Kādas ir cilvēka jūtas, emocijas un sajūtas? Negatīvās emocijas – aizvainojums

Un cilvēka emocijas? Tieši šim jautājumam mēs nolēmām veltīt šodienas rakstu. Patiešām, bez šīm sastāvdaļām mēs nebūtu cilvēki, bet mašīnas, kas nedzīvo, bet vienkārši eksistē.

Kas ir maņu orgāni?

Kā jūs zināt, cilvēks visu informāciju par apkārtējo pasauli uzzina caur savējo, tostarp:

• acis;
• valoda;
• āda.

Pateicoties šiem orgāniem, cilvēki jūt un redz sev apkārt esošos priekšmetus, kā arī dzird skaņas un garšu. Jāatzīmē, ka tas ir tālu no pilns saraksts. Lai gan ir pieņemts to saukt par galveno. Kādas tad ir cilvēka sajūtas un sajūtas, kurām ir ne tikai iepriekš minētie, bet arī citi orgāni? Apskatīsim atbildi uz jautājumu sīkāk.

Acis

Redzes vai drīzāk krāsu un gaismas sajūtas ir visplašākās un daudzveidīgākās. Pateicoties uzrādītajām ērģelēm, cilvēki saņem aptuveni 70% informācijas par vidi. Zinātnieki noskaidrojuši, ka pieauguša cilvēka vizuālo sajūtu (dažādu īpašību) skaits vidēji sasniedz 35 tūkstošus. Jāpiebilst arī, ka tieši redzei ir liela nozīme telpas uztverē. Kas attiecas uz krāsas sajūtu, tā pilnībā ir atkarīga no gaismas viļņa garuma, kas kairina acs tīkleni, un intensitāte ir atkarīga no tā amplitūdas jeb tā sauktā tvēruma.

Ausis

Dzirde (toņi un trokšņi) dod cilvēkam aptuveni 20 tūkstošus dažādu apziņas stāvokļu. Šo sajūtu izraisa gaisa viļņi, kas nāk no skanošā ķermeņa. Tā kvalitāte ir pilnībā atkarīga no viļņa lieluma, tā stiprums no amplitūdas un tembrs (vai skaņas krāsa) no formas.

Deguns

Ožas sajūtas ir diezgan daudzveidīgas un ļoti grūti klasificējamas. Tās rodas, ja ir kairināta deguna dobuma augšdaļa, kā arī aukslēju gļotāda. Šis efekts rodas mazāko smaržojošo vielu izšķīšanas dēļ.

Valoda

Pateicoties šim orgānam, cilvēks var atšķirt dažādas garšas, proti, saldu, sāļu, skābu un rūgtu.

Āda

Taktilās sajūtas sadalās spiediena, sāpju, temperatūras un tā tālāk sajūtās. Tie rodas nervu galu kairinājuma laikā, kas atrodas audos un kuriem ir īpaša struktūra.

Kādas ir cilvēka jūtas? Papildus visam iepriekšminētajam cilvēkiem ir arī tādas jūtas kā:

• Statiskais (ķermeņa stāvoklis telpā un tā līdzsvara sajūta). Šī sajūta rodas nervu galu kairinājuma laikā, kas atrodas auss pusapaļajos kanālos.
• Muskuļu, locītavu un cīpslu. Tos ir ļoti grūti novērot, taču tiem ir iekšējs spiediens, stress un pat paslīdēšana.
• organisks vai somatisks. Šīs sajūtas ir izsalkums, slikta dūša, elpas sajūta utt.

Kas ir jūtas un emocijas?

Cilvēka emocijas un iekšējās sajūtas atspoguļo viņa attieksmi pret jebkuru dzīves notikumu vai situāciju. Turklāt abi nosauktie štati ir diezgan atšķirīgi viens no otra. Tādējādi emocijas ir tieša reakcija uz kaut ko. Tas notiek dzīvnieku līmenī. Kas attiecas uz jūtām, tas ir domāšanas, uzkrātās pieredzes, pieredzes utt.

Kādas jūtas pārņem cilvēks? Uz šo jautājumu ir diezgan grūti viennozīmīgi atbildēt. Galu galā cilvēkiem ir daudz jūtu un emociju. Tie sniedz personai informāciju par vajadzībām, kā arī atsauksmes uz notiekošo. Pateicoties tam, cilvēki var saprast, ko viņi dara pareizi un ko nepareizi. Apzinoties radušās jūtas, cilvēks dod sev tiesības uz jebkuru emociju, un tādējādi viņš sāk saprast, kas notiek patiesībā.

Pamatemociju un jūtu saraksts

Kādas ir cilvēka jūtas un emocijas? Tos visus vienkārši nav iespējams uzskaitīt. Šajā sakarā mēs nolēmām nosaukt tikai dažus. Turklāt tie ir sadalīti trīs dažādās grupās.

Pozitīvi:

• prieks;
• sajūsma;
• prieks;
• lepnums;
• prieks;
• pārliecība;
• pārliecība;
• Prieks;
• līdzjūtība;
• mīlestība (vai pieķeršanās);
• mīlestība (seksuāla pievilcība partnerim);
• cieņa;
• pateicība (vai pateicība);
• maigums;
• pašapmierinātība;
• maigums;
• ņirgāties;
• svētlaime;
• apmierinātas atriebības sajūta;
• pašapmierinātības sajūta;
• atvieglojuma sajūta;
• paredzēšana;
• drošības sajūta.

Negatīvs:

Neitrāls:

• izbrīns;
• zinātkāre;
• izbrīns;
• mierīgs un apcerīgs noskaņojums;
• vienaldzība.

Tagad jūs zināt, kādas ir cilvēka jūtas. Kāds lielākā, kāds mazākā mērā, bet katrs no mums kaut reizi dzīvē tos ir piedzīvojis. Negatīvās emocijas, kuras mēs ignorējam un neapzināmies, tā vienkārši nepazūd. Galu galā ķermenis un dvēsele ir viens, un, ja pēdējais cieš ilgu laiku, tad ķermenis uzņemas kādu daļu no savas smagās nastas. Un ne velti saka, ka visas slimības ir no nerviem. Negatīvo emociju ietekme uz cilvēka labklājību un veselību ir bijusi jau sen zinātnisks fakts. Kas attiecas uz pozitīvām sajūtām, to ieguvumi ir skaidri visiem. Galu galā, piedzīvojot prieku, laimi un citas emocijas, cilvēks burtiski fiksē savā atmiņā vēlamos uzvedības veidus (veiksmes sajūtas, labklājību, uzticēšanos pasaulei, apkārtējiem cilvēkiem utt.).

Neitrālas jūtas arī palīdz cilvēkiem paust savu attieksmi pret to, ko viņi redz, dzird utt. Starp citu, šādas emocijas var darboties kā sava veida tramplīns tālākām pozitīvām vai negatīvām izpausmēm.

Tādējādi, analizējot savu uzvedību un attieksmi pret aktuālajiem notikumiem, cilvēks var kļūt labāks, sliktāks vai palikt tāds pats. Tieši šīs īpašības atšķir cilvēku no dzīvniekiem.

Sveiks dārgais lasītāj. Lai parādītu mūsu šodienas sarunas aktualitāti, es vēlos, lai jūs uz brīdi pārtrauktu raksta lasīšanu un atbildētu uz jautājumu: “Kādas emocijas jūs izjūtat Šis brīdis vai tu piedzīvo?"
doma? Atbildēja?

Tagad redzēsim, kādas problēmas bieži rodas, atbildot uz šo jautājumu.

• Daudzi cilvēki uz šādu jautājumu atbild šādi: "Jā, es šobrīd nejūtu nekādas īpašas emocijas, viss ir kārtībā." Vai tas nozīmē, ka tiešām nav emociju? Vai arī tas nozīmē tikai to, ka cilvēks slikti apzinās savu emocionālais stāvoklis? Fakts ir tāds, ka cilvēks vienmēr piedzīvo emocijas, katru savas dzīves mirkli. Dažkārt tie sasniedz augstu intensitāti, un dažreiz to intensitāte ir zema. Daudzi cilvēki pievērš uzmanību tikai spēcīgiem emocionāliem pārdzīvojumiem un nepievērš nekādu nozīmi zemas intensitātes emocijām un pat nepamana tās vispār. Tomēr, ja emocijas nav ļoti spēcīgas, tas nenozīmē, ka to nav.
• Vēl viena iespējamā atbilde uz uzdoto jautājumu ir: “Es kaut kā jūtos neērti. Es jūtos neērti." Mēs redzam, ka cilvēks apzinās, ka iekšā ir nepatīkamas emocijas, bet nevar nosaukt kādas. Varbūt tas ir aizkaitinājums, vai varbūt vilšanās vai vainas apziņa, vai varbūt kaut kas cits.
• Bieži vien uz mūsu jautājumu tiek atbildēts līdzīgi: "Jūtu, ka man pienācis laiks piecelties no datora un ķerties pie lietas" vai "Jūtu, ka šis raksts man var noderēt." Daudzi cilvēki jauc savas emocijas ar domām un vēlmi kaut ko darīt. Mēģinot aprakstīt savu emocionālo stāvokli, viņi apraksta jebko, izņemot emocijas.

Meditācijas vingrinājums emociju izpratnei

Savā darbā ar klientiem es bieži izmantoju meditācijas vingrinājumu, lai palīdzētu man labāk izprast savas emocijas. Tas ir tik iedarbīgs, ka nolēmu veikt audio ierakstu, lai ikviens varētu izmantot šo tehniku. Vingrinājuma darbības mehānisms ir balstīts uz emociju un ķermeņa reakciju saistību. Jebkura, pat visnenozīmīgākā, emocija atspoguļojas ķermenī (par to lasiet vairāk). Mācoties ieklausīties savās ķermeņa reakcijās, jūs varat labāk iepazīt savas emocijas.

Jūs varat veikt vingrinājumu tūlīt. Šeit ir ieraksts:

Kad esat uzzinājis, kas ir emocijas un kā viegli aprakstīt savas iekšējais stāvoklis Iespējams, jūs interesēs dziļāka sevis izzināšana. Piemēram, jūs varētu vēlēties zināt, kura pozitīva nozīme var nest emocijas, kas no pirmā acu uzmetiena ir absolūti bezjēdzīgas un pat kaitīgas. Par to lasiet nākamajā

Man ir grūti sakārtot savas sajūtas – frāze, ar kuru katrs no mums ir saskāries: grāmatās, filmās, dzīvē (kāda vai savējā). Taču ļoti svarīgi ir spēt saprast savas jūtas. Daži uzskata – un, iespējams, viņiem ir taisnība –, ka dzīves jēga ir jūtās. Patiešām, dzīves beigās tikai mūsu jūtas, patiesas vai atmiņās, paliek ar mums. Jā, un notiekošā mēraukla var būt arī mūsu pieredze: jo bagātāka, daudzveidīgāka, gaišāka, jo pilnīgāk mēs izjūtam dzīvi.

Kas ir jūtas? Vienkāršākā definīcija: jūtas ir tas, ko mēs jūtam. Tāda ir mūsu attieksme pret noteiktām lietām (objektiem). Ir arī zinātniskāka definīcija: jūtas (augstākas emocijas) ir īpaši garīgi stāvokļi, kas izpaužas sociāli nosacītā pieredzē, kas pauž ilgstošu un stabilu. emocionālās attiecības cilvēks uz lietām.

Kā jūtas atšķiras no emocijām?

Sensācijas ir mūsu pieredze, ko mēs piedzīvojam caur maņām, un mums ir piecas no tām. Sajūtas ir redzes, dzirdes, taustes, garšas un smakas sajūtas (mūsu ožas sajūta). Ar sajūtām viss ir vienkārši: stimuls - receptors - sajūta.

Mūsu apziņa traucē emocijām un jūtām – mūsu domām, attieksmei, mūsu domāšanai. Emocijas ietekmē mūsu domas. Un otrādi, emocijas ietekmē mūsu domas. Par šīm attiecībām mēs runāsim sīkāk nedaudz vēlāk. Bet tagad atcerēsimies vēlreiz vienu no kritērijiem, proti, 10. punktu: mēs esam atbildīgi par savām jūtām, no mums atkarīgs, kādas tās būs. Tas ir svarīgi.

Fundamentālas emocijas

Visas cilvēka emocijas var atšķirt pēc pieredzes kvalitātes. Šis cilvēka emocionālās dzīves aspekts visskaidrāk ir atspoguļots amerikāņu psihologa K. Izarda atšķirīgo emociju teorijā. Viņš identificēja desmit kvalitatīvi dažādas "fundamentālas" emocijas: interese-uzbudinājums, prieks, pārsteigums, bēdas-ciešanas, dusmas-dusmas, riebums-riebums, nicinājums-nolaidība, bailes-šausmas, kauns-kautrība, vainas apziņa-nožēla. Pirmās trīs emocijas K. Izards klasificē kā pozitīvas, pārējās septiņas kā negatīvas. Katra no pamatemocijām ir pamatā virknei stāvokļu, kas atšķiras pēc smaguma pakāpes. Piemēram, tādas vienmodālas emocijas kā prieks ietvaros var izdalīt prieku-gandarījumu, prieku-prieku, prieku-gavilēšanu, prieku-ekstāzi un citus. No fundamentālo emociju kombinācijas rodas visi citi, sarežģītāki, sarežģītāki emocionālie stāvokļi. Piemēram, trauksme var apvienot bailes, dusmas, vainas apziņu un interesi.

1. Interese- pozitīvs emocionālais stāvoklis, kas veicina prasmju un iemaņu attīstību, zināšanu apguvi. Interese-uzbudinājums ir satveršanas sajūta, zinātkāre.

2. Prieks - pozitīvas emocijas saistīta ar spēju pietiekami pilnībā apmierināt faktisko vajadzību, kuras iespējamība pirms tam bija maza vai neskaidra. Prieku pavada pašapmierinātība un apmierinātība ar apkārtējo pasauli. Šķēršļi pašrealizācijai ir arī šķēršļi prieka rašanos.

3. Pārsteigums- emocionāla reakcija, kurai nav skaidri izteiktas pozitīvas vai negatīvas zīmes uz pēkšņiem apstākļiem. Pārsteigums nomāc visas iepriekšējās emocijas, pievēršot uzmanību jaunam objektam un var pārvērsties interesē.

4. Ciešanas (bēdas)- visizplatītākais negatīvais emocionālais stāvoklis, kas saistīts ar uzticamas (vai šķietamas) informācijas saņemšanu par svarīgāko vajadzību apmierināšanas neiespējamību, kuras sasniegšana pirms tam šķita vairāk vai mazāk iespējama. Ciešanām ir astēnisku emociju raksturs, un tās biežāk rodas emocionāla stresa veidā. Vissmagākā ciešanu forma ir skumjas, kas saistītas ar neatgriezenisku zaudējumu.

5. Dusmas- spēcīgs negatīvs emocionālais stāvoklis, kas biežāk rodas afekta veidā; rodas, reaģējot uz šķērsli kaislīgi vēlamo mērķu sasniegšanā. Dusmām ir stēnisku emociju raksturs.

6. Riebums- negatīvs emocionāls stāvoklis, ko izraisa objekti (objekti, cilvēki, apstākļi), ar kuriem saskarsme (fiziskā vai komunikatīvā) nonāk asā pretrunā ar subjekta estētiskiem, morālajiem vai ideoloģiskajiem principiem un attieksmēm. Riebums, ja to apvieno ar dusmām, var motivēt starppersonu attiecībās agresīva uzvedība. Riebums, tāpat kā dusmas, var būt vērsts uz sevi, pazeminot pašcieņu un izraisot pašspriedumu.

7.Nicinājums- negatīvs emocionālais stāvoklis, kas rodas starppersonu attiecībās un ko rada nesakritība dzīves pozīcijas, subjekta attieksmes un uzvedība ar sajūtu objekta attieksmi un uzvedību. Pēdējie subjektam tiek pasniegti kā pamats, kas neatbilst pieņemtajiem morāles standartiem un ētikas kritērijiem. Cilvēks ir naidīgs pret tiem, kurus viņš nicina.

8. Bailes- negatīvs emocionālais stāvoklis, kas parādās, kad subjekts saņem informāciju par iespējamo kaitējumu viņa dzīves labklājībai, par reālām vai iedomātām briesmām. Atšķirībā no ciešanām, ko izraisa tieša svarīgāko vajadzību bloķēšana, cilvēkam, piedzīvojot baiļu emociju, ir tikai varbūtības prognoze par iespējamām nepatikšanām un viņš rīkojas, pamatojoties uz šo prognozi (bieži vien nepietiekami ticamu vai pārspīlētu). Baiļu emocijām var būt gan stēnisks, gan astēnisks raksturs, un tās var izpausties vai nu stresa apstākļos, vai stabila depresijas un trauksmes noskaņojuma veidā, vai afekta (šausmu) veidā.

9. Kauns- negatīvs emocionālais stāvoklis, kas izpaužas apziņā par savu domu, darbību un izskata neatbilstību ne tikai citu cerībām, bet arī saviem priekšstatiem par atbilstošu uzvedību un izskatu.

10. Vīns- negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izteikts apziņā par savas rīcības, domas vai jūtu nepiedienīgumu un izteikts nožēlā un nožēlā.

Cilvēka jūtu un emociju tabula

Un vēl gribu jums parādīt sajūtu, emociju, stāvokļu krājumu, ko cilvēks piedzīvo savas dzīves laikā - vispārinātu tabulu, kas nepretendē uz zinātnisku, bet palīdzēs labāk izprast sevi. Tabula ir ņemta no vietnes "Apgādājamo un līdzatkarīgo kopienas", autors ir Mihails.

Visas cilvēka jūtas un emocijas var iedalīt četros veidos. Tās ir bailes, dusmas, skumjas un prieks. Pie kāda veida šī vai cita sajūta pieder, var uzzināt no tabulas.

Un tiem, kas izlasa rakstu līdz galam 🙂 Šī raksta mērķis ir palīdzēt saprast savas jūtas, kādas tās ir. Mūsu jūtas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu domām. Iracionāla domāšana bieži vien ir negatīvu emociju pamatā. Izlabojot šīs kļūdas (strādājot pie domāšanas), mēs varam būt laimīgāki un dzīvē sasniegt vairāk. Ir interesants, bet neatlaidīgs un rūpīgs darbs pie sevis. Tu esi gatavs?

Sajūtas un emocijas

1. Jūtu jēdziens, emocijas un to veidi. emocionālie stāvokļi

Mijiedarbojoties ar ārpasauli, cilvēks ar to saskaras noteiktā veidā, piedzīvo kaut kādas sajūtas par to, ko atceras, iztēlojas, par ko domā.

Cilvēka pieredzi par savu attieksmi pret to, ko viņš dara vai mācās, pret citiem cilvēkiem, pret sevi, sauc par jūtām un emocijām.

Jūtas un emocijas ir saistītas, bet atšķirīgas parādības. emocionālā sfēra personība. Emocijas Apsveriet vienkāršāku, tūlītēju šī brīža pieredzi, kas saistīta ar vajadzību apmierināšanu vai neapmierinātību. Izpaužas kā reakcijas uz vides objektiem, emocijas ir saistītas ar sākotnējiem iespaidiem. Pirmais iespaids par kaut ko ir tīri emocionāls, tā ir tieša reakcija (bailes, dusmas, prieks) uz dažām tā ārējām iezīmēm.

Sajūta- tas ir sarežģītāk nekā emocijas, pastāvīga, iedibināta indivīda attieksme pret to, ko viņa zina un dara, pret savu vajadzību objektu. Sajūtām ir raksturīga stabilitāte un ilgums, ko mēra subjekta dzīves mēnešos un gados. Jūtas ir raksturīgas tikai cilvēkam, tās ir sociāli nosacītas un reprezentē top produkts cilvēka kultūras un emocionālā attīstība. Pienākuma apziņa, cieņa, kauns, lepnums – tikai cilvēciskas jūtas. Dzīvniekiem ir arī emocijas, kas saistītas ar fizioloģisko vajadzību apmierināšanu, bet cilvēkiem pat šīs emocijas nes sociālās attīstības zīmogu. Visas cilvēka emocionālās izpausmes regulē sociālās normas. Cilvēks bieži vien pakārto fizioloģiskās vajadzības augstākām, īpaši cilvēka garīgajām vajadzībām.

Emociju un jūtu avoti, no vienas puses, ir apkārtējā realitāte, kas atspoguļojas mūsu apziņā, un, no otras puses, mūsu vajadzības. Tie objekti un parādības, kas nav saistītas ar mūsu vajadzībām un interesēm, neizraisa mūsos manāmas sajūtas.

Jūtu fizioloģiskais pamats galvenokārt ir procesi, kas notiek smadzeņu garozā. Smadzeņu garoza regulē sajūtu spēku un stabilitāti. Pieredze izraisa ierosmes procesus, kas, izplatoties pa smadzeņu garozu, uztver subkortikālos centrus. smadzeņu zonās zem garozas puslodes, ir dažādi organisma fizioloģiskās darbības centri: elpošanas, sirds un asinsvadu, gremošanas un sekrēcijas. Tāpēc subkortikālo centru uzbudinājums izraisa vairāku iekšējo orgānu aktivitāti. Šajā sakarā sajūtu pieredzi pavada elpošanas un sirdsdarbības ritma maiņa, tiek traucēta sekrēcijas dziedzeru darbība (skumju asaras, satraukuma sviedri). Tādējādi, piedzīvojot jūtas, emocionālos stāvokļos, notiek vai nu dažādu cilvēka dzīves aspektu intensitātes palielināšanās vai samazināšanās. Dažos emocionālos stāvokļos mēs piedzīvojam enerģijas pieplūdumu, jūtamies enerģiski, efektīvi, savukārt citos ir spēka samazināšanās, muskuļu kustību stīvums.

Jāpatur prātā, ka nesaraujamā saikne starp smadzeņu garozu un subkortikālo reģionu ļauj cilvēkam kontrolēt organismā notiekošos fizioloģiskos procesus, apzināti vadīt savas jūtas.

Ir trīs vienkāršāko emocionālo pārdzīvojumu pāri.

"Prieks - nepatika." Cilvēka fizioloģisko, garīgo un intelektuālo vajadzību apmierināšana tiek atspoguļota kā bauda, ​​bet neapmierinātība - kā nepatika.

"Spriegums-Izšķirtspēja". Stresa emocijas ir saistītas ar jauna vai vecā dzīvesveida un darbības veida izjaukšanu. Šī procesa pabeigšana tiek piedzīvota kā atrisinājuma (atvieglinājuma) emocija.

"Uztraukums - nomierina." Uztraukuma emociju nosaka impulsi, kas no apakšgarozas dodas uz smadzeņu garozu. Šeit izvietotie emocionālie centri aktivizē garozas darbību. Garozas izraisītā impulsu, kas nāk no apakšgarozas, kavēšana tiek uztverta kā nomierinoša.

Ir arī stēniskas (grieķu "stenos" - spēks) un astēniskas (grieķu "asthenos" - vājums, impotence) emocijas. Steniskas emocijas palielināt aktivitāti, enerģiju un izraisīt kāpumu, sajūsmu, jautrību (prieks, cīņas uztraukums, dusmas, naids). Ar stēniskām emocijām cilvēkam ir grūti klusēt, ir grūti nerīkoties aktīvi. Piedzīvojot simpātijas pret draugu, cilvēks meklē veidu, kā viņam palīdzēt. Astēnisks emocijas samazina cilvēka aktivitāti, enerģiju, samazina vitālo aktivitāti (skumjas, melanholija, izmisums, depresija). Astēniskām emocijām raksturīga pasivitāte, kontemplācija, atslābina cilvēku. Empātija joprojām ir laba, bet neauglīga emocionāla pieredze.

Jūtas parasti tiek klasificētas pēc satura. Ir pieņemts izšķirt šādus jūtu veidus: morālo, intelektuālo un estētisko.

Atkarībā no ātruma, spēka un sajūtu ilguma kombinācijas ir emocionālo stāvokļu veidi galvenie ir garastāvoklis, kaislība, afekts, entuziasms, stress un vilšanās.

Noskaņojums- Tas ir emocionāls stāvoklis, kam raksturīgs vājš vai vidējs spēks un ievērojama stabilitāte. Tāds vai cits noskaņojums var ilgt veselas dienas, nedēļas, mēnešus. Šī nav īpaša pieredze par kādu konkrētu notikumu, bet gan "izlijis" vispārējs stāvoklis. Garastāvoklis parasti "iekrāso" visus citus cilvēka emocionālos pārdzīvojumus, atspoguļojas viņa darbībā, centienos, rīcībā un uzvedībā.

Kaislība ir ir ilgstošs un stabils emocionālais stāvoklis. Bet, atšķirībā no garastāvokļa, aizraušanos raksturo spēcīga emocionāla intensitāte. Kaislība rodas ar spēcīgu vēlmi pēc noteiktām darbībām, sasniegt mērķi un palīdz šim sasniegumam. Pozitīvas kaislības kalpo kā stimuls lielai cilvēka radošai darbībai. Kaislība ir ilgstoša, stabila un dziļa sajūta, kas kļuvusi par cilvēka īpašību.

Ietekmē sauc par ārkārtīgi spēcīgiem, strauji rodas un strauji plūstošiem īslaicīgiem emocionāliem stāvokļiem (izmisuma, niknuma, šausmu ietekmes). Ietekmējušās personas darbības notiek "sprādziena" veidā. Spēcīgs emocionāls uzbudinājums izpaužas vardarbīgās kustībās, nesakārtotā runā. Dažkārt afekts izpaužas saspringtā kustību, stājas vai runas stīvumā (piemēram, tas var būt apjukums ar patīkamām, bet negaidītām ziņām). Ietekmei ir negatīva ietekme uz cilvēka darbību, krasi samazinot tās organizācijas līmeni. Kaislības stāvoklī cilvēks var piedzīvot īslaicīgu gribas kontroles zudumu pār savu uzvedību, viņš var veikt izsitumus. Jebkura sajūta var tikt piedzīvota afektīvā formā. Ietekme vairs nav prieks, bet gan prieks, nevis skumjas, bet izmisums, nevis bailes, bet šausmas, nevis dusmas, bet dusmas. Afekti rodas, ja ir novājināta griba un ir nesaturēšanas, cilvēka nespējas savaldīties indikatori.

Iedvesma kā izpaužas emocionālais stāvoklis dažādi veidi aktivitātes. To raksturo liels spēks un tieksme uz noteiktu darbību. Iedvesma rodas tajos gadījumos, kad aktivitātes mērķis ir skaidrs un rezultāti skaidri pasniegti, vienlaikus nepieciešami un vērtīgi. Iedvesma bieži tiek piedzīvota kā kolektīva sajūta, un, jo vairāk cilvēku aptver iedvesmas sajūta, jo spēcīgāka ir šī sajūta katram cilvēkam individuāli. Īpaši bieži un visskaidrāk šis emocionālais stāvoklis izpaužas cilvēku radošajā darbībā. Iedvesma ir sava veida visu cilvēka labāko garīgo spēku mobilizācija.

Stress(ang. 51re85 - stress) ir pārmērīgi spēcīga un ilgstoša psiholoģiska stresa stāvoklis, kas rodas cilvēkā, kad viņa nervu sistēma saņem emocionālu pārslodzi. Pirmo reizi vārdu "stress" lietoja kanādiešu biologs G. Selye (1907-1982). Viņš arī iepazīstināja ar jēdzienu "stresa fāzes", izceļot trauksmes (aizsardzības spēku mobilizācijas), pretestības (pielāgošanās sarežģītai situācijai) un spēku izsīkuma (ilgstoša stresa iedarbības sekas) stadijas. Stresu konkrētai personai izraisa ekstrēmi apstākļi, un tas tiek piedzīvots ar lielu iekšējo spriedzi. Stress var izraisīt bīstamos apstākļos dzīvībai un veselībai, liela fiziska un garīga pārslodze, nepieciešamība pieņemt ātrus un atbildīgus lēmumus. Ar smagu stresu kļūst biežāka sirdsdarbība un elpošana, paaugstinās asinsspiediens, rodas vispārēja uzbudinājuma reakcija, kas izpaužas dažādās uzvedības dezorganizācijas pakāpēs (neregulāras, nekoordinētas kustības un žesti, nesakarīga, nesakarīga runa), apjukums, grūtības pārslēgt uzmanību, iespējamas uztveres, atmiņas, domāšanas kļūdas. Stress dezorganizē cilvēka darbību, izjauc viņa normālu uzvedības gaitu. Bieža un ilgstošs stress negatīvi ietekmē fizisko un garīgo veselību. Tomēr ar vieglu stresu, vispārēju fizisko nosvērtību, paaugstinātu aktivitāti, skaidrību un domu skaidrību parādās ātrs prāts.

Vilšanās - tas ir indivīda apziņas un darbības dezorganizācijas psiholoģisks stāvoklis, ko izraisa objektīvi nepārvarami (vai subjektīvi tik saprotami un piedzīvoti) šķēršļi ceļā uz ļoti vēlamo mērķi. Tas ir iekšējs konflikts starp personības orientāciju un objektīvām iespējām, kurām personība nepiekrīt. Vilšanās izpaužas, ja neapmierinātības pakāpe ir augstāka par to, ko cilvēks spēj izturēt, t.i. virs neapmierinātības sliekšņa. Vilšanās stāvoklī cilvēks piedzīvo īpaši spēcīgu neiropsihisku šoku. Tas var izpausties kā ārkārtējs īgnums, dusmas, depresija, pilnīga vienaldzība pret apkārtējo vidi, neierobežota sevis šaustīšana.

2. Emociju un jūtu funkcijas, to nozīme cilvēka dzīvē

Emocijas un jūtas izpilda šādas funkcijas. Signāls(komunikatīvā) funkcija izpaužas faktā, ka emocijas un jūtas pavada izteiksmīgas kustības:

mīmikas (sejas muskuļu kustības), pantomīmiskas (ķermeņa muskuļu kustības, žesti), balss izmaiņas, veģetatīvās izmaiņas (ādas svīšana, apsārtums vai blanšēšana). Šīs emociju un jūtu izpausmes signalizē citiem cilvēkiem, kādas emocijas un jūtas cilvēks piedzīvo; tie ļauj viņam nodot savu pieredzi citiem cilvēkiem, informēt viņus par savu attieksmi pret apkārtējās realitātes objektiem un parādībām.

Regulējošais funkcija izpaužas tajā, ka neatlaidīgi pārdzīvojumi virza mūsu uzvedību, atbalsta to un liek pārvarēt ceļā sastaptos šķēršļus. Emociju regulējošie mehānismi mazina pārmērīgu emocionālo uzbudinājumu. Kad emocijas sasniedz ārkārtēju spriedzi, tās tiek pārveidotas tādos procesos kā asaru šķidruma izdalīšanās, sejas un elpošanas muskuļu kontrakcija (raudāšana).

atstarojošs(vērtējošā) funkcija izpaužas vispārinātā parādību un notikumu novērtējumā. Sajūtas aptver visu organismu un ļauj noteikt to ietekmējošo faktoru lietderību vai kaitīgumu un reaģēt, pirms tiek noteikta pati kaitīgā ietekme.

Stimuls(stimulējošā) funkcija. Sajūtas it kā nosaka meklēšanas virzienu, kas spēj sniegt problēmas risinājumu. Emocionālā pieredze ietver priekšstatu par objektu, kas apmierina vajadzības, un tā neobjektīvo attieksmi pret to, kas mudina cilvēku rīkoties.

pastiprinot funkcija izpaužas ar to, ka nozīmīgi notikumi, kas izraisa spēcīgu emocionālu reakciju, ātri un neatgriezeniski iespiežas atmiņā. Tādējādi emocijām “veiksme – neveiksme” piemīt spēja iedvest mīlestību pret jebkāda veida darbību vai to nodzēst.

Pārslēgšanās funkcija atklājas motīvu sacensībā, kā rezultātā tiek noteikta dominējošā vajadzība (cīņa starp bailēm un pienākuma apziņu). Motīva pievilcība, tā tuvums personiskajām attieksmēm virza indivīda darbību vienā vai otrā virzienā.

adaptīvs funkcija. Emocijas rodas kā līdzeklis, ar kuru dzīvās būtnes nosaka noteiktu apstākļu nozīmi, lai apmierinātu savas neatliekamās vajadzības. Pateicoties sajūtai, kas radusies laikā, ķermenim ir spēja efektīvi pielāgoties vides apstākļiem.

Lai saprastu, kas ir jūtas, ir jāsaprot, pēc kādiem kritērijiem tās var novērtēt. Kritēriji ir vēl viens klasifikācijas pamats.

Kritēriji kalpo, lai nodrošinātu, ka pieredzi var izmērīt, raksturot un nosaukt par vārdu, tas ir, definēt.

Sajūtām ir trīs kritēriji:

1. valence (tonis);
2. intensitāte (spēks);
3. stēnisms (aktivitāte vai pasivitāte).

Sajūtu tabula Nr.1 ​​ļauj raksturot jebkuru sarežģītu pieredzi:

Piemēram, cilvēks var piedzīvot pozitīvu spēcīgu stēnisko pieredzi. Tā varētu būt mīlestība. Ja sajūtu intensitāte ir vāja, tā ir tikai līdzjūtība.

Sajūtu tabula, raksturojot pārdzīvojumus, neļauj tos nosaukt vārdā. Vārdu var tikai minēt. Cilvēkam ne vienmēr ir pietiekami daudz zināšanu un pieredzes, lai izlemtu, kā pareizi nosaukt piedzīvoto emocionālo satraukumu. Tas nav pārsteidzoši, jo to ir daudz. Tomēr daži cilvēki pat nevar nosaukt desmit jūtas, un tomēr tik daudz, vidēji, cilvēks piedzīvo katru dienu.

Trešais pamats sociāli nosacītas pieredzes klasificēšanai ir balstīts uz pamatā esošajām emocijām.

Amerikāņu psihologs Pols Ekmans identificēja septiņas pamata emocijas:

• prieks;
• skumjas;
• dusmas;
• bailes;
• izbrīns;
• riebums;
• nicinājums.

Jūtu tabula Nr.2 ietver piedzīvotā emocionālā pārdzīvojuma nosaukuma meklēšanu, sākot no pirmajām četrām pamatemocijām:

Otrā sajūtu tabula papildina pirmo. Izmantojot šos divus, var saprast, kāds spēks ir pārņēmis prātu un sirdi, kā to raksturot un nosaukt. Un tas ir pirmais solis ceļā uz izpratni.

Morālo, intelektuālo, estētisko sajūtu saraksts

Uz jautājumu: “kādas ir sajūtas” katrs var sniegt savu atbildi. Kāds, visticamāk, piedzīvos spēcīgu un dziļas jūtas, un kādam tie ir viegli un īsi. Spēja justies ir atkarīga no indivīda temperamenta, rakstura, principiem, prioritātēm un dzīves pieredzes.

Visbiežāk jūtas tiek klasificētas atkarībā no sfēras, kurā atrodas pieredzes objekts:

• Morāle

Tās ir simpātijas un antipātijas, cieņa un nicinājums, pieķeršanās un atsvešinātība, mīlestība un naids, kā arī pateicības jūtas, kolektīvisms, draudzība un sirdsapziņa. Tie rodas saistībā ar citu cilvēku vai viņu pašu rīcību.

Tos nosaka sabiedrībā pieņemtās un indivīda socializācijas procesā iegūtās morāles normas, kā arī viņa uzskati, uzskati, pasaules uzskats. Ja kāda cita vai kāda rīcība atbilst morāles normām, rodas gandarījums, ja nē, rodas sašutums.

• intelektuāls

Cilvēkam ir arī tādi pārdzīvojumi, kas rodas garīgās darbības procesā vai saistībā ar tās rezultātu: prieks, gandarījums no darba procesa un rezultāta, atklājumiem, izgudrojumiem. Tā ir arī iedvesma un rūgtums no neveiksmēm.

• estētisks

Emocionāls nemiers rodas, uztverot vai radot kaut ko skaistu. Cilvēks piedzīvo neticamas sajūtas, ieraugot Zemes skaistumu vai dabas parādību spēku.

Cilvēks jūt skaistuma sajūtu, skatoties mazs bērns vai uz pieauguša harmoniski uzbūvēta cilvēka. Skaisti mākslas darbi un citi cilvēku roku darbi var izraisīt sajūsmu un pacilātību.

Tā kā šī klasifikācija neatklāj visu jūtu paleti, ir ierasts tās klasificēt vairāku iemeslu dēļ.

Kāda ir atšķirība starp jūtām un emocijām

Visi cilvēki piedzīvo emocionālus pārdzīvojumus un sajūsmu, taču ne visi zina, kā tos nosaukt un izteikt vārdos. Bet tieši zināšanas par to, kas ir jūtas, palīdz tās ne tikai pareizi noteikt, bet arī kontrolēt, vadīt.

Jūtas ir pieredzes komplekss, kas saistīts ar cilvēkiem, priekšmetiem vai notikumiem. Tie pauž subjektīvu vērtējošu attieksmi pret reāliem vai abstraktiem objektiem.

Cilvēki ikdienā un daži psihologi vārdus "jūtas" un "emocijas" lieto kā sinonīmus vārdus. Citi saka, ka jūtas ir emociju veids, proti, augstākas emocijas. Vēl citiem ir līdzīgi jēdzieni: emocijas tiek klasificētas kā garīgi stāvokļi, bet jūtas kā garīgās īpašības.

Jā, starp viņiem ir tiešas attiecības, jo tie ir cilvēku pārdzīvojumi. Bez garīga nemiera indivīds nedzīvotu, bet eksistētu. Viņi piepilda dzīvi ar jēgu, padara to daudzveidīgu.

Tomēr joprojām pastāv būtiskas atšķirības starp jūtām un emocijām:

• Emocijas ir ķermeņa iedzimta un instinktīva reakcija uz pārmaiņām. vide jūtas ir sociāla pieredze, kas veidojas audzināšanas un mācīšanās procesā. Cilvēks mācās just, katrs prot izteikt emocijas jau no dzimšanas brīža.
• Emocijas ir grūti kontrolēt ar gribasspēku, jūtas ir vieglāk pārvaldāmas, neskatoties uz to sarežģītību un neskaidrību. Viņi Lielākā daļa rodas cilvēka prātā, emocijas bieži netiek atpazītas, jo tās ir saistītas ar nepieciešamību apmierināt instinktīvu vajadzību.
• Sajūta mainās, attīstās un izgaist, dažāda stipruma, izpaužas dažādi, var izvērsties par pretējo, emocijas ir noteikta reakcija. Piemēram, ja cilvēks izjūt naidu pret otru cilvēku, iespējams, ka šī pieredze pāraugs mīlestībā, un baiļu emocija vienmēr ir bailes, neatkarīgi no objekta (tas var būt nepamatoti). Bailes vai nu ir, vai nav.
• Emocijām nav subjekta korelācijas, jūtām ir. Viņi tiek piedzīvoti saistībā ar kaut ko vai kādu savādāk. Piemēram, mīlēt bērnu nav tas pats, kas mīlēt laulāto. Un, piemēram, apjukums vienmēr tiek izteikts vienādi, neatkarīgi no tā, kas to konkrēti izraisa.
• Jūtas ir spēcīgāks motivētājs nekā emocijas. Viņi mudina, iedvesmo, mudina veikt darbības saistībā ar objektu, uz kuru tie ir vērsti. Emocijas izraisa darbības tikai atbildes veidā.
• Emocijas ir īsas un virspusējas, kaut arī spilgtas izpausmes, un jūtas vienmēr ir sarežģītas un spēcīgi emocionāli traucējumi.

Var būt grūti noteikt, kad emociju kombinācija radīs sajūtu un kāda augstāka pieredze izpaužas noteiktā emocionālo izpausmju sērijā. Tās ir tuvas, pavadošas parādības, bet tomēr tās ir jānošķir. Cilvēks ir atbildīgs par savām augstākajām emocijām un darbībām, ko tās rada.

Kā pārvaldīt savas jūtas

Kad cilvēku pārņem spēcīgas emocijas un bažas, pat ja tās ir pozitīvas, tiek izjaukts psiholoģiskais līdzsvars.

Priekš Garīgā veselība un labsajūtu, jāprot mēreni gan priecāties par pozitīvām sajūtām, gan būt sarūgtinātam par negatīvām.

Lai tiktu galā ar pārmērīgiem noskaņojumiem, kas neļauj jums adekvāti reaģēt un rīkoties saprātīgi, jums ir nepieciešams:

1. Raksturojiet emocionālās sajūtas: nosakiet valenci, intensitāti, stēniskumu (Sajūtu tabula Nr. 1).
2. Nosakiet pamatā esošās emocijas. Izvēlieties, kāda pieredze ir vairāk līdzīga: bailes, skumjas, dusmas vai prieks (Sajūtu tabula Nr. 2).
3. Izlemiet par nosaukumu un mēģiniet izprast pieredzi pats.

Dažreiz garīgie impulsi pārņem cilvēku tik ļoti, ka viņš burtiski nevar gulēt vai ēst. Ilgstoši spēcīgi pārdzīvojumi rada stresu ķermenim. Ne velti daba paredzējusi, ka pat spilgts iemīlēšanās periods, kad asinis ir pārsātinātas ar adrenalīnu, oksitocīnu un dopamīnu, nav ilgs, izvēršoties mierīgā un pamatīgā mīlestībā.

Katram cilvēkam ir jābūt savam sajūtu galdam, ja viņš vēlas būt apzināts cilvēks.

Mūžīgais strīds starp prātu un sirdi ir jautājums par spēju caur prātu regulēt emocionālos, jutekliskos impulsus.

Piedzīvojot dziļus un spēcīgus pārdzīvojumus, cilvēks dzīvo pilnvērtīgi. Jutīguma ierobežošana nav saprātīga un dažreiz vienkārši neiespējama. Tas viss ir par to, kādu pieredzi cilvēks izvēlas: pozitīvu vai negatīvu, dziļu vai virspusēju, īstu vai viltotu.