Radionica pozitivnih emocija. Pozitivne emocije: lista, opis, komentari psihologa

Često se izgubimo u poslu ili vezama i zaboravimo na sebe. Ali zaslužujemo vodeća uloga in sopstveni život. Posvetite barem 30 minuta dnevno nečemu što vas čini srećnim i inspiriše. Večera sa prijateljima u restoranu, nova frizura, odlazak na premijeru u pozorište... Još jedna epizoda vaše omiljene serije! Glavna stvar je da volite ono što radite. Ako ste proveli nekoliko sati bez vidljive koristi, ali sa zadovoljstvom, oni se ne mogu smatrati izgubljenim.

Ne kupujte stvari, već emocije

Američki naučnici su dokazali da mozak doživljava sreću iz iskustava, a ne iz činjenice da posjeduje neki predmet. Mislite da ste uzbuđeni zbog svog novog telefona, ali zapravo se radujete instaliranju aplikacija i snimanju selfija sa voljenom osobom. Važnija su uzbudljiva očekivanja i pozitivno iskustvo materijalna sredstva. Idite na koncerte, majstorske tečajeve ili potrage veselo društvo. Haljine i gadgeti mogu se pokvariti, izaći iz mode ili dosaditi, ali utisci će ostati zauvijek.

slušaj želje

Često se želja da imate ono što želite brka sa sebičnošću. Od djetinjstva, mnogima od nas je usađena ideja da je ružno željeti nešto za sebe. Želje se suprotstavljaju osjećaju dužnosti i dužnosti. Psiha vodi putem kompromisa i strahova, a vi se opet nađete u nevoljenom poslu, u neprihvatljivim okolnostima ili u okruženju neprijatni ljudi. Tako rizikujete da padnete u stanje neuroze. Da biste izašli iz začaranog kruga, morate ponovo početi željeti. Ali dugo vremena odričući se onoga što želimo, zaboravljamo kako se to radi. Sjetite se šta ste prije voljeli raditi: igrati badminton, crtati, pjevati, a cappella... Vratite se ovim aktivnostima. Sljedeći korak je izgovoriti naglas pet rečenica svakog jutra koje počinju sa: "Želim...". Na primjer: “dobi drugu diplomu”, “kupi crvene cipele”, “idi na odmor na more”, “rodi bebu”. Konstantnim vežbanjem shvatićete šta vam je zaista važno. I prestanite misliti da su vaši snovi nepotrebni ili pogrešni, inače ćete se unaprijed osuditi na neuspjeh. Budite sigurni u svoj izbor i radujte se svakoj maloj pobjedi! Čak i ako stvari izmaknu kontroli, uvijek postoji prostor za poboljšanje.

"Pumpajte" osećaj radosti

Dogodilo se da naša svijest češće primjećuje negativno i opasno nego nešto dobro. Sve je u evoluciji. Ovaj obrazac nas čini da stvarnost vidimo u mutnim bojama, čak i ako je objektivno sve u redu. Life coach Ekaterina Krasnoshchekova nudi tehniku ​​"pumpanja" dobro raspoloženje i srece. Tokom sedmice, u svakoj prilici, uzviknite: "Evo sreće!", "Kakva sreća!" Uskoro ćete vidjeti da su u vašem životu počele promjene: u njemu se pojavilo više svjetla i pozitivnog. Slučajnost? Ne sve! Naučite vjerovati sudbini i radujte se svakom ishodu događaja. Zapažanjem ćete postići još veći efekat pozitivne stranečak iu teškim situacijama. Muž zaglavio u kancelariji? Super, imaćeš vremena da uradiš manikir pre nego što on dođe. Je li vam autobus krenuo ispod nosa? Nije strašno! Dišite malo duže svježi zrak. A da zadržite osmijeh na licu pomoći će vam gorka čokolada, začinjena hrana i parfem sa notama vanile.

Oslobodite se viška

Stare, nemodne ili neiskorišćene stvari zatrpaju stan posebno i život uopšte. Doslovno nema mjesta za bilo šta novo. Isto vrijedi i za negativna sjećanja. Ako često mislite da se sve važno, sretno i smisleno već jednom dogodilo, morate hitno promijeniti svoj odnos prema situaciji. Prihvatite to kao činjenicu: turobne misli, od kojih postaje teško na duši, su nematerijalne. Najvjerovatnije, niko ne brine o njima osim vas. Pokušajte da se dogovorite sa svojim pamćenjem, jer nam je ono dato za samorazvoj, a ne da bismo se iznova vraćali u prošlost. Što više neobičnih utisaka dobijete, manje ćete razmišljati. Stare navike također treba preispitati. Razmislite o tome trebate li ujutro provjeriti e-poštu i društvene mreže. Možda ste to radili iz dana u dan posljednjih godina? Oslobodivši se nepotrebnog, možete raditi ono što je zaista zanimljivo.

Donosite spontane odluke

Prema statistikama, intuitivan izbor često utiče na sudbinu osobe. Ponekad smo jednostavno programirani za negativne scenarije: shvatite da sve ide po zlu, ali nastavljate da se ponašate po navici. Matrica sjećanja o stereotipnim doživljenim situacijama upravlja postupcima. „Ali radeći istu stvar, nelogično je očekivati ​​drugačije rezultate“, objašnjava psihoterapeutkinja Zoja Bogdanova. - Spontanost nije ništa drugo do prihvatanje sebe i svojih želja. Nemojte dugo razmišljati: nestandardno rješenje može vam okrenuti život u drugom smjeru.

baviti se sportom

Ne predlažemo spuštanje 10 kg. Takav cilj nije direktno povezan s emocijama. Ne radi se o pobjedi, već o učešću. To je proces koji dolazi do izražaja, pa izvucite maksimum iz njega, savjetuje psihologinja Ksenia Ulyanova, osnivačica Happy Academy. Nije tajna: tokom sporta tijelo proizvodi "hormone radosti" (dopamin, serotonin) koji podižu raspoloženje na najmanje četiri sata. Glavna stvar je odabrati fizičku aktivnost koju volite. Biciklizam, ples, ili možda čak i "neženstveni" boks. Uradi to samo zato što želiš, a ne zato što moraš. Možda će vam mišići ojačati od pumpanja gvožđa u teretani, ali ako već pri drugom pristupu počnete da psujete sve okolo, malo je verovatno da će trening koristiti nervnom sistemu. A mi smo za savršenstvo ne samo spoljašnjih formi, već i unutrašnjeg sadržaja!

Nije tajna da samo osoba može doživjeti ogromnu količinu emocija. Ništa drugo na svetu stvorenje nema ovu imovinu. Iako sporovi između naučnog bratstva i dalje ne jenjavaju, ali većina je sklona vjerovanju da su naša manja, visoko razvijena braća sposobna doživjeti neke emocije. U potpunosti se slazem sa njima. Dovoljno je pogledati psa kojem je pokazana poslastica, a zatim je odmah sakrio.

Ali vratimo se čovjeku. Koje emocije ima osoba, odakle dolaze i uopšte, čemu služe?

Šta je emocija. Nemojte brkati sa osećanjima!

Emocija je kratkoročna reakcija na situaciju. A osjećaji ne nestaju pod protokom emocija ili situacija, stabilni su i da biste ih uništili, morate se potruditi.

Primjer: Djevojka ju je vidjela mladi čovjek sa drugom. Ona je ljuta, uznemirena i uvrijeđena. Ali nakon razgovora sa tipom, ispostavilo se da je to njegovo rođak koji je danas došao u posjetu. Situacija je rešena, emocije su prošle, a osećaj - ljubav, nije nigde nestao, čak ni u trenutku najjačih strasti.

Nadam se da ste shvatili razliku između osjećaja i emocija.

Osim toga, emocije leže na površini. Uvijek ćete vidjeti kada je osoba smiješna, njen strah ili čuđenje. A osećanja leže duboko, do njih ne možete tako lako doći. Uostalom, često se dešava kada prezirete neku osobu, ali ste zbog preovlađujućih okolnosti primorani da komunicirate s njom, a da pritom prikazujete pozitivan stav.

Klasifikacija emocija

Postoji na desetine emocija. Nećemo razmatrati sve, fokusiraćemo se samo na najosnovnije.

Mogu se izdvojiti tri grupe:

• Pozitivno.
• Negativno.
• Neutralno.

U svakoj od grupa postoji poprilično emocionalnih nijansi, pa je gotovo nemoguće izračunati tačan broj. Dolje prikazana lista ljudskih emocija nije potpuna, jer postoji mnogo međuosećaja, kao i simbioza više emocija u isto vrijeme.

Najviše velika grupa negativni su, a slijede pozitivni. Neutralna grupa je najmanja.

Tu ćemo početi.

Neutralne emocije

To uključuje:

• radoznalost,
• čuđenje,
• ravnodušnost,
• kontemplacija,
• Zaprepašćenje.

Pozitivne emocije

Tu spada sve ono što je povezano sa osećajem radosti, sreće i zadovoljstva. Odnosno, s činjenicom da je osoba zadovoljna i zaista želi da nastavi.

• Direktna radost.
• Delight.
• Ponos.
• Samopouzdanje.
• Samopouzdanje.
• Delight.
• Nežnost.
• Zahvalnost.
• jubilacija.
• Bliss.
• Smiren.
• Ljubav.
• Simpatija.
• Anticipacija.
• Poštovanje.

Nije kompletna lista ali sam barem pokušao da zapamtim najosnovnije pozitivne ljudske emocije. Ako ste nešto zaboravili - pišite u komentarima.

negativne emocije

Grupa je velika. Čini se, za ono što su potrebni. Uostalom, dobro je kada je sve samo pozitivno, nema ljutnje, ljutnje i ljutnje. Zašto je osoba negativna? Mogu reći jedno – bez negativnih emocija ne bismo cijenili pozitivne. I, kao rezultat toga, imali bi potpuno drugačiji stav prema životu. I, kako mi se čini, bili bi bešćutni i hladni.

Paleta nijansi negativnih emocija je sljedeća:

• Jao.
• Tuga.
• Ljutnja.
• Očaj.
• Anksioznost.
• Šteta.
• Malice.
• Mržnja.
• Dosada.
• Strah.
• Ogorčenost.
• Strah.
• Sramota.
• Nepovjerenje.
• Gađenje.
• Neizvjesnost.
• Pokajanje.
• Kajanje.
• Konfuzija.
• Užas.
• Indignacija.
• Očaj.
• Nerviranje.

Ovo je takođe daleko od potpune liste, ali i na osnovu toga je jasno koliko smo bogati emocijama. Mi bukvalno svaku sitnicu percipiramo trenutno i svoj odnos prema njoj izražavamo u obliku emocija. Štaviše, vrlo često se to dešava nesvjesno. Nakon nekog trenutka već možemo da se obuzdamo i sakrijemo emociju, ali kasno je – ko je hteo, već je primetio i doneo zaključak. Inače, na tome se zasniva i način provjere da li osoba laže ili govori istinu.

Postoji jedna emocija - likovanje, za koje nije jasno gdje da se zalijepi, pozitivnu ili negativnu. Čini se da likovanjem osoba izaziva pozitivne emocije za sebe, ali u isto vrijeme ta emocija proizvodi destruktivni učinak u vlastitoj duši. To je, u stvari, negativno.

Da li je potrebno sakriti emocije

Uglavnom, emocije su nam date za čovječanstvo. Samo zahvaljujući njima mi smo nekoliko stupnjeva razvoja iznad svih drugih jedinki životinjskog svijeta. Ali u našem svijetu ljudi se sve češće navikavaju na skrivanje osjećaja, skrivajući se iza maske ravnodušnosti. Ovo je i dobro i loše.

Dobro – jer što manje drugi znaju o nama, manje nam štete mogu učiniti.

Loše je, jer skrivajući svoj stav, nasilno skrivajući emocije, postajemo bezosjećajni, manje reagiramo na okolinu, navikavamo se na nošenje maski i potpuno zaboravljamo ko smo zapravo. A to prijeti, u najboljem slučaju, dugotrajnom depresijom, u najgorem, živjet ćete cijeli život igrajući ulogu koja nikome nije potrebna i nikada nećete postati vi.

To je, u principu, sve što do sada mogu reći o tome kakve emocije osoba ima. Kako ćete se nositi s njima ovisi o vama. Jedno mogu reći sa sigurnošću: u svemu treba imati mjeru. Također je važno ne pretjerati s emocijama, inače to neće biti život, već njegova groteskna sličnost.

Koliko često želimo da se razveselimo! Međutim, čini se da sve okolo vodi suprotnom: sukob s kolegama, slomljena peta, neuspješna karta i još mnogo toga. A ponekad se desi da raspoloženje nestane bez ikakvog razloga, a možete samo nagađati kako da dobijete pozitivne emocije i povratite svoje dobro raspoloženje. Ispostavilo se da je pomoći sebi prilično jednostavno, samo trebate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka.

Zapamtite da vas niko nikada neće moći napuniti pozitivnim emocijama ako sami ne dozvolite da se to učini. Stoga, prvo što treba da uradite jeste da iskreno poželite da se rešite depresivnog stanja i lošeg raspoloženja.

Prestani sažaljevati sebe. Rezultat vaše muke zbog vlastitog neuspjeha bit će ili sažaljenje ili zlonamjerni pogledi, a apsolutno vam ne trebaju ni jedno ni drugo. Naučite se smijati sebi u čudnim situacijama i doživljavajte svoje greške kao konstruktivno, pozitivno iskustvo.

Da biste dobili naboj pozitivnih emocija, širom otvorite prozor i pogledajte oko sebe sve što je okolo. Uvjerićete se da je život lijep, a nebo, sunce i blagi dah povjetarca jednostavno neće ostaviti mjesta za tugu u vašoj duši.

Prisjetite se smiješne ili samo svijetle epizode koja se dogodila vama ili vašim prijateljima. Ponovo doživite pozitivne emocije povezane s tim i sigurno se nećete htjeti vratiti tuzi.

Organizirajte sastanak sa starim prijateljima i zabavite se. Međutim, zapamtite da svrha ovog sastanka ni u kom slučaju ne bi trebala biti pritužba na propali život.

Krećite se više! Vjerovatno vam je poznat pojam "mišićna radost". Prošetajte ili se bavite sportom, jer sigurno nećete moći da dobijete pozitivne emocije dok sedite na kauču.

Razmazite se. Pripremite svoje omiljeno jelo ili nabavite svoju omiljenu poslasticu, kupite sebi novu stvar, ošišajte se, prijavite se na masažu. Ove jednostavne radnje odmah će vam podići raspoloženje.

Naučite uživati ​​u malim stvarima. Tako ćete vrlo brzo shvatiti da ste uvijek okruženi pozitivom, i da čak i u većini, čini se, neprijatna situacija postoje pozitivne, radosne karakteristike.

Uglavnom, na svijetu postoji bezbroj trikova kojima se možete razveseliti, samo treba malo sanjati i od njih izabrati onaj koji više prihvatate. I što je najvažnije - morate naučiti svaki novi dan dočekati sa osmehom na licu, i ni u kom slučaju ne podleći malodušju.

Teško mi je da sredim svoja osećanja - fraza sa kojom se svako od nas susreo: u knjigama, u filmovima, u životu (nečijem ili svom). Ali veoma je važno da budete u stanju da razumete svoja osećanja.

Točak emocija Roberta Plutchika

Neki vjeruju – a možda su i u pravu – da je smisao života u osjećajima. Zaista, na kraju života, samo naša osjećanja, stvarna ili u sjećanjima, ostaju s nama. Da, a mjera onoga što se dešava mogu biti i naša iskustva: što su bogatija, raznovrsnija, svjetlija, potpunije osjećamo život.

Šta su osećanja? Najjednostavnija definicija: osjećaji su ono što osjećamo. To je naš odnos prema određenim stvarima (predmetima). Postoji i naučnija definicija: osjećaji (više emocije) su posebna mentalna stanja koja se manifestuju društveno uslovljenim iskustvima koja izražavaju dugotrajna i stabilna emocionalni odnos osoba stvarima.

Po čemu se osećanja razlikuju od emocija?

Osjeti su naša iskustva koja doživljavamo putem osjetila, a imamo ih pet. Osjeti su vizualni, slušni, taktilni, okusni i mirisni osjećaji (naš njuh). Sa senzacijama je sve jednostavno: stimulus - receptor - senzacija.

Naša svijest ometa emocije i osjećaje - naše misli, stavove, naše razmišljanje. Na emocije utiču naše misli. I obrnuto – emocije utiču na naše misli. O ovim odnosima ćemo detaljnije razgovarati malo kasnije. Ali sada se još jednom prisjetimo jednog od kriterija mentalno zdravlje, odnosno tačka 10: mi smo odgovorni za svoja osećanja, od nas zavisi kakva će ona biti. Važno je.

Fundamentalne emocije

Sve ljudske emocije mogu se razlikovati po kvaliteti iskustva. Ovaj aspekt emocionalnog života osobe najjasnije je predstavljen u teoriji diferencijalnih emocija američkog psihologa K. Izarda. Identificirao je deset kvalitativno različitih "fundamentalnih" emocija: interes-uzbuđenje, radost, iznenađenje, tuga-patnja, ljutnja-bijes, gađenje-gađenje, prezir-zanemarivanje, strah-užas, stid-stidljivost, krivica-kajanje. K. Izard klasificira prve tri emocije kao pozitivne, a preostalih sedam kao negativne. Svaka od osnovnih emocija leži u osnovi čitavog niza stanja koja se razlikuju po ozbiljnosti. Na primjer, u okviru takve jednomodalne emocije kao što je radost, može se izdvojiti radost-zadovoljstvo, radost-ushićenje, radost-likovanje, radost-ekstaza i druge. Iz kombinacije osnovnih emocija nastaju sva druga, složenija, složenija emocionalna stanja. Na primjer, anksioznost može kombinovati strah, ljutnju, krivicu i interesovanje.

1. Interes - pozitivan emocionalno stanje, doprinoseći razvoju vještina i sposobnosti, sticanju znanja. Interes-uzbuđenje je osjećaj zarobljenosti, radoznalosti.

2. Radost - pozitivna emocija povezana sa sposobnošću da se dovoljno u potpunosti zadovolji hitna potreba, čija je vjerovatnoća prije toga bila mala ili neizvjesna. Radost je praćena samozadovoljstvom i zadovoljstvom okolnim svijetom. Prepreke samospoznaji su i prepreke nastanku radosti.

3. Iznenađenje – emocionalna reakcija koja nema jasno izražen pozitivan ili negativan predznak na iznenadne okolnosti. Iznenađenje inhibira sve prethodne emocije, usmjerava pažnju na novi predmet i može se pretvoriti u zanimanje.

4. Patnja (tuga) - najčešće negativno emocionalno stanje povezano s primanjem pouzdanih (ili naizgled takvih) informacija o nemogućnosti zadovoljenja najvažnijih potreba, čije se postizanje prije toga činilo manje ili više vjerovatnim. Patnja ima karakter astenične emocije i češće se javlja u obliku emocionalnog stresa. Najteži oblik patnje je tuga povezana s nenadoknadivim gubitkom.

5. Ljutnja – snažno negativno emocionalno stanje, koje se češće javlja u obliku afekta; nastaje kao odgovor na prepreku u postizanju strastveno željenih ciljeva. Ljutnja ima karakter stenične emocije.

6. Gađenje – negativno emocionalno stanje izazvano objektima (predmetima, ljudima, okolnostima), kontakt sa kojima (fizički ili komunikativni) dolazi u oštar sukob sa estetskim, moralnim ili ideološkim principima i stavovima subjekta. Gađenje, u kombinaciji s ljutnjom, može motivirati u međuljudskim odnosima agresivno ponašanje. Gađenje, poput ljutnje, može biti usmjereno na sebe, snižavajući samopoštovanje i izazivajući samoosuđivanje.

7. Prezir - negativno emocionalno stanje koje se javlja u međuljudskim odnosima i nastaje neusklađenošću životne pozicije, stavovi i ponašanje subjekta sa stavovima i ponašanjem objekta osjećanja. Potonji se subjektu predstavljaju kao bazni, koji ne odgovaraju prihvaćenim moralnim standardima i etičkim kriterijumima. Osoba je neprijateljski raspoložena prema onima koje prezire.

8. Strah – negativno emocionalno stanje koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o mogućoj šteti za njegovo životno blagostanje, o stvarnoj ili zamišljenoj opasnosti. Za razliku od patnje uzrokovane direktnim blokiranjem najvažnijih potreba, osoba, doživljavajući emociju straha, ima samo vjerovatnoću predviđanja mogućih nevolja i djeluje na osnovu te prognoze (često nedovoljno pouzdane ili pretjerane). Emocija straha može biti i stenične i asteničke prirode i odvijati se ili u obliku stresnih stanja, ili u obliku stabilnog raspoloženja depresije i anksioznosti, ili u obliku afekta (horora).

9. Stid – negativno emocionalno stanje, izraženo u svijesti o neusklađenosti vlastitih misli, postupaka i izgleda ne samo sa očekivanjima drugih, već i sa vlastitim idejama o pravilnom ponašanju i izgledu.

10. Krivica - negativno emocionalno stanje, izraženo u spoznaji nedoličnosti vlastitog čina, misli ili osjećaja i izraženo u žaljenju i pokajanju.

Tabela ljudskih osjećaja i emocija

Takođe želim da vam pokažem zbirku osećanja, emocija, stanja koje osoba doživljava tokom svog života - generalizovanu tabelu koja ne pretenduje da je naučna, ali će vam pomoći da bolje razumete sebe. Tabela je preuzeta sa sajta "Zajednice zavisnih i suzavisnih", autor je Mihail.

Sva ljudska osjećanja i emocije mogu se podijeliti u četiri vrste. To je strah, ljutnja, tuga i radost. Kojoj vrsti pripada ovaj ili onaj osjećaj može se saznati iz tabele.

I za one koji pročitaju članak do kraja. Svrha ovog članka je da vam pomogne da shvatite svoja osjećanja, kakva su ona. Naša osećanja u velikoj meri zavise od naših misli. Iracionalno razmišljanječesto u osnovi negativne emocije. Ispravljajući ove greške (radom na razmišljanju), možemo biti sretniji i postići više u životu. Postoji zanimljiv, ali uporan i mukotrpan rad na sebi. Spreman si?

Ovo će vas zanimati:

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mijenjamo svijet zajedno! © econet

(psihološki edukativni program)

Ovim člankom želim skinuti težak teret sa srca svakog od nas. Na kraju krajeva, mnogi (priznajemo) doživljavaju osnovni kompleks krivice zbog činjenice da dopuštaju sebi da iskuse ... negativne emocije.

Neko nas je inspirisao da čovek treba da bude „bel i pahuljast“, a ako je „Jupiter“ ljut, onda „greši“. Jasno je ko je u nama inspirisao ovu jeres - vaspitačice koje žele da niko ne pravi buku, tuku, galamu, zalivanje kompota i druge teške scene na njihovoj teritoriji.

Da, velikom dijelu društva koji ima moć, lakše je – kada ljudi ne dižu buku, već teže bjelini krila anđela.

Ali život nije vrtić, i ovaj zahtjev je antinaučan (i nehuman). To je jednostavno smiješno. Život od nas zahteva da posedujemo "punu skalu boja"...

A onda su na vrijeme stigle pristalice ideja pozitivnog razmišljanja... To su „još one“ dame - duhovne sestre vrtić"...Ove dame imaju amajlije oko vrata, prstenje sa pentagramima na prstima, a one nam (predstavljajući se ili Juna ili Glas kosmičkog uma) sikću: "Budite ljubazni, budite pahuljasti - inače vaše želje neće ostvariti se. Karma će se pokvariti, i općenito ćeš umrijeti u strašnoj agoniji "...

I tako su nas inspirisali i one i druge da je štetno brinuti se. I pozivajući se na „novi duh nova era New Age“, do „epohe nadolazeće Vodolije“ pokušavaju da nam nametnu ovu staru, staru kao svijet, neradnu ideju: „Budi dobar, pa će ti bonusi doći u život“...

Kako se možete osloboditi osjećaja krivice da ste ponekad ljuti, a ponekad nesretni, uprkos činjenici da čitate knjige osmišljene da vas inspirišu nezemaljskom „harmonijom“?

I treba bar ponekad pročitati udžbenike psihologije koje preporučuje Ministarstvo prosvjete! To je ono što treba da radite, drugovi - čak i ako vaša profesija nije psiholog. Zašto? Pa mi čitamo zakone ili knjige o medicini, ali ne doktore ili advokate - životne okolnosti nas tjeraju...

Neophodno je voditi obrazovni program o osnovama psihologije, prolazeći kroz vrhove barem najjednostavnijih, osnovnih koncepata, da ne preziremo ovu "sivu nauku" na naslovnici izdavačke kuće Prosveshchenie. Tada nas nikakvi mračnjaci i nikakva socijalna policija, koji uvijek polaze samo od svojih interesa, neće inspirirati da zemlja počiva na tri kita, pa je preporučljivo imati sliku kita na radnoj površini kao talisman.

Dakle negativne emocije...

Pažnja! U ovom vas članku ne pozivam da se radujete ljutnji, depresiji, krivici, strahu i preziru... Ne pozivam vas da odustanete od borbe protiv ONOG U SEBI. Ja samo želim da pokažem zašto TO postoji, zašto je POTREBNO u našem životu, zašto je NEMOGUĆE bez toga i kako to MUDRO iskoristiti.

Negativne emocije mogu proždrijeti i uništiti osobu ako ih ne drži pod kontrolom. Ali ako ih čovjek ušuti u sebi i stidi ih se, negativne emocije će ga „proždirati i uništiti“ mnogo tužnije i beznadežnije...

E, sad - edukativni program

Dakle, prva informacija za razmišljanje. Broj negativnih emocija (7) znatno premašuje broj pozitivnih emocija (2)...

Zašto ih ima toliko? I zašto “dobre emocije” nisu dovoljne?

Negativne emocije igraju veliku pozitivnu ulogu u opstanku kako pojedinca tako i zajednice pojedinaca.

Oni su - alarmni signal za tijelo.

Negativne emocije također traju duže od pozitivnih (Jeste li primijetili?)

I zašto?

Ali zato što alarm treba da se oglasi koliko god je potrebno - dok se opasnost ne otkloni.

Pozitivna emocija je također signal. Ali signal se jednostavno vraća DOBRO. I upravo zato pozitivna emocija ne traje tako dugo.

Šta rade sve negativne (negativne) emocije?

Oni signaliziraju da neke od naših potreba nisu zadovoljene. Tako da možemo procijeniti stepen neuspjeha u postizanju cilja.

A bez ovoga, kako bismo shvatili da „idemo pogrešnim putem“? Pa, i sami mislite!

Negativne emocije upozoravaju: ponašanje je neuspješno! I preusmjeravaju tijelo da pronađe NOVE NAČINE do dobrobiti.

Između ostalog (i predstavnika svih psihološke škole) negativne emocije doprinose ličnom rastu.

Po čemu se osoba razlikuje od životinje? Pažnja!

Za razliku od životinje, osoba može sama IZAZVATI i ZADRŽATI svoje negativne (negativne) emocije! Činilo bi se - ali zašto mu treba ovaj mazohizam ?!

I ovo se radi za održavanje namjera koji se sada ne može zadovoljiti - da čovjek ne zaboravi da je nekad nešto htio...

Negativne emocije podržavaju postojanje takve stvari kao što je KREATIVNA AKTIVNOST i DUHOVNI RAST.

Jednom na putu kući, Odisej i njegov tim mornara iskrcali su se na ostrvo lotofaga - žderača čarobnog lotosa...

Neki mornari su pojeli ovaj lotos i odmah... zaboravili ko su i kuda idu. Bilo je to Ostrvo blaženih. Odisej je pogledao njihova nasmijana lica i užasnuto naredio cijeloj svojoj ekipi da napusti ostrvo. Stekavši Vječnu sreću, mornari s Odisejevog broda platili su visoku cijenu - prestali su biti ličnosti, ljudi!

Deset osnovnih emocija

Iznenađenje je jedina neutralna emocija. (Smatra se majkom svih emocija i čitave civilizacije. Ona „budi“ usnuli (a samim tim i mrtvi) um. Iznenađenje je majka filozofije, govorili su stari).

Pozitivne emocije

1. Joy.
2. Interes.

negativne emocije

1. Tuga.
2. Ljutnja.
3. Gađenje.
4. Prezir.
5. Strah.
6. Sramota.
7. Krivica.

Želite li bolje upoznati svaku od ovih fury sestara? Želite li znati kakvu pozitivnu ulogu imaju u našim životima? Želite li prestati da ih se plašite i stidite?

Da li želite da poštujete sebe u bilo kom svom stanju? Naučite snishodljivo gledati druge i oprostiti im njihovo ponašanje?

Onda pročitaj detaljna analiza sve negativne emocije u sljedećem materijalu - u nastavku i kraju.

Elena Nazarenko