Ist es schwangeren Frauen möglich, durch Bücken oder Hacken zu jäten? Die Arbeit im Garten ist eine großartige Möglichkeit der psycho-emotionalen Entladung. Bewegung im Alltag für Schwangere. Was ist gut, um außerhalb der Stadt zu entspannen

Viele Frauen in der Schwangerschaft fragen sich, ob Gartenarbeit möglich ist oder ob sie darauf verzichten sollten. Dieses Problem ist besonders akut, wenn die Schwangerschaft lange erwartet wird und die Frau an der Zweckmäßigkeit einer solchen Arbeit zweifelt.

Die Antwort auf diese Frage hat keine eindeutigen Schlussfolgerungen. Jede Frau muss dies individuell entscheiden, basierend auf ihrem Wohlbefinden und ihrem psycho-emotionalen Zustand.

• Gestationsalter mehr als 12 Wochen;
• es besteht keine Abtreibungsdrohung;
• keine Schwellung;
• der allgemeine Gesundheitszustand der Frau ist zufriedenstellend.

Natürlich sind die schweren Lasten, die mit der Arbeit im Garten verbunden sind, kontraindiziert. Sie können sich nicht bücken und Gewichte tragen. Lange Sonneneinstrahlung wird nicht empfohlen. Wenn Sie sich müde fühlen, ist es besser, eine Pause einzulegen und sich zur Ruhe zu legen. Die optimalste Betriebsweise auf dem Gartengrundstück beträgt 25-30 Minuten. Dann müssen Sie sich 2 Stunden ausruhen - mit einem Buch im Schatten liegen oder ein Nickerchen machen.

Warum ist Gartenarbeit sinnvoll?

Die Arbeit im Garten für eine schwangere Frau hat eine Reihe positiver Faktoren. Erstens frische Luft, die nicht nur den emotionalen und körperlichen Zustand verbessert, sondern Sie auch vor Schlaflosigkeit bewahrt. Dies liegt an der Sättigung des Blutes mit Sauerstoff. Denken Sie daran, dass der Zustand Ihres Babys von Ihrer Stimmung abhängt.

Zweitens ist eine kleine körperliche Aktivität für eine Frau in Position nützlich. Im Gegenteil, aus der Tatsache, dass Sie bewegungslos daliegen und befürchten, dem Baby Schaden zuzufügen, wird es keinen Nutzen geben. Eine Ausnahme bildet der Tonus der Gebärmutter und die Gefahr eines Schwangerschaftsabbruchs, wenn Bettruhe die Hauptempfehlung ist. Drittens können Sie Früchte und Beeren direkt aus dem Garten essen (Waschen nicht vergessen) und sich mit der Energie der Vitamine und der Sonne aufladen. Vitamine werden nicht nur von der Mutter, sondern auch vom Fötus aufgenommen (insbesondere Vitamin D).

Viertens, wenn Sie sehen, wie Sie im Garten graben, wird der Rest der Familie helfen wollen, und wie Sie wissen, verbindet sich die gemeinsame Arbeit. Sie werden durch die Kommunikation mit Ihren Lieben positive Emotionen bekommen, und Sie können dem älteren Kind (falls vorhanden) erklären, dass Sie jetzt besonders seine Hilfe brauchen.

Wann sollte man mit dem Gärtnern aufhören?

Eine solche Aktivität ist in einer Reihe von Fällen kontraindiziert:

1. Wenn Sie alle Empfehlungen der Ärzte befolgen, belasten Sie sich nicht mit der Arbeit im Garten. Wenn Sie sehr müde werden, ist es besser, den Chopper aufzugeben und zugunsten des Wanderns zu rechen.
2. Wenn nach einer leichten körperlichen Anstrengung ziehende Schmerzen im Unterbauch auftreten, müssen Sie sich so hinlegen, dass Ihre Beine höher sind als Ihr Kopf. Möglicherweise haben Sie eine Position gewählt, die Unbehagen verursacht hat. Gehen Sie beim nächsten Mal nicht in die Hocke, sondern auf alle Viere.
3. Für die Arbeit ist es besser, eine niedrige Bank zu verwenden, auf der Sie sich nicht in den Bauch kneifen. Mit seiner Hilfe ist es bequem, Beeren zu pflücken - Erdbeeren, Walderdbeeren, Johannisbeeren usw.
4. Auf keinen Fall sollten Sie von Bäumen ernten, insbesondere wenn Sie eine Leiter erklimmen müssen. Eine unvorsichtige Bewegung kann einen Sturz mit irreversiblen Folgen bis hin zu einer Fehlgeburt provozieren.

Passen Sie auf sich und Ihr Baby auf!

Für die werdende Mutter ist die Erholung im Freien im Sommer sehr wünschenswert. Wenn Sie eine eigene Datscha oder die Möglichkeit haben, ein Haus auf dem Land zu mieten, auch nur für kurze Zeit, sollten Sie dies unbedingt nutzen. Die Ergebnisse lassen Sie nicht warten.

In der Natur verbessert sich der Schlaf einer schwangeren Frau, das Nervensystem beruhigt sich, das Baby erhält ununterbrochen den dringend benötigten Sauerstoff und Vitamin D (das im Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht gebildet wird) und „gesunde“ körperliche Aktivität hilft bei der Vorbereitung Körper für die bevorstehende Geburt.

Darüber hinaus ist der Sommerurlaub eine großartige Gelegenheit für diejenigen, die aus verschiedenen Gründen nicht in den Süden ans Meer gehen können. Während der Schwangerschaft gibt es viele Kontraindikationen für Fernreisen, Flüge, wechselnde Klima- und Zeitzonen. Im Gegenteil, es gibt praktisch keine medizinischen Kontraindikationen für das Leben in einem Landhaus in der Nähe des ständigen Wohnortes.

Natürlich zwingt uns die „interessante Situation“, einige Aspekte des üblichen Rhythmus des Landlebens zu überdenken. Während der Schwangerschaft empfehlen Ärzte, viele Arten von körperlicher Aktivität einzuschränken, die Zeit in der Sonne zu verbringen und auf die tägliche Ernährung und Ernährung zu achten. In diesem Zusammenhang hat die Familie, die die Sommersaison eröffnet, viele Fragen zum Lebensstil und zu den zulässigen Belastungen für die werdende Mutter. Wir werden versuchen, die am häufigsten vorkommenden "Länderfragen" zu beantworten.

Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft entwickeln die meisten Frauen eine Reihe von Verhaltensreaktionen, die als Nesting-Syndrom bekannt sind. Sie manifestiert sich in dem unwiderstehlichen Verlangen der werdenden Mutter, ihren Wohnort zu „schultern“, das Haus für die Aufnahme eines neuen kleinen Mieters vorzubereiten. Dieses Syndrom äußert sich bei jedem auf unterschiedliche Weise: Manche Frauen konzentrieren sich darauf, eine Mitgift für das Baby zu kaufen, andere beginnen gerne mit Reparaturen im Haus, ändern die Einrichtung oder wechseln sogar die Wohnung.

Sobald die schwangere Frau auf dem Land ist, wird sie höchstwahrscheinlich nicht nur das Haus, sondern das gesamte Grundstück ausstatten. Die zukünftige Mutter möchte dieses Stück Land, das in diesem Fall als Teil ihres Zuhauses wahrgenommen wird, möglicherweise perfektionieren. In vertretbaren Grenzen ist die Befriedigung eines solchen Verlangens sogar sinnvoll: Eine kleine Portion Bewegung an der frischen Luft schadet nicht. Die Hauptsache hier für eine schwangere Frau ist, es nicht mit Lasten zu übertreiben.

• Wie viel Zeit pro Tag kann ich während der Schwangerschaft für körperliche Aktivität aufwenden?

Unabhängig von Art der Arbeit, Wetter und Tageszeit sollten Sie nicht länger als 30 Minuten am Stück im Garten arbeiten; Sie können 20 bis 30 Minuten lang hart arbeiten und sich dann für die gleiche Zeit ausruhen, z. B. mit einem interessanten Buch hinlegen. Bei solchen Abständen, bei gutem Wetter und Wohlbefinden darf die werdende Mutter durchaus ein paar Stunden am Tag „gärtnern“.

• Kann der Garten während der Schwangerschaft bewässert werden?

Natürlich kann die werdende Mutter Gewichte (Gießkannen oder Wassereimer, Töpfe mit Setzlingen, Erde, Sand usw.), einen Gießschlauch, wenn er nicht auf einer Rolle ist, nicht selbstständig heben und tragen, da beim Heben von Gewichten Bauchmuskeln vorhanden sind anspannen. Besorgen Sie sich eine kleine Gießkanne: Das Gießen dauert länger, ist aber gesundheitlich unbedenklicher. Sie können auch spezielle tragbare und stationäre Wassersprüher im Garten installieren, dann ist das Gießen für Sie kein Thema mehr. Das Gießen von Pflanzungen kann auch Verwandten anvertraut werden.

• Ist es möglich, während der Schwangerschaft zu graben?

Für die werdende Mutter sind Aktivitäten, die mit plötzlichen Bewegungen oder erheblicher körperlicher Aktivität verbunden sind, wie Graben und Auflockern des Bodens, nicht sinnvoll, daher sind Schaufel, Hacke und Häcksler nicht Ihre Werkzeuge für diesen Sommer. Es ist nicht verboten, das bereits bearbeitete Land mit einer Handhacke, einem Rechen oder einem Grubber zu schleifen. Es ist viel bequemer, mit Hilfe eines Rasenmähers auf Rädern mit überschüssigem Gras fertig zu werden. Übrigens sollten ein Rasenmäher und ein elektrischer Grubber nicht länger als 15 Minuten ohne Pause verwendet werden: Sie erzeugen während der Arbeit Vibrationen, deren Überschuss das Wohlbefinden der werdenden Mutter beeinträchtigen kann.

• Zu welcher Tageszeit ist Gartenarbeit für eine Schwangere gesünder?

Versuchen Sie, nicht lange in der offenen Sonne zu bleiben - Überhitzung führt zur Erweiterung der Blutgefäße und kann zu einer Verschlechterung des uteroplazentaren Blutflusses führen. Die optimale Zeit für die Arbeit im Garten ist von 8 bis 11 und von 17 bis 20 Stunden. Tau fällt früh morgens und spät abends - es besteht Erkältungsgefahr, und mittags ist es besser, sich zu Hause oder im Schatten auszuruhen. Wenn Sie an einem sonnigen Tag im Garten arbeiten und entspannen, vergessen Sie nicht die Sonnencreme (sie sollte 15–20 Minuten vor dem Gehen auf die Haut aufgetragen werden) und einen Hut.

• Kann die werdende Mutter selbst Unkraut jäten und von den Bäumen ernten?

Es ist möglich, aber für die Schwangerschaft angepasst. Arbeiten Sie nicht gebückt im Garten - diese Position führt zu einer Erhöhung des Tonus der Gebärmutterwand und kann zur Gefahr eines Schwangerschaftsabbruchs beitragen. Aus dem gleichen Grund sollten Sie nicht zu weit nach oben greifen (z. B. beim Pflücken von Beeren und Früchten von Bäumen und hohen Sträuchern). Es ist bequemer, Erdarbeiten durchzuführen - Pflanzen, Jäten, Lockern, Hillen und Ernten, auf einer niedrigen Bank oder einem Klappstuhl zwischen den Beeten zu sitzen.

Wenn die Hauptarbeit im Stehen erledigt wird und Sie sich nur eine Weile bücken müssen, gehen Sie breitbeinig in die Hocke und ruhen Sie auf Ihrem gesamten Fuß. Eine andere Möglichkeit ist, sich hinzuknien, nachdem man etwas auf den Boden gelegt hat. Das Ernten von Bäumen wird am besten geliebten Menschen anvertraut. Wenn Sie Äpfel oder Zwetschgen dennoch unbedingt selbst pflücken möchten, nutzen Sie den Obstpflücker (ein Kunststoffkorb mit seitlichen Schlitzen an einer leichten Teleskopstange). Es lohnt sich für die werdende Mutter definitiv nicht, Gartentreppen, Trittleitern, Stühle und andere Geräte zu benutzen, von denen Sie Gefahr laufen, zu stürzen.

• Was darf während der Schwangerschaft nicht gemacht werden?

Zweifellos. Dies sind Arbeiten mit dem Einsatz von Agrochemie. Während der gesamten Schwangerschaft ist es der werdenden Mutter strengstens untersagt, mit chemischen Düngemitteln, Top-Dressings und Gartenschädlingsbekämpfungsmitteln in Kontakt zu kommen. Diese Substanzen können eine toxische Wirkung auf den Fötus haben. Darüber hinaus ist es unmöglich, diese Chemikalien nicht nur persönlich zu verdünnen und anzuwenden, sondern auch während des Sprühens im Garten zu sein.

Gehen während der schwangerschaft

Neben dem Arbeiten und Entspannen im Garten bietet das Landleben viele Möglichkeiten für Aktivitäten im Freien. Es ist möglich und sehr nützlich für eine werdende Mutter, an der frischen Luft spazieren zu gehen, und dazu gibt es auf dem Land viele Möglichkeiten! Sie können auf Waldwegen, einem Flussufer, einem Feld, einer Landstraße oder den Straßen Ihres Feriendorfes fahren. Alle diese Wanderungen sind gleichermaßen nützlich, jede hat ihre eigenen Vorzüge, daher ist es besser, sie abzuwechseln, jeden Tag die Route zu ändern und neue Aussichten zu genießen.

• Brauchen Sie ein spezielles Kleidung für Schwangere?

Erforderlich: Für das Wohlbefinden der werdenden Mutter ist es sehr wichtig, das richtige „Outfit“ für einen Spaziergang in der Natur zu wählen. Die Kleidung sollte bequem sein: locker, nicht behindernd und aus natürlichen Stoffen (die Haut der werdenden Mutter soll „atmen“). Es ist wichtig, sich dem Wetter entsprechend zu kleiden und die Zeit zu berücksichtigen, die Sie im Freien verbringen möchten. Weder Überhitzung noch Unterkühlung während der Schwangerschaft sind unerwünscht. Nehmen Sie für einen Waldspaziergang eine leichte Windjacke und einen Hut mit, um sich vor Kratzern durch Äste und Insektenstiche zu schützen. Wenn Sie zum Fluss gehen, werfen Sie eine Stola oder Windjacke auf Ihre Schultern - der Wind ist in der Nähe der Stauseen stärker. Schuhe für einen Spaziergang in der Natur sollten nicht nur bequem, sondern auch stabil sein, den Fuß vollständig fixieren und abgenutzt sein. Eine werdende Mutter, deren Schwangerschaft über der Hälfte liegt, sollte nicht ohne Verband spazieren gehen.

• Wie gefährlich sind Insektenstiche in der Schwangerschaft?

Ein so enger "Kontakt" mit Insekten ist definitiv nicht gut für eine schwangere Frau. Fast jeder Biss kann eine allergische Reaktion in Form von Rötungen, Schwellungen und Juckreiz hervorrufen, die in dieser Zeit stärker als gewöhnlich sein können. Außerdem sind viele Insekten Überträger von Infektionskrankheiten; In unserem Streifen ist aus dieser Sicht der Biss einiger Zecken am gefährlichsten - Träger von Zeckenenzephalitis und Borreliose (einer Viruserkrankung). Beide Krankheiten sind für die werdende Mutter gefährlich, da sie Schwangerschaftskomplikationen und Störungen der normalen Entwicklung des Fötus hervorrufen können. Das bedeutet natürlich keineswegs, dass der Weg in den Wald (Hauptlebensraum der Zecken) für die werdende Mutter „bestellt“ ist. Auf Waldspaziergänge sollte von Ende April bis Anfang - Mitte Juni verzichtet werden: In dieser Zeit haben Zecken Brutzeit. Ab Mitte Juni sind Zecken nicht mehr zu befürchten, da sie inaktiv werden und einen Menschen nicht mehr stechen. Wenn die gefährliche Zeit vorbei ist, können Sie wieder sicher durch den Wald gehen - unter Beachtung angemessener Sicherheitsmaßnahmen. Auch an heißen Tagen ist es besser, in Kleidung, die Arme und Beine vollständig bedeckt, geschlossenen Schuhen und einer Mütze (Mütze, Schal, Bandana) in den Wald zu gehen. Und vor Betreten des Waldes zum zusätzlichen Schutz vor Insekten Kleidung und exponierte Haut (Hände, Nacken) mit Repellent behandeln. Da gewöhnliche Abwehrmittel toxisch wirken können und auch für eine Schwangere nicht sinnvoll sind, sollte eine werdende Mutter am besten Produkte für Kinder im 1. Lebensjahr verwenden. Wenn das Abwehrmittel in Form eines Sprays vorliegt, wird empfohlen, es im Freien aufzutragen, nachdem Sie tief eingeatmet und den Atem für die Dauer des Sprays angehalten haben; wodurch das Risiko des Einatmens schädlicher flüchtiger Verbindungen in der Zusammensetzung des Sprays erheblich reduziert wird.

• Was sollte eine schwangere Frau für einen langen Spaziergang mitnehmen?

Es lohnt sich, eine kleine Menge Essen (Cracker, Äpfel) und natürlich Trinkwasser ohne Gas mitzunehmen. Eine weitere praktische Sache für eine zukünftige Mutter zum Gehen ist ein kompakter „Sitz“ (ein spezielles Futter zum Gehen, es kann aufblasbar oder faltbar sein, Sie können es in Tourismusgeschäften kaufen), das während der Pausen einfach unverzichtbar ist.

Wie geht man während der Schwangerschaft, um nicht zu überarbeiten?

Bestimmen Sie während des Spaziergangs selbst ein angenehmes Gehtempo und versuchen Sie es möglichst nicht zu ändern. Achten Sie auf Ihre Atmung: Sie sollte gemessen, tief und gleichmäßig sein. Versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Machen Sie alle 20-30 Minuten eine kurze Pause. Die Gesamtdauer Ihrer Wanderung sollte 2-3 Stunden nicht überschreiten. Eine Reise lohnt sich natürlich nur, wenn man sich wohlfühlt. Beim geringsten Anzeichen von Unwohlsein sollte der Spaziergang der werdenden Mutter unterbrochen werden und sofort nach Hause gehen. Versuchen Sie in diesem Sinne, sich nicht weit von der Hütte zu entfernen.

Regeln für Schwangere: Badesaison

An einem warmen Tag kann sich eine schwangere Frau in einer Sonnenliege unter einem Sonnenschirm am Ufer eines örtlichen Stausees entspannen. Wenn die Wassertemperatur nicht niedriger als 22 ° C ist und das Straßenthermometer anzeigt, dass sich die Luft auf etwa 25 ° C erwärmt, ist es durchaus möglich, zu schwimmen. Wasserbehandlungen in Süßwasser sind nicht weniger nützlich als Schwimmen im Meer. Wasser hilft, Stoffwechselprozesse im Körper, die Durchblutung der Plazenta, die Normalisierung des Blutdrucks und des Uterustonus zu verbessern und Ödeme zu beseitigen.

• Wie bestimmt man die Sicherheit eines Schwimmbeckens?

Fließende Stauseen sollten bevorzugt werden - kleine Flüsse, an deren Ufern sich keine Industrieunternehmen befinden. Seien Sie nicht zu faul, sich vorher bei den Einheimischen nach der Reinheit des Wassers zu erkundigen. Achten Sie bei der Auswahl eines Badeplatzes darauf, ob eine Viehtränke, ein Hafen oder eine große Bootsstation mit Motorbooten stromaufwärts liegt – diese Faktoren mindern die Sicherheit eines Schwimmbades erheblich. Ein weiterer wichtiger Sicherheitsfaktor ist der Flusslauf und die Bodentopografie im ausgewählten Reservoir. Auch wenn der Fluss flach ist, aber die Strömung darin ziemlich schnell ist und der Boden mit großen Felsbrocken oder Gruben übersät ist, ist es besser, auf das Schwimmen zu verzichten. Aber ein Fluss mit einer schwachen Strömung, einem flachen Boden und einem reibungslosen Eintritt ins Wasser ist durchaus geeignet.

• Gibt es Einschränkungen für eine schwangere Frau bei traditionellen Wasseraktivitäten?

Während der Schwangerschaft müssen Sie auf sportliche Wasserspiele (Wasserski, Fahrrad und Motorrad) verzichten – körperliche Aktivität und Verletzungsgefahr sind zu groß. Aus dem gleichen Grund entfällt die Teilnahme am Beachvolleyball. Aber Sie können mit einem aufblasbaren Ball im Wasser spielen und ein Boot fahren - natürlich als Passagier!

• Wie lange kann eine schwangere Frau im Wasser bleiben?

Im Wasser sollte die werdende Mutter nicht länger als 10 Minuten in einem Bad sein; Nachdem Sie in einen Teich getaucht sind, versuchen Sie, sich zu bewegen und mehr zu schwimmen. Nachdem Sie aus dem Wasser gestiegen sind, trocknen Sie sich sofort mit einem Handtuch ab und bleiben Sie zum Aufwärmen 3-5 Minuten in der Sonne.

• Ist Solarium während der Schwangerschaft erlaubt?

Die Regeln der „schwangeren“ Bräunung sind sehr einfach – wie auf See ist es auf der Mittelspur gefährlich, sich von 11 bis 16 Uhr in der offenen Sonne aufzuhalten; Sie sollten sich nicht auf dem Boden liegend (auch nicht auf einem Bettzeug) sonnen, denn wenn die Erde nicht warm genug ist, können Sie sich erkälten. Wenn das Ufer des Stausees nicht mit Sonnenliegen ausgestattet ist, schnappen Sie sich einen Klappstuhl vom Haus. Am Strand sollten Sie Ihren Kopf unbedingt mit einem Hut bedecken und versuchen, alle 20 Minuten in den Schatten zu gehen, um nicht zu überhitzen.

• Welche Sonnenschutzmaßnahmen werden während der Schwangerschaft empfohlen?

Nehmen Sie an einem sonnigen Tag unbedingt einen Sonnenschirm oder einen Panamahut mit - das schützt Sie vor Überhitzung. Außerdem lohnt es sich, 15 Minuten vor dem Verlassen des Hauses exponierte Körperstellen mit Sonnencreme zu behandeln. Bevorzugen Sie bei der Auswahl von Sonnenkosmetik Produkten ohne Parfüm - während der Schwangerschaft steigt das Risiko allergischer Hautreaktionen. Die Haut der werdenden Mutter wird empfindlicher – was bedeutet, dass das gewählte Produkt einen Lichtschutzfaktor haben sollte, der eine Stufe stärker ist als der, den Sie normalerweise verwenden. Sie können sich für Sonnencreme für Babys entscheiden – sie sind ungiftig, hypoallergen und haben immer den maximalen UV-Schutzfaktor.

• Was ist, wenn es in der Nähe der Hütte keinen anständigen Platz zum Schwimmen gibt?

Wenn Ihre Gesundheit es Ihnen nicht erlaubt, das Haus zu verlassen, oder es in der Nähe des Ferienhauses kein sauberes Reservoir gibt, können Sie sich direkt auf Ihrem eigenen Gartengrundstück mit Wasserbehandlungen versorgen. Es reicht aus, einen aufblasbaren Pool mit warmem Wasser zu füllen, eine Sonnenliege daneben zu stellen - und ein "Strand" -Urlaub ist garantiert!

Ernährung während der schwangerschaft

Leider ist der Sommer nicht nur für die Gaben der Natur berühmt, sondern auch für die Zunahme von Lebensmittelvergiftungen und Enterovirusinfektionen (eine Viruserkrankung, die mit Fieber, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftritt). Um diese Beschwerden zu vermeiden, ist es wichtig, die einfachen Regeln der Sommerdiät zu befolgen.

• Kann eine schwangere Frau Verdauungsprobleme bekommen, wenn sie Obst, Beeren und Gemüse aus ihrem Garten isst?

Dies geschieht häufig; Der Grund liegt jedoch nicht in den Gartengeschenken selbst, sondern in ihrem Missbrauch. Erstens sollte eine zukünftige Mutter auf keinen Fall Beeren in großen Mengen essen, insbesondere am Eröffnungstag der Sommersaison. Es reicht aus, sich auf 0,5–1 Glas zu beschränken. Zweitens, bevor Sie den Geschmack von Gartenbeeren genießen können, müssen sie gründlich mit fließendem Wasser gewaschen werden. Auch wenn Sie sich sicher sind, dass die Pflanzen im Garten nicht durch Dünger und Pestizide bestäubt werden, denken Sie daran – Sie können keine ungewaschenen Früchte essen! Dies gilt gleichermaßen für alle „Geschenke“ des Gartens: Beeren, die im Garten und am Strauch wachsen, Gemüse und Obst. Während der Schwangerschaft nimmt die Immunität der werdenden Mutter ab, und der Körper wird anfälliger für Infektionen, und das Risiko, allergische Reaktionen zu entwickeln, kann zunehmen.

• Ist es für eine zukünftige Mutter gefährlich, Wildpilzgerichte zu essen?

Es kann nur eine Gefahr geben - Vergiftung mit ungenießbaren Pilzen; Es ist auch außerhalb der Schwangerschaft gefährlich, aber eine Lebensmittelvergiftung ist bei der werdenden Mutter viel schwerwiegender. Außerdem sollte man bedenken, dass Pilze ein schweres und unverdauliches Lebensmittel sind, daher sollte man sie nicht mehr als einmal pro Woche essen und natürlich nur essbare Pilze zum Kochen verwenden.

• Kann eine schwangere Frau hausgemachte Frucht- und Beerengetränke trinken?

Es ist möglich und sehr nützlich: Sie helfen gut gegen Durst und beseitigen gleichzeitig Ödeme, die vor dem Hintergrund von Hitze aufgetreten sind, da einige von ihnen eine harntreibende Wirkung haben. Getränke aus sauren Beeren sind sehr nützlich - rote und schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Steinobst, Kirschen, Kirschen und Hagebutten. Alle diese Beeren verbessern die Nierenfunktion und helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Äpfel, Pflaumen, Birnen, Aprikosen und Quitten haben die gleichen nützlichen Eigenschaften. Aus den Früchten von Maulbeere (Mulberry), Shadberry und Aronia können Sie köstliche und gesunde Getränke zubereiten; Sie sind auch gut geeignet, um den Durst zu stillen. Sommergetränken muss kein Zucker hinzugefügt werden - alle Beeren und Früchte enthalten bereits die für den Körper notwendige Menge an Glukose. außerdem löscht süßes Getränk den Durst viel schlimmer.

Neben Beeren und Früchten kann auch frisches Gemüse wie Karotten, Tomaten, Rüben und Kürbis zur Herstellung von Sommergetränken verwendet werden. Frisch gepresste Gemüsesäfte sind reich an Mineralstoffen und Spurenelementen; In unverdünnter Form wird empfohlen, sie auf nüchternen Magen zu trinken. Sie können den Saft im Verhältnis 1:2 oder 1:3 mit Wasser verdünnen und über den Tag verteilt als Getränk verwenden.

• Lohnt es sich, Milch auf dem Land von privaten Händlern zu kaufen – Nachbarn, die Vieh halten?

Frischmilch ist einerseits viel gesünder als Milchpulver; andererseits hat es die Hygienekontrolle nicht bestanden. Milch „unter der Kuh“ können Sie nur kaufen, wenn Sie absolut sicher sind, dass der Halter alle tierärztlichen Anforderungen an die Tierhaltung (Impfungen, Regime, Ernährung, Pflege) einhält. Der Verkäufer sollte zumindest aufgefordert werden, eine tierärztliche Gesundheitsbescheinigung für die Kuh, Ziege oder das Schaf vorzulegen, deren Milch er verkauft. Und trotz aller Nützlichkeit frischer Milch sollte sie aus denselben Sicherheitsgründen abgekocht werden! Neben der Milch selbst sind Sauermilchprodukte für die werdende Mutter sehr nützlich: Ayran, Tan, Sauermilch, gekochte Milch, Joghurt, Kefir oder fermentierte Backmilch. Sie stillen gut den Durst, sind nahrhaft und gut für die Darmfunktion. Das einzige, was bei der Verwendung von Milchprodukten an einem heißen Sommertag zu beachten ist, ist eine starke Verringerung der Haltbarkeit bei hohen Umgebungstemperaturen. Sauermilchgetränke im Sommer sollten nicht länger als einen Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden und vor Gebrauch unbedingt auf das Verfallsdatum überprüft werden.

Erste Hilfe während der Schwangerschaft

Wenn Sie aufs Land reisen, informieren Sie sich für alle Fälle im Voraus, wo sich die nächsten medizinischen Zentren, Kliniken und Krankenhäuser befinden, welche Arten der medizinischen Versorgung sie anbieten und ob es eine gynäkologische und eine Entbindungsstation gibt. Denken Sie daran, dass ein lokales Rettungsteam auf Abruf in der Region ankommt, das Patienten bei Bedarf in das nächstgelegene regionale Krankenhaus bringt. Die Abfahrt zur Datscha der Stadt "Krankenwagen" ist nur möglich, wenn diese Art von Service in Ihrem Vertrag für Geburt und Schwangerschaftsvorsorge festgelegt ist.

Sammeln Sie ein individuelles Erste-Hilfe-Set für werdende Mütter. Nehmen Sie unbedingt Ihren Reisepass und alle medizinischen Dokumente mit, die Sie zum Zeitpunkt der Abreise haben:

1. eine Wechselkarte (wird auf Wunsch in der Geburtsklinik ab der 22. Schwangerschaftswoche ausgestellt);
2. Geburtsurkunde (ausgestellt in der Geburtsklinik nach 12 Besuchen oder 12 Wochen Beobachtung, bei etwa 30 Wochen);
3. Daten aus Ultraschall, CTG und anderen Untersuchungen während der Schwangerschaft, Ergebnisse von Laboruntersuchungen, Auszüge aus dem Ambulanzausweis;
4. obligatorische Krankenversicherung (CMI);
5. freiwillige Krankenversicherung (VKV) - bei Abschluss eines Vertrages zur Geburt und ?/? oder Schwangerschaftsvorsorge;
6. Geburtsvertrag, falls vorhanden.

Wenn Sie ein Erste-Hilfe-Set für eine Sommerresidenz zusammenstellen, geben Sie Vitamine für Schwangere, No-Shpu (krampflösend), Baldrian (Beruhigungsmittel) und alle Medikamente ein, die Sie zusätzlich einnehmen, wie vom Arzt verordnet. Vergessen Sie nicht die saisonalen Vorbereitungen:

1. Repellentien sowie Mittel zur Verringerung des Juckreizes und zur Beschleunigung der Heilungsprozesse von Insektenstichen;
2. Sonnenschutz- und Sonnenbrandbehandlung;
3. Antihistaminika;
4. Medikamente, die die Darmfunktion normalisieren.

Konsultieren Sie vor Ihrer Abreise den Arzt, der Sie während der Schwangerschaft behandelt. Besprechen Sie bei Bedarf unterstützende Pflege während Ihrer Abwesenheit, lassen Sie sich zu Lebensstil, Tagesablauf und Ernährung beraten, vereinbaren Sie einen Termin für Ihren nächsten Arzttermin.

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Viele Frauen fragen Ärzte, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft in die Hocke zu gehen oder nicht. Vor allem diejenigen, die ihr erstes Kind erwarten.

Im Großen und Ganzen ist jede geringfügige körperliche Aktivität für eine schwangere Frau von Vorteil, unabhängig von ihrem Zustand, ihrer Schwangerschaftswoche, ihrem Trimester, der Anzahl der Föten, ihrem Alter und anderen potenziell einschränkenden Faktoren. Darüber hinaus beinhalten die meisten Programme, die für Kurse mit schwangeren Frauen und verschiedene Übungen entwickelt wurden, notwendigerweise Kniebeugen.

Deshalb können und sollten Sie während der Schwangerschaft in die Hocke gehen. Natürlich sollte man dies, wie auch andere Übungen, nicht zu oft und zu aktiv machen. Fragen Sie am besten Ihren Arzt oder Personen, die wissen, wie man in der Schwangerschaft richtig in die Hocke geht.

Sie können während der Schwangerschaft einfach so oder mit Unterstützung hocken. Viele Frauen verwenden spezielle aufblasbare Bälle für Kniebeugen, die in den letzten Jahren sehr beliebt sind. Mit ihrer Hilfe können Sie die Muskeln entspannen, Schmerzen beseitigen, die Durchblutung im Unterkörper und im Beckenbereich verbessern und den Tonus der Gebärmutter beseitigen.

Wie man richtig in die Hocke geht

Kniebeugen haben bestimmte Vorteile für eine schwangere Frau:

• Erstens ermöglichen sie es Ihnen, den im Beckengürtel befindlichen Gelenken Flexibilität zu verleihen.
• Durch systematische Kniebeugen werden die Rücken- und Hüftmuskulatur gestärkt;
• Wenn sich eine schwangere Frau nicht beugt, sondern in die Hocke geht, wird dies den Rücken entlasten. Dies ist besonders wichtig für werdende Mütter, die unter Rückenschmerzen leiden.

Eine ähnliche Position (wie bei Kniebeugen) ist während der Kontraktionen besonders praktisch. Es ist wahrscheinlich, dass es vielen Frauen zunächst zu schwer fällt, vollständig in die Hocke zu gehen, daher wird ihnen geraten, sich auf einen Stuhl zu stützen. In diesem Fall ist es am besten, eine Decke oder einen Teppich unter die Fersen zu legen. Nachdem Sie sich hingesetzt haben, müssen Sie so langsam wie möglich aufstehen, da plötzliche Bewegungen Sie schwindelig machen und Sie das Gleichgewicht verlieren können.

Sie können sowohl mit einem Stuhl als auch ohne Unterstützung hocken:

1. Um richtig mit einem Stuhl in die Hocke zu gehen, musst du ihm gegenüber stehen und deine Beine leicht spreizen. Der Rücken sollte in einer geraden Position gehalten werden. Als nächstes spreizen Sie Ihre Beine allmählich in verschiedene Richtungen und versuchen Sie, sich hinzusetzen, indem Sie den Stuhl als Stütze verwenden. In dieser Position müssen Sie so lange wie möglich sein - bis zu dem Moment, in dem Sie Beschwerden verspüren. Für den Fall, dass es Ihnen schwer fällt, Ihre Fersen nicht abzureißen, müssen Sie einen gerollten Teppich oder eine Decke darunter legen.
2. Wenn Sie sicher sind, dass Sie bereit sind, Kniebeugenübungen ohne Unterstützung in Form eines Stuhls durchzuführen, müssen Sie Folgendes tun: Strecken Sie Ihren Rücken, spreizen Sie Ihre Beine und hocken Sie, während Sie Ihre Füße leicht in verschiedene Richtungen spreizen. Heben Sie gleichzeitig Ihre Fersen nicht vom Boden ab. Versuchen Sie, Ihre inneren Oberschenkel zu dehnen. In dieser Position müssen Sie so lange wie möglich bleiben - bis zu Beschwerden.

Körperliche Aktivität zu Hause für Schwangere

Sie können alle Übungen völlig ignorieren und absichtlich hocken, ohne an diesem Vorgang Freude zu haben. Wenn Sie keine Lust haben, die vorgeschriebenen Übungen zu machen, dann besteht keine dringende Notwendigkeit, sie zu machen. Verzichten Sie gleichzeitig nicht vollständig auf Kniebeugen und andere körperliche Aktivitäten. Es ist seit langem bekannt, dass eine Frau ihren Körper richtig auf die Geburt vorbereiten muss. Aus diesem Grund ist es für schwangere Frauen nützlich, zu gehen, Kurven und Biegungen zu machen, so viel wie möglich in die Hocke zu gehen und sich auf allen Vieren zu bewegen. Wenn eine solche Aktivität bei einer Frau systematisch ist, ist die Geburt garantiert einfacher.

In dieser Hinsicht (besonders wenn nichts zu tun ist und es langweilig ist) können Sie in der Schwangerschaft das Geschäftliche mit dem Angenehmen verbinden, und zwar:

Natürlich lohnt es sich, in jedem Stadium der Schwangerschaft auf körperliche Aktivitäten wie Springen, Hochziehen, Heben von etwas Schwerem, Laufen zu verzichten. All dies kann zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen.

Wenn Sie bei Kniebeugen und anderen Übungen starke Beschwerden oder sogar Schmerzen verspüren, ist dies ein guter Grund, einen Arzt aufzusuchen. Im normalen Zustand und während des normalen Schwangerschaftsverlaufs sollte eine Frau bei leichten Übungen keine Beschwerden oder Schmerzen verspüren. Es ist möglich, dass die aufgetretenen Beschwerden mit der Entwicklung einer Art von Pathologie verbunden sind. Sie sollten sich also nicht weigern, einen Arzt aufzusuchen, auch wenn Sie sicher sind, dass alles bald von selbst vergehen wird.

Ist es möglich, in den letzten Stadien der Schwangerschaft zu hocken?

Wenn es schon ein Katzensprung vor der Geburt ist, sollte natürlich die körperliche Aktivität reduziert werden: Man sollte nicht im Gelände schwärmen, Pilze reiten und jeden Tag die Böden putzen. Du kannst während der Schwangerschaft jederzeit in die Hocke gehen, aber ab der 35. Woche solltest du dies mit Vorsicht tun. Squat-Übungen werden am besten mit einer Stütze durchgeführt, denn ohne diese besteht ein hohes Risiko, dass eine Frau das Gleichgewicht nicht hält, ihr schwindelig wird und sie stürzt.

Außerdem können sogar Hebammen eine Frau kurz vor der Geburt zwingen, sich ein wenig in die Hocke zu setzen, wenn sie dazu in der Lage ist. Wie oben erwähnt, erleichtert körperliche Aktivität in diesem Fall die Übertragung der Geburt.

Ballübungen

In den letzten Jahren erfreuen sich verschiedene Übungen für Schwangere auf einem speziellen Ball (Fitball) wachsender Beliebtheit, auf dem es sehr bequem ist, in die Hocke zu gehen. Ein solch großer aufblasbarer Ball wird in vielen Perinatalzentren verwendet. Es hilft wirklich, sich vor der Geburt „aufzuwärmen“ und sich richtig darauf vorzubereiten, sowie den emotionalen und körperlichen Zustand der Gebärenden zu beruhigen.

Bevor Sie während der Schwangerschaft Kniebeugen auf dem Ball machen, ist es notwendig, ein kleines Aufwärmen für 2-3 Minuten durchzuführen, um den Körper auf die Tatsache vorzubereiten, dass er weitere Belastungen erfahren muss.

Zuerst müssen Sie sich nur auf den Ball setzen und sich eine Position aussuchen, in der Sie sich so bequem und bequem wie möglich fühlen. Wenn Sie zum ersten Mal auf dem Ball üben, ist es oft am besten, ihn an die Wand zu stellen und sich von Zeit zu Zeit dagegen zu lehnen. Wenn Sie bereits sicher auf dem Ball sitzen, müssen Sie versuchen, Ihr Becken in verschiedene Richtungen zu schwingen, kreisförmige Bewegungen auszuführen und auch leicht zu federn.

Jede Übung, die in sitzender Position auf einem aufblasbaren Ball durchgeführt wird, verursacht einen Blutfluss in die Beckenregion, was sich positiv auf die Beschleunigung des gesamten Blutflusses auswirkt. Ärzte sagen, dass Sie mit Hilfe solcher Übungen den Tonus der Gebärmutter schnell entfernen können.

Während der Schwangerschaft sollten so oft wie möglich Kniebeugen auf einem aufblasbaren Ball durchgeführt werden (natürlich, wenn kein Schwangerschaftsabbruch droht). Aufgrund des Blutrausches ist es auch möglich, Rückenschmerzen schnell loszuwerden und die Muskeln zu entspannen.

Es ist erwähnenswert, dass Kniebeugen auf dem Ball keine schwere Überarbeitung oder Ermüdung verursachen, sodass die Dauer des Unterrichts beliebig sein kann - abhängig von Ihren Fähigkeiten und Wünschen. Unmittelbar vor und während der Geburt können Sie mit Übungen am Ball die Öffnung beschleunigen und dem Baby den Weg durch den Geburtskanal so angenehm wie möglich machen.

Es wird empfohlen, einen aufblasbaren Ball in den ersten Stadien der Schwangerschaft zu kaufen, wenn eine Frau noch nicht einmal einen sichtbaren Bauch hat. Viele werdende Mütter nutzen den Fitball als Stuhl – sie sitzen darauf, lesen Bücher, sehen fern, entspannen sich einfach und verbinden Geschäftliches mit Angenehmem.

Sie müssen mit dem Hocken und Sitzen auf dem Ball aufhören, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Puls erhöht hat, das Atmen schwieriger geworden ist, Schmerzen oder Beschwerden im Unterleib aufgetreten sind. Wenn Sie auf dem Ball sitzen und ständig kreisende Bewegungen ausführen, kann Ihnen schwindelig werden. Steigen Sie langsam vom Ball ab, ohne plötzliche Bewegungen zu machen.

Sie können sich jederzeit für schwangere Frauen bücken und hocken - dies muss nicht nur bei verschiedenen Übungen, sondern auch im Alltag erfolgen. Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen und nicht auf der Couch zu liegen oder auf einem Stuhl zu sitzen. Daneben lohnt es sich auch nicht, sich eifrig körperlich zu betätigen.

Der Sommer kommt bald und werdende Mütter, wie kein anderer, ist es im Sommer extrem wichtig, sich in der Natur und an der frischen Luft zu entspannen. Wenn Sie eine eigene Datscha oder ein Haus im Dorf zur Verfügung haben, oder die Möglichkeit haben, diese abseits des Trubels der Stadt auch nur für kurze Zeit zu mieten, sollten Sie diese Gelegenheit unbedingt nutzen und in der Natur verweilen so lange wie möglich. Und die Ergebnisse eines solchen Landurlaubs lassen Sie nicht lange warten. Die Einheit mit der Natur und die Abkehr von der lauten Stadt helfen einer schwangeren Frau. Lassen Sie uns mit Ihnen über die Land- und Landruhe werdender Mütter sprechen.

Während der Erholung im Freien schlafen schwangere Frauen sowohl nachts als auch tagsüber viel besser, und das Kind selbst kann ununterbrochen den Sauerstoff und die Vitamine erhalten, die es für die Entwicklung benötigt, insbesondere Vitamin D, das im Körper der Mutter unter dem Einfluss aktiv synthetisiert wird von Sonnenlicht. Moderate körperliche Aktivität ist auch für eine Frau nützlich, die dazu beiträgt, den Körper der werdenden Mutter und ihre bevorstehende Geburt aktiver vorzubereiten. Urlaub auf dem Land ist unter anderem eine große Chance für jene Frauen, die aus verschiedenen Gründen und Umständen nicht in den Süden oder ans Meer in den Urlaub fahren können. So kann es zum Beispiel während der Schwangerschaft viele Kontraindikationen geben, lange Strecken und Flüge zurückzulegen, die Klimazone oder die Zeitzone zu wechseln. Aber für das Leben in einem Landhaus oder in einem Landhaus, nicht weit von Ihrem gewöhnlichen Wohnort entfernt, gibt es praktisch keine Kontraindikationen für die Medizin.

Das Austragen einer Schwangerschaft zwingt Sie natürlich dazu, viele Aspekte des üblichen Lebensrhythmus auf dem Land zu überdenken, aber all dies kann vollständig gelöst werden. Während der Schwangerschaft empfehlen Ärzte daher, viele Arten von körperlicher Aktivität im Land einzuschränken. Es lohnt sich, die Zeit Ihres Aufenthalts in direktem Sonnenlicht sowie eine aufmerksame Einstellung zu Aspekten wie Ihrem Tagesablauf und Ihrer Ernährung zu überdenken. Infolgedessen haben die werdende Mutter und ihre Familienangehörigen, die die Sommersaison bald eröffnen möchten, möglicherweise viele Fragen zum schwangeren Lebensstil im Land und zur Frage der zulässigen körperlichen Aktivität im Urlaub. Werfen wir einen genaueren Blick auf viele der am häufigsten gestellten Fragen, die sich auf den Aufenthalt im Land beziehen.

Viele Frauen fragen Ärzte, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft in die Hocke zu gehen oder nicht. Vor allem diejenigen, die ihr erstes Kind erwarten.

Im Großen und Ganzen ist jede geringfügige körperliche Aktivität für eine schwangere Frau von Vorteil, unabhängig von ihrem Zustand, ihrer Schwangerschaftswoche, ihrem Trimester, der Anzahl der Föten, ihrem Alter und anderen potenziell einschränkenden Faktoren. Darüber hinaus beinhalten die meisten Programme, die für Kurse mit schwangeren Frauen und verschiedene Übungen entwickelt wurden, notwendigerweise Kniebeugen.

Deshalb können und sollten Sie während der Schwangerschaft in die Hocke gehen. Natürlich sollte man dies, wie auch andere Übungen, nicht zu oft und zu aktiv machen. Fragen Sie am besten Ihren Arzt oder Personen, die wissen, wie man in der Schwangerschaft richtig in die Hocke geht.

Sie können während der Schwangerschaft einfach so oder mit Unterstützung hocken. Viele Frauen verwenden spezielle aufblasbare Bälle für Kniebeugen, die in den letzten Jahren sehr beliebt sind. Mit ihrer Hilfe können Sie die Muskeln entspannen, Schmerzen beseitigen, die Durchblutung im Unterkörper und im Beckenbereich verbessern und den Tonus der Gebärmutter beseitigen.

Wie man richtig in die Hocke geht

Kniebeugen haben bestimmte Vorteile für eine schwangere Frau:

• Erstens ermöglichen sie es Ihnen, den im Beckengürtel befindlichen Gelenken Flexibilität zu verleihen.
• Durch systematische Kniebeugen werden die Rücken- und Hüftmuskulatur gestärkt;
• Wenn sich eine schwangere Frau nicht beugt, sondern in die Hocke geht, wird dies den Rücken entlasten. Dies ist besonders wichtig für werdende Mütter, die unter Rückenschmerzen leiden.

Eine ähnliche Position (wie bei Kniebeugen) ist während der Kontraktionen besonders praktisch. Es ist wahrscheinlich, dass es vielen Frauen zunächst zu schwer fällt, vollständig in die Hocke zu gehen, daher wird ihnen geraten, sich auf einen Stuhl zu stützen. In diesem Fall ist es am besten, eine Decke oder einen Teppich unter die Fersen zu legen. Nachdem Sie sich hingesetzt haben, müssen Sie so langsam wie möglich aufstehen, da plötzliche Bewegungen Sie schwindelig machen und Sie das Gleichgewicht verlieren können.

Sie können sowohl mit einem Stuhl als auch ohne Unterstützung hocken:

1. Um richtig mit einem Stuhl in die Hocke zu gehen, musst du ihm gegenüber stehen und deine Beine leicht spreizen. Der Rücken sollte in einer geraden Position gehalten werden. Als nächstes spreizen Sie Ihre Beine allmählich in verschiedene Richtungen und versuchen Sie, sich hinzusetzen, indem Sie den Stuhl als Stütze verwenden. In dieser Position müssen Sie so lange wie möglich sein - bis zu dem Moment, in dem Sie Beschwerden verspüren. Für den Fall, dass es Ihnen schwer fällt, Ihre Fersen nicht abzureißen, müssen Sie einen gerollten Teppich oder eine Decke darunter legen.
2. Wenn Sie sicher sind, dass Sie bereit sind, Kniebeugenübungen ohne Unterstützung in Form eines Stuhls durchzuführen, müssen Sie Folgendes tun: Strecken Sie Ihren Rücken, spreizen Sie Ihre Beine und hocken Sie, während Sie Ihre Füße leicht in verschiedene Richtungen spreizen. Heben Sie gleichzeitig Ihre Fersen nicht vom Boden ab. Versuchen Sie, Ihre inneren Oberschenkel zu dehnen. In dieser Position müssen Sie so lange wie möglich bleiben - bis zu Beschwerden.

Körperliche Aktivität zu Hause für Schwangere

Sie können alle Übungen völlig ignorieren und absichtlich hocken, ohne an diesem Vorgang Freude zu haben. Wenn Sie keine Lust haben, die vorgeschriebenen Übungen zu machen, dann besteht keine dringende Notwendigkeit, sie zu machen. Verzichten Sie gleichzeitig nicht vollständig auf Kniebeugen und andere körperliche Aktivitäten. Es ist seit langem bekannt, dass eine Frau ihren Körper richtig auf die Geburt vorbereiten muss. Aus diesem Grund ist es für schwangere Frauen nützlich, zu gehen, Kurven und Biegungen zu machen, so viel wie möglich in die Hocke zu gehen und sich auf allen Vieren zu bewegen. Wenn eine solche Aktivität bei einer Frau systematisch ist, ist die Geburt garantiert einfacher.

In dieser Hinsicht (besonders wenn nichts zu tun ist und es langweilig ist) können Sie in der Schwangerschaft das Geschäftliche mit dem Angenehmen verbinden, und zwar:

Natürlich lohnt es sich, in jedem Stadium der Schwangerschaft auf körperliche Aktivitäten wie Springen, Hochziehen, Heben von etwas Schwerem, Laufen zu verzichten. All dies kann zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen.

Wenn Sie bei Kniebeugen und anderen Übungen starke Beschwerden oder sogar Schmerzen verspüren, ist dies ein guter Grund, einen Arzt aufzusuchen. Im normalen Zustand und während des normalen Schwangerschaftsverlaufs sollte eine Frau bei leichten Übungen keine Beschwerden oder Schmerzen verspüren. Es ist möglich, dass die aufgetretenen Beschwerden mit der Entwicklung einer Art von Pathologie verbunden sind. Sie sollten sich also nicht weigern, einen Arzt aufzusuchen, auch wenn Sie sicher sind, dass alles bald von selbst vergehen wird.

Ist es möglich, in den letzten Stadien der Schwangerschaft zu hocken?

Wenn es schon ein Katzensprung vor der Geburt ist, sollte natürlich die körperliche Aktivität reduziert werden: Man sollte nicht im Gelände schwärmen, Pilze reiten und jeden Tag die Böden putzen. Du kannst während der Schwangerschaft jederzeit in die Hocke gehen, aber ab der 35. Woche solltest du dies mit Vorsicht tun. Squat-Übungen werden am besten mit einer Stütze durchgeführt, denn ohne diese besteht ein hohes Risiko, dass eine Frau das Gleichgewicht nicht hält, ihr schwindelig wird und sie stürzt.

Außerdem können sogar Hebammen eine Frau kurz vor der Geburt zwingen, sich ein wenig in die Hocke zu setzen, wenn sie dazu in der Lage ist. Wie oben erwähnt, erleichtert körperliche Aktivität in diesem Fall die Übertragung der Geburt.

Ballübungen

In den letzten Jahren erfreuen sich verschiedene Übungen für Schwangere auf einem speziellen Ball (Fitball) wachsender Beliebtheit, auf dem es sehr bequem ist, in die Hocke zu gehen. Ein solch großer aufblasbarer Ball wird in vielen Perinatalzentren verwendet. Es hilft wirklich, sich vor der Geburt „aufzuwärmen“ und sich richtig darauf vorzubereiten, sowie den emotionalen und körperlichen Zustand der Gebärenden zu beruhigen.

Bevor Sie während der Schwangerschaft Kniebeugen auf dem Ball machen, ist es notwendig, ein kleines Aufwärmen für 2-3 Minuten durchzuführen, um den Körper auf die Tatsache vorzubereiten, dass er weitere Belastungen erfahren muss.

Zuerst müssen Sie sich nur auf den Ball setzen und sich eine Position aussuchen, in der Sie sich so bequem und bequem wie möglich fühlen. Wenn Sie zum ersten Mal auf dem Ball üben, ist es oft am besten, ihn an die Wand zu stellen und sich von Zeit zu Zeit dagegen zu lehnen. Wenn Sie bereits sicher auf dem Ball sitzen, müssen Sie versuchen, Ihr Becken in verschiedene Richtungen zu schwingen, kreisförmige Bewegungen auszuführen und auch leicht zu federn.

Jede Übung, die in sitzender Position auf einem aufblasbaren Ball durchgeführt wird, verursacht einen Blutfluss in die Beckenregion, was sich positiv auf die Beschleunigung des gesamten Blutflusses auswirkt. Ärzte sagen, dass Sie mit Hilfe solcher Übungen den Tonus der Gebärmutter schnell entfernen können.

Während der Schwangerschaft sollten so oft wie möglich Kniebeugen auf einem aufblasbaren Ball durchgeführt werden (natürlich, wenn kein Schwangerschaftsabbruch droht). Aufgrund des Blutrausches ist es auch möglich, Rückenschmerzen schnell loszuwerden und die Muskeln zu entspannen.

Es ist erwähnenswert, dass Kniebeugen auf dem Ball keine schwere Überarbeitung oder Ermüdung verursachen, sodass die Dauer des Unterrichts beliebig sein kann - abhängig von Ihren Fähigkeiten und Wünschen. Unmittelbar vor und während der Geburt können Sie mit Übungen am Ball die Öffnung beschleunigen und dem Baby den Weg durch den Geburtskanal so angenehm wie möglich machen.

Es wird empfohlen, einen aufblasbaren Ball in den ersten Stadien der Schwangerschaft zu kaufen, wenn eine Frau noch nicht einmal einen sichtbaren Bauch hat. Viele werdende Mütter nutzen den Fitball als Stuhl – sie sitzen darauf, lesen Bücher, sehen fern, entspannen sich einfach und verbinden Geschäftliches mit Angenehmem.

Sie müssen mit dem Hocken und Sitzen auf dem Ball aufhören, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Puls erhöht hat, das Atmen schwieriger geworden ist, Schmerzen oder Beschwerden im Unterleib aufgetreten sind. Wenn Sie auf dem Ball sitzen und ständig kreisende Bewegungen ausführen, kann Ihnen schwindelig werden. Steigen Sie langsam vom Ball ab, ohne plötzliche Bewegungen zu machen.

Sie können sich jederzeit für schwangere Frauen bücken und hocken - dies muss nicht nur bei verschiedenen Übungen, sondern auch im Alltag erfolgen. Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen und nicht auf der Couch zu liegen oder auf einem Stuhl zu sitzen. Daneben lohnt es sich auch nicht, sich eifrig körperlich zu betätigen.

Im Juli werden die Vorteile des Landlebens offensichtlicher denn je. Und egal, ob die Sonne gnadenlos brennt oder es regnet. Die letzten Zweifel verschwinden, sobald Sie die Stadtgrenze passiert haben. Kann man einen echten Wald mit einem Stadtpark vergleichen, der von Betonwegen durchzogen ist?

Im Juli werden die Vorteile des Landlebens offensichtlicher denn je. Und egal, ob die Sonne gnadenlos brennt oder es regnet. Die letzten Zweifel verschwinden, sobald Sie die Stadtgrenze passiert haben. Kann man einen echten Wald mit einem Stadtpark vergleichen, der von Betonwegen durchzogen ist? Oder ein lustiger Fluss außerhalb des Dorfes - mit einem schmutzigen Stadtstausee! Heiße Asphaltstraßen - mit einer Landstraße, auf der man am liebsten barfuß laufen möchte! Hier sind das Gras und die Blätter richtig grün, überall wachsen Blumen, und nicht nur in den Blumenbeeten schwimmen keine Plastikflaschen im Wasser, sondern lustige Fische, und Beeren - siehe da - wachsen direkt an den Ästen! Aber das Wichtigste ist Luft. Nach dem ersten Atemzug erleben Sie Freude, nach dem zweiten - einen angenehmen Schwindel, und nach dem dritten werden Sie von einer schrecklichen Vermutung darüber heimgesucht, was Sie in der Stadt geatmet haben ...

Für eine werdende Mutter sind Ausflüge außerhalb der Stadt im Sommer einfach notwendig. Wenn Sie eine eigene Datscha oder die Möglichkeit haben, ein Haus auf dem Land zu mieten, auch nur für kurze Zeit, sollten Sie dies unbedingt nutzen. Die Ergebnisse lassen Sie nicht warten. In der Natur verbessert sich der Schlaf einer schwangeren Frau, das Nervensystem beruhigt sich, das Baby erhält ununterbrochen Sauerstoff und das für ihn so notwendige Vitamin D, und gesunde körperliche Aktivität hilft, den Körper auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

Darüber hinaus ist der Sommerurlaub eine großartige Gelegenheit für diejenigen, die aus verschiedenen Gründen nicht in den Süden ans Meer gehen können. Während der Schwangerschaft gibt es viele Kontraindikationen für Fernreisen, Flüge, wechselnde Klima- und Zeitzonen. Im Gegenteil, es gibt praktisch keine medizinischen Kontraindikationen für das Leben in einem Landhaus in der Nähe des ständigen Wohnortes.

Wenn Sie aufs Land reisen, informieren Sie sich für alle Fälle im Voraus, wo sich die nächsten medizinischen Zentren, Kliniken und Krankenhäuser befinden, welche Arten der medizinischen Versorgung sie anbieten und ob es eine gynäkologische und eine Entbindungsstation gibt. Denken Sie daran, dass eine örtliche Ambulanzbrigade auf Abruf in der Region ankommt, die Patienten bei Bedarf in das nächstgelegene regionale Krankenhaus bringt. Die Abfahrt zur Datscha der Stadt "Krankenwagen" ist nur möglich, wenn diese Art von Service in Ihrem Vertrag für Geburt und Schwangerschaftsvorsorge festgelegt ist.

Sammeln Sie ein persönliches Erste-Hilfe-Set. Nehmen Sie unbedingt Ihren Reisepass und alle medizinischen Dokumente mit, die Sie zum Zeitpunkt der Abreise haben:

• eine Wechselkarte (wird auf Wunsch in der Geburtsklinik ab der 22. Schwangerschaftswoche ausgestellt);
• Geburtsurkunde (ausgestellt in der Geburtsklinik nach 12 Besuchen oder 12 Wochen Beobachtung);
• Daten aus Ultraschall, CTG und anderen Untersuchungen während der Schwangerschaft, Ergebnisse von Laboruntersuchungen, Auszüge aus dem Ambulanzausweis;
• obligatorische Krankenversicherung;
• freiwillige Krankenversicherung - bei Abschluss eines Vertrages zur Geburt und/oder vorgeburtlichen ärztlichen Betreuung.

Wenn Sie ein Erste-Hilfe-Set für eine Sommerresidenz zusammenstellen, geben Sie Vitamine für schwangere Frauen, But-Shpu, Baldrian und alle Medikamente ein, die Sie zusätzlich nach ärztlicher Verordnung einnehmen. Vergessen Sie nicht die "saisonalen" Vorbereitungen:

• Repellentien sowie Mittel zur Juckreizminderung und Beschleunigung des Heilungsprozesses von Insektenstichen
• Sonnenschutz und Sonnenbrandbehandlung
• Antihistaminika
• Medikamente, die die Darmfunktion normalisieren

Konsultieren Sie vor Ihrer Abreise den Arzt, der Sie während der Schwangerschaft behandelt. Besprechen Sie unterstützende Betreuung während Ihrer Abwesenheit, lassen Sie sich zu Lebensstil, Tagesablauf und Ernährung beraten und vereinbaren Sie einen Termin für Ihren nächsten Arzttermin.

Auf dem Land sollte eine schwangere Frau jedoch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen. „Interessante Position“ erlegt der Lebensweise, Ernährung, körperlichen Aktivität und Outdoor-Aktivitäten der werdenden Mutter gewisse Einschränkungen auf. Damit die "natürliche Lebensweise" nur Nutzen und Vergnügen bringt, vereinbaren wir das im Voraus KANN, und was ES IST VERBOTEN einer schwangeren Frau im Rahmen eines Landurlaubs anzutun.

Ich habe selbst einen Garten angelegt

Während der Schwangerschaft entwickeln die meisten Frauen einen Komplex von Verhaltensreaktionen, der von Psychologen als „Nesting-Syndrom“ bezeichnet wird. Dieses Syndrom äußert sich in dem unwiderstehlichen Verlangen der werdenden Mutter, ihren Wohnort zu „schultern“. Es ist wirklich so, als würde man ein Nest bauen, bevor man Küken züchtet – man bereitet sein Haus unbewusst darauf vor, einen neuen kleinen Mieter zu bekommen. Eine zukünftige Mutter kann spontan damit beginnen, eine Mitgift für ein Baby zu kaufen, Reparaturen im Haus zu veranlassen, die Einrichtung zu ändern und im Allgemeinen die Wohnung zu wechseln.

Auf dem Land angekommen, „nistet“ die Schwangere höchstwahrscheinlich nicht nur im Haus, sondern auch im angrenzenden Garten. Die werdende Mutter möchte dieses Stück Land, das in diesem Fall als Teil ihres Zuhauses wahrgenommen wird, möglicherweise perfektionieren. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich wirklich um Ihr eigenes Zuhause handelt oder nur um einen vorübergehenden Ort der Ruhe. Einen solchen Wunsch in vernünftigen Grenzen nicht nur zu befriedigen KANN, sondern auch notwendig: Eine kleine Portion Bewegung an der frischen Luft tut Mama und Baby gut. Die Hauptsache hier ist, es nicht zu übertreiben.

ES IST VERBOTEN mehr als 30 Minuten am Stück im Garten arbeiten, unabhängig von Art der Arbeit, Wetter und Tageszeit.

ES IST VERBOTEN Gewichte (Gießkannen mit Wasser, Gießschlauch, Töpfe mit Setzlingen, Erde, Sand usw.) selbstständig heben und tragen.

ES IST VERBOTEN Arbeiten im Zusammenhang mit plötzlichen Bewegungen oder erheblicher körperlicher Anstrengung selbstständig ausführen, z. B. den Boden umgraben und lockern, das Gras mähen.

ES IST VERBOTEN Arbeiten in der offenen Sonne - Überhitzung führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße und kann zu einer Verschlechterung des uteroplazentaren Blutflusses führen.

ES IST VERBOTEN Arbeit im Garten "gebeugt" - diese Position provoziert eine Erhöhung des Tonus der Gebärmutterwand. Aus dem gleichen Grund sollten Sie nicht zu weit nach oben greifen (z. B. beim Pflücken von Beeren und Früchten).

ES IST VERBOTEN unbedingt - Kontakt mit chemischen Dünge-, Beiz- und Schädlingsbekämpfungsmitteln! Diese Substanzen können eine toxische Wirkung auf den Fötus haben. Und ES IST VERBOTEN nicht nur, um diese Chemikalien persönlich zu verdünnen und anzuwenden, sondern auch, um im Garten zu sein, während sie versprüht werden.

KANN Arbeiten Sie 20-30 Minuten lang und ruhen Sie sich dann für die gleiche Zeit aus, z. B. in einer Hängematte mit einem interessanten Buch.

KANN nimm eine kleine Gießkanne; Das Gießen dauert natürlich länger, ist aber gesundheitlich unbedenklicher. Noch KANN Installieren Sie spezielle tragbare und stationäre Wassersprühgeräte im Garten, und das Gießen wird Sie überhaupt nicht mehr interessieren.

KANN bereits bebautes Land mahlen - mit Handhäcksler, Rechen oder Grubber. Und es ist viel bequemer, mit Hilfe eines Rasenmähers auf Rädern mit überschüssigem Gras fertig zu werden. Übrigens sollten der Rasenmäher und der Elektro-Bodenlockerer nicht länger als 15 Minuten ohne Pause verwendet werden. Im Arbeitsprozess erzeugen sie Vibrationen, deren Übermaß das Wohlbefinden der werdenden Mutter beeinträchtigen kann.

KANN von 8.00 bis 11.00 Uhr und von 17.00 bis 20.00 Uhr Gartenarbeiten durchführen. Frühmorgens und spätabends fällt Tau – es besteht Erkältungsgefahr. Und mittags ist es besser, sich auszuruhen, besonders wenn der Nachmittag heiß ist! Wenn Sie an einem sonnigen Tag im Garten arbeiten und entspannen, vergessen Sie nicht, Sonnencreme und einen Hut zu tragen.

KANN"Erdarbeiten" durchführen - pflanzen, jäten, lockern, bergen und ernten - sitzend zwischen den Beeten auf einer niedrigen Bank oder einem Klappstuhl. Wenn die Hauptarbeit im Stehen erledigt wird und Sie sich nur eine Weile bücken müssen, gehen Sie breitbeinig in die Hocke und stützen Sie sich auf den ganzen Fuß. Eine andere Variante - KANN niederknien, nachdem Sie etwas auf den Boden gelegt haben.

Die Ernte, die sich buchstäblich über dem Kopf befand - Äpfel, Pflaumen, Kirschen, Kirschen, Pfirsiche und Aprikosen - KANN Montage mit einem sehr handlichen Werkzeug. Es ist ein Plastikkorb mit Schlitzen an den Seiten. Die Ziege wird auf eine leichte Teleskopstange gesteckt, mit der Sie die Länge des „Obstpflückers“ je nach Höhe des Wunschapfels variieren können. Der Stiel fällt in den seitlichen Schlitz und wird durch Drehen des Korbes gebrochen, während der Apfel darin verbleibt. Und keine Treppen, Trittleitern, Stühle und andere Geräte, von denen Sie stürzen könnten! Holen Sie sich diesen Wunderhelfer KANN in jedem Gartenfachhandel.

Wenn Sie diesen Sommer im Garten arbeiten, vergessen Sie nicht, dass das Hauptziel jeder Aktivität während der Schwangerschaft die gute Laune und das Wohlbefinden der werdenden Mutter ist!

In der nächsten Ausgabe unserer Kolumne stellen wir Ihnen weitere Möglichkeiten für Outdoor-Aktivitäten während der Zeit des Lebens auf dem Land vor.

Der Sommer kommt bald und werdende Mütter, wie kein anderer, ist es im Sommer extrem wichtig, sich in der Natur und an der frischen Luft zu entspannen. Wenn Sie eine eigene Datscha oder ein Haus im Dorf zur Verfügung haben, oder die Möglichkeit haben, diese abseits des Trubels der Stadt auch nur für kurze Zeit zu mieten, sollten Sie diese Gelegenheit unbedingt nutzen und in der Natur verweilen so lange wie möglich. Und die Ergebnisse eines solchen Landurlaubs lassen Sie nicht lange warten. Die Einheit mit der Natur und die Abkehr von der lauten Stadt helfen einer schwangeren Frau. Lassen Sie uns mit Ihnen über die Land- und Landruhe werdender Mütter sprechen.

Was ist gut, um sich außerhalb der Stadt zu entspannen?

Während der Erholung im Freien schlafen schwangere Frauen sowohl nachts als auch tagsüber viel besser, und das Kind selbst kann ununterbrochen den Sauerstoff und die Vitamine erhalten, die es für die Entwicklung benötigt, insbesondere Vitamin D, das im Körper der Mutter unter dem Einfluss aktiv synthetisiert wird von Sonnenlicht. Moderate körperliche Aktivität ist auch für eine Frau nützlich, die dazu beiträgt, den Körper einer zukünftigen Mutter aktiver auf ihre bevorstehende Geburt vorzubereiten. Urlaub auf dem Land ist unter anderem eine große Chance für jene Frauen, die aus verschiedenen Gründen und Umständen nicht in den Süden oder ans Meer in den Urlaub fahren können. So kann es zum Beispiel während der Schwangerschaft viele Kontraindikationen geben, lange Strecken und Flüge zurückzulegen, die Klimazone oder die Zeitzone zu wechseln. Aber für das Leben in einem Landhaus oder in einem Landhaus, nicht weit von Ihrem gewöhnlichen Wohnort entfernt, gibt es praktisch keine Kontraindikationen für die Medizin.

Das Austragen einer Schwangerschaft zwingt Sie natürlich dazu, viele Aspekte des üblichen Lebensrhythmus auf dem Land zu überdenken, aber all dies kann vollständig gelöst werden. Während der Schwangerschaft empfehlen Ärzte daher, viele Arten von körperlicher Aktivität im Land einzuschränken. Es lohnt sich, die Zeit Ihres Aufenthalts in direktem Sonnenlicht zu überdenken und Aspekten wie Ihrem Tagesablauf und Ihrer Ernährung Aufmerksamkeit zu schenken. Infolgedessen haben die werdende Mutter und ihre Familienangehörigen, die die Sommersaison bald eröffnen möchten, möglicherweise viele Fragen zum schwangeren Lebensstil im Land und zur Frage der zulässigen körperlichen Aktivität im Urlaub. Werfen wir einen genaueren Blick auf viele der am häufigsten gestellten Fragen, die sich auf den Aufenthalt im Land beziehen.

Während der Geburt eines Babys, insbesondere kurz vor der Geburt, erleben die meisten Frauen einen speziellen Komplex von Verhaltensreaktionen, der als spezielles "Nestsyndrom" bezeichnet wird. Dies wird sich in dem unwiderstehlichen Wunsch einer Frau manifestieren, das Haus in Ordnung zu bringen und jeden Ort ihres Wohnsitzes auszustatten und es so auf das Erscheinen eines neuen kleinen Familienmitglieds darin vorzubereiten. Dieses Syndrom kann sich bei verschiedenen Frauen in unterschiedlichen Formen und in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft manifestieren - für manche ist es einfacher, sich auf den Kauf und das Sammeln einer Mitgift für ein ungeborenes Kind zu konzentrieren, jemand möchte mit der Reparatur und dem Wiederaufbau des ganzen Hauses beginnen und die Innenausstattung ändern oder sogar ein kompletter Wohnungswechsel. Wenn sich eine Frau während der Schwangerschaft in einem Landhaus oder einem Landhaus befindet, möchte sie möglicherweise nicht nur das Haus selbst und seine Innenräume, sondern auch das gesamte Grundstück ausstatten. Die werdende Mutter möchte vielleicht nicht nur das Haus selbst perfektionieren, sondern auch das angrenzende Territorium, das ebenfalls als Teil des Hauses selbst wahrgenommen wird. Wenn dieser Wunsch im Rahmen des Zumutbaren liegt, ist es durchaus möglich, solche Wünsche zu befriedigen. Leicht dosierte körperliche Aktivität im Freien ist sogar von Vorteil. Aber das Wichtigste ist, es nicht zu übertreiben - bei Überarbeitung können sehr unangenehme und gefährliche Syndrome auftreten.

Einige Fragen zur Arbeit an der Datscha

Die wichtigste Frage - wie viel Zeit am Tag kann während der Schwangerschaft für körperliche Aktivität aufgewendet werden? Normalerweise sagen Ärzte, dass Sie nicht länger als eine halbe Stunde hintereinander im Garten oder im Garten arbeiten sollten, unabhängig davon, welche Art von Arbeit Sie verrichtet haben, wie das Wetter ist und zu welcher Tageszeit es ist. Sie können etwa zwanzig bis dreißig Minuten hintereinander arbeiten, und dann müssen Sie sich mindestens diese Zeit ausruhen, zum Beispiel mit einem Buch im Schatten liegen oder in einem Haus schlafen. Bei solchen Arbeits- und Ruhepausen ist es bei gutem Wetter und normaler Gesundheit durchaus möglich, dass die werdende Mutter täglich etwa zwei Stunden im Sommerhaus arbeitet.

Ist es möglich, den Garten während der Schwangerschaft zu gießen - das ist eine nicht weniger dringende Frage. Natürlich ist es schwangeren Frauen verboten, selbst schwere Wassereimer zu heben und schwere Gießkannen zu tragen, Eimer mit Erde und Setzlingen, Sand usw. zu tragen. Außerdem sollten schwere Bewässerungsschläuche nicht getragen werden, es sei denn, sie befinden sich auf speziellen Rollen. Beim Heben von Gewichten spannen sich die Bauchmuskeln an und der Tonus der Gebärmutter kann zunehmen, was zu einer Frühgeburt oder anderen Problemen führen kann. Sie können eine kleine, leichte Gießkanne oder einen Eimer besorgen, damit das Gießen länger dauert, aber es ist sicherer für Ihre Gesundheit und das Wohlbefinden des Kindes. Darüber hinaus können Sie auf der Baustelle spezielle Wassersprühgeräte installieren - tragbar oder stationär, und die Bewässerung erfolgt dann selbstständig. Sie müssen nur das Wasser ein- und ausschalten. Darüber hinaus können Sie Verwandte bitten, Ihre Pflanzungen zu gießen.

Ein weiteres wichtiges Thema im Landleben ist das Umgraben der Erde während der Schwangerschaft. Seien wir ehrlich, diese Aktivität ist nichts für schwangere Frauen - es ist selbst für eine normale Frau eine körperlich schwierige Prozedur, und noch mehr während der Schwangerschaft. Für Schwangere sind Unterrichtsstunden gefährlich, bei denen plötzliche Bewegungen oder erhebliche körperliche Anstrengung auftreten, daher sind Erdumgraben, Auflockern und andere Handlungen ähnlicher Art für Sie verboten, legen Sie Hacke, Häcksler und Schaufel beiseite. Es ist möglich, das bereits bearbeitete Land mit einem Rechen, einer Handhacke oder einem speziellen Grubber zu bearbeiten und zu mahlen. Sie können einen Rasenmäher mit Rädern verwenden, sollten dies jedoch nicht länger als 15 Minuten ohne Unterbrechung tun, insbesondere wenn Sie mit vibrierenden Geräten arbeiten. Wenn Sie Vibrationen an Ihrem Körper ausgesetzt sind, können Sie sich schlecht fühlen. Sie müssen auf sich selbst achten.

Merkmale der Arbeit im Garten oder Garten während der Schwangerschaft

Es gibt bestimmte Zeiträume, in denen die Arbeit im Garten oder im Garten am günstigsten oder ungünstigsten ist, und es lohnt sich, darauf zu achten, damit es nicht zu gesundheitlichen Problemen kommt. Sie sollten versuchen, bei großer Hitze und maximaler Aktivität nicht lange im offenen Sonnenlicht zu bleiben - eine Überhitzung des Körpers führt zu einer starken Ausdehnung der Gefäße der Haut und des gesamten Körpers, was zu einer Verschlechterung führen kann in der Aktivität des uteroplazentaren Kreislaufs. Die beste Zeit, um im Garten oder im Garten zu arbeiten, ist von acht Uhr morgens bis zehn oder elf Uhr und abends von fünf Uhr abends bis etwa acht Uhr abends. Wenn wir über den frühen Morgen oder den späten Abend sprechen - zu dieser Zeit fällt normalerweise Tau und es ist kühl, es besteht die Gefahr, zu erfrieren und sich zu erkälten, mittags ist die Sonne am aktivsten und heiß, zu dieser Zeit ist es besser Entspannen Sie sich zu Hause im Schatten. Vergessen Sie bei der Arbeit in der Sonne oder beim Entspannen nicht die Verwendung von Sonnenschutzmittel - es wird etwa zwanzig Minuten vor dem Sonnenbaden auf die Haut aufgetragen, und ein Hut ist ebenfalls ein Muss.

Darf eine schwangere Frau selbst Unkraut jäten oder ernten?Ärzte sagen, dass es durchaus möglich ist, aber vergessen nicht ihre interessante Position. Sie sollten nicht in gebeugter Haltung im Garten arbeiten - dies führt zu einer Erhöhung des Tonus der Gebärmutter, was zu Durchblutungsstörungen und der Gefahr einer Abtreibung führen kann. Aus den gleichen Gründen sollte man sich bei der Gartenarbeit nicht zu sehr nach oben strecken – etwa wenn man Früchte oder Beeren von hohen Büschen und Bäumen pflücken möchte. Das Jäten oder Pflanzen sollte in einer bequemen Position erfolgen - setzen Sie sich zwischen die Beete auf eine niedrige Bank oder einen Klappstuhl, aber beugen Sie sich nicht mit dem Kopf. Wenn Sie die Hauptarbeit im Stehen erledigen und sich nur kurz bücken müssen, sollten Sie in die Hocke gehen und die Beine weit auseinander spreizen, während Sie ganz auf dem ganzen Fuß aufliegen. Eine mögliche Option könnte auch sein, sich hinzuknien, nachdem man zuvor etwas darunter ausgebreitet hat. Aber das Ernten von hohen Bäumen sollten Sie Ihren Lieben anvertrauen, strecken Sie sich nicht und steigen Sie nicht die Treppen hinauf - es besteht Sturzgefahr. Wenn Sie selbst Früchte sammeln möchten, müssen Sie eine Sammlung von Früchten verwenden - einen speziellen Korb mit einer Tasche und einer Teleskopstange. Es ist strengstens verboten, auf Bäume zu klettern, auf Gartenleitern, Stühlen und anderen Geräten zu stehen! Bei einem Sturz ist die Verletzungsgefahr und das Abreißen der Plazenta hoch.