Jak pozbyć się nefroptozy za pomocą terapii ruchowej? Lista ćwiczeń na obniżoną nerkę

12.10.2019

Ci, którzy mają do czynienia z nefroptozą, wiedzą z pierwszej ręki o niebezpieczeństwach związanych z tą chorobą. Dlatego im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym lepsze rokowanie dla pacjenta. Jedną z głównych metod leczenia zachowawczego wypadania nerek jest terapia ruchowa.

Specjalistyczne ćwiczenia na nefroptozę wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, pomagają przywrócić prawidłowy układ narządów układu moczowego. W naszej recenzji rozważymy Postanowienia ogólnećwiczenia fizjoterapeutyczne mające na celu podniesienie opuszczonych nerek i analizę najskuteczniejszych ćwiczeń.

Jak stopień wypadania wpływa na możliwości terapii

Nefroptoza to choroba nabyta, która charakteryzuje się wypadnięciem nerki poniżej poziomu 2-3 kręgów lędźwiowych. Normalnie narząd moczowy nie jest nieruchomy, jednak jest mocno utrzymywany w fizjologicznej pozycji dzięki działaniu powięzi, przepony, mięśni pleców i brzucha, własnych struktur tłuszczowych lub powięziowych.

Przyczynami patologicznego wypadania nerki mogą być:

niskie napięcie mięśniowe z powodu braku aktywności fizycznej, chorób zanikowych;
redukcja własnej torebki tłuszczowej nerki, spowodowana gwałtowną utratą wagi;
osłabienie aparatu więzadłowego;
liczne rodzaje;
długotrwałe stanie w pozycji stojącej (na przykład podczas pracy jako fryzjer, sprzedawca).

Choroba ta występuje 5-6 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Typowy wiek diagnozowania patologii to 30-60 lat. W 60-70% przypadków schodzi prawa nerka pacjenta (jest to spowodowane specyfiką budowy anatomicznej). Obustronna nefroptoza jest niezwykle rzadka.

W zależności od obniżenia nerki rozróżnia się 3 etapy choroby:

Etap I Przemieszczenie nerki na długość do 1,5 kręgu. Jest to trudne do zdiagnozowania, ponieważ praktycznie nie daje żadnych objawów. Etap II Zejście dolnego bieguna nerki do poziomu dwóch kręgów. Charakteryzuje się silnym bólem lędźwiowym, który zmniejsza się, gdy narząd wraca na swoje miejsce (np. w pozycji leżącej). Etap III Stopień przemieszczenia osiąga długość trzech kręgów. Pacjent jest zaniepokojony ciągłym silnym bólem w dolnej części pleców, oznakami zaburzeń układu moczowego - obrzękiem, zwiększonym ciśnienie krwi, dyzuria.

Regularna gimnastyka z lekkim wypadaniem nerki gwarantuje doskonałe rezultaty. Nefroptoza stopnia 3 - wskazanie do korekcja chirurgiczna państw.

Jak terapia ruchowa może pomóc w nefroptozie?

Wszystkie ćwiczenia podczas opuszczania nerki mają na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni prasy i dolnej części pleców. Silna, muskularna rama jest głównym czynnikiem w podnoszeniu „zagubionego” organu.

Zajęcia z terapii ruchowej na nefroptozę odbywają się codziennie, najlepiej rano (1-2 godziny po śniadaniu). Pomieszczenie do ładowania powinno być chłodne, ale bez przeciągów. Wybierz wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów.

Ćwiczenia podnoszące nerki wykonywane są w wolnym tempie, bez gwałtownych ruchów. Nie powinny powodować dyskomfortu i powodować ból w talii. Stopniowo zwiększaj ładowność, zwiększając objętość i czas ładowania co 2-3 dni. Aby odczuć efekt tej metody terapii, nie pomijaj ćwiczeń fizjoterapeutycznych: powinny one stać się ważną częścią życia.

Pamiętaj, że ładowanie zawsze zaczyna się od pięciominutowej rozgrzewki, podczas której rozgrzejesz główne grupy mięśniowe i dostroisz się do lekcji.

uruchom kompleks

Kompleks startowy odbywa się bezpośrednio po rozgrzewce. Obejmuje następujące ćwiczenia:

Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach (wymaga twardej powierzchni). Delikatnie podnieś proste nogi do poziomu 90 ° i równie płynnie je opuść. Powtórz 10-12 razy.
Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś proste nogi nad powierzchnię, przyciśnij ręce do ciała. Wykonuj ruchy skrętne ciałem na przemian w prawo i lewa strona. Powtórz 6-8 powtórzeń według schematu 20 s - wykonanie, 10 s - odpoczynek.

Po odpoczynku (nie więcej niż 2-3 minuty) przejdź do głównego zestawu ćwiczeń.

Kompleks główny

Większość ćwiczeń tego kompleksu wykonywana jest na plecach. Aktywnie angażują mięśnie prasy, pleców, a także ogólną wytrzymałość. W zależności od stopnia nefroptozy stosuje się różne kąty ciała. Na przykład przy obniżaniu nerek o stopień l zaleca się podnoszenie nóg o 15 ° od podłogi, przy ll - o 30 °. Nie zapomnij o prawidłowe oddychanie: wdech w momencie odprężenia, a przy wysiłku głęboki wydech.

"Rower". Podnieś stopy z powierzchni i zacznij pedałować. Kontynuuj wykonywanie ćwiczenia przez 1,5-2 minuty.
Naprzemiennie ciągnij zgięte w kolanach nogi do brzucha, pomagając sobie rękoma. Wykonaj 6-8 powtórzeń z każdej strony.
IP - nogi zgięte, stopy na podłodze, między kolanami - ciasna gumowa kulka. Ściśnij go mocno kolanami przez 10 sekund, a następnie całkowicie rozluźnij mięśnie. Powtórz 8-10 razy.
Podnieś proste nogi pod kątem 90 ° C. Podczas wdechu powoli je rozsuń, podczas wydechu wróć do PI. Wykonaj ćwiczenie 6-8 razy.
Rozbujaj nogi z pozycji leżącej na boku. Powtórz 8 razy.

Kompleks kończy się bardzo przydatnym przy obniżonych nerkach ćwiczeniem „Kocie plecy”. Połóż nacisk na dłonie i zgięte kolana. Napnij mięśnie dolnej części pleców i wygnij plecy tak mocno, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji przez 10-15 sekund. Następnie, przeciwnie, zginaj się dobrze w dolnej części pleców. Powtórz 10-15 razy.

Tak więc pełny zestaw ćwiczeń, w tym rozgrzewka, zajmie Ci około 25 minut.

Ważne informacje dla pacjenta

Mimo że fizjoterapia w chorobach nerek jest uważany za oszczędny i zwykle dobrze tolerowany przez pacjentów, istnieją pewne niuanse, o których należy wiedzieć:

Nie ćwicz z pełnym żołądkiem: może to wywołać zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz dyskomfort, ciągnąc ból w dolnej części pleców lub masz zawroty głowy, natychmiast przerwij. W przyszłości skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
W porozumieniu z nefrologiem, po treningu załóż pas bandażowy, który pomoże naprawić narządy moczowe we właściwej pozycji.
Oddychanie przeponowe pomaga również trenować mięśnie brzucha. Odbywa się to poprzez nadmuchiwanie brzucha w czasie wdechu i wciąganie go podczas wydechu. Takie oddychanie można stosować przed, w trakcie i po treningu.

Terapia ruchowa na wypadanie nerek jest skuteczna nie tylko w celu wyeliminowania nieprzyjemnych objawów choroby, ale także w zapobieganiu poważnym powikłaniom. Mocna muskularna rama jest w stanie utrzymać nerkę w fizjologicznej pozycji i zapobiec jej dalszemu opadaniu.

Oprócz fizjoterapii kompleksowa terapia nefroptozy powinna obejmować zapobieganie infekcjom układu moczowego, przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia i diety z przewagą produktów mlecznych i roślinnych. Przy uważnym podejściu do własnego zdrowia rokowanie dla pacjentów z wypadaniem nerek pozostaje korzystne.

Ćwiczenia terapeutyczne na nefroptozę są nieodzownym elementem przebiegu leczenia. Regeneracja osłabionych mięśni to gwarancja utrzymania nerki na swoim miejscu.

Terapia ruchowa w wypadaniu nerek

Zdrowa nerka ma pewną mobilność: przy głębokim oddechu, z dużym wysiłkiem, narząd może poruszać się w obrębie pewnej wartości – długości jednego kręgu. Jeśli nerka porusza się o więcej niż 2 cm podczas wdechu i więcej niż 3,5 cm podczas szybkiego oddychania, nazywa się to wędrówką. Ta mobilność jest nadmierna i wymaga kompensacji.

Co to jest nefroptoza

Nerka jest w jednym miejscu dzięki aparatowi, który ją utrzymuje: powięź, przepona, mięśnie brzucha, mięśnie lędźwiowe, więzadła brzuszne, własne struktury tłuszczowe i powięziowe narządu. Każda ze struktur z osobna nie zapewnia unieruchomienia nerki, ale razem więzadła i mięśnie utrzymują ją dość niezawodnie.

Nefroptoza jest chorobą nabytą, w przeciwieństwie do wrodzonej

dystopie

Jego mechanizm jest w istocie oczywisty - osłabienie i atrofia struktur oporowych.

Przyczyna pominięcia nerki może być inna:

niskie napięcie mięśniowe - mięśnie brzucha i dolnej części pleców są mięśniami stabilizującymi. Ich osłabienie prowadzi do szeregu negatywnych przemian w ciele; zmniejszenie tłuszczowej kapsułki nerki - obserwowane przy znacznej szczupłości lub zauważalnej utracie wagi; przemieszczenie mechaniczne z powodu nadmiernego obciążenia - występuje to u przedstawicieli sportów siłowych; słabość systemowa tkanka łączna- towarzyszy hipermobilności stawowej, wisceroptozie itp.; osłabienie aparatu więzadłowego może być spowodowane wrodzonymi anomaliami szkieletu - brakiem żeber, nieprawidłowym położeniem kręgów; porody mnogie często powodują przemieszczenie nerki; na tę chorobę podatni są również przedstawiciele niektórych zawodów: kierowcy - z powodu ciągłego obciążenia wibracjami, fryzjerzy i sprzedawcy - z powodu długotrwałego stania.

Skąd taka niebezpieczna choroba? Nerki obsługują tętnice i żyły, których długość i przekrój są zaprojektowane dla normalnej pozycji narządu. Po przemieszczeniu naczynia są rozciągane, co prowadzi do zmniejszenia sekcji roboczej, a tym samym do problemów z ukrwieniem.

Wypadanie nerki

Klasyfikacja chorób

Choroba występuje znacznie częściej u kobiet – na 100 pacjentek przypada tylko 1-18 mężczyzn. Powód jest oczywisty – ciąża i poród rozciągają ścianę brzucha, co prowadzi do jej osłabienia. Nerka w tym samym czasie traci część swojego wsparcia i zostaje przemieszczona. Trudno przecenić znaczenie gimnastyki w zapobieganiu takiemu zjawisku.

Nefroptozę rozpoznaje się w Grupa wiekowa od 30 do 60 lat. U dzieci choroba jest niezwykle rzadka. Najczęściej dotyczy to prawej nerki - w 65 przypadkach z opisanych 91, rzadziej lewej - 14. Jeszcze rzadziej obserwuje się przemieszczenie obu narządów.

W celu zapobiegania chorobom i leczenia nerek nasi czytelnicy doradzają Monastic Collection of Father George. Składa się z 16 przydatnych Zioła medyczne, które mają niezwykle wysoką skuteczność w oczyszczaniu nerek, w leczeniu chorób nerek, schorzeń dróg moczowych, a także w oczyszczaniu całego organizmu.

Istnieje kilka etapów choroby:

1 stopień - nerka jest przesunięta o długość 1,5 kręgu. Podczas dotykania narząd określa się tylko podczas wdechu, a podczas wydechu znika w podżebrzu. Etap 1 jest bardzo trudny do zdiagnozowania, ponieważ przebiega bezobjawowo. Maksimum, jakie może odczuwać pacjent, to ciągnący ból w dolnej części pleców i brzucha, które znikają w pozycji poziomej. Przemieszczenie można określić tylko za pomocą radiografii. Stopień 2 - dolny biegun schodzi na długość 2 kręgów, w pozycji stojącej nerka znajduje się poniżej podżebrza i ruchem ręki można ją przywrócić na swoje miejsce. Obserwuje się silny ból lędźwiowy, który ustępuje, gdy nerka pomaga przyjąć prawidłową pozycję. Stopień 3 - wielkość przemieszczenia przekracza długość 3 kręgów. W tym przypadku nerka w dowolnej pozycji - stojąca, leżąca, znajduje się poniżej łuku żebrowego. Ból w dole pleców staje się stały, nie znika w pozycji poziomej. Praca nerek jest zaburzona: pojawia się kolka, wzrasta ciśnienie krwi. Etap 3 jest scharakteryzowany cała linia bóle neuralgiczne inna natura- nerw udowy, kulszowy. Pacjenci są zwykle bardzo drażliwi i porywczy.

załamanie moczowodu, kolka,

nadciśnienie tętnicze

- jest to konsekwencja nefroptozy, a nie jej objawów. Choroby te można wyeliminować tylko poprzez rozwiązanie głównego problemu.

Zabieg gimnastyczny

Mięśnie są głównym elementem utrwalającym nerkę. Kapsułka tłuszczowa jest również w stanie naprawić narząd na miejscu, ale uczciwie ta metoda jest obarczona licznymi komplikacjami.

Leczenie obejmuje następujące czynności:

Bandaż - wykonywany jest indywidualnie, z uwzględnieniem cech anatomicznych pacjenta. Gorset utrzymuje ciało w prawidłowej, anatomicznej pozycji, napinając mięśnie brzucha i dolną część pleców. Jest całkiem wygodny w noszeniu, ale na tym kończy się jego pozytywny efekt. Dieta - jeśli nerki zaczęły błądzić z powodu niewystarczającej masy ciała lub nagłej utraty wagi, należy dodać wagę. I do tego musisz przestrzegać określonej diety. Dodatkowo należy mieć na uwadze, że przemieszczona nerka jest wrażliwa, jej działanie jest utrudnione, a zatem z diety należy wykluczyć produkty niezdrowe dla narządu. Gimnastyka lecznicza - zajmuje pozycję dominującą. Gorset przy dłuższym noszeniu przyczynia się do jeszcze większego osłabienia mięśni, więc to urządzenie jest środkiem tymczasowym. Tylko gimnastyka jest w stanie przywrócić napięcie mięśni brzucha i pleców w wystarczająco aby nerka była mocno unieruchomiona.

Obciążenie musi być odpowiednie. Osoba, która nie uprawiała gimnastyki, która najprawdopodobniej była przyczyną nefroptozy, nie powinna zaczynać od zauważalnego obciążenia. Nadmierny wysiłek fizyczny z niewłaściwą lokalizacją nerki jest zabroniony. Jednak stały stopniowy wzrost da pozytywny wynik.

Wymienione środki są podejmowane przy nefroptozie 1 i 2 stopni, a także z pominięciem prawej lub lewej nerki. Przez 3 stopnie leczenie zachowawcze często już bezsilny.

Na filmie o bandażu, gdy nerki są opuszczone:

Ćwiczenia profilaktyczne

Nefroptoza jest znacznie łatwiejsza do zapobiegania niż do leczenia, zwłaszcza że nie są wymagane żadne specjalne wysiłki. Co więcej, mięśnie utrzymujące nerkę w miejscu są głównymi stabilizatorami, co oznacza, że działają podczas każdego ćwiczenia wykonywanego w pozycji stojącej, siedzącej, na czworakach oraz w większości ćwiczeń w pozycji leżącej.

W rzeczywistości nie ma ćwiczeń, które nie angażują w jakiś sposób mięśni brzucha. Tak więc, jeśli dana osoba zajmuje się wychowaniem fizycznym lub jakimkolwiek sportem, nefroptoza mu nie zagraża. Wyjątkiem są sporty siłowe, gdzie tylko nadmierne obciążenie może przemieścić nerkę.

poranny trening

Klasyczne ćwiczenia poranne składają się z 3 zasadniczych elementów: ćwiczeń na pośladki i uda, na brzuch oraz na górną obręcz barkową. Powinny być wykonywane we wskazanej kolejności: celem porannych ćwiczeń jest „obudzenie” organizmu, czyli zwiększenie krążenia krwi i poprawa metabolizmu. A do tego musisz najpierw sprawić, by największe mięśnie ciała - mięśnie pośladkowe.

W tego rodzaju ćwiczeniach mięśnie dolnej części pleców pracują minimalnie, ale mięśnie brzucha są obciążone. Ta kategoria obejmuje każdy rodzaj przysiadu - co najmniej 10-20 powtórzeń i kilka serii - od 3 do 10. Jeśli stan fizyczny pacjent na to pozwala, wtedy należy rozpocząć poranne ćwiczenia od przysiadów.

Druga część to ćwiczenia dla prasy. Najprostszy „róg” wykonywany jest z nogami na przemian lub dwoma jednocześnie. Ilość - co najmniej 10, ale zależy od stopnia przygotowania.

Z reguły w przypadku nefroptozy największą uwagę poświęca się drugiej części. Typowy kompleks obejmuje kilka ćwiczeń wykonywanych na plecach i brzuchu. Ponieważ pozycja pozioma łagodzi również ból w przypadku nefroptozy, każdy pacjent może wykonać tę część ćwiczenia.

Trzecim elementem jest każda forma push-up. Jednocześnie doskonale napięte są mięśnie pleców i mięśni brzucha. Wykonywany jest najlepiej, jak potrafisz: możesz robić pompki z podłogi w pozycji „deska” i z kolan, możesz robić pompki z krzesła w pozycji „deska”, nawet podczas pchania -upy ze ściany przydadzą się. Niestety dla większości pacjentów nie jest on dostępny, choć jest bardzo skuteczny.

„rower” – leżąc na plecach, nogi są zgięte i rozciągnięte naprzemiennie, symulując jazdę. Zaleca się powtarzać do 2 minut; Ćwiczenie „rower”

zginanie nóg - nogi są na przemian zgięte w kolanach i podciągnięte do klatki piersiowej. Powtórz z każdą nogą co najmniej 8 razy; „róg” - podnieś obie nogi do góry. Przynajmniej pod kątem 90 stopni i niżej podczas wydechu. Ćwiczenie wykonuje się powoli i płynnie. W przypadku niewystarczającego obciążenia w skrajnym położeniu miednica zostaje podniesiona. Inną opcją jest podniesienie nóg pod kątem prostym, rozsunięcie ich podczas wydechu, zamknięcie podczas wdechu i obniżenie podczas wydechu. Co najmniej 6 powtórzeń;

Ćwiczenie „Narożnik”

półmost - ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze. Następnie delikatnie podnieś miednicę podczas wydechu i opuść ją podczas wdechu. Jeśli takie obciążenie jest zbyt duże, w tej samej pozycji między kolanami zaciskają kulkę, złożony ręcznik i ściskają go kolanami – opóźnienie do 8 sekund. Powtórz powinno być 8-10 razy; „Kot” – stań na czworakach podczas wydechu wygnij plecy w górę i w dół. Wdychanie następuje automatycznie pomiędzy ruchami. Powtórz od 15 razy. To ćwiczenie przywraca na swoje miejsce nie tylko nerki, ale także kręgi, a także wspomaga wchłanianie soli. Ćwiczenie „kot”

Poranna terapia ruchowa, gdy nerka jest opuszczona, trwa około 15 minut. Jeżeli jest to jedyna aktywność wychowania fizycznego, to jej czas trwania powinien wynosić co najmniej 25 minut. Jeśli poświęcisz mniej czasu na gimnastykę, efekt nie zostanie osiągnięty.

W przypadku nefroptozy stopnia 1 ćwiczenia pleców są naprawdę wykonywane z pozycji leżącej na podłodze. Na etapach 2 i 3 zaleca się stosowanie nachylonej płaszczyzny: w nefroptozie stopnia 2 kąt nachylenia wynosi 15 stopni, przy 3 - 30 stopniach.

Główny zestaw ćwiczeń

W praktyce ilość i złożoność ćwiczeń zależy od stanu wyjściowego pacjenta. Typowy kompleks nie przyniesie żadnych korzyści osobie, która jest przynajmniej w pewnym stopniu rozwinięta fizycznie. Należy wziąć pod uwagę nie tyle zalecenia dotyczące ćwiczeń, co ograniczenia: nie można biegać, skakać i podnosić ciężarów. Pod zakazem podnosi się z podłogi lub używa symulatora, który symuluje podnoszenie ciężarów z pochylonej pozycji. Dostępne są inne rodzaje ćwiczeń.

Ale ponieważ nefroptoza najczęściej występuje po prostu z powodu atrofii mięśni, większość pacjentów z tą diagnozą powinna zacząć od najprostszych ćwiczeń:

Kompleks gimnastyczny należy wykonywać co najmniej 25 minut raz dziennie. Jeśli to możliwe, warto robić 2 dziennie – w tym przypadku poranny kompleks może być krótki. Ćwiczenie można wykonywać pojedynczo lub w serii. Jeśli kompleks zajmuje zbyt mało czasu, musisz zwiększyć liczbę powtórzeń. Ćwiczenia powinny męczyć mięśnie. Gdy tak się nie dzieje, mięsień nie pracuje w wystarczającym stopniu i nie jest wzmocniony, co oznacza, że gimnastyka nie przynosi żadnych korzyści.

Niestety u osób osłabionych ćwiczenia na początku koniecznie wywołują bolesne odczucia, co jest powodem przerwania zajęć. Ból jest nieunikniony, ponieważ niewytrenowane mięśnie nieodpowiednio reagują na obciążenie i nie radzą sobie z intensywnym krążeniem krwi.

Liczbę ćwiczeń w kompleksie można zmieniać - od 5 wymaganych do 20.

Prawie wszystkie ćwiczenia wykonywane są z pozycji leżącej, dzięki czemu stawy nie są obciążane.

Terapia ruchowa na nefroptozę jest najbezpieczniejszym rodzajem gimnastyki:

Oddychanie przeponowe - podczas wdechu wystawiaj żołądek, podczas wydechu wciągaj go siłą. Powtórz 4-8 razy. Ręce zgięte w łokciach z siłą wyginającą się za głową podczas wdechu. Podczas wydechu opuść ręce po bokach i przyciśnij do żeber - 8-10 razy. Przy wdechu przyciskają nogę zgiętą w kolanach do klatki piersiowej, przy wydechu mocno wciągany jest żołądek. Następnie opuszczamy nogę, z wysiłkiem prostując kolano. Powtórz z każdą nogą 5-10 razy. Nogi zgięte w kolanach opierają się stopami o podłogę, delikatnie podnoszą miednicę na wydechu, trzymają przez 4 sekundy i opuszczają ją na wdechu. Powtórz 4-8 razy. Zrób to samo z jedną prostą nogą uniesioną o 90 stopni. Powtórz 4-8 razy. Może nie zadziałać od razu. Z pozycji leżącej, podczas wdechu, podnieś wyprostowaną nogę, przesuń ją na bok, podczas wydechu podnieś i wróć do pierwotnej pozycji. 5-10 powtórz z każdą nogą. Nogi zgięte w kolanach opuszczają się w prawo i w lewo, skręcając. Rozciągnij ramiona na boki, aby zachować równowagę. 5-10 razy w każdą stronę. Ramiona zgięte w łokciach są kolejno wyprostowane. Ruch jest tym efektywniejszy, im więcej wysiłku wkłada się podczas wyprostu. Powtórz 4-8 razy. „Rower” - 6-10 kółek na każdą nogę. „Narożnik” - 4-8 razy.

Jeśli kompleks jest wykonywany jako poranne ćwiczenia, te 10 ćwiczeń wystarczy. Musisz zakończyć lekcję oddychaniem przeponowym.

Na filmie oddychanie przeponowe:

Druga lekcja powinna zawierać wymienione i nowe ćwiczenia. Są one dodawane w miarę przywracania formularza. Leżąc na prawym boku, podnieś prostą nogę i przytrzymaj przez 3-4 sekundy. Powtórz 6-8 razy. Zginają nogę w kolanie i mocno dociskają do klatki piersiowej - do 10 razy. Oddychanie przeponowe - co najmniej 5 razy.

Powtórz wszystkie ćwiczenia z pozycji leżącej po lewej stronie.

Leżąc na brzuchu, na przemian podnoś nogi i trzymaj przez 3-4 sekundy. Powtórz do 10 razy. Wysoko efektywne ćwiczenia dla mięśni dolnej części pleców i pośladków. Opierając się na przedramionach i dłoniach z pozycji leżącej, podnoszą się do pozycji na czworakach. Przytrzymaj przez 5-6 sekund i opuść do pozycji wyjściowej. Pięciokrotnie. Stojąc w pozycji kolanowo-łokciowej, podnieś kolejno proste nogi - 4-8 razy. W tej samej pozycji z kolei unoszone są proste ramiona. Później to ćwiczenie będzie musiało zostać połączone. Leżąc na plecach, podnieś miednicę, jak opisano, ale pod koniec ruchu przyciśnij nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej. Powtórz 4-8 razy.

Zakończ kompleks oddychaniem przeponowym. Musisz zrobić wydech z otwartymi ustami i towarzyszyć wydechowi z dźwiękiem „haaa”. Choć ta technika jest prosta, opanowanie jej wymaga również czasu.

Na filmie główny zestaw ćwiczeń do obniżania nerki:

Jednym z głównych wymagań skutecznego leczenia nefroptozy jest utrzymanie prawidłowej postawy. Ta ostatnia jest po prostu utrzymywana dzięki pracy mięśni stabilizujących. Przygarbione plecy, pochylona szyja, zaokrąglona dolna część pleców są niezbędnymi uczestnikami rozwoju choroby.

W praktyce cała fizjoterapia sprowadza się do nauczenia osłabionego pacjenta utrzymania prawidłowej postawy i wzmocnienia do tego mięśni. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę?

Bandaż nie jest panaceum. Co więcej, noszenie go prowadzi do jeszcze większego osłabienia mięśni. Więc gorset trzeba nosić tylko w ostateczności, kiedy jest jakaś ćwicz stres lub gdy konieczna jest ochrona nerek przed czynnikami mechanicznymi. Na przykład jeździe autobusem towarzyszą silne wstrząsy i szarpnięcia. Tutaj bandaż nie zaszkodzi, a potem tylko na etapach 2 i 3. Gimnastyka musi być wykonywana codziennie, jeszcze lepiej - 2 dziennie. Ponadto drugi kompleks powinien być dłuższy. Aby wzmocnić mięśnie, muszą być obciążone, więc zmęczenie i ból mięśni - wymagany warunek. Ale jeśli ból mięśni jest czynnikiem pozytywnym, to ból nerek nie jest. Podczas wykonywania ćwiczenia należy uważnie monitorować, co dokładnie i gdzie boli. Ponadto, jeśli występują inne dolegliwości, to podczas wykonywania ćwiczeń należy również wziąć pod uwagę ich wpływ. Ćwiczenia w pozycji kolanowo-łokciowej mogą powodować zawroty głowy. Ważne jest, aby ustalić jego przyczynę. Jeśli jest to spowodowane wzrostem ciśnienia wywołanym nefroptozą, egzekucja „kota” będzie musiała zostać przełożona. Jeśli jest to konsekwencja osteochondrozy szyjnej lub klatki piersiowej, należy kontynuować, ale powoli i z wydechem „haaa”. Technikę wydechu należy bezbłędnie opanować, ponieważ zmniejsza ciśnienie. Obciążenie musi rosnąć. Jeśli po 2 miesiącach terapia ruchowa wydaje się zbyt prosta, musisz uwzględnić bardziej złożone ćwiczenia, a nawet z ciężarami - na przykład obrączki. Stopniowo do gimnastyki wprowadzane są zwykłe ćwiczenia. ćwiczenia siłowe- dla zdrowych ludzi.

Terapia ruchowa jest absolutnie niezbędnym elementem w leczeniu nefroptozy, nawet o 3 stopniach nasilenia. Gimnastyka korekcyjna nie daje wystarczającego efektu tylko wtedy, gdy w wyniku zaniedbania nerka została zaatakowana poważna choroba- wodonercze, odmiedniczkowe zapalenie nerek.

Jest to pominięcie jednej lub obu nerek; jednocześnie wydłuża się nasada nerkowa, składająca się z tętnicy nerkowej, żyły nerkowej, nerwów, naczyń limfatycznych i moczowodu; pojawia się przekrwienie żylne i zaburzony jest odpływ moczu. Najczęstszym powikłaniem nefroptozy jest odmiedniczkowe zapalenie nerek. Możliwe są tępe bóle pleców i umiarkowane nadciśnienie tętnicze.

Nefroptoza.

Wędrująca nerka- przemieszczenie nerki do środka Jama brzuszna na jakąkolwiek inną stronę. Jest to kolejna choroba, która różni się od nefroptozy prawdopodobieństwem dużych powikłań z powodu nieprzewidywalności ruchu nerki. Zestaw ćwiczeń na nerkę błędną nie obejmuje ćwiczeń ze skręcaniem i obracaniem ciała.

Fizjologiczne (normalne) położenie nerek jest wyposażone w aparat mocujący:

łożysko nerkowe, które tworzy przepona, kwadratowy mięsień dolnej części pleców, mięsień poprzeczny brzucha i duży mięsień lędźwiowy; otoczki nerek: torebka włóknista (łatwo oddzielająca się od substancji nerkowej), torebka tłuszczowa o znacznej grubości, tworząca poduszkę tłuszczową, powięź nerkowa (w formie otwartego worka od góry do dołu, składa się z dwóch prześcieradła zakrywające nerki i przymocowane do kręgosłupa). Pomiędzy powięzią nerkową a torebką włóknistą znajdują się pasma włóknistej tkanki łącznej przenikające do torebki tłuszczowej. otrzewna ciemieniowa z przodu.

3. mięśnie brzucha, które utrzymują normalne ciśnienie w jamie brzusznej.

Przyczyny wypadania nerek.

Normalnie nerki są ruchome podczas oddychania, zmieniając pozycję ciała, naprężenia fizyczne. Ta cecha jest konieczna, aby zmniejszyć ucisk nerek przez inne narządy.

Patologiczna ruchliwość nerek występuje, gdy

szybka utrata wagi, gdy tłuszczowa kapsułka „topi się”, a nerka pozostaje bez wsparcia; niewystarczająca elastyczność torebki nerkowej (w chorobach tkanki łącznej i związanych z wiekiem zmianach w organizmie); naruszenia postawy i osłabienie mięśni brzucha (na przykład po porodzie); urazy pleców w okolicy lędźwiowej, upadki z wysokości; nagłe podnoszenie znacznych ciężarów; niektóre choroby narządów sąsiadujących z nerkami: wątroby, okrężnicy i jelito cienkie, śledziona, przepełnienie żołądka.

Teraz rozumiemy, że nerki są wrażliwym narządem i muszą być chronione.

Ćwiczenia terapeutyczne dla nefroptozy jest główną metodą leczenia, jeśli operacja nie jest wymagana.

Gimnastykę leczniczą wykonuje się leżąc na tarczy z podniesionym końcem stopy o 300.

Tarcza z regulacją kąta

Skakanie, bieganie i podnoszenie ciężarów są wykluczone. Noszenie bandaża tylko w II i III stadium choroby tylko w specjalne okazje gdy trzeba się ubezpieczyć przed jeszcze większym pominięciem nerek (na przykład podczas podróży transportem, gdzie drgania oddziałują na ciało), ponieważ noszenie bandaża pomaga rozluźnić i zanik mięśni postawy i brzucha, co jest wysoce niepożądane choroba.

Ćwiczenia terapeutyczne na wypadanie nerek Ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha, postawy i bioder.

przy I stopniu nefroptozy podczas ćwiczeń nie używaj tarczy z podniesionym końcem nogi; na II stopniu podnieś krawędź stopy tarczy o 150; z III - o 300 w stosunku do podłogi

ponieważ im wyżej uniesiona jest stopa tarczy, tym mniejsze obciążenie mięśni brzucha.

Zestaw ćwiczeń na obniżenie nerek należy uczyć się na pamięć stopniowo. Zacznij wykonywać ćwiczenia 2-3 razy, nie wszystkie na raz, stopniowo opanowując cały kompleks. Unikaj gwałtownych ruchów.

Pamiętaj, że nie możesz obejść się bez ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Bądź zajęty każdego dnia. Teraz wychowanie fizyczne powinno stać się ważną częścią twojego stylu życia.

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na plecach.

Nr ref. pozycja.

Raz! Wdychać.

Dwa! Wydychanie.

Trzy! Wdychać.

Cztery! Wydychanie.

jeden). „Przeciwne kończyny na boki”. Ręce wzdłuż ciała, nogi wyprostowane razem.

1- Jednocześnie odchyl prawą rękę i lewą nogę na boki (wdech).

2- Powrót do pozycji wyjściowej (wydech).

3-Jednocześnie przesuń się na boki lewa ręka i prawa noga (wdech).

4- Powrót do pozycji wyjściowej (wydech). Pięciokrotnie.

Imitacja chodzenia na plecach.

2). „Chodzenie na plecach” Naprzemiennie podnoś wyprostowane nogi. 8 razy każdą nogą.

Podnoszenie miednicy.

3). „Taz”. Podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe, mocno przyciskając nogi do siebie. 10 razy.

"Rower".

cztery). "Rower". Ręce pod głową, nogi zgięte w kolanach. Symuluj jazdę na rowerze każdą nogą po kolei, aż do zmęczenia mięśni. Następnie to ćwiczenie wykonuje się obiema nogami.

Pozycja wyjściowa (wdech).

Zegnij kolana w lewo (wydech).

Pozycja wyjściowa (wdech).

Zegnij kolana w prawo (wydech).

5). „Zgięcia kolan”. Ręce pod głową, nogi zgięte w kolanach. Przechylaj kolana w prawo, potem w lewo z maksymalną amplitudą. 8 razy.

Koła rysujemy na przemian każdą stopą.

Narysuj kółka stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

6). „Kręgi nóg”. Ręce pod głową, nogi wyprostowane.

1- Podnieś prawą nogę, „narysuj” 4 koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 4 koła przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

2- Wróć do pozycji wyjściowej.

3- Podnieś lewą nogę, „narysuj” 4 koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 4 koła przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

4- Wróć do pozycji wyjściowej.

3-4 razy każdą nogą.

Oddychanie przeponowe. Wdech - żołądek "napełnia się".

Oddychanie przeponowe. Wydech - żołądek jest wciągany.

7). Oddychanie przeponowe 6 razy.

Leżąc na plecach, połóż ręce na brzuchu poniżej pępka, aby kontrolować wycieczkę.

1 - Wdychaj przez nos, żołądek "napełnia się".

2 - Złóż usta do tuby i wykonaj powolny, długi wydech przez usta. W tym samym czasie żołądek „opróżnia się”, ręce leżące na brzuchu opadają.

Klatka piersiowa nie bierze udziału w czynności oddychania.

Ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha.

osiem). "Skrzyżowanie dróg". Ręce w zamku pod głową, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Połącz prawy łokieć i lewe kolano (wydech).

3- Połącz lewy łokieć i prawe kolano (wydech).

Aż do zmęczenia mięśni.

Nr ref. pozycja nogi do góry.

Przesuń lewą nogę w lewo.

9). Ręce pod głową, nogi wyprostowane i uniesione do góry.

1- opuść prawą nogę na prawą stronę na podłogę (wdech).

3- opuść lewą nogę na lewą stronę na podłogę (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech).

Aż do zmęczenia mięśni.

Raz! Grupuj się. Wydychanie.

Dwa! Wdychać.

dziesięć). "Grupa". Ręce na boki, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Zegnij kolana i przyciągnij je do brzucha, chwyć kolana dłońmi, podnosząc głowę i górną część obręczy barkowej (wydech).

2- Wróć do ref. pozycja (wdech).

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na brzuchu.

Raz! Wdychać.

Dwa! Wydychanie.

Trzy! Wdychać.

Cztery! Wydychanie.

jedenaście). „Noga nad nogą”. Ręce przed tobą, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Podnieś prawą nogę, przenosząc ją jak najdalej na prawą stronę (postaw).

2- Przesuń prawą nogę nad lewą, dotknij podłogi stopą.

3- Ponownie weź prawą nogę, przenosząc ją jak najdalej na prawą stronę (postaw).

To samo z lewą stopą. Biegnij 4 razy każdą nogą.

"Łódź".

"Samolot".

12). „Łódź” - ćwiczenie na postawę. Ręce wyciągnięte do przodu, nogi wyprostowane i ciasno zamknięte. Głowa znajduje się między dłońmi na wysokości uszu.

Podnieś ręce i nogi, próbując rozciągnąć kręgosłup. Utrzymaj tę pozycję przez 1-3 minuty 1 raz, oddychanie jest arbitralne.

(Lub „Samolot”: wykonywane jak „Łódź, tylko ręce nie są skierowane do przodu, ale na boki).

Nr ref. pronacja.

Podnieś prawą nogę i lewą rękę, rozciągnij kręgosłup.

13). „Podnieś przeciwległe kończyny”. Ręce przed sobą, nogi wyprostowane.

1- Jednocześnie unieś prawą rękę i lewą nogę, rozciągając kręgosłup (wdech).

2- Wróć do ref. pozycja (wydech).

3- Jednocześnie podnieś lewą rękę i prawą nogę, rozciągając kręgosłup (wdech).

Pociągnij prawe kolano do prawego łokcia.

Pociągnij lewe kolano do lewego łokcia.

czternaście). Ręce przed sobą, nogi wyprostowane.

1- Zegnij prawą nogę w kolanie i przyłóż ją do prawego łokcia (wdech).

2- Wróć do ref. pozycja (wydech).

3- Zegnij lewą nogę w kolanie i przyłóż ją do lewego łokcia (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

„Pływać stylem klasycznym”. Nr ref. pozycja.

„Pływanie stylem klasycznym” - 1. Wydech.

„Pływanie stylem klasycznym” - 2, 3. Wdech.

„Pływanie stylem klasycznym” - 4. Wydech.

„Pływanie stylem klasycznym” - 1. Wydech.

piętnaście). „Pływanie w stylu klasycznym”. Stopy razem, ręce przed sobą. Naśladuj pływanie stylem klasycznym, „odciągając” kręgi od siebie z maksymalną amplitudą (najpierw ręce do przodu, potem na boki, wzdłuż ciała i ponownie wyciągnij je do przodu).

Podczas odwodzenia ramion na boki głowy i skrzynia podnieść jak najwyżej.

Prostując ramiona do przodu, opuść głowę jak najniżej. Trzymaj nogi w pozycji zamkniętej. 8 razy.

"Nożyce".

16). "Nożyce". 1- Rozłóż obie nogi (wdech). 2- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na boku.

Raz! Wydychanie.

Dwa! Wdychać.

17). „Chodzenie z boku”. Leżąc na lewym boku, naśladuj chodzenie prawą ręką i nogą (ręka do przodu - stopa do tyłu i odwrotnie).

To samo, leżące po prawej stronie.

Nr ref. pozycja.

1, 2, 3 - Podnieś „dolną” nogę do góry.

osiemnaście). Leżąc na lewym boku, lewa ręka pod głowę, prawa ręka i prawą nogę przed sobą.

Podnieś wyprostowaną lewą nogę jak najwyżej kilka razy, aż mięśnie będą zmęczone.

Zrób to samo leżąc po prawej stronie.

Narysuj kółka stopami.

19). Leżąc na lewym boku, „narysuj” wyprostowany prawa noga koła: 4 koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Zrób to samo z lewą stopą leżącą po prawej stronie.

(Powoli, z maksymalną amplitudą, opuszczając nogę na podłogę, a następnie podnosząc ją jak najwyżej).

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej kolanowo-nadgarstkowej (wsparcie dłoni i kolan).

Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Sięgnij do przodu prawą ręką.

2 - Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

3 - wyciągnij lewą rękę do przodu.

4 - Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

20). "Chodźmy naprzód."

1- Prawa ręka przesuwa się do przodu po podłodze, lewa pochyla się do środka staw łokciowy, dotknij głową podłogi (wydech).

2- Wróć do ref. pozycja (wdech).

3- Lewa ręka przesuwa się do przodu po podłodze, prawa ręka zgina się w stawie łokciowym, głowa dotyka podłogi (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech).

Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Raz! Wydychanie.

Dwa! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa. Wdychać.

Trzy! Usiądź na piętach. Wydychanie.

Wdychać.

21). 1- Prawe kolano zsuwa się do lewej ręki (wydech).

2- Powrót do pozycji kolanowo-nadgarstkowej (wdech).

3- Usiądź na piętach, wyciągnij ręce do przodu, dotknij głową podłogi (wydech).

4- Powrót do pozycji kolanowo-nadgarstkowej (wdech).

Zrób to samo z lewą stopą. 4 razy.

Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Raz! Wdychać.

Dwa! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Trzy! Wdychać.

Cztery! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

22). "Równowaga".

1- Unieś prawą rękę do przodu, lewą nogę do tyłu (wdech), utrzymuj równowagę.

2- Wróć do ref. pozycja (wydech).

3- Unieś lewą rękę do przodu, prawą nogę do tyłu (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Raz! Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi.

Dwa! Ruszaj naprzód.

Cztery! Nr ref. pozycja.

23). Imitacja czołgania się pod barem.

1- Opuść głowę na podłogę, ręce ugnij w stawach łokciowych.

2, 3- Ruszaj do przodu, wyginając plecy.

4- Wróć do pozycji kolanowo-nadgarstkowej.

Pozycja startowa.

Raz! Dwa! Trzy!

Cztery! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

24). „Noga Mahi”. Nr ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa, prawa noga odchylona, stopa dotyka podłogi.

1,2,3- Nieostre ruchy prawej nogi w górę iw dół.

4- Wróć do ref. pozycja.

4 zestawy z każdą nogą.

Nr ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Prawa ręka na lewym stawie barkowym.

Połóż prawe ramię i głowę na podłodze.

Trzy! Wspinać się.

Cztery! Nr ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

25). „Sięgnij ramieniem do podłogi”.

1- Połóż lewą rękę na prawym stawie barkowym.

2- Dotrzyj na podłogę lewym stawem barkowym (put).

3- Podnieś (powrót do pozycji 1).

4- Wróć do pierwotnej pozycji kolanowo-nadgarstkowej.

To samo po drugiej stronie.

4 razy z każdej strony.

"Dom" - Jeden!

„Dom” - Dwa!

"Dom" - Trzy!

„Dom” - cztery!

26). "Dom". Nr ref. pozycja oparta na dłoniach i stopach, nogi wyprostowane.

1- Usiądź na podłodze po prawej stronie (wydech).

2- Wróć do ref. pozycja (wdech).

3- Usiądź na podłodze po lewej stronie (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech). 4 razy.

Pozycja kolano-nadgarstek, ramiona szeroko rozstawione

Połóż prawe ramię na podłodze. Wydychanie.

Pozycja kolanowo-nadgarstkowa, ramiona szeroko rozstawione. Wdychać.

Połóż lewe ramię na podłodze. Wydychanie.

Pozycja wyjściowa kolano-nadgarstek, ramiona szeroko rozstawione. Wdychać.

27). Pozycja kolanowo-nadgarstkowa, ramiona szeroko rozstawione.

1- Bez zginania prawej ręki połóż prawe ramię i głowę na podłodze, lewa ręka zgina się w stawie łokciowym (wydech).

2- Wróć do ref. pozycja (wdech).

3- Nie zginając lewego ramienia, połóż lewe ramię i głowę na podłodze, zginaj prawą rękę (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech). 4 razy.

28). „Oddychanie przeponowe” 6 razy.

1. Podnieś nogi łóżka, na którym śpisz o 10 - 15 cm (na stabilnym drążku).

2. Przed pójściem spać i przed założeniem bandaża wykonuj ćwiczenia z systemu jogi Brzoza lub Pług (oczywiście, jeśli możesz).

3. Trzy razy dziennie po 20 minut przyjmij pozycję kolano-łokciową (opierając się na kolanach i łokciach) dla lepszego odpływu moczu z dolnych partii nerek i utrzymania ich w fizjologicznym położeniu.

Kolano - pozycja łokcia przez 20 minut 3 razy dziennie.

4. Nie podnoś ciężarów powyżej 1 kg.

5. Wyeliminuj skakanie i bieganie, nie wykonuj gwałtownych ruchów z zakrętami i przechyleniami.

6. Staraj się nie upaść na śliskiej drodze (chodź po śliskiej nawierzchni na wpół zgiętych nogach z powłóczystym chodem, zdobądź szpikulce do butów zimowych).

7. Staraj się powstrzymać kichanie i wyjdź z kaszlu, jeśli w ogóle, unikaj krzyków.

8. Bandaż należy nosić tylko na pilne zalecenie lekarza prowadzącego lub, jeśli to konieczne, w celu ochrony wypadania nerek podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Unikaj ciężkich ładunków.

9. Chodzenie w formie spacerów z naciskiem na prawidłowa postawa. Pochylanie się przyczyni się do jeszcze większego pominięcia nerek.

10. Przydatne jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy z zestawu ćwiczeń na nietrzymanie moczu.

11. Lekarz może zalecić masaż pleców (lub tylko dolnej części pleców), brzucha i ud; lub masaż segmentarny na odcinku lędźwiowym. Ćwiczenia wypadania nerek najlepiej wykonywać po masażu, aby uzyskać lepszy efekt terapeutyczny, jeśli to możliwe. Masaż wykonuje się na 10-20 zabiegów 3-4 razy w roku.

12. Pamiętaj, aby leczyć choroby narządy wewnętrzne, jeśli w ogóle, i nie przejadaj się, aby pełny żołądek nie przyczynił się do przemieszczenia lewej nerki.

13. Nie próbuj szybko schudnąć - jest to niebezpieczne nie tylko przy wypadaniu nerek!

Z tego artykułu dowiedziałeś się, jak nerki są utrzymywane w ich fizjologicznej pozycji, przyczyny wypadania nerek i otrzymałeś zalecenia dotyczące ćwiczenia fizjoterapeutyczne na nefroptozę. Mam nadzieję, że masz ochotę ćwiczyć właśnie teraz.

Cóż, to wszystko, moi drodzy pacjenci. Miej cierpliwość, wytrwałość, determinację i wytrwałość. Wykonuj ćwiczenia codziennie. Naucz się czerpać przyjemność z fizjoterapii, a wtedy przyniesie Ci to znacznie więcej korzyści.

Nina Pietrowa.

Ogólne zasady gimnastyki leczniczej

Ćwiczenia podczas opuszczania nerki przyczyniają się przede wszystkim do wzmocnienia mięśni pleców i prasy. Musisz to robić codziennie, najlepiej rano. Efekt zostanie osiągnięty tylko przy regularnych ćwiczeniach, aby zachować go na długie lata, ćwiczenia fizjoterapeutyczne na nefroptozę powinny stać się nawykiem, stać się częścią życia.

Pomieszczenie do zajęć powinno być wentylowane, ale bez przeciągów. Ubrania i buty są wygodne, nie krępują ruchów. Możesz to zrobić na podłodze, na specjalnej macie, a nawet na twardym łóżku. Latem można wyjść na świeże powietrze.

Ładowanie nefroptozą zaczyna się od prostej rozgrzewki, która rozgrzeje mięśnie. Czas trwania lekcji to około 20-25 minut. Musisz zacząć stopniowo, wykonując około 10 ćwiczeń, powtarzając każde z nich 2-3 razy. Stopniowo zwiększaj obciążenie, dodając nowe zadania i zwiększając liczbę powtórzeń. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń powoli, z wysiłkiem. Unikaj gwałtownych ruchów i silnego skręcania. Nie rozpoczynaj ćwiczeń natychmiast po jedzeniu.

Jeśli podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń ciemnieje w oczach lub zawroty głowy, musisz przerwać ćwiczenia.

Kompleksy medyczne

Terapia ruchowa na nefroptozę, wykonywana z pozycji leżącej:

1 Powoli unieś obie nogi, ściskając je. Wdychać. Opuszczaj powoli. Wydychanie. Powtórz 8 razy. 2 „Rower”. Bardzo popularne ćwiczenie. Zginanie i rozprostowywanie nóg w kolanach imituje pedałowanie. Uruchom w ciągu 2 minut. 3 Zgięte w kolanach, naprzemiennie przyciągając nogi do klatki piersiowej podczas wdechu. Na wydechu wróć. 10-12 powtórzeń. 4 „Nożyczki”. Podnieś obie nogi nad podłogę o 10-20 cm, szeroko rozłóż je na boki i przynieś z powrotem. Wykonaj 8-10 razy. Jeśli to nie zadziała, możesz opuścić nogi na podłogę. Możesz zrobić zwroty. 5 Powoli podnieś miednicę jak najwyżej. Wsparcie trafia do stóp i ramion. 8-10 razy. 6 Oddychanie przeponowe. Najpierw połóż dłoń na pępku. Oddychaj przez nos, napompuj brzuch. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Wydychaj powoli przez usta. Ponownie wstrzymaj oddech na 5 sekund. Upewnij się, że klatka piersiowa pozostaje nieruchoma. Powtórz 6-8 razy. 7 Zaciśnij piłkę kolanami. Ściśnij go z wysiłkiem przez 8-10 sekund. Zrelaksować się. Powtórz 4-6 razy. 8 Włóż ręce pod głowę i ugnij nogi. Zegnij kolana w lewo i w prawo, próbując sprowadzić je na podłogę. 6-8 stoków. 9 Podnieś proste nogi. Rozcieńczać, tak dalece, jak to możliwe, na boki podczas wdechu, a następnie zmniejszać podczas wydechu. 6-8 powtórzeń. 10 Naprzemiennie podnoś i opuszczaj wyprostowane nogi, symulując chodzenie. Zrób 8 kroków na każdą nogę. 11 Połóż ręce za głowę. Prawą stopą wykonaj 4 ruchy w kole o maksymalnej amplitudzie. Najpierw obróć się w kierunku zegara, potem przeciw. Powtórz z drugą nogą. 12Umieść mały wałek pod dolną częścią pleców. Zrób wdech, aby zgiąć nogę, wydech, aby ją wyprostować. Powtórz to samo z drugą nogą. Możesz naprzemiennie podnosić nogi.

Więcej trudne ćwiczenia są tzw. „Pług” i „Brzoza”. W pierwszym przypadku musisz podnieść nogi, założyć je za głowę, próbując dotknąć podłogi. W drugim przypadku wykonuje się statyw na ramię: ręce podpierają plecy, nogi się rozciągają. Obie pozycje są ustalane na 1-2 minuty. Ćwiczenia te są odpowiednie dla osób uprawiających gimnastykę przez długi czas.

Rodzaje ćwiczeń wykonywanych z pozycji leżącej na prawą i lewą stronę:

1 Wykonaj 6-8 wymachów lewą nogą podczas wdechu, a następnie opuść ją. Przewróć się na lewą stronę i powtórz to samo z prawą nogą. Możesz skomplikować ćwiczenie i podnieść dolną nogę, czyli leżąc po prawej stronie, podnieść prawą nogę. 2 Imitacja chodzenia lewą ręką i stopą, czyli wyciągnij rękę do przodu, cofnij nogę, a następnie przeciwnie, ramię do tyłu i nogę do przodu. 3 Podnieś lewą nogę i rękę, trzymaj je w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie są opuszczane.

Ćwiczenia z pozycji leżącej:

1 Rozłóż ręce na boki lub wyciągnij je przed siebie. Wyprostuj nogi, trzymaj palce u nóg razem. Podnieś jednocześnie nogi i ręce, kołysząc się i utrzymując równowagę. Wskazane jest trzymanie się w tej pozycji przez 1-2 minuty. 2 Podnieś przeciwległe kończyny, tj. prawą rękę i lewą nogę lub lewą rękę i prawą nogę. Powtórz dla każdej pary 4-6 razy. 3 Połóż ręce przed sobą. Zegnij prawą nogę i pociągnij ją do łokcia - wdech. Pozycja wyjściowa - wydech. Zrób to samo z lewą stopą.

Zestaw ćwiczeń z pozycji na czworakach:

1Naśladuj ruchy kota. Zegnij plecy, zastygnij, wygnij łuk, poczuj, jak rozgrzewają się mięśnie. 2 Stopniowo schylając się, prawą rękę prowadź po podłodze, stopniowo zginając lewą rękę. Gdy głowa dotknie podłogi, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z lewą ręką. 3 Utrzymuj równowagę, jednocześnie podnosząc prawą nogę i lewą rękę, następnie zmień kończyny i ponownie zrównoważ. 4 Symuluj czołganie się pod przeszkodą. Zegnij głowę do podłogi, zegnij plecy, wyprostuj nogi, idź do przodu, wstań. Powtórz 6-8 razy.

1 Wstawaj w pozycji kolanowo-łokciowej trzy razy dziennie przez 20 minut. Przyczynia się to do lepszego marnowania moczu i łagodzenia napięcia pleców. 2 Staraj się nie podnosić ciężarów powyżej 2 kg. 3 Takie obciążenia jak bieganie, skakanie, ostre skręcanie są przeciwwskazane. 4Przydatne są zabawy w pływanie, spacery i siedzący tryb życia. 5 W drugim etapie nefroptozy lekarze zalecają noszenie bandaża, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego. Jego ciągłe noszenie może osłabić brzuch i mięśnie grzbietowe, co nie jest przydatne, gdy nerki są obniżone. Aby prawidłowo założyć bandaż, musisz położyć się, zrobić wydech, a następnie zapiąć pasek. 6 Możesz również wykonać zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy. 7 Przy braku masy ciała potrzebna jest dieta, która przyczynia się do jej rekrutacji. Doprowadzi to do powstania błon tłuszczowych nerek i lepszego ich wsparcia.

Lekarz może również przepisać masaż leczniczy. Wykonuje się to w następujący sposób. Pacjent leży na brzuchu. Zacznij od głaskania i rozgrzewania okolicy lędźwiowej. Następnie mięśnie kręgosłupa są masowane od kości krzyżowej w górę, stopniowo przesuwając się do dolnej części pleców. Następnie pacjent przewraca się i lekko zgina nogi. Wykonuj głaskanie brzucha od dołu do góry zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie zgiętymi palcami lekko uderz w brzuch. Pacjent prostuje nogi. Wykonaj kilka pociągnięć od prawego do lewego podżebrza. Następnie przechodzą do oddychania przeponowego i gimnastyki.

Nefroptoza jest często diagnozowana przypadkowo, praktycznie bez ujawniania się. Najlepszą metodą jego leczenia i zapobiegania są dziś ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Regularne ćwiczenia nie wymagają zbyt wiele czasu, ale mogą przywrócić nerki na swoje miejsce, wzmocnić gorset mięśniowy i zachować zdrowie człowieka.

W kontakcie z

Koledzy z klasy

Bardzo ważne jest ładowanie z nefroptozą. Nefroptoza to nieprawidłowa ruchliwość lub wypadanie nerek. Normalnie nerka jest utrzymywana w miejscu przez mięśnie brzucha, dolną część pleców, przeponę i błony nerkowe. Nefroptoza jest spowodowana następującymi przyczynami:

duża i szybka utrata wagi;
osłabienie mięśni brzucha w czasie ciąży i po porodzie;
regularne podnoszenie ciężarów;
urazy dolnej części pleców, ciężkie upadki.

Nefroptoza objawia się tępymi, ciągnącymi bólami w okolicy lędźwiowej i podżebrzu. Główne zagrożenia objawiają się przekrwieniem żylnym, upośledzeniem wydalania moczu, a co za tym idzie ryzykiem odmiedniczkowego zapalenia nerek.

Istnieją trzy stopnie pominięcia. W pierwszym etapie nerka lekko się porusza, jest w stanie sama wrócić na swoje miejsce, wystarczy się położyć. W drugim stopniu nerka już wchodzi do jamy brzusznej, można ją wyczuć ręką. Zaburzony jest dopływ krwi do obniżonej nerki. Ból nasila się i może promieniować do nerw kulszowy, sacrum. Ćwiczenia terapeutyczne dla nefroptozy pierwszego i drugiego stopnia są główną i skuteczną metodą leczenia. W trzecim etapie nerka całkowicie przenosi się do jamy brzusznej i okolicy miednicy. W takim przypadku operacja chirurgiczna jest już konieczna, jednak nie chroni przed nawrotami.

Jeśli podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń ciemnieje w oczach lub zawroty głowy, musisz przerwać ćwiczenia.

Kompleksy medyczne

Terapia ruchowa na nefroptozę, wykonywana z pozycji leżącej:

Powoli podnieś obie nogi, ściskając je. Wdychać. Opuszczaj powoli. Wydychanie. Powtórz 8 razy.
"Rower". Bardzo popularne ćwiczenie. Zginanie i rozprostowywanie nóg w kolanach imituje pedałowanie. Uruchom w ciągu 2 minut.
Zgięte w kolanach, na przemian przyciągnij nogi do klatki piersiowej podczas wdechu. Na wydechu wróć. 10-12 powtórzeń.
"Nożyce". Podnieś obie nogi nad podłogę o 10-20 cm, szeroko rozłóż je na boki i przynieś z powrotem. Wykonaj 8-10 razy. Jeśli to nie zadziała, możesz opuścić nogi na podłogę. Możesz zrobić zwroty.
Powoli podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe. Wsparcie trafia do stóp i ramion. 8-10 razy.
Oddychanie przeponowe. Najpierw połóż dłoń na pępku. Oddychaj przez nos, napompuj brzuch. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Wydychaj powoli przez usta. Ponownie wstrzymaj oddech na 5 sekund. Upewnij się, że klatka piersiowa pozostaje nieruchoma. Powtórz 6-8 razy.
Zaciśnij piłkę kolanami. Ściśnij go z wysiłkiem przez 8-10 sekund. Zrelaksować się. Powtórz 4-6 razy.
Podłóż ręce pod głowę i ugnij nogi. Zegnij kolana w lewo i w prawo, próbując sprowadzić je na podłogę. 6-8 stoków.
Podnieś proste nogi. Rozcieńczać, tak dalece, jak to możliwe, na boki podczas wdechu, a następnie zmniejszać podczas wydechu. 6-8 powtórzeń.
Naprzemiennie podnoś i opuszczaj wyprostowane nogi, symulując chodzenie. Zrób 8 kroków na każdą nogę.
Połóż ręce za głowę. Prawą stopą wykonaj 4 ruchy w kole o maksymalnej amplitudzie. Najpierw obróć się w kierunku zegara, potem przeciw. Powtórz z drugą nogą.
Umieść małą poduszkę pod dolną częścią pleców. Zrób wdech, aby zgiąć nogę, wydech, aby ją wyprostować. Powtórz to samo z drugą nogą. Możesz naprzemiennie podnosić nogi.

Bardziej złożone ćwiczenia to tak zwany „Pług” i „Brzoza”. W pierwszym przypadku musisz podnieść nogi, założyć je za głowę, próbując dotknąć podłogi. W drugim przypadku wykonuje się statyw na ramię: ręce podpierają plecy, nogi się rozciągają. Obie pozycje są ustalane na 1-2 minuty. Ćwiczenia te są odpowiednie dla osób uprawiających gimnastykę przez długi czas.

Rodzaje ćwiczeń wykonywanych z pozycji leżącej na prawą i lewą stronę:

Wykonaj 6-8 huśtawek lewą nogą podczas wdechu, a następnie opuść ją. Przewróć się na lewą stronę i powtórz to samo z prawą nogą. Możesz skomplikować ćwiczenie i podnieść dolną nogę, czyli leżąc po prawej stronie, podnieść prawą nogę.
Imitacja chodzenia lewą ręką i nogą, czyli wyciągnij rękę do przodu, cofnij nogę, a następnie przeciwnie, ramię do tyłu i nogę do przodu.
Podnieś lewą nogę i rękę, trzymaj je w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie są opuszczane.

Ćwiczenia z pozycji leżącej:

Rozłóż ręce na boki lub wyciągnij je przed siebie. Wyprostuj nogi, trzymaj palce u nóg razem. Podnieś jednocześnie nogi i ręce, kołysząc się i utrzymując równowagę. Wskazane jest trzymanie się w tej pozycji przez 1-2 minuty.
Podnieś przeciwległe kończyny, tj. prawą rękę i lewą nogę lub lewą rękę i prawą nogę. Powtórz dla każdej pary 4-6 razy.
Połóż ręce przed sobą. Zegnij prawą nogę i pociągnij ją do łokcia - wdech. Pozycja wyjściowa - wydech. Zrób to samo z lewą stopą.

Zestaw ćwiczeń z pozycji na czworakach:

Naśladuj ruchy kota. Zegnij plecy, zastygnij, wygnij łuk, poczuj, jak rozgrzewają się mięśnie.
Stopniowo schylając się, prawą rękę prowadź po podłodze, stopniowo zginając lewą rękę. Gdy głowa dotknie podłogi, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z lewą ręką.
Utrzymuj równowagę z prawą nogą i lewą ręką uniesioną jednocześnie, następnie zmień kończyny i ponownie zbalansuj.
Symuluj czołganie się pod przeszkodą. Zegnij głowę do podłogi, zegnij plecy, wyprostuj nogi, idź do przodu, wstań. Powtórz 6-8 razy.

Wstawaj w pozycji kolanowo-łokciowej trzy razy dziennie przez 20 minut. Przyczynia się to do lepszego marnowania moczu i łagodzenia napięcia pleców.
Staraj się nie podnosić ciężarów powyżej 2 kg.
Takie obciążenia jak bieganie, skakanie, ostre skręcanie są przeciwwskazane.
Przydatne są pływanie, spacery i siedzący tryb życia.
W drugim etapie nefroptozy lekarze zalecają noszenie bandaża, szczególnie podczas wysiłku fizycznego. Noszenie go przez cały czas może osłabiać mięśnie brzucha i pleców, co nie jest pomocne przy wypadaniu nerek. Aby prawidłowo założyć bandaż, musisz położyć się, zrobić wydech, a następnie zapiąć pasek.
Możesz również wykonać zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy.
Przy braku masy ciała potrzebna jest dieta, która przyczynia się do jej rekrutacji. Doprowadzi to do powstania błon tłuszczowych nerek i lepszego ich wsparcia.

Życzę zdrowia i aktywnej długowieczności.

Nefroptoza.

Wędrująca nerka- przemieszczenie nerki w jamie brzusznej na dowolną inną stronę. Jest to inna choroba, inna niż nefroptoza, pod względem prawdopodobieństwa większych powikłań z powodu nieprzewidywalności ruchu nerki. W zestawie ćwiczeń na wędrującą nerkę ćwiczenia z skręcaniem i obracaniem ciała nie są wliczone w cenę.

Fizjologiczne (normalne) położenie nerek jest wyposażone w aparat mocujący:

łóżko nerkowe, który tworzy przepona, kwadratowy mięsień dolnej części pleców, mięsień poprzeczny brzucha i duży mięsień lędźwiowy;
muszle nerek:

torebka włóknista (łatwo oddzielająca się od substancji nerki),
kapsułka tłuszczowa o znacznej grubości, tworząca poduszkę tłuszczową,
powięź nerkowa (w postaci worka otwartego w dół składa się z dwóch arkuszy, które przykrywają nerki i są przymocowane do kręgosłupa).
Pomiędzy powięzią nerkową a torebką włóknistą znajdują się pasma włóknistej tkanki łącznej przenikające do torebki tłuszczowej.
otrzewna ciemieniowa z przodu.

3. mięśnie brzucha utrzymywanie prawidłowego ciśnienia w jamie brzusznej.

Przyczyny wypadania nerek.

Zwykle nerki są ruchome podczas oddychania, zmiany pozycji ciała i stresu fizycznego. Ta cecha jest konieczna, aby zmniejszyć ucisk nerek przez inne narządy.

Patologiczna ruchliwość nerek występuje, gdy

szybka utrata wagi, gdy tłuszczowa kapsułka „topi się”, a nerka pozostaje bez wsparcia;
niewystarczająca elastyczność torebki nerkowej (w chorobach tkanki łącznej i związanych z wiekiem zmianach w organizmie);
naruszenia postawy i osłabienie mięśni brzucha (na przykład po porodzie);
urazy pleców w okolicy lędźwiowej, upadki z wysokości;
nagłe podnoszenie znacznych ciężarów;
niektóre choroby narządów sąsiadujących z nerkami: wątroby, jelita grubego i cienkiego, śledziony, przepełnienia żołądka.

Teraz rozumiemy, że nerki są wrażliwym narządem i muszą być chronione.

Ćwiczenia terapeutyczne dla nefroptozy jest główną metodą leczenia, jeśli operacja nie jest wymagana.

Gimnastykę leczniczą wykonuje się leżąc na tarczy z podniesionym końcem stopy o 30 0.

Tarcza z regulacją kąta

Skakanie, bieganie i podnoszenie ciężarów są wykluczone. Noszenie bandaża tylko w II i III stadium choroby tylko w szczególnych przypadkach, gdy konieczne jest zabezpieczenie się przed jeszcze większym wypadaniem nerek (na przykład podczas podróży transportem, gdzie drgania oddziałują na organizm), ponieważ noszenie bandaża pomaga rozluźnienie i zanik postawy i mięśni brzucha, co jest wyjątkowo niepożądane w tej chorobie.

Ćwiczenia terapeutyczne na wypadanie nerek Ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha, postawy i bioder.

przy I stopniu nefroptozy podczas ćwiczeń nie używaj tarczy z podniesionym końcem nogi;
na II stopniu podnieś krawędź stopy tarczy o 15 0;
z III - o 30 0 w stosunku do podłogi

ponieważ im wyżej uniesiona jest stopa tarczy, tym mniejsze obciążenie mięśni brzucha.

Pamiętaj, że nie możesz obejść się bez ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Bądź zajęty każdego dnia. Teraz wychowanie fizyczne powinno stać się ważną częścią twojego stylu życia.

Zestaw ćwiczeń na nefroptozę.

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na plecach.

jeden). „Przeciwne kończyny na boki”. Ręce wzdłuż ciała, nogi wyprostowane razem.

1- Jednocześnie odchyl prawą rękę i lewą nogę na boki (wdech).

2- Powrót do pozycji wyjściowej (wydech).

3- Równocześnie przesuń lewą rękę i prawą nogę na boki (wdech).

4- Powrót do pozycji wyjściowej (wydech). Pięciokrotnie.

Imitacja chodzenia na plecach.

2). „Chodzenie na plecach”. Naprzemiennie podnoś wyprostowane nogi. 8 razy każdą nogą.

3). „Taz”. Podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe, mocno przyciskając nogi do siebie. 10 razy.

cztery). "Rower". Ręce pod głową, nogi zgięte w kolanach. Symuluj jazdę na rowerze każdą nogą po kolei, aż do zmęczenia mięśni. Następnie to ćwiczenie wykonuje się obiema nogami.

Pozycja wyjściowa (wdech).

Zegnij kolana w lewo (wydech).

Pozycja wyjściowa (wdech).

Zegnij kolana w prawo (wydech).

5). „Zgięcia kolan”. Ręce pod głową, nogi zgięte w kolanach. Przechylaj kolana w prawo, potem w lewo z maksymalną amplitudą. 8 razy.

Koła rysujemy na przemian każdą stopą.

Narysuj kółka stopą zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

6). „Kręgi nóg”. Ręce pod głową, nogi wyprostowane.

1- Podnieś prawą nogę, „narysuj” 4 koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 4 koła przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

2- Wróć do pozycji wyjściowej.

3- Podnieś lewą nogę, „narysuj” 4 koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 4 koła przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

4- Wróć do pozycji wyjściowej.

3-4 razy każdą nogą.

Oddychanie przeponowe. Wdech - żołądek "napełnia się".

Oddychanie przeponowe. Wydech - żołądek jest wciągany.

7). Oddychanie przeponowe 6 razy.

Leżąc na plecach, połóż ręce na brzuchu poniżej pępka, aby kontrolować wycieczkę.

1 - Wdychaj przez nos, żołądek "napełnia się".

2 - Złóż usta do tuby i wykonaj powolny, długi wydech przez usta. W tym samym czasie żołądek „opróżnia się”, ręce leżące na brzuchu opadają.

Klatka piersiowa nie bierze udziału w czynności oddychania.

Ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha.

osiem). "Skrzyżowanie dróg". Ręce w zamku pod głową, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Połącz prawy łokieć i lewe kolano (wydech).

3- Połącz lewy łokieć i prawe kolano (wydech).

Aż do zmęczenia mięśni.

Nr ref. pozycja nogi do góry.

Przesuń lewą nogę w lewo.

9). Ręce pod głową, nogi wyprostowane i uniesione do góry.

1- opuść prawą nogę na prawą stronę na podłogę (wdech).

3- opuść lewą nogę na lewą stronę na podłogę (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech).

Aż do zmęczenia mięśni.

Raz! Grupuj się. Wydychanie.

dziesięć). "Grupa". Ręce na boki, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Zegnij kolana i przyciągnij je do brzucha, chwyć kolana dłońmi, podnosząc głowę i górną część obręczy barkowej (wydech).

2- Wróć do ref. pozycja (wdech).

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na brzuchu.

jedenaście). „Noga nad nogą”. Ręce przed tobą, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Podnieś prawą nogę, przenosząc ją jak najdalej na prawą stronę (postaw).

2- Przesuń prawą nogę nad lewą, dotknij podłogi stopą.

3- Ponownie weź prawą nogę, przenosząc ją jak najdalej na prawą stronę (postaw).

To samo z lewą stopą. Biegnij 4 razy każdą nogą.

12). „Łódź” - ćwiczenie na postawę. Ręce wyciągnięte do przodu, nogi wyprostowane i ciasno zamknięte. Głowa znajduje się między dłońmi na wysokości uszu.

Podnieś ręce i nogi, próbując rozciągnąć kręgosłup. Utrzymaj tę pozycję przez 1-3 minuty 1 raz, oddychanie jest arbitralne.

(Lub „Samolot”: wykonywane jak „Łódź, tylko ręce nie są skierowane do przodu, ale na boki).

Nr ref. pronacja.

Podnieś prawą nogę i lewą rękę, rozciągnij kręgosłup.

13). „Podnieś przeciwległe kończyny”. Ręce przed sobą, nogi wyprostowane.

1- Jednocześnie unieś prawą rękę i lewą nogę, rozciągając kręgosłup (wdech).

2- Wróć do ref. pozycja (wydech).

3- Jednocześnie podnieś lewą rękę i prawą nogę, rozciągając kręgosłup (wdech).

Pociągnij prawe kolano do prawego łokcia.

Pociągnij lewe kolano do lewego łokcia.

czternaście). Ręce przed sobą, nogi wyprostowane.

1- Zegnij prawą nogę w kolanie i przyłóż ją do prawego łokcia (wdech).

2- Wróć do ref. pozycja (wydech).

3- Zegnij lewą nogę w kolanie i przyłóż ją do lewego łokcia (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

„Pływać stylem klasycznym”. Nr ref. pozycja.

„Pływanie stylem klasycznym” - 1. Wydech.

„Pływanie stylem klasycznym” - 2, 3. Wdech.

„Żaglówka” - 4. Wydech.

„Pływanie stylem klasycznym” - 1. Wydech.

Poruszając ramionami na boki, podnieś głowę i klatkę piersiową jak najwyżej.

Prostując ramiona do przodu, opuść głowę jak najniżej. Trzymaj nogi w pozycji zamkniętej. 8 razy.

16). "Nożyce" . 1- Rozłóż obie nogi (wdech). 2- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżąc na boku.

17). „Chodzenie po twojej stronie”. Leżąc na lewym boku, naśladuj chodzenie prawą ręką i nogą (ręka do przodu - stopa do tyłu i odwrotnie).

To samo, leżące po prawej stronie.

1, 2, 3 - Podnieś „dolną” nogę do góry.

osiemnaście). Leżąc po lewej stronie, lewą rękę pod głową, prawą rękę i prawą stopę przed sobą.

Podnieś wyprostowaną lewą nogę jak najwyżej kilka razy, aż mięśnie będą zmęczone.

Zrób to samo leżąc po prawej stronie.

Narysuj kółka stopami.

19). Leżąc na lewym boku „narysuj” kółka z wyprostowaną prawą nogą: 4 kółka zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Zrób to samo z lewą stopą leżącą po prawej stronie.

(Powoli, z maksymalną amplitudą, opuszczając nogę na podłogę, a następnie podnosząc ją jak najwyżej).

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej kolanowo-nadgarstkowej (wsparcie dłoni i kolan).

Sięgnij do przodu prawą ręką.

2 - Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

3 - wyciągnij lewą rękę do przodu.

4 - Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

20). "Chodźmy naprzód."

1- Prawa ręka przesuwa się do przodu po podłodze, lewa zgina się w stawie łokciowym, głowa dotyka podłogi (wydech).

2- Wróć do ref. pozycja (wdech).

3- Lewa ręka przesuwa się do przodu po podłodze, prawa ręka zgina się w stawie łokciowym, głowa dotyka podłogi (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech).

Dwa! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa. Wdychać.

Trzy! Usiądź na piętach. Wydychanie.

Wdychać.

21). 1- Prawe kolano zsuwa się do lewej ręki (wydech).

2- Powrót do pozycji kolanowo-nadgarstkowej (wdech).

3- Usiądź na piętach, wyciągnij ręce do przodu, dotknij głową podłogi (wydech).

4- Powrót do pozycji kolanowo-nadgarstkowej (wdech).

Zrób to samo z lewą stopą. 4 razy.

Dwa! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Cztery! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

1- Unieś prawą rękę do przodu, lewą nogę do tyłu (wdech), utrzymuj równowagę.

2- Wróć do ref. pozycja (wydech).

3- Unieś lewą rękę do przodu, prawą nogę do tyłu (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Raz! Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi.

Dwa! Ruszaj naprzód.

Cztery! Nr ref. pozycja.

23). Imitacja czołgania się pod barem.

1- Opuść głowę na podłogę, ręce ugnij w stawach łokciowych.

2, 3- Ruszaj do przodu, wyginając plecy.

4- Wróć do pozycji kolanowo-nadgarstkowej.

Cztery! Pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

24). „Noga Mahi”. Nr ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa, prawa noga odchylona, stopa dotyka podłogi.

1,2,3- Nieostre ruchy prawej nogi w górę iw dół.

4- Wróć do ref. pozycja.

4 zestawy z każdą nogą.

Nr ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

Prawa ręka na lewym stawie barkowym.

Połóż prawe ramię i głowę na podłodze.

Cztery! Nr ref. pozycja kolanowo-nadgarstkowa.

25). „Sięgnij ramieniem do podłogi”.

1- Połóż lewą rękę na prawym stawie barkowym.

2-D rozciągnij się na podłogę lewym stawem barkowym (połóż).

3- Podnieś (powrót do pozycji 1).

4- Wróć do pierwotnej pozycji kolanowo-nadgarstkowej.

To samo po drugiej stronie.

4 razy z każdej strony.

26). "Dom". Nr ref. pozycja oparta na dłoniach i stopach, nogi wyprostowane.

1- Usiądź na podłodze po prawej stronie (wydech).

2- Wróć do ref. pozycja (wdech).

3- Usiądź na podłodze po lewej stronie (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech). 4 razy.

Pozycja kolano-nadgarstek, ramiona szeroko rozstawione

Połóż prawe ramię na podłodze. Wydychanie.

Pozycja kolanowo-nadgarstkowa, ramiona szeroko rozstawione. Wdychać.

Połóż lewe ramię na podłodze. Wydychanie.

Pozycja wyjściowa kolano-nadgarstek, ramiona szeroko rozstawione. Wdychać.

27). Pozycja kolanowo-nadgarstkowa, ramiona szeroko rozstawione.

1- Bez zginania prawej ręki połóż prawe ramię i głowę na podłodze, lewa ręka zgina się w stawie łokciowym (wydech).

2- Wróć do ref. pozycja (wdech).

3- Nie zginając lewego ramienia, połóż lewe ramię i głowę na podłodze, zginaj prawą rękę (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (wdech). 4 razy.

28). „Oddychanie przeponowe” 6 razy.

(Patrz ćwiczenie nr 7).

Zalecenia dotyczące zapobiegania stagnacji moczu w nerkach.

1. Podnieś nogi łóżka, na którym śpisz o 10 - 15 cm (na stabilnym drążku).

2. Przed pójściem spać i przed założeniem bandaża wykonuj ćwiczenia z systemu jogi Brzoza lub Pług (oczywiście, jeśli możesz).

Pozycja kolanowo-łokciowa przez 20 minut 3 razy dziennie.

4. Nie podnoś ciężarów powyżej 1 kg.

5. Wyeliminuj skakanie i bieganie, nie wykonuj gwałtownych ruchów z zakrętami i przechyleniami.

6. Staraj się nie upaść na śliskiej drodze (chodź po śliskiej nawierzchni na wpół zgiętych nogach z powłóczystym chodem, zdobądź szpikulce do butów zimowych).

7. Staraj się powstrzymać kichanie i wyjdź z kaszlu, jeśli w ogóle, unikaj krzyków.

9. Chodzenie w formie spacerów z naciskiem na prawidłową postawę. Pochylanie się przyczyni się do jeszcze większego pominięcia nerek.

10. Przydatne jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy z zestawu ćwiczeń na nietrzymanie moczu.

12. Pamiętaj, aby leczyć ewentualne choroby narządów wewnętrznych i nie przejadać się, aby pełny żołądek nie przyczynił się do przemieszczenia lewej nerki.

13. Nie próbuj szybko schudnąć - jest to niebezpieczne nie tylko z pominięciem nerek!

Brak powiązanych artykułów

Nawigacja po wpisach

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Wow, nawet nie wiedziałem, że fizjoterapia może pomóc w chorobach nerek. Z jakiegoś powodu myślałem, że terapia ruchowa istnieje tylko dla kości.

Olga, fizjoterapia to magia. W mojej praktyce dokonała wielu uzdrowień. Jego główne sekrety są bardzo proste: koncentracja uwagi na ciele lub chorym narządzie kieruje uzdrawiającą energię do ludzkiego ciała; i drugi sekret - tworzenie pozytywnego nastroju i wiary w uzdrowienie. Najpoważniejsze są choroby nerwowe. Oto moje główne doświadczenie.

Rzeczywiście, magia i tylko))

Napisałeś, że fizjoterapia prowadzi do wielu uzdrowień, ale te najtrudniejsze są choroby nerwowe. A jak można wśród nich otrzymać uzdrowienie i wśród jakich chorób?

Dzień dobry!
Proszę mi powiedzieć, czy konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z bandażem czy bez?
Jeśli bez niego, to kiedy założyć bandaż - w końcu zaleca się zakładanie go zaraz po śnie, przed wstaniem z łóżka?

Witaj Irino. W przypadku nefroptozy ćwiczenia terapeutyczne wykonuje się bez bandaża. Sposób używania bandaża w życiu codziennym jest omawiany z lekarzem, zależy to od ciężkości stanu. Nerki są bardzo ważne dla długowieczności człowieka. Dlatego postaraj się stworzyć im warunki, aby były na miejscu: codziennie pracuj nad postawą i mięśniami brzucha (tylko w pozycji leżącej!). Z poważaniem Nina Petrova.

Witam! Czy możesz mi powiedzieć, gdzie można znaleźć taką regulowaną osłonę kątową pokazaną na stronie?

Należy uprościć kwestię zakupu tarczy do ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Istnieją dwie opcje: kupić szwedzką ścianę z już istniejącą w zestawie ławką tarczową, na jednym końcu której znajdują się haki, które są przymocowane na żądanej wysokości do poprzeczek ściany szwedzkiej. I druga opcja, najlepsza: weź deskę (np. drzwi ze starej szafy), w sklepie materiały budowlane w dziale materiałów mocujących kup parę mocnych szerokich haczyków i niezależnie spraw, aby tarcza była szersza i wygodniejsza. Mur szwedzki nadal będzie musiał zostać zakupiony. Ale możesz umieścić jakiś przedmiot pod jednym końcem tarczy, aby podnieść tarczę na pożądaną wysokość. Szczerze mówiąc, w praktyce jest to mało przydatne (przy użyciu tarczy), co wynika z niedogodności tworzenia warunków w mieszkaniu. Jeśli robisz to tylko na podłodze, to też dobrze, ale musisz uważać podczas podnoszenia górnej połowy ciała w pozycji wyjściowej leżącej na plecach, ponieważ to ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie brzucha, pomaga przesunąć narządy wewnętrzne w dół. Jeśli masz możliwość umieszczenia takiej tarczy w swoim mieszkaniu, to świetnie. Ale jeśli nie, to trenuj bez tarczy na podłodze, ale uważaj z podnoszeniem górnej części ciała w pozycji leżącej. Staraj się wzmocnić dolne mięśnie brzucha i postawę. Polecam stosowanie terapii Su-jok na dłoniach lub stopach przed wychowaniem fizycznym w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa powikłań po terapii ruchowej i zwiększenia wydajności gimnastyka lecznicza. Najlepiej skonsultować się z akupunkturzystą na płatną konsultację dotyczącą samodzielnego stosowania terapii Su-jok w leczeniu nefroptozy w domu.

Witam! Mam spadek 5 cm! znalazłem twoje kompleks terapii ruchowej i zacząłem trenować!W pierwszych trzech dniach wszystko jest jak w zegarku, czuję się dobrze, ale czwartego, po ćwiczeniach, zacząłem nakłuwać mój prawy bok! Taki rozdzierający ból. Trudno było się pochylić.
Rozumiem, że mięśnie powinny boleć na początku, ale nie w jednym miejscu i nie tak! Czy jest to normalny proces w tym przypadku.
Dziękuję Ci!

Cześć Elena. Polecam wizytę u terapeuty. Istnieje możliwość zapalenia trzustki i dyskinezy dróg żółciowych, a także osteochondrozy kręgosłupa. Musisz określić przyczynę bólu. Jeśli lekarz pozwala na terapię ruchową, dołącz do zestawu ćwiczeń ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, mięśnie nóg, pośladki i postawę. Przydatne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. Nie wykonuj ruchów związanych ze skręcaniem kręgosłupa. Gimnastyka tylko w pozycji leżącej i stojącej w pozycji kolanowej. Ale najpierw uzyskaj zgodę lekarza.

Zrobiłem USG wszystkich narządów, z wyjątkiem wypadnięcia nerki, nie znaleźli żadnych wad! Okazuje się, że źle przeszukano 🙂?

Elena, jeśli nie ma innych problemów z narządami wewnętrznymi, z wyjątkiem wypadania nerki, ból jest związany z osteochondrozą kręgosłupa. Wykonuj ćwiczenie „Łódź” lub „Samolot” codziennie 1 raz przez 1 minutę bez odpoczynku, a za tydzień pojawi się znaczna poprawa samopoczucia, pojawi się wytrzymałość i pewność siebie. Postawa jest najważniejszym czynnikiem dla zdrowia kręgosłupa, a także dla prawidłowej pozycji narządów wewnętrznych.

Witaj Leonidzie. Nie jest to wymagane. Mimo to zalecałbym podnoszenie tylnych nóg łóżka w celu promowania fizjologicznej pozycji nerek, a także lepszego odpływu moczu z dolnych płatów nerek. Oczywiście wydaje się to mało istotne, ale dla chorego organizmu każda „drobiazg” ma znaczenie. Biorąc pod uwagę, że osoba spędza około 8 godzin dziennie w łóżku, ten stan snu może być bardzo pomocny w wypadaniu nerek. Z poważaniem Nina Petrova.

Dzień dobry!
Mam nefroptozę prawej nerki I stopnia. Czy dobrze rozumiem, że wskazane jest wykonanie wszystkich powyższych ćwiczeń?

Witaj Olga. Ćwiczenia należy wykonywać celowo, dobrze rozumiejąc zadania terapii ruchowej. Jeśli nerki są opuszczone, konieczne jest stworzenie im warunków do jak największego powrotu na swoje miejsca. Aby to zrobić, musisz najpierw popracować nad swoją postawą, ponieważ pochylenie przyczynia się do przemieszczenia narządów wewnętrznych w dół i pracuje nad wzmocnieniem mięśni brzucha. Ale tutaj musisz uważać podczas ćwiczenia z podnoszeniem górnej części ciała do nóg zgiętych w kolanach. To ćwiczenie należy wykonywać leżąc na pochyłej powierzchni do góry nogami. Dodatkowo ćwiczenia dla prasy – „Krzyż” (nr 8) i „Rower”. Pozostałe ćwiczenia to ogólne wzmocnienie. Są opcjonalne. Z poważaniem Nina Petrova.

Dziękuję, bardzo szczegółowa terapia ruchowa, wszystko jest na zdjęciach i kompetentny opis - wygodna i zrozumiała!

Witam, dziękuję za zestaw ćwiczeń. Czy możesz to zrobić za pomocą zwiniętego ręcznika lub czegoś takiego pod miednicą? Ciężko jest zdobyć tarczę windą. W końcu, o ile rozumiem, najważniejsze jest podniesienie podbrzusza podczas ćwiczeń?

Witaj Natalio. Zadaniem tarczy z uniesieniem końca nogi jest przesunięcie nerek w górę, aby nerki jeszcze bardziej nie opadły, ponieważ niektóre ćwiczenia (szczególnie na brzuch) pomagają przesunąć nerki w dół, ale nie można obejść się bez nich. Dlatego wymagana jest tarcza, a nie poduszka pod dolną część ciała. Jeśli nie ma tarczy, ćwiczenia wykonuj bez niej, ale ostrożnie z podnoszeniem górnej części ciała leżąc na plecach podczas pracy z mięśniami brzucha. Najlepiej wykonywać ćwiczenia brzucha z unoszeniem nóg. Jeśli pominięcie nerek wynosi 3 stopnie, nie możesz tego zrobić bez tarczy. Znajdź jakąś szeroką deskę, na przykład drzwi ze starej szafy, podłóż wałek pod stopkę tarczy i zrób to. Dla wygody możesz pomyśleć o tym, jak sprawić, by powierzchnia tarczy była antypoślizgowa. Z poważaniem Nina Petrova.

Witam, powiedz mi, 9-letnie dziecko ma wypadnięcie prawej nerki, czy może iść na wychowanie fizyczne w szkole ze wszystkimi dziećmi?

Witam Swietłano. Tylko lekarz prowadzący może odpowiedzieć na to pytanie. Wymagane jest ustalenie przyczyny wypadnięcia nerki, nasilenia i innych czynników (nerka błędna). Prawdopodobieństwo uczęszczania do szkoły w grupie głównej jest niewielkie. Dziecko potrzebuje terapii ruchowej. Z poważaniem Nina Petrova.

Witaj Natalio. Przypadkowo trafiłem na twoją stronę i miałem nadzieję na poprawę mojego stanu fizycznego i psycho-emocjonalnego. Mam 62 lata, pracuję jako nauczyciel-logopeda w przedszkole. Chcę pracować, ale stało się to trudne ze względu na mój stan zdrowia. tak i okoliczności życia Nie wolno mi wyjeżdżać.Obecnie jestem na wakacjach i naprawdę mam nadzieję, że wesprze się twoimi zaleceniami dotyczącymi terapii ruchowej. Moja waga to 40 kg. ciśnienie spadło w ciągu 3 miesięcy, było nadciśnienie przez 7 lat. Mam wypadnięcie prawej nerki stopnia 2, MSD, erozyjne zapalenie żołądka, refluksowe zapalenie przełyku I stopnia, przewlekłe zapalenie trzustki i pęcherzyka żółciowego, osteochondroza szyjki macicy i piersiowy kręgosłup. Liczę na Twoją pomoc w doborze najważniejszych dla mnie ćwiczeń, biorąc pod uwagę mój stan zdrowia. Nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń jednocześnie. Bardzo się męczę. Z poważaniem, Walentyna Siergiejewna.

Witam! Czy przy zwężeniu tętnicy nerkowej, nefroptozie prawej nerki 6m można wykonać zalecany przez Ciebie zestaw ćwiczeń?

Specjalistyczne ćwiczenia na nefroptozę wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, pomagają przywrócić prawidłowy układ narządów układu moczowego. W naszym przeglądzie rozważymy ogólne przepisy ćwiczeń fizjoterapeutycznych do podnoszenia opuszczonych nerek i przeanalizujemy najskuteczniejsze ćwiczenia.

Jak stopień wypadania wpływa na możliwości terapii

Przyczynami patologicznego wypadania nerki mogą być:

niskie napięcie mięśniowe z powodu braku aktywności fizycznej, chorób zanikowych;
redukcja własnej torebki tłuszczowej nerki, spowodowana gwałtowną utratą wagi;
osłabienie aparatu więzadłowego;
liczne rodzaje;
długotrwałe stanie w pozycji stojącej (na przykład podczas pracy jako fryzjer, sprzedawca).

W zależności od obniżenia nerki rozróżnia się 3 etapy choroby:

Etap I Przemieszczenie nerki na długość do 1,5 kręgu. Jest to trudne do zdiagnozowania, ponieważ praktycznie nie daje żadnych objawów. Etap II Zejście dolnego bieguna nerki do poziomu dwóch kręgów. Charakteryzuje się silnym bólem lędźwiowym, który zmniejsza się, gdy narząd wraca na swoje miejsce (np. w pozycji leżącej). Etap III Stopień przemieszczenia osiąga długość trzech kręgów. Pacjent jest zaniepokojony ciągłym intensywnym bólem w dolnej części pleców, oznakami zaburzeń układu moczowego - obrzękiem, podwyższonym ciśnieniem krwi, dyzurią.

Regularna gimnastyka z lekkim wypadaniem nerki gwarantuje doskonałe rezultaty. Nefroptoza stopnia 3. jest wskazaniem do chirurgicznej korekty stanu.

Jak terapia ruchowa może pomóc w nefroptozie?

Ćwiczenia podnoszące nerki wykonywane są w wolnym tempie, bez gwałtownych ruchów. Nie powinny powodować dyskomfortu i powodować bólu w dolnej części pleców. Stopniowo zwiększaj ładowność, zwiększając objętość i czas ładowania co 2-3 dni. Aby odczuć efekt tej metody terapii, nie pomijaj ćwiczeń fizjoterapeutycznych: powinny one stać się ważną częścią życia.

Pamiętaj, że ładowanie zawsze zaczyna się od pięciominutowej rozgrzewki, podczas której rozgrzejesz główne grupy mięśniowe i dostroisz się do lekcji.

uruchom kompleks

Kompleks startowy odbywa się bezpośrednio po rozgrzewce. Obejmuje następujące ćwiczenia:

Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach (wymaga twardej powierzchni). Delikatnie podnieś proste nogi do poziomu 90 ° i równie płynnie je opuść. Powtórz 10-12 razy.
Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś proste nogi nad powierzchnię, przyciśnij ręce do ciała. Wykonuj ruchy skręcające ciałem na przemian w prawą i lewą stronę. Powtórz 6-8 powtórzeń według schematu 20 s - wykonanie, 10 s - odpoczynek.

Po odpoczynku (nie więcej niż 2-3 minuty) przejdź do głównego zestawu ćwiczeń.

Kompleks główny

Większość ćwiczeń tego kompleksu wykonywana jest na plecach. Aktywnie angażują mięśnie prasy, pleców, a także ogólną wytrzymałość. W zależności od stopnia nefroptozy stosuje się różne kąty ciała. Na przykład przy obniżaniu nerek o stopień l zaleca się podnoszenie nóg o 15 ° od podłogi, przy ll - o 30 °. Nie zapominaj o prawidłowym oddychaniu: wdech w momencie relaksu, a głęboki wydech podczas wysiłku.

"Rower". Podnieś stopy z powierzchni i zacznij pedałować. Kontynuuj wykonywanie ćwiczenia przez 1,5-2 minuty.
Naprzemiennie ciągnij zgięte w kolanach nogi do brzucha, pomagając sobie rękoma. Wykonaj 6-8 powtórzeń z każdej strony.
IP - nogi zgięte, stopy na podłodze, między kolanami - ciasna gumowa kulka. Ściśnij go mocno kolanami przez 10 sekund, a następnie całkowicie rozluźnij mięśnie. Powtórz 8-10 razy.
Podnieś proste nogi pod kątem 90 ° C. Podczas wdechu powoli je rozsuń, podczas wydechu wróć do PI. Wykonaj ćwiczenie 6-8 razy.
Rozbujaj nogi z pozycji leżącej na boku. Powtórz 8 razy.

Ważne informacje dla pacjenta

Pomimo faktu, że ćwiczenia fizjoterapeutyczne w chorobach nerek są uważane za łagodne i zwykle są dobrze tolerowane przez pacjentów, istnieją pewne niuanse, o których należy wiedzieć:

Nie ćwicz z pełnym żołądkiem: może to wywołać zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz dyskomfort, ciągnąc ból w dolnej części pleców lub masz zawroty głowy, natychmiast przerwij. W przyszłości skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.
W porozumieniu z nefrologiem, po treningu załóż pas bandażowy, który pomoże naprawić narządy moczowe we właściwej pozycji.
Oddychanie przeponowe pomaga również trenować mięśnie brzucha. Odbywa się to poprzez nadmuchiwanie brzucha w czasie wdechu i wciąganie go podczas wydechu. Takie oddychanie można stosować przed, w trakcie i po treningu.

W kontakcie z

Coraz częściej dochodzi do pominięcia nerki lub nefroptozy, zwłaszcza u osób starszych, chociaż młodzi ludzie nie są uodpornieni na tę chorobę. Co dziwne, ale powody jego rozwoju to gwałtowna utrata wagi, siedzący tryb życiażycie i odwrotnie praca związana z podnoszeniem ciężarów, nawet ciąża i poród mogą wywołać wypadanie nerek.

Ale możesz sobie poradzić z problemem. Dziś odbywa się to za pomocą interwencji chirurgicznej, aw łagodnych przypadkach wystarczy regularnie angażować się w terapię ruchową w przypadku nefroptozy.

Sposoby radzenia sobie z nefroptozą

W arsenale współczesnych lekarzy jest tylko 2 skuteczne metody pozwalając, jest to terapia operacyjna i ruchowa. Pierwszy polega na wzmacnianiu aparatu więzadłowego narządu sztucznymi środkami, w drugim przypadku więzadła i mięśnie są wzmacniane poprzez regularne treningi, co daje długotrwały efekt.

Uwaga! Operacja, nawet wykonana przez najlepszego lekarza, nie chroni pacjenta przed nawrotem, czyli powtórnym zejściem nerki.

Dlatego terapia ruchowa w przypadku nefroptozy jest najbardziej preferowaną metodą leczenia. Ponadto jest wskazany dla pacjentów, którzy przeszli operację w celu utrwalenia osiągniętego wyniku.

Jak wykonać terapię ruchową?

Ponieważ obecnie istnieje wiele opcji ćwiczeń wskazanych dla nefroptozy, kompleks jest opracowywany indywidualnie dla każdego pacjenta, w oparciu o stan i lokalizację nerek, trening fizyczny osoby i obecności chorób współistniejących. Ale terapię ruchową należy traktować odpowiedzialnie i starać się nie pomijać treningów, ponieważ regularność zajęć i prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia decyduje o tym, jak bardzo wzmocnią się mięśnie brzucha, biodra i plecy, a tym samym o powodzeniu terapii.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy wykonywać rano na czczo w dobrze wentylowanym, ale wolnym od przeciągów pomieszczeniu, gdzie zapewniony jest odpowiedni poziom oświetlenia. Jeśli chodzi o podłogę, powinna być równa i wystarczająco twarda.

Dać napiwek dobra pogoda najlepiej wykonywać terapię ruchową świeże powietrze na przykład na najbliższym boisku sportowym lub w parku.

Do zajęć będziesz potrzebować:

wygodne buty sportowe;
ubrania, które nie krępują ruchów;
mata.

Wszyscy pacjenci powinni zrozumieć, że obecność nefroptozy dowolnego stopnia jest przeciwwskazaniem do skakania, biegania lub podnoszenia ciężarów. Ale doskonałym dodatkiem do terapii ruchowej będą długie spacery i pływanie.

Uwaga! Przed rozpoczęciem zajęć pacjenci zdecydowanie powinni skonsultować się z lekarzem, gdyż niektóre ćwiczenia mogą być przeciwwskazane u osób ze współistniejącymi chorobami, na przykład problemami z układem sercowo-naczyniowym.

Kompleks 1

Wymienione poniżej ćwiczenia na nefroptozę są uważane za najbezpieczniejsze i najłatwiejsze, dlatego zwykle zaleca się rozpoczynanie z nimi zajęć.

Z pozycji leżącej powoli podnoś i opuszczaj nogi 8-10 razy.
Podnieś miednicę 10 razy tak wysoko, jak to możliwe, mocno dociskając nogi do siebie.
Leżąc na plecach, ręce są połączone w zamek nad głową i uniesione do góry. Jednocześnie połączone ze sobą nogi są podnoszone równolegle do podłogi, a następnie powoli opuszczane. Powtórz 10 razy.
Nożyce. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, nogi najpierw unosi się 20–30 cm nad podłogę i podczas wdechu rozkładają, a przy wydechu odpowiednio obniżają bez opuszczania ich na podłogę. Możesz również skrzyżować nogi, aby prawa i lewa noga znajdowały się na górze. Powtórz 10 razy.
Leżąc na plecach powinieneś na zmianę podciągać nogi zgięte w kolanach do brzucha. Powtórz 5-8 razy na każdej nodze.
Rower. Z pozycji leżącej, z rękami założonymi pod głowę, wykonują ruchy nogami imitujące jazdę na rowerze, aż do pojawienia się uczucia zmęczenia.
Kot. Stają na czworakach, prostując ramiona i plecy, patrząc do przodu. Kosztem 1, plecy są wygięte w łuk za pomocą koła, a jednocześnie głowa jest opuszczona tak, aby wzrok skierowany był na pępek. Licząc 2 zgięcia w Odwrotna strona próbując niejako spojrzeć na czubek własnej głowy. Powtórz 10-15 razy.

Ważne: wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli, bez szarpnięć i gwałtownych ruchów, bez podnoszenia dolnej części pleców z podłogi.

Po zakończonym treningu niezwykle ważne jest odpowiednie rozluźnienie mięśni. Aby to zrobić, leżąc na podłodze należy zamknąć oczy, rozprostować ręce i nogi w różnych kierunkach i położyć się na kilka minut, swobodnie i swobodnie oddychając.

Kompleks 2

Ci, którzy od jakiegoś czasu z powodzeniem ćwiczą terapię ruchową w nefroptozie, mogą stopniowo komplikować swój program i zacząć wykonywać tak zwane ćwiczenia odwrócone.

Pług. Z pozycji leżącej wykonuje się skręcanie tak, aby połączone proste nogi dotykały podłogi za głową. W tej pozycji są opóźnione o 2-3 minuty.
Stojak na ramię. Technika wykonywania tego ćwiczenia jest początkowo podobna do poprzedniej, ale potem musisz naprawić ciało na 1 minutę, aby pięty były skierowane pionowo w górę, a ręce podtrzymywały plecy.
Ryba. Z pozycji leżącej głowa jest odrzucona do tyłu, jakby próbowała dosięgnąć podłogi czołem. Przytrzymaj przez 20-30 s. To ćwiczenie należy wykonać jako ostatnie, ponieważ jest to niezbędne do prawidłowego rozluźnienia mięśni szyi.

Ważne: na okres menstruacji kobiety powinny przerywać zajęcia lub przechodzić na lżejsze ćwiczenia kompleksu 1.

Kompleks 3

Już zaawansowani sportowcy mogą uzupełnić swoje zajęcia trudniejszymi ćwiczeniami, co oczywiście zwiększy efektywność całego kompleksu. Ale zanim skomplikujesz swój program, zdecydowanie musisz uzyskać zgodę lekarza, w przeciwnym razie możesz tylko pogorszyć swój stan.

Paw. Z pozycji kucznej pochylają się do przodu i opierając brzuchy na łokciach razem, próbują dosięgnąć podłogi czołem. W skrajny punkt głowa jest lekko podniesiona i unieruchomiona w tej pozycji. Podczas tego ćwiczenia powinieneś utrzymywać głęboki i spokojny oddech.
Bandha Uddijana. Przyjmując stabilną pozę z lekko ugiętymi kolanami i opierając się na nich wyprostowanymi ramionami, należy wciągnąć brzuch i wstrzymać oddech. Ta pozycja jest utrzymywana tak długo, jak to możliwe, a następnie rozluźnia się mięśnie brzucha i wykonuje spokojny oddech. Takie ćwiczenia oddechowe powinny być ćwiczone przez co najmniej 15 minut dziennie.

Uwaga! W przypadku nefroptozy stopnia 3 wykonywanie ćwiczeń wymienionych powyżej jest niebezpieczne. W takich przypadkach bardzo ważna jest poprawa kondycji poprzez lżejszy trening.

Jak pozbyć się nefroptozy za pomocą terapii ruchowej? Lista ćwiczeń na obniżoną nerkę

Jak stopień wypadania wpływa na możliwości terapii

Jak terapia ruchowa może pomóc w nefroptozie?

uruchom kompleks

Kompleks główny

Ważne informacje dla pacjenta

Terapia ruchowa w wypadaniu nerek

Co to jest nefroptoza

Klasyfikacja chorób

Zabieg gimnastyczny

Ćwiczenia profilaktyczne

poranny trening

Główny zestaw ćwiczeń

Ogólne zasady gimnastyki leczniczej

Kompleksy medyczne

Kompleksy medyczne

Życzę zdrowia i aktywnej długowieczności.

Zestaw ćwiczeń na nefroptozę.

Nawigacja po wpisach

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Jak stopień wypadania wpływa na możliwości terapii

Jak terapia ruchowa może pomóc w nefroptozie?

uruchom kompleks

Kompleks główny

Ważne informacje dla pacjenta

Sposoby radzenia sobie z nefroptozą

Jak wykonać terapię ruchową?

Kompleks 1

Kompleks 2

Kompleks 3

Zgłoś literówkę

Tekst do wysłania do naszych redaktorów:

Twój komentarz (opcjonalnie):