Ölüm korkusundan nasıl kurtulur ve yaşam sevinci nasıl iade edilir? Ölüm korkusu - nedenleri, belirtileri, ne yapmalı

Tanatofobi (ölüm korkusu) özel bir korkudur ve muhtemelen panik bozuklukları arasında en mantıksız korku değildir. Aynı zamanda, doğası gereği patolojiktir ve paroksismal (veya kronik) şiddetli ve kontrol edilemeyen kaygı durumunda ifade edilir. Gerçekte, böyle bir fobi tedavi açısından bir sorundur - korkuları düzeltmesi en zor olanlardan biridir. Ancak o, günümüz toplumundadır.

Aynı zamanda, en azından refleks olarak ölümden korkmayan bir insanı hayal etmek zordur - sonuçta, herkesin kendini koruma içgüdüsü vardır.

Ölüm korkusunun nedenlerinden biri, ölümün ne olduğunu ve son sınırın ötesinde ne olduğunu bilmenin temel imkansızlığıdır? Büyük sayı dini topluluklar tam olarak bu belirsizliğin istismarı üzerine kuruludur: bir yandan iyidir ve inananlar üzerinde psikoterapötik bir etkiye sahiptir, diğer yandan ölüm korkusuna da neden olabilir.

tepki nedir sağlıklı kişi hayati tehlike arz eden bir durumla karşı karşıya mısınız? Tabii ki, bu korku, aktivasyon veya tam tersi, vücut fonksiyonlarının baskılanması, kaygı, kaçınma veya dirençtir. Bununla birlikte, hasta insanlarda, tanatofobi bu normal durumu kronik hale getirir ve gerçek bir tehditle ilişkili değildir.

Dikkatli okuyucu, kişinin yaşamıyla ilgili normal korkularla karşılaştırıldığında tanatofobi paradoksunu muhtemelen fark etmiştir: ölüm korkusu, kelimenin tam anlamıyla kurbanlarını, ortamdan bağımsız olarak sürekli korkutan bir fobidir. Korkunun ana kutbu, çoğu zaman hastalar tam olarak neyden korktuklarını belirleyemese de, kişinin ölümünün yakınlığı hissidir.

Fobinin ana biçimleri şunlardır:

• fiziksel ölümün ardındaki belirsizlik;
• korkmak acılı ölüm;
• ani ölüm korkusu.

Öte yandan, örtük thanatofobi de küçük bir olumlu mesaj taşır. Korku hastanın zihnini tamamen emmezse, o zaman bir dereceye kadar kişinin "Ben"ini yeniden düşünmesi, Benlik kavramını gözden geçirmesi ve gerçek olanı kabul etmesi için bir itici güç olarak hizmet edebilir. Bazen bu mesaj psikoterapötik çalışmalarda kullanılır ve mükemmel bir sonuç verir. Kişinin sembolik "ölümünü" kabul etmesi, her hastanın kişisel gelişiminin yolunu açar. Bununla birlikte, fobinin kendisinin doğada şeytani olmaması gerektiğine dair bir rezervasyon yapalım, böylece olumlu bir şey ondan “sıkılabilir”.

Bu fobinin genellikle bozukluğa daha fazla eşlik ettiğini de dikkate almaya değer. yüksek seviye ve diğer nozoloji. Bu durumda doktorlar, hastanın başka bir hastalığın sanrısal belirtilerine sahip olduğundan şüphelenebilirler. Bununla birlikte, tanatofobi saf olsa bile, mutlaka bir psikiyatri konsültasyonu yapılmalıdır.

Bir psikoterapiste doğrudan başvurmak, uzmanın bir tür bozukluğun belirli bir tezahürü (ölüm korkusu şeklinde) ile çalışmaya başlayacağı anlamında tehlikeli olabilir, ancak bir tezahürden kurtulmanın diğerine neden olma olasılığı daha yüksektir. Hastaya yardım etmekten çok hastalığın formları.

Tanatofobi ile, bir psikiyatristin konsültasyonu ve kendi kendine tedavinin tamamen reddedilmesi ve korku düzeltme için "büyükannenin yöntemlerinin" kullanılması gereklidir. Herhangi bir profesyonel olmayanın, hastalığı ondan kurtulmaktan daha kötüleştirmesi daha olasıdır.

Ölüm korkusuyla savaşmadan önce, tüm spektrumla uğraşmanız gerekir. çeşitli sebeplerölüm korkusunun gelişmesinin temeli olabilir. Diğer birçok fobi gibi, tanatofobi de psikiyatristler tarafından biyososyal bir korku olarak tanımlanır: ya genlerin etkisinin bir sonucu olarak ya da en yakın toplumun etkisi olarak. Bununla birlikte, ölüm korkusunun ortaya çıktığına dair tam olarak doğrulanmayan, ancak yer alan diğer hipotezlere dikkat çekmek bizim için önemli görünüyor.

Hipotez 1: ölümle temas

Bir fobinin, ölümle çarpışmanın (özellikle beklenmedik) neden olduğu reaktif bir oluşum olarak geliştiği varsayımı vardır. Bu, sevdiklerinizin ölümü, rehin alınma deneyimi, korkunç bir felaketin basit bir gözlemi olabilir.

Bu tür stresli deneyimler, insanda ölümün ne olduğu sorusuna mantıksız bir cevap arayışının mekanizmalarını tetikler. Ruh halinin olumsuz arka planı, tipik bir yaşam klişesinin kırılması, bir kişinin kendisini artık onunla olmayanlarla karşılaştırmaya başlamasına neden olur. Böylece kişi ölüme karşı protestosunu ifade eder - kendi ölümünü zihninde yaratır ve yaşar.

Hipotez 2: ölüm kültü

Bu varsayım Rus psikiyatristleri tarafından ortaya atıldı. Ölüm korkusunu, kurtulması oldukça zor olan, dış etkilerle şekillenen bir tutum olarak açıklarlar. Örneğin sürekli içinde bulunduğumuz bilgi akışları (medya, internet, günlük basılı yayınlar vb.) bize yayınlanır. canlı görüntüler herhangi bir olayla bağlantılı olarak yaşamın sona ermesi. Bir kişi kelimenin tam anlamıyla bir "ölüm toplayıcı" rolünü üstlenir ve bu da onu nasıl ve ne zaman öleceğini saplantılı bir şekilde düşündürür.

Hipotez 3: varoluşsal korku

Bazı psikoloji okulları (özellikle hümanist ve varoluşçu-hümanist), korkunun ortaya çıkışını, uzun bir süre durmanın bir sonucu olarak açıklar. kişisel Gelişim. Bu talimatlara göre, insanın kendine tek bir cevabı olmayan soruları sorması doğaldır: yaşam neden verilir, ölüm nedir vb. Bu soruların cevaplarının açıkça olumsuz olmaya başladığı anda, ölüm korkusunun gelişmesinin nedeni olabilecek sözde "varoluş kaygısı" ortaya çıkar.

Hipotez 4: 30 yıllık kriz ve orta yaş

Bu fobi her yaşta kendini gösterebilmesine rağmen, 35-60 yaşları arasında ciddi vakaların sayısı katlanarak artmaktadır.

Bu dönemde birkaç kriz düşer: yetişkinlik ve orta yaşam. Bu krizin başarılı bir şekilde çözülmesinin yeni oluşumu, kişinin yaşamını olumlu bir şekilde yeniden düşünmesi ve yaşam ve kişinin yolu hakkında yeni görüşlerin oluşmasıdır.

Ancak bu kriz olumsuz ilerlerse, kişi hayallerinin birçoğunun gerçekleşmediğini ve bazı illüzyonların birer yanılsama olarak kaldığını kabul etmelidir. Bir kişi için önemli olan bazı fikirleri terk etmeliyiz: bu, ölüm korkusunun gelişebileceği doğal depresif belirtilere yol açar.

Hipotez 5: dini fanatizm ve mezhepçilik

Psikoterapistler, yakın ölüm korkusu çeşitli dini mezhepler (tanınmış dinler dahil) temelinde ortaya çıkan hastalarla çalışan yüzlerce vakayı tanımladılar. Burada, örneğin, Hıristiyan kültüründe iki eğilim çatışır: ölümden sonra insanları neyin beklediğine dair "gerçek bilgi" ve dünyevi eylemleri için cezalandırılma korkusu. Bu tür hastaların tedavisi son derece zordur ve çoğu zaman çok zaman ve çaba gerektirir, çünkü terapist kelimenin tam anlamıyla hastanın ideallerinin ve manevi liderin otoritesinin “düşmanı” olarak hareket eder.

Hipotez 6: bilinmeyene karşı hoşgörüsüzlük

Bazı uzmanlar, bilinmeyenin tamamen reddedilmesi (belirsizlik nedenleri) arasında doğal bir bağlantı tanımlar. panik korkusu hastada). Bununla birlikte, böyle bir neden, yeterince gelişmiş bir rasyonalizm tanesine sahip insanlarda bir fobiyi haklı çıkarır: sonuçta, sağlam mantıkla açıklayamadıkları şey ya gereksizdir ya da potansiyel olarak tehlikelidir. Ve ölüm kaçınılmaz bir olgu olduğu için bu tür insanlar için grotesk bir tehlike niteliği kazanır.

Hipotez 7: Nevrotik Aşırı Kontrol

İşte sağlıksız mükemmeliyetçilik sorunu ortaya çıkıyor ve hayatınızın tüm alanlarını tamamen kontrol altına almaya çalışıyor: dışarıdan içeriye. Bununla birlikte, bu tür bilgiçlik, sonunda ciddi bir sorunla karşı karşıyadır: Sonuçta, her adımınızı kontrol edebilirsiniz, ancak vücudun biyolojik süreçlerini ve döngülerini kontrol etmek imkansızdır.

Daha büyük kısıtlamalarla telafi edilen kontrolü kaybetme korkusu vardır, rutinin en küçük anları bile kontrol edilmeye başlar. Zamanla, obsesif-kompulsif bozukluğun eşlik edebileceği ölümün kaçınılmazlığı hissi vardır.

Tanatofobinin ayırt edici özellikleri

Yapısını anlamadan ölüm korkusunu yenmek mümkün müdür? Olası olmayan. Bu nedenle, hastalığın klinik tablosunu düşünün.

Bir fobi kliniğinde, verilen olarak daha sık bulunan ölüm korkusunun kendisi değil, tam olarak ölüm sürecine (hastaların düşüncelerinde) eşlik eden fenomendir. Ölüm korkusu, herhangi bir hastalıktan acı verici ve uzun süreli ölüm duygularıyla ilişkili olan bazı nozofobinin bir belirtisi olabilir.

Diğer hastalarda (çoğunlukla benmerkezci), ölüm korkusu, hayatlarının son aşamasında akıllarını kaybedecek ve hatta hiçbir şey yapmayacak olan “hiçbir işe yaramayan yaşlı adamlara” dönüşecekleri endişesinde kendini gösterir. kendilerine bakabilmek. Yaşlılığın onları üçüncü şahısların yardımına başvurmaya zorlayacağı korkusu, bu dönemin önüne geçeceği ölüm korkusundan kaynaklanmaktadır. Aynı anamnez, hipokondri gibi bozukluk öyküsü olan hastalar için tipiktir.

40 yaş üstü insanlar için ölüm korkusu, mentorluk ihtiyaçlarının yarattığı hayal kırıklığının bir sonucu olabilir. Yani, bu yaştaki çoğu insan, çocuklarını eğitmek, ilgilenmek ve ilgilenmek, refahlarını ve desteklerini sağlamak için doğal bir ihtiyaç duyar. Burada ölüm korkusu, hastanın zihninde onları yaşamda bir fiyaskoya götürecek olan akrabalar üzerindeki kontrolü kaybetme korkusuyla eşdeğerdir.

Bekar ebeveynler için, ölüm korkusu, çocukların yaşamda “ilerlemesi” için bir korku biçimi olarak karakteristiktir. Daha sonra yaşam. Zihinlerinde, kendi ölümleri, ayrılmaz bir şekilde, ölümle ilgili saplantılara ve duygulara yol açan çocuklarının hasta olmalarıyla bağlantılıdır.

için kaygının zaman zaman ortaya çıktığı gerçeğini kabul etmeye değer. Kendi hayatı- bu, insan ruhunun, örneğin vücudun aşırı yüklenmesine normal bir tepkisidir.

Bununla birlikte, ergenlerle çalışan Rus psikoterapistleri, son yıllarölüm korkusu daha büyük ergenlerde ve hatta çocuklarda düzenli sıklıkta kendini göstermeye başladı.

Tanatofobi teşhisi konan hastalar genellikle bir şekilde ölüm konusuyla ilgili olan komorbid bozukluklardan muzdariptir. Örneğin, hastalar ölümün sembollerinden korkabilirler: mezar taşları, haçlar, ölüler vb. Bazen, ölümün "habercileri", hayaletler ve diğer mistisizm korkusu gibi kesinlikle mantıksız ikincil korkular ortaya çıkar.

Fobi Belirtileri

Diğer anksiyete bozuklukları gibi, ölüm korkusu da sadece hastanın ölümle ilgili bariz kaygısında bulunmaz, aynı zamanda gizil (doğrudan gözlemle erişilemeyen) semptom ve tezahürler de taşır.

Dolayısıyla, ölümle ilgili deneyimlerin fobik bir doğaya sahip olduğuna dair ilk işaret, korkunun temel nesnelliğidir. Yani, hasta "prensipte ölümü" hayal edemez, zihninde bu fenomenin sınırlı bir repertuarı vardır veya genel olarak katılık ve belirli bir ölüm biçimine takıntı tezahür eder. Çoğunlukla bunlar ya “korkunç” ölümler ya da bir tür travmatik deneyim. Örneğin, bir hasta süt (ve sadece süt) içerken boğulmaktan korkuyordu, çünkü çocukluğunda bunu kendi isteği dışında yapmak zorunda kaldı. Psişe, iğrenme ve travmatik deneyimi saçma bir ölüm korkusuna "yönlendirdi".

Bazı hastalar ölümlerini bir nevi "yansıtır" ve aktif olarak bundan kaçınmaya başlar. Örneğin, hastaya evin çatısından düşen bir tuğladan öleceği anlaşılıyorsa, o zaman aktif olarak duvarların yakınında yürümekten kaçınmaya başlar, sürekli yukarı bakar ve prensip olarak, duvardan ayrılmamaya çalışabilir. ev. Bu arada, bu fobi genellikle bazı nozofobi, örneğin karsinofobi ile ilişkilidir. Onkolojiden öleceğini düşünen hasta ya hastanelere gitmekten kaçınmaya başlar ya da tam tersine sağlık kuruluşlarında bir gün geçirmeye hazırdır.

Bu tür garip (takıntılı) davranışlar fizyolojik bozukluklarla birleştirilir:

• uyku acı çekiyor - hastanın uykuya dalması ve uyanması zor, tekrarlayan kabuslar eziyet;
• iştah azalması ve sonuç olarak kilo kaybı;
• cinsel işlev bozuklukları;
• ikincil nevrotik semptomların ortaya çıkışı, sözde ağrı.

Bu tür örtük fobik işaretler, hastanın yaşamını oldukça güçlü bir şekilde etkiler. Hasta sadece ölümüyle ilgili sürekli “çiğneme” düşünceleriyle yaşamakla kalmaz, aynı zamanda yönlendirilmemiş kaygı, bazen ağlamaklılık ve saldırganlık hisseder. Prensip olarak, hastanın durumu yavaş yavaş depresyona girer.

Şiddetli seyir ve sonuçları

Bu teşhisi olan kişiler bir dizi hoş olmayan fenomenle karşı karşıyadır:

Uygun tedavi, psiko-düzeltme ve rehabilitasyon tedavisi olmadan, ölüm korkusu, herhangi bir yönde düzeltilmesi son derece zor olan kişilik özelliklerini değiştirerek, bir kişinin hayatını kesinlikle yeniden kurar.

Tedavi

Peki ölüm korkusundan nasıl kurtulursunuz? Bu fobinin düzeltilmesi oldukça zor olduğu için başlangıç ​​evrelerinde ayırıcı tanı için bir psikiyatriste başvurmak ve bozukluğun ciddiyetini belirlemek gerekir.

İkinci aşamada, kişilik kusurlarının ve zihinsel işlevlerin derinliğini belirlemeyi ve bunların nasıl düzeltileceğini belirlemeyi amaçlayan teşhisler yürüten bir patopsikolog ile bir konsültasyon planlanır.

Ağır vakalarda, uykuyu normalleştirmeyi ve stres seviyelerini azaltmayı amaçlayan hipnotik veya sakinleştirici sınıfının çeşitli ilaçları reçete edilebilir.

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, psikoterapistin ofisinde ölüm korkusu ile baş etmek gerekir. Yanılsama bırakmamak için, ölüm korkusunun psikoterapötik olarak düzeltilmesinin hasta için uzun ve zahmetli bir süreç olduğunu söyleyelim.

İnsanların ölüm hakkında konuşması zordur, her türlü düşünce kafalarından atılır, konuşmalardan kaçınılır. Bir kişi için çalışır savunma mekanizması- inkar: “Ben değil”, “Eğer ölürsem, o zaman şimdi olmaz.” Bu konu üzerine düşünmenin sürekli engellenmesinin ve bu konudaki duyguların bastırılmasının bir sonucu olarak, "son" veya onun sembolizmiyle herhangi bir karşılaşma travmaya neden olur. Ve bu yerde ölüm korkusu oluşur. Beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilir, her yerde bir insanı takip edebilir. Mantıksız bir endişe, gerginlik içinde. Ve bu, başkalarının duygusal kargaşaısrarla tolere edilir. Bazı durumlarda, bir semptom olarak düşünülmelidir, ancak temelde psişenin nesnel uyaranlara tamamen normal bir tepkisi olarak hareket eder. Örneğin, denek bir felakete, bir kazaya tanık olmuş, bir akrabasının ölümünü izlemek zorunda kalmış, yakın bir arkadaşının cenazesine katılmış vb. Ve bu yeterli bir deneyimdir, çünkü kendini koruma içgüdüsü tetiklenir: “Başıma gelebilecek tehlikeli bir şey oldu!”. Ancak bu fobi takıntılı, temelsiz bir karakter giymeye başlarsa, buna dikkat etmelisiniz. Ölüm korkusundan nasıl kurtulacağınızı anlamak için onu “çözmeniz” gerekir.

Dış koşullar olmadan ölüm korkusunun oluşumu için seçenekler

Öngörülen veya bastırılmış saldırganlık

Mekanizma çok ilginç. Birey birine kızmış ancak bir nedenle öfkesini ifade edememiştir. Sonra farkında olmadan bunu suçlulara yansıtmaya başlar: "Ben kötü değilim, onlar sadece bana zarar vermek istiyorlar!" ikametgahtan olumsuz duygu adam kendini kurtardı. Ancak herhangi bir hayvanın kendini korumak için saldırganlığa ihtiyacı vardır. Kişilik onu bastırdığı için, içsel bir güvensizlik duygusuyla kaldı.

Bir İK yöneticisi, işletmede acil bir durumda ölüm korkusu nedeniyle korkutan panik atak talebiyle bir psikoloğa başvurdu. Tarihinden, sıkı bir şekilde yetiştirildiği, çalışanlara karşı ince davrandığı, öfke göstermelerine izin vermediği, akrabalarıyla konuşurken bile kendi tahrişini kabul etmesine izin vermediği bilinmektedir. Ama bunun yerine, başına gelebilecek olası kazalar nedeniyle kendi endişelerini kaydetti.

Başka bir örnek, çocuklarına karşı çok koruyucu olan ebeveynler olabilir. Çocuklarına bir şey olabileceğine dair takıntılı düşünceleri olabilir. Bu endişeler kendilerine zaman ayırmalarına izin vermez, tüm alanları çocuk tarafından emilir. Bu tür çiftler derin bir suçluluk duygusu içindedirler (bunun pek çok nedeni vardır) veya “başarılı olmak için çalışırlar. mükemmel anne ve baba." Böyle bir ortamda, tüm gerçekliklerini işgal eden bebekle ilgili memnuniyetsizliklerinin farkına varmaktan kendilerini men ederler. Ve tüm bu bastırılmış öfke, ölebileceği korkusuna dönüşür.

Travma veya nevrotik senaryoya dayalı korku

Svetlana, 45 yaşında. Hayatı boyunca yaklaşan ölümün dehşetiyle yaşıyor. Anamnezden, babasının ailesinde büyüdüğü biliniyor - bir alkolik ve annesi onu her şeye şımartıyor. Kız neredeyse hiç ilgi görmedi. Ailedeki atmosfer, sürekli yoksulluk nedeniyle olumsuzdu. Sadece her zaman ölüme hazırlanan büyükannesine yakındı. Dualarda utanç verici bir ölüm istedi, cenaze için para biriktirdi, vasiyetini durmadan yeniden yazdı. 65 yaşından sonra önceden bir tabut aldı ve odasına koydu.

Bu örnek kadının yaşadığı travmayı çok net bir şekilde göstermektedir. Daha gizli şemaları olan hikayeler var. İstikrarlı, güvene dayalı, sıcak ilişkiler deneyimi yaşamamış çocuklar, yetişkinlik onların değeri ölüm korkusuyla yaşanır Sevilmiş biri. Yani, vücutları her seferinde kirli bir numara beklemeye o kadar ayarlıdır (aniden ölür, ayrılır veya hastalanır), bu fobi, yakın bir bağlantının hızla kopması için tamamen temel bir neden olarak gelişir.

Diğer durumlarda ise çocuklukta yaşanan tehditlerin kaybolması, kendi bedenini, fiziksel işlevselliğini kaybetmesi, parçalara ayrılması, kişisel “ben”i kaybetmesi gibi nedenlerle bu musallat düşünceler ortaya çıkabilir.

4 yaşındaki Anastasia hastanede uzun süreli tedavi gördü. Orada olmak paniğe neden oldu. Bu olayı ancak birkaç yıllık psikoterapiden sonra hatırlayabildi. Ve kız, yaklaşan tıbbi muayenelerle ilgili panik korkuları nedeniyle başlangıçta bir uzmana döndü. Doktora geziler büyük zorluklarla yapıldı, boğulma atakları oldu, vücut felç oldu. Geçirdiği acı verici işlemlerle ilgili çocukluk deneyimlerini hatırlamayı başardı. Bu noktada, genellikle yalnızdı. Annem hemşirelere karşı herhangi bir direniş için azarladı. Bu acımasızlık, kayıtsızlık ve yalnızlık akışında "buharlaşacağını", kimsenin onu görmediğini kabul etti.

Bazı insanlar bazen safça gerçeklikten korkmamanın nasıl olduğunu anlamıyor, çünkü her zaman bir şeyler olabilir. Bu doğru. Ancak dünyadaki normal işleyiş için, özne yanıltıcı bir istikrar duygusuna ihtiyaç duyar, aksi takdirde hayatta kalması zordur.

ceza korkusu

Çocuklar için ilk yıllardaki tek gerçek ebeveynlerdir. Bazen bu bağlantı o kadar güçlüdür ki, onaylamamaları bebek için zihinsel ölüm tehdidi olarak algılanır. Katı bir şekilde yetiştirilen ya da bu tür ifadeleri duyan çocuklar “Eğer yaramazlık yaparsanız, teslim ederiz. yetimhane!”, ya da tamamen ihmal yoluyla cezalandırılan, fiziksel ve duygusal aşağılanmaya maruz kalanlar, bu fobiye karşı en savunmasız olanlardır. Yetişkinlikte, aile modeline uymayan herhangi bir düşünce veya eylem çok fazla endişeye neden oldu. Örneğin, hayatını kökten değiştirmeye karar veren bir kişi, bir araba, tren vb. çarpma olasılığı karşısında birdenbire vahşi bir korku yaşar.

Elena, her şeyde katı kısıtlamaların olduğu depresif-mazoşist bir ailede büyüdü. Sonra kendine fazladan bir etek alıp masaj yapmaya karar verdi. Ve psikoloğuna geldiğinde, vahşi bir suçluluk duygusu yaşadığını açıkladı: “Ve şimdi benim için her şey yolunda giderse, iyi yaşamaya ve mutlu olmaya başlayacağım ve Tanrı beni alıp kendine alacak. !”. Müşteri, birincil ölüm korkusuyla kendisi için daha iyi bir gerçeklik inşa etmeyi ne kadar çok istediğini ve ailesine ihanet etmekten gerçekten nasıl korktuğunu fark etmeyi başardı.

yaşam korkusu

Bazı insanlar kendi gerçeklerini, sürekli olarak kendileriyle sonsuz çatışmalar içinde, kendilerini tam olarak gerçekleştirmelerine izin vermeyen kısıtlamalar, yasaklar içinde yaşarlar. Ve sonra, bu arka plana karşı, kişinin kendi ölümünün önünde bir korku vardır, çünkü hala yapacak, hissedecek, yaşayacak, deneyimleyecek çok şey var. Ve “dolu dolu yaşamak” konusunda bir tabu olduğunda, gerçekten istediğinizde, şans kaybı nedeniyle endişe başlar. Bu fenomen, başarılar yeniden değerlendirildiğinde 50-60 yaşlarındaki insanlarda en akuttur.

Arzuların bir yansıması olarak ölümden önceki korku

Korku, kısıtlanmış, durmuş bir enerjidir. Ancak arkasında genellikle gizli, bazen benzersiz ve paradoksal arzular vardır. Tanımlanan fobi bazen konuya ihtiyacından da bahsedebilir. Bu yasak heyecanı geliştirmeye yardımcı olan harika bir egzersiz var. Denekten korkunç anların bir listesini yazması ve ardından bunları kişisel ihtiyaçlara dönüştürmesi istenir. Bu ilk başta korkutucu görünebilir: "Annemin gideceğinden korkuyorum - onu istiyorum." Ama bu mecazi olarak görülmelidir. Tabii ki, neredeyse hiç kimse sevilen birinin ölümünü istemez. Ama bir birey bu gidişle ne elde edebilir, hangi "iştah" ancak ebeveyn gitmişse tatmin edilebilir? Birçoğu, kendilerine itiraf edemedikleri "açlıklarını" tanıdıkları için cevaplara şaşırıyorlar.

Ölüm korkusunun arkasında genellikle bir dinlenme, huzur arzusu vardır: “Şimdi ölürsem bütün dertler ortadan kalkar, hiçbir şey düşünmeye gerek yok!”.

Bu nedenle, ölüm korkusundan kurtulmak için, onu iyice analiz etmek, ortaya çıkmasının tüm nedenlerini belirlemek ve daha sonra tercihen bir uzmanın ofisinde biçimlenmemiş bağlantıları tamamlamak gerekir.

Talimat

Ölüm korkusundan kurtulmanın ilk adımı, sorunun farkına varmak olacaktır. Ölüm korkusunun farkındalığı, kişinin ölümü yaşamın doğal bir sonu, zorunlu ve onarılamaz bir şey olarak algılamasına yol açmalıdır. Böyle bir ölüm algısı, insanın makul bir varoluşu için gereklidir. Ne de olsa insanlar ölümden korkmasaydı, araba kazaları, ekstrem sporlar, pervasız hareketler ve ölümlerden çok daha fazla mağdur olurdu. ölümlerçeşitli ev durumları.

Bir diğeri önemli yön- düşüncelerinin açık ifadesi. Bir arkadaşınızla, akrabanızla veya psikologla - yanında kendiniz olabileceğiniz herhangi bir kişiyle - içinizdeki korkuyu tartışmalısınız. Böylece bu korkunun temel nedenlerini tespit edebilir ve mevcut durumun üstesinden gelmek için rasyonel yollar seçebilirsiniz. Bir hastalık güçlü bir ölüm korkusunun nedeniyse, aynı hastalığı yenebilen insanlarla konuşabilir, korkuyla nasıl başa çıktıklarını vb. öğrenebilirsiniz.

O zaman yaşam ilkelerinizi ve inançlarınızı düşünebilirsiniz. Sadece ölümü, varlıklarının sonluluğunu düşünürken hayatın anlamını ve değerlerini düşünürler. Burada, bir kişinin tüm maddi malların veya dış özellikler nezaket, dürüstlük, sevgi, sabır ile karşılaştırıldığında hiçbir şey değildir. Kişi, öldükten sonra sevdiklerinin ve akrabalarının öleceğini anladığında ölüm korkusu azalır. uzun zaman en güzel işlerinin anılarını aklında tut, iyi işler, güçlü karakter ve başarı.

Birçok insan, ölüm korkusunun varlığını belirlerken, aslında ölümün kendisinden değil, aynı zamanda olası acıdan da korkmadıklarını anlamazlar. Ancak burada acı ve ölüm arasındaki eşittir işareti uygun değildir. Ölüler acı hissetmezler. Acı hayatın bir özelliğidir. Bir kişiye, çeşitli tehlikelere karşı uyarıda bulunarak hayatını kurtarmak için özel olarak verilir. Ayrıca, bir kişi ölümden önce uzun bir süre acı çekiyorsa, onun için ölüm, bir bakıma olumlu yönü olan acıdan kurtuluştur. Ölen kişinin yakınları ve arkadaşları için bunu anlamak ilk başta oldukça zor olsa da.

İyimserlik ve mizah duygusu, birçok korku ve zor durumlar. Ölüm korkusu bu konuda bir istisna değildir. Pozitif, neşeli insanların genellikle ölüm nedeni olan kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığının daha düşük olduğu kanıtlanmıştır. Sadece hayata değil, ölüme de mizahla davranın. Üstelik, kara komedilerin hayranı olmak gerekli değildir, ölümle ilgili şakaları hatırlayabilirsiniz (ve birçoğu var, yazarları da bir zamanlar bu korkunun üstesinden geldi) veya onun klişe temsiline zihinsel olarak göz alıcı pembe terlikler ekleyebilirsiniz. bir yağmurluk ve bir tırpan ile.

Ölüm sorunuyla çalışırken hatırlanması gereken en önemli şey, yaşama müdahale etmemesi gerektiğidir. Mümkün olduğunca parlak, eksiksiz ve akıllıca yaşamanız gerekir. Daha sık sevdiğiniz insanlarla tanışın, doğada rahatlayın, ateşin yanında şarkılar söyleyin, okul çocukluğundan veya çalkantılı üniversite gençliğinden hikayeleri hatırlayın, akşamları yürüyün, yağmurda dans edin, hafta sonları bilinmeyen bir yöne gidin - tek yol bu herkesin tezahürlerini anlamak ve hissetmek.

Psikologlar ve psikoterapistler panik ölüm korkusunun psikolojik bir sorun olduğuna inanırlar. Bilinçaltının derinliklerinde gizlidir ve neredeyse tüm korkuların kalbinde yer alır.

Ölüm korkusu doğal bir durumdur. Her canlının kendini koruma içgüdüsü vardır. Ancak takıntılı düşüncelerin ve bitkisel krizlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunan panik ölüm korkusu, bir psikoterapistin dikkatini gerektirir.

“27 yaşındayım, ölüm korkum var” - bir psikologla yapılan bir seansta hastalar “itiraflarına” bu şekilde başlarlar. Böyle bir kişi ölüm korkusuyla musallat olur.

Ölüm korkusuna ne denir? Bu fobiye thanatofobi denir. Düşünme tipine ait insanları etkiler.

VVD'de ölüm korkusuna musallat olan insanlar temel olarak iki türe ayrılır: Kendi ölmekten korkanlar ve sevdiklerinin ölümünden korkanlar.

İZİN VERMEYECEKLERİNİZ TARAFINDAN KONTROL EDİLİRSİNİZ!

Böylece, bu sorunu anlamanın anahtarını formüle edebiliriz.

Anksiyetenin Doğası

Vejetatif-vasküler distoniden muzdarip bir kişi genellikle birkaç fobinin bir kombinasyonuna sahiptir. Çoğu zaman, VVD ile aşağıdaki korkular ortaya çıkar:

1. VVD ile delirme korkusu.
2. Bazı hastalıklardan korkmak.
3. Metrofobi.
4. Kalabalık korkusu.
5. Agorafobi.
6. Saldırı korkusu.
7. Tanatofobi.

psikolojik faktör

Ölüm korkusuyla ilgili psikoloji şunları söylüyor: belirli tip insanlar bu fobiye eğilimlidir. Tanatofobi şunlara tabidir:

1. Son derece etkilenebilir bireyler.
2. Kaygı, heyecanlanma ile karakterize edilen kişiler.
3. Düşük benlik saygısı olan insanlar.
4. Kötü kişilikler.
5. Yaratıcı insanlar (çoğunlukla müzisyenler ve sanatçılar).
6. Yansıtıcı insanlar.
7. Bencil doğa, başkasının konumuna karşı hoşgörüsüz.

Ana sebepler

Bir kişinin ölme korkusuyla musallat olduğu bir fobi, buna göre gelişir. farklı sebepler. Ana faktörler tabloda verilmiştir.

Temel formlar

Hastalığın yaygın formları tabloda sunulmaktadır.

Kontrolü kaybetme korkusu

Kendi münhasırlığına inanan çok endişeli ve şüpheci insanlarda görülür. Ölüm korkusu bu fobiyle yakından iç içedir ve insanı içinde tutar. sabit voltaj. Bazen "arka plan" OKB geliştirebilir.

Kalp durması korkusu

Kardiyofobi, çocuklarda ve yetişkinlerde sabitlenen bir hastalıktır. Bir kişi sol tarafında uyumamaya çalışır, sağlığını sürekli olarak izler ve herhangi bir rahatsızlığı ciddi bir alarm nedeni olarak görür.

Sonuç olarak, sürekli olarak korkunç bir gerilim içinde yaşıyor.

Hamileliğin arka planına karşı

Doğum öncesi ölüm korkusu komplike bir hamileliğe eşlik eder. Bir kadın ölmekten ve çocuğunu yetim bırakmaktan korkar. Ayrıca ölü bir bebek doğurma korkusu da vardır. Doğum güvenli bir şekilde sona ererse, genç anne çocuğun her öksürüğü için endişelenmeye başlar - ona ölebilir gibi görünüyor.

Çocukların ölüm korkusu kişisel deneyimlere dayanmaktadır.

Bir fobi kendini nasıl gösterir?

Tanatofobi en karmaşık somatik bozukluktur. Aşağıdaki belirtiler eşlik eder:

• nefes darlığı;
• baş dönmesi;
• çarpıntı;
• "Atlar" BP;
• mide bulantısı.

Korku atağı ile panik atak, ölüme artan idrara çıkma veya dışkı bozukluğu eşlik edebilir. Kişi ölmek üzere gibi görünüyor. Ama değil. Otonom sinir sistemi böylece korkulara tepki verir.

Tanatofobi ilerlediğinde

Hastalarda tanatofobi zirvededir. Kişi umutsuzluğa düşer. Herhangi bir zamanda gelebilecek saldırılar arasında, kasvetli, depresif bir durumda.

Bazen saldırının zamanı geceleri düşer. Bazı hastalar metroda veya işteyken fobik olurlar. Ek olarak, kendi üzerindeki kontrolünü kaybetme korkusu vardır.

Ek semptomlar

Olumsuz duygulara, kana keskin bir adrenalin salınımı eşlik eder. Damarlar spazm yapmaya başlar. Tansiyonşiddetle "atlar", bir kişiyi hasta eder. Eğer bir klinik tablo kendini çok parlak gösterir, yırtılabilir.

Bazen hava eksikliği hissi vardır.

Anksiyete bozuklukları

Ölmekten korkan kişi, takıntılarıyla tek başına savaşmaya çalışır. Çoğu zaman yanlış yapar ve sadece güçlenirler.

Rahatlayamaz, bu da yorgunluğa yol açar. gergin sistem. Kan dolaşımında bozulma var.

Ölümün kaçınılmazlığına dair duygulara takıntılı olan hasta, aşağıdaki semptomlarla karşı karşıya kalır:

• karın ağrısı;
• bağırsaklarda ağrı;
• değişen yoğunlukta spazmlar.

Mukoza zarlarında ülserler görünebilir.

Şiddetli kaygının arka planına karşı, mide suyu üretimi uyarılır. Bu, duvarlarının durumunu olumsuz etkiler.

İştah azalır, bir kişi önemli ölçüde kilo verebilir. Çoğu zaman bu semptomlar, bir kişinin ölümcül hasta olduğu fikrine dayandığı gerçeğine katkıda bulunur.

Ne yapalım

Ölüm korkusundan kurtulmak uzun bir süreçtir. Bu fobinin tedavisi zordur.

Hastalık olduğunda İlk aşama, uzman ayırıcı tanı yapar. Bundan sonra, bozukluğun şiddeti belirlenir.

Daha sonra hasta bir patopsikolog ile konsültasyon için gönderilir. Aşağıdaki noktalar araştırılır:

• kusur derinliği;
• zihinsel işlevlerin derinliği;
• yardım yönteminin tanımı.

Klinik tablo çok belirginse, hastaya hipnotik ve sakinleştirici reçete edilir. Terapinin amacı uykusuzluktan kurtulmak ve stres seviyelerini azaltmaktır.

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel teknikler kontrole yardımcı olur olumsuz duygular ve yanlış düşüncenin değişmesine katkıda bulunur. Bu, panik ataklara dönüşen erken korkuyu azaltmaya yardımcı olur.

Bu teknikler, ölüm düşüncesi olan bir kişinin, durumu üzerinde kontrol sahibi olmayı öğrenmesine ve ölümcül panik algısını değiştirmesine yardımcı olur. Saldırının süresi kısalır ve genel üzerindeki etkisi duygusal durum azalır.

Konsültasyonda, hastaya bireysel bir görev şeması verilir. Prognoz, onları ne kadar aktif olarak yerine getirdiğine bağlıdır. Bu tekniğe "öğrenme" denir. Bir kişi kötü duygulara direnmeyi öğrenir.

Tıbbi terapi

Panik ölüm korkusu kontrol edilemezse, hastaya güçlü ilaçlar reçete edilir. En etkili hipnotikler tabloda sunulmaktadır.

Bağımsız iş

Ölüm korkusunun tedavisi ile kombine edilmelidir. bağımsız iş. Bir kişinin aşağıdakileri anlaması gerektiği gerçeğinden oluşur:

1. Hayat döngüseldir.
2. Kişinin hafızası kalır.
3. Duygularını kendine saklayamazsın.
4. Böyle bir fırsat varken hayatı kullanmanız önerilir.
5. Her şeye iyimserlikle bakmak önemlidir.
6. Dünya görüşünüze karar vermelisiniz.
7. Dünyadaki her şey mizahla ele alınmalıdır.

Yaşam döngüsünün farkındalığı

İnsan, doğada her şeyin açık bir döngüsü olduğunu anlamalıdır. Önce doğarız, sonra bize belli bir segment verilir. Ölümle biter. Bu doğal bir süreçtir, henüz kimse bundan kaçınmayı başaramadı.

Ünlü bir edebi karakter, “Bir insan sadece ölümlü değildir, bazen aniden ölümlüdür” diyor. Bu düşünce birçok insanı korkutuyor. Burada hiçbir şey yapılamaz. Alınan önlemlere rağmen, hiç kimse kazalarda ölüme karşı bağışık değildir.

bellek kalır

Kişi, akrabalarının ve arkadaşlarının anılarında yaşamaya devam eder. Onlara ne kadar nazik ve özenli davranırsa, anıları o kadar sıcak olur. Korkunun nedenlerinden biri, bir kişinin “işe yaramazlığı” dır. Bu nedenle, mümkün olduğunca çok iyilik yapmaya çalışmalısınız.

Çevre ve faaliyet türünün değişmesi bir kişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Korkmayı nasıl bıraktığını fark etmeyebilir ve acı verici düşünceler onu yalnız bıraktı.

Duygularını kendine saklama

Deneyimlerinizi döngüye almak bir kısır döngüdür.

hayat kullan

Yaşamdan korkmayı bırakırsanız, güçlü bir ölüm korkusu geri çekilecektir. Konfor alanınızdan çıkın ve yeni bir şey yapın. Mümkünse, işinizi değiştirmeniz veya gelecekte bir terfi başvurusunda bulunmanıza olanak sağlayacak becerilerinizi geliştirmeniz gerekir.

Yeteneklerinizi keşfetmeye çalışmalısınız. Sürekli yeni deneyimler aramanız önerilir. Seyahate çıkmak mümkün değilse, haftada en az bir kez bisiklete binmelisiniz. Güzergah her seferinde farklı olmalıdır. Tek başınıza veya biriyle birlikte binebilirsiniz.

iyimser görüş

Düşünceler gerçekleşme eğilimindedir. Bir kişi kendini sürekli olarak olumsuzluğa hazırlarsa, o zaman vücuda gömülü “program” kendi kendini yok etmeyi “hedefleyebilir”.

Olumlu bir görünüm, öfori ve zevk değildir. Olumlu tutumlar, kendine güvenen birçok insanın, politikacıların, iş adamlarının doğasında vardır.

Olumlu bir bakış öğrendikten sonra, bir kişi yaşam tutumlarını değiştirebilecek ve yaşam sevincini tam olarak deneyimleyebilecektir. Thanatophobia geri çekilecek ve kişi sonsuza dek bu düşüncelerle ayrılacak.

Bir zihniyete karar verin

Materyalizme veya şu ya da bu inanca güvenmek, net bir pozisyona sahip olmanızı ve sakinleştirici bir etkiye sahip olmanızı sağlar. Sonuç olarak, kişi ölümle ilgili özel bir görüş geliştirir.

Materyalizm ona yakınsa, canlının biyolojik doğasını anlamaya başlar, ölme sürecinde neler olduğunu öğrenir ve onu olduğu gibi kabul etmeyi öğrenir. İnanç, ölümün mistik anlamını anlamaya yardımcı olur. Bütün inançlar, fiziksel kabuğun ölümüyle hiçbir şeyin bitmediğini söyler. İnsan zaten bir "başka boyutta" var.

ölüm korkusu yok

Kendini koruma içgüdüsü ve ölüm korkusu neredeyse aynı kavramlardır. Kişi ölüm korkusunu hissetmiyorsa bu normal değildir. Bu sapma aşağıdakiler için tipiktir:

1. Empatiden yoksun insanlar.
2. Empati mekanizması çok düşük seviyede olan bireyler.
3. İnsanlar yanlış antropiye eğilimlidir.
4. Fiziksel tehlike hissi olmayan veya azaltılmış kişiler.

Bu tür insanlar, hem türleri hem de yaban hayatı ile iletişim kurarken tatmin olmazlar. Genellikle daha düşük bir algı eşiğine sahiptirler. ağrı. Ayrıca, sadizme ve diğer suç eğilimlerine yatkın kişilerde ölüm korkusu azalır veya yoktur.

Çözüm

Tanatofobi, tedavi edilebilen psikolojik bir hastalıktır. Küçüklerde daha kolay ve daha hızlı teşhis ve tedavi edilir.

Ölüm korkusu (tanatofobi)- bu, aniden ölmenin takıntılı, kontrol edilemez bir korkusu veya bilinmeyenin önündeki deneyimlerin bir yansıması, anlaşılmaz ve belirsiz bir şey olarak ifade edilen bir insan fobisidir. Birçok insan ölümden korktuğunu kendisine itiraf eder, ancak böyle bir itiraf, hayattan korktukları veya bu korkunun bir şekilde onları mutlu yaşamaktan alıkoyduğu anlamına gelmez. Çoğu zaman, eğitimli, meraklı insanlar, hayatlarını her şeyde kontrol etme arzusunun neden olduğu tanatofobiye eğilimlidir. Ama doğumda olduğu gibi ölümde de insanlar hiçbir şey yapamazlar. O halde insan hiçbir şeyi değiştiremeyecekse, onu düşünmenin, ondan korkmanın ne anlamı var?

ölüm korkusunun nedenleri

Herhangi bir korkunun özellikleri, dünyanın resminin algılanmasında bir hata ile işaretlenir. Bir insandaki fobi, etkili ve uyumlu bir yaşam elde etmek için kişinin hayatındaki bir şeyi değiştirme ihtiyacının bir tür işareti olarak hareket eder. Ve uyumlu ve mutlu bir şekilde yaşamak için fobilerinizle başa çıkmak ya da hayallerinizi, yaşam özlemlerinizi unutarak, duygularınızı kendinizden ve başkalarından derinden saklarken, kendi başınıza yaşamaya devam etmek için karar vermek size kalmış.

Yaşlı insanlar ölümün yaklaştığını hissetme eğilimindedir, çünkü yaşadıkları her gün onları uçuruma daha da yaklaştırmaktadır. Bu birçok kişi tarafından anlaşılır, ancak çoğu insan için sona yaklaşmak, şimdiki zamanı takdir etmek, hayatın tüm mutlu anlarından zevk almak ve deneyimlemek için daha da büyük bir nedendir. Bireylerin önemli bir kısmı ölmekten korkmaktadır ki bu oldukça mantıklıdır, çünkü bu korku kişinin kontrolü dışındaki nedenlerle ortaya çıkabilir. Bazı insanlar ileri yaştan dolayı ölüm korkusu yaşarken, bazıları da sevdiklerinin ölüm korkusu ve buna bağlı olarak kayıplarından endişe duymaktadır. Bazıları ölüm gerçeğinden korkarken, diğerleri yaşamayı bırakma eyleminde deneyimin kendisini gizler. Ama eğer bir kişinin fobisi o kadar güçlüyse ki, günlük yaşam, o zaman bu sadece bir sorun değil, aynı zamanda merkezi sinir sistemi ile ilişkili bazı hastalık biçimleridir.

Ölüm nedir sorusuna kimse cevap veremez, bu yüzden herkes ondan korkar. İnsan yaşadığı sürece ölüm yoktur, ancak gelişiyle yaşam sona erer. Bu nedenle, ölüm korkusunun nedenlerinden biri, ölümün yıkıcı tarafı korkusudur, çünkü ondan sonra hiçbir şey yoktur.

Tanatofobinin ortaya çıkması, sevilen birinin kaybından etkilenebilir. Bazen yaşamın sonuyla ilgili korkutucu bir görüntünün bilincine girmek yeterlidir. Medya aynı zamanda psişede tanatofobi fikrinin lansmanını şekillendirmede önemli bir rol oynamaktadır. Birey ölümünü düşünmeye başlar ve bilinç, anlaşılmaz tüm sorulara acı veren ruhsal arayışlarla yanıt arar. Böylece, thanatofobi, Doğal süreç insan varlığının sonluluğu fikrini anlamak.

ölüm korkusundan nasıl kurtulurum

Ölüm korkusu her bireyin derinlerinde yaşar ve çoğu zaman insan hayatında ölümle karşı karşıya kalır. Bunlar kazalar, ciddi hastalıklar, ev içi yaralanmalar, acil durumlar, askeri operasyonlar, ancak buna rağmen, bir kişi korkunun üstesinden gelme ve bu fobiden kurtulma gücünü bulur, yaşamaya, sevmeye, gelişmeye, eğitim almaya, hayattan zevk almaya devam eder.

Bu fobiyi yaşayanlar, hayatlarını öyle bir şekilde yaşamalılar ki, ölüm döşeğinde olumlu bir şekilde: "Hayatımı iyi bir sebep için yaşadım ve onu parlak unutulmaz anlarla doldurdum." Bu korkuyu sürekli yaşamak ve arkasına saklanmak, kendinizi “diri diri” gömmektir.

Ölüm korkusu nasıl yenilir? Kendinize şu soruyu cevaplayın: “Ölüm, hayatta ilerleme yeteneğinizi kaybedecek kadar korkunç mu?” Çoğu zaman ölüme karşı tutumlar yaşla ve süreç içinde değişir. hayat yolu kazanılan deneyim, bu fobiye karşı savunma tepkileri yaratmayı mümkün kılar.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle benzersiz olduklarına inanırlar: "Ben özelim, bu yüzden ölemem." Ölümle karşı karşıya kalan çocuklar bunu kendi yollarıyla anlarlar: "Büyükbaba yeni uykuya daldı ve birazdan uyanacak." Çocuklar genellikle, bir bireyin varlığının doğal ve kaçınılmaz son aşamasını anlama konusunda onları tamamen karıştıran bilgiden yoksundur.

AT Gençlik beyler inanmaya başlayın daha fazla güç ya da onarılamaz ya da korkunç bir şeyin olmasına izin vermeyecek kişisel bir kurtarıcı.

Gençler ölümü romantikleştirme, onunla alay etme veya onunla flört etme eğilimindedir. Dolayısıyla intihar eğilimi ve kendini bu şekilde ortaya koyma arzusu vardır. Ergenler genellikle "ölümle oynamanın" gerçekten ölüme yol açabileceğini anlamıyorlar. Çocuklarda gelişim aşamalarındaki sapmalar, istikrarlı bir ölüm korkusunun oluşmasına yol açabilir.

Peki ölüm korkusundan nasıl kurtulursunuz? Birçoğu, ölümden korkan, ondan uzaklaşmaya çalışır, ölen akrabalarını ziyaret etmez, mezarlıkta görünmekten kaçınır. Ancak yine de herkes için hayatın geri dönüşü olmayan bir şekilde sona ermesi gerçekleşecektir. Şu döngüyü gerçekleştirmek gerekir: doğum-yaşam-ölüm. Başlangıcı olan her şeyin bir sonu vardır ve bu kaçınılmazdır. Bu nedenle, istediğiniz gibi yaşamalısınız. Bu model için endişelenerek hayatınızı boşa harcamayın. Deneyimleri yeni tanıdıklarla, iletişimden izlenimlerle değiştirmek gerekir. İlginç insanlar, yaşamın kaçınılmaz sona ermesiyle ilgili felsefi veya dini literatürü okumalı ve yeniden düşünmelisiniz. Bu fobiden uzaklaştırabilecek her şeyi yapmak gerekir.

Bu hastalıkla mücadelede uzmanların başvurduğu yöntemlerden biri de hastalara hayatın şimdiki zamanda değerli olduğu inancını aşılamaktır. Gelecek günden korkuyorsanız, şimdiki zamanın tadını çıkarın. Birey kaçınılmaz geleceğe farklı bakma gücünü kendinde bulmalı ve kabul etmelidir. Yeterli gücünüz yoksa, başvurmanız gerekir. psikolojik yardım. Ani ölüm korkusu hipnozla başarılı bir şekilde tedavi edilir, bazı vakalar bilişsel yardımla tedavi edilir.

Merhaba. Her şey bana boş ve boş gelmeye başladı, herkes karıncalar gibi etrafta koşturuyordu ve sonunda hepimiz tek bir şeyi bekliyorduk - ölümü. Kendimi ve sevdiklerimi o kadar çok seviyorum ki içimizden birinin azabını düşünmek bile ürkütücü! Vücudun nasıl yanacağını veya solucanların onu nasıl yiyeceğini hayal etmek de korkutucu. Bu nedenle, her türlü krem ​​ve giysi hakkında kişisel bakımın yararsızlığını düşünmeye başlarsınız. Sonuçta, vücut bozulabilir. Bu döngünün neden icat edildiğini düşünmeye başlarsınız. İnsan neden acı çekmeli ve acı çekmeli? iyi insanlar? Neden "Birisi" tehlike karşısında bizi bu kadar kırılgan yaptı. Şimdi 2 ben ile işsiz akıllı bir kızım Yüksek öğretim. Kulağımda osteokondroz ve çınlama var. Ama panik atak 2 yıl önce iş yerinde, hiçbir şey beni rahatsız etmezken oldu. İş ilgisiz ve monotondu. Takımda benim için sıkıcı insanlar vardı. Bu arada, tüm insanlar bana bir şekilde saf, rahat ve onları neyin beklediğini bilmiyor gibi görünüyor. Ve ben her zaman gerginim ve "bunu" düşünüyorum

• Merhaba Elena. "Akıldan gelen vay" olduğunda durum tam olarak budur. Kesinlikle haklısın ve birçoğunun rahatsız etmediğini doğru bir şekilde belirttin sonsuz sorular: yaşam ve ölüm. Belki de haklıdırlar çünkü düşünceleri hayatı burada ve şimdi yaşamaya yöneliktir. Öte yandan, hayatın geçici olduğunun farkına varmak size her gün mutlu yaşama fikrini verebilir.

belki yorumum birine yardımcı olur))) ölüm korkusu 7 yaşındayken ortaya çıktı. Çocukluğum ağır geldi ve unuttum, arkadaşlarla oynamayı, kitap okumayı, ama ayda bir ya da iki kez bu düşünceden donup soğudum - ölüm gelecek ve ondan kaçış yok!
kırk yaşımda bana İsa hakkında bir broşür verildi. Bir de tövbe duası vardı. Okudum ve kenara koydum. Ve ertesi gün (evde yalnızdım) diz çöktüm (broşürde tavsiye edildiği gibi) ve hiçbir şeye güvenmeden bu basit duayı ettim. Dudaklarımdan daha fazla ses uçtu ve arkadan ve yukarıdan indi - Affedildin!
Bu kelimeyi bilerek seçtim - küçümseme! Çünkü ne olduğunu ve nasıl olduğunu anlatmanın başka yolu yok. Günün geri kalanı bir tür coşku, neşe içinde geçti. Ve sadece ertesi gün, kalıcı sevincin nedenini anladım - ölüm korkusu kayboldu! Genel olarak! Artık geceleri uyanmadım, donmadım, içimdeki her şey o düşünceden soğumadı. Bu düşünce, kafamda artık yoktu! 1996'dan 2003'e kadar 8 yıl boyunca Baptist dua evinde ibadetlere gittim (bana o broşürü verenler onlardı). 2004'te kiliseden ayrıldım, bir yıl sonra İncil'imi attım ve bir yıl sonra Mesih'i inkar ettim. Günah korkusundan kurtulmak için bir yıl daha geçti (her kim yeni bir doğum yaptıysa bunun ne olduğunu bilir - günah korkusu). Ve sadece bir yıl sonra, ondan sonra ölüm korkusu geri döndü, ama o değil - patolojik, ama basit ve net bir düşünce - ben bir insanım ve ölümlüyüm.

Ben sadece 16 yaşındayım ve zaten ileri derecede tanatofobim var. 3 yaşımdan itibaren ölümün ne olduğunu anlıyorum. Her gün yatmadan önce “Ben de bir gün öleceğim, olmayacağım, bir gün akrabalarım da olmayacak” düşünceleriyle boğuşuyorum. Ölümden sonra ne olur? Her gece ağlamaktan yoruldum. Anneme söylemeye korkuyorum. Artık onu tutamıyorum.

Merhaba, 19 yaşındayım ve ölümü düşünmemem gerekiyor gibi görünüyor ama kısacası yeniden doğuşa inanıyorum ve ölüm korkum bile yok ama bir çeşit üzüntü, depresyon çünkü yeniden doğuş geçmiş yaşamların anılarının kaybı ve bu yüzden her şeyi unutacağınızı anlamak korkunç: akrabalar, ev, seveceğiniz kişi ... iyi ve sonunda kendinizi. Ve siz düşünürsünüz, ama kaç hayat geçti, geçmiş yaşamlarda kaç kez aynı düşüncelere sahip oldum, akrabalarımı ve sevdiklerimi kaç kez unuttum, daha kaç kez düşüneceğim. sonraki hayatlar... o kadar korkuyorum ki ailemi unutacağım, yerli ev, arkadaşlar, BUNU hayatımı unutacağım ...
Yardım etmek istiyorsan yaz, ama "anı yaşa" ya da "dini değiştir" olmadan sadece daha da kötüleşir. Dinlediğiniz için teşekkürler)

Herkese merhaba!! 25 yaşındaydım, 5 yıl önce evlendim ve bir erkek çocuk doğurdum, 4 yaşındaydı,) Bu 4 yıl boyunca mutluluk görmedim, hep stresliydim, oğlumun nasıl büyüdüğünü hissedemedim , sürekli hastaydı ve bu yüzden stres yaşıyordum ve kocamla her şey kötü ve yaşam zevkimi kaybetmiş gibi giyinmek için bir şey yapma arzusu yok (ve kafamda her zaman ölüm var, hayatımda ölmek için zamanım olmayacak

Kişinin kendi ölüm korkusu mevcuttur, ancak mütevazi bir şekilde. Doğru, bazen uyuyamıyorum: Kendimi ölü görüyorum (aklımda). Annem öldü, üzerinden bir yıldan fazla zaman geçti. Beni korkutan şey cehalet: onun nesi var? Korkmuyor mu, acı çekmiyor mu? Elimden geldiğince onun için dua ediyorum ve yaptığım şeye kendim de inanmıyorum.

2016 yılında kocam ve ben Ukrayna'dan 2 çocuğu evlat edinmeye karar verdik. Özetle, uluslararası evlat edinme prosedürü, küstah olana para pompalamaktı, eşlik eden SV için para ödüyorlardı, restoranlarda beslendiler, vb. İtiraz etmeye çalışırsanız, tekerleklere tekerlekler koyuyorlar, kalış süresini geciktiriyorlar. ....
O zamandan beri kabuslar görmeye başladım - dehşet içinde uyanıyorum - Sasha, bize çocuk vermeyecekler. Ve böylece çocuklarla birlikte eve dönene kadar devam etti.
Ancak kabuslar durmadı - neredeyse her gece kocama neden ölmem gerektiğini açıklama girişimleriyle korku içinde uyanıyorum. Nedeni, bir rüyada bana öyle geliyor ki, bazı kaçırılmış eylemlerin birleşmesi nedeniyle (bir şey hazırlamadım, zamanında göndermedim), isimsiz bir ölüm gerçeğiyle karşı karşıyayım.
Bundan bıktım artık. Ama nasıl durduracağımı bilmiyorum.

Uzun yıllardır neredeyse her gün ölüm düşünceleriyle yaşıyorum. Benim için bu korkuyla savaşmak işe yaramaz. Boğulabilir, ancak yaşamın sonlu olduğu gerçeğiyle tam olarak uzlaşmanın mümkün olması pek olası değildir. Bir psikolog muhtemelen bir kişinin bu kaçınılmazlıkla daha sakin bir şekilde başa çıkmayı öğrenmesine yardımcı olabilir, bilmiyorum, asla ele alınmadı. Ama bence, En iyi yol hayatta asil, değerli bir amaç bulmaktır. Bir zamanlar ben de öleceğim gerçeğinden çok acı çektim. Ta ki bir noktada, dünyanın zulmünün ve adaletsizliğinin bana ölümün kaçınılmazlığından daha büyük ıstırap getirdiğini fark ettim ve bundan tam tersine bu dünyadan bir an önce ayrılmak istedim. Bir düşünürseniz, biri hayattan zevk alırken, eğlenirken ve tüm isteklerini yerine getirmek için acele ederken, bu zamanda birçok insan, terk edilmiş çocuk ve evsiz hayvanın acı çektiğini görebilirsiniz. Dünyada her saniye biri acı çekiyor ya da ölüyor. Benim için bu farkındalık dayanılmaz. Bu nedenle, yardım etmek için acele ediyorum, çünkü başkalarının acılarına ve eziyetlerine dayanamıyorum ve artık kendime ve korkularıma bağlı değil. Talihsiz insanlara veya hayvanlara karşı iyi işler yapmak beni biraz rahatlatıyor.
Belki bu yöntem bir başkasının ölüm korkusunu biraz olsun unutmasına yardımcı olur.

Merhaba, makalemde davamı bulamadım. Hayatımı tam olarak yaşamadan erken ölmekten korkuyorum, yaşlanmaktan korkuyorum çünkü yaşlılık ölüme yol açıyor, hayatımın kesintiye uğramasından ve benim için çok değerli ve değerli olan her şeyin sekteye uğramasından korkuyorum. kimse için işe yaramaz hale gelecek. Önceleri hep geleceği düşündüm, önceden planladım, hayal kurdum. Şimdi bir ay önceden bir şeyler planlamaya korkuyorum, çok uzun sürüyor ve bu ayın sonunu göremeyebilirim. Ondan kurtulmak istiyorum, nasıl bilmiyorum… artık bir şeyler yapmak, harekete geçmek veya bir şeye karar vermek zorlaştı.

• Almagül, ben yıllardır bununla yaşıyorum. Ve şimdi anladım ki, yaşam gibi ölümün de iptal edilemeyeceğini, ne yaparsak yapalım, nereye bakarsak bakalım doğa kanunu iptal edilemez. Bu yüzden sadece yaşa ve gülümse. Bir de sonsuza kadar yaşadığımıza inanmak. İyi şanlar.

Herkese selam. Ölüm korkusu korkunç derecede sabit ve düşündüğüm her yerde, bir yerde bir şey hastalanırsa, düşünceler hemen ölümcül olduğu ortaya çıkıyor, neredeyse tüm doktorlardan geçtim. Sürekli gözyaşı daha sonra kısa bir süreliğine izin verir ve tekrar bu düşüncelerin bir dalgasıyla kaplanır. Bu yazıyla kim başa çıktı ....

• Aynı düşüncelere sahibim. Birkaç yıldır bu korkuyla yaşıyorum ve bu beni deli ediyor. Birçok kronik hastalığım var ve bir tür ölümden çok korkuyorum. Ablam can çekişiyordu, bağırıyordu, ölmek istemiyorum ama acı içinde öldü. Şimdi daha da korkuyorum. Uykumu tamamen kaybettim, dehşet içinde yaşıyorum. Bunu deneyimleyenler anlayacaktır.

Dokuz ay önce nöro-astenik sendrom tedavisi gördü. Kolaylaştı, ancak baskı ortaya çıktı, bazen baş dönmesi beni rahatsız ediyor, ayrıca servikal osteokondrozum var, ayrıca takıntılı bir düşünce ortaya çıktı: bilincim periyodik olarak bana ilham veriyor gibi görünüyor, yani kafamda “yakında öleceğim” düşüncesi beliriyor ama tüm gücümle bu düşünceleri kovuyorum ve önce kendime, sonra kendime ilham veriyorum. aşağıdaki kelimeler: "Hayır, sonsuza kadar mutlu yaşayacağım!" Aklımda iki düşünce böyle tartışıyor: Biri olumsuz, diğeri olumlu ve her şey bir hastalık sırasında başladı. Gençliğimden ve hala ölüm korkusundan endişeleniyorum (düşündüğümde çok ürkütücü, korkutucu oluyor, her şey içeride soğur). Bu düşüncelerden nasıl kurtulurum, belki de uzmanlardan biriyle iletişime geçmeniz gerekir?) Yapabilirseniz söyleyin lütfen.

• Benim de ölüm korkum vardı. Slavinsky GP 4 teknikleri ve derin PEAT kullanarak korkuyla uğraştım. Bu kolay değil. Ölüm korkusunun, her biri üzerinde çalışılması ve ortadan kaldırılması gereken birçok kökü (nedeni) vardır. Başka bir yol bilmiyorum.

Tünaydın! Ben 40 yaşındayım. PA ile olan korkum 8 ay önce jinekolojide çözülen problemler olduğunda ortaya çıktı. Şimdi her gün hastalanıp ölmekten korkuyorum. Bütün doktorları dolaştım, başım belaya girer girmez test yaptırırım. Psikiyatristteydi, Paxil, grandaksin atandı veya aday gösterildi. Sadece beni daha kötü hissettiriyorlar. Afobazol içerim, biraz yardımcı olur, ama bıraktığınız anda her şey geri döner. Nedense sabahtan öğleden sonra saat 4'e kadar çok kötü hissediyorum (korkuyorum) ve akşama doğru daha iyi oluyor ve neredeyse normal insanİyi uyurum. Bu neden oluyor? Hatta bırakmak zorunda kaldım, çalışamadım. Teşekkür ederim!

• Elena, ben de bu dertten muzdaribim, korku beni yiyip bitiriyor (tanatofobi), ben de antidepresan içiyorum. Sadece sakinleştiriciler yardımcı olur. Yavaş yavaş aklımı kaybediyor gibiyim. Bu hastalıktan dolayı ben de çalışmıyorum. Başarılı bir kız olmasına rağmen hemşire olarak çalıştı, araba sürdü. Ve şimdi evde ya da annem ya da kocamla oturuyorum .... intihar düşünceleri, böyle yaşamaktan bıktım .... 32 yaşındayım. İsterseniz bana e-posta gönderin: terbiyelirmanelina(köpek)gmail.com

  Antidepresan kullanımı her zaman bir psikoterapist ile yapılan terapi ile paralel olmalıdır. Mutlaka. Durumu hafifletmek için önerilebilecek en basit şey, vücutla çalışmak (kelepçeler), özel bir tekniğe göre 16 kas grubu (gerginlik-gevşeme) ve 7-7-7-7 nefes almaktır. , sonra durun ve 7'ye kadar, ardından 7'ye kadar sayarak nefes verin, vb.). Ondan sonra düşünce ve tutumlarla çalışırız. Sadece ortak eylem yardımcı olacaktır.

  Ameliyattan sonra genel olarak her şeyden korkmaya başladım, derealizasyon, cinayetle ilgili takıntılı düşünceler, sonuç olarak şimdi ölümden ve sevdiklerimi kaybetmekten korkuyorum, bu konuda ne yapacağımı da bilmiyorum, ben Psikoterapiste gidiyorum, bana ne söyleyeceğini ve nasıl yardımcı olacağını bilmiyorum, psikolog sadece bir seans yaptı, henüz bir şey olmadı.