Zestaw ćwiczeń wzmacniających plecy dziecka. Jak wzmocnić mięśnie pleców dziecka. Wartość gimnastyki dziecięcej dla mięśni kręgosłupa

Zła postawa to nie tylko problem estetyczny. Jeśli nie zostanie w porę naprawiony, może stać się źródłem chorób kręgosłupa i nie tylko. Nie panikuj jednak, jeśli zauważysz, że dziecko nie utrzymuje całkowicie wyprostowanych pleców. Najczęściej terminowe środki pomagają skorygować postawę, ale bardzo ważne jest zrozumienie przyczyn, które prowadzą do jej skrzywienia.

Czynniki ryzyka

Problemy rozwojowe

Zwykle naruszenie postawy występuje w okresach szybkiego wzrostu: w wieku 5-8 lat, a zwłaszcza w wieku 11-12 lat. To czas, kiedy kości i mięśnie wydłużają się, a mechanizmy utrzymania postawy nie są jeszcze przystosowane do zachodzących zmian. Odchylenia obserwuje się u większości dzieci w wieku 7-8 lat (56-82% młodszych uczniów).

Istnieje wiele czynników powodujących skrzywienie kręgosłupa. Na przykład niedożywienie i choroby często zaburzają prawidłowy wzrost i rozwój tkanek mięśniowych, kostnych i chrzęstnych, co niekorzystnie wpływa na kształtowanie się postawy. Ważnym czynnikiem jest wrodzona patologia układu mięśniowo-szkieletowego. Na przykład przy obustronnym wrodzonym zwichnięciu stawów biodrowych może wystąpić wzrost zgięcia lędźwiowego.

Ważną rolę w powstawaniu odchyleń odgrywa nierównomierny rozwój niektórych grup mięśni, zwłaszcza na tle ogólnego osłabienia mięśni. Na przykład przednie barki są wynikiem przewagi siły mięśni piersiowych i niewystarczającej siły mięśni łączących łopatki, a „opadające barki” są wynikiem niewystarczającej pracy mięśnia czworobocznego powrót. Ważną rolę odgrywa przeciążenie niektórych mięśni pracą jednostronną, np. niewłaściwa pozycja ciała podczas zabaw czy zajęć.

Wszystkie te przyczyny prowadzą do zwiększenia lub zmniejszenia istniejących fizjologicznych krzywizn kręgosłupa. W efekcie zmienia się położenie barków i łopatek, co skutkuje asymetrycznym ułożeniem ciała. Nieprawidłowa postawa stopniowo staje się nawykiem i można ją naprawić.

Niewłaściwa postawa

pozycja siedząca. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, jak dziecko siedzi przy stole podczas zajęć: czy wkłada pod siebie jedną nogę. Być może pochyla się lub przechyla na bok, opierając się na łokciu zgiętej ręki.

Nieprawidłowa pozycja ciała podczas siedzenia powinna obejmować lądowanie, w którym tułów jest obrócony, przechylony na bok lub mocno pochylony do przodu. Przyczyną takiej pozycji może być to, że krzesło jest daleko od stołu lub sam stół jest zbyt niski. A może książka, na którą patrzy dziecko, jest zbyt daleko od niego.

Asymetryczne ułożenie obręczy barkowej może powstać w wyniku nawyku siedzenia z wysoko uniesionym prawym ramieniem. Przyjrzyj się bliżej: być może stół, przy którym dziecko się uczy, jest dla niego za wysoki, a jego lewa ręka zwisa zamiast leżeć na blacie (to samo może się zdarzyć, jeśli stół jest okrągły).

pozycja stojąca. Nawyk stania z nogą odłożoną i na wpół zgiętą, a także krzywe lądowanie, kształtuje asymetryczną pozycję ciała. Może to zaostrzyć boczne skrzywienie kręgosłupa spowodowane innymi przyczynami (na przykład niedorozwój kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego).

Hipodynamia...

Kolejnym ważnym czynnikiem w występowaniu zaburzeń postawy u dzieci jest notoryczny styl życia. To smutne, ale współczesne dzieci zaczęły mniej się ruszać. Od 3 roku życia wiele dzieci chodzi do grup wczesny rozwój(przede wszystkim umysłowej), wtedy proces przyswajania wiedzy nabiera tempa, a na zajęciach dziecko jest zmuszone siedzieć przez długi czas. Ponadto dzieci wcześnie dołączają do oglądania telewizji, produktów wideo, mogą godzinami siedzieć przy grach komputerowych, a na ulicy, spotykając się z przyjaciółmi, zamiast gier na świeżym powietrzu entuzjastycznie omawiają cechy przejścia i kody tego lub innego elektronicznego "strzelec". Co robić, jeśli chcesz być nowoczesny, podążaj za nowoczesnymi trendami życia. Jednak człowiek musi się harmonijnie rozwijać, rozwój fizyczny nie powinien pozostawać w tyle. Słabość gorsetu mięśniowego u naszych dzieci wynika przede wszystkim z braku odpowiedniej aktywności fizycznej, natomiast przy szybkim wzroście siła mięśni brzucha i pleców jest po prostu niezbędna.

Rozpoznaj na czas

Aby zauważyć odchylenie w czasie, rodzice muszą zwracać większą uwagę na ułożenie ramion i pleców dziecka. Jego ramiona i łopatki powinny być na tym samym poziomie. Ważna jest również prawidłowa pozycja kręgosłupa – czy jest on wygięty w prawo czy w lewo, czy fałdy podpośladkowe znajdują się na tym samym poziomie. Te oznaki skrzywienia bocznego można zobaczyć, patrząc na dziecko od tyłu, gdy stoi. Patrząc od przodu, należy zwrócić uwagę, czy obojczyki i sutki są na tym samym poziomie.

W widoku z boku można określić takie naruszenia, jak pochylenie lub powolna postawa. Można to zrobić na oko lub użyć specjalnego testu. Dziecko staje plecami do ściany tak, aby tył głowy, łopatki, pośladki, golenie stykały się ze ścianą, a następnie robi krok do przodu, starając się utrzymać prawidłową pozycję ciała. (Ten sam test może być użyty jako dobre ćwiczenie postawy.)

W przypadku wykrycia skrzywienia należy zbadać plecy dziecka, kładąc je na płaskiej, twardej powierzchni, twarzą w dół, ramionami wzdłuż ciała. Jeśli skrzywienie kręgosłupa w pozycji leżącej nie jest zachowane, to do tej pory mówimy tylko o naruszeniu postawy, które można skorygować.

Test mięśni. Istnieje kilka prostych testów, które pozwalają określić stan układu mięśniowego dziecka. Aby to zrobić, oceń zdolność dziecka do długotrwałego napięcia mięśni pleców. Dziecko kładzie się na kanapie twarzą do dołu tak, aby część ciała powyżej bioder nie obciążała kanapy, ręce były na pasie (nóżki dziecka trzyma osoba dorosła). Zwykle dzieci w wieku 5-6 lat mogą utrzymywać poziomą pozycję ciała przez 30-60 sekund, dzieci w wieku 7-10 lat - 1 - 1,5 minuty, 12-16 lat - od 1,5 do 2,5 minuty. Rozwój mięśni brzucha determinowany jest liczbą ciągłych powtórzeń przejścia z pozycji leżącej do siedzącej iz powrotem (przy mocowaniu nóg) w wolnym tempie, nie więcej niż 16 razy na minutę. Norma dla przedszkolaków wynosi 10-15 razy, dla dzieci w wieku 7-11 lat - od 15 do 20 razy, w wieku 16-18 lat - od 20-30 razy.

W przypadku wykrycia naruszeń postawy i (lub) osłabienia układu mięśniowego dziecko powinno skonsultować się z ortopedą, traumatologiem lub fizjoterapeutą. Lekarz bada dziecko, w razie potrzeby wykonuje dodatkowe metody badawcze: radiografia, elektromiografia itp.

W ostatnim czasie pojawiła się nowa metoda badawcza – fotometria topograficzna, która pozwala nie tylko diagnozować zaburzenia narządu ruchu, ale także oceniać skuteczność leczenia. Metoda polega na sfotografowaniu postawy pacjenta po zaznaczeniu markerem głównych punktów odniesienia na plecach dziecka.

Tworzymy postawę

Ponieważ jednym z głównych warunków dobrej postawy jest prawidłowy rozwój ciała, należy starać się stworzyć jak najkorzystniejsze warunki do wzrostu. W szczególności bardzo ważne jest przestrzeganie ogólnego reżimu higienicznego: regularności w jedzeniu, wystarczającej ekspozycji na powietrze, właściwej kombinacji pracy i odpoczynku, wykorzystania funduszy.

Konieczne jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego od niemowlęctwa, ale jednocześnie nie należy spieszyć się fizycznie i na siłę zakładać go, gdy jeszcze nie siedzi samodzielnie, ani zmuszać dziecka do chodzenia w wieku 9 miesięcy lub nawet wcześniej. Wczesne obciążenie osiowe (pionowe) może powodować rozwój chorób ortopedycznych u dziecka. Pozwól dziecku poruszać się bardziej w pozycji leżącej lub czołgać się, aż usiądzie lub wstanie na nogi.

Nie mniejsze znaczenie profilaktyczne ma grupa środków, które wpływają na ogólny rozwój fizyczny i stan funkcjonalny układu mięśniowego, ponieważ aktywne utrzymywanie ciała, kończyn górnych i dolnych w prawidłowej pozycji jest możliwe tylko przy aktywnym udziale mięśni. W tym celu stosuje się specjalne ćwiczenia.

Brak aktywności fizycznej utrudnia rozwój gorsetu mięśniowego, natomiast przy szybkim wzroście konieczna jest siła mięśni brzucha i pleców. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna zapobiega zaburzeniom postawy, a także pomaga je przezwyciężyć.

Ćwiczenia dobierane są w zależności od rodzaju skrzywienia kręgosłupa: dzieciom ze skłonnością do pochylania zaleca się wyprostowanie z wysiłkiem pleców do jak najbardziej wyprostowanej pozycji, dzieci ze stawami barkowymi wysuniętymi do przodu przydają się w ruchach okrężnych obiema rękami do tyłu, cofając , zginając ręce do barków, do tyłu głowy . Przy „wiszących” stawach barkowych przydaje się odwodzenie ramion bokami do góry, podnoszenie ramion, wyciąganie ramion z oporem (dorosły kładzie ręce na ramionach dziecka). Ćwiczenia równowagi również przyczyniają się do rozwoju prawidłowej postawy. Na przykład chodzenie po ławce lub kłodzie z rękami rozłożonymi na boki.

Przy wyborze ćwiczeń należy wziąć pod uwagę wiek dziecka.

Dla dzieci zaleca się wybrać ćwiczenia o charakterze zabawowym. Na przykład dzieci chętnie wykonają ćwiczenie prostowania-rozciągania kręgosłupa, jeśli zostaną poproszone o zobrazowanie słupka rtęci w termometrze pod promieniami słońca. Podczas wykonywania ćwiczenia „Drwal” dzieci „rąbają drewno”, obracając górną część ciała. Ćwiczenie „Frog Jump” pomaga skorygować lordozę lędźwiową.

Dzieci w wieku przedszkolnym (od 4-5 lat) są w stanie zrozumieć i poradzić sobie z bardziej złożonymi zadaniami gimnastycznymi.

W przypadku znacznego osłabienia dziecka wskazane jest łączenie codziennych ćwiczeń z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi w celu wzmocnienia mięśni pleców i brzucha w gabinecie z lekarzem fizjoterapeutą.

Na początku i na końcu każdej lekcji dzieci powinny ćwiczyć prawidłową postawę. (Nadaje się do tego ćwiczenie próbne wykonywane przy ścianie.) Powinni zainteresować się problemem postawy, skłonić do myślenia w ciągu dnia, sprawdzać to nie tylko podczas gimnastyki, ale także podczas zajęć przy stole, na spacerować. Dziecku uczęszczającemu do przedszkola można zaproponować opiekę nie tylko nad sobą, ale także z towarzyszami. Zwykle zamienia się to w rodzaj rywalizacji między dziećmi: kto znajdzie kogo częściej w pozycji niewłaściwej postawy. Taka rywalizacja zmusza dzieci do czujności i utrzymywania normalnej pozycji pleców – w końcu stanie się to nawykiem.

Podany przez nas zestaw ćwiczeń można uznać za raczej profilaktyczny. Przydaje się przede wszystkim dla praktycznie zdrowych dzieci, a nie tylko dla tych, którzy mają naruszenie postawy (dla tak małych pacjentów, w zależności od wady, lekarz dobierze indywidualny zestaw specjalnych ćwiczeń). Leczenie patologii układu mięśniowo-szkieletowego jest zawsze długie, złożone, wymagające znacznych wysiłków nie tylko od specjalistów, ale także od samego pacjenta. Czasami poważne problemy z postawą i środkami terapeutycznymi sprawiają, że pewne aspekty „publicznego” życia dzieci stają się niedostępne dla dziecka. Dlatego tak ważne jest zapobieganie występowaniu zaburzeń postawy, tj. systematycznie angażuj się w odpowiednią aktywność fizyczną i regularnie (corocznie) odwiedzaj ortopedę z dzieckiem na badania profilaktyczne. Ponadto ogólny rozwój dziecka można poprawić za pomocą sekcji sportowych, do których można uczęszczać od 4 do 5 lat. Pływanie (najlepiej żabką, na plecach) przyczynia się do prawidłowego rozwoju postawy. Ponadto przydatne są siatkówka, koszykówka, narciarstwo biegowe. Staraj się podtrzymywać zainteresowanie dziecka zajęciami sportowymi, a to pozwoli mu uniknąć wielu problemów związanych z postawą.

Oleg Małachow
Profesor, Kierownik Kliniki Ortopedii Dziecięcej Centralnego Instytutu Traumatologii i Ortopedii. N. N. Priorova, MD
Michaił Cykunow
Profesor, Kierownik Katedry Rehabilitacji, CITO im. N. N. Priorova, MD
Swietłana Fiodorowa
lekarz rehabilitacji, pracownik Zakładu Rehabilitacji CITO im. N. N. Priorova

Dbanie o zdrowie pleców powinno zacząć się już w dzieciństwie. Dlatego w przypadku dzieci, nawet od najmłodszych lat, warto poświęcić małe minuty wychowania fizycznego. Posłużą jako profilaktyka różnych chorób związanych z odcinkiem kręgosłupa.

Korzyści z ćwiczeń

Poprawność ukształtowania kręgosłupa w dużej mierze zależeć będzie od treningu mięśni pleców. Im są silniejsze, tym lepiej kręgosłup będzie podparty w prawidłowej naturalnej pozycji. A tym samym zmniejszysz ryzyko skoliozy czy innych schorzeń kręgosłupa.

Skorzysta na tym wszystko, co wzmacnia mięśnie i pomaga stworzyć niezawodny gorset podtrzymujący. Na przykład ćwiczenia fizjoterapeutyczne, sport, masaż i gimnastyka. Jeśli odpowiednio przygotujesz dziecko do aktywności fizycznej i regularnie prowadzisz gimnastykę profilaktyczną, to raczej nie będzie potrzebował dodatkowych ćwiczeń, aby w przyszłości poprawić swoją postawę, a jego plecy będą zdrowe przez całe życie.

Tworzenie odcinka kręgowego u niemowląt

Pierwszy rok życia dziecka to okres kształtowania się kręgosłupa. U noworodka, dopiero co narodzonych okruchów, jest całkowicie prosty. Dlatego może tylko leżeć w łóżeczku. Ponadto, gdy dziecko rośnie, stopniowo pojawiają się zgięcia kręgosłupa. Które są niezbędną amortyzacją podczas chodzenia, skakania i biegania. Ważne jest, aby rodzice podążali za prawidłową formacją, pomagali dziecku rozwijać aktywność fizyczną i unikali następujących błędów:

• Nie siadaj dziecka wcześniej, niż sam będzie się do tego starał;
• Po raz pierwszy kładąc dziecko na podłodze nogami, trzymaj go po bokach, pod pachami, a nie za ramiona.
• Włóż dziecko do chusty, nosidełka i chodzika nie wcześniej niż nauczy się dobrze siedzieć samodzielnie. To około 8-9 miesięcy. Czas spędzony w pozycji wiszącej nie powinien przekraczać godziny, z krótkimi przerwami.
• Siedząc nie kładź dziecka całkowicie na poduszkach bez podparcia. Ponieważ przy tej postawie kręgosłup przybiera formę koła, a mięśnie z kolei się rozluźniają.

Warto zachęcać do raczkowania w każdy możliwy sposób i stymulować je. W końcu ta metoda jest idealna do samowzmacniania i treningu mięśni dziecka.

Gimnastyka dla niemowląt na balu

Ten zestaw ćwiczeń przeznaczony jest dla dzieci w wieku 6-9 miesięcy. Jeśli nie ma przeciwwskazań fizycznych, gimnastykę można rozpocząć wcześniej od 3-4 miesięcy, ale najpierw po konsultacji z pediatrą.

• Najpierw przygotuj fitball, przykrywając ją pieluchą lub prześcieradłem. Połóż dziecko brzuszkiem na kuli i delikatnie trzymając ciało z obu stron, wykonuj ruchy w przód iw tył.
• Z tej samej pozycji przetaczaj dziecko na piłce w prawo iw lewo.
• Gdy Twoje dziecko będzie starsze, zwiększ trudność tego ćwiczenia. Aby to zrobić, musisz trzymać go nie za ciało, ale za nogi. Pozostawanie w każdej pozycji przez 1-2 sekundy.
• Połóż dziecko na piłce plecami i wykonuj te same ćwiczenia obrotowe, co na brzuchu.
• Połóż dziecko najpierw na prawym boku i trzymając je za lewą rękę i nogę, przewracaj w przód iw tył. Następnie zrób to samo po lewej stronie.
• Połóż dziecko stopami na fitball i wykonuj sprężyste ruchy, aby dziecko próbowało wykonać pierwsze skoki.

Stopniowo samo dziecko nauczy się utrzymywać równowagę, wyginać się i balansować podczas wykonywania ćwiczeń. To wzmocni jego mięśnie.

Czas na wykonywanie takiej gimnastyki dziennie:

1. Dla dzieci poniżej 6 miesięcy — od 10 do 20 minut;
2. Od 6 do 12 miesięcy - 30 minut;
3. Od 1 roku do 3 lat przez 30-40 minut.

Wzmocnienie pleców przedszkolaków

W przedziale od trzech do sześciu lat dzieci dopiero zaczynają kształtować prawidłową postawę. Dlatego ważne jest, aby nie przegapić momentu jego powstania. I okresowo przeprowadzaj profilaktykę w postaci fizjoterapii lub zajęć sportowych. Na przykład takie sekcje jak taniec, gimnastyka czy pływanie są idealne. Zajęcia w basenie to najbardziej odpowiedni trening nawet dla kręgosłupa, który już zaczął ulegać deformacji.

I warto też dla zdrowia pleców syna lub córki, warto zwrócić uwagę na kilka punktów:

• Unikaj zgarbionych pleców, gdy dziecko jest w pełni zrelaksowane;
• Musisz odpocząć tylko z płaskimi plecami leżąc lub siedząc.
• Zdrowy sen ucznia w dużej mierze zależy od dobrze dobranego materaca ortopedycznego.

Aby uzyskać szczegółową realizację przydatnych ćwiczeń dla dzieci w wieku 3-6 lat, wzmacniających plecy, zobacz załączone filmy:

Przypomnienie o ćwiczeniach

Ćwiczenia dla uczniów

Według statystyk każdy uczeń spędza w pozycji siedzącej od 4 do 7 godzin dziennie. A siedząc przy biurku, jego postawa nie zawsze jest prawidłowa, zwłaszcza gdy rodzice nie mogą jej kontrolować. Ponadto uczniowie szkół podstawowych często noszą ciężkie plecaki. Dlatego dzieci w wieku szkolnym są bardziej podatne na nieprawidłowe ukształtowanie gorsetu mięśniowego.

Z reguły już w wieku szkolnym u dzieci dochodzi do nieprawidłowego skrzywienia kręgosłupa. Ponadto udowodniono, że dzieci z nieprawidłowo uformowaną postawą częściej cierpią na przeziębienia, zapalenie oskrzeli, zapalenie żołądka i zaparcia. Ale jeśli na czas zostaną podjęte odpowiednie środki, można uniknąć takich problemów. Aby to zrobić, musisz uwzględnić w codziennym harmonogramie ucznia regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha.

Prosty i skuteczny zestaw ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę u dzieci w wieku szkolnym, zobacz wideo:

Gdy brakuje momentu powstania gorsetu mięśniowego, a postawa dziecka nie uformowała się całkiem poprawnie, zaleca się wykonanie specjalnych ćwiczeń. Mają na celu wyprostowanie kręgosłupa i wzmocnienie gorsetu mięśniowego:

Częstotliwość ćwiczeń

Lepiej zacząć ćwiczenia wzmacniające i terapeutyczne 3 razy w tygodniu. Następnie stopniowo wprowadzaj codzienne treningi. Nie spiesz się też z ładowaniem. Przed każdym ćwiczeniem zaleca się wykonanie gimnastyki w celu rozciągnięcia mięśni. Aby się zapoznać, zaoferuj dziecku wybór kilku opcji ćwiczeń i wybierz tylko te, które mu się podobają i nie powodują dyskomfortu.

Ważny! Ćwiczenia wykonuje się nie wcześniej niż 1 godzinę po posiłku lub godzinę przed posiłkiem.

W tej chwili istnieje wiele sposobów na wzmocnienie mięśni pleców i całego ciała dziecka. Należą do nich przede wszystkim pływanie, gimnastyka, taniec i fitball. Przydadzą się również sekcje sportowe, na których odbywa się wstępna rozgrzewka i stretching. Jednak najbardziej niezawodnym i najprostszym sposobem są nadal ćwiczenia profilaktyczne wzmacniające plecy, które są łatwe do wykonania w domu w każdym wieku. Co więcej, odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają nawet uporać się z nawet dość poważnymi chorobami wieku dziecięcego – napięciem mięśniowym i dystonią oraz asymetrią napięcia mięśniowego.

Niemowlęta poniżej pierwszego roku życia nazywane są niemowlętami. W tym wieku dochodzi do powstania wszystkich funkcji mięśniowo-szkieletowych organizmu. Wrodzone odruchy pierwotne zanikają, pojawiają się inne, bardziej trwałe i znaczące. Masaż i gimnastyka dziecka, jak nic innego, pomogą dziecku prawidłowo i na czas uformować się. Oprócz poprawy nastroju, utrzymywania kontaktu z matką i poprawy zdrowia.

Dla różnych etapów rozwoju i określonych celów możliwe są różne opcje gimnastyki, w tym terapeutyczne, wykonywane są przez doświadczonego specjalistę. Ale są ćwiczenia odpowiednie do użytku domowego i w każdym wieku.

Gimnastyka dynamiczna dla niemowląt - zestaw ćwiczeń mobilnych z podrzucaniem, bujaniem, skręcaniem i wieszaniem dziecka. Podczas zajęć pozycja ciała noworodka szybko się zmienia w przestrzeni, jest wiele ćwiczeń, w których maluszek jest do góry nogami.

Nie ma jednoznacznej opinii na temat gimnastyki dynamicznej dla niemowląt. Niektórzy rodzice i lekarze uważają, że jest to przydatne dla niemowlęcia, niektórzy - niebezpieczne. Jedyną rzeczą, w której opinie są zbieżne, jest to, że niemożliwe jest rozpoczęcie uprawiania gimnastyki dynamicznej przed półtora do dwóch miesięcy.

Masaż i gimnastyka kończyn górnych dziecka

Przed wykonaniem ćwiczenia musisz położyć dziecko na plecach z nogami do siebie. Pomoże w tym odruch chwytania, który jest szczególnie silnie rozwinięty w pierwszych miesiącach życia. Dziecko może chwycić kciuk lewej ręki i zrobić prawą rękę i odwrotnie. Następnie wykonuje się 6-8 ruchów masujących w kierunku od dłoni do pachy i barku.

podnoszenie

Pozycja dziecka jest na plecach z nogami do siebie. Odruch chwytania znów się przydaje. Tym razem dziecko może jednocześnie chwycić za oba kciuki. Kiedy trzyma się wystarczająco mocno palców, zaczynają lekko przyciągać dziecko do siebie. W tym samym czasie jego ręce powinny być trzymane pozostałymi palcami. Powtórz ruchy 7-8 razy w ciągu 60 sekund.

W młodym wieku to ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie szyi, ponieważ dziecko stara się utrzymać głowę w tej pozycji. W późniejszym wieku należy ją podnosić coraz wyżej, wraz z trenowaniem mięśni szyi, obręczy barkowej i pleców.

Musisz podnieść dziecko tylko wtedy, gdy lubi taki ruch. Jeśli wyraz twarzy stał się zajęty, jęczący, konieczne jest uniesienie dziecka niżej. Każde ćwiczenie powinno przynosić tylko pozytywne emocje.

Masaż i gimnastyka kończyn dolnych dziecka

Ćwiczenie wykonujemy w tej samej pozycji, leżąc na plecach, ze stopami do siebie. Prawa noga jest trzymana prawą ręką, lewą odpowiednio lewą ręką. Ruchy masujące głaszczą nogi w kierunku od stopy do uda dziecka wzdłuż pleców i zewnętrznej powierzchni nogi, kończąc w fałdzie pachwinowym. Jednocześnie kolana i obszar przedniej powierzchni podudzia nie są dotykane. Wymaga 6 - 8 powtórzeń. Pożądane jest zachęcanie do każdego ruchu słowami „sprytny”, „dobrze zrobione” i innymi.

Ćwiczenie odruchowe

Dziecko układa się na brzuszku, dzięki czemu dłonie mają podparcie. Nogi w tym czasie powinny być rozstawione. Zgodnie z wrodzonym odruchem ochronnym dziecko podnosi i odwraca głowę. W starszym wieku maluch samodzielnie będzie trzymał główkę w tej pozycji, a jeszcze później samodzielnie oprze się na łokciach, a potem na dłoniach.

Ćwiczenie to można wykonywać za każdym razem przed karmieniem przez 5 sekund - 20 minut, w zależności od nastroju i rozwoju dziecka. W ten sposób wzmacniane są mięśnie strefy obroży.

Masaż pleców niemowląt

W celu wykonania ćwiczenia dziecko kładzie się na brzuszku, rączka znajduje się pod klatką piersiową. Masaż wykonujemy głaszcząc plecy dziecka grzbietem dłoni w kierunku od pasa do szyi oraz w kierunku przeciwnym. Powtórz ten ruch 4-5 razy.

Niemowlę do 2 miesiąca życia jedną ręką masuje, a drugą delikatnie stabilizuje pozycję ciała dziecka. W przypadku dzieci w wieku powyżej 2 miesięcy głaskanie odbywa się obiema rękami, ponieważ pozycja na brzuchu staje się bardziej stabilna.

Gimnastyka pleców

Klatka piersiowa jest umieszczona na boku, położenie jego ciała delikatnie ustalają nogi za pomocą jednej ręki. Następnie dowolne dwa palce są przeciągane wzdłuż kręgosłupa od kości krzyżowej do szyi, a następnie w przeciwnym kierunku. Plecy dziecka powinny odruchowo wyprostować się, wyzwalany jest odruch talentu skóry pleców. Podobne ruchy powtarzają się po drugiej stronie. Efektem tej techniki masażu jest rozwój i wzmocnienie mięśni biorących udział w wyprostowaniu kręgosłupa.

Masaż brzucha

Aby wykonać masaż brzucha, dziecko kładzie się na plecach, ze stopami do siebie lub lekko na boki.

Najpierw głaszcząc 5 - 6 razy, lekko naciskając brzuch, w kółko, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Prawe podżebrzusze to obszar projekcji wątroby, należy unikać masażu tej części brzucha.

Następnie zastosuj technikę masażu typu counter. Lewą rękę kładziemy plecami na brzuchu dziecka na prawym dolnym kwadracie, a prawą na lewym górnym kwadracie. Przy słabym nacisku przesuwaj szczotki do siebie. Powtórz 5-6 razy bez zmiany pozycji rąk na początku ruchu. W ten sposób powtarza się ruch perystaltyczny w jelicie. To ćwiczenie jest szczególnie cenne przy zaparciach, wzdęciach, czasami zmniejsza ból związany z nieprawidłowym trawieniem.

Mięśnie skośne prasy dziecka wzmacnia się następującą techniką masażu. Ruchami obejmującymi brzuch dziecka gładź boki dłońmi w kierunku od dolnej części pleców do okolicy nad pępkiem. Mówiąc prościej, odbywa się to od tyłu wzdłuż ukośnej linii do przodu i do góry. Wymaga 5 - 6 powtórzeń.

Na sam koniec masaż powtarzamy 2-3 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

W niektórych przypadkach żołądek delikatnie masuje się osobno i dłużej na kolki, zaparcia. Często pomaga to uniknąć lewatyw, środków przeczyszczających.

Gimnastyka wzmacniająca mięśnie brzucha

Pozycja dziecka podczas ćwiczeń jest na plecach, nogi do Ciebie. Ręce prowadzą pod plecy i podpierają głowę, skupiają się na stopach dziecka w brzuchu. Podczas ćwiczenia delikatnie unieś ramiona dziecka do pozycji prawie pionowej i równie delikatnie opuść je do tyłu. Konieczne jest ciągłe monitorowanie obecności wsparcia i bardzo powolne wykonywanie wszystkich ruchów. To ćwiczenie gimnastyczne pomoże dziecku przygotować się do siedzenia.

Masaż stóp

Według akupunktury to na stopie znajdują się punkty wpływu na wszystkie narządy i układy w ludzkim ciele. Delikatna skóra dziecka sprawia, że ​​efekt ten jest jeszcze bardziej skuteczny.

Dziecko leży na plecach, nogi do niego. Nisko unosząc nogę, z dłonią lewej dłoni pod łydką, delikatnie popraw pozycję nogi. A druga ręka znajduje się w następujący sposób: środkowy i wskazujący palec znajdują się z tyłu stopy, a duży na podeszwie. Same ruchy masażu są podawane kciukowi. Rysują cyfrę 8 na stopie, głaszczą od nasady palców do pięty. Powtórz ruchy 5-6 razy na każdej nodze. Aby uzyskać jeszcze większy pozytywny wpływ, palce u stóp dziecka są energicznie masowane.

Ćwiczenie odruchu stóp

Dziecko nadal leży na plecach, nogi do niego. Ćwiczenie polega na szybkim naciśnięciu podeszwy w okolicy palców, w wyniku czego palce dziecka odruchowo się zginają. Następnie szybko naciskają na zewnętrzną krawędź stopy, po czym palce odruchowo prostują się. Wykonaj 3-4 powtórzenia. Odruchy te są najbardziej wyraźne w pierwszych miesiącach życia, a później nieco zanikają.

odruchowe czołganie się

Dziecko układa się na brzuchu w pozie żaby. Mianowicie stopy są połączone, kolana zgięte i rozwiedzione. Ciało dziecka jest bardzo kruche i nieukształtowane, a podczas wykonywania tego ćwiczenia należy monitorować bezpieczeństwo: nie zranić dziecka i zapewnić bezpieczną przestrzeń do raczkowania. Palce są wprowadzane pod tył podeszwy, nie dotykając samej stopy. Następnie kciukami musisz dotknąć obu podeszew w tym samym czasie. Odruch raczkowania zadziała, dziecko ostro wyprostuje nogi i ruszy do przodu. Jednocześnie ręce powinny znajdować się bezpośrednio na powierzchni stołu, w przeciwnym razie dziecko nie będzie mogło się ruszyć. Ruch odruchowy powtarza się 3-4 razy.

Masaż okolicy klatki piersiowej

Pozycja dziecka na plecach. Proces masażu rozpoczyna się od jednoczesnego głaskania palców obu dłoni. Prawa ręka przesuwa się zgodnie z ruchem wskazówek zegara od dołu mostka przez pachy i powraca do pozycji wyjściowej. Lewa ręka robi to samo w odbiciu lustrzanym. Metoda masażu to głaskanie, wykonywane w kole. Następnie należy ostrożnie chwycić klatkę piersiową i nie mocno, ale ostro i szybko ją naciskać. Ten ruch aktywuje ośrodek oddechowy. Ćwiczenie powtarza się w całości 5-6 razy.

Pieszy

Innym ekscytującym ćwiczeniem dla dziecka jest wywoływanie odruchowego chodzenia. Podczas wykonywania ćwiczenia dziecko jest praktycznie na rękach, trzeba je ostrożnie trzymać pod pachami. Pozycja jest pionowa, odwrócona od ciebie. Nogi powinny dotykać solidnego podparcia, lekkie pochylenie do przodu aktywuje odruch chodzenia. Dzieci często wolą to ćwiczenie od wszystkich innych, można je wykonywać niezależnie od ogólnej gimnastyki. Podczas chodzenia stopa powinna całkowicie spoczywać na powierzchni, ale dziecko nie powinno samo stać, jeśli jeszcze nie wstało. Klatki piersiowej nie należy ściskać rękami osoby dorosłej.

Relaks dłoni

Kompleks gimnastyczny dobiega końca, a dziecko jest już zmęczone. Aby rozluźnić mięśnie dłoni, delikatnie nimi potrząśnij. Biorą dłonie, jak podczas masażu, i lekko rozchylając je na boki, delikatnie nimi potrząsając. Jeśli ton dziecka jest nadal wysoki, musisz poczekać, aż dziecko będzie gotowe na takie ćwiczenie. W takim przypadku możesz po prostu wyprasować uchwyty. Masaż palców i dłoni jest uważany za przydatny w każdym wieku.

Kołysanie dziecka w pozycji płodowej

W tym ćwiczeniu musisz nadać ciału dziecka pozycję embrionalną. Z pozycji leżącej dorosły bierze do ręki stopy i rączki dziecka. Stopy powinny być połączone, a kolana rozdzielone. Jedną ręką nadal trzymają kończyny, a drugą przyciskają główkę dziecka do klatki piersiowej. Powstały zarodek jest kołysany w różnych kierunkach. Każdy kierunek powtarza się 2-3 razy. Kołysanie pomaga rozwijać aparat przedsionkowy i układ nerwowy we właściwym kierunku. Aby osiągnąć większy efekt, ćwiczenie powtarza się 3-4 razy dziennie.

Gimnastyka na balu

Do ćwiczenia potrzebna jest specjalna duża piłka. Dziecko kładzie się na kuli z brzuchem, a nogi powinny być jak najszerzej rozstawione. Następnie piłka jest potrząsana w różnych kierunkach. Nie machaj piłką mocno, dziecko może z niej spaść. A do rozwoju aparatu przedsionkowego wystarcza niewielka amplituda.

Później, gdy dziecko nauczy się raczkować, możesz użyć piłki, aby nauczyć je przenosić ciężar ciała na dłonie. Aby to zrobić, dziecko kładzie brzuch na piłce i kładzie ręce na twardej powierzchni. Czas trwania takiego ćwiczenia zależy od samopoczucia dziecka.

Ćwiczenia gimnastyczne z niemowlętami trwają około 15 minut. Ale wszystkie dzieci są inne, a jeśli dziecko zmęczy się przed końcem kompleksu, nie ma potrzeby go dręczyć i kontynuować. Resztę kompleksu gimnastycznego zawsze można ukończyć później, kiedy maluch jest już odpowiednio wypoczęty i nabierze sił.

Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie pozytywnego nastawienia dziecka podczas wszystkich ćwiczeń. To tylko da mu jeszcze więcej chęci do zaangażowania się później. Ruchy powinny być płynne, niespieszne, czułe. A postawa dorosłego jest przyjazna i życzliwa. W takim przypadku lekcje będą bardziej przydatne.

Wideo: Gimnastyka dla niemowląt

Ćwiczenia terapeutyczne dla niemowląt

(REMOVED)

Gimnastyka dynamiczna dla niemowląt (wideo)

Artykuł pochodzi ze strony: http://massageonline.ru/?p=882

25 sierpnia 2011

http://massageonline.ru/?p=882

Aby zdecydować, czy Twoje dziecko ma wystarczającą siłę mięśni i czy może nabyć umiejętności motoryczne potrzebne w jego wieku. Spróbuj przetestować mięśnie pleców.

Główne mięśnie pleców to:

Mięsień czworoboczny, który zaczyna się od okolicy potylicznej i zajmuje górną część pleców i działa na przemieszczenie łopatek i wyprost głowy.

Mięsień najszerszy grzbietu, który zajmuje dolną część pleców i boczną część klatki piersiowej, kurczy się, obniża uniesioną rękę lub przyciąga tułów do kończyn.

Mięsień, który prostuje kręgosłup, który znajduje się wzdłuż kręgosłupa i pełni funkcję swojej nazwy.

Testowanie przeprowadza się od 6 miesiąca życia. Podnieś dziecko leżące na brzuchu nad powierzchnią stołu lub podłogi, trzymając je w pasie rękoma. Dzieciak powinien trzymać się zwisu, prostując plecy do pozycji jaskółki.

Teraz rozpocznij trening, podczas którego możesz co jakiś czas powracać do proponowanego testu, oceniając wyniki swojej pracy z dzieckiem.

Ćwiczenia na mięśnie pleców dziecka

=== Aby wzmocnić mięśnie pleców, zacznij trenować dziecko w momencie, gdy jest w twoich ramionach. Aby to zrobić, noś dziecko w ciągu dnia plecami do siebie, trzymaj je ręką w miednicy i nogach. Spróbuj lekko pochylić się z nim do przodu i wyprostować.

Jednocześnie staraj się, aby nauczył się samodzielnie utrzymywać górną połowę ciała w pozycji pionowej. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy, nie zapomnij najpierw zabezpieczyć dziecka.

Ćwiczenia na piłce gimnastycznej są przydatne dla mięśni pleców. Połóż dziecko na piłce na brzuchu nogami do siebie. Trzymaj go na początku pod pachą. Odsuń ruchy toczenia od siebie, a potem do siebie. Konieczne jest osiągnięcie zdolności dziecka do zginania się w plecach w postaci łódki. W tej pozycji konieczne jest pozostawanie do 8-10 sekund. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.

Następnie zmień kierunek ruchu z boku na bok, a następnie w kółko zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Te same ruchy wykonujemy 3-5 razy.

Jeśli dziecko stało się dobre w poprzednim ćwiczeniu, skomplikuj je. Aby to zrobić, spróbuj trzymać dziecko nie pod pachą, ale w biodrach. Wykonuj ruchy toczne w kierunku od siebie i ociągaj się tak, aby dziecko próbowało samodzielnie utrzymać górną połowę ciała w zwisie do 3-5 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, aby odpocząć. Powtórz ćwiczenie 3-5 razy.

Masaż pleców

Masaż pleców jest niezbędny do wzmocnienia mięśni. Jest to szczególnie ważne, ponieważ dziecko w tym przedziale wiekowym uczy się samodzielnie siadać. Konieczne jest, aby szybko nauczył się wyprostować plecy, aby obciążenie kręgosłupa było prawidłowo rozłożone i pomagało w formowaniu fizjologicznych krzywizn kręgosłupa.

Połóż dziecko na brzuchu stopami do siebie.

Pierwszy odbiór to głaskanie. Odbywa się wzdłuż kręgosłupa rękami w górę iw dół. Powtórz odbiór 3-5 razy.

Następnie głaskanie odbywa się opuszkami palców od kręgosłupa wzdłuż żeber na bok.

Następnym krokiem jest pocieranie. Opuszkami palców, wykonując spiralne ruchy translacyjne, przesuń się w pobliżu kręgosłupa po obu stronach od dołu do góry.

Powtórz odbiór 2-3 razy.

W takim przypadku nie zaleca się masowania samego obszaru kręgosłupa. Następnie zmień kierunek ruchów tarcia. Teraz palce powinny przesuwać się od kręgosłupa w bok, wzdłuż przestrzeni międzyżebrowych.

Powtórz technikę 2-3 razy z każdej strony.

Następnym krokiem jest wyrabianie ciasta. Mięśnie bocznej powierzchni ciała rozciągają się w kierunku od dołu do góry. Robiąc to, twoje ręce chwytają i lekko naciągają mięśnie. Następnie wykonują wielokierunkowe ruchy w kształcie litery S, powoli poruszając się po ciele. Powtórz technikę 2-3 razy z każdej strony.

Zakończ masaż pleców, powtarzając technikę głaskania.

Doktor Gorelikova http://massageonline.ru/?cat=6, Tagi: ,http://massageonline.ru/?tag=massag

W tym celu istnieje specjalny test na mięśnie pleców - obejmuje:

• mięsień czworoboczny, wywodzący się z okolicy potylicznej i zlokalizowany w górnej części pleców. Odpowiada za wyprost głowy i przemieszczenie łopatek;
• latissimus dorsi, znajdujący się w dolnej części pleców i trzymający bok klatki piersiowej. W działaniu przybliża tułów do kończyn, a także odpowiada za opuszczenie uniesionej ręki;
• mięsień prostujący kręgosłup. Znajduje się wzdłuż linii kręgosłupa.

Zasady przygotowania do zajęć

Badanie można rozpocząć po ukończeniu przez dziecko szóstego miesiąca życia. W tym celu dziecko należy położyć na brzuchu, a następnie unieść dziecko, trzymając je rękoma w pasie. Normalnie powinien być trzymany na czaszy, jednocześnie ustawiając plecy do tzw. „jaskółki”. To ćwiczenie pomaga określić, czy wzmocnienie mięśni pleców u dzieci jest konieczne.

Po ustaleniu poziomu rozwoju mięśni i siły mięśni można przystąpić do treningu. Niezbędny będzie również okresowy powrót do powyższego testu w celu przeanalizowania wyniku treningu, odnotowania wyników i osiągnięć.

Kompleksy do treningu

Istnieją specjalne ćwiczenia na plecy dla niemowląt:

1. Konieczne jest wzmocnienie tyłu okruchów w chwilach, gdy jest w ramionach osoby dorosłej. W tym celu musisz nosić dziecko plecami do siebie, podtrzymując jego rękę pod pupą. Możesz również trzymać go w tej pozycji i lekko pochylić do przodu i wyprostować. Ta metoda pomaga dziecku nauczyć się samodzielnego trzymania górnej części ciała w pozycji pionowej. Ćwiczenia należy powtarzać okresowo w ciągu dnia. Pamiętaj, aby zabezpieczyć dziecko i wyraźnie kontrolować pozycję jego ciała.
2. pomaga w rozwoju mięśni. Jak wzmocnić nim plecy dziecka? Konieczne jest kładzenie dziecka na piłce na brzuchu, a jego nogi powinny być skierowane w stronę dorosłego. Na początku treningu należy go trzymać pod pachami. Wykonuj ruchy toczenia, kierując okruchy od siebie, a następnie do siebie. W ten sposób maluch, niezależnie od wieku, uczy się wyginać plecy w kształt łódeczki. Nie ładuj, szczególnie na początkowym etapie treningu, dziecko jest silne, wystarczy powtórzyć to ćwiczenie trzy do czterech razy. Następnie możesz zmienić kierunek ruchu, obracając dziecko w kółko (zgodnie lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).
3. Kiedy poprzednie ćwiczenia zaczną przychodzić dziecku łatwo, spróbuj nieco skomplikować zadanie. W tym celu podtrzymuj dziecko już nie pod pachami, ale przy biodrach. Tak więc dziecko samodzielnie przytrzyma tył baldachimu, najpierw przez kilka sekund, a następnie czas będzie stale wzrastał.

Masaż i jego rola w rozwoju fizycznym dziecka w pierwszym roku życia

Dodatkowo jest wzmocnienie dla dzieci. Jest to również niezbędne, ponieważ dzieci uczą się samodzielnie siadać w wieku sześciu miesięcy. Dlatego ważne jest, aby w tym wieku dziecko starało się wyprostować plecy. Pomoże to odpowiednio rozłożyć obciążenie na szkielet, będzie to dobre zapobieganie różnym krzywiznom dowolnego odcinka kręgosłupa.

Technika masażu dla dziecka pierwszego roku życia

Jak wzmocnić mięśnie pleców dziecka masażem? Najpierw musisz położyć okruchy na brzuchu. Jednocześnie jego nogi powinny być skierowane w stronę dorosłego.

Masaż odbywa się w kilku etapach:

1. Głaskanie. Poruszaj rękami wzdłuż kręgosłupa w górę iw dół. Następnie przesuń opuszkami palców w kierunku żeber od kręgosłupa do boku.
2. Sproszkowanie. Spiralnie opuszkami palców pocieraj obszar w pobliżu kręgosłupa, przesuwając się od dołu do góry, a następnie wzdłuż wzrostu żeber.
3. Ugniatanie. Musisz ugniatać mięśnie po bokach ciała, kierując ruchy od dołu do góry. W takim przypadku ręce powinny chwytać i lekko ciągnąć mięśnie. A na koniec masażu trzeba rozluźnić mięśnie dziecka głaszcząc.

Bez względu na to, jaki poziom rozwoju fizycznego znajdzie się u dziecka na początkowym etapie treningu, regularne zajęcia rodziców (lub profesjonalny instruktor masażu dla dzieci) pomogą nadrobić zaległości z „odnoszącymi sukcesy” rówieśnikami. W przypadku stwierdzenia znacznego opóźnienia przed rozpoczęciem zajęć wskazane jest skonsultowanie dziecka z doświadczonym ortopedą-traumatologiem, a same zajęcia z wykwalifikowanym instruktorem.