Mutaxassis maslahati

Kilo yo'qotish uchun yana bir urinish muvaffaqiyatsiz tugadi. Yupqa bel o'rniga parhez asabiylashish va mazali narsa iste'mol qilish istagini berdi. Sport zalidagi mashaqqatli mashg'ulotlar ko'rinadigan natijalarga olib kelmadi, ammo ular sizni mushak og'rig'i bilan mukofotladi. Va atigi uch kunlik "qayg'u" ni keklar bilan iste'mol qilish sizga besh qo'shimcha funtdan iborat "iffat kamarini" berdi. Tanishmisiz? Shunday qilib, siz, albatta, ortiqcha vaznga moyilsiz va siz uchun vazn yo'qotish boshqalarga qaraganda ancha qiyin. Bu masalada ixtiyoriy ravishda fitnes instruktori Akmal Matkarimov yordam berdi.

Bir oz nazariya

Mutlaqo er yuzidagi barcha odamlar jismoniy turiga qarab uch toifaga bo'lingan. Ko'p kuch sarflamasdan, sportchini ko'z-ko'z qilish baxtiga ega bo'lganlarga mezomorflar deyiladi. Yoqa suyaklari va o'tkir tizzalari bo'lgan "abadiy o'smirlar" ektomorflardir. Ammo bugun biz endomorflar, ular aytganidek, ortiqcha vaznga moyil bo'lgan odamlar haqida gaplashamiz. Bolalikdan boshlab, ular mo'rt yonoqlari va bir oz bilan ajralib turadi katta o'lcham tengdoshlariga qaraganda kiyim. Shu bilan birga, endomorflar har doim zich ovqatni sevuvchilardan uzoqdir. Ularning to'liqligining sababi sekin metabolizmdir. Afsuski, buni tuzatish mumkin emas. Bu xususiyat, xuddi soch yoki ko'zning rangi kabi, genetik jihatdan uzatiladi. Biroq, tabiatning irodasini tuzatish hali ham mumkin.

Avvalo, siz haqiqatan ham endomorf ekanligingizni to'g'ri aniqlashingiz kerak.

“Ortiqcha vaznga moyillik har doim ham bunday fizikaga tegishli emas”, deb tushuntiradi Akmal Matkarimov. "Ba'zida bu kasallik belgisidir." qalqonsimon bez yoki yurak-qon tomir tizimi. Bunday hollarda vazn yo'qotish uchun har qanday urinish shifokor bilan muhokama qilinishi kerak.

Agar siz sog'lom ekanligingizga yuz foiz ishonchingiz komil bo'lsa va ortiqcha vazn to'xtovsiz buvidan qolgan "meros" dan boshqa narsa emas, keyin siz to'xtovsiz vazn yo'qotish ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

"Endomorflar jismoniy holatini saqlab qolish uchun doimo mashq qilishlari va parhez qilishlari kerak", deydi fitnes o'qituvchisi. “Ular tanalariga energiya taqsimlashda yordam berishlari kerak. Agar siz buni qilishni to'xtatsangiz, unda ortiqcha vazn juda qisqa vaqt ichida qaytadi.

Biz to'g'ri ovqatlanamiz

Ortiqcha vaznga moyil bo'lganlar uchun parhez, lekin orzularni tark etmaydi mukammal figura havo kabi kerak. Axir, hozirgi va kelajakdagi bel atrofi unga bog'liq bo'ladi. Akmal Matkarimov ektomorflar uchun qanday to'g'ri ovqatlanish haqida gapirdi.

"Avvalo, shakar va shirinliklarni istisno qilish kerak", - deb maslahat beradi sportchi. - Bundan abadiy voz kechishingiz kerak, chunki bu mahsulotlar ektomorfning asosiy dushmani. Proteinlarga boy ovqatlar iste'mol qilish kerak. Proteinlardan kilogramm olish qiyin, lekin unda juda ko'p energiya mavjud.

Aytgancha, oziq-ovqat miqdorini haddan tashqari chegaralarga kamaytirishga hojat yo'q. Og'irligingizga qarab hisoblashingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat miqdori va polni yeb, o'zingizni qiynamang tovuq tuxumi o'lchov sizning to'qson beshingizni g'urur bilan ko'rsatsa, tushlik uchun. Bundan tashqari, kechki ovqatlanmaslikning mashhur tendentsiyasiga rioya qilish ham bunga loyiq emas. O'z metabolizmingizni "tarqatish" uchun kuniga uch-to'rt marta ovqatlanishingiz kerak.

"Ozishni xohlaydigan ektomorfning muzlatgichida proteinli mahsulotlar bo'lishi kerak", - deydi Akmal Matkarimov. - Tuxum, lekin ularni sarig'i, kefir, achitilgan pishirilgan sut, tvorog, sut, go'sht, yog'siz baliqsiz iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ammo bu bilan o'zingizni bezovta qilmang. Tana odatlanib qoladi yuqori tarkib dietada protein va siz hech narsaga erisha olmaysiz. Siz dietangizga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Siz turli xil bo'lishi mumkin: bir hafta proteinli dietada o'tirish, ikkinchisi past karbongidratli dietada, doimiy ravishda yoki ozuqa moddalarining turli xil tarkibiga ega bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarning miqdorini kamaytirish yoki oshirish.

Fitnes bo'yicha o'qituvchining so'zlariga ko'ra, yong'oq dietasi tezda vazn yo'qotishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin, chunki yong'oqlar kaloriyalarda juda yuqori va siz ulardan etarli energiya olishingiz mumkin, lekin siz ulardan ko'pini iste'mol qilmaysiz, demak siz yutgansiz. semirmang. Biroq, bunday mono-diet juda ekstremal va faqat sog'lig'i hech qanday tashvish tug'dirmaydiganlar uchun javob beradi.

Tezroq, kuchliroq, balandroq!

Agar siz tezda vazn ortib borayotgan bo'lsangiz, lekin bu qo'shimcha kilogrammni yo'qotishni orzu qilsangiz, unda siz tinchlik haqida unutishingiz kerak bo'ladi. Televizor oldidagi qulay yig'ilishlar ellikta oxirgi o'lchamdagi kiyimlar bilan birga o'tmishda qolishi kerak.

"Endomorflar doimo harakatda bo'lishi kerak", deb hisoblaydi sportchi. - Ular kaloriyalarni yoqishlari, zarur bo'lmagan joylarda qo'shimcha santimetrlar shaklida "yomg'irli kun uchun" ularni tark etmasligi uchun tanalariga yordam berishlari kerak.

Endomorfning eng yaxshi do'stlari yugurish, yurish, velosipedda yurish va arqondan sakrash bo'lishi kerak. Qanchalik baland jismoniy faoliyat, qancha kaloriya yoqiladi, demak, ezgu maqsad shunchalik yaqinroq bo'ladi.

Sport zalida mashg'ulotlarda to'liqlikka moyil bo'lgan odamlarga suyanish kerak asosiy mashqlar, - deydi Akmal Matkarimov. "Bular cho'zilish, o'pka, o'lik ko'tarish, parallel barlar, tortishishlar va beshdan ortiq mushak guruhlarini harakatga keltiradigan barcha mashqlar.

Ammo juda ko'p vazn bilan ishlashga mo'ljallangan mashqlar kilogramm berishga yordam bermaydi. Besh kilogrammli "krep" bilan shtangani yigirma marta ko'tarish yigirma kilogrammli beshtadan ko'ra samaraliroq bo'ladi. Xuddi shu qoida boshqa mashqlar uchun ham amal qiladi. O'n beshdan yigirmagacha takroriy uchdan to'rttagacha to'plamlar nisbatan qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan minimaldir.

- Ideal holda, endomorflar o'tkazishi kerak eng Mashg'ulotdagi vaqt, - deydi Akmal. - Haftada kamida uch marta sport zalida "temir" bilan mashq qilish kerak, qolgan vaqtda esa aerobika bilan shug'ullanishingiz mumkin: yugurish, velosiped minish, arqondan sakrash.

Proteinli diet.

Bir kunlik menyu namunasi:

Nonushta
ikkita tuxum oqi
Dolchinli jo'xori uni, 3 osh qoshiq. qoshiqlar.
Yarim pishirilgan olma.
Qo'shimchalarsiz choy yoki qahva.

Tushlik
Bug'langan tovuq go'shti, 150 g.
Qaynatilgan grechka, 3 osh qoshiq. qoshiqlar.

Kechki ovqat
100 g dan sho'rva. go'sht, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar va go'shtli bulon.

tushdan keyin choy
Tvorog, 200 g.
Sabzavotli salat.

Kechki ovqat
Bug'langan baliq yoki kotlet, 200 g.
Qaynatilgan loviya.

Uyqudan oldin
Bir stakan kefir.

Yong'oq dietasi:

Yong'oqni tushirish kuni:

Kun davomida siz faqat 100 g mutlaqo har qanday yong'oqni eyishingiz mumkin. Kunning ichimliklari - gazsiz suv va yashil choy.

Uch kunlik yong'oq dietasi:

Har uch kun ichida siz 50 g yong'oq eyishingiz mumkin; 100 g kam yog'li baliq, qaynatilgan, pishirilgan, bug'langan, lekin qovurilmagan; 100 g har qanday oq go'sht; pomidor yoki bodring. Ichimliklar: gazsiz suv yoki yashil choy. Tuz, ziravorlar, shakar va soslarga ruxsat berilmaydi.

Besh kunlik yong'oq dietasi:

Kun davomida ruxsat etilgan ovqatlar va ichimliklar bir xil, siz 100 ml sut, fermentlangan pishirilgan sut yoki kefir qo'sha olasiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud, shifokor bilan maslahatlashing.

Ortiqcha vaznga moyillik nima? Dangasa va ochko'z ayol uchun bahona bo'lib xizmat qiladigan o'lmas argumentmi? Yoki o'tirgan odamlarning vaznini yo'qotishiga to'sqinlik qiladigan engib bo'lmaydigan to'siq past kaloriyali dietalar va har kuni mashaqqatli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanasizmi? Biz siz bilan bu masalani muhokama qilamiz. Ammo darhol rozi bo'laylik: tana vaznining nazoratsiz o'sishiga olib keladigan endokrin tizim kasalliklari, biz ortiqcha vaznga moyillikni hisobga olmaymiz. Bunday kasalliklar juda kam uchraydi va ularni o'zingiz uchun "sinab ko'rmaslik" kerak.

Ortiqcha vaznga fiziologik moyillik

Ha, ortiqcha vaznga moyillik bor. Albatta, sizning tanishlaringiz orasida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori, turmush tarzi va yoshidan qat'i nazar, shakli ko'ylagi uchun titroqqa o'xshab ketadigan odamlar bor. Ular hech qachon oziq-ovqat bilan cheklanmaydilar, lekin ayni paytda hech bo'lmaganda keksalikka qadar nozik bo'lib qoladilar. Bunday odamlar to'liqlikka moyil emaslar.

Bundan tashqari, aksincha sodir bo'ladi. Biror kishi nisbatan kam ovqatlanadi, muntazam ravishda harakat qiladi, lekin xo'jayinining sa'y-harakatlariga qaramay, oshqozon va yon tomonlar o'sishda davom etadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Nega ba'zi odamlar hech qachon o'z vazni haqida o'ylamaydilar, boshqalari esa dorixonalarga yugurib, vazn yo'qotish uchun dori-darmonlarni sotib olish uchun navbatga turishadi? Gap shundaki genetik xususiyatlar organizm. Sizning irsiyatingiz haqida hech narsa qila olmaysiz. Sizga faqat qayta-qayta dietaga o'tish, mashq qilish qoladi mashq qilish va vazningizni doimo nazorat qiling.

Inson tana vazniga ko'plab ichki omillar ta'sir qiladi. Ammo asosiylari gormonlardir. Oshqozon osti bezi gormoni bo'lgan insulin yog' zahiralarining cho'kishiga yordam beradi. Kontrinsulyar gormonlar, aksincha, insulin tomonidan to'plangan energiyani imkon qadar tezroq "sarflashga" harakat qiladilar. Bularga quyidagilar kiradi:

• katekolaminlar (dopamin, norepinefrin, adrenalin);
• glyukokortikoidlar (kortizon, gidrokortizon);
• qalqonsimon bez gormonlari (tiroksin, triiodotironin);
• somatotropin (o'sish gormoni).

Insulin va kontrainsular gormonlar

Inson tanasida insulin glyukoza uchun o'tkazgich sifatida ishlaydi. Uning hujayralarga kirib borishiga yordam beradi. Glyukozaning bir qismi tananing energiya ehtiyojlari uchun ishlatiladi. Bizning jigarimiz "foydali bo'lmagan" hamma narsa yog'larga aylanadi va zaxirada saqlanadi. Oshqozon osti bezi qancha ko'p insulin ishlab chiqarsa, ortiqcha vaznga moyillik shunchalik yuqori bo'ladi.

Kontrinsulyar gormonlar tezroq energiya sarflanishiga hissa qo'shadi. Ular glyukozani "yoqadi". Shu bilan birga, ushbu gormonlarning har biri o'z maqsadlariga intiladi.

Adrenalin qo'rquvga sabab bo'ladi. Bu chidamlilikni sezilarli darajada oshiradi, mos ravishda energiya xarajatlarini oshiradi. Gormonning asl vazifasi odamga yirtqichdan qochish uchun uzoq va tez yugurish imkonini berishdir.

Norepinefrin Bu g'azab gormoni. U odamga dushmanni mag'lub etishga yordam berish uchun katta kuch sarflaydi va shu bilan omon qoladi. Bu mushaklar kuchini oshiradi va qon oqimini rag'batlantiradi.

Somatotropin- bu binoni qurayotgan "quruvchilar jamoasi" inson tanasi. Tabiiyki, bu jarayon katta energiya sarfini talab qiladi. Eng katta raqam somatotropin bolalarda, eng kichiki - qariyalarda ishlab chiqariladi. Keksa odamlarda ortiqcha vaznga moyillik asosan ushbu gormon sintezining pasayishi bilan bog'liq.

Glyukokortikoidlar odamni shikastlanish ta'siridan himoya qilish. Ular jarohatni davolashni rag'batlantiradi, qon hujayralari ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu katta qon yo'qotishda juda muhimdir. Shuning uchun glyukokortikoidlar ham foydalanishga hissa qo'shadi katta raqam glyukoza.

Qalqonsimon bez gormonlari metabolizmni tezlashtiradi, somatotropin va katexolaminlarning faoliyatini tartibga soladi.

Albatta, biz kontra-insulyar gormonlarning barcha funktsiyalarini sanab o'tmaganmiz, lekin ulardan faqat eng asosiylari. Asosiysi, ularning barchasi metabolizmni rag'batlantiradi va tananing energiya sarfini oshiradi.

Kontrinsulyar gormonlar tezda glyukozadan foydalanadi va keyin tananing zahiralarini yo'q qila boshlaydi, insulin ehtiyotkorlik bilan "yomg'irli kun uchun" ajratadi. Ular teri osti yog'ini chiqaradi va parchalaydi. Organizmda qancha ko'p kontrainsulyar gormonlar ishlab chiqarilsa, odam ortiqcha vaznga kamroq moyil bo'ladi.

Psixogen omillar

Ortiqcha vaznga moyillik nafaqat fiziologiya bilan belgilanadi. U ta'lim jarayonida olinadi va hatto genetik jihatdan uzatiladi. Agar xarakter hayot jarayonida shakllangan bo'lsa, u holda temperament turi ota-onadan bolalarga meros bo'lib o'tadi.

Xoleriklar va melanxoliklar hissiy jihatdan beqaror turlardir. Har qanday tirnash xususiyati ularning qonida kontrainsulyar gormonlarning ko'payishiga olib keladi. Barqaror flegmatik va sanguine odamlar stressga kamroq moyil bo'ladi. Shu sababli, ular ortiqcha vaznga ega bo'lish ehtimoli ko'proq.

Ammo shunga qaramay, odatlar eng katta rol o'ynaydi. Agar bolaligidan odam sakkiz marta ovqatlanish va bekorchilikka odatlangan bo'lsa, unda uning hayoti davomida bunday "foydali ko'nikmalar" dan xalos bo'lishi juda qiyin bo'ladi. Ortiqcha vaznga fiziologik moyillik bo'lmasa ham, yoshi bilan u yon tomonlarga tarqala boshlaydi.

Semiz ota-onalar nafaqat sizning irsiyatingiz haqida o'ylash uchun imkoniyatdir. Bu bolalar ergashishga harakat qiladigan jonli misol. Bola ota-onasiga taqlid qilib rivojlanadi. Ular nima deyishi unga ahamiyat bermaydi. Eng muhimi, ona va dadam nima qilishlari. Va agar ular ko'p ovqatlansa, kam harakat qilsa va semirib ketsa, bolalar bu xatti-harakatni oddiy deb bilishadi va vaqt o'tishi bilan ota-onalarning odatlari o'zlarining odatlariga aylanadi.

Ortiqcha vaznga moyillik jumla emas. Bu shunchaki qattiqroq dietani iste'mol qilish, ko'proq mashq qilish, uzoqroq mashq qilish, tez-tez taroziga tushish, o'z figurangizni diqqat bilan kuzatib borish kerakligini anglatadi. Yonlarda yog 'yo'q joydan paydo bo'lmaydi, u faqat muzlatgichdan olinadi.

Ortiqcha vaznga moyillik ham, yosh ham, og'iz kontratseptivlaridan foydalanish ham, homiladorlik ham siz uchun bahona bo'lmasligi kerak. Sabablarni emas, balki imkoniyatlarni topishga e'tibor qarating. Shundagina siz nozik figuraga ega bo'lish uchun kuch va motivatsiyaga ega bo'lasiz.

Manba:

Shu kabi maqolalar:

• Kategoriyalar

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (252)
    • (35)
  • (1412)
    • (215)
    • (246)
    • (135)
    • (144)

Ko'pgina ayollar ortiqcha vaznga moyillikni deyarli jumla deb hisoblashadi. Bundan tashqari, siz genetikadan qochib qutula olmaysiz va merosxo'rlik qila olmaydigan umumiy ibora mavjud tashqi ko'rinish va onasining kattaligi - juda tabiiy.

Ayni paytda, vazn yo'qotish sohasidagi amerikalik mutaxassislar D. Bek va D. Kessler deyarli bir ovozdan shunday deb ta'kidlaydilar: "Genlar - bu genlar va to'liqlik holatlarining 90 foizi to'yib ovqatlanmaslik, buzilgan rejim va sog'lom jismoniy faoliyatning etishmasligi".

To'g'ri strategiya o'zingizga ishonishga va ortiqcha vaznni engishga yordam beradi - vakolatli motivatsiya, yaxshi tashkil etilgan ovqatlar va optimal jismoniy faoliyat.

Ortiqcha vaznga moyillikka qarshi motivatsiya sirlari

Ijobiy fikrlash tarafdorlari fikrning moddiy ekanligiga ishonishadi. Bu nafaqat go'zal figurali orzularimizga taalluqlidir, balki, afsuski, "siz to'liqlik, yomon irsiyat, giyohvandlik, stress va atrof-muhit hamma narsaga aybdor" kabi iboralar.

Fikrning moddiy ekanligi haqida ko‘plab dalillar mavjud. Luiza Xey yoki Jo Vitalening istalgan kitobini oching. Va agar o'qish sizning ustuvorliklaringizdan biri bo'lmasa, o'ylab ko'ring - agar siz zerikarli olxa kabi aylanib yursangiz va onangiz tug'ilgandan keyin albatta semirib ketishingizni takrorlasangiz, siz doimo shunday bo'lasiz. Yomon kayfiyat. Shunday qilib, uzoq emas va shokoladli bar bilan birga "tasalli bulochka". Va bu gazaklar, ehtimol, faqat sizning vazningizni oshiradi.

O'zingiz xohlagan narsa bo'lishingiz mumkinligiga ishonishga harakat qiling. O'zingizning shaklingiz bilan erishib bo'lmaydigan idealga intilishning ma'nosi yo'q, lekin ortiqcha yog'ga ega bo'lmaslik, "osilgan" qorin va kalçalar har bir ayolning kuchida. O'z ustingizda ishlang!

Semirib ketish uchun to'g'ri fikrlashga besh qadam

1. O'zingizga ovqat, zavq va dam olishni taqiqlamang
Agar siz "onam semiz, shuning uchun men faqat dietaga o'tishim kerak" tarzida o'ylasangiz, buzilish muqarrar. Aqlli bo'ling - turli xil sog'lom taomlardan eng mazalisini tanlang va ulardan zavqlaning. Va o'zingizga faqat yuqori sifatli mahsulotlar kerakligini aytishni unutmang.

2. Kiyimlar tufayli azob chekishni to'xtating
Ushbu mavsumda ba'zi moda narsalar sizga mos kelmasligi uchun o'zingizni tanqid qilishni to'xtating. Tanlashga harakat qiling joriy tendentsiyalar, bu raqamning qadr-qimmatini ta'kidlaydi va "model kabi nozik bo'lish" g'oyasini qoldiradi. Haqiqiy maqsadlar ancha yaxshi ishlaydi, chunki ularga erishish mumkin.

3. Ota-onangizni yolg'iz qoldiring
Ularning to'liqligi ularning tanlovidir. Barcha mas'uliyatni ularga yuklamang. Bugun siz o'z tanlovingizni qila oladigan katta odamsiz va onangiz yoki otangizning ovqatlanish odatlariga rioya qilishga umuman majbur emassiz.

4. Giyohvandligingizni omad deb qabul qiling
Agar siz genetik jihatdan ozg'in bo'lsangiz, siz hech qachon yugurishni va velosiped haydashni, gamburger yeyishni va kardiologning kutish xonasiga borishni o'rganmagan bo'lishingiz mumkin edi. Ortiqcha vaznga moyillik - bu sizning sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borish, o'rganish imkoniyatidir sog'lom ovqatlanish har kuni va yanada ongliroq yashang. O'ylab ko'r.

5. Odamlarni semiz va ozg‘inga bo‘lishni bas qiling
Oriq qizlarni omadli va ularga hasadgo'y deb hisoblasangiz-da, negativlik har qanday to'g'ri fikrlarni bo'g'adi. Rashk qilishni to'xtating va boshqalarga e'tiboringizni qarating. O'zingizning figurangizga qarashni boshlaganingizdan so'ng, o'zingiz uchun "shaxsiy" maqsadlarni qo'ying, masalan, bitiruv marosimida yoki o'tgan yozda bo'lganingizdan ko'ra ozg'inroq bo'lish. Kilo yo'qotish kundaligiga "Men Zoya kabi nozik bo'lishni xohlayman" deb yozmang va yaqin kelajakda sizga kundalik kerak bo'lmasligi mumkin.

Men ovqatga qaramman samarali usullar vazn yo'qotish Sofiya Efrosinina

ortiqcha vaznga moyillik

ortiqcha vaznga moyillik

Donuts sog'lom, muvozanatli ovqatlanishning umumiy tarkibiy qismidir.

Bruk Smit, KrispyKreme donut tarmog'ining matbuot kotibi

Ortiqcha vaznga moyillik - bu odamni bir xil darajada ushlab turish uchun qilingan barcha harakatlarga qaramay, doimiy ravishda vazn ortishiga olib keladigan narsa. Bu narsa go'yo past kaloriyali ovqatlarning kichik qismlaridan yog'ni sintez qiladi va uni darhol oshqozon va sonlarga to'playdi. To'liqlikka moyillik go'yoki sekin metabolizm natijasidir, deb ishoniladi. Hech kim, albatta, nima uchun sekinlashishini bilmaydi (faqat ko'plab taxminlar mavjud, masalan, dietalar, tez ovqatlanish, gazlangan suv, homiladorlik, gormonal tabletkalar va boshqalar uni sekinlashtiradi). Xuddi sekin metabolizm meros bo'lib o'tadimi yoki yo'qmi, uni yuqtirish mumkinmi (juda ko'p qarama-qarshiliklar mavjud) hech kim bilmaganidek, bir narsa aniq: agar siz uni "ushlasangiz", unga qarshilik ko'rsatish deyarli foydasiz.

Bundan kelib chiqadigan bo'lsak, mening fikrimcha, yolg'ondan kelib chiqadigan bo'lsak, hech qanday mubolag'asiz hayotni olish uchun bag'ishlash kerak. nozik figura ko'pchilikka sovg'a sifatida beriladi. Bunday vaziyatda yonayotgan adolatsizlik hatto bir qarashda ham aniq: bunday munosabat bilan kuchlar boshida tugaydi.

Biroq, bu ishonch qanchalik to'g'ri? Shunday bo'ldiki, biz ko'p narsalarni shubhasiz va sog'lom tanqid qilmasdan imon bilan qabul qilamiz. Agar bu e'tiqodlar maqsadlarimizga erishishimizga to'sqinlik qilmasa, bu maqbuldir. Ammo agar ular halokatli harakat qilsalar, unda ularning haqiqati haqida o'ylash kerak. Ba'zan biz faqat ko'rinadi biri ikkinchisining oqibati, haqiqat boshqacha.

Shunday qilib, keling, adolatni tiklaylik va semiz odamlarning metabolizmi nozik odamlarning metabolizmidan qanday farq qilishini aniqlaylik. Va nima uchun, umuman olganda, ba'zilari boshqalarga qaraganda omadliroq?