Գեյներ - ինչ է դա: Gainers. բժիշկների ակնարկներ, գներ, կողմնակի ազդեցություններ: Գեյներ - ինչ է դա: Ինչի՞ համար է շահողը:

Ժամանակակից սպորտը դժվար է պատկերացնել առանց հատուկ սննդի։ Ապացուցված է, որ մարզիկների համար ռացիոնալ սննդակարգը ոչ պակաս կարևոր է, քան բուն մարզման գործընթացը։ Օգտակար է բոլոր նրանց համար, ովքեր սիրում են ուժային սպորտը կամ պարզապես ակտիվ կենսակերպ են վարում, իմանալ, թե ինչ է գեյները, ինչու և ինչպես ընդունել այն, և որն է տարբերությունը գեյների և սպիտակուցի միջև:

Ստորև կդիտարկենք գեյերի կազմը, նրա ֆիզիկական և Քիմիական հատկություններև պարզեք, թե արդյոք կան հակացուցումներ այս հավելվածի օգտագործման համար:

Այսպիսով, Gainer-ը սննդային հավելում է սպորտային սնուցումնախատեսված է հիմնականում ուժային սպորտով զբաղվող մարդկանց համար: Հավելվածը հիմնականում բաղկացած է ածխաջրերից և շիճուկի սպիտակուցից՝ մարզիկի օրգանիզմի երկու հիմնական միացություններից: Սպիտակուցի բաղադրության մեջ կան նաև բազմաբաղադրիչ գեյդերներ՝ բաղկացած ոչ թե մեկ, այլ մի քանի տեսակի սպիտակուցներից։ Երբեմն գեյքերները կոչվում են էներգետիկ ըմպելիքներ՝ ընդունելուց անմիջապես հետո օրգանիզմի էներգետիկ ներուժի կտրուկ աճի ազդեցության համար:

Բացի ածխաջրերից և սպիտակուցներից տարբեր տեսակներԳեյներները կարող են պարունակել.

• կրեատին (կարբոքսիլաթթու էներգիայի նյութափոխանակությունը խթանելու համար);
• վիտամիններ;
• Ընտրված ամինաթթուներ արդյունավետությունը բարձրացնելու համար;
• միկրոտարրեր;
• Մի փոքր քանակությամբ ճարպ հավասարակշռության համար:

ազդեցությունը համատեղ դիմումածխաջրեր և սպիտակուցներ, որոնք ապացուցված են անկախ ուսումնասիրություններով: Սպորտային հավելումների հիմնական գործառույթը. մկանների աճև էներգիայի պաշարների համալրում։

Ինչպես է աշխատում գեյզերը

Անգլերեն «gain» բառը նշանակում է «ձեռք բերել» կամ «հավաքագրել»: Խոսքը մկանային զանգվածի, ուժի և էներգիայի պաշարների մասին է. այս ամենը ապահովում է գեյների օգտագործումը։ Սա բոդիբիլդինգի պատմության մեջ առաջին հավելումներից մեկն է: Սկզբում գեյները պատրաստվում էր սպիտակուցի ամենաէժան տեսակներից և առատորեն նոսրացվում էր շաքարով և ճարպերով՝ կալորիաների պարունակությունը մեծացնելու համար: Նման խառնուրդների որակը վատ էր, և ազդեցությունը միշտ չէ, որ սպասվում էր:

Հայտնի և հուսալի արտադրողների ժամանակակից հավելումները բարձրորակ հավասարակշռված խառնուրդներ են, որոնք բացարձակապես անվնաս են մարմնի համար: Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ բարձր աստիճանզտումներ, հատուկ ընտրված պոլիսախարիդներ տարբեր մոլեկուլային շղթայի երկարություններով և առողջությանը նպաստող հավելումներ: Gainers-ը բացարձակապես անփոխարինելի է դարձել բոդիբիլդերների, ծանրորդների, եռամարտիկների, արագընթաց և էներգատար սպորտային առարկաների՝ վազք, ֆուտբոլ, բասկետբոլ, մարտարվեստի ներկայացուցիչների լիարժեք մարզման համար:

Այն պետք է անմիջապես հրավիրի ընթերցողների ուշադրությունը այն փաստի վրա, որ գեյները նախատեսված է հիմնականում էկտոմորֆների (բարակ կառուցվածք ունեցող մարդկանց համար): Հավելվածը օգտակար կլինի նրանց համար, ում մարմինը հակված չէ ճարպային պաշարների արագ կուտակմանը: Գիներ էկտոմորֆների համար - լավագույն միջոցըավելացնել մկանային զանգված և ուժ կարճաժամկետ. Յուրաքանչյուր մարզիկ ինքն է գտնում իր համար սպիտակուցների և ածխաջրերի ամենաօպտիմալ հարաբերակցությամբ գեյների իդեալական տեսակը (տարբեր տեսակի խառնուրդներում համամասնությունները տարբերվում են):

Այսպիսով, շահողը անհրաժեշտ է.

• Նիհար մարդկանց արագ քաշի ավելացում;
• Երկարատև աերոբիկայի ընթացքում էներգիայի ծախսերի համալրում և էներգիայի բարձր մակարդակի ապահովում;
• Քաշի ցուցանիշների կայուն մակարդակի պահպանում;
• Մարզվելուց հետո էներգիայի պաշարների արագ վերականգնում:

Այս սննդային հավելումը կարող եք գնել մասնագիտացված սպորտային խանութներից։ Խառնուրդի 3 բաժին ավելացնելով նորմալ դիետաԴուք կարող եք զարմանալի արդյունքների հասնել ընդամենը 4 շաբաթվա օգտագործման ընթացքում՝ պայմանով, որ ուսուցումը լինի ամբողջական և համակարգված: Մարզիկների հետ ավելացել է արագությունըՕրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները կարող են անհրաժեշտ լինել օրական մենյուի կալորիականության բարձրացման համար: Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են հագեցվածության (էնդոմորֆներ և մեսոմորֆներ), խորհուրդ չի տրվում օգտագործել գեյներ. դա կհանգեցնի ածխաջրերի մեծ մասի նստեցմանը լիպիդների մեջ:

Ե՞րբ վերցնել գեյներ: Ամենատարածված տարբերակը հավելումն ընդունելն է մարզվելուց անմիջապես հետո, այսինքն՝ երբ մարզիկի օրգանիզմին ամենաշատն անհրաժեշտ է էներգիա՝ ածխաջրային միացությունների և շինանյութբարձրորակ, կենսաբանորեն ակտիվ և մատչելի սպիտակուցի տեսքով։ Այս մեթոդը թույլ կտա կարճ ժամանակում վերականգնել ուժը և ճնշել կատաբոլիզմը (ոչնչացում կառուցվածքային տարրերմկանները), դրանով իսկ ապահովելով մկանային մանրաթելերի լիարժեք վերածնում:

Ուժային մարզիկների որոշակի մասը մարզվելուց առաջ վերցնում է գեյներ: Այս մեթոդի նպատակն ակնհայտ է՝ օրգանիզմը նախօրոք էներգիա է ստանում ավելի արդյունավետ և ավելի երկար սեանսների համար, իսկ կատաբոլիզմը ճնշվում է մարզումների հենց սկզբում։ Մեթոդն ունի մինուս՝ ընթացքում ուժային վարժություններլիպիդների կորուստ չկա, այլ ընդհակառակը, ավելանում է ճարպակալման վտանգը։

Ոմանք խորհուրդ են տալիս հավելումն ընդունել ինչպես մարզումից առաջ, այնպես էլ հետո, ինչպես նաև առավոտյան և երեկոյան։ Այս տարբերակը ընդունելի է միայն նրանց համար, ովքեր բացարձակապես հակված չեն ավելորդ քաշի, հակառակ դեպքում զանգվածը ձեռք կբերվի ոչ թե մկանների, այլ ճարպային հյուսվածքի շնորհիվ։

Հիմա այն մասին, թե ինչպես վերցնել գեյները: Սննդային հավելումը կարելի է նոսրացնել ջրի, հյութի, կաթի մեջ։ Ճշգրիտ հարաբերակցությունփոշի և հեղուկ նշված է ձեր ընտրած ապրանքի փաթեթավորման վրա: Այնտեղ նշված է նաև առաջարկվող դեղաչափը: Անցանկալի հետևանքները կանխելու համար ավելի լավ է հետևել հրահանգներին բառացիորեն:

Կարո՞ղ է սպիտակուց-ածխաջրերի խառնուրդը փոխարինել սովորական կերակուրին: Հազիվ թե հավելումը դառնա լիարժեք ճաշ և ընթրիք, բայց հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում քաղցը լիովին հնարավոր է բավարարել սպիտակուց-ածխաջրային խառնուրդով: Որոշ դեպքերում գեյների ընդունումը նույնիսկ անհրաժեշտ է, երբ մարզիկը շտապ պետք է վերացնի սովի զգացումը և լրացնի էներգիայի կորուստները:

Ինչ վերաբերում է այն հարցին, թե որն է ավելի լավ՝ գեյջերը, թե սպիտակուցը, ապա դրա պատասխանը կախված է մարզիկի կազմվածքի տեսակից։ Էկտոմորֆների համար միանշանակ գերադասելի է գեյները, քանի որ զանգվածի ամբողջական ավելացման համար անհրաժեշտ են և՛ սպիտակուցներ, և՛ էներգետիկ սուբստրատ: Այնուամենայնիվ, մաքուր սպիտակ խառնուրդներն ավելի հարմար են էնդոմորֆների և մեսոմորֆների համար: Որոշ դեպքերում նպատակահարմար է համատեղել գեյների ընդունումը (բացառապես մարզումից հետո) և սպիտակուցի օգտագործումը (մնացած ժամանակ):

Սպիտակուց-ածխաջրային խառնուրդների միակ թերությունը նրանց բարձր գինն է՝ համեմատած սպիտակուցների։ Եթե ​​ցանկանում եք գումար խնայել, ապա ավելի լավ է գնել սպիտակուցի խտանյութ և ածխաջրեր ստանալ սննդից։

Ինչպես ընտրել ճիշտ գեյներ

Խառնուրդի ճիշտ ընտրությունը կախված է օգտագործման նպատակից։ Եթե ​​դուք բոդիբիլդեր եք և ուժեր բարձրացնող, ապա ավելի լավ է գնել այն հավելումները, որոնք ունեն ավելի բարձր սպիտակուցի պարունակություն։ Եթե ​​էներգիայի աջակցությունը ձեզ համար առաջնահերթություն է (դուք ֆուտբոլիստ եք, մարզիկ, բռնցքամարտիկ կամ արագավազորդ), ապա գնեք հավելում ածխաջրերի ավելացված տոկոսով:

Ո՞ր գեյներն է լավագույնը հավաքածուի համար մկանային զանգված, դուք ինքներդ պետք է որոշեք։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հավելումներ ընտրել հուսալի և հայտնի արտադրողներից: Սկսելու համար կարող եք ծանոթանալ բոդիբիլդինգի մասնագիտացված գրականության լավագույն շահողների վարկանիշին:

Հակացուցումները և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները

Մարդիկ, ովքեր երբևէ չեն ընդունել սպորտային սննդային հավելումներ, հաճախ հարցնում են՝ արդյոք գեյզերը վնասակար է: Միանշանակ պատասխանն է՝ ոչ։ Ավելի մանրամասն, սպիտակուցները, ածխաջրերը և վիտամինները, որոնք կազմում են այս հավելումը, չեն կարող վնասակար լինել օրգանիզմի համար պարզապես ըստ սահմանման, ինչպես որ նույն տարրերից բաղկացած սովորական սնունդը չի կարող վնասակար լինել։ Սննդային հավելումը հավասարապես օգտակար է կանանց և տղամարդկանց համար և տարիքի պատճառով հակացուցումներ չունի։ Այսպիսով, գեյների կողմնակի ազդեցությունները լիովին բացակայում են:

Գեյների հնարավոր վնասը հնարավոր է միայն խառնուրդի առանձին բաղադրիչների նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականության դեպքում: Այնուամենայնիվ, սա չափազանց հազվադեպ է: Նույնիսկ ավելի քիչ տարածված է ենթաստամոքսային գեղձի դիսֆունկցիայի հետևանքով առաջացած ֆերմենտի անբավարարությունը. նման պաթոլոգիայի դեպքում որևէ հավելում խորհուրդ չի տրվում:

Հնարավոր է նաև սովորական սննդային թունավորումանորակ ապրանքի օգտագործման արդյունքում. Դա տեղի է ունենում, երբ խախտվում են պահեստավորման պայմանները, խոնավությունը մտնում է խառնուրդի մեջ (որը նպաստում է պաթոգեն բակտերիաների վերարտադրությանը) և առանց վկայագրի կեղծ (կեղծ) ապրանքների գնում։ Այս իրավիճակում դուք պետք է ձեռնպահ մնաք արտադրանքի հետագա ընդունումից և վերացրեք թունավորումը:

Ժամանակակից սպորտն արդեն անհնար է պատկերացնել առանց սպորտային սնուցման, իսկ գեյքերները ամենահայտնի ապրանքներից են: Բոլոր տեսակի սպորտային հրապարակումները մշտապես գովազդում են շահողներին՝ դրանք պարտադրելով սպառողին։ Այնուամենայնիվ, պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ոչ բոլոր մարզիկները գիտեն և հասկանում են, թե ինչ է շահողը: Մինչ այժմ ոմանք համոզված են, որ սպորտային սնունդը վնասակար է, ինչ-որ մեկն ընդհանրապես ասում է, որ դա «քիմիա» է, շատերը շփոթում են շահողին և. Եվ այնուամենայնիվ, ի՞նչ է շահողը: Եկեք պարզենք այն:

Գիների կազմը

Gainer (անգլերենից gain - build up) - ածխաջրածին-սպիտակուցային խառնուրդ: Ընդ որում, տոկոսը, որպես կանոն, կողմնակալ է ածխաջրերի նկատմամբ (50-75% ածխաջրեր և 50-15% սպիտակուցներ): Գիներների կազմը ներառում է համալիր՝ տարբեր գլիկեմիկ ինդեքսինչը թույլ է տալիս մարմնին առավելագույն գումարէներգիա և կազմում է մկաններում գլիկոգենի օպտիմալ մատակարարում: Գեյները պարունակում է նաև սպիտակուց կամ տարբեր սպիտակուցների խառնուրդ, որպեսզի մարզիկի մկանները ստանան օպտիմալ քանակությամբ ամինաթթուներ՝ հետո վերականգնման համար: ինտենսիվ մարզում. Փաստորեն, շահողը նույնն է ավելացման հետ: Դրա շնորհիվ որոշվում է գեյնսերի բարձր անաբոլիկ ազդեցություն։

Ինչպես գիտեք, սպիտակուցներն ավելի լավ են ներծծվում ածխաջրերի հետ համատեղ, ինչը մեծացնում է այս ապրանքի արդյունավետությունը։ Բացի այդ, լավ գեյները պարունակում է օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպես նաև նյութեր, որոնք նպաստում են օրգանիզմում գեյների ավելի լավ կլանմանը (մարսողական ֆերմենտներ): Հաճախ արտադրողները ավելացնում են գեյներներին և այլ նյութեր, որոնք մեծացնում են ընդհանուր անաբոլիկ ազդեցությունը: Զանգվածային հավաքիչների յուղայնությունը նվազագույն է և սովորաբար մոտ է զրոյի: Այս կոմպոզիցիան ապահովում է մարզիկի օպտիմալ էներգետիկ ներուժը և մկանային զանգվածի աճը՝ առանց ճարպային կուտակումների։

Ինչի՞ համար է շահողը:

Հիշեք, որ ճիշտ սնունդը սպորտում և հատկապես բոդիբիլդինգում հաջողության հասնելու հիմնական բաղադրիչներից է։ Այսպիսով, շահողը արդյունավետ միջոցՄեր, ցավոք, իդեալական սննդակարգի շտկում:

Գիներների օգտագործման հիմնական նպատակները.

• Առավոտյան կալորիաների և էներգիայի լիցքավորում՝ գիշերը ծոմ պահելուց հետո պաշարները վերականգնելու համար
• Ածխաջրերի և ամինաթթուների մատակարարում մարզումից անմիջապես առաջ՝ առավելագույն արդյունավետության համար
• Մարզվելուց հետո սպիտակուցների և ածխաջրերի պակասի լրացումը մկանների առավելագույն աճի հիմքն է։ Դա մարզվելուց անմիջապես հետո սննդի ընդունումն է, որը չափազանց կարևոր է, և գեյները լավ ելք է:
• Ընդհանուր կալորիաների ընդունման ավելացում
• Բարձրացնել ընդհանուրկերակուրներ օրվա ընթացքում. Հնարավոր է, որ տեղին լինի հետևել սպորտային ռեժիմին, երբ կանոնավոր սնունդ ընդունելը որևէ պատճառով հնարավոր չէ:

Իհարկե, շատերը կպնդեն, որ սննդանյութերի անհրաժեշտ քանակությունը կարելի է ստանալ սովորական սննդից։ Տեսականորեն դա այդպես է, բայց իրականում օրգանիզմը պարզապես ֆիզիկապես չի կարողանա կլանել նման քանակությամբ սնունդ։ Բացի այդ, սպիտակուցներն ու ածխաջրերը ավելի լավ են ներծծվում ջրով։ Հետևաբար, ջրի, կաթի կամ հյութի վրա պարունակվող գեյները օպտիմալ է ներծծման համար, հատկապես մարզվելուց հետո:

Արդյո՞ք շահողները վնասակար են:

Գեյներները, ինչպես նաև սպորտային սնուցման այլ ապրանքներ, վնասակար չեն օրգանիզմի համար։ Այս սպորտային հավելումը ստեղծված է բնական սննդի բաղադրիչներից, ուստի այն չի տարբերվում սովորական արտադրանքներից: Իհարկե, գլխավորը զգույշ և ողջամիտ մոտենալն է շահողների ընտրությանը և խուսափել անորակ ապրանքներ. Հիշեք, որ մեր ամենօրյա սննդամթերքը հաճախ շատ ավելի վտանգավոր է, և մենք դրա մասին նույնիսկ չգիտենք:

զանգվածային շահող

Այսպիսով, Gainers-ը այսօր շատ տարածված սննդային հավելում է, որը նախատեսված է հիմնականում մկանային զանգված ձեռք բերելու համար: Դրանք խորհուրդ է տրվում ընդունել առաջին հերթին այն մարդկանց կողմից, ովքեր ակտիվ կենսակերպ են վարում և մարզումների ժամանակ սթրեսի ավելացում ունեն։ Բոդիբիլդինգում ամենահայտնիները գեյներներն են: Մարդիկ, ովքեր հակված են հագեցվածության, պետք է զգուշանան գեյնթերից, իմաստ ունի ուշադրություն դարձնել սպիտակուցին: Հիշեք, որ շահողը փոխարինող չէ լավ սնուցումև ոչ մի կախարդական նյութ, որն ինքնին մկաններ կձևավորի: Սա արդյունավետ սննդային հավելում է, որը նպաստում է մկանների աճին, այնպես որ դուք պետք է ճիշտ մոտենաք դրա օգտագործմանը:

Ոչ բոլոր մարզիկները գիտեն, թե դա ինչ է, շահավետ, հատկապես սկսնակների համար: Գեյները (անգլերեն՝ Gainer) սպորտային սննդի հետ կապված սննդային հավելում է, որը պարունակում է գրեթե հավասար քանակությամբ սպիտակուցներ և ածխաջրեր։ Բացի հիմնական բաղադրիչներից, շատ արտադրողներ սովորել են ավելացնել այն շահավետ հատկություններ, ավելացնելով այլ տարրեր՝ վիտամիններ, առողջարար ճարպեր, հանքանյութեր, ամինաթթուներ և կրեատին։

Ինչպե՞ս է աշխատում գեյզերը:

Ինչպես վաղուց հայտնի էր, որ մեկ սպիտակուցի վրա գեղեցիկ մարմինդու չես կառուցի. Ամեն դեպքում, մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են նաև ածխաջրեր էներգիայի և անաբոլիզմը պահպանելու համար։ Այսպիսով, այս սպորտային հավելումը այս կանոնի վերականգնումն է: Այն միավորում է սպիտակուցի և ածխաջրերի հիմնական բաղադրիչները՝ դրանով իսկ նպաստելով մկանային զանգվածի աճին։

Հետազոտության ընթացքում, որը ենթարկվում է բոլոր սպորտային սնուցման, նրանք եկել են այն եզրակացության, որ շահույթը օգտակար կլինի բոլոր մարզաձևերի մարզիկների համար (հատկապես նրանք, որոնք պահանջում են պայթուցիկ ուժի զարգացում և աշխատանք մեծ կշիռներ): Այսօր այն առաջնահերթություն է ոչ միայն «երկաթե» սպորտի ներկայացուցիչների շրջանում, ինչպես միշտ, կարծրատիպեր են խոսում, այլ նաև ըմբիշների, բռնցքամարտիկների, միքսֆայթերի և նույնիսկ աթլետիկայի որոշ առարկաների մարզիկների մոտ։

Ինչի՞ համար է շահողը:

Գեյների հիմնական խնդիրն է խթանել մկանային զանգվածի աճը։ Բացի այդ, այն ունի շատ այլ դրական հատկություններ.

Արագ վերականգնում ուժային մարզումներից հետո:Շնորհիվ խոշոր բաժնետոմսեր օգտակար նյութեր Gainer-ում այն ​​հնարավորինս արագ լրացնում է էներգիան մարդու բջիջներում՝ դրանով իսկ վերականգնելով մարմինը ծանր բեռների սթրեսից հետո: Այս կերպ դրան նպաստում է ամինաթթուների և, իհարկե, ածխաջրերի համալիրը։ Մարզիկները այն ընդունում են մարզվելուց անմիջապես հետո, որպեսզի արագ փակեն սպիտակուց-ածխաջրածին պատուհանը, որը ոչնչացնում է մկանները հետո հզորության բեռներ(կատաբոլիզմ):

Սննդի փոխարինում.Երբեմն զբաղված գրաֆիկով մարդը չի ունենում բավականաչափ ժամանակ նույնիսկ սեփական սնունդը պատրաստելու ռեժիմը պահպանելու համար: Գեյները պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք հավասարակշռված են միմյանց հետ: Սննդի փոխարեն կարելի է օգտագործել ածխաջրածնային-սպիտակուցային կոկտեյլներ՝ միաժամանակ բավարարելով ձեր սննդային կարիքները: Սա խնայում է ժամանակը և պահպանում է խիստ դիետա։

Մարմին ներթափանցող նյութերի ճշգրիտ վերահսկում.Շատ դժվար է փոխել սովորական սննդի ճշգրիտ կալորիականությունը։ Բարձր տեխնոլոգիաների շնորհիվ արտադրողը հստակ գիտի, թե քանի նյութ կա իր արտադրանքում։ Այն նաև կարգավորում է 100 գրամ փոշու կալորիաների քանակը։ Այժմ մարզիկը կարող է հաշվարկել մոտավոր կալորիականությունը և այն նյութերի քանակը, որոնք կսնուցեն իր մարմինը։ Նման գիտելիքներն օգնում են մարզիկին մարմինը պահել մեկ քաշային կարգում։

Նյութերի առկայությունը, որոնք դժվար է ձեռք բերել սովորական սննդից.Ցանկացած գեյքերներ նույն հավելումն են՝ ըստ գործողության սկզբունքի, բայց տարբեր արտադրողներտարբեր բաղադրիչների կազմը և դրանցում պարունակվող տարրերի տարբեր տոկոսները: Այս սննդային հավելումը այսօր այնքան հայտնի է դարձել, որ արտադրողը միշտ փորձում է այն հնարավորինս օգտակար դարձնել՝ այնտեղ նոր տարր ավելացնելով։ Ժամանակակից գեյներները հաճախ պարունակում են BCAA, գլուտամին, կրեատին, ինչպես նաև վիտամին և հանքային համալիրներ, ինչը նրանց դարձնում է գրեթե ամբողջական սննդամթերք:

Օգնում է բարձրորակ զանգված ձեռք բերել էկտոմորֆների համար։Այս հավելումը լավ պիտանի է էկտոմորֆների և նույնիսկ մեսոմորֆների համար: Եթե ​​տարայի վրա գրված է, որ գեյները ճարպեր է պարունակում, մի շտապեք եզրակացություններ անել։ Այստեղ տրանս ճարպեր չկան։ Սրանք այն «վնասակար» ճարպերն են, որոնք նպաստում են ճարպի կուտակմանը։ Իսկ մեր հավելվածում կան առողջ ճարպերՕմեգա-3 և օմեգա-6, որոնք իրենց հերթին օգնում են «դուրս բերել» ենթամաշկային ավելորդ ճարպը։

Հարկ է նշել, որ եթե ցանկանում եք ձեռք բերել բարձրորակ զանգված, ապա պետք է ընտրել գեյջեր՝ գերակշռությամբ. բարդ ածխաջրեր, ոչ թե պարզ! Պարզ ածխաջրային հավելումը կարող է լավ ընդունել մարզվելուց անմիջապես հետո, բայց մնացած ժամանակ ավելի լավ է նախընտրել բարդ ածխաջրերը:

Արդյո՞ք գեյքերները կողմնակի ազդեցություններ ունեն:

Պրոֆեսիոնալ մարզիկներից շատերը անձամբ գիտեն, թե ինչ է սպորտային սնուցումը (հավաքիչներ, սպիտակուցներ, էներգիա, BCAA, ամինաթթուներ) և որքանով է այն օգտակար: Բայց մինչ այժմ անգրագետների մեջ կարծիք կա, որ այն պատկանում է քիմիային և ունի բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ։ Ես ուղղակի ուզում եմ հերքել այս տեղեկությունը՝ օգտագործելով շահողի օրինակը։

Գեյները, ինչպես սովորական արտադրանքը, չունի տարիքային կամ սեռային սահմանափակումներ: Բժշկական և կենսաբանական հետազոտություններից հետո պարզվել է, որ այն չի կարող վնասել մարդու մարմինը, քանի որ դրա բաղադրիչը հիմնված է բնական կենսաբանական բաղադրիչների վրա, ինչպես սովորական արտադրանքները: Ավելին, նրա սպիտակուցներն ու ածխաջրերն ավելի բնական են, քան ցանկացածը կաթնամթերքխանութից։

Սակայն կան նախազգուշացումներ, որ այն մարդկանց, ովքեր տառապում են կաթնաշաքարի և այլ առանձին բաղադրիչների նկատմամբ անհանդուրժողականությամբ, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այն:

Բացի այդ, եթե հավելումը սխալ է պահվում, դրա մեջ բակտերիաները կարող են հայտնվել և բազմանալ, սկզբունքորեն, ինչպես ցանկացած բնական արտադրանք. Նման գեյների օգտագործումը կարող է ուղեկցվել թեթև սննդային թունավորման ախտանիշներով։

Ինչպե՞ս վերցնել գեյներ:

Յուրաքանչյուր մարզիկ, ով ընդունում է գեյներ, կարգավորում է իր չափաբաժինը, որպեսզի համապատասխանի իր ռեժիմին: Օրինակ, եթե մարզվելուց մեկուկես ժամ առաջ գեյներ խմեք, դա ավելի շատ էներգիա, տոկունություն և ինտենսիվություն կհաղորդի մարզիկին, ինչը նրա մարզումն ավելի արդյունավետ կդարձնի։ Հիշեք, որ ածխաջրերը էներգիա են: Օգտագործման այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում մարզիկներին, ում սպորտն ավելի շատ կապված է անաէրոբ վարժությունների հետ (բռնցքամարտ, լող, բասկետբոլ, թենիս, ֆուտբոլ):

Եթե ​​այն օգտագործեք մարզվելուց անմիջապես հետո, ապա այն կվերացնի կատաբոլիկ գործընթացները և կպաշտպանի մկանների քայքայումից։ Նաև այս իրավիճակում այն ​​օգնում է վերականգնել ուժը, լրացնել էներգիայի պաշարները և վերականգնել մկանային հյուսվածքը։

Մկանային զանգվածի ամենաարագ ավելացման համար խորհուրդ է տրվում օրական 3-4 անգամ գեյներ օգտագործել։ Բայց սա ավելի լավ է կիրառում էկտոմորֆ կազմվածք ունեցող մարդիկ: Այլ տեսակների դեպքում մարմնի ճարպի ավելացման վտանգ կա։

Gainer Rating

Հիմնվելով մարզիկների կարծիքների վրա տարբեր տեսակներսպորտը, հաճախորդների կարծիքով և պրոֆեսիոնալ «երկաթե» ներկայացուցիչների ակնարկներով, մենք ստեղծել ենք չորս շահողների փոքր վարկանիշ:

Այս պայմանավորվածության վրա ազդել են մի քանի որոշիչ չափանիշներ՝ կազմ, գին, որակ և ակնարկներ:

Gainer-ը հիանալի գործիք է մկանների աճի համար։ Բայց մի մոռացեք հիմնական սննդի մասին. Զանգվածի ձեռքբերման իդեալական սխեման ճիշտ հավասարակշռված դիետան է՝ համակցված սննդային հավելումների հետ:

Այսօր սպորտային մարզումների սիրահար և ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ չեն կարող իրենց սննդակարգը պատկերացնել առանց գեյների՝ ածխաջրածին-սպիտակուցային խառնուրդների։

Նույնիսկ բոդիբիլդինգի զարգացումից առաջ գեյներները պատրաստվում էին միայն էժան սպիտակուցից, ինչպես նաև շաքարից և ճարպերից՝ միայն արտադրանքի կալորիականությունը բարձրացնելու համար: Այն ազդեց ոչ թե մկանային զանգվածի կառուցման, այլ ավելորդ ճարպի կուտակման վրա։ Բայց այս փուլում որակական թռիչք է տեղի ունեցել սպորտային սնուցման ոլորտում, և գեյքերներն այժմ նպաստում են միայն մկանների կառուցման ազդեցությանը:

Դժվար է չշփոթել սպորտային սնուցման արտադրողների կողմից առաջարկվող գեյքերների բազմազանության մեջ: Բացի այդ, հիմնական հարցը, որը հուզում է մարդուն, ով որոշել է լրջորեն զբաղվել սեփական մարմնի կառուցմամբ. վնաս կա՞ դրա օգտագործումից։ Ճիշտ և հավասարակշռված սնուցումը ոչ պակաս կարևոր է, քան բուն սպորտային մարզումները, ուստի օգտակար կլինի պարզել, թե ինչի համար է գեյները։

Ինչ է շահողը և ինչ է տալիս

Գեյները (առաջացել է անգլերեն gain - աճ, շահում) սպիտակուցների և ածխաջրերի խառնուրդ է (և պարզ և բարդ), որն օգտագործվում է սպորտային սնուցման մեջ։ Երբեմն այն կարող է պարունակել հետևյալ նյութերը.

• կրեատին;
• վիտամիններ;
• ամինաթթուներ;
• հետք տարրեր;
• ճարպեր.

Այսպիսով, այն սպորտային հավելում է և էներգիայի աղբյուր մկանների կառուցման համար։ Որպես կանոն, գեյնթերը առկա են բռնցքամարտիկների, մարզիկների, ֆուտբոլիստների, բասկետբոլիստների, ինչպես նաև այլ մարզիկների և, իհարկե, բոդիբիլդերների սննդակարգում, այսինքն՝ նրանց, ովքեր զբաղվում են ակտիվ սրտային մարզումներով: Այս դեպքում գեյները գործում է ոչ թե որպես մկանային զանգված կառուցելու միջոց, այլ որպես վերականգնման և էներգիայի արժեքավոր աղբյուր։ Դրա օգտագործման հիմնական նպատակներն են.

• Ուժային մարզումներ կատարելուց անմիջապես առաջ այն կազմում է ածխաջրերի և ամինաթթուների պաշար, ինչը մեծացնում է նման մարզումների ազդեցությունը։
• Մարզվելուց հետո կարևոր է արագորեն լրացնել սպիտակուցների և ածխաջրերի պակասը, ինչը արագ արդյունք է տալիս մկանների կառուցմանը։
• Անհրաժեշտ կալորիաների քանակի ավելացում.
• Մարմնի կայուն և անհրաժեշտ քաշի պահպանում.
• Այն կարող է օգտագործվել այնպիսի իրավիճակում, երբ նախատեսված կերակուրը հնարավոր չէ, ինչպես նաև ծառայում է օրական կերակուրների ավելացմանը (օրինակ՝ օրական 4 կամ 5 սնունդ դիտարկելիս):

Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ գեյները ոչ մի դեպքում չի կարողանա փոխարինել լավ սնունդը կամ փոխարինել սնունդը:

Մյուս կողմից, ոմանք կարծում են, որ ենթակա է պատշաճ սնուցումհնարավոր է նույն արդյունքների հասնել մկանների ռելիեֆի ավելացման գործում: Սակայն պրակտիկան ցույց է տալիս, որ մարդու օրգանիզմը երբեմն պարզապես չի կարողանում արագ կլանել սովորական սննդի մեծ քանակությունը: Հետեւաբար, այն իդեալական ուղղիչ է այս նրբերանգների համար։ Ավելին, ցանկալի էֆեկտի համար կարևոր է հաշվի առնել ձեր գործչի տեսակը.

• Էկտոմորֆ մարմնի տեսակը.բնութագրվում է նիհար կազմվածքով, արագ նյութափոխանակությամբ, քաշի ավելացման հետ կապված խնդիրներով: Անհրաժեշտ է ավելացնել սննդակարգի կալորիականությունը և հարմար են բարձրորակ սպիտակուցներ և ածխաջրեր, սպիտակուց-ածխաջրային համալիրներ (գեյներներ):
• Էնդոմորֆ մարմնի տեսակը.բնութագրվում է ավելորդ քաշի հակումով, դանդաղ նյութափոխանակությամբ, ավելորդ քաշ ձեռք բերելու հեշտությամբ։ Հարկավոր է խուսափել բարձր կալորիականությամբ մթերքներից՝ ճարպային կուտակումների հնարավորության պատճառով, սպիտակուցային կոմպլեքսները հարմար են։

Դուք կարող եք գնել Gainer ցանկացած սպորտային խանութում կամ մասնագիտացված սպորտային սննդի խանութում: Կարևոր է ընտրել ապացուցված և որակյալ գեյքերներ: Նման խառնուրդները չեն վնասի օրգանիզմին, քանի որ դրանցում պարունակվող սպիտակուցը խիստ մաքրված է։ Բացի այդ, օգտակար միկրոէլեմենտները ընդհանուր դրական ազդեցություն ունեն առողջության վրա: ժամը ճիշտ դիմումԴուք կարող եք զարմանալի արդյունքների հասնել ընդամենը մեկ ամսվա մարզումների ընթացքում։

Ինչպես ասվեց, գեյները հարմար է միայն այն մարդկանց, ովքեր ունեն էկտոմորֆ մարմնի տեսակ և խնդիրներ չունեն ճարպային նյութափոխանակության հետ։ Օրական դրույքաչափը(գրամներով) ուղղակիորեն կախված է մարմնի քաշից.

Դիետա	50 կգ	60 կգ	70 կգ	80 կգ	90 կգ	100 կգ
5 միայնակ	60	75	80	85	100	120
4 միայնակ	80	92	104	116	128	140
3 միայնակ	90	106	122	138	154	170
2 միայնակ	100	120	140	160	180	200

Գեյներ պատրաստելը շատ ժամանակ չի պահանջում, և ձեզ հարկավոր է.

• մոտ 300-400 մլ հեղուկ (ջուր, հյութ, կաթ);
• արտադրանքը ուղղակիորեն;
• թափահարող.

Ցանկալի է հետևել գեյների դեղաչափին, որը նշված է դրա փաթեթավորման վրա և չգերազանցել այս դեղաչափը, քանի որ ավելցուկը կարող է հակադարձել և նպաստել ավելորդ ճարպի կուտակմանը: Որպես կանոն, արտադրողները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այն երկու անգամ մարզումների օրերին և մեկ անգամ՝ ոչ մարզումների օրերին:

Նախքան մարզվելը ցուցված է միայն որոշ մարդկանց և հատկապես բոդիբիլդերների համար: Այս դեպքում այն ​​ծառայում է.

• բարձրացնելով մարզումների ինտենսիվությունը և ժամանակը մարմնում էներգիայի և ամինաթթուների ավելացման միջոցով.
• վարժությունների ընթացքում ավելացած ախորժակի ճնշումը.

հետո ուժային մարզումնա կօգնի.

• լրացնել սպիտակուց-ածխաջրային հավասարակշռությունը;
• արագ վերականգնել ուժը;
• ճնշել աճող ախորժակը, որը առաջացել է մարզումից հետո.
• սկսել մկանային զանգվածի կառուցման գործընթացը.

Գեյներ ընդունելու լավագույն ժամանակը առավոտյան է` մարզվելուց 15 րոպե անց: Մի օգտագործեք այն քնելուց առաջ լավագույն գաղափարը, քանի որ այս դեպքում կալորիաները կարող են կուտակվել ավելորդ քաշի պատճառով։

Մարդու տարիքը կամ սեռը դեր չի խաղում գեյնթեր օգտագործելիս։ Այնուամենայնիվ, շահողը դեռևս ունի որոշ թերություններ.

• Այն չպետք է օգտագործվի լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ տառապող մարդկանց կողմից:
• Այն անցանկալի է օգտագործել լյարդի կամ ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար։
• Բարձր գին.
• Եթե ​​նախկինում բացված գեյները ճիշտ չի պահվում, դրա մեջ կարող են ներթափանցել բակտերիաներ, որոնք կարող են սննդային թունավորման պատճառ դառնալ։

Միայն որոշ բաղադրիչների նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականությունը կարող է կանխել դրա օգտագործումը, սակայն նման դեպքերը հազվադեպ են: Ամեն դեպքում, այն մարդը, ով որոշում է օգտագործել այն արագ մկանների կառուցման էֆեկտի հասնելու համար, պետք է կշռի բոլոր դրական և բացասական կողմերը:

Անհրաժեշտ է նաև վստահելի ընկերություններից ընտրել բարձրակարգ գեյքերներ, ինչպես նաև պահպանել սպորտային պարապմունքների կանոնավորությունը և ցանկալի արդյունքը սպասել չի տա:

Գեյներ (տերմինը գալիս է Անգլերեն բառԳին - շահույթ) սպորտային սննդային խառնուրդ է, որը բաղկացած է ածխաջրերից և սպիտակուցներից: Որոշ արտադրողներ ավելացնում են գեյներին `հետքի տարրեր, վիտամիններ և ճարպեր: Gainer-ը մարզիկների կողմից օգտագործվում է մկանային զանգվածը մեծացնելու և որպես էներգիայի լրացուցիչ աղբյուր:

Ինչպե՞ս է գործում սպիտակուց-ածխաջրերի խառնուրդը:

Ինչ է գեյները, կարծում ենք, հասկանում եք, հիմա եկեք պարզենք, թե ինչպես է այն աշխատում: Դրա արդյունավետության գաղտնիքը ածխաջրերի և սպիտակուցների գործողությունների համակցման մեջ է։

Անկախ բժշկական հետազոտությունվաղուց հաստատել են նման համակցության աշխատանքային որակները. գեյները մարզիկների համար առաջին հավելումներից էր: Ճիշտ է, ավելի վաղ նման խառնուրդները պատրաստվում էին ամենաէժան սպիտակուցներից, շաքարներից և ճարպերից՝ կորցնելով որպես ապրանք, բայց հաղթելով իր կալորիականությամբ։ Նման խառնուրդները ճիշտ չէին մարսվում և միայն հարաբերական օգուտներ էին բերում մարզիկներին։

Բոլորի համար, ովքեր չեն սիրում «շատ տառեր», YouGifted-ի տղաները պատրաստել են հատուկ տեսանյութ, որում մարզիկ Ալեքսանդր Շուկինը կիսվում է շահողի մասին բոլոր տեղեկությունները.

Ժամանակակից սպորտային սնուցման մեջ նախապատվությունը տրվում է արտադրանքի որակին։ Իրենց և սպառողին հարգող ընկերությունները պատրաստում են բարձրորակ մաքրված սպիտակուցի, բարձր կենսաբանական ակտիվությամբ, հատուկ հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի և այլ օգտակար նյութերի խառնուրդներ։

Մեկ գդալը (դրանք տարբեր չափերի են) կարող է պարունակել մինչև 50 գրամ սպիտակուց և 80 գրամ ածխաջրեր՝ կախված արտադրողից։

Բոդիբիլդինգում և ուժային այլ բնագավառներում գեյնսերի օգտագործման հիմնական նպատակը մկանային զանգվածի արագ աճն է: Այս խառնուրդները հարմար են էկտոմորֆների՝ ասթենիկ (նիհար) կազմվածք ունեցող մարդկանց՝ առանց ավելորդ ճարպի։ Այս մորֆոլոգիական տիպի մարդիկ տարբեր են բարձր արագությունմետաբոլիկ ռեակցիաները և սովորական սպորտային սնուցումը համակարգված մարզումների ժամանակ, դրանք կարող են բավարար չլինել մկանային զանգված ձեռք բերելու և ուժի արդյունավետությունը բարելավելու համար: Գեյների օգտագործումը լուծում է ներքին անաբոլիկ պրոցեսների համար էներգիայի և նյութի պակասի խնդիրը։

Շատ կարեւորՀամեմատաբար դանդաղ նյութափոխանակություն ունեցող և ավելորդ քաշի հակում ունեցող մարզիկների համար անիմաստ է օգտագործել գեյջեր. հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերը կտեղադրվեն դրանց ավելցուկային ճարպային հյուսվածքում: Էնդոմորֆներն ավելի լավ են օգտագործել բարձրորակ սպիտակուցներ և ուտել բարդ (դանդաղ) ածխաջրեր:

Գեյների դրական ազդեցությունը

Կանոնավոր և չափաբաժիններով օգտագործվող ածխաջրածին-սպիտակուցային խառնուրդներ.

• Արագ տրամադրեք մարզիկներին լրացուցիչ էներգիա ( առանցքային գործոնայստեղ - արագությունն ու արդյունավետությունը, որով շահագործողը գործում է);
• Դրական ազդեցություն մկանային զանգվածի ավելացման վրա;
• Նրանք օգնում են երկարաժամկետ աերոբիկ բեռներին `ցածր ինտենսիվությամբ վարժություններ (այս առումով գեյերը հարմար է ոչ միայն անվտանգության մարզիկների, այլև ֆուտբոլիստների, բասկետբոլիստների և մարզիկների համար);
• Խթանել արագ վերականգնմանը մարզումներից կամ մրցումներից հետո;
• ճնշել կատաբոլիզմի գործընթացները (մկանային սպիտակուցի ոչնչացում);
• Նրանք օգնում են պահպանել քաշը մարզիկի համար անհրաժեշտ մակարդակի վրա (ենթակա մարզումների ռեժիմի և սպորտային դիետիկ սնուցման):

Տղաների համար, ովքեր ցանկանում են գիրանալ, գեյերն ավելի հարմար է, քան մյուսները: Ածխաջրերի հսկայական քանակությունը մեկ չափաբաժնի մեջ դրականորեն կազդի քաշի ավելացման վրա:

Խառնուրդների օգտագործումը հատկապես տեղին է ուղղակիորեն զանգվածային աճի սեզոնում, այն պահերին, երբ մարզիկներին իսկապես անհրաժեշտ է արագ լրացնել էներգիայի պակասը:

Բացի այդ, գեյները օգնում է բեռնաթափել մարսողական համակարգըԻնտենսիվ վարժությունների ժամանակ բոդիբիլդերներին կամ ուժայիններին անհրաժեշտ է ուժեղացված սնուցում, և եթե կալորիաների և սպիտակուցների մի մասը մտնում է օրգանիզմ ոչ պարենային ապրանքներից, դա զգալիորեն նվազեցնում է ստամոքսի և աղիքների աշխատանքի ծավալը:

Սպիտակուց-ածխաջրային խառնուրդի կողմնակի ազդեցություններն ու թերությունները

Մենք կզբաղվենք գեյների հնարավոր կողմնակի ազդեցություններով: Բժշկական և կենսաբանական տեսանկյունից սպիտակուց-ածխաջրային խառնուրդը չի կարող որևէ վնաս հասցնել մարմնին, քանի որ այն բաղկացած է նույն բաղադրիչներից, ինչ սովորական մթերքները։ Ապրանքի բաղադրությունը ներառում է բնական սպիտակուց և հավասարապես բնական ածխաջրեր:

Optimum Nutrition-ի լուրջ զանգված հավաքողներն ամենաշատն են լավագույն արտադրանքըըստ Bodybuilding.com-ի այցելուների: Այսպիսով, եթե լավ խառնուրդ ընտրելուց առաջ հարց ունեք, ապա վերցրեք Sirius Mass, դուք չեք կորցնի

Եթե ​​ֆինանսները սուղ են, և դուք ցանկանում եք գնել գեյներ, ապա ազատ զգալ գնեք ապրանքը ըստ քաշի (վաճառողներին հեշտ է գտնել Vkontakte-ում): Նման ապրանքները չունեն «բրենդի» նշում և մի քանի անգամ ավելի էժան են, քան խանութի օրիգինալները, մինչդեռ որակով ոչ մի կերպ չեն զիջում։

Ածխաջրածին-սպիտակուցային խառնուրդների օգտագործման տարիքը և սեռը նշանակություն չունի, այնուամենայնիվ, կան մարդկանց կատեգորիաներ, որոնց դեռ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել գեյներ. լակտոզայի անհանդուրժողականություն կամ ընդհանուր ֆերմենտային անբավարարություն ունեցող անձինքպայմանավորված են ենթաստամոքսային գեղձի կամ լյարդի պաթոլոգիաներով

Տեսանկյունից բարձր պարունակությունպարզ ածխաջրային միացություններ, գեյները պահանջում է որոշակի պայմաններ պահեստավորման համար, հակառակ դեպքում բակտերիաները մտնում են արտադրանքը և սկսում ակտիվորեն բազմանալ դրա մեջ, ինչը հանգեցնում է սննդային թունավորման:

Կիրառում և դեղաքանակ

Մարզիկները կարող են օգտագործել գեյները մարզվելուց անմիջապես հետո՝ «սպիտակուց-ածխաջրային պատուհանը» բացելու պահին, որը խառնուրդը պատշաճ կերպով փակում է՝ վերականգնում է էներգիայի ծախսերը և պաշտպանում մկանները կատաբոլիզմից։

Խառնուրդը կարող եք օգտագործել նախքան վարժությունների մեկնարկը՝ էներգիայի սուբստրատ ստանալու համար, որը կնպաստի վարժությունների ինտենսիվությանը և տևողությանը: Մարզիկների մեծ մասը կարծում է, որ գեյները պետք է օգտագործել օրական մեկ անգամ՝ մաքուր սպիտակուցային խառնուրդների հետ միասին:

Գեյների օպտիմալ բաժինը պարունակում է մինչև 40 գ սպիտակուց և մինչև 100 գ ածխաջրեր: Տարբեր արտադրողների խառնուրդներում այլ նյութերի քանակը տարբեր է: Ամբողջը պատրաստվում է պարզ.

Gainer Rating

Գեյներների լայն տեսականի Body-Factory-ում գրավիչ գներով։ Տեսականին կարող եք դիտել ընկերության կայքում։

Ժամանակն է որոշել, թե որ գեյներն է լավագույնը: Խառնուրդները շատ առումներով տարբերվում են միմյանցից, բացի այդ, յուրաքանչյուր մարզիկ ունի իր խառնուրդը, որն ընտրում է՝ հաշվի առնելով սեփական մարզական նպատակները։ Ընտրություն լավագույն շահողըկարելի է անել միայն ձեռք բերված արդյունքների հիման վրա և հաշվի առնելով անձնական զգացմունքները։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում համեմատական ​​աղյուսակ, որում այն ​​ներկված է սննդային արժեքըլավագույն հնգյակը, ըստ մեր ընթերցողների, շահողներ

1. Optimum Nutrition-ից (ԱՄՆ)
2. Բարձրացրեք ձեր զանգվածը MHP արտադրողից (ԱՄՆ)
3. Մկանային հյութ 2600 Ultimate Nutrition-ից (ԱՄՆ)
4. իսկական զանգված BSN-ից (ԱՄՆ)
5. Super MASS Gainer- արտադրություն Dymatize (ԱՄՆ)

Այս խառնուրդները մատչելի գներով են և պատրաստված են բարձրորակ հումքից: Գեյներ ընտրելիս մարզիկները պետք է հաշվի առնեն վիտամինների և այլ տարրերի պարունակությունը, այնուամենայնիվ, լրացուցիչ նյութերի վերը նշված խառնուրդներից յուրաքանչյուրում ավելցուկ կա: