Cilvēks, kurš saprot citu jūtas. Empātijas līmeņi

Sveiki, dārgie lasītāji. Šodien mēs runāsim par tādu jēdzienu kā empātija, kas tas ir vienkāršā izteiksmē. Uzzināsiet, kādas izpausmes viņu raksturo. Uzziniet empātijas veidu daudzveidību, tās izpausmes pakāpi. Parunāsim par to, kas jādara, lai to attīstītu, kā atbrīvoties no pārmērīgas empātijas. Apsveriet arī pozitīvās puses un šī stāvokļa trūkumi.

Definīcija, klasifikācija un līmeņi

Empātija ir spēja just līdzi citiem cilvēkiem, cienīt viņu jūtas. Cilvēks, kuram ir nosliece uz empātiju, ļoti asi reaģē uz citu emocijām un jūtām, jūt tās uz sevi. Empāts ir ļoti jūtīgs cilvēks, vienmēr gatavs palīdzēt.

Psiholoģijā ir pieci empātijas veidi.

1. Emocionāls. Raksturīga ir cilvēku jūtu uztvere emocionālā līmenī.
2. Kognitīvs. Notiek intelektuāla citu cilvēku jūtu uztvere, pievēršoties analoģijām, salīdzinājumiem, paralēles.
3. Predikatīvs. Spēja iepriekš noteikt indivīda iespējamās reakcijas uz noteiktiem notikumiem, uzvedību konkrētās situācijās.
4. Empātija. Notiek sevis identificēšana ar cilvēku, kurš piedzīvo kādas emocijas, pārdzīvo viņa emocionālo stāvokli.
5. Līdzjūtība. Sociālais aspekts, kas pauž empātijas stāvokli attiecībā uz cita indivīda rūpēm.

Jums jāsaprot, ka empātija sāk veidoties no bērnības. Indivīdam novecojot, viņš iegūst dzīves pieredzi, kļūst spējīgs atpazīt cilvēku jūtas. Tomēr, neatkarīgi no tā, cik vecs, kam, jutīguma izpausmes tiek izdalītas dažādās pakāpēs. Tātad ir četri galvenie līmeņi.

1. Īss. Ir vāja tieksme pēc empātijas. Šādi cilvēki paļaujas tikai uz loģiku un reāli fakti, viņi nav pazīstami ar darbībām, kas tiek veiktas emociju ietekmē. Šādi indivīdi nesaprot citu cilvēku jūtas, viņi uz visām problēmām skatās tikai no savas pozīcijas, nedomājot, ka kādam tās var būt nozīmīgākas. Šiem indivīdiem ir ārkārtīgi grūti saprasties ar citiem, viņi cenšas izvairīties no uzņēmumiem, reti komunicē ar kaimiņiem un kolēģiem, viņiem ir ļoti maz draugu. Vīriešu vidū ne-impati ir četras reizes biežāk nekā sievietēm.
2. Normāls. Šāds empātijas līmenis ir raksturīgs vairākumam. To sauc arī par standarta līmeni. Tas ir raksturīgs 80 procentiem cilvēku. Šādi indivīdi var saprast citu emocijas un jūtas, taču viņi nepiedzīvo pārāk bieži, viņi īsti nedomā par citu cilvēku jūtām. Šāda empātija raksturīga teju katram otrajam, nereti viņi paliek vienaldzīgi pret citu problēmām. Viņi ir jutīgi pret emocijām, ko viņi paši vai viņu tuvākā vide piedzīvo.
3. Gara auguma. Tādi cilvēki nav bieži sastopami. Viņus sauc tikai par empātiem. Viņi ļoti labi izprot citu cilvēku emocijas un jūtas, uzmanīgi klausās, pamana visas detaļas, jūt līdzi jebkurā situācijā. Šie cilvēki ir dažādi sociālā aktivitāte un viegli iegūt jaunas paziņas, viņiem ir daudz draugu. Pateicoties spējai sazināties ar cilvēkiem, viņi sasniedz lieliskus sasniegumus personīgajā un sociālā dzīve, karjeras izaugsme. Cilvēks, kurš atrodas šajā līmenī, jūt līdzi citiem, vienlaikus neizjūtot diskomfortu, citu cilvēku jūtu emocionālā uztvere nerada trauksmi vai ciešanas.
4. Paaugstināts. Šādiem indivīdiem empātijas sajūta rada diskomfortu. Cilvēkam ir grūti atšķirt savas problēmas no citām. Šo stāvokli papildina šādas izpausmes:

• pārmērīga iespaidojamība;
• spēcīga neaizsargātība;
• asa citu cilvēku jūtu un emociju pieredze;
• vainas sajūtas rašanās par sāpēm, ko izjūt citi;
• nemiers un ciešanas citu cilvēku problēmu dēļ.

Šis līmenis negatīvi ietekmē empāta dzīvi, pasliktina viņa komunikācijas prasmes un bieži vien ir faktors, kas ietekmē attīstību. garīga slimība. Šādā situācijā ir svarīgi iesaistīties psihoterapijā, lai koriģētu hiperempātiju.

Empātijas izpausmes var būt dažādas. Jāņem vērā, ka, piemēram, psiholoģiskā un pedagoģiskā empātija nav līdzīga viena otrai, tomēr abas ir vienādu spēju pasugas. Apskatīsim piemērus, kas parādās dažādās situācijās.

1. Pedagoģiskais. Tas parādās, kad students sazinās ar skolotāju. Skolotājs ar empātiskām spējām spēs viegli nodibināt kontaktu ar bērnu, viņš atpazīs viņa vajadzības, jūtas, ņems vērā tieksmes un personiskās īpašības, neizaicinās savu viedokli un neuzkrītoši virzīs pareizajā virzienā.
2. Psiholoģisks. Tas parādās, kad psihologs sazinās ar pacientu. Speciālists uzmanīgi klausās, atpazīst emocionālais stāvoklis pauž patiesu empātiju.
3. Radošs. Tipiski aktierim, kurš pierod pie lomas. Lai labi spēlētu, viņam jāizmēģina tēla tēls, jāizjūt viņa emocijas, jūtas, jāsaprot savas rīcības iemesli. Rezultātā skatītājs, ieraugot šīs personas veikumu, pārliecināsies par viņa profesionalitāti.

Raksturīgās izpausmes

Sekojošās pazīmes var liecināt, ka cilvēkam ir attīstījusies empātija:

• spēja atpazīt otra cilvēka jūtas intuitīvā līmenī;
• spēja iejusties kāda lomā;
• spēja novērtēt situāciju ar cita indivīda acīm;
• piedzīvot tādas emocijas Šis brīdis piedzīvo citu cilvēku;
• spēja piekrist kāda cita viedoklim.

Daudzi cilvēki vēlas attīstīt šo spēju sevī vai cenšas nodrošināt, lai viņu bērni to attīstītu. Tomēr jāpatur prātā, ka empātijai ir ne tikai priekšrocības. Tas bieži noved pie smagām ciešanām. Lai pretotos kāda cita negatīvismam, jums ir jābūt nobriedušam prātam un spēcīgam raksturam. Ja cilvēks vēlas attīstīt šo spēju sevī, viņam ir jārēķinās ar visām priekšrocībām un trūkumiem.

Pozitīvās īpašības ietver:

• profesionālās izaugsmes perspektīvas;
• palīdzēt saviem mīļajiem;
• neiespējamība tikt maldinātam;
• spēja risināt konfliktus un novērst to attīstību.

Negatīvie punkti ietver:

• psihisku traucējumu risks;
• problēmas saziņā ar citiem;
• iespējamība nodarīt morālas sāpes un spēja tām pretoties.

Diagnostika

Ja paskatās uz pirmsskolas vecuma bērniem, tad jau viņos var pamanīt pirmās empātijas izpausmes. Līdz skolas apmeklējumam beidzot veidojas spēja just līdzi. Lai noteiktu, cik stipri cilvēkā izpaužas empātija, var izmantot psihometrisko diagnostiku:

• Boiko tests empātiskajai empātijai;
• Jusupova diagnostikas anketa;
• anketa Kosonogovs par empātijas līmeni.

To var izmantot kā viena veida testēšanu vai visus kopā. Papildus anketām un testiem var piesaistīt arī psihoterapeitu, kurš spēj atpazīt, cik labi konkrētais cilvēks spēj saprast citu cilvēku jūtas.

Nokārtoju Boiko testu. Rezultātā man ir augsts līmenis empātija, emocionāls veids. Domāju, ka katram cilvēkam būs interesanti uzzināt, cik viņā ir attīstītas šīs spējas.

Empātijas attīstība

Nav jādomā, ka empātija ir dāvana no augšas vai kaut kāds superspēks. Vienā vai otrā veidā gandrīz visiem cilvēkiem ir nosliece uz to. Neskatoties uz to, ka šī īpašība ir iedzimta, to var attīstīt arī sevī. Lai to izdarītu, varat izmantot dažādus grupu vingrinājumus.

1. "Pērtiķis un spogulis". Grupa ir sadalīta pa pāriem. Tātad katrā pārī viens kļūst par "spoguli", otrs kļūst par "mērkaķi". Tam, kurš ir pērtiķa lomā, ar sejas izteiksmes palīdzību jādemonstrē noteiktas sajūtas. Personai, kas spēlē spoguļa lomu, tās ir jākopē. Pēc tam partneri maina lomas.
2. "Uzminiet sajūtas." Grupai tiek izdalītas kartītes, uz kurām norādīts sajūtu nosaukums. Savukārt dalībnieki demonstrē iegūto, izmantojot tikai savas sejas izteiksmes. Citi cilvēki mēģina uzminēt, ko tas parāda.
3. "Telefons". Katrs dalībnieks saņem karti, kurā norādīts iedomāts sarunu biedrs. Tas var būt radinieks, mīļotais cilvēks, priekšnieks. Cilvēki pārmaiņus imitē sarunu pa tālruni, citi dalībnieki cenšas saprast, ar ko tieši notiek saruna.

Var izmantot arī vingrinājumus, kuros nepieciešams kopēt žestus, balsi, runas funkcijas. Kad cilvēks grupā veic šādus vingrinājumus kopā ar citiem cilvēkiem, viņš apgūst empātijas prasmi, iejūtas vispārējs vilnis emocijas.

Kā kontrolēt

Cilvēki, kuri pārāk daudz domā par citiem, uztraucas par viņiem, dažreiz ir ļoti grūti ar to sadzīvot. Tas bieži noved pie emocionāliem sabrukumiem un garīgās veselības problēmām.

Lai uzzinātu, kā labot dots stāvoklis, ir jāievēro daži noteikumi.

1. Kad uznāk sajūta, ka sirds ir pārņemta ar cita cilvēka problēmām, jāmēģina koncentrēties uz kaut ko citu, vai pārtraukt sarunu un doties pensijā, vai vienkārši kādu brīdi paklusēt, lai ienāk iekšējais miers. Ja nevēlaties apgriezties un aiziet, lai neaizvainotu sarunu biedru, labāk padomājiet par kaut ko citu vai skaitiet līdz simtam. Ir svarīgi, lai tev rodas sajūta, ka tev ir tikai tavas emocijas, citu nav.
2. Jums ir jādomā par to, kam jūs jūtat līdzi. Šis mehānisms vienmēr rodas ar citu cilvēku palīdzību. Ir svarīgi saprast, kas ir tavā konkrēts gadījums Es jūtu līdzi, kāpēc tas notiek.
3. Iemācieties apzināti just līdzi. Jums nav jāatsakās no spējas atpazīt otra cilvēka jūtas, jums jāiemācās nelaist sev klāt svešiniekus. negatīvas emocijas. Ir nepieciešams izslēgt savu empātiju zemapziņas līmenī. Šim nolūkam var apgūt meditāciju vai elpošanas vingrinājumi. Sākumā būs grūti, bet pēc kāda laika iemācīsies atslēgties, sniegt kādam atbalstu, vienlaikus nekaitējot sev.

Ja domājat par to, kā pasargāt sevi no negatīvisma, jums ir jāizmanto šādas metodes:

• vizualizēt aizsardzību, piemēram, vari iedomāties, ka tev priekšā ir īsts vairogs vai tu atrodies kaut kādā kokonā, kas nelaiž cauri nekādu informācijas plūsmu;
• pārtrauciet uztraukties par to, ka jums būs jāatsakās no cilvēka pat sarunā - ja, sazinoties ar kādu, sākat izjust pārāk negatīvas emocijas, labāk nekavējoties pārtraukt šo sarunu un doties prom;
• ir svarīgi iemācīties atsijāt citu cilvēku emocijas, neļaut tām iekļūt jūsu apziņā;
• izvairieties no cilvēkiem, kuriem ir negatīva attieksme un kuri vēlas izmest savus enerģijas atkritumus.

Ja nevarat tikt galā pats, jums jāmeklē palīdzība pie speciālista, kurš iemācīs abstrahēties no citu cilvēku ietekmes.

Es jau sen zinu par savu spēju just līdzi. Pirms tam, kamēr es iemācījos to kontrolēt, viņa man radīja diskomfortu. Saskarsmē ar cilvēkiem ir ļoti grūti izjust viņu sāpes. Viņa vienmēr pārāk tuvu pie sirds ņēma citu cilvēku problēmas, izlaida tās caur sevi. Ja arī jūs saskaraties ar līdzīgām grūtībām, noteikti parūpējieties par sevi, uzziniet, kā pasargāt sevi no negatīva ietekme, atsedzot iedomātu vairogu.

Tagad jūs zināt, kas ir empātija, kādas ir tās izpausmes. Kā redzat, šī īpašība ne vienmēr ir piemērota cilvēka dzīvē. Dažreiz tas var negatīvi ietekmēt cilvēka psihi. Bet neaizmirstiet par nepieciešamību izrādīt līdzjūtību grūtībās nonākušiem cilvēkiem, just līdzi. Tas ir tas, kas padara mūs par cilvēkiem.

Katra cilvēka iekšējais visums ir unikāls. Mēs nākam šajā pasaulē ar savu temperamenta tipu un izejam cauri unikālai dzīves pieredzei, kas ietekmē mūsu paradumus, pasaules uzskatu un veidu, kā mēs uztveram apkārtējo pasauli. Skatoties uz snigšanu, viens cilvēks ar apbrīnu atzīmēs: “Klīst balti sniegi!”. Cits nervozi met: "Muck in the face climbs." Un, neskatoties uz to, mums dažreiz tomēr izdodas saprast iekšējā pasaule un otras personas emocionālais stāvoklis. Šo parādību sauc par līdzjūtību vai empātiju.

Empātijas izcelsme

Empātija ir vārds grieķu izcelsme, tas nozīmē apzinātu empātiju pret citas personas emocionālo stāvokli.

Analizējot, ko nozīmē vārds “empātija”, daudzi to jauc ar līdzjūtību, lai gan patiesībā šis termins nozīmē spēju just līdzi jebkādām emocijām, ne tikai negatīvām, bet arī pozitīvām. Līdz šim terminam "empātija" ir bijušas vairākas interpretācijas.

Medicīnā viņam tiek dota izpratne un izpratnes demonstrēšana par otra cilvēka emocionālo stāvokli. Šeit priekšplānā izvirzās empātiska klausīšanās, kuras mērķis ir ļaut pacientam runāt, mudinot viņu atklāti izteikt savas jūtas un sajūtas.

Psiholoģijā emocionālā empātija tiek uzskatīta par normu, ir pat īpašas metodes cilvēku spēju noteikšanai šim garīgās darbības veidam, kas atšķiras no nelielas reakcijas līdz pilnīgai iegremdēšanai sarunu biedra jūtās. Taču to nevajag jaukt ar identifikāciju, kuras laikā cilvēks ne tikai saprot otra jūtas, kā tas notiek ar empātiju, bet arī kaut kādā veidā neatšķir tās no savējām.

AT daiļliteratūra termins "empātija" ir ieguvis jaunu nozīmi, kas vairāk atgādina emocionālo telepātiju un tiek uzskatīts psihiskās spējas. Tomēr patiesībā šādus eksperimentus ar empātiju nevarēja atkārtot.

Empātijas veidi

Klasiskajā psiholoģijā empātija tiek sadalīta emocionālajā, kognitīvajā un predikatīvā.

Emocionālā empātija ir garīgās aktivitātes veids, kura pamatā ir sarunu biedra reakciju (motorās, afektīvās) projekcijas un imitācijas mehānismi. Un, runājot par empātiju ikdienā, mēs domājam tieši emocionālo empātiju, citiem vārdiem sakot, spēju projicēt cita cilvēka pārdzīvojumus uz sevi un šīs emocijas reproducēt uz sevi.

Kognitīvā empātija balstās uz tādiem intelektuāliem procesiem kā analoģija un salīdzināšana. Tas notiek zinātniskās diskusijās un polemikā.

Predikatīvā empātija ir spēja paredzēt, kā otrs cilvēks jutīsies noteiktās situācijās. Un, lai gan ikdienā šo terminu diez vai kāds lietos, patiesībā spēju nostāties otra vietā un paredzēt, kādas jūtas viņš vienlaikus piedzīvos, spēj lielākā daļa cilvēku.

Psihologi arī iedala īpašās kategorijās tādas empātijas formas kā empātija un simpātija. Empātija ir sarunu biedra emociju pārdzīvojums, identificējoties ar viņu. Gluži pretēji, simpātijas ir paša emociju pārdzīvojums par sarunu biedra jūtām.

Empātijas attīstība

Emocionālā empātija iekšā dažādi cilvēki ir savas īpašās izteiksmes pakāpes. Lielākā daļa zems līmenis ko raksturo egocentrisms un vienaldzība pret citu domām un jūtām. Šķiet, ka šīs sugas pārstāvji principā nepiedzīvoja emocionālu empātiju. Viņi reti saprot citus, jūt sevī diskomfortu nepazīstami uzņēmumi un tāpēc mēģiniet dzīvot vientulībā. Parasti cilvēkiem ar zemu emocionālās empātijas līmeni ir maz draugu, bet tiem, kuriem ir, ir vairāk kolēģu.

Otrais empātijas līmenis ir visizplatītākais. Tās pārstāvji ir vienaldzīgi pret apkārtējo domām un jūtām, taču retos gadījumos var izrādīt empātiju. Viņi spēj izteikt emocijas, bet dod priekšroku tās kontrolēt. Šim empātijas attīstības līmenim raksturīga izpausme ir tāda, ka cilvēks mīl filmas un fantastikas grāmatas, bet dod priekšroku darbībai, nevis pieredzes aprakstam.

Trešais empātijas līmenis ir augsts un tajā pašā laikā reti sastopams. Tās pārstāvji citu emocijas saprot un izjūt labāk nekā savas. Tie ir uzticīgi un dāsni draugi, cilvēki, kuri nav vienaldzīgi pret citu problēmām. Viņi ir kontakti, atsaucīgi, sabiedriski, sirsnīgi, uzticas jūtām un intuīcijai. aizmugurējā puse medaļa ir tas, ka šāda līmeņa emocionālās empātijas pārstāvji gaida sabiedrības apstiprinājumu savai rīcībai un viegli izkļūt no līdzsvara.

Papildus empātijas līmeņiem uz šī pamata ir arī cilvēku klasifikācija. Viņi tiek klasificēti kā neempāti, vāji empāti, funkcionāli empāti un profesionāli empāti. Pirmā kategorija ir tie, kas nezina empātijas sajūtu. Otrā kategorija labi apzinās empātiju, tikai pārdzīvo pastāvīgs stress no pasaules smaguma piedzīvošanas. Trešā kategorija viegli pielāgojas emocijām un nelaiž tās cauri. Profesionālie empāti viegli atpazīst emocijas, pat tās, kuras sarunu biedrs labprātāk slēpj, bet pats galvenais – viņiem ir spēja pārvaldīt citu cilvēku garīgos pārdzīvojumus. Un tā ir diezgan noderīga prasme psihologiem un pedagogiem. Ja vēlaties iemācīties saprast citus cilvēkus, konsekventa empātijas attīstība palīdzēs jums iegūt šo spēju.

Empātijas diagnostika

Lai noteiktu, vai spēj izprast apkārtējo cilvēku emocionālo stāvokli, ir labi zināmi paņēmieni. Piemēram, empātiju var diagnosticēt, izmantojot psiholoģijas profesora Alberta Megrabjana izstrādāto emocionālo reakciju skalu. Šis zinātnieks ierosināja vienkāršu un efektīvu anketu, kas atklāj emocionālās empātijas spēju līmeni sarunu biedra jūtām un tās atbilstības pakāpi subjekta realitātei.

Empātijas diagnostikas tests sastāv no 25 jautājumiem, kas ierindojas vienā no pieciem empātijas līmeņiem no ļoti augsta līdz ļoti zemam. Un, lai gan jums var šķist, ka visaugstākais empātijas līmenis ir arī vislabākais, patiesībā hipertrofēta jutība noved pie emocionālā atkarība, neaizsargātība un pat psihosomatiskas slimības. Protams, ir vērts attīstīt spēju uzklausīt otru, pārfrāzēt un atspoguļot viņa emocijas. Taču tajā pašā laikā ir nepieciešams izvēlēties efektīvas uzvedības stratēģijas, kas ļaus atrast līdzsvaru starp racionālu prātīgu prātu un jūtīgu atsaucīgu emocionalitāti.

Caur empātiju cilvēks var saprast, cik dažādi ārējie faktori ietekmēt citu cilvēku emocionālo stāvokli. Šī sarežģītā un svarīgā cilvēka spēja palīdz viņam pieņemt pareizos lēmumus un veikt vislabākās darbības attiecībā uz mīļajiem.

Jēdziens "empātija"

Termins "empātija" tiek tulkots kā līdzjūtība, empātija, līdzjūtība. Psiholoģijā šis jēdziens nozīmē spēju iejusties cilvēkos, izprast viņu emocijas. Tiek uzskatīts, ka empātijas sajūta ir īpaši attīstīta mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un iemīlējušām sievietēm. Daudzi eksperti uzskata, ka šī spēja ir iedzimta. Viņuprāt, tas ir atkarīgs no spoguļneironu aktivitātes smadzenēs – līdzjūtēja fiziskā un emocionālā stāvokļa.

Veidi psiholoģijā

Ņemiet vērā, ka empātiskam cilvēkam ir jāapzinās, ka jūtas, ko viņš piedzīvo, ir sveša cilvēka, nevis viņa paša jūtas. Ja šādas izpratnes nav, indivīds netiek uzskatīts par empātu. Empātiskām personībām ir raksturīgi šādi empātijas veidi:

• Līdzjūtība. Tā ir spēja just līdzi svešiniekiem. Cita interpretācija ir empātijas stāvoklis attiecībā uz citu pieredzi.
• Empātija. Tā ir spēja identificēties ar citu cilvēku un izjust viņa emocionālo stāvokli.

Cilvēki var izjust citu stāvokli dažādos veidos. Atkarībā no tā izšķir šādus empātisko spēju veidus:

Sajūtu pakāpes

Mūsdienu psiholoģija atzīst, ka katram cilvēkam ir empātiskās spējas. Vienīgā atšķirība ir spēks, ar kādu tie izpaužas:

Spēju priekšrocības un trūkumi

Tā kā cilvēks spēj just līdzi, pateicoties empātiskajām spējām, tas padara viņu par labu kolēģi, dzīvesbiedru vai vīru utt. Šī īpašība ir īpaši nepieciešama tiem, kas strādā sociālā sfēra: skolotāji, pārdevēji, medicīnas personāls, psihologi.

Ir vērts atzīmēt, ka empātijas pazīmēm ir negatīvi aspekti. Paaugstināta jutība padara empātu pārāk ievainojamu. Visus empātijas plusus un mīnusus var apvienot šādā sarakstā:

Empātijas attīstība

Ņemot vērā empātijas spēju iedzimto klātbūtni, tās var attīstīt. Ir daudz apmācības metožu. Populārākās metodes:

• "Uzmini sajūtu." Tuvs cilvēks ir jāattēlo kāda sajūta, un jums tā ir jāuzmin.
• "Telefons". Kāds izliekas par emocionālu sarunu pa telefonu, un tev ir jāuzmin, ar ko viņš runā.
• "Spogulis un pērtiķis". Viens cilvēks izrāda emocijas ar sejas izteiksmēm, žestiem, balsi, bet otrs tās atkārto, mēģinot uzminēt, ko šādā stāvoklī var just pirmais cilvēks.
• Runājot, jums ir jāiedomājas, ka sarunu biedrs esat jūs, viņa problēmas ir jūsu, viņa sāpes ir arī jūsu. Jājūt, kā tu justos sarunu biedra aprakstītajā situācijā.

Video

Pat būdami pieauguši, mēs vienmēr ceram, ka liktenis mums dos cilvēku, kurš mūs lieliski sapratīs. Tāds cilvēks, kurš dalīsies ar mums mūsu priekos un bēdās kā savējos. Tas ir brīnišķīga sajūta, kas ļauj emocionāli iejusties sarunu biedrā, sauc par empātiju.

Citu cilvēku emocijas – kā savas

Spēja apzināti iejusties citu cilvēku emocijās, diemžēl, mūsdienās ir ļoti reta. Termins "empātija" psiholoģijā bija viens no pirmajiem, kas tika minēts Zigmunda Freida darbos, kurš apgalvoja, ka psihoanalītiķis to īstenoja. efektīvs darbs ar pacientu ir jāņem vērā viņa emocionālais stāvoklis. Psihoanalītiķis nonāk šajā stāvoklī, pēc kura viņš iegūst spēju to saprast, salīdzinot to ar savām sajūtām.

Mūsdienās jēdziens "Empātija" nozīmē daudz. Pirmkārt, empātija ir apzināta empātija pret cilvēku, viņa emocionālo stāvokli, nezaudējot ārējas kontroles sajūtu pār šādu stāvokli. Medicīnā un psiholoģijā empātiju nereti pielīdzina empātiskai klausīšanai – demonstrējot, ka speciālists pareizi izprot pacienta emocionālo stāvokli. Tiesu zinātnē empātiskas klausīšanās prasme nozīmē spēju apkopot informāciju par subjekta jūtām un domām.

Ekstrasensiem empātija tiek uzskatīta par īpašu sajūtu, kas pieejama tikai dažiem cilvēkiem. Šīs spējas vērtība ekstrasensorajā uztverē ir liela: tā kalpo kā instruments citu cilvēku emocionālo stāvokļu “pa tiešai” uztveršanai, kā arī savu emociju pārraidīšanai, savukārt tieša kontakta trūkums ar cilvēku nav traucēklis. Šāda sajūta tiek pielīdzināta emocionālās telepātijas jēdzienam.

Empātijas izpausmes ir ļoti dažādas: no pilnīgas iedziļināšanās komunikācijas partnera jūtās (emocionālā vai afektīvā empātija), līdz objektīvai komunikācijas partnera pārdzīvojumu izpratnei bez spēcīgas emocionālas iesaistes. Šajā gadījumā izšķir šādus empātijas veidus:

• līdzjūtība - emocionāla atsaucība, nepieciešamība sniegt palīdzību;
• empātija - cilvēks piedzīvo tādas pašas emocijas kā komunikācijas partneris;
• līdzjūtība – ļoti draudzīga un silta attieksme pret cilvēku.

Empātija nav saistīta ar kādu konkrētu emociju uztveri (kā ar līdzjūtību). Šī sajūta tiek izmantota, lai norādītu uz empātiju pret jebkuru stāvokli. Ir daudzas profesijas, kurās empātiska klausīšanās ir ne tikai vēlama, bet pat nepieciešama. Šīs profesijas ietver gandrīz visas profesijas, kas vērstas uz saziņu ar cilvēkiem:

• psihologi, psihoterapeiti;
• ārstiem;
• skolotājiem;
• personāla vadītāji;
• vadītāji;
• detektīvi;
• ierēdņi;
• pārdevēji;
• frizieri un citi.

Kā redzat, piemērojot šo pārsteidzošs īpašums mūsu psihi var atrast jebkur. Cilvēkus ar spēju just līdzi sauc par empātiem.

Vai jūs varat kļūt par empātu?

Bieži var dzirdēt: "Viņš ir dzimis psihologs." Bieži vien šāda frāze norāda uz cilvēka spēju emocionāli iejusties bez īpašām profesionālām iemaņām. Vai jūs varat kļūt par empātu? Vai empātija ir iedzimta vai iegūta spēja? Kādas ir tās pazīmes?

Saskaņā ar bioloģiju smadzeņu darbība, kas atspoguļo citu indivīdu darbības un stāvokli, ir tieši atkarīga no spoguļneironu aktivitātes. Biologi norāda, ka empātijas spēks ir atkarīgs no viņu aktivitātes.

Netiešs apstiprinājums tam ir tas, ka cilvēkiem, kas cieš no aleksitīmijas, nav empātijas, jo viņu neirofizioloģiskās problēmas neļauj atšķirt pat savas emocijas.

Mūsdienu eksperti uzskata, ka empātija ir iedzimta un ģenētiska īpašība, bet dzīves pieredze to stiprina vai vājina. Empātijas spēks ir atkarīgs no bagātīgas dzīves pieredzes klātbūtnes, uztveres precizitātes un attīstītām iemaņām empātiskā saskarsmē. Sākotnēji vairāk attīstīta spēja sievietes ir empātiskas, īpaši tās, kurām ir bērni.

Ja vismaz empātijas pamati ir iedzimti, tās attīstību var paātrināt ar dažādām apmācības metodēm un speciālie vingrinājumi kuri attīsta prasmes efektīvi pielietot šo spēju profesionālajā un personīgajā komunikācijā. Ja vēlies iemācīties izprast citu emocijas un jūtas, ir lietderīgi praktizēt tādas mākslinieciskas studijas kā "Seju iegaumēšana", "Kā mani redz citi", "Reinkarnācija". Viņi arī attīsta spēju just līdzi un just līdzi jebkurai zīlēšanai, spēlei "Apvienība". Palīdz attīstīt empātiju vispārējā attīstība emocionalitāte caur deju, filmu skatīšanos, mūzikas klausīšanos un citām mākslas terapijas metodēm.

Lai noteiktu cilvēku empātijas spēju līmeni, kā arī atsevišķus šīs spējas aspektus, ir dažādi veidi un metodes. Visuzticamākā diagnostika, kuras mērķis ir noteikt empātijas līmeni, tiek saukta par "Empātijas koeficientu", krievvalodīgajiem lietotājiem ir tā adaptācija ar nosaukumu "Empātijas līmenis".

Priekšrocības un trūkumi

Empātija ir īsta dāvana, kuru ne visi prot izmantot paredzētajam mērķim. Bieži vien šī psihes īpašība cilvēkam sagādā ciešanas, jo ne vienmēr cilvēki piedzīvo tikai prieku, laimi, mīlestību un citus pozitīvus stāvokļus. Kas vienam šķiet galvenais sapnis, citam tas ir smaga nasta.

Spēja iejusties un just līdzi nozīmē, ka cilvēkam ir attīstīta personība, jo nenobriedis prāts nespēj tikt galā ar citu cilvēku emociju uzplūdiem. Pieņemot lēmumu attīstīt empātiju, nav lieki izvērtēt šāda lēmuma plusus un mīnusus.

Attīstīt vai atbrīvoties?

Katram cilvēkam pašam jāizlemj, kāds empātijas līmenis viņam nepieciešams ērtai dzīvei. Kopumā ir 4 empātu veidi:

Neempāti: pilnībā aizvēruši savus empātijas kanālus (apzināti vai traumas iespaidā). Šie cilvēki nevar atpazīt neverbālās un verbālās norādes.

Parastie empāti: pastāvīgi stresa un emocionālās pārslodzes stāvoklī, akūti pārdzīvo citu cilvēku problēmas. Viņi bieži cieš no galvassāpēm. Viņi nekontrolē spēju just līdzi.

Apzināti empāti: pārvalda savas līdzjūtības spējas, viegli pielāgojas citu cilvēku emocijām, zinot, kā tās nelaist cauri.

Profesionāli empāti: viņi lieliski kontrolē savas spējas, bieži izmantojot to profesionāliem mērķiem. Viņi spēj kontrolēt jebkuras citu cilvēku emocijas, mainīt cilvēka garastāvokli, mazināt garīgās un fiziskās sāpes.

Ja liktenis tevi ir apveltījis ar attīstītu līdzjūtības spēju, varbūt tomēr ir vērts to attīstīt? Vismaz, lai piepildītu savu mērķi – palīdzēt citiem cilvēkiem.

Tomēr spēcīga empātijas un empātijas spēja bieži vien maksā. Empāti diezgan bieži nonāk asimetriskās attiecībās, nesaņemot pietiekamu atbalstu no partnera. Šādi cilvēki konfliktos jūtas neērti, nav tendēti sacensties un aizstāvēt savas intereses.

Viņi bieži cieš no depresijas, kā arī trauksmes traucējumiem. Empātiem ir grūti tikt galā ar bailēm, tāpēc iespējamas panikas lēkmes. Spēja izjust citu sāpes noved pie tā, ko psihologi sauc par empātisku stresu.

Efektīvam darbam ar cilvēkiem attīstītas empātijas klātbūtne ir īsts atradums. Taču empātiem bieži ir problēmas ar personiskajām attiecībām. Viņi ir tik jutīgi, ka no viņiem nav iespējams kaut ko noslēpt, kā arī jebkādas partnera negatīvās emocijas burtiski"sit pa galvu" Tāpēc empāta partnerim jābūt laipnam, uzticīgam un nekonfliktiskam cilvēkam.

Kas ir empātija

Empātija ir viena cilvēka spēja koncentrēties uz citas personas emocionālo stāvokli un dalīties vai izjust savu pieredzi tā, it kā tā būtu savējā.

Kas ir empātija - definīcija vienkāršos vārdos. Vārda nozīme.

Vienkāršiem vārdiem sakot, empātija ir cilvēka spēja saprast, kādā stāvoklī vai situācijā atrodas cita persona. Var teikt arī, ka empātija ir spēja nostādīt sevi cita cilvēka vietā, tā sakot, “būt viņa vietā”, un patiesi, piesātināta ar viņa problēmām un pārdzīvojumiem.

Runājot par empātiju, pirmkārt, jāatzīmē, ka šī ir diezgan sarežģīta, bet ļoti svarīga spēja. Viņi īpaši ēda, lai ņemtu vērā to, ka cilvēks ir ļoti sabiedriska būtne. Empātija ir visu veselīgu attiecību pamatā. Pateicoties šai spējai, cilvēkam ir iespēja saprast, kā dažādi ārējie faktori ietekmē cilvēku emocionālo stāvokli. Savukārt tas palīdz pieņemt pareizos lēmumus un veikt optimālas darbības attiecībā pret mīļajiem. Un tas ir tas, kas padara vīrieti labs draugs, kolēģis, vīrs vai sieva utt.

Ja šai spējai pieejam tīri ar praktiskā puse, tad mēs varam uzskaitīt vairākus aspektus, uz kuriem tas labvēlīgi ietekmē:

• Empātija paplašina pasaules uztveri;
• Paaugstina gandarījuma un tuvības līmeni no mīlestības attiecībām;
• Stiprina attiecības ar mīļajiem;
• Samazina agresijas līmeni pret cilvēkiem;
• Veicina miermīlīgu konfliktu risināšanu;
• Palīdz cīnīties ar tādiem aizspriedumiem kā: un tā tālāk;
• Veicina izskatu varoņdarbi un altruisma attīstība;
• Atlikumi sociālā nevienlīdzība starp dažādas klases sabiedrība;
• Veicina veselīgas atmosfēras radīšanu darba vidē;
• Empātija medicīnas jomā veicina uzlabojumus emocionālā veselība pacientu vidū.

Jāņem vērā, ka papildus pozitīvajiem aspektiem augsts empātiskās atbildes līmenis var negatīvi ietekmēt cilvēku kā empātu. Fakts ir tāds, ka pārāk augsta jutība padara viņu ļoti neaizsargātu emocionālā stāvoklī. Šāds cilvēks ir pietiekami viegli aizvainojams, un viņš nav spēcīgs konkurents agresīvā izdzīvošanas vidē.

Empātijas līmenis.

No skatu punkta mūsdienu psiholoģija Gandrīz visiem cilvēkiem lielākā vai mazākā mērā piemīt spēja just līdzi. Parasti šo emocionālās līdzjūtības pakāpi var iedalīt 5 līmeņos:

1. Zems empātijas līmenis. Šajā gadījumā cilvēkam praktiski nav spēju just līdzi citiem cilvēkiem.
2. Vidēji zems empātijas līmenis. Cilvēks spēj pievērst uzmanību citu cilvēku problēmām, bet ne tajās iedziļināties.
3. Vidēja vai normāls līmenis empātija. Cilvēks spēj iejusties cita pozīcijā, racionāli domāt un izdarīt attiecīgus secinājumus.
4. Vidēji nosacīts empātijas līmenis. Cilvēks spēj ne tikai iedziļināties cita problēmā, bet arī saprast, kādas jūtas ir viņa pārdzīvojumu pamatā.
5. Augsts empātijas līmenis. Cilvēks spēj gandrīz precīzi atspoguļot citas personas emocionālo stāvokli.

Empātijas attīstība.

Empātijas spēju attīstīšanai sevī ir diezgan daudz dažādu prakšu, bet mēs sniegsim dažas praktisks padoms, kas ļaus nedaudz palielināt šo prasmi.

Padoms #1 Runājot ar citu cilvēku, mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz sarunu biedru, viņa uzvedību, noskaņojumu un viņa izpausmēm. Ņem Īpaša uzmanībaķermeņa valodu un veidojiet acu kontaktu. Klausieties viņu ļoti uzmanīgi un iedziļinieties katrā vārdā, neuztraucoties par atbildes sagatavošanu.

Padoms #2Ļaujiet sarunu biedram patiešām tikt uzklausītam.

Padoms #3 Fiziski atspoguļojiet otru cilvēku savā ķermeņa valodā. Faktiski tas ir diezgan vienkārši, jo mēs pastāvīgi to darām neapzināti attiecībā uz tiem cilvēkiem, kuri mums patīk.