Kā iemīlēt sevi, celt savu pašcieņu un sākt dzīvot harmonijā ar sevi? Kā mīlēt sevi: efektīvi padomi, kas palīdzēs ikvienam

Mīlēt sevi ir ļoti svarīgi, taču ne katrai sievietei šī māksla tiek dota tik viegli, kā mēs vēlētos. No kurienes rodas daudzas problēmas? Patiesībā no jūsu paša apziņas dzīlēm – ir avots. Mēs paši uzliekam tabu, klišejas, nenovērtējam sevi, atrodam vainas, izdomājam iespējamos labākās iespējas pagātnes notikumi, mēs daudz domājam par slikto, uzskatām sevi par kaut ko necienīgiem. Kā tikt galā ar problēmu un iemācīties vispirms mīlēt sevi?

Ārējie dati - meklē priekšrocības

Nav neglītu sieviešu! Pat ja jums teiktu citādi, atcerieties, ka sliktas lietas labāk atceras. Par šo tēmu ir daudz joku. Piemēram, šis: "Viņš var viņai simts reizes pateikt, ka viņa ir skaista, bet viņa atcerēsies tikai to, ka viņš deva mājienu uz viņas pilnību." Šī ir visa būtība. Daudzi nezina, kā koncentrēties uz labo, bet atceras tikai slikto.

Kā strādāt pie sevis:

Atcerieties saņemtos komplimentus. Ja jūs maz sazināties ar cilvēkiem, augšupielādējiet to jebkurā iecienītākajā grupā sociālais tīkls skaisti foto. Tu uzrakstīsi ko labu!

· Apbalvojiet sevi. Katrā mazajā lietā jums ir jāuzslavē sevi mīļais. Dariet to garīgi vai skaļi – tas nav svarīgi, sāciet no apstākļiem.

· Neesi slinks. Skaisti mati, tīrs augums, kārtīgs manikīrs – tas dod pašapziņu. Jūs iemīlēsities tajā pašā skaistumā, ko katru dienu redzēsit spogulī.

Citu viedoklis

Vai esat kādreiz domājuši par to, cik grūta ir dzīve, kad cenšaties ņemt vērā citu viedokli? Katru reizi atgādiniet sev: "Es dzīvoju sev!". Galvenais nevienam netraucēt un nekaitēt, un viss pārējais ir tikai stereotipi. Mīli savu dzīvi un visus, kas tajā ir svarīgi. Vienmēr būs tādi, kas gribēs tevi kritizēt, pat ja kļūsi par Mis Pasauli.

Uztveriet kritiku vieglāk, atcerieties uzslavas, slavējiet citus cilvēkus. Kritika jāuztver kā viedoklis no malas. Jūs varat to aplūkot tuvāk un izdarīt secinājumus, bet jums nav jāņem tā būtība kā veidne.

Kad iemācīsities klausīties, pirmkārt, savā iekšējā balsī, jūs kļūsit laimīgāks. Un jums nebūs laika atskatīties, kā mīlēt sevi.

Domā pozitīvi, sapņo

Vai esi domājis par savu domu sastāvu? Lielākā daļa no mums ir pieraduši gremdēties problēmās, žēlot sevi, desmitiem reižu savās domās sagrozīt vienu un to pašu neveiksmīgo situāciju. Un tā ir liela kļūda!

Ikvienam ir neveiksmes. Jāizdara secinājumi, bet ne jāiet ciklos. Dzīve turpinās! Tu esi skaista, pilna spēka, skaistuma un ... tās pašas mīlestības pret sevi.

Vairāk domājiet par labo, mēģiniet notvert sevi negatīvajā un padzīt to prom. Sapņojiet vairāk, veidojiet plānus, mērķus. Iemācieties izklaidēties, pat ja šodien jūtaties vientuļš.

Atcerieties - jūs esat skaista, pat neskatoties uz trūkumiem! Atliek tikai uzsvērt šo skaistumu. Un, kad tu mīli sevi, arī citi mainīs savu attieksmi pret tevi.

Ļoti bieži var dzirdēt frāzi: "Neviens mani nemīl, visi pret mani izturas slikti." Bet vai tu mīli sevi? Vienkārši atbildiet uz šo jautājumu godīgi. Vai jūs bieži sevi kritizējat? Vai jums patīk jūsu atspulgs spogulī? Vai jūs apstiprināt sevi visās savās darbībās? Tagad padomājiet par savām atbildēm.

Instrukcija

Sāciet sevi palutināt. Uztaisi sev jaunu matu griezumu. Iet uz skaistumkopšanas salonu. Vai arī sakārtojiet skaistumkopšanas salonu mājās. Uztaisi sev manikīru. Paņemiet vannu ar putām vai rožu ziedlapiņām. Aizdedziet sveces, ielejiet vīnu vai šampanieti. Un vienkārši atpūtieties. Šis ir pirmais solis ceļā uz sevi.
Varbūt jūs jau sen esat gribējis iemācīties soli. Tāpēc piepildiet savu sapni. Pierakstieties deju nodarbībām - un aiziet

Vērojiet savu izskatu. Ja tev ir ieradums uz veikalu doties izstieptās treniņbiksēs, steidzami atbrīvojies no tā. Protams, dažiem ir cits viedoklis, viņi saka: "Un kam es ģērbšos"? Un tu sāc ģērbties sev. Apstājies un sāc rūpīgāk izvēlēties apģērbu (darbam, kultūras pasākumi un brīvdienas). Uz izskats attiecas arī uz nevēlēšanos gleznot. Tas nav tas, kas nepieciešams vakara grims pirms došanās uz veikalu. Pietiks ar aizsargājošu sejas krēmu, nedaudz skropstu tušas un caurspīdīga spīduma. Drīz jūs izbaudīsiet uzmanību, kas jums tiks veltīta visur un vienmēr.

Slavējiet sevi vairāk. Kaut kas noticis, saki sev: "Labi darīts"! Un, ja kaut kas neizdodas, nekas liels. Iegūstiet to nākamreiz. Pats galvenais, nekritizē sevi. Būs cilvēki, kas to izdarīs tavā vietā. Nemēģiniet būt ideāls ideāli cilvēki Nē. Vienkārši dariet to, ko vēlaties (protams, likuma ietvaros) un kas jums patīk.

Atcerieties pozitīvus apgalvojumus. Nostājies spoguļa priekšā un saki sev: “Es esmu es pats. Es esmu pati labākā, skaistākā. Man vienmēr viss izdodas." Vai arī pats izdomā kādu apstiprinājumu un atkārto to katru dienu. Pat ja jūs neticat vārdu spēkam, vismaz izmēģiniet to. Un jūs redzēsiet, kā pozitīvie apgalvojumi mainīs jūsu dzīvi.
Sāciet to visu darīt tūlīt. Tava dzīve sāks mainīties uz labo pusi tikai tad, kad tu to vēlēsies. Viss ir atkarīgs no jūsu domām. Mīli sevi tagad, un pasaule atbildēs tāpat.

Saistītie video

Patmīlības tēma ir salīdzinoši nesena. Daudzi psihologi un pozitīvi domātāji uzstāj, ka vecā sistēma, kurā mēs visi bijām audzināti, izslēdza pašu patmīlības fenomenu. Kopš bērnības cilvēki tika mācīti, ka vispirms cilvēkam ir jābūt darbam, mācībām, ģimenei un daudzām citām lietām. Nevienam nebija laika vai enerģijas, lai mīlētu sevi.

Instrukcija

Daudzi cilvēki sevi jauc ar egoisma jēdzienu. Protams, lai pievērstu sev uzmanību, vajag mazliet ego, citādi cilvēks turpinās dzīvot citiem. Mīlēt sevi nozīmē saglabāt savu ķermeni veselu, uzturēt tīras domas, palutināt sevi ar mazām dāvaniņām un tomēr justies kā cilvēks. Protams, katrs pats sevis mīlestības faktu saista savā veidā. Vissvarīgākais ir, lai cilvēks būtu pārliecināts, ka viņš neko neaizskar un dzīvo harmonijā ar sevi.

Cilvēks, kurš mīl sevi, nekad nekaitēs savam ķermenim un veselībai. Viņš pieturēsies veselīgs dzīvesveids dzīvi un veselīgu uzturu. Ja vēlaties savu ķermeni, sāciet nodarboties ar fitnesu. Nemīlēt intensīvās nodarbības un neiedomājies sevi sporta zāle? Sāciet praktizēt jogu vai cjigun. Vai vienmēr esat sapņojis par dejošanu? Jūsu rīcībā ir visu virzienu deju klubi. Tātad jūs ne tikai radāt skaists ķermenis, bet arī būtiski nostiprināt organismu, noņemt enerģijas bloki kļūt par elastīgu cilvēku.

Mīli sevi ir obligāts. Ir īpaši vingrinājumi, ar kuru jūs varat iemācies mīlēt sevi.

Bet pirms pāriet uz vingrinājumiem, es došu dažas pazīmes, kas skaidri norāda par sevis mīlestības trūkumu.

Pašnavības pazīmes:

1. Vīrietis bieži jūtas vainīgs, un neatkarīgi no tā, vai tam ir iemesls vai nav.
2. Periodiski manā galvā rodas domas par savu nepilnību, par trūkumiem, neveiksmēm utt. Ja viņš pamana, ka svešinieki pievērš viņam uzmanību vai dzird kādu tuvumā smejamies, tad pirmais, par ko viņš domā, ir cilvēks ar patmīlības trūkumu tāpēc runa ir par to, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā.
3. Bieži mēģina attaisnot pat atbildot uz komplimentiem.
4. Stīvas kustības, saliekta mugura un skumja izteiksme. Kā likums, šādiem cilvēkiem acu kaktiņi, mute un uzacis ir nolaisti uz leju.
5. Cilvēks sliecas sūdzēties par dzīvi, ka viss ir nepareizi, ka viņš neko nevar mainīt, tas nav viņa spēkos un spēkos.
6. Bieži atceras savas neveiksmes, nepatīkamas situācijas, atkal un atkal atskaņo tos atmiņā, stāstot par tiem citiem. Piemēram, par to, kā neizturējāt interviju vēlamajam amatam, par lielu strīdu ar radinieku, par šķiršanos vai šķiršanos ar mīļoto utt.
7. Redzot viņa atspulgu, pievērš uzmanību galvenokārt par saviem trūkumiem un ne pēc nopelniem.

Varbūt pietiek. Kāds var redzēt visas iepriekš minētās pazīmes, kāds piekritīs, ka viņam ir viena vai divas no iepriekšminētajām, kāds atradīs nedaudz vairāk... Protams, jo mazāk šādu "signālu", jo labāk. Bet, ja tie ir, tad šī ir iespēja padomāt un pārdomā savu attieksmi pret sevi. Varbūt tu nedaudz nepatīk sevi?

10 iemesli mīlēt sevi:

1. Ja tu nemīli sevi, tad kā gan vari sagaidīt, ka citi tevi mīlēs.
2. Neatkarīgi no tā, kā jūs izskatāties, neatkarīgi no tā, kā cilvēki jūs domā, jūs esat vienīgais un unikālais Visuma radījums šeit un tagad, tāds, kāds neeksistē nekur citur. Pat ja jums ir dvīņumāsa vai brālis, jūs joprojām piedzīvojat dažādus notikumus un izturaties pret tiem no sava skatu punkta un iegūstat savu pieredzi, kas nozīmē, ka jūs nevarat būt līdzīgs – jūs esat dārgakmens, kas liedz sev cienīgu ietvaru.
3. Lai kā tu sevi uzskatītu, tu esi šīs dzīves neatņemama sastāvdaļa un varbūt tikai tev ir iespēja mainīt savu dzīvi uz labo pusi, vārdu sakot, izskatu vai darbu.
4. Tikai piedzīvojot mīlestību pret sevi, tu vari to dāvāt citam. Galu galā nav iespējams kaut ko dot, nezinot, kas tas ir.
5. Mīlestība pret sevi ir pirmais solis ceļā uz iekšējo un ārējo harmoniju jūsu dzīvē.
6. Parādot mīlestību pret sevi un savu ķermeni, jūs nedodat iespēju slimībām un bēdām salauzt jūsu garu.
7. Mīlot sevi, jūs mīlat savu dzīvi, kas nozīmē, ka jūs piesaista tie paši brīnišķīgi cilvēki.
8. Mīlestība pret sevi ir spēja radīt un radīt kaut ko sev apkārt esošajai dzīvei.
9. Kad tu mīli sevi, tu atklāsi savu patieso es.
10. Iemīlējies sevī, tu atvērsi pasauli, kas tev gāja garām, un kļūsi par daļu no dzīves, kuru nepamanīji. Un pats galvenais, jūs beidzot sāksit dzīvot, nevis eksistēt.

Kā mīlēt sevi:

Tagad ir pienācis laiks pāriet uz vingrinājumi, kas palīdzēs jums mīlēt sevi:

1. Slavējiet sevi

Slavējiet sevi pēc iespējas biežāk. Uzslavas par garšīgi pagatavotajām brokastīm, par to, ka nesmēķēju cigareti, par kāpšanu pa kāpnēm, nevis izmantoju liftu, par to, ka varēju sazvanīt šo kaitīgo klientu, par labi padarītu darbu... Izlaid nepatīkamos mirkļus, nekavējies. viņiem, bet, ja ir par ko sevi paslavēt (un tādas lietas ir vienmēr), noteikti dariet to. Atcerieties uzslavas vērtas darbības un vēlreiz slavējiet sevi. Jūs varat dot sev piecas minūtes pirms gulētiešanas, un šajā laikā atcerieties visas labās lietas šajā dienā un slavējiet sevi.

2. Uzdāvini sev dāvanas

Vai esi noskumis slikts garastāvoklis Vai esat nervozs, vai esat stresā? Uzdāvini sev dāvanu! Palutiniet sevi ar kaut ko, kas jums patīk. Tas var būt kino apmeklējums, gardas pusdienas, jaunas drēbes vai apavi, interesanta vietnes lasīšana, kafijas tase... Padomājiet: ko jūs vēlētos? Un uzdāvini sev tādu dāvanu! Vienkārši noteikti izturieties pret to kā pret dāvanu. Padomājiet par to, vai šobrīd uzdāvināt sev kaut ko jauku. Vai mēs dāvinām dāvanas tiem, kurus mīlam? Un tas viņiem sagādā prieku. Tad kāpēc gan neuzdāvināt sev dāvanu? Galu galā arī mēs mīlam sevi, mums arī vajag sevi iepriecināt.

3. Runājiet ar savu atspulgu

Katru dienu piecas līdz desmit minūtes pavadīt sarunas ar savu atspulgu. Lai to izdarītu, labāk ir izmantot lielu spoguli, kurā var redzēt visu savu atspulgu. Nostājieties spoguļa priekšā un atsaucieties uz savu pārdomu pēc vārda, atlasiet apelāciju, kas jūs esat ļoti priecīgs dzirdēt savā adresē jo tu runā pats ar sevi. Pasaki sev, ka tu brīnišķīgs cilvēks, sakiet visu, ko vēlaties dzirdēt no citiem. runāt tikai jaukas lietas nekritizē! Jūs taču nevēlaties tikt kritizēti, vai ne?

Veiciet šo vingrinājumu katru dienu mēnesi, un jūs redzēsiet pozitīvus rezultātus. Visticamāk, tie parādīsies vēl agrāk, burtiski pēc nedēļas vai divām.

Vēl viena vingrinājuma versija ar spoguli ir piemērota tiem, kam ir kompleksi par savu figūru vai izskatu. Izvēlieties to ķermeņa daļu, kas jums visvairāk nepatīk un, jūsuprāt, rada lielāko daļu problēmu jūsu dzīvē. Tagad iedomājieties, ka šī ķermeņa daļa ir ideāla, un sāciet to slavēt, izteikt komplimentus. Un dariet to katru reizi, kad redzat savu atspulgu spogulī, skatlogā, lielveikala durvīs. Mājās var runāt skaļi, bet pārpildītās vietās pietiek apbrīnot sevi un šo ķermeņa daļu garīgi. Pasmaidi savam atspulgam.

Pēc veicot šos vingrinājumus sāksies tava dzīve mainīties uz labo pusi. Un tas nav pārsteidzoši, jo tu sāc mīlēt sevi, kas nozīmē, ka arī citi maina attieksmi pret tevi, tu sāc piesaistīt pozitīvus notikumus, jo tavas domas pamazām kļūst laimīgāki.

Mīli sevi un esi mīlēts!

Veselība 28.08.2012

Šodien blogā vēlos turpināt sarunu par Mīlestības tēmām. Tas ir par sevis mīlestību. Pirmkārt, es vēlos pateikties visiem par atsauksmēm uz maniem rakstiem par tēmu Labestība, Mīlestība un Laime. Es dzirdēju un sapratu, ka tas viss ir tuvs katram no mums. Jūs atstājāt tik detalizētus komentārus. Atvainojos, ja nevienam neatbildēju personīgi. Tas vienkārši nebija iespējams. Vēlreiz paldies jums visiem un turpiniet sarunu par to, kā mīlēt sevi.

Mēs visi savā dzīvē meklējam Mīlestību. Un visbiežāk mēs to meklējam un vēlamies iegūt no citas personas. No mana vīra, no manas ģimenes, no mūsu bērniem. Tagad, ja mēs to visu saņemam, tad mums šķiet, ka esam mīlēti un laimīgi. Tas ir, mēs visi kļūstam atkarīgi no citiem cilvēkiem. Bet patiesībā vispirms ir jāsaprot sevi, jāiemācās sevi mīlēt. Un tas nav egoisms, kā daudzi domā, bet gan patiesa laime. Ja katrs atrod sevī tādu mīlestību, mīl un pieņems sevi, tad no tā priecāsies visi apkārtējie cilvēki.

Pat mūsu bērnu zīlēšana uz kumelītēm vienmēr tiek pievērsta pretējais dzimums. Nevienam neienāks prātā aizdomāties, vai es mīlu sevi? Patiesība? Izprast sevi, rast atbildi uz jautājumu, kā sevi mīlēt, iespējams, nav viegls uzdevums. Padomāsim par to. Un tad domāsim, ko ar to darīt.

Mīlestība pret sevi sākas bērnībā.

Droši vien tas sākas no mūsu bērnības. Ja esam uzauguši ģimenē, kur bija nemitīgi kliedzieni un vilkšanās, tad ir grūti nobriedušā vecumā iemācīties pieņemt un pēkšņi iemīlēt sevi. Tāpēc es tik bieži saku, ka mūsu bērniem un mazbērniem ir jārunā par mūsu mīlestību.

Viņi visu mācās no mums. Un mēs bieži baidāmies izrādīt savas jūtas, un tad mēs šausmināmies par viņu rīcību, runājam par to, kurā viņi ir dzimuši. Tas nozīmē, ka viņi paši kaut ko bērniem nav iedevuši. Neskūpstīti un nemīlēti bērni. Manuprāt, tas ir ļoti biedējoši. Lai gan daudzi, iespējams, man atbildēs, ka nav ar ko lutināt savus bērnus. Tad no viņiem izaug egoisti. Bet es runāju tikai par savām domām. Jums ir tiesības izvēlēties sev tuvākos.

Mūsu nepatika pret sevi atpelnās attiecībā pret bērniem. Mēs izņemam uz tiem visas mūsu apspiestās jūtas un emocijas. "Tik es esmu brīnišķīga, es ieguldīju tik daudz pūļu, labi, es darīju visu sava bērna labā, un ko es redzu atbildē?" Es domāju, ka mēs visi esam gājuši tam cauri vienā vai otrā pakāpē. Padomā par to. Mīli savus bērnus, atrodi kopā ar viņiem savstarpējā valoda, nekliedz un nelūzt. Šobrīd daudz strādāju pie sevis. Žēl, ka tik daudz laika ir zaudēts, tādas zināšanas un domas agrāk nebija. Bet, kā saka, labāk vēlu nekā nekad. Tāpēc esmu par domu kustību šajā virzienā.

Neiesaistieties sabotāžā vai kā sevī atrast iekšējo kodolu.

Droši vien katrs no mums ir pazīstams ar attēlu “Es sāku jauna dzīve no pirmdienas". Ņemiet, piemēram, rīta skrējienus. Piecēlos pirmdienas rītā. Viss ir kārtībā. Uzvelc sporta tērpu un aiziet. Bet burtiski nākamajā dienā jūs sākat ritināt situāciju no rīta. Tā nu sāka līt lietus, tad pēc dušas ar neizveidotiem matiem dodos uz darbu, es kritiskās dienas utt. utt. Un visi attaisnojumi sāk to nedarīt.

Izvirziet tādus mērķus kā iepriekš. Sākām trenēties, lai labi izskatītos, iepriecinātu sevi, un tad palaižam garām brīdi. Mūsu pašu griba mums izdomā visādus attaisnojumus. Jums joprojām ir jābūt kātam. Uzstādiet mērķi, virzieties tālāk. Tā mēs stiprinām savu ticību sev. Un, ja mērķis ir sasniegts, tad priecājamies un skatāmies uz sevi jaunā veidā.

Nekad nesaki nekad.

Mūsu kategoriskums mums ļoti traucē dzīvē. Tas ir viss, ko mēs vēlamies, tiklīdz mēs vēlamies. Vai vēlaties, lai šajā brīdī pie mums pienāk vīrs un lūdz piedošanu? Tāpēc mēs nevaram gaidīt ilgāk par 5 minūtēm. Vai esi redzējis nelaimīgo laimīga sieviete? Es nē. Diez vai šeit ir iespējams runāt par sevis mīlestību. Neizteikti aizvainojumi un nepiedošana dzīvē mums ļoti traucē virzīties uz sevis mīlestību.

Nekā tava dvēsele dzīvo vai skūpsti tavu dvēseli.

Bieži vien, runājot ar cilvēku, jūs viņam jautājat par to, kas viņam patīk šajā dzīvē. Un tad jūs vienkārši brīnāties, cik ilgi jūs ar to esat sazinājies? Pieņemsim, ka jums patīk mūzika, bet cik ilgi jūs kaut ko klausāties dzīvajā? Vai izlasīji ko jaunu? utt. Domāju, ka doma ir skaidra. Izrādās, ka viņš ļoti ilgi nekur nav gājis, neko neklausījies utt.

Kāpēc mēs nerūpējamies par savu dvēseli? Kaut kur dzirdēju vārdus par dvēseli, kas tik ļoti iegrima manā dvēselē. Mūsu dvēsele ir jānoglauda. Skūpstiet savu dvēseli patstāvīgi. patiesība, labi vārdi? Jūs varat vienkārši tā noglāstīt savu dvēseli, piepildīt to ar kaut ko jaunu, un mēs iegūsim pavisam citu iekšējais stāvoklis un sajūta.

Kā mīlēt sevi? Apliecinājumi.

Tagad mēs varam pāriet uz praksi. Mēģiniet vai, pareizāk sakot, veiciet darbu ar apgalvojumiem katru dienu. Par to, kas tas ir un kā izvēlēties sev pareizos apgalvojumus, lai izveidotu savu, es detalizēti runāju savā rakstā. Ja neesi izlasījis rakstu, aicinu to izlasīt.

Par pamatu var ņemt šādus apgalvojumus. Jūs varat mainīt, pievienot savu tekstu, kas jums ir tuvāks. Vienkārši neaizmirstiet, ka jums ir jāstrādā katru dienu.

Ko jūs varat darīt, lai mīlētu sevi?

• Atbrīvojieties no sliktām domām. Tiklīdz jūtat, ka sākat teikt sev kaut ko sliktu, mainiet. Nekad nekavējieties pie negatīvā.
• Esiet laipns pret sevi. Nevērtējiet visu stingri. Ikvienam ir tiesības kļūdīties.
• Noteikti rūpējieties par savu ķermeni. Šis un veselīga ēšana un viss, kas var iepriecināt: masāžas, patīkamas vannas, pastaigas utt.
• Pavadi laiku ar draugiem, kuri tev ir dārgi, ar tiem, kuri tev dzīvē nenes negatīvismu.
• Zināt, kā izbaudīt minūtes, ko pavadījāt tikai sev. Velti laiku. Lūdziet savus mīļos šajā laikā netraucēt. Lai tas būtu tikai 10 minūtes. Nevienam nevajadzētu ienākt "jūsu teritorijā".
• Nemāni sevi. Labāk godīgi sev atzīties, kāpēc tu sev tik ļoti nepatīk, nekā izlikties.

Vienmēr atcerieties, ka, ja kļūsiet ļengans, nevienam nebūs vieglāk. Rūpes par sevi ir ļoti svarīgs faktors harmonijā mājās.

Vingrinājumi, kas palīdz mīlēt sevi.

Šeit ir vēl daži vingrinājumi, kas var palīdzēt mums mīlēt sevi. Šos vingrinājumus atradu grāmatā par psiholoģiju. Es domāju, ka viss ir ļoti cienīgs.

1. Koncentrējieties uz visām labajām lietām kas ir atrodams apkārt. Sadaliet papīra lapu uz pusēm. Uzrakstiet visu pa kreisi pozitīvas iezīmes, pa labi - visas negatīvās lietas, kas tev pašam nepatīk. Pēc tam ejiet tikai uz labo pusi. Izsvītrojiet visas negatīvās īpašības, vienkārši izsvītrojiet katru. Pēc tam noplēsiet šo pusi un iznīciniet to. Var saplēst mazos gabaliņos, var sadedzināt utt. Pēc tam dodieties uz sarakstu, kas ir palicis. Regulāri saki sev, ka es... Un tālāk sarakstā ir visas jūsu norādītās pozitīvās īpašības. Un pievienojiet jaunu ik pēc trim dienām laba kvalitāte. Tikai lai papildinātu sarakstu.
2. Slavējiet sevi par katru mazo lietu , par nelielo progresu, ko esat panācis kopš iepriekšējās dienas. Labāk to darīt vakarā, bet katru dienu.
3. Manas neveiksmes ir mani panākumi . Lai padarītu to skaidrāku, ļaujiet man sniegt jums piemēru. Pieņemsim, ka jūs vienmēr esat ļoti lēns. Tas kaitina visus un arī jūs. Tagad mainiet savas domas. Jā, lēni, bet mans lēnums pasargā mani no nepārdomātām darbībām. Es vienmēr visu izsveru, pirms pieņemu lēmumu. Vai tiešām tā ir atšķirīga pieeja? Es domāju, ka ir skaidrs, ko šeit darīt.

Cienījamie lasītāji, iesaku nebūt slinkiem, bet lasīt vairāk: “5 lieliski padomi, kā sevi mīlēt” - šajā rakstā!

Nobeigtu savas pārdomas ar moto visām sievietēm, par ko jau rakstīju iepriekšējos rakstos. Lai visi vīrieši man piedod.

Mīļās sievietes, mīliet sevi, palutiniet sevi. Atcerieties, ka mums jābūt skaistiem, mīlētiem un laimīgiem. Un mēs nevienam citam neko neesam parādā. . Mēs būsim laimīgi, vīrieši būs apmierināti ar mums, un mūsu bērni, un vecāki, un draugi. Bet tas ir ceļš, pa kuru ir jāstrādā. Ko mēs visi vēlamies.

Un mana šodienas garīgā dāvana ir A. Pahmutovas dziesma N. Dobronravova pantiem. Melodija veikta Musulmanis Magomajeva . Unikāls un nepieejams dziedātājs, ar tādu cēlumu, ar tādu iekšējo kultūru. Musulmanis Magomajevs dzied visas dziesmas no sirds. Novēlu ikvienam savā dzīvē atrast vienu un to pašu melodiju.

Skatīt arī

66 komentāri

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Zamira
2013. gada 29. marts pulksten 15:20

Atbildēt

palikt
2013. gada 17. februāris pulksten 19:45

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Ceru
2012. gada 21. septembris pulksten 2:52

Atbildēt

Tatjana
2012. gada 19. septembris pulksten 16:07

Atbildēt

Liāna
2012. gada 18. septembris pulksten 17:54

Atbildēt

Vika
2012. gada 7. septembris pulksten 20:10

Atbildēt

Anna
2012. gada 6. septembris pulksten 21:55

Atbildēt

mammadoktor
2012. gada 4. septembris pulksten 15:59

Atbildēt

Natālija
2012. gada 4. septembris pulksten 15:39

Atbildēt

Aleksandra
2012. gada 1. septembris pulksten 23:01

Atbildēt

Āzija
2012. gada 1. septembris pulksten 10:57

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Atbildēt

Cilvēks piedzimst ar pirmatnēju patmīlību. Pievērsiet uzmanību tam, kā mazuļi raud, un nežēlojiet spēkus, lai prasītu no vecākiem pārtiku, aizsardzību, uzmanību. Cilvēks piedzimst ar mīlestību pret sevi. Tomēr ar gadiem šī sajūta pazūd. Laika gaitā cilvēks sāk saprast, ka viņam ir jāatjauno mīlestība pret sevi, tāpēc viņš meklē psiholoģisku padomu.

Vietnes speciālisti psiholoģiskā palīdzība Vietnē tiek apgalvots, ka cilvēkam ir svarīgi vispirms mīlēt sevi. Vienīgā problēma ir tā, ka katrs indivīds tiek mācīts domāt, ka mīlestība pret sevi ir egoisms. Lai netiktu uzskatīts par savtīgu cilvēku un saņemtu apstiprinājumu no citiem, indivīdam ir jābeidz mīlēt sevi un jāsāk rūpēties par citiem. Vai esat pazīstams ar šīm idejām?

1. Rūpējies par citiem, nevis par sevi.
2. Domāt tikai par sevi ir slikti.

Cilvēks pēc dabas ir sevi mīlošs. Ja cilvēks pārstāj sevi mīlēt, tas ir līdzīgi tam, ka viņš pārstāj valkāt siltas drēbes, kad ārā ir ziema, vai ārstēties, kad viņš ir slims. Nemīlēt sevi nozīmē beigt sargāt, rūpēties, atbalstīt, saprast, novērtēt utt. Tāpat kā cilvēks vēlas saņemt mīlestību no pretējā dzimuma, ko viņš sagaida savā mīlošā partnera rīcībā, tāpat viņš vēlas jārūpējas pašam par sevi. Citiem vārdiem sakot, kādu mīlestību jūs gaidāt no citiem cilvēkiem, tāda pati mīlestība ir jāizrāda arī pret sevi.

Kāpēc tev vajag sevi mīlēt? Psihologi saka, ka cilvēks kļūst noderīgs citiem tikai tad, kad viņš pats ir vesels, skaists, laimīgs, bagāts un zinošs. Mīlestība pret sevi ir rūpes par savu veselību, garīgo harmoniju, laimi un labklājību. Kas slikts novēlēt sev laimi?

Tādējādi mīlestība pret sevi ir instinktīva sajūta, kas mudina cilvēku saglabāt savu veselību un vispirms rūpēties par savu labklājību. Bet problēma ir tā, ka sabiedrība, kurā dzīvo indivīds, nevēlas tādu cilvēku redzēt. Sabiedrībai ir nepieciešami pašaizliedzīgi cilvēki, tas ir, tādi, kuri nemīl sevi, bet cenšas izpelnīties citu cieņu un mīlestību, palīdzot tiem un sniedzot dažādus pakalpojumus.

Sabiedrība patmīlību sauc par savtīgu sajūtu, nosodot katru, kas to izrāda. Tāpēc daudzi atsakās no sevis mīlestības, tāpēc arī pieļauj kļūdu. Galu galā, neviens nevar parūpēties par cilvēku labāk kā viņš pats.

Kā mīlēt sevi?

Patmīlības trūkums liek cilvēkam to meklēt citos cilvēkos. Tas padara viņu atkarīgu no viņiem. Viņš ir pilnībā iegrimis to cilvēku dzīvēs, kurus satiek. Tāpēc jūs varat dzirdēt tādu izteicienu kā "pilnīgi absorbēts kāda cita dzīvē". Cilvēks, kurš nemīl, nerūpējas par savu dzīvi, jo viņam tas neinteresē. Viņš gūst prieku par citu cilvēku dzīvi, īpaši tiem, kuri viņam dod to, kas viņam trūkst. Šķiršanās šādam cilvēkam ir sāpīga, jo aiziet ne tikai cilvēki, bet arī mīlestība, ko viņš juta, pateicoties viņiem. Tieši šajos periodos mīlestības atkarība kad cilvēks cieš un vēlas atgriezties bijušais partneris nerūpējoties par savu dzīvi. Un šeit ir ļoti svarīgi mīlēt sevi.

Patmīlības trūkums liek cilvēkam censties izpatikt visiem. Principā visi uz to tiecas, bet daži no tā cieš nedaudz mazāk, citi nedaudz vairāk. Kā vairāk cilvēku iekšēji jūtas tukšs liels daudzums viņam vajag cilvēkus, kas to aizpildītu. Tāpēc dažreiz burtiski katrs fans ir svarīgs, lai cik nevērtīgs vai neinteresants viņš būtu. Viņa uzmanība jau runā par interesi, kas ļauj domāt par to, ko viņš mīl. Un tas ir tik jauki kādam, kurš sevi nemīl.

Patmīlības trūkums liek cilvēkam uzupurēties, kļūt par mazohistu vai vergu. Padomājiet par to, kāpēc daudzi cilvēki cieš no savu dvēseles biedru iebiedēšanas? Vienus sit, citus apkrāpj, citus maldina, citus pazemo utt. Kāpēc visi šie cilvēki pacieš nolaidību? Tas ir ļoti vienkārši: viņi vienkārši nepatīk paši sev. Viņu partneri ir vienīgie cilvēki kuri izrāda par viņiem romantisku interesi. Un tādiem nelaimīgiem cilvēkiem tas ir kaut kas vairāk nekā nekas. Bieži cilvēki bez sevis mīlestības ļoti bieži ļauj citiem par sevi ņirgāties. Viņi to dara, jo jūtas paši nesodīti. Kāpēc viņiem tas ir atļauts? Bieži vien “upuris” pati provocē savu “tirānu”. Galu galā nepatika pret sevi nerodas vienkārši! Gandrīz vienmēr cilvēks tāds kļūst tikai tāpēc, ka bērnībā vecāki viņu nemīlēja. Tā viņš pieradis pie vismaz zināmas citu uzmanības, pat ja to pavada sitieni un apvainojumi.

Patmīlības trūkums liek cilvēkam dzīvot kāda cita dzīvi. Ļoti bieži šāds cilvēks nēsā sava veida tēla “masku”, kas citiem ir pievilcīgāks nekā viņa īstā būtība. Reizēm cilvēks tā pierod spēlēt, ka aizmirst, kas viņš patiesībā ir. Taču tajā pašā laikā viņš nemitīgi jūt sevī tukšumu, īpaši, ja cilvēki apbrīno nevis viņu, bet gan to, kā viņš attēlo.

Pašmīlības trūkums var novest pie tā, ka cilvēks zaudē dzīves jēgu. Jo vecāks viņš kļūst, jo mazāk viņš saprot, kam dzīve ir domāta. Par ko cilvēki dzīvo? Kas ir mīlestība? Un citi jautājumi pārvar šādu cilvēku. Tas nav viņa dvēseles sauciens, bet, visticamāk, jau ir jau izsmeltas dvēseles kluss čuksts. Viņa cenšas atrast vismaz vienu savas iedvesmas avotu mūžīgajā, bet neatrod. Kāpēc? Iespējams, tāpēc, ka cilvēks nav iemācījies sevi mīlēt. Galu galā mīlestība ir tā, kas dzīvo cilvēka dvēselē un sirdī.

Pašmīlība ir ļoti svarīga, ko cilvēks saprot, pastāvīgi saskaroties ar citu nepateicību, kuri nenovērtēja viņa pūles un upurus, kā arī redz, ka visas viņa vēlmes netiek īstenotas. Ikvienam lasītājam ir svarīgi saprast, ka citiem cilvēkiem nav tevi jāiepriecina. Turklāt viņi nespēs jūs iepriecināt, jo neprot lasīt jūsu domas un nezina jūsu vēlmes. Ir svarīgi mīlēt sevi, proti, iepriecināt un iepriecināt sevi, lai vismaz saprastu, kā to var izdarīt citi, ja viņi to vēlas.

Patmīlība liek cilvēkam rūpēties par sevi, iepriecināt sevi, rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Tas atšķiras no sabiedrības izpratnes, kad patmīlība nozīmē, ka cilvēks nevienu nedzird, izmanto visus un liek sevi pāri visiem. Tā kā sabiedrība nepareizi interpretē mīlestību pret sevi, tā iestājas par to, lai katrs cilvēks tiktu no tā atbrīvoties šī sajūta. Galu galā, cik labi, ja cilvēki nedomā par sevi, bet rūpējas tikai par citu labklājību. Tas vairāk izskatās pēc brīvprātīgas verdzības, kad laba sajūta tiek pasniegta kā grēks.

Mīlestība pret sevi ir rūpes par savu eksistenci un tās uzturēšana tādā līmenī, kādā jūs personīgi vēlaties. Jūs rūpējaties par sevi, nevienam nepiespiežot to darīt. mīli sevi mūsdienu sabiedrība nepieņemts. Bet kā jūs varat novērtēt kādu, ja jūs nevērtējat sevi? Ideoloģija, ka savtīgs cilvēks ir egoists, no kura jāizvairās, ir novedusi pie perversas mīlestības. Cilvēks ne tikai neprot mīlēt sevi, bet arī kļūst nespējīgs mīlēt citus.

Mīlestība pret sevi – kā tā izpaužas? Jūs, piemēram, pieņemat savu ķermeni tādu, kādu to dāvā daba. Jā, jūs neesat topmodelis ar parametriem 90-60-90. Jums ir dots ķermenis, kas var būt skaists vai neglīts, neatkarīgi no parametriem. Daudz kas ir atkarīgs no paša ķermeņa stāvokļa, no tā, kā tu ģērbies un sevi pasniedz. Ir resni cilvēki, kuri ģērbjas stilīgi un atstāj pozitīvu iespaidu uz citiem. Galu galā resns cilvēks- nav spriedums. Jūs varat būt gudrs, asprātīgs, prasmīgs. Un tas ir svarīgāk nekā jūsu ķermeņa parametri.

Dabiskā mīlestība izpaužas, pieņemot sevi tādu, kāds tu esi. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu censties uzlabot sevi. Ja jums kaut kas nepatīk, jums ir tiesības to mainīt. Bet, kamēr neesi mainījies, tev ir tiesības mīlēt sevi. Jūs cienāt sevi pašreizējā formā un cienīsiet vēlāk, kad mainīsities. Kāpēc gan to neatļaut?

Ja jūs nemīlat sevi, tad jūs nezināt, kā uztvert negatīvās puses, vājās vietas, nepilnības viņa personībā. Ja jūs nezināt, kā to izdarīt attiecībā pret sevi dzimtā persona– pret sevi, tad to nevar darīt attiecībā pret citiem cilvēkiem. Jūs nevarat mīlēt, ja redzat un atraidāt partnerī vājās puses un trūkumi.

Dabiskas mīlestības trūkums izraisa vēlmi aizpildīt tukšumu ar citu cilvēku jūtām. Jūs tagad ne tikai priecājaties par kāda cita mīlestību pret sevi, bet arī pieprasāt to. Ja kāds tevi nemīl, tad tu esi aizvainots, jo tukšums nav aizpildīts. Jūs pieprasāt, lai jūs mīlētu. Tagad tas kļūst par galveno nosacījumu attiecībās: ja jūs esat mīlēts, tad esat gatavs padarīt šo cilvēku laimīgu, un, ja jūs nemīlēsit, tad jūs sagādāsit ciešanas.

Patmīlība nav cilvēka savtīga izpausme. Tas ir par par veselīgu sajūtu, kad iemācies sevi novērtēt, cienīt, aizsargāt neatkarīgi no tā, vai esi ideāls cilvēks visos plānos vai nē.

Kā mīlēt sevi? Šeit ir dažas metodes:

1. Apzinies savu vērtību. Lai to izdarītu, jums ir jāredz sava pozitīvā un blakus personība. Kas tev padodas? Ko tu vari izdarīt? Kā viņi jau ir devuši labumu sabiedrībai? Novērtējiet sevi par visu, kas jums ir.
2. Rūpējies par savu veselību. Necenties tikai būt skaista, esi arī vesela. Vienmēr centieties, lai katra ķermeņa daļa būtu vesela.
3. Sviniet savas stiprās puses. Vairāk koncentrējies uz labo, izsaki sev komplimentus.
4. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Kā jūs varat būt sliktāks vai labāks par citiem, ja esat unikāls cilvēks? Nav nepieciešams sevi salīdzināt, novērtējiet sevi tādu, kāds esat.
5. Nedaliet sevi labajās un sliktajās īpašībām. Lai gan jums ir ieteicams koncentrēties uz saviem nopelniem, labākā pozīcija nemaz nedalīs sevi labajos un sliktajos. Novērtējiet to, kas jums ir sevī: mīliet savu stiprās puses, cieniet un pieņemiet to, ko uzskatāt par savu vājumu. Jūs esat vesels cilvēks, kurš ir labs visās jūsu īpašībās.
6. Padariet neveiksmi par pieredzi. Neveiksmes neeksistē, to dēļ nevajag ciest. Lai jebkurš neveiksmīgs bizness jums ir pieredze, kurā varat apsvērt nepareizos soļus un mainīt tos, pilnveidojot sevi.
7. Rūpējieties par sevi tā, kā vēlaties, lai citi par jums rūpētos. Izturieties pret sevi tā, kā jūs to gaidāt no citiem.
8. Vispirms novietojiet savas vēlmes un vajadzības, intereses un viedokļus. Pirmkārt, tiecieties pēc savām vēlmēm un interesēm. Tajā pašā laikā vienkārši ņemiet vērā citu viedokli un vajadzības. Jūs neignorējat savas vai citu cilvēku vēlmes, bet dzīvojat pēc saviem ieskatiem, ņemot vērā to, ka nedrīkst aizskart citu cilvēku tiesības un brīvības, kā arī tiek ņemtas vērā dažas vajadzības.

Ir svarīgi ļaut sev būt šim cilvēkam un dzīvot tā, kā vēlaties. Ja tas neaizskar citu tiesības un brīvību, tad to var atļauties, neskatoties uz to, ka kādam tas var nepatikt.

Kā jūs galu galā mīlat sevi?

Ļaujiet sev izbaudīt savu dzīvi. Galu galā cilvēks piedzimst pats un nomirst viens. Neviens nenodzīvos tavu dzīvi tavā vietā, neviens nepārdzīvos tevis piedzīvotās bēdas, neviens nespēs tevi padarīt tik laimīgu, cik tu vēlies. Tu pārdzīvo visu viens. Tātad, kāpēc ļaut citiem kontrolēt savu dzīvi? Mīli sevi un sāc dzīvot savu dzīvi ar prieku.

Pie manis atnāca kliente Tatjana K. Ar bieži sastaptu lūgumu - Kā iemācīties sevi mīlēt - psiholoģija, nenogurst, runā par to, bet reālu rezultātu ir ļoti maz.

Un nodarbība sākās pavisam negaidīti: ar asaru straumi un sašutumu “visi apkārt tikai saka, ka vajag iemācīties mīlēt cilvēkus, iemācīties mīlēt dzīvi! Bet kā to izdarīt?!" Saskaņā ar zelta likumu jebkura problēma tiek atrisināta, sākot ar sevi. Tas ir tas, ko mēs darījām.

Vienīgais veids, kā mīlēt citus, ir mīlēt sevi. Šis stāvoklis ir ļoti plašs, un var būt daudz iemeslu nepatikai pret sevi. Šajā gadījumā Tatjana atzina, ka ienīst cilvēkus, pret viņiem izjūt pastāvīgu naidīgumu un aizkaitinājumu, ko viņa visos iespējamos veidos cenšas slēpt ar izlikti patīkamu attieksmi. Cilvēkresursi nav neierobežoti, gan fiziskie, gan enerģijas. Un ir vajadzīgs daudz spēka, lai pretotos sev. Protams, šāda uzvedības dualitāte ir diezgan nogurdinoša. Un ne tikai psihi: Tatjanai bija veselības problēmas.

Kā iemācīties mīlēt sevi?

Psiholoģija piedāvā vairākas metodes. Mēs izmēģinājām efektīvu procesu, kas sastāv no trim jautājumiem:

• ko tu sev aizliedz?
• ko tu aizliedz citiem?
• ko tev citi aizliedz?

Viņiem pēc kārtas tiek lūgts 1-2-3-1-2-3-… atvieglojuma stāvoklim, garastāvokļa uzlabošanai vai ieskatam. Izrādījās, ka kliente aizliedz sev visus dzīves priekus, pamatojot to ar to, ka viņa ir to necienīga. Tas aizliedz citiem būt pašiem, dzīvot savu dzīvi, paust savu viedokli un intereses. Izrādījās, ka viņa citus cilvēkus uzskata par otršķirīgiem, kas viņai sagādā lielas nepatikšanas ģimenē, darbā, sabiedrībā. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet visas atbildes, kas jums rodas. Es jums apliecinu, jūs būsiet pārsteigts. Un pajautā sev, kāpēc es aizliedzu sev būt laimīgam? Kāds man no tā labums?

Dzīve ir gara, un tā nav viena ... jo ilgu laiku lādiņš uzkrājas starp cilvēku un cilvēkiem negatīvas emocijas un sāpīgi notikumi. Vai ar šo dvēseles nastu uzreiz iemīlēsi savu apkārtni? Nenāktu par ļaunu izšķīdināt nepatīkamās nogulsnes – ar palīdzību labs veids. Pajautājiet sev:

• ko es esmu nodarījis cilvēkiem?
• ko cilvēki ar mani ir izdarījuši?

Pārmaiņus uzdodot 1-2-1-2-… daudzas atbildes nāks, dažreiz visnegaidītākās. Neatlaidiet viņus! Un nešaubies. Vienkārši pieņemiet visu, kas nāk - ieskaitot emocijas (asaras, aizkaitinājumu, apātiju, dusmas), neērtas sajūtas ķermenī un prāta attēlus, kas var šķist neticami! Ceļošana pa bezsamaņas labirintiem ir ļoti aizraujoša.) Pierakstiet visu, kas ienāk prātā, bez izšķirības un bez vilcināšanās. Līdz brīdim, kad jūtaties labāk.

Protams, ar šīm divām metodēm, kā iemācīties sevi mīlēt, psiholoģija pilnībā nenosedz nepatikas stāvokli pret sevi, taču tās pamatīgi attīra attiecību psiholoģiju. Pamēģini. Ja ir kādi jautājumi vai grūtības, rakstiet vai zvaniet pa Skype.

Mīlēt sevi ir viegli un grūti vienlaikus. Apmācības un semināri neiemācīs spēju pieņemt sevi tādu, kāds tu esi – tīri personisku, intīmu sajūtu, kas nāk ar laiku. Bērniem tas ir manāmi raksturīgs, un tad, audzināšanas un sabiedrības spiediena ietekmē, tas kaut kur aiziet. Bet nekas nepazūd bez pēdām. Ja reiz tas izdevās, tad sevis mīlestības sajūtu var atjaunot. Uzdrīkstēties! “Mēs bijām bezmērķīgas eksistences gūstekņi. Ir pienākusi stunda, un dziļi mūsos ir pamodies kāds, kurš zina, ka mēs neesam tikai mirstīgie. fiziskos ķermeņus kuriem priekšā ir pagrimums un pagrimums, pilnīgas un neizbēgamas beigas. Ikvienā no mums nobriest apbrīnojama spēja maģiskākajam radīšanas aktam – mūsu pašu transformācijai. c)