Ķermeņa psiholoģija: kā poza ietekmē jūsu personību. Pareiza viņas pārkāpuma poza Poza ir parasta poza, kas nejauši stāv personai

Pareiza tā pārkāpuma poza

• Poza ir nejauši stāvoša cilvēka ierasta poza.

• No morfoloģiskā viedokļa stāju nosaka, pirmkārt, galvas stāvoklis, mugurkaula un krūškurvja forma, iegurņa leņķis, plecu jostas stāvoklis, augšējās un apakšējās ekstremitātes, otrkārt, ķermeņa līdzsvara uzturēšanā iesaistīto muskuļu darba kvalitāte.

• No fizioloģiskā viedokļa poza tiek uzskatīta par dinamisku stereotipu, kas tiek iegūts individuālās attīstības un audzināšanas laikā.

• Labas miesasbūves pareizu stāju raksturo nosvērtība, gudrība, kamēr galva tiek turēta taisni, pleci ir izvērsti, vēders ir uzvilkts, kājas izstieptas gūžas un ceļa locītavās, papēži ir kopā. . Mugurkaula profils veido viļņotu līniju ar vienādiem pacēlumiem un vienāda augstuma padziļinājumiem.

• Normāla poza – spēja saglabāt pareizu ķermeņa stāvokli. Tajā pašā laikā tiek radīti vislabvēlīgākie, vislabvēlīgākie apstākļi sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmu darbībai, iekšējiem orgāniem, lielākai efektivitātei. Laba stāja palīdz saglabāt dzīvesprieka un pārliecības sajūtu.

• Pareiza poza jāuzskata par noteiktu prasmi, kā motoriku. Nosacītu refleksu savienojumu mehānisms ir pozas prasmes veidošanās pamatā. Tāpēc pareiza stāja jāveido jau no mazotnes.

• Stāja veidojas dzīves procesā no cilvēka dzimšanas brīža. Cilvēka stājas attīstība ir atkarīga no trim fundamentāliem faktoriem – iegurņa leņķa, muskuļu spēka un mugurkaula formas, kam pie pareizas stājas jābūt trīs izteiktiem izliekumiem.

• Stājas veidošanās procesa izšķirošā daļa ir zīdaiņa, pirmsskolas un skolas periodam.

Vesela mugura ir stabila un elastīga, bet cilvēkiem ar sliktu stāju var rasties vairākas nopietnas problēmas. Fakts ir tāds, ka mugurkauls ir krātuve muguras smadzenes kas savieno iekšējos orgānus ar vienota sistēma un pārraida viņiem komandas no smadzenēm. Kad skriemeļa novirze pārsniedz pieļaujamās robežas, tas saspiež ne tikai starpskriemeļu disks bet arī asinsvadus un nervu galus. Savienojums starp muguras smadzenēm un atbilstošo orgānu tiek pārtraukts, un tas apdraud daudzas nopietnas slimības.

• Stājas pārkāpumi, īpaši augšanas periodā, var izraisīt ilgstošas ​​kaulu skeleta deformācijas, nervu darbības, kustību aparāta traucējumus, galvassāpes, pastiprinātu nogurumu un visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbības traucējumus.

Tādējādi starp stāju un veselību pastāv cieša saikne un tieša saikne.

• Vairumā gadījumu stājas traucējumi ir iegūti. Stāja pasliktinās vairāku iemeslu dēļ:

• vāja muguras muskuļu attīstība, ierasta nepareiza ķermeņa pozīcija;

• nepareiza ķermeņa pozīcija dažādu, bieži vien atkārtotu darbību laikā;

• sēžot pie galda, saliecies;

• kustība, saliekta vai kad viena roka ir kabatā (ir mākslīga plecu jostas novirze un traucēta stāja);

• dažādas iedzimtas gan iekšējo orgānu, gan muskuļu un skeleta sistēmas slimības, kuru klātbūtnē stāja ir tālu no ideālas;

• vienpusējas aktivitātes dažos sporta veidos utt.

Ir četri pozas veidi

• normāla poza

• hiperlordoze

• kifoze

• plakana mugura.

• mugurkaula deformācijas ir kifoze, lordoze un skolioze

Speciālisti, kas veido psiholoģiskā aina viņas personība ārējās pazīmes, vienbalsīgi apgalvo, ka visgrūtākais ir analizēt cilvēka pozas un gaitu. Tiešām, šie elementi sniedz maz informācijas par indivīda būtību, piemēram, ņemot vērā ieņemto pozīciju, var spriest, cik tā ir dabiska, kā arī cilvēka attieksmi pret apkārtējiem cilvēkiem. Nedaudz mazāk personības būtības izpratnē dod gaitu, pēc kuras joprojām ir iespējams atpazīt dažas īpašības un noformēt pētāmās personas portretu. Kopā izdomāsim, ko noteikta poza un gaita var pastāstīt par cilvēku.

Pozas

Pozas ietver noteiktas ķermeņa daļu pozīcijas (rumpis un galva, augšējās un apakšējās ekstremitātes), kā arī kustības, kas ietekmē ķermeņa stāvokli. Katram no mums ir iecienītāko pozu kopums, un tāpēc svešam cilvēkam Ir grūti uzreiz noteikt, vai poza pauž kādu konkrētu indivīda stāvokli vai arī tas ir tikai ieradums. Tomēr priekšroka noteiktām pozām sniedz priekšstatu par to, kādiem apstākļiem cilvēks biežāk pakļauts.

Tipiskākās pozas

Izpētīsim pazīmes, pēc kurām eksperti "nolasa" cilvēka pozas, ņemot vērā raksturīgākās no tām:

• ja cilvēks stāv ar plati izplestām kājām, varam secināt, ka viņam trūkst pašapliecināšanās, viņam ir jāpaaugstina pašcieņa un viņš vēlas kompensēt savu mazvērtības sajūtu.
• ērtākā poza, ko cilvēks ieņem, apsēžoties uz krēsla vai krēsla, dod mājienus, ka vēlas baudīt mieru, viņu velk “ērti sēdēt”.
• cilvēks, kurš sēž uz krēsla malas, saspringtā pozā un ar taisnu muguru, parasti ir koncentrēts un gatavs darbībai. Ja tajā pašā laikā viņa seja ir vērsta pret sarunu biedru, tas norāda, ka viņš ir ārkārtīgi ieinteresēts pareizajā sarunu iznākumā.
• ja sēdošam cilvēkam ir sakrustotas kājas vai saspiestas viena pret vienu, šis fakts liecina par viņa pedantismu, vai arī par to, ka viņš ir bezpalīdzīgā situācijā.
• cilvēks, kurš sarunas laikā tur rokas zem galda, ir klasisks piemērs nervozam un par sevi šaubīgam cilvēkam, kurš vienkārši nav gatavs sarunām.

Pievērsiet uzmanību mazām detaļām

Lai labāk saprastu, par ko runā šī vai cita poza, jāpievērš uzmanība mazām detaļām, piemēram, paceltai vai nolaistai galvai, noliektai vai iztaisnotai pleciem. Piemēram:

• ja cilvēks sēž atspiedies atzveltnes krēslā, turot galvu augstu, kāja ir uzsista uz kājas vai kājas ir iespaidīgi viena no otras, ļoti iespējams, ka tavā priekšā ir pašpārliecināts, augstprātīgs raksturs, ar nicinājums attiecībā uz citu sarunas dalībnieku.
• kad komunikācijas laikā cilvēka pleci ir pacelti, rokas izpletušās vai nedaudz saliektas elkoņos, šāda poza var liecināt par apjukumu, kā arī par notiekošā neizpratni, pārsteigumu un apjukumu.

Vispārējā pozu klasifikācija

• pēc saziņas brīža (pozas, no kurām sākas kontakts, vai pozas, kas beidz sarunu);
• attiecībā pret pretinieku (pozas, kas pauž nicinājumu vai cieņu, simpātijas vai antipātijas, kontroli vai pakļaušanos, kā arī interesi par komunikāciju vai tās neesamību);
• ieslēgts psiholoģiskais stāvoklis(aktīva poza vai pasīva poza, atslābināta vai saspringta);
• pēc stājas virziena (sejas, kas vērstas viena pret otru, vai seja, kas vērsta pret klausītāja muguru);
• atbilstoši komunicējamo personu pozu atbilstībai (vienlaicīgi ieņemtas vai nesakrītošas ​​pozas).

Komunikācijas veidošana un sarunu biedra stājas novērtēšana

Lai izveidotu efektīvu komunikāciju, kurai vajadzētu palīdzēt rast savstarpēju sapratni ar partneri, ir jāņem vērā vienādas pozas ar sarunu biedru. Turklāt tie var būt konsekventi un nekonsekventi, kā arī identiski vai spoguļattēli.

Vienādu pozu klātbūtne sarunu biedru vidū liecina, ka viņu uzskati par konkrētu jautājumu lielā mērā ir līdzīgi, un nekonsekventi ķermeņa žesti liecina par nopietnām viedokļu atšķirībām. Šeit jāņem vērā laiks, ko partneri pavada saskaņotās pozās, jo, jo ilgāks šis laiks, labāki cilvēki saprot viens otru un ir laipnāki viens pret otru.

Atsevišķi jāsaka par to, kura poza tiek saukta par atvērtu un kura ir slēgta. Ar atvērtu stāju cilvēks pagriež seju un ķermeni pret sarunu biedru, viņš drosmīgi skatās partnera acīs, nešķērso kājas, nesavelk dūres un neslēpj rokas aiz muguras. Parasti šāda poza liecina par līdzjūtību pret partneri, kas nozīmē, ka tā ir labvēlīga patiesa kontakta nodibināšanai. Bet slēgtā stāvoklī cilvēks nedaudz atvelk ķermeni atpakaļ, tur sakrustotas rokas un kājas, viņa muskuļi ir saspringti, galva bieži griežas no vienas puses uz otru.

Nav tik grūti pamanīt naidīgumu cilvēka pozās. Šo indivīda attieksmi nodod poza “rokas uz gurniem” jeb pozīcija ar sakrustotām rokām uz krūtīm. Turklāt, sasveicinoties ar patīkamu un simpātisku cilvēku, cilvēks noliec ķermeni ar mazāku amplitūdu nekā sasveicinoties ar nepatīkamu cilvēku. Te gan jāatzīmē, ka antipātijas izpausmes pozās dažādu dzimumu personām būtiski atšķiras. Piemēram, ja tas pats stiprā dzimuma pārstāvis izrāda naidīgumu pret vīrieti, viņa ķermenis sastingst vietā, savukārt naidīgumu pret sievieti pavada nespēja nostāvēt vienā vietā un biežie ķermeņa pagriezieni. Tajā pašā laikā vājākā dzimuma pārstāve bieži pārvērš ķermeņa ķermeni neatkarīgi no cilvēka dzimuma, pret kuru viņa izjūt antipātijas.

Ir vēl viens spilgta iezīme. Ja augstākās kaislību intensitātes brīžos vīrietis ir saspringts līdz galam un sēž krēslā “it kā uz atsperēm”, tad sieviete šādā situācijā cenšas ieņemt iespaidīgu pozu, “iemetot” ķermeni krēslā.

Vēl viens svarīgs faktors, kas nosaka cilvēka raksturu, ir biežums, ar kādu cilvēks ieņem noteiktas pozas. Šis faktors var norādīt uz personas statusu, kā arī uz viņa tieksmi pakļauties vai kontrolēt. Piemēram, cilvēki, kuriem ir augsts statuss sabiedrībā, salīdzinot ar saviem zemā statusa pretiniekiem, viņi veic daudz vairāk kustību ar dažādām ķermeņa daļām, t.i. atbrīvotāki un brīvāki sava rakstura neverbālo izpausmju izvēlē. Sazinoties, personas ar atšķirīgs statuss nedaudz novirza ķermeņa ķermeņus, savukārt saziņas laikā ar personām ar vienādu statusu viņi tur ķermeņus taisnus.

Daudziem ir pazīstama padotā poza, kas, mēģinot pasargāt sevi no līdera agresijas, sastingst vietā, iespiež galvu plecos, nedaudz saliec ceļus un, skatoties uz leju, skatās uz grīdu.

Tādējādi, vēloties rast savstarpēju sapratni un atbalstu, cilvēks ieņem atklātas pozas, nedaudz noliecoties uz priekšu un cenšoties kopēt sarunu biedra žestus. Gluži pretēji, nevēloties uzturēt komunikāciju un iedziļināties problēmas būtībā, cilvēks ieņem pozas, kas bloķē kontaktu, tas ir, novēršas no sarunu biedra, bieži pagriež galvu uz sāniem vai sēžot sakrusto kājas.

Gaita

Arī pēc gaitas var daudz uzzināt par cilvēku, jo apziņa to praktiski nekontrolē. Sākumā izlemsim, ko gaita var dot zināšanu ziņā par cilvēku. Pirmkārt, tas var daudz pateikt par cilvēka raksturu un sniegt detalizētu informāciju par viņa stāvokli dzīvē. Šis brīdis. Tajā pašā laikā persona, kas mēģina noteikt personas dabu tik individuāli, Īpaša uzmanība jāņem vērā gaitas ātrums un ritms, soļa slīpums, roku kustības raksturs vai pat galvas stāvoklis ejot.

Esošo gaitu pazīmju klasifikācija

Pievērsiet uzmanību gaitas modelim. Piemēram, tas var būt viegls vai smags, enerģisks vai velkošs, kluss vai zvana.

Dzimumu atšķirībām ir liela nozīme gaitas noteikšanā. Klasiski vīriešiem ir raksturīga vīrišķīga gaita, bet daiļā dzimuma pārstāvēm - sievišķīga. Lai gan ir iespējas, kad vīrietim būs sievišķīga gaita, un otrādi.

Nav iespējams neņemt vērā vecuma īpatnības. Piemēram, cilvēkam atbilstoši vecumam ir bērnišķīga vai infantila, jauneklīga vai senila gaita. Taču ne vienmēr tie atbilst vecumam, kas arī daudz ko pasaka par šādas gaitas īpašnieku.

Dažas personības atdod tā saucamās "profesionālās" gaitas, t.i. militārpersona, jūrnieka vai topmodeles gaita.

Bet par cilvēka raksturu vislabāk runā konkrētās gaitas raksturojošās iezīmes. Atšķiriet, piemēram, gļēvu vai simpātijas gaitu, pašpārliecinātu vai slēptu, slinku vai dzīvespriecīgu.

Ne pēdējo lomu personības novērtēšanā spēlē gaitas statuss. Tā tiek sastapta karaliskā vai komandiera gaita, kas nodod varas personības, kas ir cienīgas vai pieder pie priviliģētas sabiedrības.

Pastaigas elementi, kam jāpievērš uzmanība

Atsevišķus gaitas elementus nevar iestatīt neatkarīgi, un tāpēc tiem, kas raksturo gaitu, tiem vajadzētu pievērst uzmanību. Apskatīsim piemērus:

• Par to liecina aktīva atsperīga gaita labs garastāvoklis, iedvesma un pozitīvas domas cilvēka galvā.
• Ja maza auguma cilvēks staigā ar slaucītu gaitu, tas liecina par viņa aktivitāti un apņēmību, sabiedriskumu un vēlmi palīdzēt citiem.
• Mazie soļi iekustina apdomīgus un piesardzīgus indivīdus, kuri saglabā emocijas sevī un nav pārāk sabiedriski.
• Klūpoša, satriecoša gaita ir nedroši, bailīgi cilvēki, kuri neprot pieņemt lēmumus un reti par kaut ko uzņemas atbildību.
• Noguris cilvēks pārvietojas ar velkošu gaitu, kā arī cilvēks, kuru grūti pārsteigt un interesēt par kaut ko. Šādiem indivīdiem nav intereses par visu, kas viņiem ir apkārt.
• Ar lēnu gaitu (ar galvu uz leju) atrodas cilvēks, kurš galvā ritina nopietnas problēmas risinājumu.
• Spēcīgām roku šūpošanām pavadīta gaita raksturīga spēcīgam raksturam, mērķtiecīgām un enerģiskām personībām. Šādas personas ir pakļautas dominējošam stāvoklim un slepenībai.

Kā redzat, cilvēka pozas un viņa gaita var daudz pateikt par cilvēku un dot noderīga informācija attiecībā uz viņa raksturu, kā arī šī brīža noskaņojumu. Iespējams, šī vērtīgā informācija jums noderēs biznesa sarunās vai pieņemot darbā jaunus darbiniekus. Veiksmi un novērošanu!

Maini ķermeņa stāvokli – mainīsies arī gara noskaņojums. Iespējams, tava mamma par to nedomāja, kad viņa teica "sēdi taisni un neslinko", bet kopumā viņai bija taisnība. Daudzi pētījumi liecina, ka poza ļoti ietekmē mūsu garastāvokli, atmiņu un pat mācīšanās spējas. Piemēram, pārliecināta poza un vienmērīga poza padara jūs pārliecinātāku – tāpat kā smaidīšana var padarīt jūs laimīgāku.

Cilvēki vienmēr ir jutuši, ka ķermenis un prāts ir cieši saistīti viens ar otru. Senie domātāji filozofēja, ejot pa galerijām, un Frīdrihs Nīče savu filozofiju bieži salīdzināja ar deju. Labākās idejas lielākā daļa cilvēku nāk nevis pie sava rakstāmgalda, bet gan sapnī, ejot vai braucot ar mašīnu.

Ķermeņa valoda ir cieši saistīta ar mūsu iekšējo stāvokli.

Laboratorijas eksperimentos psihologi mēģina atklāt šīs attiecības. Aiz šiem pētījumiem slēpjas jēdziens "iemiesotās zināšanas" ( Iemiesotas zināšanas), saskaņā ar kuru prātu var adekvāti saprast tikai kopā ar ķermeni un vide. Tātad, kā poza, poza un žesti ir saistīti ar garastāvokli, radošumu un izziņu?

Taisna poza palīdz cīnīties ar stresu

Nesenā Oklendas Universitātes pētījumā pētnieki lūdza subjektus izpildīt uzdevumu, kas cilvēkos garantēti izraisīs stresa emocijas. Viņiem bija jāsagatavo runa un jāizpilda tā prasīgas žūrijas priekšā, katru vārdu un žestu ierakstot videokamerā. Šo paņēmienu bieži izmanto, un tai pat ir īpašs nosaukums – "Trīras sociālā stresa tests".

Visi subjekti pārbaudīja sēdi. Pirmās grupas dalībnieki saglabāja taisnu stāju, savukārt otrās grupas dalībnieki bija guļus un nedaudz noliecās uz priekšu (abās grupās poza tika īpaši uzturēta ar fizioterapijas lentes palīdzību). Testa beigās dalībniekiem tika lūgts aizpildīt anketas, kurās tika novērtēts viņu stresa līmenis, uzbudinājums, pašcieņa un garastāvoklis.

Izrādījās, ka cilvēki ar taisnu muguru bija vairāk apmierināti ar sevi, labāk noskaņoti un mazāk bailīgi nekā dalībnieki no otrās grupas.

Turklāt savās runās viņi bieži lietoja vārdus, kas saistīti ar pozitīvām emocijām, un mazāk koncentrējās uz sevi. Pētnieki secina: taisna poza palīdz labāk tikt galā ar stresu un justies stiprākam. Varbūt fakts ir tāds, ka tas paaugstina uzbudināmības līmeni, padara to aktīvāku, savukārt "saliektā" pozīcija rada pasivitātes un bezpalīdzības sajūtu. Sēdiet taisni, un jūsu ķermenis domās, ka situācija tiek kontrolēta, lai arī cik grūti tas būtu.

Sociālās psiholoģes Eimijas Kudijas pētījums, par kuru viņa runāja populārajā TED sarunā, liecina, ka ķermeņa valoda burtiski veido mūsu personību.

"Spēcīgu" pozīciju pieņemšana, kas saistīta ar pārliecības sajūtu, liek jums izjust šo pārliecību - un izmaiņas notiek pēc divām minūtēm un atspoguļojas hormonālajā aktivitātē: "spēcīgās" pozas paaugstina testosterona līmeni, bet "vājās" pozas to pazemina, savukārt kortizola līmenis (stresa hormons) otrajā gadījumā palielinās.

Daži žesti un pozas var uzlabot radošumu

2012. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Psychological Science, pētnieki lūdza dažiem dalībniekiem žestikulēt ar abām rokām (it kā iemiesojot izteicienu "no vienas puses - no otras puses"), bet citiem dalībniekiem tikai ar vienu roku. Protams, eksperimenta dalībnieki ne tikai žestikulēja, bet arī atbildēja uz jautājumiem: viņiem bija jāpiedāvā problēmas risinājums.

Rezultātā tie, kas izmantoja abas rokas, ievērojami izteicās vairāk ideju nekā cilvēki no otrās grupas.

Nākamajā eksperimentā daži dalībnieki vienkārši klīda apkārt, bet daži gāja stingri pa laukuma perimetru vai sēdēja mierīgi. Izrādījās, ka pirmās grupas priekšmeti bija visradošākie. Citā pētījumā izrādījās, ka guļus poza ļauj labāk atcerēties un atrisināt anagrammas. Daži pētnieki uzskata, ka horizontālais stāvoklis stimulē radošumu un telpisko domāšanu. Varbūt fakts ir tāds, ka guļus stāvoklī mēs esam vairāk atslābināti, un gravitācijas spēks tiek sadalīts gandrīz vienmērīgi visā ķermenī.

2010. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Social Psychological and Personality Science, balstās uz konfliktu starp ķermeni un prātu. Pirmās grupas dalībnieki atcerējās patīkamus notikumus no savas dzīves, vienlaikus veidojot sarūgtinātu seju, un otrādi - viņi smaidīja, atceroties kaut ko skumju. Otrās grupas dalībnieki emocijas un sejas izteiksmes koordinēja pazīstamākā veidā.

Izrādījās, ka dalībnieki no pirmās grupas nosauca neparastākas asociācijas un vieglāk pieņēma dīvainas idejas. Radošums bieži rodas tur, kur tiek apvienots neatbilstošais – tagad šai idejai ir vēl viens apstiprinājums.

Taisna poza vairo pārliecību par savu pozīciju un palīdz mazāk koncentrēties uz negatīvo.

2009. gada pētījumā, kas publicēts European Journal of Social Psychology, vienai dalībnieku grupai tika lūgts sēdēt taisni ar paceltu galvu, bet otrai grupai tika lūgts noliekties ar seju pret ceļiem. Šajā pozīcijā dalībniekiem tika lūgts pierakstīt trīs pozitīvas vai negatīvas personiskās īpašības, kas varētu ietekmēt viņu apmierinātību ar darbu un profesionalitāti nākotnē.

Pirmās grupas dalībnieki kļuva pārliecinātāki par viņu uzskaitītajām īpašībām neatkarīgi no tā, vai tās bija pozitīvas vai negatīvas.

Otrās grupas dalībnieki daudz mazāk ticēja tam, ko viņi rakstīja.

Līdzīgā 2014. gada pētījumā tika iekļauti cilvēki ar depresijas traucējumiem. Brīvprātīgajiem uz ekrāna tika rādīti pozitīvi un negatīvi vārdi (piemēram, "skaistums" un "nogurums"). Pirmajā grupā dalībnieki atbalstīja vienmērīga poza, otrajā - viņi sēdēja, noliekušies uz priekšu.

Pēc dažām minūtēm dalībniekiem tika lūgts atcerēties pēc iespējas vairāk parādīto vārdu. Kā likums, depresija liek cilvēkam ignorēt visu, kas viņu var izraisīt pozitīvas emocijas un liek jums pilnībā koncentrēties uz negatīvo. Izrādījās, ka cilvēki ar taisnu stāju atšķirībā no otrās grupas dalībniekiem atcerējās aptuveni vienādu skaitu pozitīvu un negatīvu vārdu.

Taisna poza ne tikai palīdz tikt galā ar stresu, bet arī samazina tieksmi visu redzēt tumšās krāsās.

Stājas traucējumi

Ar stāju saprot cilvēka parasto stāju miera stāvoklī un kustības laikā. Saskaņā ar klasifikāciju stājas traucējumu veidi (1962) izšķir:

• 
  Stājas traucējumi frontālajā plaknē.
• 
  Stājas traucējumi sagitālajā plaknē:
• 
  plakana mugura;
• 
  plakana mugura;
• 
  noliecās atpakaļ;
• 
  apaļa mugura;
• 
  noapaļota mugura.

Pirmsskolas vecuma bērniem bieži ir ļengana poza. Viens no galvenajiem gausas stājas veidošanās iemesliem ir vāja bērna muskuļu attīstība, tās nepietiekama fiziskā aktivitāte, biežas vai ilgstošas ​​saslimšanas. Bērnam ar gausu stāju ir grūtības noturēt statiskas pozas, bieži maina pozu atsevišķas daļasķermenis. Šāds bērns rada iespaidu, ka ir noguris, vājš vai slims.

Lēnas stājas pazīmes:

• 
  mugurkaula kakla un krūšu kurvja izliekumu palielināšanās;
• 
  galva nedaudz nolaista;
• 
  pleci ir nolaisti un virzīti uz priekšu;
• 
  lāpstiņas atpaliek no muguras (“pterigoīdi” plecu lāpstiņas);
• 
  kuņģis nokrīt;
• 
  kājas nedaudz saliektas ceļos.

Bērniem pirmsskolas vecums, normāli attīstās, bet slikti barojas, ir raksturīgi arī nedaudz palielināti vēdera apaļumi un lāpstiņas, kas nedaudz atpaliek no muguras. Bieži vien gausa stāja tiek apvienota ar dažādiem apakšējo ekstremitāšu defektiem, kas izskaidrojams ar visa muskuļu-saišu aparāta vispārēju vājumu. Ja nav korekcijas, ļengana poza izraisa stabilākas muskuļu un skeleta sistēmas deformācijas.

Padoms pirmsskolas audzinātājas un vecākiem ar muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem

• 
  Neturiet bērnu pie vienas rokas ejot, neierobežojiet viņa kustību brīvību.
• 
  Pārliecinieties, ka bērns negriež pēdas ne iekšā, ne ārā.
• 
  Nepievelciet kājas ar saspringtām zeķēm, zābakiem.
• 
  Dodiet bērnam iespēju staigāt basām kājām pa zemi, zāli, smiltīm, oļiem, paklājiem ar reljefu virsmām.
• 
  Ja nepieciešams, paskaidrojiet un parādiet:
• 
  stāvēt - taisni, bet brīvi, ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām;
• 
  staigāt - novietojiet pēdas paralēli, turiet ķermeņa vertikālo asi;
• 
  - sēdēt - taisni, nesaliecot ķermeni, galvu var nedaudz noliekt uz priekšu, kājas balstās uz grīdas ar visu pēdu un saliektas gurnos, ceļos un potītes locītavas taisnā leņķī novietojiet muguru uz krēsla atzveltnes.
• 
  Jūs nevarat sēdēt ar sakrustotām kājām, noņemiet kājas zem sēdekļa, noliecieties uz vienas rokas, pagriežot plecu.

Īpaša uzmanība jāpievērš bērna stāvoklim miega laikā. : mugura jāatbalsta visās daļās, jāguļ taisni, nenokarājoties, saglabājot fizioloģiskos izliekumus. To var izdarīt, guļot uz sāniem vai uz muguras. Matracim jābūt puscietam, elastīgam, ņemot vērā bērna ķermeņa svaru. Jo vieglāks bērns, jo mīkstāks var būt matracis. Spilvenam jābūt mazam un stingram. Guļot uz muguras - spilvena stūri novietoti virs pleciem abās pusēs, novietojot uz sāniem - spilvena apakšējā mala aizpilda vietu starp zodu un plecu.

Vingrinājumu komplekts pareizas stājas prasmes veidošanai un nostiprināšanai.

I. p. - stāvus. Atkāpieties no sienas 1-2 soļus, saglabājot pareizu stāju.

I. p. - stāvus. Sper 2 soļus uz priekšu, apsēdies, piecelies. Atsākt pareizu stāju.

I. p. - stāvus. Sper 1-2 soļus uz priekšu, secīgi atslābini kakla, plecu jostas, roku un rumpja muskuļus. Ieņemiet pareizu stāju.

I. p. - stāvus. Pacelieties uz pirkstiem, turot šajā pozīcijā 3-4 sekundes. Atgriezties uz i. P.

Atkārtojiet 5. vingrinājumu, bet bez vingrošanas siena.

2 .UN. lpp - stāvus. Apsēdieties, izplešot ceļus uz sāniem un turot taisna pozīcija galva un mugurkauls. Lēnām piecelies un ņem un. P.

3. I. p. - sēž: apsēdieties vingrošanas sols pret sienu, ieņemiet pareizu stāju, piespiežot pakausi, lāpstiņas un sēžamvietu pret sienu.

I. p. - sēžot. Atslābiniet kakla muskuļus, nolaidiet galvu, atslābiniet plecus, muguras muskuļus, atgriezieties pie un. n. sēžot.

4 .UN. lpp - guļus stāvoklī: guļ uz paklāja uz muguras, galva, rumpis, kājas veido taisnu līniju, rokas piespiež pie rumpja.

I. p. - guļus stāvoklī. Paceliet galvu un plecus, pārbaudiet ķermeņa taisno stāvokli, atgriezieties un. P.

I. p. - guļus stāvoklī. Nospiediet ķermeņa jostas daļu pie grīdas. Piecelieties, ieņemiet pareizo stāju, piešķirot jostasvietai tādu pašu stāvokli, kāds tika uzņemts guļus stāvoklī.

5 .UN. lpp - stāvus. Staigāšana pa sporta zāli ar pieturām, pareizas stājas saglabāšana.

Vingrinājumi "muskuļu korsetes" izveidošanai un nostiprināšanai

I. p. - guļus uz vēdera: guliet uz grīdas, uz vēdera, nolaidiet zodu uz roku aizmugurējās virsmas, kas novietotas viena virs otras.

I. p. - guļus uz vēdera. Pārvietojiet rokas uz jostas, paceliet galvu un plecus, savienojiet lāpstiņas, nepaceliet vēderu. Turiet pozīciju dažas sekundes, atgriezieties pie un. P.

I. p. - guļus uz vēdera. Pārvietojiet rokas uz pleciem vai aiz galvas, paceliet galvu un plecus. Turiet pozīciju dažas sekundes, atgriezieties pie un. P.

I. p. - guļus uz vēdera. Paceliet galvu un plecus, lēnām virziet rokas uz augšu, uz sāniem un uz pleciem. Atgriezties uz i. P.

I. p. - guļus uz vēdera. Paceliet galvu un plecus, rokas uz sāniem. Saspiediet un atlaidiet rokas. Atgriezties uz i. P.

I. p. - guļus uz vēdera. Paceliet galvu un plecus, rokas uz sāniem. Veiciet apļveida kustības ar taisnām rokām. Atgriezties uz i. P.

I. p. - guļus uz vēdera. Pārmaiņus paceliet iztaisnotās kājas, nepaceļot iegurni no grīdas. Vingrinājuma temps ir lēns. Atgriezties uz i. P.

I. p. - guļus uz vēdera. Paceliet abas kājas, nepaceļot iegurni. Turiet šajā pozīcijā 3-5 sekundes. Atgriezties uz i. P.

I. p. - guļus uz vēdera. Paceliet labo kāju, piestipriniet kreiso, turiet šajā pozīcijā 3-5 sekundes, nolaidiet labo, pēc tam kreisā kāja.

I. p. - guļus uz vēdera. Paceliet iztaisnotās kājas, izklājiet tās, savienojiet un nolaidiet un. P.

I. p. - guļ uz vēdera, pa pāriem viens pret otru. Paceliet galvu un plecus, turot bumbu krūškurvja priekšā ar elkoņos saliektām rokām, metiet to savam partnerim, rokas uz augšu, galva un krūtis paceltas, tveriet bumbu atpakaļ.

Līdzīgi kā 10. vingrinājumā, bet ritiniet bumbu, turot galvu un plecus paceltus.

Fiziskie vingrinājumi fizioterapijas vingrinājumu laikā tiem jāpieskaras visām muskuļu grupām, mugurkaulam un locītavām. Kā likums, viena nodarbība sastāv no 10.-12 vienkārši vingrinājumi, to īstenošanas tempi var būt dažādi – no lēnas līdz intensīvai, nodarbības ir iekļautas programmā elpošanas vingrinājumi. Uz fizioterapija bērnam nav garlaicīgi, vingrinājumu komplekts periodiski jāmaina. Vingrošanas terapijas metodiķei ir jāpieprasa bērniem veikt "mājasdarbus"

Mājasdarbs bērniem ar plakanām pēdām

Nodarbību ilgums aptuveni 10 minūtes. Pirms nodarbības jūs varat staigāt ar zeķēm un lecamauklu.

• 
  Vingrinājums "slidotava": pārmaiņus ar kājām ritiniet bumbu, virvi vai pudeli uz priekšu un atpakaļ.
• 
  Vingrinājums "laupītājs": bērns sēž uz grīdas ar saliektām kājām, papēži ir stingri piespiesti grīdai un neatkāpjas no tā visa vingrinājuma laikā. Ar pirkstu kustībām bērns mēģina vilkt zem papēžiem uz grīdas izklātu dvieli, uz kura atrodas kāda slodze. Vingrinājumu veic vispirms ar vienu, pēc tam ar otru kāju.
• 
  Vingrinājums "krāsotājs": sēžot uz grīdas ar izstieptām kājām, bērns skrien ar vienas kājas īkšķi pa otras kāpumu no plkst. īkšķis līdz ceļgalam. Atkārtojiet 3-4 reizes. Mainiet kājas.
• 
  Vingrinājums "kolekcionārs": sēžot uz grīdas ar saliektām kājām, savāc ar vienas pēdas pirkstiem dažādus uz grīdas izklātus mazus priekšmetus (rotaļlietas, drēbju šķipsnas) un saliec kaudzē. Mainiet kājas. Jūs varat pārvietot vienumus no kaudzes uz kaudzi.
• 
  Vingrinājums "mākslinieks": sēžot uz grīdas ar saliektām kājām, zīmējiet uz papīra ar zīmuli, saspiediet pirkstiem. Mainiet kājas.
• 
  Vingrinājums "kāpurs": sēžot uz grīdas ar saliektām kājām, salieciet kāju pirkstus un velciet papēdi uz priekšu, pēc tam atkal izpletiniet pirkstus un atkārtojiet kustību. Varat vienlaikus ar abām kājām, līdz pirksti pieskaras grīdai.
• 
  Vingrinājums "laiva": sēžot uz grīdas, salieciet kājas tā, lai zoles būtu nospiestas viena pret otru. Iztaisnojiet ceļus, līdz pirkstus un papēžus var saspiest kopā.
• 
  Vingrinājums "dzirnavas": sēžot uz grīdas ar iztaisnotiem ceļiem, aprakstiet apļus ar kājām dažādos virzienos.
• 
  Vingrinājums "logs": sēžot uz grīdas, izpletiet un atnesiet iztaisnotas kājas, nepaceļot zoles no grīdas.
• 
  Vingrinājums "budzinieks": sēžot uz grīdas ar ceļi saliekti, klauvē pa grīdu tikai ar kāju pirkstiem, nepieskaroties tai ar papēžiem. Vingrinājuma laikā ceļi pakāpeniski iztaisnojas.
• 
  Papēžu staigāšanas vingrinājums: staigājiet uz papēžiem, nepieskaroties grīdai ar pirkstiem un zolēm.

Padomi vecākiem, izvēloties apavus bērnam

Zem slodzes pēdas izmērs palielinās, tāpēc tiek veikts mērījums tikai stāvošs bērns . Pareiza apavu izvēle liela nozīme plakano pēdu profilaksei. Izvēloties apavus, ir nepieciešams, lai attālums starp garākā pirksta galu un apavu purngalu bija aptuveni viens centimetrs. atpakaļ plkst jaunas kurpes jābūt pietiekami stingrai lai papēdis būtu pareizā stāvoklī. Zolei jābūt elastīgai. un netraucē pēdas šūpošanos ejot. Ieteicams mazs (2-3 cm) papēdis.

Spēles bērniem ar muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem

Dariet to pareizi spēli 37 gadi.

Bērni var brīvi sēdēt rotaļu laukumā. Pēc skolotāja pavēles bērni skrien, dejo, lec vai staigā ar dažādām pēdu pozīcijām vai četrrāpus utt., vienmēr zem muzikālais pavadījums. Mūzika tiek izslēgta, un skolotājs nosauc bērnus par pozīciju, kas viņiem jāieņem. Skolotājs atzīmē bērnus, kuri pieļāvuši kļūdas, un izlabo tās.

To amatu nosaukumi, kurus bērni ieņem skolotāja vadībā: " Alvas karavīrs"(galvenā statīvs); "Poza" (pareiza poza); "Slidotājs" (stāv labā kāja, paņemiet kreiso muguru, noliecieties pie ceļa, turot pēdu ar rokām, iztaisnojiet elkoņus, noliecieties); "Apgulties" (guļot uz muguras, rokas aiz galvas, rumpim jāatrodas plakaniski); "Chippolino" (tupus, mugura taisna, rokas uz augšu); "Zeķes" (stāv uz pirkstiem, rokas uz jostas, elkoņi atpakaļ); "Mēs sauļojamies" (guļot uz vēdera, rokas zem zoda, saliekt kājas un atliecieties ceļos). Šīs pozīcijas tiek izmantotas, tiklīdz tās ir iegaumētas. Visas šīs pozīcijas jānotur 3-6 sekundes, labi sasprindzinot muskuļus.

Spēle "Savākt akmeņus" 37 gadi.

Bērni tiek sadalīti 2 komandās, kas ierindojas viena otrai pretī pretējās rotaļu laukuma malās. Katrai komandai ir mazs savas krāsas spainītis. Zālē audzinātāja kaisa mazus oļus. Pēc komandas "Marts!" bērni skrien vākt oļus, satver ar vienas kājas pirkstiem akmeni un ienes spainī. Spēle beidzas, kad visi akmeņi ir savākti. Tiek skaitīts oļu skaits abos spainīšos. Komanda, kas savāc liels daudzums oļi.

Spēle "Atrodi pareizo ceļu" 5-7 gadi.

Ortopēdiskās zolītes ir nejauši izkārtotas ap zāli. Pēc skolotāja signāla bērniem ir jāizvēlas pareizās zolītes labajai un kreisajai kājai un jāstāv uz tām: papēži kopā, zeķes atsevišķi, ar pareizu stāju. Uzvar tas, kurš ātri un pareizi izpilda uzdevumu.

Slikta stāja ir daudzu slimību cēlonis, tāpēc ļoti svarīgi ir attīstīt pareizu stāju. Ar pareizu stāju jūsu ķermeņa svars tiek vienmērīgi sadalīts un jūs stingri stāvat uz abām kājām. Zods un krūtis ir pacelti, pleci ir iztaisnoti, kuņģis ir ievilkts, un tā muskuļi ir nedaudz sasprindzināti. Ceļiem jābūt taisniem.

Nepareiza poza var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, plecu jostas muskuļu pārspriegumu, traucējumus anatomiskā struktūra mugurkaula, un vecumdienās - uz osteoporozi.

Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot augstpapēžu kurpes- tie traucē līdzsvaru un rada slodzi mugurkaula jostas daļā.

Ļoti svarīgi ir pareizi izgulēties – ortopēdiskais matracis un ērts, ne pārāk mīksts spilvens palīdzēs saglabāt stāju.

Lai veidotu un uzturētu pareizu stāju, varat darīt speciālie vingrinājumi. Bet vissvarīgākais pareizas stājas saglabāšanā ir pastāvīga paškontrole.

Pareiza poza

Poza ir cilvēka spēja noturēt savu ķermeni dažādās pozīcijās. Pareiza stāja ir dabiska un skaista: ķermenis ir iztaisnots, galva ir pacelta, pleci ir iztaisnoti. Un tam, kurš iet saliekts, nolaidis galvu un plecus, izbāzis vēderu, uz pussaliektām kājām, ir nepareiza stāja. Normāls fiziskā attīstība un veselība ir iespējama tikai ar pareizu stāju. Ir pieci pozas veidi:

• 1. Tiešs stājas veids (pareizs), kurā visas ķermeņa daļas atrodas līdzsvara un orgānu darbības uzturēšanai vislabvēlīgākajā stāvoklī.
• 2. Izliekts tips (lordotisks), kas raksturīgs ar to, ka jostas izliekums (lordoze) ir lielāks par krūtīm, ķermenis ir saliekts muguras lejasdaļā un kuņģis izvirzīts uz priekšu.
• 3. Noliekts tips (kifotisks), kurā ir liela pleca locītavas punkta novirze ar vidējo gūžas locītavas punkta novirzi no vertikālās līnijas. Ar šo pozu mugura ir saliekta, galva noliekta, pleci nolaisti un nobīdīti uz priekšu.
• 4. Slīps tips – ķermenis ir nedaudz noliekts uz priekšu.
• 5. Liektais tips - tiek kombinētas saliektu un liektu tipu pazīmes.
• 3. Pareiza stāja. Poza ir ierasta poza (vertikāla poza, cilvēka ķermeņa vertikālais stāvoklis) miera stāvoklī un kustībā.

"Ķermeņa ierastā pozīcija" ir ķermeņa stāvoklis, kas tiek regulēts neapzināti, līmenī beznosacījumu refleksi, tā sauktais motora stereotips. Cilvēkam ir tikai viena parasta poza, kas raksturīga tikai viņam. Poza parasti ir saistīta ar gultni, ierasto stāju, uzvedību.

Tradicionāli stāju novērtē pēc mugurkaula dabisko izliekumu stāvokļa saskaņā ar F. Staffel (1898):

Stājas veidi:

normāla poza

apaļa mugura

plakana mugura

plakana ieliekta mugura

ieliekta apaļa mugura

Apaļa mugura (noliekšanās) ir krūšu kurvja kifozes palielināšanās. Ja tas ir stipri izteikts un tver daļu jostasvieta, mugura esot pilnīgi apaļa.

Plakanai mugurai raksturīgs visu mugurkaula fizioloģisko izliekumu gludums un iegurņa slīpuma leņķa samazināšanās: krūtis ir saplacinātas; atsperes funkcija cieš. Plakanu muguru bieži pavada mugurkaula sānu izliekums - skolioze.

Ar plakanu-ieliektu muguru tiek nostiprināta tikai jostas lordoze.

Ar apaļi ieliektu (seglu formas) muguru vienlaikus tiek pastiprināta krūšu kurvja kifoze un jostas lordoze.

Stāju nosaka cilvēka uzbūve, viņa genotips, tas ir, tā ir cilvēka iedzimta īpašība. Taču poza spēj uzlaboties cilvēka individuālās attīstības (ontoģenēzes) procesā.

Visbiežāk slikta stāja ir rezultāts slikts ieradums vai slimība.

Stingrā zinātniskā izpratnē poza ir veids, kā izveidot cilvēka ķermeņa biomehānisko diagrammu vertikālā stāvoklī.

Vertikālā stāvoklī ķermeņa segmenti (galva, krūtis, rumpis, iegurnis, kājas) atrodas vienā pret otru attiecībā pret savu skeletu, veidojot stabilu struktūru, kas spēj izturēt inerces spēkus, kas iedarbojas uz ķermeni. Stājas dinamiku, lai novērstu kritienu, sauc par skeleta līdzsvaru.

Stājas vērtība ir īpaši liela bērniem, augšanas un skeleta veidošanās periodā. Nepareizas ierastās ķermeņa pozīcijas ātri izraisa mugurkaula, krūškurvja, iegurņa, apakšējo ekstremitāšu, tostarp pēdu, deformācijas. Skolioze ir pastāvīga mugurkaula sānu novirze no parastā iztaisnotā stāvokļa. Cobb klasifikācija Skoliozes iedala 5 grupās, klasificējot tās pēc izcelsmes rakstura.

Pirmajā grupā ietilpst miopātiskas izcelsmes skolioze. Šo mugurkaula izliekumu pamatā ir muskuļu audu un saišu aparāta attīstības trūkums. Šajā grupā var ietilpt arī rahitiskā skolioze, kas rodas distrofiska procesa rezultātā ne tikai skeletā, bet arī neiromuskulārajos audos. D vitamīna trūkums.

Otrā grupa ir neirogēnas izcelsmes skolioze: pamatojoties uz poliomielītu, neirofibromatozi, siringomieliju, spastisku paralīzi. Tas ietver arī skoliozi, ko izraisa išiass, lumboischialgia un skoliozi, ko izraisa deģeneratīvas izmaiņas starpskriemeļu diskos, kas bieži noved pie sakņu saspiešanas un izraisa klīniski radikulāru hetero vai homopleģisko sindromu.

Trešā grupa - skolioze, pamatojoties uz anomālijām skriemeļu un ribu attīstībā. Trešajā grupā ietilpst visas iedzimtās skoliozes, kuru rašanās ir saistīta ar kaulu displāzijas izmaiņām. Ceturtā grupa ir skolioze, kas radusies saistībā ar krūšu kurvja slimībām (empīmas, apdegumu, plastiskā ķirurģija uz krūtis). Piektā grupa - idiopātiska skolioze. Idiopātiskās skoliozes cēloņi ir mugurkaula ķermeņu slimības infekcijas dēļ; organiskas izmaiņas muguras smadzenēs; poliomielīta vai citas neiroinfekcijas pārnestās mugurkaula formas rezultāts; mugurkaula ievainojums. Izliekuma pakāpes:

1) no 5 līdz 10º 2) no 11 līdz 30º 3) no 31 līdz 60º 4) no 60 līdz bezgalībai.

Kā novērst stājas traucējumu attīstību?

Lai novērstu stājas traucējumu attīstību, jums ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu - sportot, braukt ar velosipēdu, staigāt vairāk. Tālāk ir uzskaitīti galvenie vingrinājumi, kas palīdzēs novērst stājas traucējumus:

Muguras iztaisnošana: sākuma pozīcija stāv, mēģiniet samazināt lāpstiņas, atvelkot plecus. Turiet šo pozīciju 10 sekundes un pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 4-5 reizes.

Plecu paraustīšana - stāvot vai sēdus, pārmaiņus paceliet plecus.

Vingrošanas kaķis - pazīstams visiem kopš bērnudārzs. Sākuma pozīcija - stāvot uz četriem, izliekt muguru un ievelciet vēderu. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojumu skaits ir 5-6.

Spēka vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai: atspiešanās, pievilkšanās. Ja iespējams, dodieties uz sporta zāli.

Stājas profilaksei un ārstēšanai lieti noder peldēšana dažādos stilos un vienkārši gulēšana uz ūdens. Ir arī noderīgi vienkārši būt ieslēgtam svaigs gaiss piedalīties aktīvās spēlēs: volejbols, basketbols u.c.