ขนคอทเทจชีสและแตงกวา ขนวันแตงกวา: มีผล! กฎสำหรับอาหารประจำวัน ตัวเลือกวันอดอาหารสำหรับแตงกวา แอปเปิ้ลและแตงกวา

วันอดอาหารกับแตงกวาถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการเอาหน้าท้องออกสักสองสามเซนติเมตร ด้วยเหตุนี้จึงมีแฟน ๆ ของอาหารมื้อเดียวมากขึ้นทุกปี

ทำไมต้องแตงกวา?

แตงกวาเป็นน้ำ 96% และอยู่ในอันดับที่ 1 ในแง่ของปริมาณของเหลวในพืชผักอื่นๆ แต่ผักนี้อุดมไปด้วยน้ำไม่เพียงเท่านั้น นอกจากนี้ยังมี:

• โพแทสเซียม - ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติส่งเสริมการกำจัดของเหลวส่วนเกินและมีส่วนร่วมในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
• ไอโอดีน - มีผลดีต่อต่อมไทรอยด์และปรับปรุงการทำงานของมัน
• กำมะถัน - ด้วยการขาดมัน, สภาพของฟัน, ผมและแผ่นเล็บแย่ลง;
• แตงกวามีไฟเบอร์ซึ่งดูแลลำไส้ของเราและให้จุลินทรีย์ที่แข็งแรง

ปริมาณแคลอรี่ต่ำของแตงกวาทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน มันทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและด้วยเหตุนี้นักโภชนาการจึงแนะนำให้ฝึกวันแตงกวาเป็นประจำสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้ผักชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเกลือน้ำซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ
นอกจากนี้ แตงกวายังมีวิตามิน B เช่นเดียวกับ A, C และ PP, แร่ธาตุ: เหล็ก, แคลเซียม, ทองแดง, สังกะสี, แมงกานีส องค์ประกอบทางเคมีพิเศษดังกล่าวทำให้การถือศีลอดของแตงกวาเป็นวันที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ผลิตภัณฑ์นี้มีสารในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนจากสารอันตรายและไขมันสะสม

วันแตงกวาจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากการรับประทานอาหารระยะยาวเสร็จสิ้นเมื่อการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปเป็นเงื่อนไขที่จำเป็น นอกจากนี้ อาหารโมโนที่ถ่ายออกดังกล่าวจะช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและจะไม่ยอมให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมา

ในหมายเหตุ! จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาน้ำหนักให้อยู่ที่จุดสูงสุดของกระบวนการลดน้ำหนัก ไม่ว่าในกรณีใด น้ำหนักประมาณ 15% ของกิโลกรัมที่หายไปจะถูกกู้คืน และนี่ถือเป็นบรรทัดฐานทางสรีรวิทยาปกติ หลังจากการอดอาหารเป็นเวลานานโดยอาศัยการถอนของเหลว ร่างกายจะเติมเต็มส่วนที่ขาดไปอย่างรวดเร็วเสมอ วันแตงกวาจะช่วยรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมในอนาคต!

ตัวเลือกวันแตงกวา

วันถือศีลอดสามารถสร้างขึ้นได้จากแตงกวาเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ แต่ถ้าคุณเลือกตัวเลือกที่ยาก ในกรณีนี้ คุณควรจำไว้ว่าความรู้สึกหิวจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแตงกวาอยู่ในท้องได้ไม่นานและอย่างที่ทราบมันเป็นการระคายเคืองของเยื่อเมือกที่ให้ความรู้สึกอิ่ม แตงกวาออกจากท้องอย่างรวดเร็วและรู้สึกหิวอีกครั้ง

แตงกวาเท่านั้น

ระหว่างวันถือศีลอด คุณต้องใช้แตงกวาสดเท่านั้น จะต้องใช้ผักประมาณ 1.5-2 กก. ซึ่งแบ่งเป็น 6 เสิร์ฟ ขอแนะนำให้กินโดยไม่ใส่เกลือและไม่ปอกเปลือก

ในหมายเหตุ! ด้วยเหตุนี้แตงกวาสาวที่มีผิวหนังบางจึงถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารแบบโมโน!

หากไม่มีเกลืออย่างแน่นอน ในกรณีร้ายแรงก็อนุญาตให้ใช้ในปริมาณเล็กน้อย แต่ไม่เกิน 1 กรัมตลอดทั้งวัน ดังนั้นแตงกวาแต่ละเสิร์ฟจึงสามารถปรุงแต่งด้วยเกลือเล็กน้อยได้

สำหรับน้ำในระหว่างวันแตงกวาด้วยเหตุผลที่ชัดเจนแทบไม่มีความจำเป็นเลย คุณสามารถใช้มันได้หากต้องการแม้ว่าผลิตภัณฑ์หลักจะเพียงพอสำหรับการขนถ่าย - แตงกวามีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ทรงพลัง

ในหมายเหตุ! จากบทวิจารณ์จำนวนมากพบว่าความรู้สึกหิวในอาหารมื้อเดียวนี้ค่อนข้างเจ็บปวดและตามหลอกหลอนอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมงจึงอาจดูเหมือนนานเกินไป เพื่อช่วยตัวเองสักหน่อย คุณสามารถตัดมันและกินแตงกวาหนึ่งลูกทุกๆ 30 นาที!

พร้อมเนื้อ

หากคุณแน่ใจว่าจะไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกหิวที่รุนแรงได้ เราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับตัวเลือกถัดไป - วันอดอาหารแตงกวา-เนื้อ แน่นอนว่าเนื้อสัตว์ใด ๆ ที่นี่จะไม่ทำงาน ขอแนะนำให้เลือกนกเช่นไก่หรือไก่งวงรวมทั้งกระต่ายเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว ในเวลาเดียวกันเนื้อสัตว์จะถูกบริโภคเฉพาะในรูปแบบต้มทอดหรือตุ๋นไม่เหมาะสม มาเริ่มกันเลย:

• ต่อวันคุณจะต้องใช้แตงกวา 800 กรัมและเนื้อปรุง 150 กรัม
• แบ่งแต่ละส่วนผสมออกเป็น 3 เสิร์ฟ;
• เราใช้อาหารสลับกัน เช่น 1 มื้อ - แตงกวา 2 มื้อ - เนื้อสัตว์ 3 มื้อ - แตงกวา ฯลฯ

วันอดอาหารดังกล่าวสามารถทนได้ค่อนข้างดีและในขณะเดียวกันก็สัญญาว่าจะประหยัดได้ประมาณ 2 กก.

ด้วยคีเฟอร์

วันที่ขนแตงกวา-คีเฟอร์เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็ "จัดของให้เป็นระเบียบ" ในร่างกาย การขนถ่ายดังกล่าวช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติเช่นเดียวกับตับและไต ดูเหมือนว่านี้:

• สำหรับแตงกวา 1.5 กก. คุณต้องใช้ kefir 1 ลิตรไขมัน 1%
• เราแบ่งผลิตภัณฑ์จำนวนนี้เป็น 6 รับรอง
• ใช้ทุกๆ 2 ชั่วโมง

คุณสามารถทำอย่างอื่นได้ เช่น หั่นแตงกวาด้วยมีดแล้วปรุงรสด้วย kefir ดังนั้นจึงได้สลัดเบา ๆ

คำแนะนำ! คุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวแทน kefir ได้ คุณยังสามารถเติมสมุนไพรสดสองสามกิ่งลงในสลัดและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา!

คุณยังสามารถดื่มน้ำ น้ำซุปโรสฮิป และชาเขียวได้ที่นี่ในปริมาณไม่จำกัด ในระหว่างวันดังกล่าว ร่างกายจะได้รับพลังงานเพียง 675 กิโลแคลอรี และในขณะเดียวกัน คุณก็จะไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา การทำความสะอาดตัวเองจะเกิดขึ้นอย่างอ่อนโยนและค่อนข้างประสบความสำเร็จ และในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะได้สัมผัสกับผลลัพธ์ในเชิงบวกอย่างแน่นอน - ความรู้สึกของความเบาและไม่มีอาการบวมอย่างสมบูรณ์

จะบันทึกผลได้อย่างไร?

เมื่อฝึกวันอดอาหารแตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องกลับสู่ภาวะโภชนาการปกติอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดถ้าหลังจากขนถ่ายคุณเริ่มกินตามปกติแล้วคุณไม่เพียง แต่สามารถบอกลาสิ่งที่คุณทำสำเร็จ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเองด้วย

สิ่งสำคัญคือในระหว่างวันถือศีลอด ร่างกายจะได้รับแคลอรี่เพียงเล็กน้อยและรู้สึกค่อนข้างปกติในเวลาเดียวกัน แต่ถ้าวันรุ่งขึ้นเขาใช้เวลามากขึ้นเช่น 1800 กิโลแคลอรี (ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารปกติ) หรือมากกว่านั้นการเพิ่มขึ้นของแคลอรีในกรณีนี้จะค่อนข้างมีนัยสำคัญ แต่ในขณะเดียวกัน ระดับของเมแทบอลิซึมพื้นฐานจะไม่เพิ่มขึ้น และทุกสิ่งทุกอย่าง ฟุ่มเฟือยจะปรับตัวให้เข้ากับสถานที่ที่เคยอาศัยโดยเนื้อเยื่อไขมัน

แต่ถ้าคุณควบคุมตัวเองหลังจากอดอาหารมาทั้งวันก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบันทึกผลลัพธ์ การเปลี่ยนมาเป็นอาหารปกติควรค่อยเป็นค่อยไป: ก่อนอื่นเราจะแนะนำโปรตีน ตามด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า ฯลฯ ในเวลาเดียวกัน ให้จับตาดูขนาดชิ้นส่วน พยายามตรวจสอบให้แน่ใจว่าค่อยๆ เพิ่มขึ้น - เริ่มจาก 1,000 กิโลแคลอรีอย่างเหมาะสมที่สุด ในกรณีนี้ ร่างกายจะได้รับแคลอรีไขมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และในขณะเดียวกันก็จะมีเวลาในการเผาผลาญส่วนเกินทั้งหมด

ข้อห้าม

การถือศีลอดของแตงกวาแม้จะมีประโยชน์ แต่ก็มีข้อห้ามบางประการ ไม่แนะนำให้ปฏิบัติเมื่อ:

• โรคไตในรูปแบบเรื้อรัง
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• โรคกระเพาะ;
• ความเป็นกรดเพิ่มขึ้นหรือลดลง

ในสถานการณ์เช่นนี้ ก่อนที่จะใช้เวลาอดอาหารแตงกวา คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ มิเช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายขึ้นอีก

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีในการอดอาหารกับแตงกวา ซึ่งช่วยให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารได้ เรามั่นใจว่าคุณจะรับมือกับความรู้สึกหิวได้ - กินแต่แตงกวาโดยไม่ต้องสงสัย - รวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และหากการขนถ่ายดำเนินการตามกฎทั้งหมด คุณจะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคืออาหารโมโนดังกล่าวมีราคาไม่แพงมีประโยชน์และมีตัวเลือกต่างๆ มีสุขภาพดีและสวยงาม!

เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์ Priroda-Znaet.ru นำเสนอเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้วิธีการใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนนำไปใช้!

วิธีแก้ไขน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง เพราะแตงกวาสด 100 กรัมให้พลังงานไม่เกิน 20 กิโลแคลอรี ผักนี้ย่อยได้ดีมาก คุณจึงสามารถขนถ่ายได้ 8-10 วันต่อเดือน

ข้อได้เปรียบหลักของวิธีการแก้ไขน้ำหนักนี้ตามที่นักโภชนาการกล่าวคือการตั้งค่าร่างกายให้มีกระบวนการทางธรรมชาติที่เป็นอิสระในการลดน้ำหนักส่วนเกิน

ความคิดเห็นแรกเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงกวาปรากฏขึ้นเมื่อนานมาแล้วเพราะเป็นพืชผักที่เก่าแก่ที่สุด

สารประกอบ

ผักนี้มีน้ำ 95-98% สัดส่วนขั้นต่ำคือ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต

แตงกวาทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโพแทสเซียมซึ่งทำให้ระบบขับถ่ายและไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ผักนี้ยังอุดมไปด้วยสารประกอบไอโอดีนซึ่งร่างกายของเราบริโภคอย่างเข้มข้น

เกลืออัลคาไลน์ที่มีอยู่ในผักเหล่านี้ช่วยต่อต้านสารที่เป็นกรดที่เป็นอันตรายที่มากับอาหาร ด้วยเหตุนี้แตงกวาจึงถูกเรียกว่าระเบียบของร่างกาย

แตงกวาก็เหมือนกับพืชผักอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ใยอาหารควบคุมการทำงานของลำไส้ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินซึ่งกระตุ้นการเกิดเส้นโลหิตตีบโรคของอวัยวะภายใน อย่างที่ทราบ ไฟเบอร์ไม่ถูกดูดซึม แต่ช่วยชำระล้างสารพิษและสารพิษในร่างกาย ส่งเสริมการลดน้ำหนักและกรดทาร์โทรนิกซึ่งป้องกันการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินเป็นชั้นไขมัน

สารที่มีประโยชน์จะถูกทำลายระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน การทำเกลือ การดอง

ข้อบ่งชี้สำหรับวันแตงกวา

• ความดันโลหิตสูง;
• โรคไขข้อ;
• หลอดเลือด;
• diathesis กรดยูริค;
• โรคเกาต์;
• โรคข้ออักเสบ;
• อาการบวมน้ำ (โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์);
• โรคอ้วนประเภทต่างๆ

วันแตงกวาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันความผิดปกติทั้งหมดเหล่านี้

แตงกวายังมีลักษณะเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ เป็นยาระบาย การถือศีลอดของแตงกวาอย่างเป็นระบบช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อโรคหัวใจและไทรอยด์

ข้อห้าม

วันแตงกวาเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังเนื่องจากแตงกวาเป็นยาขับปัสสาวะ

การบริโภคไฟเบอร์มากเกินไปเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ โดยทั่วไป แผลและโรคกระเพาะเป็นข้อห้ามหลักสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้ เนื่องจากแตงกวาเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยอย่างมาก

การขาดโปรตีนในเมนูทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง

ก่อนใช้เวลาอดอาหารกับแตงกวา คุณควรปรึกษาแพทย์

กฎวันแตงกวา

ขอแนะนำให้จัดวันดังกล่าวในช่วงฤดูผลไม้ ในฤดูร้อนคุณสามารถซื้อผักธรรมชาติหรือปลูกเองได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะดำเนินการ "ขนถ่าย" ในฤดูหนาวเนื่องจากแตงกวาที่ซื้อจากร้านค้าจะอิ่มตัวด้วยไนเตรตในเวลานี้ ซื้อแตงกวาที่ไม่เสียหาย

สลัดจากผักนี้ไม่สามารถปรุงรสด้วยมายองเนสได้ ถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนน้ำมันด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงน้อยกว่า

ไม่แนะนำให้ลอกเปลือกออกจากแตงกวาเพราะอยู่ในนั้นวิตามินและแร่ธาตุหลักมีความเข้มข้น

การขนถ่ายดังกล่าวควรดำเนินการ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณทำความสะอาดบ่อยเกินไป ระบบเผาผลาญของคุณอาจถูกรบกวน ในกรณีอื่นๆ ด้วยระยะห่างที่เพียงพอระหว่างการคายประจุ จึงไม่มีความเสี่ยงดังกล่าว: สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจะเข้าสู่ร่างกาย

"ขนถ่าย" บนแตงกวาและ kefir

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักแนะนำให้ใช้ระหว่างวันถือศีลอด ผลของการผสมผสานนี้คือการทำความสะอาดร่างกายอย่างล้ำลึก

ควรระลึกไว้เสมอว่า kefir มีแบคทีเรียกรดแลคติกซึ่งเมื่อรวมกับเส้นใยแตงกวาจะทำให้เกิดการหมักในลำไส้ ข้อยกเว้นคือสลัดแตงกวาเพราะที่นี่เรากำลังพูดถึง kefir ในปริมาณที่น้อยมาก น้ำสลัดดังกล่าวจะไม่รบกวนการย่อยอาหาร แต่จะทำให้รสชาติเปลี่ยนไป ทางเลือกที่ดีคือการราดผักสับกับน้ำมะนาว

อัตราการบริโภคของเหลวในวันดังกล่าวคือน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ไม่อัดลม 1.5-2 ลิตร แม้ว่าความเร็วในการเผาผลาญไขมันจะขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่คุณดื่ม แต่แนะนำให้ดื่มของเหลวเฉพาะเมื่อคุณกระหายน้ำเท่านั้น ระบอบการดื่มที่เหมาะสมช่วยให้คุณคืนสมดุลของแร่ธาตุธาตุ

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคีเฟอร์

ทุกคนรู้ดีถึงความคิดเห็นในเชิงบวกของแพทย์เกี่ยวกับคีเฟอร์

การพูดของ kefir ไขมันต่ำ เป็นที่น่าสังเกตว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ ในเครื่องดื่ม 1% จะมี 40 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนัก 100 กรัม เครื่องดื่มสำหรับวันอดอาหารควรมีไขมันไม่เกิน แต่ไม่น้อยกว่า 1% ท้ายที่สุดแล้ววิตามินที่ละลายในไขมันนั้นไม่มีอยู่ใน kefir ที่ปราศจากไขมัน

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติควรมีอายุการเก็บรักษาสูงสุด 7 วันโดยยืดอายุได้ - 10 จากนั้นผลกระทบจากเครื่องดื่มนมหมักจะเปลี่ยนเป็นปฏิปักษ์ต่อคุณ ยิ่งสารทดแทน kefir มากเท่าไรก็ยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์มากขึ้นเท่านั้น: มันเริ่มแข็งแรงขึ้นทำให้เกิดการหมัก นี่เป็นเพราะการเพิ่มสารกันบูดในเครื่องดื่มเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา ในทางกลับกัน อาหารสำหรับการลดน้ำหนักควรมีความสดและผ่านการแปรรูปจากโรงงานเพียงเล็กน้อย

ตัวเลือกเมนู

เอาแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมล้างแบ่งเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน

ในตอนเช้าเตรียมสลัดจากผักที่สงวนไว้ 200 กรัม (โดยไม่ต้องเติมเกลือ) โรยด้วยผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียว หลังรับประทานอาหาร 20 นาทีให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว

หลังจากผ่านไปประมาณ 3 ชั่วโมง ให้กินส่วนที่สองของแตงกวา แต่อย่าดื่ม kefir นี่จะเป็นอาหารกลางวัน

สำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมสลัดแตงกวาอีกครั้ง โรยด้วยสมุนไพรและชีส (หลังจากแช่ชีสในน้ำ) ดื่มน้ำหลังอาหารเย็นเท่านั้น

ในตอนบ่ายให้กินแตงกวาส่วนที่สี่

ตัดแตงกวาครั้งสุดท้ายสำหรับอาหารค่ำลงในสลัดอีกครั้ง โรยด้วยสมุนไพร ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวัน ดื่ม kefir หนึ่งแก้วก่อนนอนทันที

วันกับมะเขือเทศและแตงกวา

มะเขือเทศเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วย และน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสที่มีอยู่ในพวกมันจะเข้ามาแทนที่น้ำตาลสังเคราะห์ มะเขือเทศมีความสามารถในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ เนื่องจากมะเขือเทศเป็นผักที่ค่อนข้างเปรี้ยว ในระหว่างวันอดอาหาร ให้กินมะเขือเทศขนาดกลาง 4-5 ลูกกับแตงกวา 6-7 ลูก

ผักเหล่านี้รวมกันเป็นสลัดแบบออร์แกนิก เพิ่มกระเทียมผักชีฝรั่ง

คุณสามารถกินแตงกวา/มะเขือเทศทุกชั่วโมง ปริมาณอาหารที่ต้องการตลอดทั้งวันคือมะเขือเทศ 5 ลูกและแตงกวา 7 ลูก ดื่มชาเขียวกับน้ำผึ้งในระหว่าง

วิธีนี้ช่วยให้คุณใช้ผักในการลดน้ำหนักได้อย่างจริงจัง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ความพึงพอใจของความหิว (เนื่องจากปริมาณทำให้อิ่มท้องทำให้รู้สึกอิ่ม);
• ของเหลวเป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติทำความสะอาดร่างกายขจัดสารพิษ
• องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยเส้นใย, ฟรุกโตส, กลูโคส, โปรตีน, แป้ง, วิตามินซี, กลุ่ม B, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, กรดอินทรีย์ - ทั้งหมดนี้ช่วยในการย่อยอาหารตามปกติ
• กรดทาร์โทรนิกยับยั้งการก่อตัวของคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันกระตุ้นการเคลื่อนไหวของอาหารผ่านลำไส้
• เนื่องจากการบริโภคไอโอดีน ความอยากของหวานจึงลดลง
• แตงกวามีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนๆ ขับปัสสาวะ ปรับความสมดุลของเกลือน้ำ
• ผักช่วยขจัดอาการบวม ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ขจัดการเปลี่ยนแปลงของกรด และป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
• ซิลิกอนและโพแทสเซียมสนับสนุนสุขภาพของผิวหนังผม;
• ในหนึ่งวันแตงกวาใช้เวลา 1-2 กิโลกรัม แต่นี่คือความชื้นส่วนเกินไม่ใช่ไขมันดังนั้นผลจะคงอยู่ 1-2 วัน

เป็นไปได้ไหมที่จะแทนที่แตงกวาสดด้วยแตงกวาดอง?

วันถือศีลอดสามารถจัดได้เฉพาะแตงกวาสดเท่านั้นไม่ว่าในกรณีของแตงกวาดองหรือเค็ม ผักกระป๋องมีเกลือและน้ำส้มสายชูมากเกินไป ซึ่งจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวม แสบร้อนกลางอก และไม่สบายทางเดินอาหาร พวกเขาเก็บน้ำซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ใช่การสูญเสียน้ำหนัก

วันขนแตงกวาเหมาะสำหรับใคร?

วันแห่งการรับประทานแตงกวาเพียงอย่างเดียวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ ชำระล้างลำไส้ ขจัดความชื้นส่วนเกินและปรับสมดุลเกลือให้เป็นปกติ ข้อห้าม:

• โรคเรื้อรัง;
• โรคอ้วน;
• โรคไต, ลำไส้ใหญ่, แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้อักเสบ;
• แพ้แตงกวา
• อาหารล่าสุด แอลกอฮอล์ ยาพิษ

กติกาการถือ

การปฏิบัติตามกฎสำหรับการถือแตงกวาอดอาหารจะช่วยให้บรรลุผลสำเร็จ:

1. ในช่วงเวลาของการถือศีลอดมันคุ้มค่าที่จะละทิ้งเกลือคุณไม่สามารถเอาผิวหนังออกได้ - เป็นแหล่งของเส้นใย
2. แตงกวาสามารถรับประทานได้ในรูปแบบบริสุทธิ์ทำสลัดซุปเย็นสมูทตี้น้ำผลไม้ ผักเข้ากันได้ดีกับผักชีฝรั่ง ผักโขม ผักชีฝรั่ง แพงพวย มิ้นต์ น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
3. ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำแร่อัลคาไลน์ที่ไม่อัดลมโต๊ะแพทย์ (Essentuki, Borjomi, Narzan) ซึ่งจะช่วยขจัดอาการท้องอืด การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น การหมักในลำไส้
4. นอกจากน้ำแร่แล้ว เครื่องดื่มไม่หวานยังได้รับอนุญาต: ต้มจากตำแย, มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, ดอกคาโมไมล์, น้ำบริสุทธิ์, ชบา, ชาเขียว แอลกอฮอล์ ชาดำ กาแฟเป็นสิ่งต้องห้าม นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะเลิกสูบบุหรี่
5. สองสามวันก่อนขนถ่าย ควรแยกอาหารขยะหนัก ขนมอบ น้ำดอง แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล อาหารจานด่วนออกจากอาหาร
6. แตงกวาสามารถรับประทานได้ทุกสัปดาห์ในวันอดอาหาร แต่คุณไม่สามารถกินแตงกวาได้เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน นี่ไม่ใช่การอดอาหาร

ประเภทของการขนถ่าย

วันอดอาหารของแตงกวาสามารถทำได้หลายวิธี: แข็งและอ่อน การเลือกวิธีลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสภาวะของสุขภาพ เป้าหมาย ความเป็นอยู่ที่ดี

วันถือศีลอดไม่ใช่การถือศีลอด แต่คุณต้องเตรียมจิตใจให้พร้อม ในระหว่างนั้นไม่ควรเล่นกีฬา จะสะดวกกว่าในการขนถ่ายในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด ในวันถัดไปหลังจากขนถ่ายคุณต้องงดอาหารที่มีไขมันหวานและเป็นแป้ง

เข้มงวด

ในวันที่ขนถ่ายออกอย่างหนัก สามารถรับประทานได้เฉพาะแตงกวาและผักหรือผลไม้อีกสองสามประเภทเท่านั้น ซึ่งจะช่วยขจัดความชื้นส่วนเกิน ปรับปรุงร่างกาย ดำเนินการตัวเลือก:

1. กินแตงกวาพร้อมผิวหนัง 2 กก. ต่อวัน บางส่วนมีขนาดเล็ก แต่บ่อยครั้ง - มากถึง 8 มื้อ ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรปฏิเสธเกลือ
2. กินแตงกวา 1 กิโลกรัมและแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมต่อวัน ผลไม้สามารถรับประทานดิบหรืออบทำสลัดได้
3. แตงกวา 1 กิโลกรัมและ kefir 1 ลิตร อาหารแบ่งออกเป็น 5 ส่วน kefir เมาระหว่างกัน คุณสามารถดื่มน้ำ ทำค็อกเทลหรือสลัดด้วยน้ำมันพืชหนึ่งหยดจาก kefir แตงกวาและผักใบเขียว
4. แตงกวา 1 กก. และมะเขือเทศ 1 กก. ตลอดทั้งวันมีสลัดแตงกวา-มะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
5. แตงกวา 1 กิโลกรัมและบัควีท 250 กรัม นึ่งวันก่อนด้วยน้ำเดือด 2 ถ้วย กำหนดอาหาร 5 มื้อ ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล

ดังที่คุณทราบ ข้อจำกัดใด ๆ คือความเครียดสำหรับร่างกาย อาหารทุกมื้อในขั้นต้นเกี่ยวข้องกับการจำกัดอาหารบางประเภท และสำหรับการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในกรอบการจำกัดที่เข้มงวด นักโภชนาการแนะนำว่าแทนที่จะอดอาหารอย่างเข้มงวด ระบบการอดอาหารควรดำเนินการ - สองวันต่อสัปดาห์ในการรับประทานอาหารที่ปราศจากแคลอรี่ในทางปฏิบัตินั้นเท่ากับการทรมานทุกวันจากการนับแคลอรี่ที่กินเข้าไป

ความเก่งกาจของแตงกวา

ในเวลาเดียวกันร่างกายไม่มีน้ำหนักเกิน แต่ผลการรักษานั้นน่าประทับใจมาก: กิโลกรัมหายไปได้ง่ายจิตใจไม่ทรมาน วันถือศีลอดแตกต่างกัน สิ่งสำคัญคืออาหารที่บริโภคเข้าไปทำให้รู้สึกอิ่มและแทบไม่มีแคลอรี มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมากมายและหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมคือแตงกวา

ไม่น่าแปลกใจเลยที่แตงกวาถือเป็นผักรัสเซียที่ชื่นชอบ - เป็นสากลอย่างแท้จริง! อร่อยทุกรูปแบบ - ตั้งแต่ผักกาดหอมและผักดองไปจนถึงอาหารผสมและแตง พวกเขากัดกินมาสก์ไวท์เทนนิ่งทำมาจากมันพวกเขาดับกระหาย และเมื่อมันปรากฏออกมา เขาก็เป็นคนที่ค้นพบอย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินที่เอว เพราะเป็นส่วนนี้ของร่างกายที่คนส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการปวดหัวมากที่สุด - ไขมันสะสมอยู่ที่หน้าท้องและเอวเป็นหลักและทิ้งไว้ที่นั่น

อย่างที่ทุกคนรู้ แตงกวาเป็นน้ำ 95% และถ้าคุณกินมันในช่วงวันที่อดอาหาร คุณสามารถฆ่านกได้หลายตัวด้วยหินก้อนเดียว: ชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ รับวิตามินที่ซับซ้อนและองค์ประกอบขนาดเล็ก และลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์อย่างเงียบๆ . ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในแตงกวาในปริมาณมากให้ความรู้สึกอิ่มและทำความสะอาดลำไส้ที่อุดตันด้วยเศษอาหารเหมือนแปรง ในแง่ของแคลอรี แตงกวาอยู่ในอันดับสุดท้ายในบรรดาผัก - เพียง 14 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จึงเป็นวิธีการรักษาและทำความสะอาดร่างกายได้ดีที่สุด

วันอดอาหารแตงกวาหรือ "อาหารสำหรับท้อง" กำลังได้รับแฟน ๆ มากขึ้นทั่วโลก ท้ายที่สุดแล้วคุณสมบัติหลักของมันคือแตงกวาขับไขมันส่วนเกินออกจากเอวได้อย่างรวดเร็ว แต่ผู้หญิงจำนวนมากประสบปัญหานี้

อาหารหนึ่งวันกับแตงกวาช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมต่อวัน! ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก แล้วความลับของแตงกวาคืออะไร?

แตงกวาสามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี

มีหลายทางเลือกสำหรับการอดอาหารแตงกวาในวันนี้ - ตัวเลือกที่ยากที่สุดคือการกินแตงกวาสดในวันนี้เท่านั้น ไม่ใช้เกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ และคุณสามารถดื่มน้ำแร่เพื่อความสุขสีเขียว สำหรับวันอดอาหารหนึ่งวัน คุณจะต้องการแตงกวาเพียงสองกิโลกรัม โดยจะต้องแบ่งพวกมันออกเป็น 8 ส่วนเหมือนกัน คุณต้องกินให้ถูกต้องพร้อมกับเปลือกและน้ำแร่สำหรับดื่มไม่ควรอัดลม

อีกวิธีในการขนแตงกวาออกคือผ่าครึ่งแตงกวาด้วยคีเฟอร์ไขมันต่ำ คุณสามารถกินผักทั้งตัวหรือทำสลัดและปรุงรสด้วย kefir เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเพียงไม่กี่หยดโดยไม่ใส่เกลือเลย

เวอร์ชันถัดไปของวิธีการขนแตงกวาคือสลัดแตงกวาแบบง่ายๆ ตลอดทั้งวันด้วย kefir บวกกับไข่ต้ม หากต้องการรสชาติที่ถูกใจยิ่งขึ้นหากต้องการจริง ๆ สลัดจะโรยด้วยสมุนไพร แต่ยังห้ามใช้เกลือ

การขนถ่ายอีกประเภทหนึ่งคือวันแตงกวา-เนื้อ เมื่อคุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมันพร้อมกับแตงกวา - ไก่ กระต่ายและเนื้อวัว อาหารในวันที่ขนถ่ายสามารถสลับกันได้ โดยก่อนหน้านี้แจกจ่ายเป็น 6 เสิร์ฟ ตลอดทั้งวันคุณต้องการแตงกวาเพียงกิโลกรัมและเนื้อประมาณ 150 กรัม มันจะดีกว่าที่จะกินเนื้อไม่ได้ทันทีกับแตงกวา แต่หลังจากนั้นไม่นานก็จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการขนถ่ายดังกล่าว

ผักสีเขียวนี้มีความสามารถพิเศษในการเร่งการเผาผลาญเกลือน้ำ ซึ่งในทางกลับกัน ยังเร่งการเผาผลาญอีกด้วย คนที่ลดน้ำหนักลดไขมันซึ่งถูกขับออกทางเดียว - ด้วยของเหลว ฤทธิ์ขับปัสสาวะและความสามารถที่น่าทึ่งในการลดไขมันในร่างกายทำให้แตงกวาเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดที่รู้จักในปัจจุบัน บางคนอาจพูดได้ว่าไม่ใช่หัวเผา แต่เป็นตัวทำละลาย - น้ำแตงกวาสามารถละลายเซลล์ไขมันและกำจัดออกจากร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติตามปกติ

ประโยชน์หลักของอาหารแตงกวา

ข้อดีของวันถือศีลอดของแตงกวาคือมีประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับความดันโลหิตสูง โรคไขข้อ ความผิดปกติของลำไส้ แผลในกระเพาะอาหาร การขับกรดยูริก และความอ้วนในหลายระดับ มันอยู่กับโรคเหล่านี้ที่จะบรรลุผลการรักษาที่ดีที่สุด

ความนิยมของอาหารแตงกวาและการอดอาหารตามแตงกวานั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ - การขาดแคลอรีเกือบสมบูรณ์และการมีอยู่ของกรดทาร์โทรนิกซึ่งเป็นสารพิเศษที่ทำให้กระบวนการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันช้าลง และข้อดีที่ใหญ่ที่สุดของการขนแตงกวาคือความสามารถในการลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 3.5 กิโลกรัมในการขนถ่ายครั้งเดียว ดังนั้นในการใช้จ่ายวันนี้ ขอแนะนำให้เลือกวันหยุดนั่งที่บ้านในการเข้าถึงที่สะดวกของห้องน้ำ - บางครั้งน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว

และตอนนี้ควรพิจารณาสูตรโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการอดอาหาร + แตงกวา 1 วัน คุณจะต้องใช้แตงกวาสดหนึ่งและครึ่งถึงสองกิโลกรัมแบ่งเป็น 6-8 เสิร์ฟในปริมาณที่เท่ากัน คุณต้องกินมันโดยไม่ปอกเปลือกด้วยเปลือก - มีวิตามินจำนวนมหาศาลดังนั้นแตงกวาจึงควรยังเด็ก เกลือไม่ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ในวันนี้ ดังนั้นผู้ที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเกลือสามารถใส่เกลือสองสามคริสตัลลงบนแตงกวาได้เป็นข้อยกเว้น และนี่คือจำนวนสูงสุด!

ฉันไม่ต้องการที่จะดื่มในการขนแตงกวาจริง ๆ แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม - แตงกวามีผลขับปัสสาวะที่ดีซึ่งมีส่วนช่วยอย่างมากในการทำความสะอาดร่างกายและขนออกจากปอนด์พิเศษ แน่นอนว่าหิวยากถ้าเคี้ยวอะไรแทบตลอดเวลา แต่สำหรับใครที่ทานแตงกวาคนเดียวไม่อิ่มก็ให้คลายความอ้วนในรูปของเนื้อไม่ติดมัน (แค่นิดเดียว ทั้งวันไม่ มากกว่า 150 กรัม)

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่ถือศีลอดแตงกวาเป็นประจำจะหลุดพ้นจากกลุ่มเสี่ยงต่อโรคของต่อมไทรอยด์และหัวใจ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการให้ความร้อนการดองและการดองแตงกวาทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่ไม่มีสารอาหารและวิตามิน และทำไมแตงกวาเสียด้วยการบำบัดอย่างอื่นนอกจากการใช้น้ำเย็น? ในฤดูของผักเมื่อมีราคาไม่แพงและคุณสามารถเลือกแตงกวาอ่อนที่อร่อยที่สุดในการรักษาได้คุณเพียงแค่ต้องใช้คุณสมบัติการรักษาให้เต็มที่!

แต่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตไม่ควรรับประทานแตงกวาจำนวนมาก เพราะในกรณีนี้ระบบขับถ่ายอาจมีขนาดใหญ่เกินไป และเส้นใยที่พบมากในแตงกวาจะดูหยาบสำหรับผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะ ความเป็นกรดผิดปกติ แผลพุพอง) แม้ว่าแตงกวาเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ แต่ก็สามารถขจัดสารพิษส่วนเกินและต่อสู้กับคราบเกลือ แน่นอนในการลดน้ำหนักแตงกวาหรือเพียงแค่กินพวกเขาในรูปแบบของสลัด - คนที่ตัวเองเลือก และถ้าเขาตัดสินใจที่จะช่วยร่างกายจริงๆ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารแตงกวาจะไม่เป็นอันตราย จากนั้นคุณสามารถไปที่ร้านหรือไปตลาดและเลือกแตงกวาที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม มีกลิ่นหอมที่สุด และเป็นสิวที่สุด!

อาหารแตงกวาเป็นวิธีที่ง่ายและธรรมดาในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มันขึ้นอยู่กับการใช้แตงกวาเท่านั้นหรือนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ : kefir, มะเขือเทศ, ไข่, เนื้อสัตว์และปลาเล็กน้อย ความนิยมของมันถูกอำนวยความสะดวกด้วยความเรียบง่ายและราคาถูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อแตงกวา "จากสวนเท่านั้น" สามารถซื้อได้ที่แผงขายผัก แต่เฉพาะอาหารแตงกวานั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก

แตงกวา "ผัก" ที่ผิดปกติ

ในความสัมพันธ์กับแตงกวาทัศนคติที่ไม่ใส่ใจได้พัฒนาขึ้นในสังคม บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ถือว่าเป็นอาหารพวกเขาพูดว่า - "ฉันกินแตงกวาเหมือนกินน้ำ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินผักดอง มีความจริงบางอย่างในคำสั่งสุดท้าย อันที่จริงผลไม้ประกอบด้วยน้ำ 96.8 เปอร์เซ็นต์นั่นคือเกือบสมบูรณ์!

สารประกอบ

ส่วนที่เหลือเป็นน้ำตาล สารประกอบไนโตรเจน ไฟเบอร์ เกลือแร่ ธาตุที่ "ละลาย" ในเนื้อผลไม้จะมีความสมดุลในสัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อรองรับการทำงานของหัวใจ หลอดเลือด และไต

ในแตงกวามีโพแทสเซียมมากกว่าในผลไม้อื่นๆ มากถึงหนึ่งร้อยสี่สิบไมโครกรัมต่อน้ำหนักร้อยกรัม ซึ่งจะอธิบายคุณค่าของผลิตภัณฑ์สำหรับทุกคนที่เป็นโรคความดันโลหิต ความสมดุลของเกลือจะช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ในขณะที่ลดภาระในหัวใจและไต

ผลิตภัณฑ์ยังมีองค์ประกอบที่มีคุณค่าอื่นๆ

• ไอโอดีน. แร่ธาตุที่มีคุณค่าจะพบได้ในเนื้อผลไม้ในรูปแบบที่ย่อยง่าย การบริโภคแตงกวาเป็นประจำเป็นการป้องกันโรคไทรอยด์ได้ดี
• กำมะถันและซิลิกอน ธาตุติดตามพร้อมกับโพแทสเซียมมีส่วนร่วมในโครงสร้างของผิวหนัง, ผม, เล็บ, ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ
• เอ็นไซม์. สารกลุ่มพิเศษในระหว่างการย่อยอาหารมีส่วนช่วยในการผลิตวิตามินซีในร่างกาย นอกจากนี้ เอนไซม์แตงกวายังช่วยดูดซับวิตามินบี 2
• ซาโปนิน รสขมที่บางครั้งรู้สึกได้ในเปลือกแตงกวานั้นเกิดจากเนื้อหาของซาโปนินในกลุ่ม Cucurbitacin เหล่านี้เป็นสารที่มีคุณค่าที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง ดังนั้นจึงไม่ควรทิ้งหรือปอกเปลือกผลไม้ที่มีรสขม

ผลไม้ที่หั่นแล้วสูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าไปอย่างรวดเร็ว กระบวนการออกซิเดชันเกิดขึ้นในเนื้อกระดาษซึ่งทำลายเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์และมีส่วนช่วยในการผลิตสารที่เป็นอันตราย - แอสคอร์เบตออกซิเดส เอนไซม์นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำลายวิตามินซีดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้แตงกวาในรูปของผลไม้ทั้งผลหรือทันทีหลังจากตัด

โดยวิธีการที่ผลไม้ถูกเรียกว่าผักอย่างไม่ถูกต้อง นอกจากแตงโมแล้วยังเป็นเบอร์รี่อีกด้วย "ผลเบอร์รี่" ที่มีประโยชน์ที่สุดคือพื้นดินซึ่งมีขนาดตั้งแต่ห้าถึงเจ็ดเซนติเมตร

ในฤดูร้อนจะเติบโตอย่างอุดมสมบูรณ์ในที่โล่ง แต่ในฤดูหนาวสามารถปลูกได้ในโรงเรือนเท่านั้น แตงกวาดังกล่าวมีประโยชน์ในเส้นใยและธาตุ แต่มีวิตามินน้อยกว่าในดินซึ่งอุดมไปด้วยสารกลุ่ม C, A, PP

แคลอรี่

การกินแตงกวาถือเป็นแคลอรี่ต่ำสุด ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์หลักมีน้อย มีเพียงสิบหกกิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม เมื่อคำนึงถึงการบริโภคประจำวันของทารกในครรภ์จะไม่เกินสองร้อยห้าสิบกิโลแคลอรี ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถบริโภคได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน

ซึ่งถือว่าน้อยมาก เนื่องจากร่างกายต้องการแคลอรี่ในแต่ละวัน สำหรับผู้หญิงคือ 1600 Kcal สำหรับผู้ชาย - 2000-2200 Kcal การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำต่อวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ เกณฑ์แคลอรี่ที่อนุญาตสำหรับการลดน้ำหนักคือ 1100-1200 Kcal

ชุดค่าผสม

เอนไซม์ที่พบในแตงกวาช่วยในการดูดซึมโปรตีนในร่างกาย ดังนั้นผลไม้จึงถือได้ว่าเป็น "สหาย" ที่ดีที่สุดของจานเนื้อและปลา อย่างไรก็ตาม มันเป็นอาหารประเภทนี้ ซึ่งรวมถึงเนื้อไม่ติดมันหรือปลากับผัก รวมถึงแตงกวา ซึ่งนักโภชนาการพิจารณาว่าเหมาะสมและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกาย

ดังนั้นอย่าลังเลที่จะใช้แตงกวาในรูปแบบของสลัดหรือผลไม้ทั้งตัวกับไก่ต้มหรืออบปลา ตัวเลือกอาหารนี้จะทำหน้าที่ในการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ประเภทของอาหารแตงกวา

อาหารแตงกวามีหลายประเภท ในระยะสั้นจะใช้ผลิตภัณฑ์เดียวเท่านั้น ในระยะยาว ผลิตภัณฑ์อื่นจะใช้เพื่อเพิ่มมูลค่าของอาหาร

อาหารโมโน

แนวคิดของ "โมโน" หมายความว่ามีเพียงผลิตภัณฑ์เดียวเท่านั้นที่ใช้ในระบบไฟฟ้า ด้วยองค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำของแตงกวา ดูเหมือนว่าเหมาะสำหรับตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้

เมนูอาหารโมโนไดเอทนั้นง่ายมาก: กินแตงกวาสดบดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน แบ่งปริมาณอาหารทั้งหมดออกเป็นห้าโดส และระหว่างนั้นดื่มน้ำเปล่าสะอาด สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร แต่คุณสามารถดื่มน้ำมากขึ้นได้ถึงสองและครึ่งหรือสามลิตร

นักโภชนาการ Lyudmila Denisenko แสดงความคิดเห็นว่า "แนวคิดเรื่องอาหารแตงกวาเพียงอย่างเดียวนั้นสวยมาก" - ท้ายที่สุด เมื่อมีผลไม้เหล่านี้จำนวนมาก คุณสามารถกินมันในปริมาณเท่าใดก็ได้ ลดปริมาณแคลอรี่รวมของอาหาร ร่างกายต้องเริ่มลดน้ำหนัก แต่มีหนึ่งที่สำคัญ "แต่" ในการลดน้ำหนักดังกล่าว

ข้อเสียของอาหารแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบที่บริสุทธิ์อยู่ในความไม่สมดุลที่สำคัญของอาหาร ความจริงก็คือการใช้ผลิตภัณฑ์หนึ่งอย่างเพียงสองหรือสามวันทำให้เกิด "การประท้วง" ที่คมชัดของร่างกาย ร่างกายรู้สึกถึงความหายนะขององค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ใช้ในการรับอย่างต่อเนื่อง

เหล่านี้เป็นไขมันที่ไม่มีอยู่ในแตงกวาซึ่งเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในปริมาณจุลภาคในเนื้อของผลไม้ ประกอบด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก แต่ไม่อยู่ใน "ปริมาณ" ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การขาด "วัสดุก่อสร้าง" หลักสำหรับเซลล์ของร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุมักจะนำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะและระบบและด้วยเหตุนี้การพัฒนาของโรค

นักโภชนาการ Lyudmila Denisenko ให้ความเห็นว่า “เพื่อป้องกันการรบกวนการทำงานของร่างกาย ให้หันมาบริโภคแตงกวาแบบโมโนไดเอทเป็นวันอดอาหารเท่านั้น” - ความถี่ของวันดังกล่าว - สัปดาห์ละครั้งและสองครั้งตามความเป็นอยู่ที่ดี ในหนึ่งวัน ร่างกายไม่มีเวลา "เข้าใจ" ว่ามีการจำกัดอาหารอย่างชัดเจน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสร้างกระบวนการทางสรีรวิทยาขึ้นใหม่ แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสูญเสียส่วนเกินได้ถึงสองหรือสามกิโลกรัมในระหว่างวัน”

ประสิทธิภาพของวันอดอาหารแตงกวานั้นทำได้ก็ต่อเมื่อคุณหันไปใช้แตงกวาเป็นระยะ และในวันถัดไป อย่าลืมกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

ระบบโภชนาการของ Ksenia Borodina

ในปี 2014 อาหารแตงกวาของ Ksenia Borodina ผู้จัดรายการโทรทัศน์ยอดนิยมปรากฏบนอินเทอร์เน็ตซึ่งสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ได้ภายในเวลาไม่กี่เดือน

พ่อค้าผู้กล้าได้กล้าเสียใช้ประวัติความเป็นที่ชื่นชอบของสากลซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินซึ่งเสนอ "ความลับของการลดน้ำหนักของ Borodina" ทันทีในจำนวนหนึ่ง บ่อยครั้งที่ยาเม็ดและโบรชัวร์ปรากฏในความลับนี้พร้อมคำอธิบายที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีน้ำหนักถึง 48 กิโลกรัมซึ่ง Ksenia ยังคงรักษาไว้

ผู้จัดรายการทีวีรู้สึกประหลาดใจที่การลดน้ำหนักของเธอสิบหกกิโลกรัมเป็นสาเหตุของการพัฒนาโครงการเชิงพาณิชย์ซึ่งเธอไม่มีอะไรทำ “เคล็ดลับในการลดน้ำหนักของฉันคือการปฏิเสธการถือศีลอดและการอดอาหารทุก ๆ วัน” Ksenia ตั้งข้อสังเกตมากกว่าหนึ่งครั้ง - อันที่จริง เมื่อฉันต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้เร็วที่สุด ฉันก็ลองใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด พวกเขาช่วยสองหรือสามเดือนและทุกอย่างก็เป็นไปตามที่ควร แต่หลังจากนั้น ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันกำลังฟื้นตัวจากอากาศอย่างแท้จริง และฉันก็ปฏิเสธยา

เพื่อให้ได้น้ำหนักปกติ ผู้นำเสนอทีวีแนะนำให้ขยับมากขึ้น “สามครั้งต่อสัปดาห์ ฉันออกกำลังกายในโรงยิมอย่างแน่นอน” Ksenia Borodina ชี้แจง - และหลังคลอดลูกเมื่อไม่มีเวลาฝึกฉันมักจะเดินไปกับลูกสาวในสวนสาธารณะในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย"

ผู้จัดรายการทีวีปฏิเสธที่จะกินขนมอบ ขนมหวาน อาหารจานด่วนใดๆ มีอาหารมากมายในอาหารของเธอ และความจริงที่ว่าเธอกินแต่แตงกวาก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน “ฉันชอบปลา ไก่ไร้หนัง ซุปสีน้ำตาล หน่อไม้ฝรั่ง” Ksenia พูดถึงอาหารของเธอ อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ได้จำกัดตัวเองในเรื่องอาหาร เมื่อคุณเริ่มกินอย่างถูกต้อง ความปรารถนาที่จะกินมายองเนส ซอสมะเขือเทศ หรือชีสเคลือบจะหายไปเอง

Ksenia ไม่มีเมนูลดน้ำหนัก แต่ในพอร์ทัลอินเทอร์เน็ตเฉพาะ คุณสามารถหาตัวเลือกอาหารตาม Borodina ได้ในหนึ่งวัน ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความสามัคคี

• หลังจากตื่นนอน.ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารอย่างน้อยสามสิบนาที จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว
• อาหารเช้า. หั่นแตงกวาและผักใบเขียวเล็กน้อย ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก กินกับขนมปังข้าวไรย์
• อาหารเย็น. ทำซุปจากผักอะไรก็ได้ในน้ำซุปแบบไม่ติดมัน เพิ่มอกไก่ต้มแยกต่างหากลงไป ทำสลัดแตงกวาและมะเขือเทศกินทันทีหลังจากหั่น
• อาหารเย็น. สลัดผักกับแตงกวาและผักอื่นๆ ที่มีคอตเทจชีสไขมันต่ำเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

จากข้อมูลของ Ksenia Borodina สิ่งสำคัญคือต้องเล่นกีฬาและไม่อดอาหาร กินตามความอยากอาหารของคุณ กำจัดอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไปออกจากอาหาร แทนที่ด้วยอาหารโปรตีนเบา ผักและผลไม้ตามฤดูกาล

เมนูสำหรับ 7 วัน

ฉันขอแตงกวาดองได้ไหม เมนูสำหรับสัปดาห์ของอาหารแตงกวานั้นหลากหลายและสมดุล ชื่อของมันค่อนข้างมีเงื่อนไขเพราะนอกจากแตงกวาแล้ว คุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยอื่นๆ อีกเป็นจำนวนมาก ตามคำวิจารณ์ การควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายเนื่องจากเขาไม่หิว ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะมีจำหน่ายในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง และจะแสดงผลภายในสองสัปดาห์

ตาราง - เมนูโดยละเอียดสำหรับอาหารแตงกวาหนึ่งสัปดาห์

วัน	มื้อ	ผลิตภัณฑ์และจาน
1	อาหารเช้า	2 แตงกวา; ชีสนุ่มไขมันต่ำ ขนมปังข้าวไรย์ ชาเขียว
	อาหารกลางวัน	แอปเปิ้ลขนาดกลาง
	อาหารเย็น	2 ไข่ต้ม; สลัดแตงกวา สลัดผักกับน้ำสลัดน้ำมันมะกอก
	อาหารกลางวัน	ส้มขนาดกลาง
	อาหารเย็น	ชาเขียว
2	อาหารเช้า	สลัดแตงกวากับสมุนไพร ชาเขียว
	อาหารกลางวัน	แอปเปิ้ลขนาดกลาง
	อาหารเย็น	สลัดกับแตงกวาและหัวไชเท้ากับน้ำสลัดโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไก่ต้มไม่มีหนัง
	อาหารกลางวัน	ส้มขนาดกลาง
	อาหารเย็น	สลัดแตงกวาสับ, ผักใบเขียว, คอทเทจชีสนุ่ม ๆ ที่มีไขมันมากถึงสองเปอร์เซ็นต์ ชาเขียว
3	อาหารเช้า	แตงกวา; ชาเขียว
	อาหารกลางวัน	ผลเบอร์รี่ที่คุณเลือก
	อาหารเย็น	เนื้อปลาต้ม ข้าวต้ม; สลัดแตงกวากับมะเขือเทศ
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ตามใจชอบ
	อาหารเย็น	สลัดแตงกวาสับ, ผักใบเขียว, คอทเทจชีสนุ่ม ๆ ที่มีไขมันมากถึงสองเปอร์เซ็นต์ ชาเขียว
4	อาหารเช้า	2 แตงกวา; ชีสนุ่มไขมันต่ำ ขนมปังข้าวไรย์ ชาเขียว
	อาหารกลางวัน	เบอร์รี่หรือถั่วตามใจชอบ
	อาหารเย็น	ผักตุ๋น; อกไก่อบ
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ตามใจชอบ
	อาหารเย็น	สลัดแตงกวาสับ, ผักใบเขียว, คอทเทจชีสนุ่ม ๆ ที่มีไขมันมากถึงสองเปอร์เซ็นต์ ชาเขียว
5	อาหารเช้า	ไข่ดาวจากไข่สองฟองปรุงใต้ฝา สลัดแตงกวากับสมุนไพร ชาเขียว
	อาหารกลางวัน	ถั่วหรือผลไม้
	อาหารเย็น	สลัดกะหล่ำปลีกับแตงกวา; เนื้อปลาอบ
	อาหารกลางวัน	เบอร์รี่ให้เลือก
	อาหารเย็น	สลัดแตงกวาสับ, ผักใบเขียว, คอทเทจชีสนุ่ม ๆ ที่มีไขมันมากถึงสองเปอร์เซ็นต์ ชาเขียว
6	อาหารเช้า	ไข่เจียวจากไข่สองฟองกับนมเล็กน้อยพร้อมสมุนไพร แตงกวา; ชาเขียว
	อาหารกลางวัน	ผลเบอร์รี่ที่คุณเลือก
	อาหารเย็น	ซุปผักในน้ำซุปไม่ติดมันด้วยไก่ต้ม ขนมปังโฮลเกรน
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ตามใจชอบ
	อาหารเย็น	สลัดแตงกวาสับ, ผักใบเขียว, คอทเทจชีสนุ่ม ๆ ที่มีไขมันมากถึงสองเปอร์เซ็นต์ ชาเขียว
7	อาหารเช้า	2 ไข่ต้ม; สลัดแตงกวา, ผักใบเขียวสับกับน้ำสลัดน้ำมันมะกอก; ขนมปังโฮลเกรน
	อาหารกลางวัน	ถั่ว
	อาหารเย็น	ซุปผัก; เนื้อปลาต้ม สลัดแตงกวา หัวไชเท้า สมุนไพร
	อาหารกลางวัน	ผลไม้
	อาหารเย็น	สลัดแตงกวาสับ, ผักใบเขียว, คอทเทจชีสนุ่ม ๆ ที่มีไขมันมากถึงสองเปอร์เซ็นต์ ชาเขียว