Hoitava hengitys. Gennadi Malakhov - parantava hengitys. Käytännön kokemus

Nykyinen sivu: 5 (kirjassa on yhteensä 19 sivua) [saatava lukuote: 5 sivua]

Pallea ja rintakehä hengitys

Rintakehähengitys syntyy vartalon kylkiluiden, erityisesti rinnan yläosan, liikkeistä. Kun ihminen hengittää, rintakehä laajenee. Uloshengitettynä se rentoutuu ja pienenee. Aktivoi lihaksesi rintakehä maksimaalisen sisään- ja uloshengityksen saavuttamiseksi tämä on erinomainen harjoitus, hyödyllinen myös selkärangalle ja sisäelimille. Hengityksen tehokkuus ei riipu rintakehän koosta.

Rintakehän hengitys. Yleensä keho käyttää tätä menetelmää vain fyysisen toiminnan aikana. Sitä voidaan kutsua yhdeksi muodoista pakotettu hengitys. Tämä on hätätoimenpide. Valitettavasti useimmat ihmiset, jotka ovat tottuneet imetykseen, varastavat itseltään happea, koska he käyttävät vain minimaalisen osan keuhkoistaan.

Kun olemme stressin tai vihan tilassa, hengitämme syvään ja pidätämme hengitystä. Diafragmahengityksen merkittävin terapeuttinen puoli on uloshengitys, jonka tulee olla vähintään kaksi kertaa pidempi kuin sisäänhengitys. Hidas uloshengitys kertoo keholle, että se voi rentoutua ja jatkaa tärkeimpiä toimintojaan sen sijaan, että pysyisi jännittyneessä taistele tai pakene -tilassa.

Paul Bragg

Diafragmaattinen hengitys on luonnon luoma hengitysmenetelmä. Kun hengität sisään, pallea laajenee. Se laajentaa paitsi rintaonteloa (ja vetää ilmaa keuhkoihin), myös vatsaonteloa. Voit hieroa vatsan lihaksia ja elimiä vatsaontelo. Kun hengität ulos, pallea rentoutuu. Se työntää ilmaa keuhkoista, harjoittelee kylkiluiden lihaksia ja hieroo sydäntä. Kun tämä prosessi virkistää ja vahvistaa vatsalihaksiasi, tulet terveemmiksi jokaisella supervoimakkaalla hengityksellä!

Sisäinen hieronta pallean liikkeillä

Pallean vaikutus vatsalihaksiin ja vatsaontelon elimiin on erittäin hyödyllinen. Fyysiset harjoitukset ovat välttämättömiä painovoiman voittamiseksi ja sisäelinten pitämiseksi paikoillaan. Oikea palleahengitys yhdistettynä päivittäiseen harjoitteluun ja hyvän asennon ylläpitämiseen voi tehdä ihmeitä terveydelle.

Kun heräät aamulla, sano: "Tänään olen onnellisempi, terveempi ja viisaampi. Olen elämäni kapteeni ja aion tehdä siitä täydellisen. Todistettu tosiasia: onnelliset ihmiset näytä nuoremmalta, sinulla on vähemmän terveysongelmia ja elä pidempään!

Patricia Bragg

Lisäksi pallean luonnolliset liikkeet tarjoavat tärkeän hieronnan sydämelle, rintakehälle ja vatsalle, maksalle, suolistolle, munuaisille, sappirakolle, pernalle ja haimaksi. Ne stimuloivat verenkiertoa ja auttavat näitä elimiä suorittamaan tarvittavia toimintoja terveyden ylläpitämiseksi koko pitkän ikäsi!

Pallean liike stimuloi ylävartalon elimiä (sydän ja keuhkot) ja vatsaontelon elimiä, mikä on välttämätön edellytys hyvälle verenkierrolle. Tämä on erityisen tärkeää siinä vaiheessa, kun veri virtaa suonten kautta sydämeen. Sydänlihaksen synnyttämä pakotettu paine kiihdyttää verta valtimoiden läpi. Mutta tämä voima riittää vain toimittamaan happea ja ravinteita soluihin ja keräämään jätteitä. Veren paluutie suonten kautta sydämeen riippuu sisäelinten lihasten ja lihasseinien supistumisesta, jotka sijaitsevat vatsa- ja rintaonteloissa. Vatsan elinten rytminen hieronta hengityslihasten kanssa on avainasemassa veren palauttamisessa sydämeen.

Diafragmaattinen hengitys stimuloi peristaltiikkaa suolet (aaltomainen lihasten supistuminen), tämä edistää ruoansulatusta ja ulosteiden erittymistä. Vaihtaminen rintahengityksestä palleahengitykseen on auttanut tuhansia ihmisiä pääsemään eroon närästyksestä, ruoansulatushäiriöistä, ilmavaivoista, ummetuksesta, maksaongelmista jne.

Harmoninen, rytminen hengitys hieroo sydäntä, maksaa ja haimaa, auttaa parantamaan pernan, vatsan ja ohutsuoli. Hermosi rauhoittuvat, äänesi rentoutuu ja kasvosi säteilevät pehmeää, terveellistä hehkua.

Supertehokas Bragg Breathing rauhoittaa hermosto

Solar plexus ansaitusti kutsuttu voimalaitos kehon. Se on hermojen ja ganglioiden (itsenäisten hermosoluryhmien) verkosto, joka ohjaa jokaista vatsaontelon elintärkeää elintä. Se sijaitsee aivan kalvon keskellä. Mitä enemmän stimuloit palleaa, sitä enemmän verta aurinkopunkoon saa. Seurauksena hermoenergian määrä kasvaa, joka sitten menee elintärkeiden elinten hävittämiseen. Erittäin tärkeä vagushermo kulkee pallean läpi ( kirjaimellisesti käännetty latinasta - pulmonary-gastric), joka myös hyötyy pallean liikkeistä.

Rytminen diafragmaattinen hengitys rauhoittaa hermoja, stimuloi verenkiertoa ja edistää yleistä paranemista. B-ryhmän vitamiineilla on sama rauhoittava vaikutus koko hermostoon, palleahengitys lievittää hermostunut jännitys esiintyy usein ihmisillä, joilla on yliherkkä hermo.

Jooga opettaa, että syvä, rytminen hengitys virittää ihmisen maailmankaikkeuden rytmiä toisin sanoen saavuttaa harmonia äitiluonnon kanssa. Sanskritin sana "prana" ei tarkoita vain hengitys, mutta myös Absoluutin energiaa tai elintärkeää kosmista energiaa. Joogan opetusten mukaan, kun hengitämme oikein, keräämme tätä energiaa aurinkopunkoon.

Usein yritämme kasvaa tai muuttua sopeutumalla elämämme ulkoisiin puoliin, ja joskus unohdamme, että pitkän aikavälin muutokset tulevat vain sisäisen motivaatiomme muutoksen seurauksena.

Errol Strider, yhdysvaltalainen näyttelijä, näytelmäkirjailija, hypnoterapeutti ja henkinen opettaja

Ayurvedan periaatteiden mukaan eläminen parantaa terveyttä ja kuntoa

Ayurveda (käännetty elämäntiede) on muinainen parantamisjärjestelmä, joka kehitettiin Intiassa tuhansia vuosia sitten. Viime aikoina terveyttä ja kuntoa parantavat ayurveda-terapiat, kuten jooga, yrttien käyttö jne., ovat saamassa yhä enemmän hyväksyntää lännessä. Muinaisten Ayurvedan tekstien mukaan sinun on ensin määritettävä ihmisen mielen ja kehon tyyppi ja määrättävä sitten hänelle yksilöllinen ruokavalio, liikunta ja terveelliset elämäntavat, jotka vastaavat hänen mielen ja kehon tyyppiä.

Vanha joogahengitysmenetelmä parantaa terveyttä

Ayurveda pitää erittäin tärkeänä päivittäistä joogavenyttelyä ja oikeaa hengitystä. Jooginen hengitys auttaa mielen ja kehon yhtymään. Kun osaat hengittää oikein, pysyt rauhallisena Jokapäiväinen elämä harjoituksen aikana ja stressin aikana.

Olet siellä, missä olet, koska haluat olla siellä. Jos haluat olla jossain muualla, sinun on muututtava.

Mark Victor Hansen

Jooginen hengitys tapahtuu nenän kautta. Hidastaa sykettä, alentaa verenpainetta ja lievittää stressiä. Koska se on tehokkain tapa toimittaa happea kehoon, sitä voidaan käyttää harjoituksen aikana. Sinun on aloitettava oppitunti suorittamalla useita venytysasentoja. Tätä seuraa kävelyä kiihtyvällä tahdilla (hengitä vain nenän kautta), kunnes siirryt lenkkeilyyn. Kun et voi hengittää helposti nenäsi kautta, ala hidastaa vauhtia, kunnes voit taas hengittää nenän kautta helposti. Lopeta miellyttäviin venyttelyasentoihin. Säännöllinen harjoittelu tuo mielenrauhaa, lisää hapen saantia, parantaa terveyttäsi ja antaa sinulle enemmän energiaa ja elinvoimaa.

Kukaan ei hengitä puolestasi

Pystyt rakentamaan uuden itsesi - uuden ihmisen, sisältä ja ulkoa täynnä energiaa, tervettä, elämän iloa säteilevää. Muista, että vain sinä itse pystyt käyttämään tätä hämmästyttävää syvän hengityksen voimaa, olet oma kapteeni, kaikki riippuu sinusta!

Haluan kaiken olevan puhdasta ja hyvää: kehon, mielen ja sielun.

Paul Bragg

Täydellisen joogahengityksen edut

Lievittää akuuttia ja kroonista lihasjännitystä, erityisesti sydämen ja ruoansulatuselinten ympärillä.

Lisää keuhkojen kapasiteettia, mikä auttaa astmasta ja emfyseemasta kärsiviä voittamaan astmakohtausten pelon.

Tarjoaa oikein hermostimulaatio sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

Vähentää dramaattisesti emotionaalista ja hermostunutta ahdistusta.

Edistää toksiinien poistumista stimuloimalla kaasunvaihtoprosesseja.

Auttaa autoimmuunijärjestelmää energisoimalla rauhasia sisäinen eritys, jotka säätelevät kudosten aineenvaihduntaa, sisälämpötilaa, vesitasapainoa, ioninvaihtoa ja mielialaa.

Rauhoittaa mieltä ja tarjoaa henkistä ja fyysistä tasapainoa.

Lisää energiaa, elinvoimaa ja auttaa rentoutumaan.

Tarvitsetko lisämotivaatiota terveytesi parantamisen aloittamiseen, kun on niin monia positiivisia asioita? Ota elämäsi hallinta omissa käsissäsi.

Syvähengityksestä ei ole mitään hyötyä, jos et harjoittele sitä joka päivä. Päivittäinen harjoitusten suorittaminen supervoimakkaaseen hengitykseen Bragg-menetelmän mukaisesti ja terveiden elämäntapojen Bragg Life Systemin avulla voit parantaa verenkiertoasi. Pian opit lataamaan happienergiaa ja lopettamaan väsymyksen pienimmässäkin fyysisessä rasituksessa. Todista se itsellesi, aloita jo tänään!

Hengitysharjoitukset palauttavat silmiesi heleyden, ihosi kiillon ja kävelysi joustavuuden. Mielesi piristyy, refleksisi palautuvat. Tunnet olosi hyvässä kunnossa, ja sinulle palaa hyvinvoinnin tunne, joka on paljon arvokkaampi kuin mikään aineellinen rikkaus!

Happi on arvokkain kaikista luonnollisista alkuaineista, ja saat kaiken hengittämäsi hapen ilmaiseksi. Sinun tarvitsee vain opetella käyttämään sitä täysillä Bragg Super Power Breathingin avulla. Harjoittelemalla pitkää, hidasta hengitystä ja hengittämällä pidempiä, syviä, nautit erinomaisesta terveydestä, kestävyydestä, elinvoimasta ja energiasta joka minuutti!

VANHAENGLANNIN RUKOUS

Anna meille, Jumala, aurinkoa, työtä ja hauskaa.

Ansaitsekaamme päivittäinen täysjyväleipämme ja -vesi otsamme hiellä.

Anna meille niin paljon terveyttä, että meillä riittää itsellemme ja vähän jää muille.

Anna meille myös lauluja ja satu ja kirja, jotta elämä olisi helpompi kulkea.

Anna meille, Jumala, mahdollisuus tulla paremmiksi itsellemme ja muille, kunnes opimme elämään veljinä ja sisarina rauhassa ja sovussa.

Luo sellainen minä, jonka kanssa elät mielelläsi loppuelämäsi.

Luku 8
Miksi ja miten hallita hengitystä

Sen avulla voit nauttia terveydestä ja onnesta

Keuhkoihin mahtuu vähintään 3,5 litraa ilmaa. Jos täytät ne täyteen, sinulla on enemmän energiaa, unohdat, mitä väsymys on, parannat unta ja yleistä terveyttä. Ajan myötä pystyt helposti oppimaan hallitsemaan hengitystäsi ottamalla 6–8 pitkää, täydellistä hengitystä minuutissa terveellisemmän, energisemmän ja tuottavamman elämän saavuttamiseksi. Todista se, aloita heti!

Hengittämällä superhappea superelämään

Kun kehosi saa elävää ruokaa ja tarpeeksi happea, valtaa sanoinkuvaamaton elämänilo. Joka päivä hyppäät sängystä tyytyväisenä, että voit elää, tuntea ja tietää, että elämällä on tarkoitus. Sinulla on vähemmän masentavia ajatuksia ja tunteita, kateutta, mustasukkaisuutta, raskaita maanantaita, vihaa, vihaa, pettymyksiä, pelkoja, ahdistuksia tai fobioita!

Stimuloivan Super Oxygenin avulla olet valmis kohtaamaan elämän haasteita. Tapaat heidät kasvokkain ja löydät ratkaisuja. Nauti ponnisteluista, joita elämän haasteiden voittaminen vaatii. Hyödynnä täysin sitä älyä, jonka Herra on sinulle antanut ja maalaisjärkeä. Ne, jotka osaavat hengittää syvään, eivät pakene elämää, vaan kohtaavat sen rohkeasti ja päättäväisesti. Matalahengittäjät löytävät väistämättä ulostulonsa alkoholista, huumeista ja itsesäälistä, mikä johtaa sairauteen.

B-vitamiinit, magnesium ja hengitys parantavat aivojen toimintaa ja rauhoittavat hermoja

Kun koet emotionaalisen mullistuksen, jota väistämättä tapahtuu meidän kaikkien elämässä, vetäydy eläkkeelle ja hengitä pitkiä, hitaita, rennosti. Pian tunnet, että hermosi rauhoittuu ja looginen ajattelu korvaa liiallisen emotionaalisuuden. Sinusta tulee tilanteen mestari ja saat kyvyn ratkaista ongelmasi rauhallisesti. (Magnesium, B 12 -vitamiini, B-kompleksi tai näiden injektiot helpottavat hengitystä, rauhoittavat hermoja ja parantavat aivojen toimintaa. Myös mäkikuisma auttaa.)

Jotkut elämän suurimmista nautinnoista tulevat hidastamisesta ja nauttimisesta pienistä asioista, jotka tekevät elämästä kirkkaampaa.

Syvä hengitys ja kävely hälventävät ahdistusta!

Pikakävelyä kutsutaan ansaitusti harjoituksen kuningatar koska se liikuttaa koko kehoa. Kun syvän hengityksesi rytmi ja kävelyrytmi ovat sopusoinnussa, tunnet olosi energisemmäksi! Noudata tunnollisesti tässä kirjassa ehdotettuja hengitysharjoituksia saadaksesi täydellisen hallinnan hengitykseesi, kävelläksesi paljon ja mielihyvin. Kun happipitoinen veri kiertää voimakkaasti kaikkialla kehossasi, jalkasi kuljettavat sinut eteenpäin kelluvalla ja iloisella ajolla. Kävellessäsi venytä, pidä pää korkealla ja selkä suorana, suorista rintakehäsi ja kiristä vatsaa. Heiluta käsiäsi vapaasti olkapäältäsi ja järjestä jalkasi uudelleen yhtä sujuvasti kuin ne kasvaisivat vartalon keskeltä.

Nauti kävelystä. Aloita tavallisella tahdillasi - nopealla, keskipitkällä tai hitaalla - koordinoidaksesi liikkeesi paremmin. Tarkkaile ohikulkevia asioita ja ihmisiä tai anna kävelysi seurata ideoitasi ja ajatuksiasi. Kun hengität ja kävelet rytmisesti, tietoisuutesi kehostasi heikkenee. Tunnet rauhaa, onnea ja harmoniaa äitimaan ja Jumalan kanssa.

Olemme sitä, mitä ajatuksemme tekevät meistä, ja samaa voidaan sanoa terveydestä! Huolimatta siitä, että lääketieteellä on tietty rooli elämässämme, tehokkain kaikista olemassa olevista lääkkeet- itsensä parantaminen. Nykyhetken hyväksyminen ja luottamus korkeampaan voimaan vapauttaa energiaamme ja antaa sen keskittyä elämämme parantamiseen! Käsittele ongelmia kasvuhaasteena, älä rangaistuksina tai tuomioina. Keskity onnellisuuteen, anteeksiantamukseen, toivoon ja mielenrauhaan sekä fyysisiin muutoksiin, joita tarvitaan ongelmien ratkaisemiseksi.

Oletko mukana kirjaimellisesti sinä pystyt hälvennä kaikki huolet kävelemällä! Kun veri elämäsi joki) virtaa valtimoiden ja suonien läpi puhdistaen ja kyllästäen koko kehon, täytät hyvän olon tunteen, joka puhdistaa mielen turhasta ahdistuksesta ja korvaa ne terveillä, positiivisilla, onnellisilla ajatuksilla.

Reipas kävely on liikunnan kuningatar

Asento kävellessä

Valmistele aina seuraava jalansija ennen kuin jätät edellisen.

Kaikella on positiivisia ja negatiivisia puolia, ja voit milloin tahansa päättää, kumman valitset.

Sisar Corita (1918–1986), Los Angelesin nunna

Kun kävelemme niin nopeasti, sanomme itsellemme: "Terveyttä! Vahvuus! Nuoriso! Energiaa! Rakkaus! Ikuisuus!" Kävellessäsi löydät Jumalan ja äidin luonnon kauneuden, joka herättää, pehmentää ja rikastuttaa sieluasi ja elämääsi! Kävele reippaasti joka päivä ja kulje puolentoista - viiden kilometrin matka joka kerta ja tee tämä useammin, kun sinulla on aikaa. Älä salli itsellesi tekosyitä! Päivittäisistä kävelylenkeistä tulisi tulla tapa, olipa se mikä tahansa. sääolosuhteet. Sateisella säällä kävele ympäri taloa, kuistilla, ajotiellä, tavaratalossa jne. Käytä hotellin auloja, portaita, kuntolaitteita " Juoksumatto» tai muita urheiluvälineitä hotellin kuntosalilla. Kävelyä voi harjoitella missä ja milloin tahansa. Aloita tänään!

Isäni ja minä kuljemme mieluummin eteenpäin raikas ilma, mutta sisätiloissa kävely on parempi kuin ei ollenkaan. Kun matkustamme ympäri maailmaa osana Braggin terveysristeystä, lenkkeilemme usein ja teemme nopeita iltakävelyjä hotellimme käytävillä tai ylös ja alas portaita pitkin. Suosikkipaikkojamme pikakävelylle ovat rannat, puistot, kukkulat ja risteilyalusten avoimet kannet, joissa ilma on puhdasta.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että alaselän ympärillä olevaan "vararenkaaseen" varastoitu rasva lisää diabeteksen, sydänsairauksien ja muiden riskiä. vakavia ongelmia terveydellä! Järkyttävä tosiasia: mitä suurempi vyötärön ympärysmitta, sitä lyhyempi elinikä!

Syvä, täysi hengitys auttaa lievittämään kipua

Sivistyneet ihmiset itsetuhoisilla ruokailu- ja elämäntavoillaan keräävät kehoon piileviä myrkkyjä. Tämä tarkoittaa, että kun myrkkyjä ei voida eliminoida normaaleja erittymisreittejä pitkin, ne kerääntyvät kehon eri osiin: suoniin, valtimoihin, niveliin, elimiin, kudoksiin, ihoon jne. Kun ne kerääntyvät ja alkavat painaa hermoja ja kudoksia, kipua esiintyy. Yleensä se on seurausta elimistössä pitkään varastoituneiden toksiinien "syttymisestä" (poikkeuksena onnettomuudet ja vammat).

Kiinnitä huomiota varoituskipuihin, poista niiden syy

Älä turvaudu välittömästi kipulääkkeiden apuun, vaan etsi kivun syy ja poista se! Noudata terveellisiä elämäntapoja Bragg-järjestelmän mukaisesti! Käytä happea polttaaksesi myrkkyjä kehostasi! Ei ole parempaa tapaa poistaa myrkkyjä kehosta kuin hapen voimakas vaikutus. Syvä hengitys, 8 lasillista puhdasta tislattua vettä päivässä (3 niistä Braggin omenasiiderietikan kera) ja säännöllinen paasto ovat maailman parhaita luonnollisia puhdistusaineita! Esimerkiksi oikea jalkasi voi sattua, mikä on aivan luonnollista, koska painovoima aiheuttaa usein myrkyllisten aineiden kerääntymistä sääriin ja jalkoihin. Kivulias kihti on täydellinen esimerkki tästä suuntauksesta.

Nyt otetaan myrkyt pois oikeasta jalasta! Suorita seuraava harjoitus: makaa selällesi, hengitä pitkään syvään ja pidätä hengitystäsi. Hengittämättä ulos, nosta vasen jalka, taivuta polvesta ja vedä se molemmin käsin rintaa vasten pakottamalla samalla pallea suurimmalla voimalla painamaan alas vatsaonteloa. Tunnet happipitoisen veren virtauksen esteettömästi oikeaan jalkaasi. Hengitä nyt hitaasti ulos. (Älä myöskään koskaan istu jalat ristissä.)

Samaa tekniikkaa voidaan soveltaa mihin tahansa kehon osaan. Vedä esimerkiksi päänsärkyä täysi hengitys (ulos- ja sisäänhengityksellä, kuten edellisessä harjoituksessa). Pidätä hengitystäsi, rentoudu hartiat ja kallista päätäsi alas sydäntäsi kohti. Tämä varmistaa happipitoisen veren virtauksen päähän (ja aivoihin). Lisäksi päänsärkyyn paasto ja lääkekasvikuume (muut nimet: neitokamomilla, emäruoho, matezh) auttavat hyvin päänsärkyyn.

Koko kehon kivun syy väsymyksen hetkinä on lähes aina hiilidioksidilla ylikyllästyneen laskimoveren pysähtyminen ja kehon eri osien hyperemia. Nilkkojen turvotus voi johtua epäterveellisten ruokien ja suolan syömisestä, laskimoveren kertymisestä ja nesteen kertymisestä. Fyysinen harjoittelu ja supervoimakas hengitys auttavat parantamaan verenkiertoa ja palauttamaan verta sydämeen. Sydän kuljettaa sen keuhkoihin, hiilidioksidi poistetaan ja korvataan kehoa puhdistavalla hapella.

Paaston aikana keho lepää ja saa mahdollisuuden päästä eroon myrkkyistä. Säännöllinen paasto antaa elimillesi levon ja auttaa kääntämään ikääntymisprosessin, jotta voit elää pitkän ja terveen elämän.

James Balch

Syvä hengitys auttaa hengityselinten sairauksissa

Kirjeet ja tapaushistoriat ovat kiistaton todiste siitä siunatusta helpotuksesta, jonka Bragg Super Power Breathing tuo tuhansille ihmisille, jotka kärsivät hengitysongelmista, kuten poskiontelotulehduksesta, keuhkoputkentulehduksesta, astmasta ja emfyseemasta. Nämä sairaudet, joille on ominaista krooninen limakalvotulehdus ja hengitysteiden tukkeutuminen, yleistyvät ilmansaasteiden vuoksi. (Ryhdy varotoimiin käyttääksesi kotitalouksien ilmanpuhdistimia ja ilmankostuttimia kotona, töissä ja autossasi.) Vilustuminen, flunssa ja krooninen poskiontelotulehdus ovat yleisimpiä sairauksia, joita lääkärit joutuvat käsittelemään nykyään. Toisella sijalla on selkäkipu.

Keho ja mieli liittyvät niin läheisesti toisiinsa, ettei yksikään sana tai ajatus voi ilmaantua vaikuttamatta ihmisen persoonallisuuteen ja terveyteen.

John Prentice

Hengitysongelmat ovat usein kehon luonnollisia reaktioita epäterveellisten elämäntapojen (ruokavalion) seurausten poistamiseksi haitallisia tuotteita, maidon juominen, saastuneen ilman hengittäminen jne.). Monet ihmiset käyttävät väärin verisuonia supistavia lääkkeitä, mikä johtaa usein riippuvuuteen ja tuhoisiin seurauksiin. Mahdollinen kehitys lääke nuha, toissijainen sairaus, jonka aiheuttaa itse lääke.

Huomio! Tämä on kirjan johdanto-osa.

Jos pidit kirjan alusta, voit ostaa täyden version kumppaniltamme - laillisen sisällön jakelija LLC "LitRes".

Kaikki tietävät yleisen lauseen siitä, kuinka kauan ihminen voi elää ilman ruokaa, vettä ja ilmaa. Ilman ruokaa ja vettä - tämä on viikkoja ja päiviä, ja ilman ilmaa - hieman yli 5 minuuttia. Kaikki eivät tiedä, mutta tämä on tosiasia - ihmisen päivittäinen veden ja ruoan kulutus on 3-4 kg. Ja ilma - noin 20 kiloa. Sellainen aritmetiikka saa ainakin miettimään hengityksen roolia ihmiskehon toiminnassa, ja ahkerasti pohdittuamme yhtäkkiä tajuamme, ettei analyysiin ja johtopäätöksiin riitä alkeellinen tieto ihmisen hengityksestä.

Siis tarkemmin hengityksen ominaisuuksista, sen roolista ja tavoista vaikuttaa ihmiskehoon. Miksi ihmiskeho kuluttaa päivittäin noin 20 kiloa ilmaa, mitkä prosessit ja elimet kehossamme toimivat hengityksen ansiosta, miten ihmisen hengitystä voidaan hyödyntää arjessa, sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa? -Ihminen hengittää ilmaa sisään 21,3 % happea, 0,3 % hiilidioksidia ja uloshengitysilma sisältää 16,3 % happea ja 4,0 % hiilidioksidia. Näin ihmisen hengityksen päätehtävä toteutuu - kaasunvaihto, eli hapen syöttö ja hiilidioksidin poisto.

Lisäksi ilman koostumus sisältää typpeä - 79%, argonia - 1%, muita inerttejä kaasuja pieninä määrinä sekä maailmankaikkeuden energiaa, joka kyllästää ihmiskehon hengityksen aikana. Hengitysprosessissa typpi imeytyy kehoon ja hajoaa molekyylitypeksi, eli henkilö ei vain hengitä typpeä, vaan myös ruokkii sitä. Argon lisää elimistön vastustuskykyä hapenpuutteelle. Ihmiskehossa olevan hapen vuoksi tapahtuu melkein kaikki muutos- ja aineenvaihduntareaktiot, energiaa vapautuu. Hengitysprosessissa muodostuu hajoamistuotteita, mukaan lukien hiilidioksidi, jotka erittyvät kehosta.

Vastoin yleistä uskomusta hiilidioksidi ei ole vähemmän välttämätön ihmiskeholle kuin happi, koska sillä on säätelytoiminto ja happi on vain energiamateriaali. Ihmisen hengitys on silta, suora yhteys fyysisen ja energiatietoisen kehon välillä. Hengitys on heijastus sisäinen tila ihmisen, yleiskunto organismi. Siksi hengityksen avulla voit diagnosoida joitain terveyden, tunnetilan indikaattoreita ja myös muuttaa niitä tehokkaasti erityisillä hengitystekniikoilla. Ihmisen oikea hengitys käynnistää itseparantumismekanismin, ja saat pääsyn ehtymättömiin energialähteisiin, mikä lopulta antaa sinun parantaa elämänlaatua, muuttaa ihmisen kohtaloa parempaan suuntaan. Kuten käy ilmi, hengitys ei ole vain hengitys, vaan tehokas ja tehokas työkalu hyvinvoinnin saavuttamiseen kaikilla elämänalueilla. Hengityselinten toiminnasta riippuu ihmisen elämä, jota enimmäkseen ei kuormita hengittämistä koskeva tieto, ja siksi hänen elämänsä hengityksen kannalta riippuu hallitsemattomista tilanteista ja suunnittelemattomista onnettomuuksista. Mutta ilman tietoa suunnittelu ja valvonta ovat mahdottomia, joten yritämme täyttää tämän aukon.

Ihmisen hengitys on jatkuva prosessi, jossa elimistö saa happea ja poistaa hiilidioksidia sen tarpeiden mukaisesti. Kaasunvaihdon säätely hengityksen aikana tapahtuu keskushermoston hermosolujen avulla, jotka ovat vuorovaikutuksessa hengityskeskuksen kanssa ydinjatke. Hengitettäessä happi pääsee ensin keuhkoihin, jonka veri ja muut kehon nesteet kuljettavat soluihin osallistumaan oksidatiiviset prosessit. Hapetusprosessin aikana muodostunut hiilidioksidi imeytyy osittain elimistöön täyttääkseen tarpeensa vaaditussa pitoisuudessa (6,0-6,5 % veressä), ja ylimäärä joutuu ihmiskehon nestemäiseen väliaineeseen, joka kuljettaa hiilidioksidia keuhkot poistamaan se uloshengityksen aikana. Lisäksi ihmisen hengityselimet tarjoavat lämmönsäätelyä ja veden aineenvaihduntaa (hengitysprosessissa vesi haihtuu keuhkojen pinnalta, mikä varmistaa veren ja ihmiskehon jäähdytyksen), ja kaasumaisia ​​aineenvaihduntatuotteita erittyy myös hengitettynä.

Kaasunvaihto hengityksen aikana voidaan jakaa ehdollisesti useisiin vaiheisiin:

• ilmakehän ja keuhkojen välillä, kun happea pääsee hengitysprosessissa keuhkojen alveoleihin;
• kaasunvaihto keuhkojen ja veren välillä, kun laskimoveri, jossa on ylimääräistä hiilidioksidia ja hapenpuutetta, tulee keuhkoihin, rikastuu hapella, muuttuu valtimovereksi. Ylimääräinen hiilidioksidi siirtyy keuhkorakkuloihin ja erittyy ihmiskehosta hengityksen aikana;
• kaasun kuljetus verellä, kun hengityksen aikana hapella rikastettu valtimoveri kuljettaa sen ihmiskehon elimiin, ja kudossolujen hiilidioksidi pääsee vereen muuttamalla sen laskimoksi;
• sisäinen (kudos)hengitys, kun myös solujen hapenkulutus tapahtuu. Kudoshengitys suoritetaan kudosten systeemisen verenkierron kapillaarien avulla, kun veri toimittaa happea vastaanottaen hiilidioksidia.

Ihmisen hengitysprosessia voidaan hallita, jos harjoittelet hengitystä erityistekniikoiden mukaan joidenkin järjestelmien tai elinten toiminnan tehostamiseksi. Jokapäiväisessä elämässä ihmiskeho suorittaa hengityksen itsesäätelyä. Hengityselimiin kohdistuvan vaikutuksen kriteerinä on hapen ja hiilidioksidin tasapaino veressä. Tätä varten hengityskeskuksessa on sisään- ja uloshengityskeskus. Normaalin hengityksen aikana sisäänhengityskeskus lähettää signaalin hengityslihaksille ja stimuloi supistumista, mikä johtaa rintakehän tilavuuden kasvuun ja ilma pääsee keuhkoihin. Keuhkojen tilavuuden kasvaessa stimuloidaan keuhkojen seinämien venytysreseptoreita, jotka antavat impulssin uloshengityskeskukseen. Tämä keskus tukahduttaa sisäänhengityskeskuksen, hengityslihakset rentoutuvat, uloshengitys suoritetaan.

Jos esimerkiksi ihmiskeho alkaa fyysisen rasituksen aikana imeä intensiivisesti happea ja sen seurauksena vapauttaa paljon hiilidioksidia, tämä johtaa hiilihapon muodostumiseen veressä ja maitohapon muodostumiseen lihaksissa. Nämä hapot kiihottavat hengityskeskusta, ja hengityksen syvyys ja tiheys lisääntyvät, mikä tasapainottaa kaasunvaihtoa. Sydämestä ulottuvissa suurissa verisuonissa on reseptoreita, jotka reagoivat veren happipitoisuuden laskuun ja stimuloivat hengityskeskusta lisäämään hengitystiheyttä. Tällainen hengityksen itsesäätelyjärjestelmä mahdollistaa kaikkien järjestelmien ja elinten toiminnan varmistamisen riippumatta olosuhteista, joissa henkilö hengittää.

§2. Ihmisen hengityselimet
Milloin hiilidioksidi on tärkeämpää kuin happi?

Ihmisen hengitys on seurausta hengityselinten, hengityslihasten ja hengityskeskuksen välisestä koordinoidusta vuorovaikutuksesta. Keuhkot ovat hengityselinten pääelin, hengityselimiin kuuluvat myös nenäontelo, nenänielu, kurkunpää, henkitorvi ja keuhkoputket. Hengittäessä ilma tulee ensin nenäonteloon, nousee nenäaukkojen kautta ylös, sitten laskeutuen alas nenänielun onteloon.

Nenäontelossa ilma lämmitetään ja kostutetaan. Nenänielun ja kurkunpään ohituksen jälkeen ilma pääsee henkitorveen, joka vangitsee ja poistaa pölyhiukkasia ja muita kiinteitä aineita värekarvaisen epiteelin villien avulla. Lisäksi henkitorvi on jaettu kahteen putkeen, joita kutsutaan keuhkoputkiksi, jotka päättyvät keuhkoputkiin, jotka sijaitsevat jo suoraan keuhkoissa. Siten hengitettäessä hengityselinten elinten vuoksi ilma kostutetaan, lämmitetään, suodatetaan, kiinteät sulkeumat tuodaan ulos.

Ihmisen hengityksen mekanismi toteutetaan pallean ja kylkiluiden lihasten avulla. Pallea on lihaksikas väliseinä, joka erottaa rintakehän ja vatsaontelon, sen tehtävänä hengityksen aikana on luoda positiivista painetta vatsaonteloon ja alipainetta rintakehään. Kylkiluiden väliset lihakset, jotka johtuvat kylkiluiden kääntymisestä sivuille ja hieman ylöspäin, sekä rintakehän tilavuuden muutoksista varmistavat sisään- ja uloshengityksen hengityksen aikana.

Artikkelissa on jo mainittu hengityskeskus, joka tasapainottaa veren happi- ja hiilidioksidipitoisuutta ihmisen hengityksen aikana ja joka on herkempi hiilidioksidipitoisuuden muutoksille kuin happi. Suositeltu hiilidioksidin ja hapen suhde laskimoveressä on 1,5:1,0 (happi 4,0-4,5 %, hiilidioksidi 6,0-7,0 %). Se ei ole virhe terveellä ihmisellä hiilidioksidia pitäisi olla puolitoista kertaa enemmän kuin happea!

Lääkärintarkastusten aikana havaittiin, että vanhuksilla staattisessa tilassa veri sisältää 3,5-4,5% hiilidioksidia ja nuorilla - 6,0-6,5%, eli 1,5-kertainen ero. Syynä on se, että ihmisen hengitys vanhuudessa (tiheä, syvä, hengenahdistus) edistää hiilidioksidin huuhtoutumista ja nuorten rytmistä hengitystä, terveitä ihmisiä- pitäen sen normaalialueella. Miten selittää tosiasia, että kun hiilidioksidipitoisuus ilmakehän ilmassa on 0,3%, ihmisen veressä sen pitäisi olla 6,0%? - Kyllä, ihmisen hengittämä ilma sisältää nyt 0,3% hiilidioksidia, ja planeettamme muinainen ilma ei sisältänyt happea ja oli ylikyllästetty hiilidioksidilla, ja luonto loi muinaisten eläinten ruumiin ottaen huomioon tämän indikaattorin. Nykyeläinten ja ihmisten organismi rakentuu ja toimii geneettiseen muistiin tallennetun muinaisten eläinten matriisin mukaan ja käyttää samoja mekanismeja säätelemään hapen ja hiilidioksidin suhdetta ja läsnäoloa veressä. Ja ihminen osana luontoa, sen lakien mukaan, seuraa lajinsa evoluution polkua - kohdussa olevasta soluolennosta erittäin kehittyneeseen henkilöön. Sama kehitys tapahtuu kaasunvaihdossa - sikiön veressä on 2 kertaa enemmän hiilidioksidia ja 4 kertaa vähemmän happea kuin aikuisella.

Mikä rooli hiilidioksidilla ja hapella on ihmiskehon toiminnassa? - Ihmiskeho saa hiilidioksidia ruoan, erityisesti hiilihydraattien, hajoamisen aikana, hapettumisen aikana hapen avulla, hiilidioksidia muodostuu kehon kudoksiin - tämä on sen päälähde, koska hengittäessään ihminen voi vastaanottaa vain 0,3 % ilmasta. Hiilidioksidi on ihmiskehon raaka-aine ja happi energiakomponentti.

Hiilidioksidin rooli ihmiskehossa:

• on tärkeä komponentti hengityksen säätelyn humoraalisessa mekanismissa;
• muutokset KShchR - tärkein terveyden tekijä;
• on luonnollinen verisuonia laajentava aine;
• hapen virtaus soluihin riippuu siitä, koska hemoglobiini luovuttaa happea vain normaalin hiilidioksidipitoisuuden läsnä ollessa. Jotta, hapen nälkä on hiilidioksidin, ei hapen puutetta;
• osallistuu natrium-ionien jakautumiseen kehon kudoksissa;
• vaikuttaa entsyymien toimintaan ja solukalvojen läpäisevyyteen;
• hiilidioksidin pitoisuus on suoraan verrannollinen ruoansulatusrauhasten toiminnan voimakkuuteen;
• on verisuonia laajentava aine;
• rauhoittaa hermostoa;
• osallistuvat aminohappojen synteesiin.

Jos tähän lisätään, että aivot säätelevät hengitystiheyttä hiilidioksiditason mukaan, tk. happipitoisuuden muutokseen 20%, elimistö ei käytännössä reagoi, ja samat manipulaatiot hiilidioksidilla 0,1% sisällä johtavat terävään reaktioon hengityskeskuksesta pitoisuuden palauttamiseksi normaaliksi, voidaan päätellä, että terapeuttisella hengitys, käytetään parantamiseen hiilidioksidi on tärkeämpää kuin happi, koska se on etusijalla elintoimintojen säätelyssä. Kaikki elämä planeetalla on olemassa näiden kahden komponentin ansiosta. Ilman happea ei ole elämää, samoin kuin ilman hiilidioksidia, mikä osoittaa niiden vastaavuuden.

§3. Ihmisen hengitystyypit

Vaikka tällä hetkellä käytössä on monia hengitysharjoituksia ja käytäntöjä, ne kaikki perustuvat useisiin hengitystyyppeihin:

1. Alempi (diafragmaattinen), keski (rannikko), ylempi (clavicular), täydellinen (seka). Niiden ero on siinä, että jokaista hengitystyyppiä käytetään keuhkojen erillisen osan tuulettamiseen.

1.1 Palleahengitys suoritetaan supistamalla pallea, vatsaontelon lihaksia. Hengitettäessä, kun pallea lasketaan, alipaine rinnassa nousee, keuhkojen alaosa täyttyy ilmalla. Hengitettäessä vatsansisäinen paine nousee, vatsan seinämä työntyy esiin. Uloshengityksen yhteydessä vatsan seinämä palaa normaaliasentoonsa ja pallea nousee, keuhkojen alaosa ja osittain keskiosa tuuletetaan.

1.2 Rinnanhengitys tapahtuu kylkiluiden välisten lihasten avulla, kun rintakehä hieman kohoaa, laajenee sivuille ja hieman ylöspäin, keuhkojen keskiosa tuuletetaan.

1.3 Klavisulaarisessa hengittämisessä hengitysliikkeitä tapahtuu nostaessaan solisluita ja hartioita ylöspäin, kun taas rintakehä on liikkumaton, pallea on hieman vetäytynyt. Keuhkojen yläosa on tuuletettu, hieman keskinkertainen.

1.4 Täysi hengitys on yhdistelmä kolmea edellistä hengitystyyppiä, se tarjoaa tasaisen tuuletuksen koko keuhkojen tilavuudesta.

2. Syvä ja hidas, syvä ja usein, pinnallinen ja hidas, matala ja nopea hengitys.

2.1 Syvä ja hidas hengitys, jonka aikana hengitys on hidasta, hieman venytettyä. Tällainen hengitys rentouttaa kehoa, sitä käytetään neutraloimaan epämukavia olosuhteita, negatiivisia tunteita.

2.2 Syvä ja nopea hengitys. Kaksi kertaa niin usein ja syvempi kuin luonnollinen hengitys, käytetään hengityskäytännöissä yhdistämään tiedostamaton kompleksi.

2.3 Matala ja hidas hengitys. Sitä käytetään hengityskäytännöissä asteittaiseen, lempeään poistumiseen niistä.

2.4 Matala ja nopea hengitys. Sitä käytetään kielteisten kokemusten voittamiseksi tehokkaana apuna maksimaalisella tunteella päästämään niistä eroon.

3. Hengitys eteenpäin ja taaksepäin.

3.1 Suora hengitys on luonnollinen hengitysmuoto, jota ihminen käyttää jokapäiväisessä elämässä.

3.2 Käänteiseen hengitykseen on ominaista luonnollisen vastakkaiset vatsan liikkeet, joita käytetään satunnaisesti esimerkiksi kovaa työtä tehtäessä. Kun hengität, alavatsa jännittyy, kiristyy ja pallea laskeutuu, jolloin ilma täyttää keuhkot. Kun hengität ulos, vatsa rentoutuu, pallea nousee ja poistaa ilmaa keuhkoista. Painoja nostaessaan ihminen hengittää niin alitajuisesti, koska käänteinen hengitys mahdollistaa merkittävien fyysisten resurssien vastaanottamisen.

§ neljä. Kuinka hengittää oikein?

Onko elämässämme esimerkkejä oikeasta hengityksestä, sen visuaalisesta esittelystä? - Voit tarkkailla oikeaa hengitystä eläimillä, vauvoilla, nukkuvalla ihmisellä (jos hän on terve, raittiina, "ei virkisty" ennen nukkumaanmenoa kohtuullisella ruokamäärällä). Tämän ilmiön salaisuus piilee siinä, että ne kaikki hengittävät luonnon niille asettaman algoritmin mukaan. Eläinten fysiologia toimii vain luonnonlakien mukaan - kameli ei syö lihaa, eikä leijona syö piikkejä. Ja niin he elävät, unohtamatta juoda vettä, kiihdyttäen hengitystään metsästyksessä, hengittäen mitattuna unessa. Eläimet ovat uskomattoman onnekkaita, koska ne eivät paista ruokaa ravintoloissa mitä käsittämättömimmällä yhdistelmällä, jälkiruoat, cocktailit, viski eivät myöskään ole heille, hengityssyklit ja rytmit vastaavat luonnollisia, joten eläimet eivät kärsi ihmisten sairauksista.

Seuraa kehdossa olevan pienen miehen hengitystä - hän hengittää vatsallaan ja hänen rintansa on liikkumaton. Kun hän kasvaa, hänen ruumiinsa vedetään korsetteihin, vyöhön, mikä rajoittaa hänen hengitystään, meri putoaa hänen päälleen negatiivisia tunteita, ruoan kultti. Mitattu, vapaa hengitys muuttuu toistuvaksi, pinnaksi, joka huuhtelee hiilidioksidia kudoksista ja verestä ja aiheuttaa sairauden. Nukkuvan ihmisen kanssa se on vielä helpompaa - tajunta sammuu ja aivot säätelevät kaasunvaihdon vakautta ihmiskehossa hengityskeskuksen kautta.

Kuinka hengittää oikein? - Hallitse taidot hiilidioksidin pidättämiseen kehossa. Tämä lause voisi aloittaa ja lopettaa artikkelin, koska se sisältää hengityksen merkityksen ja tarkoituksen, jos se vakuuttaa sinut, että se on tehokas, melko helposti saatavilla ja siksi mahdollista. Joten jatketaan. Kaikki on todellakin äärimmäisen yksinkertaista - hidas, pinnallinen hengitys, hengityksen pidättäminen, hidas, matala uloshengitys. Uloshengitys on pidempi kuin sisäänhengitys (1:2), ja hengityksen pidätys on ajallisesti yhtä suuri kuin sisäänhengityksen pituus. Pitkäaikainen uloshengitys ja hengityksen pidättäminen - tämä on tapa pitää hiilidioksidi kehossa. Suhde hengityssyklissä: sisäänhengitys - hengityksen pidättäminen - uloshengitys - 1-1-2. Aloita 2 sekunnin hengityksellä ja hengitysjaksosi sekunneissa näyttää tältä - 2-2-4, pidennä vähitellen sisään- ja uloshengitysaikaa.

Tavoitteesi on varmistaa, että tällaisia ​​hengitysjaksoja ei ole enempää kuin 8 minuutissa ja sitten 7, 6, 5. Älä huolestu, joogit pärjäävät vain 1-2 kierrosta minuutissa ja olo on melko hyvä. Aikuisella ihmisellä on 12 tällaista kiertoa ja hiilidioksidi huuhtoutuu aina pois, joten 8 sykliä ei ole teoria, vaan elämän karu totuus. Voit myös pysähtyä uloshengityksen aikana. Hallitaksesi tämäntyyppistä nopeampaa hengitystä, pidä tauko uloshengityksessä, hengitä ulos ennen sisäänhengitystä. Näin voit siirtyä helposti ja sujuvasti seuraavaan kiertoon esihengitys lievittää hengityskeskuksen liiallista kiihtymistä ja eliminoi hengitysrytmin epäonnistumisen sen viivästymisen jälkeen.

Harjoittele valitsemaasi hengitystyyppiä jatkuvasti - kotona, töissä, liikenteessä. Eräänä päivänä, kun huomiosi häiriintyy hengityksen hallinnasta ja palaat sitten hallintaan, huomaat, että keho harjoittelee säännöllisesti annettua ohjelmaa. Ajan myötä hän "kirjoittaa" tämän algoritmin hengitystoimintoihinsa. Tämä ei ole vitsi - kaikkia kehon toimintoja voidaan harjoitella ja ohjelmoida. Voit tarkistaa ponnistelujesi tehokkuuden tällä tavalla: hengitä syvään ja hengitä hitaasti ulos. Hyvä tulos on miehillä 35 sekuntia, naisilla 25 sekuntia.

Hengityksen pidättäminen voidaan tehdä yhdellä sisään- ja uloshengityssyklillä, mutta tehdäksesi tietoisen päätöksen sinun on tiedettävä tämä. Kun pidätät hengitystä hengittäessäsi, enemmän verta tulee keuhkoihin ja sydämeen, keuhkojen tuulettuva pinta kasvaa, minkä seurauksena hapen siirtyminen vereen tapahtuu tehokkaammin. Hiilidioksidi ei poistu (hengityksen pidättäminen), se kerääntyy vereen, mikä edistää sen happamoitumista ja hemoglobiinin lisäämää hapen vapautumista. Johtopäätös - pidättämällä hengitystäsi hengittäessäsi myötävaikutat kehon kyllästymiseen hapella, stimuloi kaasunvaihtoa.

Hengityksen pidättämisessä uloshengityksessä veren virtaus sydämeen päinvastoin vähenee ja sydän alkaa supistua tyhjäkäynnillä (ei tarpeeksi verta) - tämä vaikuttaa negatiivisesti verenkiertojärjestelmän toimintaan. Keuhkot saavat myös vähän verta, niiden tuulettuva pinta pienenee (koska keuhkot puristuvat). Veressä hiilidioksidin pitoisuus kasvaa jyrkästi, veri muuttuu happamaksi, vetyionien pitoisuus kasvaa jyrkästi, ja tämä varma merkki kehon kyllästyminen elektroneilla, ts. energiaa. Hengityksen pidättäminen uloshengityksen aikana stimuloi energiaasi, mutta "konsultoi" ensin sydämelläsi, jotta et pahenna mahdollisia sydänongelmia.

Älä koskaan pidätä hengitystäsi suurimmalla sisään- ja uloshengityksellä, suositeltu nopeus on 70-80 % maksimista. Jos hengitys pidätetään suurimmalla sisäänhengityksellä, tämä uhkaa keuhkokudoksen venymistä. Hengitettäessä tulee käyttää enemmän diafragmaattista hengitystä. Hengityksen pidättäminen maksimaalisella uloshengityksellä takaa sydämen epätasapainoisen työn. Jos sydän on heikko, käytä mahdollisimman vähän hengitystä. Uloshengityksen yhteydessä on myös tarpeen työskennellä enemmän pallean kanssa.

Jos et kiinnittänyt huomiota, toistan - on suositeltavaa hengittää pallean avulla sisään- ja uloshengityksen aikana. tämä on oikean hengityksen perusta. Tällaista hengitystä kutsutaan myös imusydämeksi, koska se edistää nestemäisten väliaineiden pumppausta, suoritetaan sisäelinten hierontaa, lantion, vatsaontelon ja jalkojen verenkierto normalisoituu. "Matsan" läsnäollessa ja puristimen puuttuessa et hengitä paljon, joten hanki kiireellisesti puristin, joka perustuu vatsan poistamiseen. Innostusta ja taitoja tällä hankalalla tiellä lisäävät sinulle artikkelit verkkosivuillamme:.

On välttämätöntä hengittää nenän kautta, koska tässä tapauksessa ilma suodatetaan ja lämmitetään, mutta tämä ei ole dogmi. Merkittävällä fyysisellä rasituksella hengityksen palauttamiseksi hengittäminen suun kautta on sallittua. Lisäksi joissakin hengityskäytännöissä käytetään suuhengitystä. Nenän kautta hengitettäessä tapahtuu hapen ionisaatiota, jonka ansiosta keuhkoissa happea sisältävät biokemialliset prosessit tapahtuvat korkeammalla laatutasolla. Hengitettäessä nenän kautta aivoihin muodostuu happivarastoja, jotka tulevat aivoihin etummaisten poskionteloiden kautta. Nenän kautta hengittäminen on myös suositeltavaa, koska se sisältää reseptoreita, jotka säätelevät hengitysrytmiä ja keuhkoputkien lihasten sävyä.

Sääntönä on varovaisuus. Tietenkin muistat synkät tilastot siitä, kuinka kauan ihminen voi elää ilman ruokaa, vettä ja hengitystä. Osoittautuu, että väärällä ravitsemuksella samassa aikavälissä (1-2 kuukautta) ilmaantuu sairauksien oireita, samat kokeet vedellä "palkitsevat" sinut sairauden oireilla viikossa, hengittämällä se on täysin surullista - kosto tulee 5 minuutissa. Siksi, kun olet päättänyt parantaa terveyttäsi hengityksen avulla, tutki huolellisesti hengityksen teoriaa, sen tekniikkaa, varoituksia ja vasta-aiheita, älä aseta itsellesi tavoitteita saavutusten ja ennätysten muodossa.

Hengityksen hallintaprosessin tulee olla vaiheittaista, asteittaista, ja olet onnellinen terveen hengen muodossa terveessä kehossa, miellyttävinä kohtalonmuutoksina, harmonisena kommunikointina ulkomaailman kanssa. On myös hengitystekniikoita, jotka tarjoavat pääsyn mahdollisuuksiin hienovarainen maailma. Jumala varjelkoon sinut näiltä kokeilta. Kuten sanonta kuuluu: "Sisäänkäynti - rupla, uloskäynti - sata." Valmistautumattomalle henkilölle "poistuminen" on erittäin epätodennäköistä, eikä kuolema ole huonoin vaihtoehto.

§5. Tehokkaan hengityksen parantamisen salaisuudet

Oikean hengityksen oppinut käynnistää automaattisesti itseparantumismekanismin. Laukaisumekanismi on kehon energian lisäys, joka siihen asti riitti vain kehoon tulevien aineiden käsittelyyn ja niiden hyödyntämiseen. Kukaan ei vielä tiedä, mikä itseparantumisprosessi on, koska ihmiskeho on supermonimutkainen järjestelmä, josta on nyt vähän tietoa, jää vain todeta itseparantumisilmiön olemassaolo. Oikealla hengityksellä ja jos silti syöt oikein ja juot vettä, sairaudet poistuvat vähitellen kehosta. Tietyistä sairauksista eroon pääsemiseksi on monia menetelmiä. tehokas hoito hengitys.

Mikä on ero? - Yhdistelmät monenlaisia hengitys. Tarkemmin tiedät jo kaasunvaihdon toiminnoista sekä siitä, millainen hengitys tuulettaa yhtä tai toista keuhkojen osaa, kuinka se vaikuttaa kehon eri toimintoihin, eli voit tietoisesti suunnitella tuloksen valitsemalla sopiva hengitystyyppien yhdistelmä. Tämä on teoreettista, mutta käytännössä käytät luetteloa sairauksista, joiden ehkäisy ja hoito tarjotaan tietyllä terapeuttisen hengitysmenetelmällä. Lisäksi ilmassa ei ole vain happea, hiilidioksidia, typpeä, vaan myös elintärkeää energiaa (prana). Prana on energiaa, joka sisältyy kaikkeen, mitä maailmankaikkeudessa on. Henki, elämä, energia, voima ovat praan muotoja. Fyysiset energiat (magnetismi, lämpö, ​​valo, painovoima), värähtelevät energiat ovat myös pranaa. Prana on silta, ohut lanka fyysisen ja henkisen kehon välillä. Kun tämä yhteys katkeaa, henkinen ruumis lähtee fyysisestä, tapahtuu kuolema, ts. hengitys on elämää.

Henkilöllä on kyky suunnata vapaaehtoisesti elintärkeää energiaa kehon ongelma-alueille. Hengityksen avulla voit säädellä ihmisen psykoemotionaalista tilaa ja siitä lähtien negatiivisia tunteita tuhota kehon, on välttämätöntä neutraloida ne. Koska psykoemotionaalinen tila liittyy läheisesti hengitykseen, hengityksen rytmiä muuttamalla (hengitysrytmejä voi tietoisesti säädellä) voidaan neutraloida negatiivisia tunteita. Eli mikä tahansa kehon rikkomus muuttaa hengitysrytmiä, mutta on myös palautetta - palauttamalla hengitysrytmin palautat kehon normaalin toiminnan. Esimerkiksi vihainen henkilö heittää ulos negatiivista energiaa voimakkaalla uloshengityksellä, ja heikko hengitys johtaa kyvyn havaita riittävästi tietoa menetykseen. Voit tukahduttaa vihan palauttamalla normaalin hengitysrytmin hengittämällä täysillä.

Hallitsemalla parantavaa hengitystä joudut käsittelemään hyvin lyhyitä formulaatioita ilman lisäselityksiä. Esimerkiksi: "Kun hengität sisään, tunnet ilman viileyden, uloshengittäessäsi keskityt säären lihasten rentouttamiseen, ohjaat sen henkisesti lihakseen, tunnet lämpöä." Mitä järkeä tässä on? - Hengitysharjoituksissa sisään- ja uloshengityksellä on eri rooleja. Hengitys on elämää, universaali alku, täyttyminen energialla, rauha, rakkaus, kyky ottaa (vastuu), viileyden tunne, mobilisaatio, lihasjännitys. Uloshengitys on kuolema, kaiken loppu, epämiellyttävistä muistoista eroon pääseminen, negatiivisuus, neutraloi negatiiviset tunteet, on rauhoittava vaikutus, rentouttaa lihaksia, antaa lämmön tunteen. Sisään- ja uloshengityksen rooli tulkitaan hengityksen psykofysiologian perusteella, eli harjoituksia tehtäessä tulee keskittyä sisäänhengityksen aikana lihasjännitykseen ja uloshengitykseen rentoutumiseen.

Kaikki terapeuttisen hengityksen menetelmät voidaan jakaa useisiin alaryhmiin suorituksen monimutkaisuuden ja ihmiskehon tiettyjen toimintojen ja ominaisuuksien käytön määrän mukaan:

1. Terapeuttisen hengityksen menetelmät erilaisia ​​yhdistelmiä sen tyypit (esimerkiksi Buteyko-menetelmä, Strelnikovan hengitysharjoitukset).

2. Terapeuttisen hengityksen, tajunnan, kehon yhdistelmä. Tämä menetelmä on vaikeampi hallita, vaatii suurta keskittymistä tasapainoon kehon, hengityksen ja tietoisuuden vuorovaikutuksessa (esimerkiksi qigong, Norbekovin hengitys).

3. Tekniikat, jotka perustuvat muuttuneen tajunnantilan saavuttamiseen, käyttämällä kiertohengitystä (keuhkojen hyperventilaatiovaikutus), hengityksen aikana työtä tehdään positiivisella asenteella, tietoisuuteen pääsemiseksi käytetään ihmisen aistimuksia. Hengityksen ja tietoisuuden yhteys muuttuneessa tilassa antaa sinun päästä eroon menneiden kokemusten taakasta, henkisestä traumasta (esimerkiksi uudelleensyntyminen, holotrooppinen hengitys). Nämä ovat erittäin monimutkaisia ​​eivätkä täysin turvallisia tekniikoita, jotka johtuvat aivojen manipulaatioista, eivät aina ennustettavissa olevista tuloksista ja seurauksista. Siksi niiden käyttöä suositellaan vain gurun ohjauksessa. Etsi gurua, älä ohjaajaa, koska satunnaiset ihmiset antavat joskus tämän tittelin itselleen. Gurulla on kuitenkin myös oltava hyvä maine ja suosituksia.

Mitä tulee terapeuttisen hengityksen kahteen ensimmäiseen alaryhmään, niiden tehokkuus on todistettu massasovelluksella, myönteisillä tuloksilla, ja voit helposti ymmärtää niiden periaatteet, jos luet huolellisesti tämän artikkelin. Tunnetuin tekniikka ensimmäisestä terapeuttisen hengityksen alaryhmästä on Buteyko-menetelmä tai VLHD (syvän hengityksen tahdonvoimainen eliminaatio, ajoittainen hengityspidätys uloshengityksen yhteydessä). Keskitän huomiosi - syvästi ja usein, niin ymmärrät miksi. Syvällä ja tiheällä hengityksellä kehossa esiintyy hapen ja hiilidioksidin epätasapainoa, happo-emästasapaino häiriintyy ja hapen nälänhätä lisääntyy. Keuhkojen hyperventilaatio tällaisen hengityksen aikana edistää hiilidioksidin menetystä, aiheuttaa bronkospasmia ja yli 150 sairautta, mukaan lukien "parantumaton" - astma ja verenpainetauti, joista VLHD vapauttaa ihmisen.

Mutta missä tahansa tilanteessa on huolellisia ja periaatteellisia ihmisiä, jotka kysyvät ehdottomasti kysymyksen: "Kuinka selität tosiasiat korkean verenpaineen tehokkaasta hoidosta syvällä hengityksellä?". Ja ydin on vivahteessa - kaupallisiin ja mainontatarkoituksiin on kyse vain syvästä hengityksestä, ei syvästä ja toistuvasta hengityksestä, koska syvä, tasainen ja rytminen hengitys on ihmisen oikea hengitys, joka kyllästää kehon hapella, ja sen suhde hiilidioksidiin on säädelty hengityskeskus. Tästä johtuu vaikutus syvän, toistuvan hengityksen (happinälkä, hiilidioksidipitoisuuden väheneminen) muuttumisesta syväksi, tasaiseksi, rytmiksi (kaasunvaihtotasapainon normalisoituminen).

Kysyttäessä näiden kahden, täysin päinvastaisen hengitystyypin tehokkuuden syistä, asiantuntijat vastaavat hieman epämääräisesti sanoen, että kaasunvaihdon tasapaino ei ole ratkaiseva verenpainetaudin hoidossa ja että siihen on syvempiä vaikuttavia tekijöitä. Syvempi on todennäköisimmin prana. Jos muistat, oikealla hengityksellä ihmiskeho rikastuu paitsi hapella myös pranalla (universaali elämänenergia). Verenpainetauti ei ole vain verisuonten ahtautuminen, vaan verenpainetaudin syyt voivat olla tiettyjen elinten ja kehon toimintojen sairaudet.

Epäasianmukaisesta hengityksestä johtuva elinten sairaus (esimerkiksi maksa) on aina niiden energian, verenkierron väheneminen. Verenkierron palauttamiseksi keho pakotetaan nostamaan verenpainetta - esiintyy verenpainetautia. Heti kun keho alkaa rikastua pranalla, elinten energia kasvaa, minkä vuoksi taudin tekijät eliminoituvat, verenkierto palautuu, kaasunvaihto palautuu - verenpainetauti katoaa.

Ota kaikki tieto tietoisesti, jos on taloudellista etua, ole erittäin varovainen, katso ensisijaisia ​​lähteitä. Ja silti jokaisella hengityshoitomenetelmällä voi olla vasta-aiheita, joten kaikki terapeuttisen hengitysmenetelmät alkavat aina vasta-aiheiden luettelon tutkimuksella. Jos et tiedä mitään terveysindikaattoreistasi, on aika kääntyä lääkärin puoleen.

M.Norbekov-järjestelmä (Norbekov's hengitys), joka kuuluu terapeuttisen hengityksen 2. alaryhmään, mahdollistaa kehon liikkuvuuden ja joustavuuden palauttamisen sekä energiakentän yhteyksien katkeamisen sekä nostaa tehokkaasti kehon energiatasoa. kehon. Tällainen ohjelma toteutetaan siitä syystä, että kehomme toiminnot sisältävät mahdollisuuden itsensä parantamiseen, ja henkilöllä on kyky aktivoida tämä prosessi, koska hänen fyysinen keho energeettisesti yhteydessä psyykeen, tunteisiin, henkiseen kehoon. Itseparantumismekanismin käynnistämiseksi käytetään kompleksia, joka koostuu fyysisistä harjoituksista, Norbekovin hengityksestä, energiahengityksestä ja, mikä on erittäin tärkeää, on kehitetty menetelmä, jolla ihminen saatetaan erityiseen psyykkinen tila, nimeltään Norbekov-tunnelma. Norbekovin tunnelmalla on toinen nimi - nuoruuden ja terveyden kuva (OMZ), jota vastaan ​​luokat pidetään.

Mikä on OMZ? - Jokaisella meistä on tapahtumia ja tuntemuksia (pääsääntöisesti nuoruudessa), kun olet henkisen kohoamisen vallassa, tunnet joka solullasi sen voiman ja terveyden, joka siinä kuohuu, että tällä hetkellä kaikki toimii. ja tulevaisuus on hyvä. Tällaiseen tilaan liittyy aina sivutapahtumia - se voi olla ääni, haju, kukkiva niitty. Jos harjoittelet hyvin, kehität ajatusmuodon, tuntemuksia, jotka antavat sielullesi loman. Kirjan "Hullun kokemus tai valaistumisen avain" kirjoittajalle - se oli aasin huuto, mutta esimerkiksi minulle se on suositun laulun melodia. Jälkeen pitkiä harjoituksia ja ammatit, henkilökohtainen kuvani OMZ:stä oli lujasti juurtunut mieleeni. Nyt ilman mitään ponnistelua, vain kytkemällä tämä melodia päälle, ilman pitkää OMZ: n sisääntuloa, tunnen energian ja terveyden aallon.

Mitä etsiä suoritettaessa tätä kompleksia? - Kun suoritat fyysisiä harjoituksia, kiinnitä 90% huomiostasi itseesi, älä harjoitusten mekaniikkaan. Tällä kompleksilla, kuten myös siihen sisältyvillä fyysisillä harjoituksilla, on energiaharjoittelun asema. Siksi on välttämätöntä seurata hengitystä keskittyen siihen, jos työskentelet jonkin elimen kanssa, keskity siihen. Eli ennen kaikkea työskentelet hengityksen, energian ajatusmuotojen ja ajatusten kanssa (ajatus on myös energiahyytymä).

Joskus sinun on luettava artikkeleita ja katsottava videoita, joissa "Renessanssin silmä" ("Viisi tiibetiläistä") -kompleksi esitetään liikkeiden sarjana. Hyöty on nolla. Siksi, jos et löydä tällaisia ​​suosituksia tällaisista menetelmistä, laita artikkeli tai kirja sivuun. Varoitus - näissä komplekseissa joskus harjoitetaan "hengittämistä" jonkin elimen kautta sen energian lisäämiseksi. Älä koskaan harjoittele tällaista hengitystä sydämen ja aivojen kautta.

Kun parantavan hengityksen aikana alat päästä eroon sairauksista, joudut ehdottomasti käymään läpi paranemiskriisejä. Tämä on prosessi, jolla poistetaan sairauksia kehostasi, mutta päinvastoin lisää nopeutta. Prosessi ei ole kovin miellyttävä, mutta on parempi, jos olet tietoinen siitä ja olet valmis käymään sen läpi ilman pelkoa ja pettymystä. Ja parempi - rentoutua, koska pääset eroon sairauksista. Niin paljon käytännöllisempää. G. Malakhov kuvailee tätä aihetta hyvin.

Onko näistä taidoista ja tiedoista hyötyä jokapäiväisessä elämässä? - Luin kerran suositukset "Kuinka nukahtaa nopeammin". Luin - sisäänhengitys - tauko - uloshengitys, uloshengitys on pidempi kuin sisäänhengitys ja lisäsin: "Jostain syystä sen jälkeen vaivun nopeasti ja huomaamattomasti uneen", mutta tiedät miksi. Muuten, luin toisen suosituksen - sulje silmäsi 10-15 sekunnin välein ja avaa ne hetkeksi, kunnes nukahdat. Kokeilin sitä, ja jostain syystä alkoi nopeasti ja huomaamattomasti vaipua uneen. Kauniita unia, seuralaiset.

Jos juokset (terveytesi parantamiseksi, älä ajattele pahaa), niin sinulle on tuttu toisen tuulen ilmestyminen, sen saapumista voidaan nopeuttaa pidättämällä hengitystäsi. Esimerkiksi, jos päänsärky alkaa, alan hengittää pitkittyneellä hengityspidolla. Toimii paremmin kuin tabletit. Tiedät jo tunteista, ne heijastuvat hengityksemme, muuta hengitystäsi - tunne katoaa. Kun keskustelet sellaisen henkilön kanssa, josta joidenkin ongelmiesi ratkaisu riippuu, yritä sovittaa hengityksesi rytmi keskustelukumppanisi hengityksen rytmiin, samoin kuin hänen istuma-, puhe-, ele- ja ilmeensä. Ratkaisu ongelmaan on taattu sinulle - NLP:tä kutsutaan.

Tiivistettynä. Miksi meitä opetetaan koko elämämme, mikä velvoittaa meidät ymmärtämään tietoa, jota emme koskaan tarvitse ja josta elämämme ei ole ollenkaan riippuvainen. Vahvistettu konkreettinen tosiasia - ihminen ei voi elää ilman hengitystä, mutta kukaan ei vaadi meitä oppimaan hengittämään. Ilmeisesti tämä ei ole taloudellisesti kannattavaa. Mutta se ei ole tarkoituksenmukaista sinulle, se on vain varsin hyödyllistä sinulle. Tiedätkö sen eniten menestyneitä ihmisiä planeetta "yliopistot eivät valmistuneet". Itseoppinut, mutta vain soveltavilla aloilla. Siksi he ilmeisesti onnistuivat. Opi hengittämään!

Se on kaikki! yksityiskohtainen, vaiheittaiset ohjeet terapeuttisen hengityksen menetelmien mukaan se ei ole, koska artikkelimme määrällä tämä on haitallista. Jokainen ihminen on terveytensä suhteen ainutlaatuinen, ja lyhyessä artikkelissa voidaan antaa vain suosituksia siitä, kuinka yksilöllisesti valita sopivat menetelmät ja saada sinut mukaan itsekoulutukseen ja terapeuttisen hengityksen harjoittamiseen. Yksityiskohtaisesti, askel askeleelta, ottaen huomioon terveysindikaattorisi, voit suunnitella kaikki paranemisen vaiheet parantavalla hengityksellä tutkimalla kuuluisien parantajien kirjoja ja artikkeleita.

Elinkyvyn ylläpitämiseksi ihminen tarvitsee jatkuvan hapen saannin ja sairauksien hoidossa - lisääntyneenä määrän. Opimme tästä artikkelista, kuinka antaa keholle happea terapeuttisen hengityksen avulla ja kuinka hengittää oikein.

Terapeuttisen hengityksen rooli sydämen työssä

Kuvittele sellainen kliininen kuva:

• sydänsuru;
• runsas hiki;
• angina-kohtaukset;
• eteisvärinä;
• pulssi yli 80 lyöntiä.

Kuinka ehkäistä sydänpysähdys? Mitä lääkkeitä tulee käyttää? Entä jos tarvitsemasi lääkkeet eivät ole saatavilla? Mies on hämmentynyt. Hän ei tiedä, että sydämen toimintahäiriön syynä oli keuhkojen veren riittämätön saanti happea.

Tässä tilassa ihminen on lähellä kuolemaa. Parantava hengitys pelastaa hänet lisäämällä hapen määrää. Muutamassa minuutissa sydämen työ paranee - eteisvärinä katoaa, kipu häviää, hiki katoaa.

Entä urheilija - hiihtäjä tai juoksija, joka on pudonnut maaliviivalla hapenpuutteesta tukehtuneena, jolla on kohtuuton pulssi, eteisvärinä ja vasemman kammion lihasvärinä? Hän hengittää syvään ja hengittää voimakkaasti ulos, mutta ei voi palauttaa sydämen työtä.

Joillakin urheilijoilla, heidän valmentajallaan, koululaisilla tällaisissa tilanteissa on sydänpysähdys. Lääketiede ei voi pelastaa heitä lääkkeillä. Sitten parantava hengitys tulee apuun.

Parantavan hengityksen edut

Hapen puutteen vuoksi luonto pakottaa ihmisen muuttamaan hengitystä, mikä säästää kehon sydämenpysähdyksestä. Varmistetaan tämä:

1. Unen aikana lapset hengittävät ilmaa nenän kautta, hengittävät sitä pitkään ulos suun kautta - veri on erittäin kyllästetty hapella.
2. Sairauden aikana henkilö hengittää nenän kautta, keuhkot ovat täysin täynnä ilmaa. Hengitä ulos suun kautta hitaasti, voihkien. Tämä hengitys vähentää kipua ja lihasjännitystä.
3. Lauluprosessissa laulajat hengittävät pitkään ulos suun kautta, ilman liikettä säätelevät äänihuulet. Ilmaa on jatkuvasti keuhkoissa.
4. Fyysisen rasituksen aikana - esimerkiksi painonnostaja hengittää, pitää ilmaa keuhkoissaan, nostaa tankoa ja hengittää sitten hitaasti ulos suunsa kautta.

Komentaja A. V. Suvorov ei tiennyt parantavasta hengityksestä, mutta hän pakotti sotilaat laulamaan lauluja uuvuttavien kampanjoiden aikana. Tulos - sotilaat olivat vähemmän väsyneitä.

Parantavan hengityksen edut:

• kyllästää veren hapella kaikissa olosuhteissa;
• säästää sydämenpysähdyksestä eteisvärinällä ja vasemman kammion lihasten värinällä;
• rauhoittaa hermostoa;
• rentouttaa lihaksia ja parantaa verisuonten läpikulkua;
• palauttaa pulssin, verenpaineen ja sydämen automatismin;
• luotettavasti suojaa kehoa kohonneelta verenpaineelta, sydänkohtaukselta, aivohalvaukselta ja muilta vaivoilta;
• pidentää ihmisen elinikää.

Henkilöllä, jolla ei ole tietoa parantavan hengityksen menetelmästä, ei voi olla hyvää terveyttä ja pitkää ikää.

Kuinka hengittää oikein

Ihmisen vapaan hengityksen mekanismi syntymästä lähtien:

• hengitä - noin 1 sekunti;
• uloshengitys - noin 1 sekunti;
• tauko - noin 3 sekuntia.

Tällainen hengitys antaa happea nuorelle ja terveelle keholle.

Sairauksissa, fyysisessä, hermostossa, ikääntymisessä ihminen tarvitsee enemmän happea.

Se voi tarjota parantavaa hengitystä:

• hengitä nenän kautta;
• hengitä ulos suun kautta;
• ei ole taukoa.

Video: Hengitys, joka lievittää hermostunutta jännitystä.

Uloshengitystä ohjaa ja ohjaa ihmisen tietoisuus.

Sisäänhengitetyn ilman tilavuus määräytyy uloshengityksen keston ja intensiteetin mukaan, joita säätelevät huulet tai äänihuulet ja jotka riippuvat kehon tilasta. Mitä vakavampi sairaus, sitä voimakkaampi hermosto tai fyysinen kuormitus, sitä pidempi ja intensiivisempi uloshengitys.

Olet ehkä kuullut 40-luvulla luodusta ei-huumemenetelmästä. Sitä suositeltiin alun perin lauluäänen palauttamiseen.

Lähes kolmekymmentä vuotta myöhemmin (1973) opettaja-foniaattori (menetelmän kirjoittaja) Alexandra Nikolaevna Strelnikova sai tekijänoikeustodistuksen ainutlaatuisesta kehityksestään, joka läpäisi patenttitutkimuslaitoksen rekisteröintimenettelyn.

Mikä on tekniikan ydin?

Toisin kuin perinteiset hengitysharjoitukset, joissa keskitytään aikaan ja uloshengitykseen, Strelnikova-hengitys (harjoitukset) on yksinkertainen ja edullinen menetelmä, joka perustuu voimakkaaseen, pakotettuun nenän kautta tapahtuvaan sisäänhengitykseen sekä hitaaseen ja tasaiseen uloshengitykseen.

Lisäksi tämä kieltää ilman pidättämisen tai sen poistamisen keuhkoista uloshengitettäessä. Aktiivinen ja tehokas sisäänhengitys yhdistetään rintakehän puristukseen. Tämä mahdollistaa hapen pääsyn lisäksi kehon kudoksiin ja auttaa parantamaan hyvinvointia. Hengityksen ja liikkeiden käänteisen koordinaation ansiosta hengitykseen liittyvien lihasten kehittyminen stimuloituu.

On huomattava, että jokainen hengitysharjoitus antaa erittäin nopean vaikutuksen. Strelnikova pystyi kehittämään kompleksin, jonka hyödyllinen vaikutus kehoon on havaittavissa 15 minuutin kuluttua. Jos se suoritetaan oikein, hengityksesi helpottuu, ilmaantuu keveyttä, voiman nousua, tehokkuutta ja mieliala paranee merkittävästi.

Vasta-aiheet

Huolimatta perinteisen lääketieteen todistamista ja tunnustamista eduista, Strelnikovan (harjoitukset) mukaisella hengityksellä on myös vasta-aiheita. Näihin tulisi kuulua:

• sisäelinten patologia;
• kuume ja korkea lämpötila;
• aivovamma ja selkäydinvamma;
• kohdunkaulan osteokondroosi (vanha);
• erilaisia ​​verenvuotoja;
• verenpainetauti;
• kohonnut silmän tai kallonsisäinen paine;
• likinäköisyys;
• tromboflebiitti;
• glaukooma;
• kivet sappirakossa tai munuaisissa;
• sydämen ja verisuonten sairaudet.

Kysyttäessä, sopiiko Strelnikovan tekniikka (lyhyet hengitysharjoitukset) sinulle, vain hoitava lääkärisi voi vastata lisätutkimuksen jälkeen. Tapauksia on kirjattu, kun se on suoritettu säästäväisessä tilassa, mikä helpottaa merkittävästi jopa vuodepotilaiden tilaa.

Mitä sinun tulee tietää ennen kurssien aloittamista?

Aloittelijoiden, jotka vain tutustuvat Strelnikova-menetelmään, on opittava perussäännöt:

1. Ensinnäkin sinun on opittava hengittämään aktiivisesti ja äänekkäästi. Tällä hetkellä nenän siivet painetaan väliseinää vasten (tahatta). Energisen hengityksen tulee muistuttaa käsien taputtamista.
2. Tämän tekniikan jo oppineiden mukaan Strelnikovan tekniikka ei ole ollenkaan monimutkaista. Lyhyet hengitysharjoitukset sisältävät tasaisen, luonnollisen uloshengityksen. Jäljellä oleva ilma poistetaan suun kautta. Uloshengityksen tulee olla vaivatonta. Halu hengittää ulos aktiivisesti voi aiheuttaa paitsi hengitysrytmin epäonnistumisen, myös johtaa siihen
3. Harjoituksia, joiden tarkoituksena on palauttaa oikea hengitys, tulee suorittaa laskemalla. Tässä tapauksessa kaikki tämän tekniikan elementit suoritetaan oikein, ja tämä auttaa sinua (etenkin luokkien alussa) poistamaan rytmihäiriöt.
4. Liike ja sisäänhengitys ovat yksi osa hengitysvoimistelua. Ne on tehtävä samaan aikaan. Et voi tehdä tätä peräkkäin. Tässä tapauksessa ei ole ollenkaan väliä, seisooko potilas, makaa vai istuu. Se riippuu pitkälti taudin vakavuudesta.
5. Kaikkien harjoitusten lukumäärän tulee olla 4:n kerrannainen. Tämä on musiikillinen koko, jonka avulla voit helposti laskea kuorman. Neljäntenä päivänä harjoitusten määrä nousee 16:een ja sitten 24:ään ja 32:een. Tämän voimistelun seuraajien mukaan rytmi, joka koostuu parittomista arvoista (esim. 3, 5) , vaatii taitoja ja fyysistä kestävyyttä.

Harjoitussarjojen välillä sallitaan enintään kymmenen sekunnin tauko lepoa varten. Tässä tapauksessa toiminta näyttää tältä:

• kaksi ensimmäistä päivää: 24 sarjaa 4 hengitystä (10 sekunnin taukoja);
• seuraavat kaksi päivää: 12 sarjaa 8 hengitystä (samat tauot);
• viides ja kuudes päivä: 6 toistoa 16 hengityksellä (kymmenen sekunnin taukoja);
• seitsemännestä päivästä: 3 sarjaa 32 hengitystä (taukoja säilytetään).

Rytmin lisäksi sitä pitää ylläpitää hyvä tuuli ja hyvää mieltä tekemällä harjoituksia. Joten saavutat suuremman vaikutuksen kehon parantamisessa.

Tämä on erittäin tehokas hengitysharjoitus. Strelnikova kehitti harjoitukset sillä odotuksella, että niitä tehtäisiin säännöllisesti. Luokkatunnit eivät ole sallittuja. 30 päivän harjoittelun jälkeen lepotaukoja tulee vähentää vähitellen 5 sekuntiin ja sitten 3 sekuntiin, mikäli olo on hyvä.

Lievä väsymys tai huimaus ei saa häiritä sinua. Tämä voi johtua aivojen tilapäisestä ylikyllästymisestä hapella.

Perusharjoitukset

Kaikkia Strelnikova-kompleksin harjoituksia luokkien alussa ei tarvitse suorittaa. Jopa 12 perusjaksoa on jaettava ensin. Hallitse kolme ensimmäistä harjoitusta, vasta sen jälkeen lisää yksi päivittäin, kunnes hallitset koko kompleksin.

"Palmut"

Hyvin yksinkertainen hengitysharjoitus. Strelnikova suunnitteli sen niin, että jopa hyvin pienet lapset pystyivät esittämään sen. Käännä avoimet kämmenet poispäin itsestäsi. Taivutetussa tilassa olevat kyynärpäät on suunnattu pystysuoraan alaspäin. Hengitämme äänekkäästi, voimakkaasti puristaen kämmenemme nyrkkiin tällä hetkellä. Toista harjoitus 4 kertaa, hengitä hitaasti ulos. Neljän toiston jälkeen pidä tauko 4 sekuntia.

"Johtajat"

Jalat hartioiden leveydellä. Rentouta hartiat, nosta päätäsi. Purista kätesi nyrkkiin vyötärön tasolla. Hengittämällä heitä kädet jyrkästi alas, avaa nyrkit ja levitä sormesi. Hartioiden, käsivarsien ("olkavarsien") ja käsien lihasten tulisi tällä hetkellä kokea lievää jännitystä. Alkusarja on 8 hengitystä (3 sekunnin tauko). Jaksojen määrä - 12.

"Pumppu"

Hartiat alaspäin, kädet vartaloa pitkin. Kumarru (hitaasti) kuvitellen, että sinulla on pumppu käsissäsi, hengitä äänekkäästi ja terävästi. Hengitä sitten hitaasti ulos. Harjoitus toistetaan 12 kertaa. Tauko - 3 sekuntia.

Monimutkaistamme luokat

Kun olet oppinut perusharjoitukset, voit jatkaa kompleksin muun opiskelua lisäämällä harjoituksiin jotain uutta joka päivä.

"Kissa"

Aseta jalkasi hieman hartioiden leveyttä kapeammaksi. Hartiat ovat rentoina, laske kädet vartalon sivuille. Hengitä terävästi ja istu alas matalasti. Käännä vartalo oikealle. Taivuta kyynärpääsi samaan aikaan, purista kämmenet nyrkkiin. Hidas uloshengitys ja voit palata lähtöasentoon. Tämän jälkeen harjoitus toistetaan vasemmalla puolella. 12 sarjaa 8 harjoitusta molempiin suuntiin.

"Halaa olkapäitäsi"

Jatkamme hengityksen tutkimista Strelnikovan mukaan. Astmaharjoitukset sisältävät varmasti tämän sarjan. Taivuta kyynärpääsi nostaen ne hartioiden tasolle niin, että vasen käsi on oikean kyynärpään yläpuolella ja vastaavasti oikea käsi vasemman kyynärpään yläpuolella. Halaa itseäsi terävällä sisäänhengityksellä vaihtamatta kättä tai ristissä niitä. Toinen käsi halaa olkapäätä, toinen on kainalossa. Palaamme lähtöasentoon hitaalla uloshengityksellä. Sarja koostuu 8 hengitysliikkeestä, lähestymistä - 12.

"Pää kääntyy"

Toinen harjoitus, joka on tehokas astmaan. Suorita vuorotellen pään käännöksiä vasemmalle ja oikealle - viipymättä, seuraa liikkeitä terävin hengittävin. Uloshengitys tapahtuu avoimen suun kautta tahattomasti. 12 sarjaa 8 liikettä (tauko 4 sekuntia).

"Iso heiluri"

Tämä harjoitus sisältää kaksi edellistä. Ensin suoritamme liikkeet "pumpusta", sen jälkeen ilman taukoa suoritamme harjoituksen "Halaa olkapäitä". Harjoitus koostuu 12 sarjasta 8 liikettä.

"Korvat"

Alamme ravistaa päätämme: oikealle - saavutamme oikean olkapään, vasemmalle - vasemmalle. Jokaisella liikkeellä, äänekäs terävä hengitys. Hartiat eivät saa olla kohotettuina, vartalo ja niska ovat rentoina. Perussykliin sisältyvät harjoitukset: "Ryörit", "Askeet", "Heiluri pään kanssa", voidaan suorittaa vasta 8 ensimmäisen harjoituksen hyvän hallinnan jälkeen. Tämä kompleksi on esitetty muodossa tehokas menetelmä hoitoon ja ehkäisyyn (jos vasta-aiheita ei ole) useimmille ihmisille. Jopa raskaana olevat naiset näytetään Strelnikovalle. Harjoitukset lapsille, samoin kuin raskaana oleville naisille, tulee suorittaa lääkärin valvonnassa. Sairauksien ehkäisemiseksi tunnit pidetään aamuisin tai iltaisin. Kiireisen päivän jälkeen ne auttavat pääsemään eroon väsymyksestä.

Hengitys Strelnikovan mukaan: harjoitukset keuhkoputkentulehdukseen

Tämän vakavan sairauden hoitoon ja estämiseen käytetään kolmea pääharjoitusta: "Halaa olkapäitäsi"; "Kahdeksat"; "Pumppu". Tällainen kompleksi edistää parempaa ysköksen erittymistä, lopettaa yskäkohtaukset ja antaa rauhan nivelsiteille ja keuhkoputkille. Kaikille, jotka ovat alttiita toistuvaan keuhkoputkentulehdukseen, suosittelemme hengittämistä Strelnikovan mukaan. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta suorita ne tiukasti kompleksin kirjoittajan suositusten mukaisesti.

Mitä tehdä yskäkohtauksen aikana keuhkoputkentulehduksen kanssa? Sinun tulee kallistaa pää alas. Rentouta niskalihakset kokonaan. Aseta kämmenet vatsallesi navan molemmille puolille. Kun yskit ja hengität ulos, työnnä vatsaa työntämällä ylhäältä alas. Tällä tavalla autat palleaa. Tämän seurauksena lima irtoaa helpommin.

Harjoituksia laihtumiseen

Jatkamme kertomista sinulle hengityksestä Strelnikovan mukaan. Painonpudotusharjoittelu kiinnostaa todennäköisesti monia lukijoitamme. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee noudattaa joitain sääntöjä:

• Pääpaino on hengityksessä. Sen tulee olla lyhyt, äänekäs, terävä, kuten taputus tai laukaus.
• Uloshengitys - luonnollinen, tuskin havaittavissa. Älä pidätä hengitystäsi uloshengittäessäsi.

Älä unohda perussääntöä, johon Strelnikovan hengitys perustuu. Harjoituksia aletaan tehdä inspiraatiosta. Pääkompleksi suoritetaan neljä kertaa kahdeksalla hengityksellä. Voit asteittain lisätä lähestymismuotojen määrää.

Strelnikovan hengityksestä on tulossa erittäin suosittu tänään. Painonpudotusharjoitukset ovat perussarja yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita liikkeitä. Niitä voivat suorittaa eri tasoiset ihmiset fyysinen harjoittelu. Lisäksi painonpudotukseen käytetään ja paljon muuta vaikeita harjoituksia. Ne voidaan aloittaa pitkän valmistelun jälkeen. Aloita tunnit perusteista, joiden avulla voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia säännöllisellä ja oikealla toteutuksella.

Aluksi esitetään "Palms", "Poles", "Cat". Lisää sitten niihin vähitellen" iso heiluri"," Halaa olkapäitäsi. Yksinkertaista järjestelmää noudatetaan tiukasti - 4 sarjaa 8 hengitystä 3 sekunnin tauolla.

On empiirisesti todistettu, että Strelnikovan mukainen hengitys (harjoitukset) on varsin tehokasta. Tämän tekniikan hallitseneiden ihmisten arviot viittaavat siihen, että säännöllinen painonpudotusharjoitus auttaa parantamaan erilaisia ​​​​sairauksia. Tämän tekniikan pääperiaate on vatsahengitys, kun taas rintahengitys on estetty. Pallea on tässä tapauksessa paljon rasittuneempi, sen lihakset vahvistuvat, ja siksi verenkierto elimissä paranee. Tämä puhdistaa ne myrkyistä ja myrkkyistä. Lisäksi vatsahengitys lisää keuhkojen kapasiteettia. Useiden kuukausien jatkuvan harjoittelun jälkeen sitä voidaan lisätä 0,3 litralla.

Tämä voimistelu aktivoi seuraavat prosessit:

• heikentää huomattavasti nälän tunnetta;
• parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa;
• rasvasolut jakautuvat aktiivisesti;
• immuniteetti vahvistuu;
• hermoston toiminta normalisoituu.

Hengitysharjoitukset Strelnikovan mukaan: harjoituksia lapsille

Tämä ainutlaatuinen tekniikka sopii luokille, joissa on vähintään 3-vuotiaat lapset. Näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia voivat suorittaa sairaat teini-ikäiset. Monet huomauttavat, että tämän kompleksin etuna on kyky käsitellä sitä koko perheen kanssa. Alussa (ensimmäinen oppitunti lapsen kanssa) riittää kolme harjoitusta. Sinun tulisi tehdä se kahdesti päivässä - ennen aamiaista ja päivällisen jälkeen.

Kun olet oppinut tämän yksinkertaisen hengitysharjoituksen säännöllisillä harjoituksilla, voit päästä eroon erilaisista vaivoista, jotka usein vaikuttavat 3-7-vuotiaisiin lapsiin. He menevät usein sisään krooninen muoto- tonsilliitti, keuhkoputkentulehdus, usein vilustuminen.

Joten millä liikkeillä Strelnikovan hengitysharjoitukset suosittelevat luokkien aloittamista? Harjoitukset ovat sinulle jo tuttuja - "Palms", "Pump", "Purples". Tämä on kompleksin perusta, johon lisätään vähitellen monimutkaisempia elementtejä. Kun olet oppinut ne, voit suorittaa luokkia tällaisten vakavien sairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen ja astman, hoidosta ja ehkäisystä. On parempi, jos lääkäri suorittaa ensimmäisen oppitunnin.

änkytyksen hoito

Suurin osa tehokkaita harjoituksia tämän patologian hoitoon ovat "Halaa olkapäitäsi" ja "Pumpuja". Änkiville lapsille ne suoritetaan kahdesti päivässä. Nämä harjoitukset ovat perusharjoituksia, mutta muita voidaan lisätä kompleksiin.

Puheterapeutit huomauttavat, että Strelnikovan hengitysharjoitukset (lastenharjoitukset), esimerkiksi “Halaa olkapäitäsi”, vaikuttavat siihen, että kurkunpään äänihuulet tekevät vastaantulevan liikkeen. Luokkien lapsi auttaa heitä sulkeutumaan lähemmin. Kahden kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen lapsen hengitys muuttuu. Se syvenee, pallea ja keuhkokudos koulutetaan, nenänielun lihakset vahvistuvat. Kurkunpään läpi uloshengityksen aikana kulkeva ilmasuihku värähtelee ja hieroo äänihuulet pakottaen ne sulkeutumaan ääniä lausuttaessa.

Strelnikovan (lasten harjoitukset) mukaista hengitystä tulee täydentää puheterapeutin luokilla. Tässä tapauksessa ongelma ratkeaa nopeammin.

Hengitysvoimistelu on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa hengityselinten toimintaa. Voimistelu on erittäin tehokasta keuhkoputkentulehdukseen ja keuhkoastmaan- Harjoitusten tulos on hyvä ysköksen poisto, hengitysteiden puhdistus ja kehon kyllästyminen hapella.

Kun kiinnität huomiota oikeaan hengitykseen, voit nopeuttaa toipumista ja estää taudin uusiutumista. Näin ollen tätä tekniikkaa voidaan pitää hengitystiesairauksien arvokkaana hoitona, joka ei ehdottomasti vaadi taloudellisia kustannuksia.

Harjoittelu lisää hengityselinten toimivuutta, jotka eivät sisällä vain hengitysteitä, vaan myös lihaksia. Hengitystiesairauksien pitkittynyt kulku johtaa lihasten ja pallean väsymiseen. Voimistelu poistaa tarpeettoman stressin, lisää kestävyyttä, palaa normaaliin toimintatilaan. Tämä saavutetaan seuraavan toimintamekanismin avulla:

1. Stimulaatio aineenvaihduntaprosesseja ja verenkiertoa keuhkokudoksessa.
2. Ilmanvaihtoprosessin hermoston säätelyn palauttaminen.
3. Helpottaa nenän hengitystä.
4. Morfologisten muutosten (adheesioiden) ja ruuhkautumien eliminointi.
5. Rintakehän ja selkärangan patologisten tilojen korjaaminen.
6. Parantaa potilaan henkistä ja emotionaalista tilaa.

Fysiologian tasolla tämä saavutetaan parantamalla kaasunvaihtoprosessia keuhkorakkuloissa, jotka ovat pääasiallinen happi ja hiilidioksidi muuttuva paikka.

Tärkeä osa positiivista vaikutusta kehoon on fyysinen harjoitus kaikissa kehon osissa (vatsalihakset, olkavyö, jalat, käsivarret). Siis tietyltä osin hengityselinten kompleksi Koko keho reagoi ja positiivisia muutoksia tapahtuu.

Oikean hengityksen edut

Hengityselinten harjoitukset ovat hyödyllisiä kaikenikäisille ja -sukupuolisille potilaille.. Hengitysharjoitukset ovat erityisen tehokkaita keuhkoputkentulehduksessa ja keuhkoastmassa, jolloin keuhkoputkien puhdistaminen ja potilaan hengittämisen helpottaminen on etusijalla.

Päävaikutus, jonka luokat antavat, on lisääntynyt kudosten hengitys ja hapenotto. Tästä riippuu kaikkien solujen elintärkeä toiminta. ihmiskehon. Tuloksena on eri elinten ja järjestelmien, ei vain hengityselinten, toiminnan normalisoituminen.

Oikea hengitys ja liikunta voivat olla sekä tapa hoitaa että ylläpitää terveyttä remission aikana. Kroonisessa keuhkoputkentulehduksessa keuhkoharjoittelusta tulisi tulla normi jokapäiväisessä elämässä. Luokat parantavat paitsi hengitysteiden tilaa, myös lisäävät yleistä immuniteettia.

Tärkeä näkökohta on sisäänhengitetty ilma. Sen tulee olla kostea ja viileä, jotta keuhkoputken eritteellä on oikeat reologiset ominaisuudet ja kerääntynyt yskös voidaan helposti poistaa.

Vasta-aiheet

1. Lämpö.
2. Kliinisen verikokeen ESR-arvot ovat yli 30 mm tunnissa.
3. Verenvuoto.
4. Tuberkuloosi.
5. Akuutti tromboflebiitti.
6. Onkologiset sairaudet.

Yleiset säännöt

Suoritustekniikka voi vaihdella valitusta tekniikasta riippuen. Yleiset suositukset ovat kuitenkin:

1. Pitoisuus hengitettynä. Oikea hengitys ja sen yhdistelmä fyysiseen ponnistukseen on hyödyllistä. Uloshengityksen tulee olla passiivista, ilman lihasjännitystä.
2. Jos potilas tuntee olonsa epämukavaksi tai joutuu tyhjentämään kurkkuaan, harjoitusten välillä sallitaan tauko, mutta niitä ei peruuteta.
3. Tunti on parasta tehdä ennen ateriaa.
4. Hengitys tapahtuu nenän kautta ja uloshengitys suun kautta.
5. Useimmat tekniikat sisältävät rytmisiä harjoituksia ja hengitystä. Lasku menee kahdeksaan, rytmiä on tarkkailtava koko istunnon ajan.
6. Säännöllisyys on erittäin tärkeää. Oppitunti tulisi antaa vähintään 30 minuuttia kahdesti päivässä.

Harjoituksen ominaisuudet

Tunteille et tarvitse mitään erikoislaitteita, saatat tarvita vain tuolin tai sängyn.

Kompleksi toistetaan 8 kertaa ja useita lähestymistapoja tehdään pienin väliajoin lepoa varten.

Mitä harjoituksia keuhkoputkentulehdukseen

Riippumatta valitusta tekniikasta, fyysisten harjoitusten ja oikeanlaisen sisään- ja uloshengitysprosessin yhdistelmä edistää koko organismin paranemista. Toiminta vaikuttaa:

1. Aukko.
2. Sydän- ja verisuonijärjestelmä.
3. Psykoemotionaalinen tila.
4. Hermoimpulssien ja kivun johtuminen.
5. Ihon kunto.
6. Aineenvaihduntaprosessit, erityisesti rasvojen hajoaminen.
7. Keuhkoputkien sileät lihakset.
8. Keuhkoputken eritteiden laatu.

Pallean supistukset stimuloivat sisäelinten toimintaa, ja lisääntynyt verenkierto tarjoaa ravintoa jokaiselle kehon solulle. ei vain lievitä hengityselinsairauksia, vaan myös ylipaino, vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia, masennustilat.

Täysi ja pinnallinen hengitys

Vain pinnallinen hengitys täyttää ylempi osa keuhkot, ja vain kylkiluut, solisluut ja hartiat ovat mukana sisäänhengitysprosessissa. Jooga pitää tätä menetelmää yhtenä huonoimmista, koska hengityksen laatu on erittäin heikko.. Tämä johtuu siitä, että happi ei pääse alveoleihin eikä osallistu hyödylliseen kaasunvaihtoon.

Täydellisellä hengityksellä on suurin hyöty. Se koskee koko hengityselimiä - keuhkot, hengitystiet, vatsalihakset, pallea, kylkiluut, olkavyö. Prosessi muistuttaa aaltoa ja tapahtuu erittäin kevyesti ja sujuvasti:

1. Vatsa liikkuu eteenpäin ja rintakehä laajenee.
2. Ilma täyttää keuhkojen ala- ja sitten keskiosan.
3. Sen jälkeen solisluut nousevat ja vapauttavat tilaa keuhkojen yläosissa. Vatsa alkaa vetäytyä ja uloshengitys tapahtuu.

Tämä menetelmä stimuloi aineenvaihduntaa, nopeuttaa toksiinien poistumista., lisää yleistä vastustuskykyä haitallisia tekijöitä vastaan, antaa luottamusta ja mielenrauhaa. Täysi syvä hengitys tuulettaa keuhkot täysin, hidastaa sykettä, alentaa verenpainetta ja stimuloi ruoansulatusta.

Suosittuja tekniikoita

Strelnikovan tekniikka. ja keuhkokuume on ihanteellinen hoitotekniikka ysköksen erittymiseen. Kaikki huomio kiinnitetään hengitykseen, jonka tulee olla terävää ja voimakasta.

Jooga. Tavoitteena on hallita henkistä tilaa fysiologisten ja henkisten toimintojen yhteyden kautta.

Qigong-tekniikka. Sarja meditaatio- ja hengitysharjoituksia, jotka tulisi yhdistää ruokavalion ohjeisiin.

Bodyflex. Suoritetaan kehon parantamiseksi ja painon pudottamiseksi. Tavoitteena on polttaa ylimääräinen rasva ja muuttaa se lihasmassa oikean hengityksen ja lisääntyneen aineenvaihdunnan vuoksi.

Buteyko menetelmä. Suunniteltu sairauksien hoitoon pinnallisen hengitysmenetelmän avulla. Auttaa allergisiin sairauksiin, väsymykseen, ateroskleroosiin, dystoniaan, ENT-sairauksiin.

Muller-järjestelmä. Perustana ovat hengitysharjoitukset, joista tulisi tulla elämäntapa. Tuntien jälkeen määrätään vesimenettelyt ja itsehieronta.

Voimistelu Pam Grout. Tarkoitettu painonpudotukseen, koska happi optimoi ravintoaineiden imeytymisen ja nopeuttaa rasvan muuntamista energiaksi.

Aurinko-kuun hengitys. Uskotaan, että vuorotellen hengitys sieraimien kautta stimuloi hermopäätteitä ja välittää signaaleja aivoihin. Tämä mahdollistaa sydämen sykkeen, lämpötilan ja muiden fysiologisten prosessien hallinnan.

Vietnamilainen voimistelu. Syvän sisään- ja uloshengityksen välillä on tauko. Tekniikka auttaa luomaan aineenvaihduntaa ja hieromaan sisäelimiä.

Oxysize-tekniikka. Sinun on hengitettävä jatkuvasti ja syklisesti. Samanaikaisesti suoritetaan joitain fyysisiä harjoituksia rintakehän avautumisen ja hapen pääsyn maksimoimiseksi.

harjoitus keuhkoputkentulehdukseen

Kuinka parantaa hengitystä akuutissa keuhkoputkentulehduksessa? Tässä muutamia:

1. Laske kädet alas ja kallista vartaloasi eteenpäin. Hengitä äänekkäästi sisään nenäsi kautta ja nojaa vartaloasi hieman eteenpäin. Kun hengität ulos, sinun on noustava takaisin. Tauko voidaan tehdä 8 toiston jälkeen.
2. Nojaa hieman eteenpäin ja hengitä terävästi. Pidätä hengitystäsi niin kauan kuin voit. Tällainen lataus aikuisella on erittäin tehokas yskimiseen ja vaikeasti erotettavaan yskökseen.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkentulehdukseen lapsille

Lapset voivat tehdä hengitys- ja vedenpoistoharjoituksia helpommin leikkisällä tavalla. Kuinka vahvistaa lapsen keuhkoputkia ja kuinka tehdä harjoituksia:

1. Ilmapallokeuhkojen harjoittelua. Räjäytä ilmapalloja lapsesi kanssa. Vaihtoehto voisi olla kupla tai höyhenen tyhjeneminen.
2. Aseta vauva vatsalle niin, että pää on vartaloa alempana. Kun hän hengittää, napauta häntä kevyesti selkään sanomalla riimi tai riimi. Harjoituksen jälkeen sinun on tyhjennettävä kurkkusi.