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Aliento curativo. Gennady Malakhov - Aliento curativo. Experiencia práctica

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Respiración diafragmática y torácica

La respiración torácica es creada por los movimientos de las costillas del torso, especialmente la parte superior del pecho. Cuando una persona respira, el pecho se expande. Al exhalar, se relaja y se vuelve más pequeño en volumen. Involucra tus músculos pecho para lograr la máxima inhalación-exhalación, este es un excelente ejercicio, útil también para la columna vertebral y los órganos internos. La eficiencia de la respiración no depende del tamaño del cofre.

Respiración del pecho. Como regla general, este método es utilizado por el cuerpo solo durante la actividad física. Puede llamarse una de las formas. respiración forzada. Esta es una medida de emergencia. Desafortunadamente, la mayoría de las personas que están acostumbradas a amamantar en realidad se roban oxígeno a sí mismas porque usan solo una parte mínima de la parte superior de sus pulmones.

Cuando estamos en un estado de estrés o de ira, respiramos profundamente y aguantamos la respiración. El aspecto terapéutico más significativo de la respiración diafragmática es la exhalación, que debe durar al menos el doble que la inhalación. La exhalación lenta le dice al cuerpo que puede relajarse y reanudar sus funciones más importantes, en lugar de permanecer en un estado tenso de lucha o huida.

Pablo Bragg

La respiración diafragmática es un método de respiración natural creado por la naturaleza. Cuando inhalas, el diafragma se expande. Expande no solo la cavidad torácica (y lleva aire a los pulmones), sino también la cavidad abdominal. Le permite masajear los músculos y órganos abdominales. cavidad abdominal. Cuando exhalas, el diafragma se relaja. Expulsa el aire de los pulmones, ejercita los músculos de las costillas y proporciona un masaje al corazón. A medida que este proceso tonifica y fortalece los músculos abdominales, ¡te vuelves más saludable con cada respiración súper poderosa!

Masaje interno con movimientos de diafragma

El efecto del diafragma sobre los músculos abdominales y los órganos de la cavidad abdominal es extremadamente beneficioso. Para vencer la fuerza de la gravedad y mantener los órganos internos en su lugar, son necesarios los ejercicios físicos. La respiración diafragmática adecuada combinada con el ejercicio diario y el mantenimiento de una buena postura pueden hacer maravillas para la salud.

Cuando te despiertes por la mañana, di: “Hoy seré más feliz, más sano y más sabio. Soy el capitán de mi vida y la voy a hacer perfecta”. Hecho probado: gente feliz¡Parezca más joven, tenga menos problemas de salud y viva más tiempo!

patricia bragg

Además, los movimientos naturales del diafragma brindan un importante masaje al corazón, tórax y abdomen, hígado, intestinos, riñones, vesícula biliar, bazo y páncreas. ¡Estimulan la circulación sanguínea y ayudan a estos órganos a realizar las funciones necesarias para mantener la salud durante toda su larga vida!

El movimiento del diafragma estimula los órganos de la parte superior del cuerpo (corazón y pulmones) y los órganos de la cavidad abdominal, esta es una condición necesaria para una buena circulación sanguínea. Esto es de particular importancia en la etapa del flujo de sangre a través de las venas hacia el corazón. La presión forzada creada por el músculo cardíaco acelera la sangre a través de las arterias. Pero esta fuerza solo es suficiente para llevar oxígeno y nutrientes a las células y recoger los desechos. El camino de regreso de la sangre a través de las venas al corazón depende de la contracción de los músculos y las paredes musculares de los órganos internos, que se encuentran en las cavidades abdominal y torácica. El masaje rítmico de los órganos abdominales con los músculos respiratorios juega un papel fundamental en el proceso de retorno de la sangre al corazón.

La respiración diafragmática estimula peristalsis intestinos (contracción muscular en forma de onda), esto contribuye a la digestión de los alimentos y la excreción de materia fecal. Cambiar de la respiración torácica a la respiración diafragmática ha ayudado a miles de personas a deshacerse de la acidez estomacal, la indigestión, la flatulencia, el estreñimiento, los problemas hepáticos, etc.

La respiración armoniosa y rítmica masajea el corazón, el hígado y el páncreas, ayuda a mejorar las funciones del bazo, el estómago y intestino delgado. Tus nervios se calmarán, tu voz se relajará y tu rostro irradiará un brillo suave y saludable.

Súper potente calmante para la respiración Bragg sistema nervioso

Plexo solar merecidamente llamado planta de energía cuerpo. Es una red de nervios y ganglios (grupos independientes de células nerviosas) que controla todos los órganos vitales de la cavidad abdominal. Se encuentra en el mismo centro del diafragma. Cuanto más se estimula el diafragma, más sangre recibe el plexo solar. Como resultado, aumenta la cantidad de energía nerviosa, que luego se destina a los órganos vitales. Un nervio vago extremadamente importante pasa a través del diafragma ( traducido literalmente del latín - pulmonar-gástrico), que también se beneficia de los movimientos del diafragma.

La respiración diafragmática rítmica calma los nervios, estimula la circulación y promueve la curación general. Las vitaminas del grupo B tienen el mismo efecto calmante en todo el sistema nervioso.La respiración diafragmática alivia tension nerviosa a menudo se ve en personas con nervios hipersensibles.

El yoga enseña que la respiración profunda y rítmica sintoniza a la persona para el ritmo del universo en otras palabras, lograr la armonía con la madre naturaleza. La palabra sánscrita "prana" denota no sólo aliento, pero también energía del Absoluto o energía cósmica vital. Según las enseñanzas del yoga, cuando respiramos correctamente, acumulamos esta energía en nuestro plexo solar.

A menudo tratamos de crecer o cambiar adaptándonos a los aspectos externos de nuestras vidas y, a veces, olvidamos que los cambios a largo plazo solo se producen como resultado de la transformación de nuestra motivación interna.

Errol Strider, actor, dramaturgo, hipnoterapeuta y maestro espiritual estadounidense

Vivir de acuerdo con los principios de Ayurveda mejora la salud y el estado físico

Ayurveda (traducido Ciencias de la vida) es un antiguo sistema de curación que se desarrolló en la India hace muchos miles de años. Recientemente, las terapias ayurvédicas destinadas a mejorar la salud y el estado físico, como el yoga, el uso de hierbas, etc., están ganando cada vez más aceptación en Occidente. De acuerdo con los textos antiguos de Ayurveda, primero debe determinar el tipo de mente y cuerpo de una persona, y luego prescribirle una dieta individual, ejercicio y hábitos de vida saludables que correspondan a su tipo de mente y cuerpo.

El antiguo método de respiración yóguica mejora la salud

Ayurveda otorga gran importancia a los ejercicios diarios de estiramiento de yoga y la respiración adecuada. La respiración yóguica ayuda a que la mente y el cuerpo se vuelvan uno. Saber respirar correctamente te ayudará a mantener la calma en La vida cotidiana durante el ejercicio y en momentos de estrés.

Estás donde estás porque quieres estar allí. Si quieres estar en otro lugar, tendrás que cambiar.

Mark Víctor Hansen

La respiración yóguica se realiza por la nariz. Disminuye el ritmo cardíaco, reduce la presión arterial y alivia el estrés. Debido a que es la forma más eficiente de suministrar oxígeno al cuerpo, puede usarse durante el ejercicio. Debe comenzar la lección realizando varias poses de estiramiento. Esto es seguido por caminar a un ritmo creciente (respirar solo por la nariz) hasta que pase a trotar. Cuando no pueda respirar fácilmente por la nariz, comience a reducir la velocidad hasta que pueda volver a respirar por la nariz con facilidad. Termine con agradables poses de estiramiento. La práctica regular le brindará tranquilidad, aumentará su consumo de oxígeno, mejorará su salud y le dará más energía y vitalidad.

Nadie respirará por ti

Podrás construir un nuevo tú: una nueva persona, por dentro y por fuera llena de energía, saludable, que irradia la alegría de vivir. Recuerda que solo tú mismo eres capaz de usar este increíble poder de la respiración profunda, eres tu propio capitán, ¡todo depende de ti!

Quiero que todo esté limpio y bien: cuerpo, mente y alma.

Pablo Bragg

Beneficios de la respiración yóguica completa

Alivia la tensión muscular aguda y crónica, especialmente alrededor del corazón y los órganos digestivos.

Aumenta la capacidad pulmonar, esto ayudará a quienes sufren de asma y enfisema a superar el miedo a los ataques de asma.

Proporciona correcto estimulación nerviosa del sistema cardiovascular.

Reduce drásticamente la ansiedad emocional y nerviosa.

Favorece la eliminación de toxinas estimulando los procesos de intercambio gaseoso.

Ayuda al sistema autoinmune energizando las glándulas secreción interna, que regulan el metabolismo de los tejidos, la temperatura central, el equilibrio hídrico, el intercambio iónico y el estado de ánimo.

Calma la mente y proporciona equilibrio mental y físico.

Aumenta la energía, la vitalidad y ayuda a relajarse.


Con tantos aspectos positivos, ¿necesita una motivación extra para empezar a mejorar su salud? Toma el control de tu vida en tus propias manos.

La respiración profunda no servirá de nada si no la practicas todos los días. Realización diaria de ejercicios de respiración superpoderosa según el método Bragg y estilo de vida saludable El Bragg Life System te permitirá mejorar tu circulación sanguínea. Pronto aprenderás a recargarte de energía de oxígeno y dejarás de sentirte cansado al menor esfuerzo físico. ¡Pruébelo usted mismo, comience hoy!

Los ejercicios de respiración devolverán la luminosidad a tus ojos, el brillo de tu piel y la elasticidad de tu andar. Tu mente se animará, tus reflejos se recuperarán. ¡Te sentirás en gran forma y volverás a sentir una sensación de bienestar, que vale mucho más que cualquier riqueza material!

El oxígeno es el más valioso de todos los elementos naturales, y puedes obtener todo el oxígeno que respiras de forma gratuita. Solo necesita aprender a usarlo al máximo con Bragg Super Power Breathing. Practicando la respiración larga y lenta y tomando respiraciones profundas más largas, ¡disfrutarás de buena salud, resistencia, vitalidad y energía cada minuto!

ORACIÓN EN INGLÉS ANTIGUO

Danos, Dios, algo de sol, algo de trabajo y algo de diversión.

Ganémonos nuestro pan integral diario y agua con el sudor de nuestra frente.

Danos tanta salud que tengamos suficiente para nosotros y un poco para los demás.

Danos también algunas canciones, y un cuento de hadas, y un libro, para que sea más fácil ir por la vida.

Danos, Dios, la oportunidad de ser mejores para nosotros mismos y para los demás, hasta que aprendamos a vivir como hermanos y hermanas en paz y armonía.


Crea el tipo de yo con el que estarás feliz de vivir por el resto de tu vida.

Capítulo 8
Por qué y cómo controlar la respiración

Te permite disfrutar de salud y felicidad.

Tus pulmones pueden contener al menos 3,5 litros de aire. Si los llena al máximo, tendrá más energía, olvidará lo que es la fatiga, mejorará el sueño y la salud en general. Con el tiempo, podrá aprender fácilmente a controlar su respiración, tomando de 6 a 8 respiraciones largas y completas por minuto para una vida más saludable, enérgica y productiva. Demuéstralo, ¡empieza ahora mismo!

Respirando súper oxígeno para una súper vida

Cuando su cuerpo recibe alimentos vivos y suficiente oxígeno, se siente abrumado por una alegría de vivir indescriptible. Todos los días saltas de la cama, satisfecho de poder vivir, sentir y saber que la vida tiene sentido. ¡Tienes menos pensamientos y sentimientos depresivos, envidia, celos, lunes pesados, odio, ira, decepciones, miedos, ansiedades o fobias!

Con el estimulante Super Oxygen, está listo para enfrentar los desafíos de la vida. Te encuentras con ellos cara a cara y encuentras soluciones. Disfruta del esfuerzo que se necesita para superar los desafíos de la vida. Haz pleno uso del intelecto que te ha dado el Señor y sentido común. Quien sabe respirar hondo no huye de la vida, sino que la enfrenta con audacia y decisión. Los débiles en los que inevitablemente se convierten los respiradores superficiales encuentran su salida en el alcohol, las drogas y la autocompasión, lo que conduce a la enfermedad.

Las vitaminas B, el magnesio y la respiración mejoran la función cerebral y calman los nervios

Cuando experimente un trastorno emocional, que inevitablemente ocurre en la vida de todos nosotros, retírese y respire larga, lenta y relajadamente. Pronto sentirás que tus nervios se calman y el pensamiento lógico toma el lugar de la excesiva emotividad. Te convertirás en el dueño de la situación y obtendrás la capacidad de resolver tu problema con calma. (El magnesio, la vitamina B 12, el complejo B o las inyecciones de estos facilitarán la respiración, calmarán los nervios y mejorarán la función cerebral. La hierba de San Juan también ayuda).

Algunos de los mayores placeres de la vida provienen de reducir la velocidad y disfrutar de las pequeñas cosas que hacen que la vida sea más brillante.

¡La respiración profunda y el caminar disipan la ansiedad!

Caminar rápido se llama merecidamente reina del ejercicio porque mueve todo el cuerpo. Cuando el ritmo de tu respiración profunda y el ritmo de tu caminar están en armonía, ¡te sientes con más energía! Siga concienzudamente los ejercicios de respiración sugeridos en este libro para lograr un perfecto control de su respiración, caminar mucho y con placer. Cuando la sangre oxigenada circula vigorosamente por todo tu cuerpo, tus piernas te llevan adelante con un andar alegre y alegre. Mientras camina, estírese, mantenga la cabeza alta y la espalda recta, enderece el pecho y apriete el estómago. Balancee sus brazos libremente desde su hombro y reorganice sus piernas tan suavemente como si estuvieran creciendo desde la mitad de su torso.

Disfruta caminando. Comience a su ritmo habitual (rápido, medio o lento) para coordinar mejor sus movimientos. Observa las cosas y las personas por las que pasas, o deja que tu caminar acompañe tus ideas y pensamientos. A medida que respira y camina rítmicamente, la conciencia de su cuerpo disminuirá. Sentirás paz, felicidad y armonía con la madre tierra y Dios.

Somos lo que nuestros pensamientos nos hacen, ¡y lo mismo puede decirse de la salud! A pesar de que la medicina juega cierto papel en nuestras vidas, la más poderosa de todas las existentes medicamentos- autocuración. ¡La aceptación del presente y la confianza en un poder superior libera nuestra energía y le permite enfocarse en mejorar nuestras vidas! Trate los problemas como desafíos de crecimiento, no como castigos o juicios. Concéntrese en la felicidad, el perdón, la esperanza y la paz mental, así como en los cambios físicos necesarios para resolver cualquier problema.

Está usted en literalmente puede disipa todas las preocupaciones caminando! cuando la sangre tu rio de vida) fluirá por las arterias y venas, limpiando y saturando todo el cuerpo, te llenará de una sensación de bienestar, que despejará la mente de vanas angustias y las sustituirá por pensamientos sanos, positivos, felices.

Caminar a paso ligero es la reina del ejercicio

Postura al caminar

Prepara siempre el siguiente punto de apoyo antes de abandonar el anterior.


Todo tiene aspectos positivos y negativos, y en cualquier momento puedes decidir cuál elegir.

Hermana Corita (1918-1986), monja de Los Ángeles

Cuando caminamos tan rápido, nos decimos: “¡Salud! ¡Fuerza! ¡Juventud! ¡Energía! ¡Amar! ¡Eternidad!" ¡Mientras caminas, descubres la belleza de Dios y la madre naturaleza, que despierta, suaviza y enriquece tu alma y tu vida! Camine enérgicamente todos los días, cubriendo una distancia de uno y medio a cinco kilómetros cada vez, y hágalo con más frecuencia cuando tenga tiempo. ¡No te permitas excusas! Las caminatas diarias deben convertirse en un hábito, pase lo que pase. las condiciones climáticas. En clima lluvioso, camine alrededor de la casa, en el porche, en el camino de entrada, en los grandes almacenes, etc. Use los vestíbulos de los hoteles, las escaleras, las máquinas de ejercicios " Rueda de andar» u otro equipamiento deportivo en el gimnasio del hotel. Caminar se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡Empiece hoy!

Mi padre y yo siempre preferimos caminar aire fresco, pero caminar en el interior es mejor que nada. Mientras viajamos por el mundo como parte de la cruzada de salud de Bragg, con frecuencia trotamos y damos caminatas nocturnas rápidas por los pasillos o subiendo y bajando las escaleras de nuestro hotel. Nuestros lugares favoritos para una caminata rápida son las playas, los parques, las colinas y las cubiertas abiertas de los cruceros donde el aire es limpio.

Estudios recientes han demostrado que la grasa almacenada en una "llanta de repuesto" alrededor de la parte baja de la espalda aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otras serios problemas¡con salud! Dato impactante: ¡cuanto mayor sea la circunferencia de la cintura, menor será la vida útil!

La respiración profunda y completa ayuda a aliviar el dolor.

Los seres humanos civilizados, con sus hábitos autodestructivos de comer y vivir, tienden a acumular venenos latentes en el cuerpo. Esto quiere decir que cuando las toxinas no pueden ser eliminadas por las vías normales de excreción, se acumulan en varias partes del cuerpo: en venas, arterias, articulaciones, órganos, tejidos, piel, etc. Cuando se acumulan y comienzan a ejercer presión sobre nervios y tejidos, se produce el dolor. Por lo general, es el resultado de la "ignición" de toxinas almacenadas en el cuerpo durante mucho tiempo (con la excepción de accidentes y lesiones).

Preste atención a los dolores de advertencia, elimine su causa.

¡No recurra inmediatamente a la ayuda de analgésicos, encuentre la causa del dolor y elimínelo! ¡Lleva un estilo de vida saludable según el sistema de Bragg! ¡Usa oxígeno para quemar los venenos de tu cuerpo! No hay mejor manera de eliminar las toxinas del cuerpo que con la poderosa acción del oxígeno. ¡La respiración profunda, 8 vasos de agua destilada pura al día (3 de ellos con vinagre de sidra de manzana de Bragg) y el ayuno regular son los mejores limpiadores naturales del mundo! Por ejemplo, puede dolerle el pie derecho, lo cual es bastante natural, ya que la gravedad a menudo hace que se depositen sustancias venenosas en las piernas y los pies. La gota dolorosa es un ejemplo perfecto de esta tendencia.

¡Ahora saquemos las toxinas del pie derecho! Realice el siguiente ejercicio: acuéstese boca arriba, respire profundamente y contenga la respiración. Sin exhalar, levante pierna izquierda, doble la rodilla y con ambas manos tire de ella hacia el pecho, al mismo tiempo que fuerza el diafragma con la máxima fuerza para presionar la cavidad abdominal. Sentirá el flujo de sangre oxigenada correr sin obstáculos hacia su pie derecho. Ahora exhala lentamente. (Además, nunca se siente con las piernas cruzadas).

La misma técnica se puede aplicar a cualquier parte del cuerpo. Por ejemplo, con un dolor de cabeza, respire profundamente (exhalando e inhalando, como en el ejercicio anterior). Conteniendo la respiración, relaje los hombros e incline la cabeza hacia el corazón. Esto asegurará el flujo de sangre oxigenada a la cabeza (y al cerebro). Además, con dolores de cabeza, el ayuno y la hierba medicinal matricaria (otros nombres: manzanilla de soltera, hierba madre, matezh) ayudan bien con los dolores de cabeza.

La causa del dolor en todo el cuerpo durante los momentos de fatiga es casi siempre el estancamiento de la sangre venosa sobresaturada con dióxido de carbono y la hiperemia de varias partes del cuerpo. La hinchazón de los tobillos puede ser el resultado de comer alimentos poco saludables y sal, acumulación de sangre venosa y retención de agua. El ejercicio físico y la respiración superpoderosa ayudarán a mejorar la circulación y devolver la sangre al corazón. El corazón lo transportará a los pulmones, se eliminará el dióxido de carbono y se reemplazará con oxígeno que limpia el cuerpo.

Durante el ayuno, el cuerpo descansa y tiene la oportunidad de deshacerse de las toxinas. El ayuno regular le da un descanso a sus órganos y ayuda a revertir el proceso de envejecimiento para que pueda vivir una vida larga y saludable.

james balch

La respiración profunda ayuda con las enfermedades respiratorias.

Las cartas y los casos clínicos son prueba indiscutible del bendito alivio que Bragg Super Power Breathing brinda a miles de personas que padecen problemas respiratorios como sinusitis, bronquitis, asma y enfisema. Estas enfermedades, caracterizadas por la inflamación crónica de las mucosas y la obstrucción de las vías respiratorias, son cada vez más comunes debido a la contaminación del aire. (Tome precauciones para usar purificadores de aire domésticos y humidificadores en el hogar, en el trabajo y en su automóvil). Los resfriados, la gripe y la sinusitis crónica se encuentran entre las enfermedades más comunes que los médicos deben enfrentar en la actualidad. El segundo lugar lo ocupa el dolor de espalda.

El cuerpo y la mente están tan estrechamente conectados que ni una sola palabra o pensamiento puede aparecer sin afectar la personalidad y la salud de una persona.

Juan Prentice

Los problemas respiratorios son a menudo respuestas naturales del cuerpo para eliminar los efectos de un estilo de vida poco saludable (dieta productos nocivos, beber leche, respirar aire contaminado, etc.). Muchas personas abusan de las drogas vasoconstrictoras, lo que a menudo conduce a la adicción y a consecuencias desastrosas. posible desarrollo rinitis por drogas, una enfermedad secundaria causada por la propia droga.

¡Atención! Esta es una sección introductoria del libro.

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Todo el mundo conoce la frase común sobre cuánto tiempo puede vivir una persona sin comida, agua y aire. Sin comida ni agua, son semanas y días, y sin aire, poco más de 5 minutos. No todos lo saben, pero esto es un hecho: el consumo diario de agua y alimentos por parte de una persona es de 3 a 4 kg y aire, unos 20 kilogramos. Tal aritmética, al menos, hace pensar en el papel de la respiración en el funcionamiento del cuerpo humano, y después de pensar mucho, de repente nos damos cuenta de que el conocimiento elemental sobre la respiración humana no es suficiente para el análisis y las conclusiones.

Entonces, más específicamente sobre las características de la respiración, su papel y las formas de influir en el cuerpo humano. ¿Por qué el cuerpo humano consume alrededor de 20 kilogramos de aire diariamente, qué procesos y órganos de nuestro cuerpo funcionan debido a la respiración, cómo se puede usar la respiración humana en la vida cotidiana, la prevención y el tratamiento de enfermedades? - Al respirar el aire, una persona inhala 21,3% de oxígeno, 0,3% de dióxido de carbono y el aire exhalado contiene 16,3% de oxígeno, 4,0% de dióxido de carbono. Así es como se realiza la función principal de la respiración humana: el intercambio de gases, es decir, el suministro de oxígeno y la eliminación de dióxido de carbono.

Además, la composición del aire incluye nitrógeno - 79%, argón - 1%, otros gases inertes en pequeñas cantidades, así como la energía del Universo, que satura el cuerpo humano durante la respiración. En el proceso de respiración, el cuerpo absorbe nitrógeno, descomponiéndolo en nitrógeno molecular, es decir, una persona no solo respira nitrógeno, sino que también se alimenta de él. El argón aumenta la resistencia del cuerpo a la deficiencia de oxígeno. Debido al oxígeno en el cuerpo humano, ocurren casi todas las reacciones de transformación y metabolismo, se libera energía. En el proceso de respiración, se forman productos de descomposición, incluido el dióxido de carbono, que se excretan del cuerpo.

Contrariamente a la creencia popular, el dióxido de carbono no es menos necesario para el cuerpo humano que el oxígeno, ya que realiza una función reguladora y el oxígeno es solo un material energético. La respiración humana es un puente, una conexión directa entre el cuerpo físico y el energético-informativo. La respiración es un reflejo. estado interno humano, condición general organismo. Por lo tanto, con la ayuda de la respiración, puede diagnosticar algunos indicadores de salud, estado emocional y también cambiarlos de manera efectiva utilizando técnicas especiales de respiración. La respiración adecuada de una persona inicia el mecanismo de autocuración y obtiene acceso a fuentes inagotables de energía, lo que en última instancia le permite mejorar la calidad de vida, cambiar el destino de una persona para mejor. Resulta que la respiración no es solo una respiración, sino una herramienta poderosa y eficaz para lograr el bienestar en todas las áreas de la vida. La vida de una persona depende del funcionamiento de los órganos respiratorios, que en su mayor parte no están cargados de conocimientos sobre la respiración, y por lo tanto su vida en términos de respiración depende de situaciones no controladas y accidentes no planificados. Pero sin conocimiento, la planificación y el control son imposibles, por lo que intentaremos llenar este vacío.

La respiración humana es un proceso continuo de suministro de oxígeno al cuerpo y eliminación de dióxido de carbono de acuerdo con sus necesidades. La regulación del intercambio de gases durante la respiración se lleva a cabo con la ayuda de las neuronas del sistema nervioso central que interactúan con el centro respiratorio. Medula oblonga. Al respirar, el oxígeno ingresa primero a los pulmones, es transportado por la sangre y otros fluidos corporales a las células para participar en procesos oxidativos. El dióxido de carbono formado durante el proceso de oxidación es parcialmente absorbido por el cuerpo para satisfacer sus necesidades dentro de la concentración requerida (6,0-6,5% en la sangre), y el exceso ingresa a los medios líquidos del cuerpo humano, que entrega dióxido de carbono al pulmones para eliminarlo mientras exhala. Además, los órganos respiratorios humanos proporcionan termorregulación y metabolismo del agua (en el proceso de respiración, el agua se evapora de la superficie de los pulmones, lo que asegura el enfriamiento de la sangre y el cuerpo humano), y los productos metabólicos gaseosos también se excretan cuando se inhalan.

El intercambio de gases durante la respiración se puede dividir condicionalmente en varias etapas:

  • entre la atmósfera y los pulmones, cuando en el proceso de respiración el oxígeno ingresa a los alvéolos de los pulmones;
  • el intercambio de gases entre los pulmones y la sangre, cuando la sangre venosa con un exceso de dióxido de carbono y falta de oxígeno ingresa a los pulmones, se enriquece con oxígeno y se convierte en sangre arterial. El exceso de dióxido de carbono se transfiere a los alvéolos y se excreta del cuerpo humano durante la respiración;
  • transporte de gas por sangre, cuando durante la respiración, la sangre arterial enriquecida con oxígeno lo transporta a los órganos del cuerpo humano, y el dióxido de carbono de las células de los tejidos ingresa a la sangre, convirtiéndola en venosa;
  • respiración interna (tejido), cuando también se produce el consumo de oxígeno por parte de las células. La respiración tisular se lleva a cabo con la ayuda de capilares de la circulación sistémica en los tejidos, cuando la sangre suministra oxígeno, recibiendo dióxido de carbono.

El proceso de la respiración humana se puede controlar si practica la respiración de acuerdo con técnicas especiales para aumentar la eficiencia del funcionamiento de algunos sistemas u órganos. En la vida cotidiana, el cuerpo humano lleva a cabo la autorregulación de la respiración. El criterio para el impacto en el sistema respiratorio es el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. Para ello, en el centro respiratorio existe un centro de inhalación y exhalación. Durante la respiración normal, el centro inspiratorio envía una señal a los músculos respiratorios y estimula la contracción, lo que provoca un aumento en el volumen del tórax y el aire ingresa a los pulmones. Con un aumento en el volumen pulmonar, se estimulan los receptores de estiramiento en las paredes de los pulmones, que dan un impulso al centro espiratorio. Este centro suprime el centro de inhalación, los músculos respiratorios se relajan, se lleva a cabo la exhalación.

Si, por ejemplo, el cuerpo humano, durante el esfuerzo físico, comienza a absorber intensamente oxígeno y, como resultado, libera una gran cantidad de dióxido de carbono, esto conduce a la formación de ácido carbónico en la sangre y ácido láctico en los músculos. Estos ácidos excitan el centro respiratorio y aumentan la profundidad y la frecuencia de la respiración, proporcionando un equilibrio en el intercambio de gases. En los grandes vasos que se extienden desde el corazón, existen receptores que responden a una disminución del contenido de oxígeno en la sangre, estimulando el centro respiratorio para aumentar la frecuencia respiratoria. Tal sistema de autorregulación de la respiración permite garantizar el funcionamiento de todos los sistemas y órganos, independientemente de las condiciones en que respire una persona.

§2. sistema respiratorio humano
¿Cuándo es el dióxido de carbono más importante que el oxígeno?

La respiración humana es el resultado de una interacción coordinada entre el sistema respiratorio, los músculos respiratorios y el centro respiratorio. Los pulmones son el órgano principal del sistema respiratorio, el sistema respiratorio también incluye la cavidad nasal, la nasofaringe, la laringe, la tráquea y los bronquios. Al respirar, el aire ingresa primero a la cavidad nasal, sube a través de las aberturas nasales y luego, desciende, ingresa a la cavidad nasofaríngea.

En la cavidad nasal, el aire se calienta y se humedece. Después de pasar por la nasofaringe y la laringe, el aire ingresa a la tráquea que, con la ayuda de las vellosidades del epitelio ciliado, atrapa y elimina las partículas de polvo y otras sustancias sólidas. Además, la tráquea se divide en dos tubos, llamados bronquios, que terminan en bronquiolos, que ya se encuentran directamente en los pulmones. Por lo tanto, al respirar, debido a los órganos del sistema respiratorio, el aire se humedece, se calienta, se filtra y se extraen inclusiones sólidas.

El mecanismo de la respiración humana se realiza con la ayuda del diafragma y los músculos de las costillas. El diafragma es un tabique muscular que separa las cavidades torácica y abdominal, su función durante la respiración es crear una presión positiva en la cavidad abdominal y una presión negativa en el tórax. Los músculos intercostales, debido al giro de las costillas hacia los lados y ligeramente hacia arriba, y los cambios en el volumen del tórax, aseguran el proceso de inhalación y exhalación durante la respiración.

El artículo ya ha mencionado el centro respiratorio, que proporciona un equilibrio en el contenido de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre durante la respiración humana, que es más sensible a los cambios en la concentración de dióxido de carbono que el oxígeno. La proporción recomendada de dióxido de carbono y oxígeno en la sangre venosa es de 1,5:1,0 (oxígeno 4,0-4,5 %, dióxido de carbono 6,0-7,0 %). no es un error En el cuerpo de una persona sana, el dióxido de carbono debe ser una vez y media más que el oxígeno.!

Durante los exámenes médicos, se encontró que en las personas mayores, en un estado estático, la sangre contiene 3,5-4,5% de dióxido de carbono, y en los jóvenes, 6,0-6,5%, es decir, una diferencia de 1,5 veces. La razón es que la respiración de una persona en la vejez (frecuente, profunda, con dificultad para respirar) contribuye a la lixiviación de dióxido de carbono, y la respiración rítmica de los jóvenes, gente sana- manteniéndolo dentro del rango normal. ¿Cómo explicar el hecho de que cuando el contenido de dióxido de carbono en el aire atmosférico es del 0,3%, en la sangre humana debería ser del 6,0%? - Sí, el aire que respira una persona ahora contiene 0,3% de dióxido de carbono, y el aire antiguo de nuestro planeta no contenía oxígeno y estaba sobresaturado con dióxido de carbono, y la naturaleza creó el cuerpo de los animales antiguos teniendo en cuenta este indicador. El organismo de los animales y humanos modernos está construido y funciona de acuerdo con la matriz de los animales antiguos almacenada en la memoria genética y utiliza los mismos mecanismos para regular la proporción y la presencia de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. Y el hombre, como parte de la naturaleza, de acuerdo con sus leyes, sigue el camino de la evolución de su especie, desde una criatura celular en el útero hasta una persona altamente desarrollada. La misma evolución ocurre con el intercambio de gases: en la sangre del feto hay 2 veces más dióxido de carbono y 4 veces menos oxígeno que en un adulto.

¿Qué papel juegan el dióxido de carbono y el oxígeno en el funcionamiento del cuerpo humano? - El cuerpo humano recibe dióxido de carbono durante la descomposición de los alimentos, especialmente los carbohidratos, durante la oxidación con la ayuda del oxígeno, se forma dióxido de carbono en los tejidos del cuerpo; esta es su fuente principal, ya que al respirar, una persona solo puede recibir 0,3% del aire. El dióxido de carbono es una materia prima para el cuerpo humano, y el oxígeno es un componente energético.

El papel del dióxido de carbono en el cuerpo humano:

  • es un componente importante en el mecanismo humoral de regulación de la respiración;
  • cambia KSHCHR - el factor más importante de la salud;
  • es un vasodilatador natural;
  • el flujo de oxígeno hacia las células depende de ello, ya que la hemoglobina libera oxígeno solo en presencia de una concentración estándar de dióxido de carbono. Así que eso, la falta de oxígeno es una falta de dióxido de carbono, no de oxígeno;
  • participa en la distribución de iones de sodio en los tejidos del cuerpo;
  • afecta la actividad de las enzimas y la permeabilidad de las membranas celulares;
  • la concentración de dióxido de carbono es directamente proporcional a la intensidad del funcionamiento de las glándulas digestivas;
  • es un vasodilatador;
  • calma el sistema nervioso;
  • participan en la síntesis de aminoácidos.

Si a esto le sumamos que el cerebro regula la frecuencia de la respiración según el nivel de dióxido de carbono, tk. a un cambio en la concentración de oxígeno dentro del 20%, el cuerpo prácticamente no reacciona, y las mismas manipulaciones con dióxido de carbono dentro del 0.1% conducen a una reacción aguda del centro respiratorio para devolver la concentración a la normalidad, se puede concluir que con terapéutico respiración, utilizado para la curación el dióxido de carbono es más importante que el oxígeno, por su prioridad en la regulación de las funciones vitales. Toda la vida en el planeta existe gracias a estos dos componentes. Sin oxígeno no hay vida, así como sin dióxido de carbono, lo que indica su equivalencia.

§3. Tipos de aliento humano.

Aunque hay muchos ejercicios y prácticas de respiración actualmente en uso, todos se basan en varios tipos de respiración:

1. Inferior (diafragmático), medio (costal), superior (clavicular), completo (mixto). Su diferencia radica en el hecho de que cada tipo de respiración se usa para ventilar una sección separada de los pulmones.

1.1 La respiración diafragmática se realiza con la contracción del diafragma, los músculos de la cavidad abdominal. En la inspiración, cuando se baja el diafragma, aumenta la presión negativa en el pecho, la parte inferior de los pulmones se llena de aire. Al inhalar, la presión intraabdominal aumenta, la pared abdominal sobresale. Al exhalar, la pared abdominal vuelve a su posición normal, y el diafragma se eleva, la parte inferior de los pulmones y parcialmente la parte media se ventilan.

1.2 La respiración costal se lleva a cabo con la ayuda de los músculos intercostales, mientras que el tórax se eleva ligeramente, se expande hacia los lados y ligeramente hacia arriba, se ventila la parte media de los pulmones.

1.3 Con la respiración clavicular, los movimientos respiratorios ocurren en el proceso de levantar las clavículas y los hombros, mientras que el tórax está inmóvil, el diafragma está algo retraído. La parte superior de los pulmones está ventilada, un poco promedio.

1.4 La respiración completa es una combinación de los tres tipos de respiración anteriores, proporciona una ventilación uniforme de todo el volumen de los pulmones.

2. Respiración profunda y lenta, profunda y frecuente, superficial y lenta, superficial y rápida.

2.1 Respiración profunda y lenta, durante la cual la respiración es lenta, algo estirada. Tal respiración relaja el cuerpo, se usa para neutralizar condiciones incómodas, emociones negativas.

2.2 Respiración profunda y rápida. El doble de frecuencia y más profunda que la respiración natural, utilizada en prácticas de respiración para conectarse con el complejo inconsciente.

2.3 Respiración superficial y lenta. Se utiliza en las prácticas de respiración para una salida gradual y suave de las mismas.

2.4 Respiración superficial y rápida. Se utiliza para superar experiencias negativas, como una ayuda eficaz con un máximo de emociones para deshacerse de ellas.

3. Respiración hacia delante y hacia atrás.

3.1 La respiración directa es un tipo natural de respiración que utiliza una persona en la vida cotidiana.

3.2 La respiración inversa se caracteriza por movimientos del abdomen contrarios a los naturales, utilizados ocasionalmente, por ejemplo, cuando se realizan trabajos pesados. Cuando inhala, la parte inferior del abdomen se tensa, se aprieta y el diafragma baja, lo que permite que el aire llene los pulmones. Cuando exhalas, el abdomen se relaja, el diafragma se eleva, eliminando el aire de los pulmones. Al levantar pesas, una persona respira de manera inconsciente, ya que la respiración inversa le permite recibir importantes recursos físicos.

§4. ¿Cómo respirar correctamente?

¿Hay ejemplos de respiración correcta en nuestra vida, su demostración visual? - Puede observar la respiración correcta en animales, bebés, una persona dormida (si está sana, sobria, "no refrescada" antes de acostarse con una buena cantidad de comida). El secreto de este fenómeno radica en el hecho de que todos respiran según el algoritmo establecido en ellos por la Naturaleza. La fisiología de los animales funciona solo de acuerdo con las leyes de la naturaleza: el camello no come carne y el león no come espinas. Y así viven, sin olvidar beber agua, acelerando su respiración en la caza, respirando con mesura en un sueño. Los animales son increíblemente afortunados, porque no fríen la comida en los restaurantes en las combinaciones más impensables, los postres, los cócteles, el whisky tampoco son para ellos, los ciclos y ritmos respiratorios corresponden a los naturales, por lo que los animales no sufren enfermedades humanas.

Siga la respiración del hombrecito en la cuna: respira con el estómago y su pecho está inmóvil. Cuando crezca, su cuerpo se pondrá corsés, cinturones, restringiendo su respiración, el mar caerá sobre él. emociones negativas, el culto a la comida. La respiración libre y medida se convertirá en frecuente, superficial, eliminando el dióxido de carbono de los tejidos y la sangre, provocando enfermedades. Es aún más fácil con una persona dormida: la conciencia se apaga y el cerebro regula la estabilidad del intercambio de gases en el cuerpo humano a través del centro respiratorio.

¿Cómo respirar correctamente? - Dominar las habilidades para retener el dióxido de carbono en el cuerpo. Esta frase podría comenzar y terminar el artículo, ya que contiene el significado y el propósito de la respiración, si te convenciera de que es efectiva, bastante accesible y, por lo tanto, posible. Así que continuemos. De hecho, todo es extremadamente simple: una respiración lenta y superficial, contener la respiración, exhalar lenta y superficialmente. La exhalación es más larga que la inhalación (1:2), y la contención de la respiración es igual en tiempo a la duración de la inhalación. Exhalación prolongada y contención de la respiración: esta es la forma de mantener el dióxido de carbono en el cuerpo. La relación en el ciclo respiratorio: inhalación - contención de la respiración - exhalación - 1-1-2. Comience con una respiración de 2 segundos y su ciclo de respiración en segundos se verá así: 2-2-4, aumente gradualmente el tiempo de inhalación y exhalación.

Su objetivo es asegurarse de que no haya más de 8 ciclos de respiración por minuto, y luego 7, 6, 5. No se alarme, los yoguis manejan solo 1-2 ciclos por minuto y se sienten bastante bien. En un adulto, hay 12 ciclos de este tipo y el dióxido de carbono siempre se elimina, por lo que 8 ciclos no son una teoría, sino la dura realidad de la vida. También puede hacer una pausa mientras exhala. Para dominar este tipo de respiración más rápido, con una pausa en la exhalación, exhala antes de inhalar. Esto le permite pasar fácilmente y sin problemas al siguiente ciclo a medida que la preexhalación alivia la excitación excesiva del centro respiratorio, eliminando la falla en el ritmo de la respiración después de su retraso.

Practique constantemente el tipo de respiración que elija: en casa, en el trabajo, en el transporte. Un día, cuando te distraigas del control de la respiración y luego vuelvas a controlarlo, notarás que el cuerpo está trabajando regularmente en el programa establecido. Con el tiempo, "escribirá" este algoritmo en sus funciones respiratorias. Esto no es una broma: todas las funciones del cuerpo se pueden entrenar y programar. Puede verificar la efectividad de sus esfuerzos de esta manera: respire profundamente y exhale lentamente. Un buen resultado es 35 segundos para hombres, 25 segundos para mujeres.

Puede contener la respiración en un ciclo de inhalación y exhalación, pero para tomar una decisión informada, necesita saber esto. Cuando contiene la respiración mientras inhala, más sangre ingresa a los pulmones y al corazón, la superficie ventilada de los pulmones aumenta, como resultado de lo cual la transición de oxígeno a la sangre se lleva a cabo de manera más eficiente. El dióxido de carbono no se elimina (contención de la respiración), se acumula en la sangre, lo que contribuye a su acidificación y al aumento de la liberación de oxígeno por parte de la hemoglobina. Conclusión: al contener la respiración mientras inhala, contribuye a la saturación del cuerpo con oxígeno y estimula el intercambio de gases.

Mientras retiene la respiración al exhalar, el flujo de sangre al corazón, por el contrario, disminuye y el corazón comienza a contraerse inactivo (no hay suficiente sangre); esto afecta negativamente el funcionamiento del sistema circulatorio. Los pulmones también reciben poca sangre, su superficie ventilada disminuye (ya que los pulmones están comprimidos). En la sangre, la concentración de dióxido de carbono aumenta bruscamente, la sangre se vuelve ácida, la concentración de iones de hidrógeno aumenta bruscamente y esto signo seguro saturación del cuerpo con electrones, es decir energía. Aguantar la respiración mientras exhalas estimula tu energía, pero primero “consulta” con tu corazón para no agravar los problemas cardíacos, si los hay.

Nunca contenga la respiración en la inhalación y exhalación máximas, la tasa recomendada es 70-80% del máximo. Si la respiración se mantiene en la inspiración máxima, esto amenaza con estirar el tejido pulmonar. Al inhalar, se debe usar más la respiración diafragmática. Contener la respiración en la exhalación máxima es garantía de un trabajo desequilibrado del corazón. Para un corazón débil, contenga la respiración al mínimo. En la exhalación, también es necesario trabajar más con el diafragma.

Si no prestó atención, repito: se recomienda respirar con la ayuda del diafragma mientras inhala y exhala. esta es la base de una respiración adecuada. Tal respiración también se llama corazón linfático, ya que promueve el bombeo de medios líquidos, se realiza un masaje de los órganos internos, se normaliza la circulación sanguínea de la pelvis, la cavidad abdominal y las piernas. En presencia de un "vientre" y la ausencia de una prensa, no respirará mucho, por lo tanto, adquiera urgentemente una prensa, basada en la eliminación del vientre. Los artículos en nuestro sitio web le agregarán entusiasmo y habilidades en este camino espinoso:.

Es necesario respirar por la nariz, ya que en este caso el aire se filtra y se calienta, pero esto no es un dogma. Con un esfuerzo físico significativo, para restaurar la respiración, se permite respirar por la boca. Además, algunas prácticas de respiración utilizan la respiración bucal. Al respirar por la nariz, el oxígeno se ioniza, por lo que los procesos bioquímicos que involucran al oxígeno en los pulmones se llevan a cabo con un nivel de calidad superior. Al respirar por la nariz, se crean reservas de oxígeno en el cerebro, que ingresa al cerebro a través de los senos etmoidales frontales. También es preferible respirar por la nariz porque contiene receptores que controlan el ritmo de la respiración y el tono de los músculos de los bronquios.

La regla es la precaución. Por supuesto, recuerdas las sombrías estadísticas de cuánto tiempo una persona puede vivir sin comida, agua y aliento. Resulta que con una nutrición inadecuada en el mismo período de tiempo (1-2 meses), aparecerán síntomas de enfermedades, los mismos experimentos con agua lo "recompensarán" con síntomas de la enfermedad en una semana, con la respiración es completamente triste. la retribución viene en 5 minutos. Por lo tanto, habiendo decidido mejorar su salud con la ayuda de la respiración, estudie cuidadosamente la teoría de la respiración, su técnica, advertencias y contraindicaciones, no se fije metas en forma de logros y récords.

El proceso de dominar la respiración debe ser escalonado, gradual, y serás feliz en la forma de un espíritu sano en un cuerpo sano, cambios agradables en el destino, comunicación armoniosa con el mundo exterior. También hay técnicas de respiración que dan acceso a las posibilidades mundo sutil. Dios te salve de estos experimentos. Como dice el refrán: "Entrada-rublo, salida-cien". Para una persona no preparada, la "salida" es muy improbable y la muerte no es la peor de las opciones.

§5. Secretos de la curación eficaz de la respiración

Una persona que ha dominado la respiración adecuada inicia automáticamente el mecanismo de autocuración. El mecanismo desencadenante es un aumento en la energía del cuerpo, que hasta entonces solo era suficiente para el procesamiento de las sustancias que ingresan al cuerpo y su utilización. Cuál es el proceso de autocuración, nadie lo sabe todavía, ya que el cuerpo humano es un sistema súper complejo, cuyo conocimiento ahora es escaso, solo queda por afirmar la existencia del fenómeno de la autocuración. Con una respiración adecuada, y si todavía come bien y bebe agua, las enfermedades abandonan gradualmente el cuerpo. Para deshacerse de enfermedades específicas, existen muchos métodos. tratamiento efectivo aliento.

¿Cuál es la diferencia? - Combinaciones de varios tipos respiración. Con más detalle, ya conoce las funciones del intercambio de gases, así como qué tipo de respiración ventila una u otra parte de los pulmones, cómo afecta varias funciones del cuerpo, es decir, puede planificar conscientemente el resultado eligiendo la combinación apropiada de tipos de respiración. Esto es teórico, pero en la práctica se utiliza una lista de enfermedades, cuya prevención y tratamiento se proporciona mediante un método específico de respiración terapéutica. Además, el aire no solo contiene oxígeno, dióxido de carbono, nitrógeno, sino también energía vital (prana). Prana es la energía que está contenida en todo lo que existe en el universo. Espíritu, vida, energía, poder son formas de prana. Las energías físicas (magnetismo, calor, luz, gravedad), las energías vibratorias también son prana. Prana es un puente, un hilo delgado entre el cuerpo físico y el espiritual. Cuando se rompe esta conexión, el cuerpo espiritual abandona el físico, se produce la muerte, es decir, el aliento es vida.

Una persona está dotada de la capacidad de dirigir voluntariamente la energía vital a las áreas problemáticas del cuerpo. Con la ayuda de la respiración, puede regular el estado psicoemocional de una persona, y dado que emociones negativas destruir el cuerpo, se hace necesario neutralizarlos. Dado que el estado psicoemocional está estrechamente relacionado con la respiración, al cambiar el ritmo de la respiración (los ritmos de respiración pueden ser regulados conscientemente por una persona), las emociones negativas pueden neutralizarse. Es decir, cualquier violación en el cuerpo cambia el ritmo de la respiración, pero también hay una retroalimentación: al restaurar el ritmo de la respiración, restaura el funcionamiento normal del cuerpo. Por ejemplo, una persona enojada arroja energía negativa con una poderosa exhalación, y una respiración débil conduce a la pérdida de la capacidad de percibir adecuadamente la información. Puede reprimir la ira restaurando el ritmo normal de la respiración respirando por completo.

Dominando la respiración curativa, tendrás que lidiar con formulaciones muy breves, sin explicaciones adicionales. Por ejemplo: “Cuando inhalas, sientes el frescor del aire, mientras exhalas, te concentras en relajar los músculos de la parte inferior de la pierna, mentalmente lo diriges hacia el músculo, sintiéndote cálido”. ¿Cuál es el punto aquí? - En las prácticas de respiración, se asignan diferentes roles a la inhalación y la exhalación. La inhalación es vida, un comienzo universal, lleno de energía, paz, amor, capacidad de asumir (responsabilidad), sensación de frescor, movilización, tensión muscular. La exhalación es la muerte, el final de todo, deshacerse de los recuerdos desagradables, la negatividad, neutraliza las emociones negativas, tiene un efecto calmante, relaja los músculos, da una sensación de calor. El papel de la inhalación y la exhalación se interpreta sobre la base de la psicofisiología de la respiración, es decir, al realizar ejercicios, uno debe concentrarse en la tensión muscular durante la inhalación y, para la relajación, en la exhalación.

Todos los métodos de respiración terapéutica se pueden dividir en varios subgrupos según la complejidad de la ejecución y la cantidad de uso de ciertas funciones y propiedades del cuerpo humano:

1. Métodos de respiración terapéutica con varias combinaciones sus tipos (por ejemplo, el método Buteyko, los ejercicios de respiración de Strelnikova).

2. Una combinación de respiración terapéutica, conciencia, cuerpo. Este método es más difícil de dominar, requiere una gran concentración en el equilibrio en la interacción del cuerpo, la respiración y la conciencia (por ejemplo, qigong, respiración de Norbekov).

3. Técnicas basadas en conseguir un estado alterado de conciencia, utilizando la respiración circulatoria (efecto de la hiperventilación de los pulmones), mientras se respira, se trabaja con una actitud positiva, se utilizan las sensaciones humanas para acceder a la conciencia. La conexión de la respiración y la conciencia, en un estado alterado, te permite deshacerte de la carga de experiencias pasadas, traumas mentales (por ejemplo, renacimiento, respiración holotrópica). Son técnicas muy complejas y no del todo seguras debido a manipulaciones con el cerebro, resultados y consecuencias no siempre predecibles. Por lo tanto, su uso se recomienda únicamente bajo la guía de un Gurú. Busque un gurú, no un instructor, ya que este título a veces se asigna a personas aleatorias. Sin embargo, el Gurú también debe tener buena reputación y recomendaciones.

En cuanto a los dos primeros subgrupos de respiración terapéutica, su eficacia ha sido probada por aplicación masiva, con resultados positivos, y puedes comprender fácilmente sus principios si lees con atención este artículo. La técnica más conocida del primer subgrupo de respiración terapéutica es el método Buteyko, o VLHD (eliminación voluntaria de la respiración profunda, con contenciones periódicas de la respiración en la exhalación). Enfoco tu atención - profunda y frecuente, entonces entenderás por qué. Con la respiración profunda y frecuente, se produce un desequilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo, se altera el equilibrio ácido-base y aumenta la falta de oxígeno. La hiperventilación de los pulmones durante dicha respiración contribuye a la pérdida de dióxido de carbono, produce broncoespasmo y más de 150 enfermedades, incluidas las "incurables": asma e hipertensión, de las cuales VLHD, sin embargo, alivia a una persona.

Pero en cualquier situación, hay personas meticulosas y con principios que definitivamente harán la pregunta: "¿Cómo explica los hechos del tratamiento efectivo de la hipertensión con respiración profunda?". Y la esencia está en el matiz: para fines comerciales y publicitarios, se trata solo de una respiración profunda, y no profunda y frecuente, ya que la respiración profunda, suave y rítmica es la respiración correcta de una persona, que satura el cuerpo con oxígeno. y su relación con el anhídrido carbónico se regula en el centro respiratorio. De ahí el efecto de cambiar la respiración profunda y frecuente (falta de oxígeno, reducción de la concentración de dióxido de carbono) a una respiración profunda, suave y rítmica (normalización del equilibrio del intercambio de gases).

Cuando se les pregunta sobre las razones de la eficacia de estos dos tipos de respiración absolutamente opuestos, los especialistas responden de manera un tanto vaga, diciendo que el equilibrio del intercambio de gases no es decisivo en el tratamiento de la hipertensión y que hay factores de influencia más profundos. Más profundo es, muy probablemente, prana. Si recuerdas, el cuerpo humano, con una respiración adecuada, se enriquece no solo con oxígeno, sino también con prana (energía vital universal). La hipertensión no es solo un estrechamiento de los vasos sanguíneos, las causas de la hipertensión pueden ser enfermedades de ciertos órganos y funciones del cuerpo.

La enfermedad de los órganos debido a una respiración inadecuada (por ejemplo, el hígado) siempre es una disminución de su energía, circulación sanguínea. Para restaurar la circulación sanguínea, el cuerpo se ve obligado a aumentar la presión arterial: se produce hipertensión. Tan pronto como el cuerpo comienza a enriquecerse con prana, aumenta la energía de los órganos, por lo que se eliminan los factores de la enfermedad, se restablece la circulación sanguínea, se restablece el intercambio de gases y desaparece la hipertensión.

Tome cualquier información a conciencia, si hay un interés económico, tenga mucho cuidado, consulte las fuentes primarias. Y, sin embargo, cada método de tratamiento respiratorio puede tener contraindicaciones, por lo que todos los métodos de respiración terapéutica siempre comienzan con un estudio de la lista de contraindicaciones. Si no sabe nada sobre sus indicadores de salud, entonces es hora de consultar a un médico.

El sistema M.Norbekov (respiración de Norbekov), que pertenece al segundo subgrupo de respiración terapéutica, le permite restaurar la movilidad y la flexibilidad del cuerpo, así como la interrupción de las conexiones en el campo de energía y elevar efectivamente el nivel de energía de la cuerpo. Dicho programa se implementa debido al hecho de que las funciones de nuestro cuerpo contienen la posibilidad de autocuración, y una persona está dotada de la capacidad de activar este proceso, ya que su cuerpo físico conectado energéticamente con la psique, las emociones, el cuerpo espiritual. Para iniciar el mecanismo de autocuración, se utiliza un complejo que consiste en ejercicios físicos, respiración de Norbekov, respiración energética y, lo que es muy importante, se ha desarrollado un método para introducir a una persona en un estado especial. condición psicológica, llamado estado de ánimo de Norbekov. El estado de ánimo de Norbekov tiene otro nombre: la imagen de la juventud y la salud (OMZ), contra la cual se imparten las clases.

¿Qué es OMZ? - Cada uno de nosotros tiene eventos y sentimientos (por regla general, en la juventud) cuando está en el poder de la elevación espiritual, siente con cada célula de su cuerpo la fuerza y ​​​​la salud que hierve en él, que en este momento todo está funcionando , y el futuro está bien. Tal estado siempre va acompañado de eventos paralelos: puede ser un sonido, un olor, un prado en flor. Si practicas bien, entonces desarrollarás una forma de pensamiento, sensaciones que le darán a tu alma unas vacaciones. Para el autor del libro “Experiencia de un tonto o la clave de la iluminación”, era el grito de un burro, pero para mí, por ejemplo, es la melodía de una canción popular. Después entrenamientos largos y ocupaciones, mi imagen personal de OMZ estaba firmemente arraigada en mi mente. Ahora, sin ningún esfuerzo, solo con encender esta melodía, sin una larga entrada en OMZ, siento una oleada de energía y salud.

¿Qué buscar al realizar este complejo? - Al realizar ejercicios físicos, presta el 90% de tu atención a ti mismo, y no a la mecánica de los ejercicios. Este complejo, así como los ejercicios físicos incluidos en él, tienen el estatus de práctica energética. Por lo tanto, es necesario seguir la respiración, concentrando la atención en ella, si trabajas con algún órgano, entonces concéntrate en él. Es decir, en primer lugar, se trabaja con la respiración, las formas de pensamiento energético y los pensamientos (un pensamiento es también un coágulo de energía).

A veces hay que leer artículos y ver videos donde se presenta el complejo "Ojo del Renacimiento" ("Cinco tibetanos") como un conjunto de movimientos. El beneficio es cero. Por lo tanto, si no encuentra tales recomendaciones en tales métodos, deje de lado el artículo o el libro. Precaución: en estos complejos, a veces se practica la "respiración" a través de algún órgano para aumentar su energía. Nunca practiques tal respiración a través del corazón y el cerebro.

Cuando, en el proceso de curación de la respiración, comience a deshacerse de las enfermedades, definitivamente tendrá que pasar por crisis de curación. Este es el proceso de eliminar enfermedades de su cuerpo, pero a la inversa, con más velocidad. El proceso no es muy agradable, pero es mejor si eres consciente de él y estás dispuesto a atravesarlo sin miedo ni desilusión. Y mejor: relájate, porque te deshaces de las enfermedades. Mucho más práctico. Este tema está bien descrito por G. Malakhov.

¿Estas habilidades y conocimientos serán útiles en la vida cotidiana? - Una vez leí las recomendaciones "Cómo conciliar el sueño más rápido". Leí - inhalo - pausa - exhalo, exhalar es más largo que inhalar y agregué: "Por alguna razón, después de eso caigo rápida e imperceptiblemente en un sueño", pero sabes por qué. Por cierto, leí otra recomendación: cierra los ojos, con un intervalo de 10 a 15 segundos, ábrelos por un momento hasta que te duermas. Lo probé y, por alguna razón, rápida e imperceptiblemente comencé a hundirme en el sueño. Dulces sueños, compañeros.

Si corres (para mejorar tu salud, no pienses nada malo), entonces estás familiarizado con la aparición de un segundo viento, su llegada puede acelerarse conteniendo la respiración. Por ejemplo, si comienzan los dolores de cabeza, empiezo a respirar con una respiración prolongada. Funciona mejor que las tabletas. Ya sabes sobre las emociones, se reflejan en nuestra respiración, cambia tu respiración, la emoción desaparecerá. Durante una conversación con una persona de la que depende la solución de algunos de sus problemas, trate de ajustar el ritmo de su respiración al ritmo de la respiración del interlocutor, así como su forma de sentarse, hablar, gestos y expresiones faciales. La solución al problema está garantizada para usted: se llama PNL.

En conclusión. Por qué se nos enseña toda la vida, obligándonos a comprender conocimientos que nunca necesitaremos y de los que nuestra vida no depende en absoluto. Hecho concreto reforzado - una persona no puede vivir sin respirar, pero nadie nos exige que aprendamos a respirar. Aparentemente, esto no es económicamente factible. Pero no es conveniente para ti, es bastante conveniente para ti. ¿Sabes que lo más gente exitosa planeta "las universidades no se graduaron". Autodidacta, pero solo en disciplinas aplicadas. Por lo tanto, aparentemente, lo lograron. ¡Aprende a respirar!

¡Es todo! detallado, instrucciones paso a paso según los métodos de respiración terapéutica no lo será, ya que con el volumen de nuestro artículo, esto es contraproducente. Cada persona es única en términos de su salud, y en un breve artículo solo se pueden dar recomendaciones sobre cómo seleccionar individualmente los métodos adecuados y convencerlo de que participe en la autoeducación y la práctica de la respiración terapéutica. En detalle, paso a paso, teniendo en cuenta sus indicadores de salud, puede planificar todas las etapas de curación con respiración curativa estudiando libros y artículos de curanderos famosos.

Para mantener la viabilidad, una persona necesita un suministro constante de oxígeno y, en el tratamiento de enfermedades, en una cantidad mayor. Cómo proporcionar oxígeno al cuerpo con la ayuda de la respiración terapéutica y cómo respirar correctamente, aprenderemos de este artículo.

El papel de la respiración terapéutica en el trabajo del corazón.

Para reducir el dolor, aumente la cantidad de oxígeno en la sangre.

imagina tal cuadro clinico:

  • angustia;
  • sudor profuso;
  • ataques de angina;
  • fibrilación auricular;
  • Pulso de más de 80 latidos.

¿Cómo prevenir un paro cardíaco? ¿Qué medicamentos aplicar? ¿Qué sucede si los medicamentos que necesita no están disponibles? El hombre está confundido. No sabe que la razón del mal funcionamiento del corazón fue el suministro insuficiente de oxígeno a la sangre de los pulmones.

En este estado, una persona está cerca de la muerte. El aliento curativo lo salvará, aumentando la cantidad de oxígeno. En unos minutos, el trabajo del corazón mejorará: la fibrilación auricular desaparecerá, el dolor disminuirá y el sudor desaparecerá.

¿Y un atleta, un esquiador o un corredor que se ha caído en la meta, asfixiado por falta de oxígeno, con un pulso desorbitado, fibrilación auricular y fibrilación de los músculos del ventrículo izquierdo? Toma una respiración profunda y exhala vigorosamente, pero no puede restaurar el trabajo del corazón.

Algunos atletas, sus entrenadores, escolares en tales situaciones tienen un paro cardíaco. La medicina no puede salvarlos con medicinas. Entonces la respiración curativa viene al rescate.

Los beneficios de la respiración curativa


 El aliento de los niños es curativo por naturaleza.

Con falta de oxígeno, la naturaleza obliga a una persona a cambiar la respiración, salvando al cuerpo de un paro cardíaco. Confirmemos esto:

  1. Durante el sueño, los niños inhalan aire por la nariz, lo exhalan durante mucho tiempo por la boca; la sangre está extremadamente saturada de oxígeno.
  2. Durante la enfermedad, una persona respira por la nariz, los pulmones están completamente llenos de aire. Exhala por la boca lentamente, con un gemido. Esta respiración reduce el dolor y la tensión muscular.
  3. En el proceso de cantar, los cantantes exhalan durante mucho tiempo por la boca, el movimiento del aire está regulado por las cuerdas vocales. El aire está constantemente en los pulmones.
  4. Durante el esfuerzo físico, por ejemplo, un levantador de pesas respira, retiene el aire en sus pulmones, levanta la barra y luego exhala lentamente por la boca.

El comandante A. V. Suvorov no sabía nada sobre la respiración curativa, pero obligó a los soldados a cantar canciones durante campañas agotadoras. El resultado: los soldados estaban menos cansados.

Los beneficios de la respiración curativa:

  • satura la sangre con oxígeno en cualquier condición;
  • salva de un paro cardíaco con fibrilación auricular y fibrilación de los músculos del ventrículo izquierdo;
  • calma el sistema nervioso;
  • relaja los músculos y mejora la permeabilidad de los vasos sanguíneos;
  • restaura el pulso, la presión arterial y el automatismo del corazón;
  • protege de manera confiable al cuerpo contra la hipertensión, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras dolencias;
  • aumenta la esperanza de vida de una persona.

Una persona que no tiene conocimiento del método de respiración curativa no puede tener buena salud y larga vida.

Cómo respirar correctamente

El mecanismo de respiración libre de una persona desde el nacimiento:

  • inhalar - alrededor de 1 segundo;
  • exhalar - alrededor de 1 segundo;
  • pausa - alrededor de 3 segundos.

Tal respiración proporciona oxígeno a un cuerpo joven y saludable.

En enfermedades, estrés físico, nervioso, envejecimiento, una persona necesita más oxígeno.

Puede proporcionar una respiración curativa:

  • inhala por la nariz;
  • exhalar por la boca;
  • no hay pausa.

Video: Respiración que alivia la tensión nerviosa.

La exhalación es controlada y controlada por la conciencia humana.

El volumen de aire inhalado está determinado por la duración y la intensidad de la exhalación, que están reguladas por los labios o las cuerdas vocales y dependen del estado del cuerpo. Cuanto más grave la enfermedad, más intensa la carga nerviosa o física, más larga e intensa la exhalación.

Es posible que haya oído hablar de un método sin medicamentos que se creó en los años 40. Originalmente se recomendó para restaurar una voz de canto.

Casi treinta años después (1973), la profesora-fonadora (la autora del método) Alexandra Nikolaevna Strelnikova recibió un certificado de derechos de autor por su desarrollo único, que pasó el procedimiento de registro por parte del Instituto de Examen de Patentes.

¿Cuál es la esencia de la técnica?

A diferencia de los ejercicios de respiración tradicionales, que se centran en el tiempo y la exhalación, la respiración Strelnikova (ejercicios) es un método simple y asequible que se basa en una inhalación potente y forzada por la nariz y una exhalación lenta y suave.

Además, esto prohíbe retener aire o expulsarlo de los pulmones al exhalar. La inhalación activa y potente se combina con la compresión torácica. Esto permite que el oxígeno ingrese adicionalmente a los tejidos del cuerpo y ayuda a mejorar el bienestar. Debido a la coordinación inversa de la respiración y los movimientos, se estimula el desarrollo de los músculos asociados con la respiración.

Cabe señalar que cada ejercicio de respiración da un efecto muy rápido. Strelnikova pudo desarrollar un complejo cuyo efecto beneficioso en el cuerpo se puede sentir después de 15 minutos. Si se realiza correctamente, su respiración se volverá más fácil, aparecerá ligereza, una oleada de fuerza, eficiencia y su estado de ánimo mejorará significativamente.

Contraindicaciones

A pesar de los beneficios probados y reconocidos por la medicina tradicional, la respiración según Strelnikova (ejercicios) también tiene contraindicaciones. Estos deben incluir:

  • patología de los órganos internos;
  • fiebre y temperatura alta;
  • lesión cerebral y lesión espinal;
  • osteocondrosis cervical (antiguo);
  • varias hemorragias;
  • hipertensión;
  • aumento de la presión ocular o intracraneal;
  • miopía;
  • tromboflebitis;
  • glaucoma;
  • cálculos en la vesícula biliar o los riñones;
  • enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.

Cuando se le pregunte si la técnica de Strelnikova (ejercicios de respiración cortos) es adecuada para usted, solo su médico tratante puede responder después de una investigación adicional. Se han registrado casos cuando se realizó de forma conservadora, facilitando significativamente la condición incluso en pacientes encamados.

¿Qué necesitas saber antes de comenzar las clases?

Los principiantes que recién se están familiarizando con el método Strelnikova deben aprender las reglas básicas:

  1. En primer lugar, debe aprender a inhalar de forma activa y ruidosa. En este momento, las alas de la nariz se presionan contra el tabique (involuntariamente). La respiración enérgica debe recordar a aplaudir.
  2. Según quienes ya dominan esta técnica, la técnica de Strelnikova no es nada complicada. Los ejercicios de respiración cortos implican una exhalación suave y natural. El aire restante se expulsa por la boca. La exhalación debe ser sin esfuerzo. El deseo de exhalar activamente puede causar no solo una falla del ritmo respiratorio, sino también provocar
  3. Los ejercicios que tienen como objetivo restaurar la respiración adecuada deben realizarse en la cuenta. En este caso, todos los elementos de esta técnica se realizan correctamente y esto lo ayudará (especialmente al comienzo de las clases) a eliminar las interrupciones en el ritmo.
  4. El movimiento y la inhalación son un solo elemento de la gimnasia respiratoria. Deben hacerse al mismo tiempo. No puede hacer esto en secuencia. En este caso, no importa en absoluto si el paciente está de pie, acostado o sentado. Depende en gran medida de la gravedad de la enfermedad.
  5. El número de ejercicios debe ser un múltiplo de 4. Este es un tamaño musical que te ayudará fácilmente a calcular la carga. Al cuarto día, el número de ejercicios aumenta a 16, y luego a 24 y 32. El ritmo, que se compone de valores impares (por ejemplo, 3, 5), según los seguidores de esta gimnasia , requiere habilidades y resistencia física.

Entre series de ejercicios, se permite una pausa de descanso de no más de diez segundos. En este caso, la actividad se ve así:

  • los dos primeros días: 24 series de 4 respiraciones (pausas de 10 segundos);
  • los dos días siguientes: 12 series de 8 respiraciones (las mismas pausas);
  • quinto y sexto día: 6 repeticiones de 16 respiraciones (pausas de diez segundos);
  • a partir del séptimo día: 3 series de 32 respiraciones (se conservan las pausas).

Además del ritmo, es necesario mantener buen humor y buen ánimo haciendo los ejercicios. Así lograrás un mayor efecto en la curación del organismo.

Este es un ejercicio de respiración muy eficaz. Strelnikova desarrolló los ejercicios con la expectativa de que se realizaran con regularidad. No se permiten recesos de clase. Después de 30 días de entrenamiento, las pausas de descanso deben reducirse gradualmente a 5 y luego a 3 segundos, siempre que te sientas bien.

No debe molestarle la fatiga leve o los mareos. Esto puede ser causado por una sobresaturación temporal del cerebro con oxígeno.

Ejercicios básicos

No es necesario realizar todos los ejercicios del complejo Strelnikova al comienzo de las clases. Incluso los 12 episodios base deben dividirse primero. Domina los primeros tres ejercicios, solo después agrega uno diario hasta que domines todo el complejo.

"Palmeras"

Un ejercicio de respiración muy simple. Strelnikova lo diseñó para que incluso los niños muy pequeños pudieran interpretarlo. Aleje las palmas abiertas de usted. Los codos en un estado doblado se dirigen verticalmente hacia abajo. Tomamos respiraciones ruidosas y poderosas, apretando bruscamente nuestras palmas en puños en este momento. Repita el ejercicio 4 veces, exhalando lentamente. Después de cuatro repeticiones, haz una pausa de 4 segundos.

"Líderes"

Piernas separadas al ancho de los hombros. Relaja los hombros, levanta la cabeza. Apriete las manos en puños al nivel de la cintura. Con una inhalación, arroje bruscamente las manos hacia abajo, abra los puños y separe los dedos. Los músculos de los hombros, los antebrazos ("correas de los hombros") y las manos en este momento deben experimentar una ligera tensión. La serie inicial es de 8 respiraciones (3 segundos de pausa). Número de episodios - 12.

"Bomba"

Hombros hacia abajo, brazos a lo largo del cuerpo. Inclínese (lentamente) imaginando que tiene una bomba en sus manos, inhale ruidosamente y bruscamente. Luego exhala lentamente. El ejercicio se repite 12 veces. Pausa - 3 segundos.

Complicamos las clases

Habiendo dominado los ejercicios básicos, puede proceder a estudiar el resto del complejo, agregando algo nuevo a sus entrenamientos todos los días.

"Gato"

Coloque los pies ligeramente más estrechos que el ancho de los hombros. Los hombros están relajados, baje los brazos a los lados de su cuerpo. Respirando hondo, siéntate poco a poco. Gire el cuerpo a la derecha. Dobla los codos al mismo tiempo, aprieta las palmas de las manos en puños. Exhalación lenta, y puede volver a la posición inicial. Después de esto, el ejercicio se repite en el lado izquierdo. 12 series de 8 ejercicios en ambos sentidos.

"Abraza tus hombros"

Seguimos estudiando la respiración según Strelnikova. Los ejercicios para el asma seguramente incluirán esta serie. Dobla los codos, elevándolos al nivel de los hombros de modo que la mano izquierda esté por encima del codo derecho y, en consecuencia, la mano derecha esté por encima del codo izquierdo. Con una inhalación aguda, abrázate sin cambiar de manos ni cruzarlas. Una mano abrazará el hombro, la segunda estará en la axila. Regresamos a la posición inicial con una exhalación lenta. La serie consta de 8 movimientos de respiración, enfoques - 12.

"Giro de cabeza"

Otro ejercicio que es eficaz para el asma. Realice giros alternos de la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, sin demora, acompañando los movimientos con respiraciones agudas. La exhalación se produce a través de la boca abierta de forma involuntaria. 12 series de 8 movimientos (descanso 4 segundos).

"Gran péndulo"

Este ejercicio incluye los dos anteriores. Primero, realizamos los movimientos de la "Bomba", luego, sin tomar un descanso, realizamos el ejercicio "Abraza tus hombros". El ejercicio consta de 12 series de 8 movimientos.

"Orejas"

Comenzamos a sacudir la cabeza: a la derecha, alcanzamos el hombro derecho, a la izquierda, a la izquierda. Con cada movimiento, una respiración aguda y ruidosa. Los hombros no deben estar levantados, el cuerpo y el cuello están relajados. Los ejercicios incluidos en el ciclo básico: “Rodillos”, “Pasos”, “Péndulo con la cabeza”, se pueden realizar solo después de un buen dominio de los primeros 8 ejercicios. Este complejo se muestra como metodo efectivo tratamiento y prevención (en ausencia de contraindicaciones) para la mayoría de las personas. Incluso las mujeres embarazadas se muestran a Strelnikova. Los ejercicios para niños, así como para mujeres embarazadas, deben realizarse bajo la supervisión de un médico. Para la prevención de enfermedades, las clases se imparten por la mañana o por la noche. Después de un día ajetreado, ayudarán a eliminar la fatiga.

Respiración según Strelnikova: ejercicios para la bronquitis.

Tres ejercicios principales se utilizan para tratar y prevenir esta grave enfermedad: “Abraza tus hombros”; "Ochos"; "Bomba". Tal complejo contribuye a una mejor descarga de esputo, detiene los ataques de tos y da paz a los ligamentos y bronquios. Para todos los que son propensos a la bronquitis frecuente, recomendamos dominar la respiración según Strelnikova. Los ejercicios son simples, pero realícelos estrictamente de acuerdo con las recomendaciones del autor del complejo.

¿Qué hacer durante un ataque de tos con bronquitis? Debes inclinar la cabeza hacia abajo. Relaja los músculos del cuello por completo. Coloque las palmas de las manos sobre el estómago a ambos lados del ombligo. Al toser y exhalar, empuje el estómago de arriba hacia abajo con un empujón. De esta forma ayudarás al diafragma. Como resultado, la mucosidad saldrá más fácilmente.

Ejercicios para bajar de peso

Seguimos contándote sobre la respiración según Strelnikova. Es probable que el ejercicio para bajar de peso interese a muchos de nuestros lectores. Para lograr el máximo efecto, debe seguir algunas reglas:

  • El foco principal está en la respiración. Debe ser breve, ruidoso, agudo, como un aplauso o un disparo.
  • Exhalación: natural, apenas perceptible. No contengas la respiración mientras exhalas.

No te olvides de la regla básica en la que se basa la respiración de Strelnikova. Los ejercicios comienzan a realizarse en la inspiración. El complejo principal se realiza cuatro veces durante ocho respiraciones. Puede aumentar gradualmente el número de enfoques.

La respiración de Strelnikova se está volviendo muy popular hoy en día. Los ejercicios para bajar de peso son un conjunto básico de movimientos simples pero efectivos. Pueden ser realizados por personas con diferentes niveles. entrenamiento físico. Además, para bajar de peso se utilizan y más ejercicios complejos. Se pueden iniciar después de una larga preparación. Comienza las clases con los conceptos básicos, te permitirán obtener excelentes resultados con una ejecución regular y correcta.

Al principio, se realizan "Palmas", "Polos", "Gato". Luego agrégueles gradualmente " gran péndulo"," Abraza tus hombros. Se observa estrictamente un esquema simple: 4 series de 8 respiraciones con un descanso de 3 segundos.

Se ha demostrado empíricamente que la respiración según Strelnikova (ejercicios) es bastante efectiva. Las revisiones de personas que han dominado esta técnica sugieren que el ejercicio regular para bajar de peso ayuda a curar diversas enfermedades. El principio fundamental de esta técnica es el uso de la respiración abdominal, mientras se inhibe la respiración torácica. En este caso, el diafragma está mucho más tenso, sus músculos se fortalecen y, por lo tanto, mejora el flujo sanguíneo en los órganos. Esto los limpia de toxinas y toxinas. Además, la respiración abdominal aumenta la capacidad pulmonar. Después de varios meses de ejercicio constante, se puede aumentar en 0,3 litros.

Esta gimnasia activa los siguientes procesos:

  • alivia notablemente la sensación de hambre;
  • mejora el trabajo del tracto digestivo;
  • las células grasas se dividen activamente;
  • se fortalece la inmunidad;
  • el trabajo del sistema nervioso se normaliza.

Ejercicios de respiración según Strelnikova: ejercicios para niños.

Esta técnica única es adecuada para clases con niños a partir de los 3 años. Estos ejercicios simples pueden ser realizados por adolescentes enfermos. Muchos notan que la ventaja de este complejo es la capacidad de tratarlo con toda la familia. Al principio (la primera lección con un niño), tres ejercicios serán suficientes. Debes hacerlo dos veces al día, antes del desayuno y después de la cena.

Habiendo dominado este simple ejercicio de respiración, con ejercicios regulares, puede deshacerse de varias dolencias que a menudo afectan a los niños de 3 a 7 años. A menudo entran forma crónica- amigdalitis, bronquitis, resfriados frecuentes.

Entonces, ¿con qué movimientos recomiendan los ejercicios de respiración de Strelnikova comenzar las clases? Los ejercicios ya le son familiares: "Palms", "Pump", "Purples". Esta es la base del complejo, al que se van añadiendo elementos cada vez más complejos. Habiéndolos dominado, puede realizar clases sobre el tratamiento y la prevención de enfermedades tan graves como la bronquitis y el asma. Es mejor si el médico lleva a cabo la primera lección.

Tratamiento para la tartamudez

La mayoría ejercicios efectivos para el tratamiento de esta patología son "Abraza tus hombros" y "Bombea". Con niños tartamudos se llevan a cabo dos veces al día. Estos ejercicios son básicos, pero se pueden agregar otros al complejo.

Los terapeutas del habla notan que los ejercicios de respiración de Strelnikova (ejercicios para niños), por ejemplo, "Abraza tus hombros", contribuyen al hecho de que las cuerdas vocales en la laringe hacen un movimiento en sentido contrario. El pibe con clases les ayuda a cerrar más de cerca. Después de dos meses de entrenamiento regular, la respiración del niño cambia. Se vuelve más profundo, se entrenan el diafragma y el tejido pulmonar, se fortalecen los músculos de la nasofaringe. Un chorro de aire, al pasar por la laringe durante la exhalación, hace vibrar y masajea las cuerdas vocales, obligándolas a cerrarse al pronunciar sonidos.

La respiración según Strelnikova (ejercicios para niños) debe complementarse con clases con un terapeuta del habla. En este caso, el problema se resolverá más rápido.

La gimnasia respiratoria es un conjunto de ejercicios destinados a mejorar la función del sistema respiratorio. La gimnasia es extremadamente efectiva para la bronquitis y el asma bronquial.- el resultado de los ejercicios es una buena descarga de esputo, limpieza del tracto respiratorio y saturación del cuerpo con oxígeno.

Al prestar atención a la respiración adecuada, puede acelerar la recuperación y prevenir la recurrencia de la enfermedad. Por lo tanto, esta técnica puede considerarse un tratamiento digno de enfermedades respiratorias, que no requerirá costos financieros en absoluto.

El ejercicio conduce a un aumento de la funcionalidad del aparato respiratorio, que incluyen no solo el tracto respiratorio, sino también los músculos. El curso prolongado de las enfermedades respiratorias conduce a la fatiga de los músculos y el diafragma. La gimnasia elimina el estrés innecesario, aumenta la resistencia y vuelve al modo normal de funcionamiento. Esto se logra a través del siguiente mecanismo de acción:

  1. Estímulo Procesos metabólicos y suministro de sangre al tejido pulmonar.
  2. Restauración de la regulación nerviosa del proceso de intercambio de aire.
  3. Facilitar la respiración nasal.
  4. Eliminación de cambios morfológicos (adherencias) y congestión.
  5. Corrección de condiciones patológicas del tórax y la columna vertebral.
  6. Mejorar el estado mental y emocional del paciente.

A nivel de fisiología, esto se logra mejorando el proceso de intercambio de gases en los alvéolos, que son el lugar principal donde se produce el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

Una parte importante del efecto positivo en el cuerpo es ejercicio físico en todas las partes del cuerpo (abdominales, cintura escapular, piernas, brazos). Así, para cierta complejo respiratorio Todo el cuerpo responde y se producen cambios positivos.

Los beneficios de una respiración adecuada

Los ejercicios para el sistema respiratorio son útiles para pacientes de cualquier edad y sexo.. Los ejercicios de respiración son especialmente efectivos en la bronquitis y el asma bronquial, cuando lo primero es la tarea de despejar los bronquios y facilitar la respiración del paciente.

El efecto principal que dan las clases es un aumento en la respiración de los tejidos y el consumo de oxígeno. De esto depende la actividad vital de todas las células. cuerpo humano. El resultado es la normalización del trabajo de varios órganos y sistemas, no solo los respiratorios.

La respiración adecuada y el ejercicio pueden ser una forma de tratar y mantener la salud durante la remisión. En la bronquitis crónica, el ejercicio para los pulmones debería convertirse en la norma en la vida cotidiana.. Las clases mejorarán no solo la condición del tracto respiratorio, sino que también aumentarán la inmunidad general.

Un aspecto importante es el aire inhalado. Debe estar húmedo y fresco para que la secreción bronquial tenga las propiedades reológicas correctas y el esputo acumulado pueda ser expulsado fácilmente.

Contraindicaciones

  1. Calor.
  2. Los valores de ESR en el análisis de sangre clínico están por encima de 30 mm por hora.
  3. Sangrado.
  4. Tuberculosis.
  5. Tromboflebitis aguda.
  6. Enfermedades oncológicas.

Reglas generales

La técnica de ejecución puede diferir, dependiendo de la técnica elegida. Sin embargo, las recomendaciones generales son:

  1. Concentración en la inhalación. Es la respiración correcta y su combinación con el esfuerzo físico lo que es beneficioso. La exhalación debe ser pasiva, sin tensión muscular.
  2. Si el paciente siente molestias o necesita aclararse la garganta, se permite un descanso entre ejercicios, pero no se cancelan.
  3. Las clases se realizan mejor antes de las comidas.
  4. La inhalación se realiza por la nariz y la exhalación por la boca.
  5. La mayoría de las técnicas involucran ejercicios rítmicos y respiraciones. La cuenta va a ocho, el ritmo debe observarse durante toda la sesión.
  6. La regularidad es muy importante. La lección se debe dar por lo menos 30 minutos dos veces al día.

Características del ejercicio

Para las clases, no necesita ningún dispositivo especial, es posible que solo necesite una silla o una cama.

El complejo se repite 8 veces. y se realizan varias aproximaciones con pequeños intervalos de descanso.

Lo que entrena ejercicios para la bronquitis.

Independientemente de la técnica elegida, la combinación de ejercicios físicos y el correcto proceso de inhalación-exhalación contribuye a la curación de todo el organismo. Las actividades afectan:

  1. Abertura.
  2. Sistema cardiovascular.
  3. Estado psicoemocional.
  4. Conducción de impulsos nerviosos y dolor.
  5. Condición de piel.
  6. Procesos metabólicos, en particular, la descomposición de las grasas.
  7. Músculo liso de los bronquios.
  8. La calidad de las secreciones bronquiales.

Las contracciones del diafragma estimulan el trabajo de los órganos internos y el aumento de la circulación sanguínea proporciona nutrición a cada célula del cuerpo. aliviar no sólo las enfermedades respiratorias, sino también sobrepeso, distonía vegetativo-vascular, estados depresivos.

Respiración completa y superficial

La respiración superficial solo llena parte superior pulmones, y solo las costillas, la clavícula y los hombros están involucrados en el proceso de inhalación. El yoga considera este método como uno de los peores, ya que la calidad de la respiración es muy baja.. Esto se debe al hecho de que el oxígeno no ingresa a los alvéolos y no participa en el intercambio de gases beneficioso.

La respiración completa tiene el máximo beneficio. Involucra todo el aparato respiratorio: pulmones, vías respiratorias, músculos abdominales, diafragma, costillas, cintura escapular. El proceso se asemeja a una ola y ocurre muy suave y suavemente:

  1. El abdomen se mueve hacia adelante y el pecho se expande.
  2. El aire llena la parte inferior y luego la media de los pulmones.
  3. Después de eso, las clavículas se elevan, liberando espacio en las secciones superiores de los pulmones. El abdomen comienza a retraerse y se produce el acto de exhalación.

Este método estimula el metabolismo, acelera la eliminación de toxinas., aumenta la resistencia general a los factores adversos, da confianza y tranquilidad. Una respiración profunda completa ventila completamente los pulmones, ralentiza el ritmo cardíaco, reduce la presión arterial y estimula la digestión.

Técnicas populares

La técnica de Strelnikova. y la neumonía es una técnica de tratamiento ideal para la secreción de esputo. Se presta toda la atención a la respiración, que debe ser aguda y fuerte.

Yoga. El objetivo es gestionar el estado espiritual a través de la conexión de las funciones fisiológicas y mentales.

técnica de qigong. Un conjunto de ejercicios de meditación y respiración que deben combinarse con prescripciones dietéticas.

bodyflex. Realizado para mejorar el cuerpo y perder peso. El objetivo es quemar el exceso de grasa y convertirla en masa muscular debido a la respiración adecuada y al aumento del metabolismo.

Método Buteyko. Diseñado para el tratamiento de enfermedades por el método de respiración superficial. Ayuda con enfermedades alérgicas, fatiga, aterosclerosis, distonía, enfermedades ENT.

sistema Muller. La base son los ejercicios de respiración, que deberían convertirse en una forma de vida. Después de las clases se prescriben procedimientos de agua y auto masaje.

Lechada de gimnasia Pam. Dirigido a la pérdida de peso debido a que el oxígeno optimiza la absorción de nutrientes y acelera la conversión de grasa en energía.

Aliento solar-lunar. Se cree que la respiración alternativa a través de las fosas nasales estimula las terminaciones nerviosas y transmite señales al cerebro. Esto permite controlar los latidos del corazón, la temperatura y otros procesos fisiológicos.

gimnasia vietnamita. Hay una pausa entre la inhalación profunda y la exhalación. La técnica ayuda a establecer el metabolismo y masajear los órganos internos.

Técnica Oxysize. Necesitas respirar continua y cíclicamente. Paralelamente, se realizan algunos ejercicios físicos para maximizar la apertura del tórax y el acceso de oxígeno.

ejercicio para la bronquitis

¿Cómo mejorar la respiración en la bronquitis aguda? Aquí están algunas:

  1. Baje los brazos e incline el cuerpo hacia adelante. Tome una respiración ruidosa por la nariz, inclinando ligeramente su cuerpo hacia adelante. Al exhalar, debe volver a levantarse. El relevo se puede hacer después de 8 repeticiones.
  2. Inclínate un poco hacia adelante e inhala profundamente.. Aguante la respiración todo el tiempo que pueda. Tal cargo en un adulto es muy efectivo para la tos y el esputo que es difícil de separar.

Ejercicios de respiración para la bronquitis para niños.

Los niños pueden realizar más fácilmente ejercicios de respiración y drenaje de forma lúdica. Cómo fortalecer los bronquios de un niño y cómo hacer ejercicios:

  1. Entrenamiento con globo pulmonar. Infle globos con su hijo. Una alternativa podría ser burbuja o desinflado de una pluma.
  2. Coloque al bebé boca abajo de modo que la cabeza quede más baja que el torso. Mientras respira, golpéelo suavemente en la espalda, diciendo una rima o una rima. Después del ejercicio, debe aclararse la garganta.
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