Qanday qilib erining xiyonatidan omon qolish va davom etish kerak. Erining xiyonatidan qanday omon qolish kerak - psixolog maslahati. Foydali tajriba: zinodan omon qolgan ayollarning fikr-mulohazalari

02.11.2019

Aldagan erdan qanday omon qolish mumkin? Bu savolga bu yaqin kishining xiyonatini boshdan kechirgan ayollar duch kelishadi. Odatda, insoniyatning go'zal yarmi vakillari munosabatlardagi har qanday o'zgarishlarni nozik his qilishadi. Shubhalar intuitiv darajada paydo bo'ladi. Yoki haqiqatga ko'zlarini ochishga yordam beradigan "yaxshi niyatlilar" bor. Turmush o'rtog'ining xiyonati aniqlangandan so'ng, faqat ikkita yo'l bor - ajralish yoki oilani saqlab qolish. Agar ajralish siz uchun imkoniyat bo'lmasa va siz nikohni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, keyingi barcha harakatlar aynan shunga qaratilgan bo'lishi kerak.

Albatta, ko'p narsa turmush o'rtog'ining o'zi bularning barchasiga qanday bog'liqligiga bog'liq. U qilmishidan tavba qiladimi yoki xotiniga qaytishni istamay, raqib bilan uchrashishni davom ettiradimi? O'z ustuvorliklaringizni belgilang. Ajralishmi yoki munosabatlarmi? Bu erda har bir ayol uchun imkoniyat bor.

Hissiyotlarni nazorat qilish

Agar ajralish imkoni bo'lmasa va siz ittifoqingizni saqlashga qaror qilsangiz, unda sizga sabr-toqat kerak, o'zingiz ustida ishlang. Vaziyatni qanday hal qilishni o'rganishingiz kerak. Odatda birinchi his-tuyg'ular og'riq, g'azabdir. Ular siqib chiqaradi, tinchgina nafas olishga ruxsat bermaydi. Agar er xiyonat qilsa, qanday qilib omon qolish kerak? Qattiq his-tuyg'ularingizni bo'shating. Faqat shu yo'l bilan siz vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashingiz va ongingiz aytganidek harakat qilishingiz mumkin.

Yig'lashdan qo'rqmang. Aldagan erdan qanday omon qolish mumkin? Psixologning maslahati birinchi navbatda to'plangan his-tuyg'ularni yo'q qilishdir. Siz yig'lashingiz, qichqirishingiz mumkin. Shunday qilib, salbiy biroz chayqaladi.

Albatta, bitta tantrum variant emas, xiyonatni qabul qilish va tushunish juda qiyin. Ammo ehtiroslar qaynab, his-tuyg'ular g'azablanganda, qaror to'g'ri bo'lishi dargumon.

Boshingizda sodir bo'lgan voqea tafsilotlarini takrorlashning hojati yo'q. Nima bo'layotganidan biroz dam olishga harakat qiling. Hovuz, fitnes uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Yaqinlaringiz bilan suhbatlashishdan uyalmaslik kerak, chunki bu his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqarishning yana bir usuli.

Bo'ron biroz pasayganda, hozirgi vaziyatga tashqaridan qarang. Hamma tirik va sog'lom, falokat sodir bo'lmadi, asteroid Yerga to'g'ridan-to'g'ri yo'nalishda uchmaydi. Global falokatlar va shaxsiy fojialarni solishtirganda, xulosa qilishimiz mumkinki, endi bu yomon, og'ir, odam xiyonat qildi, ammo hayot bu erda to'xtamadi. Ayniqsa, agar u ajralishga rozi bo'lmasa, balki ittifoqni saqlab qolishni xohlasa.

Bolalarni manipulyatsiya qilmang

Oilani qanday saqlash kerak? Agar siz ajralishga rozi bo'lmasangiz va nikohni saqlab qolishga harakat qilsangiz, unda siz uyg'unlik va qulaylikni saqlashga e'tibor qaratishingiz kerak. Hech qanday holatda bolalarni turmush o'rtog'ingizga qarshi qo'yishga urinmang, uni xolisona ko'rsating. Siz o'zingizning qasosingiz uchun boladan foydalana olmaysiz.

Bolalar psixikasi juda zaif. O'zaro munosabatlarning doimiy ravishda aniqlanishi va shuning uchun travmatik. Shuning uchun, uni qo'shimcha ravishda yuklashning hojati yo'q, uni tanlovdan oldin qo'yish, dadam haqida yomon gapirish. Ko'p ayollar o'zlarining xudbin ehtiyojlarini bolaga o'tkazishga harakat qilishda xato qilishadi. Endi biz bolalarning sevimli va muhimligini his qilishlari uchun hamma narsani qilishimiz kerak.

Spirtli ichimliklar - yo'q

Agar er xiyonat qilgan bo'lsa, xiyonatdan qanday omon qolish kerak? Ba'zi ayollar uchun spirtli ichimliklar xiyonat va norozilik hislaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Ha, haqiqatan ham, u bir muncha vaqt his-tuyg'ularini susaytirishi mumkin. Ammo fikrlar hech qaerga ketmaydi. Bundan tashqari, ichishni boshlash oson ekanligini unutmang, lekin o'zingizni to'xtatish oson bo'lmaydi.

Xuddi shu narsa uyqu tabletkalari va antidepressantlarni qabul qilish uchun ham amal qiladi. Barcha dori-darmonlarni faqat shifokor tomonidan tayinlanganidan keyin qo'llash mumkin. Tinchlanish va dam olishning boshqa usulini tanlash yaxshidir. Masalan, o'simlik vannasini oling, hovuzga boring yoki massaj qiling. Qilish uchun biror narsa toping. Ehtimol, bu uzoq vaqtdan beri unutilgan sevimli mashg'ulot yoki bajarilmagan istaklar (masalan, raqsga tushish, qo'shiq aytish, rasm chizish, to'qish, mashina haydash) bo'ladi.

Endi nafaqat hayotingizda, balki o'zingizda ham yaxshi tomonga o'zgarish vaqti keldi. Yoga mashg'ulotlari, maxsus treninglar vaqti keldi. Bunday variantlar xotirjamlikni tiklashga, fikrlar va his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.

Agar ajralish sodir bo'lsa, ajrashgan kishi ruhiy amaliyotlar tufayli o'tmishdan voz kechib, yangi hayotga moslasha oladi. Sevimli erining xiyonatidan va ajralishdan qanday omon qolish mumkin? O'z ustingizda ishlang, tahlil qiling va xulosa chiqaring.

Agar vaziyatni o'zingiz hal qila olmasangiz, mutaxassis bilan bog'lanish yaxshiroqdir. U sizga erining xiyonati va xiyonatidan qanday omon qolishni, nikohni qanday saqlab qolishni yoki erining xiyonatidan keyin depressiyadan qanday omon qolishni, ajralishga qanday bardosh berishni aytib beradi.

Bunday holat tez-tez uchraydi. Bundan hamma ham munosib ravishda chiqib keta olmaydi. Ushbu oddiy ko'rsatmalar hayotga qaytishingizga yordam beradi:

Mag'rurlikni unutmang. So'ramang, iltimos qilmang. Ketdi - qo'yib yuboring. Qo'rqitmang, shantaj qilmang. Mojarolar va janjallardan yuqori bo'ling.
O'zaro munosabatlarni davom ettirishni xohlaysizmi, kechirishga tayyormisiz, qaror qiling. Va shundan keyingina boshqa harakatlarga o'ting.
O'zinga ishon. Bu falokat emas, balki hayotning yangi bosqichi ekanligini tushuning. Vaziyatni sizning foydangizga qabul qiling, nima yaxshi tomonga o'zgarganligi haqida o'ylang. Esda tutingki, barcha qiyinchiliklar faqat ulardan omon qola oladiganlarga beriladi.
O'zingiz bilan halol bo'ling. Va chiqish yo'li ajralishda emas, balki og'riq, xafagarchilik, umidsizlik, salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishdir. Bu tez orada tugaydigan dahshatli tush ekanligini tushunib oling. Bu vaziyatdan chiqishni ancha osonlashtiradi.
turib olish. Siz qonuniy turmush o'rtog'ingizsiz. Va siz tomondan munosabatlarni tugatishni talab qilishga to'liq huquqingiz bor. Agar turmush o'rtog'i rozi bo'lsa va oilaviy aloqalarni saqlab qolishni xohlasa, bu allaqachon yaxshi. Endi siz kechirishingiz kerak. Kechirimsiz, munosabatlar fiasko kutmoqda. O'zingizni oilaviy baxt uchun kurashda g'olib deb hisoblang.
Uy, vazifalar, hayot haqidagi asosiy tashvishlarni sodiqlarning yelkasiga o'tkazing. Joriy ishlarni, moliyaviy xarajatlarni muhokama qiling, boshqa fikrlarni hisobga oling. Bir-biringizni eshitishni o'rganing.
Muzokara qilishni o'rganing. O'tmishdagi barcha shikoyatlar va salbiyliklar. Endi konstruktiv muloqot vaqti keldi. Muammolaringizni muhokama qiling, istaklaringizni, noroziligingizni, da'volaringizni bildiring. Shuningdek, uning fikrini, istaklarini va da'volarini o'zingiz eshiting. Taslim bo'lishga tayyor bo'ling. Endi hayotingizni va munosabatlaringizni o'zgartirish vaqti keldi. Va munosabatlarni mustahkamlash uchun o'zaro ishlashingiz kerak.

Yodingizda bo'lsin, qora chiziq, albatta, oq rangga ega bo'ladi. Agar siz depressiyadan mustaqil ravishda chiqa olmasangiz, o'zingizni tushunishga va haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunishga yordam beradigan psixoterapevtga tashrif buyurganingiz ma'qul.

Ayol tarafidagi romantika har doim erkak uchun romantikaga qaraganda kattaroq falokat bo'lib kelgan. Ikkinchisi ko'pincha engil, o'tkinchi va uning uchun ma'noli emas deb qaraladi. Ayollarning xiyonati ko'pincha chuqur his-tuyg'ular bilan bog'liq, jismoniy xiyonat ko'pincha uning doimiy sherigi bilan ruhiy aloqalarini uzganidan keyin sodir bo'ladi. Va bu sizning umringiz davomida engish qiyin bo'lgan eng og'ir fojialardan biridir, agar xotiningiz sizni aldayotgan bo'lsa.

Sherikning xiyonatidan qanday omon qolish mumkin? Statistikaga ko'ra, bu muammo bolaning o'limidan va ota-onalarning o'limidan keyin uchinchi o'rinda turadi. Ko'pincha xotinning xiyonati keyingi ajralish uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Erkak tabiatan faol va qat'iyatli bo'lganligi sababli, u sodir bo'lgan voqeani darhol hal qilishni va barcha aybdorlarni jazolashni xohlaydi. Shuning uchun, uning xiyonatidan so'ng, vaziyatni g'azab bilan emas, balki quyidagi harakatlar bilan hal qilish yaxshiroqdir.

Bu xabardan keyin eng yaxshisi:

Bir muddat yolg'iz qoling. Qayg'uni alkogol bilan to'ldirmasdan, do'stlar bilan g'azab va xafagarchilikni baham ko'rmasdan, o'zingiz va his-tuyg'ularingiz bilan yolg'iz qoling.
Turmush o'rtog'i nima uchun bunday qilganini sovuqroq bosh bilan o'ylab ko'ring. Xulq-atvori uni bu qadamga undashi mumkin. O'zingizni tinglang - siz uni sevasizmi, agar yo'q bo'lsa, unda qancha vaqt. Va agar siz sevsangiz, bu keyingi qarorlar va harakatlar uchun asos bo'ladi.
Ajralish - eng oson yechim. lekin har doim ham eng zarur emas. Qayta tiklash tobora qiyinlashmoqda, lekin agar his-tuyg'ular saqlanib qolsa, darhol bo'lmasa ham, uni kechirishga arziydi.
Agar sizda g'azab va g'azab paydo bo'lsa, aynan shu narsa sodir bo'layotganini tushunishga harakat qiling va bu vaqtinchalik his-tuyg'ularga yo'l qo'ymang. Ehtiros bilan, siz nafaqat unga nisbatan pushaymon bo'ladigan, balki o'z qadr-qimmatingizni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan narsani qilishingiz mumkin. Unga qo'l ko'tarmang, qanchalik og'riqli bo'lmasin, uni kamsitmang yoki haqorat qilmang - vaqt o'tishi bilan pushaymon bo'lishingiz mumkin, lekin hech narsa o'zgarmaydi.
Xiyonatning sabablarini - haqiqiy sabablarni aniqlashga harakat qiling. Vaziyatga ta'sir qila olasizmi yoki hech narsa sizga bog'liq emas - bu sizni tinchlantirishga va kerak bo'lganda o'z aybingizni engishga yordam beradi.

Ayol xiyonatining sabablari

Nega u seni aldadi, nega xotini sendan yaxshiroq bo'lgan sevgilisining oldiga qisqa vaqt bo'lsa ham bordi?

yangi sevimli mashg'ulot paydo bo'ldi, ehtimol hatto sevib qolish ham, yangi sevgi kabi ko'rinadi;
u sizni hech qachon kechirmagan, uzoq vaqt oldin qilgan yomonligingiz uchun sizdan qasos olishni xohlashi mumkin. Ehtimol, siz uni bir marta aldagandirsiz va u hamma narsani bilishini bilmasligingiz mumkin, lekin u bunga chiday olmadi va xuddi shunday javob berishga qaror qildi;
e'tiborning etishmasligi yoki etishmasligi, sherigingiz hayotida o'z foydasizligini his qilish;
jinsiy norozilik;
agar bu ish bir martalik bo'lsa, unda odatdagi vaqtinchalik zaiflik sabab bo'lishi mumkin, keyinchalik u pushaymon bo'lishi mumkin;
o'tgan hayotdagi odam bilan kutilmagan uchrashuv, u o'sha kunlarda his-tuyg'ularini his qilgan - do'sti, sobiq, sinfdoshi;
u oilada olmagan narsani yon tomondan izlaydi.

U fikrini tinglaydigan odamlarga e'tibor bering. Ko'pincha, xiyonatga ularning atrofidagi muhim odamlar - qarindoshlar, qiz do'stlari ta'sir qiladi, ayniqsa ular erkak jinsiga yoki shaxsan sizga g'azablansa. Odatda adolatli jinsiy aloqa hissiyotlarsiz o'zgarmaydi, hech bo'lmaganda sevgi yoki xushyoqish elementi mavjud.

Nima qilmaslik kerak

Xotinining xiyonati bilan qanday kurashish va tuzatib bo'lmaydigan narsa qilmaslik kerak?

Uni ishontirmang, taqiqlamang yoki so'ramang. Unga yoki sevgilisiga tahdid qilmang - bu yordam bermaydi. Bu uning sizga bo'lgan his-tuyg'ularini qaytarmaydi.
Qasos olishning hojati yo'q - u yoki sizning raqibingiz. Shu jumladan yon tomonda ish boshlash - qasos olishda. Qasos nikohni tugatishning eng zo'r yo'lidir.
Atrofdagilarga shaxsiy fojia haqida gapirmang, yordam so'ramang, do'stlaringizdan tavsiyalar kutmang. Ulardan maslahat foydali bo'lishi mumkin, ammo yakuniy qaror hali ham sizniki.
O'zingizni ayblamang. Ayolning xiyonati uning tanlovidir. Garchi siz unga ta'sir o'tkazishingiz mumkin bo'lsa-da, siz aybdorlarni qidirmasligingiz kerak, balki sabablarni tushunishingiz va keyin nima qilish kerakligini tushunishingiz kerak.
Hayajonlanmang va his-tuyg'ular jaziramasida qaror qabul qilmang. Tuyg'ularingizni tartibga soling, hissiy muvozanatni tiklang. qabul qilingan qaror asosli va muvozanatli ekanligi.
Turmush o'rtog'ingiz bilan muloqot va suhbatlardan qochmang, uni e'tiborsiz qoldirmang, uni sovuq sukunat bilan jazolang.
O'ylagan hamma narsani darhol aytmang. So'zlarni qaytarib bo'lmaydi.

Avvalo, xotiningiz sizni aldayotganiga amin bo'lishingiz kerak, o'zingizning taxminlaringiz va boshqa odamlarning mish-mishlariga ergashmang.

Ungacha hech qanday qaror qabul qilmang. Siz hozir nimani xohlayotganingizni, kechirishga tayyormisiz va keyingi munosabatlarga muhtojmisiz, tushunishingiz kerak. Hamma erkaklar ham hamma narsani chin dildan kechira olmaydi va nima bo'lganini unuta olmaydi, lekin agar siz unga bo'lgan muhabbatingiz bo'lsa, buni qilish va hayotni va his-tuyg'ularni noldan qurishni boshlashga arziydi, nima bo'lganini eslamaslik, uni qoralamaslik va xotiralar bilan azoblanmaslik.

Nima bo'lganini tahlil qiling

Xotinining xiyonatidan qanday omon qolish kerak? Boshimda bitta fikr paydo bo'lganida, qanday qilib qiyinchiliklarga dosh berish kerak: "Nega men o'zimni juda yomon his qilyapman, rashkdan aqldan ozamanmi?" Avvalo, agar sherigingiz sizni aldayotgan bo'lsa yoki sizni aldayotgan bo'lsa, vaziyatni tahlil qiling.

o'ylab ko'ring, qizning xiyonati vaqtinchalik zaiflikmi yoki uning xatti-harakati juda o'zgarishi mumkin va har doim o'zini o'zi nazorat qila olmaydi, masalan, spirtli ichimliklar ta'siri ostida. Yoki tabiatan qiz o'ynoqi va beparvolikka moyil;
engillashtiruvchi holatlar (masalan, depressiya, og'ir stress);
balkim bu qilig'i bilan qiz senga qo'l cho'zmoqchi bo'lgandir, o'zi boshqacha ifoda eta olmagan gapni aytmoqchi bo'lgandir. bunday o'tkir og'riqli shaklga qaraganda. Ehtimol, siz bir-biringizdan uzoqlasha boshlagansiz yoki u sizni hasad qilishni, unga bo'lgan his-tuyg'ularini ko'rsatishni xohlagan;
xiyonat oshkor bo'lgandan keyin u o'zini qanday tutadi. U o'zini ayblaydimi, tavba qiladimi yoki sizni qoralaydi va ayblaydi.

Nima qilish kerak

Ba'zan bunday vaziyatda o'zini tuta bilish va mulohaza yuritishda o'z-o'zidan buni aniqlash juda qiyin. Bunday hollarda professional psixoanalist yoki psixolog berishi mumkin bo'lgan tavsiyalar foydali bo'ladi. Shunday qilib, xotinining xiyonatidan qanday omon qolish kerak, psixologning maslahati quyidagicha bo'ladi:

Bo'lib o'tgan voqea uchun javobgarlik har ikkala turmush o'rtog'iga yuklanadi, shuning uchun o'zingizni yolg'iz ayblamasligingiz kerak. Xuddi u kabi. Xotinining xiyonati bilan qanday yashashni yaxshiroq o'ylab ko'ring.
Gaplashing, undan hamma narsani bilib oling, qalbingizni "Nega u meni aldadi?" degan fikr bilan zaharlamang. Odatda ichki omillar bunday harakatlarga turtki beradi: ruhiy azob-uqubatlar, hissiy etishmovchilik, norozilik. Uning tomonini tinglang, bu ochiq suhbatda siz uchun yangi narsalarni ochishi mumkin. Agar siz turli xonadonlarda yashasangiz, xotiningizni aldash azobi kamaymaydi. Bundan tashqari, suhbat idishlarni sindirish bilan baland janjalga aylanmasligi kerak, barcha uzoq vaqtdan beri to'plangan shikoyatlar, da'volar va bajarilmagan va'dalar ro'yxatiga aylanmasligi kerak. Agar atmosfera portlovchi bo'lib qolsa, suhbatni to'xtatish va undan keyin davom ettirish kerak. his-tuyg'ular qanday susayadi. Bir suhbatda vaziyatning qarori qabul qilinmaydi, kutmang. 3-4 ta samimiy suhbat, konstruktiv, mazmunli, buni tushunishga yordam beradi. Ammo jinoyatni unutish uchun, albatta, 2-3 yildan kam bo'lmagan vaqt ichida mumkin bo'ladi.
Raqib, xotiningizning sevgilisi nima uchun yaxshiroq ekanligini, nima uchun u unga borganini tushunishga harakat qiling. Uni nima o'ziga tortdi. O'zingizning sherigingizni tushunganidek tushunishga harakat qiling - axir, ayollar ochiq bo'lishi mumkin bo'lgan odamga borishadi. Agar u sizning munosabatingizda yo'qolgan bo'lsa, bu ularning munosabatlarida paydo bo'ldi. Unga ochiqlik va ishonchni bering, shunda u ularni yon tomondan qidirishni xohlamaydi.
Xiyonat haqiqatini ruhiy kasallik sifatida qabul qilishga harakat qiling. Bu kasallikdagi er virusga davo, sevgilisi. Bir vaqtlar bo'lganidek, u bilan bir bo'ling, uni o'zingiz va e'tiboringiz, g'amxo'rligingiz, iliqligingiz bilan o'rab oling. Bu erda ham sabr-toqat kerak - birdaniga hech narsa o'zgarmaydi.
Agar xiyonatdan keyin qanday yashash kerakligi haqidagi fikr sizga to'liq egalik qilsa, hayotingizni ularsiz tasavvur qiling. Oilaviy bayramlar va qo'shma sayohatlar, televizor oldida sokin oqshomlar va birga yashashning yoqimli kichik narsalari yo'q. Ko'proq xafa bo'lishi kerak - o'z mag'rurligiga xiyonat qilish yoki hayotda yaqin odamning to'liq yo'qligi tufayli yaralangan.
Agar umumiy farzandingiz bo'lsa, u haqida unutmasligingiz kerak. Farzandingiz bilan, ayniqsa, bu vaqtda ehtiyot bo'lishingiz kerak va bu qarama-qarshilik unga ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Xulosa

Hamma uchun umumiy retsept bo'lishi mumkin emasligi sababli, xotinning xiyonatidan keyin qanday yashash kerakligi masalasida har kim o'z holatiga, o'zining va sherigining tabiatiga qarab o'zi qaror qilishi kerak, ammo tavsiya etilgan tavsiyalar. jarayonini osonlashtirishi mumkin. Agar ish birinchi marta takrorlanmasa va oxirgi marta chapga sayohatlardan biri yakuniy bo'lsa, ehtimol vaziyat yopilganidan xursand bo'lishingiz kerak va sobiq qiz do'stingizning beparvoligi endi sizni tashvishga solmaydi.

FOTO Getty Images

Erimning xiyonatidan xabar topganimga bir yarim yil bo'ldi. Bir qarashda, hozir bizda hammasi yaxshi, lekin men endi unga ishonolmayman deb o'ylayman. Bu bilan qanday yashashni bilmayman. Biz uning sevgi munosabatlaridan keyin uzoq vaqt davomida munosabatlar ustida ishladik va bizda yana hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuldi. Va bu erda yana chalkashlik. Ba'zida men uni sevishni to'xtatgandek bo'laman. Har kuni sodir bo'lgan voqealarni o'ylashdan allaqachon charchaganman, lekin o'zimni ushlab turolmayman. Chiqish yo'li bormi?

Anna, 42 yoshda

"O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozing va tahlil qiling - bu ularni boshqarishga yordam beradi"

Endryu J. Marshall, oilaviy terapevt

Umidsizlikka tushmang. Men bu holat bilan tanishman, chunki mening ko'pchilik mijozlarim bir xil dilemma bilan kurashmoqda. Muxtasar qilib aytganda, men o'z yondashuvimni beshta oddiy qadamga qisqartirishim mumkin.

O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling

Iltimos, hammasini o'tmishda sehrli tarzda qoldirib, hech narsa bo'lmagandek davom eta olmaganingiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang. Ehtimol, eringizning xiyonati hayotingizdagi eng katta zarba bo'lgan va bu sizning farovonligingiz uchun jiddiy xavf tug'diradi, shuning uchun og'riq yana qaytib, boshingizda xuddi shunday fikrlar aylanayotganiga hayron emasman. Va bu dahshatli xiyonat qanday sodir bo'lishini hali ham tushunolmaysiz.

Qabul qilish 1: O'z his-tuyg'ularingizni baland ovozda ayting, ularning ichkarida cheksiz ko'piklanishiga yo'l qo'ymaslik - bu haqiqatan ham yordam beradi. O'zingizga ayting: "Men g'azablanyapman, xavotirdaman, gangib qoldim" yoki boshqa narsa. Bu his-tuyg'ularga qarshi hech narsa qilishingiz shart emas - shunchaki ularni tan oling. Ba'zan men mijozlarimdan his-tuyg'ular daftarini yuritishni boshlashlarini so'rayman, u erda ular vaqtni, his-tuyg'ularni va ayni paytda unga sabab bo'lgan sababni (ba'zi voqea yoki fikrni) yozib olishadi. Uni bir necha kun yoki hafta davomida ishlating va siz ma'lum naqshlarni topasiz. Menga ishoning: agar siz o'z his-tuyg'ularingizni sezsangiz, ularni kuzatsangiz va ularni bostirmasangiz, ular asta-sekin zaiflashadi va vaqt o'tishi bilan boshqariladigan bo'ladi.

Fikrlaringiz ustida ishlang

Ko'p his-tuyg'ular bizning fikrlarimiz natijasida paydo bo'ladi. Biz ichki ovozimiz eshitadigan hamma narsaga yakuniy haqiqat sifatida ishonishga moyilmiz. Biroq, u ko'pincha turli xil hayotiy vaziyatlardagi voqealarni bo'rttirib yoki birlashtirib, bizga hayot tugaganligi haqida rad etib bo'lmaydigan dalillarni taqdim etadi. (Men buni "halokatli fikrlash" deb atayman.)

Qabul qilish 2: Zararli fikrlar hayotingizni zaharlashiga yo'l qo'ymang, lekin buning uchun ularni yozing. Sizning ichki ovozingiz sizga aytayotgandek yozing. Va hamma narsani so'zma-so'z yozganingizda, u erda ayniqsa qo'rqinchli narsa yo'qligini ko'rasiz. Matnning boshiga qayting va mubolag'alarni qidiring. Misol uchun, siz shunday deb yozdingiz: "Men har kuni aldash haqida o'ylashdan juda charchadim". “Har kuni” degan iboraga oshiq bo‘lardim. Menimcha, "tez-tez" so'zi haqiqatni aniqroq aks ettiradi.

Bilaman, bu juda kichik o'zgarish, lekin yangi so'z endi yordamsiz deb qabul qilinmaydi, shunday emasmi? Va keyin siz bir nechta tushuntirishlarni qo'shishingiz mumkin. Va yozing: "Men tez-tez aldash haqida o'ylayman va ba'zida undan keyin charchaganimni his qilaman, garchi bundan keyin o'zimni yaxshi his qilaman." O'ylaymanki, oxirgi variant nafaqat yumshoq, balki aniqroq. Matnni qayta o'qing va qora va oq lug'at turkumidagi "har doim", "hech qachon", "kerak", "kerak" va boshqa so'zlarga e'tibor bering.

Bu xotiralar sizga nimani aytmoqchi ekanligi haqida o'ylab ko'ring

Eringizning xiyonatini biron bir sabab bilan eslaysiz. Siz yomon odam ekanligingiz va sherigingizni kechira olmasligingiz yoki nikohni saqlab qolishni xohlamasligingiz uchun emas. Ehtimol, sizning his-tuyg'ularingiz sizga ba'zi muammolar hal etilmaganligini va munosabatlaringizga ko'proq e'tibor berish kerakligini aytishga harakat qilmoqda. Misol uchun, sizning jinsiy hayotingiz juda zerikarli bo'lib qoldi yoki eringiz qizingiz bilan doimiy ravishda ziddiyatda bo'lib, ular o'rtasida ikki olov orasida bo'lishga majbur bo'lasiz. Agar siz ushbu ogohlantirish signallarini e'tiborsiz qoldirishda davom etsangiz, ongsiz ongingiz ularni qayta-qayta yuboradi.

Qabul qilish 3: Sizning ichki ovozingiz sizga aytib bergan kundalik yozuvlariga qayting. Mubolag'alarni filtrlaganingizdan so'ng, sizda bir nechta juda oddiy vazifalar qoladi. Masalan, ish va uy hayotini muvozanatlash; birga bir joyga boring, chunki oxirgi ikki oy ichida bir marta ham buni qilmagansiz. Xotiralar sizga nimani aytayotganini allaqachon taxmin qilganingiz uchun, bu muammolarni hal qilish uchun amaliy qadamlar qo'yish mantiqan to'g'ri bo'lar edi. Misol uchun, soat 21:00 dan keyin telefoningizni o'chiring yoki sevimli restoraningizda stolni bron qiling.

Hamkoringizdan imkonsiz narsani kutishni to'xtating

Agar biror kishi qabulxonada kotib bo'lib ishlasa, u to'g'ri muvozanatlashishini yoki ajoyib ish muzokaralarini olib borishini kutishingiz dargumon. Ammo men ba'zida sherigidan qandaydir o'ziga xos ruhiy noziklikni, o'zining va boshqa odamlarning his-tuyg'ularidan xabardor bo'lish qobiliyatini kutadigan kashshoflarni uchrataman, bu hech qanday tarzda uning tarbiyasi va fe'l-atvor xususiyatlariga mos kelmaydi.

Xususan, “Sizga bu roman nima uchun kerak edi?” degan savolga ko'p hollarda javoblar tushunarsiz bo'ladi, chunki shu paytgacha hech kim odamdan motivatsiya haqida so'ramagan. Ehtimol, siz sherigingizdan g'azablanganingizda, uni tanqid qilganingizda yoki sharmanda qilganingizda ham sizni tinglashini va hamdardlik bildirishini kutayotgandirsiz, shu bilan birga u (u) hozirda yordam so'ragan odamga qobiq orqali etib bora oladigan terapevt bilan ishlashga muhtojdir.

Qabul qilish 4: Biz sheriklarimizni ular qanday bo'lsa, balki ularni qanday ko'rishni yoqtirgandek ko'ramiz. Va shunga qaramay, negadir ular biz bilan bir xil fikrda ekaniga aminmiz. Odatda qizlar o'g'il bolalardan farqli ravishda tarbiyalansa-da, bolalar tug'ilishi ayollar va erkaklarga boshqacha ta'sir qiladi. Sherikda nafaqat uning kuchli tomonlarini, balki kamchiliklarini ham qabul qilishga harakat qiling. Bilingki, u uchun imkonsiz narsa bor, uning kuchidan tashqari.

Perfektsionizmdan xalos bo'ling

Barcha his-tuyg'ularning eng halokatlisi uyatdir. Siz yaqinda sodir bo'lgan tantrum yoki g'azab portlashi uchun xijolat bo'lasiz va aldanganingiz uchun va siz, aftidan, etarlicha yaxshi emasligingiz uchun yanada uyalasiz. Bu tuyg'u biz uchun yoqimsiz bo'lgani uchun, biz undan qochishga harakat qilamiz. Eng tipik usul - hamma narsada mukammal bo'lishga harakat qilish va bu bizni kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan azob-uqubatlardan himoya qiladi deb umid qilishdir. Biz sherigimiz uchun eng yaxshisi bo'lishga harakat qilamiz va u ham mukammal tavba qilgan gunohkor bo'lib chiqishiga umid qilamiz. Va men tez-tez xiyonat qilishdan oldin o'z munosabatlarini ideal deb bo'yab, keyin butun idilni buzgan turmush o'rtog'iga ikki barobar g'azablangan odamlarni uchrataman.

5-qabul: Menga nemis faylasufi Immanuil Kantning iborasi yoqadi: « Erkak kabi egri logdan siz hech narsani to'g'ridan-to'g'ri kesib bo'lmaydi » . Boshqacha qilib aytganda, biz mukammal bo'la olmaymiz, chunki biz insonmiz. Va biz xatoga yo'l qo'yganimizda yoki imkonsiz narsaga erisha olmaganimizda, biz bundan uyalamiz. Birinchi nuqtaga qaytsak, bu tuyg'uni o'zingizga oling va bu haqda paydo bo'lgan fikrlarni tahlil qiling. Albatta, o'zingiz va nikohingizning eng yaxshi versiyasi bo'lishni maqsad qilganingiz ma'qul, lekin iltimos, mutlaq mukammallikka intilmaylik.

Mutaxassis haqida

Endryu J. Marshall- oilaviy terapevt, "Men seni sevaman, lekin men senga oshiq emasman" kitobining muallifi, Bloomsbury, 2007 yil.

Muhim! Bugungi kunda o'zingizga g'amxo'rlik qilish va har qanday yoshda jozibali ko'rinishga ega bo'lish juda oddiy. Qanday? Tarixni diqqat bilan o'qing Marina Kozlova O‘qing →

Sababini aniqlash

Sevimli odamning xiyonati haqida bilib olgan ayol kamdan-kam hollarda oqilona fikr yurita oladi. Uni yurak og'rig'i, salbiy his-tuyg'ular va turli xil fikrlar engib o'tadi, ularning asosiysi "bu xiyonatdir". Ba'zilar yuragi va chidashadi, shu bilan erining xiyonatini takrorlashiga yo'l qo'yadilar, ba'zilari yelkasini kesib, imkoniyatni ko'rsatadigan ko'plab omillarni hisobga olmaydilar - bunday harakatlar to'g'ri emas, muammoga malakali va ongli ravishda yondashish kerak. Bunday vaziyatda erkakning nima uchun bunday qilmishiga sabab bo'lganini aniqlash kerak. Bu ko'p jihatdan voqealarning keyingi rivojlanishi uchun stsenariyni aniqlaydi:

1. Mastlik holati bir martalik intrigaga olib keldi. Bunday holda, zino erkakning yon tomondagi aloqalarga moyilligini, uning mas'uliyatsizligi va jinsiy aloqada behayoligini ko'rsatishi mumkin, keyin relaps ehtimoli katta. Agar uzoq vaqt davomida uning orqasida bu kabi hech narsa sezilmagan bo'lsa, bu noxush hodisani unutish va sherikni kechirish mantiqan. Psixologlar sub'ektiv tajribalardan voz kechishni va erkak bilan ochiq gaplashishni maslahat berishadi. Ushbu munosabatlar tajribasiga, bu shaxs va uning xatti-harakati haqidagi bilimlariga asoslanib, xiyonatning qanchalik katta ekanligini tushunish mumkin.
2. Yangi his-tuyg'ularni izlash, chunki xotini "zerikkan" va oldingi his-tuyg'ularni uyg'otmaydi. Bu xiyonat, lekin ikkalasi ham aybdor. Erkaklar va ayollar uchun munosabatlar doimiy ishdir. Doimiy jozibali, orzu qilingan va qiziqarli bo'lish mashaqqatli ishdir. Ayol o'zini sherik sifatida ob'ektiv baholashi kerak. Agar erning aloqasi qisqa muddatli bo'lsa va u tavba qilsa, o'z vaqtida qilingan reaktsiya oilani saqlab qolishi va yon tomondagi aloqaning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
3. Xotini bilan jinsiy hayotning etishmasligi. Bu ham xiyonat, bunda ikkalasi ham aybdor. Ko'pincha, agar ayol sog'lig'i sababli - homilador bo'lsa va shifokor jinsiy aloqani taqiqlagan bo'lsa yoki gormonal o'zgarishlar davrida - 50 va undan katta yoshdagi menopauzani boshdan kechirayotgan ayollarda intim hayot barbod bo'ladi. Er-xotinning jinsiy aloqadagi zukkoligi bu vaziyatdan chiqish variantlarida katta rol o'ynaydi.
4. Yangi sevgi. Bu aldashning eng jiddiy sababi va statistika ma'lumotlariga ko'ra, er-xotinning baxtli kelajagi yo'q. Va xiyonatdan keyin birga yashash, hatto bolalar uchun ham, mantiqqa to'g'ri kelmaydi.

Buning sababini bilish uchun siz ortiqcha his-tuyg'ular va haqoratlarsiz samimiy gaplashishingiz kerak. O'zini himoya qilib, odam tajovuzkorlikni ko'rsatishi va o'z harakatining to'g'riligi haqida noto'g'ri xulosalar chiqarishi mumkin.

Ko'pincha erkakning xiyonatining sababi uning xotini tomonidan e'tiborsizligi va uning beparvo ko'rinishi deb ataladi.

Erning xiyonat uchun mohir qasosi

Qaror qabul qilish

Qaror qabul qilishda siz bir nechta muhim faktlarni hisobga olishingiz kerak:

1. Sevgi bormi - bu oilani saqlab qoladigan asosiy narsa. Agar yigitsiz hayot imkonsiz va to'liq bo'lmasa va hatto xiyonatdan keyin ham titroq, nozik his-tuyg'ular saqlanib qolsa, yanada birga yashashga va baxtli bo'lishga harakat qilish mantiqan.
2. Farzandli bo'lish. Ko'p oilalar bolalar uchun va bu to'g'ri qaror edi. Vaqt o'tishi bilan hamma narsa unutildi va kechirildi, to'g'ri xulosalar chiqarildi va boshqa xiyonatlar bo'lmadi. Ammo boshqa ko'pchilik oddiy bolalar tomonidan qutqarilmadi, keyin esa barcha oila a'zolari azob chekishdi. Agar turmush o'rtoqlar bir-birlarini sevsalar va birga qolishni xohlasalar, shu jumladan bolalar tufayli, bu tavsiya etiladi. Agar munosabatlar uzoq vaqt davomida charchagan bo'lsa va xiyonat ko'plab muammolardan biri bo'lsa, unda bolalarni kundalik janjallarga qarashga va bu munosabatlar modelini o'zlashtirishga majburlamaslik yaxshiroqdir.
3. Nima bog'laydi (sevgi va bolalardan tashqari). Bu savol 30 yil yoki undan ortiq nikohdan keyin xiyonat bilan duch kelgan juftliklar uchun dolzarbdir. Bolalar o'sib ulg'aydilar, o'z oilalarini yaratdilar, bo'ronli ehtiroslar uzoq vaqtdan beri muntazamlik va qarindoshlik bilan almashtirildi. Agar umumiy tarix voqealari xotirasi hayratlanarli bo'lsa va ajralish haqida o'ylashda melankoliya qoplanadi - siz yashashingiz kerak. Ba'zida er-xotinlar umumiy biznes, moliyaviy ishlar va maqsadlar bilan bog'lanadi. Keyin ham mas'uliyatli qaror qabul qilishdan oldin hamma narsani o'lchab ko'rish kerak.
4. U kim bilan aldagan. Eng qiyin narsa - qiz do'sti yoki boshqa yaqin odam bilan xiyonat qilishdan omon qolish. Shunda ishonch darhol ikkiga yo'qoladi. Ammo vaziyatdan to'g'ri saboq olish va agar er kechirimli bo'lsa, boshqa ayollarni uyga kiritishga ehtiyot bo'lish kerak.

Keyinchalik nima qilish kerak

Erining xiyonatidan omon qolish ko'p hollarda qiyin. Ayolning o'ziga bo'lgan hurmati bir zumda tushadi va qasos olish istagi paydo bo'ladi. Bu normal reaktsiya, ammo zararli va ma'nosiz. Ushbu hodisadan xalos bo'lish uchun siz psixologning samarali tavsiyalariga amal qilishingiz kerak:

1. Agar sizga xiyonat qilingan bo‘lsa va siz kechira olmasangiz, ajralishdan omon qolishingizga quyidagilar yordam beradi:

Qiziqarli narsalar bilan band bo'lish - raqs darslariga, pazandalik darslariga, san'at maktabiga borishga ruxsat berish - bu ruhni davolashga va chalg'itishga yordam beradi. Bundan tashqari, yangi sevimli mashg'ulotlar muloqot doirasini kengaytiradi.
Ayollar quvonchlari - xaridlar, kurort muolajalari, sayohatlar, ta'tillar va boshqalar.
Sog'lom uyqu stressdan xalos bo'lishga juda yordam beradi.
Rasm o'zgarishi.
Karyera yo'nalishi.
Bolalar bilan muloqot. Albatta, ularga ota-onasi ajrashganida omon qolish qiyin bo'ladi.
Psixolog, psixoterapevt, yaqinlaringiz bilan muloqot aqldan ozmaslikka yordam beradi. Muammoni ochiq gapirish va muhokama qilish muhimdir. Ko'pincha, yordam va oraliq echimlar maxfiy suhbatdan keyin o'z-o'zidan keladi.

Eng muhimi, sevgan insoningizga yana ishonishni o'rganishdir. Siz qila oladigan eng yomon narsa - xiyonatni eslash, sherigingizni ayblash va azob chekishdir. Eng yaxshisi, bir-birlari bilan muloqot qilish uchun ko'proq vaqt ajratish, munosabatlar qayerda zaiflashganini tushunish va ularni mustahkamlashdir. Erkak bilan o'z istaklaringiz haqida gaplashish, to'g'ridan-to'g'ri bezovta qiluvchi savollarni berish, uning fikri bilan qiziqish - samimiylikning har qanday namoyon bo'lishi foyda keltiradi. Tekshiruvlar, so'roqlar, shubhalar, garchi bu vaziyatda tabiiy bo'lsa ham, nomaqbuldir.
O'zingizni ehtiyot qiling. Ushbu qiyin davrda vaqtni o'zingizga sarflash kerak. Shkafingizni yangilang, go'zallik saloniga muntazam tashrif buyuring, jozibali ichki kiyim sotib oling, qo'shimcha ma'lumot oling, kelajakka ijobiy munosabatda bo'ling va o'zingizni har tomonlama yaxshilang.
To'g'ri xulosalar chiqaring: ayolning aybi nimada bo'lishi mumkin (lekin buni eriga aytmang, aks holda u buni yon tomondan sarguzashtlari uchun bahona sifatida qabul qilishi mumkin), bu odamdan nimani kutish mumkin.
Ehtiros bilan sevgi qilish. Ko'pchilik uchun yaqinda boshqasi bilan yaqin munosabatda bo'lgan odamga yaqin bo'lishiga ruxsat berish qiyin. Ammo ikkalasiga ham kerak. Birinchidan, yotoqda emansipatsiya ayolning libidosi va o'ziga bo'lgan hurmatini oshiradi, ikkinchidan, bu o'zingizni va tanangizni yangicha bilish, ko'proq zavq olishni o'rganish uchun imkoniyatdir. Uchinchidan, har qanday erkak buni qadrlaydi va yon tomondan aloqa izlash istagi yo'qoladi.
O'zaro munosabatlarga romantikani qo'shing. Atirgul barglari bilan birgalikda hammom, sham yorug'ida kechki ovqat, kechasi shahar bo'ylab sayr qilish va ehtirosli o'pishlar har qanday munosabatlarni tiklaydi.
O'tmishni eslamang. Ko'pchilik, agar siz xiyonatda ayblashni to'xtatsangiz, erkak u uchun hamma narsa mumkin deb qaror qiladi va xiyonatni takrorlaydi, deb hisoblashadi. Ammo bu yuzaki hukm. Darhaqiqat, odamni noto'g'ri xatti-harakati eslatiladimi yoki yo'qmi, qat'i nazar, aybdor his qiladi. Agar turmush o'rtog'i donolik va saxiylik ko'rsatsa, noxush hodisani "unutib" qo'ysa, erkak buni qadrlaydi va o'z ichida tavba qiladi, sherigi uchun uchrashish va munosib ishlar bilan kechirim so'rashga harakat qiladi.

Xiyonatdan keyin voqealar qanday sodir bo'lishidan qat'i nazar, siz tushkunlik va umidsizlikka tushishdan qochishingiz kerak. Hayot baribir davom etadi va bir voqea uning sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi kerak.

Mahalliy erkakning qalbida boshqa ayol borligi haqidagi fikr yo yurakni larzaga soladigan faryodga aylanadi yoki ichkariga savol va nuqtalar bilan keladi. Qanday bo'lardi?!.. Oilaviy baxtimizga qanday qilib shunday qilardi?! Unga mening mehr-muhabbatim, g'amxo'rligim va iliqligim yetmadimi? Men eng yaxshi xotin bo'lishga harakat qilmadimmi? Bu ma'nosiz hayotda qanday yashash kerak, agar sevgan odamning xiyonatidan azob cheksa?

Sizning hayotingizda nimadir sodir bo'lmoqda. Eringiz sizni aldayotganidan qo'rqasiz. Xavotir uchun aniq sabablar yo'q, lekin har kuni ichkarida zulmkor og'irlik kuchayadi. Uning dam olish kunlarida "ish uchun" uydan tez-tez bo'lmasligi, balkonda uzoq vaqt tutunning tanaffuslari, qo'lidagi telefon bilan bog'langanligi, ajralganligi va sovuq ko'rinishi, yaqinlik istagi yo'qligi - bularning barchasi bezovta qiladi. Siz hali ham yaqinsiz, lekin sayyoralaringizning orbitalari endi tegmaydi. Va mening boshimda shiddatli taranglik paydo bo'ladi: "Agar er aldasa va yolg'on gapirsa? Nima qilay?"

Har bir yangi kun shubha va qo'l bilan yaratgan narsangizni yo'qotish qo'rquvini kuchaytiradi - oilangizni, kichik, bir-ikkiga butun dunyo.

Uning telefonining uyg'ongan ekraniga tasodifan qarash - va sizning qalbingiz bir zumda yuzlab tirik bo'laklarga bo'linadi. Va ularning har biri og'riqni ko'p marta kuchaytiradi. G'alati ayol tomonidan erkakingizga yozgan bir nechta nozik so'zlar atom portlashi kuchi bilan qalbni kuydiradi. O‘y-o‘ylar boshimga urildi:!

Qora, og'ir to'lqin yolg'izlik qo'rquvi ustidan aylanadi. Nafas olish, uyg'onish, o'ylash qiyin. Yashash qiyin. Yarim tirikligingizning har bir daqiqasida siz o'zingizga savollar berasiz: - nima qilish kerak? Erni xiyonat uchun kechirishga arziydimi va yaqin kishining xiyonatidan keyin qanday yashash kerak? va oqlab bo'lmaydigan narsani tushunish va oqlash uchun kuch topasizmi? Yaqin do'stingizning maslahatida najot izlang yoki mutaxassisdan yordam so'rang? Qanday qaror qabul qilish kerak?

Mahalliy erkakning qalbida boshqa ayol borligi haqidagi fikr yo yurakni larzaga soladigan faryod bilan otilib chiqadi yoki ichkariga savol va nuqtalar bilan keladi. Qanday bo'lardi?!.. Oilaviy baxtimizga qanday qilib shunday qilardi?! Unga mening mehr-muhabbatim, g'amxo'rligim va iliqligim yetmadimi? Men eng yaxshi xotin bo'lishga harakat qilmadimmi? Bu ma'nosiz hayotda qanday yashash kerak, agar yaqin odamning xiyonatidan azob cheksa? Yarador qalbning og'riqli savollariga javobni qaerdan topish mumkin?

Nima uchun xiyonat og'riyapti va qo'yib yubormaydi

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi duch kelgan ayol uchun ruhni charchatadigan savollarni tushunishga yordam beradi.

Tizim-vektor psixologiyasi inson psixikasining barcha xususiyatlarini - 8 vektorni batafsil tushuntiradi. Har bir vektorning xususiyatlari uning egasiga uning xatti-harakatlarining o'ziga xos xususiyatlarini beradi. Har bir insonning istaklari, his-tuyg'ulari, fikrlari va tajribalari uning tug'ilishdan boshlab belgilab qo'yilgan vektorlarining kombinatsiyasining o'ziga xos xususiyatlari bilan belgilanadi. Oilaga munosabat, xiyonat sabablari esa inson ruhiyatiga qarab o‘zgaradi.

O'zaro munosabatlarning eng qiyin qismi bo'lgan odamlar tomonidan boshdan kechiriladi.

Anal vektordagi ustuvor qadriyatlar oila va nikohdir. Anal vektorli odamlar ajoyib xotinlar va erlar, g'amxo'r, ehtiyotkor va sadoqatli.

Anal vektor egalari uzoq vaqt davomida diqqat bilan qarashadi, sherikga o'rganadilar va turmush qurishda ular o'zlarining turmush o'rtoqlarining halolligi, sodiqligi va odobliligiga to'liq tayanadilar. Er yoki xotinni aldash haqiqati anal vektorli odamni xiyonat va xafagarchilik azobini boshdan kechirishning eng qiyin holatiga tushiradi.

Tabiat tomonidan anal vektorga ega bo'lgan odamlarga berilgan xotiraning o'ziga xos xususiyatlari bizga yaqin odam boshdan kechirgan xiyonat fojiasini unutishga imkon bermaydi. Xotira tajribali xiyonat haqidagi xotiralarni ishonchli tarzda saqlaydi. Muvaffaqiyatsiz munosabatlar tajribasi juda uzoq vaqt davomida inson qalbining tubida og'ir langar bo'lib, uning yangi munosabatlarga kirishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ishonch yo'q, ishonch yo'q. Xotirada - faqat xiyonat azobi.

Odamlarga xiyonat qilish juda qiyin. Vizual odamlar tabiatan qo'rquvdan tortib to butun sevgiga qadar bo'lishi mumkin bo'lgan juda ko'p his-tuyg'ularga ega.

Vizual vektorga ega odamlar boshqa odamning holatini juda nozik his qilishadi. Ular birovning dardiga hamdard bo'lib, uni o'zlari kabi boshdan kechirishga qodir. Maxsus shahvoniylik bu odamlarga o'ziga xos xususiyatni - hissiy aloqalarni yaratish istagi va qobiliyatini beradi. Hissiy aloqani yaratish orqali vizual odam o'zini to'laqonli his qiladi va o'zining eng yuqori ko'rinishida boshqa hech kimga o'xshamagan sevishga qodir. Vizual vektor egasi uchun hayotning butun ma'nosi sevgida yotadi. O'z sevgisini boshqasiga berib, vizual vektorga ega bo'lgan odam o'zini tirik va baxtli his qiladi. Lekin u ham o'z manzilida sevgini qabul qilishi kerak.

Vizual vektorga ega bo'lgan ayol, erining xiyonati tufayli hissiy aloqada uzilishni boshdan kechiradi, qattiq azob-uqubatlarni boshdan kechiradi, bu qo'rquv va yolg'iz hayot qiyinchiliklariga dosh bera olmaslik hissi bilan ifodalanishi mumkin.

Aldagan erdan qanday omon qolish mumkin

Yolg'izlikdan qo'rqish va sevgisiz hayotning ma'nosini yo'qotish, xafagarchilik og'rig'i va yaqin odamga bo'lgan ishonchni yo'qotish, ayol buni qanday his qilmasin, yolg'iz o'tish juda qiyin bo'lgan qiyin holat. Bu uni erining xiyonatidan keyin qanday yashash kerakligi va yashash uchun kuch qolmasa nima qilish kerakligi haqida psixologlardan maslahat va amaliy maslahat olishga olib keladi?

Sevimli odamga bo'lgan ishonchni yo'qotish azobidan qanday omon qolish va erining xiyonatini kechirishga arziydimi yoki yo'qmi, ko'p sahifali to'plamdagi qidiruv tizimida psixologlarning har xil maslahatlari berilgan. Ba'zilar sizga o'zingizni sevishingizni, uydan axlat tashlashni, garderobingizni o'zgartirishingizni maslahat beradi. Boshqalar o'zingizni haddan tashqari narsa bilan band qilishni maslahat berishadi. Adrenalin, ehtimol, xiyonatning og'riqli his-tuyg'ularini engishga yordam beradi. Yana boshqalar safarda turib olishadi, to'rtinchisi, buyurtma bo'yicha, g'azablanishni talab qiladilar va nihoyat aqlga sig'maydigan kaltak bo'lishadi. Axborot maslahatidan tashqari, psixologlar maxsus mashqlar va turli xil amaliyotlarni taklif qilishadi. Hammasi yaxshi bo'lardi, faqat bu maslahatlar va imo-ishoralar ishlamaydi yoki vaqtinchalik yengillik keltirmaydi. Qiynalgan yurak esa bir narsani xohlaydi - mayli qo'yib yuborsa, mayib qalbga tinchlik qaytsa. U faqat og'riqni to'xtatsin!

Nima uchun xiyonat sodir bo'ldi degan savol ochiq qolmoqda. Ammo savol tug'ilsa, javob bo'lishi kerak.

Nima uchun aldash sodir bo'ladi

Ikkalasi ham bir marta nafas olgan baxtning tuyg'ulari qayerga ketadi?

Bu savolga Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi javob beradi.

Dastlabki bir necha yil ichida er-xotinda jinsiy tortishish hukmronlik qiladi. Jinsiy jalb qilishning kuchi uch yildan besh yilgacha bolani tug'ish va uning hayotini saqlab qolish uchun tabiiy ehtiyoj bilan izohlanadi. Shuning uchun, bu munosabatlar davrida sevishganlar baxt tuyg'ulariga singib ketishadi. Orqa tomonda sevgi qanotlari bor va butun dunyo faqat ikkitasi uchun.

Ammo oradan bir necha yil o'tadi va sevgi tuyg'usi so'nadi, tabiat tomonidan berilgan ehtiros yo'qoladi. Oilada janjal, tushunmovchilik, janjal va xafagarchiliklar ko'payib bormoqda. U erining tormozlanishi va uning yo'qolgan shippak haqidagi kundalik marosim savolidan g'azablanadi. U cheksiz miltillovchi, notinch xotindan g'azablanadi - u erining fikrlarining tartibli ritmini yiqitadi. Uning fikrlari qayta-qayta millionlab topshiriqlar, buyruqlar, da'volar, tantrumlar va ko'z yoshlar bilan to'xtatiladi. Bu chidab bo'lmas holga keladi va erkak yuragi bunday o'zgarishlarga dosh berolmaydiganga o'xshaydi. Borgan sari xotinning "boshi og'riyapti" va bir-biriga ayblovlar aytilmoqda: "Sen meni tushunmaysan!".

To'g'ri, biz tushunmayapmiz. Biz odamga qaraymiz, lekin uni o'zimiz orqali ko'ramiz. Biz boshqa birovning xatti-harakati va munosabatini istaklarimiz prizmasi orqali baholaymiz.

Masalan, xotin nima uchun erining oilaga etarlicha e'tibor bermasligini, his-tuyg'ularini ifodalashda o'zini cheklashini, ish va martaba bilan ko'proq qiziqayotganini tushunmay, hayron va xafa bo'ladi. Axir, uning o'zi tabiatan g'amxo'r va e'tiborli. U uning egasi ekanligini bilmaydi va uning psixikasining xususiyatlari butunlay qarama-qarshidir - u anal vektorning tashuvchisi. Ayol erkakdan o'ziga xos bo'lmagan xatti-harakatlarni kutish va talab qilish, uning tabiiy istaklari, qadriyatlari va intilishlarini tushunmaslik, ko'pincha xatolarga yo'l qo'yadi.

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi shubhasiz baxtli, barqaror munosabatlarni yaratish va qo'llab-quvvatlash mexanizmini tushunishga o'rgatadi. Agar er-xotinda o'zaro jinsiy jalb qilishdan tashqari, ishonch va ruhiy yaqinlik mavjud bo'lsa, bu mumkin.

Tizimli bilimlarga ko'ra, ayol munosabatlardagi ohangni o'rnatadi. Aynan u erkakni boshqaradi, uning hayotini mazmun bilan to'ldiradi. Uning uchun odam koinotni zabt etishga, adron kollayderlarini ishga tushirishga, muhandislik kuchi bilan eng murakkab mexanizmlarni amalga oshirishga tayyor.

Ayolning tug'ma xususiyatlarini tushunish, unga samimiy e'tibor va samimiy shahvoniylikning namoyon bo'lishi asosida erkak bilan hissiy aloqani yaratish qobiliyati xiyonat qilish imkoniyatini istisno qiladi. Ayolidan o'ziga bo'lgan tushunish, ishonch va e'tiborni olgan erkak, uni yon tomondan izlashga hojat qolmaydi. Da'volar, norozilik, tantrums va erkakning his-tuyg'ularini manipulyatsiya qilish munosabatlarni "Nega u meni aldadi?" Degan savolga olib kelishi mumkin.

Hissiy aloqani yaratishda, erkakingiz bilan hissiy tajribalarni baham ko'rish muhimdir. Asta-sekin unga oching. O'z his-tuyg'ularingizni, bolalikdagi yorqin xotiralaringizni samimiy baham ko'ring, uning ishlari bilan qiziqing. U siz bilan baham ko'rgan narsaga sezgir va ehtiyot bo'ling. Sekin-asta va odamingizga shoshilmasdan, orangizdagi samimiy ishonch darajasini oshiring. Va siz har doim u uchun orzu qilingan va yagona bo'lasiz.

Tizimli psixologning eri xiyonat qilmasligi uchun ayolga o'zini qanday tutish kerakligi haqidagi maslahatining umumiy tomonida unchalik ko'p narsa yo'q. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa:

istakning mohiyatini tushunish, ularning va ularning odami,
munosabatlardagi ayollarning etakchi rolini tushunish hissiy aloqani yaratish orqali.

Aldagan erni kechirish mumkinmi?

"Tizim-vektor" psixologiyasi treningida har bir kishi ushbu savolga va juftlik munosabatlariga oid ko'plab boshqa savollarga o'z javobini topadi.

Xiyonatning haqiqiy sabablarini tushunib, kelajakda halokatli xatolardan qochishingiz mumkin.

Ayolning munosabatlardagi o‘rnini tushunish, uning ruhiyati va erkak ruhiyatining o‘ziga xos xususiyatlarini bilish xiyonatdan yaralangan yurakni davolaydi.

O'tmishdagi salbiy tajribalarning og'rig'ini boshdan kechirish qo'rquvini yo'q qiling, oilani yomonlik yoqasida saqlang, oilaviy baxtni tiklang yoki ikkalasi uchun nosog'lom munosabatlarni og'riqsiz tugating.

Maqola trening materiallari asosida yozilgan " Tizim-vektor psixologiyasi»