Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben. Vitamine für saisonale Depressionen. Sollten Sie Antidepressiva einnehmen?

29.09.2019

Leider drin moderne Welt Wir haben öfter mit Stress zu kämpfen, als wir denken. Auch das scheinbar Gewöhnliche schlechte Laune die uns tagtäglich begleitet, ist extrem negativer Faktor, die sich zu Stress entwickeln und sich schnell in Form von gesundheitlichen Problemen bemerkbar machen können! Heute haben wir beschlossen, herauszufinden, wie Sie sich schnell aufmuntern können, wenn es eine Blockade bei der Arbeit gibt, Ihr Privatleben voller ungelöster Probleme ist, Sie sich mit jemandem in Ihrer Nähe gestritten haben oder Katzen vom Herbstwetter Ihr Herz kratzen? Versuchen wir, mit all dem umzugehen.

Wie kann man seine Stimmung verbessern, wenn man vom Herbstblues angegriffen wird?

Leider neigen viele Menschen aufgrund des Wetters zu Stimmungsschwankungen. Und im Herbst manifestiert sich dieser Zustand viel häufiger als in anderen Jahreszeiten. Der Herbstblues versetzt viele Menschen in einen Zustand der Traurigkeit und sogar Depression! Heute schlage ich vor, herauszufinden, was damit zu tun ist und wie man aus diesem Zustand herauskommt.

Aber lassen Sie uns zuerst herausfinden, was wir nicht tun sollten. Das Wichtigste ist, Ihren Zustand der Traurigkeit nicht zu verschlimmern und zu intensivieren. Deshalb:

Keine Notwendigkeit, sich anders zu erinnern traurige geschichten Finde deine Fehler, beschuldige dich selbst.
Keine Notwendigkeit, traurige Musik einzuschalten und weinerliche Filme anzusehen.
Es ist nicht notwendig, Freunde im Unglück zu finden, um gemeinsam traurig zu sein.

Nun zur Vorgehensweise:

1. Akzeptieren Sie Ihre Bedingung. Leugne nicht. Und wenn es wirklich schlimm ist, erlaube dir traurig zu sein, aber nicht länger als 2 Stunden. Erlaube dir, diesen Zustand zu leben und akzeptiere dich darin. Es passiert jedem.

2.Schalten Sie Ihr Gehirn um auf das Positive Sehen Sie sich eine Komödie an, lesen Sie ein inspirierendes Buch, treiben Sie Sport.
3. Schreiben eine Liste mit allem, was dich gerade glücklich macht: von einer banalen Tasse Kaffee in Ihrem Lieblingscafé über den Besuch einer Tanzstunde bis hin zu einer Reise in ein anderes Land. Fangen Sie jetzt an, sich mit ein bisschen von einem dieser Dinge zu erfreuen.
4. Kommunizieren mit denen, die vom Herbst nicht betroffen sind. Finden Sie schöne Orte und Unternehmen. Auch wenn es Ihnen scheint, dass es in Ihrer Umgebung keine solchen Menschen gibt, wissen Sie, dass Sie selbst eine solche Person sein können. Wir alle haben die Macht, uns selbst zu helfen. Erwecke diese Kraft, erwecke diese positive Unterstützung in dir selbst mit der Kraft der Gedanken. Schließe einfach deine Augen und stelle dir vor, wie dieser energetische, freudige Teil von dir aktiviert wird, und entscheide dich dafür, in diesem Zustand zu leben.
5. Lebe hier und jetzt. Verschieben Sie das Leben nicht auf später. Jede Jahreszeit und jedes Wetter hat seine Vorteile. Herbst ist:

⦁ Herzliche Begegnungen in gemütlichen Cafés.
⦁ Leckerer Tee.
⦁ Interessante Veranstaltungen (zB Theatersaison!).

Finden Sie etwas, das Sie besonders inspiriert. Solche Ereignisse stehen bereits in naher Zukunft und Ziele in der Zukunft werden immer das innere Feuer in dir unterstützen.

Ein Anfall von Einsamkeit

Diese Situation tritt oft auf, wenn Sie alleine sind und ohne Freunde und Verwandte in der Stadt sind, und oft gerade in solchen Momenten, in denen sich scheinbar niemand um Sie kümmert und alle mit ihrem Leben beschäftigt sind. Was zu tun ist?

1. Das erste und einfachste - Rufen Sie jemanden an, der Sie liebt. Jemand in der Familie bzw zum besten Freund und frage einfach, wie die Person ihren Tag verbracht hat. Es ist nicht notwendig, alle Ihre Probleme auf ihn abzuladen, im Gegenteil, nachdem Sie von den Angelegenheiten und kleineren Problemen eines anderen gehört, genug über Kleinigkeiten gesprochen und vielleicht Ratschläge gegeben haben, werden Sie sich viel besser fühlen.
2. Arbeite in einem Café. Wenn Sie traurig sind, sollten Sie sich nicht allein in einem geschlossenen Raum einschließen. Verbinden Sie das Geschäftliche mit dem Angenehmen und nehmen Sie Ihren Laptop mit in Ihr Lieblingscafé, wo Sie wahrscheinlich ein paar Worte mit einem vertrauten Barkeeper wechseln werden und der Lärm die Arbeit nicht stört und nur eine angenehme Ergänzung ist.
3. Spaziergang. An der frischen Luft, in einem Park oder in einer lauten Innenstadt werden Ihre Gedanken ständig abgelenkt und es bleibt einfach keine Zeit für Langeweile. Ersetze den Heimweg von der Uni oder der Arbeit durch einen Spaziergang, so wirst du nicht nur einen Anfall von Einsamkeit los, sondern förderst auch deine Gesundheit und sparst Wege.

4. Jemanden finden um die Sie sich jeden Tag kümmern können. Es kann wie bei Tieren sein: Straßenkatze in der Nähe Ihres Hauses oder alter Hund auf dem Parkplatz zu füttern, und Menschen, die eigentlich viel einsamer sind als Sie.
5. Schalten Sie sich abends ein leichte und unaufdringliche Serie, etwas aus einer klassischen Komödie wie Friends.

So heiterst du dich ganz schnell auf, wenn du an deinem Geburtstag traurig bist: 3 bewährte Rezepte

Unglaublicherweise sind an diesem wunderbaren Tag, an dem man sich anscheinend freuen und glücklich aussehen möchte, viele Menschen ernsthaft traurig und vergraben sich in ihren Gedanken. Und wenn dies am Vorabend eines Gästeempfangs oder eines Restaurantbesuchs passiert, wird die Stimmungsaufhellung schnell zu einer Angelegenheit von fast allerhöchster Bedeutung.

Geburtstag für jeden von uns seit seiner Kindheit ist mit Leckereien verbunden, festlich gedeckter Tisch und Leckereien. Und da heute Ihr Tag ist, müssen Sie gar nicht warten, sondern können gleich am Morgen ein Glas Sekt und Kuchen genießen. Glauben Sie mir, schlechte Laune danach wird wohl kaum bleiben.

Das Problem für viele Menschen ist, dass es an einem Geburtstag ist, an den sie denken Lebensfehler und es scheint, als wärst du ein totaler Verlierer. Nehmen Sie sich ein Notizbuch und machen Sie zwei Listen: Schreiben Sie in die erste all Ihre persönlichen Erfolge und Errungenschaften des vergangenen Jahres und in die zweite alle guten Dinge, die Ihnen durch den Willen des Schicksals widerfahren sind (neue Begegnungen, Eindrücke und alles, was mir in den Sinn kommt) und von Herzlichen Dank dafür.

Geburtstag ist natürlich Geschenke. Und da Sie bereits ein erwachsenes Mädchen sind, ist es nicht leichtsinnig, sich selbst ein Geschenk zu machen, und dieses Geschenk wird auf jeden Fall erwünscht sein!

Nur ein schlechter Tag

Wie kann man sich aufmuntern, wenn man saugt und der ganze Tag mit dummen Ereignissen überflutet ist?

Atmen Sie tief durch und verstehen Sie, dass dieser Tag noch enden wird und der nächste besser sein wird. Bei der Arbeit wird es nicht immer eine Blockade geben, Sie werden nicht immer von Leuten genervt sein öffentlicher Verkehr wie heute, und Sie werden sich definitiv mit dem versöhnen, mit dem der Streit passiert ist!
Erfreuen Sie sich mit einer angenehmen Kleinigkeit: es kann sein leckeres Gericht beim Abendessen, ein neues Buch oder ein paar Klamotten und Kosmetik kaufen (nur das, was Sie wirklich wollen, Sie brauchen keine Spontankäufe!), abends ins Kino oder in eine Ausstellung gehen.
Lenken Sie sich mit einfachen Dingen von negativen Gedanken ab: das Zimmer aufräumen, den Balkon abbauen, den funktionierenden Computer in Ordnung bringen, einen Aufsatz schreiben und so weiter. Sehr effektiv und vor allem - verbrachte Zeit mit einem gewissen Nutzen!
Wenn Sie abends nach Hause kommen, nehmen Sie einfach ein heißes Bad mit Ihren Lieblingsaromaölen.

Wir alle haben schlechte Laune. Es kann entsprechend am meisten verderben verschiedene Gründe Angefangen bei kleinen Misserfolgen bis hin zu Konflikten mit anderen Menschen. Und es kommt vor, dass es absolut keinen Grund zur Traurigkeit gibt, während in der Seele grüne Melancholie ist. Dagegen muss etwas getan werden, nicht umsonst sagten unsere Vorfahren: „Ein stumpfer Geist trocknet die Knochen!“. reden moderne Sprache Unsere Gesundheit hängt direkt von unserer Stimmung ab.

Um Abhilfe zu schaffen, sprechen wir über einfache, aber effektive Wege freu dich. Bereit, die Welt anzulächeln? Dann lass uns gehen!

20 Möglichkeiten, sich in 5 Minuten aufzumuntern

1. Duschen
Nur Nörgler und Pessimisten und nur aus hygienischen Gründen duschen. Zusätzlich zu ihrer Hauptfunktion ist die Dusche ein hervorragendes Antidepressivum, das Sie in 5 Minuten buchstäblich beruhigen, Ihren Körper mit Energie und Ihre Seele mit Positivem füllen kann. Idealerweise nehmen Sie eine Wechseldusche mit Wechselstrahlen heißes Wasser, hervorragend zur Muskelentspannung, mit belebender Wirkung kaltes Wasser den Körper perfekt straffen.

2. Chatten Sie mit einem geliebten Menschen
Hast du einen Verwandten, einen engen Freund oder einfach nur einen Freund, mit dem dir nie langweilig wird? Rufen Sie ihn an und fragen Sie nach dem Geschäft. In der heutigen Welt, in der das Leben eines Menschen durch den Kreislauf „Arbeit-Heim-Arbeit“ begrenzt ist, ist die Ursache von Stress sehr oft das Gefühl der Einsamkeit. In dieser Hinsicht ist die Kommunikation mit einer angenehmen Person genau das, was Sie brauchen, um Ihre gute Laune wiederzuerlangen.

3. Erstellen Sie eine peppige Playlist
Musik ist so universell, dass sie dich in einer Minute traurig und nostalgisch für vergangene Tage machen oder deine Seele zum Singen bringen kann. Es hängt alles von Rhythmen und Melodien ab. Deshalb gibt es keine Texte, die die ohnehin schon triste Stimmung noch verstärken. Erstellen Sie eine Playlist mit fröhlichen Dance-Beats, die Sie in Bewegung halten, egal was Sie wollen. Und indem Sie Brandmusik hereinlassen, vertreiben Sie den Blues für lange Zeit.

4. Tanzen
Lassen Sie uns nicht streiten, es ist schwer, sich zum Tanzen und Spaß haben zu zwingen, wenn grüne Melancholie in Ihrer Seele ist. Es ist jedoch eines der meisten effektive Wege erwecke dich wieder zum Leben. Leg fröhliche, fröhliche Musik auf und bewege dich einfach ein wenig im Rhythmus. In nur wenigen Minuten werden Sie sich wie auf einer lustigen Party fühlen, denn während des Tanzes produziert der Körper große Menge Endorphine.

5. Gehen Sie nach draußen
Hat Sie zu Hause oder am Arbeitsplatz schlechte Laune erwischt, ist es an der Zeit, über einen Spaziergang an der frischen Luft nachzudenken. Gehen Sie einfach mit dem Hund spazieren oder machen Sie einen Spaziergang durch die Stadt, um den dringend benötigten Schub an Solarenergie zu erhalten. Ihr Blues wird sofort verschwinden, als hätte es ihn nie gegeben. Übrigens kann man entgegen der landläufigen Meinung auch an einem bewölkten Tag eine Portion Vitamin D zu sich nehmen. Und wenn Sie eine Kamera mitnehmen und ein paar interessante Bilder von Natur- oder Stadtlandschaften machen, wird der Tag nicht nur fröhlich, sondern auch unvergesslich.

6. Umarme jemanden
im richtigen Sinne Umarmungen werden dich schnell aufheitern. Es ist bekannt, dass während der „Umarmungen“ das „Liebeshormon“ Oxytocin produziert wird, das uns mit einem Glücksgefühl erfüllt. Darüber hinaus empfinden wir beim Umarmen Schutz, Ruhe und Frieden. Deshalb, wenn Sie einen Schub positiver Energie brauchen, umarmen Sie sich Geliebte und Ihre Gesundheit wird sich sofort verbessern.

7. Schau guter Film
Ein guter Film kann die Stimmung von buchstäblich jedem verbessern. Außerdem hat jeder von uns einen Film, den er zigmal liebevoll angeschaut hat oder noch nicht angeschaut hat, aber wirklich gerne sehen würde. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit für sich selbst und genießen Sie bequem sitzend die Feinheiten der Handlung und Tolles Spiel Schauspieler. Zögern Sie nicht, von den ersten Minuten des Films an werden Ihre Sorgen vergessen und Ihre Stimmung steigt.

8. Lies ein Buch
Das gute alte Buch hebt die Stimmung besser als jeder Film oder jede Serie. Ein Buch lesen, in unserem Gehirn gibt es solche lebendige Bilder, die selbst der talentierteste Regisseur nicht auf der Leinwand verkörpern kann. Deshalb, wenn Sie traurig sind, Ihre Stimmung auf Null steht und nichts um Sie herum glücklich ist, nehmen Sie ein Buch und Sie werden buchstäblich von den ersten Minuten an von dem Zyklus der Ereignisse erfasst, in dem es keinen Platz für Traurigkeit und Traurigkeit gibt .

9. Treiben Sie Sport
Ein todsicherer Weg, sich aufzuheitern, ist Sport zu treiben. Jeder Athlet weiß, dass der Ton buchstäblich 5 Minuten nach Beginn des Trainings zum Körper zurückkehrt, was sich unweigerlich auf die Stimmung auswirkt. Muskelaktivität trägt zur Produktion von Glückshormonen Endorphine bei, die helfen, Depressionen zu überwinden. Wenn Sie sich also aufmuntern, unangenehme Gedanken beiseite legen und sich selbstsicher fühlen möchten, können Sie sich gerne auf ein Fahrrad setzen, ins Schwimmbad gehen und weiter Laufband oder ins Fitnessstudio.

10. Trinken Sie eine Tasse Kakao
Wenn keine Lust auf Sport besteht, macht das nichts! Bereiten Sie sich eine Tasse Kakao zu und genießen Sie bequem in einem Sessel sitzend den Moment. Alternativ können Sie sich auch einen Schokoriegel gönnen. In beiden Fällen erhält Ihr Körper eine Portion Magnesium, die zur Synthese von Endorphinen und Serotonin beiträgt. Und das ist gute Laune und ein Energieschub für den ganzen Tag.

11. Rieche an der Zitrone
Auf den ersten Blick mag das seltsam erscheinen, aber der Geruch von Zitrone kann wirklich wohltuend wirken emotionaler Zustand Person. Das Aroma dieser Zitrusfrucht belebt nicht nur, sondern verbessert auch die Stimmung und bereitet Sie positiv vor. Übrigens, wenn Ihnen der Geruch von Zitrone zu herb erscheint, ersetzen Sie ihn durch Basilikum oder Lavendel, die eine ähnliche Wirkung auf den Körper haben.

12. Überprüfen Sie Ihr Fotoalbum
Eine gute Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, ist das Ansehen eines Fotoalbums. Jeder von uns hat Bilder, die die hellsten Momente unseres Lebens festhalten. Wenn Sie Ihre Verwandten und Freunde betrachten und sich an Fälle aus Ihrer Kindheit oder turbulenten Jugend erinnern, werden Sie nicht bemerken, wie angenehme Nostalgie eine düstere Stimmung ersetzt.

13. Mit einem Tier spielen
Unsere kleineren Brüder scheinen von der Natur selbst erschaffen worden zu sein, um uns Freude zu bereiten. Schon wenige Minuten mit einem Vierbeiner hauchen Ihnen schnell Leben ein und bringen Ihre gute Laune zurück. Machen Sie eine Verbeugung und spielen Sie mit einem Kätzchen, gehen Sie mit einem Hund spazieren oder führen Sie einen lebhaften Hamster im Ärmel. Zögern Sie nicht, solch eine positive Idee wird Ihren Tag mit leuchtenden Farben färben.

14. Einkaufen gehen
Einkaufen ist eine echte Leidenschaft für Frauen, und deshalb, wenn Sie vom Blues überwältigt werden, gehen Sie sofort einkaufen und erlauben Sie sich, zu kaufen, was Ihnen gefällt. Allein der Gedanke an den bevorstehenden Einkauf lässt Ihre Laune auf Hochtouren steigen. Und wenn Sie bedenken, dass der Einkaufsbummel mehrere Stunden dauern wird, werden Sie die ganze Zeit über in Hochstimmung sein.

15. Surfen Sie im Internet
Sie haben keine Lust und wollen nirgendwo hin? Abhilfe schafft am einfachsten das Surfen im Internet. Wählen Sie dieses Mal nur lustige Bilder oder lustige Videos aus, die Sie aus tiefstem Herzen befehlen werden. Witzige Memes, Demotivatoren und andere Dinge, die speziell zur Aufmunterung erstellt wurden, erfüllen ihren Zweck perfekt und sorgen für gute Laune für den ganzen Tag.

16. Führen Sie ein Wunschtagebuch
Möchten Sie sich aufmuntern? Träum einfach! Jeder von uns liebt es, von etwas Angenehmem zu träumen, wenn auch nicht realisierbar, aber so attraktiv. In diesen Momenten steigt unsere Stimmung unweigerlich, was bedeutet, dass wir uns durch Träumen in guter Form halten. Führen Sie am besten ein Wunschtagebuch, in dem Sie all Ihre Träume, Ziele und Wünsche aufschreiben. Träumen Sie von einem Baby? Schreiben! Willst du am Meer leben? Schreiben! Gitarre spielen lernen? Und schreib es! Sehr bald werden Sie überrascht sein, wie viele Wünsche Sie haben und dass sie allmählich in Erfüllung gehen!

17. Su-jok-Therapie
Die orientalische Medizin kann Ihnen auch helfen, Melancholie und schlechte Laune zu bekämpfen. Die Su-Jok-Technik, bei der die Energiepunkte an den Handflächen und Fußsohlen stimuliert werden, ermöglicht es Ihnen, sich schnell mit Energie und Positivität zu füllen. Dazu müssen Sie nur das Belichtungsmittel (vorzugsweise einen normalen Stift oder Pflanzensamen) nehmen und die Spitzen 2-3 Minuten lang damit massieren. Daumen an Armen oder Beinen. Diese Energiepunkte sind für die Gehirnaktivität verantwortlich, was bedeutet, dass sie die Durchblutung des Gehirns verbessern und Sie schnell wieder in Form bringen.

18. Zurück zur Realität
Um wieder gute Laune zu bekommen und sich zu verbessern emotionaler Hintergrund Meditation aufnehmen. Dieses altehrwürdige Heilmittel reduziert Stress und sorgenvolle Gedanken, erfüllt Sie mit Frieden und weckt die Zuversicht, dass alles gut wird. Außerdem ist es für die Meditation nicht notwendig, im Lotussitz zu sitzen. Ziehen Sie sich einfach in einen Raum zurück, in dem Sie von fremden Geräuschen nicht gestört werden, und setzen Sie sich auf einen Stuhl, damit Sie es so bequem wie möglich haben. Schließe deine Augen und stelle dir vor, dass du an einem Ort bist, an den du gerne gehen würdest. Ein paar Minuten so virtuelles reisen wird definitiv Ihre Stimmung verbessern.

19. Entspannen Sie sich
Wenn Sie sehr müde sind und sich aus diesem Grund Ihre Stimmung verschlechtert hat, werden Sie 5 Minuten natürlich nicht retten. Laut Wissenschaftlern können Sie jedoch nach einem Nickerchen von buchstäblich 15 bis 20 Minuten die Müdigkeit vollständig abstreifen und sich wie eine fröhliche Person fühlen, die bereit für Errungenschaften ist. Vielleicht ist es das, was Ihnen an guter Laune gefehlt hat?

20. Tun Sie eine gute Tat
Das ist nicht schwierig! Helfen Sie einem Kollegen mit einem Bericht, machen Sie einer Person, die Sie mögen, ein Kompliment, geben Sie einem Rentner oder einem Kind Platz, kaufen Sie Würste und füttern Sie Straßenkätzchen oder geben Sie jemandem, der es braucht, ein Almosen! Die guten Taten, die Sie hier und jetzt tun können, sind einfach zahllos. Aber nachdem Sie eine gute Tat vollbracht haben, werden Sie sich glücklich und beschwingt fühlen.
Viel Glück und gute Laune!

Wahrscheinlich hat jeder von uns Tage, an denen alles schief geht. Das Leben scheint düster und aussichtslos, Blues und Langeweile machen sich breit, die Stimmung sinkt auf Null. Wie kann man sich aufmuntern? Wie kann man das Gefühl von Apathie und Depression loswerden? Was kann man tun, um die Probleme zu vergessen und wieder gute Laune zu haben?

Probieren Sie unsere Tipps aus:

. An sich selbst, an seine Verwandten, an seine Bekannten. Und dann wird selbst der düsterste und kälteste Tag heller und wärmer erscheinen. Schließlich war einmal sogar E.M. Remarque bemerkte: „Was kann ein Mensch einem anderen geben, außer einem Tropfen Wärme? Und was könnte mehr sein als das?

Springen. Seilspringen oder um seine Achse herum kann glücklicher machen: Mit ihrer Hilfe können Sie Endorphine schnell im ganzen Körper „verteilen“.

Atmen Sie den angenehmen Duft ein. Zum Beispiel wirkt der Duft von Zimt, Orange oder Lavendel beruhigend, hilft Angst abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Kaugummi. Es ist erwiesen, dass die Ausführung monotoner Handlungen zur Entspannung beiträgt und Angst und Stress reduziert.

Kaufen Sie sich Blumen. bieten einen sofortigen therapeutischen Effekt, der die Stimmung und den Tonus verbessert.

Etwas Schokolade essen. Dieses Produkt ist eines der Top 10 Antidepressiva.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, loben Sie sich noch einmal. Stellen Sie sich vor, Sie seien eine ruhige und selbstbewusste Person, egal was passiert.

Umgeben Sie sich in grün. Psychologen sagen, dass Grüntöne Glück symbolisieren und ein Gefühl des Friedens um Sie herum erzeugen.

. Seine flackernde Flamme hilft, sich zu entspannen und die Atmosphäre angenehmer zu machen, was zu einem emotionalen Aufschwung führt.

10 beliebte Wege, um aufzuheitern

. Versuchen Sie, ein paar Mal tief ein- und auszuatmen. Es beruhigt und wirkt positiv.

Reflektieren. Professionelle Kartenspielerin Liv Boeree Darüber sprach sie in ihrem Blog sehr präzise: „Denken ist Schlüsselelement langfristiges Glück und mentale Stabilität. Es braucht viel Selbstreflexion, um ihn gesund zu halten, was normalerweise durch Meditation, Therapie, Tagebücher, lebenslanges Coaching oder enge, ehrliche Freunde erreicht wird."

Einfach jemandem etwas Gutes tun. Es ist überhaupt nicht schwierig: Halten Sie die Tür für die Person auf, die hinter Ihnen geht; Senden Sie eine Textnachricht mit Worten der Liebe an einen Freund. etwas Geld für wohltätige Zwecke spenden. Die Liste der guten Dinge geht weiter.

Legen Sie eine lustige Melodie oder ein Lied auf. Um Ihre Stimmung zu verbessern, können Sie sogar ein wenig mitsingen.

Kuscheln oder spielen Sie mit Ihrem Haustier. Dies wird Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen.

Gönnen Sie sich eine Massage. Die Selbstmassage des Nackens, der empfindlichen Bereiche der Schultern, des unteren Rückens und der Beine fördert die Durchblutung, beruhigt die Nervenenden und baut Stress ab.

. Meditation verbessert die Aussichten, klärt Bewusstsein und Geist, entspannt effektiv.

Lachen. Selbst wenn es so aussieht, als gäbe es nichts Lustiges auf dieser Welt, finde immer noch einen Grund zum Lachen. Zumindest darauf, wie der berühmte Komiker im Film spielt Rowan Atkinson .

Organisieren Sie Ihren Einkauf und suchen Sie sich etwas Neues aus. Bekannte Tatsache- Der Kauf neuer Dinge verbessert die Stimmung und das Selbstwertgefühl. Schauen Sie sich übrigens die rote Farbe in der Kleidung an. Damit können Sie nicht nur hell, sondern auch selbstbewusster werden.

Achten Sie auf die kleinen Wunder, die um Sie herum geschehen. Das kann der Flug eines Schmetterlings sein, das Summen einer Biene oder einfach nur gute Nachrichten im Fernsehen. Positivität kultivieren.

Wie man in 10 Minuten aufheitert

Gibt es noch mehr wirksame Methoden, mit dem Sie schlechte Laune schnell korrigieren und heben können? Es gibt. 10 Minuten und gut ist!

Gehe raus für ein Spaziergang. Wenn dies nicht möglich ist, bleiben Sie einige Minuten in der Nähe des Fensters stehen (ignorieren Sie die überraschten Blicke der Kollegen).

Chatten Sie mit Freunden auf der Notiz. Versuchen Sie, das Gespräch leicht und unterhaltsam zu halten.

Machen Sie eine Pause von Ihren Problemen, tauchen Sie in etwas Neutrales ein, wie zum Beispiel Kleidung zusammenlegen oder Geschirr spülen. Die täglichen Aufgaben lassen Sie nicht an schmerzhafte Dinge denken, und der Geruch von Sauberkeit wird Ihre Stimmung schnell normalisieren.

Yoga machen, schwimmen, laufen. Irgendein physische Aktivität energetisieren, helfen, die emotionale und körperliche Verfassung deutlich zu verbessern und aufrechtzuerhalten.

Die Möbel umstellen. Eine Veränderung der Umgebung wird es Ihnen ermöglichen, sich ausgeruht und erneuert zu fühlen, und Sie werden sich von negativen Gedanken befreien.

Wie kann man sich schnell aufheitern? (Video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Freunde, jetzt wisst ihr es wie man sich aufheitert schnell. Es ist einfach und überhaupt nicht schwierig - Sie müssen nur nicht faul sein und die obigen Tipps befolgen.

Es kommt vor, dass es morgens nicht so gut läuft oder aus irgendeinem Grund die Stimmung im Moment schlechter wird. Und bis zum Abend ist noch viel Zeit. Verschwenden Sie nicht den Rest des Tages, also ist es besser zu versuchen, die Situation zu korrigieren. Wenn der Fall selbst nicht wiederholt werden kann, muss mit der Stimmung gearbeitet werden. Schließlich liegt das Wesentliche nicht in den Ursachen selbst, sondern in menschliche Wahrnehmung. wenn alles schlecht ist oder so scheint?

Lassen Sie uns das Problem herausfinden

Zuerst sollten Sie den Moment anhalten und die Ursache der Apathie verstehen. Vielleicht fühlst du dich wirklich schlecht, aber eine andere Sache ist, wenn du auf dich aufmerksam machen willst, damit jemand Mitleid mit dir hat und dich tröstet. In jedem Fall müssen Sie sich bewusst machen, dass das Leben bereits vergänglich ist. Statt Niedergeschlagenheit ist es besser, sich dem wenigstens Angenehmen zu widmen. Und wie viele nützliche Dinge Sie sich leisten können, wenn Sie aufhören zu jammern. Wenn Sie sich dennoch für die Sehnsucht entscheiden, dann sollte dies zumindest mit Geschmack geschehen. Zum Beispiel ist es gut, zur Musik traurig zu sein, besonders zu Ihrer Lieblingsmusik. Plötzlich kommt die Inspiration, die Mutlosigkeit wird von der Muse der Kreativität abgelöst?

Die Wahl der richtigen Richtung

Zweitens müssen Sie sich von schlechter Laune entwöhnen. Ja, es ist möglich. Jeder tut das. Nur jedes Mal, wenn Sie entmutigt sind, zwingen Sie sich, etwas zu tun, das schlechte Gedanken vertreibt. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie schlechte Laune haben, ein Buch nehmen und lesen, dann kommt entweder die Traurigkeit immer weniger, oder Sie werden ein sehr belesener Mensch. Wenn Sie Wut erleben, können Sie mit Empörung umgehen Übung. Es ist schön sich vorzustellen, wie fit der Körper wird. In jedem Fall gibt es einen Vorteil - das ist eine Tatsache.

Kommunikation

Wie können Sie sich zu Hause aufheitern, wenn Sie allein sind oder sich mit einem geliebten Menschen streiten? Das müssen Sie verstehen Die Zeit wird vergehen und alles wird bestimmt klappen. Wenn Sie sich einsam fühlen, können Sie Freunde oder Eltern anrufen. Die mentale Kommunikation ist eine unverzichtbare Unterstützung in schwierigen Momenten. Sie können Gäste anrufen und ausgeben angenehmer Abend zusammen. Oder besuchen Sie jemanden in Ihrer Nähe. Es ist gut für dich, es ist gut für sie. Die konkreten Optionen hängen von der Situation ab. Es gibt jedoch immer noch bewährte Methoden zur Erhöhung. Schauen wir sie uns jetzt an.

Drehen Sie die Musik lauter, indem Sie die Songs auswählen, die Ihnen gefallen

Unter Ihrem Lieblingslied können Sie viele nützliche Dinge gleichzeitig tun. Nehmen Sie sich Zeit für sich, kümmern Sie sich um Ihr Äußeres. Sie können eine Maske auf Ihr Gesicht auftragen, die Augen schließen und angenehme Musik einschalten und am Ende des Eingriffs eine Tasse aromatischen Tee oder Kaffee trinken. Übrigens haben diese Getränke eine stärkende Wirkung, die die Stimmung verbessert.

Zeichnen ohne nachzudenken

Nehmen Sie einfach ein Blatt Papier, einen Bleistift und bewegen Sie Ihre Hand. Es entspannt, fördert die Ruhe nervöses System. Und wenn Sie mehrfarbige Stifte oder Stifte verwenden, ist auch die Farbtherapie verbunden. Vergessen Sie Probleme, tauchen Sie wie ein Kind in den Prozess ein. Erinnere dich an deine Kindheit und genieße den Moment.

Tanzen

Tanzen ist eine Win-Win-Option, um sich zu Hause oder draußen aufzumuntern.

Geben Sie Ihrem Körper Bewegungsfreiheit, ohne darüber nachzudenken, wie er von außen aussieht – tanzen Sie einfach. Eine Ladung positiver Energie wird sicherlich schlechte Laune und düstere Gedanken vertreiben. Gute Entscheidung- Geh mit deinen Freunden tanzen. Das kann eine Disco oder ein Salsa-Abend sein. Fertigkeiten und Fähigkeiten spielen keine Rolle. Ihr Ziel ist es, eine positive Ladung aus dem Prozess zu ziehen.

Befehl

Wenn alles schlecht zu sein scheint, werden Sie als erstes verstreute Dinge zu Hause oder Dokumente auf Ihrem Desktop ärgern. Schalten Sie die Musik ein, stellen Sie entschlossen ein und beginnen Sie mit der Reinigung. Befreien Sie sich gleichzeitig vom Überfluss, machen Sie Platz für Neues und positive Energie im Haus. Wie kann man sich bei der Arbeit aufmuntern? Musik wird wahrscheinlich nicht ganz angemessen sein, aber es wird nicht schaden, einen Stapel Papiere zu sortieren und die Schubladen mit Dokumenten zu leeren. Wenn Sie die Reihenfolge einhalten, werden Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung wirklich verbessert hat und es für Ihre Seele viel einfacher geworden ist.

Lächeln

Spaziergang

Die Stimmung eines Menschen hängt auch mit der Jahreszeit zusammen Wetterverhältnisse. Wie kann man sich im Herbst aufheitern, wenn es vor dem Fenster in Strömen regnet und die Blätter traurig von den Bäumen fallen? anziehen Gummistiefel, nehmen Sie einen Regenschirm, eine Thermoskanne Tee und gehen Sie spazieren. Bitte beachten Sie welche schöne Natur zu dieser Jahreszeit, was für satte Farben, und die Luft ist frisch, feucht, würzig. Atmen Sie tief durch, konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, vergessen Sie einen unangenehmen Tag oder Vorfall. Jetzt ist es wichtig, sich selbst beizubringen, den Moment zu genießen, die Natur, die Geräusche des Regens. Schau, wie schön das Leben ist, da ist kein Platz für schlechte Laune.

Solarium und gesunde Produkte

In der Herbst-Winter-Periode werden die Menschen oft von chronischer Apathie oder sogar einem depressiven Zustand gequält. Das liegt daran, dass sonnige Tage wird viel kleiner. Wie kann man sich aufheitern, wenn man depressiv ist? Sie können ins Solarium gehen - dies gibt eine Dosis ultraviolettes Licht, das ausreicht, um Sie aufzuheitern. Sie müssen öfter an der frischen Luft spazieren gehen und noch besser - joggen.

Von den Produkten gilt dunkle Schokolade als bewährtes Mittel gegen Depressionen. Zitrusfrüchte haben jedoch die gleiche Eigenschaft. Wenn Sie mindestens jeden zweiten Tag ein Glas Orangensaft trinken, dann wird Sie das nicht nur aufheitern, sondern auch stärken Immunsystem. Erhöhen Sie den Bananengehalt. Es reicht aus, eines am Tag zu essen - neben Vitaminen sorgt dies für gute Laune im Körper.

Winterspaß

Im Winter können Sie sich je nach Möglichkeit beim Schlittschuhlaufen oder Skifahren perfekt aufheitern. Oder vielleicht Schlitten? Denken Sie daran, wie viel Spaß es in der Kindheit gemacht hat, die Eisrutsche hinunterzurutschen. Warum sollten im Erwachsenenalter die gleichen Methoden? Gehen Sie allein, mit Kindern, Freunden, Verwandten auf die Eisbahn. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Spaß zu haben und die Schwere drängender Probleme zu vergessen. Frostiges Rouge und Positiv sind Ihnen garantiert.

Süße Getränke

Es gibt eine Kategorie von Menschen, die „mit dem falschen Fuß aufstehen“. Und das fast jeden Tag. Der Grund für schlechte Laune oder gar Wohlbefinden am Morgen ist ein Mangel an Glukose. Der erste Schritt ist, in die Küche zu gehen. Eine gute Möglichkeit, sich morgens aufzumuntern, ist eine Tasse duftenden, frisch gebrühten, süßen Kaffees. Auch ein Glas Fruchtsaft hilft. Der Körper wird sofort mit einer Ladung Vitalität gefüllt und ein nahrhaftes Frühstück liefert Energie für den ganzen Tag. Großartig, um den Morgen mit Ihrem Lieblingsprodukt zu beginnen.

Sportübung

Das Aufladen ist eine weitere bewährte Methode, um sich aufzuheitern, wenn alles schlecht ist. Am einfachsten geht das zu Hause. Aber bei der Arbeit können Sie, wenn Sie möchten, ein paar einfache Übungen durchführen. Die Durchblutung des Körpers verbessert sich, der Kraftzufluss wird fast augenblicklich spürbar. Üben Sie Stress aus erhöht den Spiegel des Glückshormons im Blut, daher lohnt es sich, dieser nützlichen Aktivität mehr Zeit zu widmen. Laut Statistik sind Menschen, die mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, stressresistenter und fröhlicher. Der Grund liegt in der Produktion des Glückshormons bei Muskelarbeit.

Methoden

Wie kann man sich aufheitern, wenn alles schlecht ist? Schau der Wahrheit ins Auge. Es gibt Situationen, in denen die Ursache für schlechte Laune Melancholie ist. Dann solltest du es herausfinden – vermisst du die Person, das Ereignis, die vergangene Zeit? Bei der ersten Option können Sie eine Person anrufen oder sich mit ihr treffen. Wenn der ersehnte Mensch gestorben ist, dann erinnern Sie sich an die schönsten Momente, die Sie verbinden. Die Menschen, die unsere Welt verlassen haben, würden sich nur darüber freuen, dass Sie glücklich sind und es Ihnen gut geht. Schicken Sie einer Person mental einen Lichtstrahl und Liebe, Sie werden sich sofort besser fühlen. Wenn Sie sich in einem Streit befinden, bestimmen Sie, was für Sie wichtiger ist - Ihren Fall zu beweisen oder mit einer Person neben Ihnen zusammen zu sein. Handeln Sie abhängig davon. Vielleicht gibt es keine andere Chance, den ersten Schritt zu tun.

Manchmal interessiert die Frage, wie man sich aufheitern kann, wenn alles schlecht läuft, eine Person, die von einer Pechsträhne begleitet wird. In diesem Fall sollte alles in Ordnung gebracht werden. Zuerst müssen Sie die Gründe für die Fehler herausfinden. Dies sind persönliche Fehler oder die Unfähigkeit, sich unter den gegebenen Umständen zurechtzufinden. Übernimm Verantwortung, gib dir die Einstellung, dass du - einzige Person Beeinflussung der Situation. Dann werden Sie einen Zustrom neuer Kräfte spüren, und Sie werden sicherlich in der Lage sein, die scheinbar unlösbarsten Probleme zu bewältigen. Übrigens ist es besser, dieses Wort endgültig aus dem Lexikon zu entfernen. Sagen Sie sich etwas anderes - es gibt keine Probleme, es gibt Aufgaben.

behandeln

Eine gute Möglichkeit, die schlechte Laune Ihres Liebsten aufzuheitern, ist, sich leckeres Essen zu gönnen. Lehnen Sie sich zurück, markieren Sie den Prozess bestimmte Zeit. Es ist in diesem Moment besser, sich von allem zu isolieren, was ablenken kann. Genießen Sie einfach den Geschmack Ihres Lieblingseises oder -desserts, oder vielleicht Fleischgericht. Es gibt keine Kameraden für Geschmack und Farbe. Von schlechter Laune wird keine Spur sein. Und nach einer Portion leckeres Essen am besten geht man spazieren. Frische Luft, rhythmisches Atmen straffen die Gedanken, ein Blick auf den Stand der Dinge kann sich dramatisch ändern.

Ruhen Sie sich aus und verbessern Sie Ihre Stimmung

Wenn die Apathie vollständig abgelaufen ist und Sie keine Kraft mehr haben, etwas zu tun, müssen Sie sich selbst ausruhen. Gleichzeitig können Sie abgelenkt werden durch:

ein Lieblingsbuch lesen oder eines, für das keine Zeit war;
einen Film, eine Serie, eine Fernsehsendung ansehen;
ein Computerspiel, aber es ist wichtig, sich nicht hinreißen zu lassen und bis zum Morgen aufzubleiben;
Schreiben Sie Ihren eigenen Aufsatz, Gedichte, Prosa (für viele führt Apathie zur Erleuchtung in der Kreativität, zur Identifizierung von Talenten);
Zeichnen, insbesondere Farben;
Handarbeiten (oft ist die resultierende Arbeit von unübertroffener Schönheit und Originalität, und das alles, weil die Seele in diesem Moment tiefe Gefühle erlebte).

Wie kann man sich aufmuntern? Fotos von lustigen Momenten oder helfen Ihnen dabei. Wenn man sie durchsieht, wird eine Person anfangen, vom Guten zu träumen, oder vielleicht wird sie endlich reif, um Urlaub zu machen und eine Reise zu unternehmen. Neue Eindrücke sind der beste Weg, um mit Niedergeschlagenheit fertig zu werden. Manchmal nur stöbern schöne Fotos oder Bilder großartig erhebend, sättigend

Fazit

Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich von schlechter Laune zu befreien. Sie alle aufzuzählen, reicht nicht für zehn Bände. Einige funktionieren wirklich und verändern die Wahrnehmung zum Besseren, andere sind weniger effektiv, aber besser als nichts. Auf jeden Fall die wichtigsten und die meisten der richtige Weg ist die mangelnde Bereitschaft einer Person, schlechte Laune zu haben. Wenn ein Lebensweg als Glücksgriff eingeschlagen wird, wird er in jedem Fall als Erfahrung wahrgenommen. Niemand ist vor Fehlern gefeit. Aber einige von ihnen lernen und verhärten sich, andere verlieren ihre Kraft im Kampf um das Recht.

Schlechte Laune muss von Ihrer Liste gestrichen werden, wenn Sie sich entscheiden, erfolgreich zu sein. Jetzt wird nur Freude jeden Tag füllen, den du lebst. Sei glücklich!

Schlechte Laune besucht regelmäßig jeden, dafür gibt es viele Gründe - von Müdigkeit und niedrigem Ton aufgrund echter Probleme bis hin zu nur einer emotionalen Benommenheit am Morgen. Ich glaube, dass die Stimmung der Schlüssel zum Erfolg ist, wenn ich mit etwas traurig oder unzufrieden bin, fällt mir alles aus der Hand.

Ist Ihnen das selbst aufgefallen? Du stehst morgens mit dem falschen Fuß auf und gehst - hast dir eine Tasse Kaffee umgeworfen, bist im Stau stecken geblieben, bist zu spät zur Arbeit gekommen, hast einen vorwurfsvollen Blick von deinem geliebten Chef bekommen, du arbeitest schlecht und schlecht fühlen ... Besser ein wenig darüber nachdenken, wie man den ganzen Tag aufmuntert und positiv auflädt.

Gründe für schlechte Laune

Wenn Sie die Sehnsucht nach Traurigkeit nicht mehr als dreimal pro Woche verzehrt, müssen Sie sich im Allgemeinen keine Sorgen machen - dies ist eine Variante der Norm. Wenn dich Mutlosigkeit jeden Tag für einige Minuten quält, dann muss eindeutig etwas im Leben oder in Bezug darauf geändert werden. Und wenn die schlechte Laune viel öfter kommt, dann sollte man nachdenken und nach den Gründen für die schlechte Laune suchen. Du kannst es dem Geist der Niedergeschlagenheit zuschreiben, schlechtes Wetter, oder das falsche Bein am Morgen - aber lohnt es sich? Es ist besser herauszufinden, was dich traurig macht.

Dies könnten zum Beispiel sein:

Beriberi und einige versteckte Krankheiten (vielleicht im Anfangsstadium);
echte Probleme oder Schwierigkeiten;
schlechtes Wetter;
einige nicht aufgedeckte Beschwerden;
Lebensdauer zum Umdenken;
hormonelle Störungen;
emotionale Störungen.

Natürlich kann eine schlechte Laune aus mehreren Gründen gleichzeitig oder aus einem anderen Grund entstehen - jeder Mensch ist individuell und seine Stimmung und sein Ton werden durch die komplexesten reguliert chemische Reaktionen im Körper.

Wenn eine schlechte Laune einen Menschen sein ganzes Leben lang begleitet, ist dies ein guter Grund, einen Arzt aufzusuchen - wenn ein Mensch krank wird, sinken seine Stimmung und Vitalität schnell, er fühlt sich schlecht und wird reizbar.

Wie Sie sich in fünf Minuten straffen können

Wenn die Ursache der Traurigkeit nicht identifiziert wird, können Sie versuchen, die Vitalität in nur wenigen Minuten zu steigern.

Die Stimmung einer Person hängt von der Höhe der Hormone ab, die für Emotionen verantwortlich sind. Damit sich die Stimmung ändert, müssen Sie die Menge dieser Hormone irgendwie beeinflussen. Hormone werden beeinflusst von:

nützliche Mikro- und Makroelemente, die mit Nahrung, Getränken und Vitaminen in unseren Körper gelangen;
physische Aktivität;
Placebo-Effekt - Wenn Sie das tun, was eine Person normalerweise gut gelaunt tut, kann der Körper ein wenig getäuscht werden, und es erhöht den Hormonspiegel, was Sie erheblich aufheitern wird.

Was essen für stimmung

Am einfachsten ist es, etwas Süßes oder Vitaminreiches zu essen. Süßigkeiten helfen, die Arbeit des Nervensystems zu aktivieren, wodurch der emotionale Hintergrund und gleichzeitig die Lebensstimmung allmählich ausgeglichen werden. Es gibt noch einen weiteren Grund – Süßigkeiten sind einfach schön. Auch wenn Sie ihre wohltuende Wirkung nicht berücksichtigen, hilft ein wenig Genuss, das düsterste Bild des Lebens aufzuhellen und Ihre Vitalität zu Hause, bei der Arbeit oder beim Spazierengehen zu steigern.
Obst tut es auch. Sie enthalten einen komplexen Komplex von Vitaminen und essentielle Öle helfen die meisten dabei, die eigene Stimmung schnell und effektiv zu verbessern. Wählen Sie am besten die Früchte, die mehr haben grelle Farbe und einen ausgeprägten Geruch - sie sind in diesem Reifestadium, wenn die Menge nützliche Substanzen sie haben das höchste. Das Beste von allem, Kombinationen von Zitrusfrüchten mit Koniferenaromen und Kräutern führen zu einem Ton.
Gemüse ist eine gute Wahl für diejenigen, die auf Diät sind oder einfach keine Süßigkeiten mögen. So enthält zum Beispiel Brokkoli viel Folsäure – und deren Mangel führt übrigens zu Depressionen. Gemüse sollte roh verzehrt werden, dann hält die Wirkung länger an und stellt sich sehr schnell ein, nach Wärmebehandlung sind sie schlecht und haben wenig Einfluss auf das Wohlbefinden.
Vollkornbrot oder brauner Reis helfen, die Vitalität zu steigern und neue Energie zu tanken positive Gefühle und Energie für den ganzen Tag. Kohlenhydrate wirken sich grundsätzlich sehr positiv auf eine Person aus, und wenn dies der Fall ist komplexe Kohlenhydrate, die langsam freigesetzt werden, sind sie sehr nützlich.
Wenn Sie rechtzeitig ein Glas Wasser trinken, fühlen Sie sich auch besser - die Konzentration von Salzen und Mikropartikeln im Körper ändert sich, der Druck ändert sich (dies ist wichtig für diejenigen, die auf schlechtes Wetter reagieren).
Eine Tasse Kaffee oder Tee wird Ihnen helfen, aufzuheitern und die Probleme des Lebens zu vergessen, sowie Ihren Ton anheben und Ihnen Energie geben. Natürlich ist Kaffeemissbrauch schlimm, aber manchmal ist er eine echte Erlösung.
Ein wenig Alkohol hilft Ihnen beim Entspannen - ein Glas Wein baut Stress ab und lädt Sie positiv auf (dafür müssen Sie Rotweine wählen).

Bewegung als Aufmunterung

Die Natur kümmerte sich um einen Menschen und belohnte ihn währenddessen mit der Produktion von Glückshormonen Motorik- dies ist notwendig, damit der Mensch dem Selbsterhaltungstrieb folgen kann - in prähistorischer Zeit hatten die Untätigen eine schlechte Zeit.

Jetzt ist Bewegung für einen Menschen nicht mehr so wichtig wie damals - es gibt lange Zeit kein Mammut oder keine Flucht vor Feinden mehr in unserem Leben. Der Mechanismus der evolutionären Ermutigung funktioniert jedoch immer noch. Wenn Sie etwa eine halbe Stunde lang energiegeladene Musik einschalten und tanzen, wird sich Ihre Stimmung definitiv verbessern. Es ist besser, Kompositionen mit schnellem Rhythmus den Vorzug zu geben.

Jede Tanzrichtung ist geeignet, auch wenn Sie überhaupt nicht tanzen können - stellen Sie den Tanz der Eingeborenen um das Feuer dar, das wird auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben.

Spaziergang - schöne Art Verlassen Sie den aktuellen Zustand. Wenn die Kräfte bei Null sind und düstere Gedanken den Geist einhüllen, reicht es aus, nach draußen zu gehen und ein paar Blocks zu gehen. Wie es funktioniert? Erstens werden bei jeder Bewegung die für gute Laune notwendigen Substanzen produziert.

Zweitens, frische Luft, der ständige Wechsel visueller Bilder, ein großer Fluss externer Informationen - all dies bringt das Bewusstsein auf eine grundlegend andere Ebene. Und wenn es die Möglichkeit gibt, in der Natur oder zumindest im Park spazieren zu gehen, dann ist der Nutzen doppelt so groß. Regelmäßige Spaziergänge helfen, emotionale Depressionen loszuwerden - Sie können nicht nur Ihre Stimmung verbessern, sondern allgemein Ihr Wohlbefinden verbessern.

Auch Gymnastik. eine gute Wahl, laute Musik und einige Sit-Ups werden die Freude noch steigern.

Meine Wege, um die Stimmung zu verbessern

Sex gilt als eine der effektivsten Methoden zur Stimmungsaufhellung – besser kann man sich daheim nicht aufheitern. Doch manchmal ist es nicht nur zu Hause notwendig, die Vitalität zu steigern – nicht selten sinkt die Stimmung am Arbeitsplatz.

Ich persönlich rege mich oft über Kleinigkeiten auf und kann mich dann nicht konzentrieren. Es hilft mir Atemübungen- Ich gehe auf den Bürobalkon und atme ein paar Minuten Wissenschaft ein. In dieser Zeit wird das Blut mit Sauerstoff angereichert und das Leben macht viel mehr Spaß.

Eine andere Methode, die ich sehr mag, ist Massage. Ich habe ein einfaches Fußmassagegerät gekauft, und wenn die Stimmung Null ist, arrangiere ich mir einen Abend der Entspannung - einen Wasserkocher guter Tee, interessanter Film oder ein Buch, eine Massage und ein paar Aromaöle.

Übrigens, hast du eine Duftlampe? Wenn nicht, dann glauben Sie mir, Sie brauchen es wirklich. Früher habe ich es einfach gekauft, weil mir die Form gefiel – es sah in meinem Regal ganz passend aus. Und dann beschloss ich, es zu versuchen. Kerzenflackern, angenehmes Aroma - es hilft wirklich. Als Gerüche können Sie die Aromen des Waldes und verwenden Nadelbäume, Ich mag die Gerüche von Zitrusfrüchten (Wissenschaftler haben bewiesen, dass sie eine positive Wirkung auf menschliche Emotionen haben) und Zitronengras.

Und natürlich Kreativität. Wenn ich traurig bin, versuche ich, meine Emotionen in den Text oder auf die Leinwand zu gießen – das hilft sowohl, mich von tristen Gedanken abzulenken, als auch gleichzeitig, mich selbst ein wenig zu verstehen.

Wie man mit Stimmung umgeht: eine Lektion von einem Psychologen

Ich habe mich mit einer Psychologin beraten und teile ihren Rat mit Ihnen. Sie erklärte mir, wenn jemand lange depressiv ist, dann braucht er das aus irgendeinem Grund. Es scheint, dass Sie es nicht mögen, traurig zu sein, möchten Sie es ändern? Wenn durch medizinische Indikationen die Person gesund ist und alle Möglichkeiten zur Bekämpfung der Niedergeschlagenheit ausprobiert wurden, bleiben nur Kardinalentscheidungen - etwas an sich selbst zu ändern.

Für diese Zwecke können Sie sich an einen Coach wenden - diese Person übersetzt Ihnen Ihre Gedanken und Wünsche, bewertet deren Realität und Einhaltung der Richtung. Wenn du über etwas traurig bist, brauchst du es nicht. Wenn Sie über etwas traurig sind und es nicht eilig haben, es loszuwerden, dann gefällt es Ihnen.

Dieser Ratschlag hat mir buchstäblich die Augen geöffnet, ich habe ein paar Änderungen in meinem Leben vorgenommen und vergessen, was eine negative Stimmung ist. Ein paar Tassen Tee am Morgen und Gemüse über den Tag halten meine Vitaminbalance, Yoga und ein Tanzstudio helfen mir, mich mehr zu bewegen, und zwei geliebte Hunde sorgen jeden Tag für lange Spaziergänge, wenn ich das Wetter mag und mich positiv auflade.

Gute Laune- es ist einfach, Sie müssen nur geeignete Bedingungen dafür schaffen. Hören Sie morgens Ihre Lieblingsmusik und tanzen Sie – das bringt Sie in Schwung, gehen Sie morgens oder abends bei jedem Wetter spazieren (Sie können mit jemandem oder alleine spazieren gehen), beobachten Sie morgens Ihre Gedanken und vor allem Ihre Stimmung – und Sie werden es tun immer beste Laune haben.