoji želja da izbacite svoje emocije, nema nikoga u blizini, možete reći svoje misli naglas. Ova metoda će vam pomoći da se riješite rastuće ljutnje i. Ako niste sami u prostoriji, onda još uvijek možete naglas izgovoriti nešto poput fraze „ovo je previše za mene mir uma!». Sa sličnom izjavom možete smiriti situaciju.
Ako osjećate najjače uzbuđenje, na primjer, imate nastup pred velikom publikom, potrebno je da uzmete u ruke hemijsku olovku. Ova metoda vam omogućava da kontrolišete emocije govornika, javne ličnosti. Kada osoba drži olovku u ruci, navodno se osjeća sigurno. To vam omogućava da se smirite, postanete sabraniji.
Pazite na izraz lica. Kada osjetite da vas neka emocija pokušava apsorbirati, napravite izraz lica koji će biti potpuno drugačiji od osjećaja koji se javlja u vama.

U trenutku uzbuđenja pribjegavam metodi koja mi pomaže da se smirim i priberem. Stavljam ruku na grudi u predelu srca, osećam otkucaje srca, fokusiram se na njega. Zatim duboko udahnem i izdahnem. Nakon kratkog vremenskog perioda počinjem da se smirujem, puls se usporava.

Pogrešne radnje

Čovjek mora znati, biti u stanju kontrolisati emocije - ovo je puno posla. Neće svako moći lako da se prepravi. Neki ljudi griješe u nastojanju da svoja osjećanja drže pod kontrolom. Stoga je važno da znate koji su postupci pogrešni u situaciji kada ne želite da budete nervozni, ne želite više da brinete o svakoj sitnici, ne primajte sve previše k srcu i reagujete emotivno na sve.

Nema potrebe da svoju iritaciju i ljutnju izbacujete na ljude koji su vam bliski. Ako dođete kući neraspoloženi, ni u kom slučaju to ne projektujte na svoje najmilije. U takvoj situaciji sukob će nastati i kod kuće, što će povećati vašu nervozu. Stoga je jako važno naučiti kako da loše emocije ostavite van kuće, a ne da sve probleme sa kojima ste se susreli van kuće ne nosite u porodicu.
Ne biste trebali uzimati antidepresive. Morate razumjeti šta je to medicinska priprema, koji treba propisati samo liječnik, uzimajući u obzir određene indikacije, dozu također treba odabrati specijalista. Osim toga, morate znati da se antidepresivi propisuju u prilično teškim slučajevima. Također je vrijedno uzeti u obzir da takvi lijekovi mogu izazvati ovisnost.
Najgora opcija je da pokušate da utopite svoja osećanja u alkoholu. Morate shvatiti da alkohol ne može riješiti vaše probleme. A njegova zloupotreba će dovesti do zdravstvenih problema, fizičkih i psihičkih.
Ne bi trebalo da pričate o svojim emocijama nepoznatim ljudima, a takođe ih delite sa njima društvene mreže. Neophodno je shvatiti, nakon čitanja vaših tužnih misli, stranci neće moći da podrže, pomognu na način na koji će to činiti vaši prijatelji ili rođaci.

Kako se nositi sa tvrdoglavim emocijama

Osoba se može riješiti preobilja nasilnih emocija uz pomoć sljedećih radnji.

Neko pomaže tući suđe. Da biste to učinili, morate kupiti jeftine tanjire ili limenke i pobijediti ih, na primjer, na ulici. Pa ako jesi privatna kuća. Ali ne zaboravite da počistite za sobom.
Savršeno se nositi s emocijama omogućava vam da igrate pikado i kuglanje.
Ples će vam dodati pozitivne emocije, omogućiti vam da izbacite nagomilanu negativnost.
Scream. Ponekad osoba treba da vikne kako bi se oslobodila preobilja emocija.
Sport. Poboljšava zdravlje, mentalno stanje, fizička aktivnost oslobađaju se endorfini, hormoni sreće.
Duge šetnje ulicom. Bit će lijepo gledati jesenje lišće koje pada sa drveća, zelene krošnje i snijegom prekrivene grane.
Promjena scenografije. Ponekad pomaže samo izbjegavanje uobičajenih događaja.

Naučite da ne shvatate lično probleme koje imaju drugi ljudi. Možete pokazati svoju simpatiju, pružiti podršku, ali ne treba sjediti zajedno i plakati. Takvi postupci neće koristiti ni njemu ni vama.
Pokušajte da bolje upoznate sebe. Odlučite šta vas nervira, debalansira. Identificirajte razloge, pokušajte ih izbjeći kako ne biste izazvali svoju emocionalnu nestabilnost.
Mnogo pažnje treba posvetiti zdravom snu i pravilnu ishranu. Nedostatak sna, kao i dijete, utiču na pojavu razdražljivosti, pojačanog umora.
Pronađite sebi odgovarajuće rituale koji će vam omogućiti da se opustite. To bi trebale biti dosljedne aktivnosti koje možete raditi svakodnevno u isto vrijeme. Na primjer, možete se okupati prije spavanja ili pročitati svoju omiljenu knjigu.
Bavite se meditacijom ili jogom. Orijentalne tehnike vam omogućavaju da se opustite, poboljšate svoje psihičko stanje, naučite kako da kontrolišete emocije i osjećaje.
Radite na svom raspoloženju. Potrebno je shvatiti da zavisi od toga kakve će emocije biti. Poželjno je da imate nešto što bi vam popravilo raspoloženje, na primjer, šetnju parkom.
Pazi na dah. Emocionalno stanje se može mijenjati ovisno o tome kako se mijenja frekvencija disanja i njegov ritam.
Okružite se pozitivnim emocijama. Pogledaj sve u svom životu sa pozitivna tačka viziju.

Sada znate kako da kontrolišete svoje emocije. Trebalo bi doći do razumijevanja da osoba treba da prati svoje emocije, kontroliše svoje ponašanje i raspoloženje. Mora se shvatiti da pretjerano ispoljavanje emocija može dovesti do pogoršanja općeg blagostanja, kao i negativnog utjecaja na interakciju s drugim ljudima. Zapamtite da se također ne preporučuje nepotrebno obuzdavanje osjećaja, inače ćete dodatno pogoršati svoje stanje. Međutim, prskanje osjećaja kroz agresiju ili ljutnju je neprihvatljivo. Stoga je toliko važno biti u stanju kontrolirati se, pronaći načine da se riješite pretjeranog stresa.

Emocije i osjećaji su također energija. Kako naučiti kontrolisati svoje emocije?

Sve je sastavljeno od jedne jedine energije. Sve etikete, imena, sve je to um izmislio za udobnost života.

Ne postoji ništa osim jedne jedine energije, koja je samo u različitim oblicima i manifestacijama. Možemo to drugačije percipirati, osjetiti, ali to je jedno. I ništa zapravo ne postoji osim nje.

Sve dolazi iz njega i vraća se u njega. Ili izlazi iz sebe i vraća se u sebe.

Sve stvari, predmeti, sva živa bića su jedna energija. Bilo je jogija na Zemlji koji su mogli jesti nokte. To jest, jednostavno rečeno, nije važno šta jeste, jer je sve to jedna jedina energija. I nisu vidjeli razliku između jedenja noktiju i jedenja banana. To je jednostavno različite forme jedna energija.

To je teško razumjeti, a još teže prihvatiti i shvatiti.

Zemlja je srela mnogo takvih ljudi koji su mogli učiniti ono što ne mogu obicna osoba. Sve nam to izgleda čudno, misteriozno, glupo i nevjerovatno, ali ko zna kako je u stvari.

Ovo nam ne pada na pamet, ali da li to znači da nije tako?

Ali ne radi se samo o vidljivim i opipljivim objektima. To se odnosi i na naša osjećanja i emocije, misli. Sve je to jedna energija. Strah dolazi iz iste energije kao i radost. Ali oni se samo pojave razne forme razumljivo nama, našem tijelu, našem tijelu, našem umu.

Možete li zamisliti lijepo seksi žena ili muškarca (u zavisnosti kog ste pola) i nakon nekog vremena ćete osjetiti reakciju svog tijela. Ali nema nikoga u blizini, sam si. Zašto se ovo dešava? Vaše misli su postale izvor promjena u tijelu. Zamišljali ste, mislili ste i dobili ste fizičku reakciju kao odgovor. Sve se rađa u nama.

U skladu s tim, mi sami možemo kontrolirati svoje emocije i reakcije na njih. Ali to je u redu. Pogledajmo dalje.

Nastavimo sa seksualnom energijom. Samo po sebi, malo nam koristi. Ovo je želja suprotnog pola. Ali u njemu, kao što sam više puta rekao na stranicama stranice, skrivena velika moć. Ali kako to napraviti tako da to sami osjetite.

Jedan od načina da se on transformiše i transformiše za moguću upotrebu je metoda fokusiranja na energiju ovog osećaja.

Kako naučiti kontrolisati svoje emocije?

Za ovo ne morate ništa posebno raditi. Energija emocija sama će učiniti sve.

Naš zadatak je jednostavno osjetiti emociju ili osjećaj kao energiju u tijelu. I ona se transformiše.

Ovo se ne odnosi samo na seksualnu energiju. Ovo takođe funkcioniše sa osećanjima straha, očaja, tuge, razočaranja. Ovo se odnosi na sva osećanja i emocije. Sa stanovišta energije, sve emocije se ne razlikuju jedna od druge.

Emocija se može osjetiti unutar vašeg tijela.

Baš kao što možete osjetiti energiju seksualnog uzbuđenja, možete jednostavno pokušati osjetiti energiju straha kada ste jako uplašeni. Samo stanite i pažljivo slušajte sebe. Shvatićete da je ta emocija koncentrisana negdje na jednom mjestu vašeg tijela, može se osjetiti kao nešto što je u vama.

Ovo nije samo nešto apstraktno, to ćete jasno osjetiti. To je upravo ovdje i sada upravo na ovom mjestu.

Osjet, percepcija nečije emocije kao energije, je ta koja je transformiše i transformiše.

Naše brige i brige ne nastaju iz vedra neba, već uvijek imaju svoje razloge za to. A oni nas se najviše tiču. Razmišljamo o uzrocima straha, o tome ko ili ko ga je izazvao. O posljedicama. Tako se još više uvlačimo u to. Kao što sam rekao, sve emocije se rađaju u nama. Mi smo njihovi izvori.

Morate odbaciti nepotrebne misli o pričama povezanim s emocijama. Treba se samo koncentrirati na sam osjećaj, kao u našem primjeru, strah.

Transformacijska praksa. meditacija.

Kako naučiti kontrolisati svoje emocije kroz meditaciju? Transformaciju je najbolje izvesti u obliku .

Pokusajmo.

Svrha meditacije. Osjetite emociju kao energiju, kao stvorenu iz nje, usmjerite svoju pažnju na nju.

Ne razmišljamo o tome kako transformirati energiju ili je sublimirati kada mi pričamo o seksu. Jednostavno fokusiramo našu pažnju na emocije kao energiju. I to je sve. Transformacija se dešava sama od sebe.

Za meditaciju, pokušajmo iskoristiti energiju straha. Iako, naravno, možete pokušati da se prisjetite onih trenutaka u svom životu kada ste bili jako sretni zbog nečega. Odaberite bilo koju emociju koju želite.

Zapamtite da je ovo samo energija. Ona nema karakteristike, ni dobre ni loše.

Sada ću pokušati da opišem proces meditacije, shvatićete kako se to radi i možete ga praktikovati bez problema.

meditacija.

Sjednite u položaj za meditaciju. Trebalo bi da bude zgodno i udobno.

Nacrtajte u mislima zaplet koji se vjerovatno dogodio u vašem životu kada ste morali iskusiti snažan strah. Možda vas u budućnosti očekuje neki događaj kojeg se jako plašite. Uronite u ovu situaciju, uronite u nju. Stvorite u svom umu ono čega se jako plašite.

Zatim pokušajte da uronite na ovo mjesto što je dublje moguće. Da biste to učinili, obratite pažnju na svoju odjeću, obuću, njihovu boju. Obratite pažnju da li je još neko sa vama u ovoj priči, ili ste sami. Možda čujete nešto tamo.

Sada usmjerite svoju pažnju na osjećaj straha i zaronite još dublje u radnju svoje fantazije. Pokušajte da se koncentrišete na strah, neka vas obuzme. Budite svjesni toga.

U trenutku kada će se strah osjetiti vrlo jasno i snažno, odbacite sve detalje i sjećanja. Odbacite sve osim same emocije straha. Pokušajte da osetite tačno gde, na kom mestu vašeg tela se nalazi. Pronađite ga i usmjerite svu svoju pažnju tamo.

Ako primetite da ste rasejani, onda se samo mirno ponovo vratite strahu, na mesto gde se on nalazi. Osjetite to kao energiju, baš kao energiju koja se skupila na ovom mjestu. Ne radite ništa, samo je gledajte, pustite je da se mijenja, kreće, radi šta god želi. Samo posmatrajte ovu energiju.

Ne plašite se toga, ne pokušavajte da ga isterate, ne opirite mu se, ne zadržavajte ga. To je veoma važno.

Samo budi posmatrač. Gledajte energiju, kuda ide, kako se mijenja njen intenzitet. Sva pažnja je usmjerena na energiju. Nastavite meditirati na ovu energiju najmanje 10 minuta.

Kada odlučite da prestanete, onda postepeno, polako, osvijestite sebe, svoje tijelo, svoj dah, udahnite, izdahnite. Polako usmjerite pažnju na svoj dah. Nekoliko puta polako udahnite i izdahnite i otvorite oči.

Kako naučiti kontrolirati svoje emocije - koncentracija na energiju.

Sagledavajući emociju kao energiju, učimo da je transformišemo. Moći ćete to osjetiti nakon vježbe, kada će strah za vas postati samo energija unutar tijela, ništa više. Ako takve meditacije provodite redovno, onda ćete s vremenom naučiti prilično lako prelaziti sa same emocije na njenu energiju.

Ovo mnogo pomaže, na primjer, u trenucima ljutnje. Ponekad je veoma važno ne otkačiti se i ne reći previše osobi. I ovdje, ako možete prebaciti svoju pažnju na samu energiju, tada će emocija prestati da vas kontrolira, jer će prestati biti energija za vas. Postat će samo energija, ni loša ni dobra, već takva kakva jeste.

A energija se nakon nekog vremena vaše pažnje na njoj transformiše, sublimira u vašu unutrašnju energiju.

Kao prvo, nosite se sa emocijom, držite se po strani, ona vas više ne kontroliše.
Drugo, čini vas jačim, čini vam se da uzimate ovu energiju za sebe, transformišući je.

Strah je strašan sve dok je "strah", dok se tako zove. Čim skinete ovaj ekran sa njega i vidite ga kao energiju, on prestaje biti "strah" i pretvara se u nešto sasvim drugo.

Redovnom vježbom bit će lakše kontrolisati emocije. To se može učiniti ne samo tokom meditacije, već iu svakodnevnom životu, kada uhvatite trenutak uključivanja emocija.

UPISNICA

Članci i prakse za samorazvoj u vašoj pošti

UPOZORENJE! Teme koje pokrivam zahtijevaju usklađenost s vašima. unutrašnji svet. Ako niste, nemojte se pretplatiti!

Ovo je duhovni razvoj, meditacija, duhovne prakse, članci i misli o ljubavi, o dobrom u nama. Vegetarijanstvo, opet u skladu sa duhovnom komponentom. Cilj je učiniti život svjesnijim i kao rezultat toga sretnijim.

Sve što vam treba je u vama. Ako osjetite rezonanciju i odgovor u sebi, pretplatite se. Biće mi veoma drago da vas vidim!

Odvojite 5 minuta svog vremena za čitanje. Možda će vam ovih 5 minuta promijeniti cijeli život.

Ako vam se svidio moj članak, podijelite ga na društvenim mrežama. Za ovo možete koristiti dugmad ispod. Hvala ti!

Da li često gubite živce teške situacije? Slažete se, nemogućnost da kontrolišete svoje emocije često ometa život. Stoga je upravljanje njima veoma važno. Ne znam kako? Reći ćemo vam!

Ovaj članak je namijenjen osobama starijim od 18 godina.

Imate li već 18 godina?

Šta su emocije?

Postoji nekoliko definicija pojma "emocije". Neki ovaj koncept nazivaju izrazom uz pomoć glasa i pokreta lica emocionalnih iskustava. Druge su situacione manifestacije osećanja (kratke i brze). Treći su osjećaji koji se izražavaju posebno za druge. Drugim riječima, ako sumiramo sve definicije, onda su emocije ekspresivni pokreti koji nose informacije o stanju osobe i prenose njegov stav prema određenoj radnji ili događaju.

Emocije su nekoliko vrsta:

pozitivne - oprost, radost, divljenje, zadovoljstvo, itd.;
negativno - zavist, mržnja, ljutnja, ljutnja, iritacija, itd.;
neutralan - dobija različite nijanse različite situacije(na primjer, iznenađenje).

Zašto je važno kontrolisati emocije?

Sposobnost upravljanja svojim emocijama je veoma važna za svaku osobu. Prvo, emocije se često ne pojavljuju pravo mjesto a ne u pravo vrijeme. Drugo, naše emocije mogu povrijediti ljude oko nas. Treće, ako smo preplavljeni emocijama, biće nam mnogo teže da se koncentrišemo na nešto. Višak emocija otežava opuštanje i opuštanje. Sposobnost upravljanja emocijama znak je razvijene ličnosti i vaspitane osobe koja ume da kontroliše svoja osećanja čak i u situacijama kada je to veoma teško. Mora se razviti sposobnost upravljanja emocijama. To možete učiniti sami ili uz pomoć stručnjaka koji će vam dati praktične savjete.

Kako naučiti upravljati svojim emocijama?

Više od jedne knjige posvećeno je sticanju vještina upravljanja emocijama. Ovo pitanje proučava takva nauka kao što je psihologija. Pokušat ćemo ukratko sumirati najosnovnije savjete o tome kako da steknete kontrolu nad sobom.

1. Pazi na lice.Prije nego što emocija dobije snagu, uklonite je tako što ćete promijeniti izraz lica u neutralniji. Ako to možete učiniti, tada će se intenzitet strasti odmah smiriti. Ako vam to stvara poteškoće, onda morate pribjeći treniranju vještine smirenog prisustva. Ova vještina je jedna od najefikasnijih i jednostavne načine upravljanje sopstvenim osećanjima. Njegova suština je sljedeća: napravite listu situacija u kojima vaše lice izražava emocije (grimase, bore, trzanja itd.). Često se to dešava u situacijama kada morate učiniti nešto neprijatno. Uzmite ovu situaciju u domaćinstvu (kao što je pranje suđa) pod kontrolom i obucite mirno lice. Nakon nekoliko sedmica počećete uspjeti, a nakon šest mjeseci ćete razviti odgovarajuću naviku. Vaše lice će ostati mirno u svim situacijama, a uz to će i vaš karakter postati uravnotežen i smiren. Veći efekat se može postići snimanjem sebe na video. Tako da vidite kako ste naučili da se kontrolišete, a to će vas inspirisati na dalje usavršavanje. Ako želite da naučite dete da stekne kontrolu nad sobom, biće dovoljno da mu svaki put date komandu: „Stani, ostani mirno na minut sa osmehom!“, I za minut ćete videti rezultat.

2. Pazite na dah.Vaše emocionalno stanje odmah će se promijeniti ako promijenite ritam i učestalost disanja. Ako trebate podići energiju, dovoljno je raditi vježbe praćene oštrim i snažnim izdisajima. Ako se trebate smiriti, počnite mirno udisati i izdahnuti.

3. Naučite da kontrolišete svoje misli, jer one imaju tendenciju da kontrolišu našu pažnju. Ako razmišljate o pozitivni aspektiživota, izazivate pozitivne emocije (generišu negativne misli negativne emocije). Vaš zadatak je izbjeći negativne misli. To možete učiniti prelaskom na druge, pozitivnije misli. Da biste to učinili, trebate ili naglas izgovoriti pozitivne fraze ili zamisliti svijetle pozitivne slike (na primjer, prekrasno cvijeće, duga, itd.).

4. Naučite kontrolirati svoje raspoloženje.Emocije koje doživljavate zavise od vašeg raspoloženja. Stoga je vaš zadatak da stalno poboljšavate svoje raspoloženje. Najlakši način je da odaberete radnju u kojoj se osjećate dobro i učinite to svaki put. Na primjer, popravljate raspoloženje šetnjom parkom, u ovom slučaju, svaki put kada vam se raspoloženje pogorša, idite u šetnju parkom.

Ako problemu pristupite sa strane mentalne higijene, onda će vam sljedeće vježbe pomoći da pronađete održivu radost:

počni da slikaš svoje nezadovoljno lice. Neće vam se svidjeti, a vi ćete podsvjesno tražiti opciju kako da usrećite svoje lice;
stojeći pored ogledala, ponovite frazu deset puta: "Kako sam loše raspoložena." U pravilu, nakon petog ponavljanja, pojavljuje se osmijeh, a raspoloženje postaje znatno bolje;
ako ste obuzeti negativnim emocijama i neraspoloženi ste, nasmiješite se što je moguće šire i zadržite ovaj osmijeh neko vrijeme. Odmah ćete osjetiti kako se negativne emocije povlače;
oštro se nasmijte - raspoloženje će se odmah poboljšati;
odvratite se od negativnih misli skretanjem pažnje na pozitivne trenutke;
mentalno razgovarajte sa sobom, postavljajući pitanja: „Zašto mi treba ova emocija? Koje su prednosti ove emocije? Da li je moguće odgovoriti na situaciju na drugačiji način? U dijalogu sa samim sobom, negativne emocije će vas napustiti;
napuniti se emocijama drugih ljudi - osmijeh će izazvati uzvratni osmijeh;
koristiti kromoterapiju i aromaterapiju. Okružite se slikama jarkih boja koje poboljšavaju vaše raspoloženje, omiljene mirise;
upoznaj sebe. Što više poznajete sebe, bolje ćete naučiti da kontrolišete svoje emocije i svoje raspoloženje. Pokušajte više razgovarati sa prijateljima i rođacima o svojim osjećajima, a zatim ćete s vremenom naučiti da odredite koja vas tačno emocija drži. ovog trenutka vreme, i vi ćete ga kontrolisati;
koristiti samomotivaciju. Odredite one ciljeve koji će vas pokrenuti naprijed, dati vam snagu da savladate negativne emocije, kontrolirajte svoje emocije;
usmerite se na pozitivno. Polako sa bilo kojim životnu situaciju i pokušajte da vidite nešto dobro u svakoj, čak i najtežoj od njih;
izbegavajte negativnost. Sami birajte svoje emocije i ne dozvolite nikome da utiče na njih;
naučite pustiti. U životu svake osobe postoji dovoljan broj događaja koji ostavljaju neprijatan okus. Oslobodite se ovih situacija, oslobodite se tereta koji vas sprečava da idete naprijed;
čitati knjige. Čitajući knjige dobijate veliki broj utisci i pozitivne emocije. Knjiga pomaže u borbi loše raspoloženje i depresije, pomaže u postizanju unutrašnje harmonije;
Odaberite hobi ili strast koju volite. Onda nećete imati vremena za negativnost, to je sve. slobodno vrijeme biće posvećen vašem omiljenom poslu;
promijeniti okruženje. Odmorite se od događaja i ljudi koji vam izazivaju negativne emocije i napunite se pozitivnim utiscima.

Zašto je važno znati kako upravljati svojim emocijama i osjećajima?

Jake emocije mogu doprinijeti vašem životu svijetle boje ali u isto vrijeme mogu uništiti vaše zdravlje i psihu. Negativne emocije otupljuju vašu osjetljivost prema drugim ljudima i doprinose razaranju odnosa s drugima. Svi vaši energetski resursi troše se na iskustva, što znači da ih više nećete imati dovoljno da postignete nešto značajno. Na primjer, negativne emocije mogu ometati vašu karijeru ako ih ne možete kontrolirati u procesu pregovora.

Što se zdravlja tiče, negativne emocije uzrok su mnogih bolesti, psihičkih i psihičkih. fizičke prirode. Stoga je vrlo važno spriječiti neurološke reakcije kontroliranjem negativnih emocija kako bi se izbjegle tužne posljedice. ljudi, dugo vrijeme oni koji su pod stresom izlažu svoje zdravlje velikom riziku (psihosomatika). Ovo je posebno važno za studente i školarce tokom ispita. Da li je osoba sposobna sama da se nosi sa ovim? Da, definitivno. Preuzimajući kontrolu nad svojim emocijama, postat ćete gospodar svog života i učiniti ga sretnim i harmoničnim.

Zdravo, prijatelji.

Mnogi ljudi pitaju kako naučiti kontrolirati svoje emocije i ne biti nervozni. I zaista, ovo pitanje je danas relevantno za mnoge. Ljudi počinju da shvataju da ako ne naučimo da kontrolišemo osećanja, emocije i da se stalno ne nerviramo, nikada nećemo postati istinski zdravi i srećni.

Uostalom, šta je zapravo meditacija?

To je buđenje istinske svijesti, pravog Ja, više svijesti. Čini se da se dižete do visine ptičjeg leta i gledate svoju psihu, svoj um odozgo. Gledajući ih izvana, vi se deidentifikujete sa njima i počinjete da ih kontrolišete.

Ove vježbe koje sam naveo su slične meditaciji. Samo u pravoj meditaciji ne izazivate posebno neku emociju u sebi, ne pamtite je, već stvarate uslove za spontano oslobađanje psiho-emocionalne sfere. Kakav će se osjećaj pojaviti pred vašim očima, a zatim se otopiti pod naletom vaše svijesti, ne znate u meditaciji.

Međutim, meditacijom ćete postati vrlo dobri u ovladavanju vještinom kontrole svoje psihe.

Razumijevanje emocija u životu

Uz pomoć gore navedenih tehnika i meditacije, možete naučiti kontrolirati osjećaje i emocije. U potpunoj tišini, okrećući pogled ka unutra, biće vam sve bolje i bolje. Ali čim ponovo upadnete stresna situacija, pa opet počnete da se nervirate, brinete, doživljavate strah i tako dalje, odnosno emocionalna sfera vas ponovo upija, identifikujete se sa njom, gubite se.

šta da radim? Sve je jednostavno. Neophodno je razvijati svesnost u svakodnevnom životu, drugim rečima, biti svestan i kontrolisati emocije ne samo tokom meditacije ili tokom posebne vježbe ali uvek, svuda, u svakoj situaciji.

Općenito, ako pravilno prakticirate meditaciju, svijest stečena u njoj će postepeno preći u svakodnevni život. Ali mnogima, zbog pojačanog rada psihe, to se dešava jako dugo. Zato morate razvijati svijest izvan posebne prakse.

Šta treba da radimo? Čim počnete da doživljavate bilo koju neprijatnu emociju, pre nego što vas ona proguta, morate da se setite svesnosti i pokušate da je sagledate spolja, da je shvatite. Odnosno, primijenite vještinu gledanja na osjećaj koji ste naučili u meditaciji ili vježbama, ali već u pravi zivot. Naravno, to će biti teže izvodljivo, nije se tako lako sjetiti kada vas emocija obuzme.

Tokom sjedećeg treninga, jeste li imali idealnim uslovima za praćenje psihe: tišina, zatvorenih očiju, pomjerajući pogled prema unutra. Sve je teže u životu.

Ali glavna stvar je ne očajavati. Svaki put ćeš biti sve bolji i bolji. Čak i ako niste mogli odmah zaustaviti emotivnu lavinu, već ste se malo kasnije sjetili spoznaje i rekli sebi: "Opet sam se naljutio, ili, recimo, uplašio", onda je to dobro. Podlegli ste emocijama, ali ste shvatili da ste ljuti, što znači da ste to već shvatili, doduše kasnije. Bilo je to kao spoznaja unatrag. "O, opet sam viknuo, nisam mogao da se suzdržim, gde sam bio u to vreme."

Mnogi ljudi se toliko poistovjećuju sa svojom psihom da ne mogu ni biti svjesni kasnije, kada je emocija iza njih. Nikada sebi ili drugima ne priznaju da su pogriješili, da nisu bili u sebi, da su emocije bile ta koja ih kontroliraju. Ljudi kao ovce vide samo svoju tačku gledišta i ne mogu da sagledaju svet sa druge tačke gledišta, razumeju drugu osobu.

Dakle, kada shvatite unatrag, to ste već učinili veliki korak i postati razvijeniji. Već ste postali ne ovca, već svjesnija životinja. Da biste postali potpuno čovjek, morate biti svjesni ne samo nakon što ste već razbili drva za ogrev, zaokupljeni emocijama, već i tokom samog emocionalnog priliva.

Prepoznati i ponovo osvijestiti. Gledajte na emocije izvana, ali nemojte bježati od njih.

Postepeno ćete biti sve bolji i bolji.

Kako će to funkcionirati u praksi?

Na primjer, odete na važan sastanak i počnete se nervirati. Emocija te odmah upije, izgubiš glavu, jer izgubiš svoje ja, počneš da stvaraš bilo šta. U ovom trenutku dolazi do sužavanja svijesti zbog činjenice da je emocija uzela svu energiju, svu pažnju. Počinjete da vidite usko, kao u tunelu. Zato griješimo, vidimo, ograničeno shvaćamo.

U tom trenutku, dok emocija nije uzela svu energiju i dok ste još u stanju da nešto mislite, samo trebate zapamtiti da možete biti svjesni emocije, promatrati je, kontrolisati je. Zapamtite vežbe, zapamtite veštinu odvojenog posmatranja, stečenu u vežbama i meditaciji. Prisjećajući se, počnite gledati na emociju izvana, budite je svjesni. Što se brže sjećate, lakše ćete zaustaviti emociju, jer na početku emocionalne lavine imate više slobodne energije, glava vam nije potpuno zamagljena i još uvijek je ostao komadić Ja.

Ponavljam, čim vas neka emocija preplavi, sjetite se svijesti i počnite je biti svjesni, posmatrajte je, ili njene manifestacije, izvana.

Ako sve uradite kako treba, to će se stišati, rastvoriti, a vi ćete doći na sastanak, više ne nervozni, trezvene glave i učiniti sve kako treba.

Ne očajavajte ako ne upali odmah. Da, trenutno nećete moći. Vaša svijest je još uvijek nedovoljno razvijena. Uvježbajte ga u meditaciji i s vremenom ćete lako moći kontrolirati emocije svuda i uvijek. Uspjet ćeš.

Život bez emocija? Zašto?

Možda vam se čini da ćemo se, naučivši da kontrolišemo svoju psihu, pretvoriti u nekakve robote bez emocija ili univerzalne vojnike, uvijek hladnokrvne i nikad nasmijane. Možda je bolje biti stalno nervozan, ali ostati čovjek. Ovo je veoma pogrešno mišljenje. A proizilazi iz zabluda o ljudskoj svijesti.

Kao što sam već rekao, emocije ne moraju biti potpuno eliminirane. Oni nam pomažu u interakciji sa vanjski svijet sa ljudima okolo. Za to su stvoreni po prirodi. Samo trebamo zapamtiti da su oni samo oruđe, naš dio, oni pripadaju nama, ali mi nismo oni. Za većinu ljudi, psihoemocionalna sfera toliko apsorbira naše Ja da nema govora o bilo kakvoj svijesti. Gubimo se u emocijama, poistovjećujemo se s njima. Kada se pojave, slijedimo njihovo vodstvo, potpuno im se pokoravamo i stoga stalno griješimo, kasnije ih žalimo.

Kada naučimo da ih kontrolišemo i probudimo svoju svest, naše emocije će se promeniti. Da, neće nestati, nema cilja da ih se riješimo, ali će postati drugačiji. Ono što je jako važno, oni više neće ići van skale, zaboravit ćete na emocionalno potresanje.

Ako svoje emocije predstavimo u obliku grafikona, onda ćemo dobiti i pozitivan i negativan vrh. Pun je pozitivnih i negativnih emocija. Pucanje i tresenje od pozitivnih emocija takođe nije dobro, takođe je gubitak energije i zdravlja. Nakon što naučite da budete svjesni svoje psihe, emocionalni graf će se prekinuti i više neće biti velikih vrhova. Sve će to dovesti do ujednačenog, ne trzavog, mirnog karaktera. Prestaćete da gubite glavu u bilo kom teške situacije, steći trezvenost misli i jasnoću razmišljanja. Uostalom, emocije samo opijaju čovjeka, ne daju pogled na pravo stanje stvari. Dobivši kontrolu nad njima, kao da se budite iz hibernacije, otrijeznite i konačno počinjete da vidite sve oko sebe u pravom svjetlu.

Oni koji ne poznaju prirodu svijesti ne razumiju zašto je potrebno staviti kontrolu nad emocijama. Oni misle da se mi sastojimo samo od nižih slojeva svesti: emocija, osećanja, misli. Ali u stvari, nakon uklanjanja gornjeg sloja psihe, u kojem žive emocije, dublji slojevi naše svijesti počinju izlaziti na površinu. Tako dolazimo do pravog Ja, do svijesti, do ljudske duše. I ovi gornji slojevi imaju svoja osjećanja (ne emocije), koja se razlikuju od životinjskih osjećaja i emocija. I mnogo su prijatnije, zasićenije, šarenije. Takva osjećanja uključuju ljubav, saosećanje, tihu duhovnu radost i druge manifestacije duše.

Zato osoba koja je naučila da kontroliše svoje emocije ne postaje neosetljivi robot. Naprotiv, on stiče druga osećanja koja su mnogo prijatnija za doživljavanje. I što imate manje vrhunaca emocionalnog potresa, to ćete više doživjeti upravo pozitivnih viših osjećaja. Negativne emocije će biti zamijenjene pozitivnim.

Češće ćete doživljavati radost samo od samog postojanja, depresija, apatija i drugi psihički problemi će nestati.

Stoga, naučite upravljati svojim emocijama kako biste ne samo stekli blistave pozitivne osjećaje, pronašli zdravlje i sreću, već i postali Ljudsko biće. veliko slovo, ne budi životinja.

To je sve za danas.

I zapamtite, uspjet ćete. Zdravlje i sreća zapravo nisu daleko od vas. Samo treba da dovedete stvari u red u svojoj glavi i one će vam doći.

Vidimo se uskoro, prijatelji.

A sada malo lepe muzike za tebe od mene.

Emocije igraju važnu ulogu u ljudskom životu. Neupravljanje njima može dovesti do tužnih događaja. Ovaj članak će vam reći šta su emocije, kako ih pravilno kontrolirati.

Sadržaj članka:

Emocije su jedna od funkcija neuropsihičke aktivnosti tijela, percepcije i reakcije na svijet i događajima koji se u njemu odvijaju. Ljudi izražavaju svoj stav prema tome kroz emocije. Sposobnost kontrole situacije u ovom ili onom stepenu je svojstvena svima. Ono što nam izgleda jednostavno i obično, naučnici proučavaju vekovima. Zanimljivo je da za pun život osobi trebaju ne samo pozitivne, već i negativne emocije povezane s ljutnjom, ljutnjom, očajem.

Zašto kontrolirati svoje emocije

Da bi postao srećan i slobodan, čovek mora biti sposoban da upravlja sobom. Nedostatak kontrole nad njihovim emocijama prepun je nepromišljenih postupaka. Osećanja su nepredvidljiva i mogu u svakom trenutku čak i da poremete dobre namere. Njihova spontana priroda otežava kretanje ka svojim ciljevima.

Svako drugačije doživljava emocije. Ako je negativan, dolazi do psihomotornog kašnjenja, što može uzrokovati čak i patologije. Neuspeh da kontrolišete svoje emocije takođe može dovesti do:

Ogorčenost voljenih osoba. U naletu bijesa, osoba je u stanju izreći mnoge nelaskave fraze i uvrede rodbini. Ogorčenost je ista agresija.
Gubitak povjerenja. Po pravilu, potrebni su mjeseci, a ponekad i godine da se izgradi bliski odnos s drugima. Možete ih izgubiti jednom za svagda, jednostavno tako što ćete oslabiti kontrolu nad vlastitim osjećajima.
Kardiovaskularne bolesti . Jaka psihička iskustva mogu dovesti do ozbiljnih fizioloških posljedica. Često je srce ono koje najviše pati.
Smanjen imunitet. Svaki stres ima destruktivan učinak koji može smanjiti otpor obrambenih snaga organizma.
Psihološki poremećaji, depresija. Uz dugotrajne moralne i emocionalne pritiske, osoba može pasti u depresiju iz koje je izlaz moguć samo uz dugotrajno liječenje lijekovima.

Potiskivanje emocija je ignorisanje problema, strah prije nego što ga riješite. Mnogi vjeruju da je osobi potrebno psihičko oslobađanje, a to je dijelom i tačno. Psiholozi su odavno uvjereni da će depresija olakšati ako sebi date priliku da plačete ili se ljutite. Posljednje stanje pojavljuje se zbog odsustva bilo kakvih psiho-emocionalnih iskustava.

Kako starimo, učimo kako i kada da izrazimo svoja osećanja, kako da kontrolišemo svoje emocije. Ako provale svijesti ne pronađu izlaz, onda se nakupljaju. A da biste to izbjegli, morate odabrati - potisnuti ili ipak upravljati emocijama. Prva opcija, za razliku od druge, neće pomoći u rješavanju postojećih problema, već će ih samo pogoršati. To je kao tempirana bomba koja čeka svoje vrijeme.

Upravljajući svojim emocijama, težimo miru i spokoju, a potiskujući ih, živimo u strahu i rizikujemo da dobijemo mnoge kronične bolesti. Većina emocionalnih stanja snažno utiče na ponašanje osobe u društvu. Zbog toga su se razvili posebne metode kako pravilno upravljati svojim emocijama.

Bilješka! Nekontrolirana osjećanja mogu nanijeti značajnu štetu odnosima s drugim ljudima. Na primjer, teško je sresti one koji žele komunicirati sa osobom koja iz bilo kojeg razloga "eksplodira".

Glavne vrste ljudskih emocija

Pošto osećanja ne mogu biti ista u različite okolnosti, sasvim je logično da se dijele na određene vrste. Emocije su pozitivne, negativne (negativne), neutralne.

Postoji posebna vrsta emocije - afekt u kojem ih osoba praktično nije u stanju kontrolirati. Ovo je kao hitni program tijela: ovisno o okolnostima, osoba može postati agresivna, pobjeći ili utrnuti, ubiti nekoga, iako prije toga nije uvrijedio ni muvu.

Pozitivne emocije su ovako:

Oduševljenje je snažan porast pozitivnih emocija.
Povjerenje je osjećaj kada se otvoreni postroje odnos poverenja između ljudi.
Ponos je obično pozitivna samoprocjena vlastitih ili tuđih postupaka.
Radost – odgovara unutrašnjem osećaju zadovoljstva.
Ljubav je osećaj duboke naklonosti.
Nežnost - jača odnose i izaziva naklonost među ljudima.
Zadovoljstvo - izražava se u primanju pozitive emocionalnu pozadinu.
Simpatija je sklonost prema osobi zasnovana na zajednički stavovi, vrijednosti ili interesovanja.

Negativne emocije su:

Tuga je reakcija osobe na gubitak, gubitak voljene osobe.
strah - negativna osećanja povezana sa prijetnjom ljudskoj sigurnosti.
Anksioznost - nastaje u situaciji očekivanja neizvjesne opasnosti.
Ljutnja je u suštini afekt usmjeren protiv doživljene nepravde.
Očaj je stanje beznađa osobe.
Osveta je čin odmazde za učinjeno zlo, zlo.
Schadenfreude je radost povezana s nečijim neuspjehom.
Čežnja - takođe se naziva njena mentalna anksioznost.

Neutralne emocije se manifestuju na sljedeći način:

Radoznalost je sitni interes za saznanje nevažnih detalja.
Čuđenje je krajnje iznenađenje nečim.
Ravnodušnost ili apatija je stanje potpune ravnodušnosti prema tekućim događajima.

Sva negativna osjećanja izaziva vanjsko okruženje i naša reakcija na njega. Stoga je teže nositi se s njima nego s emocijama unutrašnje napetosti. Možda nas nerviraju određeni faktori, a možda i ne, ali cijela stvar je u našoj percepciji univerzuma.

Emocionalne reakcije na stres mogu dovesti do pozitivnih i negativnih posljedica. Bilo bi mudro odmah shvatiti problem i pronaći izlaz iz ove situacije. Osećanja će se pojaviti, ali njihov uticaj neće biti toliko jak, na njih će biti lakše reagovati vanjski faktori i kontrolisati ih.

Na kojim emocijama treba da poradite?

Ne moraju se kontrolisati samo negativne emocije. Vještine kontrole pozitivnih osjećaja i reakcija na određene faktore također se moraju naučiti primjenjivati. Vrijedi raditi s onim emocijama koje mogu donijeti patnju, kako vama tako i drugima, kao i onima zbog kojih se osjećate stid zbog onoga što ste uradili u budućnosti.

Sada se nije lako nositi sa unutrašnjom anksioznošću, stresom, negativnim situacijama. Čovek mora da živi bez prestanka, neprestano nastojeći da preživi, da ne bude gori od drugih, da zaradi. Sve to dovodi do moralne iscrpljenosti. I sada je primoran da traži odgovor na pitanje da li je moguće kontrolisati emocije bez gubljenja vremena na to.

Kršćanstvo govori o sedam smrtnih grijeha, kao što su škrtost, zavist, požuda, proždrljivost, malodušnost, lijenost, gordost. Oni su uzrok mnogih poroka koji nastaju. Zbog ponosa gradimo razne intrige ljudima, zbog zavisti mrzimo one koji su postigli više od nas.

Ako ove poroke spojimo u "tri kita" emocionalnog svijeta, dobićemo sljedeće:

sebičnost. Dio ličnosti koji želi priznanje, pohvalu, superiornost nad drugim ljudima. Ovo pokazuje našu društvenu egzistenciju, sliku koju želimo ostaviti u glavama ljudi oko nas. Sebičnost takođe uključuje: zavist, pohlepu, ponos, ogorčenost, zloću, sujetu, ambiciju. To je snažan izvor naših iskustava.
Žeđ za jakim osećanjima. Uzbuđenja koja donose fizičko zadovoljstvo, kao što su požuda i proždrljivost. Učešće u intrigama, stvaranju konfliktne situacije. Ovisnost o TV-u kompjuterske igrice.
Slabosti. Izražavaju se u slabosti karaktera, nedostatku volje, ovisnosti o stranim mišljenjima, uzbuđenju, nervozi, pasivnosti, strahu, kukavičluku, poniznosti, malodušnosti i lijenosti i dr.

Sposobnost kontrole emocija pomoći će u izbjegavanju većine problema.

Tehnike upravljanja emocijama

Kako kontrolisati svoje emocije? Često sebi postavljamo ovo pitanje. Naš odnos prema emocijama je donekle sličan našem odnosu prema starosti, koju, kako je rekao Ciceron, svi žele postići, a kada je dostignu, okrivljuju je. Sposobnost da se odupre stresu i ne prepusti nagonima koji nisu u skladu sa zahtjevima uma oduvijek se smatrala najvažnijom karakteristikom ljudske mudrosti.

Da ne biste postali pacijent klinike neuroza, potrebno je biti u stanju da se saberete. Ali, nažalost, mnogi ne znaju kako da nauče kontrolirati svoje emocije. Za to postoji mnogo metoda.

Psiholozi savjetuju da počnete savladavati sljedeće metode:

obuzdaj se. Neophodno je ne odgovarati na provokacije, ne odgovarati na svakog gada. Prije nego što odgovorite prekršiocu, trebate izbrojati do pet. Neophodno je naučiti kako blokirati emocije po savjetu psihologa: prvo razmišljamo, pa govorimo. Dišemo mirno, govor ujednačen. Možete izaći, popiti čašu vode da se smirite, razmislite i adekvatno odgovorite.
samohipnoza. Ovo je često izgovaranje određenih fraza sebi, na primjer, "Smiren sam", "Kontroliram se". Ezoterična metoda samohipnoze - za one koji posjeduju energetske tehnike, povećavaju hrabrost i potiskuju strah. Samohipnoza može promijeniti negativne emocije u pozitivne.
Zamijenite ili primijenite šok terapiju. Ne može svako da uzvrati protivniku. Ponekad je lakše prebaciti svoje misli na pozitivno. Na primjer, postavite neočekivano pitanje. Postoji mnogo načina za kontrolu emocija. Iskoristite svoju maštu kao platno, zamislite protivnika kako pjeva smiješnu pjesmu ili ima smiješan šešir na glavi. Mentalno nacrtajte visok, jak zid okolo. Pokušajte se na neko vrijeme isključiti iz stvarnosti. U tom slučaju, provokator neće moći izazvati odgovor. Posebno dobro pomaže metoda “kapa”: ako protivnik viče, vrijeđa, ali nema načina da mu odgovorite, trebate ga zamisliti ispod kupole ili druge stvari koja može prigušiti zvuk njegovog glasa.
meditacija. Pomaže u kontroli ne samo tijela, već i duha. Tehnike koncentracije omogućavaju razvijanje stanja smirenosti i opuštenosti, razumijevanje sebe i razmatranje svog bijesa, učenje otpuštanja negativnih emocija.
Dnevno fizičke vježbe . Ponekad akumulirana negativnost ometa ovladavanje sobom. Da biste ga eliminisali, možete opteretiti svoje tijelo čak i sa najviše jednostavne vježbe. Jutarnje trčanje, časovi u sportskim klubovima pomoći će da se dovede u red ne samo tijelo, već i duša, a sva negativnost će izgorjeti na treningu. Ako osjećate ljutnju, samo se bavite sportom, izbacite ga.
Molitva. Preporučuje se čitanje molitve ne samo prije spavanja, već iu bilo kojoj slobodnoj minuti. Ako vjernik osjeća da gubi kontrolu, treba zatvoriti oči i pročitati molitvu, zamoliti Boga za snagu, ukloniti svu negativnost i dati strpljenje, mudrost, dobru volju. Glavni aspekt izgrađena na miru i spokoju.
Pranayama jogijskog disanja. Prana je životna energija, dah. Yama - kontrola, kontrola osjećaja. Tehnika disanja, koja je dizajnirana da nauči kako upravljati svojim emocijama, omogućava vam da doživite negativne izljeve i steknete unutrašnji mir. Moć pranajame je u tome što utiče na oboje opšte stanje organizam, kao i emocionalnu sferu osoba.

Sve metode kontrole emocija imaju pravo na postojanje i mogu se koristiti i odvojeno i istovremeno.

Da biste naučili kako se suzdržati, a da ne pokažete burnu reakciju na određene događaje, morate znati osnovna pravila "emocionalne higijene":

Trebalo bi da pokušate da se rešite finansijskih problema što je pre moguće. Nakon što vratite dugove prijateljima, vratite kredite, riješite se obaveza, naravno, emocionalno stanje neće odmah postati idealno. Ali budući da je na njega u velikoj mjeri pod utjecajem unutarnjih iskustava, tada će, nakon što se riješio barem finansijskih problema, postati mnogo lakše kontrolirati se, pojavit će se smirenost.
Učinite svoj dom udobnim i udobnim. Nije ni čudo što su govorili: „Moja kuća je moja tvrđava“. Tu je mjesto za lični prostor, mogućnost da budete sami ili pozovete goste, a da pritom date ton za razgovor. Dodjela posebne zone za opuštanje postat će relevantna.
Potrudite se da se popnete na korporativnoj lestvici. U žurbi da se ispuni u poslovnim stvarima, osoba ima malo vremena za emocionalne izlive. A ako sve uspije, ide kao po satu, onda uopće nema negativa.
Odredite sebi glavne ciljeve u životu i hrabro idite prema njima. Općenito, akcija je slična karijeri, s jedinom razlikom što će odgovarati osobi koja je manje ambiciozna ili je već uspjela da se realizuje.
Proširite svoje horizonte, steknite nove prijatelje. Novi ljudi, sastanci, komunikacija ne ostavljaju mjesta negativnosti. ALI pozitivne emocije kontrola nije potrebna.

Emocionalna kontrola je neodvojivi dio ljudskog razvoja. Sposobnost obuzdavanja osećanja zavisi i od tipa karaktera (melanholik, kolerik, itd.).

Kako kontrolisati svoje emocije - pogledajte u videu:

Negativne emocije (ljutnja, ljutnja) često su uzrok fizičkih i psihičkih bolesti. Pozitivna energija, zauzvrat, može ojačati i psihičku i fizičko zdravlje osoba. Ljudi koji nisu u stanju da kontrolišu svoje emocije često padaju u takozvano stanje afekta. A česti boravak u ovom stanju može dovesti do bolesti poput šizofrenije.