Yaşamın ekolojisi: Her birimiz böyle bir cümle duyduk - "umutsuz bir durum" birçok kez. Genellikle böyle durumlarda Konuşuyoruzçok nahoş bir şey hakkında, öyle görünüyor ki, kaçınılamaz.

Her birimiz böyle bir cümle duyduk - "umutsuz bir durum" birçok kez. Genellikle bu gibi durumlarda, göründüğü gibi kaçınılması mümkün olmayan çok nahoş bir şeydir.Kendi başına, "umutsuz bir durum" son derece uygundur: işte "umutsuz bir durum" - hepsi bu ve yapılacak hiçbir şey yok. O böyle, “umutsuz” ve ben, iyi, beyaz ve kabarık, bununla hiçbir ilgim yok.

Soru yoktur, bazen gerçekten olur, ancak bu durumda bile, talihsiz "umutsuz durumun" sonuçlarını ve hatta belki de bunun için önkoşulları ortadan kaldırmaktan kurtulduğunuz anlamına gelmez. Nihayet"Umutsuz durumunuzun" ortaya çıktığı ortaya çıktı: ilk olarak, o kadar umutsuz değil ve ikincisi, büyük ölçüde size bağlı. İlya Pozhdaevözel olarak düşünmeyi öneriyor bu soru az çok tipik örneklerde ...

Bir durum hayal edin: çalıştığınız şirkete yeni bir yönetim geldi - ve çok sayıda çalışanın ve talihsiz "azaltılmış" kişiler arasında büyük bir "azaltma" duyurdu - siz. "Kendi yolunda" yaz - ve şirketten çık.

İlk tepki, elbette, şok ve umutsuzluk duygusudur. Ancak o zaman kendinizi toparlayabilir ve gerçekte ne olduğunu anlayabilirsiniz. Yeni patron hala en azından asgari düzeyde yeterliyse, onunla hemfikir olabileceğiniz şeyler hakkında onunla konuşabilirsiniz. Bak, her şey yoluna girecek. Kavgalar ve skandallar olmadan kalacaksınız.

Yeni basılan ofis başkanı doğrudan gözlerinizin önünde birinin oğlunun (örneğin onun) sizin yerinizi almasının planlandığını, ancak yine de bu ofise ihtiyacınız olduğunu beyan ederse, yeni patronunu korkut savcılık, iş müfettişliği ve bunun gibi bir şey. Özellikle de herhangi bir şikayeti olmayan dakik ve yönetici bir çalışansanız.Patron çok korkacak ve seni geride bırakacak, garanti %146. Ve ilk bakışta feci şekilde çözümsüz gibi görünen durum aslında çok çözülebilir ve sizin için faydalı bir şekilde.

Varsayımsal ikinci bir "umutsuz" örnek düşünün - ihanet. Kim olduğu önemli değil: eş, metres, arkadaş, akraba, iş ortağı, başka biri. Ve bu ihanetin tam olarak ne ifade edildiği önemli değil. Sadece bir veri var: Size yabancı olmayan bir kişinin alçaklığı ve adaletsizliği ile karşı karşıyasınız.

Görünüşe göre durum umutsuz, düzeltilemez vb. vb. Fakat… İlk olarak, bu iyi bir öğreticidir: insanların en azından biraz daha ayrımcı olması gerekiyor. İkincisi, bu sizin için pek uygun olmayan hatta tamamen uygun olmayan insanlardan nihayet kurtulmanız için bir şans olabilir. ve belki bu üçüncüsü, yanlış bir şey yaptın- o zaman bunu anla - ve gelecekte insanlarla ilişkilerinde bunu yapmamaya çalış.

Üçüncü varsayımsal "umutsuz" örnek - soyuldunuz veya soyuldunuz. Anladığınız gibi, cesur kolluk kuvvetlerinin kendilerinin suçluyu bulma olasılığı, hafifçe söylemek gerekirse, küçüktür. Stupor paniğe yol açar, panik sorunsuz bir şekilde histeriye dönüşür. Milyonlarca çalıntı. Tam bir çıkmaz gibi görünüyordu. Ama hayır!

İlk olarak, uygun yetkinliği karıştırıp karıştırmamak size kalmış. kolluk kuvveti ya da değil (inan bana savcılığa şikayet etmekten korkuyorlar!). İkincisi, hırsız bulunduğunda (ve ne zaman yetkin iş Yetkili makamlar, sizin tarafınızdan da dahil olmak üzere, alçak kesinlikle bulunacaktır), sizden çalınan parayı hırsızdan talep edebilirsiniz. Daha fazla aktivite - ve durumun yine az çok olumlu bir sonucu olduğu ortaya çıktı.

Prensip olarak, süresiz olarak devam edebilirsiniz. Genel anlamşu şekildedir: ortaya çıkan “çözümsüz” durumun içini ve dışını, özellikle de ortaya çıkmasının nedenlerini anlarsanız ve aynı zamanda kendiniz de yetkin ve aktif bir şekilde yapıcı bir şekilde hareket ederseniz, pratikte imkansızın çok az olduğu ortaya çıkar. .

Gerçekten de, tamamen ve açıkça umutsuz olan tek bir durum vardır - ölüm,şiddet dahil (ancak bazı durumlarda karanlık sokaklarda dolaşıp dolaşmayacağınıza da bağlıdır). Bazen, bir tür kendi iç mantığına göre gelişen ve buna göre bize hiç bağlı olmayan başka, son derece az süreç vardır. Genel olarak her şeyin bizim elimizde olduğunu söylemek muhtemelen yine de biraz küstahça olur.

Bu ilginizi çekecektir:

Ancak genel olarak, sorun size ne kadar felaket gibi görünürse görünsün, vakaların %99'unda sizin için kabul edilebilir bir çıkış yolu vardır. Ancak olayların gelişimi inatla o talihsiz %1'e çarpsa bile, dilerseniz yine de ondan olumlu bir pay çıkarabilirsiniz. En azından bir yaşam deneyimi olarak.Ve Tanrı aşkına, durumu "umutsuz" ilan etmek için acele etmeyin: "umutsuz durumlar" aslında çok, çok azdır!

Görünür bir çıkış yolu olmayan zor olay ve durumlarla karşı karşıya kalırsanız, umutsuzluğa kapılmayın ve endişelenmeyin. Çıkmazlar yok. Veya başka bir deyişle, ilk bakışta bile her durumdan bir çıkış yolu vardır, bir çıkmaz sokak.

Durumun çıkmaza girdiğinin ilk işareti içsel psikolojik rahatsızlıktır. eğer zaten uzun zaman içsel deneyimler yaşıyorsanız, durup dikkatlice düşünmenin zamanıdır.

Mevcut çıkmazı anlamak ve bir çıkış yolu bulmak için kendinize şu soruları sorun:

• İhlalimin gerçek nedeni ne olabilir? psikolojik durum ? Sorunların gerçek nedeni her zaman yüzeyde değildir. Bazen, gerçeğin gerçekten dibine inmek için, mevcut durum hakkında düşünmek için bir mola ve zamana ihtiyacınız vardır. Ayrıca, çıkmaza, rollerinin de dikkate alınması gereken diğer katılımcılar neden olabilir. Her bir katılımcıya karşı tutumunuzu ve onların size karşı tutumunu analiz etmeye çalışın. Hangisi kilit rol oynuyor? Kendinize mümkün olduğunca dürüst cevap vermeye çalışın.
• Durumdaki olaylara ve katılımcılara karşı ne tür duygular hissediyorsunuz? Olaylara karşı duygusal tepkinizi kontrol edebilir misiniz? Hangi duyguları deneyimlediğiniz konusunda net olun: öfke, içerleme, hayal kırıklığı, iğrenme, umutsuzluk veya başka bir duygu. Mevcut olaylara karşı tutumunuz ve durumu yorumlamanız, duygusal tepkinize bağlıdır. Örneğin, umutsuzluk içinde panikleyebilir, ağlayabilir veya çığlık atabilirsiniz ya da tam tersine, herhangi bir çıkmazdaki olumlu anları vurgulayabilir ve aptalca işlerinize içtenlikle gülebilirsiniz.
• Bu çıkmazdan çıkmak için başka hangi seçenekler var?? Sorununuzun çözümlerinin olmaması olamaz. Bir kez daha tekrar ediyorum, bu olamaz. Her zaman bir seçim vardır. Bazen doğru yapıyoruz, bazen hata yapıyoruz ve daha önce yaptıklarımızdan pişman oluyoruz. Çıkmazdan bir çıkış yolu bulmak için, onu çözmek için birkaç seçenek belirlemek, bugün için en iyisini seçmek ve harekete geçmek gerekir. Bir sorunu çözmeyi asla ertelememelisiniz, aksi takdirde sorun sizi tüketebilir ve ruhsal huzurunuzu bozabilir. Ve daha sonra yanlış olduğu ortaya çıkarsa kararla ne yapmalı? Bu çözümün sizin için en iyisi olduğunu düşünmeniz önemlidir. şu an ve daha sonra seçenekten memnun kalmazsanız, her zaman düzeltilebilir. Ana şey arkanıza yaslanıp cesaretinizin kırılmamasıdır ve seçim yapma ve hareket etme yeteneği size güven verecektir.
• Durumdan hangi olumlu deneyim alınabilir?? Her şey kötü olsa bile, hatanızı bir daha tekrarlamamanıza yardımcı olacak bir deneyim kazanacaksınız. Durumdan hangi deneyimi alabilirsin? Bu ne? Deneyimin olumlu tarafı nedir? Kendinizi içinde bulduğunuz bu görünüşte çıkmazda elbette olumlu bir şey var. Durumunuzda olumlu bir yön olmadığını iddia ediyorsanız, yanılıyorsunuz. Sadece duygularınız size duruma nesnel veya dışarıdan bakma fırsatı vermiyor. Neden bir sayfa kağıt almıyorsunuz, bu sayfayı iki sütuna ayırıyorsunuz, bunlardan birinde bu durumdan alabileceğiniz olumlu her şeyi, diğerinde - sizi endişelendiren olumsuz her şey. Belki böyle bir analizden sonra karar vermeniz daha kolay olur?
• Durum değiştirilemiyorsa, belki de sadece kabul etmeye değer.? Bazen durumu anlamak ve değerlendirmek için zaman alır. Bazen bir şeyleri zorlamanız gerekmez, sadece bekleyin ve durumun kendi yolunda gelişmesine izin verin. Bu koşullarda duygularınız hiçbir şeyi çözmez ve aşırı tezahürleri hayatı sizin için kolaylaştırmaz. Öyleyse, değiştiremeyecekseniz neden durumu olduğu gibi kabul etmeyesiniz? Sonuçta, bazen bir durumu kabul etmek, onu değiştirmek için aktif adımlar atmaktan daha fazla cesaret gerektirir.

Her insan birini anlamalı Basit gerçek C: Umutsuz durumlar yoktur. Tüm yaşam sorunları çözülebilir. Keder gerçekleştiğinde, acının azalabileceğine inanmak zor. Ancak biraz zaman geçer ve insan gerçekliği olduğu gibi kabul ederek yaşamayı öğrenir. Umutsuz bir durumdan bir çıkış yolu nasıl bulunur? Aşağıda bunun hakkında okuyun.

Gerçek sorunu bulmak

Bir kişinin farkında olması gerekir gerçek sebep onun sorunları. İnsanlar kendilerini aldatırlar ve içinde bulundukları kötü durumun nedenini ortadan kaldırmaya çalışmazlar, inatla sonuca davranırlar. Umutsuz bir durumdan bir çıkış yolu nasıl bulunur? nasıl girdiğini anlaman lazım vâât ve ne daha kötü hale getirebilir. Bir tür keder yaşamış bir kişi (örneğin, ebeveynlerinin ölümü) hayatının sona erdiğini düşünebilir. Ancak sorun, ebeveynlerin ölmüş olması değil, kişinin kendini yalnız hissetmesi ve işe yaramaz kalmaktan korkmasıdır. Bu, ele alınması gereken sorundur. Bir kişi yalnızlıktan korktuğunu kendisine itiraf ettiğinde, arkadaşlarına veya ruh eşine dönebilir. Bir süreliğine başka birinin desteği rahatlatıcı olabilir. Ve sonra, akraba kaybından kaynaklanan duygular azaldığında, bir kişinin bu dünyaya yalnız geldiği ve bunun sonucunda da yalnız kaldığı fikriyle uzlaşması gerekecektir.

Her şeyden öğrenin

Umutsuz bir durumdan bir çıkış yolu nasıl bulunur? en zorlarından biri ama etkili yollar kaderin sana neden sınavdan geçme fırsatı verdiğini anlamaktır. Bir kişiye yaşayamayacağı türden sorunlar verilmez. Bir arkadaşınızın ihanetini yaşama şansınız varsa, o zaman bu deneyimi kazanmanız gerekiyordu. Herhangi bir kişi tam olarak ihtiyaç duyduğu deneyimi alır. Kişi beklentilerinizi karşılamadı ve üzüldünüz mü? Ve bunun için kim suçlu? Sadece sen. Belki de çok talepkarsınız veya çıtayı çok yükseğe koydunuz ve insanlar her zaman buna ayak uyduramıyor. Tüm sıkıntılarda olumlu bir şey görmeyi öğrenin. Sonuçta hayat bize ders veren bir okuldur. Birisi iyi çalışıyor ve bu nedenle hayatta daha az problemi var ve ihmalkar öğrencilerin her zaman çok fazla problemi var. Bir kişi, bir tümseğe çarpana kadar tırmık üzerine basar ve tırmık üzerine basmanın buna değmediğini hatırlar.

Suçlayacak birini aramayın

İnsanlar tüm sıkıntılar için kaderi veya çevrelerini suçlamayı severler. Bu tür kişiler genellikle hatalarından dolayı kendilerini suçlarlar. Bu yapmaya değmez. Umutsuz bir durumdan bir çıkış yolu nasıl bulunur? Her şeyden önce, talihsizlikleriniz için kimsenin suçlanmayacağını anlamalısınız. Zorlukları ve zor durumları bir hayat dersi veya daha iyi olma şansı olarak kabul edin. Suç arkadaşınız tarafından işlenmiş olsa bile, ona yemin etmenize gerek yoktur. Yakın insanlar her zaman sizin için iyi bir şey yapar. Aptalca şeyler yapsalar bile, niyetleri her zaman iyidir. Bu nedenle, kötü bir ortamınız var diye şikayet etmenize gerek yok. Ne de olsa, hemen yanında hak ettiğin insanlar var. Sana uymayan bir şey mi var? Sonra ortamı değiştirin. Hayatınızda bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, değiştirin. Ama kendinle başla. Etrafta dolaşmak ve başarısızlıklarınız için herkesi suçlamak aptalca, hayat bundan değişmeyecek.

beyin fırtınası

Umutsuz bir durumdan hızlıca bir çıkış yolu nasıl bulunur? Biri basit yollar- Beyin fırtınası. Doğru şekilde nasıl yapılır? Sessiz bir odada oturun ve bir parça kağıt alın. Zamanı kaydedin, en fazla on dakika. Alarm çalana kadar, sorununuzu çözmenin seçeneklerini ve yollarını yazmanız gerekecek. Farklı görünebilirler. Bazıları size çok mantıklı görünecek, bazıları ise çok gülünç olacak. Aklına ne gelirse yaz. Olan biteni değerlendirmeye gerek yok. Bunu daha sonra yapabilirsiniz. Ayrılan zamanda, mümkün olduğunca çok farklı senaryo yazmanız gerekir.

Alarm çaldığında ara verin veya işinize bakın. Bir süre sonra kağıda dönüp yazılanları değerlendirmeniz gerekecek. Sorunu çözme seçeneklerini gözden geçirerek, kesinlikle birkaç tane bulacaksınız. iyi yollar daha önce fark edilmeyen çıkmazdan çıkmak.

bir arkadaşa yardım et

Sabah sayfaları veya günlüğü

Bir kişi, hayatını bir şekilde değiştirmezse, içindeki hiçbir şeyin değişmeyeceğini anlamalıdır. Simoron bu görüşe bağlı kaldı. Umutsuz bir durumdan bir çıkış yolu nasıl bulunur? Psikologlar, bir insan için en iyi doktorun kendisi olduğunu söylüyor. Kendinizi daha iyi tanımaya çalışırsanız, kendinize yardımcı olabilirsiniz. Nasıl yapılır? Sabah sayfaları yazmaya başlayın. Bunu uyandıktan hemen sonra yapmanız gerekir. Yataktan kalk ve hemen masaya otur. Üç sayfa yazana kadar onun yüzünden kalkma. Ne hakkında yazmalısın? Herhangi bir şey hakkında. Tüm sorunlarınızı, korkularınızı, arzularınızı ve çözülmemiş sorunlarınızı kağıda dökmelisiniz. Yol boyunca türlü türlü planlar, listeler yapabilir, hatta kendi sorularınıza cevaplar bulabilirsiniz. Böyle mucizevi bir yöntemin özü nedir? Uyandıktan sonra, kişi henüz uykudan tamamen ayrılmamıştır ve bir süre bilinçaltıyla teması sürdürebilir. Birçok soruyu cevaplamaya yardımcı olacaktır.

Sabah yazacak vaktin yoksa akşam yaz. Günlük sabah sayfalarından daha kötü çalışacak, ancak onunla çalışma prensibi aynı. Kendinize bir bar ayarladığınızdan emin olun. Örneğin, üç sayfadan az yazmayın. Yalnızca makaleyi tamamen dile getirdiğinizde, sorunlarınıza bir çözüm aramaya başlayabilirsiniz.

Hedef belirleme

Komploları duydun mu? Bu şekilde umutsuz bir durumdan bir çıkış yolu bulmak imkansızdır. Büyücülük bir kişiye yardım etmeyecek. Ancak gerçekten yararlı bir etkiye sahip olacak şey, hedef belirlemektir. Nasıl yaşayacağını bilmeyen bir insan, varlığının amaçlarını bulmak zorundadır. Arzular veya bir tür görev olabilir. Birisi dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek istiyor ve biri bir roman yazmaya veya yaratıcı potansiyelini başka bir şekilde gerçekleştirmeye çalışacak.

Hedefler, bir kişinin tünelin sonundaki ışığı görmesine yardımcı olur. Bir insan, onu parlak bir geleceğin beklediğini bildiğinde, hayat yeni renklerle oynamaya başlarken, sadece çaba göstermesi yeterlidir. Kendinizi zor bir durumda bulduğunuzda, tüm hayatınız boyunca neyi hayal ettiğinizi düşünün. Rüyayı gerçekleştirmenin zamanı geldi.

Planın ayrıntılı çalışması

Umutsuz bir durumdan bir çıkış yolu nasıl bulunur? Tavsiye şu şekilde olacak. Hedeflerin ve arzuların bir listesini yazın ve ardından hayalinizi adım adım nasıl gerçekleştireceğinizi düşünün. Her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünmeniz gerekiyor. Planlama aşaması atlanamaz. Neden? Niye? Bir kişinin gözünün önünde adım adım eylemlerin olduğu bir kağıt olduğunda, işe başlaması daha kolay olacaktır. Plan sakinleşmeye ve hedefin oldukça ulaşılabilir olduğunu anlamaya yardımcı olur, sadece çaba göstermeniz gerekir.

Eylem planı mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Her şeyi hesaba katmanın imkansız olduğu açıktır. Ama denemek zorundasın. Neyin yanlış gidebileceğini ve efsanevi sorunların nasıl çözülebileceğini önceden düşünün. Sadece bir ana değil, aynı zamanda bir yedek plana sahip olduğunuz için kararlı hareket edebileceksiniz. Ancak, planın yalnızca yaklaşık bir rota olduğunu her zaman unutmayın. Planlarınızı duruma göre değiştirmekten asla korkmayın.

Eyleme geçiş

Hayallerinizi gerçekleştirmeyi ertelemeyin. Umutsuz bir durumda ne yapmalı? Küçük bir adımla başlamalısınız. En azından listenizden bir şeyler yapmanız gerekiyor. Ve asıl şey düzenlilik. Amaçladığınız hedeflere gidin. Adımlar küçük olsun, ancak her gün atılmalıdır. Ünlü bir sanatçı olmak ve yaratıcı bir bloktan çıkmak ister misiniz? Her gün çizin. Size yaratıcılığınızın vasat olduğu görünebilir. Önemli değil. Ana şey, bir kalem alıp istisnasız her gün çizmenizdir. Önce 30 dakika, sonra bir saat, sonra üç olsun. Bir kerede kendinizden çok fazla şey istemeyin. Kendiniz üzerinde kademeli çalışma kesinlikle sonuç verecektir.

Konfor alanınızdan daha sık çıkın

Umutsuz bir durumda ilk yardım ne olmalıdır? Konfor alanınızdan daha sık çıkmanız gerekiyor. Kendine ve dünyasına çekilen bir insan ilerleyemez. Bir insan hayatın devam ettiğini ve parlak ve renkli olabileceğini anlamalıdır. Ancak gri günlük hayatınızı dönüştürmek için harekete geçmeniz gerekiyor. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz kurslara kaydolun ya da daha önce yapmadığınız bir şeyi yapın. Adrenalin hayatın tadını hissetmenize yardımcı olacak ve rehabilite olmanız daha kolay olacaktır. Sıklıkla rahatlık alanından ayrılan bir kişi depresyona girmez ve nadiren kendini umutsuz durumlarda bulur. Neden? Niye? Gerçek şu ki, insan beyni farklı şekilde çalışmaya başlar. Zorlukları dünyanın sonu olarak algılamaz, onun için zorluklar ilginç görev bunun en kısa sürede çözülmesi gerekiyor.

Talimat

Kurban kompleksinden kurtulun. Kendi başarısızlıklarınız için her şeyi ve herkesi suçlama eğilimindeyseniz, o zaman sorumluluk almayı öğrenmelisiniz. Kendi hayatı. Bunu yalnızca sizin değiştirebileceğinizi, bağımsız olarak izleyeceğiniz yolu seçebileceğinizi, tek doğru kararı verebileceğinizi anlamak, kendi çaresizliğinize ve çevrenizdeki dünyanın düşmanlığına inanmanıza neden olan psikolojik prangalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Soluklanmak. Hoş olmayan haberler ve olaylar uzun süre rahatsız edebilir. Panik, sinirlilik, tahrişin kabul etmeye yardımcı olması olası değildir doğru karar. Aceleyle herhangi bir sonuç çıkarmayın, kendinize "yeniden başlatmak" için zaman verin. Sokakta yürüyün, bir fincan kahve veya çay için, bir parça çikolata yiyin - harekete geçmeden önce sakinleşmenize ve biraz rahatlamanıza yardımcı olun.

Olumsuzluğun kaynağını bulun. Duygularınız hakkında daha spesifik olmaya çalışın. Dargınlık mı? Kızgınlık? Bilinmeyenden korkmak mı? Bu duygular yapıcı değildir ve yalnızca durumu yeterince algılamaya müdahale eder. Her durumda, her şeyin geçtiğini unutmayın. Ve bir ay veya bir yıl içinde, bugünün zorlukları sadece günlük sıkıntılar gibi görünecek.

Durumu anlayın. Kendinizi bir kalem ve kağıtla donatın, düşünceleri bir kağıt üzerinde yapılandırmak kendi kafanızdan daha kolaydır. Önce durumunuzu tanımlayın. Ardından - olası en kötü sonucun ne olabileceğini yazın. Onunla barışmaya çalışın. Çoğu durumda, en kötü senaryoyu bile bilmek, bilmemekten daha iyidir. Şimdi hangi sonucun sizin için en uygun olacağını kağıda sabitleyin. Bu noktaya karar verdikten sonra, olumlu bir sonuca ulaşılmasına yardımcı olacak bir eylem planı hazırlayın.

Durum, gelişimini tahmin edemeyeceğiniz şekildeyse, olası senaryoları ana hatlarıyla çizerek ve kabul ederek deneyin, sadece akışa devam edin. Kendinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmak için sevdiğiniz bir şey yapın veya rahatlamanıza izin verin. Her zor durumun size paha biçilmez bir yaşam deneyimi sunduğunu unutmayın.

İlgili videolar

İlgili makale

Hiçbirimiz periyodik olarak zor bir duruma girmekten bağışık değiliz. Tabii ki, hepsi farklı ve aynı zamanda çözülmesi gerekiyor. Farklı yollar. Bazen, bundan kurtulmak için, sadece olanlara bakış açınızı değiştirmeniz ve belki de psikolojinizi biraz değiştirmeniz yeterlidir.

Talimat

Duygularınızı geri tutmayın ve kendinizi bir araya getirmenizi tavsiye edenleri dinlemeyin. Psikologların önerdiği gibi, sinir krizi geçirin, birkaç tabak kırın, boşaltın. Buharı bırakın - dur, çığlık at, ağla, derin duygulardan daha azına neden olur.

Kendinizi sarmayın, mevcut durumun gerektirebileceği sonuçları hayal etmeyin. Sorunları geldikleri gibi ele alın. Başka ne olamayacağı konusunda neden önceden acı çekelim? Bütün sorunları bir yığın halinde toplamayın, gereğinden fazla acı çekmeyin.

Gücünüzü ve savaşma kalitenizi test etmek için zor bir durumu büyük bir fırsat olarak kabul edin, çünkü sebepsiz değildir. halk bilgeliği der ki: bizi öldürmeyen her şey bizi güçlendirir. Zor durumlar olmasaydı mutlu anları daha az takdir ederdik.

Durumu analiz edin. Çoğu zaman, kendimizi sınırlandırırız ve yerine getirilmesi için hiç gerekli olmayan yükümlülükleri üstleniriz, bir şeyler yapmamız gerektiğine veya tam tersine yapmamamız gerektiğine inanırız. Bu farz edilen yükümlülüklerin yerine getirilmediği bilgisi varlığımızı zehirleyebilir. Bir düşünün, belki de zor durumunuz bununla bağlantılıdır.

İlgili videolar

3. İpucu: Zor zamanlarda nasıl iyimser kalınır? yaşam durumu

Zor koşullarda pozitifi sürdürmek zor olabilir yaşam koşulları. Koşullar olmadığında en iyi yol, iyimser kalmak için gücü kendinde bulmalısın. Bunu yapmanın birkaç basit yolu vardır. Kendiniz üzerinde çalışın ve pes etmeyin.

Aksanları ayarla

Negatife odaklanmamaya çalışın, ancak olumlu yönler. Her neyse zor durum Nerede olursanız olun, muhtemelen gün içinde yatmadan önce düşünmeniz gereken en azından bazı hoş anlar vardır.

Yalnızca kötüye odaklandığınızda, mutlu olmak için nedenler görmeyi bırakırsınız. Dikkatinizi daha iyimser anlara kaydırmaya değer ve olumlu kalmak daha kolay hale gelecek.

Hayatta sahip olduklarınızı hatırlayın. Sağlık, ev, aile, iş, arkadaşlar, evcil hayvanlar veya hobiler - tüm bunlar sizin servetiniz. Size bu nimetleri verdiği için hayata teşekkür etmeyi unutmayın.

Ruh halini ayarla

Kitaplar veya filmler aracılığıyla kendi ruh halinizi etkileyebilirsiniz. Sırasında zor dönemler hayatını, haber ve ağır film izlemeyi bırak. Komedilere öncelik verin. Dedektif hikayeleri gibi ilham verici veya rahatlatıcı literatürü okuyun, mizahi hikayeler ya da fantezi. Depresif aşklar ve suç raporları sadece stresinizi artıracaktır.

Küçük zevkler hayatınızı daha keyifli hale getirecek ve size gülümsemek için fazladan bir sebep verecektir. fiziksel rahatlık, lezzetli yemek, keyifli vakit geçirme, rahatlatıcı masaj, yürüyüşler iyimser bir ruh halinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

ortamınızı seçin

Etrafınızdaki insanların ne olduğuna dikkat edin çoğu gün. Çevreniz genel olarak hayatınızı ve özelde ruh halinizi etkiler. İyimser, iyimser insanlarla sık sık takılırsanız, pozitifliğinizi artırırsınız. Tersine, olumsuz kişilerle zaman geçirmek sizi şikayet etmeye, eleştirmeye, sızlanmaya ve olayları daha karanlık bir ışıkta görmeye yönlendirebilir.

davranmak

Zor bir durumu çözmek için elinizden gelen her şeyi yapın. Pes etme, ama dışarı çıkmak için çalış çıkmaz durum. Deneyin ve kendinizle gurur duymak için bir nedeniniz olacak, bu da iyi bir ruh halinde olmak demektir. Kişi kendi potansiyelinin farkına varıp vazgeçtiğinde zaten bu yüzden mutsuz hisseder.

Ayrıca, çabalarınız sayesinde, zor bir durum yakında değişebilir. daha iyi taraf. O zaman endişeye mahal kalmayacak.

Negatiflikten kurtulmak

Sözlerine ve düşüncelerine dikkat et. Negatifliğin içlerinde görünmesine izin vermeyin. Bu özellikle öz eleştiri için geçerlidir. Kendini sevmeyi unutma, kendini suçlama. Başarılarınızı düşünün ve güçlü. Kendinizi övün ve cesaretlendirin. O zaman yaşam yolundaki tüm zor anların üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır.

Zihinsel olarak kaç kez “saman döşemenin” mümkün olduğu zamana geri dönüyoruz, ama yapmadık. Ve şimdi, düşünülemez bir görevle karşı karşıyayız - zor bir durumdan bir çıkış yolu bulmak. Beynimiz hararetle olayların gelişimi için seçenekler arıyor, sadece aziz “kapıyı” bulmaya değil, aynı zamanda “yüzünü kaybetmeyecek” şekilde hareket etmeye çalışıyor.

Bazıları için umutsuz bir durum, bir kişinin bir soruna çözüm aramak için dolaştığı bir labirent gibidir. Diğerlerine, dünya ayaklarının altından gitmiş gibi görünüyor ve uçuruma uçuyorlar. Her insan farklı algılar. Ancak, her zaman kendinize şu soruyu sorun: “Ne yapmalı?” Ama asla probleminizden sorumlu olanları aramayın. İlk etapta, başınıza gelenlerden sadece siz kendiniz sorumlusunuz. İlişkilerin gereksiz açıklığa kavuşturulması için çabalarınızı boşa harcamayın, onları yapıcı kararlar almaya yönlendirin.

Nikolai Fomenko'nun nasıl dediğini hatırla umutsuz durumlar? Ustaca bir söz: "Yensen bile, her zaman iki çıkış yolu vardır." Bu nedenle, çıkış kurallarını unutmayın zor durum:

Zaten bu sorunun içindesiniz, bundan kaçınmanız imkansız ve başlangıç ​​noktasına geri dönemeyeceksiniz.

Tanıdıklardan veya arkadaşlardan yardım isteyin. Sorununuzu tanımlamanız daha kolay olabilir bir yabancıya kim sana iyi tavsiyeler verecek.

Birçok insan sorunlarını kendi başına çözmeye alışmıştır. Onlardan biriyseniz, kapıları kapatın, yumuşak bir müzik açın ve bir çıkış yolu aramaya başlayın. Kendinizi yabancılara "yayda" gitmeye zorlamayın. Sorunun çözümünde başka birinin yer almasını istemiyorsanız, buna ihtiyacınız yoktur. Kendin Yap.

Nefes egzersizleri.

Durumdan bir çıkış yolu arayan bir kişi içeride kalır. Bu noktada kan basıncı yükselir, kalbi çılgınca atar, terleme artar vb. Şu anda becerilere ihtiyacın var nefes egzersizleri(yoga, tai chi). Onlara zaten sahipseniz sorun değil, ancak öğrenmeye başlamak için asla geç değildir.

Doğanın rahatlatıcı bir etkisi vardır. gergin sistem kişi. Bu özellikle büyük açık rezervuarlar için geçerlidir. Bu nedenle, tüm endişeleri geride bırakmaya çalışın ve göle yürüyüşe çıkın. Oturun, düşünün, üzerinde yüzen su yüzeyine, kuğulara ve ördeklere bakın. Suya kendin dalmayı dene. Yaz aylarında olursa, kışın ise bir nehir veya göl yapacaktır - bir havuz. Son çare olarak, içine birkaç damla vanilya ve biberiye damlattığınız küvete uzanın. Su konsantre olmaya, gereksiz her şeyi atmaya ve doğru karara varmaya yardımcı olur.

Fiziksel eğitim.

Her gün iyi hissetmek için, yorulana kadar spor yapmak gerekli değildir. Düşüncelerinizi soruna odaklamak için monoton, zor olmayan faaliyetlerde bulunun. Örneğin, evde, garajda veya kilerde işleri düzene sokun.

Uzun süre nakış veya örgü örmeyi bıraktınız, çünkü bunun için yeterli zamanınız olmadı mı? Şimdi bul. Kendiniz için hoş ve faydalı bir şey yaptığınızdan emin olun. Son olarak, eğer bu hobiniz hiç olmadıysa sinemaya gidin.

Sağlıklı olmak.

Tabii ki, bir çıkış yolu arayışı ile sağlığınızın durumu arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Ancak durumdan bir çıkış yolu aramak için harcadığınız zamanı iyi kullanmak için, sağlığın önlenmesi çok uygundur. Her insan yarın veya yarından sonraki gün doktora gideceğini ve yıllar içinde sarsılan sağlığını iyileştireceğini düşünür. Ama o yarın ya da yarından sonraki gün asla gelmeyebilir. Bu nedenle, kendinize çok üzüldüğünüz anı seçin, böylece kendi bedeniniz için güzel bir şey yapmalısınız.

Tabii artık erkekler gülecek. Ancak, aldanmayın! onlar da seviyor kadınsı kelime. Uzun zamandır istediğini satın al. Lütfen sevdiklerinizi sevin, çünkü bugün durumdan bir çıkış yolu bulmak çok fazla zaman aldı. Uzun zamandır vitrindeki kırmızı ayakkabılara mı bakıyorsun? Sonunda onları satın al, gururunu eğlendir. Arabanın genel tasarımında harika görünecek alaşım jantları sever misiniz? Kendinizi hiçbir şeyi inkar etmeyin! Satın alma sevinci her şeyden önce! Ve akşam, coşku dindiğinde ve yalnızca derin bir tatmin duygusu kaldığında, yeniden çözüm aramaya başlayın.

Bu hayattaki her insanın maddi olmayan bir plan hayali vardır. Bazıları için bu bir opera gezisi, bazıları okyanus kıyısında ay ışığı altında olmak istiyor, bazıları ise en sonunda köydeki ebeveynlerinin yanına gitmeyi hayal ediyor.

Hayat çok kısacık ve hayaller gerçekleşmeden kalıyor. Bu nedenle, maddi bir fırsatınız varsa, her şeyi bırakın ve bir maceraya ya da anne ve babaya gidin. Güzel bir anda, sürecin başladığı, bir çatışmadan veya diğer hoş olmayan durumlardan bir çıkış yolu bulduğunuz başlangıç ​​noktasının bu yolculuk veya yürüyüş olduğunu fark edersiniz.

Şimdi bu senin arkadaşın olan insanlar anlamına gelmiyor. Evcil hayvanlar hakkında konuşalım. Herkes evcil hayvan sahibi olmanın mümkün olacağını düşünüyor. Belki o an geldi? Bugün sizi varlığıyla memnun edecek ve stresten sonra pes etmeyecek ve yarın onun için olacaksınız. en iyi arkadaş. Şimdi sadece kim olacağını seçmeniz gerekiyor - bir köpek yavrusu, bir yavru kedi, bir papağan veya sessiz balık.

Problemi düşün, onu iskonto etme. Katılımınız olmadan hiçbir yere gitmeyecek. Sonuçta, bu sadece sizin ve hiç kimse sizin için çözemez. Ancak, bir kısır döngüye girmeyin, kendinizi bir köşeye ve hatta daha da fazla strese sokmayın. Düşüncelerinizi hizalamaya çalışın