Kā beigt cīnīties ar sevi. Paškontrole un analīze. Pastāvīga spriedze un stress

Lamāšana tiek uzskatīta par verbālās agresijas veidu, kuras bīstamība nav pamanāma visiem un ne uzreiz. Tāpat kā citi slikti ieradumi, arī tieksme paust emocijas, paceļot balsi un lamājoties, veidojas ātri un viegli, bet atbrīvoties no tā ir daudz grūtāk. Daži cilvēki ilgu laiku pat nepamana pārmērīgo rupjību savā runā, un, beidzot to pamanot, viņi šausminās un sāk drudžaini meklēt veidus, kā atbrīvoties no šī posta.

Kāpēc verbālā agresija tiek uzskatīta par sliktu ieradumu?

Lamu lietojums nekādā gadījumā netiek uzskatīts par kaitīgu parādību: tāpat kā citas verbālās agresijas izpausmes, lamāšanās pazemina runas kultūras līmeni, vulgarizē valodu un rada sāpīgu iespaidu par komunikāciju sarunu biedru vidū. Bieži un lielos daudzumos neatbilstoši lietota lamāšanās liecina, ka cilvēkam ir problēmas ar vārdu krājumu vai psihi (zināms, ka cilvēki, kas noslogoti ar daudziem kompleksiem ar zemu vai augstu pašvērtējumu, lamājas biežāk).

Diemžēl pat problēmas apzināšanās ne vienmēr ļauj no tās atbrīvoties.

Lamu runa stingri ieaug ikdienas leksikā, un dažkārt cilvēki to lieto apzināti - kā protestu un sacelšanos pret parādībām, kas viņiem kaut kādu iemeslu dēļ ir nepatīkamas.

Lamāt bērnus ir īpaša saruna: vērojot apkārtējos cilvēkus, mazuļi ar sev raksturīgo zinātkāri kopē pieaugušo uzvedību, kuri, kā zināms, ne vienmēr ir pietiekami atturīgi.

Taču, lai kā arī būtu, puisim vai meitenei, kurš ir pārkāpis smagas un emocionāli nelīdzsvarotas pubertātes slieksni, ir jāspēj savaldīt savus impulsus un izteikt pat visspēcīgākās jūtas pieklājīgā valodā.

Kā pārtraukt lamāties?

Veidu, kā atradināt sevi no neķītras valodas lietošanas, nav nemaz tik maz. Ir grūti izvēlēties visefektīvāko, jo katrs paņēmiens dažādos veidos ietekmē dažādus cilvēkus. Pajautājiet puišiem un meitenēm, kuri atbrīvojās no šī sliktā ieraduma, kā pārtraukt lamāties, izmēģiniet vairākas dažādas metodes - un jūs atradīsit savu iespēju. Visizplatītākais veids ir "pašapmācība": persona, izmantojot pieejamos līdzekļus, sistemātiski pierod pie lamāšanas.

Var:

1. Meklējiet palīdzību pie drauga, kurš būs blakus un pastāvīgi atgādiniet par nepieciešamību sevi savaldīt;
2. Iemācieties vismaz sākumā izvairīties no provokatīviem faktoriem - nestāviet garās rindās pie veikaliem, brauciet retāk un stāviet sastrēgumos, neskatieties futbolu (katram savi trigeri). Laika gaitā lamāšanās kļūs daudz vieglāk kontrolējama;
3. Izmantojiet īpašu krājkasīti, kurā par katru skaļi izrunāto lamuvārdu jāieliek noteikta naudas summa. Iegūstiet darbā tādu krājkasīti, lai efektīvi tiktu galā ar lamāšanos komandā;
4. Sāp plaukstas ar gumiju švīkāt par katru lāstu – nežēlīgi, bet iedarbīgi, jo drīz vien paklājiņš sāks asociēties ar sāpēm un pamazām izzudīs no tava vārdu krājuma;
5. Izvairieties skatīties filmas un klausīties mūziku ar pārpilnību neķītrām valodām.

Otrs veids ir dziļa psiholoģiska analīze.

Dažreiz, lai galīgi šķirtos no nepatīkama ieraduma, pietiek tikai saprast sevi un pārstāt būt kautrīgam, kompleksam, dusmīgam un uztraukties par sīkumiem. Turklāt jāatceras, ka neķītrās valodas pārpilnība saziņā nekavējoties nostāda jūs nelabvēlīgā gaismā, pat ja patiesībā jūs varat sevi pamatoti saukt par izglītotu cilvēku, kurš bērnībā ir saņēmis labu audzināšanu.

Vai vēlaties, lai citi pamana jūsu pozitīvās puses? Mēģiniet beigt lamāties un daudz kas mainīsies!

Ir lietderīgi apgūt pozitīvu domāšanu: pārstājot uztraukties par niekiem, vēlme lamāties kļūs mazāk izteikta. Parasti ar lamuvārdu palīdzību mēs nododam visspēcīgākās emocijas (parasti negatīvās), un, ja emocija pati par sevi ir kļuvusi tukša, kāda jēga piesārņot savu runu ar lamāšanos? Katru reizi, kad slīdat negatīvismā, garīgi apstājieties, dziļi ieelpojiet un raugieties uz situāciju pozitīvā veidā. Saproti, ka autobusā, kas aizbraucis no paša deguna, slikta laika vai nepatīkamas sarunas ar priekšniecību, nav nekā liktenīga.

Esiet uzticīgs sev. Pacietība šajā gadījumā ir panākumu atslēga. Draugs var jums pastāstīt, kā viņš nedēļas laikā pārtrauca lamāties, taču tas nenozīmē, ka jūs tikpat ātri tiksit galā ar sliktu ieradumu, un tas ir normāli. Lamāšanas ieradums noteikti ir izveidojies gadu gaitā, tāpēc tā izskaušanai var būt nepieciešams vairāk nekā viens mēnesis.

Trešais veids, kā saziņā atbrīvoties no lamuvārdiem, ir mainīt vispārējo runas veidu. Jums ir jāsaprot, kādās situācijās jūs lamājat visbiežāk, un pakāpeniski jāaizstāj lamuvārdi un izteicieni ar pieklājīgākiem līdziniekiem.

Lai atvieglotu atsevišķu vārdu un veselu pagriezienu aizstāšanas procesu, mēģiniet atlasīt līdzskaņu frāzes, piemēram, tās, kas sākas ar vienu un to pašu burtu kā neķītrs lāsts vai līdzīgas skaņās. Pat ja no pirmā acu uzmetiena tie izskatās pilnīgi bezjēdzīgi, viņi noteikti pildīs savu lomu, un jūs zvērēsit daudz retāk, un laika gaitā jūs varēsit pilnībā atteikties no šī sliktā ieraduma.

Mēģiniet rādīt pareizo piemēru saviem bērniem. Nezvēriet viņu priekšā, lai neinficētu ar savu slikto ieradumu. Paturiet prātā, ka dažkārt dzīvē ir brīži, kad zvēr pat paši atturīgākie cilvēki - no sāpēm, bailēm un citām spēcīgām emocijām, kas 100% ir ārpus apziņas kontroles.

Tāpēc nelamājiet un nepārmetiet sevi, ja kādā brīdī zvērat savās sirdīs. Tavs uzdevums ir iemācīties kontrolēt savu runu ikdienas situācijās. Ja nevarat tikt galā ar savām emocijām un jūtat, ka vārāties no mazākās provokācijas, vingrojiet, kad esat dusmīgs. Fiziskie vingrinājumi palīdzēs pārvarēt agresiju, un tai nebūs jāmeklē izeja tavā runā.

Arvien vairāk cilvēku sāk lamāties, pamazām pierod savā runā lietot neķītru valodu. Bieži vien šī pāreja no drukātiem vārdiem uz lamuvārdiem ir saistīta ar psiholoģiskām problēmām, emocionālu pārspriegumu un vispārēju nogurumu. Cilvēks piedzīvo grūtības mājās, darbā, sāk biežāk kaitināt. Rodas konflikti, nervu sistēma pastāvīgi atrodas satrauktā stāvoklī. Negatīvā enerģija meklē izeju un atrod to verbālā formā. Nereti cilvēki atzīst, ka strīda laikā lieto necenzētu valodu, lai neieslīgtu. Un kāds paklājiņš palīdz pilnībā neiekrist depresijā. Kā beigt lamāties, iemācīties savaldīties un normāli izteikties? Kā pierast vienmēr uzvesties pieklājības robežās, nenogurdināt sevi un citus ar negatīvu enerģiju? Ir svarīgi nopietni ķerties pie lietas, izprast paklājiņa būtību, veltīt laiku pašsajūtai un īpašām studijām. Pārstājis lamāties, pats būsi pārsteigts, cik daudz vieglāk un mierīgāk tev būs dzīvot.

Kāpēc tu lamā savu mammu?
Mēģiniet noskaidrot, kāpēc jūs sākāt lamāties. Kas dod jums iespēju izmantot šos izteicienus, kad pārgājāt uz jaunu leksiku. Iedomājieties: jūs nolemjat izārstēties no slimības. Jānoskaidro tās cēloņi, avots, pretējā gadījumā, pat uz brīdi atbrīvojoties no ieraduma lamāties, drīz pie tā atkal atgriezīsies.

1. Paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Esiet mierīgs, koncentrējieties. Sāciet ar galveno: atcerieties, kad sākāt lietot necenzētu valodu. Par ko tas bija? Uzrakstiet visu uz papīra lapas.
   
2. Padomājiet par to, kāpēc mate jums palīdz. Atkarībā no jūsu atbildes, jums būs jāveido sava "cīņa" ar paklājiņu.
   
3. Padomājiet par reizēm, kad zvērat visvairāk. Mēģiniet izveidot noteiktu sistēmu, noskaidrojiet, kas tieši jūs mudina kārtējo reizi lamāties.
   
4. Iedomājieties, kā jūs uzvestos, ja nelamātu.
   
5. Atbildi uz jautājumu: cik tev vajag paklājiņu? Vai bez tā var iztikt, bet tajā pašā laikā nesākt justies sliktāk, izrādīt agresiju skarbākā formā? Ja jūtat, ka nevarat iztikt bez skarbiem izteicieniem, jums jāpievērš uzmanība savai spējai kontrolēt sevi. Nav iespējams pilnībā paļauties uz jūsu ieradumu lamāties. Atbrīvojieties no tā, lai sāktu justies pārliecinātāki.
   
6. Atsevišķi pierakstiet uz papīra visus citu cilvēku iemeslus, darbības un vārdus, situācijas, kuru dēļ jūs parasti zvērat. Lai pārvarētu atkarību, jums būs jāpieliek pūles, lai novērstu negatīvos faktorus. Protams, atbrīvoties no visa negatīvā ir grūti, taču ir jāsamazina kairinātāju skaits.
   

Nedaudz izprotot sevi, varat padomāt par to, kurš uzvedības veids ir līdzīgāks jums. Izceliet galveno globālo iemeslu, kāpēc mate jums ir kļuvis par ieradumu.

Kāpēc viņi zvēr: izplatīti iemesli
Ir vairāki labi zināmi iemesli, kāpēc cilvēki saziņai izvēlas nepiedienīgus vārdus.

1. Pieaugt. Bieži vien pusaudži zvēr, gribēdami sevi apliecināt, šādi paust savu “viedokli”, izaicināt sabiedrību. Šķiet, ka viņi rīkojas drosmīgi. Tomēr šāda uzvedība ir tikai vājuma, vāji slēptas pašpārliecinātības pazīme. Ir svarīgi to nodot jaunietim, lai viņš varētu paskatīties uz sevi no malas, atbrīvoties no sliktā ieraduma.
   
2. Nervu spriedzes, pārmērīgas agresijas atbrīvošana. Daudzi cilvēki konfliktā lieto skarbu valodu, kad nevēlas to pāraugt kautiņā. Spriedze tiek atbrīvota. Šādos gadījumos jums var ieteikt veikt fizisko apmācību. Apgūstot cīņas mākslu, regulāri pavadot laiku sporta zālē, cilvēks varēs ne tikai atbrīvoties no negatīvisma, bet arī pieradināt sevi pie disciplīnas. Vēlams trenēties ar treneri, pēc stingra grafika.
   
3. Dzīves stils. Izplatīta ir arī cita parādība: cilvēki nevis lamājas, bet runā ar to. Viņi ir tik ļoti pieraduši pie šiem vārdiem, ka ievieto tos parastajā runā, neizjūtot īpašas emocijas. Tikai "par vairākiem vārdiem". Ja esat tikai viens no šiem cilvēkiem, jums vissvarīgākais ir mēģināt paskatīties uz sevi no malas. Pievērs uzmanību tam, kā tu izskatīsies sabiedrībā, kurā nav pieņemts šādi uzvesties. Pamanīts, ka visbiežāk lamājas cilvēki ar nesabalansētu psihi, noziedznieki. Protams, būt daļai no šīs daudzveidīgās grupas nav priekš jums. Nedaudz piepūlies, un tu noteikti atbrīvosies no ieraduma lamāties, kas ir nepatīkams gan tev, gan apkārtējiem.
   

Vai redzat pazīstamus iemeslus? Ir daži labi padomi jums.

Vienkārši padomi

• Pieaug, attīsties, bet nepierādi savu viedokli, izmantojot paklājiņu. Parādīsi savu nespēju strīdēties, komunicēt! Mēģinājumi uzstāt uz savu, nekaunība un lāsti cilvēkā uzreiz nodod viņa bailes, nedrošību. Iemācieties atstāt labu pirmo iespaidu.
  
• Atbrīvojies no nervu spriedzes, neļauj agresijai pārņemt tevi, bet nekad neizmanto paklājiņu kā instrumentu. Tātad jūs atkal izraisīsit negaidītu reakciju: kāds cits cilvēks var sākt kautiņu pēc tam, kad būs dzirdējis viņam adresētus lāstus. Solīdāks un juridiski gudrāks pilsonis var jums likties savādāk. Saņēmuši pavēsti uz tiesu, kur tiek izskatīta lieta par cilvēka aizskaršanu, daudzi zvēru mīļotāji ir pārsteigti. Taču likuma nezināšana nav attaisnojums.
  
• Izcelies ar pozitīvām, nevis negatīvām iezīmēm. Ja lamāšanās jau ir ienākusi jūsu parastajā vārdnīcā, nekavējoties izslēdziet to. Pieklājīgā sabiedrībā tu tā neuzvedies. Iespējams, ka tevi gaida negaidīta virsotne, lieliska karjera, brīnišķīga cilvēka mīlestība. Un tikai viens vārds, kas teikts aiz ieraduma, aizvērs lolotās durvis uz jaunu dzīvi, kurā jūs varētu realizēties citā statusā. Protams, lamāšanās nav nekas tik noziedzīgs, par ko cilvēku vajag izraidīt, bargi sodīt. Bet tie atgrūž citus cilvēkus, rada negatīvu iespaidu.
  

Mācīšanās dzīvot bez paklājiņa. Daži ieteikumi
Jūs jau esat sapratis, kāda veida zvērestu mīļotājs esat. Tev izdevās noteikt un pierakstīt, kas tieši rada vēlmi lamāties. Tagad jūs zināt, cik svarīgi ir pareizi veidot savu dzīvi, lai ieradums lamāties nekļūtu par šķērsli ceļā uz attīstību un laimi. Atcerieties dažus ieteikumus, lai jums būtu vieglāk pārtraukt lamāties.

1. Padomājiet. Trenējieties vispirms domāt par atbildi un pēc tam runāt. Nerunā spontāni.
   
2. Neatbildi ar to pašu. Nekad neatbildiet uz lamuvārdiem, rupjībām ar rupju valodu. Vai Tu esi aizskarts? Tad nenoliecies līdz sava varmākas zemajam līmenim.
   
3. Lasīt. Paplašiniet savu vārdu krājumu. Tas palīdzēs lasīt grāmatas. Nevajadzētu izmantot paklājiņu kā nezināmu vārdu, epitetu aizstājēju. Kāpēc jums ir vajadzīga šī primitīvā valoda? Iemācieties būt virs paklāja.
   
4. Kontrolē sevi. Neļaujiet emocijām jūs kontrolēt. Jūs esat situācijas saimnieks.
   
5. Sekojiet garām un uzvarām. Saglabājiet dienasgrāmatu. Pierakstiet katru reizi, kad bijāt spiests zvērēt. Tā ir tava kļūda. Neaizmirstiet svinēt sasniegumus: jūs jau bijāt uz robežas, taču savaldījāties un nelamājāties. Tu esi pats, atbrīvojies no sliktā ieraduma.
   
6. Meklējiet alternatīvu. Izgudrojiet smieklīgus vārdus, izmantojiet eifēmismus, izsmalcinātu vārdu krājumu. Klusi noskaitiet līdz desmit, ja jūtat, ka jums jau ir grūti kontrolēt sevi. Garīgi izrunājiet sava kompozīcijas lāstus.
   
7. Vilciens. Regulāri veiciet vienu vingrinājumu. Apsēdieties, koncentrējieties un atcerieties izmantoto pamata paklājiņu. Iedomājieties, ka tas viss jums ir pateikts. Vai jums radās neērti sajūta? Vai jūs sapratāt, ka mate ir tikai negatīva? Vingrinājumu var pārtraukt. Pamazām pieradīsi pret lamāšanos izturēties negatīvi, radīsies nepieciešamā spēcīga neķītrās valodas un situāciju asociācija, kad tevi apvaino. Galu galā tas ir tā: kad cilvēks zvēr, viņš apvaino sevi.
   

Strādājiet pie sevis, atbrīvojieties no sava ieraduma. Tad varēsi beigt lamāties, iemācīties savaldīties un pareizi komunicēt. Saglabā savu nervu sistēmu un neapvaino citus. Mats ir nopietns šķērslis jebkurai personai, kas vēlas iegūt vairāk iespēju no dzīves.

Līdz aptuveni 19. gadsimta vidum necenzēta valoda Krievijā bija kriminālpārkāpums. Cara Alekseja Mihailoviča Romanova laikā cilvēks tika pakļauts publiskai pēršanai ar stieņiem par lamuvārdu lietošanu!

Neķītra runa vienmēr ir uzskatīta par kultūras trūkuma un piederības zemajai šķirai pazīmi. Tas bija sava veida norāde: pirms jūs esat neizglītots cilvēks, kurš vada apšaubāmu dzīvesveidu un netiecas uz pozitīvām izmaiņām.

Kāpēc cilvēki zvēr

Runāt par mūsdienu cilvēku izglītības trūkumu ir absurdi. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk vide sniedz neticami daudz resursu kultūras līmeņa celšanai, pašattīstībai un radošumam. Loģiski, ka matam vajadzēja kļūt par parastu atavismu. Tātad, kāds ir iemesls?

1. Nepieciešamība pēc aizsardzības un pašapliecināšanās

Neķītra valoda ir unikāla parādība. Tā eksistē, bet tā runāt aizliedz sabiedrība. Kā zināms, noteikumu ignorēšana notiek vai nu naivuma, vai baiļu un bezcerības dēļ. Tāpēc stipra vārda cienītājus nevar saukt nekādā veidā.

Cilvēks mēģina slēpt neaizsargātību un šaubas par sevi aiz agresivitātes, neatkarības un rupjības demonstrēšanas.

Jo vairāk cilvēks piedzīvo apjukumu, dezorientāciju dzīvē, jo biežāk viņš ķeras pie neķītrībām. Kā nobijies un dusmīgs dzīvnieks. Rūc, šņāc un rāda ilkņus.

Rezultātā pusaudži lamājas, baidoties, ka viņus nepieņems kā īstus. Vieglāk ir sevi apliecināt pēc vispārējiem bara likumiem, būt tādam kā visi pārējie. Un pieaugušie, nesot milzīgu atbildības nastu, zvēr noslāpēt baiļu sajūtu iespējamo neveiksmju dēļ.

Skumjākais ir tad, kad cilvēki savā starpā lieto lamuvārdus. Apvainojot un pazemojot sarunu biedru, pretinieks cenšas sevi apliecināt uz otra rēķina un vismaz uz sekundi sajust savu pārākumu. Kaut vai nepiemērotā veidā no morāles un ētiskā viedokļa.

2. Prāta slinkums

Patiešām, kāpēc sasprindzināt un tērēt enerģiju pareizai teikumu uzbūvei, izteiksmīgu vārdu atlasei un efektīvu oratora paņēmienu izmantošanai.

Galu galā, kāpēc tērēt laiku, skaidrojot garās, raibās frāzēs, ko vienā vārdā var izteikt sekundē.

Izrunāts "bl ..." ar dažādu intonācijas krāsojumu ietaupīs miega smadzenes un netraucēs atmiņu. Vīlies: "Nu, dārgā Klavdija Petrovna, jūs atkal aizmirsāt par jauna piezīmju rakstīšanas modeļa esamību." Agresīvi: "Kolēģ, vai jūs neredzējāt, ka uzlikāt šo smago kasti tieši man uz kājas." Apbrīnojami: "Paskatieties, cik neparasti skaisti tas ir apkārt!"

Spēja pilnībā un skaisti sazināties tiek aizstāta ar nelietderīgu dažāda ilguma un toņa nolaišanos. Pamazām vārdu krājums izsīkst, un kļūst arvien grūtāk runāt pareizajā krievu valodā.

3. Pastāvīga spriedze un stress

Jau sen ir pierādīts, ka paklājiņš uz īsu brīdi palīdz nolaist tvaiku un atkal justies darba kārtībā. Mūsdienu cilvēkiem ir pietiekami daudz iemeslu stresa un konfliktsituācijām.

Persona izmanto neķītru valodu kā aizsardzību pret ārpasauli. Viņš ir kā saru ezis.

Šāds cilvēks pastāvīgi piedzīvo tik spēcīgu psiholoģisku diskomfortu, ka atkal un atkal viņš vienkārši pārstāj pamanīt citu cilvēku problēmas, kļūst mazāk simpātisks, labestīgs.

Un šis uzvedības modelis tiek pārnests uz visu pasaules uzskatu, veidojas negatīva sevis uztvere, sāk kaitināt citi cilvēki un notikumi. Ir pierādīts, ka lamuvārdi paaugstina adrenalīna līmeni, ķermeņa temperatūru un spiedienu. Tāpat kā alkohols vai narkotikas.

Cilvēks saprot, ka viņu sāk iesūkt destruktīva agresivitātes piltuve, starppersonu attiecību šķelšanās un pašizpratnes trūkums. Viņš zaudē kontroli pār sevi un savu dzīvi.

Kā beigt lamāties

Izrādās, ka paklājiņš neeksistē pats par sevi, bet ir cilvēkā notiekošo negatīvo izmaiņu blakusparādība.

Ir bezjēdzīgi piespiest sevi nelamāties. Jums ir jāatrod galvenais cēlonis un jāsaprot sevi.

Veltiet kādu laiku pašpārbaudei. Paņemiet papīru un pildspalvu, ērti apsēdieties savā iecienītākajā krēslā, atpūtieties. Pierakstiet savas idejas un domas.

1. Mēģiniet atcerēties, kāds bija priekšnoteikums zvēru izmantošanai savā runā. Pierakstiet uz lapiņas citu cilvēku darbības un vārdus, situācijas, kuru dēļ parasti zvērat.
2. Cik lielā mērā nediena valoda jums palīdz un kādos apstākļos? Kas traucē to izmantot?
3. Iedomājieties, ka esat pārtraucis lamāties. Vai jums ir ērtāk? Vai, gluži otrādi, uzkrāto agresiju un negatīvās emocijas vēlaties izliet citās formās?
4. Cik ļoti tev vajadzīgs čeks?

Analizējiet savas atbildes. Pārdomājiet rīcības plānu, lai atgrieztu skaisto krievu valodu savā runā, pamatojoties uz sniegtajiem ieteikumiem.

Mainiet savu attieksmi pret cilvēkiem un apstākļiem. Saprotot iemeslus, kas liek jums zvērēt, mēģiniet vai nu mainīt savu attieksmi pret tiem, vai arī izdzēst tos no savas dzīves.

Piemēram, jūs lamājat braukšanas laikā. Skaidrs, ka iekšēji pastāvīgi uztraucies, atbildot par pasažieriem un automašīnas drošību. Jūs uztverat kā potenciālus draudus gājējus, kas skraida pāri ceļam jebkurā vietā un brašie autovadītāji. Jūs baidāties, tas ir normāli.

Bet vai ir kāda jēga dusmoties un rupji runāt, tādējādi samazinot uzmanības koncentrāciju pie stūres? Maz ticams, ka citi satiksmes dalībnieki pievērsīs jums uzmanību, un paklājiņš nemainīs kopējo situāciju uz ceļa. Varbūt vieglāk ir izelpot un, dziedot savu mīļāko melodiju, mierīgi lieliskā noskaņojumā braukt mājās, nesatinot sevi.

Iemācieties atpūsties. Jūs varat mazināt stresu, nodarbojoties ar sportu, savu iecienītāko hobiju, pavadot laiku ar mīļajiem vai pie dabas. Mācoties atvēlēt laiku sev un atbrīvoties no stresa, jūs arvien retāk lietojat necenzētu valodu.

Veidojiet savu pārliecību. Jūs nevarat bezgalīgi apliecināt sevi uz citu cilvēku rēķina. Jums ir nepieciešams savs iekšējais kodols, sajūta par sevi kā cilvēku, kuru jūs cienat, novērtējat un mīlat. Tas, kurš ir pašpārliecināts, kam ir iekšējs spēks un stiprs gars, nekad neļaus sev pazemot cilvēku un pārdzīvot savu lepnumu.

Mēģiniet kontrolēt savas emocijas. Visefektīvākais variants ir prātā noskaitīt līdz desmit, pirms atbildēt nepatīkamam cilvēkam vai reaģēt uz pašreizējo situāciju. Aizstāt neķītros vārdus ar alternatīviem izteicieniem no parastās krievu valodas. Lai pierastu, ir nepieciešama neliela prakse un pacietība.

Pastāvīgi attīstīties. Neapstājieties pie tā. Lasiet vairāk kvalitatīvas literatūras, papildiniet savu vārdu krājumu. Dodieties uz virtuālajām izglītības platformām, pilnveidojiet savas prasmes, apgūstiet saistītās specialitātes, interesējieties par pasauli. Izvirzi jaunus mērķus, sapņo, virzies uz priekšu.

Tas dos jums pašapziņu, ieviesīs pozitīvas pārmaiņas jūsu dzīvē. Visticamāk, ka satiksi interesantus cilvēkus, ar kuriem ir patīkami sarunāties, nelamājoties. Turklāt jūs iemācīsities izbaudīt skaistu un bagātīgu runas pagriezienu izmantošanu.

Konflikti ir ikvienu attiecību neatņemama sastāvdaļa, taču reizēm gadās, ka nemitīgo strīdu dēļ mīlestību arvien vairāk nomaina sāpes. Strādājot pie savas reakcijas uz konfliktu, var būt liela nozīme. Ir nepieciešams ilgs laiks, lai iemācītos būt atvērtam, saprast un pieņemt savu partneri, taču tas ir nepieciešams solis ceļā uz attiecību uzlabošanu.

Soļi

1. daļa

Izprotiet konflikta cēloņus

Uzziniet, par ko jūs visvairāk cīnāties. Tas var būt kaut kas mazs, piemēram, higiēna, vai kaut kas svarīgāks, piemēram, greizsirdība, neuzticība vai savstarpējas saistības.

Nosakiet citus faktorus, kas var izraisīt konfliktu. Tas var būt alkohols, fizisks un emocionāls nogurums, stress darbā vai skolā. Šo problēmu risināšana var uzlabot jūsu attiecības.

Nosakiet, kādu lomu jūs spēlējat konflikta situācijās. Tev var šķist, ka visās nepatikšanās vainojams tikai tavs puisis, taču mēģini spert soli malā un reāli novērtēt savu “ieguldījumu” konfliktu rašanās un attīstības procesā. Dažos gadījumos, atzīstot, ka pats esi izdarījis pāri savam partnerim, var ievērojami samazināt kautiņu skaitu un intensitāti.

1. Mēģiniet atrast pieņemamu risinājumu. Varbūt, lai gan ne obligāti, jūs zināt izeju no situācijas. Padomājiet par to, kāds problēmas risinājums jums būtu ideāls. Pēc tam pajautājiet sev, kādi citi risinājumi jums varētu būt pieņemami. Tas palīdzēs saskatīt konfliktu plašākā kontekstā ar savām vajadzībām un attiecībām kopumā.

   • Ja tas palīdz, pierakstiet uz papīra visu, ko vēlētos pateikt savam puisim.

"Tu sevi neslavēsi - tu visu dienu staigā kā uzspļauts!" Ir tāds mājiens.

Kāpēc slavēt sevi un priecāties par saviem panākumiem? Tad dzīvot priekā. Pēc tam, lai iegūtu jaunu prasmi, lai aizstātu veco.

Un viņš, vecais ieradums “barot sevi”, noteikti ir tur, ja neslavē sevi un nenovērtē savus sasniegumus.

Šeit neveiksmju dēļ sarūgtināt ir sīkums, vai ne? Un lamāties sev, blēdība vai klucis. Te par vārdu kabatā neiekāp.

Varbūt jūs esat pieraduši izteikt pārmetumus?

Varbūt ieradums pārmest sev radās jau sen, kad vecāki tevi lamāja par tavām “neveiksmēm”?

Varbūt viņi pat nelamāja, bet bija manāmi satraukti, skatījās ar tādu vilšanos un pārmetumiem.

Bet jūsu panākumi tika uzskatīti par pašsaprotamiem. Pieņēma, sak, tā tam ir jābūt, “lidojums ir normāls”, bērns neizdodas, kaut kā uzvedīsies tālāk, jo kontrole ir uz deguna!

Neapmierinošs šādas audzināšanas rezultāts: jūs gandrīz neatceraties tos, savus panākumus. Viņi nav emocionāli uzlādēti. Kur ir tavs bērnišķīgais “jā!”, piedod, “urā!!!”?

Drīzāk panākumu gūšanas biznesā jūs ar bažām gaidāt vēl vienu neveiksmi, un panākumus var pavadīt tikai atvieglota nopūta: "Uff ... šoreiz pagājis ... nav aplikts ar nodokli ... šķiet . .. ".

Bet "neveiksmes" ... jā, jūs to neaizmirsīsit ...

Jūs pierodat pie “gūt pieredzi”, “mācīties no kļūdām”, jo tieši tās, kļūdas, neveiksmes, nevis panākumus, vecāki ar tevi apspriež.

Tavas uztveres dominantes (tas ir tas, kam tu mēdz pievērst uzmanību pirmām kārtām) nostiprina neironu savienojumi smadzenēs un prasme tiek fiksēta.

Jūs pats palīdzat izveidot šo ļoti kritisko faktoru, domājot, ka esat neveiksminieks un klucis.

Visi jūsu turpmākie sasniegumi būs nepieciešami, lai izlauztos cauri neticības plīvuram jūsu panākumiem. Pateicoties jūsu kritiskajam domāšanas faktoram, ka veiksme ir kaut kas tāds, kam ar jums nav nekā kopīga.

Kā beigt sevi apvainot? Un sākt slavēt?

Diez vai izdosies diezgan ātri reorganizēties, lai tagad vienmēr sevi slavētu.

Lai apgūtu jaunu prasmi, nepieciešami trīs mēneši "smagas apmācības" un pastāvīga domāšanas kontrole.

Un tas “ripināsies” līdz iepriekšējiem atbildes modeļiem, jo ​​nevienā, pat ļoti gribasspēka, smadzenēs neironu savienojumi tik ātri nepārslēdzas.

Tas ir tāpat kā ļaut upei plūst jaunā virzienā. Ir jābūvē "dambis", tas ir, jāievieš kontrole pār domām un jānovērš sakāvnieciskas noskaņas. Nav viegli, bet izdarāms.

Pēc tam izrok jaunu kanālu, tas ir, sāc priecāties par panākumiem un virzi domu plūsmu tieši tur. Tikai tur.

Tam nepieciešama spēcīga griba un neatlaidība, kā arī ticība saviem panākumiem.

Jo katru reizi, kad tu sevi rāt, tu iemācies... zaudēt.

Apburtais loks.

Šo slikto bezgalību iespējams lauzt iegremdējot, kur zemapziņai jau pašā sākumā tiek dota iespēja labot situāciju, līdz tiek iegūta stingra struktūra. Satriciniet domāšanas kritiskā faktora stabilitāti.

Hipnoze ir iespēja apiet šo vissvarīgāko faktoru. Šī ir viena no šī stāvokļa (hipnozes) definīcijām.

Visu jūsu panākumu kritikas faktors, pārraidot kaut ko līdzīgu: vai tas ir izdevies, kaut kas ir neticams, protams, tas ir kārtējais stulbums, nevis veiksme, ”iegremdējot to ir viegli pārvaldīt, jo griba kā apziņas elements, atpūšas šeit. Gan psihes, gan smadzeņu dziļie slāņi strādā pie iegremdēšanas. Priekšplānā izvirzās zemapziņa.

Nav brīnums, ka viņi saka, ka "ja cilvēks neapzinās, kas ar viņu notiek, viņš domā, ka tas ir liktenis". Aicinu sadzirdēt zemapziņas balsi un apzināties savus dziļākos motīvus.