อาหารที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเช้า สิ่งที่ต้องทำสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว สูตรอาหารง่ายๆ ราคาไม่แพง สำหรับมื้อเช้าแสนอร่อย

วันใหม่ต้องพบกับความอร่อย ฟิน และดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ความกังวลในตอนเช้าและการขาดเวลาไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธตัวเอง ท้ายที่สุดเรามีอาหารเช้าจานด่วนตามสูตรที่เราจะพูดถึง

ผลไม้ปลุก

สูตรสลัดที่เร่งรีบจะรับมือกับบทบาทของความรวดเร็วได้อย่างสมบูรณ์แบบ ชุดค่าผสมอย่างที่คุณทราบสามารถเป็นได้มาก เราขอแนะนำให้คุณลองใช้รูปแบบฤดูหนาว หั่นกล้วย แอปเปิ้ล และกีวี 2 ผลเป็นชิ้นบาง ๆ ใส่เมล็ดทับทิม 100 กรัม และแต่งสลัดด้วยซอสโยเกิร์ต 120 มล. และน้ำมะนาวครึ่งลูก ผู้ที่มีฟันหวานสามารถเสริมการแต่งตัวด้วยน้ำผึ้งน้ำมูกไหลหนึ่งช้อน อาหารเช้าอย่างรวดเร็วภายใน 5 นาทีดังกล่าวเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ตัวเองพอใจในขณะที่ครอบครัวของคุณไปโรงเรียนหรือทำงาน

แซนวิชสำหรับขุนนาง

ครอบครัวของคุณชอบทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าหรือไม่? เตรียมอาหารเช้าจานด่วนจาก Yulia Vysotskaya เช่น เป็นภาษาอังกฤษ ในตอนเย็นเราจะตี อกไก่และหมักในน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย และโหระพา มากินข้าวเช้ากัน อาหารจานด่วน. ในกระทะย่างให้ทอดเบคอน 100 กรัมแล้วตามด้วยเนื้อไก่ที่มีไขมัน เราทำขนมปังปิ้ง 2 อันให้แห้งแล้วทาด้วยซอส 3 ช้อนชา โยเกิร์ต 1 ช้อนชา มัสตาร์ด เกลือและพริกไทยเล็กน้อย ระหว่างนั้นเราใส่ใบผักกาด แก้วมะเขือเทศ เนื้อไก่ กับซอสที่เหลือและเบคอน หากครอบครัวของคุณไม่มีอคติเกี่ยวกับกระเทียม คุณสามารถเพิ่มมันในสูตรอาหารเช้าแสนอร่อยได้

ฟริตเตอร์เขตร้อน

แพนเค้กกล้วย - สูตรอาหารเช้าแสนอร่อยและรวดเร็วที่จะทำให้เมนูธรรมดามีชีวิตชีวา ผสมแป้ง 200 กรัม 1 ช้อนชา ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลและเกลือเล็กน้อย แยกกัน ตีไข่ นม 300 มล. 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันมะกอกและผสมส่วนผสมกับแป้ง เพิ่มก้อนกล้วย ทอดในน้ำมันจนเหลืองกรอบ อาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วคือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล แยมสตรอว์เบอร์รี่หรือครีมเปรี้ยว ตกแต่งด้วยบลูเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่อื่น ๆ ก็ใช้ได้เช่นกัน และแพนเค้กสามารถโรยด้วยถั่วไพน์ สูตรอาหารเช้าแสนอร่อยนี้จะชนะใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่อย่างเร่งรีบ

ไข่เจียวสูงเสียดฟ้า

อะไรจะดีไปกว่าไข่เจียวร้อนๆ นุ่มๆ ในตอนเช้า? สูตรอาหารเช้าจานด่วนนี้ไม่มีเบื่อ ในชามขนาดใหญ่ตีไข่ 6 ฟองใส่ครีม 100 มล. ครีมเปรี้ยว 200 กรัมผักชีฝรั่งสับครึ่งพวงเกลือพริกไทยพริกไทยและ ลูกจันทน์เทศ. ตีมวลจนเนียนเทชีสขูด 60 กรัมแล้วผสม เทมวลนี้ลงในจานอบแล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 180 ° C เป็นเวลา 20 นาที อาหารจานด่วนแบบง่ายๆ นี้จะอร่อยยิ่งขึ้นไปอีกเมื่อคุณใส่ผักหรือแฮมที่คุณชอบลงไป

มหกรรมผลไม้ตากแห้ง

บางทีกราโนล่าอาจเป็นอาหารเช้าที่เร็วที่สุด บดแอปริคอตแห้ง อินทผาลัม มะเดื่อและลูกพรุน 50 กรัม ใส่ลูกเกดและแครนเบอร์รี่แห้งในปริมาณเท่ากัน แยกผสม 800 g ข้าวโอ๊ต, 200 กรัม ซอสแอปเปิ้ล, อัลมอนด์บด 50 กรัม 1 ช้อนชา งาและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำผึ้ง. หากต้องการ ให้เติม 1 ช้อนชา ขิงและอบเชยเพื่อปรุงรส เรารวมข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งและแทมป์บนแผ่นอบที่ทาด้วยไขมัน อบกราโนล่าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ 150 ° C เมื่อเย็นแล้ว ให้หั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ในขวดแก้วที่มีฝาปิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับ kefir และโยเกิร์ต

โจ๊กร่าเริง

ซีเรียลที่เราโปรดปรานไม่ใช่อาหารเช้าด่วนได้อย่างไร? เราขอเสนอให้คุณลองใช้รูปแบบตามฤดูกาลที่น่าสนใจ เราตัดเนื้อฟักทอง 100 กรัมและแอปริคอตแห้งเป็นก้อนแล้วเติมด้วย 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ข้าวฟ่าง groats และเทน้ำ 250 มล. เคี่ยวส่วนผสมนี้ด้วยไฟอ่อนจนของเหลวทั้งหมดเดือด จากนั้นเทนม 150 มล. ใส่อย่างละ 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและ เนย, ผสมให้เข้ากัน ปรุงโจ๊กต่ออีก 5-7 นาที แล้วนำไปเสิร์ฟที่โต๊ะ โจ๊กดังกล่าวสามารถรับประทานกับลูกเกดหรือถั่วได้ เพื่อสิ่งนี้อย่างรวดเร็วและ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพนักชิมที่ตัวเล็กที่สุดชอบวาดรูปหน้าตลกด้วยแยมบนจานโจ๊กแล้วตกแต่งด้วยชิ้นลูกแพร์และเฮเซลนัททั้งหมด

หม้อตุ๋นฮีโร่

คุณมีพาสต้าเหลือจากอาหารเย็นบ้างไหม? ทำอาหารเช้าจานด่วนแสนอร่อยจากพวกเขา นั่นคือ หม้อปรุงอาหารแสนอร่อย เรากระจายพาสต้าสำเร็จรูป 300 กรัมในรูปแบบจาระบีและปรุงรสด้วยเนย 50 กรัม ตีจนเนียน 3-4 ฟอง ครีม 100 มล. 2 ช้อนโต๊ะ. ล. แป้งเซมะลีเนอร์และเทพาสต้าด้วยส่วนผสมนี้ โรยชีสขูด 50 กรัมด้านบน และส่งแบบฟอร์มไปที่เตาอบที่ 180 ° C เป็นเวลา 20 นาที ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถโรยหม้อตุ๋นกับฝอย หัวหอมใหญ่และความเขียวขจี สูตรนี้สำหรับมื้ออร่อยแสนอร่อยจะดึงดูดผู้ที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้าที่ดีในตอนเช้า

คุณรู้วิธีทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วหรือไม่? คุณมักจะทำอะไรเพื่อทำให้ครอบครัวของคุณมีความสุขในตอนเช้า? อะไรที่คุณชอบตัวเอง? เราหวังว่าจะมีสูตรของผู้เขียนที่น่าสนใจและ ความคิดที่ไม่ธรรมดาสำหรับอาหารเช้าด่วน

ก่อนเริ่มทำอาหารจานโปรด ควรใส่ใจ 2 อย่างง่ายๆ แต่ กฎที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดเวลา

1. วางแผนเมนูของคุณล่วงหน้าไม่มีอะไรช่วยประหยัดค่าใน สังคมสมัยใหม่เวลาตามความสามารถในการวางแผน คิดแผนอาหารสำหรับมื้อเช้าล่วงหน้า (ควรล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์) คุณสามารถทำให้มื้ออาหารของคุณมีความหลากหลาย ซึ่งหมายความว่าดีต่อสุขภาพและอร่อยมากขึ้น
2. เตรียมครัวสำหรับการต่อสู้ล่วงหน้าเวลาทำอาหารหลายจานในตอนเช้าจะลดลงถ้าคุณเตรียมสำหรับกระบวนการนี้ในตอนเย็น ตัวอย่างเช่น วางจาน ถ้วย ส้อม บนโต๊ะ เทชาลงในกาน้ำชาหรือกาแฟลงในเครื่องชงกาแฟ เหล่านี้ ขั้นตอนง่ายๆจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้เล็กน้อยซึ่งไม่เพียงพอในตอนเช้า

หากต้องการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จมากขึ้นในตอนเช้าหรือนอนหลับเพิ่มสักสองสามนาที ให้หาเวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงในตอนเย็นเพื่อเตรียมบาร์โภชนาการ ที่ยิ่งไปกว่านั้นคืออร่อยและ อาหารเพื่อสุขภาพจะสามารถเก็บในตู้เย็นได้หลายวันและแม้กระทั่งนำติดตัวไปด้วย

mymarycakes.ru

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว;
• ข้าวโอ๊ตบด ½ ถ้วย;
• ผลไม้แห้ง 1 กำมือ;
• ดาร์กช็อกโกแลตขูด 2-3 ชิ้น;
• ⅓ ถ้วยนม;
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและอบเชยเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

ผสมส่วนผสมแห้งและของเหลวทั้งหมดแยกกัน รวมส่วนผสมทั้งสองและผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันหนา กระจายแป้งในชั้น 5-7 มม. บนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษรองอบ ส่งไปที่เตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที ตัดแป้งร้อนเป็นแท่งแล้วพลิกกลับและทิ้งไว้อีก 5-7 นาทีในเตาอบ

เพื่อกระจายอาหารเช้าของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนผลไม้แห้งในบาร์หรือเสริมด้วยถั่ว เมล็ดฟักทอง, เบอร์รี่ กล้วยสับ หรือผลไม้อื่นๆ

Recipeshubs.com

โยเกิร์ตธรรมชาติส่วนหนึ่งที่ไม่มีสารเติมแต่งและผลไม้ชิ้นโปรดของคุณเป็นอาหารเช้าเย็นที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณประหยัดเวลา แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย ในฤดูหนาว เมื่อหาซื้อผลไม้สดดีๆ ได้ยาก ผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน และอื่นๆ) สามารถทดแทนได้อย่างดี

หากคุณคุ้นเคยกับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยไข่คนที่มีประโยชน์ ให้ลองแทนที่ด้วย frittata แสนอร่อย หลังจากเตรียมไข่เจียวอิตาเลียนในตอนเย็นด้วยส่วนผสมตามชอบแล้ว ในตอนเช้าคุณจะต้องอุ่นอาหารเช้าเท่านั้น

Recipeshubs.com

วัตถุดิบ

• 4 ไข่;
• ชานเทอเรล 300 กรัม
• 1 หัวหอม;
• พาร์เมซานขูด 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือพริกไทยและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

ผัดเห็ดสับละเอียดกับหัวหอมในน้ำมันมะกอก ใส่เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ปัดไข่กับ Parmesan ขูดสองช้อนโต๊ะแล้วเทเห็ด อบในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 10 นาที โรย frittata เสร็จแล้วด้วยสมุนไพรและชีสแล้วหั่นเป็นบางส่วน

หากคุณปรุงข้าวโอ๊ตในตอนเย็น มันจะกลายเป็นเนื้อนุ่มและมีกลิ่นหอม ดูดซับโยเกิร์ต (หรือนม) ด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ นอกจากนี้ อาหารไดเอทดูเหมือนขนมอร่อย

Foodnetwork.com

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 200 มล.
• ผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส;
• วานิลลา, อบเชยหรือกระวานเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

รวมซีเรียล เครื่องเทศที่ชื่นชอบ และโยเกิร์ต ทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน ในตอนเช้า เพียงแค่ใส่ผลเบอร์รี่ มะพร้าวขูด ถั่วหรือผลไม้แห้ง

เพื่อความสุขของผู้ที่ชื่นชอบการดูรูปร่างและสุขภาพ เราขอเสนอของหวานที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ใช้แป้ง

goudamonster.com

วัตถุดิบ

• ถั่ว 2 ถ้วย (ควรเป็นเฮเซลนัทหรืออัลมอนด์);
• น้ำตาล 350 กรัม
• เกลือ ½ ช้อนชา;
• 4 โปรตีน;
• วานิลลินเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

บดถั่วกับน้ำตาลในเครื่องปั่นจนเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ตีไข่ขาวกับเกลือ แล้วค่อยๆ ใส่ส่วนผสมของถั่วและวานิลลาลงไป แล้วตีต่อ ตักส่วนผสมใส่ถาดรองอบที่ปูกระดาษรองอบไว้ นำเข้าอบในเตาอบอุ่นที่ 160 องศาจนเป็นสีน้ำตาลทอง (ประมาณ 30 นาที)

Multivarenie.ru

คุณชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโจ๊กแต่ไม่มีเวลาทำไหม แล้วใช้ประโยชน์ เทคโนโลยีสมัยใหม่. เทข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวหรือโจ๊กอื่น ๆ ลงใน multicooker ในตอนเย็นเทนมกับน้ำ (อัตราส่วนของโจ๊กและของเหลวคือ 1: 3) ใส่เกลือน้ำตาลและเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส - ทุกสิ่งทุกอย่างจะทำโดย multicooker . ในตอนเช้า อาหารเช้าที่ร้อนและดีต่อสุขภาพจะรอคุณอยู่

howcooktasty.ru

หากคุณยังไม่ได้ซื้อความมหัศจรรย์ของเทคโนโลยีเช่นหม้อหุงช้าคุณก็ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับทำโจ๊ก ตัวอย่างเช่น เติมบัควีทกับ kefir ในอัตราส่วน 1:3 (ตัวเลือกเย็น) หรือน้ำเดือดในกระติกน้ำร้อน (ตัวเลือกอุ่น) แล้วทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้า อาหารเช้าที่เติมวิตามิน B และธาตุต่างๆ ก็พร้อมแล้ว

8. เบอร์รี่พาร์เฟ่ต์

บางครั้งในตอนเช้าคุณต้องการเอาใจคู่ชีวิตของคุณ (บางทีตัวคุณเอง) ด้วยบางสิ่งที่พิเศษและสวยงาม แต่ในขณะเดียวกันก็เรียบง่ายและมีประโยชน์ สูตรนี้มีไว้สำหรับกรณีดังกล่าวเท่านั้น

Pinme.ru

วัตถุดิบ

• โยเกิร์ตวานิลลา 150 มล.;
• 150 กรัม คอร์นเฟล็ค;
• ผลเบอร์รี่ 150 กรัม

การทำอาหาร

เลเยอร์เบอร์รี่ โยเกิร์ต และซีเรียลในแก้วทรงสูงในสัดส่วนที่เท่ากัน เพียงไม่กี่นาที อาหารเช้าแสนอร่อย สดใส และแสนโรแมนติกของคุณก็พร้อมแล้ว

สูตรสำหรับชีสเค้กในเตาอบนั้นดีเพราะมีหลายตัวเลือกสำหรับการเสิร์ฟในตอนเช้า สามารถเตรียมล่วงหน้าและเสิร์ฟเย็นเป็นอาหารเช้า หรืออุ่นในไมโครเวฟ คุณยังสามารถนวดแป้งในตอนเย็น วางในรูปแบบหรือบนแผ่นอบ และในตอนเช้าเพียงแค่ส่งชีสเค้กไปที่เตาอบ ในขณะที่คุณเตรียมพร้อม อาหารเช้าที่หอมกรุ่นและโปร่งสบายก็จะพร้อม

Multivarenie.ru

วัตถุดิบ

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 300 กรัม
• 2 ไข่;
• แป้ง 50 กรัมหรือเซโมลินา
• 5-6 แอปริคอต;
• น้ำตาลและวานิลลาเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

บดชีสกระท่อมใส่ไข่น้ำตาลและถู เพิ่มแป้งหรือเซโมลินาในส่วนเล็ก ๆ ผสมกับช้อนในแต่ละครั้ง แบ่งแอปริคอตออกเป็นสี่ส่วน วางกระดาษ parchment บนแผ่นอบแล้วทาน้ำมันเล็กน้อย กระจายมวลครึ่งหนึ่งด้วยช้อน ใส่แอปริคอตชิ้นหนึ่งลงบนชีสเค้กแต่ละชิ้น แล้ววางแป้งที่เหลือไว้ด้านบน ส่งไปที่เตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที

Recipeshubs.com

ในตอนเย็น เตรียมชุดสำหรับ - กล้วย แอปเปิ้ล น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา อบเชยหนึ่งหยิบมือ นมหนึ่งแก้ว (โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์) แล้วแช่เย็น ในตอนเช้า สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมส่วนผสมทั้งหมด

goodhabit.ru

บดเมล็ด, ถั่ว, อินทผลัมในเครื่องปั่นด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ ที่คุณชอบด้านบนได้ เช่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือเกล็ดมะพร้าว ใส่อาหารสำเร็จรูปในตู้เย็น ในตอนเช้า เพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่สวยงามและมีคุณค่าทางโภชนาการ

bestfriendsforfrosting.com

ขอบคุณขนมปังปลาแซลมอนในตอนเช้า คุณจะได้รับคลังขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ - โปรตีน, โอเมก้า 3, กรดไขมันและเหล็ก อาหารเช้านี้ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นอนเพราะ เนื้อหาสูงโซเดียม.

ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายขั้นพื้นฐาน: นำขนมปังโฮลเกรนหรือก้อนวางปลาแซลมอนชิ้นหนึ่งไว้ด้านบนแล้วหากต้องการแตงกวามะเขือเทศหัวหอมหรือผักใบเขียว อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นนี้จะรอคุณอยู่ในตู้เย็นจนถึงเช้าอย่างใจเย็น ที่สำคัญอย่าลืมติดฟิล์มกันรอยด้านบนด้วย

ขนมปังไร้เชื้อหรือขนมปังกรอบและหัวโฮมเมด เช้าของคุณจะเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และฟอสฟอรัส

Forum.prokuhnyu.ru

วัตถุดิบ

• ตับไก่หรือเนื้อวัว 400 กรัม
• 1 หัวหอม;
• 1 แครอท;
• เนย 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ 1 ช้อนชา
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

หั่นตับเป็นชิ้น ๆ ใส่เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส เคี่ยวจนนุ่ม (ประมาณ 15-20 นาที) ขูดแครอทสับหัวหอมแล้วทอดด้วยไฟปานกลาง ส่วนผสมที่เย็นแล้วจะต้องบดเป็นส่วนๆ ในโถปั่น รวมกันหรือแยกกัน ผสมทุกอย่างอีกครั้งแล้วใส่ลงในภาชนะ

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลอบคือในกระบวนการเตรียมการจะมีการเก็บรักษาสารที่มีประโยชน์แร่ธาตุและวิตามินไว้สูงสุด ประการแรกคือโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก

Cookingmatters.org

วัตถุดิบ

• 1 แอปเปิ้ล;
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• อบเชยเล็กน้อย

การทำอาหาร

แกะแกนแอปเปิ้ลออก เติมน้ำผึ้งลงไป แล้วโรยด้วยอบเชยด้านบน อบในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 15-20 นาที คุณสามารถเพิ่มลูกเกดได้หากต้องการ วอลนัทหรือเติมแอปเปิ้ลด้วยคอทเทจชีสและผลไม้

goodhabit.ru

เพียงผ่ากล้วยผ่าครึ่งแล้วโรยโยเกิร์ตธรรมชาติ มะพร้าว มูสลี่ และน้ำผึ้ง นี่เป็นอาหารเช้าที่เรียบง่ายแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ทำให้เป็นแหล่งของเคราติน ลูทีน และซีแซนทีน โพเลนต้ามักจะเสิร์ฟแบบเย็น ซึ่งหมายความว่าสามารถทำได้ในคืนก่อนหน้า

fooditlove.com

วัตถุดิบ

• โพเลนต้า 300 กรัม
• เนย 100 กรัม
• น้ำตาลทราย 300 กรัม
• น้ำตาลทรายขาว 100 กรัม
• 1 ฝักวานิลลา;
• 4 ไข่;
• ครีม 2 ช้อนโต๊ะ "Angleuse";
• 2 ส้ม;
• ขิง 10 กรัม

การทำอาหาร

ปัดโพเลนต้า น้ำตาลอ้อย ไข่ เนย และฝักวานิลลาครึ่งฝักจนเนียน เติมแป้งลงในกระทะที่ทาเนยแล้วอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ละลายน้ำตาลทรายขาวในกระทะพร้อมกับวานิลลาที่เหลือ เพิ่มส้มที่ปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ ลงในคาราเมลที่ละลายแล้วนำกระทะออกจากความร้อน โรยด้วยขิงขูดเพื่อปรุงรส

ใส่ส้มคาราเมลกับขิงลงบนคัพเค้กที่เย็นแล้วตกแต่งด้วยครีมแองกเลส

huffingtonpost.com

ในที่สุดจานที่ง่ายที่สุด แต่ไม่มีสุขภาพน้อย ต้มเล็กน้อยแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็น ในตอนเช้าคุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่มีแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม

ด้วยการใช้อาหาร 17 อย่างที่เสนอ คุณสามารถผสมผสานและสร้างตัวเลือกอาหารเช้ามากมายได้ด้วยตัวเอง เพียงเปลี่ยนหรือเสริมส่วนผสมบางอย่างกับส่วนผสมอื่นๆ ตามรสนิยมหรืออารมณ์ของคุณ

เห็นด้วย ตอนนี้คุณไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ เลยที่จะข้ามมื้อเช้าที่สำคัญไป เมื่อเตรียมตัวเลือกอาหารเช้าที่เสนอในตอนเย็นแล้ว คุณจะต้องปรุงถ้วยหรือชงชาในตอนเช้าเท่านั้น

ชุมชนการทำอาหาร Li.Ru -

ทานอะไรให้อร่อยเป็นมื้อเช้า

สูตรง่ายๆ สำหรับไข่คนกับอะโวคาโดเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อคุณหิว และมีเพียงไข่และอะโวคาโดที่วางอยู่ในตู้เย็น ปรากฏว่าอร่อยมาก สูตรได้หยั่งรากและปรับปรุงแล้ว เขาอยู่ที่นั่น!

ทำอาหารอย่างไร ไข่เจียวแสนอร่อยกับชีสแพะที่ฉันเรียนรู้ในวันหยุด ร้านกาแฟส่วนตัวเล็กๆ ให้บริการอาหารเช้าที่หลากหลาย แต่ทุกคนก็เลือกไข่เจียวที่ยอดเยี่ยม ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่าย นี่คือสูตรสำหรับคุณ!

อาหารอันโอชะนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อคุณต้องการของอร่อย ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้ทำสูตรง่ายๆ สำหรับแอปเปิ้ลกับโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าอย่างรวดเร็วภายใน 5 นาที ฉันคิดว่าการผสมผสานที่เรียบง่ายนี้ประสบความสำเร็จ!

แม้แต่เด็กก็สามารถเตรียมแซนวิชอบกับชีสและมะเขือเทศได้ หากคุณไม่มีชีสแพะ ก็ไม่เป็นไร แทนที่ด้วยชีสอื่น แซนวิชเป็นอาหารเช้าที่ดี!

ชุดค่าผสมภาษาอังกฤษคลาสสิกคือเบคอน ไข่และชีส อาหารเช้าแสนอร่อยที่เตรียมง่ายและรวดเร็ว สูตรออมเล็ตอังกฤษ - สำหรับคนอยากเพิ่มความหลากหลายให้ รับเช้าอาหาร!

ออมเล็ตเดนเวอร์เป็นอาหารยอดนิยมในภูมิภาคตะวันตกของสหรัฐอเมริกา เป็นอาหารเช้าสำหรับผู้ชายที่แพร่หลายที่สุดอย่างหนึ่ง รวดเร็วในการเตรียมตัวและความพึงพอใจ

ซาลาเปากับชีสและกระเทียมแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งปรุงเสร็จในเวลาไม่กี่นาที อย่าคิดจะทำอะไรเป็นอาหารเช้า - ทางเลือกที่ดีที่สุดคุณจะไม่พบ

แซนวิชแสนอร่อยและแสนอร่อย พริกหยวกนี่เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว และหากคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารเย็น คุณสามารถจัดของว่างทานกับพวกเขาได้

คุณต้องการเอาใจครอบครัวของคุณด้วยขนมปังบาแกตต์ที่กรุบกรอบพร้อมชีสหอมกรุ่นและกระเทียมอยู่ข้างในหรือไม่? มาเริ่มกันเลยเพราะทำง่าย!

อาหารจีนเป็นที่นิยมมาก มาค้นพบกันอีก อาหารจานเด็ด- ไข่เจียวจีน ใช่ ไข่เจียวก็เตรียมที่จีนเช่นกัน! :)

นี่คือสูตรไข่เจียวมิลาน ฉันสารภาพใน เมืองหลวงของอิตาลีฉันไม่ใช่ม็อด แต่เมื่อฉันทานอาหารเช้าในร้านอาหารอิตาเลียน - และไข่เจียวที่เสิร์ฟให้ฉันถูกเรียกอย่างนั้น

Omelet in Kuzbass เป็นอาหารจานเด็ดจากเมนูของร้านที่คู่ควรกับเมนูนี้ สมควรที่จะได้รับเกียรติแม้บนโต๊ะเทศกาล - มันดูน่าประทับใจและกินอย่างเอร็ดอร่อย!

บาง นุ่ม และเนื้อครีม - นั่นคือวิธีที่คุณสามารถอธิบายไข่เจียวใน Lorraine ได้ ในลอแรน ภาคตะวันออกเฉียงเหนือฝรั่งเศส พวกเขารู้เรื่องอาหารมากมาย และสูตรนี้ก็พิสูจน์ได้

แยมพัฟทำได้ง่ายๆ ที่บ้านถ้าคุณมีแป้งแช่แข็งหนึ่งห่อ สูตรสำหรับพัฟกับแยมนั้นง่าย ๆ ทุกคนจะเชี่ยวชาญ - คุณสามารถปรุงมันได้แม้กระทั่งกับเด็ก ๆ พวกเขาจะช่วยคุณ

ไข่เจียวกับหน่อไม้ฝรั่งเป็นอาหารเช้าที่ดี หน่อไม้ฝรั่งมีแร่ธาตุและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ และไข่จะให้พลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน บอกและสาธิตวิธีทำไข่เจียวหน่อไม้ฝรั่ง!

ไส้ผักที่จะกล่าวถึงนั้นมีความหลากหลายมาก ประกอบด้วยเห็ด บวบ และกระเทียม ดังนั้นฉันขอแนะนำแพนเค้กไส้ผัก!

ไข่เจียวสีน้ำตาลทองอ่อน - อาหารจานเดิมในตอนต้นของวันทำงาน (หรือวันหยุดสุดสัปดาห์) แม้จะมีชื่อแปลก ๆ แต่ก็ไม่มีอะไรต้องกลัว - สูตรง่ายมาก

สูตรไข่เจียวจอร์เจียนั้นเรียบง่าย แต่กลับกลายเป็นว่าอร่อยมาก นี่เป็นไข่เจียวของโปรดของสามีฉัน เขามักจะเริ่มต้นวันทำงานด้วยมัน

แพนเค้กสตรอเบอร์รี่นั้นยอดเยี่ยมมาก ฉันมักจะทำแอปเปิ้ลชุบแป้งทอด แต่ความคิดของฟริตเตอร์สตรอเบอร์รี่ทำให้ฉันมีชัยอย่างแน่นอน ฉันเห็นเธอที่งานปาร์ตี้ อร่อย เรียบง่าย สวยงาม นี่คือใบสั่งยา

ขนมปังดำสามารถอบที่บ้านในเตาอบ ขนมปังจะใช้เวลาประมาณสี่ชั่วโมงในการปรุงอาหาร สูตรถูกออกแบบมาสำหรับขนมปังดำหอมสองก้อนที่มีเปลือก ขนมปังเพียงพอสำหรับหนึ่งสัปดาห์

ไข่คนของปริญญาตรี ตรงไปตรงมา ไม่มีอะไรมากไปกว่าไข่ดาวธรรมดา แน่นอนว่าปริญญาตรีที่มีประสบการณ์สามารถปรุงอาหารที่จริงจังกว่านี้ได้ แต่จานนี้ยังคงเป็นอาหารจานเด่นสำหรับหลาย ๆ คน

สูตรทำอาหารง่ายๆ โจ๊กกับแอปเปิ้ล อาหารจานนี้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้า: รวดเร็ว อร่อย และให้พลังงานตลอดทั้งวัน! ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะชอบมัน

ข้าวหอมมะลิและอินทผาลัมเหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น (รวมทั้งอาหารมังสวิรัติ) สูตรที่เรียบง่ายแต่อร่อยนี้ยังรวมถึงเชอร์รี่แห้ง ไวน์ และอัลมอนด์ กินมากเกินไป!

มัฟฟินกล้วยวอลนัทเป็นอาหารเช้าที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันอาทิตย์ มันง่ายที่จะทำ นี่เป็นเครื่องช่วยชีวิตหากกล้วยของคุณเปลี่ยนเป็นสีดำ สิ่งเหล่านี้ดีที่สุดสำหรับมัฟฟิน

หากคุณมีเตารีดวาฟเฟิลไฟฟ้า คุณจะรู้ว่ามันทำให้งานครัวง่ายขึ้นในตอนเช้าได้อย่างไร ฉันขอเสนอสูตรสำหรับวาฟเฟิลในเตารีดวาฟเฟิลไฟฟ้า - สูตรที่เรียบง่าย แต่ประสบความสำเร็จมาก

สูตรสำหรับอิตาเลี่ยน bruschetta นั้นง่ายมาก คุณจะหลงรักแซนวิชแสนอร่อยที่สดใสน่ารักและที่สำคัญที่สุดซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากใน Apennines ที่มีแสงแดดส่องถึง

แพนเค้กบลูเบอร์รี่เป็นอาหารเช้าแสนอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว ฉันปรุงมันด้วยนม มันขึ้นได้เหมือนกันกับนมข้นจืด วิธีทำบลูเบอร์รี่แพนเค้ก!

น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้ไปจอร์เจีย แต่ฉันไปที่ร้านอาหารและที่นั่นฉันลองขนมปังจอร์เจียนี้เป็นครั้งแรก ฉันไม่รู้ว่ามันคล้ายกับของจริงแค่ไหน แต่โดยทั่วไปแล้วเป็นสิ่งที่อร่อยมาก!

ไก่ทอดคุณจะพร้อมในครึ่งชั่วโมง เนื้อไก่นุ่มชุ่มฉ่ำมาก ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะรักพวกเขา เครื่องเคียงใด ๆ เหมาะสำหรับชิ้นเล็กชิ้นน้อยเช่นสลัดผักข้าวเห็ด

สลัด "เม็กซิกัน" กับอะโวคาโด

สลัดนี้ผสมผสานรสชาติที่กลมกลืนกันอย่างลงตัว สัมผัสได้ถึงความสุขเขตร้อนนี้แม้ในวันที่สีเทา ดังนั้นสูตรสำหรับสลัดเม็กซิกันกับอะโวคาโด!

ไข่ฟลอเรนซ์เป็นอาหารเช้าที่ดี สูตรนี้ทำให้แขกของฉันประหลาดใจอยู่เสมอด้วยความเรียบง่ายและความเร็วในการเตรียมอาหาร ในขณะที่กำลังชงกาแฟ อาหารเช้าก็พร้อม สูตรเด็ด!

ไข่คนบัลแกเรียไม่ได้เป็นเพียงอาหารเช้าจานด่วน มักเสิร์ฟเป็นจานหลักและบนโต๊ะเทศกาล อย่างไรก็ตาม ใครๆ ก็ทำอาหารจานนี้ได้โดยใช้ส่วนผสมง่ายๆ

ชีสเค้กดังกล่าวเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วหรือสำหรับเด็กตามอำเภอใจที่ไม่ชอบกินชีสกระท่อม ใครๆก็กินชีสเค้กร้อนๆ หอมๆ ร้อนๆ !

คอทเทจชีสโฮมเมดนมเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำที่บ้าน จะใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการเตรียมคอทเทจชีสที่ละเอียดอ่อนที่สุด คอทเทจชีสดังกล่าวเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างเหลือเชื่อ

โจ๊กบัควีทกับเห็ดและหัวหอมจะเป็นอาหารเช้าวันอาทิตย์หรืออาหารเย็นที่น่าพอใจมากในวันธรรมดา เป็นเมนูที่เตรียมง่าย ประหยัด และอร่อยอย่างเหลือเชื่อ เราจะใส่เบคอนกรอบลงไปในโจ๊ก

เบามาก สลัดวิตามินฮิก! กะหล่ำและมะเขือเทศช่วยเติมเต็มซึ่งกันและกันได้อย่างลงตัว ดังนั้นสูตรสลัดดอกกะหล่ำและสลัดมะเขือเทศจึงเป็นสิ่งที่ต้องอ่านและนำไปใช้

สลัดกะหล่ำปลีแตงกวาและแอปเปิ้ลเป็นสลัดวิตามินกรอบที่ยอดเยี่ยมที่จะเหมาะกับจานใด ๆ เป็นกับข้าว ฉันบอกและแสดงวิธีทำอาหาร

สูตรสำหรับม้วนออมเล็ตดั้งเดิมกับผักโขม มัสตาร์ด และเชดดาร์ชีส

สูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลีรัสเซียกับแฮมกระดูกใน, กะหล่ำปลี, แครอท, หัวผักกาด, หัวหอม, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่งและครีมเปรี้ยว

สูตรซุปปลารัสเซียกับแซนเดอร์, หัวหอม, แครอท, เห็ดแห้ง กะหล่ำปลีดอง,พาร์สลีย์และซอสมะเขือเทศ

หากคุณต้องการปรุงอาหารที่ผิดปกติ pilaf หวานกับผลไม้จะมีประโยชน์ การปรุงอาหาร pilaf หวานใช้เวลาน้อยมาก

เราจะทำแซนวิชที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ด้วยไข่และกระเทียมอย่างที่พวกเขาพูด ส่วนผสมขั้นต่ำ แต่มีรสเผ็ดที่น่าพอใจมาก - ตัวเลือกที่ดีถ้าเวลาหมด

หนึ่งในตัวเลือกมากมายในการทำชีสเค้กคือ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพการทำชีสเค้กกับแครอทในความคิดของฉันเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดของคอทเทจชีสกับผัก

หากคุณมีคำถาม - จะทำอย่างไรสำหรับอาหารเช้า และคุณไม่เพียงแค่ต้องการทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนทำงาน แต่ยังต้องเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักด้วย - ไข่ชาวยิวจะช่วยแก้ปัญหาของคุณได้!

สูตรที่ยอดเยี่ยมและเรียบง่ายสำหรับแป้งแพนเค้กในเครื่องทำขนมปังซึ่งเราสามารถปรุงแพนเค้กนุ่ม ๆ ที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีรสชาติเหมือนแพนเค้ก - อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว

ฉันบอกวิธีทำแพนเค้กอย่างรวดเร็ว ภาพถ่ายทีละขั้นตอนจะช่วยให้เข้าใจถึงการเตรียมอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมนี้แม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น อ่านแล้วฟิน!

สูตรชีสเค้กคอทเทจชีสเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ สูตรสำหรับชีสเค้กจากคอทเทจชีสนั้นง่ายมากโดยจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเตรียมอาหารจานนี้

ทาร์ตชีสที่น่ารับประทานจะเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมบนโต๊ะวันหยุดของคุณ

หม้อปรุงอาหารผลไม้เหมาะสำหรับมื้อเช้ามื้อใหญ่หรือมื้อเย็นเบาๆ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับเด็กและ อาหารไดเอท. ฉันแบ่งปันสูตร

สมูทตี้ทรอปิคอล - ค็อกเทลผลไม้เมืองร้อนเข้มข้นในขณะที่บางส่วนต้องแช่แข็ง จากนั้นค็อกเทลก็ออกมาหนาเย็นปานกลางนุ่ม มีประโยชน์และยอดเยี่ยม!

รสชาติที่ละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อนของแอปเปิ้ลอบจะทำให้คุณนึกถึงฤดูร้อนที่อบอุ่น และกลิ่นจะอบอวลไปด้วยกลิ่นหอมของสวนแอปเปิ้ลในฤดูใบไม้ร่วง บอกวิธีทำ แอปเปิ่้ลอบในไมโครเวฟ!

หลายคนชอบทานแพนเค้กเป็นอาหารเช้า! กับแยม น้ำผึ้ง ครีม นมข้น ชีสหรือเนื้อสัตว์ หรือกับคาเวียร์! แพนเค้ก แพนเค้ก - นี่คือขั้นต้น อาหารรัสเซีย. ทำมาจากแป้ง ไข่ และนม (หรือน้ำ)

ลูกพีชยัดไส้และอบในเตาอบเป็นอาหารหวานทั่วไปจากภูมิภาค Piedmont ของอิตาลี เพลิดเพลินไปกับกลิ่นหอมอันเย้ายวนนี้ เนื่องจากส่วนผสมสำหรับทำอาหารมีราคาไม่แพงมาก!

อาหารเช้าที่ดีที่สุด- มันคือแพนเค้ก ดียิ่งขึ้น - ถ้าพวกเขายัด หนึ่งในสูตรอาหารที่ฉันชอบคือแพนเค้กลูกพีช หากคุณนำลูกพีชฉ่ำและทำแพนเค้กอย่างถูกต้องมันจะออกมาดีมาก!

ไข่เจียวเวอร์ชันอิตาลีสำหรับอาหารเช้าหรือของว่าง ส่วนผสมอาจแตกต่างกันมาก - เนื้อสัตว์ ผัก ชีส สมุนไพร ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจหลักวิธีการปรุงไข่เจียวในภาษาอิตาลี

มะเดื่ออบเป็นขนมที่อร่อยโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กินมะเดื่อสดและไม่รู้ว่าจะปรุงอะไรให้อร่อย อ่านสูตรมะเดื่ออบ - คุณจะชอบ!

แพนเค้กกล้วยหอมทำจากสองส่วนผสม - ไข่และกล้วย ง่ายกว่าที่คิด! อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม - มากมาย ราคาประหยัด จัดทำตามสูตรที่ง่ายมาก ใช่ คุณยังต้องการเครื่องปั่น

ขนมพัฟกรอบอร่อยและมีกลิ่นหอมพร้อมชีสซึ่งจะใช้เวลาเตรียมไม่เกินครึ่งชั่วโมง ให้ความสุขกับตัวเองและครอบครัวด้วยขนมอบแสนอร่อยจากการผลิตของคุณเอง

สิ่งที่ต้องทำสำหรับอาหารเช้า? คำถามอมตะทุกเช้า. บางคนคุ้นเคยกับอาหารเช้าด้วยไข่คนหรือข้าวโอ๊ต ดีต่อสุขภาพ อร่อย และที่สำคัญรวดเร็ว ท้ายที่สุดในตอนเช้าคุณต้องการนอนให้นานขึ้นและอย่ายืนอยู่ที่เตาเพื่อสร้างผลงานชิ้นเอกในการทำอาหาร อย่างไรก็ตาม สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นทุกวัน แม้แต่อาหารจานโปรดที่สุดหากกินอย่างต่อเนื่องก็จะเลิกเป็นอาหารจานโปรด

อาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญต้องเตรียมอย่างรวดเร็ว ท้ายที่สุดแล้ว มื้อนี้เป็นมื้อหลักสำหรับทั้งวันและไม่แนะนำให้ข้ามไป

เมื่อคุณอยู่คนเดียวและทำอาหารได้เพียงจานเดียวเท่านั้น ถ้าคุณมี ครอบครัวใหญ่มันไม่ง่ายเสมอไป ท้ายที่สุดคุณต้องการเอาใจทุกคนในขณะที่เตรียมอาหารจานเดียว

วันนี้ได้คัดสรรมาเพื่อคุณสักกี่อย่าง อาหารเช้าอร่อยสำหรับทุกรสนิยม ล้วนมีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการ และง่ายต่อการปฏิบัติ ขณะทำอาหาร คุณสามารถทำกิจวัตรตอนเช้าตามปกติได้ หากต้องการกระจายเมนูของคุณ ให้สลับกันทุกเช้า

พิซซ่าห้านาทีสำหรับมื้อเช้า

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมส่วนผสม หลังจากที่เตรียมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและอนาคตพิซซ่าอยู่ในกระทะแล้ว เวลาทำอาหารจะเหลือเพียง 5 นาทีเท่านั้น

ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถทำอย่างอื่นได้ เพราะในตอนเช้า ทุกนาทีมีค่า นอกจากนี้ พิซซ่าดังกล่าวจะช่วยคุณได้เมื่อแขกมาโดยไม่คาดคิดหรือเพียงแค่ต้องการของอร่อยในตอนนี้

วัตถุดิบ:

• ครีมเปรี้ยวและมายองเนส 4 ช้อนโต๊ะ
• แป้ง 10 ช้อนโต๊ะ
• สองไข่ดิบ

• มะเขือเทศหนึ่งลูก
• แตงกวาดองหนึ่งอัน
• ไส้กรอกสองสามอัน
• ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
• ชีสแข็ง 100 กรัม
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

ทางเลือกของผลิตภัณฑ์สำหรับการบรรจุไม่ จำกัด คุณสามารถใช้ส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่อยู่ในรายการ เปลี่ยนหรือยกเว้นบางส่วนได้

การทำอาหาร:

1. การเตรียมแป้งนั้นง่ายมาก ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับมันในชามเดียว นั่นคือทำลายไข่เพิ่มครีมและมายองเนส ร่อนแป้งและคนให้เข้ากันด้วยช้อนหรือเครื่องผสมจนเนียนเพื่อไม่ให้แป้งจับตัวเป็นก้อน

2. ตัดส่วนผสมทั้งหมดสำหรับไส้ คุณสามารถหั่นเป็นวงกลม ลูกบาศก์หรือหลอด - ตามที่คุณต้องการ ขูดชีสอย่างหยาบ

3. ในกระทะให้ร้อนน้ำมันพืชเล็กน้อยแล้วเทฐาน - แป้ง เกลี่ยให้เรียบด้วยไม้พายให้ทั่วกระทะ ไฟควรอยู่ในระดับปานกลางใกล้กับจุดอ่อน เลอะด้านบน ซอสมะเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศ

4. จัดวางไส้ที่เตรียมไว้แล้วโรยด้วยหมวกชีส เพื่อปิดฝา ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณ 5 นาที ทันทีที่แป้งเป็นสีน้ำตาลและชีสละลาย อาหารเช้าของคุณก็พร้อม!

ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถโรยด้วยสมุนไพรสับละเอียด

นี่คือวิธีที่คุณสามารถจัดเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยให้กับครอบครัวของคุณได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

ไข่คนบนแซนวิชอะโวคาโด

ไข่คนเป็นไข่บดที่คุ้นเคย วันนี้เราจะปรุงและเสิร์ฟในซาลาเปาสดกับอะโวคาโดและสมุนไพรในรูปแบบดั้งเดิม อาหารเช้าง่ายๆ อร่อยและดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลากินข้าวในตอนเช้า แต่คุณก็สามารถนำแซนวิชเหล่านี้ติดตัวไปด้วยได้

วัตถุดิบ:

• 3 ไข่;
• ขนมปังก้อนเล็ก 3 ชิ้นหรือก้อนสด 3 ชิ้น
• อะโวคาโดสุกหนึ่งผล
• มะกอกและเนย 40 กรัม
• ผักใบเขียวเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
• เกลือเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:

1. ตอกไข่ใส่ชามแล้วคลุกกับเกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส คุณสามารถทำได้ด้วยเครื่องผสมหรือส้อมธรรมดา คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะมันเป็นเวลานาน เพียงเพื่อให้ได้มวลเท่ากันเพื่อให้ไข่แดงและโปรตีนกลายเป็นหนึ่งเดียว

2. ใส่น้ำมันมะกอกและเนยลงในกระทะ เทส่วนผสมของไข่ลงไป คนตลอดเวลา นำไปต้มบนไฟร้อนปานกลาง

3. มวลสำเร็จรูปไม่ควรแห้งเกินไป แต่นุ่มและซีดขาว

4. ตัดซาลาเปาตามยาวโดยไม่ต้องผ่าจนสุด ถ้าคุณไม่มีขนมปังเหล่านี้ คุณสามารถใช้ขนมปังแผ่นหรือขนมปังปิ้งก็ได้ แล้วแต่คุณชอบ ตอนนี้ต้องปิ้งขนมปังเบา ๆ ในกระทะแห้งหรือในเครื่องปิ้งขนมปัง

5. ปอกอะโวคาโด ลอกเปลือกออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเรียบร้อย สับผักใบเขียวอย่างประณีต วางไข่คนบนส่วนหนึ่งของขนมปังปิ้ง และอะโวคาโดกับสมุนไพรในส่วนที่สอง

อร่อย!

ข้าวโอ๊ตกับไข่และกล้วย - อาหารเช้าแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

อะไรจะง่ายไปกว่าข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า? ตั้งแต่วัยเด็กเราถูกสอนให้กินข้าวต้มในตอนเช้าและควรเป็นข้าวโอ๊ต อันที่จริงซีเรียลนี้มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย ให้ความแข็งแรงและรองรับการทำงานปกติของกระเพาะอาหาร

และนี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากนัก และหลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้ว คุณอาจจะอยากกินอะไรอีกในเร็วๆ นี้ และถ้าคุณใส่ไข่กับกล้วยที่นี่ จานก็จะน่าพึงพอใจและอร่อยยิ่งขึ้น ลองมัน!

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 60 กรัม
• นม 180 มิลลิลิตร
• กล้วยขนาดกลางหนึ่งลูก
• ไข่ดิบหนึ่งฟอง
• นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผลเบอร์รี่สดและเนยถั่วได้

การทำอาหาร:

1. เทสะเก็ดลงในกระทะหรือกระทะ เทนมและวางบนไฟร้อนปานกลาง หลังจากเดือด ปรุงเป็นเวลา 4-5 นาทีตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

2. แบ่งไข่ลงในชามแยกและผสมให้ละเอียดจนโปรตีนและไข่แดงรวมกันเป็นเนื้อเดียวกัน ตอนนี้วางชิ้นกล้วยที่ปอกเปลือกแล้วลงในมวลนี้แล้วกดด้วยส้อม

3. ใส่ส่วนผสมไข่กล้วยลงไปแล้วผสมให้เข้ากัน นำออกจากเตาแล้วโอนไปยังจานเสิร์ฟ จำนวนนี้ทำให้ประมาณ 2 เสิร์ฟ

4. แต่งหน้าโจ๊กร้อนด้วยเนยถั่วและผลเบอร์รี่สด เช่น บลูเบอร์รี่

อร่อย!

3 สูตรสมูทตี้เข้มข้นในชาม

เทรนด์ใหม่ในหมู่คนรักโภชนาการที่เหมาะสม - สมูทตี้หนาหรือที่เรียกว่าชามปั่น ยังเป็นสมูทตี้ที่คุ้นเคยเหมือนเดิม แค่ใช้ช้อนกิน มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและจะทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์

คุณสามารถปรุงจากผลไม้และผลเบอร์รี่ที่คุณชอบหรือที่คุณมีอยู่ ฉันขอเสนอให้คุณ 3 สูตรที่ฉันพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่พวกเขาก็สามารถตกหลุมรักฉันได้แล้ว คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมและปรับตามความชอบของคุณได้

วัตถุดิบ:

สมูทตี้แรก:

• กล้วยหนึ่งลูก
• ผักโขม 100-150 กรัม
• อะโวคาโดขนาดกลางครึ่งลูก
• นมหนึ่งแก้ว
• กล้วย ถั่ว เบอร์รี่ เมล็ดแฟลกซ์ สำหรับตกแต่ง

สมูทตี้ที่สอง:

• กล้วยหนึ่งลูก
• บลูเบอร์รี่หนึ่งแก้ว (สามารถแทนที่ด้วยบลูเบอร์รี่);
• นมครึ่งแก้ว (อัลมอนด์ มะพร้าว ถั่วเหลืองหรือวัว);
• น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา
• ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
• อบเชย, ถั่ว, เบอร์รี่, อบเชยป่นสำหรับตกแต่ง

สมูทตี้ที่สาม:

• กล้วยหนึ่งลูก
• สตรอเบอร์รี่สดหรือราสเบอร์รี่หนึ่งแก้วครึ่ง
• นมครึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
• สำหรับตกแต่งผลเบอร์รี่และถั่ว

การทำอาหาร:

กล้วยควรปอกเปลือกและแช่แข็งก่อน นี้จะให้เนื้อนุ่มและครีม สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งสามสูตร

1. เตรียมสมูทตี้แรก ปอกอะโวคาโด. ปอกเปลือกและแช่แข็งกล้วย ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับผักโขม ปั่นจนเนียนแล้วเทลงในชาม

ตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่, ถั่ว, กล้วยฝานแล้วโรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์

2. เทข้าวโอ๊ตลงในโถปั่น ใส่กล้วยแช่แข็ง เบอร์รี่ นม และน้ำผึ้ง ตีมวลจนเนียน

เทลงในจานตกแต่งด้วยถั่ว, เบอร์รี่, กล้วยหั่นบาง ๆ ตามชอบ โรยด้วยอบเชย ปรากฎว่าอร่อยและน่าพอใจมาก มันจะชาร์จพลังงานและวิตามินให้คุณตลอดทั้งวัน!

3. กล้วยแช่แข็ง ล้างสตรอเบอร์รี่และนมในเครื่องปั่น สูตรนี้น่าใช้ที่สุด นมอัลมอนด์. ให้รสชาติดั้งเดิมและน่าสนใจยิ่งขึ้น แต่นมชนิดอื่นก็ใช้ได้เช่นกัน

ตกแต่งตามรสนิยมของคุณ เช่น กล้วยเบอร์รี่และถั่ว อาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอร่อยพร้อมแล้ว!

พาร์เฟ่ต์ (ของหวาน) ที่เรียบง่ายและอร่อยพร้อมสตรอเบอร์รี่และวิปครีม

ใครว่ามื้อเช้ากินของหวานไม่ได้? พาร์เฟ่ต์แสนอร่อยและเบาเช่นนี้จะช่วยเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี เติมพลังให้คุณด้วยอารมณ์และความกระตือรือร้น

วัตถุดิบ:

• มาสคาโปน 250 กรัม (หรือชีสอื่น ๆ สำหรับของหวาน);
• ครีม 250 กรัม (ไขมันสูง);
• น้ำตาล 5 ช้อนโต๊ะไม่มีสไลด์
• วานิลลินหนึ่งช้อนชา
• สตรอเบอร์รี่สดเพื่อลิ้มรส

หากคุณไม่มีสตรอว์เบอร์รี่ คุณสามารถใช้ผลไม้หรือผลเบอร์รี่อื่นๆ เพื่อลิ้มรสได้

การทำอาหาร:

1. ใส่ครีมชีสลงในชามผสม ใส่น้ำตาลทราย และวานิลลินลงไป ตีจนเนียน

2. ล้างและทำให้เครื่องผสมแห้ง เทครีมลงในชามแยกต่างหากแล้วตีจนข้นและฟู

3. ใส่วิปครีมลงในชีสที่ผสมกับน้ำตาลก่อนหน้านี้ ผสมมวลทั้งสองนี้เข้าด้วยกันจนได้ความสม่ำเสมอ จัดเรียงมวลครีมในถ้วยหรือชามที่แบ่งส่วน ขยับด้วยชิ้นสตรอเบอร์รี่หรือผลเบอร์รี่อื่นๆ

4. เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องทำให้ขนมเย็นลงในตู้เย็นเล็กน้อย

วิดีโอ - 5 อันดับสูตรอาหารเช้าที่อร่อยและเป็นต้นฉบับ

แม้ว่าเวลาในการทำอาหารจะมีจำกัด คุณก็สามารถรับประทานอาหารเช้าที่อร่อยและน่าพอใจได้ ท้ายที่สุดไม่จำเป็นว่าทุกอย่างอร่อยจะยากในการเตรียมและใช้เวลานาน ฉันขอเสนอคลิปวิดีโอที่น่าสนใจให้คุณ ซึ่งคุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับห้าตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย

“ เช้าไม่ดี” - มีความเห็นเช่นนั้น ผู้มองโลกในแง่ร้ายเท่านั้นที่ยึดถือมัน แต่การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนเช้า คำพูดนี้สูญเสียพลังไป เพราะเป็นมื้อแรกในตอนเช้าที่กำหนดอารมณ์ของเราตลอดทั้งวัน

อาหารเช้าควรมีความสมดุล ดีต่อสุขภาพ และอร่อย ในขณะเดียวกัน ในโหมดแอคทีฟ มีเวลาทำอาหารเพียงเล็กน้อย และสูตรอาหารของเราในวันนี้จะช่วยคุณในสถานการณ์เช่นนี้

ไม่ใช่ทุกเช้าคุณและฉันมีโอกาสได้ยืนบนเตาทำอาหารอร่อย สุขภาพดี และรวย พูดตามตรง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะกระโดดลงจากเตียงและตระหนักว่าคุณนอนมากเกินไป อาหารเช้าเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณภายใต้สถานการณ์ แต่จิตใต้สำนึกของคุณคอยบอกคุณว่ามื้อนี้เป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน บ่อยครั้งที่เราทำข้อตกลงกับมโนธรรมของเราและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่เลยแม้แต่น้อย บางครั้งถึงกับเป็นอันตราย แต่สุขภาพดีและ อาหารเช้าที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายของเราเท่านั้น ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาเสถียรภาพ พื้นหลังของฮอร์โมนและระดับน้ำตาลในเลือด บรรเทาอาการง่วงนอนตอนเช้า บำรุงสมอง และ การออกกำลังกายแต่ยังช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงด้วยการปกป้องเราจากการกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน วันนี้เราขอเชิญคุณแก้ปัญหานี้ด้วยกันและคิดออกว่าจะปรุงอะไรเป็นอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว อร่อยและดีต่อสุขภาพ

แล้วคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ที่ไหน? จุดประสงค์หลักของอาหารเช้าคือการทำให้ร่างกายของเราอิ่มด้วยโปรตีนที่เพียงพอ เพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้าและไฟเบอร์อย่างน้อย 5 กรัม อย่าลืมว่าคาร์โบไฮเดรตคือ แหล่งที่ดีที่สุดพลังงานสำหรับร่างกายของเรา ดังนั้นแม้ว่าในระหว่างวันที่คุณพยายามรับประทานอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต คุณไม่ควรงดทานคาร์โบไฮเดรตสำหรับมื้อเช้า นอกจากนี้ไม่ จำนวนมากของไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับคุณอย่างแน่นอน และช่วยให้คุณไม่ต้องอดอยากทานอาหารว่างหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้าที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตราย

การเลือกส่วนผสมสำหรับอาหารเช้าจานด่วนนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย ไข่, ชีสไขมันต่ำและคอทเทจชีส, ถั่ว, เนื้อขาว, ปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ซีเรียลโฮลเกรนหรือมูสลี่ ขนมปังธัญพืชดีๆ หรือขนมปังกรอบ และแม้แต่รำสองช้อนที่ใส่โยเกิร์ตก็เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญได้ช้าสำหรับคุณ นอกจากนี้ ธัญพืชยังเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยมที่กระเพาะอาหารของคุณต้องการ อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้ เบอร์รี่ และผัก เพราะสิ่งเหล่านี้ อาหารอร่อยไม่ใช่แค่ให้อาหารคุณ วิตามินที่มีประโยชน์และองค์ประกอบต่างๆ แต่ยังช่วยให้เช้าของคุณสดใสและมีสีสันมากขึ้น

วันนี้ "Culinary Eden" ได้เตรียมการคัดสรรมาให้คุณ ความคิดที่น่าสนใจและสูตรอาหาร มื้ออร่อยที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะปรุงอะไรเป็นอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว

1. การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างโยเกิร์ตและผลไม้ไม่เพียงทำให้คุณพอใจด้วยรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่ยังขจัดความจำเป็นในการปรุงอาหารด้วย เพียงนำโยเกิร์ตธรรมชาติดีๆ หนึ่งถ้วยที่ไม่มีสารปรุงแต่งหรือรสใดๆ มาผสมกับผลไม้ที่คุณชื่นชอบ ขนมปังโฮลเกรนแผ่นหนึ่งและชาสมุนไพรหอมสักถ้วยเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าของคุณ ในฤดูหนาวเมื่อหาซื้อผลไม้สดดีๆ ได้ยาก ผลไม้ตากแห้งจะทดแทนผลไม้เหล่านั้นได้อย่างดีเยี่ยม ถนอมไว้ทั้งหมด วัสดุที่มีประโยชน์- มะเดื่อ, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ลูกพรุน

2. อีกทางเลือกหนึ่งที่ได้ผลดีและเป็นที่รู้จักสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วคือมูสลี่ คุณสามารถนำมูสลี่ที่ซื้อมาแล้วราดด้วยน้ำหรือนม และในขณะที่คุณล้างหน้า อาหารเช้าของคุณก็พร้อม แต่ใครจะแน่ใจได้ว่าผู้ผลิตไม่ได้เพิ่มรสชาติและสีสันให้กับอาหารเช้าของคุณพร้อมกับถั่วและผลไม้แห้ง ลองทำมูสลี่ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันไม่ยากเลย และจะใช้เวลาช่วงเช้าอันมีค่าของคุณไม่เกินห้านาที เทเกล็ดโฮลเกรนหนึ่งถ้วย (เฮอร์คิวลี ข้าวสาลี บัควีทสะเก็ด) ข้ามคืนด้วยน้ำหนึ่งแก้ว ในตอนเช้า สะเด็ดน้ำที่ยังไม่ได้ดูดซึม เติมโยเกิร์ตหนึ่งช้อน ผลไม้สดสับหรือผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ ถั่วและน้ำผึ้ง คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วอาหารเช้าแสนอร่อยของคุณก็พร้อม!

3. คุณชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโจ๊กแต่ไม่มีเวลาทำไหม นี่ไม่ใช่ปัญหาเพราะคุณสามารถแกะสลักได้ 5 นาที! ใส่ข้าวโอ๊ตหกช้อนโต๊ะหรือสะเก็ดปรุงด่วนอื่นๆ ลงในจานที่ใช้กับไมโครเวฟได้ เทน้ำ 2/3 ถ้วยตวงและไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาทีโดยใช้กำลังไฟสูงสุด จากนั้นเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนลูกเกด, อบเชยป่นเล็กน้อย, ผสมและปรุงอาหารต่ออีก 3 นาที ก่อนเสิร์ฟ ให้โรยโจ๊กด้วยช้อนโต๊ะที่ 1 ช้อนวอลนัทสับแล้วเทซอสผลไม้หรือแยมโฮมเมด

4. ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับอาหารเช้าสามารถเรียกได้ว่าคอทเทจชีส ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามิน คอทเทจชีสที่ย่อยง่ายจำนวนมากยังมีคุณค่าต่อรสชาติและความเบาอีกด้วย และการเตรียมอาหารมื้อเช้าจากผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ใช้เวลาสองนาที ใส่ 100 กรัม ที่ด้านล่างของถ้วยขนม คอทเทจชีสไขมันต่ำ ใส่กล้วยครึ่งลูก หั่นเป็นวง เททุกอย่างด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะและซอสผลไม้หรือแยมโฮมเมด 1 ช้อนโต๊ะ โรยจานด้วยถั่วสับและอาหารเช้าของคุณก็พร้อม เพิ่มขนมปังโฮลเกรนและกาแฟหรือชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย เริ่มต้นวันใหม่ได้ดีใช่ไหม

5. แซนวิชร้อนไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ในตอนเย็นต้มไข่สองฟองจุ่มในน้ำเย็นปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นจนถึงเช้า ในตอนเช้า ตัดครึ่งและปิ้งขนมปังโฮลเกรนสองก้อนในเครื่องปิ้งขนมปัง วางขนมปังครึ่งหนึ่งของคุณบนจานที่เข้าไมโครเวฟได้ วางมะเขือเทศฝานบาง ๆ ลงบนแต่ละครึ่ง จากนั้นจึงปั้นเป็นวงกลม ไข่ต้ม. ราดแซนวิชแต่ละอันด้วยน้ำมันมะกอก โรยด้วยสมุนไพรสดสับละเอียด และมอสซาเรลลาชีสเล็กน้อยหรือชีสอื่นๆ อบในไมโครเวฟเป็นเวลาหนึ่งนาทีที่กำลังไฟสูงสุด

6. frittata แสนอร่อยและหอมกรุ่นกับหัวหอมและสมุนไพรจะต้องใช้เวลาและความสนใจจากคุณมากขึ้น อย่างไรก็ตามเป็นเวลา 10 นาทีเป็นเวลานาน? ในกระทะขนาดเล็ก เติมน้ำ ¼ ถ้วย ใส่หัวหอมสับ 1 อัน คนให้เข้ากัน นำไปต้มและปรุงอาหารด้วยไฟแรงสูง ปิดฝาไว้ 2 นาทีจนหัวหอมนิ่ม ถอดฝาออกและปล่อยให้น้ำที่เหลือระเหยต่อไปอีก 2 นาที เพิ่มน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและผสมให้เข้ากัน เทไข่ที่ตี 2 ฟองลงบนหัวหอม ลดความร้อนเป็นไฟปานกลางและปรุงอาหาร กวนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นลดความร้อนให้เล็กที่สุดโรย frittata ของคุณด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีฝรั่งสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนขูด ชีสแข็ง, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส. ปิดฝากระทะและปรุงอาหาร frittata เป็นเวลา 2 นาทีจนไข่สุกเต็มที่

7. ไข่เจียวอเมริกันกับมะเขือเทศอร่อยๆ ทำได้ ในเวลาเพียง 10 นาที ในกระทะกว้างให้ร้อน 1 ช้อนโต๊ะ ล. เนยใส่ไข่ที่ตีเบา ๆ สี่ฟองด้วยส้อมแล้วปรุงอาหารกวนอย่างต่อเนื่องและบดด้วยไม้พายเป็นเวลา 3 นาทีจนไข่เกือบจะพร้อม เมื่อไข่เกือบเสร็จแล้ว ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า 2 ชิ้น ผสมให้เข้ากันแล้วปรุงต่ออีก 1 นาทีจนมะเขือเทศนิ่มเล็กน้อย ลบจากความร้อน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส และเสิร์ฟทันทีกับขนมปังข้าวไรย์สองสามชิ้น

8. จะใช้เวลาน้อยกว่าห้านาทีในการเตรียมพาร์เฟ่เบอร์รี่แสนอร่อย ก่อนนอน ย้ายผลเบอร์รี่แช่แข็ง ½ ถ้วยจากช่องแช่แข็งไปยังตู้เย็น ในตอนเช้า นำผลเบอร์รี่ที่ละลายแล้วออกจากตู้เย็นแล้ววางลงในแก้วทรงสูง สลับกับโยเกิร์ตวานิลลาและคอร์นเฟลกหวานในสัดส่วนที่เท่ากันสำหรับมื้อเช้า สองนาทีและอาหารเช้าแสนอร่อย สดใส และหอมกรุ่นก็พร้อม! เหลือแค่ชงถ้วยเล็ก กาแฟดีหรือชงชา

9. สมูทตี้อาหารเช้าแสนอร่อยแสนอร่อยที่คุณสามารถเตรียมได้ภายในไม่กี่นาที แต่ เพราะค็อกเทลดังกล่าวมีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในตอนเช้า! เทนม ½ ถ้วยตวงหรือโยเกิร์ตแบบเบาลงในโถปั่น เติมน้ำส้ม ½ ถ้วย กล้วยครึ่งลูก สตรอเบอร์รี่สดหรือละลายสักสองสามผล และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซีเรียลอาหารเช้าหวานหนึ่งช้อน ปัดทุกอย่างเข้าด้วยกันเป็นเวลา 2 นาทีจนได้ค็อกเทลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในแก้วทรงสูง ประดับด้วยใบสะระแหน่และฟางค็อกเทล อาหารเช้าที่เรียบง่าย มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่จะดึงดูดใจคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกๆ ของคุณด้วย!

10.แต่เช้าไม่จำเป็นต้องเตรียมของก็เตรียมล่วงหน้าได้เลย! ในกรณีที่คุณไม่สามารถปรุงอาหารได้มากที่สุดถึงห้านาทีด้วยซ้ำ มื้อง่ายๆ, บาร์อาหารเช้าแบบโฮมเมดจะช่วยคุณ เตรียมพวกเขาใน .ของคุณ เวลาว่างและเช้าวันหนึ่งพวกเขาจะช่วยคุณและอารมณ์ของคุณ ปิ้งข้าวโอ๊ตบดสองถ้วยและถั่วสับละเอียดหนึ่งถ้วย (วอลนัท ถั่วลิสง เฮเซลนัท ฯลฯ) ในกระทะแห้งเป็นเวลา 10 นาที คนบ่อยๆ และดูส่วนผสมของซีเรียลและถั่วไม่ไหม้ เทส่วนผสมลงในกระทะ ใส่รำข้าวสาลี ½ ถ้วย มะพร้าวขูด ½ ถ้วย น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย น้ำเชื่อมข้าวโพด 1/3 ถ้วย (แทนที่ด้วยเบอร์รี่ชนิดข้นหรือน้ำเชื่อมผลไม้) ผลไม้แห้ง 1 ½ ถ้วยตวง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เกลือเล็กน้อย และกลิ่นวานิลลาหนึ่งหยด ผสมให้ละเอียด จาระบีจานอบกว้างด้วยน้ำมันจัดวางส่วนผสมของคุณแล้วปรับระดับด้วยชั้นหนาประมาณหนึ่งเซนติเมตรครึ่งโดยใช้ไม้พายชุบน้ำ อบในเตาอบเป็นเวลา 25 นาทีที่ 200⁰ จนเป็นสีเหลืองทอง แช่เย็นจานสำเร็จรูปประมาณ 2-3 ชั่วโมงแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ เก็บบาร์อาหารเช้าของคุณไว้ในตู้เย็น เสิร์ฟพร้อมชาหรือน้ำผลไม้

และในหน้าของ "Culinary Eden" คุณจะพบแนวคิดและเคล็ดลับที่น่าสนใจมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะบอกคุณว่าต้องปรุงอะไรเป็นอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว