Toivottaa naisille valmistautumista rantakauteen. Kehon valmistaminen rannalle kuukaudessa: vaiheittainen suunnitelma. Tämä laiskojen pikakuntoharjoittelusarja vetoaa naisiin ja tytöihin, jotka ovat varovaisia ​​pitkiä ja uuvuttavia harjoituksia kohtaan.

Suolavesi, hiekka ja aurinko rentouttavat sielua, mutta todellista stressiä valmistautumattomalle keholle. Kuinka valmistaa vartalo rantakauteen, jotta et vahingoita ihoasi ja päätäsi? Jos et huolehdi itsestäsi ajoissa, voit pilata kalpea ihosi liiallisella auringonpoltolla, menettää hiustesi kiiltoa UV-säteiden takia ja on karmivaa olla mahdotonta uimapukuun. Vaikka työn määrän odotetaan olevan suuri, siihen riittää kuukausi, joten kaikki ei ole menetetty.

Yleensä talven jälkeen ylimääräiset kilot jäävät jäljelle ja uusia rasvapoimuja ilmaantuu. Jos haluat muuttaa tilannetta, voit kääntyä fyysisiin harjoituksiin.

• Aloita ensin juokseminen aamulla.
• Toiseksi, harjoittele aerobicia päivittäin vähintään puoli tuntia.
• Kolmanneksi, suorita harjoituksia yksittäisten lihasten (reisi-, olka-, pakara-, vatsalihasten) kehittämiseksi.

Tehokkuuden lisäämiseksi kannattaa käydä kuntosalilla ja pyytää siellä asiantuntijaneuvoja, valita henkilökohtaiset kuormat ja koota intensiivinen ohjelma.

Jos vapaa-aikaa ei ole ollenkaan eikä työ vapauta toimiston pöydältä minuuttiakaan, voit rauhassa rasittaa vatsalihaksia. Tämä on vähemmän tehokasta kuin aktiiviset luokat, mutta sillä on myös positiivinen tulos.

Taistele selluliittia vastaan

Toinen tärkeä asia on kiinnittää huomiota ongelma-alueisiin. Tietenkin on mahdotonta päästä eroon selluliitista kuukaudessa, mutta on täysin mahdollista vähentää sen vakavuutta. Jotta "appelsiinin kuori" olisi näkymätön, sinun on lisättävä veden saantia - tämä auttaa poistamaan myrkkyjä. Sitä tulisi tarjota ruokavaliossa ja runsaasti hedelmiä sekä vihanneksia.

Sinun täytyy luopua tavanomaisesta elämäntavastasi minimoidaksesi kahvin ja alkoholijuomien määrän. Ongelmaalueen säännöllinen hankaus erityisellä hierontalaitteella tai vartaloharjalla ei satuta. Apteekkituotteista auttaa selluliittigeeliä, jota käytetään mielellään harjoituksen jälkeen.

Päivittäisen ruokalistan muuttaminen

Vaikka ruokavaliot viivästyvät yleensä hyvin pitkään, on olemassa pikamenetelmiä kehon saattamiseksi kuntoon. Valitse ruokavalio, joka rajoittaa epäterveellisten rasvojen ja hiilihydraattien saantia, niin tulos on kasvoilla.

Muutaman kilon hätänollauksella kasviskeitot, kaurapuuro, omenat ja kefiiri auttavat. Lisäksi nämä tuotteet edistävät aktiivista myrkkyjen poistamista kehosta.

Voit seurata hyväkuntoisten julkkisten esimerkkiä ja liittyä vihersmoothien, karvaan sitruunaveden, muropatukoiden ja muiden hyödyllisten pikkuasioiden nauttimiseen. On monia esimerkkejä tähtien henkilökohtaisista ruokavalioista. Tärkeintä ei ole olla laiska ja osata käyttää niitä.

Pidä huolta hiuksistasi

Sinun ei tarvitse ponnistella paljon täällä. Riittää, kun muistat muutamia tärkeitä sääntöjä ja noudatat niitä tarkasti:

• älä oleskele auringossa keskellä kuumaa päivää;
• jos ei ole mahdollisuutta piiloutua varjoon, on parempi heittää päähän kevyt huivi tai kerätä hiukset nuttura piilottamalla ne olkihatun alle.

Paahtavat keskipäivän säteet ovat vaarallisimpia. Ne eivät vain aiheuta vakavia ihon palovammoja, vaan myös pilaavat hiuksia. Kiharat palavat, menettävät tärkeimmät kemialliset alkuaineet, eivät tule yhtä sileiksi ja kiiltäviksi kuin ennen. Jos istut auringossa, sinusta voi tulla halkeilevien hauraiden säikeiden onneton omistaja.

Parantaa ihon kuntoa

Kasvot

Kuten tiedät, valmistaaksesi kehon rantakauteen, sinun on toivuttava täysin kehon vanhoista rasituksista. Kuntoutusprosessissa ihoon tulee kiinnittää erityistä huomiota - se kärsii uskomattoman pakkasesta, kuivuu tuulien vaikutuksesta. Jalkojen ja käsivarsien iho karheutuu, kädet velttoavat. Tietenkin vain niissä tapauksissa, jos et kiinnitä niihin riittävästi huomiota tai jätät täysin huomiotta talvikauden nykyiset ongelmat.

Muuten, paradoksaalista kyllä, ohuimmat ja herkimmät kannet eivät yleensä ole suojassa lumelta ja kylmältä. Ne ovat kasvoilla, jotka myöhemmin keväällä peittyvät ihottumaksi, tukkeutuvat huokoset, hiutaleet ja rasvaistuvat. Selkeän laiminlyönnin vuoksi se tarvitsee apua. Jos jätät kaiken sattuman varaan, kesäiset UV-säteet eivät heijastu vaurioituneisiin kansiin parhaalla mahdollisella tavalla. Salonkitoimenpiteet voivat pelastaa ne:

• kaiken tyyppiset hieronnat - virkistävät ja sävyttävät ihoa täydellisesti;
• levänaamarit - syvään uudistumiseen;
• nosto ja fonoforeesi - auttaa laajentuneissa verisuonissa;
• ultraäänikuorinta - päästä eroon vanhoista soluista hellävaraisesti ja tehokkaasti.

Mitä paremmin kasvot valmistetaan kesää varten, sitä parempi on rusketus.

Runko

Beriberi, lyhyet talvipäivät, väsymys ja auringolle altistumisen puute vaikuttavat siihen negatiivisesti. Tästä johtuen iho menettää luonnollisen tasaisen värinsä, tulee velttoiseksi ja uneliaaksi.

Yleiskunnon parantamiseksi sinun tulee antaa itsellesi pari tuntia lepoa. Hyviä vaihtoehtoja ovat sauna ja hieronta. Kehoa on myös vähitellen totutettava luonnollisiin hivenaineisiin, joista se on talven aikana tottunut. Tarkemmin sanottuna nämä ovat öljyt, luonnonsavi ja levät. Niiden kanssa tehtävät toimenpiteet eivät ole vain erittäin hyödyllisiä, vaan myös miellyttäviä, koska niillä on rentouttava vaikutus.

Kaksi tai kolme kertaa 7 päivässä kannattaa ottaa kontrastisuihku. Noin kaksi minuuttia kuumaa vettä tulee vaihtaa 30 sekunnin kylmään veteen ja toistaa kahdesti tai kolmesti. Lopussa - hiero ahkerasti paksulla pyyhkeellä.

Käsittele ihoa hyödyllisillä balsameilla kaikkien käsittelyjen jälkeen. On suositeltavaa tehdä tämä illalla, ennen nukkumaanmenoa. Kaakaota ja sheavoita sisältävät valmisteet toimivat muuten erityisen tehokkaasti.

Kuorintaa tarvitaan myös 1-2 kertaa viikossa. Vartalon kuolleista soluista eroon pääseminen on tärkeä asia. Kuorintaa tulee levittää ensisijaisesti nilkkojen ja kyynärpäiden alueelle.

Jos itserusketusta on käytetty aiemmin, kuiva iho kannattaa hoitaa ensin. Menettelyn aikana voit käyttää sekä ostettuja että kotitekoisia tuotteita. Esimerkki jälkimmäisestä: jauhettu kahvi valkoisen (sinisen) saven kanssa tai oliiviöljy karkeasti jauhetulla suolalla.

Valmistaudu kesärusketukseen

Sinun ei pitäisi "heittää altaaseen päällään" ja makaamaan auringon alla tuntikausia alun perin vaalealla iholla, sinun on valmistauduttava rantakauteen. Pieni rusketus solariumissa ennen rantakautta ei ole mielijohteesta tai ylimääräisestä kulumisesta. Useita istuntoja, ja sävy tummenee, ja muodostunut pigmentti käynnistää tarvittavat prosessit. Tämä on loistava tapa totuttaa kehoa säteiden voimakkaaseen vaikutukseen.

Jos et ennakoi näin tärkeää hetkeä, voit todella "järisyttää" kannet. Aktiivinen toukokuun valaisin voi olla isku niille, jotka eivät ole ryömineet ulos tiloista koko kylmän vuodenajan.

Toinen vaihtoehto pelastukseen ovat itseruskettavat voiteet, joiden avulla on todella mahdollista saada jopa kultaisia ​​sävyjä. Tärkeintä ei ole liioitella eikä saavuttaa rumia tuloksia käyttämällä varoja ylimitoitettuna.

Muuten, yleensä ilman kunnollista valmistelua kesän alussa kaula ja dekolte näyttävät paljon vaaleammalta kuin muu vartalo. Ja kaikki siksi, että iho eri paikoissa eroaa herkkyydestään auringolle, mikä on toinen syy esirusketukseen keinotekoisilla menetelmillä.

Muista: jos rannalla vierailun päätavoite on muuttaa ihon väriä, sinun tulee tehdä kaikkesi miellyttävimmän tuloksen saavuttamiseksi.

Kesä on aivan nurkan takana, mikä tarkoittaa lomaa ja kauan odotettua lomaa merellä. Tietenkin tällä miellyttävällä elämämme hetkellä me naiset haluamme näyttää upeilta, saada kiinnostuneita mieskatseita.

Kuinka valmistautua uintikauteen? Kuinka tehdä vaikutuksen kaikkiin langan ihmeellisellä kauneudellaan? Lue artikkelimme.

Olemme laihduttamassa!

Aloitetaan ilmeisimmästä - päästäksesi rantatähdeksi, sinun on saatava kehosi kuntoon. Tämä tarkoittaa ylimääräisiä kiloja ja selluliittia. Kuinka saavuttaa haluttu tulos mahdollisimman nopeasti mahdollisimman vähän terveydelle? Vastaamme: kuntosali plus vedensuodatin. Tämä yhdistelmä antaa hämmästyttävän vaikutuksen lyhyessä ajassa.

Kuntosalilla kaikki on selvää. Tämä on sekä lihasten vahvistamista että korkeaa kalorien kulutusta. Mutta miksi tarvitset suodattimen? Kaikki on yksinkertaista. Laite puhdistaa tehokkaasti elävää kosteutta. Esimerkiksi käänteisosmoosisuodattimet poistavat yli 98 % epäpuhtauksista. Puhdas neste on painonpudotuksen perusta. Mitä enemmän juot, sitä nopeammin turhat kilot poistuvat. Muista, että kuntovalmentajasi luultavasti sanoi, kuinka tärkeää on juoda puhdasta kosteutta päästäksesi eroon kiloista.

Kiinnitä huomiota suodattimiin Geyser, Atoll. Ne antavat sinulle halutun vaikutuksen. Laitteet ovat hyvälaatuisia. Asenna tämä kotiin, ja saat monien vuosien ajan korkealaatuista nestettä painonpudotukseen ja muihin tarkoituksiin.

Käytämme itserusketusta!

Jotta kehosi ei näyttäisi rantalomakohteessa lumen valkoiselta, aloita itsellesi sopivan itserusketuksen käyttö muutama viikko ennen lähtöä. Ihosta tulee hieman tummempi, viettelevämpi. Lisäksi hän havaitsee paremmin lomakeskuksen aggressiivisen auringon.

Mutta älä hurahdu! Siitä huolimatta löydät rantaloman ja luonnollisen rusketuksen. Valitse tuotteet, jotka antavat iholle vain hieman sävyä, kiiltoa eivätkä täyteläistä väriä. Valitse glittervaihtoehtoja. Ne tekevät kehosta houkuttelevamman.

Ostamme trendikkäitä uima-asuja!

Ja tietenkään et voi mennä ulkomaiselle rannalle ilman muodikkaaa uimapukua, ja jopa parempaa kuin muutama. Kiiltokohde valitaan kuvan ominaisuudet huomioon ottaen. Tämä koskee myös alushousujen muotoa, joissa on rintaliivit (jos puhumme erillisistä malleista), ja avoimuuden astetta (palamalleista). Naisen on päätettävä, mitä hän haluaa korostaa ja mitä piilottaa tai piristää.

Älä unohda muotitrendejä. Esimerkiksi kesällä 2014 kaikenlaiset siniset, keltaiset, raidat, erilaiset abstraktit kuviot ovat merkityksellisiä. Piecework-mallit näyttävät upeilta mustana. Aktiiviset herneet.

Toivomme, että nautit rantalomastasi!

Jos et ole vielä ajatellut kuinka laihduttaa kesään mennessä - nyt on aika tehdä se. Valmista kehosi rantakauteen neljässä viikossa asiantuntijoidemme kehittämän vaiheittaisen suunnitelman avulla. Tänä aikana et vain kiristä vartaloasi ja paranna ihon sävyä, vaan hanki myös hyviä tapoja. Muista, että kuormituksen tulee olla asteittainen: intensiivinen harjoittelu ja tiukat ruokavaliot vahingoittavat todennäköisemmin terveyttä kuin auttavat.

Viikko 1: Aloita kävely ja muuta ruokavaliotasi

Toimintasuunnitelma: sisällytä aikatauluusi voimakkaita kävelylenkkejä ja pidennä niiden kestoa asteittain 30 minuutista päivässä. Haluatko nopeuttaa rasvanpolttoprosessiasi? Lisää päivittäiseen toimintaasi lyhyet 15 minuutin kävelylenkit ennen aamiaista. "Aamuisin kehon hiilihydraattivarastot ovat pieniä, joten rasvasolujen hajoamisprosessi alkaa paljon nopeammin kuin mihinkään muuhun aikaan."- selittää Natalya Yakovleva.

Tarkista ruokavaliosi ja ruokavaliosi: joudut luopumaan leivonnaisista ja muista yksinkertaisista hiilihydraateista, ja monimutkaiset (esimerkiksi täysjyväviljat ja durumpasta) tulisi syödä vain ennen lounasta. Syö enemmän tuoreita vihanneksia ja yritä syödä 4-5 kertaa päivässä leikkaamalla tavallinen annoksesi puoleen. Vältä raskaita illallisia: viimeisen aterian tulisi olla noin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Toinen viikko: täydennä kävelyjä harjoituksilla

Oletko jo tottunut päivittäisiin kävelyihin? On aika sisällyttää kuntosuunnitelmaasi aamuharjoitukset. 15-20 minuuttia kaikille koulun liikuntatunneilta tuttua yhteisvoimistelua auttaa heräämään, parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

”Jos tavoitteenasi on laihtua kesään mennessä mahdollisimman nopeasti, täydennä harjoituksia monimutkaisemmilla harjoituksilla: syöksyillä, kyykkyllä, punnerruksella. Niihin liittyy useita lihasryhmiä kerralla,- selittää Ekaterina Soboleva, Zupren urheiluseuran kuntojohtaja.

Toimintasuunnitelma: Aloita joka aamu kevyellä nivelvoimistelulla ja venyttämällä selän, niskan ja lantion lihaksia. Siirry sitten harjoituksiin: tee piiriharjoittelumme tai tee itse kompleksi, joka sisältää 15 kyykkyä, 10 punnerrusta lattialta (helppo vaihtoehto - polvilta), 20 kiertoa ja 20 keikkaa kummallakin jalalla sivulle.

Jatka dieettiä ja tee päivittäisiä reipasta kävelyä. Yritä laatia reitti niin, että siihen sisältyy mäkeä ja portaita ylös kiipeäminen, hiekkapolkuja pitkin kävely.

Viikko 3: Lisää aerobisia harjoituksia ja kontrastisuihkuja

Kaikenlainen liikunta auttaa laihduttamaan kesään mennessä, jos sykkeesi on harjoituksen aikana rasvanpolttolle ominaisella vyöhykkeellä. ”Kaikille se on yksilöllistä ja on noin 65-75 % maksimisykkeestä. Se voidaan laskea kaavalla:(220 - ikäsi vuosina) x 65-75 %",- sanoo Ksenia Ovsiuk. Esimerkiksi 25-vuotiaalle naiselle kaava näyttää tältä: 220 - 25 \u003d 195; ja rasvanpolttoalue alkaa 195 x 65 % = 127 lyöntiä minuutissa.

Kolmannella rannalla valmistautumisviikolla asiantuntijat neuvovat ottamaan kontrastisuihkun joka päivä, mikä auttaa tekemään ongelma-alueiden ihosta sileämmän ja joustavamman.

Toimintasuunnitelma: pulssin laskemisen jälkeen valitse suosikkiliikuntalajisi - pyöräily, juoksu, uinti tai tanssi - ja tee se kolme kertaa viikossa 40-50 minuuttia. Muina päivinä älä luovu voimakkaasta kävelystä.

Täydennä päivittäistä harjoitteluasi kontrastisuihkulla. Voit tehdä tämän täyttämällä ammeen tai altaan kuumalla vedellä nilkoihin asti pitääksesi jalat lämpiminä. Lämmitä kuuman veden alla viisi minuuttia ja aloita sitten vuorotellen: kaada lämmintä vettä minuutin ajan, kylmää vettä 20-30 sekuntia. Aloita 1-2 ympyrällä ja lisää niiden määrää vähitellen. Viimeistele kylmällä vedellä.

Neljäs viikko: tee voimaharjoituksia

Voimaharjoittelu auttaa "piirtämään" lihasten helpotusta tai jopa muuttamaan kehon mittasuhteita. ”Oletetaan, että jos sinulla on luonnostaan ​​määrittelemätön vyötärö etkä pyöristetyt pakarat, niin painotetut kyykkyt tekevät muodoistasi herkullisempia. Ja selkäharjoitukset tasapainottavat ylä- ja alavartaloa, mikä vähentää visuaalisesti vyötäröä. Ja hahmo on tiimalasin muotoinen,- selittää Ksenia Ovsiuk.

Lisäksi voimaharjoittelu nopeuttaa aineenvaihduntaa mahdollisimman paljon, mikä on myös tärkeää, jos päätät laihtua kesään mennessä.

Toimintasuunnitelma: valitse 10-15 harjoitusta päälihasryhmille ja yhdistä ne niin, että harjoittelet niistä vain 1-2 yhdellä harjoituksella. Oletetaan, että jonain päivänä treenaat selkääsi ja hartioitasi, seuraavana rintaa ja käsiä, kolmantena jalkojasi. Älä unohda lepoa: anna lihaksille riittävästi aikaa palautua harjoittelemalla voimaharjoittelua kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Aloita harjoittelusi 3-4 perusharjoituksella (kyykky, syöksy, maastaveto, puristus) ja tee sitten vielä 2-3 eristysharjoitusta (yhdelle lihasryhmälle suunnattu). Toista kompleksi kolme kertaa ja suorita se 20 minuutin kardioharjoittelulla, jotta rasvanpolttoprosessi sujuu mahdollisimman tehokkaasti.

Älä unohda tehdä aamuharjoituksia, ottaa kontrastisuihku ja toistaa aerobista harjoittelua kolme kertaa viikossa.

Jatka harjoittelua! Jos tavoitteenasi on laihtua kesään mennessä, asiantuntijat neuvovat vuorottelemaan voimaharjoittelua kardiokuormituksen kanssa ja intensiivisiä kävelyjä samassa tilassa. Ja jos sinun on vahvistettava saavutettuja tuloksia, harjoittele kardio kahdesti viikossa, omista yksi päivä voimaharjoitteluun ja kaksi pitkille kävelyille.

Painonsäästötilassa voit hemmotella itseäsi suosikkijälkiruoasi kahdesti viikossa, mutta vain aamulla. Mutta ruokavaliota ei pidä muuttaa: syö pieniä annoksia 4-5 kertaa päivässä.

Marina Ignatieva

Lukuaika: 4 minuuttia

A A

Jotta loma sujuisi räjähdysmäisesti ja "minä ja meri" -valokuvia ihailtiin massiivisesti, kateudesta vinkuen, sinun on ensinnäkin valmistauduttava matkaan kunnolla. Eli ryhdy toimenpiteisiin etukäteen, minkä ansiosta sinusta tulee upein turisti, lepo - täynnä, mieliala - värikkäin. Vaikka joutuisit juoksemaan levoton pikku "seikkailijasi" perässä koko loman ajan.

Siksi, kun tuskin päätetään lepopaikasta, määritämme "työn etuosan" ja aloitamme valmistelut ...

• Terveys
  Lepo ei saa jäädä kroonisten sairauksien pahenemisen tai odottamattomien ongelmien varjoon. Onko sinulla ongelmia hampaissa? Juokse hammaslääkäriin! Kehon ja sielun loma muuttuu painajaiseksi, jos hammassärky (tai, Jumala varjelkoon, purukumi) löytää sinut kaukana kotoa loman keskellä. Mietitään myös etukäteen tarvittavien lääkkeiden lista, reseptit jne. Varsinkin mahdollisen myrkytyksen, vakavan totuttelun, allergioiden ja muiden ylivoimaisten esteiden varalta. Muuten, on järkevää valkaista hampaita niin, että hymysi kimaltelee jopa valokuvista.
• Kehon muotoilu
  Ennen matkaa 2-4 viikkoa? Joten sinulla on vielä aikaa huolehtia harmoniastasi. "Numeroauton" tehtävänä on epätavallisen häikäisevä kauneus. Joten farkuissa ja tuossa mekossa (joka makasi "parempiin aikoihin asti") ja muodikkaassa uimapuvussa - katso sata pistettä. Emme tietenkään puhu 10-20 kilosta (tämä on mahdoton tehtävä 2 viikon ajan), mutta 3-5 kilosta eroon pääseminen on täysin jokaisen lomailijan voimissa. Joten mitä vaihtoehtoja kehon muotoiluun on? Muistamme, kirjoitamme ylös, käytämme: ruokavalio (jätämme pois makeiset, liha, jauhot, nopeasti sulavat hiilihydraatit, suola); paljon vettä ja vihreää teetä kahvin, virvoitusjuomien ja alkoholin sijaan; fyysinen aktiivisuus (kunto, pari pysähdystä ennen työtä - jalka, aamuharjoitukset jne.); säännöllinen hieronta rentouttavan kylvyn ja kuorintahoidon jälkeen; 1-2 kertaa viikossa - sauna tai kylpy; toimenpidekurssi kauneussalongissa (jos varoja on); kotikylvyt painonpudotukseen ja kontrastisuihkut; purkupäivät.
• Ihon kunto
  Kuinka valmistaa iho muotinäytökseen uimapuvussa? Aloitamme ruokavaliolla - ei tuotteita, jotka vaikuttavat näppylöiden, kuorinnan ja muiden "ilojen" esiintymiseen. Vain terveellinen ruoka - vihannekset hedelmillä, maitotuotteet, kala ja äyriäiset, vihreä tee. 5 kertaa päivässä, pieninä annoksina. Ohjelman toinen kohta on ihon kiinteyttäminen. Ei rahaa salongiin? Teemme siis koti "nostoa" kylpyjen, kuorintojen, vartalokääreiden, verenkiertoa parantavan hieronnan, erikoiskosmetiikkaa, naamioita yms. avulla. Älä unohda nukkua tarpeeksi ja levätä kunnolla - jotta siellä on ei väsymyksen merkkejä silmien alla!
• Tan
  Jos vasta-aiheita ei ole, menemme solariumiin - on aika valmistella iho rusketukseen. Suklaapatukkaksi tekeminen ei ole sen arvoista, mutta pieni tekorusketus ei haittaa valmistautuessasi täyteen auringonottoon. Voit myös käyttää ihokosmetiikkaa, mikä auttaa tekemään siitä sävyn tai kaksi tummempaa. Ja muista hankkia (ja testata!) aurinkovoidetta, rusketustuotteita, ihon ja huulten suojatuotteita jne. (tarvittaessa).
• Ei-toivotut vartalon karvat
  Jos päivittäinen parranajo tai epilointi hotellin kylvyssä ei häiritse, voit ottaa mukaan pari konetta, vahaliuskoja jne. Tai voit mennä salonkiin ja käydä läpi. Loppujen lopuksi et lennä merelle joka viikonloppu, ja laadukkaan levon vuoksi sinulla on varaa tällaiseen menettelyyn. Vaihtoehdot - fotoepilaatio, vahaus, laser tai elektrolyysi jne. Samaa mieltä, jalkojen sileyttä salongissa suoritetun toimenpiteen jälkeen ei voida verrata tasaisuuteen parranajon jälkeen kylvyssäsi.
• Hiukset
  Valmistaudumme etukäteen auringolle altistumiseen ja samalla saatamme hiukset täydelliseen kuntoon: leikkaamme halkeamat latvat, olemme mukana hiusten ja päänahan parantamisessa (säännölliset naamiot, huuhtelu yrttihautteilla, erikoisvälineiden käyttö ennallistamiseen), värjäämme hiukset (tarvittaessa), ostamme matkalle hoitotuotteita (kuivia hiuksia vastaan, tehohoitoon ja suojaukseen).
• Manikyyri ja pedikyyri
  Ei ole mitään järkeä rakentaa kynsiä - lomalla tämä vaihtoehto on epäkäytännöllinen, ja on vaikea löytää mestaria rikkoutuessa. Siksi ihanteellinen vaihtoehto on ranskalainen (tai klassinen) manikyyri. On parempi valita lakat, joissa on aurinkovoidetta, vahvistavia, vedeltä suojaavia jne. Älä unohda hioa kantapäät. Yleensä täydellinen valikoima menettelyjä, jotta ei häpeä kävellä paljain jaloin pitkin rantaa.
• Iho kasvoilla
  Suositellut toimenpiteet salongissa: monimutkaiset kosteuttavat, alginaattinaamiot. Kotona saamme kasvojen ihon kuntoon seuraavien toimintojen avulla: ihon kosteuttaminen, hedelmänaamiot, ravitsevat emulsiot, puhdistus, kevyet kuorinnat, pesut erikoistuotteilla ja yrttikeitteillä. Ei suositella ennen lomaa: kovakuorinta ja kuorinta, kasvojen/niskahieronta (lisää verenkiertoa, joka jo kuumenee kiihtyy), glykolihappotuotteiden käyttö, kemialliset hoidot, valkaisuhoidot, laserkuorinta.
• Kestimeikki, silmien, huulten, kulmakarvojen tatuointi
  Jotta et tuhlaa arvokasta aikaa lomalle, voit käyttää menettelyä ammattimaiseen "pitkäpeliin" (vähintään 2 viikkoa ennen lomaa). Ihanteellinen kulmakarvojen muoto, tasainen (milloin tahansa vuorokauden aikaan) eyeliner, upeat ripset ja huulet - kaikki tämä auttaa pysyvän meikin asiantuntijat. On totta, että on useita "mutta": allergisia reaktioita voi esiintyä; päästä eroon tästä meikistä ei toimi (tämä on pitkään); ajan myötä värit voivat alkaa muuttua. Toimenpiteen tulee suorittaa yksinomaan ammattilainen, salongilla on oltava lisenssi, mestarilla on oltava tarvittava koulutus.
• Vaatekaappi, kengät
  Keräämme sopivat vaatteet etukäteen - uimapuvut, ulkoiluasut, mekot, shortsit jne. Kenkien osalta otamme ehdottomasti mukaan varaparin (kenkäkorjausta siellä ei välttämättä ole). Älä unohda panamahattuja, muodikkaat aurinkolasit jne. Käytämme kotona uusia kenkiä, jotta varsille ei myöhemmin liimautuisi laastareita.

Ja tietenkin, virittyä positiiviseen ! Rikkinäinen kynsi, kotiin unohdettu shortsit tai kenkien rikkinäinen kantapää eivät voi pilata todellisen optimistin lomaa.

Pitkin synkkänä, kylminä talvi-iltoina me niin unelmoimme siitä - ja nyt se on tullut! Lämmin, aurinkoinen, kiltti kesä - ja niin odotettu rantakausi!

Joten kauan odotettu rantaloma on vihdoin muuttunut fantasiasta todella todelliseksi mahdollisuudeksi. Mutta vuoden aikana kehosi on hieman unohtanut, mitä hellävaraiset auringonsäteet olkapäilläsi ovat, merituulen lempeät suudelmat, hiekanjyvien kutitus varpaiden välissä. Ja kysyt aivan oikein: kuinka valmistautua rantakauteen? Mitä pitäisi tehdä tunteaksesi itsevarmaksi rannalla ja tarjotaksesi itsellesi loman, joka ei tuo vain paljon positiivisia vaikutelmia ja tunteita, vaan on myös hyödyllinen ja parantava?

Toivomme, että huolehdit etukäteen siitä, että vartalosi näytti houkuttelevalta - menetit ylimääräisiä kiloja, kiristit lihaksia kuntoklubin simulaattoreissa, paransit vartalosi linjoja juoksumatoilla ja uima-altaassa, etkä tietenkään unohtanut.

Jos kyllä, tulet epäilemättä mielelläsi esittelemään monen kuukauden rantaponnistelusi tuloksia ja näyttämään kaikille, kuinka pystyt kehollasi.

Jos niin tapahtui, ettet kiinnittänyt tarpeeksi huomiota tähän asiaan ajoissa, älä vaivu. Voit yrittää toteuttaa joitain hätätoimenpiteitä, jotka auttavat sinua näyttämään paremmalta: saadaksesi figuurisi kuntoon voit käyttää hätäpainonpudotusmenetelmiä, kuten: ja ulkoisen kauneuden vuoksi seuraavat toimenpiteet auttavat:

• Antiselluliittihieronta. Suorita esimerkiksi vähintään lyhyt (3-5 kertaa) selluliittihierontaa. Jos sinulla ei ole aikaa ja mahdollisuutta suorittaa tätä menettelyä kauneushoitolassa, on täysin mahdollista tehdä tällainen hieronta itse kotona.

• Ihana selluliittia estävä kuorinta- kahvinporot, jotka jäävät jäljelle luonnonkahvin valmistamisen jälkeen. Sitä voidaan käyttää yksinään sekä sekoitettuna minkä tahansa kasviöljyn (oliiviöljy on sopivin) ja merisuolan kanssa.

Ota kahvimassa kämmenelle, lisää lisäaineet tahmeaan tilaan ja hiero käsittelyä vaativia kohtia pyörivin liikkein. Älä unohda, että kaikki manipulaatiot suoritetaan alhaalta ylöspäin ja sydäntä kohti. Seisomme kuorintaa vartalolla 10-15 minuuttia ja huuhtelemme lämpimällä vedellä.

Älä käytä suihkugeeliä kahvikuorintauksen jälkeen, vaan käytä kosteuttavaa tai selluliittia ehkäisevää voidetta (iho huomaa sen puhdistuksen jälkeen). Kahviporo kiinteyttää ihoa ja polttaa ihonalaista rasvaa. Se myös poistaa ylimääräistä vettä. Lisäksi jauhettujen kahvipapujen kovat hiukkaset puhdistavat ihon pintakerroksen kuolleista soluista.