Sevimli odamni va baxtli voqealarni jalb qilish uchun meditatsiya. Sevgini jalb qilish uchun meditatsiya

Meditatsiya Evropaga Sharqdan keltirildi komponent mahalliy ruhiy amaliyotlar. Ustida bu daqiqa- ongni jamlash bo'yicha ushbu mashq istaklarga erishishning bir turi sifatida alohida qo'llaniladi - Internet sevgini jalb qilish, boylik, baxt va quvonchni olish uchun meditatsiya mavzusidagi maqolalarga to'la. Afsuski, ularning ma’naviy barkamollik yo‘lidan bormagan mualliflari meditatsiyaning asl ma’nosini yo‘qotdilar, bu esa yogada butun insoniyatning o‘z Yaratguvchisiga jamlanishini anglatadi.

Aqlning kontsentratsiyasi qandaydir ob'ektda - sevgi haqida meditatsiyada, ob'ekt, tabiiyki, yuqoridagi tuyg'udir. Ammo shunga o'xshab, yurakda sevgi paydo bo'lishi mumkin emas - yogislarning yozuvlari yurakni Umumjahon sevgi oqimiga ochish zarurligi haqida gapiradi, bu esa odamga bu tuyg'uning dirijyoriga aylanishiga imkon beradi. Busiz, sevgini jalb qilish uchun meditatsiya zamonaviy insonning charchagan miyasida tinchlantiruvchi rasmlarni chizish bo'ladi.

Chakralarni (inson energiya markazlari) ochishga qaratilgan turli xil ruhiy amaliyotlardan foydalanish orqali oqimni ochish haqida ko'p narsa yozilgan. Yoga ta'limotiga ko'ra, sevgi - bu yuqori kuchlar yordamisiz inson tomonidan mustaqil ravishda ishlab chiqarilmaydigan energiya. Ya'ni, agar siz ushbu tuyg'uni hayotingizga jalb qilmoqchi bo'lsangiz, uni shunday qabul qilishingiz kerak mutlaq haqiqat bu energiyaning koinotda mavjudligi va uning o'tkazuvchisi bo'lish imkoniyati.

Shunga ko'ra, agar uni ishlatadigan kishi faqat o'zining xudbin istaklari haqida o'ylasa, yaqiningizni jalb qilish haqida meditatsiya qilish befoyda bo'ladi. Agar uning o'zi uni yoritmasa, uning hayotiga muhabbat kirmaydi. Shuning uchun, sizga ma'lum bir erkak yoki ayolni yuborish so'rovidan emas, balki behuda fikrlardan chalg'itib, bu tuyg'uga e'tibor qaratish orqali ichki o'zgarishlardan boshlashingiz kerak. Inson uni faqat yaxshi narsalar kutayotganiga ishonch hosil qilgandagina fikr moddiy bo'lishi mumkin.

Sevgi yuborish uchun amaliy ko'rsatmalar dunyo inson har kuni sevgi meditatsiyasi uchun vaqt ajratishi kerakligidan boshlang, bu vaqt davomida inson bu dunyoning tashvishlaridan chalg'itishi va xotirjamlik tuyg'usiga erishishga harakat qilishi kerak. Odatda o'zingizni ichida tasavvur qilish tavsiya etiladi tinch joy- gul ochadigan, kapalaklar uchadigan va ruh orom oladigan dala yoki o'tloqda. Shuningdek, bu maydonda ko'l yoki oqim bo'lishi kerak - u erda to'plangan barcha salbiy narsalarni ruhdan yuvish uchun siz bu suvga sho'ng'ishingiz kerak. Bu sevgini jalb qilish bo'yicha meditatsiyaning birinchi qismi.

Siz quyidagi so'zlarni aytishingiz mumkin:

Salom mening go'zal farishtam! Menga doimiy yordamingiz uchun chin yurakdan rahmat. Men (ismingizni ayting) juda yaxshiman. Men hayotimda sevgi va uyg'unlikka intilaman. Men sendan so'rayman, ey mening yorqin farishtam, menga ideal sevganimni yuborishingni so'rayman. topasizlar deb ishonaman eng yaxshi daqiqa u mening hayotimga kirishi uchun. Yordamingiz uchun yana bir bor rahmat

Shundan so'ng, siz sevgi va muloyimlik nuri yurakdan chiqishiga e'tibor qaratishingiz kerak, bu mutlaqo hamma uchun, hatto sizga yoqmaydiganlar uchun ham porlaydi. Shu bilan birga, o'zingizning egongizga e'tibor bermaslik kerak, u umuman bunga loyiq bo'lmagan odamlar borligini aytadi. Bu energiyani yuborish shartsiz bo'lishi kerak - yomg'ir kabi, xuddi solihlar va gunohkorlar uchun tushadi. Sevgi, mehribonlik, muloyimlik doimo yurakdan chiqishi kerak - faqat shu tarzda u sizning hayotingizga qaytishi mumkin. Qalbingizdagi sevgi oqimini tezda ochish mumkin emas - lekin niyatida qat'iyatli bo'lgan kishi natijaga erisha oladi.

Sevgini hayotingizga energiya sifatida jalb qilish bo'yicha meditatsiya natijalariga erishganingizdan so'ng, siz aniqroq narsalarga o'tishingiz mumkin. Sevimli odamni jalb qilish uchun meditatsiya o'ziga xos turni o'ziga xos tarzda taqdim etishga asoslangan shaxsiy fazilatlar. Uning qiyofasini aniq tasavvur qilish va keyinchalik uni haqiqatga aylantirish uchun sizga haqiqatan ham kim kerakligini aniq belgilashingiz kerak. Aniq ifodalangan istaklar - bu maqsadga erishganingizdan so'ng sizni xafa qilmasligingizning kafolati. Haqiqatan ham siz uchun mo'ljallangan odam bilan bog'lanish tanadagi o'tkinchi istaklarga emas, balki ongli tanlovga asoslanadi.

Sevgini jalb qilish uchun meditatsiyadan istisnosiz hamma foydalanishi mumkin - bizning aqldan ozgan dunyomizda dunyoni va unda yashovchi barchani sevadigan va hayotdan faqat yaxshi narsalarni kutadigan odamlar kam. Aytgancha, sevgining yuborilishi boshqa dunyo dinlarining postulatlariga zid emas - masalan, nasroniylikda aynan u eng ko'p hisoblanadi. kuchli qurol mutlaqo hamma narsani engish.

Meditatsiya yordamida inson juda ko'p narsalarni anglay oladi. Ma’rifatli kishilar namozni noto‘g‘ri deb ta’kidlaydilar. Shikoyat va iltimoslar bilan monologlarimiz bilan Xudoga murojaat qilishimiz to'g'ri emas. Bu odamlar o'ylab topdilar. Axir, inson faqat ibodat qilishi kerak va hech narsa so'ramasligi kerak. Agar namoz to'g'ri talaffuz qilingan bo'lsa, u holda odam istaklarning amalga oshishi sifatida minnatdor bo'ladi. Bu meditatsiya deb ataladi.

Ko'p sonli turli xil meditatsiyalar mavjud va. Lekin meditatsiya sevimli odamni jalb qilish uchun juda mashhur va baxtli voqealar. Bu ichki uyg'unlikka erishish uchun mo'ljallangan.

Yotishdan oldin meditatsiya qilish tavsiya etiladi. Bu juda qulay, chunki kechgacha barcha ishlar bajariladi va hech narsa sizni chalg'itishi mumkin emas. Uxlashdan oldingi vaqt eng yaxshisidir. Aynan shu daqiqada siz meditatsiyani yoqish orqali ongsizingizga engil va aniq signal yuborishingiz mumkin.

Tinch muhitda sevimli odamni va baxtli voqealarni jalb qilish uchun meditatsiyani tinglashingiz kerak. Ertalab uyg'onganingizda esa g'ayrioddiy yengillik va xotirjamlikni his qilasiz. Ertalab kechqurun meditatsiyadan so'ng har bir kishi o'ziga va qobiliyatiga ishonchni his qiladi. Sizga hayotingizni o'zgartirish va uni to'g'ri yo'nalishga aylantirish uchun kuchingiz bordek tuyuladi.

Meditatsiya o'tkazish

Birinchi qadam - ko'zingizni yuming va sekin, uzoq nafas oling. Endi biroz to'xtab, nafasingizni ushlab turishga arziydi. Keyin tinchgina nafas oling va barcha fikrlarni olib tashlang. Siz bemalol meditatsiyani tinglashingiz kerak. Bu kuchingizni tiklashga va ajoyib dam olishga yordam beradi.

Jarayon uchun siz shunchaki dam olishingiz kerak. Siz o'z fikrlaringiz va ongingiz bilan yolg'iz bo'lishingiz kerak. Sizning tanangiz tinglash ma'lumotlarini qabul qilishi kerak. Kechqurun eng sof fikrlar, ma'lumotlar sizning ongsizligingizda uzoq vaqt saqlanib qolishi tufayli.

Va hatto uxlayotganingizda ham, meditatsiya matni sizning boshingizda saqlanadi. Ongdan farqli o'laroq, ongsiz ong olingan ma'lumotni tahlil qilmaydi.
Shu tarzda, siz sevgan odamni va baxtli voqealarni jalb qilish uchun meditatsiya matnini yozishingiz mumkin. Fikrlar siz uchun odatiy holga kelishi bilan hayot yaxshi tomonga o'zgaradi.

Sevimli odamni va baxtli voqealarni jalb qilish uchun meditatsiya yuklab olinishi mumkin. Tez-tez mashq qilish kerakligini yodda tutish kerak. Shunday qilib, siz o'z fikrlaringizni va atrofingizdagi dunyoni tezda o'zgartirishingiz mumkin. Meditatsiya har kuni 3 hafta davomida tinglanishi kerak. Bu vaqt ichida ongsiz hayotda faqat ijobiy va baxtli daqiqalarni yaratish va jalb qilish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Ko'p odamlar atrofidagi go'zallikni kuzatadilar. Bu ularni meditatsiya bilan shug'ullanishga undaydi. Bu ichki tozalash uchun zarurdir. Meditatsiya to'plangan g'azabdan xalos bo'lishga yordam beradi va kuchga ega bo'ladi. Ko'pgina taniqli ustalar bu holatni biroz tuzatdilar va yaxshiladilar. Ular poklanish uchun foydali meditatsiyalarni asos qilib oldilar.

Mustaqil ravishda har xil mashq qiladigan odamlar toifasi mavjud. Ular osongina suvga tushishlari mumkin tabiiy asos, qalbning chuqurligini anglash. Butun meditatsiya jarayonida inson butun dunyodan olgan ma'lum bir xabarni ochadi va qabul qiladi.

Sevimli odamni va baxtli voqealarni jalb qilish uchun meditatsiya haqidagi sharhlar juda ijobiy. Ko'p odamlar bu jarayon orqali tinchlik va o'ziga ishonchni his qilishgan. Meditatsiya sizni kashf qilishga yordam beradi haqiqiy yo'l haqiqat va muntazamlikka.

Dunyoda ko'plab dinlar mavjud va ularning barchasi meditatsiya bilan shug'ullanishga harakat qilishadi. Bu, albatta foydali tajriba, bu istalgan natija uchun ichki tana bilan uyg'unlikka erishishda katta rol o'ynaydi. Meditatsiyadan so'ng har bir inson o'zini anglab yetadi.

Ba'zi oddiy qoidalarni bilish muhimdir. Meditatsiya juda tez bo'lmasligi tavsiya etiladi. Jarayonni asta-sekin bajarish yaxshiroqdir, shunda siz barcha kerakli his-tuyg'ularni his qilishingiz va boshdan kechirishingiz mumkin. Meditatsiya paytida inson barcha sirlarni ko'ra oladi, ma'nosini tushunadi va qiziqtirgan savollarga javob topa oladi. Meditatsiya yordamida siz jismoniy va ichki tanangizni turli xil salbiy narsalardan tozalashingiz mumkin.

Ko'pchilik allaqachon o'zlari uchun barcha imtiyozlarni sinab ko'rdi. Bu juda samarali va har qanday yoshdagi odamlar orasida juda mashhur.

Baxt va sevgisiz inson o'z hayotini ko'rmaydi. Bizning fikrlarimiz moddiy ekanligini hamma biladi. Agar biror narsa sodir bo'lishini istasangiz, bu haqda doimo o'ylash kifoya va u amalga oshadi. Buning uchun siz sevgan odamni va baxtli voqealarni jalb qilish uchun mp3 meditatsiyasini yuklab olishingiz kerak.

Meditatsiyani boshlash uchun siz muhitni tayyorlashingiz kerak. Dam olish holatiga tushish juda oson. Buning uchun uydan chiqish shart emas. Eng muhimi - yaratish qulay sharoitlar. Chiroqlarni biroz xiralashtirishingiz, sukunat yaratishingiz va yoqimli musiqani yoqishingiz mumkin. Ba'zilar turli xil tutatqilardan foydalanadilar va butunlay dam olishadi.

Meditatsiya qoidalari

Birinchi qadam qulay pozitsiyani egallashdir. Ya'ni, siz yolg'on gapirishingiz, o'tirishingiz yoki turishingiz mumkin.
10-15 daqiqada chuqur sekin nafas olish va ekshalatsiyani amalga oshirish kerak.
Endi eng muhim narsaga o'tamiz. Barcha tashvishlardan xalos bo'lishga harakat qilish, barcha begona fikrlarni chetga surish kerak. Bu faqat oson ko'rinadi, lekin deyarli hech kim birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmaydi.
Boshda va fikrlarda yaqin odamning qiyofasi bo'lishi kerak.

Uning tashqi ko'rinishini, xarakterini, o'pishlarini va xohlagan narsani tasavvur qilish kerak. Yoki hayotni baxtli qiladigan voqealarni tasavvur qilishingiz mumkin. Misol uchun, siz uzoq vaqtdan beri orollarga borishni orzu qilgansiz. Samolyotga yoki qayiqga qanday tushishingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Shunda siz dengiz yoki okean tovushini his qilasiz, iliq quyosh qanday isinayotganini his qilasiz.

Muntazam meditatsiya orqali fikrlar haqiqatga aylanishi mumkin. Vatman qog'oziga o'zingiz harakat qiladigan maqsadlaringizni chizish juda foydali. Uni ko'zga tashlanadigan joyga osib qo'yish va har kuni qarash kerak bo'ladi. Siz meditatsiya qilishingiz va o'ylagan narsangiz albatta amalga oshishiga ishonishingiz kerak. Sevimli odamni va baxtli voqealarni jalb qilish uchun meditatsiya qanday amalga oshirilganligi haqida videoni tomosha qilishingiz mumkin.

Bunday meditatsiya odamga dam olish va dam olishga imkon beradi. Bu sizni uxlayotgandek his qiladi. Agar kun tartibida muammo bo'lsa va qalbingizda tashvish bo'lsa, meditatsiya sizga vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarashga imkon beradi.

Meditatsiya majburiy shakl emas, u o'z xohishiga ko'ra amalga oshiriladi. Ushbu protsedura mutlaqo bepul. Bunday tendentsiyani ko'rish mumkinki, ko'pchilik biror narsaga qiziqsa, inson manfaati uchun qo'shimcha pul ishlashni xohlaydiganlar paydo bo'ladi.

Internetda sizga qanday qilib meditatsiya qilishni o'rgatishni va'da qiladigan juda ko'p turli xil seminarlar va treninglar mavjud. Ular buni yaxshi pul evaziga qilishni taklif qilishadi, lekin siz buni ko'rmaysiz. Ongli odamlar buni bepul qilishadi, chunki ular baxt pulda emasligini tushunishadi.

Natijani darhol ko'ra olmaysiz, ammo g'ayratli mehnat va xohish bilan maqsadingizga erisha olasiz. Muayyan odamni meditatsiyaga jalb qilmaslik yaxshiroqdir. Axir, agar kimdir uning his-tuyg'ularini jalb qilsa, hech kimga yoqmaydi. Har bir inson o'zi tanlaganini topib, sevib qolishni xohlaydi. diqqatga sazovor joy sevgi o'tib ketadi Agar siz baxt va uyg'unlikni ifodalasangiz yaxshi bo'ladi.

Sevgini jalb qilish uchun meditatsiya diqqatni jamlashga asoslangan eng kuchli texnikadir muayyan ob'ekt. Uning yordami bilan siz turmush o'rtog'ingiz bilan sodir bo'lishi kerak bo'lganidan tezroq uchrashishingiz va hatto taqdiringizni o'zgartirishingiz mumkin.

Erkaklar jalb qilish uchun umumiy meditatsiya qoidalari

Meditatsiyani qasos olish uchun ishlatish mumkin emas. Agar siz e'tiboringizni faqat ehtirosingiz ob'ektiga qaratmasangiz, balki har xil kundalik mayda-chuyda narsalar bilan chalg'itsangiz, kerakli natijaga erisha olmaysiz. Mashg'ulot paytida siz barcha fikrlardan voz kechishingiz va qalbingizni yorug'lik energiyasi bilan to'ldirishingiz kerak.

Siz sevgi ob'ekti sifatida ma'lum bir odamni tanlay olmaysiz. Faqat dam oling, hislaringizni yoqing, yoqimli narsalar haqida o'ylang, uyg'unlik va baxtni his qiling. Esingizda bo'lsin, bu sehr emas, muayyan odamlarni jalb qilish uchun seansdan foydalanish samarali emas.

Siz har qanday qulay holatda meditatsiya qilishingiz mumkin, tasodifan uxlab qolmaslik uchun yotmaslik tavsiya etiladi. Xonada romantik muhit yarating. Nurni yoqing, tasalli beruvchi musiqa, sham yoqing. Mashg'ulot paytida o'zingizni keraksiz fikrlarni boshingizdan tashlashga majburlamang. Hamma narsa qulay bo'lishi kerak.

Ijobiy to'lqinga moslashishga harakat qiling, kundalik muammolar va shov-shuvlardan chalg'iting, yoqimli narsalar haqida o'ylang.

Jarayon davomida quyidagi kabi his-tuyg'ularga e'tibor qarating:

• sevgi;
• Garmoniya;
• baxt;
• quvonch.

Haftada 2-3 marta sevimli odamni jalb qilish uchun mashg'ulotlar o'tkazing. 10-20 daqiqa meditatsiya qiling. Texnikani mutaxassis bilan o'rganing. Shunday qilib, siz turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashish imkoniyatini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin.

Slavyan meditatsiyasi

Ota-bobolarimiz har doim mehribon bo'lishgan oilaviy qadriyatlar. Uy hayotiy maqsad Slavyan qizlari turmush qurish va farzand ko'rish edi.

Qadimgi ruhoniylarning marosimlari yaqin kishining sevgisini jalb qilish uchun meditatsiya o'tkazishga imkon berdi. Bunday mashg'ulotlar samimiy his-tuyg'ularga ega bo'lishga, yaratishga yordam beradi kuchli oila. Ajdodlarimizning donoligi ko'p odamlarga uyg'un munosabatlar o'rnatishga imkon beradi. Sizni qadimiy marosimlar bilan tanishtiradigan va ajdodlarimizning urf-odatlari haqida gapiradigan Rodosvet kognitiv treningi amaliyotni boshlashdan oldin o'rganishga arziydi. haqida bilib olasiz Slavyan marosimlari jalb qilish yulduzli juftlik va ma'buda Lada (Ladoslav) bilan aloqa. Qadim zamonlarda u yurakni nozik tuyg'ular oqimiga ochishga yordam bergan deb ishonishgan.

Maxsus meditatsion musiqa va videokliplar sizni sevgi energiyasi bilan to'ldirishga yordam beradi.

"Yashirin nikoh"

Odamlar shunday joylashtirilganki, to'liq baxt hissi faqat yaqin odam va bolalar yaqinida bo'lganda paydo bo'ladi. Har doim ham erkaklar va ayollar birgalikda hayotni boshdan kechirish, qiyinchiliklarni engish va yoqimli daqiqalardan bahramand bo'lish uchun o'z umr yo'ldoshlarini qidirib kelishgan. Afsuski, bunday odamni topish har doim ham oson emas. Ushbu uslub Ruhning ochiqligiga, o'z qalbining nurini kiritishga asoslangan. Ushbu amaliyot ongsiz bloklardan xalos bo'ladi, sherikni rivojlanishga undaydi. Muayyan shaxsni ifodalamang. Sizning taqdiringiz sizni topadi.

Bir necha bosqichda sevgini jalb qilish uchun ayollar uchun meditatsiya:

1. Meditatsiya musiqasini qo'ying.
2. Yotib, ko'z qovoqlarini yoping.
3. To'liq dam oling va o'zingizni quyoshli ko'rfaz qirg'og'ida tasavvur qiling.
4. Tasavvur qiling, uzoqdan bir odam sizga yaqinlashmoqda.
5. Ushbu uchrashuvni uzoq kutilgan intizorlik bilan his qiling.

Keyingi uchrashuv uchun

Dam oling, o'zingizni dengiz qirg'og'ida tasavvur qiling, u erda sizni ko'p odamlar o'rab oladi. Olomon orasida sizni baxtli qila oladigan bitta odamni ko'rasiz. Bu sizning ikkinchi yarmingiz. Bir oy davomida har kuni taxminan uch daqiqa meditatsiya qiling.

Ushbu uslub sizni sevganingiz bilan keyingi uchrashuvga tayyorlaydi.

Bu amaliyot hayotda baxt etarli bo'lmaganda yordam beradi. Sevgi va baxtli daqiqalarni jalb qilish bo'yicha kundalik meditatsiya quvonchni jalb qilishga yordam beradi, uyg'unlik va farovonlikni beradi.

Bu oddiygina amalga oshiriladi:

1. O'tiring va dam oling.
2. O'zingizga e'tibor qarating.
3. Tasavvur qiling-a, sizda mayin alanga yonadi.
4. Unga energiya nurlarini yuboring.
5. Qarang, bu yorug'lik qanday o'sadi, ko'payadi.
6. Uning iliqligini his eting.
7. Havoni bir necha soniya ushlab turing va sekin nafas oling.

Ko'kragingizda qolgan issiqlikni his eting. Bu sizning hayotingizga baxtni jalb qiladigan energiya.

Erkaklar uchun mashq

Oila qurishni nafaqat ayollar orzu qiladi. Erkaklar o'z turmush o'rtog'ini topa olmagani uchun yolg'iz qolishlari ham odatiy hol emas. Kuchli jinsiy aloqa uchun hayotingizga muhabbatni jalb qilish uchun meditatsiya hindlarning "Klim" mantrasiga asoslangan.

Amaliyot shaxsiy baxtni jalb qilishga yordam beradi.

Biz hammamiz meditatsiya atamasi bilan tanishmiz. Bundan tashqari, har bir kishi o'zi bilmagan holda bir muncha vaqt meditatsiya holatida bo'lishi mumkin. Misol uchun, bu biz bir narsaga juda diqqatimizni qaratadigan davr yoki titroq lahzalarda yurak bir necha lahzaga to'xtab qoladigan davr. Bularning barchasi meditatsiyaning bir turi.

Ammo meditatsiya qilishni maqsadli ravishda o'rganmoqchi bo'lgan odam uchun meditatsiya nima ekanligini va nima uchun kerakligini, qanday texnikalar mavjudligini va uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini tushunish muhimdir. Bu maqolada muhokama qilinadi.

Shunday qilib, meditatsiya bir vaqtning o'zida diqqatni jamlash va dam olishning maxsus usulidir. Fikrlar bir maqsadga yo'naltirilgan yoki ong fikrlardan butunlay tozalangan holat. Bu ishlatiladigan texnikaga va uning maqsadiga bog'liq. Albatta, bu o'z ustidagi ruhiy ish. Ko'pchilik meditatsiyani g'ayritabiiy jarayon deb hisoblaydi, chunki g'ayrioddiy qobiliyatlar levitatsiya yoki aqlni o'qish kabi. Bunday holatlar 2013 yilda qayd etilgan Oldingi paytlar, lekin bu haqiqat yoki fantastika, to'g'ridan-to'g'ri dalil yo'q.

Meditatsiya paytida odam ongini o'chiradi, hushidan ketadi va bu vaqtda tana harakatsiz va o'ylamasdan dam oladi. Yoki biz o'zimizni ma'lum bir holatga - baxtga, ma'naviy va jismoniy salomatlikka, ichki quvonchga va yana ko'p narsalarga tayyorlaymiz, fikrlarimizni bir yo'nalishga qaratamiz va bunga e'tibor qaratamiz. Qabul qilaman, ko'pincha aql va turli og'irlashtiruvchi fikrlar bizni dam olishga xalaqit beradi.

Ilm-fanning ta'kidlashicha, meditatsiya - bu maxsus nafas olish texnikasi tufayli miya yarim korteksidagi harakatlar sekinlashadigan jarayon. Biror kishi meditatsiya qilganda, butun tana bo'shashadi, ong "suzadi" va miya uyqu va haqiqat o'rtasidagi holatga tushadi. Bunday paytlarda turli xil yangi his-tuyg'ular va his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. Albatta, olimlar bu jarayonning g'ayritabiiy tabiatini inkor etadilar, chunki barcha hodisalar sekin miya faoliyati, uyquchanlik holati bilan izohlanadi.

Meditatsiya nima uchun kerak

Meditatsiya bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlar undan o'z ongini muvozanatga keltirish, ichki uyg'unlikni qaytarish uchun foydalanadilar. Meditatsiya turli xil amaliyotlarni, shuningdek, ba'zi jang san'atlarini rivojlantirishga yordam beradi.

Boshqacha qilib aytganda, agar biror kishi biror narsadan xavotirda bo'lsa, u qandaydir hayotiy vaziyat yoki muammo haqida tashvishlansa, u yoki boshqa sabablarga ko'ra stressga duchor bo'lsa, meditatsiya bu shaxsiyatni bezovta qiluvchi omillar bilan kurashishning ajoyib vositasi bo'ladi. Bu sizni tinchlantirishga va dam olishga yordam beradi, bundan tashqari, nafas olish texnikasi organizmga ham foyda keltiradi.

Agar meditatsiya bo'yicha ilmiy nuqtai nazar haqida yana gapiradigan bo'lsak, bu, ehtimol, eng ko'plaridan biri oddiy usullar Psixo-fiziologik holatingizni, his-tuyg'ularingizni boshqarishni, g'azab va boshqa salbiy his-tuyg'ularni tiyishni o'rganing, qo'yib yuboring va o'zingizda yomonlikni saqlamang, kuchingizni mustahkamlang. Ijodiy qobiliyatlar va mehnat samaradorligi.

Meditatsiyaning qisqacha tarixi

Meditatsiya o'z tarixini qadim zamonlardan oladi va din bilan parallel ravishda kuzatilishi mumkin. O'tgan asrlarda odamlar xudolar bilan muloqot qilish uchun qo'shiqlar, bir xil so'zlarni takrorlash va boshqa vositalardan foydalanganlar.

Bu jarayon haqida birinchi eslatma Hindistonda hind vedantizmi an'analarida miloddan avvalgi 15-asrda paydo bo'lgan. Meditatsiya texnikasini tasvirlaydigan Vedalar.

Keyinchalik, miloddan avvalgi 6—5-asrlarda meditatsiyaning boshqa shakllari (hind buddizmi va xitoy daosizmida) paydo boʻldi. Miloddan avvalgi 20-yillarda iskandariyalik diniy mutafakkir Filonning yozuvlari mavjud bo'lib, u "ruhiy mashqlar" ni tasvirlaydi, uning mohiyati diqqatni jamlash va diqqatni jamlashdir. Uch asr o'tgach, meditatsiya texnikasi faylasuf Plotin (Qadimgi Yunonistonning birinchi faylasuflaridan biri) tomonidan ishlab chiqilmoqda.

Buddist oyatlarida aytilishicha, hind buddist meditatsiyasi ozodlik yo'lidagi o'ziga xos qadamdir. Din Xitoyda tarqaladi, u erda meditatsiyadan foydalanish haqidagi havolalar Zen maktabiga borib taqaladi (miloddan avvalgi 100 yil).

Meditatsiya Hindistondan karvonlar harakati tufayli tarqala boshladi Ipak yo'li kim bog'langan Sharqiy Osiyo va O'rta er dengizi. Bu jarayon tobora ommalashib ketdi va hammasi ko'proq odamlar ushbu amaliyot uchun qabul qilingan.

Keyinchalik, 20-asrning 60-yillarida meditatsiya G'arbda tarqaldi va ilmiy tadqiqot ob'ektiga aylandi, uning davomida bu tanaga qanday ta'sir qilishini va qanday jarayonlar sodir bo'lishini yoki aksincha, sodir bo'lmasligini aniq aniqlash mumkin edi. meditatsion trans holati.

Bugungi kunda meditatsiya usullari psixoterapiyada neytrallash vositasi sifatida qo'llaniladi salbiy his-tuyg'ular, stress va ijobiy fikrlash va ichki tinchlikni rivojlantirish.

Osho meditatsiyasi

Chandra Mohan Rajneesh yoki Osho - hind faylasufi bo'lib, 140 dan ortiq turli xil meditatsiya usullarini yaratgan. Osho nafaqat "o'tirish" meditatsiyasini, balki harakatlanuvchi meditatsiyalarni ham ishlab chiqdi.

Oshoga ko'ra meditatsiyaning asosiy maqsadi ongni chetga surib, o'zingizni bo'sh idishga aylantirishdir; ma'rifatga ega bo'lish bilan birga, o'zingizning egongizdan xalos bo'ling. Osho qalbingizga kirish uchun siz ongni o'chirish qobiliyatiga ega bo'lishingiz kerak deb hisoblardi, chunki inson uchun hayotdagi asosiy to'siq - bu o'zi. Osho ta'limotining asosiy paradoksi - "bo'sh, odam to'ldiriladi".

Muayyan texnikani "eng yaxshi meditatsiya" deb atay olmaysiz. Har kim o'zi yoqtirgan narsani tanlaydi. Ba'zi odamlar statik meditatsiyani afzal ko'radilar, boshqalari dinamik meditatsiyalarni afzal ko'radilar. Meditatsiyaning asosiy maqsadlariga - uyg'unlikka erishish mumkin bo'lgan texnikani topish muhimdir. Mana Oshoning meditatsiya usullaridan bir nechtasi: Vipassana, Oshoning dinamik meditatsiyasi va Kundalini.

Bular guruning turli xil meditatsiya usullariga bir nechta misollardir. Oshoning meditatsiyasi, faylasufning o'zi va uning ta'limotlari tarafdorlari ishonishicha, g'alaba qozonishga yordam beradi. ichki uyg'unlik, tinchlik va quvonch, o'zingiz bo'lish qobiliyati.

Vipassana texnikasi

Ushbu turdagi meditatsiya mutlaqo sukunatda o'tishi kerak. Siz 45-60 daqiqa o'tiradigan qulay joy topishingiz kerak va har kuni bir joyda va bir vaqtning o'zida meditatsiya qilishingiz kerak.

Vipassana diqqatni jamlash uchun ishlatilmaydi. Ushbu texnika dam olish bilan tavsiflanadi. Orqa tekis, ko'zlar yopiq bo'lishi kerak, siz tabiiy nafas olishingiz va nafasingizni tinglashingiz kerak.

Dinamik meditatsiya

Yuqorida aytib o'tilganidek, meditatsiya mobil va jonli bo'lishi mumkin. Ya'ni, qulay pozitsiyani egallash va unda uzoq vaqt qolish shart emas. Hali ham meditatsiya qila olmaydigan odamlar uchun dinamik meditatsiya yordam beradi. Ikkinchi bosqichda paydo bo'ladigan energiya tanani dam olishga va ortiqcha kuchlanishdan xalos bo'lishga imkon beradi.

U bir soat ichida 5 bosqichda amalga oshiriladi. Ko'zlar yopiq yoki bog'langan bo'lishi kerak. Qulay kiyimda bo'sh qoringa ushbu texnikani meditatsiya qilish yaxshiroqdir. Taymer yordamida vaqtni kuzatishingiz mumkin. Agar siz xonada shovqin qila olmasangiz, u tananing meditatsiyasi bo'lsin va mantrani aqliy ravishda talaffuz qilish mumkin.

Birinchi bosqich 10 daqiqa davom etadi. Siz burun orqali nafas olishingiz va chuqur, diqqatni ekshalatsiyaga qaratishingiz kerak.

Ikkinchi bosqich ham 10 minut. Energiya uchun chiqish joyini berish kerak - sakrash, baqirish, silkitish, raqsga tushish, qo'shiq aytish, kulish, butun tanani harakatlantirish. Bu jarayonga aqlni jalb qilish uchun emas, balki "aqldan ozish" kerak. Faqat harakatlaning.

Uchinchi bosqichda, 10 daqiqa davomida siz qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib sakrashingiz va "Hu! Hu! Xu!" Siz butun oyoqqa qo'nishingiz kerak.

To'rtinchi bosqich 15 daqiqa davom etadi. Signal vaqtida bo'lgan holatda muzlash kerak. Siz shunchaki bu holatda bo'lishingiz kerak, yo'tamang, aksitirmang, gapirmang, muzlamang.

Oxirgi, beshinchi bosqich ham 15 daqiqa davom etadi. Raqsga tushish va quvonish, baxtga to'lish, hamma narsaga minnatdorchilik bildirish kerak.

Kundalini texnikasi

Bir soat davomida quyosh botganda meditatsiya qilish kerak. Uning dastlabki uch bosqichi musiqa ostida, oxirgisi esa sukutda ijro etiladi.

Birinchi bosqichda butun tanani 15 daqiqa davomida tik turgan holatda silkitishni boshlash kerak. Ichki energiyani ozod qilish uchun tayyorlab, silkitish kerak.

Ikkinchi bosqichda siz 15 daqiqa davomida tasodifiy raqsga tushishni boshlashingiz kerak. Raqs har qanday bo'lishi mumkin: siz tanangiz xohlagancha sakrashingiz, yugurishingiz, harakat qilishingiz mumkin.

Uchinchi bosqichda muzlash, tashqarida va ichkarida sodir bo'layotgan narsalarni his qilib, 15 daqiqa harakatsiz qolish kerak. Siz o'zingizni energiyadan, uning ajoyib oqimidan ozod qildingiz va endi tomirlaringizda qanday yangi narsa oqayotgani haqida o'ylab ko'ring. Bu holatni his eting.

To'rtinchi bosqichda siz moyil holatni va bilan olishingiz kerak ko'zlar yopiq harakatsiz yoting (15 daqiqa).

Meditatsiya orqali tozalash

Agar siz tez-tez ma'naviy charchoqni boshdan kechirsangiz, stress va tashvish sizni hushyor fikrlash va samarali ishlashga xalaqit bersa, maxsus meditatsiya o'zingizni tozalashga yordam beradi. Poklanish ruhiy darajada sodir bo'ladi. Ya’ni u yerda to‘planib qolgan va bizni og‘irlashtiradigan barcha “axlat” va salbiy narsalardan ongimizni tozalaymiz.

Ushbu uslub Anastasiya Novixning "Sensei" kitobida tasvirlangan va uni bajarish oson. Shunday qilib, boshlang'ich pozitsiyasi tik, oyoqlari elkalarining kengligida joylashtirilishi kerak. Biz qo'limizni qorin darajasiga qo'yamiz, yoyilgan barmoqlar bilan tegizamiz - bosh barmog'i bosh barmog'i, indeks ko'rsatkichi va hokazo. Bu keyin energiya harakatlanadigan doirani yopish uchun zarur bo'ladi, bu ma'naviy, lekin jismoniy, bunday aloqada. tufayli miyaga foydali ta'sir ko'rsatadi katta raqam barmoq uchida nerv uchlari. Keyinchalik, dam olishingiz va boshingizni fikrlardan tozalashingiz kerak. Nafasingizni kuzating, bu yordam beradi.

To'liq dam olishga erishganingizdan so'ng, siz o'zingizni suv manbai bo'lgan ko'za kabi tasavvur qilishingiz kerak. Tasavvur qiling-a, suv butun tanani to'ldiradi va idishning chetiga etib, tananing yuqori qismidan erga quyiladi.

Bu suv bilan birgalikda barcha salbiy fikrlar, tashvishlar oqib chiqadi va ichki tozalash sodir bo'ladi. Agar bu meditatsiya har kuni amalga oshirilsa, inson o'z fikrlarini nazorat qilishni o'rganadi, ularni "toza va tartibli" saqlaydi.

Har bir inson o'zi uchun yaxshi kelajakni ta'minlashni, muvaffaqiyatni jalb qilishni xohlaydi. Buning uchun tozalash meditatsiyasidan foydalanish mumkin. Bu holda muvaffaqiyatli kelajakni yaratish insonning o'zini bilishi, haqiqiy istaklarini tan olishi va o'zini o'zi va kelajagi ustida ishlash jarayoniga xalaqit beradigan barcha to'siqlar va salbiy fikrlardan tozalashiga asoslanadi.

Erkaklar uchun sevimli odamni jalb qilish uchun meditatsiya texnikasi

Yuqorida aytib o'tganimizdek, meditatsiya nafaqat poklanish uchun mumkin. Shuningdek, kontsentratsiyali meditatsiya ham mavjud va uning kichik turlaridan biri inson ustidagi meditatsiyadir. Ushbu turdagi meditatsiya hayotingizga muhabbatni jalb qilishni, hayotingizga yaqinlashish yoki hatto baxtni chaqirishni o'z ichiga oladi.

Hinduizmda qadimiy mantra bor - "Klim". Yozuvlarga ko'ra, bu mantra insonning hayotiga muhabbat olib keladigan diqqatga sazovor joyni yaratishga qodir. Ko'pincha bu mantra erkaklar tomonidan ayolning sevgisini jalb qilish uchun ishlatiladi.

Bu mantra energiya tebranishini o'zgartiradi. Meditatsiyani boshlash uchun siz qulay pozitsiyani egallashingiz, tinchlanishingiz va mantraning tovushlariga e'tibor qaratishingiz kerak. Mantrani takrorlashda uni to'g'ri talaffuz qilish kerak, "va" tovushini chiqarish kerak. Va takrorlashda mantraning tovushlarini tinglang.

Takrorlash tartibi:

• nafas olayotganda Klim mantrasini 6 marta takrorlang, bu vaqtda siz dorsal chakraga e'tibor qaratishingiz kerak;
• mantrani yana 6 marta takrorlang, lekin diqqat allaqachon kindik chakraga qaratilgan;
• Quyosh pleksus chakrasida 6 ta takrorlash;
• Yurak chakrasida 6 ta takrorlash;
• 6 marta takrorlash, tomoq chakra;
• uchinchi ko'z chakra, mantrani 6 marta takrorlash;
• toj chakra, 6 ta takrorlash;
• o'ng ko'z chakra uchun bir marta, chap uchun bir marta;
• miya yarim sharlarining har biri uchun bir marta;
• har bir quloq uchun bir marta;
• har bir burun teshigi uchun bir marta;
• va har biri og'iz va til chakralariga e'tibor qaratib, bitta takrorlash.

Shunday qilib, mantra butun tanada aks sado berishi kerak.

Ayollar uchun sevimli odamni jalb qilish uchun meditatsiya texnikasi

Sevimli odamni va ayollar uchun baxtli voqealarni jalb qilish uchun meditatsiya o'zingizni qulay, samoviy joyda, gullar orasida yoki dengiz bo'yida tasavvur qilishdir. Bo'shashgan holatda bo'lish va bemaqsad tovushlarini, to'lqinlarning ovozini, yoqimli qumni va quyoshni tasavvur qilish kerak.

Tasavvur qiling-a, energiya nurlari sizdan chiqmoqda. Bu siz berishga va olishga tayyor bo'lgan sevgi energiyasidir. Keyin bir kishi sizga yaqinlashayotganini tasavvur qilishingiz kerak. Muayyan tasvirga e'tibor qaratish shart emas, bu faqat siluet bo'lishi mumkin. Bu energiya almashinuvini va ruhning ochilishini his qilish kerak. Gap shundaki, sevgingizni uchratmaslik qo'rquvini va bloklarini olib tashlashdir.

Bu baxtga xalaqit berayotganini sezmasligingiz mumkin. Bu meditatsiya o'zini shubhalardan tozalashga va energiyani baxt va sevgiga yo'naltirishga yordam beradi. Ushbu voqealarni qabul qilishga tayyorligingizni to'liq ochganingizdan so'ng, baxtli voqealar va sevgi hayotingizga kira boshlaydi. Bu juda muhim. Baxtni, sevganingizni, hayotingizga muvaffaqiyat jalb qilish uchun meditatsiya ko'p bo'lmaydi to'g'ri texnika xatolar bundan mustasno. Agar biror kishi hatto kichik quvonchlarni ham minnatdorchilik bilan qabul qilishga tayyor bo'lmasa, chunki u ularni shunchaki ko'rib chiqa olmagan bo'lsa, demak u omadli bo'lishga tayyor emas.

Meditatsiya - bu o'z-o'zini bilish, o'z-o'zini takomillashtirish, ruhiy rivojlanish. Bunday holda, "fikrlar moddiydir" degan gap to'g'ri. Eng yaxshi meditatsiya - bu jarayonning mohiyatini tushunish bilan amalga oshiriladigan meditatsiya. Sevgi kelishiga butun qalbingiz bilan ishonishingiz kerak, asosiysi siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak.

Bizning koinotimiz o'ziga xos tebranishlarga ega bo'lgan turli xil tovushlardan iborat. Tebranishlar ma'lum bir bo'g'inning talaffuzi paytida hosil bo'ladi va butun Kosmosni qamrab oladi.. Salomatlik, sevgi va baxtni jalb qilish uchun ular yaqin odamni va baxtli voqealarni jalb qilish uchun mantra kabi amaliyotdan foydalanadilar. Sevgini hayotingizga jalb qilishni xohlaysizmi yoki baxtni saqlamoqchimisiz, bu amaliyot sizning orzuingizni amalga oshirishga yordam beradi.

Sevgini xohlamaydigan odamni topish mumkin emas. Har bir inson yonida sevgan insoni bo'lishini xohlaydi. Ushbu maqsadga erishishning tasdiqlangan usullari mavjud, Sharqiy an'anaviy amaliyotlar baxtli bo'lishni istagan har bir kishiga yordam beradi.

Sevimli odamni jalb qilish uchun onlayn mantrani tinglang

Mantra matnlari

Har qanday matnni darhol jimgina o'qish kerak to'linoy osmonda paydo bo'ldi. Bulutlar bo'lmasligi kerak, faqat ochiq osmon bo'lishi kerak. O'qib bo'lgach, bir necha kun ro'za tutish kerak. Yog'li va go'shtli ovqatlardan voz kechish va meditatsiyadan foydalanish.

• Umumjahon afsun - bu uyg'un va baxtli munosabatlarni topish uchun mantra:

  OM TRAYAMBAKAM YAJAMAHE SUGANDHIM PUSHI VARDHANAM URVARUKAMIVA BANDHANAAM

• Sevimli odam bilan munosabatlarni tiklash uchun siz o'qishingiz kerak:

  OM NAMO NARAYANAYA

• Sevgi topish uchun:

  TODO SIRO ANVAT MONORAN

• Farovonlik, sevgi va baxt:

  GO-DO-SI, RO AN - WAT, MONO-RAN

  uch kun ketma-ket.

Sevgi va uyg'unlikka erishish uchun mantra

Agar ayol uni topmoqchi bo'lsa hayot yo'li sevimli odam va oilaviy baxtni yaratadi, muqaddas tovushlarning tebranishlari yordamga keladi.

Ulardan foydalanib, siz darhol natijalarga erishishingiz mumkin va sizning sevganingiz paydo bo'ladi va siz bilan birga bo'ladi deb o'ylashning hojati yo'q. Matnni gapirayotganda, siz butun kuchingizni maqsadga erishishga yo'naltirib, marosimga e'tibor qaratishingiz kerak. Bunga mas'uliyat bilan yondashish kerak. Formulalarni to'g'ri talaffuz qilishni o'rganish orqali siz maqsadingizga erishasiz. Ba'zi ayollar sehrgarlar yoki folbinlarga murojaat qilishadi, aksariyat hollarda samarali usul sevimli odamni jalb qilishga qaratilgan o'z harakatlaridir.

Mantrani to'g'ri o'qish

Xalqlar madaniyatida sehrli an'analar mavjud, ular berilgan Maxsus e'tibor. Mantralar hinduizmda qo'llaniladi, ularni o'qish sevgini jalb qilish imkonini beradi. Ovoz chiqarib aytilgan so'zlar kuchga ega. Ularning ta'siri ostida insonning energiya maydoni tushadi, bu tozalanadi. Matnni tanlashdan oldin uni tinglang. Keyin ulardan birida to'xtang.

Muqaddas matnda kuch va erkinlik turli xil narsalarni engishga yordam beradi hayotiy vaziyatlar va maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi.

Qanday va qachon o'qish kerak

eng ko'p eng yaxshi vaqt chunki o'qish - to'lin oy. Undan oldin siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Qo'shiq aytishni boshlashdan oldin, siz bir necha kun davomida muqaddas madhiyalarni o'qishingiz va parhezni kamaytirishingiz kerak. Bu ruh va tanani tozalaydi.

So'zlar aniq va juda jimgina, asl matndan chetga chiqmasdan talaffuz qilinishi kerak. Bunda sizga audio yozuv yordam beradi.

Ba'zi ayollar erkak bilan munosabatlarni qura olmaydilar. Bu ayol energiyasining etarli emasligi sababli sodir bo'ladi. So'zlarni o'qiyotganda energiyani to'ldirish uchun siz ochiq joyda turishingiz kerak. Qo'llaringizni kaftlaringiz bilan to'g'ridan-to'g'ri oy nuriga cho'zing. 12 ta oy tsikliga ega bo'lgan har bir to'lin oy uchun matnni talaffuz qilish kerak. Bu ayolga o'zini onalik va ayollik energiyasi bilan to'ldirishga imkon beradi.

Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?

Maqsadingizni tanlang

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizning jismoniy shaklingiz qanday?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"1")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizga qanday sur'at yoqadi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nuqtalar:"1"0),\2"u:" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"1")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"tit1":"\le u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizda tayanch-harakat tizimi kasalliklari bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nuqtalar:"1"0),\2"u:" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Qayerda mashq qilishni yoqtirasiz?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nuqtalar:"1"0),\2"u:" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

Davom etish >>

Meditatsiya qilishni yoqtirasizmi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"tit1":"\le u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"14", \"tit1":"\le u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

Davom etish >>

Yoga bilan tajribangiz bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nuqtalar:"1"0),\2"u:" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","nuqtalar:"1"0),\2"u:" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u0430\u04300312\u0430\u04308\u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u034\u034\u034\034\u034\u034103 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","ballar:"12",\"tit2":"u: u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u0430\u04e\u04e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Siz yoga klassik yo'nalishlariga mos keladi

Hatha yoga

Sizga yordam beradi:

Sizga mos keladi:

Ashtanga yoga

Iyengar yoga

Yana urinib ko'ring:

Kundalini yoga
Sizga yordam beradi:
Sizga mos keladi:

yoga nidra
Sizga yordam beradi:

Bikram yoga

havo yoga

Facebook Twitter Google+ VK

Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?

Tajribali amaliyotchilar uchun texnikalar sizga mos keladi

Kundalini yoga- yoga yo'nalishini bajarishga urg'u berish nafas olish mashqlari va meditatsiya. Darslar tana bilan statik va dinamik ishlarni o'z ichiga oladi, o'rtacha intensivlik jismoniy faoliyat va ko'plab meditatsiya amaliyotlari. Qattiq mehnat va muntazam mashg'ulotlarga tayyor bo'ling: ko'pchilik kriyalar va meditatsiyalar kuniga 40 kun bajarilishi kerak. kundalik rejim. Bunday mashg'ulotlar yoga bo'yicha birinchi qadamlarini qo'ygan va meditatsiya qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.

Sizga yordam beradi: tananing mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.

Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.

yoga nidra- chuqur dam olish amaliyoti, yogik uyqu. Bu instruktor rahbarligida murdaning holatida uzoq vaqt meditatsiya. U tibbiy kontrendikatsiyaga ega emas va yangi boshlanuvchilar uchun ham javob beradi.
Sizga yordam beradi: dam oling, stressni engillashtiring, yoga bilan tanishing.

Bikram yoga- Bu talabalar tomonidan 38 darajaga qadar isitiladigan xonada bajariladigan 28 ta mashq majmuasidir. Doimiy parvarish tufayli yuqori harorat, terlash kuchayadi, toksinlar tanadan tezroq chiqariladi va mushaklar yanada moslashuvchan bo'ladi. Ushbu yoga uslubi faqat fitnes komponentiga e'tibor qaratadi va ruhiy amaliyotlarni chetga surib qo'yadi.

Yana urinib ko'ring:

havo yoga- Havo yoga, yoki, shuningdek, "gamak ustida yoga" deb ataladi, eng biri hisoblanadi zamonaviy tendentsiyalar havoda asanas qilish imkonini beruvchi yoga. Havo yoga maxsus jihozlangan xonada o'tkaziladi, unda shiftga kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanas bajariladi. Bunday yoga ba'zi murakkab asanalarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek, yaxshi jismoniy faollikni va'da qiladi, moslashuvchanlik va kuchni rivojlantiradi.

Hatha yoga- amaliyotning eng keng tarqalgan turlaridan biri, yoga bo'yicha ko'plab mualliflik yo'nalishlari unga asoslanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali amaliyotchilar uchun ham javob beradi. Hatha yoga darslari asosiy asanas va oddiy meditatsiyalarni o'zlashtirishga yordam beradi. Odatda darslar bo'sh sur'atda o'tkaziladi va asosan statik yukni o'z ichiga oladi.

Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.

Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.

Ashtanga yoga- Tarjimada "yakuniy maqsadga sakkiz bosqichli yo'l" degan ma'noni anglatuvchi Ashtanga yoga eng qiyin uslublaridan biridir. Ushbu yo'nalish turli xil amaliyotlarni o'zida mujassam etgan va bir mashq boshqasiga silliq oqadigan cheksiz oqimni ifodalaydi. Har bir asana bir necha nafas olish uchun ushlab turilishi kerak. Ashtanga yoga uning tarafdorlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.

Iyengar yoga- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib sinfda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Ko'p e'tibor beriladi to'g'ri bajarilishi aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanalar.

havo yoga- Havo yoga, yoki, shuningdek, "gamakda yoga" deyiladi, yoga eng zamonaviy yo'nalishlaridan biri bo'lib, havoda asanas qilish imkonini beradi. Havo yoga maxsus jihozlangan xonada o'tkaziladi, unda shiftga kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanas bajariladi. Bunday yoga ba'zi murakkab asanalarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek, yaxshi jismoniy faollikni va'da qiladi, moslashuvchanlik va kuchni rivojlantiradi.

yoga nidra- chuqur dam olish amaliyoti, yogik uyqu. Bu instruktor rahbarligida murdaning holatida uzoq vaqt meditatsiya. U tibbiy kontrendikatsiyaga ega emas va yangi boshlanuvchilar uchun ham javob beradi.

Sizga yordam beradi: dam oling, stressni engillashtiring, yoga bilan tanishing.

Yana urinib ko'ring:

Kundalini yoga- nafas olish mashqlari va meditatsiyaga e'tibor qaratgan holda yoga yo'nalishi. Darslar statik va dinamik tana ishini, o'rtacha jismoniy faoliyatni va ko'plab meditatsiya amaliyotlarini o'z ichiga oladi. Qattiq mehnat va muntazam mashg'ulotlarga tayyor bo'ling: ko'pchilik kriyalar va meditatsiyalar har kuni 40 kun davomida bajarilishi kerak. Bunday mashg'ulotlar yoga bo'yicha birinchi qadamlarini qo'ygan va meditatsiya qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.

Sizga yordam beradi: tananing mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.

Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.

Hatha yoga- amaliyotning eng keng tarqalgan turlaridan biri, yoga bo'yicha ko'plab mualliflik yo'nalishlari unga asoslanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali amaliyotchilar uchun ham javob beradi. Hatha yoga darslari asosiy asanas va oddiy meditatsiyalarni o'zlashtirishga yordam beradi. Odatda darslar bo'sh sur'atda o'tkaziladi va asosan statik yukni o'z ichiga oladi.

Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.

Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.

Ashtanga yoga- Tarjimada "yakuniy maqsadga sakkiz bosqichli yo'l" degan ma'noni anglatuvchi Ashtanga yoga eng qiyin uslublaridan biridir. Ushbu yo'nalish turli xil amaliyotlarni o'zida mujassam etgan va bir mashq boshqasiga silliq oqadigan cheksiz oqimni ifodalaydi. Har bir asana bir necha nafas olish uchun ushlab turilishi kerak. Ashtanga yoga uning tarafdorlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.

Iyengar yoga- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib sinfda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanaslarni to'g'ri bajarishga ham katta e'tibor beriladi.

Facebook Twitter Google+ VK

YANA OYNA!

Ovozlarning ta'siri

Sevimli odamni jalb qilish uchun mantra ibodat va sehrdir. Barcha kuchlar tomon yo'naltirilgan energiya kuchi tinchlik. Matnni o'qib bo'lgach, ayol o'qish yoki qo'shiq aytish uchun ijobiy o'zgarishlar yuz bera boshlaydi. Uning orzusi ushala boshlaydi.

Har bir ayol tovushlarni alohida tanlaydi. Uning fikricha, eng yaxshisini tanlab, u onlayn tinglashni, uni o'qishni yoki videoda tomosha qilishni boshlashi kerak, bu harakatlar bilan amaliyot yanada samarali va kuchliroq bo'ladi.

Talaffuz qoidalari

Agar qoidalarga rioya qilinmasa, o'qish qobiliyati yo'qoladi. Mantralar asl nusxaga muvofiq qat'iy o'qilishi kerak. O'qishda og'ish bilan harakat kamayadi. Audio yozuv so'zlarni to'g'ri talaffuz qilishni o'rganishga yordam beradi. Ertalab va kechqurun pichirlab o'qishingiz kerak, energiya o'zingizdan o'tib, u osongina koinotga va yuqori kuchlarga etib boradi.

Siz tanlagan matnning ma'nosini izlashning hojati yo'q. Asosiysi, uni to'g'ri talaffuz qilish. 108 marta takrorlash orqali siz effektni kuchaytirishingiz mumkin. Ushbu rasmda yuqori quvvat birida ilohiy kamolot, nolda ijod, sakkizda esa komillik ramzi. O'qishni hisoblashda adashmaslik uchun tasbeh boncuklarini saralang.

Yangi boshlanuvchilar uchun mantralar

• 1 kun besh marta.
• 2-kun olti marta.
• 3-kun besh marta.
• 4 kunlik tanaffus.
• 5-kun besh marta.

Sevgini jalb qilish uchun kuchli harakat tosh qiladi. Shuning uchun, gul kvarts bilan tasbeh bo'lishi maqsadga muvofiqdir. O'qiyotganingizda toshlarni siljiting. Siz orzu qilgan narsaning amalga oshishiga ishonch hosil qiling.

O'zaro munosabatlarda va sevgida nima sodir bo'lishini nazorat qilish mumkin emas. Maqsadga erishish uchun amaliyotdan foydalanishga qaror qilsangiz, albatta ijobiy natijalarni ko'rasiz. Biroq, bu darhol sodir bo'lmaydi. Umidsizlikka tushmang, bu marosimni davom ettiring. Sizning xohishingiz kutilmaganda amalga oshadi.

Sevimli odamni jalb qilish uchun meditatsiya

Meditatsiya ongingizni toza qiladi. Meditatsiya tajribasi kam bo'lsa, birinchi navbatda, diqqatni jamlashni o'rganishingiz kerak. E'tiboringizni maqsadga erishishga qaratib, faqat yaxshilik haqida o'ylang. Biror kishini yomon his qilish fikri diqqatni yo'qotishga olib keladi. Siz hech qachon birovning irodasiga ta'sir qilishingiz shart emas, bu odamni sizning manfaatlaringiz uchun harakat qilishga majbur qiladi. Istaklar faqat sof va yorqin bo'lishi kerak.

Meditatsiyani boshlab, qulay lotus pozitsiyasini oling. Ko'zlaringizni yuming va diqqatni nafas olishga qarating. Nafas olish va chiqarishni tinglang va havo tanangizga qanday kirib, orqaga qaytishini his qiling. Avvaliga turli xil fikrlar sizning boshingizga kirib, sizni yiqitadi. Chalg'itmaslikni o'rganing va ulardan xalos bo'ling.

Yuqoridagi marosimlarni bajarishni o'rganing va siz yaqiningizni jalb qilish va oilaviy baxtni topishda albatta samarali natijalarga erishasiz.

Ishlaringizga omad!